Kõik hingamise harjutused bronhiidiga

Farüngiit

Hingamisteede võimlemine - harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada hingamisteede funktsiooni. Võimlemine on äärmiselt tõhus bronhiidi ja bronhiaalastma puhul - treeningu tulemus on röga hea vabanemine, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Õige hingamise jälgimine võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks raviks, mis ei nõua absoluutselt finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutab

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalseid võimalusi, mis hõlmavad mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamisteede haiguste pikaajaline kulg viib lihaste ja diafragma väsimuseni. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, naaseb normaalsele tööle. See saavutatakse järgmise toimemehhanismi abil:

  1. Metaboolsete protsesside ja verevarustuse stimuleerimine kopsukoesse.
  2. Õhu vahetusprotsessi närvisüsteemi taastamine.
  3. Nina hingamise leevendamine.
  4. Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
  5. Rinna ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
  6. Patsiendi paranemine neuro-psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi osas.

Füsioloogia tasemel saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutumine.

Õige hingamise eelised

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidele. Eriti tõhus on hingamisteede võimlemine koos bronhiidi ja bronhiaalastma, kui esimene ülesanne on puhastada bronhid ja hõlbustada patsiendile hingamist.

Klasside peamine mõju on koe hingamise ja hapniku neeldumise suurendamine. Sellest sõltuvad inimkeha kõikide rakkude elulised funktsioonid. Tulemuseks on erinevate organite ja süsteemide töö normaliseerimine, mitte ainult hingamisteede töö.

Õige hingamine ja füüsiline koormus võivad olla nii ravimeetod kui tervise hoidmine remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaks kopsude harjutused muutuma igapäevaelus normist. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

  1. Kõrge temperatuur
  2. ESR-i väärtused vereplasma kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
  3. Verejooks
  4. Tuberkuloos.
  5. Äge tromboflebiit.
  6. Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

Meetodid võivad sõltuvalt valitud tehnikast erineda. Üldised soovitused on aga järgmised:

  1. Kontsentratsioon hingeõhule. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsilise pingutusega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaste pingeteta.
  2. Kui patsient tunneb ebamugavust või vajab kõri tühjendamist, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
  3. Klassid on kõige parem teha enne sööki.
  4. Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
  5. Enamik tehnikaid hõlmavad rütmilisi harjutusi ja hingetõmbeid. Skoor läheb kaheksaks, rütmi tuleb jälgida kogu seansi vältel.
  6. Täitmise korrektsus on väga oluline. Ametile tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuste tunnused

Klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, vaid võib vaja minna ainult tooli või voodit.

Kompleksi korratakse 8 korda ja mitu lähenemist tehakse lühikeste intervallidega puhkamiseks.

On soovitatav, et füsioteraapia harjutused muutuksid normiks ja viiakse ellu kogu elu jooksul.

Enne klasside kasutamist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja värsket õhku pakkuda.

Mida harjutab bronhiit?

Sõltumata valitud tehnikast aitab füüsiline harjutus ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

  1. Diafragma.
  2. Südame-veresoonkonna süsteem.
  3. Psühho-emotsionaalne seisund.
  4. Närviimpulsside ja valu juhtimine.
  5. Naha seisund
  6. Vahetusprotsessid, eriti rasvade jagamine.
  7. Bronhide siledad lihased.
  8. Bronhide erituste kvaliteet.

Täielik ja madal hingamine

Madala hingamise korral täidab õhku ainult kopsude ülemine osa ja sissehingamisel on kaasatud ainult ribid, kaelarihm ja õlad. Jooga peab selline meetod halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. See on seletatav asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ega ole seotud kasuliku gaasivahetusega.

Täielik hingamine pakub maksimaalset kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteid, kõhulihaseid, diafragma, ribi, õlavöö. Protsess sarnaneb laine ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

  1. Mao liigub edasi ja rindkere laieneb.
  2. Õhk täidab kopsude alumise ja keskosa.
  3. Pärast seda tõuseb klavikulaar, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõht hakkab tõmbuma ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust kahjulike tegurite suhtes, annab usalduse ja meelerahu. Täielik sügav hingeõhk tühistab kopsud täielikult, aeglustab pulssi, alandab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

Strelnikova tehnika. Hingamisharjutused Strelnikova koos bronhiidi ja kopsupõletikuga - ideaalne ravimeetod röga tühjendamiseks. Kõik tähelepanu pööratakse hingamisele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärk on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide ühendamise kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingavate harjutuste kompleks, mis tuleb kombineerida toitumisnõuetega.

Bodyflex. Seda tehakse keha tervendamiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on põletada liigne rasv ja muuta see lihaste massiks õige hingamise ja suurenenud ainevahetuse tõttu.

Buteyko meetod. Mõeldud haiguste raviks madalate hingamise teel. See aitab allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT haiguste korral.

Mulleri süsteem. Aluseks on hingamisõppused, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasse on ette nähtud veehooldus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. Kaalutud kehakaalu tõttu, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muundumist energiaks.

Päikesekuu hingamine. Arvatakse, et ninasõõrmed läbi nina stimuleerivad närvilõpmeid ja edastavad signaale aju. See võimaldab kontrollida südame löögisagedust, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. See meetod aitab luua ainevahetust ja masseerida siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindkere avanemist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi raviks

Kuidas parandada ägeda bronhiidi hingamist? Siin on mõned röga tühjendamise harjutused:

  1. Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke lärmakas nina oma peaga veidi edasi. Hingamisel tuleb teil tagasi tõusta. Katkestusi saab teha pärast 8 kordust.
  2. Lean ettepoole kergelt ja hingake järsult. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu laeng on väga tõhus köha ja raske röga eraldamise korral.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Lapsed on lihtsam hingamis- ja äravoolutreeninguid mängida. Kuidas tugevdada lapse bronhi ja kuidas harjutusi teha:

  1. Kopsuõpe ballooniga. Pumbake õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks on seebimullid või sulgede puhumine.
  2. Asetage laps kõhtu nii, et pea on keha all. Kui ta hingab, koputage teda kergelt selja taha, lausudes luulet või lugemist. Pärast treeningut peate köhima.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata lastega ja pärast taastumist.

Bronhiidi hingamisharjutused: 3 kõige tõhusamat harjutust

Tänu hingamisteede võimlemisele saab bronhiiti kiiremini ravida.

Parim harjutus röga eemaldamiseks hingamisteedelt, mis see on? Lugege selle artikli hingamisõppuste kohta. Harjutus on alati kasulik. Kuid kopsude ja bronhide haiguste korral on võimlemine eriti kasulik. Jooga, harjutused, sealhulgas palli, võimlemiskepp, massaaž - see kõik aitab vähendada ja eemaldada kopsu kopsudest, hõlbustades seega haigust. Sellise kompleksi drenaažifunktsioon võimaldab lühikest aega köha eemaldada ja lihaseid tugevdada.

Harjutused: Strelnikova hingamine

Hingamisharjutusi saab teha nii meditsiiniasutuses kui kodus. Need harjutused aitavad taastada häält, eemaldada valu ja lima, parandada vereringet. See võimlemine Strelnikova kompleksist ei ole esmakordselt saadud, sest peate mõistma terava sissehingamise tehnikat ja sujuvat väljahingamist. Alustage kolmest harjutusest, lisades järk-järgult järgmised episoodid.

