Kuidas tugevdada immuunsüsteemi folk õiguskaitsevahendeid

Õnnelik inimene on ennekõike terve inimene. Mitte kõik inimesed ei saa kiidelda hea tervisega, ägenemised algavad külma ilmaga. Suurepärase heaolu tagamine on tugev immuunsus. Hea uudis on see, et immuunsuse tase ei sõltu geneetikast, seda saab tugevdada ilma kallite ravimite kasutamiseta.

Folk õiguskaitsevahendid tulevad päästa, tagasilükkamine halvad harjumused, õige toitumine ja karastamine. Parandada immuunsust kodus hõlbustavad päikese- ja õhuvannid, paljajalu jalgsi, ujumine jääkülmas (see on tegevus amatöörile) ja palju muud põnevaid asju.

Immuunsüsteemi määramine

Inimese immuunsus kaitseb keha bakterite, viiruste ja patogeensete mikrofloorade eest. Terve inimene, kellel on tugev immuunsüsteem, mis kaitseb teda erinevate haiguste eest. Niipea kui testitakse immuunsust, tekivad antikehad, mis takistavad haigusi. Kui immuunsus on nõrk, tekivad antikehad väikestes annustes. Inimkeha muutub haavatavaks erinevate haiguste suhtes.

On märke, mis määravad teie immuunsüsteemi seisundi. See on nõrk, kui:

• Isik on sageli haige
• Kroonilise väsimuse sündroom on muutunud harjumuseks
• Inimene on pidevalt depressioonis, kalduvus depressioonile, emotsionaalne ebastabiilsus.

Need sümptomid võivad viidata kehas tõsise haiguse esinemisele. On vaja konsulteerida arstiga.

Kasulikud tooted

Immuunsuse tugevdamine peaks algama peamise igapäevase toitumisega. Kaitsta keha viirushaiguste eest ja muud mured aitavad igas kodus kättesaadavaid tooteid.

Immuunsuse puhul on sellised tooted kasulikud:

• Jäme leib, teravili,
• Piimatooted,
• Kaunviljad, munad, tailiha
• Mereannid,
• Puuviljad, köögiviljad ja juurviljad.

See ei ole kogu nimekiri toodetest, mis kannavad inimkehale energiat. Saate oma immuunsust suurendada, kasutades regulaarselt musta redis, küüslauk, sibul, naeris, sinep. Ülaltoodud tooted sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid, millel on antioksüdantsed omadused, parandavad ainevahetust ja võitlevad külma esimeste tunnustega. Sellised tooted võivad valmistada maitsvaid ja tervislikke segusid, millel on positiivne mõju immuunsusele.

Retsept 1. Võtke võrdne kogus sidrunit, rosinaid, kuivatatud aprikoose, ploomid, pähklid ja lihvige lihvijaga. Viskoossuse saamiseks lisage naturaalne mesi. Pange segu külmikusse. See delikatess tuleks süüa teelusikatäit päevas, soovitavalt tühja kõhuga.

Retsept 2. Võtke mõned rohelised õunad, lõigake need kuubikuteks, lisage nael jõhvikad. Peenestage pähklid (üks tass) ja lisage suhkur (üks ja pool tassi). Asetage kõik koostisosad emailitud pannile ja valage 500 ml vett. Keeda, aeg-ajalt segage puust spaatliga. Päev on piisav, et võtta 2 supilusikatäit, et tugevdada immuunsüsteemi lihtsaid rahva abinõusid ja unustada nohu. Teostage vitamiinikursust mitu korda aastas, keha nõrgenemise perioodil.

Vitamiinide eelised

Igapäevases toidus peaks olema mitmesuguseid tooteid, mis aitavad kaasa immuunsuse tugevdamisele. Bioloogiliselt aktiivsed ained, mis on vitamiinid, stimuleerivad antikehade teket.

Immuunsüsteem toetab suurepäraselt C-vitamiini, mis esineb sidrunites, apelsinides, mustsõstrades, jõhvikates, tomatites, kapsas. Tuleb märkida, et toodete termilise töötlemise ajal kaob C-vitamiin ja külma abil saate salvestada kõik selle kasulikud omadused. Kui te ei saa kasutada C-vitamiini päevas, ostke apteegis vitamiine, kompenseerivad need selle komponendi puudumise organismis.

A-vitamiin (retinool) on immuunsuse säilitamiseks oluline. See sisaldub piisavas koguses maksas, või ja munades. A- ja C-vitamiinide toime suurendab E-vitamiini, kiirendab ainevahetust, neutraliseerides vabu radikaale. See aine esineb taimses või oliiviõlis, seemnetes ja pähklites.

Hoolitse soolestiku mikrofloora parandamise eest, millel on positiivne mõju kääritatud piimatoodete, kasulike bakterite kasutamisele, magusate ja rasvaste toitude minimeerimine.

Immuunsuse täiustused

Tugeva lõhnavast kohvist keeldumine on raske, eriti selle joogi fännidele. On ka alternatiivseid võimalusi, mis lisaks meeldivale maitsele on kehale palju kasu.

Retseptid, mida tasub vastu võtta

1. Võta supilusikatäis roosad ja täitke see poole liitri veega. Õlle on parem termos ja võtta iga päev klaas.
2. Pigista 2 sidrunimahla, lisa mett maitse järgi. Soojendage saadud segu ja võtke pärast ärkamist.
3. Tehke mahla viburnum ja jõhvikad. Pange marjad võrdsetes osades, lisage naturaalne mesi ja natuke vett. Laske juua 30 minutit. Seda tuleks võtta kolm korda päevas poole klaasi jaoks.
4. Pruulige must tee oranži ja sidruni koorega. Selline tsitruse tee on eriti meeldiv juua külma aja jooksul.
5. Porgand on terve vitamiine. Selle köögivilja mahl ei ole vähem kasulik. Joo klaasi värsket porgandimahla tühja kõhuga. Kui lisate õuna-, apelsini- või kirsimahla, saate täiesti erineva joogi.

Looduslikud komponendid - tervise tagamine

Tõhusate füüsiliste abinõude hulgas, mis suurendavad immuunsust, tuleb märkida: ingver, küüslauk, taruvaik ja aloe. Eeliseks on nende kättesaadavus.

Ingver peetakse vürtsiks, millel on palju kasulikke omadusi. Seda kasutatakse laialdaselt nohu ja rasvumise vastases võitluses. Joogid, millele on lisatud ingverit, saab valmistada iseseisvalt.

Ingveri tinktuur. See võtab 50 grammi ingveri juurt, klaasi naturaalset mett ja sidrunit. Lõigake eemaldades tsitruselised koorikud. Koori ingver ja lõigata noaga väikesteks taldrikuteks. Klappige ingver ja sidrun klaaspurki ning sõtle hoolikalt. Lisage mett, juua peaks imenduma umbes 2 kuud, et valmistada toode ette. Võtke infusioon kolm korda päevas, üks supilusikatäis.

Ingveri retsept. Võtke 100 grammi ingverit + 200 grammi mustsõstra + sidrunit. Jahvatage kõik koostisosad, segage hoolikalt ja jäetakse mõned päevad. Saadud infusioon enne kasutamist lahjendati puhta veega.

Ingveri tee. Lõika 30 grammi ingveri juurt viiludeks, katke liitri veega, tõmmake termos. Joogi maitse parandamiseks aitab sidrunit, kaneeli, rohelist teed ja teelusikatäit mett.

Propolise tinktuur. Kaks supilusikatäit propolist vala viina (250 ml piisab). Jäta 10 päeva. Tüve lisage kolm korda päevas 15 tilka piima.

