Pidevalt külm? See võib olla halb sümptom.

Kui olete pidevalt külm ja teised ei ole, võib see olla ebameeldiv olukord. Võib-olla peate kandma jope, kui see on soe teistele inimestele, või bassein ja rannavesi, kus kõik on ujumine, võivad olla teile liiga külmad.

Koos külma tunnete ebamugavusega võite küsida, miks ei ole teie temperatuuri tajumine "normaalne" või "keskmine". Külma talumatus, mida nimetatakse ka ülitundlikuks külmuse suhtes, ei ole ebatavaline ja seda võivad põhjustada mitmed tervislikud tingimused.

Kui see on pidevalt külm

Te peate oma arstile rääkima, kui olete pidevalt külm. Teie arst küsib teilt teisi sümptomeid, mis võivad aidata määrata selle talumatuse põhjust, sealhulgas söögiisu muutused, kehakaalu muutused, meeleoluhäired või unehäired. Järgnevalt on mõned kõige levinumad põhjused, miks te võib-olla pidevalt külmad.

Kilpnäärme haigus

Hüpotüreoidism või madal kilpnäärme funktsioon on külma suhtes ülitundlikkuse kõige tuntum põhjus. Kilpnäärme haigus vajab hindamist ja ravi.

Kilpnäärme haigus on palju erinevaid ja põhjuseid. Kui teie sümptomid on kooskõlas kilpnäärmehaigusega, määrab arst teile vereanalüüsid, mis võivad määrata kindlaks, millist probleemi teil võib esineda hormoonidega.

Kilpnäärme haigus võib ravida ravimitega ja enamikul inimestel esineb ravi ajal sümptomite märkimisväärne paranemine.

Aneemia

Aneemia tähendab, et teie punased verelibled ei toimi optimaalselt. On mitmeid aneemia põhjuseid ja liike, sealhulgas pärilikud, keskkonna- ja toitumisalased põhjused, nagu raua ja vitamiini B12 puudulikkus ning pliimürgitus. Arst võib määrata aneemia lihtsa vereanalüüsi abil.

Oluline on, et te saaksite aneemia korralikult ravi, sest ilma ravita võib haigus süveneda.

Alatoitlus

Alatoitumus võib olla mõnevõrra keeruline, sest see ei tähenda tingimata, et te ei saa piisavalt toitu. Alatoitumus tähendab, et süüa ei anna õige koguse toitaineid.

Tegelikult võib ülekaalulisel inimesel puududa toitumine ja oluliste vitamiinide ja mineraalide puudumine. Sarnaselt võib inimene süüa suurt hulka toitu, kuid kannatab alatoitluse all, kui terviseprobleem, nagu imendumishäire või kõhulahtisus, takistab teatud toitainete imendumist kehasse.

Alatoitumus võib põhjustada aneemia, kuid võib põhjustada ka vitamiinide ja mineraalide puudust. Kui alatoitumus on ebatervisliku toitumise tulemus, toitumine muutub ja võib-olla vitamiinilisandite lisamine on parim viis probleemi lahendamiseks. Siiski, kui teil on probleeme alatoitumisega seedetrakti probleemi tõttu, võib tekkida vajadus meditsiinilise ja isegi kirurgilise ravi järele.

Õhukus

Sageli on õhukesed külmadele ülitundlikud. Seda seetõttu, et rasv isoleerib keha ja lihased aitavad organismil tekitada soojust ainevahetuse kaudu. Kui teil on väga kõhn ja teil ei ole lihaseid ja / või rasva ladestumist, võib tekkida ülitundlikkus külm.

Siiski ei ole kõik õhukesed külmade suhtes ülitundlikud. Näiteks võib hüpertüreoidism põhjustada asjaolu, et inimene on väga kõhn ja tunneb end kogu aeg kuumana. Sportlastel, kes võivad olla väga õhukesed, võib füüsilise vormi tõttu olla ka suur hulk lihaseid.

Ringlusprobleemid

Kui olete pidevalt külm, võivad sõbrad öelda, et teil on halb ringlus. Vereringehäired võivad põhjustada käte ja sõrmede temperatuuri langust. Sageli põhjustavad vereringehäired ka kahvatuid käsi ja jalgu või isegi sinakas tooni.

Spetsiifilist vereringet, mida nimetatakse Raynaudi haiguseks, iseloomustab veresoonte episoodiline kitsenemine, mis viib kahvatute või siniste sõrmede või varvaste ilmumiseni.

Kui teil tekivad need sümptomid, pidage nõu oma arstiga. Te ei saa vereringehäireid iseseisvalt käte või jalgade raputamisel või masseerimisel kindlaks teha, seega on oluline, et selle probleemi lahendamiseks pöörduge arsti poole.

Neuropaatia

Neuropaatia, mis on närvide haigus, võib põhjustada närvi ülitundlikkust. See ülitundlikkus võib põhjustada kogu aeg käte või jalgade külma tunnet ning võib põhjustada ka tundlikkust külmuse suhtes.

Probleemid hüpofüüsis

Ajuosas paiknev hüpofüüsi reguleerib paljusid organismi hormone, sealhulgas kilpnäärme hormooni. Igasugune probleem hüpofüüsi funktsioonis, mis põhjustab selle näärme liigset või ebapiisavat aktiivsust, võib põhjustada probleeme temperatuuri reguleerimisega, mis teeb teid kogu aeg liiga kuumaks või liiga külmaks.

Hüpotalamuse probleemid

Hüpotalamuses on väikesed aju piirkonnad, mis reguleerivad hormoone kogu kehas ja reguleerivad ka hüpofüüsi. Hüpotalamuse kontrollib mitmeid keha seisundi aspekte, sealhulgas temperatuuri, hüdratatsiooni ja vererõhku, ning reguleerib ka nende hormoonide hälbeid. Kui hüpotalamus ei toimi korralikult, võib teil esineda selliseid sümptomeid nagu pidev külma tunne.

Östrogeen

Östrogeen on hormoon, mis reguleerib naiste paljunemist. Östrogeeni tase muutub kogu elu jooksul ja kogu menstruatsioonitsükli jooksul ning raseduse ajal.

Östrogeenitaseme kõikumised võivad mõjutada külma tundlikkust, mistõttu naised tunnevad menstruaaltsükli teatud etappidel tavalisest külmemat.

Parkinsoni tõbi

Külma tunne on üks Parkinsoni tõve vähem tunnustatud sümptomeid. Üldiselt on see tingitud muutustest autonoomses funktsioonis, mis võib tekkida Parkinsoni tõve korral.

Fibromüalgia

Paljud fibromüalgiaga inimesed kannatavad sümptomite tõttu, mis on aja jooksul ebajärjekindlad või kõikuvad. Fibromüalgia võib põhjustada paljusid häirivaid sümptomeid, sealhulgas alati külmumist või mõnda aega.

Närvikahjustus

Närvikahjustus on tavaliselt traumaatilise õnnetuse tagajärg, mis kahjustab kogu närvi või selle osa, põhjustades funktsiooni puudumist. Kuid lisaks närvisüsteemi puudumisele võivad inimesed, kellel on ainult osaline taastumine närvikahjustustest, kogeda püsivat külma või ülitundlikkuse tunnet keha piirkonnas, mis on varustatud kahjustatud närviga.

Nakkushaigus

Kui teil on infektsioon, näiteks külm või "maoärritus", võib teie keha olla külm ja võite isegi tunda külma või värisemist. Sageli, kui teil on infektsioon, võib teil esineda kuumuse ja külma tunne vahel, eriti kui teil on palavik.

Külma tunne, kui teil on nakkus, on suuresti tingitud asjaolust, et teie keha tarbib nii palju energiat, et see võitleb infektsiooniga.

Infektsiooni tagajärjel tekkinud külma tunne peab olema ajutine olukord, mis laheneb pärast nakatumist. Paljud inimesed märgivad, et mitu päeva on nad külmunud kogu aeg enne, kui nad märgivad rohkem äratuntavaid infektsiooni tunnuseid, nagu palavik, köha ja iiveldus.

Väsimus

Väsimus võib põhjustada ka külmumist. Mõned inimesed märgivad, et nende kogu keha tunneb ärkvel olles tavalisest külmemat. Kui tunnete end väsimuse või füüsilise kurnatuse tõttu külmetuna, peaks see tunne kaduma kohe, kui teie keha saab piisavalt puhata.

Naised külmutavad tõenäolisemalt

Naised on tõenäolisemalt külmad kui mehed. Kilpnäärme ja fibromüalgia probleemid on naised sagedamini ja loomulikult esineb östrogeeni kõikumisi ainult naistel. Naised on ka kalduvamad kui õhuke.

Kokkuvõte

Pidev külma tunne võib olla masendav ja isegi piinlik, kui sa alati riietad soojemaks kui kõik, või kui väldite selliseid välitegevusi, mida te arvate teisi.

