Hingamisteede võimlemine bronhiidiga võib selle haiguse keerulises ravis positiivselt mõjutada, kuid see ei ole täielik ravimeetod, mistõttu selle kombineerimine ja ravimite kasutamine võib kiirendada paranemist. Hingamisteede võimlemine bronhiidiga vähendab põletikku, suurendab limaskestade kaitsvaid omadusi, taastab hingamist, tugevdab immuunsüsteemi ja avaldab positiivset mõju ka kõikidele keha süsteemidele.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga
Võimlemine Strelnikova kiirendab hingamisteede haiguste, näiteks bronhiidi, kopsupõletiku või teiste haiguste taastumist. Samuti parandab see hingamist, kopsude ventilatsiooni ja stabiliseerib südame löögisagedust. Seetõttu peetakse seda üheks kõige tõhusamaks ja tõhusamaks võimlemiseks.
Nagu on teada, on bronhiidi peamiseks kliiniliseks ilminguks köha koos rohke röga poolt. See hingamisõpe parandab köha ja soodustab patoloogiliste sekretsioonide eemaldamist organismist. On olemas peamine reegel, mille kohaselt selle jõusaali harjutused on ehitatud, ning see seisneb selles, et nina kaudu sissehingamine peaks olema terav ja lühike ning väljahingamine peaks vastupidi olema võimalikult loomulik. Samuti on soovitatav seda võimlemist hoida vabas õhus, näiteks rõdul.
Selles jõusaalis on vastunäidustused:
- Halb enesetunne.
- Suurenenud temperatuur.
- Sisemine verejooks.
- Keha mürgistus.
- Ei ole soovitatav osaleda jõuga.
Muide, algselt oli Strelnikova bronhiidi hingamisõppused mõeldud selleks, et taastada lauljad ja kõik need inimesed, kelle elukutse on enam-vähem seotud selle kasutamisega.
Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga
Sellise haigusena nagu obstruktiivne bronhiit, on patsiendil pikaajaline hingeõhk, mis ei ole kehale omapärane, vaid sellepärast, et ta üritab temast vabaneda, suurendades oluliselt hinget.
Sellepärast häiritakse sissehingamise ja väljahingamise kooskõlastamist, hingamisteede lihased hakkavad väga väsima. Selle vältimiseks on vajalik kombineerida spetsiaalseid hingamisteede võimlemisi koos raviga.
Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidi puhul hõlmab järgmisi harjutusi:
- Hingata koos vastupanu: peate võtma laeva, täitke veega, siis peate saama kokteili jaoks õlgade. Seejärel tuleb teil sügavalt sisse hingata ja õhku välja hingata läbi õlgede, mis tekitab õhu suhtes vastupanu. Seda protseduuri saab korrata iga päev ja mitte kord päevas, see peaks kestma kümme kuni viisteist minutit.
- Diafragmaalse hingamise harjutus: nad peavad tegema, lamades selili. Kõigepealt peate sügavalt sisse hingama, pärast kiiret väljahingamist ja äärmuslikku tõmbamist maos, see tähendab, et peate ajakirjanduses õhku aitama. Järgmisena tuleb teil kopsudesse õhk jõuda, kõhtu tugevalt punduda ja seejärel uuesti tõmmata, tekitades mõned köhašokkid. See suurendab diafragma tööd, venitab kopse ja hõlbustab seega röga vabanemist hingamisteedelt.
Krooniliste bronhiidi tüsistuste ennetamine
Selline haigus nagu krooniline bronhiit põhjustab patsiendile tõsist ebamugavust. Tal on hingamisraskused, ta tunneb end nõrkana ja muuhulgas iseloomustab sellist haigust paroksüsmaalne köha. Ja see on ka väga ohtlik tema tüsistustele, mida võib seostada mitte ainult kopsudega, vaid ka südamelihasega.
Sellepärast on soovitatav kasutada narkootikumide kasutamisel ka füüsilist ravi ja muidugi hingamisõppusi.
Selleks, et saada kroonilise bronhiidi hingamisharjutusi, peate harjutama iga päev, seitse päeva nädalas, kuid jälle ei ole soovitatav harjutada, kui te tunnete end halva enesetunde, temperatuuri või “jõu” tõttu, sest see ei ole kasulik, vaid võib ainult kahjustada.
Võimlemisreeglite järgi toimimine aitab kaasa röga vabanemisele kopsudest ja bronhidest, tugevdab rindkere lihaseid ja tugevdab immuunsüsteemi.
Sageli juhtub, et täieõiguslikule õppetundile lihtsalt aega pole, nii et mõned patsiendid jätavad klassid vahele ja kaebavad harjutuste tegemise puudumise pärast.
Selleks, et ajapuuduse tõttu klasse mitte jätta, on harjutuste nn „ekspresskompleks”, mis võtab aega kuni kümme minutit.
- Õhupalli on vaja paisutada, kuid mitte niisama, vaid proovige seda teha minimaalse hulga väljahingamiste puhul.
- Ninasõõrmed tuleb sõrmedega veidi kinni hoida, kuid mitte täielikult, kuid nii, et õhk läbib, ja siis võtke nina kaudu maksimaalne hingeõhk.
- Tehke oma huultest toru, hingake sisse nii palju kui võimalik, seisake paar sekundit ja seejärel hingake meelevaldselt.
- Kui suudate võimalikult suu kaudu hingata sügavalt, on vajalik, et kõht tõuseb, mis aitab kaasa õhu läbipääsule kõikides kopsude osades.
- Vajutage sõrmega üks ninasõõrmest, hingake läbi teise. Siis hingake see osa õhust, kuid sõrmest eemaldatud ninasõõrmest. Seda haigust ei soovitata teha, kui haigusega kaasneb külm või külm.
Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit
Hingamisharjutused on üks tõhusamaid ja ohutumaid viise bronhiidi raviks. Eriti on laste jaoks väga oluline, et nende hingamisteede süsteem on haavatav, sageli on neil raske röga eemaldamisega toime tulla, nii et taastumist saab edasi lükata.
Lapse obstruktiivse bronhiidi ajal on soovitatav alustada hingamisharjutusi alles siis, kui haiguse äge protsess kulgeb, kehatemperatuur langeb normaalsele tasemele ja laps tervikuna hakkab end paremini tundma. Samuti toovad lastel köhimise korral hingamisõppused maksimaalset kasu, kui te harjutate seda mitu päeva pärast ravimite võtmise alustamist.
Näpunäiteid laste hingamisharjutustele
- Pärast juba liikumist dünaamilisematele väärtustele tasub alustada staatiliste hingamisõppustega.
- Kõigepealt peate jälgima korralikku hingamist ja röga tootmist.
