Kehaline harjutus toimub energia tootmise ja kulutamisega. Nagu te teate, ei lähe energia kuhugi ja selle liig, mida ei tarbi lihaste kokkutõmbumine, vabastab keha soojusena. See omakorda viib temperatuuri tõusu pärast treeningut. Kui te treenite või töötate, riietate mitte ilmale või konkreetselt tsellofaaniks (paljud kasutavad seda tehnikat sõidu ajal), on tagatud kehatemperatuuri tõus. Normaalsetes tingimustes on temperatuuri tõus pikema väljaõppe või raske töö ajal normi variant. Ja mis põhjustab kehatemperatuuri tõusu muudel asjaoludel?
Miks temperatuur pärast treeningut tõuseb
- Sageli tõuseb temperatuur pärast füüsilist pingutust kogenemata algajatele sportlastele, kes püüavad oma keha maksimaalse koormuse andmiseks ületöötada ja viia keha stressi. Sellisel juhul on soovitatav tegeleda koormuse kohandava treeneri juhendamisel.
- Suurenenud kilpnäärme funktsiooni korral võib isegi kerge treening põhjustada temperatuuri tõusu. Samas on suurenenud kilpnäärme taustal higistamine, käte värisemine ja ärrituvus. Endokrinoloogi poole pöördudes, tehes kilpnäärme ultraheli ja määrates selle hormoonide taseme (T3, T4, TSH), on võimalik kinnitada või keelata hüpertüreoidism ja valida ravi.
- Aju poolt toodetud hormooni prolaktiini kõrge tase võib ka treeningu ajal põhjustada madala astme palavikku. Vere prolaktiini saamiseks võib annetada mis tahes kliinilises laboris. Paralleelselt määratakse Türgi sadula röntgen.
- Kui inimene haigestub nakkusliku protsessiga (näiteks ARVI), täheldatakse treeningu järel temperatuuri tõusu. Sellisel juhul kiirendab koormus lihtsalt organismi reageeringut infektsiooniga kokkupuutele.
- Neurogeenne hüpertermia on temperatuurireaktsioon autonoomse närvisüsteemi tasakaalustamatuses. Samal ajal tõusevad temperatuurid mitte ainult füüsilist pingutust, vaid ka emotsionaalset põnevust.
Kuidas laadida koormusi üle
Tervishoiu parandamise kursused keskuses MS. Norbekov aitab teil paremini mõista kehas toimuvaid protsesse. Põhjaliku arusaamise ja pädeva lähenemise tulemusena õpid sa ravima oma tervist konstruktiivselt ja andma kehale koolituse ajal tasakaalustatud koormusi. Igaüks teab, et professionaalsed sportlased usaldavad koolituse planeerimist kõrgelt tasustatud spetsialistidele ja ainult amatöörid on kindlad, et nad on kõikidest küsimustest täiesti teadlikud.
Miks temperatuur tõuseb pärast treeningut?
Artikli sisu:
- Miks kasvab
- Kas ma saan koolitada
- Ümberõppe sümptomid
- Kuidas kiiresti ja tõhusalt alandada
Vahel võivad sportlased pärast treeningut kogeda palavikku. See ei tähenda alati haiguse tekkimist. Tugeva füüsilise pingutuse mõjul on keha sunnitud kulutama palju energiat, millest osa kasutatakse lihaste vähendamiseks ja ülejäänud läheb keskkonda soojuse kujul.
Kui teie temperatuur pärast treeningut ei tõuse märkimisväärselt ja samal ajal tunnete end hästi, näiteks ei tunne ennast halvasti või ei tunne liigeses valutunnet, siis ei pruugi see nähtus anda suurt tähtsust. Selle olukorra taasalustumise vältimiseks soovitame teil koormust ja riietust veidi mitte soojendada.
Miks temperatuur pärast treeningut suureneb?
Et mõista, miks pärast treeningut temperatuur tõuseb, tuleks arvesse võtta mitmeid olukordi:
- Valesti valitud koormus on tüüpiline algajatele sportlastele ja kui selline olukord tekib, on vaja veidi vähendada koolituse intensiivsust.
Kilpnääre avaldab töös liigset aktiivsust - selle haigusega suureneb kehatemperatuur isegi normaalsete koormuste korral.
Neurogeenne hüpertermia - selles seisundis ilmnevad sageli muud haigused, näiteks vegetatiivne-veresoonte düstoonia.