Neid liikumisi on vaja hästi hallata ja seejärel edasi liikuda:

  1. Esimene harjutus on avada oma peopesad, painutada küünarnukid ja hoida oma peopesad pea kohal. Võimas hingeõhk koos nina ja samaaegne käte kokkutõmbumine rusikaga, korrake mitu korda. Hingake kindlasti ainult suu kaudu ja aeglaselt. Seejärel peatage paar sekundit ja korrake uuesti. Üldiselt tuleb harjutust korrata 24 korda.
  2. Harjutus number 2 - mees seisab sirge, jalad õla tasandil. Õlad langetatakse, pea on üles tõstetud, käed on rusikaga kokku ja on talje tasandil. Hingata - viska oma käed järsult ja avage oma rusikad. Kui see on õigesti tehtud, tunnevad relvade lihased pinget. Korrake harjutust vähemalt 10 korda viies komplekti, 6-sekundilise vaheajaga.
  3. Kolmas harjutus - jalad on õlgade laiuses, langetavad õlad otse, käed keha ääres. Aeglane kallutus, võimas hingeõhk ja aeglane, sujuv hingamine. Tehke 8 sellist kordust, puhake 6 sekundit ja uuesti. Kokku peaks olema 10 lähenemisviisi.

Strelnikova hingamisõppustega saab tutvuda eriraamatus või Internetis.

Neid harjutusi tehakse kaks korda päevas kohe pärast magamist või 2 tundi pärast õhtusööki. Hingamisharjutused annavad elujõudu, tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad leevendada väsimust, parandada heaolu.

Parimad hingamisteede võimlemise harjutused

Parandada heaolu aitab teisi harjutusi.

Siin on selle seeria parimad:

  1. Seisa tuba keskel, lõõgastuge. Pange oma käed erinevatesse suundadesse, hääldades “ah”, kui te välja hingate. Korrake vähemalt 10 korda.
  2. Teine harjutus on seista selja sirge, jalad koos ja käed erinevates suundades. Hingake, kummardage jalad, hingake hüüatusega "a", korrake.
  3. Oluline on teha vastavaid harjutusi - seista ja kõndida, tehes ringiga käed, nagu veski. Hinga ühtlaselt, vabalt.
  4. Seisa sirgelt, jalad ühendatakse, käed keha ääres. Hingata, kui sirutamisel hingata. Hingata koos heli, nagu oleksid moskiit sõidavad, käed libisevad vabalt. Korrake vähemalt 5 korda.
  5. Soovitatav on pressida ja kivi pressida, kui sisse hingata järsult ja jõuliselt ning hingata välja harjutuste rütmile. Sa pead tegema ilma fanatismi, piisavalt ja 10 korda.
  6. Teises harjutuses peate üles astuma suusatajana ja jäljendama kõndimist, väljahingamist läbi nina, samal ajal sõites, tehes paar minutit.
  7. Sissehingamisel kõndimine, käte tõstmine, väljahingamisel - madalam pika heliga "y". Korda harjutust umbes ühe minuti jooksul.
  8. Istu maha, tuua jalad kokku. Käed tuleb tõsta erinevates suundades ja neid järk-järgult alandada, väljudes "c" heliga, korrata 5 korda.
  9. Istudes meditatsiooni jaoks, et võtta tugev nina ja hingeõhk sisse hingata läbi suu.

Neid harjutusi regulaarselt läbi viies saab vältida mitmeid hingamisteede haigusi, normaliseerida vererõhku ja isegi kaotada kaalu. Külma, bronhiidi, trahheiidi korral aitab hingamisharjutused kergendada hingamist, leevendada turseid ja leevendada köha ja röga.

Efektiivsed hingamisharjutused bronhiidi korral

Bronhiidi korral on eriti kasulik hingamisharjutused. Lisaks ravimite ja massaaži võtmisele saate teha ka füüsilisi harjutusi. See harjutus aitab tugevdada lima väljavoolu, hõlbustab köha ja hingamist.

Harjutused bronhhaiguste korral on järgmised:

  1. Esimeseks treeninguks peate püsti sirgelt üles astuma, tugevalt sisse hingama ja aeglaselt hingama, korrake 5 korda.
  2. Istuge hingetõmmetega käte terava lainepikkusega. Puudutage jalgu, hingake sisse ja istuge uuesti. Korda 5 korda.
  3. Sellel positsioonil on mitu korda kõhul asetsev vöö, et seda asendit nimetatakse ka "vööri". Sissehingamine tõuseb, kui väljute oma algsesse asendisse naasmiseks.
  4. Seejärel libistage põrandale tagaküljel ja asetage käed piki keha. Tõstke neid aeglaselt sisse hingamisel, sirutage nende poole kogu keha suunas, pange pikale väljahingamisele algasendisse. Korrake 10 korda.
  5. Ka ühe käega venitatud piki keha ja teine ​​pea taga. Hingake vabalt, mõne minuti pärast muutke käte asendit, korrake 5 korda.
  6. Samas asendis võtke sügav hingeõhk ja hajutage oma käsi erinevatesse suundadesse. Hingamisel suruge oma põlved keha poole, saate oma kätega aidata. Korda 7 korda.
  7. Seejärel painutage põlvi ja tõstke vaagna. Tõstke sisse hingamine, hingake aeglaselt välja hingama. Korda 12 korda.

Enne hingamisõppuste sooritamist tasub vaadata videot

Korduv võimlemine peaks olema paar korda päevas tühja kõhuga või paar tundi pärast viimast sööki.

Video: hingamisharjutused koos bronhiidiga

Video hingamise õppetunnid aitavad ennast harjutusi kodus teha. See protseduur on eriti kasulik pärast ägeda bronhiidi tekkimist, et vabaneda haiguse jääkmõjudest köha, hingeldus ja limaskesta bronhides.

Hingamine treeningute ajal peaks olema läbi nina, millest igaüks teostas vähemalt 5 korda:

  1. Võimas hingeõhk, püsti seisev, siis aeglane väljahingamine, ümmargused liikumised käega, painutamine, püsti tõusmine. Korda.
  2. Käed erinevates suundades, hingata sisse ja välja hingamise kaudu puudutage oma käsi õlgadele. See harjutus toimub vähemalt 15 korda.
  3. Võta treeninguks kinni ja hoia seda selja taga. Hingata, kallutada tagasi, hingata ja kallutada edasi ilma peatumiseta.
  4. Asetage kepp teie ette, hinge sisse ja tõstke käed üles, tehke seljakaar, pange jalg sokkile. Hingata ja naasta algasendisse.
  5. Squat, kui käed puudutavad põrandat, kui te välja hingate. Sissehingamisel sirutage ja tõstke käsi.

Lisaks saate bronhiidi ja kopsude haiguste ajal kasutada viled, pumbata pallid, hüpata ja joosta, et hingata. Ärge kindlasti jooma rohkelt vett, et röga õhkuda ja hõlbustada selle tühjendamist.

Kuidas hingamisteed tehakse kopsude ja bronhide puhul

Kopsude ja bronhide hingamisharjutuste läbiviimisel tuleks järgida mõningaid reegleid, mis aitavad võimlemist võimalikult tõhusalt muuta.

