Bronhiidi hingamisharjutused: 3 kõige tõhusamat harjutust

Tänu hingamisteede võimlemisele saab bronhiiti kiiremini ravida.

Parim harjutus röga eemaldamiseks hingamisteedelt, mis see on? Lugege selle artikli hingamisõppuste kohta. Harjutus on alati kasulik. Kuid kopsude ja bronhide haiguste korral on võimlemine eriti kasulik. Jooga, harjutused, sealhulgas palli, võimlemiskepp, massaaž - see kõik aitab vähendada ja eemaldada kopsu kopsudest, hõlbustades seega haigust. Sellise kompleksi drenaažifunktsioon võimaldab lühikest aega köha eemaldada ja lihaseid tugevdada.

Harjutused: Strelnikova hingamine

Hingamisharjutusi saab teha nii meditsiiniasutuses kui kodus. Need harjutused aitavad taastada häält, eemaldada valu ja lima, parandada vereringet. See võimlemine Strelnikova kompleksist ei ole esmakordselt saadud, sest peate mõistma terava sissehingamise tehnikat ja sujuvat väljahingamist. Alustage kolmest harjutusest, lisades järk-järgult järgmised episoodid.

Neid liikumisi on vaja hästi hallata ja seejärel edasi liikuda:

Esimene harjutus on avada oma peopesad, painutada küünarnukid ja hoida oma peopesad pea kohal. Võimas hingeõhk koos nina ja samaaegne käte kokkutõmbumine rusikaga, korrake mitu korda. Hingake kindlasti ainult suu kaudu ja aeglaselt. Seejärel peatage paar sekundit ja korrake uuesti. Üldiselt tuleb harjutust korrata 24 korda.
Harjutus number 2 - mees seisab sirge, jalad õla tasandil. Õlad langetatakse, pea on üles tõstetud, käed on rusikaga kokku ja on talje tasandil. Hingata - viska oma käed järsult ja avage oma rusikad. Kui see on õigesti tehtud, tunnevad relvade lihased pinget. Korrake harjutust vähemalt 10 korda viies komplekti, 6-sekundilise vaheajaga.
Kolmas harjutus - jalad on õlgade laiuses, langetavad õlad otse, käed keha ääres. Aeglane kallutus, võimas hingeõhk ja aeglane, sujuv hingamine. Tehke 8 sellist kordust, puhake 6 sekundit ja uuesti. Kokku peaks olema 10 lähenemisviisi.

Strelnikova hingamisõppustega saab tutvuda eriraamatus või Internetis.

Neid harjutusi tehakse kaks korda päevas kohe pärast magamist või 2 tundi pärast õhtusööki. Hingamisharjutused annavad elujõudu, tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad leevendada väsimust, parandada heaolu.

Parimad hingamisteede võimlemise harjutused

Parandada heaolu aitab teisi harjutusi.

Siin on selle seeria parimad:

Seisa tuba keskel, lõõgastuge. Pange oma käed erinevatesse suundadesse, hääldades “ah”, kui te välja hingate. Korrake vähemalt 10 korda.
Teine harjutus on seista selja sirge, jalad koos ja käed erinevates suundades. Hingake, kummardage jalad, hingake hüüatusega "a", korrake.
Oluline on teha vastavaid harjutusi - seista ja kõndida, tehes ringiga käed, nagu veski. Hinga ühtlaselt, vabalt.
Seisa sirgelt, jalad ühendatakse, käed keha ääres. Hingata, kui sirutamisel hingata. Hingata koos heli, nagu oleksid moskiit sõidavad, käed libisevad vabalt. Korrake vähemalt 5 korda.
Soovitatav on pressida ja kivi pressida, kui sisse hingata järsult ja jõuliselt ning hingata välja harjutuste rütmile. Sa pead tegema ilma fanatismi, piisavalt ja 10 korda.
Teises harjutuses peate üles astuma suusatajana ja jäljendama kõndimist, väljahingamist läbi nina, samal ajal sõites, tehes paar minutit.
Sissehingamisel kõndimine, käte tõstmine, väljahingamisel - madalam pika heliga "y". Korda harjutust umbes ühe minuti jooksul.
Istu maha, tuua jalad kokku. Käed tuleb tõsta erinevates suundades ja neid järk-järgult alandada, väljudes "c" heliga, korrata 5 korda.
Istudes meditatsiooni jaoks, et võtta tugev nina ja hingeõhk sisse hingata läbi suu.

Neid harjutusi regulaarselt läbi viies saab vältida mitmeid hingamisteede haigusi, normaliseerida vererõhku ja isegi kaotada kaalu. Külma, bronhiidi, trahheiidi korral aitab hingamisharjutused kergendada hingamist, leevendada turseid ja leevendada köha ja röga.

Efektiivsed hingamisharjutused bronhiidi korral

Bronhiidi korral on eriti kasulik hingamisharjutused. Lisaks ravimite ja massaaži võtmisele saate teha ka füüsilisi harjutusi. See harjutus aitab tugevdada lima väljavoolu, hõlbustab köha ja hingamist.

Harjutused bronhhaiguste korral on järgmised:

Esimeseks treeninguks peate püsti sirgelt üles astuma, tugevalt sisse hingama ja aeglaselt hingama, korrake 5 korda.
Istuge hingetõmmetega käte terava lainepikkusega. Puudutage jalgu, hingake sisse ja istuge uuesti. Korda 5 korda.
Sellel positsioonil on mitu korda kõhul asetsev vöö, et seda asendit nimetatakse ka "vööri". Sissehingamine tõuseb, kui väljute oma algsesse asendisse naasmiseks.
Seejärel libistage põrandale tagaküljel ja asetage käed piki keha. Tõstke neid aeglaselt sisse hingamisel, sirutage nende poole kogu keha suunas, pange pikale väljahingamisele algasendisse. Korrake 10 korda.
Ka ühe käega venitatud piki keha ja teine pea taga. Hingake vabalt, mõne minuti pärast muutke käte asendit, korrake 5 korda.
Samas asendis võtke sügav hingeõhk ja hajutage oma käsi erinevatesse suundadesse. Hingamisel suruge oma põlved keha poole, saate oma kätega aidata. Korda 7 korda.
Seejärel painutage põlvi ja tõstke vaagna. Tõstke sisse hingamine, hingake aeglaselt välja hingama. Korda 12 korda.