On mitmeid haigusi, mis võivad selle tingimuse põhjustada. Sageli ei saa isegi pärast testide sooritamist saada meditsiinilist diagnoosi.

Te võite olla pettunud, kui te ei saa oma probleemi põhjusele vastust. Olge siiski kindel, et enamikul inimestel, kes kogu aeg on külmad, ei ole mingeid meditsiinilisi probleeme ja nad on täiesti terved. Kui teil ei ole sellist talumatust põhjustavat haigust, saate oma probleemide lahendamiseks kasutada praktilisi meetodeid, näiteks valida mugavalt soojad riided ja kingad, istudes kaminaga, tarbides sooja toitu ja kuuma jooke.

Millised 8 haigust põhjustavad külma tunnet?

Aneemia on seisund, mida iseloomustab vere hemoglobiinipuudus. Hemoglobiin on valk, mis vastutab hapniku transportimise eest organismi rakkudesse.

Punaste vereliblede puudumine viib aneemia tekkeni, mis omakorda põhjustab inimesel külma, väsimuse, halbuse, ebaregulaarse südametegevuse ja hingamisraskuse treeningu ajal.

2 Rauapuudus

Kui inimkehas ei ole piisavalt rauda, ​​muutub see eriti külmaks, ja sellest võib võtta külm higi.

Raud mängib olulist rolli hapniku transportimisel vererakkudes. See protsess mängib olulist rolli kogu keha temperatuuri reguleerimisel.

Inimestel, kellel on pidevalt külmumistunnet, soovitatakse annetada verd analüüsiks, et kontrollida, kas see seisund on tingitud nende keha rauapuudusest või midagi muud.

3. Kehv vereringe

Mõned inimesed isegi kehatemperatuuril kogevad teatud kehaosades, tavaliselt jäsemetes, külmetustunnet.

Sõltumata aastaajast on talvel ja suvel pidevalt külmad käed ja jalad. Mõnikord muutuvad nende jäsemed sinakaseks ja võivad mõnda aega stiimulite suhtes tundmatuks muutuda.

Kõik see näitab vereringes esinevate probleemide olemasolu.

4. Raynaud 'tõbi

Raynaud'i haigus on vereringehäire, mis põhjustab inimestel alati käte ja jalgade külmumist.

See tunne võib esineda juhuslikult, krambid. Need võivad kesta mõnest minutist kuni mitme tunnini. Kui inimene tunneb külmetustunnet, on soovitatav masseerida “kahjustatud” kehaosi, et parandada vereringet ja seeläbi neid vähe soojendada.

Raynaud 'tõve all kannatavatel inimestel on valkjas toon. Lisaks külmale tundele võivad käed ja jalad muutuda tuimuseks või muutuda ülitundlikeks.

5. Kilpnäärme probleemid

Kui teil esineb külma ja väsimuse tundeid, on teil kuiv nahk, rabed juuksed, ja äkki hakkasite ülekaalu kiiresti tõusma, siis võib-olla see on tingitud hüpotüreoidismist.

Kilpnäärme hormoonid täidavad kehatemperatuuri reguleerimise funktsiooni. Patsientidel, kellel on kilpnäärme probleemid, on tavaliselt kehatemperatuuri langus ja suurenenud tundlikkus külma suhtes.

Kilpnääre reguleerib ainevahetust ja erinevaid keha reaktsioone. Kui kilpnääre ei tooda piisavalt oma hormone, põhjustab see aeglasemat ainevahetust.

6. Probleemid veresoonega

Kui verevool jalgadele ja käedele on piiratud, hakkab inimene tundma külmetust. See võib olla tingitud veresoonte talitlushäiretest (vere hüübimise probleemid, ateroskleroos).

Sageli põhjustavad need häired käte ja jalgade valget või sinakas nahka, põhjustades kihelustunnet. Ja nahk on samal ajal inimene külm.

7. Diabeet

Diabeet põhjustab neerukahjustusi. Seda seisundit nimetatakse diabeetiliseks nefropaatiaks ja selle kõige levinumaks sümptomiks on vaid külm. Võib esineda rohkem: hingamisraskused, jalgade, käte, näo, iivelduse ja oksendamise turse.

8. Anoreksia

Üks peamisi anoreksia sümptomeid on püsiv külma tunne. See on seotud madala rasvasisalduse indeksiga ja teiste ainete puudusega.

Isiku harilik toitumine ja kehakaal mõjutab oluliselt sooja ja külma tundmist. Selles mõttes, kui inimene sööb ebakorrektselt (toitumises ei ole piisavalt toitaineid), on tal pidev ebamugavustunne ja väsimus.

Inimkeha optimaalse jõudluse tagamiseks tuleb selle temperatuuri hoida umbes 37 ° C juures.

Teised tegurid, mis muudavad teid külmaks.

1. Alkohoolsete jookide tarbimine

Arvatakse, et ühe või kahe klaasi alkohoolsete jookide abil saate soojeneda. See on aga eksitav. Alkohol ei soe.

Vastupidi, selle toime väheneb asjaolule, et see edastab soojuse voolu keha pinnale. Tegelikult toob see sisemise soojuse välja. Ja kui veenid lõpetavad laienemise ja lepivad kokku, kaob soojuse tunne. Ja mees hakkab sõna otseses mõttes külmalt värisema.

2. Väsimus

Kui olete väsinud (une puudumise tõttu või teil on krooniline väsimus), töötab kogu keha aeglaselt ja ausalt öeldes halvasti. Selle põhjuseks on energia puudumine, mille tulemusena langeb keha temperatuur uuesti.

3. Liiga ranged dieedid

Inimesed, kes istuvad liiga rangetes dieedides ja ei tarbi piisavalt kaloreid, rikuvad seega nende termogeneesi. See muutub ebaefektiivseks. Soojust tekib pidev kalorite tarbimine ja seejärel saab keha normaalselt töötada. Ja kui „kütust ei ole”, ei saa keha teatud temperatuuri säilitada ja see langeb.

4. Rasvkoe ebapiisav kogus

Inimesed, kellel on madal keharasv, võivad olla ka külmad (kiirem ja sagedamini kui teised inimesed). Fakt on see, et neil ei ole piisavalt rasva, et luua oma kehale kaitsekiht.

5. B12-vitamiini puudus

Meie keha vajab B12-vitamiini, et valmistada hapnikku kogu kehas transpordiks. B12-vitamiini puudulikkus võib põhjustada kroonilist külmetunnet. Puudulikkus võib tekkida nii ebaõige toitumise tõttu (selle aine puudumine) kui ka soole halva imendumise tõttu.

6. Mõned ravimid võivad põhjustada hüpotermiat.

Väga sageli ei tea inimesed lihtsalt, et teatud ravimid võivad põhjustada selliseid seisundeid nagu kusepidamatus või hüpotermia. Need on antipsühhootikumid, barbituraadid, vasodilaatorid, mõned antihüpertensiivsed ravimid, samuti epilepsiavastased ravimid.

Soovimatute kõrvaltoimete vältimiseks on oluline hoolikalt läbi lugeda juhised või konsulteerida arstiga.

Soovitused: kuidas vähendada külma tunnet

• Harjutus
• Hoidke keha niiskuse nõutav tase
• Lõpetage joomine ja suitsetamine
• Söö tasakaalustatud toitumist.
• Joo juurvilja- ja kana puljongit
• Lisage sibulad, küüslauk ja ingver toidule
• Omega-3-rasvhappeid sisaldavad rullid ja toiduained

Kui külma tunne on tingitud madalast ümbritsevast temperatuurist, on soovitused klassikalised: soojad riided ja kuumad joogid ja söögid.

Ja kui see tunne ei ole ilmaga seotud, võib teil olla terviseprobleeme. Ja siis peaksite pöörduma arsti poole. Olles kindlaks teinud põhjuse ja võtnud asjakohaseid meetmeid (õige ravi), on teil võimalik sellest ebamugavast seisundist vabaneda, nagu külm.

Keha külma tunne normaalsel temperatuuril. Mis võib tähendada pidevat külmetust

Jäta kommentaar 6 950

Inimesed külmutavad tihti talvel ja isegi kevadel, kui see on külm ja sohn. Aga mis siis, kui inimene tunneb külmavärinad keha erinevates osades, kui see on soe ja päikeseline väljaspool? Paljud meist usuvad, et nende keha talitlushäired. Osaliselt on see tõsi, kuid on palju muid põhjusi, miks inimesed liiga sageli külmutavad.

Naised külmutavad palju sagedamini kui mehed. See tendents on tingitud hormooni östrogeeni suurest kogusest oma kehas, samuti asjaolust, et nende kehal on rohkem rasvhõbeid ja vähem lihaskoe kui meessoost.

Inimese heaolu mõjutab tugevalt tema toitumine. Seega, kui te sööte valesti, näiteks kiirtoidu ja liiga praetud toitu, siis teie kehal puuduvad vajalikud ained ja vitamiinid. Veelgi hullem, kui inimene on dieedil ja kaotab kaalu - seetõttu nõrgendab ta ja sellega nõrgendab immuunsüsteemi.

