Miks, kui sisenete väga kuuma aurusauna, kas tunnete külmavärinad?

Nikolai Nosov, tehnikateaduste doktor, Samara Riikliku Tehnikaülikooli osakonna "Insenertehnoloogia" juht

Usutakse, et külmavärinad - märk kehatemperatuuri tõusust. Mõnikord juhtub see vanemal. Arstid nimetavad seda riiki "valge palavik" ja selgitavad seda sellega, et keha ise võitleb vasokonstriktsiooniga ja nad spasmid.

Seega on külmavärvide põhjuseks keha olemasolu ebasoodsates temperatuuritingimustes. Kui vannis on äkitselt nohu, luksumine, aevastamine või külma tunne, tähendab see, et teil on soojusšokk. Reeglina esineb see järsku temperatuuri langusega, eriti algajatele. Selle vältimiseks tuleb keha järk-järgult kuumutada. Kui vajutad kohe "kõva" aurusauna, on külmavärinad vältimatud.

Muide, kogenud suplejatel on selline külmavärinad. Tõsi, nad loovad selle kunstlikult. Selleks on vaja 110–120 ° C juures aurutamist külma vette (ilma peata) - see tähendab, et "valge palavik" saavutatakse, kui pea on kuum ja jäsemed on külmad. Pärast seda peaksite jälle minema aurusauna, tõstes temperatuuri. Protseduuri korratakse kaks või kolm korda. Parem on aurusauna riiulil asuda: see suurendab temperatuuri erinevuse mõju.

Külmutus pärast vanni

Kui keha puutub kokku külma või kuuma stiimuli normaalse temperatuuriga, tekivad teatud tunded, mis põhjustavad keha refleksilisi (tahtmatuid) reaktsioone.
Termoregulatsiooni mehhanismide aktiveerimiseks on peamiseks signalisatsiooniseadmeks naha termoretseptorid. Külm ja kuum ärritav toime mõjutab peamiselt naha närve. Kiire reageerimise tulemusena tekib naha väikeste veresoonte spasm ja, mis veelgi olulisem, lihaskrambid, mille tulemuseks on nende hämmastumine. Mida kiiremini nahk muudab temperatuuri, seda halvemini taluvad vastavad tunded. Aeglase kuumutamisega nõrgenevad ja isegi kaovad spastilised reaktsioonid. Seetõttu on soovitatav aeglane soojenemine järkjärgulise üleminekuga alumisest riiulist ülemisele. Aeglane soojenemine omab sõltuvust tekitavat mõju ning sellega seoses on inimkeha võimed mõnikord suured.
Näiteks kui inimene pannakse sooja, meeldivasse keskkonda ja alandab aeglaselt ümbritseva õhu temperatuuri, siis võib inimene surra hüpotermiast, ilma et ta oleks tundnud ohtlikku joont. Kui inimene asetatakse järsult külma vette, järgneb vägivaldne reaktsioon, mis võib põhjustada šokki. Keha vägivaldne reaktsioon toimub kuumutamisel. Kui keha on kastetud kuuma (50 ° C) vette, käivitub kaitsereaktsioon. Põletus võib tekkida kõrgemal temperatuuril (55 ° C või rohkem). Vannis toimub see veidi erinevalt. Siin kuumutatakse keha kuuma õhuga ja mida madalam on suhteline niiskus, seda vähem on keha reaktsioon märgatav. Bathi armastajad teavad, et sama õhutemperatuur erineva suhtelise niiskusega tajub keha erinevalt. Kui vann, mis on kuumutatud 120 ° C-ni, suurendab oluliselt niiskust, võib see põhjustada keha teatud osade põletusi. See temperatuur soojendab nahka mõne minuti pärast ja kogu keha soojendamine võtab palju kauem aega.
Madalas niiskuses tajutakse seda temperatuuri mugavana. Sel juhul on naha aurustamine (stratum corneum pehmendamiseks ja sebumi pooride puhastamiseks) valutu.
Piisavalt pikk muutus nahatemperatuuril viib alati veresoonte laienemisele - loomulik refleksreaktsioon. Rikkalikust verevoolust tingitud keha püüab vähendada naha temperatuuri, säästes põletustest. Ja kuna verevoolu reguleerivad naha kaugel asuvad retseptorid, on reguleerimine aeglane, põhjustamata spastilisi nähtusi. Naha veresoonte laienemise välismärkimine on naha punetus, mis on loomulik ja üsna normaalne reaktsioon. Keha vasodilataatori reaktsioon annab suurema vahetuse keha probleemsetes piirkondades. On hea paranemisprotsess.
Kui tsirkuleeriv veri ei suuda soovitud naha temperatuuri säilitamise ülesandega enam toime tulla, hakkab see juba kuumenema, muutes sisemise (subkutaanse) organi temperatuuri, mille kaudu ringlus toimub. See protsess põhjustab külmavärinad, mis on täiesti terve loomulik reaktsioon. Ja kuigi külmavärinaid ravitakse tihti ettevaatlikult, identifitseerides selle haigusega, ei tohiks seda segi ajada valuliku seisundi põhjustatud külmavärvidega.
Kui ülalkirjeldatud protsesside tulemusena ei ole keha enam võimeline vältima keha ohtlikku ülekuumenemist üle 39-40 ° C, siis ilmuvad ilmingud: iiveldus, nõrkus jne. Sellisel juhul tuleb käitumusliku termoregulatsiooni hetk kohe, kui inimene teeb teadlikke tegevusi:
veega jahutatud, avab akna või ukse, lülitab sisse ventilatsiooni või lahkub kuuma ruumist.

Sellega seoses ei saa kõiki vanni kliimarežiime, mida inimene suudab vastu võtta, meelitades ainult oma reflekteerimisvõime, pidada kahjulikuks, sest need on looduse poolt ette nähtud sünnil. Selles mõttes on äärmuslik vann hea väljaõpe refleksivõime arendamiseks ja toetab keha treeningu ajal. Sellised režiimid on kasulikud tervele inimesele. Ülekuumenemise korral, kui inimene on sunnitud suplusprotseduuri katkestama, kantakse termilise protseduuri kahjustamise ja eeliste küsimused üle iga üksiku inimese refleksivõime piirkonda ja sõltuvad individuaalsetest võimetest.

Laste ja täiskasvanute palavikuta külmavärinad 10 peamist põhjust

Külmad, valusad kogemused, vigastused, vanusega seotud muutused, erineva raskusega haigused, kõik need tegurid erinevad üksteisest enam-vähem. Ühine on see, et nendega kaasnevad sageli külmavärinad, põhjused ja soovitused kõrvaldamiseks allpool.

Külmaga külmavärinad

Külmetus ei tule üksi, vaid terve hulk ebameeldivaid sümptomaatilisi kogemusi. Neist eriti käegakatsutav on külm, kus keha raputab lihaste väheste krampidega ja hambaid klõpsavad tahtmatult üksteisele. Millised võivad olla selle sümptomi edasised ilmingud?

Kui külma hakkab külmuma hakkama, tähendab see seda, et inimene hakkas võitlema viirusega, mis teda külma eest tõmbas.

Kui temperatuur langeb väliskeskkonnas, tekib siseorganites ka soojuse taseme langus, nii et vähemalt mingil viisil kompenseerib see peenelt vähendatud lihaseid, mis tekitavad soojust. See on ilmselt üksikjuhtum, kui lihaseid ei vähendata nende koormusest, vaid vabastada soojus. Soojuse puudumise tõttu väriseme nohu.

Znobit koos seedetrakti haigusega

Seedetrakti haigused on väga tavaline arsti juurde mineku põhjus. Nende tervisehäirete levimus on tingitud asjaolust, et seedetrakti struktuuris on kaasatud suur hulk elundeid ja seedimisprotsess ise on ülekoormatud ja praktiliselt katkematu. Ei ole üllatav, et seedehäired on meie aja nuhtlus ja nendega võib kaasneda külmavärinad.

Iiveldus ja viletsus ei tähenda iseenesest selgelt seedetrakti haigusi. Viletsus on peamiselt märgiks ravimite, raseduse, toidumürgistuse ja närvilisuse põhjustatud tugevast mürgistusest ning ilmneb koos iiveldusega.

Külmavärinad, millel on märkimisväärne vererõhu langus

Viletsus palaviku puudumisel, nähtus iseenesest ebanormaalne ja nõuab tõsist tähelepanu. Niisiis, jahedusega on valu, soov lamada, nõrkus.