Propolisel on bakteritsiidne ja põletikuvastane toime. See aine aitab toime tulla hingamisteede krooniliste infektsioonidega ja nohu. Ainus hoiatus propolise võtmiseks on individuaalne sallimatus.

Võitluses nohu vastu saate kasutada piima ja taruvaigu kombinatsiooni. Klaasis sooja piima, segage 20 tilka taruvaik või pool tl jahvatatud toodet. Raha, mida kasutatakse taruvaikuga, võtab aega immuunsuse vähendamiseks.

Rahvameditsiinis kasutatakse laialdaselt aloe vera. Parandada aloe lehtede omadusi, kui paned need külmkappi 12 tunniks.

Parandage aloe. Sada grammi aloe mahla + 200 grammi mett + 300 grammi cahors. Segage koostisosad, jäta mitu päeva külmkappi.

Aloe meega. Segage võrdsetes osades aloe mahla ja vedelat mett. Võta saadud infusioon kolm korda päevas pärast supilusikatäit. Ülaltoodud segusid võib hoida külmkapis kuni ühe kuu jooksul.

Nad ütlevad, et küüslauk tapab kõik bakterid ja see on tõsi. Sidruni- ja küüslauguvahendid aitavad pikka aega unustada viiruse ja nohu. Riisige või tükeldage sidrun ja küüslauk erinevalt. Saadud suspensioon täidetakse veega. Jäta mõned päevad pimedas kohas. Kasutage infusiooni igal hommikul supilusikatäit kuus.

Peeneks lõigatud küüslauk ja mesi segatakse hoolikalt. Võtke vahendid teelusikatäis kolm korda päevas enne sööki.

Muud immuniteedi tugevdamise meetodid

Lisaks vitamiini- ja taimsetele ravimitele peate arvestama ka lihtsaid soovitusi, mida paljud inimesed eiravad. Olenemata sellest, kuidas need näpunäited kõlavad, tasub meeles pidada nende tervist.

Enne magamaminekut õhku magamistuba. Püsi hilja, närvisüsteemi seisund sõltub une kestusest.

Matkamine värskes õhus tugevdab immuunsüsteemi, parandab meeleolu, aitab lõõgastuda. Tervise olukord paraneb mitu korda, kui te teete võimlemist igal hommikul.

Kontrast-dušš aitab äratada, toonitab ja lisab elujõudu. Seda saab võrrelda õrna karastamisega. Tal on kasulik mõju saunale või vannile.

Unustage toidukaupu ja kiirtoitu. Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju, kala, tailiha ja rohelisi. Pea meeles, et loodus hoolitseb iga inimese eest, kes elab sellel planeedil. Peamine ei ole olla laisk ja veeta paar minutit päevas oma füüsilise ja vaimse maailma parandamiseks.

Suurendada väga kiiresti immuunsust täiskasvanud folk õiguskaitsevahenditega

Selleks, et oma keha heas korras hoida, on vaja jälgida immuunsuse taset, et seda igal viisil parandada.

Millal vajate immuunsuse kiiret tugevdamist

Täiskasvanu puutumatuse suurendamiseks on väga mitmeid võimalusi:

• folk õiguskaitsevahendeid;
• ravimid;
• karastamine;
• õige elustiil.

Mõnikord kulub keha tundmiseks kaitstud meetmete võtmiseks.

Immuunsus on väga oluline terve keha arendamiseks ja säilitamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamine on vajalik igal ajal, eriti esimesel halva tervise märgil.

Meeleolu, kiire väsimus ja muud sümptomid võivad viidata immuunsusele madalal ja nõrgenemisel.

Mitmed põhjused, mille tõttu võib immuunsus väheneda:

• stress ja ülekoormus;
• une ja unetus;
• kirurgia ja keemiaravi;
• antibiootikumide ja teiste ravimite käik;
• ebatervislik eluviis: alkohol, suitsetamine, ülekuumenemine, liigne rasvane ja madala kvaliteediga toit, istuv eluviis;
• raseduse ajal

Kui esineb nõrgestatud immuunsuse sümptomeid (uimasus, ärritus, peapea külmumine, maoärritus jne) ning ka pärast operatsiooni ja ravimite kulgu profülaktika, on vaja võtta meetmeid immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Parim viis suurendada täiskasvanu puutumatust väga kiiresti - folk õiguskaitsevahendid. Kõige ohutumad on looduslikud tooted: köögiviljad, puuviljad, vürtsid, pähklid jne.

Kõige tõhusamad immuunsüsteemi tooted, nende kasulikud omadused

Kõige tõhusam viis immuunsüsteemi tugevdamiseks on:

• mesi
• pähkel;
• piimatooted;
• must ashberry;
• viinamarjad ja rosinad.

Edasi - igaüks neist rohkem.

Paljud teavad mee tervendavatest omadustest. See on esimene vahend nohu ja gripi raviks.

Mesi sisaldab foolhapet, A-, B-, C-, E-, K-vitamiine ja flavonoide - taimset ainet, mis võivad mõjutada ensüümide aktiivsust inimkehas.

Mesi sisaldab kõiki vajalikke komponente viiruste ja nakkuste vastu võitlemiseks. Seda kasutatakse sageli koos teiste toodetega, et suurendada nende mõju inimese immuunsusele.

Pähklid

Pähklid sisaldavad eeterlikke õlisid ja rasvu, samuti vitamiine (C, B), rauda, ​​joodi, magneesiumi ja muid mikroelemente.

Pähklitel on tooniline efekt, mis ergutab, parandab veresoonte ja südame toimimist ning soodustab seedimist. Neid saab kasutada koos mee, kuivatatud aprikooside, sidruniga või puhtal kujul.

Pöörake tähelepanu! Pähkleid ei soovitata purustada metallist esemetega (nuga või kohviveskiga), kuna nad kaotavad oma omadused. Pähklid purunevad kätega või purustatakse puust põõsaga.

Piimatooted

Piimatooted sisaldavad palju vitamiine, mikroelemente ja kasulikke baktereid.

Immuunsuse tugevdamiseks sobivad kõige paremini hapupiima tooted, näiteks kefiir, looduslikud jogurtid ja ryazhenka. Nendes sisalduvad probiootikumid soodustavad nõuetekohast seedimist - lagunevad kahjulikud ained ja säästavad vitamiine.

Soovitatav on juua piimatooteid tühja kõhuga hommikul või õhtul.

Chokeberry

Meditsiinilisel otstarbel kasutavad nad nii lehtede kui ka meri tuhkade vilju. Aronia sisaldab mitmeid vitamiine (C, P, E, K, B-rühmi) ja mikroelemente (fluor, vask, raud, mangaan jt).

Selle peamine kasulik omadus on kasulik vereringesüsteemile: see suurendab veresoonte seinte elastsust, laiendab kapillaare, vähendab kolesterooli.

Mahlakas või aroomi infusioon suurendab ka organismi kaitset ja mõjutab positiivselt endokriinsüsteemi.

Aronia tinktuure (sh viina) ei soovitata madala vererõhuga inimestele!

Viinamarjad ja rosinad

Viinamarjad ja rosinad tugevdavad immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Rosinad aitavad kaasa riniidi, bronhiidi, köha ravile. See toode sisaldab vitamiine (C, A, B2, B1, B5, B6), mikroelemente (raud, kaalium, kaltsium jt) ja rasvhappeid. Soovitatav on, et täiskasvanud tarbiksid 200 g rosinaid päevas.

Ravivad ürdid kiireks immuunsuse parandamiseks

On mitmeid muid looduslikke tooteid, mis võivad väga kiiresti suurendada täiskasvanu puutumatust. Folk õiguskaitsevahendeid pakkuda retseptid põhinevad ravimtaimed sisaldavad palju vitamiine, mikroelemente ja fütoncides.