Kui naine alustab menopausi või rasedust, esineb tema kehas hormonaalne tasakaalustamatus. Östrogeeni kogus kasvab, mis võib põhjustada külma tunnet. Seetõttu võib ka hormoonide järsu muutuse tõttu tekkida külmavärinad.

Kui inimene sööb, saadab keha seedimise hõlbustamiseks maole rohkem verd. Seetõttu ei ole keha teistes osades piisavalt verd, mille tõttu immuunsüsteem nõrgeneb. Lisaks, kui inimesel on väga väike kaal, siis on ta rohkem külmavärinad.

Inimestel, kellel on kõrge ja madal vererõhk, on sageli külmad käed ja jalad. Madala vererõhuga veri voolab aeglaselt, seega ei liigu jäsemetes piisavalt verd. Teisest küljest, kõrge rõhu all on vereringes raskusi, mistõttu ka jäsemetel ei ole piisavalt verd.

Teatud ravimite võtmine võib põhjustada halbust ja külmavärinad, eriti kui ravimid ei sobi inimesele.

Kui külmaga kaasneb kiire kaalulangus, mida ei saa taastada isegi tervisliku toitumise tõttu, võib tekkida kilpnäärme probleem. Kilpnäärmehaiguse korral aeglustub ainevahetus, mis vähendab keha kehatemperatuuri.

Raynaudi nähtusega inimestel on tihti täheldatud käte ja jalgade külmavärinad. Kui terve inimene on külm, verejooks siseorganid. Kuid Raynaudi nähtusega inimestel ilmneb see liiga tugevalt - vere äravool nahast, mille tõttu tunneb inimene jäsemeid ja keha külmavärinaid.

Kuidas tõsta kehatemperatuuri?

Inimesed, kes pidevalt külmutavad, peaksid oma dieeti tasakaalustama. Õige toitumine rohkete valkude, vitamiinide, rasvade ja mineraalidega tagab keha hea toimimise ja naaseb normaalsele temperatuurile.

Söö regulaarselt. On tõestatud, et kui söögikordade vahel on liiga palju pausi, ei ole kehal soojuse säilitamiseks piisavalt energiat.

On vaja kasutada, sest see soodustab nõuetekohast vereringet ja laiendab kapillaare. Arstid usuvad, et külmavärvide jaoks on parim harjutus ujumine. Seetõttu normaliseerida keha temperatuur peaks regulaarselt külastama basseini.

Samuti kodus, käte ja jalgade soojendamiseks on soovitatav võtta kuum vann ja seejärel hõõruda oma jäsemeid sooja rätikuga ja minna magama.

Inimesed külmutavad sageli hommikul ja see on normaalne, sest öösel puhkab keha ja õhtusöögi ja hommikusöögi vahel on suur paus, mille tõttu kehal puudub energia. Seetõttu tõuseb kehatemperatuur ja inimene tunneb külmavärinad. Üldiselt, kui te teete elustiili ja toitumise mõningaid muudatusi, saate kergesti normaliseerida kehatemperatuuri ja vabaneda külmavärinast.

Reeglina elame kõik hästi varustatud korterites, kus temperatuuri hoitakse sanitaarstandardite piires isegi külmades talvedes.

Sellest hoolimata tunnevad mõned inimesed pidevalt, et nad on külmad.

Neil on soov katta ennast tekki või soojalt, isegi kui kõik teised tunnevad end üsna mugavana.

Mida saab sellega seostada? Miks mõned inimesed külmutavad kogu aeg? Millised haiguse sümptomid võivad olla pidev külma tunne?

Kilpnäärme haigus

Üks kõige sagedasemaid haigusi, millel on pidev külma tunne, on kilpnäärme haigus, mis vastutab meie keha energiavarustuse eest.

Erinevate haiguste tõttu kehas võib alata kilpnäärme tööd pärssivate antikehade tootmine. Selle tulemusena häiritakse termoregulatsiooni protsessis osaleva kilpnäärmehormooni T3 (T-3) sisaldust.

Sellisel juhul peate läbima eksami ja kontrollima selle hormooni taset. Tavaliselt peaks see olema> 0,9.

Kui kilpnäärme häire on tekkinud uuringu tulemusena, määratakse hormoonasendusravi kilpnäärmehormooni eutiroksi kujul.

Pidev külma tunne võib põhjustada ka maksakatkestusi. Reeglina diagnoositakse sel juhul tsirroosi. Seetõttu peaksite uuringut väga tõsiselt võtma.

Nagu te teate, tekib tsirroos järgmistel juhtudel:

• alkoholi kuritarvitamine;
• B- või C-hepatiidi rünnak;
• rasva liigne tarbimine, mis põhjustab keha rasvumist.

Tsirroos põhjustab maksa rakkude surma, mille tulemusena asendatakse sidekoe rakud.

Maksahaiguse kindlakstegemiseks tuleb teha spetsiaalseid teste - ALT ja AST glutamüülpüruvaadi transferaasi ja aspartaadi aminotransferaasi ensüümide sisalduse kohta veres.

Nende testide abil saate määrata maksahaiguse ja määrata õigeaegse ravi.

Aneemia

Teine põhjus, miks pidev külma tunne on, võib olla aneemia.

Aneemia on verevarustuse häire, mis on põhjustatud veresoonte vähest läbilaskvusest ja hemoglobiinitaseme langusest veres.

Hemoglobiin on vajalik oksüdatiivseteks protsessideks vajaliku hapniku punaste vereliblede ülekandmiseks, ilma milleta on praktiliselt ükskõik millise meie keha süsteemi toimimine võimatu.

Vähendades hemoglobiini taset, väheneb punaste vereliblede poolt kaasnev hapniku kogus. On nõrkus, letargia, unisus. Nahk muutub heledaks ja külmaks.

Krooniline stress, suitsetamine ja seedetrakti haigused võivad põhjustada hemoglobiini vähenemist veres.

Tavaliselt peaks naistel hemoglobiin olema vahemikus 120-140 g / l, meestel - 130-160 g / l. Nende väärtuste vähenemise korral on ette nähtud hemoglobiini suurendamise ravi. Reeglina on tegemist rauapreparaatidega ja C-vitamiiniga.

Samuti võib aneemia olla ateroskleroosi tekke tõttu halva veresoonte avatuse põhjuseks. Kõige sagedamini on aterosklerootilised naastud alatoitluse, sealhulgas suure hulga loomsete rasvade tulemus, mille imendumata jäänused jäävad meie laevadesse naastudena.

Ateroskleroos on surmav haigus, mis toob kaasa mitte ainult aneemia, vaid ka suurenenud rõhu, südameinfarkti ja insultide riski, samuti veresoonte ummistuse, mis viib koe nekroosi ja gangreeni, millele järgneb jäsemete amputatsioon.

Et vähendada ateroskleroosi riski, peaksite võimaluse korral välistama menüüst kõik loomset rasva sisaldavad tooted - või, rasvane kodujuust, hapukoor, rasvane juust, rasvane liha.

Peaksite sisaldama ka kiudaineid sisaldavaid toidutoidu. See võimaldab teil sooled puhastada, mitte lubada mitte-assimileeritud rasva kehasse siseneda.

Ütle mulle, miks ma olen pidevalt külm?
Isegi suvel soojuses, kusagil sees võib minna külm ja laine ja hane nahk ilmub keha.
Ja nüüd, külma ilmaga, kõik probleemid.
Kui palju ei kanna riideid ise ja kui palju sooja teed ei joo - endiselt mingi külm.
Mu jalad on peaaegu alati külmad.
Ehk on see sageli kurguvalu.

Mis on selle põhjus ja kuidas sellest alalisest külmumistundest vabaneda?

Küsis (a): Natalia | 14-09-2010

Vastus

Esiteks, kui käed ja jalad külmutavad pidevalt, rikub see kapillaarset ringlust.
Sageli on see haigus vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, mille aluseks on madal resistentsus stressirohkete olukordade suhtes, kõrgendatud emotsionaalsus, hüpodünaamiline lapsepõlvest, nakkushaiguste tagajärjed.
Samuti ilmnevad sellised sümptomid noorukieas hormonaalsete muutustega, kaela osteokondroosi või isiksuseomadustega, nagu ärevus, ülemäärane kahtlus.
Käed ja jalad külmutavad madala hemoglobiinisisaldusega, naisorganite haigused.
Sarnased sümptomid on leitud Raynaud'i haiguses, kus on veresoonte spasm, arteriaalse verevarustuse rikkumine kätele ja jalgadele külma või emotsionaalse ülekoormuse mõjul.
Selle päritolu on ebaselge, kuid ei ole mõttekas alustada, sest see kipub edasi liikuma, isegi sõrmeotsikute koorimine, naha elastsuse kadumine, toitumishäire ja kõik muud probleemid võivad tekkida.
Kuidas aidata?
1. Treeni oma laevu.
See ei ole täiesti lihtne, kuid vajalik.
Alustage kuumade jalgade vannidega või kontrastiga.
Esimesel juhul, mitu korda nädalas, soojendage hästi jalad kuuma duši all punaselt või hoidke neid umbes tund aega kuumas vees.
Teisel juhul laske jalgade jalad vaheldumisi sooja või külma veega.
Mine kord nädalas saunas, vannis, aurusaunas aurusaunas ja hüpata külma basseini.
Pärast aurusauna ei tundu see teile külm ja laevad on väga hästi tugevdatud.
2. Päeviti sunnib iga päev 10 kehalist keha soojendama või aerobikasse sisse logima, minema spordiklubile, solaariumile, basseinile.
3. Likvideerige mõne kuu jooksul kohvi ja kangete alkohoolsete jookide, alkoholi, suitsetamise, spasmide ja vasokonstriktsiooni asemel nende laienemine.
4. Kui teil on madal hemoglobiinisisaldus, siis vere puudus veres viib teid aneemiale, kus kehatemperatuur langeb, on tunne, et inimene aeglaselt jahtub, selle puudumine mõjutab kilpnääret
Sel juhul peaks teie tavaline toit olema kuivatatud aprikoosid, rosinad, granaatõunad, salatid, värsked puuviljad ja köögiviljad.
Joo rohkem vitamiini- ja taimsete retseptide, kompotide, puuviljajookide, vereringe suurendamise.
5. Väljas käimisel on kõige tähtsam hoida oma pea, käed ja jalad soojas.
6. Tugevdage oma puutumatust.

________________________________________________________________
Lugupidamisega, Svetlana Sorokina

Konsultant

Sageli kurdavad naised külma igavese tunnetuse pärast, osaliselt nende füsioloogia tõttu, osaliselt tänu nende kõrgemale tundlikkusele külmadele tingimustele. Siin on 10 üldist põhjust, miks teie sisemine termostaat ei kajasta tegelikkust.

Sa oled alakaaluline

Madal kehamass (kehamassiindeks alla 18,5 punkti) võib teid mitmel põhjusel külmaks teha. Esiteks on madala taseme näitajad võrdsed rasvavarude taseme madalate näitajatega, mis peaksid meid soojendama. Teiseks, väike kehakaal näitab ebapiisavat kalorite tarbimist, see aeglustab ainevahetust, põhjustades keha kulutamisele vähem energiat oma kütteks. Tüüpige paar kilogrammi, mida vajate, keskendudes tervislikule omatehtud toidule, kus on palju valke, vir ja keerulisi süsivesikuid.

Sul on ulakas kilpnäärme

Pidev külma tunne on üks paljudest heaoluga seotud probleemidest, mida te võlgnevate kilpnääre vastu võlgate. Võite isegi öelda, et püsiv külma tunne on hüpotüreoidismi kõige kindlam märk (madal kilpnäärme funktsioon ja vähenenud hormoonide tootmine). Ilma vajaliku hormoonide tasemeta aeglustub ainevahetuse kiirus ja keha hakkab ise soojendama. Teised tüüpilised hüpotüreoidismi tunnused on harvenduslikud juuksed, kuiv nahk ja väsimus. Kõige sagedamini kuuluvad naised, kes sünnivad ja üle 60-aastased naised, riskirühma, ravimid retseptiravimitega aitavad eemaldada kilpnäärme inhibeeritud seisundist.

Sul pole rauda

Madal rauasisaldus on üks kõige sagedasemaid pideva külmutamise põhjusi. Ja siin on põhjus, miks: raud on peamine aine hapniku ülekandmisel punaste vereliblede kaudu kogu kehas. Ilma rauata hakkavad need vererakud oma tööga halvemini hakkama saama ja hakkad külmalt värisema. Rauapuudus on samuti ohtlik, sest sellises olukorras muutub kilpnääre aeglaseks ja lisate ennast veel üks külmutamise põhjus (vt eelmist lõiku).

Teie verevool on nõrk.

Kui peopesad ja jalad on pidevalt jäised, kuid ülejäänud keha tunneb end üsna mugavana, siis võib-olla peaksite pöörama erilist tähelepanu vereringele, millel ei ole piisavalt jõudu, et jõuda äärmuseni. Selle nõrgenemise põhjuseks võivad olla südame-veresoonkonna häired: süda ei tööta pumba abil piisavalt hästi või veresooned on kokku surutud. Kitsendage laevu ja suitsetage.

Sa ei saa piisavalt magada

Une puudumine võib jalutada elevandi ümber närvisüsteemi riietusruumi, asetades kõik oma sisemehhanismid tasakaalust välja, sealhulgas keha termostaadi. Ei ole täiesti selge, miks see juhtub, võib-olla seetõttu, et keha näitab oma stressi ebapiisava puhkuse tõttu. Seda kinnitab Euroopa Applied Physiology ajakirjas avaldatud uuring, kus 20 normaalsest une kaotanud noortest täheldati kehatemperatuuri langust. Tal on une ja ainevahetuse puudumine, mis jällegi põhjustab isekuumenemise halvenemist ja pärsib vereringet.

Sa oled veetustatud

Me oleme 60% vesi ja vesi aitab reguleerida meie kehatemperatuuri. Kui kehas on piisavalt vedelikku, säilitab see soojuse ja vabastab selle aeglasemalt, hoides kogu temperatuuri mugavana. Kui vedelikku ei ole, muutub keha ümbritseva keskkonna temperatuurile tundlikumaks. Vesi aga mitte ainult soojendab meid. See suurendab ainevahetust, mille inhibeeritud olek viib keha madalamale temperatuurile. Proovige juua vähemalt 8 klaasi vett päevas, see on eriti oluline enne ja pärast treeningut.

Teil ei ole piisavalt B12-vitamiini

See vitamiin on meile kättesaadav ainult loomsetest saadustest ja selle puudus muudab teie hambad külmalt. Keha vajab seda, et luua kogu kehas hapnikku kandvad punased verelibled. Selle puudus võib põhjustada aneemia, s.t. vähenenud punaste vereliblede arv ja selle tulemusena krooniline "külmumist". B12 puudumise kompenseerimiseks lisage oma dieeti madala rasvasisaldusega liha, kala ja piimatooted. Mõnikord väärib märkimist, et selle vitamiini puudus on tingitud selle ebapiisavast seeduvusest. Kui teil on selle vitamiiniga piisavalt toitu, kuid tunned endiselt külmana, konsulteerige oma arstiga selle olulise vitamiini vereanalüüsi saamiseks.

Sa oled naine

Võideldakse igavesti oma abikaasaga termostaadi üle? Selgub, et külma tunne sõltub ka soost. Põhimõtteliselt on naised paremad kui soojuse säilitamiseks kohandatud mehed. Selleks on nende kehad „programmeeritud” verevoolu jaotamiseks nii, et säiliksid elutähtsate elundite, nagu süda ja aju, optimaalne toitumine, mõnikord peopesade ja jalgade arvelt, mis muudab need kehaosad krooniliselt külmaks.

Sul on diabeet

Diabeet, mida nimetatakse diabeetiliseks neuropaatiaks. Pidev rünnak närvikoele võib põhjustada külma, tuimus ja mõnikord käte ja jalgade valu. Diabeetiline neuropaatia areneb järk-järgult ja te ei pruugi sellest isegi teadlik olla. Konsulteerige nende sümptomitega kindlasti oma arstiga.

Teil on vaja lihasmassi

Lihased aitavad säilitada normaalset kehatemperatuuri, tekitades soojust, ei lihaseid - tere, külma tunne! Lisaks alustate lihasmassi loomisega ainevahetust, mis samal ajal võitleb igavese külma tundega. Registreerige jõusaalis või saage maja jaoks dumbbellid - kogunenud lihased muutuvad omamoodi "tekk", päästes teid igavesest.

On põhjusi, miks paljud inimesed tunnevad kogu aeg jahutatuna, isegi kui nad on soojades riietatud. Me püüame seda mõista.

Meie keha saab võrrelda majaga, millel on nutikas küttesüsteem. Pada on maks, see soojendab vedelikku (vere), pump on süda, see elund kiirendab veretorude kaudu torusid kogu keha nurka. Lihaskude säilitab soojuse nagu aku. Kui selles täiuslikus süsteemis on probleeme, külmutab isik pidevalt.

Põhjused, miks inimene on külm

Chilliness põhjus - keha

Kõige tavalisemad kehakaaluga ja arenenud lihastega soojemad inimesed külmutavad kõige vähem. Õhukesed tüdrukud, kes ei kasuta, omavad vähest ainevahetuse kiirust ja vähem soojust, nad alati värisevad külmalt. Siiski muudab liigne täius ka veel külmaks. Liigne rasv pigistab veresooni, kahjustab verevoolu.