Veresoonte haigusega inimestel on sageli tunne, et naha alla jäävad hane muhud, jahedus. See on tingitud vereringe halvenemisest, millega kaasnevad vererõhu erinevused.

Külmavärinad tekivad tugeva vererõhu hüppamise ajal. Kui rõhk naaseb vastavalt normaalsele tasemele, siis jahuta ise.

Põgusus endokriinsetes haigustes

Kilpnäärme haigusest tingitud häiritud termoregulatsioon, külmavärinate tavaline põhjus. Fakt on see, et kilpnääre toodab hormone, mis on seotud soojusülekande reguleerimisega.

Kui menopausi naised tunnevad tihti jahedat. Selle põhjuseks on vanusega seotud muutused, mille korral tavaline hormonaalne tase väheneb. Selle aja jooksul, et vältida värisemist, on vaja valida koos arstiga puuduvate hormoonide vastuvõtmise viis, mis mõjutab positiivselt heaolu stabiilsust.

Külmavärinad pingelistes olukordades ja pingete närvidega

Probleem teenuses, tema isiklikus elus on tavaliselt kaasas rohkem või vähem märgatav külm. See ei ole mingil moel seotud temperatuuriga ja väliste ärritavate ainete puhul on kaitsesüsteemid aktiveerunud stressi kujul.

Inimesed, kellel on pidevalt külmad jäsemed, on vähendanud veresoonte tooni. Sageli on neil soov soojeneda, kuid seda on raske teha. Kontrastvee protseduurid, dušš, kustutamine, vannikülastus - see kõik ei aita külma tunda ja annab laevadele vajaliku tooni.

Väljakutse nakkuse tagajärjel

Pärast ravikuuri kindlaksmääramist ja valimist on võimalik konfiskeeritud infektsiooni põhjustatud külmavärinad vabaneda.

Viiruste kaudu erituvad kahjulikud komponendid lisavad külmavärinadele ka iiveldust.

Külmade pingete tõttu külmavärinad

Hüpertermia ajal esinevate külmavärvide laad on seotud veresoone reaktsiooniga külmumisele. Seega pika külma viibimise ajal laevad jahutatakse ja nende kitsenemine toimub, verevool häiritakse ja ilmub külmus.

Põhimõtteliselt algab võitlus külmavärinatega erinevate haiguste varase ennetamise etapis. Sellele küsimusele aitavad kaasa ka süstemaatilised tervisekontrollid.

See külmub ARVI ja ORZ-iga

Kui kehatemperatuur tõuseb 37 kraadini, ei ole vaja seda palavikuvastaste ainetega maha lasta. Palavik ja külmavärinad, keha raputades, on immuunsuse aktiveerimise indikaatorid ja keha on alles hakanud võitlema patogeensete viirustega. Kella peksmiseks on vajalik, kui temperatuur tõuseb 38 kraadini ja üle selle. Fakt on see, et selline temperatuur põletab keha, mitte ainult viirust, mistõttu võetakse palavikuvastaseid ravimeid.

Kasulik video, Komarovsky umbes külmavärinad akuutse hingamisteede viirusinfektsioonide ilma temperatuurita

Dieet ja külmavärinad

Naised ja sagedamini tütarlapsed järgivad igat liiki dieetide uudseid retsepte, julgustades neid muutuma õhemaks, eemaldama ekstra naela ja tervendama nahka. Kuid mitte alati sellised soovitused vastavad tervisliku toitumise standarditele.

Alatoitluse tagajärjel võib ainevahetus aeglustuda, millega kaasnevad "hane muhke" ja külmavärinad. Heaolu taastamiseks ja külmavärinatest vabanemiseks saame soovitada, et te ei kasutaks oma koostises, toodetes süüa ja sööksid tasakaalustatult.

Posttraumaatilised külmavärinad

Vigastused on alati ebameeldivad, valusad ja häirivad. Keerulised luumurrud aheldatakse alusele pidevalt ja koormatakse kipsi kandmisega. Vigastuse saamine, närvisüsteem on tugevuse test. Lisaks kahjustatud kudedele mõjutavad ka närvilõpmed, mis spetsialistide poolt täielikult uurimata põhjustel reageerivad nende hävitamisele keha külmavärinadega, „hani muhke”.

Traumajärgsetest külmavärinatest vabanemine tekib pärast keha kaitset, mis on suunatud vigastuste paranemisele, ning viljakuse ilmingute täielik lõpetamine ilmneb eduka ravi ajal.

Miks sai vanni järel halb - mida teha, kui tunnete ennast halvasti

Vanade aegade ajast pidi ta minema auru, soojendama ja pesta vannis kord nädalas. Seal oli püsivus, oli harjumus ja omamoodi “saunaküvenemine”. Nüüd saate sageli kuulda, et seepi kuningriigist on saanud mingi vale koht. Sageli tunneme end pärast vanni halbust, ilmuvad erinevad tervisehäired, peavalud, iiveldus jne.

Halva tervise põhjused on väga erinevad ja mitte alati süüdistada neid vanni, soojuse, auru ja kuuma veega. Kuid vanni protseduure ei ole vaja käsitleda süütu meelelahutusena.

See ei ole esimene kord, kui ma räägin asjaolust, et vann võib karistada käitumatu käitumise, tarbetu meeleheite ja soovi üle salvestada. Vanni tuleb austada ja tõsiselt kohelda. Mis tahes vigu järgnes kohe halva tervise eest karistamine.

Miks muutub vanni järel halb ja millised haigused on võimalikud

Mitte igaüks ei saa olla pikka aega suletud, kuumas ja niiskes ruumis. Soojuse ja auru sissepritsimine on vaid kõrge temperatuuri ja niiskuse loomine. See tekitab vererõhu tõusu, õhupuuduse ja nõrkuse ilmumist.

Isegi „super-kuumad” vannitoolid lähevad puhkama, jahtuma, valama külma vett, ujuma vannides ja sukelduma jõe jahedasse.

Inimene on valmistatud lihast ja verest, meie kehal on võimaluste piir. Te ei tohiks proovida seadistada vannitoa riiulile jäämist. Vanni esimene seadus on soojuse ja külma vaheldumine, kohustuslikud kontrastsed veemenetlused.

Punased laigud nahal

Punaste täppide ilmumine nahal vannis või selle järel - keha tavaline reaktsioon. Vere liigub kehas mitte ainult veenide ja arterite kaudu. Vereringe usaldusväärsed abilised - kapillaarid ei ole viimane roll.

Kapillaarid moodustavad suure kehakaalu, mis katab meie keha kõik osad. Tavalises igapäevaelus ei tähenda me tohutut tööd, mida kapillaarid teevad, andes verd kõige eraldatumatele nurkadele.

Niipea kui kehatemperatuur tõuseb, suureneb verevool kapillaaridesse. Nahakapillaaride mõnedes osades on rohkem ja seetõttu on punetust.

Kui harjutate luudega normaalses režiimis - stimuleeritakse veresooni, veri voolab kiiremini, nii et nahk muutub punaseks. Aga kui te koorite oma keha luud kogu oma jõuga ja rumalusega, saad tõelise verevoolu ja isegi verevalumid. Kapillaarid vigastatakse ja seetõttu purunevad nad.

Punased laigud nahal vanni ajal ja pärast seda ei ole absoluutselt ohtlikud.

Punetus läheb kohe, kui kehatemperatuur hakkab langema, verevool väheneb ja südame löögisagedus normaliseerub. Kuidas seda teha?

On vaja külma vett valada, istuda ooteruumis puhata, juua veidi vett.

Tinnitus pärast vanni

Tinnituse ilmumine vanni külastamise ajal või kohe pärast seda on keha signaal rõhu suurendamiseks ja termoregulatsiooni rikkumiseks.

Selliste probleemide vältimiseks piisab teie pea kaitsmisest ülemäärase kuumuse eest. Banaalse lahendus on lihtne: sa pead reeglina vanni mütsi kandma.

Kübar vannis, eriti aurusaunas - see on peamine kaitse küttest.

Tahad end hästi tunda - kanda vannis mütsi!

Punased silmad

Kõige sagedamini seisavad vannitegevuse algajad silmitsi silmade valged punetused. Silma nurgas ilmub mikroskoopiline punane kapillaarvõrk. See on juba tõsine pakkumine heaolu halvenemise jaoks.

Kõige sagedamini juhtub see inimestel, kes kalduvad kõrget vererõhku ja supelravi algajaid.

Kõrge temperatuur on mitte kõigile. Ainult aurusaunas tuleb ära võtta, istuda ülemisele riiulile kauem kui määratud aeg - tema silmad muutuvad punaseks.