Nende maitsetaimede hulgast saate valida kõige tõhusama:

1. Echinacea purpurea - immuunsüsteemi peamine kaitsja maitsetaimede hulgas. Sellel on üldine põletikuvastane toime, see toetab ja tugevdab immuunsüsteemi. Tavaliselt ennetamiseks kasutada paar tilka päevas tinktuuri kujul.
2. Salvei on tooniline ja taastav toime. Saate kasutada kuiva lehte, tee lisandina või aroomiteraapias eeterlikku õli.
3. Lemongrass leevendab stressi ja ületöötamist, aitab parandada vereringet, suurendab efektiivsust.
4. Kummel on antimikroobne toime ja kaitseb nakkushaiguste eest. Seda võetakse kuuma infusioonina.
5. Ženšenn on hea viis nakkushaiguste ennetamiseks, eriti epideemia ajal. Parandab immuunsust, tooni ja parandab mälu.

Sobib ravimtaimede, mustade sõstrade, maasikate, porgandite, murakate tugevdamiseks.

Täiskasvanu immuunsuse kiireks suurendamiseks tuleks rahvaliiged valida individuaalselt, sõltuvalt teie keha omadustest.

Nende taimede lehed, nagu marjad, sisaldavad palju vitamiine, eriti C-vitamiini, omavad toonilist ja taastavat toimet ning ennetavad põletikulisi protsesse. Kuivatatud lehed saab lisada teejoogile, samuti valmistada infusioone ja keediseid.

Oluline on meeles pidada! Maitsetaimed tuleb valida vastavalt organismi omadustele, kroonilistele haigustele ja allergilistele reaktsioonidele. Näiteks ženšenn on vastunäidustatud hüpertensiooni ja sidrunirohu puhul - unetuse ja erutusega.

Idandatud seemnete kasutamine immuunsüsteemi tugevdamiseks

Päevaratsioonis sisalduvad idandatud terad suurendavad täiskasvanud organismi immuunsust. See on suurepärane folk õiguskaitsevahend, mis stimuleerib keha kaitset, parandab ainevahetust, vähendab kahjulikke aineid sooles ja küllastab rakke hapnikuga.

Nisu, herneste, oad ja tatar on tavaliselt idanenud. Terad idanevad kodus väga kiiresti ja lihtsalt. Piisab, kui valmistatakse plaat ja kaks veega eelnevalt niisutatud marli.

Valitud ja pestud terad paigutatakse marli vooderdatud plaadile ja seemned kaetakse marli peal. Plaat asetatakse soojasse kohta. Kui ilmuvad väikesed idud, saate süüa terasid.

Idanenud seemnete kasutamiseks toidus on mitmeid võimalusi:

• eraldi roogana;
• salatites ja muudes köögiviljades;
• jogurtiga ja kodujuustuga;
• kuivatatud puuviljadega.

Teravilja segamise hõlbustamiseks teiste toodetega on soovitatav neid jahvatada segistis või lihalõikusmasinas.

Aloe ja loodusliku roosi kasulikud omadused immuunsuse kiireks tugevdamiseks

Aloe - tuntud meditsiini- ja kosmeetikatööstuses. Selle mahl soodustab haavade paranemist, toonid, võitleb bakterite ja viirustega, toimib köhimise ajal kaevandajana. Mahla saab nina puhtaks vormimiseks kasutada. Samuti kasutatakse koos meega aloe tinktuuri.

Koerapuu puuvilja koostis sisaldab palju vitamiine ja elemente, sealhulgas C-vitamiini, kaaliumi ja rauda.

Puljongi puusad mõjutavad vereringesüsteemi, toetavad ja tugevdavad immuunsüsteemi, võitlevad nohu vastu, alandavad veres kolesterooli taset. Roosi puusad saab lisada teele pruulida või muuta need kompotideks ja tinktuurideks.

Hommikune ja selle mõju immuunsusele

Väga kiiresti aitab parandada astelpaju immuunsust. See marja on kasulik vitamiinides C, E, B-grupis ja fütonidides. Seajalgade või keetmine on hea folk õiguskaitsevahend nohu ja gripi ennetamiseks.

Täiskasvanutel soovitatakse päevas kasutada kuni 2 tundi lusikatäit.

Liivakivi aitab parandada immuunsust, tugevdab veresoonte seinu ja vähendab verehüüvete tekkimise võimalust, omab noorendavat toimet, normaliseerib ainevahetust.

Vürtsid immuunsuse tõstmiseks

Sellised tuttavad vürtsid nagu loorberileht, kaneel, ingver ja küüslauk võivad samuti suurendada ja tugevdada täiskasvanu puutumatust. Maitseained tarbitakse tavaliselt koos peamise toiduga. Nad suurendavad maitset, annavad maitset ja on samal ajal kasulikud folk õiguskaitsevahendid.

Väga kiiresti tugevdab keha ingverit. Meie esivanemad teadsid ingveri tervendavatest ja hämmastavatest omadustest. Ingver on rikastatud A-, C-, B1-, B2- ja mikroelementidega - magneesium, fosfor, naatrium, tsink ja kaalium.

Ingveril on peaaegu sama mõju kui küüslaugul, kuid see tekitab rohkem vürtsikat ja meeldivat lõhna. Ingveri juurt saab lisada teele, kuumale mahlale, teha sellest tinktuure. See soojendab, võitleb viirustega, takistab põletikulisi protsesse.

“Lavrushka” (loorberileht), mis on kõigile koduperenaisele teada, ei anna mitte ainult vürtsikat maitset puljongitele, vaid aitab võidelda ka viirusinfektsioonide, bakterite ja seentega. Samuti on lahelehtõli kasulik kopsude pinnale ja takistab kuiva köha (selja ja rindkere hõõrumine).

Rikkalik seleen, A- ja C-vitamiin, eeterlikud õlid. Eemaldab kehast toksiinid, stabiliseerib närvisüsteemi ja üldiselt avaldab kehale kaitsvat toimet.

Küüslauk ja sibul - kõige populaarsem rahvahooldus nohu vastu võitlemiseks ja nende ennetamiseks. Need tooted suudavad kiiresti parandada täiskasvanud keha immuunsust.

Väga suurel hulgal küüslauk ja sibul sisaldab eeterlikke õlisid ja lenduvat tootmist, mis kaitsevad nina närvisüsteemi patogeensete bakterite ja viiruste tungimist kehasse.

Kaneel on küpsetamine, mis parandab meeleolu, vähendab stressi ja suurendab tõhusust. Kaneel aitab kaasa ka normaalsele vereringele ja stimuleerib soolet. See läheb hästi meega, et võidelda viiruste vastu ja suurendada immuunsust.

Kasulikud puuviljade ja kuivatatud puuviljade segud

Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks on soovitatav kasutada rahvapärase abinõuna puuvilja- ja pähkli segusid. Immuunsüsteem mõjutab väga kiiresti kuivatatud puuvilju, milles kõik vajalikud elemendid ja ained jäävad.

Segusid saab valmistada:

• rosinad, kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid, sidrun ja mesi - võrdne kogus kuivatatud puuvilju, pähkleid (1 spl.) ja purustage 1 sidruni segistiga, lisage mett (5-6 spl. lusikat);
• ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, kreeka pähklid, sidrun, mesi - umbes 200 g kuivatatud puuvilju, pähkleid ja 1 sidruni, tükeldatakse kuni sile ja lisage 6 supilusikatäit. lusikad mett;
• jõhvikad, õunad, kreeka pähklid ja suhkur - tükeldage kõik puuviljad ja pähklid segistis vahekorras 2: 2, lisage vett, lisage suhkrut 1: 1; pannakse väike tulekahju, keema, seguga, saate juua teed (1 spl. lusikat päevas);
• peet, porgandit, sidrunit, granaatõuna - tükeldage 1,5 kg köögivilju, lisage 1 kg puuvilju, segage 1 kg mettega.