- Järgmiseks peate lisama programmi tõmbetreeningud.
Lapse kroonilise bronhiidi puhul peate keskenduma hingamisteede lihaste tugevdamisele ja lisama harjutuste loetellu need, mis parandavad bronhide äravoolu, et parandada röga eritumist.
Kui lapsel ei ole võimalik arsti järelevalve all harjutada füsioteraapiat, tuleb kodus teha hingamisõppusi. Kui laps ei soovi osaleda, saate harjutused tõlkida mänguvormiks. Näiteks võite pakkuda oma lapsele õhupallide või seebimullide õhku paisutamist.
Isegi kümme minutit hingamisharjutusi on rohkem kui piisav, et õige kogus hapnikku siseneks lapse kopsudesse ja hingamislihased saavad koormuse ja hakkavad järk-järgult tugevnema.
Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused
Bronhiit on haigus, mille käigus koguneb suur hulk lima ja põletikulist sekretsiooni bronhide põletiku tõttu. Keha loomulik füsioloogiline reaktsioon sellisele olukorrale on tugev köha, mis on vajalik röga poolt ummistunud bronhide puhastamiseks ja nende õhu läbilaskvuse taastamiseks.
Sageli kaasneb bronhiidiga obstruktiivne sündroom: bronhide luumenite vähenemine limaskesta turse tõttu ja lihaskiudude spasm, mis läbivad bronhide seina. Bronhiidi ravi seisneb röga lahjendamises, selle kõrvaldamise kiirendamises, bronhide obstruktsiooni eemaldamises, kui see on olemas, ja haiguse põhjustajate vastu võitlemisest: peamiselt viirustest ja patogeensetest bakteritest.
Mitte kõik patsiendid ei tea, et mitte ainult mukolüütilised ravimid, vaid ka spetsiaalsed hingamisteede võimlemismeetodid, mis mitte ainult ei kiirenda röga väljavoolu, vaid ka stimuleerivad bronhide limaskesta kiirenemist, suudavad edukalt toime tulla bronhide kogunenud põletikulise sekretsiooni puhastamisega. Ägeda bronhiidi korral kiirendavad hingamisharjutused paranemist, samas kui krooniline hoiab ära haiguse ägenemise. On tõestatud hingamisteede obstruktiivsete haiguste raviks paljude hingamisteede harjutuste efektiivsus nii täiskasvanutel kui lastel - mitte ainult obstruktiivne bronhiit, vaid ka bronhiaalastma. Hingamisteede võimlemise meetodid on laste hingamisteede haiguste ennetamiseks, aitavad tugevdada hingamisel osalevaid lihaseid.
Hingamisteede võimlemine köha, bronhiidi, bronhiaalse obstruktsiooni puhul võib toimuda erinevate autorite meetodite abil. Nad võivad oma harjutustes erineda, kuid sisuliselt ja sisuliselt on need samad.
Millised ülesanded on hingamisteede harjutused bronhiidi korral?
Hingamisharjutused aitavad täita mitmeid ülesandeid üheaegselt:
- vähendada põletikulise protsessi intensiivsust bronhide limaskestas;
- stimuleerida vereringet, sealhulgas kapillaari;
- stimuleerivad bronhide puhastamist kogunenud põletikulistest sekretsioonidest ja lima;
- taastab bronhipuu kuivendustegevuse;
- tugevdada immuunsüsteemi;
- suurendada hemoglobiini taset.
Laste hingamise võimlemise tunnused
Hingamisharjutused on ühed ohutumad ja efektiivsemad meetodid laste bronhiidi raviks. Imikute hingamisteede haigused on ohtlikud peamiselt ebaküpsuse, hingamisteede lihaste ebapiisava tugevuse tõttu ning seetõttu leevendab röga vabanemist bronhidest ja seega on paranemisprotsess takistatud.
Hingamisteede võimlemine ägeda bronhiidi korral, kaasa arvatud obstruktiivne laps peaks algama pärast põletikulise protsessi lõppemist, kui kehatemperatuur normaliseerub, beebi üldine seisund paraneb - umbes teisel või kolmandal päeval haiguse ravist. On vaja hoolikalt jälgida hingamisharjutuste korrektset rakendamist, et pärast võimlemist köitaks laps kvalitatiivselt röga. Alustage staatiliste harjutustega ja lisage neile dünaamilised harjutused. Sõltuvalt üldisest seisundist võib harjutusi teha lamades, voodis istudes või seistes.
Kroonilise bronhiidi puhul on oluline kasutada mitte ainult haiguse ägenemise ajal, vaid ka remissiooni ajal, mis aitab tugevdada lapse hingamisteid ja immuunsüsteemi.
Soovitatav on teha hingamisharjutusi füsioteraapia erirühmades, kus kogenud instruktor õpetab lapsele ja tema vanematele vajalikke harjutusi ja jälgib nende tulemuste õigsust. Lisaks on grupis laps tavaliselt huvitavam. Aga kui puudub võimalus osaleda füsioteraapia harjutustel, ärge heitke meelt: harjutusi saab teha kodus, olles eelnevalt neid kirjeldanud. Võite motiveerida oma last tegema kodutööd, kui te temaga võimlemist teete.
Strelnikova bronhide ja kopsude hingamisharjutused
Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Nõukogude ooperilaulja, kes kannatas südamehaiguste all, millega kaasnesid regulaarsed lämbumisrünnakud. Sõltumatult töötas ta välja ja katsetas hingamisteede kompleksi, mis leevendas bronhospasmi ja kõrvaldas lämbumise. Strelnikova meetod on läbinud kogu kliiniliste uuringute kompleksi, selle efektiivsust on testitud aja jooksul ja tuhandeid, kui mitte miljoneid patsiente igas vanuses. Hoolimata asjaolust, et harjutuste kogum oli mõeldud neile, kes kannatavad bronhide obstruktsiooni sündroomi (astma, obstruktiivne bronhiit), oli see efektiivne peaaegu kõigi hingamisteede haiguste puhul: mis tahes päritoluga bronhiit, tonsilliit, siinuste põletik, kopsupõletik jne. d.
Strelnikova harjutuste tegemise reeglid
hingamine peaks olema terav, lühike, tugev, kui hingamine toimub nina kaudu - see on lärmakas ja intensiivne, kui suu kaudu on see pehme ja vaikne;
hingamine, vastupidi, peaks olema aeglane, sujuv;
hingeõhk peaks kaasnema liikumisega.
Strelnikova kompleksi põhiharjutused
Kompleks A.N. Strelnikova sisaldab suurt hulka erinevaid harjutusi, mille hulgast tasub esile tuua mitmeid populaarsemaid harjutusi, mis on kõigile kasulikud.