Enne hingamisõppuste sooritamist tasub vaadata videot

Korduv võimlemine peaks olema paar korda päevas tühja kõhuga või paar tundi pärast viimast sööki.

Video: hingamisharjutused koos bronhiidiga

Video hingamise õppetunnid aitavad ennast harjutusi kodus teha. See protseduur on eriti kasulik pärast ägeda bronhiidi tekkimist, et vabaneda haiguse jääkmõjudest köha, hingeldus ja limaskesta bronhides.

Hingamine treeningute ajal peaks olema läbi nina, millest igaüks teostas vähemalt 5 korda:

Võimas hingeõhk, püsti seisev, siis aeglane väljahingamine, ümmargused liikumised käega, painutamine, püsti tõusmine. Korda.
Käed erinevates suundades, hingata sisse ja välja hingamise kaudu puudutage oma käsi õlgadele. See harjutus toimub vähemalt 15 korda.
Võta treeninguks kinni ja hoia seda selja taga. Hingata, kallutada tagasi, hingata ja kallutada edasi ilma peatumiseta.
Asetage kepp teie ette, hinge sisse ja tõstke käed üles, tehke seljakaar, pange jalg sokkile. Hingata ja naasta algasendisse.
Squat, kui käed puudutavad põrandat, kui te välja hingate. Sissehingamisel sirutage ja tõstke käsi.

Lisaks saate bronhiidi ja kopsude haiguste ajal kasutada viled, pumbata pallid, hüpata ja joosta, et hingata. Ärge kindlasti jooma rohkelt vett, et röga õhkuda ja hõlbustada selle tühjendamist.

Kuidas hingamisteed tehakse kopsude ja bronhide puhul

Kopsude ja bronhide hingamisharjutuste läbiviimisel tuleks järgida mõningaid reegleid, mis aitavad võimlemist võimalikult tõhusalt muuta.

Hingata läbi suu, hingata kergesti, vabalt, ärge võtke sügavalt hinge.

Võimlemine on kõige parem teha enne hommikusööki või 2 tundi pärast õhtusööki. Raske pearingluse ja iiveldusega tuleb võimlemine lõpetada.

Kroonilise bronhiidi korral peaksite sümptomite leevendamiseks tegema universaalset harjutuste kogumit:

Lie seljal, jalad painuvad ja on rinnal. Võtke sügav hingamine suuga, teie põlved on tugevamini surutud. Seejärel hingake ja vabastage põlved aeglaselt, korrake harjutust mitu korda.
Seistes või istuvas asendis, sulgege üks ninasõõrmega suu läbi ja hingake läbi vaba ninasõõrme. Korrake sama teise ninasõõrmega.
Viimane harjutus: püsti sirge, käed küljele. Seejärel hingake sisse oma käed tihedalt ümber õlgade ja hingake välja.

Harjutuste ajal võib teil tekkida pearinglus, kuid see peaks kiiresti läbima. Halva enesetunde korral peate harjutused üldse peatama või peatama. Ägeda bronhiidi korral on väga kasulik laulda laule, lastele hüpata ja sõita. Mõned isegi harjutavad jalgsi käes, st patsienti hoiab jalad, kui ta käed käies. See aitab flegma eemalduda. Efektiivsed membraani harjutused näiteks õhu puhumiseks läbi toru klaasitäie veega. Seda piisab mitu korda päevas 5-10 minuti jooksul, et seda korrata ja hingamine muutub lihtsamaks.

Ülaltoodud harjutused aitavad parandada hingamist, puhastavad kopsud ja bronhid lima ja röga eest. Kuid liiga sügavad ja teravad hinged võivad tekitada spasmi, mistõttu tuleb terapeutilisi harjutusi teha aeglaselt ja järk-järgult.

Harjutamine bronhiidi raviks

Kui bronhiit on kasulik treeningteraapia, massaaži ja hingamisharjutuste ühendamiseks. See aitab arendada rindkere lihaseid, parandada hingamist, tugevdada kopse.

Isegi kehva kehalise võimekusega inimesed saavad kasutada teraapiat.

Sõltuvalt haigusest võivad füüsilise teraapia muudatused järgida järgmisi eesmärke:

Vähendada põletikku;
Parandada verevoolu kopsudesse;
Tugevdada immuunsust.

Kasulik ja jooga, ujumine, pikad jalutuskäigud. Pikaajalise haiguse kuluga on soovitatav massaaž, et vabaneda röga, hingeldus ja köha. Regulaarsed protseduurid aitavad haiguste ravimiseks võimalikult lühikese aja jooksul.

Hingamisharjutused bronhiidi korral (video)

Kopsupõletikus on väga kasulik astma ja akuutne obstruktiivne bronhiit, hingamispuudulikkus ja väljatõmbumine, füsioteraapia ja hingamisõppused. Ja see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ning saate seda isegi kodus läbi viia. Sellised harjutused on kasulikud röga tühjenemise, kopsufunktsiooni taastamise ja siseorganite jaoks. Õige jõudlus tagab kerge, heaolu, õige hingamise.

Kõik hingamise harjutused bronhiidiga

Hingamisteede võimlemine - harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada hingamisteede funktsiooni. Võimlemine on äärmiselt tõhus bronhiidi ja bronhiaalastma puhul - treeningu tulemus on röga hea vabanemine, hingamisteede puhastamine ja keha küllastumine hapnikuga.

Õige hingamise jälgimine võib kiirendada taastumist ja ennetada haiguse kordumist. Seega võib seda tehnikat pidada hingamisteede haiguste korralikuks raviks, mis ei nõua absoluutselt finantskulusid.