Hingata läbi suu, hingata kergesti, vabalt, ärge võtke sügavalt hinge.

Võimlemine on kõige parem teha enne hommikusööki või 2 tundi pärast õhtusööki. Raske pearingluse ja iiveldusega tuleb võimlemine lõpetada.

Kroonilise bronhiidi korral peaksite sümptomite leevendamiseks tegema universaalset harjutuste kogumit:

  1. Lie seljal, jalad painuvad ja on rinnal. Võtke sügav hingamine suuga, teie põlved on tugevamini surutud. Seejärel hingake ja vabastage põlved aeglaselt, korrake harjutust mitu korda.
  2. Seistes või istuvas asendis, sulgege üks ninasõõrmega suu läbi ja hingake läbi vaba ninasõõrme. Korrake sama teise ninasõõrmega.
  3. Viimane harjutus: püsti sirge, käed küljele. Seejärel hingake sisse oma käed tihedalt ümber õlgade ja hingake välja.

Harjutuste ajal võib teil tekkida pearinglus, kuid see peaks kiiresti läbima. Halva enesetunde korral peate harjutused üldse peatama või peatama. Ägeda bronhiidi korral on väga kasulik laulda laule, lastele hüpata ja sõita. Mõned isegi harjutavad jalgsi käes, st patsienti hoiab jalad, kui ta käed käies. See aitab flegma eemalduda. Efektiivsed membraani harjutused näiteks õhu puhumiseks läbi toru klaasitäie veega. Seda piisab mitu korda päevas 5-10 minuti jooksul, et seda korrata ja hingamine muutub lihtsamaks.

Ülaltoodud harjutused aitavad parandada hingamist, puhastavad kopsud ja bronhid lima ja röga eest. Kuid liiga sügavad ja teravad hinged võivad tekitada spasmi, mistõttu tuleb terapeutilisi harjutusi teha aeglaselt ja järk-järgult.

Harjutamine bronhiidi raviks

Kui bronhiit on kasulik treeningteraapia, massaaži ja hingamisharjutuste ühendamiseks. See aitab arendada rindkere lihaseid, parandada hingamist, tugevdada kopse.

Isegi kehva kehalise võimekusega inimesed saavad kasutada teraapiat.

Sõltuvalt haigusest võivad füüsilise teraapia muudatused järgida järgmisi eesmärke:

  • Vähendada põletikku;
  • Parandada verevoolu kopsudesse;
  • Tugevdada immuunsust.

Kasulik ja jooga, ujumine, pikad jalutuskäigud. Pikaajalise haiguse kuluga on soovitatav massaaž, et vabaneda röga, hingeldus ja köha. Regulaarsed protseduurid aitavad haiguste ravimiseks võimalikult lühikese aja jooksul.

Hingamisharjutused bronhiidi korral (video)

Kopsupõletikus on väga kasulik astma ja akuutne obstruktiivne bronhiit, hingamispuudulikkus ja väljatõmbumine, füsioteraapia ja hingamisõppused. Ja see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ning saate seda isegi kodus läbi viia. Sellised harjutused on kasulikud röga tühjenemise, kopsufunktsiooni taastamise ja siseorganite jaoks. Õige jõudlus tagab kerge, heaolu, õige hingamise.

Hingamisharjutused bronhide ja kopsude jaoks

Õige hingamise alused

Hingamine on meie elu alus. Paljud inimesed ei tea, kuidas korralikult hingata. Nad ei mõtle isegi sellele.

Õige hingamine on väga lihtne. Selleks võite kasutada hingamisõppusi.

Kasu:

  • psühholoogilise tervise parandamine;
  • parandab meeleolu;
  • füüsilise tervise parandamine.

Mis on hingamisõppuste kasutamine?

Vaatleme hingamisteede võimlemise peamisi eeliseid:

  • metaboolsete protsesside kiirenemine;
  • vereringe paranemine;
  • erinevate haiguste ennetamine;
  • naha seisundi parandamine;
  • kasulik mõju närvisüsteemile;
  • emotsionaalse seisundi stabiliseerimine;
  • immuniteedi tugevdamine;
  • kopsu mahu suurenemine;
  • vaimse ja füüsilise tervise normaliseerimine;
  • elundite funktsiooni taastamine.

Hingamisharjutused bronhide ja kopsude puhul vastavalt Strelnikova andmetele

Seda hingamisõpetust kasutavad saadikud, poliitikud, teatri ja kino näitlejad. See tähendab, et kõik need inimesed, kelle tegevus on seotud häälega.

Ainulaadne on hingamisteede võimlemine? Esiteks, asjaolu, et see eemaldab lima kopsudest. Tänu meie väga soodsale elustiilile ja halbale toitumisele koguneb kopsud kopsudesse ja see lima viib hingamisteede erinevate haiguste tekkeni.

Seetõttu võimaldab see võimlemine:

  • puhastage lima kopsud;
  • parandada meie tervist;
  • vähendab hingamisteid kopsude alumistes osades, mis on tervisele väga hea.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova aitab paljude haigustega.

Esiteks, need on hingamisteede haigused:

Hingamisharjutused Strelnikova on peaaegu imerohi isikule, kes tahab olla terve. Kuidas ta töötab? Peaasi on tema hinge. Kõik tähelepanu on suunatud hingeõhule.

Hingamine peaks olema:

Hingamine toimub nina poolt. Kopsude alumistes osades. Te võite öelda, et te võtate ta kõhule. Kuidas kontrollida hingeõhku?

  1. Kõigepealt peate oma käed vöökohale panema (kus käed langevad).
  2. Nüüd peate oma käed levima.
  3. Pärast seda peate hingama maos (sa ei saa oma õlgadele tõsta).

Teine väga oluline punkt selles jõusaalis on loendussüsteem. Sellisel juhul on süsteem kvaternaarne. See tähendab, et te peaksite lugema neljakordseteks. Nagu jõusaali klassis.

Üks arve on üks hingeõhk. 32 hingetõmmeteks on norm. Pärast 32 hingetõmbe võtmist peate tegema lühikese pausi. Siis peate lõõgastuma ja võtma 32 hingetõmmet uuesti. Siis lõõgastuge jälle, lõdvestuge ja võtke uuesti 32 hingetõmmet.

Kui lisate 32 + 32 + 32 saad 96. See on 96, mida nimetatakse Strelnikova sada. Sellised sadad peavad tegema vähemalt 5 harjutuste komplekti. Kuid maksimaalse tervisemõju saavutamiseks on kõige parem teha 2 tuhat või rohkem.