Ladoski - treeningut saab teha seisva või sirgelt seljatoega toolil istudes, käed küünarnukid, peopesad eemale. Iga aktiivse, lärmava hingamise palmi puhul, mis on kokku pandud rusikadesse, on pehme väljahingamisel avatud. Üks lähenemine - 8 sellist hingetõmmet, soovitatav on teha 20 lähenemise kompleksi.
Chase - nagu Ladoshki, tegi seda seisva või istudes toolil. Jalad peavad olema tihedalt suletud, käed vööga kinni hoidma, pannes peopesad rusikasse. Kui te sisse hingate, langevad küpsised järsult alla, teie rusikad lahti, sõrmed sirutuvad ja levivad, käed ja õlad peaksid olema pingelised. Iga lähenemine - 8 hingetõmmet, kompleks - 8 lähenemist.
Pump - algne seisukoht (võite istuda), käed rihmal. Pärast teravat, valju hingeõhku, aeglaselt väljahingamist, peate aeglaselt edasi liikuma, seejärel naasma algasendisse. Iga lähenemine - 8 väljahingamist, kompleks - 8 lähenemist.
See on mugav õppida komplekti harjutusi Strelnikova kasutades videot:
Hingamisteede võimlemine Buteyko
Nõukogude füsioloog Konstantin Buteyko töötas 1952. aastal välja hingamisharjutuste süsteemi, et kõrvaldada hüperventilatsiooni seisund, mis teadlase sõnul on peaaegu sadade erinevate haiguste ja patoloogiliste seisundite alus. Dr Buteyko uskus, et tänapäeva inimene kannatab vere süsinikdioksiidi puudumise all, ja eriline, madal hingamine koos pika pausiga hingetõmbe vahel aitab seda olukorda lahendada. Buteyko kohaseid hingamisteede võimlemismeetodeid ei kohaldata mitte ainult bronhiaalastma rünnakute leevendamiseks, vaid ka obstruktiivse bronhiidi raviks, kroonilise bronhiidi ägenemiste ärahoidmiseks. Buteyko meetodi eriliseks mugavuseks on see, et seda saab rakendada igal ajal: teel tööle kodus, jalutuskäigul, tööväljale. Võimlemist Buteykos saab harjutada 4 aastat.
Harjutused hingamiseks Buteyko poolt
Harjutus 1: Hoidke hinge kinni, kui tunnete õhupuudust, ja püüdke väikeseid madalat hingetõmmetega selles seisundis „hoida” nii kaua kui võimalik.
Harjutus 2: peate kõndima ruumis ringi, hoides hinge kinni, kuni tunnete õhupuudust. Hingake normaalses tempos ja korrake harjutust.
Harjutus 3: hingata pealiskaudselt, suurendades järk-järgult sellise hingamise aega kolmelt minutilt kümnele.
Buteyko harjutusi tuleks korrata kolm korda päevas ja sagedamini. Hingamisharjutusi saab kombineerida lihtsa võimlemisega, rohkem sellest - video:
Hingamisteede võimlemine ei eita traditsioonilisi bronhiidi ravimeetodeid, kuid võimaldab teil oluliselt kiirendada paranemist, vähendab vajadust ravimite järele ning regulaarse toimega on hea ägeda bronhiidi ja krooniliste ägenemiste ärahoidmine.
Loe ka.
Ma tõesti tahaksin anda lapsele vähem meditsiini, nii et ma mõtlen sellele meetodile, loen palju, et see aitab bronhiiti, kuid ma ei ole seda leidnud kusagil, aga kas terapeutiline võimlemine teeb bronhiaalastma? Minu tütar on 10 aastat vana, astma diagnoositi poolteist aastat tagasi. Enne seda oli aasta jooksul kolm järjestikust kopsupõletikku, seejärel krooniline bronhiit ja aasta hiljem bronhiaalastma. Ta joob palju ravimeid, kuid ma tahaks kuidagi eemaldada krambid ja leevendada seda ilma nendeta, kas see on võimalik?
Marina, ma ei räägi teile astma kohta, kuid Strelnikova hingamisõppused aitavad mul bronhiiti. Hingamist on lihtsam ja flegma liigub paremini. Te proovite kõigepealt arstiga rääkida, võib-olla soovitab teie pulmonoloog teie tütre jaoks õige. Teisest küljest sobib Strelnikova võimlemine mis tahes bronhide obstruktsioonile, sama on kirjutatud ka artiklis, nii et proovige seda.
Muide, ma unustasin astma alates 18. eluaastast, ma ei kasuta ühtegi inhalaatorit. 12-aastaselt oli ta diagnoositud, esimene astmaatiline bronhiit ja sõna otseses mõttes aasta jooksul muutunud bronhiaalastma. Kaks või kolm aastat haiglast peaaegu välja ei läinud ja järk-järgult peatusid inhalaatorid. Kui järgmisel korral, viiendal kuul, pidin rünnaku kõrvaldamiseks helistama kiirabiks, mõtlesin ma, kuidas ma saaksin ilma narkootikumideta toime tulla. Liiga suur sõltuvus on muutunud. Mu ema ja mina leidsime pulmonoloogi, kes näitas mulle, kuidas võimelda pärast Strelnikova. Ja kahe aasta jooksul kangekaelne ja igapäevane võimlemine unustasin krambid ja inhalaatorid. Nüüd on minu jaoks kohustuslikud protseduurid koos hommikuse soojenemisega.
Marina ja Buteyko hingamisõppused aitavad mind väga hästi. Ma võin seda isegi teha tööl. 12-aastaseks sain ma astma. Ja tänu sellele võimlemisele tulid rünnakud palju lihtsamaks. Ma kohe pulmonoloog selgitas, kuidas seda teha ja miks see on vajalik. Muide, ma ei oota, kuni ma sind jälle katan, ja ma hakkan lämbuma, ma teen seda ainult kolm või neli korda päevas profülaktikana. Ja krambid on palju väiksemad.
Ütle mulle, palun, ja mis hingamisharjutused lastele kõige paremini sobivad? Kuuseaastane poeg, krooniline astmaatiline bronhiit, ei tahaks, et ta muutuks bronhiaalastma. Pidevalt ei saa te ka ravimeid lisada, sest esiteks on palju kõrvaltoimeid ja teiseks areneb keha pikaajalise kasutamise harjumus ja kardan, et iga haiguse korral toimivad nad halvemini ja vajavad uued, tugevamad. ravimid. Ja võimlemine tundub mulle olevat parim vahend, see jääb alles kõige tõhusama valiku tegemiseks.