Soovitatav on kasutada iga marja- või köögiviljasegu vastavalt 1 spl. lusikas mitte rohkem kui 2 korda päevas. Segu on soovitatav süüa hommikul tühja kõhuga või teega.

Taimsed ja puuviljamahlad immuunsuse tagamiseks

Sügisel ja kevadel on soovitatav kasutada värskeid puuvilja- ja köögiviljamahlaid.

Immuunsüsteemi tugevdavate ja toetavate mahlade hulgas on võimalik tuvastada:

• peedi mahl - suurendab hemoglobiini ja uuendab verd, aitab parandada vereringet;
• porgandimahl on rikastatud A-vitamiini, magneesiumi, naatriumi, kaltsiumi, raua, kaaliumi, mis aitab kaasa tooni ja seedimise parandamisele;
• Tomatimahl - sisaldab suurtes kogustes C-vitamiini, samuti sidrunhapet, mis aitab ainevahetust ja taastumist;
• õunamahl on raua ladu, mis suurendab vere moodustumist ja alandab kolesterooli;
• mustsõstra mahl - sisaldab C-vitamiini (marjade ja puuviljade liider) ning aitab võidelda gripiviiruste vastu;
• tsitrusviljade mahl (apelsin, greip, sidrun jne) - toetab ja tugevdab immuunsüsteemi, põletikuvastane toime, stimuleerib ainevahetust.

Saate segada mitu mahla või lahjendada neid veega. Kuid me peame meeles pidama, et mahlade liigne tarbimine võib viia hüpervitaminoosini, mis on kogu organismi töö jaoks väga halb.

Mahlade igapäevane tarbimine - pool tassi mitte rohkem kui 3 korda.

Joogid, mis põhinevad marjadel ja tervendavatel ürtidel immuunsuse tõstmiseks

Värsketest ja kuivatatud marjadest ning maitsetaimedest on soovitatav valmistada vitamiinijooke. Selleks sobivad hästi mustad ja tavalised rändkarja marjad, jõhvikad, kibuvitsad, sidrunipallid, ivan tee, piparmünt jne.

Kuivatatud puuviljade Rowan infusioon:

• 2 spl. lusikad marju;
• 2 tassi keeva veega.

Vala keeva veega ja pange 20 minutiks marju. Joo pool tassi enne sööki 3-4 korda päevas.

Kuivatatud rosehipside kompott:

• 8 spl. lusikad marju;
• 4 spl. lusikatäit suhkrut;
• 4 tassi keeva veega.

Segage koostisained, keedetakse 10 minutit ja jäetakse 4 tunniks. Joo pool tassi päevas.

Marja- ja taimne infusioon:

• 5 spl. lusikad kuiva maitsetaimi (Ivan-tee, piparmünt, sõstrad jne) 1 liitrini veega;
• 1/2 kg marju (jõhvikad, jõhvikad, kirsid jne) 2 liitri vee kohta.

Maitsetaimed nõuavad 2 tundi ja marjad keedetakse 10 minutit. Segage infusioon ja kompott ning keema. Joo pool tassi mett päevas.

Viburnumi ja jõhvikate mee infusioon:

• 1/2 kg marju;
• 1 liiter keeva veega;
• mesi maitse järgi.

Segage riivitud marjad meega, lisage keeva veega ja nõudke. Joo pool tassi 3 korda päevas.

Paljude võimaluste seas, kuidas täiskasvanu immuunsust väga kiiresti parandada, on rahvahooldusvahendid - parim ja taskukohane valik. Looduslikest toodetest valmistatud segud ja joogid võivad olla mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.

Selles videol esitatakse teile materjal, kuidas suurendada täiskasvanu puutumatust folk õiguskaitsevahendite abil ja väga kiiresti.

Sellest videost saate teada, kuidas parandada traditsioonilist meditsiini immuunsust ja jõudlust.

Täielikud meetmed täiskasvanu puutumatuse tugevdamiseks

Kaasaegne inimene seisab silmitsi ökoloogilise olukorra negatiivse mõjuga tema tervisele. Me ise kahjustame ennast, sest me ei söö õigeaegselt ja õigesti ning pühendame ka harva piisavalt aega füüsilisele pingutusele. Selle tulemusena tunneme me kroonilist väsimust, nõrkust, kaebust sagedaste külmetuste ja tervisehäirete pärast. Olukorra parandamiseks ei piisa populaarsete vitamiinikomplekside ostmisest ja üleminekust moodsale nõuetekohase toitumise süsteemile. Seepärast kaalume allpool, kuidas suurendada täiskasvanu puutumatust mõistliku lähenemisviisiga ja kasutada rahvahooldusvahendeid.

Eriline tähelepanu immuunsüsteemile

Keha suutlikkust nakkuste vastu ei saa tunda. Seetõttu on nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed sageli teadlikud oma halva tervise algpõhjustest. Mõned lähevad arvukate arstide juurde, kes otsivad haigusi, teised katsetavad valimatult traditsioonilise meditsiini vahendeid ja teised küsivad nõu apteekrilt ja kulutavad märkimisväärseid summasid tavapärastele pillidele. Sellises olukorras, nagu ka teistes ettevõtetes, on oluline pädev ja kõikehõlmav lähenemisviis. Selles olukorras saab parimaid soovitusi saada ainult immunoloogilt. Siiski on mitmeid vihjeid, mis on kasulikud inimestele, kellel on erinevad puutumatus.

Minge tarnija veebisaidile

Immuunsuse vähenemise kõige levinumad põhjused

• Sagedane või pidev stress. Paljud inimesed märgivad seda mustrit: kui keha on stressi all ja aju töötab aktiivselt tekkinud probleemi lahendamiseks, lisatakse sageli sellele ebameeldivat külma või soovimatust. Stress nõrgendab organismi kaitsevõimet, mis omakorda suurendab oluliselt nakkuse tõenäosust.
• Tasakaalustamata toitumine. Nüüd moes, et järgida nõuetekohase toitumise süsteemi ja järgida dieeti. Samal ajal peaks toit olema mitte ainult tervislik, vaid ka maitsev, mitmekesine ja toitev. Liigne süsivesikute ja veresuhkru tase põhjustab kehale täiendavat koormust, mis kahjustab tervislikku seisundit ja immuunsust. Sama võib öelda ka liiga palju soola söömise kohta, samuti söögikordade, kiirtoidu ja rämpstoitu söömise kohta.
• Puhta vee ebapiisav kasutamine. Igaühel on juba ammu teada, et iga päev tuleb kasutada 8-10 klaasi puhast vett. Seda tehes asendame veega tihti tee, kohvi või mahla, kustutades sel viisil janu. Tegelikult läheb keha vedeliku puudumise tõttu stressirohke töörežiimi: ta kasutab aktiivselt oma varusid ja ei saa tõhusalt vabaneda toksiinidest. Loomulikult viib see tingimus keha kaitsevõime ja muude ebameeldivate tagajärgede nõrgenemisele.
• Ülekaaluline. Kaasaegses maailmas kannab ülekaalulist suurt osa inimestest. Täiendavad kilogrammid mitte ainult ei suurenda südame-veresoonkonna süsteemi koormust, vaid sageli kaasnevad nad hormonaalsete häiretega ja psühholoogiliste häiretega. Loomulikult mõjutab selliste probleemide kompleks keha võimet võidelda infektsioonide ja kahjulike bakteritega.
• Une puudumine Kiire ajakava, kindlaksmääratud päevakava puudumine ja sotsiaalsed võrgustikud vähendavad enamuse kaasaegsete inimeste ööpuhkuse aega. Paljud aga ei mõista, et töö tõhusus sõltub otseselt keha seisundist. Isik, kes ööbib vähemalt 8 tundi päevas, tunneb end paremini ja rõõmsamana, omab rohkem aega ja isegi sagedamini naeratab. Une puudumine põhjustab immuunsüsteemi halvenemist, keha stressiolukorda, sagedast nohu ja ebamugavust.
• Halb harjumus. Tõenäoliselt ei ole väärt, et suitsetamine, sagedane joomine ja muud halvad harjumused avaldavad kehale negatiivset mõju. Ta peab tegelema kahjulike ainete kahjuliku mõjuga, mis kahjustab immuunsust.
• Passiivne elustiil. Keha loomulik seisund on sagedane ja jõuline kehaline aktiivsus. Samal ajal teevad enamik kaasaegseid inimesi istudes ja võttes aktiivseid tegevusi (kõndimine, sportimine), kes pühendavad minimaalset aega. See mõjutab negatiivselt kõikide kehasüsteemide toimimist ja immuunsuse seisundit.

Keha kaitsevõime nõrgenemise tagajärjed

Madalam keha resistentsus infektsioonide suhtes põhjustab sageli haigusi. Samal ajal ei ole see ainult banaalne külm - see raskendab elu ja erinevaid allergiaid. See võib olla organismi vastus kosmeetikale, kodumajapidamises kasutatavatele kemikaalidele, teatud toitudele või taimedele. Teine nõrgenenud immuunsuse ilming on seenhaigused, mis põhjustavad täiendavaid ebamugavusi. Lisaks kannatab sool nõrgenenud kehas sageli - seda näitab laialt levinud düsbakterioos, millega kaasneb tavaliselt kõhukinnisus ja kõhulahtisus.

Kuidas parandada täiskasvanu puutumatust kodus?

Allpool leiate kõige populaarsemad ja tõhusamad viisid traditsioonilise meditsiini immuunsuse parandamiseks. Enne konkreetse retsepti valimist peaksite oma arstiga nõu pidama kõrvaltoimete ja allergiliste reaktsioonide vältimiseks.

1. Alustamiseks tuleb tutvuda vitamiinipuljongi valmistamise retseptiga:

• 100 g kuivatatud rosehips;
• üks suur või kaks väikest sidrunit;
• 100 g mett;
• mõned vaarika lehed.
  Sidrunid tuleks ära teha keeva veega ja hakkida koorega. Saadud segu meega ja purustatud vaarika lehtedega tuleb paigutada termosse. Seal on vaja lisada ka eelnevalt keedetud pullihelbed. Jook on joogiks valmis pärast kolme tunni möödumist.
  Soovitatav on teha ravikuuri kahe kuu jooksul, kasutades keetmist kaks korda päevas. Kevadel ja sügisel saate ennetuskursusi korraldada kaks nädalat.
  

1. Walnut tinktuuri näidatakse neile, kes on immuunsust nõrgendanud. Selle ettevalmistamiseks on vaja:

• hea kvaliteediga pudel viina;
• kaks klaasi purustatud männi pähkli koorega.
  Klaasist mahutisse panna ja viina viinaga. Pärast seda tuleb tinktuur katta kaanega ja jätta kaks kuud jahedas pimedas kohas. Võtke valmistoode kolm korda päevas enne sööki poole teelusikatäit. Ravi viiakse läbi kolm nädalat, pärast mida tuleb protsessi korrata kolm korda aastas.
  Arvestades, et viina on lisatud tinktuuri retsepti, ei ole see ravim rasedatele, samuti lastele ja inimestele soovitatav alkoholi tarvitamiseks mingil põhjusel.
  

1. Tõhus vahend immuunsuse parandamiseks ja nohu raviks on mee ja sidruni segu. Selle kasuliku tööriista valmistamiseks peate võtma:

• kaks küüslaugu pead;
• kolm sidrunit;
• 200 g looduslikku mett.
  Sidrunit tuleb ka segada keeva veega ja hakkida koos koorega. Samamoodi tükeldage ja koorige küüslauk. Segu segatakse meega kuni homogeense läga. Sööge sidrunit meega ja küüslauguga, enne kui sööte kaks supilusikatäit kaks nädalat. Ja ka kaks korda aastas on soovitatav kasutada seda retsepti nohu ennetamiseks. Tööriista tuleb hoida külmkapis, kasutades mahutit, millel on tihedalt kaane kaas. See taastumismeetod ei ole soovitatav inimestele, kes kannatavad seedetrakti haiguste all.
  

1. Echinacea kasutatakse immuunsuse suurendamiseks aktiivselt decoctions, tinktuurides ja ravimites. Vaadake selle taime kasuliku keetmise retsepti, mis lisaks positiivsele mõjule keha kaitsele parandab maksa ja mao toimimist. Selleks on kasulik ainult:

• Echinacea herb;
• keeva veega.
  Joogi valmistamiseks valage 300 ml keeva veega supilusikatäit rohu ja pange see kuuma vanni. Seejärel tuleb segu 30 minutit kuumutada, pidevalt segades. Kui puljong jahutatakse toatemperatuurini, tuleb tühja kõhuga võtta kaks lusikat päevas.
  

1. Samuti on immuunsuse tugevdamiseks soovitatav valmistada pihla tinktuuri. Seega on siin ka retsept lihtne ja nõuab:

• 2 spl. lusikad karjamaa marju;
• mesi (valikuline);
• 2 tassi keeva veega;
• termosed
  Kaks supilusikatäit marju peavad valama kaks tassi keeva veega, pannakse termosse ja lahkuma 20 minutit. Valmis tinktuuri tuleb enne sööki kasutada kolm klaasi päevas pool klaasist. Efekti suurendamiseks on soovitatav juua mägede tuhka infusiooni meega.
  

1. Tavalise musta või rohelise tee immuunsuse tugevdamiseks on soovitatav taimsete ainete asendamine. Selleks võite võtta järgmisi koostisosi:

• maasika- ja mustsõstra lehed;
• roosipuu marjad;
• karjamaa marjad;
• Naistepuna;
• roosi kroonlehed.
  Kõik, mida vajate keeva veega valamiseks, jäta mõneks ajaks nõudma ja kasutage musta või rohelise tee sortide asemel.
  

1. Tasub pöörata tähelepanu veel ühele taimsele kollektsioonile, mis tuleb ka keedukannus valmistada 500 ml keeva vee kohta ühe supilusikatäie kuiva segu kohta. Terapeutilise tee koostis sisaldab:

• erakse kogumine;
• koriandri seemned;
• oregano;
• lubja õis;
• humala viljad;
• palderjanijuur;
• soo vars;
• sidruni palsam
  Seda tuleb kasutada kahe või kolme annusena ja enne seda vähemalt kolm tundi. Kasulik tee mitte ainult tugevdab immuunsüsteemi, vaid omab antibakteriaalset ja viirusevastast omadust.
  

1. Teil on võimalik kasutada teist efektiivset retsepti organismi kaitsevõime tugevdamiseks:

• 250 g sibulat;
• 200 g suhkrut;
• 500 ml vett;
• 2 spl. lusikatäit mett.
  Lõika sibul segistis, seejärel segage see suhkruga. Valage segu veega ja keedetakse poolteist tundi madalal kuumusel. Seejärel jahutage sisu ja lisage seal kaks supilusikatäit mett. Pärast seda tuleb tööriist filtreerida marli riidega ja valada puhtadesse roogadesse. Sa pead võtma kolm kuni viis korda päevas supilusikatäit 15 minutit enne sööki.
  