Nüüd vaatame harjutust:

    See on põhiline harjutus: hoia oma käsi rinnal. Käed peaksid olema üksteisega paralleelsed. Ja sel hetkel, kui vähendate oma küünarnukke, peate kõhul alla võtma lühikese, aktiivse ja mürarohke hinge.
    Kui levitate oma käsi, peate suu kaudu tegema passiivse, vaikiva väljahingamise. Kiirus peaks olema üsna aeglane. Sa ei pea kiirustama. Peaasi on saada koordineerimist (hingata, hingata).
    Väljahingamine peaks olema loomulik ja vaikne. Pole seda vaja suruda. Kui sa võtsid ainult 4 hingetõmmet ja teil ei ole kusagil hingetõmmet. Sa oled juba täis õhku.
    Nii et sa lihtsalt ei hingata. Sellisel juhul tuleb teil suu avada. Pane oma käed talje peale ja vaata, kas te võtate sügavalt sisse. Samal ajal peaks see olema ka väga lühike. Seda tuleks teha rahulikult, mõõdetuna aeglaselt.
    Kui te võtate kiiret tempot, siis tõenäoliselt ei ole teie hingeõhkil aega "välja tulla" ja see on kõige olulisem. Sa võtad sügava hinge, diafragma langeb nagu kevad ja surub õhku tagasi. Seetõttu tuleb hingata välja passiivne, vaikne, mitteaktiivne. Pöörake tähelepanu sellele. Aktiivne peaks olema ainult hinge.

Kas sa hakkad mingi lima või lima välja tulema, siis peaksite seda kindlasti sülitama. Sest see on väga keha puhastamine.

Hingamisteede võimlemine Buteyko

Kas pole tõsi kõige sügavamast lapsepõlvest, et oleme harjunud sellega, et meid õpetatakse hingama võimalikult sügavalt? Kuid paljude aastate jooksul on olemas teooria, et sügav hingamine võib kahjustada inimkeha.

Paljude sajandite jooksul on inimkond unistanud kõigi haiguste ühe põhjuse leidmisest ja lõpetanud selle lõpuks inimese täiesti terveks. Tundub, et paradoksaalne tulemus, mida sügavamalt hingame, seda vähem hapnikku meie koed saavad.

Tuleb välja, et see on tingitud asjaolust, et sügava hingamisega õhutame suurtes kogustes süsinikdioksiidi. CO 2 vähenemise tõttu kehas tekivad veresoonte ja bronhide spasmid. Spasm-anumad vähendavad verevoolu kudedesse. Seetõttu vähendage hapniku voolu meie kehas.

Dr Buteyko sõnul on tänapäeval umbes 150 erinevat haigust, mis tulenevad just inimkeha süsinikdioksiidi sisalduse vähenemisest. Need 150 haigust moodustavad peaaegu 80% elanikkonna üldisest haigestumusest, puudest ja suremusest. Need haigused Dr Buteyko teeb ettepaneku ravida, võitled sügava hingamisega.

Buteyko meetodi olemus on õpetada igaühele hingeldama. Sellise madaliku hingamise tulemusena koguneb kehasse süsinikdioksiid.

Kasu:

  • veresoonte laienemine;
  • bronhide dilatatsioon;
  • kõikide organite ja süsteemide verevarustuse parandamine.

Mõtle selle jõusaali põhimõttele. Inimesel peaks olema 2–3 sekundit sügav hingamine. Pärast seda peate välja hingama (3-4 sekundit). Varases staadiumis võib tekkida ebamugavustunne. Aga mis kõige tähtsam, ärge peatuge. Aja jooksul läbib ebamugavustunne.

Hingamisteede võimlemiskompleks obstruktiivseks ja krooniliseks bronhiidiks

Kui teil esineb bronhiit, siis peate võimlema kaks korda päevas.

Hingamisteede võimlemise kõige tõhusamad kompleksid:

Laste hingamise võimlemise tunnused

Hingamisteede võimlemine peaks toimuma kogenud lasteõpetaja juhendamisel. Reeglina teostatakse harjutusi muusikalise ja poeetilise saatega. Kõik klassid viiakse läbi mängu vormis. Vanemad peavad kõigil harjutustel olema kohal.

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.

Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.

Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.

Harjutusreeglid:

  • kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
  • sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
  • väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
  • peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.

Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.

Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile

Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.

Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:

  • vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
  • hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ​​ninasõõrmik on kinnitatud);
  • Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.

Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.

Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.

Hingamisharjutused bronhiidi ravis

Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.

Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.

Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.

Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.

3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.

Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.

Video

Pakume video vaatamiseks artikli teemat.

Hingamisteede võimlemise tüübid koos bronhiidiga

Koolitus hingamisel koos bronhiidiga parandab patsiendi üldist seisundit, ülendavat. Hingamisteede eriharjutused annavad häid tulemusi bronhiidi kompleksses ravis. See vähendab kasutatavate ravimite hulka, kiirendab paranemisprotsessi.

Harjutused stimuleerivad tsiliivse epiteeli liikumist, eemaldavad kiiresti röga ja hingamisteede reostuse. Kaasatud on hingamisteede varjatud varud ja vaba hingamine on kiire.

Hingeharjutuste eelised bronhiidi korral

Hingamisteede koolitus aitab parandada röga väljavoolu ja vähendab oluliselt põletikulist protsessi, patsient tunneb ennast paremini. Terapeutiliste harjutuste mõju:

  • immuniteeti tugevdatakse;
  • vereringet parandatakse;
  • hemoglobiini tase suureneb;
  • bronhide tervislik funktsioon taastub, röga eritub.

Võimlemine takistab bronhiidi komplikatsioonide teket ja kopsude maht suureneb. Selle tulemusena on rakud hapnikuga paremini küllastunud. Alustage füsioteraapiat mõne päeva jooksul pärast ettenähtud ravimeid.

Strelnikova hingamisteede võimlemise põhireeglid

Hingamisteede harjutuste tegemiseks on palju meetodeid, kuid kõige tõhusamaks peetakse Strelnikova hingamisharjutusi. Laulja Alexandra Strelnikova usub, et kõik kopsuprobleemid on tingitud nende halbast ventilatsioonist ja ebakorrapärasest membraanist.

See meetod aitab hästi läbi obstruktiivse bronhiidi ja astma, taastab hingamist, leevendab köha, leevendab spasme ja hingeldamist kopsudes, leevendab seisundit südameinfarkti ajal.

Harjutused tuleb teostada õigesti, toetades teatud tüüpi hingamist. Selleks peate:

  • Aktiivne lühike hingeõhk ja rahulik, peaaegu kuuldamatu väljahingamine.
  • Sissehingamine läbi nina kiiresti ja järsult. Tõeline hingeõhk kaasneb nina vabastava müraga.
  • Sissehingamine peab toimuma ainult sõidu ajal.
  • Hingamine peaks olema pehme ja vaikne. Hingake aeglaselt, sujuvalt, nii et õhk väljub kopsudest vabalt.
  • Hingamise rütm langeb kokku marssi rütmiga.
  • Loe ainult meeles.
  • Hingamisõppused toimusid istudes, lamades, seistes. See sõltub patsiendi seisundist.
  • Parimate tulemuste saavutamiseks on parem läbi viia klassid värskes õhus.

Kõik harjutused tuleb teha spetsialisti järelevalve all. Kui see tingimus halveneb, peate klassid peatama.

Strelnikova tehnikal on vastunäidustused:

  • tromboflebiit;
  • ajukahjustus, seljaaju vigastus;
  • suurenenud vererõhk;
  • kõrge koljusisene rõhk.

Strelnikova poolt välja töötatud hingamisteede võimlemise kompleksi põhiharjutused

Peamised hingamisharjutused bronhiidi ravi ajal tuleb teha mitu korda päevas, vähemalt ühe kuu jooksul.