Rita, mis sinu Buteyko võimlemisega viga on? Ta saab teha 4 aastat. Harjutused on lihtsad, kuid tõhusad. Ma teen neid alati tütre juures, isegi kui me käime või lasteaiast välja. Meil on see jõusaal mänguna. Ükskõik kus me oleme, isegi transpordis saame välja töötada, eriti esimese ja kolmanda harjutuse. Ja peamine asi on see, et midagi ei ole raske, kõigepealt peate ise suunama ja kiirendama, kuid siis mäletab laps järjekorda ja teeb need ise.
Kas ei kasutata bronhiidi raviks? Mitu korda oli ta haigestunud bronhiidi ja füüsiliste harjutustega alati keelatud ning isegi pärast heakskiidu andmist andsid nad tunnistust kehalise kasvatuse vabastamisest, sõltuvalt bronhiidi keerukusest nädalast kolmele. Ja viiendas klassis jäin ma üldjuhul temast terve aasta vältel vabaks, sest ma elasin peaaegu poolteist kuud või kaks kuud haiglas, ma olin kodus üks kuu. Ja muidugi ei jookse ega hüpata ega palli mängida. Keelatud oli isegi kiikuga sõita, et mitte lämbuda.
Nii et sa ei segadusse füüsilist kultuuri ja hingamisõppusi. See ei käi jalgpalli ja jalgpalli mängimisel. Need on korraliku hingamise harjutused, mis aitavad vabaneda bronhides kogunenud rögaist, et peatada köha ja lämbumine. Võimlemine ei ole alati kehaline aktiivsus. Sellisel juhul on tegemist õige hingamise meetoditega, mis bronhiti ja mõne muu hingamisteede haiguse korral võimaldavad leevendada seisundit ilma ravimita.
Oma lapsepõlves aitasid hingamisharjutused vältida astmat. Seal oli astmaatiline bronhiit, ja nagu arstid ütlesid, valmistas mu ema pärast teist haiglaravi ette, et astma oli just nurga taga. Aga ma leidsin hea pulmonoloogi, kes soovitas mul õhupalle õhku paisata ja võimlemine Buteykos kogu vabal ajal. Ma lähen koolist välja, puhub õhupalle või hoian oma hinge. Mitte arvestada, kui palju pallid ta aasta jooksul üle kandis ja kui palju hingamisõppusi ta tegi, kuid selle aasta jooksul ei olnud ühtegi bronhiiti. Ma tegin võimlemist vähemalt kümme korda päevas, hommik algas temaga ja päev lõppes temaga, ta tegi viimased harjutused voodis. Üldiselt on astma möödas. Ja viimane kord, kui mul oli bronhiit, oli 17 aastat tagasi, kui mitte rohkem.
Elvira, mul oli midagi sellist, kuid olin kannatanud kolm kahepoolset kopsupõletikku ja kaks ühepoolset aastas. Siis öeldi mu emale, et ma ei ole üürnik ja ime võiks mind aidata, viis aastat kopsupõletikku, see on kuu aega haiglas, süstid, droppers, antibiootikumid. Aga mu ema ei mõelnud isegi loobuma, sai teada hingamisõppustest ja pani mind tegema seda vähemalt kuus korda päevas. Nii et hingamine harjutusi ja sai ime minu jaoks.
Bronhiidi hingamisharjutused: 3 kõige tõhusamat harjutust
Tänu hingamisteede võimlemisele saab bronhiiti kiiremini ravida.
Parim harjutus röga eemaldamiseks hingamisteedelt, mis see on? Lugege selle artikli hingamisõppuste kohta. Harjutus on alati kasulik. Kuid kopsude ja bronhide haiguste korral on võimlemine eriti kasulik. Jooga, harjutused, sealhulgas palli, võimlemiskepp, massaaž - see kõik aitab vähendada ja eemaldada kopsu kopsudest, hõlbustades seega haigust. Sellise kompleksi drenaažifunktsioon võimaldab lühikest aega köha eemaldada ja lihaseid tugevdada.
Harjutused: Strelnikova hingamine
Hingamisharjutusi saab teha nii meditsiiniasutuses kui kodus. Need harjutused aitavad taastada häält, eemaldada valu ja lima, parandada vereringet. See võimlemine Strelnikova kompleksist ei ole esmakordselt saadud, sest peate mõistma terava sissehingamise tehnikat ja sujuvat väljahingamist. Alustage kolmest harjutusest, lisades järk-järgult järgmised episoodid.
Neid liikumisi on vaja hästi hallata ja seejärel edasi liikuda:
- Esimene harjutus on avada oma peopesad, painutada küünarnukid ja hoida oma peopesad pea kohal. Võimas hingeõhk koos nina ja samaaegne käte kokkutõmbumine rusikaga, korrake mitu korda. Hingake kindlasti ainult suu kaudu ja aeglaselt. Seejärel peatage paar sekundit ja korrake uuesti. Üldiselt tuleb harjutust korrata 24 korda.
- Harjutus number 2 - mees seisab sirge, jalad õla tasandil. Õlad langetatakse, pea on üles tõstetud, käed on rusikaga kokku ja on talje tasandil. Hingata - viska oma käed järsult ja avage oma rusikad. Kui see on õigesti tehtud, tunnevad relvade lihased pinget. Korrake harjutust vähemalt 10 korda viies komplekti, 6-sekundilise vaheajaga.
- Kolmas harjutus - jalad on õlgade laiuses, langetavad õlad otse, käed keha ääres. Aeglane kallutus, võimas hingeõhk ja aeglane, sujuv hingamine. Tehke 8 sellist kordust, puhake 6 sekundit ja uuesti. Kokku peaks olema 10 lähenemisviisi.
Strelnikova hingamisõppustega saab tutvuda eriraamatus või Internetis.
Neid harjutusi tehakse kaks korda päevas kohe pärast magamist või 2 tundi pärast õhtusööki. Hingamisharjutused annavad elujõudu, tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad leevendada väsimust, parandada heaolu.
Parimad hingamisteede võimlemise harjutused
Parandada heaolu aitab teisi harjutusi.
Siin on selle seeria parimad:
- Seisa tuba keskel, lõõgastuge. Pange oma käed erinevatesse suundadesse, hääldades “ah”, kui te välja hingate. Korrake vähemalt 10 korda.
- Teine harjutus on seista selja sirge, jalad koos ja käed erinevates suundades. Hingake, kummardage jalad, hingake hüüatusega "a", korrake.
- Oluline on teha vastavaid harjutusi - seista ja kõndida, tehes ringiga käed, nagu veski. Hinga ühtlaselt, vabalt.