Suurenenud prolaktiini kontsentratsioon - see hormoon kõrgel tasemel võib põhjustada organismis mitmesuguseid häireid.
Kas ma saan palavikuga treenida?
Kui sportlane on külmunud või viirushaiguse kätte saanud, siis enamikul juhtudel on ta pettunud ja ei taha koolitust ära jätta. Mõned sellises riigis otsustavad külastada saali ja teha õppetundi, mida on täiesti võimatu teha.
Isegi kui koormused oluliselt vähenevad, ei saa te end kindlustada erinevate komplikatsioonide vastu. On võimalik, et mõnda aega tunned end hästi, kuid õhtul on haigusel mõju. Pidage meeles, et temperatuur pärast treeningut tõuseb veelgi kõrgemale ja see võib viia katastroofiliste tulemusteni.
Klassid saab jätkata alles pärast seda, kui olete täielikult ravitud. Parem on paar päeva voodis magada ja piirata kehalist aktiivsust kui saada tõsiseid tüsistusi. Kui teil on palavik, soovitame me istungi vahele jätta ja ravi alustada.
Ümberõppe sümptomid
Teine asi on algajatele sportlastele, kes soovivad lühikese aja jooksul saada positiivseid tulemusi ja on kindlad, et suured koormused aitavad neil selles osas kaasa aidata. Et pidevalt edasi liikuda, on vaja mitte ainult raske koolitada, vaid ka anda kehale taastumiseks piisavalt aega. See viitab sellele, et peaksite vältima üleõpet ja nüüd vaatleme selle seisundi kõige silmatorkavaid sümptomeid.
- Koolituse rõõm kaob. Kui sa äkki ei taha seda teha, on see esimene koolituse sümptom. Teisest küljest võib seda sümptomit pidada väga subjektiivseks, sest on võimalik, et oled lihtsalt laisk.
Sa tunned lagunemist. Nüüd räägime olukorrast, kus olete tõesti nii väsinud, et te ei saa jätkata treenimist. See kajastub kohe teie sportlikes jõudlustes ja endised spordivarustuse kaalud muutuvad ootamatult liiga raskeks, või te ei saa sama kiirusega sõita.
Ärrituvus kasvas ja ilmnes depressiooni tunne. Nende sümptomite ilmnemisel on vaja nende iseloomu õigesti kindlaks määrata. On võimalik, et kogu asi on seotud perekonna või tööga. Kui samal ajal pärast koolituse lõpuleviimist tunnete ennast paremini, siis ei ole tegemist üleõppega. Aga kui pärast okupatsiooni olukord halveneb, peaksite oma töökoormust uuesti kaaluma.
Sleep katkes. See sümptom võib ilmneda mitte ainult unetuse vormis, vaid ka ülemäärases soovis magada. Kui tööle või koolitusele ärkamine on muutunud teie jaoks tõeliseks piinamiseks, on ülekasutamise tõenäosus äärmiselt kõrge.
Peatage edusammud või vähendage spordi jõudlust. Koolituspäevik on mõeldud selle protsessi jälgimiseks. Loomulikult võib koolitusplatvormi põhjustada ka muud põhjused, näiteks koolitusprogrammis esinevad vead. Aga kui see sümptom ilmus teistega, siis on kasulik anda kehale paar päeva puhkust.
Peavalud. Valulikud tunded ilmuvad mingil ilmsel põhjusel hommikul või õhtul. Sellises olukorras peate te analüüsima oma seisundit ja kui täna on teisi sümptomeid, peaksite puhkama. Samal ajal, kui teil on raske peavalu, peaksite külastama arsti, sest nad võivad olla mitmesuguste haiguste sümptomiks ja mitte ainult üleõppeks.
Väheneb huvi soo ja söögiisu vastu. Kui arvate, et halb söögiisu aitab vabaneda liigsest kaalust ja kui vähene huvi seksi vastu räägib teie vaimsest valgustatusest, siis on see eksitus. Toit ja sugu inimesele on põhilised instinktid ja mis tahes tsivilisatsiooni tasemega ei saa neid vajadusi eirata.
Ilmnes tahhükardia. Südame löögisageduse tõus on üks objektiivsemaid ületunde sümptomeid. Kui pulss suureneb hommikul ja ületab ka sama kehalise aktiivsuse kasutamisel tavapärast jõudlust, siis on ilmselt vaja puhata.