  • Seisa sirgelt, käed langetatakse, peopesad ettepoole.
  • Võtke terav hingeõhk ja kinnitage rusikad.
  • Harja aegumise ajal lõõgastuda.
  • Klasside alguses tehke 4 hingetõmmet, järk-järgult tõstke 96-ni.
  • Kerge ettepoole kallutades tuleb käed langetada ja lõdvestuda.
  • Ettepoole painutades võtke lärmakas hingeõhk.
  • Hingata - võtta algne asend.
  • Kas treenige aeglaselt ja pingeteta.
  • Tehke seda vähemalt 8 korda.
  • Käed tuleb küünarnukkides painutada ja tõsta õlgadeni.
  • Võta teravaid hingetõmmet, kui käed ristuvad, justkui kallistades oma keha.
  • Väljahingamisel eraldage käed.
  • Lihased on samal ajal lõdvestunud.
  • Korda 13-16 korda.

"Kaheksa" - harjutus aitab vabaneda hingamisteede rögaid:

  • Kallutage keha veidi ettepoole ja hingake kiiresti välja ning hoidke välja.
  • Mentally lugeda 10 mitu korda ja vaikselt hingata.
  • Seisuga täpselt pigistati käsi rusikasse, käed vööle.
  • Terav lärmakas hingeõhk, käed alla, rusikad lõõgastuvad.
  • Et seda teha nii, nagu oleksid nad koormast maha võtnud.
  • Hingata, naasta algsesse asendisse, lõõgastuda.
  • Seisukohtas õlad sirutuvad, käed allapoole, jalad õlgade laiusega.
  • Hingamine - painutage ettepoole, venitage käed põlvedele.
  • Hingata - naasta algasendisse.
  • Jätkata tahapoole liikumist, kergelt vööri.
  • Käed tema taga.
  • Seejärel seisake sirgelt, korrake harjutust.

Puhkust soovitatakse pärast võimlemist. Pea langetas nii madalale kui võimalik, käed pannakse kõhule. Kui soovite köha, siis ärge hoidke neid tagasi.

Hingamisharjutused bronhiidile vastavalt Buteykole

Mitte igaüks ei nõustu selle tehnikaga, seega ei ole soovitatav seda üksi kasutada. Eksperdid usuvad, et võimlemine ei sobi bronhiidi raviks, ei ole mitte ainult ebatõhus, vaid ka ohtlik, võib põhjustada kopsumahu vähenemist.

Terapeutilise laengu olemus bronhiidi korral väheneb hingamise kontrolliks. Konstantin Buteyko (tuntud füsioloog) näitab, et kõikide hingamisteede haiguste põhjuseks on sügav hingamine, mis viib hüperventilatsioonini. Tema arvates on madal hingamine kehale palju kasulikum. Võimlemine Buteykos on näidanud oma efektiivsust astmas, see avaldab üldiselt positiivset mõju ainevahetusele, ravib hingamisteede hingamisteede haigusi, süda.

Patsient võtab 2-3 sekundi jooksul pealiskaudseid hingetõmbeid, seejärel väljub kiiresti ja rahulikult. Hingamiste vahelised intervallid teevad nii palju kui võimalik. Esiteks tunneb inimene ebamugavust:

  • hirm, võimlemine;
  • õhupuudus, pearinglus, õhupuudus, nõrkus;
  • söögiisu vähenemine, valu;
  • haiguse võimalik ägenemine.

Sellisel juhul ei saa te klasse peatada ja visata. Võimlemist jätkates kaovad need tunded täielikult.

Tehnika on mugav, sest seda saab teha mis tahes mugavas kohas, lihtne, taskukohane, iga vanusega patsient saab seda teha.

Juri Vilunasest pärineva bronhiidi hingamisteede kompleks

Võimlemist "Sobbing breath" kasutas autor diabeedi vastu. Kuid tähelepanekud on näidanud, et tehnika aitab erinevate haiguste korral, eriti kroonilise bronhiidi ravis ja profülaktikas.

Meetod koosneb lühikesest hingeõhust ja pikast hingest.

Bronhiidi vältimiseks tehke järgmisi harjutusi:

  • madal, rahulik hing läbi suu;
  • välja hingama terav, kaasas on "ha" heli;
  • paus 3 sekundit.

Kogu protseduur kestab üks minut. Harjutust saab teha mitu korda päevas.

Keerulised hingamisharjutused kroonilise bronhiidi raviks

Obstruktiivse või kroonilise bronhiidiga võimlemine aitab vabaneda kehalt viskoosest limaskestast, mis moodustub köha. Oluline on järgida mõningaid reegleid:

  • hingata läbi suu;
  • madal hingamine. Sügav hingeõhk võib põhjustada bronhospasmi;
  • klass toimub hommikul ja õhtul;
  • kui seisund ei parane, siis võimlemine lõpetatakse.

Hingamisharjutused bronhiidi põdevatel patsientidel:

  • Seljas jalgades asuvad kõverad põlvedel ja rinnale võimalikult lähedal.
  • Samaaegselt suu kaudu hingata. Korda mitu korda aeglaselt.
  • Kui istute või seisate, sulgege üks ninasõõrmest, hingake ja hingake läbi teise.
  • Tehke sama teise ninasõõrmega.
  • Püsige, levitage käsi külgedele, ristige oma käed rinnal, hingake, kallistage oma abaluud.

Obstruktiivse bronhiidi korral tuleb kõik toimingud teha resistentsusega. Võtke klaasanum veega ja õlgedega. Sügav hingamine, väljahingamine läbi toru. Tee harjutust mitu korda päevas 15 minutit.

Kõhuvalu sisseehitatud bronhiidi korral treeningute parandamine on lamav. Sisesta sügavalt, hingata järsult. On hea, et kõhtu tõmmata. Selle hingeõhuga peate veenduma, et kõht paisub.

Sellist hingeõhku saab teha mõningaid köha liikumisi. See parandab diafragma tööd, röga on lihtsam ja kiirem.

Hingamisõppused, mida näidatakse bronhiidi põdevatele lastele

Kõik peamised tehnikad on lapse jaoks täiesti ohutud ja tõhusad. Lapse hingamisteed ja hingamisteed on nõrgalt arenenud, mistõttu võib haigus põhjustada tõsiseid tüsistusi. Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga on hea ennetus.

Hoolikalt teostada võimlemist obstruktiivse bronhiidiga. Alustage seda pärast ägeda perioodi, kui ei ole temperatuuri, ja ravimeetod viiakse läbi vähemalt 3 päeva. Suurendage koormust järk-järgult. Lapsed peaksid spetsialisti järelevalve all tegelema eritreeninguga.

Väikse lapse jaoks toimub võimlemine mängu vormis. Harjutuseks pakutakse lastele õhupalli, seebimullide paisutamist, et laevad vannituppa lasta, kasutades oma hingeõhku tuulena. Piisavalt tund aega tundub juba veerand tund päevas ja tulemus on juba märgatav.

Võimlemise tulemuste konsolideerimiseks teostage äravoolutreeninguid või massaaže. Puudutage kergelt rindkere ees ja taga käega. Niisiis liigub hingamisteede löög paremini ja laps on lihtsam köha.