- Seisa sirgelt, jalad ühendatakse, käed keha ääres. Hingata, kui sirutamisel hingata. Hingata koos heli, nagu oleksid moskiit sõidavad, käed libisevad vabalt. Korrake vähemalt 5 korda.
- Soovitatav on pressida ja kivi pressida, kui sisse hingata järsult ja jõuliselt ning hingata välja harjutuste rütmile. Sa pead tegema ilma fanatismi, piisavalt ja 10 korda.
- Teises harjutuses peate üles astuma suusatajana ja jäljendama kõndimist, väljahingamist läbi nina, samal ajal sõites, tehes paar minutit.
- Sissehingamisel kõndimine, käte tõstmine, väljahingamisel - madalam pika heliga "y". Korda harjutust umbes ühe minuti jooksul.
- Istu maha, tuua jalad kokku. Käed tuleb tõsta erinevates suundades ja neid järk-järgult alandada, väljudes "c" heliga, korrata 5 korda.
- Istudes meditatsiooni jaoks, et võtta tugev nina ja hingeõhk sisse hingata läbi suu.
Neid harjutusi regulaarselt läbi viies saab vältida mitmeid hingamisteede haigusi, normaliseerida vererõhku ja isegi kaotada kaalu. Külma, bronhiidi, trahheiidi korral aitab hingamisharjutused kergendada hingamist, leevendada turseid ja leevendada köha ja röga.
Efektiivsed hingamisharjutused bronhiidi korral
Bronhiidi korral on eriti kasulik hingamisharjutused. Lisaks ravimite ja massaaži võtmisele saate teha ka füüsilisi harjutusi. See harjutus aitab tugevdada lima väljavoolu, hõlbustab köha ja hingamist.
Harjutused bronhhaiguste korral on järgmised:
- Esimeseks treeninguks peate püsti sirgelt üles astuma, tugevalt sisse hingama ja aeglaselt hingama, korrake 5 korda.
- Istuge hingetõmmetega käte terava lainepikkusega. Puudutage jalgu, hingake sisse ja istuge uuesti. Korda 5 korda.
- Sellel positsioonil on mitu korda kõhul asetsev vöö, et seda asendit nimetatakse ka "vööri". Sissehingamine tõuseb, kui väljute oma algsesse asendisse naasmiseks.
- Seejärel libistage põrandale tagaküljel ja asetage käed piki keha. Tõstke neid aeglaselt sisse hingamisel, sirutage nende poole kogu keha suunas, pange pikale väljahingamisele algasendisse. Korrake 10 korda.
- Ka ühe käega venitatud piki keha ja teine pea taga. Hingake vabalt, mõne minuti pärast muutke käte asendit, korrake 5 korda.
- Samas asendis võtke sügav hingeõhk ja hajutage oma käsi erinevatesse suundadesse. Hingamisel suruge oma põlved keha poole, saate oma kätega aidata. Korda 7 korda.
- Seejärel painutage põlvi ja tõstke vaagna. Tõstke sisse hingamine, hingake aeglaselt välja hingama. Korda 12 korda.
Enne hingamisõppuste sooritamist tasub vaadata videot
Korduv võimlemine peaks olema paar korda päevas tühja kõhuga või paar tundi pärast viimast sööki.
Video: hingamisharjutused koos bronhiidiga
Video hingamise õppetunnid aitavad ennast harjutusi kodus teha. See protseduur on eriti kasulik pärast ägeda bronhiidi tekkimist, et vabaneda haiguse jääkmõjudest köha, hingeldus ja limaskesta bronhides.
Hingamine treeningute ajal peaks olema läbi nina, millest igaüks teostas vähemalt 5 korda:
- Võimas hingeõhk, püsti seisev, siis aeglane väljahingamine, ümmargused liikumised käega, painutamine, püsti tõusmine. Korda.
- Käed erinevates suundades, hingata sisse ja välja hingamise kaudu puudutage oma käsi õlgadele. See harjutus toimub vähemalt 15 korda.
- Võta treeninguks kinni ja hoia seda selja taga. Hingata, kallutada tagasi, hingata ja kallutada edasi ilma peatumiseta.
- Asetage kepp teie ette, hinge sisse ja tõstke käed üles, tehke seljakaar, pange jalg sokkile. Hingata ja naasta algasendisse.
- Squat, kui käed puudutavad põrandat, kui te välja hingate. Sissehingamisel sirutage ja tõstke käsi.
Lisaks saate bronhiidi ja kopsude haiguste ajal kasutada viled, pumbata pallid, hüpata ja joosta, et hingata. Ärge kindlasti jooma rohkelt vett, et röga õhkuda ja hõlbustada selle tühjendamist.
Kuidas hingamisteed tehakse kopsude ja bronhide puhul
Kopsude ja bronhide hingamisharjutuste läbiviimisel tuleks järgida mõningaid reegleid, mis aitavad võimlemist võimalikult tõhusalt muuta.
Hingata läbi suu, hingata kergesti, vabalt, ärge võtke sügavalt hinge.
Võimlemine on kõige parem teha enne hommikusööki või 2 tundi pärast õhtusööki. Raske pearingluse ja iiveldusega tuleb võimlemine lõpetada.
Kroonilise bronhiidi korral peaksite sümptomite leevendamiseks tegema universaalset harjutuste kogumit:
- Lie seljal, jalad painuvad ja on rinnal. Võtke sügav hingamine suuga, teie põlved on tugevamini surutud. Seejärel hingake ja vabastage põlved aeglaselt, korrake harjutust mitu korda.
- Seistes või istuvas asendis, sulgege üks ninasõõrmega suu läbi ja hingake läbi vaba ninasõõrme. Korrake sama teise ninasõõrmega.
- Viimane harjutus: püsti sirge, käed küljele. Seejärel hingake sisse oma käed tihedalt ümber õlgade ja hingake välja.
Harjutuste ajal võib teil tekkida pearinglus, kuid see peaks kiiresti läbima. Halva enesetunde korral peate harjutused üldse peatama või peatama. Ägeda bronhiidi korral on väga kasulik laulda laule, lastele hüpata ja sõita. Mõned isegi harjutavad jalgsi käes, st patsienti hoiab jalad, kui ta käed käies. See aitab flegma eemalduda. Efektiivsed membraani harjutused näiteks õhu puhumiseks läbi toru klaasitäie veega. Seda piisab mitu korda päevas 5-10 minuti jooksul, et seda korrata ja hingamine muutub lihtsamaks.
Ülaltoodud harjutused aitavad parandada hingamist, puhastavad kopsud ja bronhid lima ja röga eest. Kuid liiga sügavad ja teravad hinged võivad tekitada spasmi, mistõttu tuleb terapeutilisi harjutusi teha aeglaselt ja järk-järgult.
Harjutamine bronhiidi raviks
Kui bronhiit on kasulik treeningteraapia, massaaži ja hingamisharjutuste ühendamiseks. See aitab arendada rindkere lihaseid, parandada hingamist, tugevdada kopse.
Isegi kehva kehalise võimekusega inimesed saavad kasutada teraapiat.
Sõltuvalt haigusest võivad füüsilise teraapia muudatused järgida järgmisi eesmärke:
- Vähendada põletikku;
- Parandada verevoolu kopsudesse;
- Tugevdada immuunsust.
Kasulik ja jooga, ujumine, pikad jalutuskäigud. Pikaajalise haiguse kuluga on soovitatav massaaž, et vabaneda röga, hingeldus ja köha. Regulaarsed protseduurid aitavad haiguste ravimiseks võimalikult lühikese aja jooksul.
Hingamisharjutused bronhiidi korral (video)
Kopsupõletikus on väga kasulik astma ja akuutne obstruktiivne bronhiit, hingamispuudulikkus ja väljatõmbumine, füsioteraapia ja hingamisõppused. Ja see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ning saate seda isegi kodus läbi viia. Sellised harjutused on kasulikud röga tühjenemise, kopsufunktsiooni taastamise ja siseorganite jaoks. Õige jõudlus tagab kerge, heaolu, õige hingamise.
Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused
Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.
Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.
Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.
Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova
Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.
Harjutusreeglid:
- kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
- sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
- väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
- peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.
Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.
Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.
Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.
Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.
Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.
Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.
Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile
Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.
Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.
Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.
Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:
- vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
- hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ninasõõrmik on kinnitatud);
- Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.
Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.
Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.
Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.
Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.
Hingamisharjutused bronhiidi ravis
Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.
Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.
Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.
Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.
Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.
Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.
Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.
3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.
Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.
Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.
Video
Pakume video vaatamiseks artikli teemat.
Hingamisharjutused bronhiidi korral: harjutuste kogum
Bronhiit on lastele ja täiskasvanutele väga ohtlik. Sellist haigust on üsna raske ravida, sest selle fookus on praktiliselt keha keskel. Kui akuutset bronhiiti ravitakse valesti, võib see muutuda krooniliseks, mis meenutab ennast juba aastaid. Enamik eksperte soovitab ravida seda haigust terviklikult, st kombineerida ravimeid ja sissehingamist, soojenemist ja hingamist.
Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga on üks kõige tõhusamaid meetmeid, mis soodustab köha. Tänu spetsiaalsete harjutuste elluviimisele saate taastada limaskesta, suurendada selle kaitsefunktsiooni ja hõlbustada röstimise protsessi. Tänu võimlemisele saate arendada ka kopsude võimeid. Seda on määranud paljud eksperdid ja lihtsalt keha üldise seisundi parandamiseks, kuna veres hapniku hapnikuga mõjutab soodsalt immuunsuse taset.
Hingamisharjutused bronhiidi korral
Ärge alahinnake keerulise võimlemise rolli bronhiidi ravis, sest just selle abiga saate suurendada keha kaitsefunktsioone ja kiirendada paranemisprotsessi. Võimlemine mängib suurt rolli ennetava abinõuna kroonilise bronhiidi tekke ärahoidmiseks. Ainult selle abiga on võimalik parandada kogu hingamisteede seisundit ja ennetada infektsioonide teket.
On palju erinevaid võimlemiskomplekse, kuid enne kui valida endale parim, peaksite konsulteerima oma arstiga. Sellise treeningu kasutamiseks on mitmeid üsna tõsiseid vastunäidustusi. Võimlemist saab harjutada ainult heaolu, kõrge temperatuuri ja ägenemiste korral.
Tööaeg erineb sõltuvalt bronhiidi tüübist. Haiguse ägeda vormi korral soovitavad eksperdid teha võimlemist 4. päeval. Kroonilise bronhiidi respiratoorset võimlemist teostatakse kohe pärast diagnoosi kinnitamist, kuna õigeaegne ravi aitab parandada patsiendi üldist seisundit.
Hingamisteede võimlemise harjutusi on mitmeid, sealhulgas:
Hingata läbi vee
Harjutus on väga lihtne, selle täitmiseks peate konteineri võtma ja veega täitma. Sul on vaja ka korrapärast õlge. Harjutuse põhiolemus on hingata sisse oma nina ja hingata õhk õrnalt läbi toru torusse. Tehke harjutus iga päev 30 minutit.
Võimlemine tagaküljel
See harjutus võimaldab teil hästi läbi hingata läbi diafragma. Sa pead seda tegema seljas. Kõhu tuleb sisse hingata ja välja hingata, et hingata. Harjutuse lõpus peate hästi köhima.
Põlved rinnale
Harjutuse eesmärk on välja töötada ülemised hingamisteed ja diafragma. Lähteasend - seljas asetsevad põlved tuleb tõmmata enda poole. Hingamisel tuleb põlvi langetada ja hingata pingutamiseks. Harjutus peaks toimuma 5 minuti jooksul, kaks korda päevas. Pärast treeningut köha hästi.
"Kallistage ennast"
See harjutus viiakse läbi püsti. Väljahingamisel peate ennast võimalikult teravalt omaks võtma ja hingamise korral lahti haarama. Te peate harjutusi tegema viis korda kolme lähenemise puhul.
"Puidutöötleja"
Harjutuse sisuks on see, et seda on vaja teha painutatud asendis. Käed peavad tõstma üles ja võtma need pea peale. Väljahingamisel väljuge ettepoole ja hingake tagasi algasendisse.
Kalded
Hingamisharjutuste hulka kuuluvad mittestandardsed nõlvad. Nende lähtepositsioon seisab. Järgmine tegevus on sissehingamisel ettepoole painutamine, samal ajal kui väljahingamine painutab selja. Sel juhul peavad käed tegema selja taga võimalikult palju.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga
Üks tõhusamaid meetodeid bronhiidi raviks on hingamisõppuste läbiviimine vastavalt Strelnikova meetodile. Tema tehnika peamine eesmärk oli mitte ainult haiguse ravimine, vaid ka õige hingamise oskuste arendamine. Hingamise aluspõhimõtted vastavalt tema meetodile:
- Hingamine on terav. Kui hingamine toimub nina kaudu, peaks see olema kiire. Suu kaudu peaks hingamine olema sile ja pehme.
- Väljahingamine peaks olema ka pehme ja sügav.
- Alati on vaja jälgida hingamisprotsessi rütmi.
- Hingamine peaks alati vastama liikumisele.
- Hingamisharjutusi saab teha erinevates positsioonides.
- Erinevad bronhiidi vormid pakuvad hingamisharjutuste alustamiseks erinevat aega.
- Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidiga peaks olema looduses healoomuline.
Strelnikova meetodi kohased hingamisõppused tuleks läbi viia põhjalikult. Kõige tõhusamad harjutused tema tehnikale:
"Kaamerad"
See harjutus on soojenduse iseloom. Sa pead seda tegema, käed tuleb alandada. Treeningu ajal peate lõõgastuma nii palju kui võimalik. Sissehingamisel suruge käed rusikasse ja hingake lõõgastuma. Te peate harjutust neli korda korrata, viis lähenemist.
Lähtesta liig
Harjutus algab seisval positsioonil. Harjutuse olemus seisneb selles, et käes hingates peate seda nii kiiresti kui võimalik langetama ja väljahingamisel tagastama selle algsele. Te peate harjutust kolmel lähenemisel kümme korda kordama.
Pumbake pall
Vajalik on nina ääres äärmiselt ohustatud, sirgendatud seljaga seisma ja välja hingata, tagant sujuvalt ümardada. Korda viis korda kaheksa korda.
Tähelepanu: bronhiidi põdevate laste hingamisharjutused peaksid toimuma mängu vormis, et lapsele oleks lihtsam huvi saada ja kõik harjutused õigesti läbi viia.
See on parim, kui laps sobib neile harjutustele, mille eesmärk on väljahingamine. Samuti on üks lihtsamaid harjutusi lastele:
Kassitants
Harjutuse alustamiseks peate seisma. Hingamisel - istuge maha ja keerake oma pea küljele. Seda asendit tuleb säilitada kolm minutit, ainult iga hingamise korral, et muuta pea suunda.
Hugs
Harjutuse olemus seisneb selles, et väljahingamise seisukorras peate sirgendama käed selja taga. Ja hingata, et naasta oma algsesse asendisse.
Pea kaldenurk
Harjutuse olemus on pea asendi muutmine sissehingamisel. Harjutuse alustamiseks peate seisma. Kui hingate sisse oma parema jala, kõndige, tõmmake käsi välja, kui väljahingamine ja algsesse asendisse naasmine. Korda 5 korda.
Rõhk
Harjutus lamades. Hingamisel tuleb pea pingutada rinnale ja maksimaalne surve kõhule. Hingamisel peate lähtepositsiooni võtma.
Kõige tõsisemate juhtumite ravis võivad olla abiks Stelnikova meetodi kohased hingamisõppused. Peaasi on järgida kõiki soovitusi ja teostada regulaarselt erinevaid harjutusi. Siiski ei too hingamisõppused üksi kaasa märkimisväärseid tulemusi, kui seda ei kombineerita teiste ravimeetoditega. Bronhiidi korral on väga oluline mitte ainult keha üldseisundi parandamine, hingamisfunktsioonide suurendamine ja eksponeerimine, vaid ka nakkuse allika eemaldamine, st sellise tõsise haiguse põhjustaja kõrvaldamine.
Hingamisteede võimlemise tüübid koos bronhiidiga
Koolitus hingamisel koos bronhiidiga parandab patsiendi üldist seisundit, ülendavat. Hingamisteede eriharjutused annavad häid tulemusi bronhiidi kompleksses ravis. See vähendab kasutatavate ravimite hulka, kiirendab paranemisprotsessi.
Harjutused stimuleerivad tsiliivse epiteeli liikumist, eemaldavad kiiresti röga ja hingamisteede reostuse. Kaasatud on hingamisteede varjatud varud ja vaba hingamine on kiire.
Hingeharjutuste eelised bronhiidi korral
Hingamisteede koolitus aitab parandada röga väljavoolu ja vähendab oluliselt põletikulist protsessi, patsient tunneb ennast paremini. Terapeutiliste harjutuste mõju:
- immuniteeti tugevdatakse;
- vereringet parandatakse;
- hemoglobiini tase suureneb;
- bronhide tervislik funktsioon taastub, röga eritub.
Võimlemine takistab bronhiidi komplikatsioonide teket ja kopsude maht suureneb. Selle tulemusena on rakud hapnikuga paremini küllastunud. Alustage füsioteraapiat mõne päeva jooksul pärast ettenähtud ravimeid.
Strelnikova hingamisteede võimlemise põhireeglid
Hingamisteede harjutuste tegemiseks on palju meetodeid, kuid kõige tõhusamaks peetakse Strelnikova hingamisharjutusi. Laulja Alexandra Strelnikova usub, et kõik kopsuprobleemid on tingitud nende halbast ventilatsioonist ja ebakorrapärasest membraanist.
See meetod aitab hästi läbi obstruktiivse bronhiidi ja astma, taastab hingamist, leevendab köha, leevendab spasme ja hingeldamist kopsudes, leevendab seisundit südameinfarkti ajal.
Harjutused tuleb teostada õigesti, toetades teatud tüüpi hingamist. Selleks peate:
- Aktiivne lühike hingeõhk ja rahulik, peaaegu kuuldamatu väljahingamine.
- Sissehingamine läbi nina kiiresti ja järsult. Tõeline hingeõhk kaasneb nina vabastava müraga.
- Sissehingamine peab toimuma ainult sõidu ajal.
- Hingamine peaks olema pehme ja vaikne. Hingake aeglaselt, sujuvalt, nii et õhk väljub kopsudest vabalt.
- Hingamise rütm langeb kokku marssi rütmiga.
- Loe ainult meeles.
- Hingamisõppused toimusid istudes, lamades, seistes. See sõltub patsiendi seisundist.
- Parimate tulemuste saavutamiseks on parem läbi viia klassid värskes õhus.
Kõik harjutused tuleb teha spetsialisti järelevalve all. Kui see tingimus halveneb, peate klassid peatama.
Strelnikova tehnikal on vastunäidustused:
- tromboflebiit;
- ajukahjustus, seljaaju vigastus;
- suurenenud vererõhk;
- kõrge koljusisene rõhk.
Strelnikova poolt välja töötatud hingamisteede võimlemise kompleksi põhiharjutused
Peamised hingamisharjutused bronhiidi ravi ajal tuleb teha mitu korda päevas, vähemalt ühe kuu jooksul.
- Seisa sirgelt, käed langetatakse, peopesad ettepoole.
- Võtke terav hingeõhk ja kinnitage rusikad.
- Harja aegumise ajal lõõgastuda.
- Klasside alguses tehke 4 hingetõmmet, järk-järgult tõstke 96-ni.
- Kerge ettepoole kallutades tuleb käed langetada ja lõdvestuda.
- Ettepoole painutades võtke lärmakas hingeõhk.