Selliste probleemide vältimiseks ei ole vaja mitte ainult vähendada aurusauna sisenemise aega, vaid ka sellele kulunud aega. Pea kaitseks ülekuumenemise eest on vajalik vanni kork.

Peab puhkama minema sagedamini, valama külma vett ja juua palju vett.

Tume ringid ja silmade tumenemine

Tume ringide põhjused ja silmade tumenemine on mitu:

1. Kui ülemise kere ja alumise vahel esineb rõhuerinevus
2. Haigusi võib vallandada vererõhu erinevus kehas ja atmosfäärirõhk - kehal ei ole aega taastada, kohaneda supluskliimaga
3. Ta ei saanud verd nõutavas koguses ajusse, ta ei saanud vajalikku toitumist
4. Kõrge vanni temperatuur, tihe ruum, aegunud õhk

Kokkupuute vältimine aitab puhata ventileeritavas, mitte kuumas ruumis, rikkalikus jookis ja magusas kommis.

Soovitatav on pikali puhata, niiske ja jahe rätik peas.

Vere nina

Suurenenud vererõhk, pikaajaline viibimine kuumas vannis või kuivas saunaruumis viib ninaverejooksuni.

Kui teil on ninaverejooks - see on hoiatus, et olete suplusrõõmude üle ülekuumenenud, see on esimene soojuse käigu sümptom.

Keeda jahedas vees, laske jahtuda, peate oma pea niiske jaheda rätikuga pakkima.

Haige vannis

Iiveldus - kaugel tunne, mul tekkis selline probleem kaks korda:

1. Ma läksin vannisse tühja kõhuga
2. Kui sa vannile vihastasid

Vannist võib tekkida iivelduse seadus - see juhtub siis, kui aju verevarustus on ebapiisav, vere madal hemoglobiinisisaldus, mürgine süsinikmonooksiid või süsinikdioksiid (näiteks suitsetamisel).

Kuumal suplusmaal toimuvad järgmised juhtumid: aju laevad laienevad kuumutamisel ja selle tulemusena väheneb rõhk.

Lihtsalt öeldes on vereringes puudus punastest verelibledest - aju ei ole hapnikuga varustatud. Keha hakkab ennast päästma - suurendab süstoolset rõhku.

See on survetegur - jõud, mis surub verd südamest. Süda hakkab tugevamalt kokku leppima, suureneb vererõhu tase arteris. Ilmuvad iiveldus ja pearinglus.

Selliste probleemide vältimiseks tuleb teil jälgida vanni temperatuuri, mitte üle kuumeneda. Ja enne vanni tuleb süüa lihtsalt ja muidugi mitte suitsetada.

Noh, miks ugorat vannis ja kuidas vältida selliseid vigu, kirjutasin eraldi artiklis. Jälgige linki ja tutvuge oma kurbaga, samuti sellistel juhtudel.

Dizzy vannis

Pearinglus esineb mitmel põhjusel:

1. Suhteliselt madal veresuhkur
2. Aju tugev ülekuumenemine
3. Terav vere väljavool ajus

Kui teil on vannis pearinglus - see on kindel signaal, et on aeg lõpetada meeldivate protseduuridega. On vaja puhata jahedas ruumis, jahutada ülekuumenenud keha, pühkida kuiv, vahetada riideid ja minna koju, et juua teed!

Ärge unustage murettekitavaid sümptomeid, sest keha ise saadab hoiatusi halva tervise kohta. Kui te selliseid signaale ei kuula, on võimalik tõsisemad tagajärjed, näiteks teadvuse kadumine, minestamine.

Paha

Kui muutute kahvatuks, tunnete iiveldust, õhupuudust, lämbumist. Teil on nõrk pulss, vahelduv hingamine ja halb koordineerimine - vajate kiiret abi!

Kõik need sümptomid iseloomustavad minestamist.

Minestamine on vastuolus aju verevarustusega. Teadvuse kadumisele on palju põhjuseid:

1. Pikaajaline viibimine niiskes ja hämaras ruumis
2. Südamehaigus (arütmia, stenokardia)
3. Hapniku vähendamine veres (hapniku puudumine)
4. Närvihäired (stress, hirm, järsk tõus horisontaalasendist)

On tore, kui teie kõrval on isik, kes võib anda esmaabi. Kui aga teiselt poolt ei ole oodata abi, niipea kui te tunnete ennast halvasti, lähete kiiremini värske õhu kätte ja hingate sügavalt.

Paraku, aga sellistel juhtudel peaks suplus tseremoonia kohe lõpetama.

Vanni külastamiseks kehtivad ühtsed reeglid, nad on täiesti lihtsad ja tuttavad sõna otseses mõttes kõigile:

• Enne vanni ja selles ei saa juua alkoholi, suitsetada
• Sa ei saa haiguste ägedate etappide ajal vanni minna.
• Enne vann peaks olema lihtne süüa
• Kasutage kindlasti kaitseriietust (mütsid, lehed, kindad)
• Kohustuslik vastavus temperatuurile
• Aurusaunas viibimise aega on vaja kontrollida.
• Vajadus puhata pärast aurusauna külastamist
• Halva enesetunde korral tuleb vanniprotseduurid peatada või täielikult peatada.

Paljud inimesed nagu vann, see on tore, kui alustate seda juba varases eas. Siis muutuvad kõik need reeglid normiks. Avid banshchiki õppis teie keha kuulama, kuidas see reageerib konkreetsele vanni atmosfäärile.

Kui tunnete end halvas vannis - ärge kartke, küsi abi oma lähedastelt. Ma olen kindel, et mitte ükski suplusriigi kuningriik ei jäta sind üksi raskustega!

Saun Vannide ehitamise ja kasutamise foorum

Leopardi nahk: hea või halb?

• Nagu
• Ei meeldi

Arsenycum 09 juuli 2012

Siin tuleb ujuma kuuma vedruga, jahutada külmas või järves (+ 4-6 * C) aastaringselt. Vannitoas tõstame temperatuuri (kuni 55 * C - mõõdetud) - me katkestame inimesed, enam kui 3 inimest pole olemas. Kellaajal, mis seisab kuni 5 minutit, laske 30 sekundi pärast aeglaselt, ilma vett segamata. hüpata - õhku jahutada ja siis rahulikult istuda. Pärast kahte järve käijad ilmuvad pärast esimest rõngast erüteemi. Kui jahutate õhus - ilmub veel täpiline erüteem, kuid rõngas - palju hiljem. Paresteesia tunne on mitmekülgne: goosebumps, nõelad, madu ronimine; kui sa kuivad järves pärast külma - keskne saabumine (hašiši hapka mõju), siis sa ei tunne külma.
Kes istub vannides 30-40 * C - just väga punane, ilma määrimisteta. Kuid see ilmneb pärast kontrastsust külma veega.
Järeldus: ilmub kõrgete temperatuuride, vahelduva vaheldumise ja pikaajalise kokkupuute korral - sügav soojenemine, vastikuse, letargia ja lihasnõrkuse taustal. Kauged tunded võivad kombineerida jahutamisperioode või vastupidi, kuumust - visata tekk. Kuid need ilmuvad reeglina ülemäärase viibimisega. Ülejäänud on ülalpool märgitud.