Chilliness on eluviis.

Tubakasuits on põhjus, miks käed ja jalad on külmad. Fakt on see, et see põhjustab vasokonstriktsiooni.

Samuti, kui olete dieedil ja vähenenud kalorite tarbimisega, reageerib keha külmhooajal sellele, vähendades ainevahetuse kiirust. Niisiis, külmutate rohkem kui tavaliselt.

Une puudumise tõttu häiritakse ka termoregulatsiooni. Kõik, kes ei maganud hästi, jahutavad päeva jooksul; Teades seda, kleit soojalt pärast unetu öö.

Chilliness põhjus - madal rõhk

Külmetuse põhjus on rauapuudus.

Madal hemoglobiinisisaldus veres põhjustab keha hapnikuvarustuse talitlushäireid. Laevad laienevad liigselt, et suurendada verevoolu ja reageerida nii, nagu oleksite kuumas, soojendatud ruumis. Keha loob midagi väärtuslikku soojust ja külmub kiiresti. Me peame leidma hemoglobiini puudumise põhjuse, see võib olla tõsise haiguse märk.

Chilliness põhjustab hormonaalseid probleeme.

Endokriinsete näärmete talitlushäired on tavaliseks jahutuse põhjuseks. Kilpnäärme vähenenud funktsiooni tõttu langeb ainevahetuse kiirus ja pärssitakse toidust saadud kalorite soojust. Selline inimene kasvab rasva mõõduka toitumisega ja tal on külma jalgu igal ajal. Rasedad naised võivad samuti kannatada külma.

Soojuse ülekanne on samuti häiritud diabeedi korral: mõnikord külmutavad jalad sellisel määral, et nende tundlikkus kaob. Kui kahtlustate hormonaalseid häireid, võtke kohe ühendust spetsialistiga.

Kuidas soojeneda

1. Maskeerige käed, keerake käed küünarnukid, siis õla liigestes. Pöörake torso. Pool istuge ja pöörake põlvi, vaagna.

2. Kandke kuuma teed termos.

3. Jätke külmades kangastest kangastest ja pingulistest rõivastest külma, kandke soojad sokid ja kindad igal ajal.

4. Võtke enne magamaminekut dušš, et jalad soojenduksid nii hästi kui võimalik. Väga külmade jalgade jaoks on hea kuiva vann sinepiga. Võite kasutada küttepatet.

5. Asetage tekkile eelnevalt suur pudel väga kuuma vett, see soojendab leht.

6. Osale või kui pole vastunäidustusi.

7. Ja muidugi liikuge rohkem, sportige! See on kõige olulisem.

Vea leidmisel valige tekstifragment ja vajutage Ctrl + Enter.

Külma tunne. Miks inimene pidevalt külmutab

Paljud inimesed teavad "hämmastavaid" inimesi, kes villasest sokkidest saavad ja väikseima jahutamise alguses tänaval kohe värisevad, külmutavad, nagu oleksid tõsiselt külmalt. Selline kummaline "nähtus" on loomulikult oma seletusega.

Esiteks, need inimesed, kes ühel või teisel moel soovisid ehitada midagi, on külmunud - see on näitaja viletsuse hind. "Merzlyak" sisaldab sageli õhukesi inimesi. Lõppude lõpuks on selline inimene keha soojuse kogumine ja säilitamine raskem. Paljud vanemad inimesed kalduvad “külmutama”, sest inimese ainevahetusprotsessid ja verevool aeglustuvad.

Sageli külmutatakse inimesed, kes kannatavad vegetatiivse vaskulaarse düstoonia all. Madala vererõhu tõttu puudub inimese elunditel ja kudedel energia. Selline inimene võib sageli lihtsalt magada, hoolimata väsimusest või ilmastikust, mõnikord võib tekkida isegi minestamine, sageli peavalu (ja ebamõistlik). Sellistest inimestest räägitakse sageli: käed ja jalad, nagu konn.

Lisaks sellele, kui inimesel on, siis võib inimene lihtsalt tunduda minestamises, nahapaksus, rabed küüned ja juuksed, ebatavaline maitse ja maitsesuvandid. Inimese keha rauasisalduse sümptom on väga külm, sest sellised inimesed kogevad hapniku nälga.

Sageli võib see olla "külmumise" - hormonaalse teguri - sümptomiks. See on võimeline ilmnema rasedatel ja imetavatel naistel, samuti noorukitel, kellel on ka puberteedi uuringute tõttu stress.

"Külmutus" võib ilmneda ka kilpnäärme häiretes inimesel, siis tundub nõrkus, apaatia ja külmus. Kiiremini hakkab diabeediga inimesi külmutama veresoonte seinte kahjustamise tõttu.

Loomulikult saab sellisest „ebatäpsusest” vabaneda. Kuid on oluline jälgida tervist ja elu üldiselt, eriti:

1. Kleitige alati vastavalt ilmale.

2. Enne väljumist on soovitatav juua kuuma musta teed. Just see tee aitab inimesel kõige paremini soojeneda. Samas on oluline meeles pidada, et kohv ei sobi “soojenemiseks” - see jook võib põhjustada veresoonte spasme.

3. Erilist tähelepanu tuleb pöörata toitumisele. See on dieedis, et peate lisama kõrge kalorsusega toiduaineid (eineid), eriti rikkalikke puljonge. Viimase jaoks sobib selliste inimeste jaoks kõige sobivam veiseliha või maks, mis on rikas ja eriti madala hemoglobiinisisaldusega. Oskab vähendada veresoonte spasme inimkehas ja rasvkoes.

4. Ärge unustage kõvenemist, sest see aitab inimeste laevade väljaõpet. Näiteks on dušš sellistes olukordades suurepärane abiline. Ei ole halb rong ise paljajalu kõndimiseks.

Kui inimene on jalgades alati külmem, on tõenäoliselt selle "ebatäpsuse" põhjus kinga õhuke tall. Selleks, et "isoleerida", peate oma kingadele lihtsalt lisama sooja sisetalla ja seda saab teha nii kingade kui ka saapadega.

- saapadele saab kleepida laia pipra krohvi.

Ameerika teadlaste uuringute kohaselt on kindlaks tehtud, et:

- “merzlyaki” suudab elada kauem. Nendel inimestel on madal kehatemperatuur, aeglane ainevahetus - selle tulemusena säästetakse energiat ja eluiga pikeneb.

India joogid on selle saladusega hästi kursis, nad teavad, kuidas alandada inimese keha temperatuuri ja samal ajal langeda samadhi olekusse. See on trance, mis võib kesta aastaid, samas kui elutähtsad jõud ei ole praktiliselt kulutatud. Ainult see põhimõte kehtib ainult India joogide puhul. Muide, joogatunnid peaksid osalema ja alati olema ettevaatlikud. Lõppude lõpuks on teil võimalik „välja“ iseenda (tervis) ja väga tõsiseid tagajärgi, kui te praktiseerite jooga ilma meditsiinitöötajate kontrollita.

On juba ammu teada, et kehatemperatuuri säilitamine kulub süsivesikutele, mida inimene toidust saab. Sellest tulenevalt võib alandada jäiga madala süsivesiniku dieeti, kuid enne selle või selle dieedi rakendamist on oluline konsulteerida arstiga. Vastasel juhul võivad kõik dieedid kahjustada ainult inimeste tervist ja "ebatäpsus" inimestel võib ainult paraneda. Oluline on meeles pidada, et niisuguste "kurjuse" ilmingutega on naljad halvad. Tervislik ja toitev toitumine, tervislik eluviis, stressi vähendamine, keha stress, tervislik ja tervislik uni... on vaid mõned peamised reeglid inimese "külmumise" vähendamiseks tema tervise ja heaolu eest.

On kategooria inimesi, kes külmutavad pidevalt. Ja olenemata aastaajast, kogevad need inimesed rahulikkust, eriti jäsemetes ja püüavad alati soojeneda. Siin on vaja eristada kahte "külma" kategooriat: tervislik külm ja haiguste külmutamine. Täiesti tervislikul inimesel on õigus valida temperatuuri mugavuse tsoon. Kontinentaalses kliimas võib terve inimene kogeda jahutust enamiku aastaajast. Enamikel tervetel külmadel ei ole haigusi, nad on lihtsalt inimesed, kellele soojem keskkond on mugav, Aafrikas ei külmutata. Tervet merzlyaki tuleks soovitada sooja kleidi soojendamiseks ja mitte oma isiklike omaduste pärast.

Kuidas eristada normaalset merzlyaka patoloogilisest. Kui inimene arvab, et ta on lapsepõlvest "alati külm" ja infotehnoloogia ning ei ole muid kaebusi ja arst ei leia seda haigust, tähendab see, et ta on terve.

Püsiva külma haigustunde patoloogilised põhjused on:

1. Kilpnäärme haigused. Nimelt kilpnäärme funktsiooni puudus. Põhiline kilpnäärme hormoon, türoksiin, vastutab üldise ainevahetuse ja termoregulatsiooni eest, kui türoksiini ei piisa, kehatemperatuur langeb ja inimene hakkab loomulikult külmuma. Hüpotüreoidismi (kilpnäärme funktsiooni puudulikkus) võib kahtlustada turse, kehatemperatuuri langus, naha kuivus, kõhukinnisus, rõhu kõikumine ja kaalutõus. On eksiarvamus, et kilpnääret saab uurida palpatsiooni abil. Proovimisega saab arst kontrollida kilpnäärme anatoomia, kuid mitte funktsiooni. Proovimisel ei ole võimalik lihaseid ja rasvkohti veenvalt eristada kilpnäärme koest. Kilpnäärme proovimise peamine ülesanne on tuumori kahtlustatavate sõlmede kõrvaldamine. Ja kontrolli kilpnäärme funktsioon on väga lihtne. Selleks piisab TSH (kilpnäärme stimuleeriva hormooni) vereanalüüsi tegemisest. TSH on hüpofüüsi ja kilpnäärme pea. Et alluvate tööd küsida peast. Mida teeb boss siis, kui alluv ei täida oma kohustusi? Ta tõstab oma häält - SCREAMS! TSH valjusti SCREECH - suureneb, kui kilpnäärme funktsioon on ebapiisav ja väheneb, kui kilpnäärme funktsioon on liigne. Kilpnäärmefunktsiooni kinnitatud puudulikkusega määrab endokrinoloog apteegist ravimitüoksiini sellises annuses, et TSH hoitakse normaalses vahemikus. Sellisel juhul ei karda hormoonid väga tähtsad! Kui kehal ei ole piisavalt türoksiini, tähendab see, et türoksiini andmine apteegist on hea, kasulik ja kahjutu!

2. Menopausi - veel üks endokriinne põhjus, mis võib põhjustada kroonilist külmetust, kuigi sagedamini menopausi avaldub kuuma vilkumise, higistamisega. Tuleb mõista, et keha klimaatiline restruktureerimine on naise elus vältimatu verstapost - sa pead lihtsalt läbi minema. Meditsiini ülesanne on mõista, millistest kaebustest - menopausi või muudel põhjustel. Arst peaks sellest aru saama, võttes arvesse analüüse ja uuringuid. Muide, munasarjadel on ka pea hüpofüüsis - FSH (folliikuleid stimuleeriv hormoon). Haripunkti korral on munasarjade funktsioon ammendunud ja FSH kasvab taevasse. On ravimeid, mis võivad määrida menopausi sümptomeid, kuid kõige tõhusamad neist on hormonaalsed ja ohtlikud kõrvaltoimed.

3. Psühho-emotsionaalsed häired. Inimesed kogevad sageli ärevushäirete ja paanikahoogude osana tihti külmust, külma, külmavärinat ja värisemist. Siinkohal on oluline, et kannatuste põhjuseks oleks kaebuste ja stressitegurite ärevus. Selliste tingimuste käsitlemine peaks toimuma psühhiaatri-psühhoterapeutiga.

4. Tühistamise sündroom. Suitsetamisest keeldumine, alkohoolsete jookide hoidmine, narkootikumide ja teatud narkootikumide narkootikumide tarbimine ilmneb sageli külmavärinad ja suurenenud tundlikkus külma suhtes. Tagasivõtmise sündroomi leevendamiseks on vaja narkootiku juhendamisel vabaneda sõltuvustest.

5. Aneemia - madal hemoglobiin. Aneemia on aneemia, kui kudedes on vähe verd, mis ei saa piisavat toitumist, areneb nahapaksus, häiritakse naha termoreguleerivat funktsiooni ja aneemia all kannatav isik kogeb külmavärinad ja külmavärinad. Aneemiat on lihtne diagnoosida - diagnoosi võtmeks on tavaline vereanalüüs. Ravi, mille on määranud arst, võttes arvesse aneemia arengu mehhanismi.

6. Toitumine. Kalorite piiratus toidus põhjustab paratamatult keha energiapuudust ja alatoidetud inimese jaoks on alati külm. Anorexia nervosa põhjustab eriti chilliness, külmus ja külmavärinad.

7. Raynaudi nähtus on arterite spasmina ilmnenud patoloogia, mis põhjustab verevarustuse katkemist. Tüüpilistel juhtudel väljendub Raynaudi nähtus jäsemetes külmade teravate jäsemete terava teravusega, seejärel, kui laevad laienevad, muutub värv punaseks ja siniks, selline liiklusvalgus või tricolor on Raynaudile tüüpiline. Reumatoloogiliste, kutsehaiguste ja ateroskleroosi ilminguna on vaja eristada Raynaudi haigust kui kaasasündinud valulikku veresoonte toonust, millel on kalduvus spastilisusele ja Raynaudi sündroomile. Niisiis, kui Raynaud'i haigus on külm ja ülitundlikkuse suhtes „tricolor”, võib Raynaudi sündroom areneda gangreeni. Seetõttu on Raynaudi haiguse ravis peamine asi - labakindad ja Raynaud'i sündroomi - haigustekitajate ravi!

Kui me haige, on külmavärinad loomulik. Soe riietus ja isegi mõned tekid ei muutu päästeks, kuni kehatemperatuur hakkab tõusma. Kasvades tapetakse bakterid ja inimene hakkab soojust viskama. Kõik on siin selge. Ja kui terve inimene vaatab arsti poole ja palub selgitust, mis temaga toimub. "Abi, ma külmutan pidevalt." Põhjus ei pruugi olla üks, nii et täna otsustasime me seda küsimust üksikasjalikumalt käsitleda.

Soolised omadused

Pidagem meeles, kes selliseid kaebusi kõige sagedamini kuulevad? See on õige, vanematelt inimestelt. Kõik nägid vanaemaid soojad kampsunites või isegi karvkatte välisel ajal. See ei üllata kedagi, sest neist võib sageli kuulda: „Olen ​​pidevalt külm”. Põhjuseks on vereringe rikkumine, mis on vanusega seotud põhjustel. Kuid isegi noorte naiste seas on see nähtus palju tavalisem kui meeste seas. Samas omistatakse sellisele olukorrale sageli organismi individuaalsed omadused ja ainus soovitus on soojendada. Kuid juured võivad olla palju sügavamad ja me tegeleme nendega täna.

Äratuskell

Võite naerda inimesega, kes ütleb: „Olen ​​pidevalt külm”. Selle põhjuseks ei pruugi olla üldse soov näidata oma naiselikkust ja meelitada tähelepanu. Samas võib märkida, et väga harva on selline sümptom haiguse sõltumatu ilming. Kõige sagedamini on see sümptom mingisugust häiret kehas. Ja siin peate kulutama palju aega, et leida tõeline põhjus.

Tee, soe vann ja villased sokid

Kas olete külmalt koju tulnud, et jäsemeid külmetada? Nagu siis, kui veri nende kaudu ringlevad. Seda nähtust peetakse normi variandiks. Mõnel juhul piisab kuumast vannist, tee joomisest ja soojade rõivaste kandmisest ning seisund taastub normaalseks. Palju huvitavam on siis, kui olete endiselt soojas ruumis, sa ei saa ikka veel vabaneda külmusest. Sellisel juhul tasub kindlasti arsti külastada ja talle öelda: "Ma külmutan pidevalt." Põhjuseks võib olla siseorganite, ainevahetushäirete ja isegi ebaõige toitumise töö. Aga spetsialist peaks sellest aru saama.

Vegetatiivne düstoonia

Saladuslik haigus, mille põhjus on psühhosomaatiline. See tähendab, et pinged põhjustavad häirimist autonoomse närvisüsteemi töös ning see omakorda käivitab mitmeid füsioloogilisi protsesse, mida me lõpuks püüame ravida. Eelkõige, kui teie jalad külmutavad pidevalt, pöörake tähelepanu olukordadele, kus see juhtub. Kui teil on oluline kohtumine, reis režissööri või olulise sündmuse juurde ja te näete oma kehas kummalist jahutust, siis on täiesti võimalik, et see on teie reaktsioon stressile. VSD-ga isik võib ka kaebada madala vererõhu või südameprobleemide pärast, tema käed on pidevalt külmad, kuid tegelikult on probleemide põhjuseks ebastabiilsus stressiolukordades.

Rauapuudus või aneemia

Tavaliselt teab täiskasvanu hästi, kui tal on sarnane probleem. Kui aga siiani on vereanalüüsid olnud normaalsed, kuid viimasel ajal on jalad pidevalt külmunud, on soovitatav laborisse uuesti minna. Vere biokeemiline analüüs näitab hemoglobiinisisaldust. Äge rauapuudus on kõige tavalisem põhjus, miks jäsemed on külmad. Seda on lihtne selgitada, kudedel on hapniku puudus ja tekib lihaste spasmid. Seega halveneb verevarustus. Isegi mehaaniline hõõrumine ja kuumad vannid annavad ainult ajutiselt laeva laienemise ja täidavad need verega.