Lihasevalu on pidevalt tunda. Kindlasti olete harjunud harjunud lihaste põletustunnet ja ärge pöörama sellele tähelepanu. Siiski, kui valulik valu ja valud jätkavad teid pidevalt ja ei anna teile võimalust lõõgastuda, on see äratuskõne.
Kuidas kiiresti ja tõhusalt vähendada temperatuuri?
Nüüd oleme selgitanud temperatuuri tõusu põhjuseid pärast treeningut. Kui see suurenemine oli märkimisväärne, tuleb temperatuur võimalikult kiiresti langetada. Siiski peate meeles pidama, et igasuguste meetmete võtmine on vajalik, kui temperatuur ulatub või ületab 38 kraadi. Kui see on sellest väärtusest väiksem, ei pea te midagi tegema.
Kõrgetel temperatuuridel peate täitma voodipesu ja püüdma juua maksimaalse vedeliku koguse, kuid mitte suurtes kogustes. Soovitame juua gaseerimata vett, kompoteid, marja mahla ja jõhvikamahla. See on vajalik vee tasakaalu taastamiseks, kuna kõrgel temperatuuril eritub vedelik kehast kiiresti. Samuti peate suurendama soojusülekande kiirust ja selleks ei saa te kokku panna. Optimaalne toatemperatuur on umbes 20 kraadi.
Märgrätiku abil saate vähendada kehatemperatuuri. Veelgi paremaid tulemusi saavutatakse, kui lisate pakendamiseks mõeldud veele raudrohi tinktuuri. Rahva abivahenditest on äädika lahusega pühkimine väga tõhus. Selleks peate segama 9% äädikat veega vahekorras 1 kuni 5. Hõõruge saadud jäseme, selja ja mao lahus. Võite kasutada ka mündi keetmist, asetades niisutatud käterätiku peamiste vere arterite asukohtadesse.
Temperatuur pärast treeningut
Sportlase tervise muutmine pärast füüsilist pingutust loetakse tavaliseks. Lihasvalu, väsimus, väikesed külmavärinad, lühiajalised iiveldused kogesid sageli terve tervisliku eluviisi järgijaid. Paljud sportlased on pärast treeningut jõusaalis märganud temperatuuri tõusu. Enamikul juhtudel ei ole see seisund seotud kehas esinevate põletikuliste protsessidega.
Temperatuuri tõusu põhjused pärast treeningut
Kogenud sportlased imestavad sageli, miks pärast treeningut tõuseb temperatuur, külmavärinad ilmuvad. Sellel nähtusel on objektiivsed põhjused:
- südame koormus, mis põhjustas ainevahetuse kiirenemist;
- soojuse hajutamine higiga;
- stressi koormused, mis on põhjustatud üleõppest, lihaste purunemisest, piimhappe moodustumisest, glükogeenivarude vähenemisest hoidlas;
- halb enesetunne, ilmnes vahetult enne treeningut, grippi või ARVI;
- ravimeid, mis mõjutavad organismi termoregulatsiooni;
- suurenenud kilpnäärme funktsioon;
- neurogeense hüpertermia olemasolu;
- hormooni prolaktiini taseme tõus.
Nüüd teate, kas temperatuur võib pärast treeningut tõusta. Mõnikord on termomeetri postituse suurenemine pärast füüsilist pingutust tähtsusetu ja näitab 37–37,5 kraadi. Kui kaubamärk on tõusnud 38 kraadi, siis hoolitsege oma tervise eest ja tulge jõusaali pärast 2-3-päevast pausi.
Näpunäide. Kui teil on tõsine iiveldus, peavalu, liigeste valud, kõrge palavik ja muud häirivad sümptomid, lõpetage viivitamata koolitus.
Kas on võimalik treenida temperatuuriga?
Sellele küsimusele ei ole võimalik ühemõtteliselt vastata - see kõik sõltub keha termoregulatsiooni kõrvalekallete põhjusest. Kui soojusülekanne on seotud eespool kirjeldatud põhjustega, ei ole vaja muretseda. Sportlane peab saavutama keha jahutamise tavalisele tasemele. Selleks on soovitatav vähendada treeningu intensiivsust, pausi, juua rohkem vedelikke. Pärast temperatuuri normaliseerimist saate jätkata treenimist.
