Immuunsuse parandamine ja nohu abstraktsuse vältimine

Külmhooajal ületab ametlikel andmetel igas vanuses inimeste esinemissagedus mõnikord 60% kogu riigi elanikkonnast, samas kui lapsed kannatavad kõige rohkem. Külmetust peetakse õigustatult planeedi üheks kõige levinumaks haiguseks. Nad võitlevad inimestega üle kogu maailma, igaüks neist mitu korda aastas. Keskmine täiskasvanu kannatab nohu kahest viiest ja laps kuus kuni kümme korda 12 kuu jooksul. Nooremad õpilased võitsid üldiselt kõik kirjed: paljude laste kogunemine ühes piiratud ruumis viib asjaoluni, et õpilased saavad külastada kuni 12 korda aastas, st sõna otseses mõttes iga kuu, sealhulgas suvepuhkust. Inimesed ei pruugi olla nohu väga tõsised, sagedamini kannavad neid "jalgadel". See haigus tundub kahjutu, kuna see lõpeb tavaliselt täieliku taastumisega. Olgu. Siiski ei saa ravi jätta tähelepanuta. Külmad ja gripp ei ole nii kohutavad, kui nende tekitatud võimalikud tüsistused on ohtlikud. Haigused on palju paremad kui ravida. Sellepärast on selle töö teema asjakohane. Töö peamine eesmärk on uurida nohu ennetamise ja immuunsuse parandamise põhialuseid. Töö ülesanded on järgmised: - kaaluda nohu põhjuseid ja liike; - kirjeldada immuunsüsteemi tugevdamise viise; - analüüsida külmetuse vältimise meetodeid. Uuringu objekt - nohu. Teadusuuringute teema - nohu ennetamine.

Seega peaks immuunsuse suurenemine toimuma ennetava eesmärgiga, sest see on organismi tõke mikroobe ja patogeensete bakterite suhtes. Tugev immuunsus suudab kaitsta inimesi pideva nohu, ohtlike haiguste, nakkuste ja viiruste eest, aitab kaasa heaolule. Õige toitumine on vajalik mitte ainult seedetrakti normaalseks toimimiseks, vaid ka immuunsüsteemi säilitamiseks. Olge kindlasti tervislik eluviis: kõndimine, treenimine, kõvenemine jne. soodsalt immuunsüsteemi. Püüdke vähendada stressi või vähemalt mitte reageerida neile, kuna neil on halb mõju immuunsüsteemile. Kummalisel kombel tugevdab hea tuju ka immuunsüsteemi. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on ka ravimeid. ARD vältimiseks on soovitatav käed põhjalikult pesta, ruumi õhutada, määrida nina oksoliinse salviga ja loputada soolalahusega. Oluline on märkida, et täiskasvanutel ja lastel peaks ägedate hingamisteede nakkuste ennetamine olema süstemaatiline. Kompleksis on soovitav korraga rakendada mitmeid meetmeid, et suurendada keha kaitset.

Füüsilise kultuuri külmetuse vältimine

Ülikool nimega AI Herzen

"Külmetuse vältimine füüsilise kultuuri abil"

Sissejuhatus
Katarraalsed haigused
Külmetuse vältimine
Kehakultuur, mis säästab
Füsioteraapia
Kasu pärast seda
Järeldus
Kirjandus

Oh, sport, sa oled elu. Terves kehas - terve vaim.

Need ja paljud teised aforismid on meile teada juba lapsepõlvest alates ja oleme muutunud silmaga nii tuttavaks, et kellelgi ei olnud kunagi mõelda nende sõnade õigsusest ja tähendusest. Eluaegsetel päevadel kohtab inimene sporti: kui vanemad liiguvad lapse käte ja jalgade ette, teevad nad teadlikult või mitte, tehes talle esimesed sammud füüsilisteks harjutusteks. Selleks, et mänguasja esimest korda võtta, on esimeseks sammuks vaja tugevaid ja tervislikke lihaseid. Loodus ise on määranud inimese elu, nii et ta ei saanud midagi teha ilma füüsilise pingutuseta. Kuid kuidas kasutada oma jõudu ja füüsilise tegevuse levitamist, otsustavad kõik ise: mõned ületavad inimvõimekuse künnised, tõstes olümpiamängudel barbelli rohkem kui oma kehakaalu; teised on sisu, et hoida lusikat oma kätes.

Alates lapsepõlvest õpetatakse meid füüsilisele kultuurile. Lasteaias ja lastelaagris, mitte ühel hommikul tasuta, ei lisata koolis kehalise kasvatuse õppetunde elementaarse soojenemisele ning ülikoolis kestab see enam kui pool tundi päevas, vaid poolteist aastat, rääkimata noortest meestest, kes olid õnnelikud, et sõjaväega liituda ja seal õppida kuidas sportida, saada vastupidavaks ja tugevaks. Ent vanusega muutub füüsilisele pingutusele harjumine üha raskemaks. Kui õue jookseb lapsel, kes mõistab, et kui ta on kiirem ja tugevam kui igaüks, on ta võitja ja on selle üle uhke, küpsuses ei näe kõik oma edu kiiremini ja tugevamalt.

Õnneks on olukord moes heledamaks. Kaasaegses ühiskonnas, edukate ja paljulubavate inimeste seas, ei ole tavaline, et veedate vaba aega kodus televiisorit vaadates. Ütle "Mul on koolitus" - tõhusalt. Lisaks on sportlik keha parem kui ükskõik milline riietus, mis värvitab nii meest kui naist: õige asend, loomulikud lihastused ja paindlikkus näivad loomulikult head ja lisaks annavad kindlustunde. Seega on sport igasuguse tavapäraselt mõtleva areneva inimese elu lahutamatu osa.

Kaasaegses ühiskonnas domineerib füüsiline, kuid loomulik valik jätkab intellektuaalset tööd: kuigi füüsiliselt vähearenenud inimesed ei sure tuult, siis haigused on palju suurem kui nende „tugevad” seltsimehed. Püüame mõista, kuidas kehaline treening mõjutab inimeste tervist.

Külmad - kõige levinum rühm erinevate haiguste seas. Täna teab teadlaskond rohkem kui 200 tüüpi viirust, mis võivad põhjustada nohu. Katarraalsed haigused on sagedamini aasta külmadel kuudel, kui õhutemperatuuri kõikumised on kõige suuremad, on suurenenud niiskus ja tugevad tuuled. Lapsepõletuse tipp on traditsiooniliselt talvel, kuid mõned viirused on aktiivsed kogu sügis-talv-kevadel. Õhus levinud tilgadega levivad viirused aevastamise ja köha ajal, kuid enamik neist edastatakse haigete poolt puudutatud objektide kaudu: uksekäepidemed, majapidamistarbed, käsipuud ühistranspordis jne. Isikutele pääsemine, ARVI patogeenid võivad säilitada oma elujõulisuse kuni 3 nädalat. St Hingamisteede viirusnakkuse peamine ülekandemehhanism on kontakt. Hiljutiste uuringute kohaselt ületab see isegi õhus liikuva tee.

Külmade haiguste hulka kuuluvad erinevad ägedad nakkushaigused ja krooniliste haiguste, eriti ülemiste hingamisteede ägenemine.

Külmetushaiguste nimed vastavad anatoomilistele formatsioonidele, alustades ülevalt alla: ninaõõnes, neelu, kõri, hingetoru ja bronhid. Sellest tulenevalt esinevad haiguste nimed: riniit, farüngiit, larüngiit, trahhiit ja bronhiit. Varem olid nad ühinenud ägeda hingamisteede haiguste (ARI) grupis, nüüd usuvad teadlased (Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium), et täpsem nimi on ägedad hingamisteede viirusnakkused (ARVI). Kuid nimi ei ole “laiale publikule” nii oluline, et see on oluline.

Elanikkonna seas on laialt levinud arvamus, et külm on lihtsalt hingamisteede haigus, millega kaasneb peavalu, üldine nõrkus, palavik, kurguvalu, kuid kahjuks ei ole kõik nii lihtne. Organ on kõigepealt kõige keerulisem isereguleeriv süsteem, mis vastab igakülgselt igasugustele häiretele oma tegevuses ja keskkonnamõjudest. Hüpodünaamia, stress, ületöötamine, ebapiisav uni, toitumine ei vasta eeskirjadele, mitmed teised kahjulikud tegurid põhjustavad organismi jõudude olulist nõrgenemist, mis võimaldab viirustel siseneda inimkeha rakkudesse ilma raskusteta Sellega seoses ületab haigus külma tuule puhkemise ja kaua enne seda. Külmetuse ja eriti gripi tüsistuste vältimiseks peaksid patsiendid jälgima voodikohta. Lisaks kehale avaldatavale terapeutilisele toimele vähendab voodipesu haigestunud inimeste arvu ja takistab nakkuse levikut. Kui gripp on kodus isegi kodus, peab ta kandma marli sidet. Kuid nagu me elukogemusest teame, ei saa kõik haiged inimesed kodus kodus haigestuda. Uuring, töö, muud asjad ei lase meil voodis pikali heita - aeg on kallis ja te ei soovi seda haigusele kulutada. Peaaegu ükski meist ei lõpetanud tööd külma tõttu. Väsimus, uimasus, vajadus lamada on signaal tarkast organismist, et süsteem on jõudnud oma energiapiirini ja see tuleb taastada. Tavaliselt me selle signaali maha surume ja jõude üle töötame. Tagasimaksmine võib olla palju ohtlikum kui me eeldame. On tõsiseid tüsistusi (müokardiit ja isegi müokardiinfarkt, kopsupõletik, peaaju tsirkulatsioon, neerupuudulikkus jne). Aga tavaliselt nohu ei sure keegi. Seetõttu on enamik inimesi kergelt seotud oma tervisliku seisundiga, mitte ainult mitte alustada õigeaegset võitlust külma vastu, vaid ka kogu oma keskkonna ohustamisega.

Külmetuse vältimine:

Külmetushaiguste ennetamise eesmärk on tugevdada hingamisteid ja normaliseerida välise hingamise funktsiooni. Külmetuse vältimine parandab kopsukoe elastsust, normaliseerib vere ja õhu vahelist gaasivahetust, suurendab bronhide juhtivust. Lisaks nohu ennetamisele on tooniline mõju kogu kehale ja stimuleerib immuunsüsteemi.

Külmetushaiguste ärahoidmine on terve rida tegevusi, mida saab regulaarselt ja süstemaatiliselt kasutada sagedase esinemissageduse kõrvaldamiseks.

Praegu on palju profülaktikatüüpe, kuid parim viis nohu vältimiseks on eemale haigestunud inimestest. Puuvilla-marli sidemed nakkusohtlike perioodide perioodidel (kõige sagedamini on hooaja vältel) on mehe parim sõber.

Paljud inimesed arvavad, et inimene on eriti tundlik külmetusele, kui ta on väsinud või kui ta on külm, kuid seda pole kunagi tõestatud. Külma ilmaga harjunud inimene arendab võimet külmetuse vastu. Seepärast peaksid igas vanuses lapsed nii talvel kui ka suvel veetma mitu tundi väljas ja magama jahedas ruumis. Seetõttu ei tohiks nad olla liiga soojad, et neid jalutada ja liiga soojaid, et öösel katta. Nagu te teate, immuunsus lastakse lapsepõlvest ja laps, kes on vanemate poolt maha jäänud, võtab ohtu, et ta saab sageli haige täiskasvanu.
Kodudes ja korterites, mis on talvel liiga kuumad, kuivab nina närvisüsteemi inimene, mis vähendab vastupanuvõimet nakkustele. Ruumi õhk 23-24 ° C juures on liiga kuiv. Kõige kindlam viis piisava õhuniiskuse tagamiseks on hoida toatemperatuur 20 ° kuni 21 °. See temperatuur on paljude "soojust armastavate" järgi ebapiisav, kuid olles juba mitu nädalat elanud üsna külmas korteris, kasutab inimene end mugavalt ja tunneb end mugavalt. Loomulikult ärge unustage õhustamist ja märgpuhastust.
Loomulikult mängib olulist rolli täieõiguslik tervislik toitumine. Keha vajab igapäevaseid valke, rasvu ja süsivesikuid, toitumine põhjustab sageli immuunsüsteemi nõrgenemist. Teie dieedis peate lisama ka köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, või halvimal juhul keemilised vitamiinid ja toidulisandid.

Ennetusmeetmete hulgas eristub iseseisvalt vene algne lõbustus, vanni. Lisaks soojusele, mida soojendajad ootavad seal, ei tohiks unustada, et vannis kasutatakse sageli taimseid infusioone ja eeterlikke õlisid, mis kuumadele kividele langedes on tegelikult kõige võimsam inhalaator ja millel on tõeliselt tervendav toime hingamisteedele. Kontrastsed protseduurid, nagu külma vee valamine kuuma vanniõhuni, ei ole ka juhuslikud: korduv soojuse ja külma vahetus põhjustab keha reageerimist kiiremini ja sobivamalt keskkonnamõjudele. Külm „šokk”, mis tekib lühikese viibimise ajal väga külmas vees, on hea närvirakkude raputamine. Lühike annus külma stimuleerib ainevahetust. Selle tulemusena tekitab keha täiendavat soojust. Suplusküte omakorda viib verevaru. Lisaks vabanevad vere endorfiinidesse erilised ained, mis suurendavad organismi resistentsust. Vannitoaga ühte rida on samuti võimalik tõmmata kui üks immuunsuse tugevdamise traditsioonilisi meetodeid, mis on seotud looduslike loodusjõudude ratsionaalse kasutamisega, et suurendada organismi vastupanuvõimet erinevate meteoroloogiliste tegurite kahjulike mõjude suhtes.

Füüsiline kultuur, mis säästab.

Peamised inimese füüsilist arengut iseloomustavad omadused on tugevus, kiirus, agility, paindlikkus ja vastupidavus.

Nende omaduste parandamine aitab kaasa tervise edendamisele, kuid mitte samal määral. Kasutades kaalutõstmist, võite saada väga tugevaks, püüdes paljud teismelised ja noored mehed. Sprintis treenides võite saada väga kiiresti. Lõpuks on väga tore saada jõuline ja paindlik, kasutades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi.

Igaüks teab lugu uisutajast, maailma võistluste korduvast võitjast ja olümpiamängudest, Irina Rodnina, kes sattus iluuisutamisse, mitte sellepärast, et tema vanemad nägid teda meistriks, vaid sellepärast, et jää oli ainus lootus oma lapse päästmiseks. Lapsena oli Rodninal kopsupõletik 11 korda, registreeriti tuberkuloosiravimil ja tal ei olnud näiliselt mingit võimalust saada terveks. Ema-arst leidis oma tütre pääste spordis. Paradoks on see, et jää ja külm mitte ainult ei paranenud sportlase kopsupõletikku, vaid tegid ka kolmekordse olümpiavõitja, kümneaastase maailmameistriks ja üheteistkümnendaks Euroopa meistriks.

Viimasel ajal on füsioteraapia muutunud üha populaarsemaks, mida kasutatakse laialdaselt mitte ainult sanatooriumides, haiglates ja pansionaatides, vaid ka kodus. Terapeutiline füsioteraapia hõlmab ravi, profülaktika ja meditsiinilise taastusravi meetodeid, mis põhinevad ravivõimlemistel, mis koosnevad spetsiaalselt valitud ja metoodiliselt väljatöötatud füüsilistest harjutustest, samasugune nimi on kliinilise meditsiini osa, mis uurib neid meetodeid. Füsioteraapia asutajaks oli iidse Egiptuse preester ja tervendaja Hermes Trismegistus. Vana-egiptlased pidasid seda Universaalse Meele kehastuseks. Kreeklased nägid temas suurimat filosoofi. Roomlased pidasid teda Jumala jumalateks. Üks maailma tragöödiatest on enamiku Hermese raamatute kadumine Aleksandria tulekahju ajal. XIX sajandil. Leiti Hermese papüürid - üks tema kuuest raamatust meditsiini kohta, kus aastal 1552 eKr registreeriti terve taastamissüsteem. Lisaks füüsilistele harjutustele hõlmas see ka hingamistreeningut, spetsiaalset dieeti, töö ja puhkuse järgimist. Hermes väitis, et tervislik inimlik seisund on normiks ja haigus on tingitud inimese keeldumisest järgida Loodust.