- Hingata - võtta algne asend.
- Kas treenige aeglaselt ja pingeteta.
- Tehke seda vähemalt 8 korda.
- Käed tuleb küünarnukkides painutada ja tõsta õlgadeni.
- Võta teravaid hingetõmmet, kui käed ristuvad, justkui kallistades oma keha.
- Väljahingamisel eraldage käed.
- Lihased on samal ajal lõdvestunud.
- Korda 13-16 korda.
"Kaheksa" - harjutus aitab vabaneda hingamisteede rögaid:
- Kallutage keha veidi ettepoole ja hingake kiiresti välja ning hoidke välja.
- Mentally lugeda 10 mitu korda ja vaikselt hingata.
- Seisuga täpselt pigistati käsi rusikasse, käed vööle.
- Terav lärmakas hingeõhk, käed alla, rusikad lõõgastuvad.
- Et seda teha nii, nagu oleksid nad koormast maha võtnud.
- Hingata, naasta algsesse asendisse, lõõgastuda.
- Seisukohtas õlad sirutuvad, käed allapoole, jalad õlgade laiusega.
- Hingamine - painutage ettepoole, venitage käed põlvedele.
- Hingata - naasta algasendisse.
- Jätkata tahapoole liikumist, kergelt vööri.
- Käed tema taga.
- Seejärel seisake sirgelt, korrake harjutust.
Puhkust soovitatakse pärast võimlemist. Pea langetas nii madalale kui võimalik, käed pannakse kõhule. Kui soovite köha, siis ärge hoidke neid tagasi.
Hingamisharjutused bronhiidile vastavalt Buteykole
Mitte igaüks ei nõustu selle tehnikaga, seega ei ole soovitatav seda üksi kasutada. Eksperdid usuvad, et võimlemine ei sobi bronhiidi raviks, ei ole mitte ainult ebatõhus, vaid ka ohtlik, võib põhjustada kopsumahu vähenemist.
Terapeutilise laengu olemus bronhiidi korral väheneb hingamise kontrolliks. Konstantin Buteyko (tuntud füsioloog) näitab, et kõikide hingamisteede haiguste põhjuseks on sügav hingamine, mis viib hüperventilatsioonini. Tema arvates on madal hingamine kehale palju kasulikum. Võimlemine Buteykos on näidanud oma efektiivsust astmas, see avaldab üldiselt positiivset mõju ainevahetusele, ravib hingamisteede hingamisteede haigusi, süda.
Patsient võtab 2-3 sekundi jooksul pealiskaudseid hingetõmbeid, seejärel väljub kiiresti ja rahulikult. Hingamiste vahelised intervallid teevad nii palju kui võimalik. Esiteks tunneb inimene ebamugavust:
- hirm, võimlemine;
- õhupuudus, pearinglus, õhupuudus, nõrkus;
- söögiisu vähenemine, valu;
- haiguse võimalik ägenemine.
Sellisel juhul ei saa te klasse peatada ja visata. Võimlemist jätkates kaovad need tunded täielikult.
Tehnika on mugav, sest seda saab teha mis tahes mugavas kohas, lihtne, taskukohane, iga vanusega patsient saab seda teha.
Juri Vilunasest pärineva bronhiidi hingamisteede kompleks
Võimlemist "Sobbing breath" kasutas autor diabeedi vastu. Kuid tähelepanekud on näidanud, et tehnika aitab erinevate haiguste korral, eriti kroonilise bronhiidi ravis ja profülaktikas.
Meetod koosneb lühikesest hingeõhust ja pikast hingest.
Bronhiidi vältimiseks tehke järgmisi harjutusi:
- madal, rahulik hing läbi suu;
- välja hingama terav, kaasas on "ha" heli;
- paus 3 sekundit.
Kogu protseduur kestab üks minut. Harjutust saab teha mitu korda päevas.
Keerulised hingamisharjutused kroonilise bronhiidi raviks
Obstruktiivse või kroonilise bronhiidiga võimlemine aitab vabaneda kehalt viskoosest limaskestast, mis moodustub köha. Oluline on järgida mõningaid reegleid:
- hingata läbi suu;
- madal hingamine. Sügav hingeõhk võib põhjustada bronhospasmi;
- klass toimub hommikul ja õhtul;
- kui seisund ei parane, siis võimlemine lõpetatakse.
Hingamisharjutused bronhiidi põdevatel patsientidel:
- Seljas jalgades asuvad kõverad põlvedel ja rinnale võimalikult lähedal.
- Samaaegselt suu kaudu hingata. Korda mitu korda aeglaselt.
- Kui istute või seisate, sulgege üks ninasõõrmest, hingake ja hingake läbi teise.
- Tehke sama teise ninasõõrmega.
- Püsige, levitage käsi külgedele, ristige oma käed rinnal, hingake, kallistage oma abaluud.
Obstruktiivse bronhiidi korral tuleb kõik toimingud teha resistentsusega. Võtke klaasanum veega ja õlgedega. Sügav hingamine, väljahingamine läbi toru. Tee harjutust mitu korda päevas 15 minutit.
Kõhuvalu sisseehitatud bronhiidi korral treeningute parandamine on lamav. Sisesta sügavalt, hingata järsult. On hea, et kõhtu tõmmata. Selle hingeõhuga peate veenduma, et kõht paisub.
Sellist hingeõhku saab teha mõningaid köha liikumisi. See parandab diafragma tööd, röga on lihtsam ja kiirem.
Hingamisõppused, mida näidatakse bronhiidi põdevatele lastele
Kõik peamised tehnikad on lapse jaoks täiesti ohutud ja tõhusad. Lapse hingamisteed ja hingamisteed on nõrgalt arenenud, mistõttu võib haigus põhjustada tõsiseid tüsistusi. Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga on hea ennetus.
Hoolikalt teostada võimlemist obstruktiivse bronhiidiga. Alustage seda pärast ägeda perioodi, kui ei ole temperatuuri, ja ravimeetod viiakse läbi vähemalt 3 päeva. Suurendage koormust järk-järgult. Lapsed peaksid spetsialisti järelevalve all tegelema eritreeninguga.
Väikse lapse jaoks toimub võimlemine mängu vormis. Harjutuseks pakutakse lastele õhupalli, seebimullide paisutamist, et laevad vannituppa lasta, kasutades oma hingeõhku tuulena. Piisavalt tund aega tundub juba veerand tund päevas ja tulemus on juba märgatav.
Võimlemise tulemuste konsolideerimiseks teostage äravoolutreeninguid või massaaže. Puudutage kergelt rindkere ees ja taga käega. Niisiis liigub hingamisteede löög paremini ja laps on lihtsam köha.