Kui temperatuur on oma olemuselt viiruslik või bakteriaalne (ägedad hingamisteede nakkused, gripp, ARVI jne), siis on koolitus rangelt keelatud, kuni sportlane on täielikult ravitud.
Treeningu ja temperatuuri eelised ja kahjustused
Mõned sportlased ei saa elada päeva ilma sportita ja minna haiglasse jõusaali. Kas sellisest külaskäigust on mingit kasu, mida kahju inimene teeb kuumutatud kehale?
Koolituse eelised sel juhul ja seal ei saa olla. Aga palju miinuseid.
Füüsiline aktiivsus põletikuliste haiguste ajal on südame komplikatsioonidega, hüpoksiaga, kortisooli hormoonitaseme tõusuga, mis hävitab lihaskoe ja üldise seisundi halvenemise. Kas sportlasel on treeningutel palavik? Jah, järgmisel päeval pärast saali külastamist reageerib nõrgenenud organism tõenäoliselt termomeetri märgi tõstmisega üle 38 °.
Kui külm ilmneb kerges vormis, siis klassid on lubatud, kuid kergema vormiga. Sportlane peaks vältima higistamist ja jälgima pulssi (maksimaalselt 120 lööki minutis).
Kuidas vältida temperatuuri tõusu?
Selleks, et terved sportlased ei saaks treeningu ajal palavikku, peate järgima allpool toodud reegleid:
- Harjuta ainult hea tervise ja tervisehäirete puudumisega.
- Kasutage keha jahutamiseks rohkem vedelikku.
- Arvuta õigesti treeningu intensiivsus.
- Vältida kofeiini sisaldavate toodete kasutamist.
- Hoidke koolituspäevikut. Lihtne klasside planeerimine saalis võimaldab teil kontrollida tulemusi ja säästab teid üleõppest.
- Kuumal hooajal töötage väljas või konditsioneeriga tubades.
- Vähendage dieedi valgusisaldust, et vähendada maksade ja neerude põletiku tõenäosust.
- Lõpetage rasvapõletite kasutamine.
- Andke oma kehale piisavalt aega treeningute taastamiseks.
Näpunäide. Kui temperatuur tõuseb konkreetse treeningu ajal, asenda see teise füüsilise aktiivsuse vormiga.
Kuidas saab pärast treeningut tõhusalt vähendada temperatuuri?
Sportlase temperatuuri reguleerimiseks on mitmeid viise. Need on jagatud kolme liiki: ravimite kasutamine, folk õiguskaitsevahendid ja füüsilised tagajärjed looduslikele teguritele. Üksikasjad tabelis.
Arutelud
kõrge palavik pärast treeningut, kas see on normaalne? ja kas see võib kaasa tuua kükitamist ja stanzas?
108 postitust
Valk, näiteks keha, ei saa oma puhtal kujul assimileerida, nii et see hävitab selle aminohapetele ja kogub oma aminohapetest oma valgu. Ja see laguneb leukotsüütide toimel, seetõttu toimub mõõdukas leukotsütoos ja see avaldub temperatuuri tõusus. Seega võib see kõik olla norm.
Samuti võib temperatuuri tõus olla tingitud mürgistusest - nohu, kemikaalidest; Noh, või koos türeotoksikoosiga või mõne muu endokriinse haigusega võib esineda palavik.
Kas kehatemperatuur võib pärast lihaspinget tõusta?
Poeg tuli pärast treeningut ja kaebas lihasvalu pärast, seejärel tõusis temperatuur. Võib-olla on see lihaste ülekoormusest?
Pärast head treeningut võib temperatuur tõusta. Üldiselt on see isegi normaalne - lõppude lõpuks tekib kehas koormuste all palju soojust ja see kuumus ei saa ja ei tohiks kehast kiiresti välja tulla, sest pärast mis tahes tugevat ja pikaajalist stressi peab keha aeglaselt jahtuma, järk-järgult tagasi normaalsele tasemele ja taastuma.
Võtsin temperatuuri pärast pikka treeningut käe all - mõnikord jõudis see 38-ni. Kuid samal ajal ei olnud mingit erilist soovimatust - tundub, et see on täiesti normaalne reaktsioon. Lisaks lugesin kusagil, et professionaalsetel sportlastel on treeningu ajal kehatemperatuur keskmiselt pisut kõrgem kui tavalised inimesed, kuid see tõuseb aeglasemalt (ainult treeningu alguses teeb temperatuuri hüppamine ja seejärel piir tõuseb pikemaks ajaks) eespool).
