Olen pidevalt nohuga haige: kuidas parandada immuunsust?

Köha

Tere kõigile! Olen korduvalt käsitlenud oma artiklite parandamise teemat: SIIN, SIIN, seal ja paljud teised. Kuid immuunsuse suurendamise küsimus ei anna paljudele lugejatele puhkust, ilmuvad kõik uued küsimused. Täna vastame ühele lugejale, kuid paljudel on see probleem. "Olen pidevalt haigestunud nohu: kuidas parandada immuunsust?" - minu blogi lugeja käsitles mind selle küsimusega. Me mõistame!

Me esitame sageli küsimuse: kuidas parandada immuunsust, nagu paljud neist kahtlevad, ja kas see puutumatus on hea?

Arstid kirjeldavad seda keha kaitseks. Ja kaitsta täna on sellest, mida! Hea immuunsüsteem peaks olema ületamatu barjäär mitmesuguste nakkuste vastu - viirus-, seen- ja bakteriaalsed. Ja kui see ei juhtu?

1. Nõrgestatud immuunsüsteemi märgid

Kui viirushaigused nagu gripp, ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid korduvad sagedamini 6 korda aastas, siis ei ole immuunsüsteem lihtsalt ammendatud, see on kõige kohutavam.

Samuti, kui täiskasvanud on raske pärast haigust taastuda, on see veel üks märk. Seen-, allergilised haigused, düsbakterioos - veel kolm märki immuunsuse nõrgenemisest.

Nõrkus, pidev unisus, apaatia, soovimatus midagi teha - lihtsalt karjuda - teil on vaja oma kaitsevõimet suurendada, teha ise!

2. Pidevalt haige külmetus: kuidas parandada immuunsust?

2.1 Küüslauk, mesi, sidrun

Te saate oma tervist kodus teha. Ma ütlen teile, milliseid ettevalmistusi tuleks teha meie kaitsevõime suurendamiseks.

Suur abistaja sagedaste nohu korral:

  • - võtke kaks küüslaugu pead,
  • - 200 grammi mett (mesi peab olema tõeline),
  • - neli sidrunit.

Koori küüslauk, jätke liha veski läbi, pane viilutatud koorimata sidrunid nahaga segusse, segage kõik meega. Segu pannakse purki, sulgege kaas, pannakse külmkappi. Enne iga sööki võtke vastu kaks tee lusikat. Kursus on 12 päeva.

Vastunäidustatud selle retsepti jaoks haavandite ja gastriidi puhul.

See segu on hea, sest see säästab nakkuse eest isegi siis, kui oleme haige gripi lähedal. See tööriist teeb mu perekonna, kõik mu sõbrad. See aitab palju!

Väga kiiresti aktiveerib mutri tinktuur kaitsemehhanisme. Võtame kaks klaasi männi pähklite purustatud koorest, valatakse pudeli viina, nõudke pimedas kapis 60 päeva. Enne iga sööki tuleb juua pool tl. Kursus - 21 päeva. Selliseid kursusi peab olema kolm.

2.2 Maitsetaimed, tooted, taruvaik

Tugevdame maitsetaimedel põhinevaid immuunsüsteemi folk õiguskaitsevahendeid. Tervendava kompoti jaoks peate võtma järgmised komponendid:

  • - võtke maitsetaimi, kogu 1. osa - sidruni palsam, piparmünt, kastan lilled, paju tee-segu,
  • - võtta 5 supilusikatäit segu, valada 1 liiter keeva veega,
  • - 2 tundi, et nõuda, pingutada,
  • - lisada suhkruta keedetud korintide, jõhvikate, kirsside, viburnumi kompott 2 liitri vees;
  • - juua 0, 5 liitrit päevas.

Küsimusele: millised tooted suurendavad meie kaitset? Ma vastan: küüslauk, sibul, porgand, ingver, redis, seller, petersell, jõhvikad, tsitruselised. Kõik on väga lihtne, peamine asi on saadaval!

Vaata selle teema kohta videot Elena Malysheva:

On võimalus osta farmatseutilisi preparaate, näiteks taruvaik. See võetakse 25 tilga väikeses koguses vees. Joo 30 minutiga. enne sööki. Tinktuuris on vitamiinid, mikroelementide mass.