Hüpotüreoidism või kilpnäärme düsfunktsioon

Ja me räägime jätkuvalt sellest, miks inimesed pidevalt külmutavad. Põhjusteks võivad olla endokriinsete näärmete aktiivsus. Eelkõige on arstid teadlikud sellest, et kui kilpnääre toodetud hormoonid on puudulikud, algatatakse kehas mitmeid protsesse, mis oluliselt muudavad selle tööd. Eriti esineb nõrkus, vererõhu langus, madal kehatemperatuur ja pulssi märkimisväärne vähenemine.

Selle tagajärjel areneb jäsemete suurenenud higistamine, kuid sellega keha külmutab pidevalt ning käed ja jalad ei soojene kunagi. Häired kilpnäärme töös diagnoosivad endokrinoloog, mis põhineb vereanalüüsidel ja näärme ultrahelil.

Allergiline reaktsioon külmusele

Esmapilgul kõlab see kummaline, kuid sellist nähtust ei esine. Siinsed mehhanismid käivituvad mitmete teiste poolt, kuid üldiselt on see sama allergia, ainult selle põhjuseks on madalam õhutemperatuur. Kannataval inimesel on tavaliselt raske soojeneda, ükskõik kui palju riideid nad kannavad. Kuidas te saate aru, et põhjus on just see? Kui lisaks jäsemetele ka selja taga pidevalt külmub, siis on võimalik, et see on teie juhtum. Paralleelselt on naha punetus, huulte lõhenemine ja turse silmade all.

Vead toitumises

Meie keha soojusvahetus sõltub suuresti kehakaalust. Kui teie kaal on normaalne, siis naha alla on õhuke rasvakiht, mis säilitab suurepärase soojuse. Kuid tänapäeval on tüdrukud sõltuvuses kehakaalu langemisest, sageli on nad peaaegu ammendunud. Jätkates jäigaid dieete ja lastes end treeningutega, püüavad nad saavutada ideaalseid parameetreid, mõtlemata tagajärgedele. Selle tulemusena tulevad nad arsti juurde kaebustega: „Ma olen pidevalt külm, mis minuga valesti on?”. Ja kõik on üsna lihtne. raua ja joodi puudumine - see toob kaasa sellised tagajärjed.

Raynaud 'tõbi

See esineb harva, kuid see ei tähenda, et seda saaks eirata. Fakt on see, et sel juhul on käed ja jalad külmad tänu jäsemete väikestes kapillaarides tekkivatele spasmidele. Selle haiguse päritolu ei ole teada ning teadlased keeldusid korduvalt isoleerimast seda eraldiseisva haigena, pidades seda ilmingut mõne teise haiguse sümptomiks. Kuid meditsiini arenguga on kogunenud piisavalt empiirilist materjali, et mõista, et tegemist on tõeliselt iseseisva haigusega, millel on oma kliiniline pilt.

Raynaud'i tõbi põhjustab väga tõsiseid tagajärgi. See võib olla sõrmede koorimine ja naha elastsuse kadumine, kuid peamine asi on külm talumatus. Mees ei naudi värskes õhus käimist, suusatamist, merel ujumist. See ei ole üllatav, et ta ei ole mitte ainult tänaval väga külm. Samuti kaasneb soojenemise protsessiga tugev valu. Käed ja jalad paisuvad ja muutuvad punaseks.

Mida saab teha

Nagu me teada saime, olenemata selle nähtuse põhjusest on põhjus - see on seotud kapillaaride ja veresoonte probleemidega. Kudede verevarustuse katkemist saab teatud määral korrigeerida. Menetlus ei ole liiga lihtne, kuid kasulik. Selleks, et keha ei avaldaks tugevat pinget, tuleb kõigepealt teha jalavannid: kuumad või kontrastsed.

Laevade tugevdamiseks on soovitatav minna sauna või vanni. Pärast aurusauna saab ujuda basseinis, see on ka väga tervislik. Kontrast-dušš on sama operatsiooni protseduur. Kuid tuleb meeles pidada, et selline sündmus on kehale stress ja seda tuleb hoolikalt jälgida.

Keeldu halvad harjumused

Ja kõigepealt - see on suitsetamine. See põhjustab käte ja jalgade pidevat jahutamist. Ja kõik, sest nikotiin põhjustab vasospasmi. Mida kiiremini sellest harjumusest vabaneb, seda parem. Aga see pole veel kõik. Püüdke piirata ka kohvi ja tugeva alkohoolse joogi ning sooda kasutamist. See suurendab ainult teie keha tervist ning parandab tõsiselt teie heaolu. Ja enne väljumist on soovitatav juua kanaliha või veiseliha.

Toitumine ja kehaline aktiivsus

Teie toit peaks olema täielik, siis ei ole teil raua ja B12-vitamiini puudust. Niisiis, laual peaks alati olema kuivatatud aprikoosid ja rosinad, pähklid, granaatõunad ja kaerahelbed, kõrvits ja köögiviljasalatid, värsked puuviljad. Ärge unustage punast liha ja kaunvilju, nad on ka rohke rauaga. Kuid erilist tähelepanu tuleks pöörata mereannitele. Teie toidu jaoks on täiuslikud kala punased sordid - lõhe ja makrell, kilu ja forell. Rikas joodiga normaliseerivad nad kilpnääre. Vitamiini- ja taimsete ravimite segud, kompotid ja puuviljajoogid suurendavad vereringet. Sellepärast peavad nad iga päev juua. Ja viimane komponent on kehaline aktiivsus. Tasu, mida vajate iga päev, see on ravi oluline osa.

Ütle mulle, miks ma olen pidevalt külm?
Isegi suvel soojuses, kusagil sees võib minna külm ja laine ja hane nahk ilmub keha.
Ja nüüd, külma ilmaga, kõik probleemid.
Kui palju ei kanna riideid ise ja kui palju sooja teed ei joo - endiselt mingi külm.
Mu jalad on peaaegu alati külmad.
Ehk on see sageli kurguvalu.

Mis on selle põhjus ja kuidas sellest alalisest külmumistundest vabaneda?

Küsis (a): Natalia | 14-09-2010

Vastus

Esiteks, kui käed ja jalad külmutavad pidevalt, rikub see kapillaarset ringlust.
Sageli on see haigus vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia, mille aluseks on madal resistentsus stressirohkete olukordade suhtes, kõrgendatud emotsionaalsus, hüpodünaamiline lapsepõlvest, nakkushaiguste tagajärjed.
Samuti ilmnevad sellised sümptomid noorukieas hormonaalsete muutustega, kaela osteokondroosi või isiksuseomadustega, nagu ärevus, ülemäärane kahtlus.
Käed ja jalad külmutavad madala hemoglobiinisisaldusega, naisorganite haigused.
Sarnased sümptomid on leitud Raynaud'i haiguses, kus on veresoonte spasm, arteriaalse verevarustuse rikkumine kätele ja jalgadele külma või emotsionaalse ülekoormuse mõjul.
Selle päritolu on ebaselge, kuid ei ole mõttekas alustada, sest see kipub edasi liikuma, isegi sõrmeotsikute koorimine, naha elastsuse kadumine, toitumishäire ja kõik muud probleemid võivad tekkida.
Kuidas aidata?
1. Treeni oma laevu.
See ei ole täiesti lihtne, kuid vajalik.
Alustage kuumade jalgade vannidega või kontrastiga.
Esimesel juhul, mitu korda nädalas, soojendage hästi jalad kuuma duši all punaselt või hoidke neid umbes tund aega kuumas vees.
Teisel juhul laske jalgade jalad vaheldumisi sooja või külma veega.
Mine kord nädalas saunas, vannis, aurusaunas aurusaunas ja hüpata külma basseini.
Pärast aurusauna ei tundu see teile külm ja laevad on väga hästi tugevdatud.
2. Päeviti sunnib iga päev 10 kehalist keha soojendama või aerobikasse sisse logima, minema spordiklubile, solaariumile, basseinile.
3. Likvideerige mõne kuu jooksul kohvi ja kangete alkohoolsete jookide, alkoholi, suitsetamise, spasmide ja vasokonstriktsiooni asemel nende laienemine.
4. Kui teil on madal hemoglobiinisisaldus, siis vere puudus veres viib teid aneemiale, kus kehatemperatuur langeb, on tunne, et inimene aeglaselt jahtub, selle puudumine mõjutab kilpnääret
Sel juhul peaks teie tavaline toit olema kuivatatud aprikoosid, rosinad, granaatõunad, salatid, värsked puuviljad ja köögiviljad.
Joo rohkem vitamiini- ja taimsete retseptide, kompotide, puuviljajookide, vereringe suurendamise.
5. Väljas käimisel on kõige tähtsam hoida oma pea, käed ja jalad soojas.
6. Tugevdage oma puutumatust.