Kuid treeningu ajal on parem vältida ülekuumenemist. Seda tehakse lihtsalt - treeningu ajal tuleb kasutada väikest kogust vedelikku (te ei saa juua liiga palju). Siis ei tõuse temperatuur nii palju, ilmselt tänu jahutusvedelikule naha higi aurustamisega.
Suurenenud kehatemperatuur pärast treeningut
- Roman Melniki protsessis
- see on kindlasti!) Paul Synopsis
- Järgmisel päeval Roman Melnik
- Tänan teid, Roman Melnik
- hingake tugevalt Antoni *
- sa ei tea kunagi Aleksei Zelenini
Kas te kirjeldate üksikasjalikumalt õhupuudust? Kas on raskem sisse hingata või välja hingata? äkki ei ole sellega raskusi, kuid õhu puudumine on tunne?
Mitu korda on see olnud? Kas rõhk mõõdeti? Peavalud? Tahhükardia? Kõik, mida sa mäletad, on terapeutile öelda, sest kui nakkus on kõrvaldatud, võivad probleemid olla halvemad ja raskemad.
Mul oli see kuu aega tagasi. See on mingi herpes. Ma ei läinud õigeaegselt arstide juurde, ma arvasin, et läheksin läbi ennast ja ka mina koolitasin - see on seal, mitte möödas, vaid muutus ägeda vormiks. Kogu nägu ja isegi silmad on paistes. Ja seda tuli mõnda aega kohelda.
Kuigi see prügi on üldiselt paranenud, on see lihtne - sa murdad atsükloviiri nädalal ja kõik möödub.
Peamine asi, mis teil herpesit kinnitada / eitada, siis kas pigem seda ravida või mõnda muud põhjust. Aga mul oli kõik väga sarnane teie kirjeldusega.
Temperatuur pärast treeningut
Koolitus meie kehale on suur rõhk, et keha on harjunud võitlema tüüpiliste vahenditega. Sellepärast, kui teil on treeningprotsessi ajal liiga suur koormus, saate kergesti saada mitmeid väga ebameeldivaid sümptomeid: olgu see siis iiveldus või isegi temperatuur pärast treeningut. Miks see tekib, kuidas seda võidelda ja mis kõige tähtsam, kuidas vältida selliseid ebameeldivaid tagajärgi?
Miks see toimub?
Paljude jaoks on huvitav teada mitte ainult seda, miks temperatuur pärast treeningut tõuseb, vaid ka seda, kuidas vältida keha kaitsva reaktsiooni kahjulikku mõju. Selleks on oluline mõista üldisi biokeemilisi protsesse, mis tekivad meie kehaga raskete koormuste tootmisel. Keha on väga laisk ja suletud süsteem, mis püüab olla pidevas tasakaalus. Igasugune liikumine ja kaalu tõstmine on tõsine stress, millega ta saab kahel viisil võidelda:
- Kohanemine. Keha alustab anaboolseid protsesse, mis võimaldavad teil lihasmassi üles ehitada ja seetõttu muutub tugevamaks, kiiremaks ja kestvamaks. Kohanemine käivitub siis, kui keha stress ei ole väga suur ja suudab sellega toime tulla sisemiste ressursside abil.
- Optimeerimine. Keha alustab protsesse, mis tema arvates aitavad selliseid koormusi tulevikus vältida. Optimeerimine käivitub, kui koormus on ülemäärane ja keha ei suuda sellega kohaneda ainevahetuse praegusel tasemel.
Temperatuuri tõus on lühiajaliste optimeerimisprotsesside käivitamise tagajärg, mis võib seejärel muutuda kohanemisprotsessiks. Temperatuuri tõus võib:
- Alguses tunne ennast enne treeningut.
- Kardioolist põhjustatud ainevahetuse kiirenemine.
- Stressi koormused üleõppe ees.
- Soojuse vabanemine kui edasine higistamine termoregulatsiooni vahendina.
- Kolmanda osapoole ravimite vastuvõtmine, mis mõjutavad organismi termoregulatsiooni.