2.3 Immuunsust suurendavad ravimid

Kui olete külmunud, aitavad ravimid teid, peate lihtsalt teada, millised.

Vaatame, millised ravimid on saanud arstide ja patsientide usalduse.

Immunal. Selle aluseks on Echinacea ekstrakt. Tuleb võtta 1 kuni 8 nädalat, seejärel võtta paus ja korrata sama kursust. On olemas ka Dr. Theiss'i eheinea-tinktuur, samuti hea vahend.

Eleutherokoki ekstrakt. Tõhus ja odav looduslik vahend, mis annab jõudu. Eriti kasulik kõrge vaimse, füüsilise pingutuse ajal. Ženšenni tinktuuril, samuti hiina magnoolia viinapuudel on samad võimed.

2.4 Bakteriaalsed immuunstimulaatorid

Need ained sisaldavad teatud haiguste põhjuste tekitajaid, mistõttu nad aitavad kehal luua kaitserühmi, tugevdades seeläbi immuunsüsteemi.

  • Ribomunil. Seda kasutatakse hingamisteede haiguste raviks. Absoluutselt kahjutu.
  • Broncho-munal. Määratud ülemiste hingamisteede raviks. Võib isegi lapsi võtta.
  • Lükopiid. Suurepärast ainet, mis tugevdab kaitsemehhanisme, võib võtta sagedaste aeglaselt liikuvate krooniliste haigustega.
  • Imudon Aine, mis on ette nähtud suu ja kurgu infektsioonide raviks.

Teil on võimalik kutsuda teisi nakkushaigusi abistavaid ravimeid, Viferon, Grippferon, Arbidol, Anaferon, Cycloferon.

3. Suurema immuunsuse oht

Selgub, et immuunsus võib kahjustada ka isikut, kes töötab vastupidises suunas!

Liiga tugev immuunsus, aga ka pikaajaline mõju immuunstimulantide kehale viib sageli tõsiste kõrvaltoimete tekkimiseni, mis on raskesti lahendatavad kõigile, kes neid kuritarvitavad.

Nn suurenenud immuunsuse nn haigused viivad ka arsti poole, kes määrab need ravimid, mis peatavad ülemäära raevukaid kaitsjaid.

Seetõttu soovitan ma alati enne pillide võtmist konsulteerida arstiga. Ainult ta saab öelda, kas on võimalik võtta üks või teine ​​koosseis.

Väärib märkimist, et need inimesed, kes võtavad pidevalt ravimeid, nagu adaptogeenid, võivad saada suurenenud immuunsuse haigusi. Miks see juhtub?

Natiivne immuunsus on laisk, kuna ta saab pidevat narkootikumide abi, seepärast ei taha ta enam võidelda.

Niipea, kui inimene lõpetab nende joomise, langevad meid elavad bakterid, mikroobid kohe kaitsmata organismile, inimene saab haiguse, nagu kopsupõletik, tonsilliit, allergiad ja neid haigusi on raske ravida. Ja kõik see liiga tugeva immuunsuse tõttu!

Parem on võtta looduslik ravim, teades, et see suurendab immuunsust, kuid aeglaselt ja sujuvalt, ilma et see kahjustaks keha.

Olen kindel, et looduslikud immunostimulandid aitavad isegi pärast antibiootikume taastada oma kaitsekehad.

Lõpuks tahaksin soovida kõigile oma lugejatele, ärge liialdama seda ravimitega, isegi selliseid kasulikke, nagu kaitsvate antikehade tugevdamiseks.

Täna vastasin lugeja küsimusele: „Ma olen pidevalt nohu haige: kuidas parandada immuunsust? Kuidas teile see artikkel meeldis? Kui jah, siis jagage seda kindlasti sotsiaalsetes võrgustikes, tellige blogi värskendus ja oodake jätkamist.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

  • suurenenud kalduvus haigustele;
  • pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
  • emotsionaalne ülekoormus;
  • allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

  • koer tõusis;
  • astelpaju;
  • tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
  • kartulid;
  • tomatid;
  • pipar;
  • papaia;
  • brokkoli;
  • must sõstar;
  • maasikad;
  • lillkapsas;
  • spinat;
  • Kiwi;
  • jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

