Kuidas taastada gripist

Kui gripp oli vähemalt üks kord, mõistab patsient, kui palju elujõudu ja energiat haigus võtab. Seetõttu esile kerkib küsimus, kui kiiresti taastub gripist. Taaskasutamise meetodid on erinevad, samuti näpunäiteid, mida teha pärast grippi, alates toitumisest ja alternatiivsetest viisidest.

Me päästame oma jõu kiireks taastumiseks

Erinevalt SARSist on gripil teravam, selle sümptomid on märgatavad ja taastumisperiood võib võtta rohkem kui 2 nädalat. Mõnel juhul sõltub see viiruse tüübist, kus taastumisperiood võib kesta mitu kuud, mille jooksul patsient tunneb end gripi järel nõrkana ja depressioonina. Taastumisperioodi põhireegel on maksimaalne puhkus.

Arstid ei soovita pärast haigusloendi lõppu järsult naasta aktiivsesse elustiili. Selline hooletus võib põhjustada haiguse ägenemist ja süvendada selle edasist kulgemist.

Miks on pärast grippi nõrkus? Peamine põhjus, miks patsient tunneb nõrkust või teisi ebameeldivaid sümptomeid pärast grippi või ARVI-d, on keha poolt tohutu energia raiskamine viiruse vastu võitlemiseks. Selle tulemusena raputatakse immuunsüsteemi, selle rakud vajavad kohest remonti.

Juhul, kui pärast grippi on tugev nõrkus, apaatia, kroonilise väsimuse seisund, peate oma arstiga uuesti konsulteerima ja konsulteerima keha taastamiseks võetavate edasiste meetmete kohta.

Taastamise ajal suurendab vedeliku tarbimist

Kuidas ma saan gripist välja ja miks on nõrkus? Haiguse ajal vabastab gripiviirus tohutult mürgiseid aineid. Viirusained ja nende ainevahetusproduktid kogunevad organismis, tekitades sellega joovastust ja muid ebameeldivaid sümptomeid.

Taastamise kiirendamiseks pärast grippi on vaja suurendada tarbitava vedeliku kogust. Soovitatav on juua vähemalt kaks liitrit päevas puhastatud vett ilma gaasita. Juustudel, värsketel mahladel ja roosidel põhinevatel hautistel on ka detoksifitseerivad omadused.

Niisuguse vedeliku koguse kasutamine on mürgiste ainete organismist eemaldamise kiirendamine, parandades seeläbi patsiendi üldist seisundit, millel on positiivne mõju hingamisteede nakkuse valdkonna taastumisprotsessile.

Soovi korral saab mahlad ja vesi asendada taimeteedega. Tüümian, salvei, kummel ja Ivan-tee on väga tõhusad. Maitsetaimi valmistatakse eraldi või kombineeritakse.

Me hoiame emotsionaalset tasakaalu

Viiruste valdkonna teadlased on edukalt tõestanud seost viiruste ja patsiendi emotsionaalse seisundi vahel. Tõestati, et suurenenud erutusvõimega inimesed ja psühho-emotsionaalsete häirete kalduvus on kõige sagedamini gripi all. Samal ajal on selles patsiendirühmas kõige sagedasemad haiguse tunnused: fotofoobia, kehavalu ja suurenenud asteenia.

Seetõttu on taastumise perioodil nõrkuse või ülemäärase väsimuse arenguga vaja pöörata tähelepanu mitte ainult füüsilisele tervisele, vaid ka psühho-emotsionaalsele. Sa peaksid vältima stressi, suurendama puhkeaega, vajadusel võite võtta kergeid rahustavaid aineid, nagu Corvalol või Glycine.

Emotsionaalne tasakaal on gripi eduka taastumise üks etappe. Vajalik on suurendada värskes õhus viibimist ja igapäevaseid hommikusi, mis parandavad üldist seisundit ja tugevdavad psühholoogilist tervist. On vaja mõista, et närviline ammendumine ja päevased pinged mõjutavad negatiivselt immuunsüsteemi rakke, ilma et hingamisteede nakkus kahjustaks neid.

Kvaliteetse une täielik taastumine

Puhke organism on kõige parem puhkeolek, mistõttu ei tohiks nii haiguse ajal kui ka taastumise ajal unerežiimi häirida, soovitatakse samal ajal magama, kui võimalik, une aega ühe või kahe tunni võrra suurendada.

Une kvaliteedi parandamiseks tuleb ruum ventileerida, vältides mustandeid. Võimalusel soovitatakse iga päev kasutada spetsiaalset õhuniisutit, kõrvaldades tolmu ja patogeensed bakterid.

Õige toitumine pärast grippi

Nõuetekohane toitumine pärast grippi ja dieeti mängib olulist rolli taastumisperioodil, mille järel keha ründab viirust. Selle protsessi kiirendamiseks ja organismi toimetulekuks gripi tagajärgedega peate järgima mõningaid lihtsaid, kuid väga kasulikke reegleid:

• sisenege säästvasse dieeti, kõrvaldage ülekuumenemine, eriti õhtul;
• taaskasutamise perioodiks ei kuulu praetud ja rasvaste toitude kasutamine;
• soovitatakse järgida mittealkohoolset dieeti;
• Samuti on vaja välistada pooltoodete ja suitsutatud toodete toitumine.

Sa peaksid süüa samal ajal, suurendades värskete puuviljade, mahlade ja köögiviljade tarbimist.

Kuna gripp ja muud hingamisteede nakkused nõuavad viirusevastaste ravimite ja antibiootikumide kasutamist, on detoksifitseerimine oluline taastumise samm - toksiinide ja ravimijääkide kõrvaldamine organismist. Selleks on soovitatav kasutada sorbente - Atoxyl, aktiivsüsi, Enterosgel. Samuti on ette nähtud probiootikumide käik, et taastada normaalne soole mikrofloora - Linex, Yogulakt Forte, Bifidumbakterin.

Alternatiivsed võimalused gripist taastumiseks

Esimene ja kõige tõhusam alternatiivne taastumismeetod pärast nakatamist on veepuhastus. Erandiks on karastamine ja ujumine auk. Taastumisperioodi kõrgusel soovitavad eksperdid külastada sauna, vanni või basseini.

Teepuu või tsitrusviljade eeterlike õlide üldine mõju massaažil on hea mõju. Protseduur tugevdab immuunsüsteemi ja parandab üldist tervist.

Kui neid protseduure ei ole võimalik teostada, võib need enne magamaminekut asendada lõõgastavate vannidega, lisades samad eeterlikud õlid.

Olulised vitamiinid pärast grippi

Paljud eksperdid on arvamuses värsketes puu- ja köögiviljades leiduvate vitamiinide kasulikkuse kohta. Talvel aga suureneb vajadus ilma apteegideta kasutada. Pärast grippi ei ole vaja iseenda vitamiine välja kirjutada, kõige sobivama ravimi valimiseks on parem konsulteerida arstiga.

Mis vitamiine juua pärast grippi, mida arstid nõuavad? Kõige populaarsem vitamiinipreparaat, mida kõige sagedamini arstid soovitavad pärast gripi kannatamist, on Vitrum. Ravim sisaldab vajalikku kogust kõige kasulikke vitamiine ja mineraalaineid, aitab kaasa immuunsüsteemi kiirele taastumisele, vähendab viiruse kõrvaltoimete ilmingut - nõrkust, apaatiat, halva une. Vitrum sai palju positiivseid kommentaare, patsiendid täheldasid kursuse järel üldise seisundi ja energia paranemist.

Teine, mitte vähem efektiivne abinõu taastumisperioodi jooksul on Centrum. Ravib mitmeid keerulisi preparaate, sisaldab rohkem kui 10 organismi jaoks vajalikku vitamiini ja mineraalaineid. Normaliseerib immuunsüsteemi, hoiab ära hüpovitaminoosi tekke, vähendab viiruse kordumise ohtu. Efektiivselt aitab taastada gripist sellise märgi olemasolu korral jaotus.

Üsna sageli on ravimit tähistav tähestik - tõhus vahend vitamiinide ja mineraalide puudulikkuseks. Lisaks standardsele vitamiinikompleksile sisaldab ravim kaltsiumi, fosforit ja vaske, mis on vajalikud organismi täielikuks taastumiseks pärast hingamisteede infektsioone.

Vitamiinipreparaatide peamine eelis gripilt taastumiseks on 100% kogu organismi poolt tarvitatav vitamiin ja mineraal. Just see võimaldab vältida komplikatsioone, samuti kõrvaldada tõsine nõrkus pärast grippi, ägedad hingamisteede infektsioonid või ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid, samuti kiirendab oluliselt paranemisprotsessi.

Mida eksperdid nõuavad?

Apaatia, nõrkus pärast grippi, kuidas neist vabaneda, mida teha? Keha taastamine pärast grippi ja teisi hingamisteede infektsioone on taastumise lahutamatu osa. Selles etapis keha nõrgeneb, nii et nakkuse taastumise risk on peaaegu 100%. Sel põhjusel peate olema oma tervise suhtes väga ettevaatlik ja järgima kõiki raviarsti soovitusi.

Lisaks standardsetele ravimitele, sealhulgas vitamiinikompleksidele ja vahenditele, mis suurendavad immuunsüsteemi kaitsefunktsioone, tuleb erilist tähelepanu pöörata toitumisele.

Reeglina soovitavad arstid suurendada tarbitava valgu kogust, tuues toitu sisse mereande, hapupiima ja rasvata liha. Kohustuslikud söögid peaksid olema eraldi, iga portsjon on väike, on oluline vältida ülekuumenemist. Arstid ei soovi unustada kasutamise ja psühho-emotsionaalse tasakaalu eeliseid.

Taastumine gripi folk õiguskaitsevahendeid

Kuidas kiiresti taastuda gripist, rakendades populaarse ravi nõuandeid Koos ravimiraviga, sealhulgas vitamiinide ja immunostimulaatorite võtmisega, on mõned traditsioonilise meditsiini retseptid head mõju.

Pange tähele, et riiklikku ravi on soovitatav kasutada koos ravimitega, mis võimaldab suurendada mõlema ravi efektiivsust. Ärge asendage arsti poolt määratud ravimit ainult ravimtaimede raviks.

Taastumisperioodi jooksul toimis järgmine retsept tugevana:

• Te peate võtma kaks teelusikatäit riivitud värsket ingveri juurt, ühte väikest sidrunit ja supilusikatäit looduslikku mett (eeldusel, et ülalkirjeldatud toodete suhtes ei ole allergilist reaktsiooni). Kõik tooted peavad olema hakklihaga (sidruniga kooritud), et saada tahke, sile mass. See tööriist on võetud üks tl mitu korda päevas või lisatakse soojale teele. Retsept aitab kiiresti taastuda gripist ja kõrvaldab sellised sümptomid nagu nõrkus ja köha.
• Peaksite pöörama tähelepanu ka taimse päritoluga looduslikele immunostimulaatoritele. Üks neist on küüslauk, millel on bakteritsiidne toime ja mis sisaldab palju C- ja B2-vitamiini. Taastumisperioodi jooksul on soovitatav süüa 2-3 küünt päevas või lisada esimesele kursusele. Seedetrakti krooniliste patoloogiate puudumisel soovitab traditsiooniline meditsiin ühe väikese küüslaugupea tükeldamist ja 250 ml kuuma piima valamist. Saadud segu tarbitakse enne iga sööki magustoidulusikas.
• Erilist tähelepanu tuleks pöörata puusadele. Selle toote baasil valmistatud kompoteid või infusiooni tuleb tarbida nii gripihaiguse ajal kui ka pärast keha taastumist. Retsept on järgmine: pool klaasi õisikutest valatakse ühe liitri keeva veega ja lastakse 10–12 tundi süüa. Seejärel tuleb teil päevas pingutada ja kasutada 100 ml. See tööriist ei ole soovitatav kõrge happesusega ja seedetrakti haigustega patsientidele.
• Mustsõstrad ja lehmad on looduslikud alternatiivsed antioksüdandid ja tooted, mis sisaldavad suurtes kogustes C-vitamiini.
• Lastel ja täiskasvanutel on olemas ka üks universaalne abinõu, mis sobib gripist taastumiseks. On vaja võtta mõned suured sidrunid, 200 grammi rosinaid, ploomid, kuivatatud aprikoosid ja pähklid. Kõik koostisosad tuleb läbi segistit läbida kuni sile ja segada klaasi naturaalse meega. Joo üks supilusikatäis pool tundi enne sööki. Tööriist on aktiivne immunostimulant, parandab südame-veresoonkonna süsteemi, eemaldab toksiinid ja vähendab hingamisteede haiguste tekke komplikatsioonide riski.

Pöörake tähelepanu! Eespool kirjeldatud meetodite positiivse mõju puudumisel ja kehva tervise säilitamisel pärast grippi peaksite komplikatsioonide tekke vältimiseks pöörduma võimalikult kiiresti arsti poole.

Kuidas taastada gripist?

Gripi all mõeldakse ägedaid viirushaigusi, mida iseloomustab tugev mürgistus, ülemiste hingamisteede põletikuliste muutuste tunnused. See erineb teistest infektsioonidest komplikatsioonide suure sagedusega. Meie vestlus käsitleb gripist taastumist ja soovimatute tüsistuste vältimist.

Nimi pärineb prantsuse haaratsist - haarata. Viimase 150 aasta jooksul on inimkond kogenud vähemalt nelja rasket gripipandeemiat. 1918. aasta epideemia nimega „hispaanlane” põhjustas 20 miljoni inimese surma, 1957–1959 „Aasia grippi”. põhjustas umbes 1 miljoni inimese surma. Gripp on üks kolmest kõige nakkushaigusest maailmas.

Gripiviirused on viirused, mis sisaldavad RNA-d, mida saab sisestada peremees RNA-sse. Viirusi on kolme tüüpi: A, B, C. Viirused B ja C on stabiilsemad, nende struktuur on vähem võimeline muutuma. A-tüüpi viirusel on märkimisväärne muutumisvõime, selle alatüübid, mis on võimelised pinnaantigeene muutma, on viimaste aegade uute epideemiate põhjuseks.

Kuidas mõjutab gripiviirus keha?

Viiruse poolt põhjustatud patoloogiliste muutuste protsess koosneb mitmest etapist, mis selgitab üleantud gripijärgsete tüsistuste suurt riski:

• Viirus paljuneb bronhiaalse epiteeli rakkude membraani kaudu. Mõned rakud surevad, teised tekitavad väljendunud degeneratiivseid muutusi, bronhide nääre laieneb, tekib turse.
• Seejärel migreeruvad viirusosakesed vereringega, põhjustades toksilisi ja toksilisi-allergilisi reaktsioone, mis on põhjustatud viiruse otsesest toimest kardiovaskulaarsetele ja närvisüsteemidele. Mürgistuse sümptomeid põhjustab ka viirusega kahjustatud sihtrakkude rakkude lagunemise produktide tungimine vere.
• Mürgistuse taustal jätkub hingamisteede raske kahjustus. Barjäärifunktsiooni rikkumine aitab kaasa leukotsüütide kaitsefunktsioonide vähenemisele, kohaliku immuunsuse vähenemisele ja tinglikult patogeensete taimestike aktiveerimisele.
• Epiteeli katte kahjustatud piirkonnad võivad olla sekundaarsete patogeensete bakteriaalsete mikrofloorade kinnitamise väravad, mis põhjustavad tekkinud sekundaarseid komplikatsioone, kroonilise madala intensiivsusega nakkuse ägenemist.

Kõigil gripiviiruse tüüpidel on bronhide epiteeli tropism.

Infektsiooni tagajärjed

Haigusest tulenevad tagajärjed on põhjustatud viiruse toksilisest mõjust kehale, kesknärvisüsteemi kahjustusele. Kliiniliselt on uuringute käigus võimalik tuvastada mürgistuse sündroomile iseloomulikke muutusi:

• 10–14 päeva pärast haigust on elektrokardiogrammi muutustel iseloomulik pilt, mis on tingitud viiruse mõjust südame-veresoonkonna süsteemile.
• Kopsude röntgenkontrolli ajal on veresoonte mustrid selgelt piiritletud, juhtides tähelepanu juurtsooni laienemisele.
• Seedesüsteem põeb palju harvemini. Seda iseloomustab söögiisu puudumine, kalduvus kõhukinnisusele.
• Üldised vereringe muutused on iseloomulikud: leukotsüütide, neutrofiilide taseme langus, normaalsete ESR näitajatega monotsüütide arvu suurenemine - immuunsüsteemi ammendumise märgiks.
• Muutused uriinis ilmnevad väikese koguse valgu kujul uriinis, hüaliinisilindrid - neerude reaktsioon keha joobes.
• Kliiniliselt sümptomid, mis viitavad autonoomse närvisüsteemi toksilisele kahjustusele, ilmne higistamine, südame rütmi muutused, lilla jume.
• Pärast gripi nakatumist ei ole trigeminaalsete, interstosaalsete närvide jne kahjustuste sümptomid haruldased.

Nõrkus pärast grippi, väsimus, unehäired, higistamine, kehatemperatuuri langus on tüüpilised asteno-vegetatiivse sündroomi sümptomid, mis ilmnevad pärast viiruse mürgistust.

Sellel perioodil pärast kannatanud akuutset haigust on tüsistuste oht kõrge.

Vanuse funktsioonid

Gripist taastumine on pikem ja raskem lastel, eakatel.

• Pikaajaline keha taastumine pärast grippi lastel on tingitud humoraalse regulatsiooni ja immuunsüsteemi ebatäiuslikest mehhanismidest, kopsupõletik on sageli komplikatsioon ja kroon areneb.
• Eakate patsientide puhul on tõsiste tüsistuste tekkimise oht pärast grippi tingitud peamiselt verejooksu häiretest, mis on valdavalt aterosklerootilise iseloomuga, ning erinevate elundite olemasolevatest kroonilistest haigustest.

Statistika näitab, et eakate patsientide südame-veresoonkonna tüsistuste suremus suureneb gripi esinemissageduse hooajalise suurenemise ajal kuni 1,5 korda.

Taastumisperiood

Kuidas kiiresti gripist taastuda? Komplikatsioonide vältimiseks ja kiiresti pärast gripi taastumist peate haiguse ajal hoolikalt kaaluma arsti soovitusi, jätkama kaitserežiimi järgimist kahe esimese nädala jooksul pärast haiguse ägedate sümptomite möödumist.

Peamised soovitused gripiviirusejärgseks rehabilitatsiooniks on:

• Elustiil, koormused, kaitserežiim.
• Õige toitumine.
• Vitamiinravi ja vitamiinide profülaktika.
• Tugevdatud immuunsus.
• Sümptomaatilise ravi jätkamine, mille eesmärk on taastada soole mikrofloora, võtta kardiotroopseid ravimeid, normaliseerida närvisüsteemi häireid, ravida allergilisi ilminguid.
• Füsioteraapia, füsioteraapia läbiviimine.

Täieliku taastumise ja gripist taastumise periood kestab vähemalt kaks nädalat.

Kaitse režiim pärast haigust

Pärast haigust vajab keha aega gripiviiruse vastu võitlemiseks kulutatud jõu taastamiseks. Lihtsate soovituste järgimine aitab kiiresti haiguse tagajärgedest taastuda:

• Enamasti õhku ruumi, kus sa oled.
• Jalutage rohkem väljas, kõndige rohkem.
• Jälgige une mustreid. Pärast haigust on vajalik hea ööpuhkus.
• Vältige ülerahvastatud kohti, massilisi üritusi.
• Piirake füüsilist pingutust 2 nädalat pärast haigust, vältige võimaluse korral psühho-emotsionaalset ülekoormust.

Võimsus

Õige tasakaalustatud toitumine mängib gripijärgse taastamisperioodi jaoks olulist rolli. Toidud peaksid sisaldama valke, kergesti seeduvaid süsivesikuid, mis on kõige rohkem küllastunud vitamiinidega. Soovitatav on kasutada lahja liha, köögivilju, puuvilju, teravilja täisteratooteid.

Mürgiste ainevahetusproduktide eemaldamiseks on soovitatav juua rohkelt: taimeteed, puuviljajoogid, mahlad, maitsetaimede roosid, roosad, kuivatatud puuvilja kompot. Soovitatav joogirežiim - vähemalt 1,5-2 liitrit päevas.

Taastumise perioodil pärast tõsist grippi kannatab higistamine mõnda aega asteenia, keha nõrgenemise tõttu. Kui higistame, vabanevad sellest ajast peale mitte ainult rakkude ainevahetuse tooted, vaid ka soolad ja orgaanilised ained.

Joogirežiimi järgimine aitab toime tulla raskete nõrkuste, higistamise, organismi häiritud happe-aluse tasakaalu taastamisega ja normaliseerida maksa ja neerude kiiret toimet.

Vitamiinid

Soovitatav on kasutada täiendavaid vitamiine, eriti antioksüdantide omadusi, et aidata taastada haiguse ajal kahjustatud kahjustatud rakumembraane. A-, C- ja E-vitamiinide pikaajaline tarbimine aitab taastada kahjustatud immuunsust.

Sümptomaatiline ravi

Patsiendid, kellel on olnud gripp, kannatavad sageli intestinaalsest mikrofloorast tingitud mürgistuse ja ravi, allergiliste ilmingute tõttu. Kui sellistest rikkumistest on märke, pidage nõu oma arstiga. Sageli on selliste muutuste korrigeerimine vajalik selliste ravimite pikaajaliseks kasutamiseks, mis normaliseerivad soole mikrofloora, ensüüme, antihistamiinikume.

Füsioteraapia

Selleks, et taastada ja taastada keha põhifunktsioonid, mida pärast viirusinfektsiooni on rikutud, on soovitatav:

• Okaspuud, merevannid.
• Massaaž
• Hingamisteede võimlemine, füsioteraapia.
• Sissehingamine interferooniga.
• Elektroforees.
• UHF

Mida otsida?

Tuleb meeles pidada: gripp on ohtlik haiguse tagajärjel tekkinud tüsistuste tõttu. Varajase taastusravi perioodil tuleb infektsiooni nõrgenemise taustal komplikatsioone karta.

Kui pärast gripihaigust on ilmnenud palavik, südamevalu, õhupuudus, on urineerimine rikutud, nõrkus suureneb, pearinglus, sagedased ninaverejooksud, väljendunud ödeemi mured, oksendamishäired, kõhulahtisus ei peatu - peate kohe pöörduma arsti poole!

Asteenia pärast grippi

Lihtsad sõnad asteenia on nõrk seisukord. See võib olla põhjustatud erinevatest teguritest. Veebisait ogrippe.com peaks rääkima asteenilisest sündroomist, mis ilmneb pärast grippi. Asteenia arengu peamine põhjus on sel juhul gripp. Millised on selle sündroomi ületamise võimalused?

Selle seisundi ilmumist saate hinnata ainult siis, kui teil on sellised sümptomid:

• Väsimus
• Liigne ärrituvus.
• Unehäired
• Vähenenud mälu, kontsentratsioon ja jõudlus.

Neuroloogid on täheldanud selle haiguse peamist põhjust aju metabolismi rikkumises, mida täheldatakse pärast erinevaid somaatilisi haigusi.

Inimestel on pärast grippi kannatamist täheldatud peavalu, väsimust ja suurenenud väsimust. Väsimus muutub mitte ainult füüsiliseks, vaid ka neuro-psühholoogiliseks. Need sümptomid ilmnevad ilma stressi tegemata ja väsimus ei kao isegi pärast head puhkamist või magamist.

Asteeniat koos vastavate sümptomitega võib täheldada 2-4 nädala jooksul pärast grippi ja seenhaiguste, bakterite või parasiitide põhjustatud haiguste tekkimist. Viiruse mürgistuse tõttu tekivad metaboolsed atsidoosid ja kudede hüpoksia. Rakutasandil on hapnikupuudusest tingitud energia metabolismi rikkumine. Oksüdatsioonisaadused kogunevad, põhjustades hapniku imendumist kudedes.

Valgu ainevahetuse rikkumine mõjutab ka kesknärvisüsteemi tööd. Ammoniaagi tase tõuseb, mis vähendab närviimpulsside ülekande aktiivsust ja häirib energia metabolismi reguleerimist.

Astenia põhjused

Asteeniat võib eelistada palju tegureid. Elundite ammendumine pärast erinevaid haigusi on täiesti normaalne, mis provotseerib asteeniat. Asteenilise sündroomi peamised põhjused on:

• Nakkushaigused.
• Kehaline aktiivsus.
• Vaimne stress.
• Emotsionaalne stress.
• Vaimne stress.
• Vale päevakava on puhkuse ja töö kombinatsioon.
• Ebaregulaarne ja vale toitumine.

Neurasteenia on haigus, mis on tekkinud tugeva emotsionaalse kogemuse tulemusena. See rikkumine võib ilmneda enne teise keha haiguse ilmnemist. See on kaasas keskhaigusega või tekib pärast haiguse tekkimist.

Asteenia võib ilmneda mitmesugustes sümptomites, mis sõltuvad suuresti selle esinemise põhjustest. Peamised sümptomid, mille alusel seda on võimalik tuvastada, on järgmised:

1. Valu seljas, südames, maos.
2. Südamepekslemine.
3. Suurenenud higistamine.
4. Vähendatud seksuaalne soov.
5. Parem hirmu tunne.
6. Valgustundlikkus ja helid.
7. Kaalu vähendamine.

Astenia sagedased põhjused on nakkushaigused, mis hõlmavad bronhiiti või grippi. Sõltuvalt individuaalsetest omadustest võib asteenia olla ülekaalus või kiire väsimuse seisundis.

Sageli kaasneb asteeniaga suurenenud väsimus. Seda saab kõrvaldada arsti abiga, kes teostab diagnoosi, et tuvastada seotud sümptomid:

• Peavalud.
• Ärrituvus.
• Pearinglus.
• Söömishäired: kõrvetised, röhitsus, kõhuvalu tunne, söögiisu kaotus.

Asteenia arengu tunnused

Igale asteenilisele sündroomile on lisatud oma arengu iseärasused. Kõik sõltub asteenia põhjustanud teguritest. Gripist rääkides muutub asteenilise sündroomiga isik ärrituvaks, kummaliseks, tema temperatuur tõuseb veidi ja tema võime väheneb. Gripijärgne asteenia kestab kaua, mõnikord kuni kuu.

On olemas kalduvus suurendada gripi või külma järel asteenilisi seisundeid. Eksperdid selgitavad seda asjaoluga, et enne nende haiguste algust kogevad inimesed asteenilist sündroomi, mis on põhjustatud näiteks närvikogemustest või füüsilisest väsimusest. Seega aitab asteenia kaasa gripi, nohu ja muude haiguste tekkele ning avaldub seejärel taas, kuid pärast taastumist.

Asteenia on kaasaegse inimese peamine tervisehäire. See on tingitud elustiilist, mida igaüks peab juhtima, kui ta tahab saavutada edu, saavutada midagi ja saada edukaks inimeseks. Üksikisik on pidevas töökorras, mis ei lase end täielikult lõõgastuda ja isegi taastuda.

Astenia ei liigu iseenesest, see areneb pidevalt, kui ei tegele selle kõrvaldamisega. Esiteks tunneb inimene väsimust ja tunneb end nõrkana. Lõpuks on nüüd mõtted, et on aeg lõõgastuda. Kuid seda isegi ei juhtu, sest inimene ei lase ennast pikalt magada ja jõudu saada. Kui tervislik seisund on paranenud, usub inimene, et ta on juba taastunud. Ta hakkab jälle tööle, mitte väsimusest täielikult vabanema. Peamised tegurid tajutakse sekundaarsetena, mis võimaldab haigust rahulikult ja järk-järgult areneda.

Astenia ja raske töö puudumine põhjustab veelgi suuremat väsimust. Siin juba mõtleb inimene ülejäänud üle. Siiski, kui ta lubab inertsi üle võtta, hakkab ta töötama jõuga. Nüüd asteenia hoogu, see muutub progressiivseks.

Varsti on apaatia, millega kaasneb peavalu. Tugevus ja energia ei ole enam, inimene töötab tahtejõu kaudu tahtlikult. Kõik see tekib depressiooni alguses.

Millised on viisid asteenia ületamiseks?

Asteeniast rääkides räägitakse üldjoontes pingest, väsimusest, väsimusest ja nõrkusest. Neid sümptomeid saab kõrvaldada mitmel viisil, mis annab energiat, naudingut, moraalset rahulolu, meelerahu või puhkust. Millised on viisid asteenia ületamiseks?

Mõelge mõnele neist:

1. Vältida alkohoolseid jooke ja tugevat kohvi. Need joogid ärritavad närvisüsteemi.
2. Harjutus, mis ei ole väsitav ja annab rõõmu.
3. Võta kontrasti dušš, eriti enne magamaminekut.
4. Ujumine, mitte tingimata suure rütmiga. Peaasi on see protsess nautida.
5. Võta piisavalt magada. See aitab aju muutuda kasulikumate elementidega küllastumaks. Siinkohal aitavad ka eriarstid, mida arst võib määrata.
6. Söö hästi. Aju parandab valgu toitu: oad, liha, soja. Maksa- ja munatooted (B-vitamiin), juust, kalkun, banaan, teravili (sisaldavad trüptofaani). Need tooted aitavad kaasa spetsiifiliste hormoonide arengule: metioniin, koliin, serotoniin, norepinefriin. Need toiduained aitavad aju aktiivsust, mis aitab kaasa unustamatuse ja häirimisvõime kiirele kõrvaldamisele. Moodustuvad positiivsed emotsioonid.
7. Jooge C-vitamiini. Askorbiinhape muutub oluliseks perioodil pärast haigusest taastumist. Vitamiin sisaldab palju toitu. Ka siin tuleb lisada raud, magneesium, mangaan, fosfor, kaltsium ja muud elemendid.
8. Võtke vitamiinikomplekse. Rääkige teatud vitamiinide rühma kasulikkusest. Sa peaksid sööma toite, mis täidavad keha erinevate vitamiinidega. Need on: köögiviljad, sõstrad, astelpaju, dogrose, banaanid, kiivid, pirnid, õunad. Võite valmistada madala rasvasisaldusega jogurtit, salateid, puuviljajoogid.
9. Võtke adaptogeenid. Need muutuvad kasulikuks, kui pärast grippi on pidev väsimus ja ükskõiksus ning vererõhk langeb. Adaptogeenideks on Leuzeu, ženšenn, Pantocrinum, mis lisatakse teie lemmikjookidesse, kuid mitte alkohoolsetele jookidele.
10. Et teha ürte ravimtaimedest. Kui pärast grippi kannatab, tekib unetus, siis enne magamaminekut peaksite kasutama taimeteed: humalat, geraaniumi, palderjandi. Kui te ei soovi keetmist teha, võite padiile kanda lavendel eeterlikku õli, oreganot jne. Teine unetusviis võib olla enne magamaminekut joogiveega külma veega.
11. Jälgige magamaminekut ja tõuseb üles. Kui sa alati magama minna ja ärkate samal ajal, siis harjub keha režiimiga ja tunneb ennast hästi, kui sa pead ärkama.

Vajadusel peaksite enne magamaminekut duši nautima meeldiva temperatuuri juures.

Peaksid sagedamini puhkama, see on eriti oluline pärast gripi või muu haiguse taastumist. Teistel aegadel ei tohiks ennast ülemäärase tööga koormata, et mitte vähendada keha immuunsust ja kaitsevõimet, muutes selle nõrgaks enne nakkusi.

Prognoos

Asteeniat või mõnda muud nõrkust tuntakse alati pärast haiguse kannatamist. Sõltuvalt haiguse raskusest ja kestusest taastab inimene ka pikka aega jõudu. Prognoos on lohutav, kui inimene lubab ennast taastuda, jõudu, puhata pärast haigust, mida saab võrrelda tööga.

Asteenia ei mõjuta pikaealisust. See mõjutab inimese üldist heaolu ja immuunsüsteemi tugevust. Kui inimene ei anna endale täielikku puhkust, ei taastu ega rahusta oma närvisüsteemi, muutub tema puutumatus nõrgaks. Ja see on viljakas pinnas viiruste ja bakterite tungimiseks uue haiguse esilekutsumiseks.

Ei ole üllatav, et inimesed pärast haigust kiiresti haigestuvad. Arvatakse, et immuunsus on pärast esimese infektsiooni vastu võitlemist “karastatud”. Tegelikult ta on ammendunud, sest kõik jõud ja ressursid saadetakse taastamiseks.

Kuidas ületada nõrkus pärast grippi

Gripp on nakkuslik viirushaigus, mis kestab keskmiselt umbes 5 päeva, kuid selle mõju kehale on selline, et peaaegu alati pärast ägedate sümptomite kadumist jääb keha mõningane nõrkus (asteenia). Haigus edastatakse haigestunud õhus olevate tilkade poolt. Seda iseloomustab järsk algus, kehatemperatuuri tõus üle 38 ° C, tõsise mürgistuse sümptomid ja katarraalsed sümptomid. Haiguse oht seisneb erinevate tüsistuste suures tõenäosuses. Puudus pärast grippi, mis kestab üle kahe nädala, peaks olema meditsiinilise abi taotlemise aluseks.

Flu

Gripp on rühm haigusi, milles esineb palju viirusinfektsioone (adenoviirus, rinoviirus, parainfluensus). Kõik need ilmnevad ülemiste hingamisteede kahjustuste mitmesuguste tunnustega ja neil on üks üldnimetus - ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid (ARVI).

Gripile on iseloomulikud järgmised sümptomid:

• Kehatemperatuuri järsk tõus üle 38 ° C.
• Peavalu
• Keerulisus, kui püüate oma silmi küljele liigutada.
• Punased silmad.
• Valu lihastes ja liigestes.
• Iiveldus
• Külmavärinad
• Hirm valguse ees.
• Erinevalt teistest ägedatest hingamisteede viirusinfektsioonidest, gripi korral ei ole nohu väga tugev, kerge ninakinnisus on võimalik.
• Kolmandal päeval on tugev köha.

Gripi esimesel märgil on vaja voodit ja meditsiinilist abi. Eriti on vaja pöörata suuremat tähelepanu lastele, vanuritele, rasedatele ja krooniliste haigustega inimestele (diabeet, müasteenia gravis, astma, südame patoloogiad).

Tüsistused pärast grippi

Nõrkus pärast grippi, ärrituvus, unehäired, söögiisu kaotus esinevad kehas tihti võitluses viirusega kaks või kolm nädalat alates tegelikust taastumisest. Kõiki ülaltoodud ilminguid võib pidada normiks, juhul kui patsient muutub iga päev lihtsamaks ja haigusseisundi süvenemist, eriti teiste sümptomite esinemist ei ole. Näiteks:

• Iiveldus, oksendamine ja tõsised peavalud võivad olla komplikatsioonide, nagu meningiit, aratsnoidiit ja entsefaliit, ilming.
• Sinusiidi korral on nina ja silmamuna piirkonnas valu. Ka õhupuudus, tugev nohu, paks kollase-rohelise lima. Valu otsaesises, mis kasvab peaga alla.
• Otiit on kõrvades tõsine valu, eriti kõrvade ja püstikute vajutamisel, ärevuse ja halva une korral.
• Artriit deklareerib end valu liigeses, mis on eriti valulik öösel, liigutuste jäikus, põletiku koha turse.
• Neeruhaigusega (äge glomerulonefriit, püelonefriit) esineb selliseid ilminguid nagu iiveldus, oksendamine, seljavalu, peavalu. Ja ka turse, uriini värvi muutus (punase varjundiga, mudane).
• Stenokardia avaldub tugeva kurguvalu all, eriti neelamise ajal. Suuõõne visuaalset ülevaatust võib näha mandlitel purulentsel tahvel.
• Põletikulise või valuliku luu valu, hingamisfunktsiooni halvenemine, suurenenud higistamine, köha võib tekkida selliste gripi tüsistuste korral nagu kopsupõletik, bronhiit ja pleuriit.

Kõik ülalnimetatud patoloogilised seisundid esinevad kõrge või subfebriilse (37 ° C) kehatemperatuuri juures ning tekivad gripi ebapiisava ravi või organismi individuaalsete omaduste tõttu. Ka pärast viirusinfektsiooni ülekandumist on kõigi krooniliste haiguste ägenemise tõenäosus suur.

Kopsupõletik

Iga inimese immuunsüsteem viiruse sissetungimise ajal on teistsugusel tasemel. Erinevate tegurite tõttu, mis nõrgendavad kaitsefunktsioone (stress, väsimus, varasemad haigused, suitsetamine), ei pruugi organismi ressursid olla piisavad nakkuse vastu võitlemiseks kohapeal. Gripiga esmalt mõjutatakse ülemisi hingamisteid. Bronhiit ja kopsupõletik (kopsupõletik) on nakkuse järel kõige sagedasemad komplikatsioonid.

Kopsupõletik ilmneb järgmiste sümptomitega:

• Valu rinnus.
• Suurenenud higistamine.
• Vägivaldne köha rohelise või punase viskoosse röga poolt.
• Külmavärinad
• Peavalu
• Sinised huuled ja küüned.
• Sagedane madal hingamine.
• Suurenenud kehatemperatuur.

Tõsiste tagajärgede vältimiseks tuleb kopsupõletikku ravida tõsiselt. Esimesel ilmingul tuleb kiiresti konsulteerida arstiga.

See on oluline! Alla 1-aastased lapsed vajavad erilist tähelepanu. Imikud on kõige vastuvõtlikumad infektsiooni kiirele levikule kitsaste ja lühikeste hingamisteede tõttu. Juba 5-7 päeva pärast ARVI algust võib tekkida äge kopsupõletik. Grippi põdevatel lastel peab olema pidev meditsiiniline järelevalve.

Kuidas toime tulla nõrkusega pärast grippi

Iga hingamisteede viirusinfektsioon on kogu keha test, viiruse vastu võitlemiseks kulutatakse märkimisväärne kogus energiat. Et mõista, mida teha, kui nõrkus pärast gripi kadumist ei lähe, peate konsulteerima arstiga. Lisaks, kui ei ole vastunäidustusi ja kaasnevaid haigusi, võite proovida taimseid ravimeid, nagu roosipähkel, ingver, sidrunirohi (kirjeldatud allpool)

Röstimägi ja ingver on parem kasutada keerulises vormis, mis on kuumutatud termos. Selleks on vaja 500 ml termoseid, et valada keeva veega. Pange see kaks supilusikatäit purustatud rosehipsit ja üks tl peeneks hakitud ingveri juurt, lisage keedetud vett, jahutatakse temperatuurini 80 ° C. Laske sellel seista 6-8 tundi. Tõmmake läbi marli volditud nelja kihina, lisage keedetud vett algse vedeliku koguse juurde. Võtke 100 ml infusiooni mitte rohkem kui kolm korda päevas.

Lemongrass puuviljad on parim tee. Et seda teha, tuleb teil võtta üks supilusikatäis sidrunimarja marju ja valada üle ühe klaasi keeva veega. Laske sel üks tund pesta, tüvi, täitke vedeliku algne maht keedetud veega. Võtke hommikul, 1/3 tassi 2 korda päevas 30 minutit enne sööki.

Selleks, et gripist võimalikult kiiresti taastuda, peate järgima mõningaid soovitusi.

Näiteks ärge laadige keha raske toiduga (rasvane, vürtsikas, praetud). Teie dieet sisaldab merekala, tailiha, erinevaid köögivilju, puuvilju, maitsetaimi. Värskelt pressitud mahlad ja kodus valmistatud jogurtid on immuunsüsteemi ja heaolu jaoks väga kasulikud. Söö 5-6 korda päevas väikestes portsjonites.

Tagasi tavapärase elu rütmi sujuvalt. Ärge külastage intensiivset sporditegevust kaks nädalat. Näiteks on taaskasutamise ajal treeningut jõusaalis parem asendada rahulik ujumine basseinis või füsioteraapiaga. Töökorras siseneda järk-järgult püüda vältida tarbetut stressi ja ületöötamist.

Gripi nõrkus: mis on asteenia ja sellega toime tulla

Ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide (ARVI) puhul pööratakse tavaliselt tähelepanu esimestele nohu ilmingutele, sealhulgas palavik, külmavärinad, sügelev nina, köha ja peavalu. Kuid on oluline meeles pidada, et isegi kui olete suutnud külma vastu tulla, võite tunda end nõrkana ja halvasti.

Seda seisundit nimetatakse asteeniliseks sündroomiks ja see võib püsida kuni 4 nädalat pärast taastumist. Vaatamata tüüpiliste "külmade" sümptomite täielikule kadumisele ei tunne inimesed ajususe tõttu tervena. Nad võivad tunda väsimust, vähenenud jõudlust, suurenenud ärrituvust, unetust või vastupidi, suurenenud une vajadus. Selles olukorras on võimatu täielikult töötada või lõõgastuda.

Asteenia on kahte tüüpi:

• Primaarne (funktsionaalne) - tekib ja areneb eraldi haigena;
• Sekundaarne (sümptomaatiline) - on nakkuslike, endokriinsete või hematoloogiliste haiguste ilming.

Primaarne või funktsionaalne asteenia on selge haigus, mida sageli põhjustab põhiseadus. Asteenilist kehatüüpi iseloomustab väike kaal, pikk kõrgus, piklikud jäsemed ja sageli sellist tüüpi kroonilised haigused.

Lisaks väärib mainimist „reaktiivne asteenia” - keha kaitsev reaktsioon, mis areneb pidevalt kokkupuutel tinglikult patogeensete teguritega, kaasa arvatud töö vahetustega, sagedased lennud, millele järgneb “jet-lag”, eksamiperiood üliõpilastele ja võistlused professionaalsetele sportlastele.

Sekundaarse asteeniat nimetatakse sageli ka orgaaniliseks või somatogeenseks. Sellega kaasnevad nakkuslikud, kardiopulmonaalsed, endokriinsed, metaboolsed, neuroloogilised, vaimsed ja hematoloogilised haigused. Astenia muutub siin haiguse üheks sümptomiks ja kaob kohe, kui keha suudab haigusega toime tulla.

Teist tüüpi asteeniline sündroom on hingamisteede viirusnakkuste puhul üsna tavaline. Selle põhjuseks võib olla keha üldine joobeseisund, suurenenud koormused immuunsüsteemi ja südame-veresoonkonna süsteemidele, vähenenud energiapotentsiaal.

Kuidas ravida nohu asteeniat

Külma gripi (ja teiste asteenia arenguga kaasnevate haiguste) korral on vaja võtta mitte ainult peamise haigusega võitlevad ravimid, vaid ka ravimid, millel on antiasteenne toime.

Asteenia arengu vältimiseks ei ole alati võimalik. Fakt on see, et praktiliselt puuduvad kiiresti toimivad antiasteensed ravimid - enamiku ravimite võtmise mõju tõestatud antiasteense toimega areneb järk-järgult. Taimsetel preparaatidel (sidrunirohul, aralial, söödal) on üldine tooniline toime kehale, kuid need ei mõjuta otseselt asteenia ilminguid.

Asteenia korrigeerimise võimalik suund võib olla bioloogiliselt aktiivsete ainete kasutamine, mis võimaldab tasakaalustada raku energiatootmist vastavalt selle energiavajadusele. Üks nendest ainetest on merevaikhape, millel on antioksüdatiivne toime ja võitleb vabade radikaalide moodustumisega.

Külmetushaiguste raviks on reeglina kombineeritud vahendite kasutamine, kuid kõige sagedamini leevendavad nad ainult sümptomeid (palavik, nohu, peavalu) ja ei sisalda komponente, mis võivad mõjutada selliseid sümptomeid nagu nõrkus ja üldine väsimus.

Selles mõttes on eriti huvipakkuv Influnet - ravim, mis aitab võidelda gripi ja külma sümptomitega. See sisaldab paratsetamooli (350 mg), fenüülefriinvesinikkloriidi (5 mg), askorbiinhapet (300 mg) ja ruteeniumi (20 mg), mis aitab toime tulla külmumise peamiste sümptomitega. Kuid nende kõrval sisaldab kompositsioon merevaikhapet annuses 120 mg.

Suktsiinhape soodustab rakus energiaprotsesside aktiveerimist ja suurendab ka kompositsiooni aktiivsete komponentide toimet, omab antitoksilist toimet. Merevaikhappe olemasolu preparaadis ja C-vitamiini sisalduse suurenemine ravis aitab aktiveerida ainevahetusprotsesse organismis. Tänu sellele oli võimalik paratsetamooli ja fenüülefriini annuseid vähendada, kaotamata nende efektiivsust.

Influnet on saadaval mitmesugustes ravimvormides, mis võimaldab teil valida teile sobivaima. Kotike pulber (lubja, jõhvika või looduslike marjade maitse ja aroomiga) tuleb lahustada klaasitäie kuuma veega ja segada enne kasutamist korralikult. Seda on saadaval pakendites, mis sisaldavad 10 kotikest, kogu haiguse perioodi jooksul ja 5 kotikest tulemuse hindamiseks. Influnet'i kapslite puhul võib neid võtta ka „välitingimustes” - enne intervjueerimist teile unistuste töö või koosoleku kohta, mille kohta olete kogu nädalat ette valmistanud.

VASTUNÄIDUSTUSED ON SAADAVAD, ENNE KASUTAMIST, KONSULTATSIOONI ERIANDJA!

Esimene arst

Kuidas eemaldada nõrkus pärast haigust

1. Kuidas saame pärast külmumist nõrk?
2. Miks keha ei puhka?

2.2. Tüsistused pärast külmumist

3. Kuidas taastada külm?
4. Järeldus

Keha kaitsemehhanism kulutab palju energiat haiguste vastu võitlemiseks. Pärast taastumist saavad kaitsemehhanismid taas energiat ja keha on talveunerežiimis, see tähendab puhkeolekus.

Seetõttu võib inimene pärast haigust tunda väsimust, nõrkust, isegi väikese energiakuluga suurt ületöötamist.

Meditsiin on loodud: soodsates tingimustes kestab immuunsuse taastumine pärast haigust umbes 2 nädalat. Selle aja jooksul esineb üldine halb enesetunne ja vägede ebaõige eraldamine.

Pärast külmumist on kõige sagedamini tunda nõrkust, söögiisu puudumist, kiiret jõu kaotus ja mõnikord apaatiat.

Nagu pärast külma ilmset nõrkust

Füüsiline - klassikaline tõlgendus, kui keha väsib kiiresti või ei saa üldse lõõgastuda. On olukordi, kus inimene tunneb end väsinuna ka pärast mitmeid tunde. Psühholoogiline - nõrkus, kus närvisüsteemi seisund kannatab. Võib-olla huvi puudumine sellega, mis toimub, huvi äri vastu, üksinduse soov, apaatia.

Suureneva nõrkusega kaasneb puudumine ja tähelepanematus, keskendumisvõime kaob. Vaimse stressi, kontsentratsiooni vajavaid juhtumeid ei ole täpsustatud.

Pöörake tähelepanu! Nõrkus pärast haigust on võrreldav pika kiire avitaminoosi, ammendumise ja dehüdratsiooni sümptomitega.

Söögiisu ja vähese liikumisvõime puudumine nõrkuse tõttu põhjustab pearinglust, habrasid juukseid ja küünte, naha üldist kõhnust.

Miks keha ei puhka?

Isik kaotab palju soojust, mis on eluliselt tähtis - soojus on võrdne energiaga.

Külmad ilmnevad arvukate sümptomite ilmnemisel - külmavärinad, hingamisraskused, füüsilise ebamugavuse, pideva ülekoormuse korral.

Viiruse mürgistus - viiruste mõju rakkudele, kus sisemised organid on ammendunud. Pärast külmumist on kogu energia suunatud elundite taastumisele ja üldine seisund jääb aeglaseks. Neuronite metabolismi rikkumine - viirused mõjutavad aju, pärast haigust aeglustub neuronite protsess, mis põhjustab üldist nõrkust. Hapnikupuudus - viiruste ja nakkuste poolt mõjutatud rakud ei saa piisavalt hapnikku, mistõttu väheneb rõõmhormooni, melatoniini, tootmine.

Pöörake tähelepanu! Hapnikupuudus avaldub eriti talvel, külmades tingimustes ja väikeses koguses päikesevalguses, mistõttu tundub talvehaiguse nõrkus palju tugevam.

Aeglane metabolism - muudab kogu keha töö aeglasemaks. Metabolism võib aeglustuda kas haiguse või terve inimese poolt talvel.

Kui haigus on nõrk, siis see on normaalne seisund. Keha taastatakse, eelistades kahjustatud elundeid, rakke, närve. Peamine asi on see, et pärast valulikku seisundit ei teki asteeniaks.

Astenia

Asteenia on füüsilise ja psühholoogilise nõrkuse raskem etapp, mida tuleb käsitleda aktiivse haigena. Asteenia on kõige tihedamalt seotud kroonilise väsimuse sündroomiga (CFS), mis areneb ka pärast külmumist ja vajab ravi.

Kuid väsimuse lihtsama mõiste ja asteenilise sündroomi keerulisema kontseptsiooni vahel on mitmeid erinevusi.

ajutine näitaja - asteenia kulgeb kauem ja ei lähe ilma teatud meetmeid võtmata; puhkus - asteenia ei kao isegi pärast pikka une või pikka puhkust; ravi - haigust tuleb ravida, vastasel juhul ei lähe see ära ja süveneb.

Asteenia ja normaalse väsimuse sõltuvus on otsene. Haige inimene, kui asteenia maa ei olnud enne haigust ette valmistatud, tundub kõigepealt tavaline nõrkus. Pärast taastumist hakkab keha aktiivselt töötama, kuid see pole veel stressiks valmis.

Puhkuse ja emotsionaalse koormuse puudumise tõttu ilmub progresseerumine. Esimesed nähud on seksuaalse aktiivsuse vähenemine, isutus, pidev uimasus, südame löögisageduse normaalse rütmi katkemine ja õhupuudus.

Hüpersteeniline - täheldatud pärast külma ja gripi kerget vormi. Ilmselt suurenenud ärrituvus, ebamugavustunne ja enesekindlus. Tähelepanu võib täheldada koostööst hoidumatus, rahulolu, töövõime väheneb oluliselt. Hypostenic - pärast rasket külma ja grippi. Näidatud nõrkusega - nii lihaste kui ka psühholoogiliste. Patsient tunneb pidevalt unisust, jõu puudumist, et täita igapäevaseid põhitöid. Ärrituvus suureneb järsult - esineb raevu.

Üldiselt on väsimuse sümptomid sarnased väsimuse ilmingutele, millele lisanduvad keerukamad ja iseloomulikud märgid.

Unehäired - päevane unisus tõuseb, kuid öösel on raske magada. Pärast öist puhkust ei möödu nõrkus ja väsimus. Emotsionaalne ebastabiilsus on kurnav väsimus, mis avaldub emotsionaalses seisundis. Ärrituse, ärevuse, pinge, ärevuse ja pideva meeleolu muutumise tunne ei võimalda lõõgastuda. Kaotus vaimsele ja füüsilisele tööle pikka aega veeta on kadunud. Funktsionaalsed häired on organismi tööga seotud sümptomid. Isu halvenemine, tugev peavalu, suurenenud higistamine ja ebanormaalne südamelöök. Tähelepanu ja mälu kannatab väga, seksuaalne aktiivsus väheneb ja tavalised välised tegurid (tänavamüra, uksekiirus) põhjustavad teravat ärritust.

Astenia halvendab ärrituvuskünnise suurenemise tõttu elukvaliteeti mitu korda. Ei luba keskenduda, muudab maailma enda ümber kadunud ja ebahuvitavaks.

See haigus ei kao iseenesest ilma päevase raviskeemi muutusteta, nii et kui need sümptomid ilmnevad, tasub pöörduda arsti poole, kes kirjutab välja vajaliku ravi.

Tüsistused pärast külmumist

Nõrkus võib olla tingitud raskest haigusest. Kuid mõnikord on väsimus märk sellest, et praegune külm komplikatsioon ei näita veel peamisi sümptomeid.

Kui keha taastub pärast haigust (kui see ei ole asteenia), kaob probleem 1-2 nädala jooksul. Kui see ei juhtu, tasub mõelda komplikatsioonidest.

Südamehaigused - nõrkus, valu rinnus. Meningiit, entsefaliit - peavalud ja iiveldus, mida nimetatakse sageli kui katarraalsed sümptomid. Aeglane kopsupõletik - võib olla asümptomaatiline. Lisaks nõrgestavale nõrkusele võib tekkida kerge temperatuur, mitte tugev, kuid püsiv köha, roheline või pruun röga.

Nõrkus ei anna põhjust karta, kui see kestab kauem kui 2 nädalat. Aga kui nõrk seisund on ülaltoodud sümptomitega täiendatud, on soovitatav kiiresti arsti juurde külastada.

Kuidas taastada külm?

Immuunsus kulutab infektsiooni vastases võitluses tohutuid summasid, vitamiinide sisaldus organismis väheneb. Seda tuleb täiendada. Samuti peate taastama füüsilise ja emotsionaalse seisundi.

Selle tulemusena on pärast külma taastumist vaja töötada kolmes suunas - psühholoogiline, füüsiline ja immuunsus.

Vee protseduurid - vesi võimaldab koguda kõik lihased, elavdada ja samal ajal lõõgastuda. Soovitatav on võtta sagedamini dušš ja lõõgastav vann. Parim kombinatsioon on ujumine basseinis ja saunas. Laadimine - peate päeva alustama jõuliselt. Laadimine aitab installimist kogu päeva tegevuseks teha. Massaaž - aktiveerib haiguse järel väsinud lihased. Soovitatav taastav ja rahustav massaaž - aitab ka moraalselt lõõgastuda.

Füüsilist seisundit tuleb parandada, kuid ärge unustage ületöötamist, vastasel juhul ületab nõrkus füüsilise taastumise. Seega, kui olete organismi taastamisega tegelenud, ei tohiks seda üle pingutada.

Värske õhu käimine - keha tunneb hapniku rikkust ja on häälestatud tegevusele. Pika viibimisega toas peate ruumi õhkima.

Pöörake tähelepanu! Inimene toetub paremal, kui ta magab magama ruumis - isegi talvel ei vigane enne magamaminekut lühike ventilatsioon.

Päikesevalguse piisavus - serotoniin ja melaniin vastutavad päikese kätte tekitatud keha meeleolu eest. Siseruumides ei jää pimedas - petta keha elektrilise valgusega. Taimsed ravimid - rahustavad ja regenereerivad teed, infusioonid ja viimistlused toimivad hästi nõrkuse ja asteenia tingimustes emotsionaalse stressi vastu.

Psühholoogiline seisund pärast külmumist on raskem taastada kui füüsiline. On vaja häälestada keha positiivsete emotsioonide kuvamiseks, proovida mitte ärritada, vältida ärritust.

Vitamiinikompleksid on ravimid, mis sisaldavad vitamiine erinevatest rühmadest. Pärast külmumist aitavad tsitrusviljad hästi, kuid vitamiin-mineraalide kompleksid on soovitatavad, nad koguvad vitamiine, mille tegevus on suunatud nii närvisüsteemi kui ka füüsilise seisundi tugevdamisele ja taastamisele. Dieet - vitamiinid tuleb toiduga. Parimate kasulike ainete tarnijad on lahja kala, kaunviljad, seened, tailiha, pähklid. Eriti soovitatav on lisada joodisisaldusega tooteid (merikale), mis sisaldavad B-vitamiini (tervete terade putru), mis sisaldavad dieeti sisaldavat rauda. Ensüümid on elemendid, mis mõjutavad paljusid protsesse: närviimpulsside edastamine, seedimise protsessid. Piisava koguse ensüümide olemasolu kehas on kiire reaktsiooni ja aktiivsuse võti. Ensüüme leidub suurtes kogustes kefiiris, köögiviljades, puuviljades, kõigis rohelistes. Detoksifikatsioon - ainete väljutamise protsess surnud nakkuse ja rakkude kehast. Selleks on soovitatav juua palju vedelikke. Parem taimeteed, jõhvikamahl ja jõhvikad, ingveri tee, immortelle keetmine.

Kolm loetletud punkti on lahendus nõrkuse ja suurenenud väsimuse probleemile pärast külmumist. Kokkuvõttes annab õige toitumine, lihaste julgustamine ja närvisüsteemi lõdvestus mõne päeva pärast häid tulemusi.

Järeldus

Kui pärast külmumist on nõrkus, peate jälgima oma seisundit. Kui väsimus ei kao 1-2 nädala pärast või kui olete mures täiendavate tüsistuste pärast, konsulteerige arstiga.

Haigusejärgse nõrkuse perioodil osalege taastavates protseduurides - ja nõrkus langeb peagi.

Artiklis tutvustatakse fotosid ja videoid, mida on soovitatav vaadata teemast põhjalikumalt.

Pärast külmumist ei kao nõrkus: taastamismeetodid

4,17 (83,33%) 6 häält

Miks on pärast külmumist nõrkus ja mida teha

reitingut veel pole

Pärast haigust tunneme end sageli halvasti ja võimetuna. Nõrkus pärast külmumist on seletatav bakterite ja viiruste mõjuga kehale ning kõrvaltoimeid igasugustele ravimitele. Immuunsüsteem pärast külmumist muutub nõrgaks, sest viiruse vastu võitlemiseks kulutatakse palju energiat.

Taastumiste ja tüsistuste vältimiseks on vaja aidata kehal taastuda jõu ja energiaga. Heade tingimuste ja õigeaegse ravi korral kulub taastumine rohkem kui kaks nädalat.

Kuidas on külma ilmne nõrkus?

Nõrkuse tunne on tingitud jõu ja energia puudumisest. Selles olekus täidab kõiki elementaarseid tegevusi, isegi liikumist, inimene suure raskusega.

Nõrkus pärast haigust ilmneb kahes variandis:

Füüsiline nõrkus - pideva väsimuse tunne. See juhtub, et inimene ei suuda üldse puhata ja isegi pikaajaline uni ei aita ta tagasi jõudu. Psühholoogiline nõrkus - närvisüsteemi rikkumine. Võib esineda negatiivseid mõtteid, apaatiat kõigele, mis juhtub, ja soovi olla üksi.

Sageli on nõrkusega kaasnenud tähelepanematus ja tähelepanu kõrvale juhtimine. Inimene vaevalt tegeleb kontsentratsiooni ja vaimset koormust nõudvate juhtumitega. Ka pärast külmumist ei pruugi olla söögiisu, mis toob kaasa kahvatu naha ja pearingluse.

Kahe nädala jooksul pärast haigust võivad jääda kehatemperatuuri tõus ja lihasvalud, mis on seletatav immuunsüsteemi nõrgenemisega.

Miks keha ei puhka?

Pärast nakatumist hakkab immuunsüsteem keha kaitseks aktiivselt töötama. See tekitab kehatemperatuuri tõusu. Keha kaotab soojuse ja soojus on energia.

Haigusega kaasnevad tavaliselt ebameeldivad sümptomid: külmavärinad, migreen, lihasvalu, rindkere raskus. Keha kogeb pidevat ebamugavust ja pinget.

Nõrkuse ja nõrkuse põhjused pärast külmumist:

Mürgistus - viiruste ja bakterite mõju keha rakkudele, millega kaasneb ka siseorganite ammendumine. Kui nakkus on lüüa, kulutab keha kogu oma jõu kahjustatud elundite taastamiseks, mis selgitab halbust ja väsimust. Närvisüsteemi nõrgenemine - nakkuse negatiivse mõju tõttu ajus. Pärast taastumist jääb neuronite töö mõneks ajaks aeglaseks, mis mõjutab üldist heaolu. Hapniku puudumine tuleneb viiruse poolt kahjustatud rakkudest. Hapniku nälgimisrežiimis ei suuda keha toota vajalikku kogust melatoniini - hormooni, mis vastutab puhkuse ja õige une eest. Kõige raskem hapnikupuudus on tunda talvel, kui külm kestab kaua ja keha võtab vähe päikesevalgust. Sel põhjusel tundub pärast talve külmumist nõrkus palju tugevam. Ainevahetuse häired - letargia kogu organismi töös, mis on seotud haigusega.

Nõrkustunne pärast haigust on normaalne seisund. Keha kulutab vigastatud elundite ja rakkude taastamiseks palju energiat. Kõige tähtsam on see, et nõrkus ei muutu asteeniaks.

Astenia

Mõnikord muutub lihtne halb enesetunne keerulisemaks protsessiks - asteenia. See on pikaajaline psühholoogilise ja füüsilise nõrkuse seisund, mida tuleb ravida.

Asteenia eripära:

nõrkus püsib pikka aega (rohkem kui kaks nädalat); isegi pikaajaline uni või puhkus ei paranda heaolu; asteenia ei liigu ilma nõuetekohase ravita.

Pärast haigust võib tekkida asteeniline sündroom, mis on tingitud hapniku puudumisest rakkudes ja valgu ainevahetuse häiretest, millega kaasneb ammoniaagi koguse suurenemine veres. See kahjustab närvisüsteemi toimimist ja võib põhjustada asteeniat.

Asteenia tüübid pärast külmumist:

Hüpersteeniline - ilmneb kerge külma või gripi järel. Sellise asteeniaga kaasneb häirivus, ärrituvus, ebamugavustunne. Mõnikord vähendas oluliselt inimeste jõudlust. Hypostenic - tekib keeruliste haiguste järel. Isik tunneb mitte ainult psühholoogilist nõrkust, vaid ka lihaseid. Patsient ei jäta unisustunnet, ta ei saa isegi tavalisi igapäevaseid ülesandeid täita. Ärrituvus võib dramaatiliselt areneda raevu.

Asteenia korral lisatakse tavalisele halbusele muud rasked sümptomid.

Astenia sümptomid:

Unehäired - unetus öösel ja unisus päeva jooksul. Pärast öö magamist ei tunne inimene rahulikult, väsimus jääb. Emotsionaalne ebastabiilsus - pidev pinge, ärevus ja ärrituvus. Võib esineda sagedasi meeleolu muutusi, vaimset pidurdust. Funktsionaalsed häired - kõik keha tööga seotud sümptomid. Nende hulka kuuluvad: suurenenud higistamine, migreen, vähenenud söögiisu, suurenenud südamelöök. Seksuaalne soov kaob patsiendil, tähelepanelikkus väheneb ja müra põhjustab tugevat ärritust.

Astenia muudab meid ümbritseva maailma halli ja mitte huvitavaks ning elukvaliteet on oluliselt vähenenud, peamiselt tänu suurenenud ärrituvusele ja puudumisele. See haigus ei kao ilma sekkumiseta, nii et kui te leiate asteenia sümptomeid, peate konsulteerima spetsialistiga.

Tüsistused pärast külmumist

Pärast aktiivset viirusevastast võitlust nõrgeneb inimese immuunsus ja ei saa organismi uute haiguste eest piisavalt kaitsta. Kui nõrkus jääb pikka aega, võib see tähendada komplikatsioonide teket.

Komplikatsioonid, millega võib kaasneda nõrkus:

Meningiit ja entsefaliit - koos nõrkuse, iivelduse ja palavikuga, peavalu. Südamehaigus - raskus ja valu rinnus. Kopsupõletik - palavik, sagedane köha koos röga. Mõnikord toimub kopsupõletik aeglaselt ja sellega ei kaasne tõsiseid sümptomeid.

Kui koos ülalnimetatud sümptomite nõrkusega ilmneb, on soovitatav konsulteerida arstiga.

Kuidas taastada külm?

Haigusest tõhusa taastumise võti on õige puhkus ja õige toitumine. Organisatsioon kulutab palju jõupingutusi taaskasutamiseks ja toitainete pakkumine väheneb. Seda varu tuleb täiendada. Samuti on vaja taastada füüsiline heaolu ja tugevdada närvisüsteemi.

Füüsiline taastamine:

Laadimine - annab kogu päeva energiat ja aktiveerib kogu organismi töö; Vee töötlemine - leevendab pingeid kehas. Soe dušš ja vann aitab leevendada ja parandada heaolu. Soovitatav on külastada ka basseini ja sauna. See stimuleerib vereringet ja tugevdab immuunsüsteemi. Massaaž - taastab nõrgestatud lihased, parandab ainevahetust nahas. Soovitatav on mitte ainult taastav, vaid ka lõõgastav massaaž.

Füüsilise seisundi taastamine ei tohiks puhata unustada, sest keha nõrgeneb pärast külmumist, sest seda ei saa hukkuda.

Psühholoogilise seisundi taastamine:

Taimsed ravimid - erinevad teed ja infusioonid aitavad rahuneda ja parandada meeleolu. Päikesekiired - vastutavad meeleolu parandavate serotoniini ja melaniini hormoonide tootmise eest. Siseruumides on soovitatav sisse lülitada elektrivalgustus, millega saab keha lollida. Värske õhu - tänava jalutuskäigud aitavad keha hapnikuga küllastada ja närvisüsteemi taastada. Eriti kasulikud jalutuskäigud looduses. Samuti on soovitatav ruumi ventileerida, eriti enne magamaminekut.

Psühholoogilise seisundi kiireks taastamiseks on vaja positiivset suhtumist. Vältige negatiivseid emotsioone ja ärritust.

Vitamiinireservi taastamine:

Toitumine - lisage vitamiine sisaldavates toiduainetes. Palju toitaineid leidub tailiha ja kala, köögiviljade ja puuviljade, pähklite puhul. Soovitatav on tarbida joodi sisaldavaid toiduaineid (mereannid), mis sisaldavad rauda (maks, spinat, kaunviljad). Olulist rolli mängivad ensüümid - seedimise eest vastutavad ained ja närviimpulsside aktiivsus. Neid leidub kääritatud piimatoodetes, maitsetaimedes, puuviljades ja köögiviljades. Vitamiini- ja mineraalilisandid - ravimid, mis sisaldavad eri rühmade vitamiine ja mineraale. Need aitavad taastada immuunsust ja tugevdada närvisüsteemi. Detoksikatsioon - kahjulike ainete eemaldamine organismist. Selleks peate juua palju vedelikke - vett, taimeteed ja keediseid, vitamiinimahla.

Kõik need soovitused aitavad toime tulla nõrkuse ja halbusega. Kõigi meetodite kombinatsioon annab mõne päeva pärast positiivse mõju.

Ilu ja tervis Tervis

Meie aja nõrkus on iga töötava isiku jaoks tuttav. Kui meie vanavanemad elasid puhtas keskkonnas ja töötasid sagedamini värskes õhus, kogesid nõrkusi ainult haiguste ajal, siis me täna "sulame" megalopolistidesse ja meie elu - enamasti - toimub siseruumides ja isegi transpordis - nii talvel kui suvel. Loomulikult, kui nõrkus esineb pärast haiguse kannatamist või pärast rasket tööd, vaimset või füüsilist, on see täiesti normaalne - sel juhul kaob see kohe, kui keha taastub ja muutub tugevamaks.

Kuid tänapäeva arstid rõhutavad, et nõrkus on üks levinumaid tingimusi ning tööealised inimesed, noored ja isegi teismelised kaebavad selle tingimuse üle. Mis seda põhjustas? Siin on tegurid erinevad - mitte ainult füsioloogilised, vaid ka psühholoogilised, kuid iga inimese tunded on individuaalsed.

Keegi tunneb end väga väsinud, keegi on pearinglus, tähelepanu hajub, mälu halveneb; keegi näib, et „ei ole piisavalt energiat”, kuigi tegelikult on inimese ümber palju vaba energiat - lihtsalt õnnestub seda kasutada, kuid nõrgenenud olekus on võimatu - üldiselt tunded on subjektiivsed.

Nõrkuse põhjuste kohta

Eksperdid tuvastavad mitmesuguseid nõrkuse põhjuseid, kuid selle esinemist ei ole alati võimalik selgitada.

Kui nõrkus on tingitud liigsest - füüsilisest või emotsionaalsest - ülejäämisest, siis läheb see pärast hea puhkuse või päevase raviskeemi muutumist ära, kuigi mitte alati - stress võib muutuda krooniliseks. Kui ägedad või kroonilised haigused on nõrkuse põhjus, on kõik palju raskem - sõna otseses mõttes: haigused ise ei ole sageli nii kohutavad kui tüsistused, nii et te ei peaks ennast ravima ilma arsti abita.

Viimastel aastakümnetel on kroonilise väsimuse sündroom kõigi meeles: see tingimus on alati kaasas nõrkus ja eksperdid ütlevad, et selle üks peamisi põhjuseid on katastroofiline vitamiinide ja muude toitainete puudus - eriti sageli sügisel ja talvel.

Kust on pärit hüpo- ja avitaminosis? Pole vaja mõelda pikka aega, et mõista: nende põhjus on monotoonne, irratsionaalne ja isegi ausalt kahjulik toit, samuti igasugused dieedid kehakaalu langetamiseks - nende päevade kirg on muutunud üldiseks. Toidu mõju toitumine võib jääda üksikasjalikumalt.

Ma tahan kõigile ilus olla, kuid pidev alatoitumine ja sagedased näljased dieedid ei ole ilu jaoks parim viis. Korrapärased sporditegevused, värske õhu jalutuskäigud, puhta vee piisav kasutamine, tervislik uni ja hea toitumine on palju kasulikumad - tooted peaksid olema looduslikud, keskkonnasõbralikud ja värsked. Vaja on aeg-ajalt magamaminekut, mitte televiisori või arvutiga hiljaks jääda; enne magamaminekut peaksite juua rahustavat taimeteed - leiad inimestelt piisavalt retsepte.

Toitumine peaks hõlmama keerulisi süsivesikuid, taimseid ja loomset valku, rasvu, värskeid köögivilju ja puuvilju. Söö rohkem toores salatit, punast liha ja täistera leiba ning teie tugevus naaseb. Aga vesi, mida tuleb juua vähemalt 1,5-2 liitrit päevas - see on vesi, mitte igasugused joogid, tee või kohv.

Millised haigused tunnevad nõrkust?

Selliseid haigusi on palju, kuid eksperdid tuvastavad mitu suurt ja kõige tavalisemat.

Gripp on üks levinumaid põhjuseid. On teada, et gripp põhjustab üldist mürgitust - selle tõttu tunneb isik haiguse ajal mitte ainult peavalu, vaid ka lihasvalu ja liigesevalu, pearinglust ja iiveldust. Sellisel juhul kannatavad rakud toksiinide mõju all - kui pärast haigust ei eemaldu toksiinid, nad jäävad rakkudesse ja jätkavad hävitavat toimet.

Peaaegu samad tagajärjed on tingitud mürgistusest ja aneemiast - nõrkus nendel juhtudel võib olla üsna terav ja tugev. Aneemia korral langeb pidevalt ka hemoglobiin: keha kuded ei saa enam piisavalt hapnikku ja nõrkus muutub püsivaks.

Nõrkus tekib siis, kui vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia - sellega võib kaasneda unehäired ja pearinglus; pea- ja seljaaju vigastuste tõttu; alandatud rõhul; pärast verekaotust - naistel juhtub see sageli menstruatsiooni ajal.

Külmetus, kui seda halvasti ravitakse, muutub sageli krooniliseks ja põhjustab endokriinsete näärmete talitlushäireid. Selle tulemusena on paljude kehasüsteemide töö häiritud - närviline, sisesekretsioon, immuunsus jne.

Nõrkuse põhjuse kindlakstegemine ei tohiks olla kirjeldused Internetis, vaid vajaliku arstliku läbivaatuse abil saab täpselt kindlaks teha, mis selle põhjustas.

Sümptomid ja kuidas nõrkus ilmneb?

Nõrkuse ilmingud võivad erineda, samuti nende põhjused. Näiteks pärast ägedaid nakkushaigusi, nõrgeneb „äkki” inimene äkki ja suureneb keha joobeseisundis ning siis, kui ravi oli õige, läheb see järk-järgult ära.

Närvilisest või füüsilisest ülekoormusest tingitud nõrkus tekib järk-järgult: esiteks võib huvi töö vastu kaduda, siis võib tekkida puudumine, püsiv väsimus ning seejärel tekib apaatia ja huvipuudus kõike ümbritsevas ümbruses, sealhulgas isiklikus elus.

Samamoodi võib ilmneda ebapiisavast toitumisest või jäigast toitumisest tingitud nõrkus, kuid sel juhul on kaasas ka märke: pearinglus, naha hellitus ja libedus, rabed juuksed ja küüned jne.

Mida teha nõrkusega

Kuidas ravida nõrkust? Loomulikult ei tohiks ravida tema ravi, vaid põhjuseid, miks see on põhjustatud.

Kui inimene on praktiliselt terve ja nõrkust põhjustab ületöötamine, piisab sellest, kui ta hakkab une ja puhkust jälgima, et kõik satuks paika.

Närvisüsteemi stressi on raskem lüüa: peate närvisüsteemi vitamiinide ja mineraalidega sööma, toituma, kõrvaldama ärritavad tegurid või muutma oma suhtumist, normaliseerima töö- ja puhkerežiimi - paljudel inimestel on sellega tõsiseid probleeme. Meenutada vähemalt töökoha nõuetekohast korraldust: vähesed inimesed mõtlevad selle üle, kuid töökohal peab olema mugav ja ruum peab olema ventileeritud ja puhas.

Ja pärast nakkushaigusi on vajalik keha puhastada ja immuunsüsteemi tugevdada - te ei tohiks piirduda ravimi võtmise kuluga.

Te mäletate mõningaid rahvahooldusvahendeid.

See aitab taastada jõudu - eriti pärast talve - kase mahla, kui juua seda klaasist 3 korda päevas - muidugi, eelistatavalt värske.

Tee koos lubjaõite või verbena ravimiga, mida iidsed keldid pidasid ravimiteks ja mida nimetati „armastuse rohuks”, samuti võilillumahlaga, aitab vabaneda nõrkusest ja väsimusest. Dandelioni moosi retsepte ei ole raske leida - seda nimetatakse ka "võilill mesi".

Ja muidugi aitab hästi teadaolev kalaõli meid alati. Varem oli ta kaasatud laste kohustuslikku dieeti - ta anti isegi lasteaias ja nüüd on ta unustamata. Kasutage 2-3 tl. kalaõli enne sööki, 3 korda päevas ja nõrkus ei häiri sind kunagi.

Autor: Gataulina Galina
Artikkel on kaitstud autoriõiguse ja sellega kaasnevate õigustega. Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on kohustuslik link naise saidile www.inmoment.ru!

Sildid: nõrkus, nõrkuse põhjused, nõrkuse põhjused

Tagasi jaotise Tervislik keha algusesse.
Tagasi algusse Ilu ja tervis

1 Kommentaar

admin 17. oktoober 2017 kell 10:20

Kõik nõuanded on väga õiged. nadorealno juua nii palju kui võimalik, et täita une ja tarbida piisavalt valku. Samuti soovitan teil juua kurkumiini Evalar'i immuunsuse, toonilisuse ja isegi noorendava tegevuse jaoks. See on toidulisandite kuningas, selle mõju on super.