Hingamisharjutused bronhiidi ja kopsuhaiguste korral. Harjutused Strelnikova, Buteyko, Frolov

Hingamisharjutused on bronhiidi kompleksse ravi oluline osa. Nad suurendavad ravimiravi efektiivsust, hõlbustavad patsiendi seisundit, kiirendavad keha taastumist pärast rasket haigust.

Kuidas hingamine harjutab, selle ülesanded

Bronhiit põhjustab nakkuslikke mikroorganisme - pneumokokid, streptokokid, stafülokokid, seened. Põletik, mille keha reageerib võõrliikide sissetungile, ja patogeenide jäätmed, kitsendavad bronhooli luumenit röga, mis viib hapniku, köha, õhupuuduse puudumiseni.

Õhu läbilaskvusega halvenev obstruktiivne bronhiit on eriti ohtlik lastele, nende väikesed hingamisteed hõivavad infektsiooni väga kiiresti, õhupuudus suureneb orkaanikiirusega.

Bronchopulmonary haiguste suhtes kohaldatakse ka järgmist:

  • 50-aastased ja vanemad inimesed;
  • rasked suitsetajad;
  • kroonilised alkohoolikud;
  • ohtlike tööstusharude töötajad;
  • inimesed, kelle kehakaal on suur;
  • ökoloogiliselt ebasoodsate piirkondade populatsioon.

Hingamisteede haigustest tingitud madal hingamine avab juurdepääsu ainult kopsude tipule. Alveoolid (mullid kopsuõõnes, millele kapillaarid on ühendatud) on hapnikuvarustust ära lõigatud, gaasivahetusprotsess kaob.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga, astmaatiline sündroom tagab kogu kopsuosa täitumise. Lainekujuline sissehingamine surub kõigepealt kõhu (õhk siseneb kopsude alumistesse luugadesse), seejärel laiendab rindkere (keskmised osad on täidetud) ja lõpuks kasvavad klambrid avavad juurdepääsu ülemistele luugadele.

Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras - õlad langetatakse, rindkere langeb, mao tagasitõmbumine.

Seega töötab iga õhu "pumpamine" eesmärgipäraselt hingamisteede puhastamiseks röga stagnatsioonist, kõrvaldab köha, intensiivse koe küllastumise verega ja hapnikuga. Kombinatsioon väikese füüsilise koormusega pressile, õlarihmale, jäsemetele äratab immuunsüsteemi ja kompenseerivate mehhanismide aktiivsust.

Õige hingamine bronhiidi ja kopsuhaiguse korral

Hingamissüsteemi harjutuste terapeutilist toimet kinnitab paljude aastate meditsiinipraktika. Arstid on ühel meelel, et ravimite puhul, ilma regulaarsete sügavate hingamisetappideta, on raske rehabilitatsiooniperioodi lühendada, täieliku jätkusuutliku taastumise saavutamiseks ja ägenemiste ärahoidmiseks.

Järgmised faktid näitavad treeningteraapia kasulikku mõju:

Võimlemine on kasulik mitte ainult haiguse, vaid ka kogu elu jooksul.

Õige hingamine tagab kogu organismi harmoonilise aktiivsuse:

  • stimuleerib hapniku imendumist rakutasandil;
  • suurendab vastupanu negatiivsetele teguritele;
  • kõrvaldab ülekaalu;
  • paraneb, kui vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia;
  • stimuleerib ainevahetust, toksiinide eritumist;
  • ventileerib kogu kopsumahu;
  • aeglustab kiiret impulsi;
  • laiendab veresooni, vähendades vererõhku seintel;
  • võitleb rasvavarudega;
  • võimaldab teil vähendada ravimite annust.

Vastunäidustused

Hingamisteede plaani harjutusi ei soovitata:

  • hüpertermia (palavik);
  • kõrged ESR-i määrad (rohkem kui 30 mm / h);
  • verejooks;
  • tuberkulaarsed, ägedad tromboflebiit, onkoloogilised protsessid.

Lastele, täiskasvanutele, pensionäridele mõeldud klasside läbiviimise üldreeglid

Bronhiidi põdev patsient võib harjutada oma voodis, istudes toolil või seistes, kõik sõltub sellest, kuidas ta tunneb. Füsioteraapia kompleksid on üldiselt universaalsed, ei näe ette vanusepiiranguid, välja arvatud paar nüanssi: madalad kalduvused ei ole soovitatavad eakatele inimestele, lapsed peavad korraldama tegevusi mänguelementidega ja andma võimaluse puhata.

Hingamisõppused bronhiidi korral viiakse läbi vastavalt järgmistele reeglitele:

  • sooja hooajal avage aken (ilma mustandita), külmas - 10 min. ruumi eelnevalt ventileerida;
  • niiske kuiv õhk;
  • sisaldab vaikset lõõgastavat muusikat;
  • töötada maoga, millel ei ole toitu;
  • keskenduda siledale, täis ninale, hingata, hingata suuga aeglaselt, ilma pingeteta, arvades, et bronhid on puhastatud, kõik halvad asjad kehast lahkuvad;
  • jälgida hingamise ja liikumise rütmi, peatuda köha ja jätkata;
  • teostada keerulist lähenemist mitmetes lähenemisviisides, korraldades lühikest lõõgastust;
  • alusta iga õppetund staatiliste harjutustega ainult siis, kui hingamissüsteem lahustub, et alustada dünaamilisi harjutusi;
  • kompleksi komplekteerimisega, rüüstades rinnal, tagasi bronhide piirkonnas;
  • suurenenud nõrkustunnet, pearinglust, planeerimata lõõgastust.

Lapsed ja täiskasvanud saavad lõbusaid õhupalle puhuda, kasutades väljapääsude jõudu, et muuta paat kergeks paadiks või anda seebimullidele kiirendust.

Kui tihti sa pead tegema ja kui palju aega peaksite võimlema kulutama?

On vaja välja töötada röga ummikud kaks korda päevas 30 minuti jooksul. Esimesed märgid paranemisest on märgatavad umbes teise nädala lõpus. Selleks, et need muutuksid jätkusuutlikuks, peab vähemalt kuu aega mööduma.

Taastumiste vältimiseks peate tegema kogu oma elu, ühendades võimaluse korral teiste füüsilise tegevusega. Arvatakse, et väikelapsed hingavad hommikul ja enne magamaminekut haiguse ajal piisavalt sügavalt. 1-2 pausi.

Populaarsed tehnikad

Bronho-kopsuhaigustega võitlemise probleem mõjutab kogu planeedi populatsiooni, nii et aastate jooksul on kogunenud palju rahvusvahelisi hingamisteede tehnikaid.