1. Maitsev viis immuunsuse parandamiseks on veel üks retsept:

• 500 g rosinaid;
• mõned ploomid;
• kuivatatud aprikoosid;
• kreeka pähklid;
• mesi
  Kõik koostisosad tuleb keeta üle, hakkida ja segada meega, kuni moodustub homogeenne segu. Kasulik vahend tuleb hoida külmkapis tihedalt suletud kaane all ja kasutada seda iga päev supilusikatäis 30 minutit enne hommikusööki tühja kõhuga. Soovi korral võib ploomid asendada nahaga kahe sidruniga, mis tuleb ka lihvijaga purustada.
  

1. Eleutherococcus, Ginseng, Schizandra ja Radioluse ekstrakte peetakse immuunsuse tugevdamiseks looduslikeks ja tõhusateks allikateks. Suurepärane viis elutähtsate energiavarude täiendamiseks on ülaltoodud infusioonide võtmine, arvutades 3-5 tilka vett tassi kohta.
   
2. Ärge unustage saavutusi aroomiteraapia valdkonnas, mis on samuti tunnistatud tõhusaks viisiks immuunsuse parandamisel. Eukalüpti, kuuse, teepuu, tüümia, salvei, rosmariini ja apelsini õlid mitte ainult ei tugevda organismi kaitsevõimet, vaid tagavad ka hingamisteede haiguste ennetamise ja aju aktiveerimise.
   

Harjutab aktiivset ja tervislikku eluviisi

Nagu eespool mainitud, on probleemi lahendamiseks võimalik saavutada maksimaalne mõju integreeritud lähenemisviisiga. Ärge kasutage ainult traditsioonilist meditsiini. Allpool käsitleme mitte vähem tõhusaid viise immuunsuse tõstmiseks füüsilise pingutuse kaudu. Kavandatud nõuanne mitte ainult ei tugevda keha kaitsefunktsioone, vaid avaldab ka positiivset mõju elundite süsteemile, parandab heaolu ja parandab meeleolu.

• Vaid paar aastakümmet tagasi oli karastamine moes, tänapäeval läheb eduka ja terve inimese lahutamatu osa spordiklubidesse ja spordisaalidesse. Samal ajal on kõvenemine kindel viis immuunsuse suurendamiseks ja keha kui terviku tugevdamiseks. Alustage hommikust duššiga paremini - see elavdab keha kiiresti ja omab positiivset mõju nahale. Ajalised karastamise valdkonna spetsialistid, liikudes järk-järgult ujumisele auk ja vees külma veega. Selle protsessi peamine asi on oma keha kuulamine ja koormuse järkjärguline suurendamine.
• Mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv viis immuunsuse parandamiseks on vann või saun. Kuum õhk mõjutab keha soodsalt, puhastades seda kogunenud toksiinidest ja toksiinidest. Samuti avaldab auru positiivset mõju nahale ja tugevdab vereringet. Enne vannile või saunasse minekut pidage nõu oma arstiga. Nahahaiguste, vigastuste, südamehaiguste ja muude haiguste puhul on soovitatav kuumast õhust hoiduda. Selliseid protseduure ei soovitata kasutada rasedatel.
• Immuunsuse parandamiseks ja viirusinfektsioonide ohu vähendamiseks soovitab arst ja tervislik elu soovitada paljajalu jalgsi. Selliseid jalutuskäike on kõige parem teha looduses - seega viiakse läbi jala pinna loomulik massaaž. Jalgadel on suur hulk aktiivseid punkte, mida ergutatakse kõndimise ajal. Te võite paljajalu koju minna ja põrand ei tohiks olla külm ja toas on eelistatav mõõdukas õhutemperatuur.

Tasakaalustatud toitumine

Kui soovid tõsta immuunsust kodus, peaksite pöörama erilist tähelepanu toitumisele. Kahjulike toodete kasutamine, oluliste vitamiinide ja mikroelementide puudumine ning vastutustundetu suhtumine igapäevase toitumise planeerimisse põhjustavad halva tervise ja nõrgenenud immuunsuse. Allpool vaatleme toitumisreegleid vähendatud immuunsusega.

Minge tarnija veebisaidile

1. Kõigepealt on vaja piirata ennast soolaste, suitsutatud ja praetud toitude söömisel. Oluline on vältida nii magusate ja jahu toodete kui ka alkoholi liigset tarbimist. See peaks toitumisest kiirtoidu, mugavuskaupade, värvainete, säilitusainete ja kahjulike toidu lisaainetega kõrvaldama. Selline toit annab rahulolu ainult maitsepungadele ja seedesüsteem peab kulutama märkimisväärseid ressursse rämpstoidu töötlemiseks, mis mõjutab ka immuunsuse seisundit.
2. Need, kes soovivad oma immuunsust kiiresti parandada, peaksid toidule lisama piisava koguse C- ja D-vitamiine sisaldavaid toiduaineid: õunad, tsitrusviljad, mustad sõstrad, tomatid, hapukapsas, rohelised, mereannid, kala ja või. Keha küllastamiseks A-vitamiiniga peaksite süüa kodujuustu, mune, veise maksa. See element takistab viiruste ja patogeensete bakterite sisenemist kehasse.
3. Kui antibiootikumide tarbimise tõttu on esinenud immuunsuse vähenemist, siis tuleks toitu lisada rukenka, kefiir, hapupiim ja jogurt. Need piimatooted võimaldavad soolestiku mikroflooral naasta terve loomuliku olekuni.
4. Erilist tähelepanu tuleks pöörata köögiviljadele ja puuviljadele, mis sisaldavad keha jaoks vajalikke vitamiine ja toitaineid. Täiendamaks C-vitamiini pakkumist kehas on teha teie sibul ja küüslauk. Teine tõhus ravim on värskelt valmistatud värsked puuviljad ja köögiviljad, mis täidavad keha elujõuliste ja kasulike elementidega. Ära unusta värskeid hooajalisi puuvilju, nad on parem asendada kahjulikke maiustusi, saiakesi ja jahu tooteid.
5. Oluline on iga päev täiendada organismis sisalduvat valku. Seda leidub suurtes kogustes liha- ja kalaliikides ning kaunviljades. Menüü mitmekesistamiseks kasulike ja maitsvate toodetega peaksite pöörama tähelepanu sojaoad, oad, herned, oad, mung oad ja läätsed.
6. Ärge unustage toiduaineid, mis sisaldavad B-grupi vitamiine: päevalilleseemned, täistera leiba, tatar, pähklid, oad ja teraviljad.

Kõige kasulikumad tooted keha kaitsevõime suurendamiseks

• mesi ja muud mesindussaadused;
• sidrun ja muud tsitrusviljad;
• ingver;
• küüslauk;
• nisu idud ja muud terad, mida peetakse kõige kasulikumaks toiduks.

Immuunsuse tugevdamine kui hea harjumus

Seda tasub mõelda isegi enne, kui keha tunneb madala immuunsuse ja halbuse märke. Et kroonilised probleemid, pidev väsimus ja apaatia ei tulene probleemist, on vaja pidevalt rakendada terviklikke meetmeid immuunsüsteemi tugevdamiseks. Ülaltoodud meetodid ei avalda positiivset mõju keha kaitsefunktsioonidele, vaid avaldavad ka positiivset mõju tervisele, meeleolule ja heaolule.

Minge tarnija veebisaidile

Teadlased on tõestanud, et optimistliku suhtumisega elusse naeratavatel inimestel on vähem immuunsuse mõju. Sellepärast tasub sagedamini naeratada, saada positiivseid emotsioone ja tegeleda sellega, mis tõelist rahulolu toob.