Stress
Stress on peamine tegur, miks 38 ° C temperatuur tõuseb, võib treeningu ajal väriseda ja muud ebameeldivad tegurid, sealhulgas iiveldus. Keha optimeerimisressursside peamine reguleerija on stressivastane kaitsev reaktsioon. Kõik tõsised töökoormused:
- Mikrokonstruktsioonid lihaskoes;
- Glikogeeni ladude terav kahanemine ladus;
- Piimhappe moodustumine.
Ja muidugi ei tohi me unustada sellist olulist tegurit nagu maksa ülekoormus treeningu ajal. Kõik need tegurid on meie kehale põletikulised. Mikro-murdude käigus on keha sunnitud täitma kahjustatud alad punaste verelibledega ja piimhapet juhitakse kogu vereringesüsteemi kaudu, põhjustades joobeseisundit. Selle tulemusena tõstab keha nende negatiivsete tegurite vastu võitlemisel kehatemperatuuri kuni kriitiliste punktideni üle 37 ja 38 kraadi.
Soojuse vabastamine
Teine oluline tegur, mis võib põhjustada keha ülekuumenemist treeningu ajal, on energia vabanemine. Fakt on see, et keha ei saa kasutada glükogeeni puhtal kujul. Selleks peab ta selle jagama glükoosiks. Seejärel jaotub glükoos ise energiaks. Meie keha efektiivsus ei ole täiuslik, nagu ka glükoosi lõhenemise kiirus. Seetõttu muutub selle erakorralise vabastamise tulemusena saadud liigne energia loomulikult soojuseks.
Metabolismi kiirendamine
Kas temperatuur võib tõusta ilma treeninguteta ja pingelist olukorda pärast treeningut? Jah, ja see on kolmas peamine tegur, miks see tõuseb. Koolitusprotsessis kiirendab meie süda kogu organismi normaalse töö tagamiseks 2-3 korda võrreldes puhkeajaga. Kõik see toob kaasa asjaolu, et veres olev keha hakkab kiiremini ringlema ja kõik protsessid toimuvad liiga kiiresti. Selle tulemusena vabaneb rohkem soojust ja temperatuur tõuseb treeningu ajal paremale.
Kas on võimalik treenida temperatuuriga?
Vastake sellele küsimusele kindlasti ei saa. Kui temperatuur on ülaltoodud tegurite tagajärg, siis peate tagama, et see ei tõuse edasi. Selleks tuleb kõigepealt vähendada treeningu intensiivsust ja siis, kui temperatuur ei lange, peatage see täielikult kuni täieliku taastumiseni.
Kui temperatuur tõuseb sörkimise ja teiste kardioõppuste ajal, siis on vaja teha nii palju vedelikku kui võimalik. Kui temperatuur ei langeks järgmisel päeval, siis kuni täieliku taastumiseni tuleb vältida füüsilist pingutust.
Kuidas vältida?
Universaalseid nõuandeid selle kohta, kuidas vältida temperatuuri tõusu, ei saa anda, arvestades asjaolu, et keha põhjused ja reaktsioon erinevatele pingetele on erinevate inimeste jaoks erinevad. Siiski on mitmeid lihtsaid soovitusi, mis aitavad vältida temperatuuri tõusu.
- Joo rohkem vedelikke. Vees on kõrge soojusvõimsus, seega on see võimeline keha kiiresti higi jahutama.
- Hoidke koolituspäevikut. See aitab kontrollida nende tulemusi ja seega mitte saada üleõpet.
- Suvel proovige treenida õues või konditsioneeriga toas.
- Ärge tulge jõusaali, kui te tunnete ennast halvasti.
Me võitleme keha ülekuumenemisega
Keha ülekuumenemine on üsna tõsine probleem ja kahjulike mõjude vältimiseks võite kasutada ühte kavandatud meetoditest.
Kõrge temperatuur pärast treeningut
Kodu> KASUTADA SÕLTUMATUS. > Pärast spordi-lihaste mängimist on haiget kohutav ja palavik.
Kes sellega silmitsi seisis?
ja ma märkasin pärast seda, et koolituse ajal ei olnud mul jõudu ja mu lihased olid väsinud, isegi värisevad - ja jälgedel. päev tundus olevat kaasatud! Ma arvasin, et just siis, kui nad haiget teevad, tähendab see, et nad töötavad ja pingelised.