  1. Strelnikova terapeutilises hingamises keskendutakse aktiivsele hingamisele.
  2. Buteyko madal hingamismeetod on suunatud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurendamisele. Madala amplituudiga hingeõhk, paljud aitavad vabaneda ENT, bronhiaalsetest, aterosklerootilistest, allergilistest häiretest, IRR-st.
  3. Qigong ühendab harmooniliselt aeglased sügavad hinged, kaks korda venitatud väljahingamist, teine ​​hingetõmme. Ida-praktikaga kaasnevad mõõdetud liikumised, energiakanalite meditatiivne vabastamine, positiivsed mõtted paranemise kohta. Ameerika Qigongi meister Lee Holden sisaldab oma tehnika akupressuuri.
  4. India jooga koosneb staatiliste positsioonide ahelast, millest igaüks vajab füüsilise ja psühholoogilise lõõgastumise tõttu vaba sügavat hingamist.
  5. Bodyflex loodi Ameerikas kehakaalu vähendamiseks. Samas paraneb isomeetriliste (staatiliste), isotooniliste (dünaamiliste) ja venitusharjutuste korralik hingamine õiges hingamisrütmis keha.
  6. Vene M. Korpani oksüseesimeetod erineb keha paindlikkusest, lisades iga diafragmaalse sissehingamise ja iga väljahingamise 3 väikese sissehingamise teel, et saavutada maksimaalne sügavus. Seda tehnikat kasutatakse koos erinevate lihaste rühmadega.
  7. Mulleri (Taani sportlane) süsteem koosneb aktiivsete harjutuste kogumist, mis aitavad sügavale õhule juurdepääsu. Selle eesmärk on elustada jõudu mitte niivõrd lihastes kui ka siseorganites, sealhulgas kopsudes. Klassidesse lisanduvad veemenetlused, isemassaaž.
  8. Pam Grouti (USA) võimlemine tunneb ära ainult nina hingamist. See sisaldab qigongi elemente, kung fu idapoolset hingamispraktikat, enesemassaaži. Autori poolt soovitatud energia kokteilid aitavad kaasa rindkere laienemisele, suurendavad kopsude mahtu, liigse rasva sulamist intensiivselt, tugevdavad iga biofunktsiooni ja organismi tervikuna.
  9. Päikese-kuu meetodil on kasulik mõju, stimuleerides nina närvilõpmeid ühe ja teise ninasõõrme vahelduva hingamisega.
  10. Vietnami 4-faasiline võimlemine tagab kopsude täieliku ventilatsiooni, vaheldades sügavat sissehingamist hinge kinnihoidmisega piigi ja sügava lõppemise korral sama rõhu all.

Dünaamilised harjutused

Bronhiidi korral teostatakse isotoonilised hingamisõppused diafragma või kombineeritud diafragma-rindkere hingamise selge rütmiga.

  1. Alalised õlad, nagu laotatud tiivad, tõusevad õlgade kohal, samal ajal kui väljahingamine sujuvalt langeb. Käivita 5-6 korda, imiteerides suure linnu kiiret lendu.
  2. Võrk juhatusel, käed vööst. Sissehingamine, pöörake karp vasakule, samal käel sirgeks. Hingata, mine tagasi. Sama paremal.
  3. Lendude varieerumist sõidul on iseloomulik siledate lainete tekitamine kõhuõõne faasis õhuga. Seejärel liiguvad käed samal ajal kõhu kokkutõmbumisega. Running õrnalt annab aeglase jalutuskäigu. Tehke 5 lühikest tsüklit.
  4. Tehke analoogne tõstekäsi pea kohal, ainult lamavas asendis. Rindkere, südame peaks olema vaba ja mugav. Kasutades diafragmaalset sissehingamist, laske rahulikult käed pea taha, madalam keha väljahingamisel.
  5. Samad kergelt liiguvad käed, vahetades neid väljahingamise ajal.
  6. Jalad jäljendavad pedaalide pöörlemist. Hingamisteede tõttu peatub paus. Korrake, kuni jalgades on väsinud.
  7. Kujutise allapoole paigutamine, keha külgedele sirutatud käed, ärge neid harjutuses kasutage. Tõstke õhk rinnus üles, tõstke pea üles peatuseni, lastes õhul tagasi minna. Pärast mitmeid kordusi ühendage oma käed, venitades need virtuaalsesse objekti.
  8. Lülitage külg sisse, jalad on veidi painutatud. Tõmmake käsi üles, tagades liigeste maksimaalse venitamise, keha siseruumi vabastamise. Sarnaselt teisel poolel.

Iga nädal lisage mõned kordused, viige need 14. Hoidke täiskoormust kuni taastumiseni.

Lihtne hingamisteede kompleks

Intrabronhiaalse lima teke põletikus suureneb oluliselt. Flegma pakseneb, kleepub seintele, muutub raskeks eritamiseks. Vibreerivad trombid põhjustavad valulikku köha ja evakueerimist ei toimu. Ülekoormused suurenevad, kui patsiendil on voodipesu.

Kerged hingamisõppused aitavad hüübimistega toime tulla:

  1. Kõige lihtsam viis akuutse perioodi jooksul on panna oma käed selja alla, hingata sügavalt oma ninaga, hingata läbi kergelt eraldunud huulte, et tekitada vastupanu. Kui ninakaudne hingamine on raske, võite hingetõmmet kasutada suu kaudu.
  2. Tugevdatud vastupidavus väikese läbimõõduga tahke toru või painduva vooliku aegumisele, mis on ühest otsast langetatud veepurki. Neljanda tunni jooksul, kui peatute puhkuse ja köha jaoks, peate õhu hästi oma nina (suu) sisse hingama, seejärel vabastama aeglaselt, kuid nii palju kui võimalik, kasutatud süsinikhappe läbi oma huulte abil kokku surutud toru, et vesi keeks. Selline ventilatsioon on vajalik kogu päeva jooksul, kui röga pidevalt saabub, vähendades lumenit.
  3. Valatud nägu ülespoole, tõmmake õhku kontole 1, 2, 3. 4. numbril tehke tugev väljahingamine, suruge ajakirjandus ja köhige hoolikalt. Eesmärk on suurendada diafragma abil kopsudele survet, mis sunnib röga välja.
  4. Intensiivsemad valikud: 1 - kui sa hingad, painutage kõverad kõverad, hoides neid köha; 2 - väljumise faasis, kallistage õlad nii palju kui võimalik, vabastage õhuvool hissiga.
  5. Käte suletud sõrmed, mis jäljendavad palgi purunemist. Käed pea taga - hingamine, raiumise ajal - hingamine.
  6. Aja jooksul, kui heaolu paraneb piisavalt, võib mõningaid harjutusi teha istudes ja seistes. Selle aja jooksul muutub kättesaadavaks suusatamine. Jalad, mis on põrandale asetatud kogu jalaga, veidi eraldatud. Võtke lühikesed pulgad üles või kujutage neid ette. Keha tõstmine varvastele, nende käte laine, hingeõhk. Hingamisel, põlvitades ette nii, et põlved jõuaksid kõhuni ja käed lähevad tagasi. Tehke veel 2-3 elastset kükitamist, seejärel tagasi treeningu algusesse sissehingamisel.

Heli võimlemine

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga muutub efektiivsemaks, kui sellega kaasnevad mitmete kirjade hääldamine. Sissepoole suunatud vibratsioon, vastupanu puhumisele võib lõhestada lima stagnatsiooni väikesteks tükkideks, mis on kergem evakueerida köha abil. Soovitatav on kasutada kroonilist bronhiiti, kõhutavat ja suminavat heli astmas.

Hingeharjutusi kasutatakse ka bronhiidi korral.