________________________________________________________________
Lugupidamisega, Svetlana Sorokina

Konsultant

Loomulikult on äärmuslik külmetamine äärmiselt ebameeldiv nähtus ja on ebatõenäoline, et keegi meist seda meeldiks. Aga mida teha, kui külmutate pidevalt, isegi kuumal suvel, kui kõik teised tahavad peegeldava päikese ja soojuse eest varjata?

Millise arsti poole pöörduda?

Selle põhjused, kui olete pidevalt külmad, võivad olla väga erinevad. Kõigepealt tasub lisada nimekirja, et mõned inimesed ei talu külma ise. Võib-olla kuulud sa idapoolsete genotüübi, kellele külm on põhimõtteliselt vastuvõetamatu. Ja võib-olla on probleemiks teised, olulisemad sisemised tegurid.

Eriti levinud probleem selles vees on jäsemete püsiv jahutamine. Tavaliselt on selline reaktsioon seotud laevade nõrkusega, millele tuleb erilist tähelepanu pöörata. See ei ole saladus kõigile, et tänapäeval on südame-veresoonkonna patoloogiad levinud eri soo ja vanuse elanikkonna seas.

Ja mis kõige kurb, on need haigused mitte ainult juhtumite sagedus, vaid ka suremus.

Kui kahtlustate, et teil on laevadega probleeme, pöörduge abi saamiseks asjakohaste spetsialistide poole, sest oluline on mitte ainult nende haiguste ravimine, vaid ka nende hoiatamine, kui neil on kalduvus.

Seega, kui teil on pidevalt külma jalga või käsi, konsulteerige fleboloogiga, kardioloogiga ja veresoonte kirurgiga. Täna kaalume kõiki võimalikke põhjusi, et kui te pidevalt külmutate oma käed, jalad ja keha tervikuna. Pärast nende uurimist teate, mida selles olukorras teha.

Kas sa sööd õigesti?

"Miks ma pidevalt külmutan?" - sellist küsimust küsivad sageli ilusad naised, kes meeleheitlikult järgivad õhukest figuuri. Tuleb öelda, et nad järgivad teda mõnikord nii palju, et nad toovad oma keha ja keha loomuliku kurnatuseni. Õhukesed iseloomustavad üldiselt "ebatäpsus", kuna neil on kudesid kogunemine ja soojuse säilitamine üsna raske. Mida me võime öelda selle kohta, et ülemäärane harmoonia antud juhul on ebaloomulik ja mitte looduslik?

Peamine ja tavaliselt puhtalt “naiselik” põhjus igikeltsas seisneb pidevas alatoitumises ja rangete dieedide või toitumissüsteemide järgimises kehakaalu langetamiseks. Tasub tähelepanu pöörata kõigile alakaalulistele inimestele. Pealegi kehtib see mitte ainult neile, kes järgivad praegu agressiivseid toitumisi, vaid ka neile, kes seda varem on teinud. Tegelikult on praegune "igikelts" - see on omamoodi tasu, mis on sinu eest väike.

Mida sel juhul teha?

Kasuta kaalu! Ja ärge kartke - me ei räägi rasva massist, vaid lihaste massist. Te olete kaotanud rasva ja muutunud õhemaks, kuid sellega on teie keha jätnud teatud protsendi lihasmassist. Külm tungib nüüd luudesse kiiremini kui varem. Nii et sa peaksid selle probleemi lahendamiseks üks kord ja kõik korda ehitama mõned lihased.

Selleks võite pöörduda sporditoidu või spetsiaalse dieedi poole, mis sisaldab piisavalt valku. Samal ajal peate sportima ja treenima vähemalt kaks või kolm korda nädalas. Pole ime, et nad ütlevad, et terve keha - terve meel! Proovige seda paranduse versiooni ja te olete tagatud reljeef. Lisaks muutute tugevamaks, vastupidavamaks ja tugevamaks, mis aitab teil kergemini ületada erinevaid ebamugavustingimusi.

Teiste toitumisalaste põhjuste tõttu pöörake erilist tähelepanu teie dieedi rauasisaldusele. Probleem selle kohta, et jäsemed pidevalt külmutavad, võib olla otseselt seotud rauapuuduse aneemiaga või lihtsamalt hemoglobiini puudumisega veres.

Proovige rikastada oma menüüd värske noore vasikaliha, veiseliha maks ja peediga. Samuti tasub proovida juua punast veini. Äärmuslikel juhtudel otsige apteegis beebi hematogeeni ja tarbige seda.

Jalad võivad olla külmad, sest keha on A- ja E-vitamiinide ägedas puudulikkuses. Üldiselt ei ole need elemendid vees lahustuvad ja mõned nende ressursid on meie kehas pidevalt kohal. Nende puudus, samuti üleliigne, on võrdselt ebatervislik. Seetõttu proovige kõigepealt uuesti oma dieeti toita, mis sisaldavad kõrget kontsentratsiooni retinooli ja tokoferooli.

On olemas spetsiaalsed vitamiinikompleksid, nagu näiteks Aeviti õli lahus, mida tuleks sel juhul võtta. Seda tuleks siiski teha alles pärast kindlaksmääratud diagnoosi järgimist, järgides jälgiva spetsialisti poolt määratud raviskeeme ja annuseid, sest vastasel juhul on teil oht ise teenida hüpervitaminosis, mis ei ole parem kui hüpovitaminoos.

Samuti peaksite kaaluma oma suhtumist rasvade hulka, eriti kui te järgite dieeti, mis tähendab teravat ja olulist piirangut. Rohkem või vähem pädevaid toitumisspetsialiste ütleb teile, et kaalulanguse puhul on oluline piirata ainult peidetud transrasvaid ja küllastunud rasvu, mis sisalduvad kiirtoidus, vorstides, suitsutatud lihas, pooltoodetes ja muudes ebatervislikes toodetes.

Kuid küllastumata rasvhappeid tuleks tarbida tingimata. See kehtib eriti elementide Omega-3 ja Omega-9 kohta, mis sisalduvad lõhe, linaseemneõlis, pähklites. Isegi kui te kardate neid tooteid, süüa kapseldatud kalaõli.

Kui alatoitumise võimalus teie puhul on täiesti välistatud, siis mõelgem, miks võib tekkida ebameeldiv "külmavärv".

Ülejäänud igavesed põhjused

Jalgade ja käte külmutamiseks ei ole vaja külma veega ujuda ja lumega pühkida. Mõne jaoks on see probleem olemas isegi aktiivse soojenemise korral tassi kuuma tee all. Ja kahjuks ei ole see alati seotud banaalse eksogeensete teguritega.

Ülejäänud põhjused, miks inimene pidevalt külmutab:

• Probleemid kapillaaride ja nende juhtivusega (hüpotoonilise tüüpi veresoonte düstoonia);
• Eri päritoluga vaskulaarsete funktsioonide halvenemine (seostatakse sageli vanusega, seetõttu on pidev jahutus põhiliselt seotud eakate inimestega);
• Hüpotensioon (püsiv vererõhu langus);
• Hüpotüreoidism (kilpnäärme düsfunktsioon, mis on seotud kilpnäärme stimuleerivate hormoonide ebapiisava sünteesiga; vastupidise probleemi korral täheldatakse tavaliselt vastupidist - pidevat hüpertermiat ja suurenenud higistamist);
• Diabeet;
• Immunosupressioon;
• Aneemia;
• Hormonaalne tasakaalutus kehas.

Ebamugavuse põhjuste täpseks selgitamiseks peaksite külastama endokrinoloogi, kardioloogi, veresoonte kirurgi, fleboloogi või neuroloogi nõu.

Mida teha, kui käed ja jalad külmutavad pidevalt?

• Pöörake kindlasti tähelepanu nõuetekohasele toitumisele ja maksimeerige igapäevase menüü ratsionaliseerimist;
• Kandke alati ainult ilmale ja ärge kandke kergeid asju külmas;
• Joo vähemalt kaks liitrit vedelikku päevas (kaasa arvatud teed, teed, infusioonid, puljongid ja supid);
• Olge karastatud (kontrastsüstal on eriti oluline, kui külm on külm);
• Loobuge tugevast kohvist ja alkoholist;
• Külasta vanni või sauna (vastunäidustuste puudumisel);
• Olge sagedamini vabas õhus;
• Võimaluse korral lõõgastuge keskkonnasõbralikes piirkondades, eriti mere ääres.

Ravige oma tervislikku seisundit väga hoolikalt ja hoolikalt. Ärge unustage arstide külastusi, kui peate seda vajalikuks. Mõelge, et probleemid võivad tulevikus muuta teid tõsisteks patoloogiateks ja seega hoolitseda oma keha eest juba noores eas. Pakkuda ennast tõhusate haiguste ennetamiseks, mille suhtes olete altid. Sööge õigesti ja liikuge rohkem ning ideaalis liikuge spordiga. Eelistage jooga või ujumist.