Mul on veidi erinev probleem. Hakkasin hiljuti harjutama, kui ma lähen veespordi ja tantsu juurde, jooksen rööbasteel. Nii et kui ma koju tulen, on mu lihased nagu keev vesi ja Mri valutab iga kord, kui liigun, ja temperatuur tõuseb 37,2-ni.Ma kasutasin internetis surfamist ja mõistsin, et minu sümptomid sobivad lihaste põletikuga, samuti on mõnedel inimestel selline probleem. Kas keegi on seda?
Dasha, harjutus - see on keha stress, eriti mitte koolitatud. Ja treeningu ajal vigastatakse lihaskoe ja lihaskoe põletamisel tekib piimhape. Kõik see koos annab valuliku efekti. Seetõttu tuleks 100% -lise koolituse poole pöörduda järk-järgult, suurendades koormust sujuvalt. Sellise olukorra väljapääs on rikkalik joomine, vesi, sidrunimahlaga vesi (2–2,5 liitrit päevas väikeste portsjonite kaupa), soojenemine hommikul, lihaste soojenemine, massaaž ja saun 2-3 päeva pärast treeningut, soojad meresoolad ja soojas voodis, ärge ülejookige, kleit ilmale, ärge jätke treeninguid vahele, - kõik ülaltoodud aitavad kaasa piimhappe eemaldamisele lihaskoest ja stressiga kohanemisest. Õnn kaasa! (F)
Olga, tänan teid väga vastuse eest. Ma täidan kõiki nõudeid. Olin juba hirmul, et ma olen haige.
Seda probleemi saab veel otse koolitajale suunata, võib osutuda vajalikuks ka koormuse parandamine, järk-järgult suurendades. Ja ainult ta saab analüüsida koormuse mahtu ja korrigeerida seda.
Tsitaat: "kui ka lihaskoe põletamine toodab piimhapet."
Kui ma võin, siis väike selgitus: lihaskoe ei põle mingil juhul. Mis juhtub, on see: lihaste maksimaalsel koormusel kasutatakse lihaseid kogunenud glükogeeniga. Glükogeeni jagamine (energia jaoks vajalik) läheb läbi anaeroobse glükolüüsi (karmilt öeldes, energia saamine ilma hapnikuta).
Samal ajal vabaneb piimhape (laktaat), pH langeb vastavalt ja selle tagajärjel valu lihastes.
Mõõduka koormusega kasutavad lihased vabu rasvhappeid ja ketoonikehasid, samuti vere glükoosisisaldust. Nii mõõdukad koormused on eelistatumad (ch).
Ebamugavustunde vähendamiseks võite võtta paar aspiriini tabletti, ja järgida kõiki Olga Shadrina soovitusi.
kui piimhape vabaneb, siis ei ole soovitav kasutada piimatoodet pärast koolitust (valguallikana). Mulle öeldi seda. Ja sa pead sööma tsitrusvilju, greipi - nii, et lihased ei vigastaks rada. päev Kas see nii on?
Ja mida?
See juhtub siis, kui ma olen kohutavalt üleõppinud (md): '(Dasha, sa oled tõenäoliselt ennast koormav. Püüdke vähendada koormust poole võrra ja ainult siis, kui järgmisel päeval pärast koolitust ei ole ebameeldivaid tundeid, lisage järk-järgult koolituse arv ja intensiivsus. kõik, mida ma mõneks ajaks kõrvale jätaksin, oleks üks jooksurada või tantsimine.
Dawe, takoe bivaet snovi4kami, kogda xo4etsia vsego i sraazu: - $ posovetuites 's instruktorom, sniz'te intensivnost', no zaniatiy doljni prodoljat'sia.
Yliy. skoree vsego vi ne ptavil'no sostavili, rejim trenirovok, miwci ne uspevaiut otdoxnut '. eto dostato4no ser'ezno. mojet postradat 'serce. i ewe o4en 'vajno sledit' za dixaniem vo vremi vipolneniy uprajnenii.
Inimesed! Ma vosche sprotsmenkoy oli.. siis pikk paus. just nüüd hakkas ta jälle "tegelema", kuid praegu oli see vaid soojenemine ja venitamine mitu korda - ja ka temperatuur tõusis. ja lihased põletavad tulega, kuid ei tee haiget. Noh, see on, ma olen kőik kuum. Jah, ja see ei ole haiget haige - koormus oli null * -) * -) * -). mida teha Ma isegi hingan kuumalt.