Anatool, retseptorid paiknevad enam-vähem sümmeetriliselt 1 cm2 pindalaga. Ärrituse kohta: kahe nõelaga kompass, kui vardad liiguvad kuni 10 mm või veidi vähem, tajutakse seda ühe süstena - rohkem kui sada retseptorit, see lihtsalt lisab ühele, kuid tugevamale stiimulile. Siin on sekkumine. Ülejäänud on ülalpool märgitud.
Pro leopardism on lõppenud - see on vaid nähtus, mis peegeldab kõrgenenud temperatuuri või sügava kuumutamise kaudu vaskulaarset pareseesi - termoregulatsioonimehhanismide käivitamise tagajärjel. Ei ole rakendatud meditsiinilist ravi - standard-refleksversioon (filiaali nimi ilmub)

Ma vastan siia Ramunas:
Vastupidav, eriti terav - suure hulga äärmuslike temperatuuride korral on see tehnika tinglikult ohtlik. Siin on väga oluline tervise esialgne taust (süsteemi seisund), organismi sobivus soojusülekandele ja kompenseerivate mehhanismide väljatöötamine, organismi individuaalsed omadused. PN2 selles artiklis esitatud artiklis olen juba lisanud. Hästi dispergeeruv sümpaatiline NA (soojus) ja järsult vagusno aeglustavad (parasümpaatiline süsteem) - külm. Tõlgi kõik autol: m. libisemine, kallutamine, pidurivoolikute purustamine jne. Organism on refleks - erutus n. vagus: südame seiskumine ja hingamisteede seiskumine koos laringspasmiga - surmav sünkoop. Klamüüdia kolooniate areng siin ei ole spetsiifiline - see immuunsus on pragunenud, puudub seos kiigetega. Mõõduka swingiga on positiivne stimulatsioon:
- immuunsus (vererakkude vabastamine depost, immuunvastuse aktiveerimine), kuid pikaajaline hüpotermia seda pärsib; talvel ei peeta ujumist - vaid teguri lühimust.
- "magava" veresoonte ülikiire avamine ja verevoolu ümberjaotamine soojuskadude minimeerimiseks;
- närvisüsteemi kõikide osade tooni kiire ümberkorraldamine.
- ainevahetuse stimuleerimine (lagunemise ja uue sünteesi faas).
Kõik see võimaldab teil luua ebatavaliselt kerge oleku, mida igaüks tahab.
Kuid me peame meeles pidama, sealhulgas kiire ja raevukas: kus see on õhuke - see puruneb seal.
Sõnum muudeti: Arsenycum (9. juuli 2012 - 15:24)

• Nagu
• Ei meeldi

Ramunas 09. juuli 2012

Niisiis, mõnda aega tagasi väljendatud arvamus, et „leopyrdovo” on tunnistus, mida ma jagan ja toetan mingil moel.

keha NÄITA, mis on hea ja mis on selle jaoks halb - ja kui inimene ei ole võimeline "LUGEGE" või IGNORE seda, mida keha näitab - see ei tähenda, et keha annab märku "niochem".

teiseks, lehmade ümberpööramise STOP (mis on leopardia märk) ei saa tuleneda mitte ainult soojuse POORBY mõjust, BUT ja keha pinna külmutamisest.

see tähendab, et ORGANISM on kaitstud lollade tegude eest - kui me räägime külma veega - keha peatab vereringe, et sisemisi külmutada.
see tähendab, et osa elust ja nahast ohverdab keha üldist elutegevust.

Muide - on olemas artikkel niisuguse raske röstimise hävitavuse kohta ja "kontrastne" hüppamine külma vette - sellepärast on riigis leopardi uimedel kõige kõrgem südameinfarkti suremus.

Artiklis (mis on leedu keeles) on näide sellest, kuidas lühikese aja jooksul suri südameinfarkti käigus kuus võistlejat (kes elasid ainult tervislikke eluviise - tervislik eluviis) ühest meeskonnast - ja selgus, et nad olid lollast (põhjustades leopardi) temperatuure kuivades õhukottides. kuna CONTRAST hüppas külma vette - kogu keha reaktsioonide ahel saadi seal koos erinevate hormoonide vabanemise inventuuriga igas etapis ja lõpptulemus - klamüüdia kolooniate moodustumine südame piirkonnas ja selle tulemusena südameatakk.

• Nagu
• Ei meeldi

Ramunas 09. juuli 2012

Pro leopardism on lõppenud - see on vaid nähtus, mis peegeldab kõrgenenud temperatuuri või sügava kuumutamise kaudu vaskulaarset pareseesi - termoregulatsioonimehhanismide käivitamise tagajärjel. Ei ole rakendatud meditsiinilist ravi - standard-refleksversioon (filiaali nimi ilmub)

parafraseerides - kui see on võimalik - leopard - see on PARALICH, mis on laevade all, mida mõjutavad organismile alluvad temperatuurid (mitte ainult kõrgendatud, vaid ka vähenenud).
Selle põhjuseks on keha kahjulike temperatuuride eest kaitsmise mehhanismide käivitamine.

muide - selles kontekstis tähendab sõna "temperatuur" kõigi nelja termilise mõju mõju - kontakt, konvektiivne, kondenseerumine ja RADIATIIV (st kokkupuude soojuskiirgusega või IKI - infrapunakiirgus)

ja (ma arvan), et naha leopardism "soojenemise" ajal põhjustab (enamikul juhtudel) täpselt ebasoodsa kõva ICI metallist ahjust või kuiva õhu ülekuumenenud pindadest. ja ainult harvadel juhtudel ilmneb, et leopardism ilmneb soojenemisest muud liiki kuumenemisega.

Pärast vanni sai see halbaks - põhjused ja esmaabi

Vanni kogenud külastajad haigestuvad mõnikord pärast aurusauna. Ja on oluline, et praegu on olemas inimene, kes teab, kuidas tegutseda igas konkreetses olukorras. Haiguste põhjused, samuti mured ise heaoluga, võivad olla paljud: kroonilistest haigustest kuni ehitusstruktuuri defektideni, mille ehitajad on valmistanud aurusauna ehitamise ajal. Seetõttu ei ole enne esimest vannipäeva üleliigne teada saada, mis pärast vanni külastamist võib halb olla. Ja isegi aurutamise innukad armastajad ei takista nende teadmiste perioodilist värskendamist oma mälus, et olla alati valmis abistama teisi või ennast kriitilisel hetkel.

Üldised tervisehäired vanni järel

Kõige sagedamini kaebavad aurusaunas lõõgastuvad inimesed vanni järel peavalu. Sellel sümptomil on palju põhjuseid, nii paljud inimesed seisavad silmitsi täpselt selle probleemiga. Mõnel juhul hakkab nina kuumas keskkonnas veritsema. Eriti sageli toimub see saunas selle temperatuuri ja peaaegu täieliku niiskuse puudumise tõttu.

Teine tervisehäirete sümptom, mis avaldub erinevates inimestes, on näo ja keha punetus. Kui punetus kiiresti kaob, siis ei tohiks paanikas olla. See on märk sellest, et olete hästi aurutatud ja väikseimad kapillaarid on täis verd.

Punased laigud ei kao kaua pärast vanni ja isegi hakkavad sügelema? Siis halb. Lõppude lõpuks on see tõenäoliselt allergiline reaktsioon.

Mõningatel juhtudel võivad inimesed kaheses toas olla pearinglusena silmade tumenemise ja tinnitusega. See juhtub, et iiveldust ja isegi oksendamist süvendavad veelgi sümptomid. Mõnikord on see tingitud inimeste haigustest, mida ta isegi ei tea. Või tervisehäired võivad olla seotud vanni külastamise reeglite rikkumisega. Vaatame lähemalt iga kirjeldatud juhtumi põhjuseid.

Halva enesetunne tunne pärast aurusauna külastamist

Kõige tavalisem negatiivne mõju pärast vanni on inimese lagunemine. See on tingitud asjaolust, et mõned aurusauna külastajad peavad seda puhkepaikaks ja sisenevad seal pärast rasket päeva või väsitavat spordikoolitust. Sellisel juhul on oht kaotada veelgi suurem tugevus, sest kõrgel temperatuuril on inimkehale tugev koormus. Kui sa jõuad vanni pärast rasket tööpäeva või kohe pärast treeningut, siis lõõgastuge basseini alumisel riiulil, kus on kõige mugavam temperatuur. Jääge sealt kauemaks kui 5 minutiks.

Avalikes vannides, eriti nädalavahetustel, võib ettevõttes olla täielik maja. Sellepärast on külastajad sunnitud istuma aurusaunas või isegi seisma oma täiskõrgus. Kuid aurutamine on soovitatav ainult horisontaalasendis. Üle, inimese pea tasemel, kontsentreeritakse kuumim õhk, mis kuumutab pea ja templite tagaosa. Samal ajal on jalad oluliselt vähem termilised ja jäävad peaaegu külmaks. Keha ebaühtlase kuumenemise tõttu võivad kardiovaskulaarsüsteemi häired alata. Seega tellige endale eraldi ruum puhkamiseks avalikus vannis või proovige tulla nendel päevadel või tundidel, kui külastajaid on vähe.

Need, kes kannatavad veresoonte haiguste all, võtke seda kindlasti arvesse, kui külastate aurusauna. Fakt on see, et soojuse mõjul hakkavad laevad laienema ja nende kaudu destilleeritud veri kogus dramaatiliselt suureneb. Seetõttu on sellise patoloogia all kannatav inimene kiiresti silma paistnud vererõhu suurenemise tõttu. Kui te ei suuda ennast tõusta hüppeliselt, järgige lihtsaid reegleid nii, et see ei muutuks halvaks.

Tõstke temperatuur aurusaunas järk-järgult ja jäge seal lühikest aega. On parem teha mitu lühikest külastust aurusauna ühe seansi jooksul kui paar pikka aega.

Kui halvad harjumused muutuvad ohtlikuks

Olge raskete suitsetajate suplusprotseduuridega ettevaatlik. Ideaaljuhul tuleks see harjumus kõrvaldada või vähemalt hoiduda suitsetamisest vannis lõõgastudes. Inimese südame-veresoonkonna süsteemis suureneb koormus aurusaunas, mille tõttu laevad laienevad. Ja tõrva nikotiin kehasse süstimisel kutsub esile vereringe kitsenemise. Sellised tilgad kõige lihtsamal juhul põhjustavad peavalu ja halvimal juhul võib see olla surmav.

Samuti on ohtlik lõõgastuda vannis, alkohoolsete jookide joomises. Aurusauna soojendus laiendab veresooni. Alkohol laiendab ka neid, kuid lühikest aega, ja seejärel provotseerib alkohol järsult nende kitsenemist. Organismi reguleerimisprotsessis on rikutud, pärast mida hakkab südamelihas kandma. See on üks põhjusi, miks peavalu pärast vanni või sauna satub. Aga asjad võivad osutuda veelgi halvemaks ja lõppeda südameinfarkti või insultiga.

Ohutuseeskirjade järgimine aurusaunas hoiab tervist

Mõnel juhul sisenevad inimesed pärast rasket pidustust täis kõhuga aurusauna ja hakkavad kogema peavalu ja iiveldust. Selle põhjuseks on nende kehade kahekordne stress. Lõppude lõpuks on tal vaja toime tulla toidu seedimisega ja samal ajal kohandada kõik oma süsteemid kõrgetele temperatuuridele. Kuid isegi tühja kõhuga ei ole soovitatav ujuma, sest inimese madala rõhu tõttu võib pea uuesti valuda. Seetõttu on soovitatav enne vanni külastamist kiire suupiste, mis võimaldab vältida mõlemat negatiivset stsenaariumi. Isegi aurusaunas peaks hoiduma intiimsete suhete avaldumisest, sest igasugune suurenenud aktiivsus kuuma, hämaras ruumis põhjustab peavalu ja isegi südames.

Kui palju aega tuleks aurusaunas kulutada? Ujumine vannis peaks piirduma viie-minutiliste külastustega aurusauna, et mitte haigestuda. Kogenud paaride armastajad saavad seda 10-15 minutit lõõgastuda. Külastuste vahel - vähemalt poole tunni pikkune vaheaeg. Ja ärge püüdke korraldada maratoni sõpradega pika istumisega aurusaunas - see võib muutuda kuumaks. Tema sümptomid on:

• peavalu;
• õhupuudus;
• suurenenud kehatemperatuur;
• iiveldus

Mõned puhkajad, eriti naised, tahavad tilgutada mõne tilga eeterlikku õli ahju kuumadele kividele, et aurusaunas aroomiteraapiat korraldada. Aga kui olete aurusaunas, kus inimene on altid allergiatele, on parem sellest traditsioonist loobuda. Mõningatel juhtudel võivad isegi koera- või tammeharjaga inimesed allergilistel inimestel põhjustada negatiivseid reaktsioone. Kui te ravite inimesi, kes on altid allergia taimestikule, siis tehke seda ilma vanni lisatarvikuteta aurusaunas.

Enamasti kannatavad uustulnukad vanni külastamise negatiivsete tagajärgede all, kelle kehad ei ole veel kohanenud äärmuslike temperatuuride ja niiskusega. Sellistel juhtudel võib isik alustada pearinglust, mis seejärel muutub iivelduseks. Vanni külastaja kogeb nõrkust, mõnel juhul võib see hakata värisema. Selleks, et mitte haigestuda, ärge jääge aurusaunas, täitke regulaarselt veetasakaalu ja katke oma juuksed kübaraga. Peas asuvad laevad soojendavad kiiremini kui teised, mistõttu on oluline seda usaldusväärselt kaitsta kuumarabanduse eest. Parim variant on tunda mütsi mütsi.

Teine levinud viga algajaid - uskuda, et mida kõrgem on vanni temperatuur, seda enam higistamine toimub.

Aga tegelikult on kõik just vastupidine. Sa pead puhkama mugaval temperatuuril, ja lihtsad retseptid aitavad suurendada higistamist. Näiteks, enne teist sissepääsu aurusauna, hõõruge keha mee ja lauasoola seguga - ja higi voolab sinust sellistes vooludes, mida peate isegi rätikuga pühkima. Ära talu põletavat soojust. Parem on puhata alumisel riiulil, kui saada soojust.

Halb enesetunne võib olla tõsise haiguse märk.

Vene vann hõlmab tavapäraselt külma vee valamist ja talvel ujumist jääkülmas või lumetõmmetes. Mõned inimesed arvavad, et sa ei tohiks oma pead enne külma veega basseini hüpata, kuid see on eksiarvamus. Pärast seda, kui veresooned on aurusaunas laienenud, on nad külma basseini ääres kitsas. Veri surutakse kiiresti laiematesse laevadesse ja pulsatsioon algab peast. See võib põhjustada selliseid negatiivseid tagajärgi nagu:

• peavalu;
• letargia;
• raskused kõneseadmes.

Selleks, et aju vereringet mitte kahjustada, on soovitatav natuke jahtuda, enne kui jõuad jääkülma või basseini. Harvem esinemine kui peavalu vannis on ninaverejooks. Seda probleemi võivad põhjustada mitmed tegurid. Esiteks, veri võib hakata minema, kuna saunakuivas kuiva kuivas ruumis kuivatatakse nina limaskesta. Teiseks võib see olla keha ülekuumenemise sümptom. See toimub suvise kuumuse ajal päikesekiirte ajal. Samas on vannis samasugune häirimine, ignoreerides selle külastamise reegleid. Kolmandaks võib see olla üks vaskulaarse düstoonia tunnuseid. Kui enne verejooksu algust oli teil peavaluga tinnitus ja nina veri voolab koos veega, siis tõenäoliselt see on selles haiguses.

Mitmel põhjusel võib tekkida vanni minestamine. Kõige levinumad tegurid on järgmised:

• arütmia;
• stenokardia;
• südameatakk;
• hapniku puudumine veres;
• närvihaigus;
• stress;
• hirmutada

See võib muutuda halbaks ka pika viibimise tõttu õhuniiskes ruumis, kus on suur õhuniiskus, ja sellised tingimused iseloomustavad lihtsalt aurusauna. Lisaks võib keskkonnatingimuste järsk muutus põhjustada minestamist. Näiteks, kui sa otad kuuma vannist välja ja sukelduvad auku või lumevarju.

Mõningatel juhtudel võib minestamist põhjustada isegi äkiline muutus aurusauna kehaasendis - horisontaalsest vertikaalsest.

Kui pärast vanni sageli peavalu, võib see olla häirivaks signaaliks mitmete keeruliste patoloogiate, näiteks:

• onkoloogia;
• tromboflebiit;
• migreen;
• orgaaniline ajukahjustus;
• hüpertensioon;
• südamehaigus;
• suurenenud koljusisene rõhk.

Pärast vanni külastamist halveneb nende haiguste heaolu järsult. Mõned inimesed, kes teavad oma probleemidest vaskulaarsüsteemiga, vaatavad diagnoosist hoolimata edasi aurusauna. Aga vann hüpertensiooni juuresolekul on rangelt vastunäidustatud. Suuremal rõhul vanni külastamise oht on see, et keha nõrk vereringe ei suuda ületada vereringet. See võib põhjustada veresoonte ummistumist, mis ohustab inimest isegi surma.

Ära kahjusta ennast

See juhtub, et see ei ole krooniline haigus. Mõnikord on vanni külastajate halb heaolu otseselt seotud hoone ehitamise ja varustuse ajal tehtud vigadega. Või inimesed ise ei järgi ahju süütamise ja aurusauna kasutamise eeskirju.

Hooletuse ehitajad

Kui külastate esimest korda aurusauna, siis küsige selle ventilatsiooni seisundist. Sageli on peavalu aju rakkude hüpoksia tagajärg. Puidu või elektriahju töö ajal vannis hapnik põletatakse aktiivselt. Kui ventilatsioonisüsteem on defektne, põhjustab see aurusauna külastajate hapniku nälga. Sellisel juhul peate enne iga seanssi ruumi regulaarselt õhkima. Ja niipea, kui hakkate tundma vähimatki ebamugavust, peate kohe aurusaunast lahkuma, kuni tunnete end väga halbana.

Kui ventilatsioonisüsteem on korras, siis pöörake tähelepanu voodite õigele asukohale.

Mõnel juhul ignoreerivad omanikud või ehitajad nende paigutamise reegleid ja kinnitavad ülemise riiuli peaaegu aurusauna lae alla. Selle tulemusena hakkab pea istudes vastu võtma maksimaalset soojuskoormust ning temperatuur jalgades on väga erinev. See võib põhjustada probleeme kardiovaskulaarse süsteemi töös.

Viga külastajate vanni

Sageli on tervisehäirete põhjuseks aurusauna külastamise korra rikkumine. Oodake ootamatult, kuni küttepuud põletatakse täielikult, kuna aurusaunasse sisenemine on tervisele ohtlik. Ruumi õhu esimesel kuumutamisel suureneb toksiliste ainete kontsentratsioon.

Kui te kiirustate ja hakkate selles aurustama, siis võite mürgitada süsinikmonooksiidiga. See on eriti ohtlik lastele ja eakatele, kes võivad isegi saada surmava annuse kahjulikku ainet. Juba mürgistuse algstaadiumis on see halb ja sümptomid nagu pearinglus, väsimus ja iiveldus hakkavad ilmuma. Seda saab vältida, kui ootate, kuni aurusaun on täielikult valmis.

Esmaabi vannis

Lihtsaim viis peavaluga toime tulla. Esimene asi, mida tuleb teha, on anda inimesele palju jooke. Sa pead juua vähemalt ühe liitri toonilisest vedelikust. Selleks sobivad need joogivalikud:

• vesi sidruniga;
• Viburnumimahl;
• elderberry infusioon;
• kummeli keetmine;
• Keetmine Hypericum.

Kui vaskulaarse haigusega isikul täheldatakse peavalu ja peapööritust, siis on tungiv vajadus vähendada nende seinte koormust. Sellisel juhul aitab spasmide eemaldamine kompositsioonis Kalin mahla ja ravimit atsetüülsalitsüülhappega. Pärast mahla ja ravimite võtmist tuleb haigestunud inimene käärida sooja tekki või riietada ja aidata teda värske õhu kätte saada.

Vähem kahtlustades süsinikmonooksiidi mürgistust, mine kohe värske õhu kätte ja jooge vett sidruniga. Soovitatav on ka aurusauna viivitamatult lahkuda keha ülekuumenemise kahtlusega. Kuumarabanduse sümptomite eemaldamiseks aitab ravim koostises kompositsiooni paratsetamooli sisaldavaid ravimeid.

Kui te ei ole allergiline, siis aitab kerge aroomiteraapia peavalu eemaldada. Segage 5 tilka piparmündi eeterlikku õli 2 tilka kummeliõli ja 2 tilka apelsiniõli. Lisage see segu tassi veega ja asetage see pliidi lähedusse, et aromaatne vesi aurustuks.

Võite ka Hypericumi infusiooni abil peavalu vaigistada.

Enne vanni minekut valage klaasi veega supilusikatäis seda ürdi, keedetakse ja keetke 15 minutit. Seejärel koormake ja valage termosse. Joo aeglaselt väikestes sipsides.

Kui vannis olevad verejooksud peavad järgima teatud toimingute järjestust.

Vanni mõju kehale

Bath ilma veemenetlusteta ei ole vann. Higi - ja dušš. Soe, jahe, külm, külm. Temperatuuri muutus, veresoonte võimlemine, suurepärane karastumine. Elu ilma gripita. See on karastamise põhimõte, mis põhineb erinevate temperatuuride vaheldumisel. Aga siis jälle ei tohiks unustada käsku teise kohta: „Ära kahjusta!” Oleks naeruväärne, kui karmimata uustulnuk oleks aurusaunast otsa jooksnud ja külma veega visata ennast lume või basseini. Kui on vaja harjuda supluskuumale järk-järgult, siis veelgi rohkem külma protseduuriga. See nõuab erilist hoolt. Kui süda ei ole väga haritud, siis on parem pärast järve jahutamist vältida. Eelistatavalt on kõigepealt soe dušš ja seejärel mõnevõrra jahedam.
Kuid järk-järgult - tunnete ennast ise - külma vett on teile meeldivam. Te armastate seda suurt soojus- ja külma mängu. Peame õppima nende mõistlikku kombinatsiooni määrama. Ärge liigutage, vältige külmavärinad. Leotamatu vanni reegel: külm protseduur peaks olema lühike. Ja basseini külma veega ei tohiks kiirustada kohe pärast esimest sissepääsu aurusauna, mitte piisavalt soe. Aga kui nad korduvalt külastasid riiulit, siis teine, kolmas, siis ei ole see patt külmasse vette sattuda. Siis ei tunne külma isegi seda. Vees saate lõõgastuda, kuid ärge liigutage järsku. Piisavalt koormus, mis annab vanni.
Kui basseini vesi on külm (alla 15 kraadi), siis ei peaks sa ujuma, vaid võtke ainult mõõta. Ta lähenes, tundis värskust - ja jälle kuumadel riiulitel. Aga mitte pikka aega, sõna otseses mõttes 1-2 minutit. Ja siis - ooteruumis, kus teil on vaja lõõgastuda, pakitud froteerile.
Tuleb aeg - te peaksite korralikult karastama, sa saad tõeliseks pojaks, ja sa tõmbad kõrgematele supluskoormustele, rohkem põnevust. Miks mitte valetada pärast kuuma vanni lumel? Kuid see nõuab head koolitust, mis tuleb mõistliku kannatlikkusega, järkjärgulise väljaõppega.

Massaaži mõjul suureneb lihaste toon ja elastsus, paraneb nende kontraktiilsusfunktsioon ja suureneb töövõime, sealhulgas väsinud lihased. Massaaž parandab nahas vereringet ja trofilisi protsesse, stimuleerib naha näärmete funktsiooni, aitab suurendada naha elastsust ja elastsust ning omab mitmekülgset toimet närvisüsteemile. See mõjutab aktiivselt paljusid elundeid ja süsteeme.
Vanni füsioloogiline (ja loomulikult hügieeniline) mõju ei ole täielik, kui te ei pese ennast pesupesu ja seebiga. Ja siin on ka oma reeglid. Aga enne pesemist (või pigem enne viimast sissepääsu aurusauna) oleks hea massaaž.
Luude massaaž suurendab pealiskaudset vereringet ja ainevahetust ning eeterlikud õlid, mis saadakse luudest nahale, ennetades selle enneaegset vananemist. Värsket luuda saab kasutada kohe, ainult eelnevalt loputada. Kuiv harja tuleb alandada 10–20 minutit külmas vees ja seejärel kuumutada 1-3 minutit. Sa ei saa puhastada luud keevas vees, vastasel juhul langevad lehed kiiresti. Massaaž luudega teeb ühe viimase aurusauna külastuse. Kes ujub, langeb tema kõhule. Parilshchik võtab kaks sõrmega käpsu käega (karedad lõuendid on head). Esiteks, kuum õhk pumbatakse kehasse sujuvalt, nagu fännid, fikseerides selle küljelt pea ja varba ning tagasi. Ja nii 2-3 korda, kuni keha hakkab higistama. Siis katke kergelt harjadega kõigepealt tagaküljel ja alaselja all, siis puusad, jalad ja jalad. Järgmisena tehke kompress: üks luud tõstetakse kuuma õhu püüdmiseks ja langetatakse see alaseljale (või lihaste haavandusse) ja ülalt suruge seda teise jahedama luudega ja hoidke 2-4 sekundit. Seejärel korratakse neid liikumisi erinevas järjestuses. Lõpuks teevad nad hõõrumist: nad hoiavad ühe käega käepidemest luud ja suruvad lehestikku teisele küljele, hõõrudes seda nii nagu pesupesu. Pärast seda pöörab partner tagasi ja kõik trikid korratakse samas järjekorras. Kuid koormus peaks olema väiksem, südame ala ei mõjuta.
Vanni mõju on veelgi kasulikum, kui kasutate spetsiaalseid massaažitehnikaid. Seda vanni, eriti sportlaste seas, ei loeta ilma massaažita. Muide, massaaž on sama iidne rahvahooldus nagu vanni. Hippokrates kirjutas, et massaaž võib asendada kõige haruldasemaid ravimeid. Vene meditsiini valgustid, terapeudid pidasid massaaži selle tervendamisprotsessi kõige olulisemaks täienduseks.
Niinimetatud refleksivööndid (mao, soolte, naha pinnal esinevad maksad) on väga ulatuslikud. Nende kaudu on võimalik mõjutada teatud organit. Näiteks, kui vaimne väsimus masseeritakse (kõige sagedamini silmitsi), kael, õlad, kaelus, ülemine selja ja rindkere. Kõik need tsoonid on seotud seljaaju ja aju, kesknärvisüsteemiga.
Kui sa lihased ja lihased valusid, pole midagi paremat kui massaaž. Uurijad on leidnud, et väsinud lihasmassi massaaži väärtus on 3-4 minutit, sest selle energia suureneb kohe 2-3 korda. Sportlased, kes teevad pidevalt massaaži, kaitsevad ennast vigastuste eest. Mingi ennetus! Kui - Jumal keelata - sai vigastada, siis vann ja massaaž aitavad tervendada kiiremini.
Mass peaks olema lümfisüsteemi käigus, liikudes aeglaselt oma sõlmedesse. Ja lümfisõlmed ise ei tohiks mõjutada. On vaja jälgida teatud järjestust. Näiteks käemassaaž läheb käest küünarnukini kaenlaalusteni. Aga siit! See on kaenla lümfisõlmedes. Jalgade masseerimine, jalgsi liikumine põlveliigese. Ja jälle paus. Ettevaatust, popliteaalset lümfisõlmi! Liikuge kubemesse. Ja jälle hoolikalt - kubeme lümfisõlm. Rind on masseeritud keskelt küljele. Kael - juuksest kuni kaeluseni.
Massaaž kestab 15-20 minutit. Seal on palju massaažitehnikaid, kuid see ei tähenda, et neid tuleks vannis võimalikult palju kasutada. Vastupidi, kuna vanni protseduuril on juba tahke koormus, peaks massaažitehnikate arv olema piiratud.

Bath on sportlastele suurepärane. Kuid see võib teenida head teenust ja neid, kes on spordist kaugel. Nagu mingi koolitus kogu kehale. Eriti nende jaoks, kes oma töö iseloomu tõttu viib istuvale elustiilile. Sportlased on ennekõike vannile tänulikud selle eest, et see aitab taastada jõudu. Tugevate treeningute ja turniiride ajal koormavad lihaseid meie kudede oksüdeeritud tooted. Lihased muutuvad nagu munakivid. Loomulikult kaotavad sellised ülekoormatud lihased elastsuse. Sportlane ei suuda teostada mitut liigutust täiusliku täpsusega. Sellisel tugeval stiimulil, nagu vanni soojusel, on sügav mõju lihastele. Stimuleerib neid, sest see parandab verevarustust, ainevahetusprotsesse. Suurendab lihaste energiapotentsiaali. Samal ajal toimub nende puhastamine ainevahetuse lõpptoodetest.
Suurema lihaspingega koguneb piimhape. See on väsimuse peamine tegur. Pärast rasket koormust oli piimhappe tase sportlastes keskmiselt umbes 44 milligrammi. Vanni protseduuri lõpus oli see arv enam kui kahekordistunud ja tund hiljem - peaaegu kolm korda. Need biokeemilised uuringud on täielikult kooskõlas näitajate positiivsete muutustega, nagu kiirus, tugevus, vastupidavus ja lihaste liikumise täpsus.
Suplusprotseduur suurendab lihasreaktiivsust, venitamisvõimet, naaseb värskust. Sportlane saab võimaluse pärast intensiivseid võistlusi ja koolitust täielikult lõõgastuda. Lisaks võimaldab selline tõhus taastumisvahend intensiivsemalt treenida, mitte karta suuri koormusi, ilma milleta oleks sport täna mõeldamatu.
Teadlaste uuringud näitasid, et pärast 10 minuti möödumist mõõduka niiskusega vannis sportlastes kasvas:
- lihasjõud keskmiselt - 2,7%;
- vastupidavust dünaamilisele tööle - 14,4%;
- reaktsioonikiirus - 7-8%;
- liikumiste täpsus - 25,8%.
Parempoolse mootorseadme jõudlust vähendavad sportlased pärast koolitusi keskmiselt 34,6%. 10-minutilise vanniseansi tõttu taastatakse see kadu kiiresti. Pealegi on selle näitaja isegi veidi suurenenud (keskmiselt 11%). Seetõttu on suplusprotseduuril soodne mõju kaalutõstjate, südamiku tõukurite, pika džemprite jõudlusele.
Spordivaldkonnas töötavad füsioloogid jõudsid järeldusele, et vann aitab optimaalselt jõuda. Vanniprotseduuri reguleeriva mõju tõttu on võimalik koormuskoormust suurendada ilma spetsiaalse koormuseta. Sageli saab treenerite huultelt kuulda järgmisi sõnu: „Kui sportlane on mõne koolituse ületanud, siis vann, kui suurepärane restaureerija ja regulaator, aitab taastada normaalset.”
Vanniprotseduur mõjutab soodsalt visuaalse analüsaatori funktsionaalseid omadusi, s.t. parandab nägemisteravust. Seega põhjustab 10-minutiline viibimine vannis valgustundlikkuse suurenemist peaaegu ühe kolmandiku võrra. Lisaks aitab see keskenduda tähelepanu ja leevendab liigset lihaspinget põletamisel. Iga laskur teab, kuidas lihaste värisemine häirib harjutust. Bath aitab sellest puudusest vabaneda.
Visuaalse analüsaatori funktsioonide parandamine, samuti võime keskenduda, on muidugi oluline mitte ainult laskuritele, vaid ka bokseritele, kellel on lahingu ajal selle funktsiooni jaoks raske koormus. See ei ole juhus, et ringi kaptenid tunnistavad, et intensiivse duelli käigus kaotavad nad üldise väsimuse ja vaate ületamise streikide täpsuse. Seepärast on vanni kasulik bokserite jaoks mitte ainult selleks, et säilitada soovitud kaal (sageli ainult esiplaanil), vaid ka koolitada erinevaid füsioloogilisi omadusi, sealhulgas visuaalset analüsaatorit. Suplusprotseduur parandab orienteerumisvõimet ja see on väga oluline poksija jaoks, mis viib intensiivse võitluskunstide poole ringi piiratud ruumis.

Me kõik teame, et isegi üks välimus veest rahustab. Erinevad veehooldused on suurepärane rahusti. Vanni rahulik õhkkond, selle soe soojus ja jälle vesi annavad tunde emotsionaalsele tasakaalule. Ja kui oluline see on meie emotsionaalse ülekoormuse ajastul!
Vann eemaldab väsimuse, mis järk-järgult koguneb töönädala lõpuks. Seejärel eemaldatakse piimhape, mis koguneb lihastesse ja süvendab väsimustunnet. Reeglina kaasneb väsimusega metaboolne häire. Sauna soojus, naha soojenemine, lihased, erinevad kuded ja elundid põhjustavad meeldivat lõõgastust, lõdvestust. Ja niisugune rahulik, vabaks jäänud riik soodustab ainevahetusprotsesside voolu.
Pärast vanni on erakordne kergus, rahulikkus ja optimismi. Seega ilus unistus. Lisaks on pärast vanni hea söögiisu. Vanni toime vähendab maomahla happesust ja suurendab samal ajal seedimist. Seega on tervislik isu.

Vanni mõju laevadele

Vann stimuleerib südame aktiivsust, veri niisutab mitte ainult nahka, mitte ainult nahaalust koed, vaid ka lihaseid, liigeseid, seljaaju ja aju, kopse, närve - lühidalt, kõik organid ja süsteemid eranditult. Lihtsalt ja tõhusalt aitab vabaneda vere stagnatsioonist.
Vanusega väheneb lihastes ringleva vere kogus peaaegu poole võrra. Eriti vähenenud verevarustus nende istutajate lihastesse, kes tegelevad istuval tööl ja mitte spordiga. Tervis, keha resistentsus infektsioonide suhtes, üldine seisund sõltub suuresti sellisest olulisest näitajast nagu verevahetus.
Mis on eriti väärtuslik vannis, hoiustatakse (reserv) verd. Inimestel 5-6 liitrit verd, 1 liiter reservis. See väärtuslikest toitaineid sisaldav reservvere annab meie rakkudele värske laengu.
Vanni soojuse mõistlik kasutamine, mida selle mõjudega saab võrrelda füüsiliste harjutustega, koolitab südame ja kogu vereringesüsteemi. Pärast vanni on parem hingata. Ja mitte ainult seetõttu, et poorid on põhjalikult puhastatud, vaid ka suurenenud vereringe tõttu, mis omakorda stimuleerib naha hingamist. Vaba ja lihtne.

Bath on suurepärane hingamine. Kuum niisutatud õhk on eriline ärritav aine. See mõjutab nii nina kõri kui ka limaskestasid. Kuna meie elundid vajavad uusi hapnikuosi, hingab hingamine sisse, muutub sügavamaks ja see omakorda parandab õhuvahetust kopsualveoolides. Kopsude ventilatsioon võrreldes vanni kasvavate arvudega (rohkem kui 2,5 korda). Pärast vanni protseduuri suureneb hapniku tarbimine (keskmiselt 1/3 võrra). Ja see kõik on seotud vereringesüsteemi aktiveerimisega. Lõppude lõpuks, veri on hapniku asendamatu vedaja. Suureneb valgete vereliblede, punaste vereliblede ja hemoglobiini arv vanni protseduuri mõjul.

See vene vann ei ole ette valmistatud ilma külma veeta. Ehitatakse mõistlik kombinatsioon võimsaid stiimuleid - soojust ja külma - ning laia füsioloogilist mõju vannile. See, kes on tugev ja karastatud, järk-järgult harjunud sellise stiimuli muutusega, saavutab suure mõju. Külmas veresooned kitsendavad, veri tungib siseorganitesse südamesse. Kuigi vesi on külm (jää), on soojuse tõus. Uus vere voolab südamest perifeeriasse. Laevad laienevad uuesti, südame löögisagedus suureneb. Külmast veest - jälle kuumas vannis. Võimlemine veresooned! (Aga üsna terve ja koolitatud). Sukeldu vette! Keha on peaaegu kaalutu ja lõdvestunud. Ja jälle, suurepärane vereringe. Sellised kontrastsed protseduurid normaliseerivad südame ja hingamise kokkutõmbumise kiirust. Füsioloogiliste mõjude osas saavutab sportlane ratsionaalse konstruktsiooniga koolituse tõttu.

Suurenenud vereringe põhjustab kehatemperatuuri tõusu ja selle tulemusena on oksüdatiivsed protsessid (ainevahetus) aktiivsemad. Vanniprotseduur - valgu ainevahetuse stimulaator. Vanni, valkude, rasvade, süsivesikute, mikroelementide mõju tõttu imenduvad nad paremini - lühidalt - kõik, mis on vajalik elutegevuseks. Suurenenud ainevahetus süsivesikute ja valkude abil "põleb" "tulekindlat" kolesterooli - ateroskleroosi allikat, s.t. vanadus. Vene vanasõna on tark: "Ühel päeval tõusute, sa ei saa sellel päeval vanaks."

Vannitoa verevarustuse parandamine stimuleerib endokriinseid näärmeid. Ja need endokriinsed näärmed: hüpofüüsi, kilpnäärme, kõrvalkilpnäärme, kõhunäärme, tihedalt seotud, reguleerivad inimese elundite ja süsteemide aktiivsust.

Vanni mõju nahale

Meie nahk on omapärane looduslik särk. See puutub kokku keskkonnaga, kaitseb meie laevu, närve, näärmeid, siseorganeid külmast ja ülekuumenemisest, kahjustustest ja ohtlikest mikroobidest. Nahk sisaldab lüsosüümi, mis on kahjulik paljudele bakteritele.
Nahk hingab, "aitab" kopsudes ja neerudes. Oma abiga vabanevad me räbu ja liigse veega. Rasvane näärmetel on väljumine pooride kujul, mis määrivad meie keha kõige väärtuslikuma loodusliku emulsiooni õhukese kihiga. See pehmendab, kaitseb kuivatamise eest, annab elastsuse, elastsuse, sära. Aga kui liigsed rasvad kogunevad pooridesse, ilmuvad sageli angerjad, mis ei ole kerge vabaneda. Nahk on aktiivselt seotud immuunsuse tekkega.
Kui teadlased saatsid iidsete Egiptuse hieroglüüfide dešifreerimise, olid nad veendunud, et 2 000 aastat enne meie ajastut teadsid iidsed tervendajad umbes 250 haigust, mis olid tunnustatud värvi ja naha seisundi järgi. On vana ütlus: "Nahahaigusi ravitakse soolestikus."
Kuid nahk toimib täielikult puhtana ja tervena. Nakkus läbi naha on võimalik ainult siis, kui see on saastunud. Tugev ja samal ajal õrn soojus, mille jaoks hästi tuntud vene vann on tuntud, nagu ükski teine ​​hügieenivahend, avab ja puhastab hoolikalt kõik keha poorid, eemaldab mustuse. Eriti õrnalt eemaldab vananenud, surnud rakud naha ülemisest kihist - lõppkokkuvõttes sureb ja taastab ainult üks päev inimesel keskmiselt kahekümnendat osa naharakkudest. Uued kasvavad rakud suruvad välja surnud rakud, nn stratum corneum. Selle tulemusena suureneb ainevahetus - elutähtsa tegevuse vältimatu tingimus. Lõppude lõpuks on vananevate kudede esimene märk aeglane ainevahetus. Seega aitab vann meie eneseväljavaadet.

Kõige huvitavam on see, et kuum vann on steriilne. Kõige täpsema analüüsiga (ja paljud teadlased tegelesid selliste uuringutega) ei leitud kuumades vannides baktereid isegi pärast külastajate üleujutust. Hukkuvad selles soojuses ja mikroorganismides inimese kehas.
Vanni mõju suurendab verevoolu, treenib veresooni, kogu vereringesüsteemi. Eriti kui vann on kombineeritud erinevate veemenetlustega - kuum, soe, külm. Nahk muutub mitte ainult atraktiivsemaks, vaid parandab ka selle füsioloogilisi omadusi. Lisaks paraneb naha taktiilne võime.

Kuum nahk annab võimaluse anda ümbritsevasse kuuma keskkonda rohkem soojust infrapunakiirguse ja higi kujul. Higi, säästes soojusest, aurustades kaasneb liigne kuumus. Tuletame meelde, et patsiendi tervis halveneb märkimisväärselt, kui higistamine on vähenenud. Seega, selleks, et korralikult higistada, kõrvaldage haigestumine, nad kasutavad vaarikaid või mett. Vanni eeliseks on see, et see „rongib” meie higinäärmed. Hüppamisel kaasneb higiga mitte ainult liigne kuumus, vaid ka ainevahetuse toksilised lõpptooted. Suplusprotseduur, räbu intensiivne eemaldamine hõlbustab neerude tööd, parandab vee-soola ainevahetust.
Madala niiskusega (saun) kuuma soojuse vanni kehatemperatuur tõuseb keskmiselt 0,5-4 kraadi. Esimesel minutil on nahk enamasti kuumutatud. Kehatemperatuur hüppab 38-40 kraadini. Kuid see temperatuuri tõus on lühiajaline, ebastabiilne. Ligikaudu sama juhtub sportlasel, kui ta rongide või võistluste ajal treenib. Füüsilise pingutuse temperatuur tõuseb poole kuni kahe kraadini. See on väärt jooksja või poksija pisut puhata, nagu ka klassikaline 36.6.

Kehatemperatuuri tõus vannilaval on oma seadustega. Esimesel 2-4 minutil, kui nahka kuumutatakse, tõuseb siseorganite temperatuur veidi. Kuid tundub, et naha temperatuuri tõus järgnevatel 5–10 minutil aeglustub, kuid siseorganite temperatuur tõuseb. Kuigi vannis olev soojus ei kao, läheb see rohkem ja lihtsamalt üle.

Nendel hetkedel tunnete end kõige meeldivamatena. Ja kõik tänu paranenud vereringele, suurenenud ainevahetusprotsessidele.
Kui liigute aurusaunist jahedasse ruumi, hakkab kehatemperatuur langema, kuid mitte kohe. umbes 3-5 minutit temperatuur tõuseb. Ja siis on järkjärguline langus.
Tahaksin järeldada, et vann on rohkem kui lihtsalt keha puhastamise koht. See on hinge puhastamise koht, pühamu, vene rahva sümbol, mida tuleb austada ja austada.
Loodan, et need, kellel on veel vähe teadmisi vene vannist, armastavad teda kallilt. Hoolimata sellest, et kodus on suurepärane vann, kasvavad nad hea tervise ja suure rõõmuga vanniriiulitel ning liituda suplusoojuse armastajate ridadega.
EASY STEAM!