  • kalaõli;
  • maks;
  • porgandid;
  • rohelised ja kollased lehed;
  • spinat;
  • kapsas;
  • petersell;
  • nuikapsas;
  • melon;
  • aprikoosid;
  • brokkoli;
  • mais;
  • kõrvits;
  • või;
  • munakollane;
  • vähem piima;
  • rasvane kala;
  • kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

  • teraviljad;
  • kaunviljad;
  • kartulid;
  • kapsas;
  • lillkapsas;
  • brokkoli;
  • nisu idud;
  • õlu pärm;
  • liha (linnuliha, sealiha);
  • rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

  • sealiha;
  • kala;
  • maks;
  • munad;
  • kaunviljad;
  • täistera leib;
  • pähklid;
  • porgandid;
  • kapsas;
  • lillkapsas.
  • veiseliha maks;
  • piim;
  • munakollane;
  • sojauba;
  • riis (poleerimata);
  • õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

  • päikesepaiste;
  • tursamaksaõli;
  • seapekk;
  • peekon;
  • lõhe;
  • austrid;
  • sardiinid;
  • kaaviari;
  • krevetid;
  • munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi sagedaste nohu ja lõpetada haiget

Immuunsus on keha võime seista vastu igasugustele haigustele, samuti pärssida mikroorganisme, mis on juba kehasse sisenenud, takistades nende edasist levikut organismis ja tekitades antikehi uute mikroobide tüüpide hävitamiseks. Tegelikult on immuunsus immuunrakk, mida kannavad lümfisõlmed ja laevad, mis on lümfotsüüdid, mis võitlevad kehasse sisenenud mikroobidega.

Immuunsus on kaasasündinud ja omandatud. Kaasasündinud immuunsus on vastupanuvõime haigustele, mis on sündinud inimestel sünni ajal, olenemata nende elustiilist.

Omandatud immuunsus on inimeste vastupanuvõime haigustele, mis on saadud sihipärase tegevuse ja õige elustiili tulemusena.

Kasulike ainete vajaliku koguse ja haiguse järel võib immuunsus oluliselt väheneda. Immuunsuse tugevdamine on oluline ülesanne kõigile, kes tahavad haigestuda.

Mida tunnete vähendatud immuunsusega

Ebapiisav immuunsus avaldub peamiselt selles, et sageli kannatate nohu (rohkem kui 2 korda aastas), haiguse kulg on pikk ja sümptomid ilmnevad märgatavalt. Kui sul ei ole aega immuunsüsteemi tugevdamiseks enne külma ilmaga, siis suurendab tõenäosus külma haiguste kandmisel.

Lisaks esineb teisi madala immuunsuse märke, mis hõlmavad järgmist:

  • kõrge väsimus;
  • letargia, unisus päeva jooksul;
  • kontsentratsiooni ja kontsentratsiooni puudumine;
  • depressioon, positiivsete emotsioonide puudumine;

Millal alustada immuunsüsteemi tugevdamist

Loomulikult on sügavamal ja talvel olulisem tugevdatud puutumatuse vajadus, näiteks suvel. See aga ei tähenda, et immuunsus tuleks tuua „suurenenud võitlusvalmiduse” külma ilmaga. Selleks, et immuunsuse tugevdamise meetmed ilmuksid täies mahus, kulub umbes 1 kuu, mis tähendab, et parim aeg immuunsuse tugevdamiseks on august-september, kui esimene külm on lähedal, kuid ei ole veel jõudnud.

Efektiivsed viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Immuunsuse tugevdamine on terve hulk erinevaid tegevusi, millel on positiivne mõju immuunsüsteemi tööle, aidates inimesel toime tulla igasuguste haigustega. Kõige tõhusamad viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks on:

Täielik uni

Esimene asi on alustada une normaliseerimist. Teadlased on leidnud, et krooniline unehäire võib viia viirushaiguste resistentsuse vähenemiseni 50% võrra. See on tingitud asjaolust, et öösel esineb kõige intensiivsem immuunreaktsioonide taastumine.

Seega on täielik une üks immuunsüsteemi tugevdamise püüdlustes kõige olulisemaid samme ja selle normaliseerimiseks peate järgima mõningaid lihtsaid reegleid:

  • magama vähemalt 8 tundi päevas;
  • tõusta ja magama samal ajal - iga päev, isegi nädalavahetustel;
  • magama hästi ventileeritavas kohas;

Vitamiinravi

Sama oluline samm on keha küllastamine vajaliku koguse vitamiinidega, mis vastutavad immuunsüsteemi tugevdamise eest. Nende hulka kuuluvad:

A-vitamiin on vajalik inimese immuunrakkude kaitsemehhanismide täielikuks realiseerimiseks; soodustab immuunsüsteemi kesksete antikehade arvu suurenemist. A-vitamiini leidub munakollas, porgand, punane paprika, kana ja veiseliha.

B-vitamiin on vajalik ainevahetusprotsesside jaoks; edendab tõhusat energiavahetust. B-vitamiinidest mängib immuunsuse kujunemisel kõige olulisemat rolli vitamiin B6, mida leidub spinatides, maasikates, pähklites, tsitrusviljades.

C-vitamiini on alati peetud tugeva immuunsuse peamiseks kaaslaseks. Selle põhjuseks on tema otsene osalemine viirushaigustega vastaste antikehade moodustamisel. C-vitamiini absorbeeritakse kõige paremini looduslikest puuviljadest - kiivi apelsinist, õunadest. Talvel on soovitatav võtta askorbiinhape, mida müüakse igas apteegis. See vitamiin, nagu ükski teine, aitab teil võimalikult lühikese aja jooksul tugevdada immuunsüsteemi ja peatada haiget.

D-vitamiin - osaleb närvilõpmete kaitsekestade taastamisel, tagab kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori imendumise organismis. D-vitamiini peamine allikas on päikesevalgus. D-vitamiini päevase tarbimise täiendamiseks piisab päikese all 10-15 minutit päevas. Talvel võib D-vitamiini saada ka heeringast, munakollast, või.

Kehaline aktiivsus

Igaüks teab, et professionaalsed sportlased on väga haiged või üldse haiged. Miks see juhtub?

Fakt on see, et igasugune sport on seotud liikuvusega, mis suurendab immuunrakkude aktiivsust.

Lisaks suurendab füüsiline aktiivsus hingamisteede aktiivsust, nii et kopsud eemaldatakse hingamisteedes sinna langevatest mikroobidest, vähendades nende edasise leviku riski organismis.

Füüsilise koormuse ajal paraneb keha vereringe oluliselt ja temperatuur tõuseb, mis tähendab, et immuunrakud ringlevad kogu kehas intensiivsemalt, millel on kahtlemata positiivne mõju organismi immuunsusele ja tänu perioodilisele temperatuuritõusule neutraliseeritakse organismi juba sisenenud mikroobid.

Selleks, et füüsiline aktiivsus avaldaks immuunsusele soodsat mõju, ei ole vaja liiga intensiivset füüsilist pingutust ja veelgi enam - ületöötamist. Teadlaste sõnul on kõige kasulikumad järgmised tegevused:

  • kõndimine, vähemalt 30 minutit päevas;
  • jõusaal või jõusaal - 3 korda nädalas;
  • aktiivsed mängud: jalgpall, korvpalli tennis;
  • jalgrattasõit;
  • ujumine;
  • lihtne jooksmine;

Sport ei aita mitte ainult tugevdada immuunsüsteemi, vaid täiustab ka kõiki organismis toimuvaid protsesse, mis aitavad teil end paremini tunda ja haigestuda.

Rahva abinõud

Rahva abinõude hulgas on immuunsuse jaoks kõige kasulikum taimeteed ja taimeteed.

Ivan Tea on jook, mis on tuntud oma kasulike omaduste poolest. See toimib suurepärase immuunsüsteemi stimulantina, loodusliku antiseptikuna ja antioksüdandina. Soovitatav on võtta 2-4 nädalat, mille järel vähemalt kuu pikkune paus.

Puljongipuusad - väga tavaline traditsioonilise meditsiini joogis, C-vitamiini kogus, mis on kümme korda kõrgem kui sidrunisisaldusega vitamiinisisaldus. Roosi puusad sisaldavad ka vitamiini B6, mangaani, kaaliumi, fosforit - üldiselt on see kasulik mitte ainult immuunsuse, vaid ka kogu organismi taastumise jaoks.

Mesi - üks populaarsemaid tooteid nohu. Siiski ei tohiks võtta, kui külm on kehast juba ületanud, kuid regulaarselt, eriti sügisel ja talvel. Mesi on suurepärane looduslik antiseptik, sisaldab palju valku ja rauda ning mis kõige tähtsam - see ei kahjusta keha ja seda saab tarbida isegi iga päev. Mesi, nagu ükski teine ​​toode, aitab teil tugevdada immuunsüsteemi ja unustada nohu.

Karastamine

Karastamine, s.t. madala temperatuuriga resistentsuse järkjärguline areng kehas - õige lähenemisviisiga, aitab see unustada haigustest. Siiski peate järgima teatud ettevaatusabinõusid, mitte kahjustama keha:

  • On vaja alustada soojendamist soojal hooajal, et kehal oleks aeg kohanduda madalate temperatuuride mõjuga;
  • Karastamise parim algus on dušš - see tähendab vahelduvat külma ja sooja vett 10 kuni 20 sekundi järel. Pärast mitmeid nädalaid selliseid protseduure saab vee temperatuuri järk-järgult vähendada;
  • Külma vee valamine on kõige efektiivsem viis karastamiseks, kuid võite alustada valamist vaid kuu aega pärast keha ettevalmistamist vähem külma veega. Kõigepealt tuleb külma veega dousimine teha 1 kord päevas, liikudes järk-järgult 2-3 douchi juurde;
  • Pärast mis tahes kõvenemisprotseduure ei välju kohe pool tundi;
  • Parim aeg karastamiseks on õhtu, sest ja dušš ja külma vee valamine on organismile teatud stress, ja hommikul on see täiesti kasutu;
  • Kui olete alla 18-aastane, on eelistatud tüüpi kõvenemine kontrasti-dušš;

Ettevaatusnormide järgimine sellises küsimuses nagu karastamine on vajalik. Kui sa kiirustad ja ei lase kehal järk-järgult harjuda madalatele temperatuuridele, siis immuunsüsteemi tugevdamise ja haiget tegemise asemel nõrgestage keha kaitsefunktsioone.

Immunoloog

Kui te järgite kõiki soovitusi, kuid haigus ületab teid enam kui 2 korda aastas - konsulteerige kindlasti spetsialisti - immunoloogiga. Tänu eriuuringule - vereproov immuunseisundi uurimiseks - küsib spetsialist täpselt, milliseid meetmeid on vaja immuunsüsteemi tugevdamiseks.

Tulemuse konsolideerimiseks soovitan teil vaadata seda lühikest videot selle kohta, kuidas tugevdada immuunsüsteemi ja lõpetada haiget:

Järeldus

Vähesed inimesed tahavad haiget teha. Kuid vähesed inimesed arvavad, et mis tahes haigus võib komplikatsioone ohustada ja jätab keha üldseisundile kustumatu märgi. Ärge lükake edasi immuunsüsteemi tugevdamise küsimust hiljem - alustage kohe täna, ja väga kiiresti saad unustada pikka aega nohu.

Kuidas parandada immuunsust, kui sa sageli haigestuvad nohu

Peaaegu iga inimene hoolitseb oma keha võimete eest vastu seista erinevatele haigustele. Sellest hoolimata esineb objektiivseid riskirühmi, kellel on immuunsuse vähenemine.

Kõigepealt on immuunfunktsiooni vähenemine iseloomulik vastsündinutele ja eakatele inimestele. Sarnast nähtust võib täheldada ka pärast kirurgilist ravi. Samuti nõrgeneb keha pärast rasket koormust ja regulaarset stressi.

Kõigi nende tegurite tõttu kannatavad inimesed sageli nohu. Käesolevas artiklis käsitletakse immuunsuse parandamist mitmel viisil.

Immuunsust suurendavad ravimid

On vaja pöörata tähelepanu ravimitele, mis sisaldavad nende koostises mikroelemente, mis otseselt suurendavad immuunsust. Taimsete ravimite hulgas on kõige efektiivsemad echinacea ekstrakti sisaldavad tooted.

Sünteesitud preparaadid (Trekrezan) aitavad samuti tugevdada immuunsust, millel on ka noorendav toime kehale.

Kuidas parandada immuunsust, kui sa sageli haigestuvad nohu korral: võtke mitu ravimit keeruliseks raviks. Sel juhul väheneb märkimisväärselt ühe ravimi üleannustamise kõrvaltoimete tekkimise võimalus. Uimastiravi ei soovitata enam kui 4 korda aastas.

Pöörake tähelepanu! Immuunsust suurendavate ravimite toime avaldub mitte varem kui nädal pärast kursuse algust.

Sünteesitud preparaadid (Trekrezan) aitavad samuti tugevdada immuunsust, millel on ka noorendav toime kehale.

Esiteks, ettenähtud ravimid võitlevad olemasolevate infektsioonidega. Järgnevalt toimub rakusiseste protsesside ja ainevahetuse normaliseerimine. Lõppfaasis peab keha olema küllastunud vitamiinide ja oluliste mikroelementidega.

Kõige populaarsemad vahendid immuunsuse parandamiseks on Anaferon, Blasten, Immunal, Manax ja teised.

Vitamiinikompleksid immuunsuse suurendamiseks

Teadaolevate vitamiinide hulgast täidavad antioksüdandid kehale kaitset.

B-vitamiine ei iseloomusta tüüpiline immuunsüsteemi toetav toime. Kuid ilma nendeta ei tekita keha antikehi, mis tõhusalt võitlevad erinevate viiruste, vabade radikaalide ja vähirakkudega.

Selle rühma ained on võimelised aktiveerima keha kaitsvaid funktsioone, normaliseerima vere koostist haiguse järel.

Immuunsuse suurimad eelised leitakse järgmistest vitamiinidest:

  1. E-vitamiin - soodustab haavade paranemist, niisutab nahka ja takistab kortsude ilmumist. Lisaks võitleb see mikroelement verehüüvete moodustumisega veres, takistab põletikulisi protsesse.
  2. C-vitamiin - on väga populaarne inimeste seas, kes sageli kannatavad nohu. Kuidas suurendada nende elementide puutumatust, paljud teavad: see hävitab bakterite ja viiruste molekulid, mitte vabastades neid vereringest. Vitamiin suurendab organismi võimet vastu seista patogeenidele rakutasandil.
  3. A-vitamiin - selle põhiülesanne on kaitsta nii nägemisorganeid kui ka südame-veresoonkonna süsteemi mitmesuguste kahjustuste eest. Sekkub eesnäärme ja rinna pahaloomuliste kasvajate arengusse.
  4. Vitamiin P9 - on luuüdi toimimise oluline komponent. See struktuur on kõigi inimese immuunsüsteemi rakkude tootmise alus. Seetõttu sõltub immuunsuse tugevus otseselt selle elemendi olemasolust kehas.

Vitamiinid on kõige kasulikumad, kui neid kasutatakse koos mineraalidega. Seetõttu saab külma hooaegina registreerida kompleksid: Vitrum, Complivit, tähestik.

Olen sageli haigestunud nohuga: kuidas parandada immuunsust toodete abil

Kõige täiuslikum vitamiinide komplekt rohelises sparglis. Lisaks on see toode rikastatud mikroelementidega, mis mitte ainult ei suurenda inimese immuunsust, vaid ka aeglustavad keha vananemisprotsessi.

Spargli võitleb liigse soolaga kehas, eemaldab suurepäraselt toksiinid ja räbu. See aitab neerudel paremini toime tulla oma funktsioonidega. Spargel on soodne mõju soolele.

Kui teil on sageli nohu, aitab roheline spargel suurendada immuunsust.

Immuunsüsteemi tugevdamisel on suur väärtus merekala. Eriti need, mis sisaldavad piisavalt rasva. Peaaegu kõik mereannid võivad tugevdada immuunsüsteemi nendes sisalduva tsingi tõttu.

Hapukapsas on aineid, mis on bifidobakterite suhtes sarnased. Need komponendid normaliseerivad soole tööd - immuunrakkude allikat. Kuna hapukapsas on rikas C-vitamiini, fluori, tsingi ja joodi sisaldusega, muutub see toode kõige olulisemaks toitainete tarnijaks sügis-talvel.

Kiu, raua ja tervete vitamiinide kompleks on värske redis. See normaliseerib vereringe ja seedesüsteemi, aitab ravida kopsuhaigusi, tugevdab keha kaitsvaid funktsioone. Maksimaalne kasu selle kasutamisest on kevadel, kui keha on talvel nõrgenenud.

Õun on kõige kõrgema rauasisaldusega puuviljade hulgas. See on mõõdukama kliimavööndi kõige kasulikum saak. Selle peamiseks eeliseks on pikk säilivusaeg. Paljusid sorte võib ladustada kogu talve jooksul ja isegi varakevadel, kui värskeid köögivilju või rohelisi ei ole veel.

Vürtsid, mis tugevdavad ja suurendavad immuunsust

Parandada immuunsust ei saa ainult ravimid. Gurmaanid saavad selle eesmärgi saavutada, kasutades oma lemmikvürtse toiduvalmistamisel.

Ingveril on antipüreetiline ja analgeetiline toime. See takistab põletikuliste protsesside ja patogeensete bakterite teket. Traditsiooniline meditsiin kasutab seda maitseainet seedehäirete raviks nii lastel kui täiskasvanutel. Ingver suudab leevendada toksilisuse sümptomeid rasedatel naistel.

Rosmariin on võimas antioksüdant, millel on täiendav seenevastane toime. Seda kasutatakse värske ja kuiva. Selle taime uuringud näitasid nende ainete koostises, mis takistavad insultide ja teiste ajuhaiguste teket. Immuunsuse parandamiseks nohu epideemia ajal on vaja kasutada vähemalt 4 g värsket rosmariini.

Rosmariin on võimas antioksüdant, millel on täiendav seenevastane toime. See aitab parandada immuunsust sagedaste nohu korral.

Küüslauk on kõige kättesaadavam ja tuntuim vürts, mis tugevdab immuunsüsteemi. See koosneb rohkem kui 100 kemikaalist, mis on inimkehale kasulikud. Talvekuudel on soovitatav süüa vähemalt 1 küüslauguküünt.

See on piisav infektsioonide vastu võitlemiseks ja nohu kestuse vähendamiseks. Kliiniliselt on tõestatud, et küüslaugul on tugevam terapeutiline toime kui enamikul ravimitel.

Joogid immuunsuse suurendamiseks

Üks soodsamaid ja tervislikumaid jooke on jõhvikamahl. Seda võib valmistada värsketest või külmutatud puuviljadest. Joogi kasulike omaduste hulgas on väärib märkimist võitlus bakterite vastu, immuunsüsteemi tugevdamine ning neerude ja põie funktsioonide parandamine.

Toiduvalmistamiseks tasub ära kasutada hakitud marju, mis on täidetud keeva veega. Lisage maitse järgi naturaalne mesi või suhkur. Infundeerige 5 minutit. Võta vähemalt 3 korda päevas väikestes sipsides.

Ingveri tee on tervendav jook, mis aitab säilitada immuunsust peaaegu aastaringselt. Tervendava infusiooni valmistamiseks on vaja 1 spl. l tükeldatud ingverijuur. Vala 200 mg keevat vett ja tihendage anum tihedalt. Joogi saab juua 15 minutiga.

Soovi korral võib teele lisada sidrunit või mett. Võtke enne sööki kolm korda päevas.

Roosipähkli infusioon sisaldab rikkalikku toitaineid, mis mitte ainult ei tugevda immuunsüsteemi, vaid on ka kasulik kogu kehale.

Keeda roosipõletust parema termosiga. 1 liitris vees lisatakse 3 spl. l purustatud marjad.

Joogi jook 14 tundi. Suurendada kasulikke omadusi infusiooni roosi puusad lisada mesi. Võtke tinktuur peaks olema pärast sööki, 200 mg kolm korda päevas.

Oluline teada! Rosehip jook on kasulik mitte ainult siis, kui nad sageli haigestuvad nohu. See sobib immuunsuse parandamiseks näiteks operatsioonide, pankreatiidi, hepatiidi ja koletsüstiidi diagnoosimisel.

Elustiili muutused kui viis immuunsuse suurendamiseks

Sageli haigestuvad külmetushaigused (kuidas arutada edasist immuunsust), kes põhjustavad ebatervislikku eluviisi. Mõõdukad koormused ja õige toitumine aitavad olukorda muuta.

Istuv eluviis ja vaba aeg viib keha üldise tooni vähenemiseni. Sa peaksid püüdma jalakäijate jalutuskäike, isikliku transpordi maksimaalsest loobumisest. Tervise parandamine aitab regulaarselt külastada basseini või jõusaali. Televisiooni vaatamine on aktiivsemate puhkuse vormide parem asendamine.