Kas te ei üritanud survet mõõta? Võib-olla on vanus juba mõjutatud ja sünnitus? Ja me kõik teame, "mis see on meiega?". Mine spordiarsti juurde: ta vaatab teid enne treeningut ja pärast seda. Tervis kõigile :-)
Ma kuulsin, et aspiriin aitab lihaste valul, vaid on soovitav seda enne koormust võtta
Suurenenud temperatuur pärast treeningut
Mõned sportlased seisavad silmitsi sellise probleemiga, et nende temperatuur tõuseb pärast treeningut. Selles pole midagi valesti. Hõivamise ajal tekitab keha palju energiat.
Osa sellest läheb lihaste kokkutõmbumisse ja kõik muu vabaneb keskkonda soojuse kujul. Just see põhjustab temperatuuri tõusu pärast treeningut.
See tähendab, et kui tunnete ennast hästi pärast istungit, siis ei ole teil peavalu, ärge valage liigeseid, ei ole tõsist iiveldust, seda seisundit võib pidada normi variandiks. Varsti langeb keha temperatuur pärast treeningut iseenesest. Ja tulevikus, et seda vältida, proovige lihtsalt mitte nii soojalt riietuda ega anna endale liiga intensiivseid koormusi.
Temperatuuri tõusu põhjused pärast treeningut
Rääkides sellest, miks temperatuur pärast treeningut tõuseb, on vaja kaaluda mitmeid võimalikke stsenaariume:
- Alustasite lihtsalt spordi mängimist ja ei tea, kuidas koormust õigesti arvutada. Algaja, kes töötab liiga suure intensiivsusega või suurte raskustega, võib pärast treeningut suurendada keha temperatuuri. Loobu sellistest koormustest - see pole mitte ainult ebameeldiv, vaid ka ohtlik.
- Teil on suurenenud kilpnäärme funktsioon. Selle haiguse all kannatavad inimesed ei pea suure intensiivsusega saalis töötama. Keha temperatuuri tõstmiseks on need üsna mõõdukad.
- Teil on neurogeenne hüpertermia. Sellise seisundiga kaasneb sageli ka vegetatiivne düstoonia ja muud sarnased häired. Lisaks tõuseb temperatuur sellisel juhul mitte ainult pärast treeningut, vaid ka tugeva emotsionaalse stressi tõttu.
- Teil on suurenenud prolaktiini tase. See hormoon eritub inimese aju poolt ja selle liig võib põhjustada mitmesuguseid häireid.
- Sul on külm või SARS. Patoloogilist protsessi kehas saab aktiveerida täpselt pärast füüsilist pingutust.
Seega, kui kehatemperatuuri tõus pärast treeningut kaasneb muude ebameeldivate sümptomitega, siis peaksite pöörduma arsti poole. Muudel juhtudel võib seda nähtust pidada normi variandiks.
Koormuse eelised selles olekus
Olles külma või ARVI-ga püütud, tunneb sportlane muidugi tüütu, sest treening tuleb vahele jätta. Keegi isegi otsustab võimaluse võtta ja jõuab jõusaali temperatuuriga. Selleks on täiesti võimatu!
Isegi kui vähendate koormust miinimumini, siis see ei päästa komplikatsioone. Jah, mõnda aega võite isegi paremaks saada, kuid õhtul või järgmisel hommikul kannab haigus endiselt.
Kõva koolituse puhul ei saa isegi kõne minna - nad tõstavad kehatemperatuuri veelgi, sundides südant töötama suure koormusega. Nii et see on tõesti ohtlik.
Koolitusse naaske saab ainult pärast täielikku taastumist. Pea meeles, et parem on veeta mitu päeva voodis, piirates oma kehalist aktiivsust kui tüsistuste teenimiseks. Seetõttu on äärmiselt ebasoovitav minna treeninguks temperatuuri juures.
Kõrgendatud temperatuur
- Asukoht: Ukraina - Zaporozhye
- Kaal / Kõrgus: 89/183
- Vanus / vanus: 9 kuud / 22
- Kes: lift
Huvitav asi: pärast kraavi, esno, temperatuur ja rõhk tõuseb ning minu temperatuur on kõrge ja järgmisel päeval kuni umbes pärastlõunal (36,8 - 37,0) ja langeb seejärel normaalseks.
Ma vaatan umbes 2,5 nädalat.
Sõbrad See on normaalne või midagi muud on vale.
ps ei ole haige ja mitte külm - see on kindel.