Kuidas tõsta immuunsüsteemi folk õiguskaitsevahendeid

Me kõik teame, et tugev immuunsus on hea tervise, nohu ja põletikuliste haiguste puudumine. Keha immuunsüsteem, nagu ükski teine, suudab suurendada selle efektiivsust. Kuidas parandada immuunsust ja kas seda saab teha kodus? Jah, seda on võimalik teha ja see ei nõua erilisi meditsiinilisi teadmisi ja kalleid ravimeid. Olemasolevad folk õiguskaitsevahendid, et parandada immuunsust selle ülesande täitmiseks.

Kust alustada? Immuunsust mõjutab suuresti õige elustiil. Need sõnad tähendavad alkoholi ja suitsetamise täielikku tagasilükkamist, füüsilist aktiivsust, looduslike tegurite kõvenemist. On väga kasulik tugeva immuunsuse korral paljajalu jalgsi liikumiseks, vees ujumiseks, päikese ja õhu vannide võtmiseks. Ja kuidas on toitumine? Sest hea immuunsus toitumine ei tohiks olla palju suhkrut ja kofeiini (kohv, tugev tee), rasvane ja vürtsikas toidud. Üks viis, kuidas parandada immuunsüsteemi kodus rahvahooldusvahendites, on teatud toodete kasutamine, mis parandavad keha kaitsvaid reaktsioone.

Immuunsuse parandamise tooted

Nii et alustame toiduga. Immuunsust suurendavate toiduainete regulaarne tarbimine on taskukohane viis keha kodus kaitsmiseks. See ei ole täielik loetelu immuunsuse jaoks kasulikest toodetest:

• teraviljad - kaerahelbed ja odra puder, tatar, hirss, täistera-leib;
• piimatooted - igasugused jogurtid, jogurt, ryazhenka, hapukoor (ilma värvaineid või säilitusaineid lisamata);
• proteiinitoidud - munad, tailiha, kaunviljad;
• mereannid - kala, krevetid, rannakarbid, krabid, merikapsas;
• puuviljad - tsitrusviljad, õunad, hurma, aprikoosid ja virsikud;
• köögiviljad ja juurviljad - tomatid, porgandid, peet.

Marjad, pähklid, küüslauk ja sibul, must redis, naeris, mädarõigas ja sinep on samuti immuunsuse jaoks kasulikud.

Need tooted küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega, on antioksüdantide ja looduslike ainevahetuse regulaatorite allikaks. Tugeva immuunsuse lubamine toidu kvaliteedi osas!

Parandage immuunsuse toite, mida saab süüa eraldi roogana, või saate neist maitsvat segu. Siin on kaks sellist segu, millel on kasulik mõju inimese immuunsusele.

1. Pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, sidrunikorrus võrdsetes kogustes lihatorustikus, lisage mett. Pange külmik ja sööge 1 tl tühja kõhuga.
2. Võta kolm rohelist õuna, lõigatakse kuubikuteks, lisage pool kilo jõhvikad, klaas tükeldatud pähkel ja pool tassi suhkrut. Pange kõik koostisosad emailitud kastrulisse, valage 500 ml vett ja keedetakse lusikaga segades. Saadud segu võetakse immuunsuse parandamiseks, kaks supilusikatäit päevas.

Sellised vitamiinikursused, mis toidavad keha ja suurendavad immuunsust, on hea teha mitu korda aastas, kui nohu tekkimise tipp on kõrgem.

Vitamiintooted immuunsuse tagamiseks

Kui laual on alati mitmekesine ja tervislik toit, siis saab keha sellest kõik, mis vajab, mis mõjutab immuunsust. Kuid mõnikord on nõrgalt formuleeritud dieedi või nakkushaiguste või siseorganite aktiivsuse häirete korral vaja teatud bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis stimuleerivad immuunsüsteemi. Esiteks sisaldavad need vitamiine.

C-vitamiin või askorbiinhape stimuleerib immuunsüsteemi hästi. On leitud, et C-vitamiini suurenenud annuste manustamine nakkushaiguste korral soodustab kiiret taastumist. Seetõttu saate C-vitamiini abil immuunsüsteemi kiiresti kodus tõsta. Kuidas seda täiendada? Te võite süüa askorbiinhappe rikkalikke toite:

• sidrunid ja apelsinid;
• must sõstar;
• jõhvikad;
• valge ja lillkapsas;
• tomatid

Samal ajal tuleb arvesse võtta, et C-vitamiin laguneb kuumtöötlemise ja pikaajalise ladustamise ajal. Kuid külmutamine vähendab toote sisaldust veidi. Kui värsked köögiviljad ja puuviljad ei ole dieedi igapäevane koostisosa, siis saate immuunsuse suurendamiseks kodus võtta C-vitamiini igapäevase vajaduse arvutamisel täiskasvanutele 1 kuni 4 grammi.

A-vitamiinil või retinoolil on ka kasulik mõju immuunsüsteemile. A-vitamiin sisaldub loomsetes toodetes - maksas, munades, või. Lisaks on taimedel karotenoidid - ained, mida inimkeha muundab A-vitamiiniks. On kerge teada, millised köögiviljad ja puuviljad on karoteenirikas - see värvib toite punases ja oranžis. A-vitamiin on seotud limaskesta immuunsuse moodustumisega, mis on organismi esimene barjäär bakterite ja viiruste vastu.

E-vitamiin täiendab A- ja C-vitamiinide toimet, sest see kaitseb neid oksüdeerumise eest ja neutraliseerib kehas esinevaid vabu radikaale - aineid, mis mõjutavad kõik metabolismi etappe. E-vitamiini regulaarne tarbimine mõjutab immuunsust soodsalt. See sisaldub taimsetes rasvades - päevalille- ja oliiviõlides, pähklites, seemnetes.

Samuti on hea immuunsuse seisukohalt oluline soole kasulik mikrofloora olemasolu. Seda saab taastada piimatoodete ja kääritatud toitude söömisega, minimeerides samal ajal suhkru kogust toidus. Samuti on olemas spetsiaalsed preparaadid, mis sisaldavad kasulike bakterite kultuure.

Joogide valmistamine immuunsuse suurendamiseks

Lisaks nõuetekohasele toitumisele aitavad rahvuslikud abivahendid, nagu taimsetest toodetest valmistatud spetsiaalsed kuumad ja külmad joogid, tugevdada immuunsust kodus. Nende joomine ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv. Niisugune “tee immuunsuse jaoks” uue päeva alguses võib olla hea alternatiiv tassile kohvi. Siin on, kuidas parandada immuunsust ilma ravimita, kasutades lihtsaid ja maitsvaid populaarseid retsepte.

1. Rosehip See peab olema termos. Võta üks supilusikatäis 0,5 liitrit vett. Saadud infusioonijook päevas 200-500 ml.
2. Sidrun Pigistage mahl 2 sidrunist, lisage sellele mett. Segu kuumutatakse ja purjus hommikul.
3. Punakas ja viburnum. Nad valmistavad mahla: marjad, jahvatavad, lisavad mett ja natuke kuuma vett, lase sel keeda pool tundi. Joo pool klaasi kolm korda päevas.
4. Tsitruseline tee. Pruulitud sidruni ja apelsini kooreb musta teega.
5. Apple tee Pool õunast valab ühe liitri keeva veega ja küpseta 10 minutit.
6. Kummel tee. Farmatseutilised kummeliõied lisavad rohelisele teele ühe supilusikatäie 500 ml kohta.
7. Porgandimahl Joo värske porgandimahl iga päev tühja kõhuga. Joogile meeldiva maitse andmiseks lahjendatakse seda teiste mahladega - õun, apelsin, kirss.

Looduslikud stimulandid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Loodus on meile ette valmistanud kõik, mida vajame, sealhulgas vahendid immuunsüsteemi tugevdamiseks. Siin on viis kõige tõhusamat looduslikku stimulanti, mis suurendavad immuunsust:

Nendel ainulaadsetel toodetel on mitmeid märkimisväärseid omadusi, mis suurendavad immuunsust ja on kõigile kodus kättesaadavad. Mõelge igaüks neist üksikasjalikumalt.

Ingver

Rahvaretseptid ingveriga, et parandada immuunsust ja nohu, mis on tuntud juba ammu. Sellel vürtsil on soojendav mõju, mistõttu eelistatakse seda kuumadest jookidest. Kodus on kerge valmistada järgmisi tinktuure ja ingveri segusid immuunsuse tõstmiseks.

1. Võtke üks klaas mett, ingveri juur 50 grammi, üks sidrun. Lõigake sidruni koorega, eemaldage luud. Ingver puhastada, hööveldatud noaga. Klappige klaaspurki ja sõtke tolkushkoy. Lisage mesi ja nõudke kaks kuud pimedas ja külmas. Joo supilusikatäit kolm korda päevas.
2. Selle retsepti jaoks on vaja 100 grammi ingverit, 1 sidruni, 200 grammi mustsõstra. Kõik jahvatada, segada, nõuda külmkapis 2 päeva. Lahjendage veega nagu mors.
3. Segu: 100 grammi ingverit, ühte sidruni, 50 grammi kuivatatud aprikoose, viigimarju, ploome, klaasi mett. Kas teil on väike tee.
4. Ingveri tee immuunsuse retsept: lõigatakse viiludeks või lõigatakse väike osa ingveri juurest noaga (30 g), keedetakse termosiga 1 liiter. Maitse lisamiseks mett, sidruni, kaneeli, rohelist teed.

Mumiyo

Mumiyo on väga võimas metaboolne stimulaator. Uimastite võtmiseks muumia alusel ei saa olla rasedad ja imetavad naised, vähipatsiendid, alla 12-aastased lapsed, inimesed, kes kannatavad kõrge vererõhu ja vere hüübimise all. Mumiyo immuunsuse parandamiseks võetakse puhtal kujul, lahjendatakse veega või segatakse teiste toodetega.

1. Mumiyo koguses 0,2 grammi - riisi tera kohta - lahjendatakse lusikatäis veega ja purjus hommikul tund enne sööki
2. Noh parandab immuunsuse mee. Selleks segatakse 5-8 grammi 500 g vedelat mett. Võtke supilusikatäis kolm korda päevas.
3. Segage aloe mahla 2 supilusikatäit ja mahla kahest sidrunist, lisage 5 grammi mumiyo. Päeval infundeeritakse segu ja juua on immuunsuse tõstmiseks supilusikatäis kolm korda päevas.
4. Mumiyo võib lahjendada mitte ainult sooja veega, vaid ka piima või nõrga teega. Niisugust rahvahooldust on vaja võtta, et suurendada immuunsust 10–20 päeva kestvate kursustega, tehes vahele 5–10 päeva vaheaega.

Propolis

Propolis või mesilasliim on keeruline bioloogiliselt aktiivne aine, millel on tugev põletikuvastane, antitoksiline, bakteritsiidne ja stimuleeriv toime. Propolisi soovitatakse immuunsuse parandamiseks võtta nohu, kroonilisi hingamisteede infektsioone. Te ei saa seda vahendit kasutada meele suhtes allergilistele inimestele.

1. Tinktuur: 2 supilusikatäit propolit 250 ml viina jaoks nõuavad 10 päeva. Filtreerige, seejärel võtke kolm korda päevas, lisades piima 15 tilka.
2. Külmetuse korral aitab see leevendada põletikku ja parandada taruvaigu immuunsust mee ja piimaga. 15-20 tilka tinktuuri lisatakse klaasile sooja piima või segatakse pool poole teelusikatäie riivitud propolist.
3. Mõned rahva tervendajad väidavad, et alkoholi tinktuuris kaotab propolis mõned kasulikud omadused. Seetõttu on soovitatav teha vees lahuseid. Erinevalt alkoholipreparaatidest võib seda lahust hoida külmkapis ainult ühe nädala jooksul. Vee infusiooni valmistamiseks võtke 3 osa propolist ja 10 osa vett, sulatage see veevannis ja laske see klaasanumasse. Võtke 15 tilka, lisades piima või teed.

Kõiki taruvaigu valmistisi võetakse kuni täieliku taaskasutamiseni või võetakse 7–10 päeva jooksul vähendatud immuunsuse perioodidel (talvel, kevadel).

Aloe kasutatakse laialdaselt traditsioonilises meditsiinis, sealhulgas immuunsuse suurendamiseks. Mahla valmistamiseks, kasutades lehti, mis on vanemad kui kolm aastat. Enne ravimi valmistamist on soovitatav hoida värsked lehed külmkapis 12 tundi - see parandab nende omadusi. Siin on mõned aloe retseptid, mis suurendavad immuunsust kodus.

1. Aloe mahl 100 gr, mesi 200 gr, Cahors 300 gr. Segage, jäta külmkappi 3-5 päeva.
2. Aloe mahl koosneb kolmest osast: kaks sidrunimahla ja üks tinktuur Eleutherococcus, mesi maitse järgi. Kõik segatakse klaaspurki, valage mett, juua supilusikatäit kaks korda päevas enne sööki.
3. Aloe ja mee retsept immuunsuse tõstmiseks: segage aloe mahla ja vedelat mett vahekorras 1: 1. Saadud eliksiir võtab sööki kolm korda päevas 1 supilusikatäis.

Kõiki segusid võib hoida külmkapis ühe kuu jooksul.

Küüslauk

Küüslauguga seotud folk õiguskaitsevahendid on väga tõhusad selleks, et parandada immuunsust nohu ja viirushaiguste suhtes. Need on lihtsad ja on saadaval kodus toiduvalmistamiseks.

1. Sidrun küüslauguga. Üks sidrun ja üks pea küüslaugu peretert, lisada vett ja nõuda 3-4 päeva pimedas kohas. Joo hommikul 1 supilusikatäis kuus.
2. Küüslauk mettega. Rüüstage nelk, segage meega 1: 1. Võta 1 tl veega, 3 korda päevas enne sööki.
3. Küüslauguõli. Seda saab kasutada salatikaste - 1 pea ühe liitri õli kohta. Lõika küüslauk, lisa õli ja jäta 14 päeva.

Taimsed retseptid immuunsusele

Parandada immuunsust kodus saab teha maitsetaimedega. Immunostimuleeriv toime on

• punane harja;
• medunitsa ravimid;
• orhidee märgatud;
• Echinacea;
• Eleutherokokk;
• ženšenn;
• Naistepuna;
• lemongrass

Toime suurendamiseks, et parandada maitsetaimede immuunsuse tasu.

1. Naistepuna, kummel, immortelle, kasepungad 100 gr. Üks supilusikatäis 500 ml vee kogumist nõuab termosel 12 tundi. Infusiooni juua väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Ravi kestus kestab 1 kuu.
2. Ivan-tee, piparmünt, kastan lilled, sidrunipalm. Nad võtavad kõik võrdsetes osades, üks supilusikatäis valatakse ühe klaasi keeva veega. Saadud tee puruneb kogu päeva jooksul.

Kokkuvõtvalt märgime, et rahvuslike abinõude puutumatuse parandamine kodus on üsna teostatav ülesanne. Võite süüa tervislikke ja maitsvaid toite, juua infusioone või ürte, mis on valmistatud maitsetaimedest, kasutada ingveri, mumiyo, propolise põhinevaid retsepte. Hea immuunsuse peamine asi on õige elustiili järgimine, järjekindlus ja mitte unustada, et igal hommikul hea meeleoluga kohtuda.