  1. Võtke täielik hingeõhk, tõstke oma käed üles, sirutades oma varbad. Vajuma õrnalt maha oma kontsad, lastes oma huulega õhku „y“ heli. Korrake vähemalt 5 korda.
  2. Istuge, ületage oma jalad nagu meditatsioonis. Kõhu tungimine rusikate tõukamiseks. Tõmmates kõhu, kuulates heli „x“.
  3. Istuge toolil või mattide seina all. Tõstke oma käed küljele - hingake, madalamalt välja hingama närbumisega "f-f".
  4. Olles jalgadel lühikese vahemaa tagant välja pööranud, pöörake käed ettepoole ja tagasi, ühendades need vastavalt väljahingamise, sissehingamise ja “rr”, “wf”, “zhh” helidega.
  5. Seistes "jalad koos" ühe sammuga hingeõhuga, et tõsta parem käsi üles, vasakpoolne külg. Aeglaselt hõõguva väljahingamise faasis “a-a” muutke ülemiste jäsemete asukohta.

Saate ise valida ka tõhusad helid: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenaaži võimlemine

Viskoosse või mädane lima eritumine soodustab krooniliste bronhide-kopsuhaiguste seisundit. Drenaaž viiakse läbi pärast pool tundi pärast aerosoolide, endotrahheaalsete süstide, bronhodilataatorite, expectorant teede saamist.

Drenaažitööd tehakse kaks korda päevas. Patsient võtab positsiooni, mis tagab limaskestade spontaanse väljavoolu trahheale lähemale ja sellele järgnevat köha.

  1. Tõmmake käega käepidemest õhk sisse, lugedes kõigepealt 3-le, hiljem 6.-le. Väljahingamise korral pikendage loendust 1-2 võrra.
  2. Lamades, et tõsta käed hinge kinni, jõuad lagi poole. Hingata sujuvalt alla.
  3. Tagaküljel olevas asendis pannakse käsi piki keha, teine ​​on pea kohal. Vaba hingamisrežiimis muutke jäsemeid kohtades.
  4. Tagasi ja jalg vaip. Õhu pealt tõstke puusad üles, vabastades - vaibale naasmiseks.
  5. Lamavas asendis hingata, välja hingata, venitada käsi jalgadele. Tagasi sisse hingata.
  6. Pöörake kõhule. Sissehingamisel tõstke keha ülemist osa, painutage seda talje poole, tagastage väljahingamisel.

Drenaažiharjutused kombineeruvad rinnaga masseerimisega. Tugevdatud õhupuuduse klassid peatuvad.

Strelnikova kompleks

Õpetajaks saanud efektiivse võimlemislaulja A. Strelnikova autor otsustas aidata tulevastel vokaalidel hallata korraliku hingamise tehnikaid, mis kaitsevad neid hingamisteede kutsehaiguste eest.

Selleks, et õppida tehnika tehnikat, peate oma käed talje külgedele asetama ja suruma kergelt ribide alla. Tee nina lühikeseks, kui hingata sisse ja saadab õhku maosse. Samal ajal peaks talje käed avama. Sel hetkel elastne sirge ja normaalsesse asendisse tagasi pöörduv membraan stimuleerib spontaanset õhu täielikku väljavoolu suu kaudu.

Rõhumärkide hulk on 4-kordne:

  • esimesed 4 lärmavat hingetõmmet;
  • praktika arenguna - 8, 16, 32;
  • seejärel lülituvad nad Strelnikovsky Hundred-32 hingetõmmetesse 3 pausiga komplekti;
  • täiskoormus - 1500 hingeõhu kohta 2 tunni kohta päevas.

Üldist hingamisrütmi ei tohiks kiirendada ja kopsud peavad olema ülerahvastatud. Kui meetod on tuttav, saate harjutustele edasi liikuda. Nende konstruktsioon on paradoksaalne - sissehingamine toimub rinna kallutamise, keeramise, kokkusurumise ajal.

  1. Seistes, istudes või lamades, levitatakse välja hingama, painutatakse käsi küljele ja hingake hoopis ise, kuid ärge puudutage käsivarre.
  2. Pingutades käed nagu käsi pumba käepideme põlvili all. Vaimselt ette kujutada õhu sisenemist alaselja kaudu. Harjutus ei nõua täielikku laiendamist. Ligikaudu pooltel tõusust peaks toimuma automaatne väljahingamine.
  3. Rütmilise muusika all hingeõhu all pööratakse keha ülemine osa. Küünarnukid on painutatud küünarnukkidega.

Hingamisteede võimlemine Buteykos

Füsioloog K. Buteyko valis vastupidise tehnika - süsinikdioksiidi kogunemisega madal hingamine. Soovitatav on 3-kordne igapäevane täitmine.

  1. Hoidke hinge nii palju kui võimalik. Seejärel hingake minimaalse amplituudiga.
  2. Jalutades vahetage hingamisfaase täis õhuvooluga.
  3. Istudes, lamades või seistes, et hingata vastavalt küünla libisemise põhimõttele (minimaalne), andes selle võime 10 minutiks.

Juri Viluna kompleks

Akadeemik-ajaloolane Vilunas väidab, et tema meetod suudab keha täielikult tervendada, leevendada valu. Ta ise paranes diabeedi, isheemia, hüpertensiooni all. Sellel “libisemise” meetodil raviti patsiente bronhiidist.

Vilhuses bronhiidi hingamisõppused:

  • lühike teine ​​hingeõhk (umbes pool täis);
  • terava poole sekundi väljahingamine vaikse "ha" -ga;
  • hinge kinni täpselt 3 sekundit.

Ennetamiseks piisab 1 tsüklist päevas. Ravi jaoks peate harjutused läbi viima iga tund - kõigepealt mitu korda ühe tsükli jooksul ja tunni lõpus - 3 järjestikku.

Võimlemine Frolovi poolt

Biokeemik V. Frolov lõi mägitüüpi õhu hingamiseks TDI-01 simulaatori. Õhu-tilkade segu moodustab haruldasi, madala hapnikusisaldusega tingimusi nagu suurel kõrgusel. See suurendab hapniku imendumise taset, tekib hüdratatsioon, masseeritakse kopse, aktiivne röga eritumine, bronhipuu puhastamine.

Hüpoksia tõhusaks toimimiseks peaks:

  • hoides nina spetsiaalse rõivapinuga, tõmmake niiske õhk väikese ballooniga ühendatud torust ja vabastage see ka seal;
  • süstige õhupalli segu (2-3 s) järsult, aktiveerides diafragma;
  • välja hingama 1-1,5 min, joonistades kõhuga.

Istungid kestavad 20-30 minutit. heaolu tõttu. Seda tegurit arvesse võttes reguleeritakse vee taset balloonis ja selle vastupidavust. Treeningud on eelistatud tühja kõhuga kuu ajaks. Väga positiivne psühholoogiline suhtumine on väga oluline. Seade on heaks kiidetud laste raviks alates neljast aastast.

Terve inimene ei kasuta kogu sissetulevat hapnikku, jääk väljahingatuna koos süsinikdioksiidiga. Bronhiidi korral on jääkhappe protsent palju suurem. Hingamise ja võimlemise sümbioos mitu korda suurendab imendunud hapniku hulka, parandades samal ajal ainevahetust, vereseisundit, hingamisteid efektiivselt lima eest.

Kasulikud videod hingamisteede võimlemise erinevate meetodite kohta bronhiidi korral

Hingamisteede võimlemine Strelnikova:

Võimlemine hingamisteede haiguste korral: