Külm, ennetamine ja ravi

Hooajavälise perioodi nõrk lüli peetakse hooaja vältel, siis esineb sagedus järsult, mistõttu on oluline võtta meetmeid, et kaitsta keha. Haiguse sümptomite vältimiseks või korduvaks vähendamiseks tuleb läbi viia külma profülaktikat. Loomulikult tuleb neile tegevustele anda aega mitte ainult kevadel / sügisel, vaid ka terve aasta jooksul, sest tervislik eluviis? tagada haiguste ennetamine.

Külmaid ennetavaid meetmeid

Kohustuslikud jalutuskäigud, tasakaalustatud toitumine, pikaajaline uni, karastamisprotseduurid (dousing, paljajalu jalgsi käimine, jahedas vees ujumine, hõõrumine),? Kõik see tugevdab immuunsüsteemi ja tervist.

Reeglina peaks olema vähemalt viis korda päevas korrapäraselt pestud käed seebiga, see on kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele külmade ennetustöödena. Ühistranspordis on parem mitte jälle siseneda, kui paljud viirused elama asuvad. Ilma käte pesuta on võimalik osta niiskeid desinfitseerimisvahendeid. Need, kellel on harjumus puudutada nägu oma kätega, on parem sellest loobuda, sest kõik bakterid sisenevad kehasse nina, suu ja silmade kaudu.

Ideaalne viis gripi ja külma vältimiseks? värske õhk peaks olema sageli ventileeritud ruum, eriti see kehtib suurte rahvahulga ruumide kohta.

Söögid hooaja vältel peaksid olema täis, peate unustama igasuguse toitumise kohta ja lisama igapäevases toidus vajaliku koguse süsivesikuid, valke ja rasvu. Maksa kasutamine on väga kasulik, kuna selles sisalduv A-vitamiin ja jogurtid suurendavad vastavalt uurimistulemustele organismi resistentsust 25% võrra.

Sport on väga tõhus, mis mitte ainult ei tee tervist tugevamaks, vaid muutub ka asendamatuks vahendiks lihasüsteemi arendamisel ja vegetatiivse-veresoonkonna süsteemi reguleerimisel.

Vesi on inimestele vajalik, sest see peseb keha, vabastab selle mürgistest ainetest. Sa peaksid ennast treenima, et juua umbes 8 klaasi vedelikku päevas.

Sellised harjumused nagu joomine ja suitsetamine on immuunsüsteemi suhtes masendav.

Külmetuse ravi

Kui haigus on ennetamisest hoolimata ikka veel möödas, tuleb nohu ravi kohe alustada. Te ei pruugi isegi minna spetsialisti juurde, sest haigus läheb kiiresti, 4? 5 päeva. Õigeaegsed meetmed on vajalikud, et vältida komplikatsioonide külmumist.

Haiguse ajal on parem puhata nii voodit kui ka rahu ja soojust, ei ole soovitatav haigust taluda "jalgadel". Loomulikult on vähe inimesi, kes võivad banaalse külma tõttu tööle loobuda, sest see on reeglina tagasimaksmine. Mõnikord tekitab väike ebamugavustunne selliseid diagnoose nagu kopsupõletik, müokardiit, neerupuudulikkus jne.

Haiguse oluline tingimus? rikkalik jook (kuum tee, sõstrad, dogroos, jõhvikad, vaarikad). Külmaga on oluline aidata keha loomulikult kõrvaldada toksiine, maitsetaimi või klistiiri. Sissehingamine, hõõrumine ja kompressid on alternatiiviks antibiootikumidele.

Traditsiooniline külma ja gripi meditsiin

Haiguse ilmnemise vältimiseks võite pöörduda ravimeid kasutavate ravimite poole või eelistada rahvahäiretega nohu ennetamist, mille mõju on enamikul juhtudel suurem. Lisaks keha kõvenemisele ja tugevnemisele võib see hõlmata fütoteraapiat.

Igas toas on väga kasulik panna peeneks hakitud sibula või küüslauguga roogasid, mis on suurepärane meetod patogeensete bakterite leviku vastu. Neid köögivilju tuleks süüa nii tihti kui võimalik, eriti massiliste infektsioonide ajal.

Sidruni ja mee tervendavat toimet on teada juba pikka aega, need tooted on küllastunud mikroelementide ja vitamiinidega, on kergesti seeditavad, mängivad olulist rolli ennetamise protsessis. Siiski tuleb olla ettevaatlik, et mesi ja sidrunid võivad põhjustada allergiat. Echinacea ekstrakt on kasulik profülaktilise toimeainena.

Nohu on sageli haiguse kaaslane, seda on võimalik vältida nina läbipääsu pesemisega kummeliõiedega, mis on kergelt soolatud keedetud vee või soolalahusega. Calendula, kuuse ja eukalüptide õlide sissehingamine hakkab edukalt kinni nohu. Enne väljumist saate nina niisutada kreemiga.

Vaadake videot nohu ennetamisest ja ravist.

Sageli juhtub, et immuunsus nõrgeneb kogetava stressi tõttu, emotsionaalse stressi mõju all olevad inimesed haigestuvad koheselt. Seetõttu peate õppima lõõgastuma, see aitab aktiveerida sisemist potentsiaali ja suurendada keha vastupanuvõimet.

Katarraalsed haigused, sümptomid, põhjused, ravimid, ennetusravi

Külma ilmaga hakkab varsti ilmnema hooaja ning sellega on nad suvel mõnevõrra unustatud (nad on palju vähem levinud sellel aastaajal) külmetus, mille peamised süüdlased on tavaliselt patogeensed bakterid ja viirused. Need haigused on kõige levinumad, tõenäoliselt ei ole inimese maailmas, kes vähemalt üks kord ei oleks olnud üks neist.

Inimesed ei pruugi olla nohu väga tõsised, sagedamini kannavad neid "jalgadel". See haigus tundub kahjutu, kuna see lõpeb tavaliselt täieliku taastumisega. Olgu. Siiski ei saa ravi jätta tähelepanuta. Külmad ja gripp ei ole nii kohutavad, kui nende tekitatud võimalikud tüsistused on ohtlikud.

Kõige tavalisemad nohud, põhjused, sümptomid, ravimid, nende tervisehäirete ravi - me räägime sellest kõigest täna www.rasteniya-lecarstvennie.ru koos sinuga. Ütle lihtsalt, mida teha, kui sa sageli haigestuvad nohu.

Mis on katarraalsed haigused, milliseid neid?

ARI on levinud hingamisteede tavapäraste katarraalsete patoloogiate nimetus. Ägedaid hingamisteede nakkusi on mitu:

- nohu: mõjutab nina limaskesta;
- farüngiit: neelu limaskesta põletik;
- larüngiit: kõrihaigus;
- tonsilliit: mõjutab mandleid;
- bronhiit: bronhide põletikuline haigus;
- bronhioliit: mõjutab bronhioole;
- nasofarüngiit: see haigus mõjutab kogu ninaneelu.

Kuidas nohu, sümptomeid ja nende põhjuseid?

Peamised üldised sümptomid on punetus, kõdistamine, kurguvalu, ninakinnisus ja köha. Keha hüpotermia, sissehingatav külm õhk, nina limaskesta, neelu ja kõri ärritav toime on provokatiivne tegur.

Räägime rohkem loetletud tervisehäiretest. Eraldi keskendume sellistele tõsistele haigustele nagu kopsupõletik ja gripp.

Riniit. See mõjutab nina limaskesta. Tavaliselt on patogeenid patogeensed mikroobid, viirused. Ülejäämine ja saastunud tolmuse õhu sissehingamine aitavad oluliselt kaasa selle välimusele.

Sümptomid: põletamine, sügelus, punetus, ninaõõne turse, ummikud ja vähenenud lõhnaaine. Võib kaasas palavik (kuni 37 ° C). Sellisel juhul võib inimene tunduda täiesti normaalsena.

Larüngiit. See mõjutab kõri limaskesta hüpotermia, külma või tolmuse õhu sissehingamise tõttu. Sageli areneb suuõõne pidev hingamine või kõri ülemäärane tõus. Enamikul juhtudel areneb see teiste katarraalsete või nakkushaiguste taustal.

Sümptomid: iseloomustab kurguvalu, raske, karm köha. Hääl kõhuneb, kõri piirkonnas kasvab lima, ilmuvad koorikud, suurenevad lümfisõlmed.

Bronhiit. Külmetushaigustest rääkides ei ole võimalik rääkida sageli diagnoositud bronhiidist. Põletikuline protsess mõjutab otseselt bronke, on bakteriaalne või viiruslik.

Sümptomid: bronhiidiga kaasneb alati tugev köha (kuiv või märg), röga tootmisel. Hingamine on raske, hingamine, hingamine, hingamine. Patsient tunneb ennast halvasti, temperatuuri tõusu, mida hoitakse stabiilsena, on traditsiooniliste ravimitega raske välja tulla.

Tonsilliit. See termin viitab tuntud stenokardiale. See on mitut tüüpi, on nakkuslik patoloogia, mida põhjustavad patogeenid: kõige sagedamini stafülokokid, streptokokid. See akuutne neelu põletik, mandlid, tekib sageli keha ülekuumenemise ja immuunsuse vähenemise tagajärjel.

Sümptomid: iseloomustab palavik, nõrkus, halb enesetunne, külmavärinad. Mandlidel on täheldatud valget või hallikat filmi. Patsiendid kurdavad kurguvalu, punetust, silmade valu. Sageli kaasneb köha, nohu, lümfisõlmede suurenemine.

Kopsupõletik. See termin viitab kopsupõletikule - akuutsele nakkushaigusele. See mõjutab alveole (kopsu). Väga sageli tekib stenokardia, bronhiidi jne komplikatsioon. Patogeenid on patogeensed mikroobid. Ebaõige, ebapiisava ravi korral võib krooniline koefitsient raskendada ravi.

Sümptomid: tõsine üldine halb enesetunne, nõrkus, valulihased, luud, liigesed. On köha koos röga, hingeldamine, hingamine, jäme hääl, värisemine. Sümptomeid täiendab kõrge palavik.

Flu. Ohtlik haigus, millel on viiruslik iseloom, mõjutab lühikese aja jooksul inimkeha. Viirused on pidevalt modifitseeritud, muteerunud, mis võib teraapiat oluliselt raskendada. Gripp - salakaval. Selle sümptomid meenutavad sageli külma märke, eriti alguses.

Kui te ei tunne seda õigeaegselt, kandke seda jalgadele, võib tekkida tõsiseid tüsistusi. Seega, kui ilmnevad esimesed külmetusmärgid, on vaja konsulteerida arstiga, järgida tema juhiseid, soovitusi. On vaja ravida grippi kodus, voodis, ravimeid kasutades, kasutades teadaolevaid tõestatud folk õiguskaitsevahendeid.

Tüüpilised sümptomid: raske peavalu, valulikkus, lihaste nõrkus, liigesed. Kõrge temperatuur Patsiendid kurdavad kurguvalu, köha, ninakinnisust. Tuleb märkida, et kõrge temperatuur ja gripi liigeste iseloomulik "valutavus" sageli ei ilmne kohe, vaid ilmuvad mõne aja pärast.

Külmad - ravimid

Külmetushaiguste ravi seisneb peamiselt viirusevastaste või antibakteriaalsete ravimite ja teiste arsti poolt määratud ravimite vastuvõtmises. Patsiendile näidatakse voodipesu, joomine rohkelt vedelikke, kasutades tõestatud rahvapäraseid retsepte, võttes vitamiine jne.

Ravimeid määratakse vastavalt haiguse tüübile, selle sümptomitele, näiteks:

- Losengid kurguvalu: neo-angina, Strepsils või Faringosept.
- Nina tilgad: Nazivin, Sanorin või Pinosol.
- Antitussives: Ambrosan, Bromheksiin või Gadelix, Herbion.
- Antipüreetikumid: aspiriin, paratsetamool või Fervex.

- Neuraminidaasi inhibiitorid: zanamiviir või oseltamiviir.
- M2 viirusvalgu blokaatorid: Amantadiin või Rimantadiin
- Interferooni indutseerijad: Arbidol, Amiksin, samuti Groprinosin, Cycloferon.

Kui gripp tekitab tihti Tamiflu, Grippferon, Relenzu, Kagocel, nimetatakse ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone.
Kõik ravimeid, eriti antibiootikume, peab välja kirjutama arst individuaalselt, pärast iga patogeeni tüübi kindlaksmääramist.

Teave selle kohta, kuidas tervendajad külmetust korrigeerivad (rahvahooldusvahendite ravi)

- Külmetuse korral auruta klaas keeva veega 1 spl. l õisiku õisikud. Soojendage rätikut, oodake jahtuda. Tüve rahvameditsiini jook päevas vähe. Ühel päeval vajate 2 klaasi infusiooni.

- Kuiv rohi, õhuklapi juured, tükeldamine, segamine. Võtke 1 spl. l segatakse klaas keeva veega. Pange rätik maha, lase jahtuda. Tüvestage soe ravim. Joo veerand klaasi iga 3 tunni järel.

- Crush kuiv või värske viburnum marjad (1 tass). Pane kastrule, mis on täidetud ühe liitri keeva veega. Keeda uuesti. Vähendage soojust, küpseta 10 minutit. Veidi jahedaks muutub see soojuseks. Puljongile lisada 3 spl. l mesilane. Joo kolmandat tassi 3-4 korda päevas. Aitab kaasa köha, kurgu limaskesta põletikule, peavalule, samuti hääle kadumisele külmalt.

Kuidas vältida nohu (ennetamine on kasulik!)

- Lihtsaim, kuid väga tõhus ennetav meede on pesta käsi sageli seebiga ja seejärel nina iga ninasõõrmega seebisõrmega. Eriti siis, kui tulete tänavale ruumi. Professor Neumyvakin soovitab nina loputada vesinikperoksiidiga (teelusikatäis vee kohta), kuid apteekrid Humeriga. Kes on mugav ja "taskukohane"...

- Külmetuse epideemiate ajal, gripp, püüdke olla tänaval suurel hulgal inimestel vähem. Või kasutage marli sidet, spetsiaalset nina ja suu katvat mask.

- Määrige ninasõõrmed Oxolinic salviga või kasutage interferooni või Miramistini. Need vahendid vähendavad patogeensete bakterite ja viiruste tungimise ohtu.

- Vältige hüpotermiat, niisket, eemaldage mustandeid.

- Külmalt naasmisel muutke soojadeks riieteks, jooge kuuma teed kaneeli, basiiliku või nelgiga.

- Külmetuse, gripi vältimiseks sööge rohkem kangendatud toiduaineid. Immuunsüsteemi tugevdamiseks võtke vitamiinikomplekse. Eriti soovitatavad vitamiinid C, A, E. Ole terved!

Külmetuse vältimine

Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb igal aastal gripi ja keeruliste hingamisteede nakkuste tõttu umbes 49 tuhat inimest. Esmapilgul ei ole nohu ohtlik, kuid kui seda ei ravita, tekitab see muid organeid ja süsteeme. Käivitatud haigusvormid vähendavad elatustaset ja muutuvad mõnikord lühiajalise puude põhjuseks.

Eriti ohtlik nohu lastel, eakatel, rasedatel naistel. Need on nende inimeste kategooriad, kellel on nõrgestatud immuunsus, mistõttu nad on nakatumise suhtes kõige rohkem kokku puutunud.

Paljud vanemad on korduvalt kokku puutunud ninakinnisuse, kõriinfektsioonide, külmavärinate ja palavikuga lastel. Seetõttu usuvad nad, et haiguse ennetamine esimestel märkidel on kergem, kui seda on vaja pikka aega ravida.

Haiguse ennetamine on meetmete kogum, mille eesmärk on ennetada organismis nakatumist, säilitada tervist, vähendada võimalike tüsistuste ohtu. Eriti tähelepanuväärne on laste nohu ennetamine.

Täiskasvanute külma ennetamise tegevus

Külmetushaiguste ennetamine täiskasvanutel on spetsiifiline teatud inimeste rühmadele. Nende hulka kuuluvad rasedad naised, eakad, krooniliste haigustega patsiendid ja suur tõenäosus gripi (meditsiini-, õpetamis- ja sõjaväelaste) sõlmimiseks.

Gripiepideemiate ärahoidmine raseduse ajal on lapse arengupatoloogiat ähvardava ohu kontekstis väga oluline. Esimesel trimestril on kõige ohtlikum antud juhul, sest lootel on peamised elundid ja süsteemid. Seetõttu ei tohiks rasedad esimese kolme kuu jooksul pärast rasestumist kasutada spetsiaalseid külmutusvahendeid raviks.

Inaktiveeritud vaktsiine soovitatakse madala immuunsusega inimeste või ülitundlikkusreaktsiooni riski profülaktikaks. Need on ette nähtud parenteraalseks sisenemiseks õla välispinnale, kasutades ühekordselt kasutatavat süstalt.

Kõiki teisi inimesi võib vaktsineerida ka elusvaktsiinidega. Inimesed, kes kalduvad sageli nohu, peaksid vältima hüpotermiat, hoiduma tasakaalustatud toitumisest, võtma vitamiine.

Üldised ennetusmeetodid hõlmavad samu kaitsemeetmeid kui massiivse epideemia ajal:

  • kandes isiklikke kaitsemaskusid;
  • sageli käsi pesemine;
  • vähenenud kontakt teiste inimestega;
  • koolipuhkuste pikendamine;
  • inimeste massikogumispaikade külastamine (haiglad, kontserdid, metrood);
  • korteri korrapärane õhutamine, kõigi ruumide märgpuhastus (juhul kui kodus on juba haige).

Enamikul juhtudel suudab keha nohu toime tulla. Ravimeid, nagu Ibuprofeen, Paratsetamool, võib võtta kõrge palaviku, peavalu, lihas- ja jäsemete raskusega. Mõlemal ravimil on analgeetiline, samuti põletikuvastane (palavikuvastane) toimeaine, mistõttu nad sobivad mistahes külma ja gripi sümptomaatiliseks raviks.

Alla 12-aastastele lastele ei tohiks manustada tablette, nagu aspiriin (atsetüülsalitsüülhape). Aspiriini kasutamine viirusnakkuse raviks võib põhjustada Reye'i surmaga lõppevat sündroomi 25% juhtudest.

Gripi ravimisel peaksid patsiendid jooma piisavalt vedelikke. Lisaks sellele on nakatunud voodi puhkus. Immuunsuse, tugevuse taastamiseks vajab keha puhata ja puhata. Külma ravimite ravi ei ole mõtet, sest viirus on juba sisenenud. Nakatunud patsientidel on meditsiinilise järelevalve all näidatud ainult konservatiivset ravimiravi.

Kui nohu on nakatunud grippi, tuleb näidata antibiootikumravi. Viirusevastaseid aineid eirates nõrgendab viirus immuunsüsteemi nii palju, et haigus põhjustab komplikatsioone:

  • kurgu bakteriaalsed infektsioonid;
  • kopsupõletik;
  • äge bronhiit;
  • meningiit.

Vaatamata sarnasele laadile ja nakkuse viisidele on ägedad hingamisteede nakkused ja gripp erinevad haigused. Külm algab järk-järgult, mida iseloomustab kerge palavik, kurguvalu, ninakinnisus. Spontaansed gripi sümptomid: kõrge, püsiv palavik, lihasvalud, liigesed, silmavalu, nõrkus.

Gripide ennetamine

Kõige tõhusam viis gripi ennetamiseks on vaktsiin. Erinevalt teistest on gripivaktsiiniga seotud tõsine probleem, sest igal aastal muutuvad viiruse liigid ja muutused genoomis.

Immuniseerimine on mõttekas ainult siis, kui seda uuendatakse igal aastal. Sel põhjusel viiakse igal aastal massepideemia ajal (tavaliselt oktoobrist novembrini) läbi ulatuslikud vaktsineerimiskampaaniad, et immuniseerida sel ajal ringleva gripiviiruse tüvesid.

Vaktsineerimiskulud mõnede elanikkonnarühmade puhul on riigi poolt täielikult kaetud, ülejäänud on kas omal kulul vaktsineeritud või üritavad katta kulud erakindlustusega. Otsus vaktsineerimise vajalikkuse kohta võtab lõpuks iga üksiku.

Et vältida viirusevastaste nakkuste vastu vaktsineerimist, sh. Flu on soovitatav:

  • koolieelsed lapsed;
  • noorukid;
  • üle 60-aastased patsiendid;
  • rasedad naised (alates raseduse 2. trimestrist);
  • täiskasvanud, kellel on suurenenud terviseoht (maksa, neerude, kopsude, südame, vereringe krooniliste haiguste tõttu);
  • diabeetikud;
  • hulgiskleroosiga patsiendid;
  • HIV-nakkusega;
  • hooldekodude elanikud;
  • immuunpuudulikkusega patsiendid;
  • inimestel, kellel on suurenenud viirusinfektsiooni oht (tervishoiutöötajad, õpetajad).

Järgides hügieenieeskirju, on võimalik vältida viirusinfektsioone. Olles haigete lähedal, peate oma käed kogu päeva jooksul põhjalikult pesta ja desinfitseerima. Suhtlemisel, nakatunud inimesega ühendust võtmisega on kasulik olla vahemaas või panna näomaski. D-vitamiini piisav tarbimine aitab vähendada nakkuse ohtu, ennetada nakkust, stimuleerides mitmesuguste patogeenide vastu võitlemiseks mõeldud peptiidide teket.

Külma ennetamine

Ennetusmeetodite klassifikatsioon hõlmab vaktsiini profülaktikat, mittespetsiifilist profülaktikat (nakkuse leviku piiramine isoleerimise, karantiini, isikliku hügieeni suurendamise, desinfektsioonivahendite kasutamise abil), kemoprofülaktikat (viirusinfektsiooni kiire kõrvaldamine haiguse puhangutes). Mõned ennetavad meetodid on mõeldud täiskasvanutele, kuid on olemas universaalsed meetmed, mis sobivad kõigile pereliikmetele.

Esimese kategooria alla kuulub iga-aastane vaktsineerimine (toimub oktoobrist novembrini). Elusvaktsiinidega läbiviidav massprofülaktika võimaldab organismil reageerida madalale viirusinfektsioonile, mis vähendab infektsiooni riski.

Igal aastal uuendatakse täiskasvanute ja laste immuniseerimisprogramme. 3-14-aastaseid lapsi vaktsineeritakse kaks korda spetsiaalsete laste vaktsiinide sortidega intranasaalselt ühe kuu pikkuse vaheajaga. Üle 7-aastased lapsed vaktsineeritakse võrdselt, kord aastas.

Mõned vaktsiinid annavad sümptomaatilise reaktsiooni temperatuuri tõusuna 37,5 ° C-ni, ülemiste hingamisteede limaskesta põletik. Sarnased ilmingud ei kesta kauem kui kolm päeva pärast vaktsineerimist. Neid peetakse normi variandiks, ilma et oleks vaja mingit ravi. Siiski on vaktsineerimine ainult ajutine profülaktika. Viiruse pideva mutatsiooni tõttu on pookimine vajalik kord aastas.

Lastel nohu ja gripi mittespetsiifiline profülaktika hõlmab:

  • uimastitarbimine;
  • protseduurid, mis suurendavad organismi reaktsiooni nakkusele;
  • ravi viirusevastaste ravimitega.

Vastsündinutel ja imikutel on loomulik toitumine kaitsemehhanism nohu vastu. Söötmise ajal saab laps ema organismi poolt toodetud kaitsvaid immunoglobuliine. Kaitsev reaktsioon kestab seni, kuni laps hakkab oma immuunsust iseseisvalt arendama või kuni imetamine lõpeb.

On näidatud, et imikud on ette nähtud nohu ennetamiseks: soojus, looduslik, mahepõllumajanduslik toit, vitamiiniteraapia ja spetsiaalsete viirusevastaste ravimite (peamiselt homöopaatiliste taimsete ravimite) kasutamine.

Viirusevastased ravimid on ravimid, mis sisaldavad teatud viiruse tüve kontsentratsioonides, mis tagavad teatud immuunvastuse tekke. Nad on maitsvad, neid võib valmistada imendunud kapslite või tilkade kujul.

Pillid ja ravimid ennetamiseks

Gripi ja ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide ennetamiseks on efektiivsed kaks ravimikategooriat: immuunsust tugevdavad ja viirust pärssivad ravimid. Kõik külma pillid liigitatakse tingimuslikult:

  • neuraminidaasi inhibiitorid (viiruse leviku blokaatorid, kõige tuntum selles kategoorias - Relenza, Tamiflu);
  • M-2 inhibiitorid, mille eesmärk on blokeerida teatud rakukanaleid, mis takistavad neis nakatumist (pillid gripi ennetamiseks, infektsioonid ja nohu, mis põhinevad rimantadiinil, amantadiin);
  • interferoon (tõhus vahend erinevate viiruste vastu võitlemisel, immuunsüsteemi tugevdamisel).

Absoluutselt kõik viirusevastased ravimid ei ole ohutud, neil on vastunäidustused ja keha kõrvaltoimed. Seetõttu ei soovitata neid ilma arsti retseptita võtta profülaktiliseks aineks olukorras olevatele naistele, eakatele, lastele, imetamise ajal olevatele emadele, raskete haigustega täiskasvanutele.

Kõige sagedamini määravad arstid gripi epideemiate perioodil patsientidele järgmised ravimid:

  1. Remantadiin (on profülaktiline toime viirusnakkustele. Soovitatav täiskasvanutele ja lastele alates 1 aastast). 7-aastastel lastel, noorukitel, täiskasvanutel on soovitatav võtta 1 tablett 1-2 korda päevas 14-20 päeva jooksul.
  2. Arbidol (Vene tootmise gripiviiruste A, B ravim). Lisaks viirusevastasele toimele, koos ARVI ja gripiga, suurendab see organismi oma interferoonvalgu tootmist, teostab kaitsva funktsiooni nakkuse vastu. Soovitatav annus on üks tablett iga 3-4 päeva järel. Ravi kestus on vähemalt kolm nädalat. Lastearstid määravad selle ravimi laste jaoks ette mitte varem kui kolmeaastaseks.
  3. Oxolinic salvi (mis on ette nähtud intranasaalseks manustamiseks enne kavatsetud kokkupuudet nakatunud isikuga, mis läheb väljapoole, külastab avalikke kohti, on näidustatud kõikidele vanuserühmadele).
  4. Kagocel (oma valgu interferooni tootmise indutseerija, soovitatav kasutada alates 3-aastastest). Katarraalsete haiguste vältimiseks on vaja läbi viia viirusevastane profülaktika (kaks tabletti päevas). Ravi kestus on kaks päeva, millele järgneb viie päeva pikkune paus. Ravi intensiivsus sõltub epideemia kestusest ja tüübist.
  5. Tsitoviir-3 (ravim gripi ärahoidmiseks, ägedad hingamisteede viirusnakkused ja nohu, mis on kehaga suhtlemisel raske, sisaldab vaosodiliseerivat ainet bendasooli, mis on seotud kaitserakkude moodustumise stimuleerimisega ja C-vitamiiniga). Tööriist on saadaval kapslite, pulbri, siirupi kujul. Kasutatakse suuliselt 1 tk. vähemalt 1 kord päevas. Kapsleid kasutatakse nohu ennetamiseks täiskasvanutel, siirupis - lastel alates 12 kuust.
  6. Amiksin (viiruse supressant, omab positiivset mõju immuunsüsteemile, sobib lastele alates seitsmest aastast ja täiskasvanutest). Hoolimata asjaolust, et tööriistal on minimaalsed kõrvaltoimed, on see imetamise ja raseduse ajal vastunäidustatud.
  7. Ingavirin (immuunsust stimuleeriv aine, mis võib kohe pärast kasutamist kohe kõrvaldada mitut erinevat tüüpi viiruseid). Vastunäidustatud alla 16-aastastel lastel, rasedatel, imetavatel naistel.
  8. Tamiflu (tõhus ravim, mis mõjutab aktiivselt gripiviiruseid ja ARVI). Sobib lastele alates 1-aastastest, naistest raseduse ja imetamise ajal. Seda ei saa pikka aega kasutada, sest sageli on kõrvaltoimete hulgas psühhoos ja depressioon.
  9. Anaferon on lai valik homöopaatilisi ravimeid. Sobib erinevate vanuserühma patsientide katarraalsete viirusinfektsioonide raviks. Lastele antakse välja spetsiaalne vorm, millele on märgitud “laps”. Epideemia ajal võetakse tablette üks kord, mitte rohkem kui üks kord päevas 1,5–3 kuud. Neil ei ole kõrvaltoimeid, nad ei põhjusta sõltuvust.
  10. Oscillococcinum on homöopaatiline ravim, mis on ette nähtud ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide, kerge ja mõõduka gripi ennetamiseks ja raviks. Kinnitatud arstide ja lastearstide poolt. Lubatud kasutada raseduse ajal. Epideemia ajal on võetud tablett päevas.
  11. Aflubiin - loodusliku päritoluga toode, mille tegevuse eesmärk on nohu sümptomite kõrvaldamine, immuunsüsteemi tugevdamine, interferooni tootmine. Sobib kasutamiseks juba varases eas. Saadaval tablettides ja tilkades. Soovitatav ravi selle ravimiga on 2-3 nädalat.
  12. Ergoferoon (homöopaatiline, viirusevastane, antihistamiinne, põletikuvastane toime). Seda soovitatakse profülaktilise vahendina täiskasvanutele ja lastele alates kuuest kuust. Päevane annus - üks tablett 1-2 korda päevas. Ravi kestus on 1-6 kuud.

Folk õiguskaitsevahendid ennetamiseks

Kõige sagedamini on loodusliku päritoluga viirusevastased ravimid näidustatud kasutamiseks gripiepideemia hädaolukorra vältimise vajaduse korral.

Hoolimata ravimite reklaamimisest võistlevad nendega nakkuse tunnuste kiire kõrvaldamine, traditsioonilised abinõud nohu, ebamugavuste ja gripi ennetamiseks. Kõige tõhusamad meetmed viirusliku haigestumise ennetamiseks on:

1 Kaitse hüpotermia eest

Kandke külma ilmaga alati soojad riided. Püüdke hoida oma keha lahe. Ärge unustage, et higistamine nõrgendab immuunsüsteemi. Kandke alati välisriietuses olevaid riideid, et saaksite seda vajaduse korral üle peal asendada.

2 Immuunsüsteemi tugevdamine sauna külastamisega

Viirused surevad kõrgel temperatuuril. Külm dušš pärast sauna külastamist kitsendab kiiresti veresooni. Tiheda temperatuuri kõikumise tõttu (soojalt külmani) keha karastatakse, inimene arendab tugevat immuunsust. Korrapärased sauna külastused aitavad kaasa keha harjumisele temperatuurimuutustele, tugevdavad immuunsüsteemi.

Olemasolevate haiguste, südameprobleemide, neerude, nõrga immuunsuse korral on saun vastunäidustatud. Külastamine on soovitatav ainult tervetele inimestele ja kuni külmani. Kui viirus on juba kehasse sisenenud, on ilmnenud esimesed ilmingute märgid, saun ainult süvendab selle aktiveerimist.

3 Erinevatel üritustel osalemast keeldumine, rahvarohked kohad (rahvahulga viirus edastatakse väga kiiresti õhus olevate tilkade kaudu).

4 Vitamiinirikka toitumine

Tugevdada keha külma ilmaga aitab värsket, keskkonnasõbralikku, rohkesti vitamiinide dieeti. Eriti kasulik on vitamiinide kasutamine sügisel ja talvel. Askorbiinhape on kõige olulisem vitamiin, kuna see on keha kaitserakkude „kütus”. Seda leidub tsitrusviljades, kapsas, mustsõstra-, kiivi-, astelpaju-, nisu- ja sojaubades, banaanides, viinamarjades.

5 Hügieeninõuete täitmine

Külmhooajal on eriti oluline hoida käed puhtana. Sa pead neid pidevalt pesta pärast bussisõitu või rongi käimist, kätt kätt, tualetti minekut. Mitte mingil juhul ei tohiks te oma nägu pesemata kätega puudutada, kui olete varem puudutanud erinevaid asju.

6 Nina ravi ninasprei või viirusevastase salviga

Et vältida viiruse kehasse sisenemist, ravi ja igapäevast profülaktikat, on soovitatav regulaarselt nina oma eukalüpti või merisoola sisaldavate pihustitega loputada. Raske koor, vaseliinil põhinevad palsamid on näidatud kui nina kaitsmine külmumise, hüpotermia eest.

7 Kuuma kuuma õhu vastu võitlemine

Nina limaskestadele patogeenide, bakterite ja viiruste edasilükkamiseks on vaja head kliimat. Liiga palju kuiva õhku kuivab nina, vähendades selle kaitset. Niiskuse suurendamiseks saate kasutada spetsiaalseid õhuniisutajaid või tavalist vett veega.

8 Huulte ja käte kaitsmine

Alumine temperatuur, külm tuul, märg ilm mõjutavad nahka kahjulikult. Huuled ja käed on eriti kuivad. Ei ole vaja niisutada kuivad huuled süljega, sest nad kuivavad ja lõhuvad veelgi kiiremini. Võite kasutada spetsiaalset hügieenilist huulepulka, mis põhineb jojobaõli, mesilasvaha, oliiviõli, kookosõliga. Need aitavad kompenseerida niiskuse kadu. Käte nahka tuleb regulaarselt määrida rasvase kreemiga.

9 Jooga ja meditatsioon

Teaduslikust vaatepunktist on juba ammu tõestatud, et jooga ja meditatsioon soodustab stressi avaldamise kaudu tervist. Jooga harjutused leevendavad stressi vähendades füüsilist pinget. M-muusika mõjutab positiivselt emotsionaalset tausta. Maksab vaid 5 minutit meditatsiooni või jooga päevas, vereringet paraneb, siseorganite töö ja hingamine normaliseeritakse, immuunsus tugevneb, keha kaitsvad omadused paranevad.

10 Hapniku küllastumine

Hapnik mängib ainevahetuses olulist rolli. Külmast hoolimata ei tohiks te värskes õhus kõndida. Hapniku puudumine ja füüsilise koormuse puudumine on peamised väsimuse, impotentsuse, puudumise ja meeleolu põhjused. Aktiivsed jalutuskäigud, jalgrattasõit parandavad vereringet, aktiveerivad ainevahetust ja tugevdavad immuunsüsteemi.

11 Sport

Karastatud, füüsiliselt koolitatud inimesed ei kannata sageli külma. Viirusinfektsioonide, gripi kaitsmiseks on soovitatav teha iga päev 20-minutiline treening. Talvel saate suusatada, sügisel saab mängida tennist, võrkpalli, sõita 50-100 m või kiiret kõndimist.

12 Alkoholist loobumine

Hoolimata asjaolust, et alkohoolseid jooke peetakse soojendavateks, siis külma ilmaga, pärast nende tarbimist, laienevad veresooned järsult, põhjustades soojuse kadumise, kehatemperatuuri languse ja külmutamise.

13 Viiruste ennetamine päikesevalguse abil

Päikesevalguse puudumine mõjutab tervist. Kui see on külm ja tume, muudab melatoniin hormoon meid uniseks ja uniseks, vähendades serotoniini (õnnhormooni) tootmist. Päikesevalgus soodustab serotoniini vabanemist. Külmhooajal proovige ruumi päevavalguse või kunstliku valgustusega küllastada. Niipea, kui on päikesepaiste, mine jalutama värskes õhus. Pilves ilmaga on soovitatav kasutada suure võimsusega lampe.

14 Vürtside tarbimine

On palju vürtse, millel on kehale termiline mõju. Taimsed teed aniisi, ingveriga, köömnedega on külma vastu väga tõhusad. Samuti on soovitatav täiendada toitu vürtsikate vürtsidega (küüslauk, muskaatpähkel, pipar, karri jne).

15 ümbrisjalat

Jalad peavad alati olema kuivad ja soojad. Külmetuse vältimiseks on külma ilmaga oluline kanda suletud, veekindlaid saapaid. Vältige jalgade niiskust, sest hüpotermia nõrgendab immuunsüsteemi. Jalgade soojendamiseks külma jalutuskäigu järel on soovitatav neile paigaldada kuumaveeallikas, hoida neid soojas vees või hõõruda neid massaažiliikumisega, pärast seljas villakokki.

16 Kuumuta taimsete tee või kohviga

Kuumad teed, kohv, soe soojus soojendavad keha seestpoolt külma ilmaga, vähem paljastades immuunsüsteemi reaktsioonile järsku temperatuurimuutusele.

17 Looduslikke sulfide sisaldavate majapidamistoodete vastuvõtmine.

Sulfiidid on väävlit sisaldavad ained, mis omavad antibakteriaalset toimet ja võitlevad patogeenidega. Looduslikke sulfide sisaldavad ravimid alandavad vere kolesterooli taset, takistavad immuunsüsteemi ja kardiovaskulaarsete haiguste teket. Külmetuse ärahoidmiseks ja gripi eest kaitsmiseks peaksid ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid rikastama igapäevast menüüd porrulauk, küüslauk, sibul.

Külmetuse tüsistuste, ägedate hingamisteede nakkuste, gripi vältimiseks ei ole vaja ise ravida, püüdes kõrvaldada viirusnakkuse sümptomid folk õiguskaitsevahendite abil. Kiire pöördumine arsti poole on kiire taastumise tagamine, mis takistab viiruse levikut keskkonnas.

Populaarse ravi ja ennetusmeetmete eelised külma vastu

Populaarsed meetodid, mis parandavad keha kaitset, on järgmised:

  • sport ja keha üldine tugevdamine. Väga kasulik hommikune harjutus 20-40 minutiks, kõvenemine, igapäevane kerge treening, kontrast dušš jahedas vees, kõnnib värskes õhus;
  • ultraviolettkuivatamine (see meetod on populaarne põhjapoolsete laiuskraadide elanike seas). Meie piirkonnas on suvel päikesepõletus, füsioteraapia. Ultraviolettkuumutus on sügisel ja talvel näidatud väikelastele, nohu põhjustavatele patsientidele, inimestele, kellel on päikesepõletuse vastunäidustused päikesekiirte all;
  • vitamiinimine (vitamiinide, rikas toidulisandite, toidulisandite kasutamine). Annus määratakse isiku vanuse, haiguste, aastaaja järgi.

Kaasaegne farmaatsiatööstus pakub suurt hulka vitamiinilisandeid, mis erinevad koostise ja hinna poolest. Soovitavalt osta vitamiine, mis sisaldavad mikroelementide kompleksi, mis soodustavad immuunrakkude moodustumist.

Loodusliku päritoluga ravimid mitte ainult ei tugevda keha, vaid hoiavad ära ka nohu. Eleutherokoki vedel ekstrakt annab väga hea viirusevastase toime. Ennetamise eesmärgil on soovitatav võtta 40-60 tilka ravimit enne sööki üks kord päevas 3-4 nädala jooksul. Aralia tinktuuril on kehale kasulik mõju (soovitatav on juua 20-40 tilka üks kord päevas enne sööki 2-3 nädalat).

Esimesel juhul toimub külma vältimine otsese kontakti kaudu nakatunud isikuga. Teisel juhul viiakse nohu ennetamine läbi vanurite, sageli haigete ja krooniliste haigustega patsientide rühmades.

WHO poolt keelatud narkootikumide loetelu

Pärast korduvaid laboriuuringuid nõuab WHO, et patsiendid ei tohiks nohu, ARVI ja gripi raviks välja kirjutada järgmist tüüpi ravimid:

  • sulfonamiide ​​sisaldavad antibiootikumid (Oriprim, Retrovir, biseptool, nende analoogid);
  • viirusevastased ravimid (Butadion, Analgin, indometatsiin, nende analoogid);
  • palavikuvastased, mis sisaldavad pürosolooni (Tribuson ja selle analoogid);
  • interferoonid;
  • immunomodulaatorid;
  • köha siirupid.

Esimene ravimirühm tuleks manustada ainult arsti poolt, sest Preparaate moodustavad ained hävitavad lisaks patogeensele mikrofloorale ka. Antibiootikumravi mõju võib kesta mitu kuud. Suure hulga antibiootikumide vastuvõtt on sisemiste organite, luuüdi ja vere kahjustusega.

Teine ravimirühm tekitab verehaigusi. Nad on vastunäidustatud alla 14-aastastele lastele, samuti vereringesüsteemi haigustega patsientidele.

Kolmas ravimirühm on ohtlik, sest koostisosad põhjustavad leukotsüütide puudust, põhjustades selliseid haigusi nagu leukopeenia, nekrootiline stenokardia.

Neljandas ravimirühmas ei kinnitanud teadlased terapeutilist toimet. Need on ravimid, millel ei ole viirusevastast toimet nakatunud organismile ja mis on tõenäoliselt kaubamärgiravimite imitatsioon.

Maailma Terviseorganisatsioon tunnustab immuunmodulaatoreid ja köha siirupeid, mis on kahjulikud, eriti alla 4-aastastel lastel.

Samuti ei soovita WHO soovitada antihistamiini, vitamiine ja taimset preparaati ägedate hingamisteede viirusinfektsioonide raviks, kuna puuduvad teaduslikud tõendid nende efektiivsuse kohta ravis.

Kombineeritud külma abinõude puhul on nad keelatud noorema vanuserühma (kuni 7-aastased) laste raviks. Kuid seda võib kasutada põletikuvastase ravimina, kõrvaldades täiskasvanutel SARSi sümptomid.

Külmetuse vältimine

Külmetushaiguste ärahoidmine väheneb immuunsüsteemi tugevdavaid meetmeid ja aitab vältida nakatumist.

Külmad on kõige levinumad haigused. Enamik inimesi vähemalt kord aastas püüavad külma. Esmapilgul tundub nohu olevat „ohutu” haigus, mis lõpeb alati täieliku taastumisega ja töövõime taastamisega. Aga te ei saa neid tähelepanuta jätta. Tegelikult ei ole külm ja gripp nii halb, kuid nende võimalikud tüsistused on tõepoolest ohtlikud. Eriti kehtib see laste, eakate ja krooniliste haigustega patsientide kohta. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel sureb igal aastal külma ja gripi tõttu umbes 50 000 inimest.

Nagu te teate, on haigus alati parem kui ravida. Külmetuse mõistlik ennetamine vähendab patogeensete viirustega nakatumise tõenäosust.

Kuidas vältida külmumist?

Peske käed!

Enamikul juhtudel on nohu käes määrdunud haigus. Viirusosakesed ladestatakse kätele, millega me sageli puudutame nägu, hõlbustades seega viiruste sisenemist hingamisteedesse. Lisaks asuvad patogeensed patogeenid mööbli- ja kontoriseadmetele, kus nad saavad elada mitu tundi.

Kõige tõhusam ja samal ajal lihtne meetod nohu ja gripi ennetamiseks on tavaline käsipesu seebiga. Peske alati käsi enne söömist, pärast tualeti kasutamist ja alati, kui naasite tänavalt.

Vältige ülerahvastatud kohti.

Hooajal ja gripiepideemia ajal püüdke võimalikult suurel hulgal inimestel olla võimalikult haruldane.

Aeroobsed treeningud

Regulaarne treening (eriti aeroobne treening) parandab vereringet, mis suurendab hapniku ülekandumist kopsudest verele. Aeroobsed treeningud parandavad immuunsüsteemi aktiivsust, mis võimaldab teil tõhusamalt toime tulla nohu põhjustavate viiruste ja bakteritega.

Vitamiine sisaldavad tooted

Külmetuse ärahoidmiseks on soovitatav iga päev süüa vitamiinide rohkust. Enamik vitamiine on tume rohelises, kollases ja punases köögiviljas ja puuviljas. Vitamiinid C, A ja E on eriti kasulikud keha kaitsvate omaduste säilitamiseks.

Ärge lubage hüpotermiat

Hüpotermia vähendab oluliselt immuunsüsteemi aktiivsust, mis suurendab külma tekkimise tõenäosust. Kleit külma ilmaga soojalt, kuid ärge seda riietega üle pingutage. Sa peaksid end mugavalt tundma.

Vabane halbadest harjumustest

Nagu meditsiinipraktika näitab, kannatavad suitsetajad rohkem kui külmetushaigus ja gripp kui mittesuitsetajad. Sigaretisuits kuivab ninasõõrmed välja ja halvab nina ja kopsude limaskestaga vooderdatud ripsmed. Silmade lainelised liikumised soodustavad võõraste mikroorganismide survet hingamissüsteemist. Seega hõlbustab suitsetamine mikroobide sattumist kopsudesse.

Liigne joomine soodustab ka sagedast nohu. Alkohol inhibeerib immuunsüsteemi aktiivsust ja kuivatab keha.

Õpi lõõgastuma

Tervislik une ja puhkus on inimeste tervise kõige olulisemad komponendid. On tõestatud, et nii krooniline une kui ka puhkuse puudumine vähendab immuunrakkude arvu, mis on võimelised võitlema välisagentidega. Teisisõnu areneb immuunpuudulikkus, mis viib sageli külmetuseni.

Niisutage õhku

Kummalisel kombel on külma ja gripi esinemissagedus kütteperioodi alguses. Soojendatud ruumis on väga kuiv õhk, mis põhjustab nina limaskestade kuivust, mis suurendab oluliselt viirusosakeste liikumist ninaõõnest kopsudesse. Selleks, et hoida teie kodu õhku pidevalt niiskena, soovitavad arstid niisutaja paigaldamist.

Samavõrd oluline on ruum regulaarselt ventileerida. Sõltumata ilmastikust tänaval, peate õhkama ruumi, kus olete vähemalt 2-3 korda päevas. Õhutamine ja märgpuhastus vähendavad mikroorganismide arvu õhus, vähendades seeläbi nakkuse võimalust.

Nohu rahvahäirete ennetamine

Viirused on sügisel-kevadel eriti agressiivsed. Vaja on olla närviline, sattuda kurbusse, ülevoolu või kummalisel kombel hirmutada ühistranspordi kõrval olevat aevastamist, sest ebameeldivad sümptomid algavad. Gripiviirused muteeruvad igal aastal, esineb uusi sümptomeid. Näiteks sel aastal kuuleme, et „külma“ patsientidel oli bronhiit, kurguvalu, nohu, kõrge palavik, keskkõrvapõletik ja isegi oksendamine. Ja see on kõik üks inimene korraga! Viirusevastaste ja immunomoduleerivate ravimitega gripi ärahoidmine, nagu seda haiguspuhangut näitas, on osutunud ebaefektiivseks. Kuid me teame eelmistest artiklitest, et kahjuks põhjustab viirusevastaste ravimite ennetamine sageli meie enda immuunsuse nõrgenemist, keha võimetust agressiivsete viirustega toime tulla. Ja siin on abi populaarsete ennetusmeetodite abil. Nende abil näib, et mees naaseb loodusse, stimuleerides aktiivselt oma jõudu võitlema.

Hoolitse oma immuunsuse eest oma nooruses

Tugeva immuunsüsteemiga haiguse puhkemist on lihtsam läbida kui alustada tööd oma kaitsemehhanismidega kasvava esinemissageduse perioodil.

Selleks:

1. Hoidke rahu

Arstid räägivad ühel häälel: stress vähendab immuunsust. Mis on järeldus? - Ära ole närvis. See on väga lihtne öelda, aga kuidas? Igal inimesel on oma närvisüsteemi "võtmed", mis põhinevad tema saadud elukogemusel. Teadlased tõestasid näiteks, et stressiga uskujate aju saab paremini toime (võrreldes ateistidega). Soov hoida kõike kontrolli all, olla „peal“, kaitsta oma seisukohti, „mitte sattuda mustusesse nägu” - see kõik toob kindlasti kaasa stressi. Kui te ei suuda end ärevusega toime tulla, võib psühholoogi nõustamine aidata võidelda selliste tingimuste vastu.

See ei tähenda, et me peaksime kohe alustama ämbriga jäävee valamist. Kuigi sellise protseduuri järkjärguliseks harjumiseks on palju positiivseid tulemusi. Me peame alustama sellise mikroklimaatilise keskkonna loomisest, et keha ei kuumeneks: ümbritseva õhu temperatuur on 18 kuni 22 kraadi, õhuniiskus 40-60%. Säilitage seda pidevalt. Mis juhtub ülekuumenemise korral: laevad laienevad, nende seinad muutuvad paljude patogeenide jaoks kergesti läbitavaks. Ülekuumenemise vältimiseks hoiame me oma laevade seinte toonides, mis ei lase uutel elanikel meie juurde tulla. Selleks võib kasutada rutiiniga askorbiinhapet (asorutiin on preparaat - see tugevdab kapillaaride seinu). Võite kasutada jahedat vett sisaldavat duššit või duššit (kõigepealt veidi sooja, et nahk oleks meeldiv, vähendades temperatuuri iga päevaga). Isik, kes neid nõuandeid kasutab, ei karda juhuslikku hüpotermiat.

3. Vee joomine

Vesi on meie keha peamine substraat. Keha tervisliku seisundi säilitamiseks peate järgima joomise režiimi: juua vedelikke umbes 2-2,5 liitrit päevas. Põhimõtteliselt peaks see olema puhas, keetmata vesi. Kui küsiti, miks mitte tee või mahla, võite küsida vastuküsimuse: kas te pesete aknad tee või mahla abil?... Vastus on ilmne. Samuti vajab meie keha pesemist, sh. kahjulikest mikroorganismidest. Joogirežiimi järgimata jätmine põhjustab soole ummistumise riski (võib tekkida apenditsiit), neerukivid, verevarustuse probleemid (see võib põhjustada peavalu, pearinglust) jne. Nimekiri on väga pikk. Siin on tasuta ravim meie dekanteris kodus ja me jätame selle tähelepanuta.

4. Kõik jalgsi!

Värske õhu käimine aitab kaasa keha rikastumisele hapnikuga. Hapnik toidab kõiki keha elundeid ja kudesid, on vajalik elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Võite kasutada hapniku kokteile, kuid midagi värskes õhus ei asenda. Lõppude lõpuks, see on moraalne puhkus pärast hõivatud päeva ja suhtlemine loodusega (parem on parkida) ja õrn füüsiline pingutus.

5. Kas harjutused

Spordi inimesed haigestuvad vähem. See on tingitud asjaolust, et nad tugevdavad nende lihaseid, veresooni, joovad rohkem vett. Samuti on täheldatud, et kehaline aktiivsus aitab võidelda stressiga. Me ei kutsu lugejaid üles võtma kohe jooksma, hantleid või tõstma riigipöördega horisontaalsel ribal. Lihtne 5-10-minutiline tasu hommikul rõõmuga võib imet teha. Valige harjutused, mida soovite maksimaalse lihaste arvu puudutamiseks. Aga hoiduge ümberlaadimisest, see on kasutu. Kasulik on enesemassaaž.

Me kasutame neid lihtsaid nõuandeid, mida te ilmselt teadsite, kuid nad kõik edasi lükkasid nende kasutamist. Ja me hakkame tegutsema, et tugevdada meie kaitset.

Mida teha ja süüa, et mitte haigestuda

Külmetuse puhkemise ajal kasutage tavapärase meditsiini näpunäiteid, ilma et lõpetaksite kõiki eelnevaid.

  1. Hingake veekeetjast paari. Epideemia ajal aitab väike trikk. Iga päev, kui tulete töölt koju, peske kõigepealt käed, pange veekeetja keema ja tükeldage küüslauk või sibul peeneks. Loputada keeva veega spetsiaalse veekeetja jaoks. Pange küüslauk / sibul sinna, sulgege kaas. Kuumutage veekeetja mikrolaineahjus (mõneks sekundiks) või madalal ahjuküttel. Sissehingata aur läbi veekeetja suu ja nina. Selline sissehingamine aitab neutraliseerida patogeensed mikroobid hingamisteedes ja kaitseb nakkuse eest.
  2. Me sööme sibulat ja küüslauk. Ja ärge kartke lõhna.
  3. Me joome puuviljajoogid külmutatud marjadest (jõhvikad, sõstrad, astelpaju), lisame teele sidrunimahla.
  4. Me joome kummeli piima. See on väga hea kurguhaiguste korral, eriti neile, kes peavad palju rääkima (õppejõud, õpetajad, õpetajad jne). Keeda piima ja pange sinna kaks filterkambrit kummeliõitega, torkige hästi tl. Lisage või ja mett (kui mitte allergiline). Laske sellel jahtuda, jooge soojaid õite.
  5. Aroomiteraapia kaitseb mikroorganismide eest. Kasutage õhu või vanni aromatiseerimist antiseptiliste eeterlike õlidega (vältida parfüümi sünteetiliselt töödeldud õlisid).
  6. Loputage nina ja silmad. Pesemine tehakse merisoola lahusega (võite võtta lihtsa soola 1/3 teelusikatäie klaasi veega ja lisada 1 tilk joodi). Patogeenid sisenevad meie kehasse nina kaudu ja silma limaskesta kaudu. Sügavamale tungimiseks vajavad nad 4-8 tundi. Seetõttu on soovitatav puhastada iga 4 tunni tagant, et patogeene pesta limaskestalt.
  7. Me teeme tee asemel juurte teed.
  8. Ginger Root Prevention Seda imelist juurt saab kasutada mis tahes kujul: marineeritud, praadida, süüa suhkrustatud ingverit, keeta ingveri teed. Kõik see toob kasu ja kaitseb haiguste eest. Ingver ja desaktiveerib mikroobe ning leevendavad põletikku ja avaldavad mõju.
  9. Kummi asemel propolis. Propolis ei kaitse mitte ainult nina nina kaudu sisenevate mikroobe, vaid ka võib ravida stenokardiat. Lõigake väike tükk propolist, hoidke seda suus, seejärel hakake närimist, varsti muutub see elastseks, nagu närimiskumm. Muide, see närimiskumm „tapab” küüslaugu lõhna.
  10. Me joome propolise tinktuuri piimas. Tööpäeva lõpus lisage umbes 2 teelusikatäit propolise tinktuuri ja 1 tl mett klaasile sooja piima. Hommikul, see retsept ei tööta, kui saad rooli taga, sest tinktuur sisaldab alkoholi.

Kokkuvõttes, natuke vastikust. Sageli juhtub see niimoodi: tundub, et olete end täielikult mikroobide eest kaitsnud. Ja järgmine keegi sai haige. Silmatorkav trend: need, kes ei karda nakatumist, ei haigestu. Ja sina, kes nii hoolikalt kasutasite kõiki kaitsevahendeid, nakatati, kuigi te kolisime aevastades merisoola pihustades... Miks see on? Võib-olla tülitab keha stressi seisundisse? Või on olemas soov hoida kõik kontrolli all, mida dikteerib uhkus?

Jäta see ebatervislik tunne ja oleme terved!