Kuidas hingamine harjutab

Harjutused suurendavad hingamisaparaadi funktsionaalseid võimalusi, mis hõlmavad mitte ainult hingamisteid, vaid ka lihaseid. Hingamisteede haiguste pikaajaline kulg viib lihaste ja diafragma väsimuseni. Võimlemine eemaldab liigse stressi, suurendab vastupidavust, naaseb normaalsele tööle. See saavutatakse järgmise toimemehhanismi abil:

Metaboolsete protsesside ja verevarustuse stimuleerimine kopsukoesse.
Õhu vahetusprotsessi närvisüsteemi taastamine.
Nina hingamise leevendamine.
Morfoloogiliste muutuste (adhesioonide) ja stagnatsiooni kõrvaldamine.
Rinna ja selgroo patoloogiliste seisundite korrigeerimine.
Patsiendi paranemine neuro-psühholoogilise ja emotsionaalse seisundi osas.

Füsioloogia tasemel saavutatakse see gaasivahetusprotsessi parandamisega alveoolides, mis on peamine koht, kus toimub hapniku ja süsinikdioksiidi muutumine.

Õige hingamise eelised

Hingamisteede harjutused on kasulikud igas vanuses ja soost patsientidele. Eriti tõhus on hingamisteede võimlemine koos bronhiidi ja bronhiaalastma, kui esimene ülesanne on puhastada bronhid ja hõlbustada patsiendile hingamist.

Klasside peamine mõju on koe hingamise ja hapniku neeldumise suurendamine. Sellest sõltuvad inimkeha kõikide rakkude elulised funktsioonid. Tulemuseks on erinevate organite ja süsteemide töö normaliseerimine, mitte ainult hingamisteede töö.

Õige hingamine ja füüsiline koormus võivad olla nii ravimeetod kui tervise hoidmine remissiooni ajal. Kroonilise bronhiidi korral peaks kopsude harjutused muutuma igapäevaelus normist. Harjutused parandavad mitte ainult hingamisteede seisundit, vaid parandavad ka üldist immuunsust.

Vastunäidustused

Tingimused, mille korral terapeutilist hingamist ei soovitata:

Kõrge temperatuur
ESR-i väärtused vereplasma kliinilises analüüsis üle 30 mm tunnis.
Verejooks
Tuberkuloos.
Äge tromboflebiit.
Onkoloogilised haigused.

Üldreeglid

Meetodid võivad sõltuvalt valitud tehnikast erineda. Üldised soovitused on aga järgmised:

Kontsentratsioon hingeõhule. See on õige hingamine ja selle kombinatsioon füüsilise pingutusega on kasulik. Väljahingamine peaks olema passiivne, ilma lihaste pingeteta.
Kui patsient tunneb ebamugavust või vajab kõri tühjendamist, on harjutuste vaheline vaheaeg lubatud, kuid neid ei tühistata.
Klassid on kõige parem teha enne sööki.
Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
Enamik tehnikaid hõlmavad rütmilisi harjutusi ja hingetõmbeid. Skoor läheb kaheksaks, rütmi tuleb jälgida kogu seansi vältel.
Täitmise korrektsus on väga oluline. Ametile tuleks anda vähemalt 30 minutit kaks korda päevas.

Harjutuste tunnused

Klasside jaoks ei ole vaja spetsiaalseid tööriistu, vaid võib vaja minna ainult tooli või voodit.

Kompleksi korratakse 8 korda ja mitu lähenemist tehakse lühikeste intervallidega puhkamiseks.

On soovitatav, et füsioteraapia harjutused muutuksid normiks ja viiakse ellu kogu elu jooksul.

Enne klasside kasutamist on soovitatav lõõgastav muusika sisse lülitada, telefon välja lülitada ja värsket õhku pakkuda.

Mida harjutab bronhiit?

Sõltumata valitud tehnikast aitab füüsiline harjutus ja õige sissehingamise ja väljahingamise protsess kaasa kogu organismi paranemisele. Klassid mõjutavad:

Diafragma.
Südame-veresoonkonna süsteem.
Psühho-emotsionaalne seisund.
Närviimpulsside ja valu juhtimine.
Naha seisund
Vahetusprotsessid, eriti rasvade jagamine.
Bronhide siledad lihased.
Bronhide erituste kvaliteet.

Täielik ja madal hingamine

Madala hingamise korral täidab õhku ainult kopsude ülemine osa ja sissehingamisel on kaasatud ainult ribid, kaelarihm ja õlad. Jooga peab selline meetod halvimaks, kuna hingamise kvaliteet on väga madal. See on seletatav asjaoluga, et hapnik ei sisene alveoolidesse ega ole seotud kasuliku gaasivahetusega.

Täielik hingamine pakub maksimaalset kasu. See hõlmab kogu hingamisaparaati - kopse, hingamisteid, kõhulihaseid, diafragma, ribi, õlavöö. Protsess sarnaneb laine ja juhtub väga õrnalt ja sujuvalt:

Mao liigub edasi ja rindkere laieneb.
Õhk täidab kopsude alumise ja keskosa.
Pärast seda tõuseb klavikulaar, muutes ruumi kopsude ülemistesse osadesse. Kõht hakkab tõmbuma ja väljahingamine toimub.

See meetod stimuleerib ainevahetust, kiirendab toksiinide eemaldamist, suurendab üldist resistentsust kahjulike tegurite suhtes, annab usalduse ja meelerahu. Täielik sügav hingeõhk tühistab kopsud täielikult, aeglustab pulssi, alandab vererõhku ja stimuleerib seedimist.

Populaarsed tehnikad

Strelnikova tehnika. Hingamisharjutused Strelnikova koos bronhiidi ja kopsupõletikuga - ideaalne ravimeetod röga tühjendamiseks. Kõik tähelepanu pööratakse hingamisele, mis peaks olema terav ja tugev.

Jooga Eesmärk on kontrollida vaimset seisundit füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide ühendamise kaudu.

Qigongi tehnika. Meditatiivsete ja hingavate harjutuste kompleks, mis tuleb kombineerida toitumisnõuetega.

Bodyflex. Seda tehakse keha tervendamiseks ja kehakaalu kaotamiseks. Eesmärgiks on põletada liigne rasv ja muuta see lihaste massiks õige hingamise ja suurenenud ainevahetuse tõttu.

Buteyko meetod. Mõeldud haiguste raviks madalate hingamise teel. See aitab allergiliste haiguste, väsimuse, ateroskleroosi, düstoonia, ENT haiguste korral.

Mulleri süsteem. Aluseks on hingamisõppused, mis peaksid muutuma eluviisiks. Pärast klasse on ette nähtud veehooldus ja isemassaaž.

Võimlemine Pam Groot. Kaalutud kehakaalu tõttu, kuna hapnik optimeerib toitainete imendumist ja kiirendab rasva muundumist energiaks.

Päikesekuu hingamine. Arvatakse, et ninasõõrmed läbi nina stimuleerivad närvilõpmeid ja edastavad signaale aju. See võimaldab kontrollida südame löögisagedust, temperatuuri ja muid füsioloogilisi protsesse.

Vietnami võimlemine. Sügava hinge ja väljahingamise vahel tehakse paus. See meetod aitab luua ainevahetust ja masseerida siseorganeid.

Oksisayzi tehnika. Sa pead hingama pidevalt ja tsükliliselt. Paralleelselt tehakse mõned füüsilised harjutused, et maksimeerida rindkere avanemist ja hapniku ligipääsu.

Harjutused bronhiidi raviks

Kuidas parandada ägeda bronhiidi hingamist? Siin on mõned röga tühjendamise harjutused:

Langetage käed ja kallutage keha edasi. Võtke lärmakas nina oma peaga veidi edasi. Hingamisel tuleb teil tagasi tõusta. Katkestusi saab teha pärast 8 kordust.
Lean ettepoole kergelt ja hingake järsult. Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Selline täiskasvanu laeng on väga tõhus köha ja raske röga eraldamise korral.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Lapsed on lihtsam hingamis- ja äravoolutreeninguid mängida. Kuidas tugevdada lapse bronhi ja kuidas harjutusi teha:

Kopsuõpe ballooniga. Pumbake õhupallid oma lapsega. Alternatiiviks on seebimullid või sulgede puhumine.
Asetage laps kõhtu nii, et pea on keha all. Kui ta hingab, koputage teda kergelt selja taha, lausudes luulet või lugemist. Pärast treeningut peate köhima.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidiga vähendab rünnakute arvu ja laiendab bronhide luumenit. jätkata lastega ja pärast taastumist.

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.

Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.

Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.

Harjutusreeglid:

kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.

Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.

Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile

Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.

Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:

vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ninasõõrmik on kinnitatud);
Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.

Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.

Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.

Hingamisharjutused bronhiidi ravis

Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.

Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.

Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.

Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.

3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.

Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.

Video

Pakume video vaatamiseks artikli teemat.

Keerukad harjutused, treeningravi kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi raviks

Harjutused bronhiidi raviks on abivahend raviks, need on mõeldud ravi kiirendamiseks, nende laadimiseks ja keha taastamiseks pärast haigust. Kas hingamise harjutused tõesti aitavad ja kuidas?

Harjutused röga tühjenemise bronhiidi korral

Põletikuline protsess viib lima suurenemiseni, muutub viskoosseks, on raske eemaldada ja hakkab bronhides kogunema. See põhjustab ebamugavustunnet, suurenenud köha refleksi, tervise halvenemist. Kui röga ei eemaldu, siis nakatub see siis joobeseisundist tingitud protsess. Bronhiidi ravi on võimatu ilma nende patoloogiliste sekretsioonide kõrvaldamiseta.

Harjutused bronhiidi puhul röga tühjendamiseks saavutavad oma eesmärgid, kui patsient järgib korralikku hingamist. See koosneb tugeva hingamise ja sujuva väljahingamise vaheldumisest. Esimesed teevad vaheldumisi nina ja suu, viimane - ainult suu kaudu.

Kõige lihtsam on köha peatamine ja bronhide erituste eemaldamine seda teha: hoidke oma käsi selja taga, hinge sisse, hoidke õhku, seejärel hingake välja jõuga läbi "toru". Samal ajal laheneb aeglaselt edasi.

Kui ei toimu bronhiiti, on Streletsova meetod kasulik, rõhuasetusega kõhulihastele või joogale; Lisateavet nende meetodite kohta leiate allpool. Samuti on olemas tüsistusteta Kuznetsovi tehnika, mis tugineb tavapärastele kiirendatud rütmis teostatud füüsilistele harjutustele, sügavate hingete ja tugeva väljahingamisega.

Samal ajal ei tohi me unustada, et lisaks harjutustele kasutatakse ka bronhiidi korral ka teisi lima eemaldamise meetodeid. Eelkõige on populaarsed folk õiguskaitsevahendid: sissehingamine auru ja röstimisvahenditega, taimeteed, piim mee ja soodaga jne.

Harjutused bronhiidi raviks täiskasvanutel

Eri tüüpi harjutused bronhiidi raviks patoloogiat, organi funktsionaalsuse suurendamist, normaalse hingamise taastamist ja hingamisprotsessis osalevate lihaste koordineerimist, eriti diafragma.

Kui bronhiit on oluline, et vabaneda liigsest rögaist. Evakuatsiooniprotsessi soodustavad harjutused, millel on pikaajaline aegumine ja diafragmaalne hingamine ("kõht"). Täiskasvanute bronhiidi harjutuste süsteemis on sageli liikumisi, mis jäljendavad tööd, treeningut, mängu ja tantsu.

Vastupanu väljahingamine: sügava hinge sissehingamine, aeglaselt väljahingamine (kuni 15 minutit) läbi toru või vooliku vee kaussi. Korda mitu korda päevas. Lubatud teha patoloogilise protsessi mis tahes faasis, sealhulgas remissiooni ja ägenemise korral.
Hingamembraan: lamades seljal, loe kolmeks; selle aja jooksul hingame me jõuliselt, kaasates ajakirjanikke. Kell "4" - välja hingata, vajutades maksimaalselt pressi. Järgmine köha deafly. Saate teha istuvas asendis, jooksmisel või kõndimisel.
Pigistamine: lamades (või istudes), pingutage jalad rinnale, hoidke jalad käega. Skeemi "tugevdatud väljahingamine - diafragmaalne sissehingamine - lähtepositsioon - köha" tegevus.
Meie õlgade kallistamine: sel viisil me sundime aegumist. Õla laiusega sõrmedega, millel on laia avaga sõrmed, jõuga hugging ise, lööb peopesaga üle abaluude. Hingake üles.
Koorpuit: varvaste peal seismine, kootud sõrmed liiguvad ülevalt üleni, imiteerivad puidutöötaja lööki, vabastavad jõuliselt kopsudest õhu ja naasevad eelmisele asendile.
Allamäge: paneme jalad nii nagu suusarajal. Tõmmates end meie sokkidele, painutame alla ja tõmmame käed kujuteldavate pulgade poole. „1“ -le kükitame kaldega edasi, et puudutada jalgu kõhuga; käed alla, alustage väljahingamist. Samas asendis "2, 3" liigutame jalad vedrukaks ja lõpetame õhu vabanemise. Me naaseme algseisundisse kõhu hinge all.
Me võitsime õlgade külge: tõstame oma käsi, venitades ennast ja varbakäigud. Leaning allapoole kaldudes. Energeetilise löögiga läbime oma käed keha ees ja lööme õlgade külge, mis kaasnevad tegevusega terava väljahingamisega. Gestid korduvad, löövad ja jätkavad hingamist. Algasendisse, mida nad läbivad diafragmaalse sissehingamise ajal.

Harjutused lastel bronhiidi raviks

Kursuse iseärasused on see, et noorel kehal on röga vastu raskem toime tulla, nii et taastumine pärast bronhiiti on edasi lükatud. Harjutused lastel bronhiiti, ohutu meetod, mis on ette nähtud pärast temperatuuri normaliseerumist ja parandavad keha seisundit. Harjutused sobivad ravimiraviga kombineerimiseks.

Kui arst soovitab bronhiidi harjutusi, siis alustage staatilisest, järk-järgult dünaamiliseks, seejärel toonikuks. Haiguse kroonilises vormis on vaja tugevdada lihaseid. Õrnale köha puhul tuleb kasutada drenaaži harjutusi. Soovitatav on harjutusravi spetsialisti juhendamisel osaleda grupis, kuid kui see ei ole võimalik, tegelevad nad kodus.

Eriline lähenemine nõuab väikesi lapsi. Nad on mängu kujul soovitatavad klassid. Näiteks soovivad nad puhuda pallid, puhuda mullid või puhuda basseinis ujuva paberlaeva. Lapse jaoks piisab 10-minutilisest treeningust, et kopsud oleksid piisavalt hapniku küllastunud ja lihased järk-järgult tugevneksid. Täielikud harjutused lastel bronhiidi raviks võivad olla rindkere masseerimised - ees ja taga.

Võimlemist jooga pakub noortele patsientidele mitmeid huvitavaid nimesid "kraana", "vea", "lend".

„Kraana“ teostatakse viis korda: sirgete relvade sissehingamiseks ülespoole, et välja kukkuda. Samal ajal andis välja tõmbamise "y".
"Beetle" saadakse siis, kui istute rihma käe asendis, seejärel hingake, keerates karpi paremale, kui käsi tõmmatakse tagasi.
"Lend" toimub jooksmisel. Käte imemine imiteerib lindu tiivad lendamisel. Running aeglustub ja liigub rahulikule jalutuskäigule. Soovitatav on korrata viis korda.

Sellistes tegevustes laste poolt tekitatud helid ja hissid suurendavad nende tõhusust: hingamine muutub selgeks, kopsud vabastatakse bronhiidist põhjustatud liigsetest limaskestadest.

Komplekssed harjutused bronhiidi raviks

Bronhiidi harjutuste komplekt täidab järgmisi ülesandeid:

vähendab bronhide põletikku;
parandab röga eritumist;
taastab keha äravoolu;
takistab tüsistusi;
suurendab hemoglobiini taset;
tugevdab kaitset.

Üks võimalus hõlmab selliseid liikumisi:

Tagaküljel asuvad, hingame, tõstame käsi piki keha peas. Hingamisel naasta eelmisele positsioonile.
Samas asendis me tuuleme ühe käe üle pea, teine piki keha. Meelevaldse hingamise ajal muutke kiiresti käte asendit.
Tehke jalad jalgrattaga, kuni nad väsivad.
Positsioon kõhul, käed keha kohal. Sissehingamiseks - maksimaalne pea tõstmine ilma käte abita, et välja hingata - algasend.
Hingates meelevaldselt, venitame oma käed kujuteldava objektiga.
Tõmmake oma käsi küljel, tõmmake oma käsi sirgeks. Pöörake ja korrake liikumist teisel küljel.

Kõigepealt piisab 5-7 kordusest, järk-järgult korrigeeritakse number 12-14-ni ja seda iga päev, kuni taastumine lõpeb.

Harjutused bronhiidi korral ei toimu ägeda aja jooksul, kõrgel temperatuuril, kalduvus verejooksuks, pahaloomulised kasvajad. Kroonilise kursuse korral soovitatakse keerukaid harjutusi arstide juhiste järgi.

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Hingamisharjutused bronhiidi puhul põhinevad erineva intensiivsusega hingamisjärjekorral. Esita kolm etappi: sissejuhatav, põhiline, lõplik.

Ettevalmistus koosneb 15 nasaalsest, täiendavast suukaudsest inhaleerimisest ja väljahingamisest. See teostatakse kolm korda, 5-sekundilise vaheajaga. Seejärel järgneb kerge suu hingeõhk / väljahingamine.

Kui köha refleks on vajalik lima vabastamiseks. Selleks tehke seda: lõdvestage kaelalihaseid, langetage pea; peopesad levisid kõhus mõlemal pool naba, köhides põrandal.

Peamine etapp koosneb mitmest harjutusest, millele järgneb hingamisteede liikumine.

Tõmmates üles: nina teravas hingamises tõmmake oma varbad üles, käed üles. Suu välja kukutades "yy" heliga. Kordub 5 korda.
Sammud käe kasvatamisega. Sissehingamisel tõstke nina sisse, hingake välja langetamisel. Ja nii kaks minutit, jälgides sammude ja hingamise rütmi.
Lootuspaigas istudes hingake sisse, et tõmmata kokkukäinud rusikad. Hingata aeglaselt heli "xxxx" (6 korda).
Istuvas asendis venitage painutatud jalad, käed väljapoole. Hingata tavaline, hingata läbi huulte: "ffff." Väljahingamine, käed alla.
Püsti jalgade kõrval, pöörake käsi edasi-tagasi. Hingata läbi suu, sageli hingata nina.
Jalad kokku, hingata paremale käele, vasakule - küljele. Aeglaselt väljahingamine, muutke käte asendit.

Lõplik liikumine korratakse kuus korda.

Aeglased nõlvad seisavad, käed alla, nina sissehingamisel. Pärast algset asendit - kallak vastupidises suunas, vaikne väljahingamine.

Harjutused bronhiidile on kõigile kättesaadavad. Peamine tingimus on teha neid süstemaatiliselt, päevas mitu nädalat. Siiski on vastunäidustusi. Eriti ei soovitata sellist võimlemist raseduse ja rinnaga toitmise ajal, samuti hüpertensiivsetel patsientidel, inimestel, kellel on südameinfarkti järel kõrge müoopia ja glaukoom, endokriinseid patoloogiaid.

Harjutused harjutused bronhiidi raviks

Füsioteraapia on kasulik erinevatele inimestele. Klassid stimuleerivad ainevahetust, stimuleerivad südant ja seedimist, tugevdavad lihaseid. Laste treeningteraapia on eriti huvitav, sest see meenutab mobiilimängu, edendab aktiivsust, nii et igaüks seda armastab.

Erinevate haiguste jaoks ette nähtud raviprotseduurid: neuroosist diabeedini. Tähelepanu tuleks pöörata vastunäidustustele, mis on sageli lühiajalised, kuid siiski olemas.

Abivahendina soovitatakse kasutada bronhiiti, kui diagnoos sisaldab sõnu "krooniline" või "obstruktiivne". Klasside ajal on oluline hingata õigesti. Alustage kaldega, edasine dünaamiline hingamine on võimalik.

Tuleb rõhutada, et LFK alustatakse alles pärast arsti määramist, kui ta peab selliseid harjutusi kasulikuks. Tavaliselt algavad nad teisel või kolmandal päeval pärast antibiootikumide võtmist. Bronhiidi terapeutilistel harjutustel on järgmised tagajärjed:

paranenud gaasivahetus;
suurenenud röga lima sekretsioon;
köha lagunemine;
pleura vereringe stimuleerimine;
hingamisega seotud lihaste tugevdamine;
kopsu kudede taastumine;
suurendada keha üldist tooni.

Lisaks kasutatakse seda harjutust bronhide seinte atroofia ja sklerootiliste nähtuste vältimiseks.

Arenenud treeningteraapia kompleksid noortele patsientidele, eriti kuni 3-aastastele ja kuni 6-aastastele. Neid viiakse läbi spetsialisti järelevalve all, võimaluse korral emade juuresolekul.

Harjutus bronhiidi korral

Bronhiidi füüsiliste harjutuste määramisel määrab arst peamise ülesande - vähendada põletiku intensiivsust ja eemaldada need limaskestast ja välistest klastritest. Lisaks stimuleerivad bronhiidi harjutused vereringet ja ainevahetust, suurendavad immuunsust ja hemoglobiini taset veres. Erinevate meetoditega teostatud harjutused, mida näidatakse bronhiidi ägedates ja kroonilistes vormides, leevendavad põletikku ja tugevdavad kogu keha.

Peamine tingimus on patsiendi püsivus ja klasside korrektsus. Üldjuhul kestab kursus kolm nädalat, peate osalema vähemalt kaks korda päevas. Hingamine toimub õrnalt, pooleldi sosistades, haakunud hammaste kaudu.

Suu kaudu väljahingamine põhjustab soovi köha, kui röga tõuseb. Niisiis, eksperdid ei soovita sellistel juhtudel tugevalt köha, vastasel juhul võite vokaale kahjustada või verejooksu tekitada.

Et mitte kurnata, tuleb nina ja kurgu hingamine vahetada. Igapäevane treening tugevdab diafragmat, millest sõltuvad ka bronhide ja hingamisteede normaalne toimimine tervikuna.

On täheldatud, et minimaalne kehaline aktiivsus eriharjutuste vormis vähendab peavalu, vähendab isegi temperatuuri. Enne klasside alustamist on soovitatav võtta rögaid lahjendavaid ravimeid. Vähem viskoosne vedelik on bronhide luumenist kergem välja tõmmata, mistõttu harjutuste efektiivsus suureneb. Eriti oluline on kroonilise bronhiidiga patsientide eelnev köha. Soovitav ei ole liiga palju pingutada.

Harjutused Strelnikova koos bronhiidiga

A. Strelnikova, laulja ja vokaalõpetaja, töötas välja omaenda professionaalsetel tähelepanekutel põhineva unikaalse hingamissüsteemi. Lauljatega töötamise käigus jõudis ta järeldusele, et paljud haigused on seotud asjaoluga, et inimesed ei tea, kuidas korralikult hingata. Mida tähendab see tema arusaamisel õigesti? Õige - see tähendab hingata, et kõrvaldada õhu stagnatsioon kopsudes, küllastada verd hapniku ja hemoglobiiniga, vähendada põletikku, normaliseerida hingamisteede ja diafragma toimimist.

Strelnikova harjutused bronhiidile on ette nähtud paralleelselt teiste ravimeetoditega. Igapäevane treening stimuleerib köha ja liigse bronhide eritumise kõrvaldamist. Põhimõtteliselt on oluline teha teravad lühikesed ninakaudsed hingamised, mis soodustavad positiivseid muutusi veres, normaliseerivad südame aktiivsust.

Harjutused bronhiidi puhul esinevad tingimata kaks korda päevas kaks kuni kolm nädalat. Alustage 16 ninasõõrmest järjest, millele järgneb 16 suuõõneosa. Ja nii kolm lähenemist, 5-sekundilise "hingamisteega". Peamised harjutused on "pump", "õlgade kallistamine", "kaheksad".

"Pump" viiakse läbi nõlval, hingates müra, imiteerides lillede nuusutamist. Hingata ilma pingeteta, veidi kõrgendatud asendis. Pärast 8 hingetõmmet - lühike puhkus.
“Kallistage õlad” alustab seismist või istumist, käed painutatud ja tõstetud. Sissehingamisel haaravad nad end välja, samal ajal kui väljahingamisel levivad nad oma käsi. Korrake 16 korda nasaalsete ja suukaudsete inhalatsioonidega.
"Kaheksa" loetakse täiendavaks harjutuseks. Tee need kaldest eemale. Pärast kiiret sissehingamist oma ninaga ei tohiks te välja hingata, vaid loete mitu korda valjult kaheksaks. Sel viisil saavutatakse bronhide sisu aktiivne evakueerimine.

Meditsiiniline võimlemine tuleb alustada pärast konsulteerimist arstiga. Hinnanguliselt kulub umbes pool tundi.

Bronhiidi äravoolu harjutused

Kroonilise vormi, sealhulgas mädane, puhul on soovitatav paikne (teine nimi - posturaalne) drenaaž, eriti juhtudel, kui lima on väga viskoosne ja köha refleks on vähenenud. Drenaaž on ette nähtud ka pärast endotrahheaalset või aerosoolprotseduuri.

Drenaažiharjutused bronhiidi korral toimuvad vähemalt kaks korda päevas. Esialgselt on soovitatav kasutada bronhodilataatoreid ja röstimisvahendeid, lubja tee. Pool tunni pärast võtab patsient vastu asendid, mis toetavad maksimaalselt röga loomulikku eritumist gravitatsiooni mõjul. Erinevad positsioonid aitavad vedelikku voolata üksikutest segmentidest kohtadesse, kus köha eemaldatakse.

Igas alguses kannab patsient oma ninaga mitu aeglast, maksimaalselt sügavat hingetõmmet, hingates läbi oma tihe huulte. Pärast seda, aeglaselt ja sügavalt sissehingamine, köha veidi (mõned kolmekordsed köha on piisav).

Parima tulemuse saavutamiseks kombineeritakse sellist tüüpi bronhiitide harjutusi rinnapiirkonna masseerivate kätega.

Drenaažiharjutused on keelatud pneumothoraxi, verise haaviga, kui protseduuri ajal algab õhupuudus või lämbumine.

Jooga bronhiidi korral

Nagu te teate, on jooga alus soov saavutada füüsiliste ja vaimsete põhimõtete täielik harmoonia. Jooga bronhiidi puhul peetakse efektiivseks adjuvantmeetodiks, mis soodustab kiiremat paranemist.

Sellised bronhiidi harjutused leevendavad stressi ja kõrvaldavad ülekaalust, tugevdavad lihaseid, suurendavad elujõudu ja meeleolu. Tänu neile eemaldatakse bronhid, jääkefektid kaovad, inimene taastub kiiremini. Soovitatakse järgmisi jooga tavasid:

Simha Mudra. Istudes või seistes, võtke sügav hingamine ja pange oma keel võimalikult kaugele lõua poole. Selles asendis hingake sügavalt. Siis kummardub pea rinnal ja pilk on suunatud kulmude poole. Mõne sekundi pärast naasevad nad algsesse asendisse.
Jih-va-bandhu. Vajutage keele suulae ja tõmmake üles ning alumine lõualuu ettepoole, hoides suu suletuna. Alusta kolm korda, seejärel tooge kuni kuus.
Dünaamiline hingamine. Istudes püsti, hoidke oma käed süles oma peopesaga alla. Tehke mõned jooga hingamised ja seejärel hingake läbi nina. Hingata rindkere, painutada, lõhkuda ribid ja langetada õlad. Hingata välja, keerata selja taga ja laske pea alla. Tempo kiireneb kogu aeg.
Laine Istudes selga sirgelt ja käed põlvedel, võtke hingeõhk, painutades selga. Sel ajal käed lükatakse tagasi, rinnus üles, pea tagasi. Väljahingamisel õlad ja vaagnad on tõmmatud tagasi, lainelised liigutused on tehtud küünarnukkidega. Lainet korratakse kuni 10 korda.

Akuutse bronhiidi harjutused

Äge bronhiit on kogu tracheobronhiaalse puude sisemise vooderdise difuusne põletik. Akuutse bronhiidi harjutuste läbiviimine, nagu teistel juhtudel, on vaja arvestada patsiendi tervist ja üldist seisukorda, arvestada füüsilist jõudu. Super jõupingutustel ei ole mõju, vastupidi, need võivad põhjustada rahulolematust ja usaldamatust bronhiidi harjutuste tõhususe suhtes.

Haiguse ägeda kulgemise ajal on klassid mõeldud taastumise kiirendamiseks. Nad algavad varsti pärast antibiootikumide käiku, mitte hiljem kui teisel või kolmandal päeval. Ühendage erinevaid liikumisi rütmilise hingamisega. Soojendamiseks kasutage liikumist "nukid". Kiiresti tugevad hingamised on kombineeritud rusikaga, kerge hingamine - sirgendusega. Jalad kogu aeg klassikalises asendis - õlgade laius.

Seejärel järgige põhilisi harjutusi, mis matkivad inimeste ja loomade tüüpilisi liikumisi. Nimed aitavad kaasa jada meelde jätmisele ja korrektsele täitmisele.

"Koormuse tühjendamine": käed rihmal, rusikaga kokku surutud, sissehingamisel, rusikad lahti haarates ja jõuga "visata", hajutades sõrmed. Hingata läbi kergelt surutud huulte. Soovitatav on teha 12 komplekti 8 hingamisteede liikumist.
"Kuulata palli": seisab lõdvestunud käed, hingata jõuliselt, nihutada ettepoole, langetada pea, riputada käed. Väljahingamisega kaasneb tagasipöördumine algsesse asendisse. Korduste arv - nagu eelmisel juhul.
"Kassitants" näeb tegelikult välja nagu kassi saak. Algne asend on sarnane. Hingake sisse, painutage oma käsi veidi, pigistage sõrmi. Siis kükitama, vaheldumisi keerates keha mõlemas suunas. Väljumise tagasipöördumisel.

Ägeda bronhiidi harjutuste kombinatsioonid on ka teised. Nende tegevus on suunatud bronhide lima stagnatsiooni kõrvaldamisele, limaskesta ja selle kaitsvate omaduste taastamisele, põletikulise protsessi leevendamisele ja mikrofloora puhastamisele.

Kroonilise bronhiidi harjutused

Krooniline bronhiit on pikaajaline põletik koos retsidiividega, mis on sageli tingitud ravimata ägedaist. Kuna iseseisev haigus tekib töökohal või igapäevaelus kahjulike lenduvate komponentide suhtes.

Kroonilise bronhiidi harjutused viiakse läbi kursustel, tavaliselt kaks nädalat, sama või pika intervalliga. Nende ülesanne on vältida protsessi süvenemist.

Näide bronhiidi harjutustest, eriti naise keha jaoks.

Tõmmates varbad üles, käed üles, sügava ninaõhuga. Hingata läbi suu heliga "yxx" ja naasta algasendisse (4 - 5 korda).
Jalad peale, käed puusade ümber. Nina sissehingamisel - käed külgedele, mürarikkas suu väljahingamises haarame reied (5-6).
Rahulikud sammud kohapeal, ühele - käed külgedele, nina sissehingamine; Järgmisel arve - valju väljahingamine, "Gu-oo", langetavate käedega.
Istuge türgi keeltega, rusikaga. Hingata läbi tihedalt pressitud suu, millel on püsiv "fff" (5-6).
Seistes jalgade vahele ja käed alla, hingake sageli läbi nina ja laine oma käsi edasi / tagasi (8-9).
Pingutage jalgu istuvas asendis. Hingata suuga, tõsta käsi külgedele, alandada neid, väljudes läbi surutud huulte heliga "s-s" (3 - 4).
Seisukohas, tõstke paremat kätt vasakule. Nina sissehingamine, käte vahetamine. Hingata aeglaselt heliga "rr-r" (5 - 6).
Jalad koos, käed alla. Ninaga sisse hingates teostame torso kalde küljele. Hingata, käed lükata mööda keha "s-s" heli (6 - 8 korda).
Istuvas asendis on käsi rinnal, teine on kõhus, hingates läbi suu. Hingata peaga alla ja punnis kõht "f-f-f" (3 - 4) heli.

Harjutused obstruktiivseks bronhiidiks

Kui bronhiaalse põletikuga kaasneb obstruktiivne sündroom, siis see tähendab, et bronhide luumen on kitsenenud. Selle põhjuseks on limaskestade turse ja lihaskrambid, mis on bronhide seintes sisalduvate kiudude kujul. Ravi on selleks, et röga muutuks vedelamaks ja evakueeritaks kiiresti seestpoolt. Samal ajal võitlevad nad haiguse põhjusega, st patogeenidega.

Obstruktiivse bronhiidi harjutused erinevad harjutuste ja autoritehnikate meetoditest, kuid kõigil on sama eesmärk ja samad tulemused. Bronhiidi harjutused on kasulikud nii täiskasvanutele kui ka erineva vanusega lastele.

Üks obstruktiivse bronhiidi hingamisharjutuste tehnikaid nimetatakse füsioloog K. Buteyko järgi. Teadlane uskus, et paljud kopsude hüperventilatsioonist põhjustatud patoloogiad. Selle kõrvaldamiseks tegi arst ettepaneku kasutada madalat hingamist ja pikaajalisi pausi hingamise vahel. Sellised harjutused on kasulikud nii obstruktiivse bronhiidi, bronhiaalastma kui ka kroonilise protsessi ägenemise ärahoidmiseks.

Buteyko soovitas harjutusi teha vähemalt kolm korda päevas, neid on võimalik kombineerida regulaarsete füüsiliste harjutustega. On ainult kolm harjutust.

Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, kasutades selleks lühikesi, madalat hingetõmmet.
Kõndides hoidke hinge kinni, kuni tekib hapnikupuuduse tunne, seejärel hingake normaalselt ja jälle hilinemisega.
Hingake "vaevalt", suurendades treeningu kestust kolmelt 10 minutile.

Meetodi kaalukas eelis on see, et seda saab jälgida igal ajal ja igal pool. Nende harjutuste tegemine vähendab oluliselt vajadust ravimite järele, kuigi loomulikult ei asenda need üldse. Edu - mõlema ravimeetodi mõistlikus kombinatsioonis.

Harjutused bronhiidist taastumiseks

Harjutused bronhiidist taastumiseks sõltuvad põletiku iseloomust erinevatel perioodidel:

ägeda - pärast ägedate ilmingute remissiooni;
krooniline - pärast ägenemist.

Nõuetekohaselt valitud harjutused bronhiidi vastu on suunatud hingamisteede resistentsuse parandamisele, organismi vastupanuvõimele erinevate etioloogiate külmetusele. Lisaks parandavad rehabilitatsioonimeetmed vere ja lümfisõlmede liikumist, leevendavad põletikku, taastavad bronhipuu kuivendusomadused ja hingamisteede mehhanismi.

Purulentsete sündmuste puhul pannakse rõhku drenaaži võimlemisele ning obstruktiivsetes nähtustes täiendatakse heliõppusi hingamisõppustega. Oluline koht on rinna massaažile, mis hõlbustab hingamist, aitab kiiresti röga välja tuua.

Selliste harjutuste ajal on hingamine kombineeritud liikumistega. Sissehingamine peaks aitama suurendada rindkere suurust ja väljahingamine peaks vähendama selle mahtu.

Kroonilistes tingimustes on vaja kaasata rindkere ja ülemise jäseme lihaseid. See aktiveerib vereringet, aidates kaasa hingamisteede põletiku kõrvaldamisele. Praktiliselt vastab mis tahes käesolevas artiklis toodud meetod nendele ülesannetele. Kuid kuna ravim ei ravi haigust, vaid patsienti, siis ei tohiks unustada iga organismi individuaalsust ja asjaolu, et iga juhtumi puhul peaks spetsialist valima bronhiidi harjutused.

Kahjuks on bronhiidi harjutused vähe nõudluse all. Enamik patsiente eelistab ravimeid, mõnikord sissehingatavaid aineid või folk õiguskaitsevahendeid. Kui harjutusi kasutatakse täiendava ravina, siis on ebasoovitav keelduda. Neil on tõesti kasulik mõju kogu kehale ja selle probleemsele piirkonnale, aidates taastada kiiremini ja vähem tõenäoliselt haigestuda tulevikus.