Terapeutilisi harjutusi terapeutilistel eesmärkidel (või lihtsalt ravivõimlemist) hakati Venemaal kasutama 6. – 7. Sajandil. Seda tõendab säilinud käsitsi kirjutatud dokumendid, nn meditsiini raamatud. Samas hakkas Venemaal asuva võimlemise terapeutilise kasutamise teadus arenema 8. sajandi teisel poolel.

Külmetuse füüsilise aktiivsuse ennetamine.

KÕIKE ÕPETAJATE TÄHELEPANU: vastavalt föderaalseadusele N273-FZ „Hariduse kohta Vene Föderatsioonis” nõuab pedagoogiline tegevus, et õpetajal oleks puuetega laste koolituse ja hariduse valdkonnas eriteadmiste süsteem. Seetõttu on kõigi õpetajate jaoks selles valdkonnas asjakohane täiendkoolitus!

Kaugõppekursus „Puuetega õpilaste töö korraldamine (HVD) vastavalt riiklikele haridusstandarditele” annab projektist "Infurok" võimaluse viia oma teadmised vastavusse seaduse nõuetega ja saada tõendi väljakujunenud valimi täiendõppe kohta (72 tundi).

Külmetuse füüsilise aktiivsuse ennetamine.

Artiklit valmistas füüsilise kultuuri õpetaja Alexander Petrovitš Lapenkov

Külmetuse vältimine on väga lai ja mitmekülgne teema, mis hõlmab toitumist, kehalist aktiivsust, karastamist,

õige hingamine ja tervislik eluviis. Ilma selle trendi nüanssidesse sattumata räägime sellest, mis on füüsilise kultuuri ja spordi nohu ennetamine, miks see on oluline ja kasulik lapse või täiskasvanu tervisele.

Külmetuse vältimine füüsilise koormusega: peamised ülesanded;

Kõigepealt proovime mõista, miks sport ja kehaline aktiivsus on üldiselt efektiivsed ARVI, nina põletiku, farüngiidi - (http: //popularnaya-meditsina.rf) / farüngiidi, larüngiidi, stenokardia ja paljude teiste külma iseloomuga haiguste ennetamisel. Teadlased märgivad selle nähtuse mitmeid olulisi aspekte:

Füüsiline kultuur stimuleerib verevarustust kopsudesse, kõrvaldab stagnatsiooni, mis suurendab nohu ohtu.

Suurenenud hingamisteede koormus hoiab ära kopsude, bronhide ja teiste hingamisteede negatiivsed muutused (kleepumine, haardumine jne).

Spordiharjutused kõrvaldavad hingamise puudulikkuse, taastavad selle normaalse sügavuse ja rütmi.

Inimese üldine füüsiline enesearendus parandab erinevate organite ja süsteemide tooni, suurendab nende loomulikku vastupanu.

Kesknärvisüsteemi parandamine, inimese emotsionaalse ja psühholoogilise seisundi parandamine.

Mõistlikes annustes parandab füüsiline sobivus elundite seisundit, kelle funktsioonid on tihedalt seotud hingamise funktsioonidega (näiteks südame-veresoonkonna süsteem).

Millised spordialad on kõige tõhusamad nohu ennetamiseks?

Muidugi vähendab peaaegu igasugune füüsiline aktiivsus hingamisteede haiguste riski. Siiski, kui me hindame kõige tuttavamat ja taskukohast spordi- ja kehalist kasvatust, loetakse nohu ennetamiseks parimaks valikuks:

erilised terapeutilised harjutused;

pikki jalutuskäike ja kõndimist;

Mängu sport;

Mida tuleks kaaluda nohu ärahoidmisel spordiharjutustega?

Selleks, et külma ennetamine füüsilise treeninguga oleks tõesti kasulik, on oluline võtta arvesse spetsialistide soovitusi:

Sport on tõeliselt efektiivne kui tervete inimeste ennetav meede. Juhul, kui tunnete külma, trahheiidi, gripi, farüngiidi või teiste hingamisteede haiguste sümptomeid, tuleb treeningut piirata või isegi täielikult lõpetada. Vähemalt enne arstiga konsulteerimist.

Eriti ettevaatlik peab olema külmhooajal: talvel, varakevadel või hilissügisel. Et mitte kahjustada, on parem mõista eelnevalt, kuidas talvel käia (ujuda, kõndida jne). On võimalik, et selle aja jooksul on mõistlik minna üle muudele spordialadele, mida saab kodus või jõusaalis harjutada.

Külmetushaiguste ennetamine spordis on alati tõhusam, kui harjutuste süsteem on välja töötatud eksperdi poolt teie jaoks ja isegi paremad klassid viiakse läbi professionaalse treeneri järelevalve all.

Imelised sõnad. Kuid täna tahaksin ma kehalise kasvatuse õpetajana rääkida koolilaste liikumisest või füüsilisest aktiivsusest. Kui tihti nad ütlesid, et liikumine on elu. Ja õigesti. Kui inimene tegeleb füüsiliste harjutustega, kiusab keha, sööb korralikult (kasutades köögivilju ja puuvilju) ning järgib unerežiimi. Teisisõnu, see viib tervisliku eluviisi, siis kõik sellised isikud mööduvad. Nad ütlevad sellise isiku kohta, et tal on tugev immuunsus. Immuniteet ladinakeelsest sõnast "immunitas" - vabastamine, vabastamine midagi. Keha immuunsus nakkushaiguste ja võõrkehade suhtes. Naha, limaskestade, immuunsüsteemi rakkude kaitsvate omaduste tagamine. Tervis on hindamatu väärtus. Kahjuks on enamikul koolilastel halb tervis ja seega ka tugeva immuunsuse puudumine. Sügisperioodi alguses nõrgeneb laste keha sellisel määral, et külma tuule, vihma, vähim hinge viib teda külma. Kallid täiskasvanud! Ütleme oma lastele sagedamini nii koolis kui ka kodus, et tervise „vundament” pannakse lapsepõlvest. Et toit peaks sisaldama toite, mis sisaldavad mikro- ja makroelemente ning kasulikke vitamiine. Näiteks:

Kollased puuviljad ja köögiviljad, tumerohelised lehed, tomatid, brokkoli. Need tooted sisaldavad A-provitamiini (beeta-karatiini), mis suurendab organismi vastupanuvõimet nakkuste ja vähi vastu. Samuti aitab see A-vitamiin õiget ainevahetust taastada, tugevdada südame-veresoonkonna haigusi ja maksahaigust.

Piim ja piimatooted, maks. Need sisaldavad kõrge vitamiin B2 (riboflaviin) sisaldust, mis on seotud valkude, rasvade, süsivesikute metabolismiga, reguleerib kesk- ja perifeersete närvisüsteemide seisundit. Parandab naha seisundit.

Päevalilleõli, täisteraviljad, herned sisaldavad E-vitamiini (tokoferooli), suurendades seeläbi immuunsüsteemi, vähendab hapniku jaoks südame lihaste vajadust ja mõjutab soodsalt perifeerset vereringet.

Kala, munad - see on D-vitamiin (kolikalsiferool). Tänu nendele toodetele normaliseerub kaltsiumi ja fosfori imendumine soolest ning reguleeritakse kaltsiumi ja fosfori vahetust organismis. See on vaid mõned tooted, mis sisaldavad kasulikke vitamiine ja makroelemente (kaaliumi, kaltsiumi, magneesiumi, naatriumi, fosforit). Sooviksin teha ka väikese kompleksi lapse keha karastamiseks. Sügisel - talveperioodil on karastamine kasulik, kui alustada hommikul "kõndides veega" (18 0 C) 1 minuti jooksul. Seda saab teha vannitoas või basseinis. Õhtuti - jalgade nihutamine põlveliigestest, vee temperatuur on 18 ° C. Kuu aega pärast kõvenemise algust langeb hommikul toimuva vee temperatuur 16-14 ° C-ni, veesõidu kestus on 1 minut. Õhtul valage keha ja jalgade alumine osa (vee temperatuur - 16-14 ° C). Kolmandal karastuskuul väheneb hommikuse vee vee temperatuur 12 0 1 1 minutini. Õhtul valatakse kogu keha veetemperatuuril 18 0 C. Neljas kuu: hommikul - "vee peal kõndimine" - 12 0 С 2 minutit. Õhtul loputage jalgu veega 16 -18 0 C. Seejärel hõõruge kuiva rätikuga rätikuga, et intensiivne nahapunetus. Selliseid protseduure saab rakendada pikka aega.

Igaüks teab, et inimkehal on palju bioloogiliselt aktiivseid punkte. Ma pakun kahte tüüpi akupressiooni, millel on kasulik mõju kehale ja nohu ajal.

Selles diagrammis on näha bioloogilised aktiivsed tsoonid. Selliste tsoonide masseerimisel tugevdatakse keha immuunsust. Kokku on 9 sellist tsooni, peamised (2-4,6-8) asuvad näo ja kaela piirkonnas. Täiendav (1,5,9) - selja taga, rindkere ja relvade esiküljel. Massaaž algab numbriga 1 ja jätkub vastavalt numeratsioonile. Indeksi või keskmise sõrme otsa vajutage ettevaatlikult tsoonile ja tehke pöörlemissuundi kõigepealt päripäeva, seejärel 3-4 sekundi jooksul mõlemas suunas. Tsoone 3-4 masseeritakse hõõrudes ülalt alla kaela tagaküljele. Sellisele massaažile kulub rohkem kui viis minutit. Kui tore, kui vanemad oma lastega on välja töötanud vajaduse masseerimisvööndi rakendamiseks. Paku akupressuuri, parandab nina hingamist.

Massaaž viiakse läbi pöidla ja sõrmega sõrme vajutamisel punktile 1. Kestus 30-40 sekundit. Seejärel masseeritakse punkt 2 samamoodi, rõhk punktide 3, 4, 5 juures, mis paiknevad nina tiibadel, teostatakse indikaatorite otstega, sümmeetriliselt mõlemal pool. See kestab igas punktis 20-30 sekundit. Nad massaaži ka spetsiaalsed ninapunktid, mis asuvad huulte väliskülgedel lõua mõlemal küljel.

Koolilaste immuunsuse alandamise põhjuseks on ka suur vaimne koormus ja tohutu energiakulu. Proovige teha iga päev minu poolt pakutud harjutusi ja te tunnete, et teie energia on taastumas.

1. Seisa sirgelt, ühenda jalad, käed külgedega peopesaga ülespoole.

2. Keele ots asub ülemise hamba juurtest seestpoolt. See on selles asendis 30 sekundit.

3. Tõstke sirged käed üles, sulgege sõrmed ja peopesad, tõuge varvastesse ja hoidke seda asendit 30 sekundit.

4. Käed langevad aeglaselt ja on "kausi" kujul

5. „Ava” aeglaselt „ees”, peopesad üles ja tee poolringikujulisi liigutusi oma pea kohal edasi-tagasi.

6. 10 cm kaugusel hoidke peopesa sisekülge silmade ees.

7. Palmimuutuse aeglane liikumine silmadelt kõrvaklappidele ja pea tagaküljele. See harjutus toimub 30 sekundit.

8. Poolringikujulisi liigutusi peopesaga tehakse üle kogu pea.

9. Seisa sirgelt, jalad kokku, käed teie ees, peopesad koos. Selles asendis on 1 minut. Kui tunnete oma peopesades soojust, on energia taastumine toimunud.

Kallid poisid ja täiskasvanud! Ei ole midagi paremat kui olla terve. Noh ütles "Terves kehas on terve mõistus." Olge alati terve!

Immuunsus. Külmetuse vältimine

Immuunsuse mõiste ja selle liigid. Loomulik ja omandatud immuunsus, immuunsuse vähenemise tunnused ja põhjused. Külmetuse ärahoidmise meetmed. Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil, füüsiline ravi.

Saada oma hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.

Õpilased, kraadiõppe üliõpilased, noored teadlased, kes kasutavad oma teadmiste baasi õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Postitatud http://www.allbest.ru

VENEMAA FÖDERATSIOONI HARIDUS- JA TEADUS MINISTERI

Föderaalse riikliku kõrghariduse eelarveasutus

"Ida-Siberi Riiklik Tehnikaülikool"

teemal: puutumatus. Külmetuse vältimine

täiskohaga üliõpilane gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Töö juhendaja: M. Zhurkina

Immuunsuse mõiste ja liigid

Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil

Immuunsus - organismi immuunsus nakkusliku või võõrkeha suhtes.

Immuunsust põhjustavad kõik need, kes on pärilikult saadud ja individuaalselt omandatud keha kohandustega, mis takistavad mikroobide, viiruste ja teiste patogeensete ainete tungimist ja paljunemist ning nende poolt sekreteeritud toodete toimet.

Immunoloogilist kaitset võib suunata mitte ainult patogeensetele ainetele ja nende poolt sekreteeritavatele toodetele. Iga aine, mis on antigeen, näiteks kehale võõras valk, põhjustab immunoloogilisi reaktsioone, mille abil see aine ühel või teisel viisil eemaldatakse. Antigeenid on ained, mida keha tajub võõrastena ja põhjustab spetsiifilist immuunvastust. Võimalik suhelda immuunsüsteemi rakkudega ja antikehadega. Antigeenide allaneelamine organismis võib põhjustada immuunsuse, immunoloogilise tolerantsuse või allergiate teket. Antigeenide omadused omavad valke ja teisi makromolekule. Terminit "antigeen" kasutatakse ka antigeeni sisaldavate bakterite, viiruste, tervete elundite (siirdamise ajal) suhtes. Antigeeni olemuse määramist kasutatakse nakkushaiguste, vereülekannete, elundite ja kudede siirdamise diagnoosimisel.

Antigeene kasutatakse ka vaktsiinide ja seerumite loomiseks. Kõik patogeensed ained ja antigeensed ained rikuvad keha sisekeskkonna püsivust. Selle häire tasakaalustamisel kasutab keha kõiki oma mehhanisme, mille eesmärk on säilitada sisekeskkonna püsivus. Immunoloogilised mehhanismid on osa sellest kompleksist. Immuunsus on organism, mille mehhanismid ei võimalda häirida selle sisekeskkonna püsivust või võimaldavad teil selle rikkumise kiiresti kõrvaldada.

Immuunsuse mõiste ja liigid

"Immuunsus on viis, kuidas kaitsta keha kehadest ja ainetest, mis kannavad geneetiliselt võõra teabe nähtust" - P.V. Petrova klassikaline määratlus - Vene Teaduste Akadeemia akadeemik, RAMS, RAAS, Immunoloogia Instituudi esimene direktor. immuunsuse vältimine nohu

Immuunsus (lat. Immunitas vabastamine, midagi vabanemist) - keha immuunsus nakkuslike ja mitte-nakkuslike ainete ning antigeensete omadustega ainete suhtes.

Adoptiivne immuunsus - immuunsus luuüdi ja tüümuse rakkude poolt, mis on siirdatud immunoloogilistesse puudustesse, näiteks indiviididele, kes puutuvad kokku ioniseeriva kiirgusega.

Immuunsus on aktiivne - immuunsus, mis tuleneb organismi immuunvastusest antigeeni manustamisele.

Antiallergiline immuunsus (aegunud) on termin, mis oli eelnevalt määratud vähendama organismi tundlikkust allergeeni suhtes, selgitades seda nähtust allergeeni blokeerivate immuunmehhanismide lisamisega.

Antibakteriaalne immuunsus - immuunsus bakterite vastu.

Immuunsus toksilisuse vastu - immuunsus mikroorganismide, taimede, loomade poolt toodetud toksiinide vastu.

Humoraalne immuunsus - immuunsus, mis tuleneb teatud bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolust keha sisekeskkonnas (antikehad jne).

Rakkude immuunsus - immuunsus teatud rakkude (fagotsüütide jne) aktiivsuse tõttu.

Emade immuunsus - passiivne immuunsus, mis tuleneb emalt läbi platsenta või ternespiima ülekantud antikehade olemasolust.

Pärilik immuunsus (sünonüümid: liikide immuunsus, loomulik immuunsus, loomulik immuunsus, põhiseaduslik puutumatus, loomulik vastupanu) - selle bioloogilise liigi esindajatele omased puutumatus ja pärilikkus.

Mittesteriilne immuunsus (nakkusliku immuunsuse sünonüüm) - immuunsus elusate nakkusetekitajate olemasolu tõttu kehas ja kadumine pärast selle eemaldamist; täheldatud tuberkuloosi, brutselloosi ja mõnede helmintinfektsioonide korral.

Passiivne immuunsus - immuunsus, mis tuleneb antikehade ülekandmisest antiseerumite või immunoglobuliinide kujul immuniseeritud doonorilt, samuti emalt läbi platsenta või ternespiima.

Immuunsus pärast vaktsineerimist (sünonüümi immuniseerimine) - immuunsus, mis tuleneb aktiivsest immuniseerimisest.

Omandatud immuunsus - immuunsus, mille esinemine on seotud nakkushaigusega, immuniseerimine või antikehade ülekandumine emalt.

Viirusevastane immuunsus - immuunsus viiruste vastu.

Kasvajavastane immuunsus - immuunsus kasvajarakkude vastu.

Immuunsus on steriilne - immuunsus vaktsineerimise või nakkushaiguse tõttu ja kestab teatud aja jooksul pärast patogeeni elimineerimist organismist.

Transplantaadi immuunsus - immuunsus teisest isikust siirdatud kudede ja elundite vastu; on siiriku tagasilükkamise peamine põhjus.

Immuunsus on oma päritolu, ilmingu, mehhanismi ja mitmete teiste tunnuste poolest mitmekesine, mistõttu on olemas mitmesugused immunoloogilised nähtused teatud immuniteedi vormide kujul. Päritolu järgi eristatakse loomulikku, kaasasündinud ja omandatud immuunsust.

Looduslik immuunsus - immuunsus tänu sellistele loomadele või isikule omaste kaasasündinud bioloogiliste tunnuste tõttu. See on pärilik liigirühm, nagu iga liigi morfoloogiline või bioloogiline tunnus. Sellise immuunsuse vormi näited on inimese immuunsus koertele või paljudele loomadele leetrite vastu. On täheldatud, et ühes ja samas loomas on paljude nakkusetekitajatega, näiteks veiste puhul koerte katk, lindude katk, gripp ja erinevates loomades sama nakkusetekitaja (näiteks kõik loomad on immuunsed gonokcusele).

Omandatud immuunsust toodab keha individuaalse elu jooksul kas vastava haiguse (looduslikult omandatud immuunsus) või vaktsineerimise teel (kunstlikult omandatud immuunsus). Samuti on aktiivselt ja passiivselt omandatud immuunsus. Aktiivselt omandatud immuunsus tekib kas loomulikult, kui nakkus kantakse üle elusate või surnud mikroobide või nende toodetega. Mõlemal juhul osaleb organismi immuunsus ise selle loomisel ja tekitab mitmeid kaitsvaid tegureid, mida nimetatakse vastaskehadeks. Näiteks pärast inimese koolera haigestumist saab tema seerum võime tappa kolera mikroobe, kui hobune immuniseeritakse difteeria toksiiniga, omandab selle seerum võime neutraliseerida selle toksiini hobuse kehas antitoksiini moodustumise tõttu. Kui juba moodustunud antitoksiini sisaldav seerum manustatakse loomale või isikule, kes ei ole varem toksiini saanud, on võimalik reprodutseerida passiivne immuunsus antitoksiini tõttu, mida seerumit saanud organism ei ole aktiivselt välja töötanud, kuid passiivselt vastu võetud süstitud seerumiga.

Omandatud immuunsuse erivorm on nn nakkuslik immuunsus. Selline immuunsuse vorm ei ole tingitud nakkuse levikust, vaid selle esinemisest kehas ja eksisteerib ainult seni, kuni keha on nakatunud.

Madala immuunsuse tunnused ja põhjused

On geneetiliste häiretega seotud kaasasündinud immuunsupressiooni seisundid. Omandatud immuunsust võib vähendada vigastuste, põletuste, hüpotermia, verekaotuse, paastumise, mitmesuguste infektsioonide ja mürgistuste, sagedaste nohu, krooniliste haiguste, sealhulgas diabeedi jne korral. Lisaks on lapse kasvu ajal kriitilised olekud, kus esineb immuunsuse vähenemine. Selliseid perioode on viis: vastsündinute periood (esimesed 29 elupäeva), 3-6 kuud, 2 eluaastat, 4-6 eluaastat ja noorukieas.

Vähenenud immuunsuse tunnused: sagedased katarraalsed haigused, põletikulise haiguse üleminek kroonilisele, sagedased ägenemised, raskesti ravitavad.

Ilma terve immuunsuseta, mis võib hävitada kõik meie vaenlased, mõistetakse meid tegelikult surma, nii et üks tähtsamaid ülesandeid on immuunsuse suurendamine.

Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil

Külmetuse vältimine on terve rida erilisi sündmusi. Ja ainult selle kompleksi korrapärase ja süstemaatilise kasutamise abil on võimalik sagedast esinemissagedust ületada. Külmetushaiguste ennetamine tagab ka hingamisteede tugevdamise ja hingamisteede funktsiooni normaliseerumise. Esiteks on nohu ennetavad meetmed kõvenemas. On kõvenemine, mis normaliseerib inimese hingamisteede funktsioone madala temperatuuri režiimiga kokkupuutumise tingimustes. See vähendab viirusinfektsioonide tekkimise riski. On vaja harjutada seda, et see kõveneb juba lapsepõlvest.

Muud meetodid külmetuse ärahoidmiseks on: profülaktilised viirusevastased ravimid, simulaatorite koolitus, kõndimine, sörkimine, ujumine, samuti erilised füsioteraapia harjutused. Füüsilisest teraapiast rääkides tahan ma üksikasjalikumalt rääkida, sest just ta mängib väga olulist rolli nohu ennetamisel. Nüüd toome teie tähelepanu mõnedele füüsilise teraapia harjutustele, mis võivad tõesti aidata teil sagedast nohu vältida.

Esimene harjutus on järgmine: asuge seljal või istuge toolil, asetage käed rinnale või kõhule ja hingake "kõht". Teine harjutus - seljas, hingates ühtlaselt, tõstes käsi üles, hingates sisse või surudes neid sisse hingamise ajal, alandage seda väljahingamisega ja väljahingamine peaks olema vähemalt kaks korda pikem kui sissehingamine. Asute oma seljal, hingake koos hingega, võtke käed küünarnukkide poole külgedele, väljahingamisega. Olles need harjutused seljas teinud, pöörake tagaküljel oma peopesa, palm üle kaela, tekitage vastupanu, hingake sügavalt. Te saate seda teha ka küljelt: asuda küljel, asetage käsi alumisele ribile ja vajutage hingetõmbega. Mõned õppused on võimalik istuda toolil. Istuge toolil, hingake, tõstke kätt hinge kinni ja lahutage vastassuunas, väljahingamine alandab kätt. Istuge toolil, hingake, haarake oma sõrmedega õlad, hingake, võtke küünarnukid tagasi, painutage, hingake välja, pange oma küünarnukid enda ette, painutage. Iga treeningut saab teha üks kuni kaheksa korda.

Ülaltoodut kokku võttes tahaksin märkida järgmist:

Immuunsuse parandamiseks hoidke mobiilset elustiili. Mobiilne elustiil on immuunsuse parandamiseks äärmiselt oluline. See vähendab kopsuhaiguste, südamehaiguste, diabeedi, rasvumise, kõrge vererõhu ja kõrge kolesteroolitaseme tekkimise riski. Kui teil juba esineb selliseid haigusi, aitab mobiilne elustiil nendega toime tulla.

Harjutus aitab meil toime tulla ka stressisituatsioonidega elus ja annab meile tervisliku une. Nad aitavad meil end paremini tunda ja tunda ning anda meile ka energiat, et saaksime elu rohkem nautida. Kui tunnete ennast liiga aktiivselt, et olla aktiivsem, siis üllatub, kui palju energilisem sa hakkad niipea, kui hakkate.

Iga inimese unistus on olla terve, õnnelik, rikas (võib-olla erinevas järjekorras). Tervisekaotuse ohu vähendamiseks peaksite end regulaarselt heas füüsilises seisundis hoidma.

Harjutus loob hea kuju ja parandab jume, suurendab enesehinnangut ja moodustab tugevaid lihaseid ja luud, suurendab haiguse vastupanu, tugevdab immuunsüsteemi, leevendab stressi, parandab aju aktiivsust, leevendab väsimust ja närvipinget ning mis suurendab seedimist ja söögiisu.

Immuunsuse parandamine ja nohu abstraktsuse vältimine

Võtmesõnad: FÜÜSILINE KULTUUR; Kustutamine; Tervislik elu; ISIKLIKU ARENG; STUDENT; VÄLTIMINE; IMMUNITEETI PARANDAMINE; TÕHUSUS; HAIGUSED; FÜÜSILINE KULTUUR; HARDENING; TERVISED ELUKOHAD; ISIKLIKU ARENG; STUDENT; VÄLTIMINE; IMMUNITEETI SUURENDAMINE; TÕHUSUS; HAIGUSED.

Nagu te teate, on kehaline treening ükskõik millise inimese elu lahutamatu osa, mis on oma õpingutes ja inimeste töös suurel kohal. Kehakultuuril on oluline roll mitte ainult organismi vastupanuvõimetes haiguste vastu, vaid ka inimeste tervisele, mistõttu on väga oluline investeerida olulist rolli kõrgkoolide füüsilise kultuuri haridusprotsessis ja koolituses.

Jah, loomulikult ei ole meditsiinil nohu ennetamisel ja ravimisel vähe rolli. Kuid kõige sagedamini on see ravim, mis võib olla tervisliku elu teele probleem. Külma ei saa ravida, isegi kui võtate ravimeid, võite sellest vabaneda kuni järgmise korra. Ainus viis "taastuda" üks kord ja kogu aeg on spordi mängimine ja keha karastamine.

Karastamine ei ole mitte ainult üksikute harjutuste summa, vaid ennetusmeetmete kombinatsioon, mille eesmärk on parandada immuunsust ja kohanemist keskkonnatingimustega, samuti organismi vastupanuvõimet ebasoodsate keskkonnategurite vastu ja kõrvaldada nohu negatiivsed mõjud.

Kõrgharidusasutustes suureneb koormus kehale, nii et füüsilise kultuuri valdkonna väljaõppemeetod peaks olema selgelt ja korrektselt välja töötatud ja üksikasjalik, kuna vale füüsilise ja karastamisviisi meetod võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Karastamisprotseduuride ja teostuste süstemaatiline täitmine on väga oluline. Nende perioodilisus vähendab külmetuste arvu 5-6 korda ja mõnikord isegi need kõrvaldab.

Keha karastamine - see on tema paranemine, mille eesmärk on parandada immuunsust ja seega mitte ainult nohu. Loomulikult puudub kiire kohanemisvõime. Seda tuleb karastada mitu kuud, suurendades järk-järgult ärritava toime tugevust [4, lk 45].

Karastamisprotseduuride tõhusus suureneb spordiharjutuste kombineerimisel. Ja kuigi on oluline ka füüsilise aktiivsuse suurenemine järk-järgult.

Me kõik teame, et peamised karastamise vahendid ja mehe parimad sõbrad on päike, vesi ja õhk.

Hommikune võimlemine koos vee protseduuridega aitab keha kiiresti magada ja keha kogu tööpäeva jooksul hoida. Need protseduurid parandavad neuromuskulaarse aparaadi, hingamisteede koordineerimist, aktiveerivad naha ja lihaste retseptoreid, aitavad parandada lihas-skeleti ja vestibulaarset aparaati [3, lk 60].

Kliimavööndi iseärasuste tõttu on järgmine kõige tõhusam tsükliline harjutus suusatamine. Sellise jalutuskäiguga kaasnevad töösse lisaks jalgade ja reie lihastele, õlarihma, kõhu ja selja lihastele, st ülemise jäseme kõikidele lihastele. Sellega seoses arenevad harmooniliselt aeroobsed võimed ja lihas-skeleti süsteemi elemendid, mis nõuab palju täiendavat energiat. Suusatamisel kõndides iseloomustavad motoorsed oskused suurendavad tasakaalu ja nende rakendamine värskes õhus on närvisüsteemile positiivne. Seetõttu on suusatajate vastupidavust kõrgem kui jooksjatel.

Positiivne mõju inimese kehale toob jooksma. Heaolu on vahend südame-veresoonkonna haiguste, hüpertensiooni ja ateroskleroosi ennetamiseks ja raviks. Koolituse läbiviimise käigus eemaldatakse neuro-psühholoogiline ülekoormus, suurenevad adaptiivsed mehhanismid, paraneb ainevahetus ja vereringe. Lihtne, isegi 10-30 minutit kestev jooksmine äratab teadvuse ja edendab tahtejõudu. Seetõttu tuleks klassid läbi viia ilma erilise koormuseta, enesega rahulolu saavutamine.

Vähemalt haiguste ennetamisel on sport. Mängud on füüsilise ja moraalse hariduse meetod. Nad on jagatud kaheks suureks rühmaks: mobiil ja sport. Spordimängud erinevad oma reeglite, osalejate koostise, saidi parameetrite, kestuse ja varustuse poolest - see võimaldab teil korraldada erinevaid võistlusi. Sellised võistlused on maadluses ja vajavad osalejatelt suurt füüsilist pingutust ja tahet. Mobiilimäng on rahvaluule, avaldab loomingulist algatust ja kooskõla kollektiivsete tegevustega.

Peamine funktsioon, mis eristab enamikku mänge, on teadlik iseloom. Enne kui mängijatel on alati seatud eesmärk ja kindel raamistik selle saavutamiseks, mis võimaldab mängijatel valida lahendusi sõltuvalt pidevalt muutuvast olukorrast. Seepärast on mäng - üks tähtsamaid füüsilise sobivuse haridusviise. Lisaks saab mängida nii vabas õhus kui ka siseruumides.

Et jõuda järeldusele füüsilise kultuuri ja karastamise tähtsuse kohta, mitte ainult õpilane, vaid iga inimene peab mõistma selle rolli oma elus. Lõppude lõpuks on tervis meie edu kõige olulisem komponent, millel on materiaalset ja vaimset väärtust maailmas, kus elu rütm nõuab suurt füüsilist aktiivsust ja sobivust.

Peamine, mida tuleb füüsiliste ja ennetavate protseduuride teostamisel meeles pidada, on nende teadvus, järkjärgulisus, järjepidevus, individualiseerimine ja korrapärasus. Lõppude lõpuks, me tahame keha tugevdada, saame tahtmatult selle kahjustada.

Kokkuvõte immuunsuse parandamise ja nohu ennetamise kohta

Külmetuse vältimine

Üksikasjalik teave töö kohta

Väljavõte töölt

Külmade haiguste hulka kuuluvad erinevad ägedad nakkushaigused ja krooniliste haiguste, eriti ülemiste hingamisteede ägenemine.

Sisukord:

Külmetuse vältimine
Üksikasjalik teave töö kohta
Väljavõte töölt
Sisu
Viited
Näide: Abstraktne
Külmetuse vältimine.
Soovitame vaadata sarnaseid töid:
Hambahaiguste ennetamise süsteem (Abstrakt, 2009)
Kilpnäärme haigused (Abstract, 2010)
Emotsionaalsete häirete mõju psühhosomaatiliste haiguste esinemisele (Thesis, 2009)
EMOTIONILISTE RIIGI HÄVITAMISE MÕJU PSÜHOSOOMILISTE HAIGUSTE TÕHUSUSELE (diplomitöö, 2013)
Pediaatria (vastused eksamiküsimustele) (eksam, 2012)
Nägemispuudega laste ruumilise orientatsiooni moodustamine (kursuste, 2008)
Harjutuse mõju nooremate õpilaste tervise reguleerimisele (kursused, 2008)
Sisu
Kokkupuude
Viited
Raamatud iseõppeks teemal "Külmetuse vältimine". - Abstraktne
Eneseabi seotud artiklid
Külmetuse ravi ja ennetamine talvel - Zavtra.ua
Vahemere piirkonna MTO sõjaväeüksused on lõpetanud talveväljalaagri - New Look at Transbaikalia
Kuidas säilitada tervist, haiguste ennetamist talvel - www.SAMARA.ru
# bioloogia Kas uusaasta männi maitse on kasulik? - Hi-Techi uudised (pressiteade) (blogi)
Abstraktsus suurenenud immuunsuse ja nohu ennetamise kohta
Kokkuvõte - nohu ennetamine koolieelses hariduses - fail 1.doc
Immuunsus. Külmetuse vältimine
Immuunsuse mõiste ja selle liigid. Loomulik ja omandatud immuunsus, immuunsuse vähenemise tunnused ja põhjused. Külmetuse ärahoidmise meetmed. Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil, füüsiline ravi.
Saada oma hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.
Sarnased dokumendid
/ Lena kokkuvõte

Varem olid nad ühinenud ägeda hingamisteede haiguste (ARI) grupis, nüüd usuvad teadlased (Vene Föderatsiooni tervishoiuministeerium), et täpsem nimi on ägedad hingamisteede viirusnakkused (ARVI). Kuigi ARVI nimi ei hõlma kogu probleemi sügavust ja me räägime sellest hiljem. Kuid see ei ole nimi, vaid selle probleemi tõsidus, millel on mitte ainult meditsiinilised, vaid ka sotsiaalsed ja majanduslikud aspektid.

Nii on näiteks USAs registreeritud aastas 600 miljonit külmetusjuhtumit (st 2,4 juhtumit inimese kohta). Vene Föderatsioonis on esinemissagedus veelgi suurem, sest ühiskondlikud elutingimused aitavad igal juhul kaasa keha vastupidavuse vähenemisele (keskkonna saastamine, ühistranspordi ülerahvastatus, toidu ja narkootikumide ebapiisav pakkumine ja palju muud).

Majanduslik kahju, mida riigi külmetus põhjustab, mõõdetakse miljardites rublades. Vene tervishoid teeb nohu ennetamiseks mõningaid jõupingutusi, kuid eraldatud vahendid ei ole selgelt piisavad.

Seetõttu peaks igal perel olema oma eelarves ennetamise kuluartikkel, vastasel juhul võidakse neid statistikat täiendada, eriti viirusinfektsioonide epideemiate (gripp, adenoviirused, Koksaki viirus, herpes ja paljud teised) perioodidel.

Pealegi on enamikul viirustel alatüübid ja alarühmad, mis arvuvad sadades ja tuhandetes, millest paljud ei too kaasa risti-immuunsust. Selleks, et arendada immuunsust kõigi viiruseliikide suhtes, on vaja neid kõiki sõna otseses mõttes üle saada. On teada, et mõnikord tekib spetsiifiline immuunsus spetsiifilisel nakkusetekitajal, kuid reeglina on see ka häbi - immuunsus kestab mitu kuud. Seetõttu võib uuesti kokku tulla "vana sõbra" pärast pisarad.

Loodus, et teie laps viibib lasteaias, võib olla kaitstud kaasaegse vaktsiiniga. Lõpmatu nohu sellises lapses lõpeb kahel tingimusel: esiteks lõpetage d / s ja teiste laste kohtumiste (“Yolki”, kontserdid) külastamine, teiseks tehke tõeline programm PZ ennetamiseks.

Ja need ei ole mingil juhul need õiguskaitsevahendid, mida tervishoiuministeerium teeb. Näiteks koolides jaotatakse Dibazol, tuntud antihüpertensiivne ravim, tasuta immuunsuse parandamise vahendina. On teada, et paljud keemilised ravimid võivad positiivselt mõjutada immuunsüsteemi üksikuid osi, näiteks decaris (anthelmintikum).

Aga kas see on haiguste ennetamiseks väärt valik? Lõppude lõpuks on teada ka see, et ravimid põhjustavad palju kõrvaltoimeid.

2. Külmad on loomulik alternatiiv.

3. Taastumise looduslikud tegurid.

4. Suplusprotseduurid

5. Karastamise kontseptsioon ja mehhanism.

6. Üldpõhimõtted ja karastamise eeskirjad.

7. Vee karastamise vormid.

8. Füüsilise kultuuri roll.

Viited

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M: Medicine, 1992.

2. Populaarne meditsiiniline entsüklopeedia. Ch. ed. V.I. Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Ühiskonna ja looduse koostoime filosoofilised probleemid. Voronovitš B. A. - M., 1982

4. Entsüklopeedia Arst ise: kuidas anda esmaabi erinevates tingimustes enne arsti saabumist. - M., 1979.

Külmetuse vältimine.

Autor: Sergei Pashkov

Soovitame vaadata sarnaseid töid:

Hambahaiguste ennetamise süsteem (Abstrakt, 2009)

Selle töö eesmärk on uurida hambahaiguste ennetamise süsteemi väärtust. Selle eesmärgi saavutamiseks töö käigus lahendatakse järgmised ülesanded: 1. Kaaluge ennetustööd kui.

Kilpnäärme haigused (Abstract, 2010)

. haigused võtavad kilpnäärmehaigust, endokriinsüsteem on üks meie keha kõige olulisemaid valdkondi. Tänu oma näärmete poolt toodetud hormoonidele. selle haiguse ennetamine. Isik ise saab oma keha aidata jälgida.

Emotsionaalsete häirete mõju psühhosomaatiliste haiguste esinemisele (Thesis, 2009)

. Et uurida füüsiliste tervisehäirete psühhosomaatilisi tingimusi, kasutati Giesseni küsimustikku somaatiliste kaebuste jaoks. See üks. patsientide olukordades. See skaala tähendab kõigepealt, et patsiendil on Loki füüsilised tervisehäired.

EMOTIONILISTE RIIGI HÄVITAMISE MÕJU PSÜHOSOOMILISTE HAIGUSTE TÕHUSUSELE (diplomitöö, 2013)

., ja subjektiivne suhtumine nendega sõltub inimese sisemisest seisundist. Nad aitavad mobiliseerida vaimseid ja. psühhosomaatilise teooria autor, kuna ta pidas emotsionaalseid muutusi keha muutustes kõige olulisemaks teguriks. 2. Jaakobuse teooria.

Pediaatria (vastused eksamiküsimustele) (eksam, 2012)

. See on inimfaktori oluline osa. Venemaa elanikkonna tervis on statistiline mõiste, mida iseloomustab. sellised patsiendid on sageli tuvastatud raskete orgaaniliste haigustega. Õige homöopaatilise ravi korral sellisele patsientide rühmale on nad.

Nägemispuudega laste ruumilise orientatsiooni moodustamine (kursuste, 2008)

. laste arengus. Neil on muutused füüsikalises arengus ja motoorse funktsiooni arengus. Visuaalne kahjustus on raske. funktsioonid põhjustavad vasakpoolse ja parema käe liikumiste arengus märgatavat asümmeetriaastet. Protsessis.

Harjutuse mõju nooremate õpilaste tervise reguleerimisele (kursused, 2008)

. kõik vanemad, kes unistavad lapse kehalise kasvatuse juurde meelitamisest. Kui vanemad ise on, siis on raske lapsi harjutada. mitte allapoole, käe külge ega vöö külge (komplikatsiooniks). Hommikune võimlemine.

Sisu

2. Külmad on loomulik alternatiiv.

3. Taastumise looduslikud tegurid.

4. Suplusprotseduurid

5. Karastamise kontseptsioon ja mehhanism.

6. Üldpõhimõtted ja karastamise eeskirjad.

7. Vee karastamise vormid.

8. Füüsilise kultuuri roll.

Külmade haiguste hulka kuuluvad erinevad ägedad nakkushaigused ja krooniliste haiguste, eriti ülemiste hingamisteede ägenemine.

Ja need ei ole mingil juhul need õiguskaitsevahendid, mida tervishoiuministeerium teeb.

Näiteks koolides jaotatakse Dibazol, tuntud antihüpertensiivne ravim, tasuta immuunsuse parandamise vahendina. On teada, et paljud keemilised ravimid võivad positiivselt mõjutada immuunsuse üksikuid osi, näiteks decaris (anthelmintikum).

Aga kas see on haiguste ennetamiseks väärt valik? Lõppude lõpuks on teada ka see, et ravimid põhjustavad palju kõrvaltoimeid.

Viited

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M: Medicine, 1992.

2. Populaarne meditsiiniline entsüklopeedia. Ch. ed. V.I. Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Ühiskonna ja looduse koostoime filosoofilised probleemid. Voronovitš B. A. - M., 1982

4. Entsüklopeedia Arst ise: kuidas anda esmaabi erinevates tingimustes enne arsti saabumist. - M., 1979.

Raamatud iseõppeks teemal "Külmetuse vältimine". - Abstraktne

Eneseabi seotud artiklid

Külmetuse ravi ja ennetamine talvel - Zavtra.ua

Külmetuse ravi ja ennetamine talvel Hingamisteede haigus talvel on kõige levinum haigus. ARVI on suur hulk haigusi, mis on põhjustatud viirustest ja mida levivad õhu tilgad. Kindlasti on kõigil aimu, mis on äge nakkushaigus. Seetõttu on haiguste areng võimalik mitmel korral aastas. edasi

Vahemere piirkonna MTO sõjaväeüksused on lõpetanud talveväljalaagri - New Look at Transbaikalia

Trans-Baikali territooriumil asuva Ida-sõjalise piirkonna logistika sõjaväelased tegid talvise laagri juurutamiseks erilise taktikalise treeningu. Nagu Venemaa Föderatsiooni Kaitseministeeriumi veebilehel on teatatud, võib paigutatud laagrisse mahutada rohkem kui 400 sõjaväelast ja umbes 100 sõjalist varustust, mis on samaväärne tõhustatud. edasi

Kuidas säilitada tervist, haiguste ennetamist talvel - www.SAMARA.ru

Talveperioodil oleme eriti haavatavad külmetuse suhtes. Keha immuunsus nõrgeneb ja me peaksime sellele tähelepanelikult tähelepanu pöörama. Võtke vitamiine, nad on ainevahetuse täiendav stimulaator. Ärge unustage võtta vitamiine C ja D, mis soodustavad ainevahetust, suurendavad keha kaitset ja hea tuju. Vajalik tuba. edasi

# bioloogia Kas uusaasta männi maitse on kasulik? - Hi-Techi uudised (pressiteade) (blogi)

Tehnoloogia on mänginud inimkonna ajaloos suurt rolli. Võite isegi öelda, et tsivilisatsiooni määrab suures osas täpselt, millised tehnilised vahendid on olemas. Palju sõltub sellest, sealhulgas inimeste psühholoogiast. Püüan endale ja lugejale meelde tuletada oma artikleid kuulsate teede kohta, mida kõrgtehnoloogiad on väga lühikese aja jooksul teinud. Sellest väga palju. edasi

Allikas: immuunsuse parandamine ja nohu ennetamine

Allikas: - nohu ennetamine eelkoolis - fail 1.doc

Saadaval olevad failid (1):

Sööda ebaõigest kasutamisest tingitud mürgistus. Karjamaade mürgistuse ennetamine
Esitlus - südame-veresoonkonna haiguste ennetamine
Kokkuvõte: Flatfoot ja selle ennetamine
Pedagoogilised tööõnnetused: liigid, liigid, ennetusmeetodid ja ravi
Antigeenne viiruskoormus
Bohman J.V. Oncogynecology Guide
Müoopia ennetamine lastel ja noorukitel
Raport - fotodünaamiline ravi
Kardiovaskulaarse süsteemi patofüsioloogia
Infektsioonhaiguste kiirjuhend
Kliinik, diagnoosimine, nakkushaiguste ennetamine
Antibiootikumid hambaravis

Populaarne tarkus ütleb: "Tervis - kõik pea!". Ei, isegi kõige sügavamad teadmised ja oskused ei ole ebatervislikul inimesel tõhusad. On teada, et inimeste tervist määravad arvukad sise- ja välistegurid ning seda iseloomustab keha seisund, kus haiguse puudumine on kombineeritud inimese füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaoluga.

^ 1. Katarraalsed haigused ja nende põhjused

Vähesed 3-6-aastased lapsed ei ole haiged gripi ja teiste ägedate hingamisteede haigustega (ARVI), mida tavaliselt nimetatakse nohu. Iga lasteaiasse sisenev laps läbib kohanemisperioodi, millega kaasneb sagedane nohu. Miks see juhtub? Sellele küsimusele vastatakse tavaliselt: „See on lasteaed, mida sa tahad, seal on alati lapsi”...

On teada, et ükskõik milline haigus on palju lihtsam ja paremini ennetatav kui hiljem ravis. Tervislik eluviis mängib olulist rolli haiguste ennetamisel. Suusatamine, muu välibassein, basseini ujumine, karastamisprotseduurid jne. aidata kaasa laste keha parandamisele. Parim kaitse nohu vastu on selle ulatuslik ennetamine.

^ 4. Eelkooli töö analüüs nohu ennetamisel

Külmahaiguste ennetamine koolieelses koolis kajastub koolieelsete institutsioonide töö parandamise süsteemis. Laste elavnemise probleem ei ole ühe päeva kampaania ja ühe inimese tegevus, vaid haridusasutuse kogu meeskonna pika perioodi otstarbekas ja planeeritud süstemaatiline töö.

Eespool öeldu põhjal võib järeldada, et harrastustegevus on integreeritud lähenemisviis ja see põhineb kolmel põhivaldkonnal:

1. Lapse tervis. Jordi Vige. Per. inglise keeles: Saptsin U.-M.: OÜ „Publishing Labyrinth-Press”, 2008.-204с.

Allikas: külmade ennetamine

Immuunsuse mõiste ja selle liigid. Loomulik ja omandatud immuunsus, immuunsuse vähenemise tunnused ja põhjused. Külmetuse ärahoidmise meetmed. Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil, füüsiline ravi.

Saada oma hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.

Õpilased, kraadiõppe üliõpilased, noored teadlased, kes kasutavad oma teadmiste baasi õpingutes ja töös, on teile väga tänulikud.

Postitatud http://www.allbest.ru

VENEMAA FÖDERATSIOONI HARIDUS- JA TEADUS MINISTERI

Föderaalse riikliku kõrghariduse eelarveasutus

"Ida-Siberi Riiklik Tehnikaülikool"

teemal: puutumatus. Külmetuse vältimine

täiskohaga üliõpilane gr. B 512-7

VOLKOVA YULIYA YURYEVNA

Töö juhendaja: M. Zhurkina

Immuunsuse mõiste ja liigid

Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil

Immuunsus - organismi immuunsus nakkusliku põhimõtte või võõrkeha suhtes.

Immuunsuse mõiste ja liigid

Immuunsus (lat. Immunitas vabastamine, midagi vabanemist) - keha immuunsus nakkuslike ja mitte-nakkuslike ainete ning antigeensete omadustega ainete suhtes.

Adoptiivne immuunsus - immuunsus luuüdi ja tüümuse rakkude poolt, mis on siirdatud immunoloogilistesse puudustesse, näiteks indiviididele, kes puutuvad kokku ioniseeriva kiirgusega.

Immuunsus on aktiivne - immuunsus, mis tuleneb organismi immuunvastusest antigeeni manustamisele.

Antibakteriaalne immuunsus - immuunsus bakterite vastu.

Immuunsus toksilisuse vastu - immuunsus mikroorganismide, taimede, loomade poolt toodetud toksiinide vastu.

Humoraalne immuunsus - immuunsus, mis tuleneb teatud bioloogiliselt aktiivsete ainete olemasolust keha sisekeskkonnas (antikehad jne).

Rakkude immuunsus - immuunsus teatud rakkude (fagotsüütide jne) aktiivsuse tõttu.

Emade immuunsus - passiivne immuunsus, mis tuleneb emalt läbi platsenta või ternespiima ülekantud antikehade olemasolust.

Passiivne immuunsus - immuunsus, mis tuleneb antikehade ülekandmisest antiseerumite või immunoglobuliinide kujul immuniseeritud doonorilt, samuti emalt läbi platsenta või ternespiima.

Immuunsus pärast vaktsineerimist (sünonüümi immuniseerimine) - immuunsus, mis tuleneb aktiivsest immuniseerimisest.

Omandatud immuunsus - immuunsus, mille esinemine on seotud nakkushaigusega, immuniseerimine või antikehade ülekandumine emalt.

Viirusevastane immuunsus - immuunsus viiruste vastu.

Kasvajavastane immuunsus - immuunsus kasvajarakkude vastu.

Immuunsus on steriilne - immuunsus vaktsineerimise või nakkushaiguse tõttu ja kestab teatud aja jooksul pärast patogeeni elimineerimist organismist.

Transplantaadi immuunsus - immuunsus teisest isikust siirdatud kudede ja elundite vastu; on siiriku tagasilükkamise peamine põhjus.

Omandatud immuunsuse erivorm on nn nakkuslik immuunsus. Selline immuunsuse vorm ei ole tingitud nakkuse levikust, vaid selle esinemisest kehas ja eksisteerib ainult seni, kuni keha on nakatunud.

Madala immuunsuse tunnused ja põhjused

Vähenenud immuunsuse tunnused: sagedased katarraalsed haigused, põletikulise haiguse üleminek kroonilisele, sagedased ägenemised, raskesti ravitavad.

Ilma terve immuunsuseta, mis võib hävitada kõik meie vaenlased, mõistetakse meid tegelikult surma, nii et üks tähtsamaid ülesandeid on immuunsuse suurendamine.

Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil

Iga inimese unistus on olla terve, õnnelik, rikas (võib-olla erinevas järjekorras). Tervisekaotuse ohu vähendamiseks peaksite end regulaarselt heas füüsilises seisundis hoidma.

Postitatud Allbest.ru

Sarnased dokumendid

Immuunsus keha kaitsva reaktsioonina nakkuslike ja teiste võõraste ainete sissetoomisele. Immuunsuse toimemehhanism. Immuunsüsteemi koostis. Kaasasündinud ja omandatud immuunsuse liigid. Inimese immuunsüsteemi seisundi määramine.

Mõiste, immuunsuse liigid, sõltuvalt arengumehhanismist ja selle nõrgenemist soodustavatest teguritest. Immuunsüsteemi peamised ja sekundaarsed organid. Immuunpuudulikkuse tunnused ja põhjused. Seitse lihtsat reeglit immuunsuse tugevdamiseks ja tugevdamiseks.

Kohaliku immuunsuse mõiste kui seade, mis kaitseb väliskeskkonnaga kokkupuutuvaid pindu. Immuunsuse peamised liigid. Limaskestade, kopsude ja naha immuunsus immuunsüsteemi osana.

Immuunsuse vähenemist mõjutavad tegurid. Antigeeni ja antikehade mõiste. Taimede roll immuunsüsteemi taastamisel ja tugevdamisel. Immuunmoduleerivate omadustega ravimtaimed. Phytopreparations immuunsuse tugevdamiseks ja taastamiseks.

Immuunsuse liikide liigitus: liigid (kaasasündinud) ja omandatud (looduslik, tehislik, aktiivne, passiivne, steriilne, mittesteriilne, humoraalne, rakuline). Loodusliku mittespetsiifilise resistentsuse mehhanismid. Fagotsütoosi peamised etapid.

Spordivigastuste ja -haiguste, nohu, stressitingimuste vältimine. Taastusravi pärast haigust, trauma. Füsioteraapia roll rehabilitatsioonis. Taaskasutusvahendid pärast koormust.

Immunoloogilise tunnustuse peamiste liikide võrdlusnäitajad. Teooria "keskkonna ammendumise" kohta. Immuunsuse fagotsüütiline teooria. Immuunsuse humoraalne ja retseptori teooria. Immuunsuse õpetlikud ja selektiivsed teooriad. Antigeeni reaktsiooni uurimine.

Keha immuunsüsteemi omadused. Omandatud immuunsus ja selle vormid. Antikehade tootmine ja nende toodete reguleerimine. Immunoloogilise mälu rakkude moodustumine. Immuunsuse vanuselised omadused, sekundaarsed (omandatud) immuunpuudulikkused.

Lümfotsüütide peamine eesmärk. Rakulise ja humoraalse immuunsuse vahendajate roll bronhiaalastma, obstruktiivse kopsuhaiguse ja idiopaatilise fibroosse alveoliidi patogeneesis. Tuberkuloosiga patsientide kliiniliste andmete uuring.

Immuunsus kui immuunsus, organismi resistentsus nakkuste ja võõrorganismide sissetungi suhtes. Immuunvastus. Neutrofiilid ja nende funktsioon. Monotsüüdid, makrofaagid, lümfotsüüdid. Fagotsüütilise süsteemi rikkumiste liigid. Humoraalse immuunsuse hindamise meetodid.

Arhiivide teosed on kaunistatud kaunilt vastavalt ülikoolide nõuetele ja sisaldavad jooniseid, diagramme, valemeid jne.

PPT, PPTX ja PDF faile esitatakse ainult arhiivides.

Allikas: Abstraktne Lena

Melitopoli riiklik pedagoogiline ülikool

Anatoomia ja füsioloogia osakond

inimeste ja loomade puhul

Teema: “Immuunsus. Immuunsuse parandamise ja tugevdamise meetodid.

Inimese immuunpuudulikkuse põhjused "

Individuaalne uurimistöö

Distsipliini järgi: "Valeoloogia"

õpilane 14 rühma

Stanishevskaya T.I.

Immuunsuse tugevdamise eeskirjad ………………………………………………… 7

Puutumatuse parandamise eeskirjad …………………………………………… 8

Pikka aega on täheldatud, et ohtliku nakkushaiguse kannatanud isik ei haigestu teist korda. Inimesed püüdsid neid vaatlusi kasutada infektsioonide eest kaitsmiseks. Vana-Hiinas leiutati raskete rõugete juhtumite käsitlemise meetod. See seisnes selles, et poksi koorikud jahvatati pulbriks ja kanti ninale. Seda tehti kergete rõugete tekitamiseks.

Immuunsus on tingitud immuunsusest sama nakkusega uuesti nakatumise suhtes. Termin "puutumatus" pärineb ladinakeelsest sõnast "immunis". Niisiis kutsus Vana-Rooma kodanik, kellel ei olnud mingeid riiklikke kohustusi.

Immuunsus on immuunsüsteemi ja bioloogiliselt aktiivsete ainete vaheliste koostoime reaktsioonide kogum. Need reaktsioonid on suunatud keha sisekeskkonna püsivuse säilitamisele ja tulemuseks võivad olla erinevad immuunsuse nähtused.

Arengumehhanismi kohaselt eristatakse järgmisi puutumatuse liike:

l liikide puutumatus;

ma sain immuunsuse;

l loomulik passiivne puutumatus;

l loomulik aktiivne immuunsus;

l kunstlik passiivne puutumatus;

l kunstlik aktiivne immuunsus.

Immuunsüsteemi põhielemendid

Keha immuunsüsteemi põhielemendid on valgeverelibled - lümfotsüüdid, mis eksisteerivad kahes vormis. Mõlemad vormid pärinevad luuüdi eellasrakkudest, nn. tüvirakke. Ebaküpsed lümfotsüüdid lahkuvad luuüdist ja sisenevad vereringesse. Mõned neist saadetakse tüümuse nääre (tüümuse nääre), mis asub kaela põhjas, kus nad küpsevad. Lümfotsüüdid, mis on läinud läbi tüümuse, on tuntud kui T-lümfotsüüdid või T-rakud (T alates „tüümust”). Kanade katsetes näidati, et teine osa ebaküpsetest lümfotsüütidest on fikseeritud ja küpseb Fabricius 'kotis - lümfoidne organ klooaka läheduses. Selliseid lümfotsüüte tuntakse B-lümfotsüütidena või B-rakkudena (B alates bursa-kotist). Inimestel ja teistel imetajatel küpsevad B-rakud kogu keha lümfisõlmedes ja lümfoidkoes, mis on samaväärne Fabricius'e kottidega linnudesse.

Mõlemad küpsete lümfotsüütide tüübid omavad oma pinnal retseptoreid, mis suudavad spetsiifilist antigeeni ära tunda ja sellega seonduda. B-raku retseptorite kokkupuude spetsiifilise antigeeniga ja teatud koguse seondumine stimuleerib nende rakkude kasvu ja sellele järgnevat mitmekordset jagunemist; selle tulemusena moodustub arvukalt kahte sorti rakke: plasma ja “mälu rakud”. Plasma rakud sünteesivad vereringesse vabanevaid antikehi. Mälu rakud on algsete B-rakkude koopiad; neid iseloomustab pikaajaline eluiga ja nende kogunemine võimaldab antigeeni korduva manustamise korral kiiret immuunvastust.

T-rakkude puhul, kui nad on seotud olulise koguse spetsiifilise antigeeni retseptoritega, hakkavad nad eritama rühma aineid, mida nimetatakse lümfokiinideks. Mõned lümfokiinid põhjustavad tavapäraseid põletiku tunnuseid: naha punetus, lokaalne palavik ja turse suurenenud verevoolu ja vereplasma lekke tõttu kudedesse. Teised lümfokiinid meelitavad fagotsüütilisi makrofaage - rakke, mis suudavad koguda ja absorbeerida antigeeni (koos sellise struktuuriga nagu bakterirakk, mille pinnal see paikneb). Erinevalt T- ja B-rakkudest ei ole neil makrofaagidel spetsiifilisust ja nad ründavad erinevaid erinevaid antigeene. Teine lümfokiinide rühm soodustab nakatunud rakkude hävitamist. Lõpuks stimuleerivad mitmed lümfokiinid T-rakkude lisakogust jagunemiseks, mis tagab sama antigeenile reageerivate rakkude arvu kiire kasvu ja eraldab veelgi rohkem lümfokineid.

B-rakkude poolt toodetud ja vere ja teiste kehavedelike sisenevatele antikehadele viidatakse kui humoraalse immuunsuse teguritele (ladina keelest. Humor - vedelik). Keha kaitsmist, mida teostatakse T-rakkude abil, nimetatakse rakuliseks immuunsuseks, kuna see põhineb üksikute rakkude ja antigeenide vahelistel interaktsioonidel. T-rakud aktiveerivad lümfokiinide eraldamisega mitte ainult teisi rakke, vaid ründavad ka antikeha sisaldavaid struktuure sisaldavaid antigeene rakupinnal.

Antigeen võib indutseerida mõlemat tüüpi immuunvastust. Veelgi enam, kehas toimub teatud interaktsioon T- ja B-rakkude vahel ning T-rakud kontrollivad B-rakke. T-rakud võivad pärssida B-rakkude reaktsiooni kahjulike võõrkehade suhtes või vastupidi, indutseerida B-rakke antigeensete omadustega kahjulike ainete vastuseks. Selle kontrollisüsteemi kahjustamine või puudulikkus võib ilmneda allergiliste reaktsioonidena ainetele, mis on kehale tavaliselt ohutud.

Immuunsüsteemi organid

Immuunsüsteemi organite hierarhia on omapärane. On võimalik eristada esmast - kõige olulisemat (luuüdi ja tüümust või tüümust) ja sekundaarset (lümfisõlmed, põrn, limaskestadega seotud lümfisõlmed) elundeid.

Kõik need on omavahel ja teiste keha kudedega seotud vere ja lümfisoonte abil, mille kaudu liiguvad leukotsüüdid.

Selles tekivad immuunsüsteemi tüvirakud päriliku tüvirakust (kõigi vererakkude esivanem).

B-lümfotsüüdid läbivad seal diferentseerumise (lindudel toimub see Fabric kotis)

On tõendeid, et luuüdi on üks peamisi antikehade sünteesi kohti. Seega on täiskasvanud hiirel luuüdis kuni 80% rakkudest, mis sünteesivad immunoglobuliine. Luuüdi rakkude intravenoosne manustamine võib taastada surmaga kiiritatud loomade immuunsüsteemi.

Timoosis küpsed T-lümfotsüütide eellasrakud ja need muutuvad küpseteks vormideks.

T-lümfotsüüdid, mis näitavad vaenulikkust organismi enda antigeenide suhtes, läbivad apoptoosi (programmeeritud surm).

Tümmis tekitab ka hulk hormone (näiteks tümosiini), mis reguleerivad T-lümfotsüütide diferentseerumist ja funktsiooni.

Need on immuunsüsteemi perifeersed organid, mis paiknevad piki lümfisõite. Peamine funktsioon - antigeenide leviku säilitamine ja ennetamine toimub T-ja B-lümfotsüütide poolt (T-ja B-sõltuvad tsoonid).

Põrn säilitab ja hävitab veres ringlevad antigeenid.

Lisaks toodetakse siin immunoglobuliine. Pärast splenektoomiat täheldatakse seerumi antikehade taseme langust.

Põrn on hormoonitaoliste ainete - tsütokiinide (tafsiini ja spleniini) moodustumise koht, mis on seotud makrofaagide aktiivsuse reguleerimisega.

Põrnas esineb kahjustatud ja vanade punaste vereliblede fagotsütoos.

Mis aitab nõrgendada immuunsüsteemi

Tuleb meeles pidada, et kõik meie keha organid, sealhulgas immuunsüsteemi organid, vajavad toitumist ja eelkõige tasakaalustatud toitumist. Tasakaalustamata toitumine, vitamiinide puudus, mineraalid nõrgestavad meie immuunsust.

Kroonilise nakkuse fookus langeb immuunsüsteemile. Kahjuks on paljud neist (tonsilliit, sinusiit, sinusiit, hambad, kroonilised adnexiitid). Infektsiooni taustal toimib immuunsüsteem pidevalt pinges, suunates oma jõudu mitte kaitsma keha väliste tegurite eest, vaid raske sisemise infektsiooni vastu.

Düsbakterioos on nõrgenenud immuunsuse kõige ilmsem ja tajutav põhjus. Normaalne soolestiku mikrofloora stimuleerib immuunsüsteemi kaitsmist, suurendades kaitsva teguri - immunoglobuliini A, mis katab limaskesta ja mis kaitseb nakkuse eest, sekretsiooni.

Inimkeha on stressi suhtes tundlik. Tugev või pidev stress põhjustab organismi immuunsüsteemi kaitsevõime nõrgenemist.

Lümfoidsete organite, nagu lisa, mandlite eemaldamine ja need on meie kaitseorganid, samuti alandavad immuunsüsteemi. Seetõttu ei lakka inimestel, kellel on mandlid eemaldatud, näärme nohu ega põletikke. Need haigused on üha sagedasemad, sest just need organid, mis on kavandatud nakkuste eest kaitsmiseks, on eemaldatud. Pärast lisa eemaldamist suurendab düsbioosi ja põletikulise soolehaiguse riski.

Kahjulike keskkonnategurite mõju (sageli immuunsüsteemi ebapiisav töö on täheldatud suurlinnade elanikel, ohtlike tööstusharude töötajatel), elektromagnetkiirgus, mis on kodus elektriseadmetest piisav.

Hävitage immuunsüsteem, mis on võõras meie keha kemikaalidele, nagu paljud ravimid, eriti nende pikaajalise kasutamise või üleannustamise korral.

Kuidas immuunsuse vähenemine

sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid (rohkem kui neli korda aastas täiskasvanutel ja üle viie aasta vanustel lastel, rohkem kui kuus korda noorematel lastel);

pikk külm (rohkem kui kaks nädalat);

kroonilised või korduvad infektsioonid: soole, furunkuloos, tonsilliit, kopsupõletik, otiit, sinusiit;

püsiv madala kvaliteediga (37 kuni 38 kraadi) temperatuur;

pidev väsimus, väsimus, pidev uimasus, kuid rahutu uni;

sagedased seeninfektsioonid, mida ravitakse pikka aega ja ilma nähtava tulemusteta.

Immuunpuudulikkuse seisundid on immuunsüsteemi häired, mis tekivad hilisel postnataalsel perioodil või täiskasvanutel, mis ei tulene geneetilistest defektidest.

Immuunpuudulikkust on kolme tüüpi.

Primaarne immuunpuudulikkus. Selle sümptomid on sagedased pikaajalised ägedad hingamisteede infektsioonid, nakkushaigused, mida on raske tavapäraselt ravida või mida põhjustavad ebatavalised patogeenid.

Sekundaarne immuunpuudulikkus. Ilmub krooniliste, pikaajaliste hingamisteede, seedetrakti ja teiste kehasüsteemide haiguste kujul.

Süsteemsed (autoimmuunsed) haigused. Nende hulka kuuluvad reuma, reumatoidartriit, süsteemne erütematoosne luupus, autoimmuunne hepatiit. Nende haiguste korral kehas (mis tahes organis) toodetakse antikehi oma rakkudel ja nende hävimine toimub.

Primaarne immuunpuudulikkus - kaasasündinud, mis on põhjustatud immuunsüsteemi geneetilisest kahjustusest, on haruldane ja esineb tavaliselt varases eas.

Sekundaarne immuunpuudulikkus ei ole geneetiliste defektide ilming ja tavaliselt areneb see täiskasvanutel. See juhtub:

esilekutsumine toimub spetsiifiliste põhjuste tõttu, mis põhjustasid selle väljanägemise: röntgenikiirgus, tsütostaatiline ravi, kortikosteroidide kasutamine, vigastused ja kirurgilised sekkumised, samuti immuunsüsteemi häired, mis tekivad sekundaarse haiguse tõttu (diabeet, maksahaigus, neeruhaigus, pahaloomulised kasvajad).

spontaanne (ilma selgelt määratletud põhjuseta) - mida iseloomustab selge põhjuse puudumine, mis põhjustas immuunreaktiivsuse rikkumist. Kliiniliselt avaldub see krooniliste, sageli korduvate, bronhide-kopsuaparaadi, sinuste, urogenitaalsete ja seedetrakti, silmade, naha ja pehmete kudede, mis on põhjustatud oportunistlike (tinglikult patogeensete) mikroorganismide poolt, infektsioossete põletikuliste protsesside vormis. Seetõttu peetakse sekundaarse immuunpuudulikkuse kliinilisteks ilminguteks kroonilist, sageli relapseeruvat, aeglast, traditsiooniliste vahenditega ravitavat mis tahes lokaliseerimisprotsessi. Kvantitatiivselt on spontaanne vorm sekundaarse immuunpuudulikkuse domineeriv vorm.

Süsteemsed (autoimmuunsed) haigused (reuma, reumatoidartriit, süsteemne erütematoosne luupus, autoimmuunne hepatiit). See immuunsüsteemi rike võib esineda sagedase haiguse või geneetilise kahjustuse tagajärjel.

Seitse lihtsat reeglit immuunsüsteemi tugevdamiseks

Vältige immuunsüsteemi nõrgendavate toksiinide süstemaatilist allaneelamist: suitsetamine, alkoholi liigne tarbimine.

Kõigepealt peaks teie dieet olema valkude jaoks piisav. Immunoglobuliinid, mis annavad organismile resistentsuse haiguste suhtes, on valgud ja nende süntees nõuab kogu aminohapete kogumit ja piisavas koguses. Eriti kahjulik essentsiaalsete aminohapete immuunsuse puudulikkusele: trüptofaan, leutsiin, isoleutsiin, valiin, treoniin, lüsiin, metioniin, fenüülalaniin. Toidus peab olema nii taimseid kui ka loomseid valke. Normaalseks keha varustamiseks valguga tuleks päevas sööta umbes 300 g liha / kala / linnuliha / kodujuustu / juustu (60 g valku), 100 g teravilja (15 g valku) ja 350 g leiba (30 g valku). Ülejäänud 5 grammi valku "saada" köögivilju.

Rasvad on vajalikud immuunsuse tekkeks: lõppude lõpuks koosnevad lümfotsüütide ja makrofaagide seinad - keha päästvad rakud - lipiididest, sealhulgas kolesteroolist, mida nad kardavad ja püüavad toidust eemaldada. Kolesterool peaks olema toidus - kuid mõõdukalt. Seetõttu ärge jätke dieetist täielikult munad ja loomsed rasvad. Toit peab sisaldama nii taimseid (10 g taimeõli) kui ka loomset (mõningaid) rasvu, näiteks või või searasva). Muide, searasv ei ole selline kahjulik toode ja seda ei ole vaja täielikult dieedist välja jätta. Rasvas on kõrge arahhidoonhappe (polüküllastumata rasvhape) sisaldus, millest sünteesitakse organismis immuunvastuse vahendajad. Seega ei ole hädas rasvas, vaid liigses koguses.

Miski ei nõrgenda keha rohkem kui hüpodünaamiat (liikumise puudumine). Siin on see, mida kuulus vene professor N. Fedorov ütleb: „Jooks on kogu organismi tugev tüvi. See on seotud suure energia raiskamisega. Sellest energiast on puudus, mis on närvisüsteemi signaal, mis viib hormoonide vabastamiseni, mis mobiliseerivad meie energiaressursse. See omakorda muudab vere keemilist koostist jooksmise ajal, aktiveerib vere moodustumise ja immuunsuse, kuna see viib vererakkude sisalduse kiirema taastumiseni ja noorendamiseni, pakkudes organismi immuunsust. "

See on tõhus vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks. Viige vee protseduuride intensiivsus ja kestus nõrgalt ja järk-järgult nõutavatesse väärtustesse. Näiteks võite alustada 1-minutilise viibimisega jahedas duši all ja suurendada järk-järgult aega domineerimiseks.

Immuunsüsteemile on äärmiselt kahjulik stress. Te saate kasutada Jaapani psühhoterapeutide leiutist, nad tõestasid, et 10 minuti pikkune tugev karjutus päevas on võimas stressivastane toime ja tugevdab immuunsüsteemi. Ja see on parem laulda valjusti. Seetõttu leiutasid Jaapani arstid KARAOKE.

On oluline puhastada kroonilise infektsiooni fookus: konsulteerida regulaarselt hambaarstiga, astuda samme düsbioosi ületamiseks.

Kevadel on inimkeha nõrgenenud ja võitluses kahjulike mikroorganismidega vajab tõhusat toetust. Võitluses haiguste vastu, mis meid haigestavad haige ökoloogia tingimustes, ülerahvastatuse ja stressi, taimsete ravimite ja bioloogiliselt aktiivsete toidulisandite väljatöötamisel, mis on välja töötatud kodumaiste ekspertide poolt ja saanud positiivse hinnangu kliinilises pikaajalises praktikas, võib aidata tugevdada meie nõrgenenud immuunsust. Täiendav toidulisandite kasutamine vitamiin-mineraalikompleksiga parandab elukvaliteeti, jõudlust, meeleolu, keha resistentsust kahjulike keskkonnategurite suhtes, tugevdab immuunsüsteemi infektsioonide vastu võitlemisel, aeglustab vananemisprotsessi. Toidulisandite kliinilist aktiivsust mõjutavad tooraine kvaliteet ja kaasaegne tasakaalustatud valem. On teada, et mitte ainult erineva vanuse ja soo inimeste jaoks, vaid ka erinevate kutsealade inimeste jaoks on vaja erinevaid kompositsioone.

On hästi teada, et intensiivse elurütmi ja ebasoodsa ökoloogia tõttu põhjustatud immuunsuse vähenemine raskendab oluliselt ägedate ja krooniliste haiguste ravi, pikendab mis tahes haiguse järgset rehabilitatsiooniperioodi ja eriti pärast operatsiooni. Igas haiguses vajab nõrgenenud inimkeha väljastpoolt abi kõigi sisejulgeoleku ja mobiliseerimisprotsesside kiirendamiseks.

Immuunsuse suurendamine on peamine tegevus tervisliku elu suunas. Siiski on suurenenud immuunsus seotud mitmete probleemidega. Sageli oleme suurendanud immuunsust lühiajaliste ravimitega. Kuid mitte ainult immuunsuse suurendamiseks, vaid selleks, et seda pidevalt kõrgel tasemel hoida, peate pidevalt tegelema immuunsuse parandamisega, kuna immuunsus kaitseb meie keha mis tahes geneetiliselt võõrliikide sissetungi eest. Kui immuunsus on hea ja immuunsüsteemi aeg märgata sissetungi väljastpoolt või kahjustada sees ja reageerib neile piisavalt, on inimene tervislik. Vanuse tõttu lõpetab immuunsus kahjulike mõjude kumulatiivse mõju tõttu kontrolli ja patoloogiliselt muudetud struktuuride ja rakkude õigeaegse hävitamise funktsiooniga. Selle tulemusena koguneb keha muutusi, mis väljenduvad vananemise protsessis, erinevate krooniliste haiguste tekkimises, nii et isegi suurenenud immuunsuse vältimine on vajalik.

Külmad on peaaegu kõigile tuttavad. Täpsemalt - kõik! Lihtne külmumine on lihtne, eriti sügis-talvel-kevadel. Bussipeatuses tasub tuule üle külmutada või külmutada ja juba järgmisel päeval või isegi varem nakatumine ilmneb peavalu, nohu, palaviku kujul. Ka selle haiguse peamised sümptomid on köha, kurguvalu, punane nina, nõrkus jne. Mõnikord ei ole vaja ülehooldada: viirusinfektsioon võib transpordis, kaubanduskeskustes ja teistes avalikes kohtades „lõksu”. Nn riskirühm on väga lihtne külma haarata: väikelapsed, madala immuunsusega inimesed, eriti krooniliste haiguste all kannatavad, eakad ja hiljuti teatud haigusega inimesed.

Ideaaljuhul, kui külmad läbib komplikatsioone, tingimusel, et õigel ajal kasutati õigeid ravimeetodeid. Siiski on vaja kokku leppida, et nohu ennetamine ja ennetamine on olulisem ja otstarbekam. On vaieldamatu tõde: nohu parim ennetamine on meetmete kogum, mille eesmärk on piirata kontaktide arvu ja aktiveerida immuunsüsteemi ja tugevdada organismi kaitsevõimet.

Külmetuse vältimine

Külmetuse vältimine (ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid, ägedad hingamisteede infektsioonid ja gripp) on külmhooajal äärmiselt vajalik, kui nakatumise oht suureneb mitu korda. Haiguste ennetamine on kahte tüüpi: spetsiifiline profülaktika (mille eesmärk on konkreetse patogeeni vastu võitlemine), mis hõlmab vaktsineerimist ja mittespetsiifilist profülaktikat, meetmete kogumit, et suurendada organismi kaitset üldiselt.

Külmetushaavade mittespetsiifiline profülaktika hõlmab meetmeid tervise parandamiseks ja keha tugevdamiseks, nagu karastamine, õige toitumine, regulaarne liikumine, kõndimine värskes õhus, loodusreisid, puhta vee joomine (1-2 liitrit päevas), vitamiinid, spetsiaalsed ravimid., õhk ja päikestamine, tervislik uni, pühkimine jaheda veega jne.

Eksperdid soovitavad, et te hoolitseksite enda eest mitte ainult ohtlike aastaaegade (sügis-talv) ajal, vaid aastaringselt.

Külmetuse ennetamine lastel ja täiskasvanutel algab päevase raviskeemi ja toitumise kohandamisega. Laste toitumises, vastavalt vanusele, peaksite lisama värsked köögiviljad ja puuviljad, roosipähkli keetmise, mis on rikas C-vitamiini, pähklite, seemnete, taimeõlide, teravilja, merekala ja muidugi küüslaugu ja sibulaga. Külmetuse vältimiseks ja selle esimeste märkide puhul peate sööma 1-2 küüslauguküünt 2-3 korda päevas. Samuti võite hõõruda sibulat või küüslaugu riivile, panna saadud küpsetusplaadi taldrikule ja panna see voodi peale. Selline sissehingamine (eriti öösel) aitab kiiresti vabaneda ebameeldivatest sümptomitest ja vältida võimalikke tüsistusi.

Isegi kui ennetustööd, peaksite kasutama taimset teed, mille jaoks saab kasutada salvei, kummeli, piparmündi, melissit, viirpuu vilju, samuti kuivatatud puuvilja kompotti, keedetud ingveri koos mettega ja sidruniga või lihtsalt mett sidruniga pühkida ja segada nagu moos. Sellised teed sobivad neile, kes ei suuda seista sibula ja küüslaugu lõhna ning ei kannata allergiat. Peaks olema piisavalt aega kõndida, pühendada aega välimängudele ja spordile.

Kopsuhaiguste ennetamine peaks põhinema karastamisel - külma veega pühkimisel, aeroteraapial (õhu vannid) ja helioteraapial (päevitamisel). Karastamine on keha termoreguleerivate reaktsioonide väljaõpe, see tähendab keha võime hüpotermiale ja ülekuumenemisele õigesti reageerida. Päikesevannid mõistlikes kogustes on väga kasulikud, kuid siin ei ole peamine, et seda üle pingutada, et mitte üle kuumutada ega saada termilist ja päikesepõletust. Samuti on kõige lihtsam ja taskukohasem kõvenemisviis paljajalu kõndimine liival, rohul ja mitte teravatel kividel (merekivid, laiendatud savi). See meetod on eriti näidustatud lastele, kes sageli kannatavad sinusiidi all.

Värske õhk ja treening

Kolmandaks aitavad füüsilised harjutused nohu ennetada: jooksmine, pikad vahemaad, igapäevased harjutused, hingamisõppused (eriti vabas õhus, metsas, park), ujumine, matkamine saunas. Kopsuhaiguste ennetamiseks on vajalik sagedamini elu- ja tööruumide õhutamine - see aitab vähendada nakkuskoormust. Samuti arvatakse, et ruumides on õhk enamasti saastunud tänava õhuga võrreldes.

Soole gripi ennetamine põhineb isiklikul hügieenil - peaksite külastama dušši iga päev, peate enne iga toidu kasutamist pesema käsi. Kui eeterlikud õlid ei ole allergilised - saate teha ruumi taastusravi. Aroomlampide puhul kasutage tuja, kadakateõli, teepuuõli, apelsini- või sidrunõli.

Kui te järgite neid mitte keerulisi reegleid, siis ei saa mitte ainult muutuda resistentseks erinevate nohu suhtes, vaid ka tunda ennast paremini, jõudu ja alati hea tuju!

1. Bobritskaya V.I. Valeoloogia: juhendaja. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. Immunoloogia käsiraamat. - M: Medicine.GP.

3. Shabanov A.N. Parameetri käsiraamat. - M: Medicine.GP.

Allalaadimise jätkamiseks peate pildi koguma:

Melitopoli riiklik pedagoogiline ülikool

Anatoomia ja füsioloogia osakond

inimeste ja loomade puhul

Teema: “Immuunsus. Immuunsuse parandamise ja tugevdamise meetodid.

Inimese immuunpuudulikkuse põhjused "

Individuaalne uurimistöö

Distsipliini järgi: "Valeoloogia"

õpilane 14 rühma

Stanishevskaya T.I.

Immuunpuudulikkuse seisundid …………………………………………………… 6

Immuunsuse tugevdamise eeskirjad ………………………………………………… 7

Puutumatuse parandamise eeskirjad …………………………………………… 8

Arengumehhanismi kohaselt eristatakse järgmisi puutumatuse liike:

l liikide puutumatus;

ma sain immuunsuse;

l loomulik passiivne puutumatus;

l loomulik aktiivne immuunsus;

l kunstlik passiivne puutumatus;

l kunstlik aktiivne immuunsus.

Immuunsüsteemi põhielemendid

Immuunsüsteemi organid

Kõik need on omavahel ja teiste keha kudedega seotud vere ja lümfisoonte abil, mille kaudu liiguvad leukotsüüdid.

Selles tekivad immuunsüsteemi tüvirakud päriliku tüvirakust (kõigi vererakkude esivanem).

B-lümfotsüüdid läbivad seal diferentseerumise (lindudel toimub see Fabric kotis)

Timoosis küpsed T-lümfotsüütide eellasrakud ja need muutuvad küpseteks vormideks.

T-lümfotsüüdid, mis näitavad vaenulikkust organismi enda antigeenide suhtes, läbivad apoptoosi (programmeeritud surm).

Tümmis tekitab ka hulk hormone (näiteks tümosiini), mis reguleerivad T-lümfotsüütide diferentseerumist ja funktsiooni.

Põrn säilitab ja hävitab veres ringlevad antigeenid.

Lisaks toodetakse siin immunoglobuliine. Pärast splenektoomiat täheldatakse seerumi antikehade taseme langust.

Põrn on hormoonitaoliste ainete - tsütokiinide (tafsiini ja spleniini) moodustumise koht, mis on seotud makrofaagide aktiivsuse reguleerimisega.

Põrnas esineb kahjustatud ja vanade punaste vereliblede fagotsütoos.

Mis aitab nõrgendada immuunsüsteemi

Inimkeha on stressi suhtes tundlik. Tugev või pidev stress põhjustab organismi immuunsüsteemi kaitsevõime nõrgenemist.

Hävitage immuunsüsteem, mis on võõras meie keha kemikaalidele, nagu paljud ravimid, eriti nende pikaajalise kasutamise või üleannustamise korral.

Kuidas immuunsuse vähenemine

sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid (rohkem kui neli korda aastas täiskasvanutel ja üle viie aasta vanustel lastel, rohkem kui kuus korda noorematel lastel);

pikk külm (rohkem kui kaks nädalat);

kroonilised või korduvad infektsioonid: soole, furunkuloos, tonsilliit, kopsupõletik, otiit, sinusiit;

püsiv madala kvaliteediga (37 kuni 38 kraadi) temperatuur;

pidev väsimus, väsimus, pidev uimasus, kuid rahutu uni;

sagedased seeninfektsioonid, mida ravitakse pikka aega ja ilma nähtava tulemusteta.

Immuunpuudulikkuse seisundid on immuunsüsteemi häired, mis tekivad hilisel postnataalsel perioodil või täiskasvanutel, mis ei tulene geneetilistest defektidest.

Immuunpuudulikkust on kolme tüüpi.

Sekundaarne immuunpuudulikkus. Ilmub krooniliste, pikaajaliste hingamisteede, seedetrakti ja teiste kehasüsteemide haiguste kujul.

Primaarne immuunpuudulikkus - kaasasündinud, mis on põhjustatud immuunsüsteemi geneetilisest kahjustusest, on haruldane ja esineb tavaliselt varases eas.

Sekundaarne immuunpuudulikkus ei ole geneetiliste defektide ilming ja tavaliselt areneb see täiskasvanutel. See juhtub:

Seitse lihtsat reeglit immuunsüsteemi tugevdamiseks

Vältige immuunsüsteemi nõrgendavate toksiinide süstemaatilist allaneelamist: suitsetamine, alkoholi liigne tarbimine.

Miski ei nõrgenda keha rohkem kui hüpodünaamiat (liikumise puudumine). Siin on see, mida kuulus vene professor N. Fedorov ütleb: „Jooks on kogu organismi tugev tüvi. See on seotud suure energia raiskamisega. Sellest energiast on puudus, mis on närvisüsteemi signaal, mis viib hormoonide vabanemiseni, mis mobiliseerivad meie energiaressursse... See omakorda muudab veri keemilist koostist jooksmise ajal, aktiveerib vere moodustumise ja immuunsuse, kuna see viib kiiremini uuenemisele ja noorendamisele vere leukotsüütide koostis, mis tagab keha immuunsuse. "

See on tõhus vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks. Viige vee protseduuride intensiivsus ja kestus nõrgalt ja järk-järgult nõutavatesse väärtustesse. Näiteks võite alustada 1 minuti pikkusest jahedast duši all ja suurendada järk-järgult aega 5-10 minutini.

On oluline puhastada kroonilise infektsiooni fookus: konsulteerida regulaarselt hambaarstiga, astuda samme düsbioosi ületamiseks.

Külmetuse vältimine

Eksperdid soovitavad, et te hoolitseksite enda eest mitte ainult ohtlike aastaaegade (sügis-talv) ajal, vaid aastaringselt.

Värske õhk ja treening

Kui te järgite neid mitte keerulisi reegleid, siis ei saa mitte ainult muutuda resistentseks erinevate nohu suhtes, vaid ka tunda ennast paremini, jõudu ja alati hea tuju!

1. Bobritskaya V.I. Valeoloogia: juhendaja. - Poltava, 2000

2. Bunyatyan A.A. Immunoloogia käsiraamat. - M: Meditsiin. - 1982 - 390 lk.

3. Shabanov A.N. Parameetri käsiraamat. - M: Meditsiin. - 1987 - 432 lehekülge.

Üksikasjalik teave töö kohta

Kokkupuude
Sisu
Kirjandus
Sarnane töö
Algne töö

Väljavõte töölt

Külmade haiguste hulka kuuluvad erinevad ägedad nakkushaigused ja krooniliste haiguste, eriti ülemiste hingamisteede ägenemine.

Aga kas see on haiguste ennetamiseks väärt valik? Lõppude lõpuks on teada ka see, et ravimid põhjustavad palju kõrvaltoimeid.

Sisu

2. Külmad on loomulik alternatiiv.

3. Taastumise looduslikud tegurid.

4. Suplusprotseduurid

5. Karastamise kontseptsioon ja mehhanism.

6. Üldpõhimõtted ja karastamise eeskirjad.

7. Vee karastamise vormid.

8. Füüsilise kultuuri roll.

Viited

1. Baeshko A. A., Gaiduk, F. M. Emergency States. - M: Medicine, 1992.

2. Populaarne meditsiiniline entsüklopeedia. Ch. ed. V.I. Pokrovsky. - Ulyanovsk, 1997.

3. Ühiskonna ja looduse koostoime filosoofilised probleemid. Voronovitš B. A. - M., 1982

4. Entsüklopeedia Arst ise: kuidas anda esmaabi erinevates tingimustes enne arsti saabumist. - M., 1979.

Täitke vorm praeguse tööga

Pakume külastajatele võimalust kasutada tasuta tarkvara “StudentHelp”, mis võimaldab teil mõne minuti jooksul suurendada MS Wordi vormingus failide unikaalsust. Pärast sellist unikaalsuse suurenemist on teie töö kergesti testitav antiplagiat ülikoolis, antiplagiat.ru, etxt.ru või advego.ru süsteemis. Programm „StudentHelp” töötab unikaalse tehnoloogiaga ja ei lisa tekstis peidetud märke, kui unikaalsus suureneb, ja isegi kui õpetaja kopeerib teksti sülearvutisse, ei näe ta Wordi failist teksti erinevusi.

Nimi:

Teave:

Kirjeldus (kava):

Sisu

Sissejuhatus 3
1. Füüsilise kultuuri roll 4
2. Füüsilised harjutused värskes õhus 7
3. Vee protseduurid külmetuse ärahoidmise vahendina 10
Järeldus 17
Viited 18

Sissejuhatus
Külmade haiguste hulka kuuluvad erinevad ägedad nakkushaigused ja krooniliste haiguste, eriti ülemiste hingamisteede ägenemine.
Külmetushaiguste nimed vastavad anatoomilistele struktuuridele, alustades ülevalt alla: ninaõõnes, neelu, kõri, hingetoru ja bronhid. Sellest tulenevalt esinevad haiguste nimed: nohu, farüngiit, larüngiit, hingetõbi ja bronhiit, kurguvalu, gripp.
Tervislik olemine on iga inimese loomulik soov. Selle eesmärgi saavutamiseks ei ole midagi tähtsam kui kehaline kasvatus.
Füüsiline kultuur ja sport on võimas vahend tervise tugevdamiseks ja säilitamiseks, haigestumise ennetamiseks ja vähendamiseks.
Süstemaatiline treening aitab parandada tervist, parandades eelkõige südame-veresoonkonna, hingamisteede ja seedetrakti ning ainevahetuse aktiivsust ning suurendab organismi resistentsust paljude kahjulike tegurite suhtes, sealhulgas nohu. Lisaks on paljude haiguste raviks absoluutselt vajalik annustatud kehalise kasvatuse lisamine ravimeetodite kompleksi.
Karastamine, kehaline kasvatus - nohu ennetamise programmi lahutamatu osa. Koos tasakaalustatud toitumisega, mis on toidulisanditega rikastatud, teeb keha immuunse nakatumise vastu.
Regulaarne treening ja kehaline kasvatus on samuti olulised nii tervisliku eluviisi kui ka õige toitumise jaoks. Nad toetavad tervist, kaitsevad haiguste eest ja, mis on rohkem tõendeid, aeglustavad vananemisprotsessi.

Tänapäeval, iga täiskasvanu, iga õpilane teab, et harjutus on tervisele kasulik. Seetõttu võib peatüki pealkiri mõningaid lugejaid segi ajada: kas see tähendab, et on olemas kehaline kasvatus, mis ei mõjuta tervist ja võib-olla isegi kahjulik?

See ei ole nii. Just see, et erinevad kehalise aktiivsuse liigid mõjutavad erinevalt inimese keha erinevaid süsteeme. Kogemus miljonite inimeste juurutamiseks kehakultuuri klassidesse ja teadustöö tulemused võimaldasid meil sõnastada avalduse erinevate kehalise kasvatuse klasside "tervisliku väärtuse" kohta. Mõnes riigis kasutatakse isegi „väärtuste skaala”, kus füüsilise tegevuse liigid asuvad vastavalt nende vähenevale tervisemõjule. Tervet last ei saa ette kujutada, et see on liikumatu, kuigi praegu on kahjuks koolilaste ja isegi koolieelsete laste seas sageli istuvaid lapsi, sest viimastel aastatel on see järsult vähenenud. Kui motoorse aktiivsuse puudumine täiskasvanutel viib järk-järgult patoloogiliste protsesside ja halva tervise kujunemiseni, on skeletilihaste aktiivsus lastele eluliselt tähtis. Liikumine on lapse jaoks vajalik, kuna see aitab kaasa selle füsioloogiliste süsteemide arengule ja seega määrab kasvava organismi normaalse toimimise tempo ja iseloomu. Mootori aktiivsus mõjutab positiivselt kõiki laste psühholoogilisi funktsioone.

Näiteks psühholoogide uuringutes on otsene korrelatsioon motoorse aktiivsuse olemuse ja taju, mälu, emotsioonide ja mõtlemise ilmingute vahel. Liikumised aitavad kaasa laste kõne sõnavara mitmekesisuse suurenemisele, mõistlikumate sõnade mõistmisele, mõistete kujunemisele, mis parandab lapse vaimset seisundit. Teisisõnu, füüsiline aktiivsus mitte ainult ei loo normaalsele kasvule ja arengule energiat, vaid stimuleerib ka vaimsete funktsioonide teket.

Inimese füüsilist arengut iseloomustavad peamised omadused,
on tugevus, kiirus, agility, paindlikkus ja vastupidavus.
Nende omaduste parandamine aitab kaasa tervise edendamisele, kuid mitte samal määral. Tõstmise harjutuste abil saate väga tugevaks saada,
mida paljud noorukid ja noored soovivad. Sa võid saada väga kiiresti
sprintis praktiseerimine. Lõpuks on väga tore saada agile ja
paindlik, rakendades võimlemis- ja akrobaatilisi harjutusi. Kuid kõik
see ei kujuta endast piisavat vastupanuvõimet haigust tekitavatele
mõju.
Hästi koolitatud kaalutõstjate näiteid on palju,
võistlejad, jooksjad, sprinterid ja isegi ujujad ei osalenud võistlustel
... nohu tõttu. Teadlased on jõudnud järeldusele, et tõhusa taastumise t
tuleb ennetada massiliste hingamisteede haiguste ennetamist ja
Parandada kõigepealt terviseplaani kõige väärtuslikumat
füüsiline kvaliteet - vastupidavus, mis koos
karedus ja muud tervisliku eluviisi komponendid
kasvav keha on paljude haiguste vastu usaldusväärne kilp.
Pöörake lauda ja vaadake spordi tähtsust.
Tabel 1.
Teatavate haiguste esinemissageduse võrdlemine sama vanuse sportlaste ja praktiliselt tervete töötajate hulgas (%)

Tabel 2.
Gripi esinemissagedus epideemia ajal ja puude päevade arv

Kasvava organismi suundumused tervisele ilma ravimita on järgmised:
raviskeemi, võttes arvesse individuaalseid biorütmilisi ja optimaalseid suhteid
aktiivsuse, ärkveloleku ja une tõusmise ja languse perioodid; iga päev
füüsilised, peamiselt tsüklilised koormused. Siiski
Ainult need tervisliku eluviisi "komponendid" ei ole piisavad.

2. Füüsilised harjutused värskes õhus
Värske õhk on pidevalt aktiivne karastusvahend. See on tore olla õhus kaua, kui see on soe. Kuid teadus on leidnud, et talvel on õhus rohkem hapnikku kui suvel, ja külm vähendab hapniku paremat tungimist vere, samal ajal kui soojus aktiveerib selle vabanemise kudedesse. Sellepärast tunneme pärast head suusareisi kodus eriti mugavat.
Ainult jahe ja külm õhk põhjustab kehas intensiivseid liikumisi. Külma õhu sissehingamine aitab kaasa kolesterooli "pesemisele" veresoontest ja põletab seda kopsudes.
Õhusaunad - võtta alasti või riideid, mis on hästi hingavad. Tunde kohaselt jagatakse õhuvannid umbes umbes külma (0-8 °), mõõdukalt külmaks (9-16 °), jahedaks (17-20 °), ükskõikseks (21-23 °). Comfort-tsoon on vahemikus 17-24 °.
Inimkeha ei mõjuta mitte ainult õhu temperatuur, vaid ka selle niiskus ja liikumiskiirus. Seetõttu muudab isegi kerge tuul (3 m / s) rahulikes tingimustes külma õhu vanni. Mida madalam on õhutemperatuur ja mida tugevam on tuul, seda lühem on protseduur. Siseruumides saate keskenduda ainult õhutemperatuurile.
Anna meile üks paljudest meditsiiniteaduste kandidaadi V.N. Sergeev. Esimene vann tuleb võtta 5-8 minutit temperatuuril 18-20 °. Õhu "ujumine" kestuse suurendamine ühe minuti järel iga 3-4 päeva järel, viies selle 10-15 minutini. 2-3 nädala pärast liikuda järk-järgult jahtuda vanni, seisab näiteks avatud akna või akna ees. Kui temperatuur on alla 10-14 °, lastakse karastamata isikul jahtuda kauem kui 2-3 minutit. Kuid nii lühikese aja jooksul kehas ei esine piisavalt väljendunud bioloogilisi muutusi, mis tähendab, et protseduur on ebapraktiline.
Külmade vältimiseks on vaja liikumise abil suurendada keha soojust ning seejärel mõõduka koormusega kahekordistada õhu vanni kestust. Oluliste, näiteks voodite kaevamine, jooksmine, jalgpalli mängimine, õhu vanni lubatud kestus suureneb 3-4 korda. Tugev lihaskoormus võimaldab teil „ujuma” õhuainetes 40 minutit ja kauem, isegi kui termomeeter näitab 5-9 °.
Kui mitte tugev tuul (2-3 m / s) puhub, peaks vanni tugevust vähendama (5-6 m / s), seejärel 2 korda või rohkem.
Pulseeriv temperatuur - karastamine ventilatsiooniga. Selleks mitu korda päevas avage aken või aken nii kaua, et ruumi temperatuur langeks 3-5 kraadi võrra. Kõik, kes praegu ruumis viibivad, lahkuvad sellest.
See kõik on seotud õhu kiirusega. Kui see pole praktiliselt mobiilne, siis on soojuse emissioon 0,85 kilokalorit minutis. Kiirusel 0,5 meetrit sekundis kahekordistub soojusülekanne, 2 meetrit sekundis - 3,2 korda, 10,5 korda jne.
Väga kiire õhuvool põhjustab terava jahutuse, millele kehal ei ole aega reageerida kaitsva reaktsiooniga.
Seetõttu ei saa pärast ujumist ja õhu vannid puhata puhastatud kohas. Joonistamiseks tuleb kasutada järk-järgult. Ainult üldised külmprotseduurid ei ole piisavad, on vaja rohkem eriväljaõpet, kus ärritust tekitavatena kasutatakse eelnõusid.
Kiiret õhuvoolu saab kasutada tavalise majapidamisventilaatori abil. Paigaldage seade rindkere tasemele, lahti lahti, vaadake sisselülitatud ventilaatorit 5 meetri kaugusele. Mingil juhul ei saa protseduuri käivitada kuumalt, higistades. Nahk peab olema täiesti kuiv! 10 sekundi pärast peate tagurpidi ventilaatorisse lülitama. Kestus suureneb järk-järgult, kuna kaugus ventilaatorist väheneb järk-järgult. Jahutusaeg taga ja ees on sama.
Kavandatava skeemi kohaselt igapäevase kõvenemise korral kohandub keha 24 päeva jooksul põhimõtteliselt tuule mõjuga. Tulevikus, see tähendab alates 25. päevast kõvenemise algusest, piisab saavutatud karastamise taseme säilitamisest, jätkates protseduuri teostamist samal kaugusel ventilaatorist.
Õhuvoolu karastamine on tõhus, kui see muutub nii tuttavaks kui pesu- ja hügieenivõimlemine. Kui te tunnete end halva enesetunde all, ei saa väsimus õhu duši alla võtta.
Keerake hinge kinni - tugevdab kogu hingamisteid. Selleks toimige järgmiselt.

3. Vee protseduurid külmetuse vältimise vahendina.
Vesi on väga võimas ja mitmekülgne vahend keha mõjutamiseks.
Vee karastamise määravaks teguriks on selle temperatuur, mitte kokkupuute kestus. Siiski tuleb rangelt järgida reeglit: külmem vesi peaks olema, seda lühem on kokkupuute aeg kehaga. Kõvenemise efekt on suurem, seda lähemal on vee temperatuur külmumispunktini.
Võttes arvesse asjaolu, et vee soojusjuhtivus on kümme korda rohkem õhku, võetakse kasutusele järgmine vee protseduuride gradatsioon: kuum - üle 40 °, soe - 36-40 °, ükskõikne - 34-35 °, jahe - 20-33 ° ja külm - alla 20 °
Kõigi vee protseduuride alustamiseks toatemperatuuril (18-20 ° C) sellise veega, mis ei põhjusta ärritust, eriti väga ärritatud, närvilistel inimestel. Siin esitatud digitaalsed soovitused on mõnevõrra meelevaldsed, sest need ei arvesta hetkel valitsevat konkreetset olukorda, samuti individuaalseid omadusi ja võimeid. Teadmine kõvenemise teooriast, teie enda arusaamade jälgimine võimaldab teil valida parima variandi, et teha mõningaid kohandusi temperatuuri suurendamise või vähendamise suunas.
Parem on alustada veemenetlusi suvel ja varakevadel, mitte kevadel, kui keha on nõrgenenud.
Hõõrumine on kõige lihtsam veepuhastus. Isegi nõrgenenud, väsinud ja eakad inimesed saavad sellega hommikul harjutusi täita. Pärast rätiku või froteekestuse lõppu niisutamist pühkige keha ülemine osa, tehes liikumist perifeeriast keskmesse, mööda vere ja lümfivoolu. Niisutatud nägu, kael, käed sõrmedest õlgadele, rindkere, seljaosa, pühkige kuivaks ja hõõruge hästi. Seejärel pühkige keha alumine osa (kõht, alaselja, tuharad, jalad sõrmedest üles) ja pühkige kuivaks.
Alustage vee hõõrumist 32-34 ° 3-5 minutit. Iga 4-7 päeva järel peate vee temperatuuri vähendama, tõstes selle 16-18 ° -ni. Kogu protseduur viiakse lõpule, kui keha hõõrub rätikuga kuni röstimiseni.
Valamine on intensiivsem karastamise vorm. Alustades veega 30 °, viige see järk-järgult 15 ° -ni ja alla. Seega vähendatakse veega kokkupuutumise aega kuni 20 sekundini. Kogu protseduur koos keha hõõrumisega võtab aega 3-4 minutit. Valage torsole, jalgadele ja kogu kehale külma vett. Ainult ülakeha jahutamine viib külma. See on eriti ohtlik inimestele, kes põevad radikuliit, kus isegi väike süvis põhjustab reumaatilisi valu.
Ventilatsiooni arvelt vähendage temperatuuri ruumis, kus dušš on hoitud 15 ° -ni, siis mine välja. Suvel saate igal ajal ilma väliskeskkonnata duššida ja hilja sügiseni on lubatud ainult piisavalt karastatud inimesed.
Lumi hõõrumine oli inimeste poolt laialt levinud, kuid inimeste massiivse ümberpaigutamisega mugavatesse korteritesse muutus menetlus peaaegu eksootiliseks. Te võite alustada kõvenemist koduse vanniga. On vaja tuua lumi (puhas ja poorne) kaussi, panna see vanni põhjale, siduda rätik alumise selja ümber ja lohistades lumi oma peopesaga, hõõruda nägu ja kaela. Järgmine käputäis on keha ja käed.
Kogu protseduur on piisav, et kulutada 10-15 sekundit, 5 päeva pärast saab seda pikendada kuni 20 sekundini, keerates vasakule ja paremale küljele hõõrdumist. Kahe nädala pärast võite alustada hõõrdumist seljaga - õlgade ala ja alaseljaga, mis viib külma kokkupuute aja kahe minutini.
Kui tunnete end hästi, võite minna rahulikule ilmale väljas, lumega hõõruda või lumelauas ujuda.
Hiljemalt 2-3 minutit pärast lumevannit peate riietuma ja soojendama soojendusega ruumis.
Dušš on vee karastamise järgmine etapp. Praktiliselt terve, kuid külma inimesega harjumatu, parem on kõigepealt pühkida sooja, siis jaheda veega ja võtta ainult siis kergelt jahe dušš temperatuuriga 28-31 °. Selle kestus on pool minutit. Siis, lisades paar sekundit päevas, saate 2-4 nädala pärast jõu all seista kuni 2 minutit.
Noorest ja keskmisest vanusest terved inimesed võivad kohe külma dušiga alustada, mille all peaksite olema vaid paar sekundit. Mõne nädala pärast võib protseduuri kestust suurendada 1,5-2 minutini.
Külma duši all karastamise algstaadiumis saab keha käed, pesupesu või massaažikindlalt jõuliselt hõõruda. Pärast nõrgalt jahedat dušši ei tohiks seda teha, sest külma kokkupuute aeg nahaga väheneb, mis tähendab, et külmakindluse arendamise protsess venib.
Jahutatavad vannid, nagu dušš, võetakse hoolikalt. Kõrge soojusjuhtivuse tõttu tajub keha vett 13 ° juures külmana, kuigi sama temperatuuri õhk on ainult jahtunud, vesi 22 ° juures on jahe ja õhk on ükskõikne. 33 ° juures on õhk meie tundes soe, kuid vesi on ükskõikne. Ja see on sellepärast, et vees olev keha kaotab peaaegu 30 korda rohkem soojust kui õhus.
Koduvannide kestus sõltub vee temperatuurist. Nii et külmas vann võetakse 2-5 minutit, jahe 5-10, ükskõikne - 15-40, soe - 10-20, kuum - 2-5 minutit.
Pärast külma vett saate kuivada ja külma soojendada. Ja võite keha õhu käes kuivatamiseks märjaks jätta.
Jalavann on parem enne magamaminekut. Laske jalad vee vesikonda ja liigutage oma varbad jalgade ette. Algne vee temperatuur on 28-30 °, see väheneb iga 10 päeva järel 1-2 ° (13-15 °). Vann kestab järk-järgult 1 minutilt 5 minutini.
Väheneva temperatuuriga vannid sobivad füüsiliselt sobivatele inimestele. Nad ei tooda mitte ainult külma vastupanu, vaid ka tahtejõudu. Pesemise, duši, vanni ajal väheneb vee temperatuur järk-järgult (näiteks 36 ° kuni 18 ° ja alla selle), kuni ilmub ebameeldiv jahutus. Siis peaks jahutamine peatuma, tõstes vee temperatuuri, kuni jahutus kaob. Keskendudes heaolule, võib protseduuri korrata veel 1-2 korda. Protseduuri lõpus kuivatage keha, hõõruge nahk enne soojenemist või laske õhul kuivada.
Kontrastsust võib vähendada maitsetaimi. Meditsiiniteaduste kandidaat V.A. Ivanchenko soovitab keeta kaks infusiooni. Ühes kastrulis valatakse kuiva piparmündit keeva veega kiirusega 4 spl 1 liitri kohta ja infundeeritakse 30 minutit. Filtreeritud, jahutati temperatuurini 20-22 °. Teises pannis keedetakse kuumal infusioonil samal viisil soojendavate taimedega: tüümian, raudrohi, tansy, männijalgadega (2 supilusikatäit liitri keeva vee kohta). Pärast infusiooni reguleeritakse temperatuur 38-39 °.
Nüüd saate ise menetlust jätkata. Pärast niiske villase lina niiskamist külmas lahuses surutakse see välja nii, et vesi ei voolaks ja nad pühkivad oma käsi.
Seejärel soojendage teine käppküte kuuma infusiooniga, samuti tehke seda. Pärast seda hõõruge nahka kuiva rätikuga jõuliselt kuni rosiniseerumiseni. Pühkige ja hõõruge teine käsi, rindkere, seljaosa, jalad. Kogu protseduur kestab umbes 5 minutit.
Hea vastupidavus 2-3 päeva pärast tõuseb temperatuuri kontrast 1 ° võrra. Lõpuks on teil võimalik jäävesi ja väga kuum (41-42 °) ära pühkida.
Kontrastse jala vannid - külmetuste usaldusväärne profülaktika. Otsid kahte ämbrit. Kuum vesi (38-40 °) valatakse ühte jahedasse vette (28-30 °) teise. Esiteks, jalad kastetakse sooja vette 1-2 minutiks, ilma et külmutataks 1-2 sekundit. Olles teinud 2-3 sellist nihet, hõõrusid jalad rätikuga. Iga 10 päeva järel vähendatakse vee temperatuuri 1-2 ° võrra, viies 15 °. Kuuma vee temperatuur tõstetakse 42 ° -ni. Külma ja kuuma vee nihete arv tõuseb 10-12 korda ja külma veega jõuab kursuse lõpus 30 sekundini. Kui olete eriti tundlik külma suhtes, võite protseduuri alustada, pühkides jalad kergelt väänatud käsnaga, jälgides temperatuuri järkjärgulist vähenemist.
Kontrast dušš on kasutatav, kui on juba saavutatud kõrge karastamise aste. Ta võtab väsimuse täiuslikult ära. Menetluse põhiolemus on see, et vaheldumisi kasutatakse sooja ja külma vett ning nende vahel on järk-järgult suurenev erinevus. Kui temperatuuride vahe on üle 15 ° kraadi, loetakse dušš tugevalt kontrastseks, kui vahe on 10-15 ° - keskmine kontrast ja nõrk kontrastsus temperatuurivahega 4-9 °.
Tehnika on järgmine: 1 minut valatakse dušist veega 37-38 °, seejärel 5-10 sekundit kastmiskannust külma veega (12-15 °) jne. Kogu protseduuri kestus on 5-7 minutit. Mida madalam on vee temperatuur, seda lühem on säritus.
Madala kontrastsusega hinge ligikaudne skeem:
1 minut - soe (36-38 °);
0,5 minutit - ükskõikne (32-33 °);
1 minut - soe (36 °);
10-15 sekundit - kerge jahe (28-31 °).
Keskmise kontrastsusega hinge ligikaudne skeem:
1 minut - soe (36-38 °);
0,5 minutit - veidi jahtuda (28-31 °);
1 minut - soe (36 °);
10-15 sekundit - jahutage (25-28 °).
Soovitatav on alustada madala kontrastsusega hinge, kuu ja poole tunni pärast, et minna keskmisele kontrastile. 2–3 nädala möödudes saate karastada tugevalt kontrastse dušiga vastavalt järgmisele skeemile:
0,5-1 minut - väga soe (38-42 °);
0,5 minutit - jahutage (20-25 °);
0,5 minutit - väga soe (38-42 °);
10-15 sekundit - külm (10-15 °).
Hommikul pärast võimlemist võetakse hommikul peale kontrastsuhvrit. Kuumal hooajal võib jahtuda veemenetlust korrata päeva jooksul.
Kui ilmub külmavärv, peate sisse lülitama väga sooja duši või hõõruma jõuliselt rätikuga.
Külma veega kõrvetamine hommikul ja õhtul on nasofaründi jaoks suurepärane karastusvahend. Algne veetemperatuur 23-28 ° langeb iga nädal 1-2 ° võrra ja see tõstetakse kraanist järk-järgult vee temperatuurini.
Need, keda sageli vaevavad kurguvalu, tonsilliit, bronhiit ja muud nohu, võivad bakteritsiidsete ja põletikuvastaste taimedega kurkuda. Pikka aega on selleks otstarbeks kasutatud kase mahla, murakate lehtede, vaarikate, liblikõieliste, lubjaõite, kummeli, eukalüpti, saialillide, linaseemnete infusiooni.
Gargle esimesel nädalal 3-5 korda päevas, siis 2 korda (hommikul pärast sööki ja enne magamaminekut). Kuu aega hiljem muutke kompositsiooni, sest keha sellega harjunud. Uue koostisega võib lisada järgmisi koostisosi: Calendula lilled - 1 tl, ema-ema-ema, naistepuna ja salvei lehed - 2 tl. Purustatud taimed valatakse 0,5 liitrit keevat vett, leotatakse 10 minutit madalal kuumusel, nõutakse pool tundi, seejärel tüve.
Ja veel üks universaalne loputus: vähe soola, sooda, 1-2 tilka joodi või saialill-tinktuuri lisatakse klaasi veele.
Ujumine avatud reservuaarides on üks tugevamaid komplekse kõvenemise tüüpe. Siin mõjutavad inimesi vesi, õhk, päike, veevoolu mehaanilised mõjud ja vee keemiline koostis. Lisaks sellele on ujumisega kaasas kehaline aktiivsus, meeldivad emotsioonid, närvikoormus.
Keha reageerimine suplusele on omapärane.
Vette sukeldumise hetkel tekib tugev külma tunne, naha veresooned järsult kitsad, pulss kiireneb, vererõhk ja lihastoonus veidi suurenevad, tekib tahtmatu hingamine. Kuid 1-2 minuti pärast väheneb külma tunne, hingamine süveneb, pulss on harvem, laevad laienevad uuesti, metabolism aktiveerub, endokriinsete näärmete töö suureneb, vererõhk langeb veidi.
Selline kahefaasiline reaktsioon - laevade võimlemine - viitab sellele, et jahutamise intensiivsus ja ujumise ajal tekkiv soojuskadu vastavad keha funktsionaalsetele võimetele, et ta suudab kompenseerida vees viibimise põhjustatud soojuskadusid.
Kui keha muutub ülejäämiseks, ilmuvad külmavärinad, nahk muutub heledaks, huuled muutuvad sinakaseks. Siis tuleb kohe veest välja tulla ja soojendada.
Vees välja tulekust peate kiiresti rätikuga ja seejärel peopesaga hõõruma. Külma veega harjumisel väheneb selle massaaži kestus.

Järeldus

Nii on nohu korral kehalise kasvatuse kasutamisel järgmised eesmärgid:
- haiguse tagajärjel kahjustatud kesknärvisüsteemi peamiste funktsioonide taastamine;
- hingamishäirete vastu võitlemine, taastades kahjustatud füsioloogilise hingamisteede, selle rütmi, sügavuse ja nina hingamise;
- kopsude muutuste vältimine (adhesioonid, liimprotsessid jne);
- normaalse verevarustuse taastamine kopsudesse ja hingamisteedesse;
- hingamisteede häirete tõttu häiritud teiste süsteemide ja organite funktsioonide normaliseerimine;
- keha üldkoolitus, patsiendi tooni parandamine, tema neuropsühhilise sfääri parandamine.
Kehalise kasvatuse lõppeesmärk nohu ravis on inimese kohanemine tavalise, igapäevase kehalise aktiivsuse tasemega, tema kopsude ja kogu organismi võimendamisega.

Füüsilise kultuuri külmetuse vältimine

Külmetuse füüsilise aktiivsuse ennetamine.

Immuunsus. Külmetuse vältimine

Immuunsuse mõiste ja selle liigid. Loomulik ja omandatud immuunsus, immuunsuse vähenemise tunnused ja põhjused. Külmetuse ärahoidmise meetmed. Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil, füüsiline ravi.

Saada oma hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.

Immuunsuse parandamine ja nohu abstraktsuse vältimine

Kokkuvõte immuunsuse parandamise ja nohu ennetamise kohta

Külmetuse vältimine

Üksikasjalik teave töö kohta

Väljavõte töölt

Sisukord:

Viited

Külmetuse vältimine.

Soovitame vaadata sarnaseid töid:

Hambahaiguste ennetamise süsteem (Abstrakt, 2009)

Kilpnäärme haigused (Abstract, 2010)

Emotsionaalsete häirete mõju psühhosomaatiliste haiguste esinemisele (Thesis, 2009)

EMOTIONILISTE RIIGI HÄVITAMISE MÕJU PSÜHOSOOMILISTE HAIGUSTE TÕHUSUSELE (diplomitöö, 2013)

Pediaatria (vastused eksamiküsimustele) (eksam, 2012)

Nägemispuudega laste ruumilise orientatsiooni moodustamine (kursuste, 2008)

Harjutuse mõju nooremate õpilaste tervise reguleerimisele (kursused, 2008)

Sisu

Viited

Raamatud iseõppeks teemal "Külmetuse vältimine". - Abstraktne

Eneseabi seotud artiklid

Külmetuse ravi ja ennetamine talvel - Zavtra.ua

Vahemere piirkonna MTO sõjaväeüksused on lõpetanud talveväljalaagri - New Look at Transbaikalia

Kuidas säilitada tervist, haiguste ennetamist talvel - www.SAMARA.ru

# bioloogia Kas uusaasta männi maitse on kasulik? - Hi-Techi uudised (pressiteade) (blogi)

Immuunsuse mõiste ja selle liigid. Loomulik ja omandatud immuunsus, immuunsuse vähenemise tunnused ja põhjused. Külmetuse ärahoidmise meetmed. Immuunsuse säilitamine füüsilise kultuuri abil, füüsiline ravi.

Saada oma hea töö teadmistebaas on lihtne. Kasutage allolevat vormi.

Sarnased dokumendid

Üksikasjalik teave töö kohta

Väljavõte töölt

Sisu

Viited

Sisu

Tänapäeval, iga täiskasvanu, iga õpilane teab, et harjutus on tervisele kasulik. Seetõttu võib peatüki pealkiri mõningaid lugejaid segi ajada: kas see tähendab, et on olemas kehaline kasvatus, mis ei mõjuta tervist ja võib-olla isegi kahjulik?

Järeldus

Sotsiaalsed Võrgustikud