Une kvaliteeti on vaja jälgida. Regulaarne stress, kodus esinevad probleemid ja muud elu probleemid põhjustavad öise puhkuse rikkumist. Selle tulemusena muutub inimene ärrituvaks, tema jõudlus ja tähelepanelikkus, väsimus koguneb ja lõpuks halveneb ka tema tervislik seisund.

Huvitav fakt! Jalgade aktiivsete punktide rohkuse tõttu on regulaarne paljajalu (looduses ja kodus) positiivne mõju immuunsusele. Meditsiiniteadlased on tõestanud, et jalatsideta jalatsid ei karda nõrgenenud immuunsüsteemiga seotud probleeme.

Karastamine ja vann, et suurendada immuunsust

Lisaks neelamisviisidele on kehale ka füüsilisi mõjusid, mis on samuti võimelised immuunsüsteemi tugevdama.
Kõige sagedasemad neist on kõvenemine.

See protseduur peaks algama mugava veetemperatuuriga, vähendades seda järk-järgult.

Isegi kui inimene kannatab sageli nohu ja püüab võimalikult kiiresti parandada immuunsust, ei tohiks ta kiirustada jääkülki, et testida tema piire. Selline meede kahjustab ainult tervist.

Tervise parandamine aitab regulaarselt külastada basseini või jõusaali.

Kõige meeldivam protseduur immuunsüsteemi tugevdamiseks on regulaarne vannituba või saun. Auru ja kõrge õhutemperatuuri mõjul vabaneb keha toksiinidest, veresooned muutuvad puhtamaks ja tugevdatakse immuunsüsteemi.

Sellest menetlusest tasub loobuda rasedatele, hiljuti vigastatutele ja südame-veresoonkonna haiguste all kannatavatele inimestele.

Rahva retseptid võitluses halva immuunsusega

Rahva retseptide peamised eelised on:

  • ravimite valmistamiseks vajalike komponentide kättesaadavus;
  • kõik komponendid on puhtalt looduslikud;
  • lihtne valmistada ja kasutada;
  • hindamatu terviklik abi kogu kehale.

Alljärgnev tabel võtab kokku peamised soovitused puutumatuse tugevdamiseks:

Väga sagedased külmetushaigused: probleemi põhjused ja selle kõrvaldamine

Arstid kuulevad sageli patsientide kaebusi: "Sageli on mul külm." Külmad on kaasaegse inimese jaoks suur probleem. Inimesed, kes külmutavad rohkem kui viis korda aastas, kuuluvad ägeda hingamishäiretega inimeste kategooriasse.

Külmaga toimetulekuks peate teadma, mis tegur seda tekitab. Haiguse põhjuseks võib olla ainult meditsiinitöötaja.

Inimese immuunsüsteemi põhimõte

Sage külmetus on tingitud negatiivsest immuunsusest, mis on tingitud negatiivse teguri kehale avalduvast mõjust.

ARI vabastamiseks peate tugevdama immuunsüsteemi. Immuunsüsteem toimib inimkehas kilpina.

See ei võimalda viirustel, patogeensetel bakteritel ja seentel inimkeha kudesid kinni haarata ning takistab ka pahaloomuliste rakkude jagunemist.

Kui infektsioon siseneb kehasse, hakkab immuunsüsteem kohe antikehi sünteesima. Need antikehad haaravad ja hävitavad nakkusetekitajad.

Inimkehas eritub humoraalne immuunsus. Seda tüüpi immuunsuse aluseks on antikehad, mis on lahustatud organismi veres ja teistes vedelates ainetes. Neid valgu iseloomuga antikehi nimetatakse immunoglobuliinideks.

Samuti on mittespetsiifiline puutumatus. See on keha loomulik kaitse.

Sellisel juhul toimivad kahjulike mikroobide varjestusena limaskestad ja naha tervikained, samuti vereplasmas olevad immuunrakud: neutrofiilid, makrofaagid, eosinofiilid.

Kui nakkus võib kehasse siseneda, reageerib immuunsüsteem koheselt sellele rünnakule interferoonvalgu tootmisel. See viib kehatemperatuuri tõusu.

Põhjustab liiga sageli külmetust

Külma külma provokaatoriteks võivad olla erinevad tegurid, nii kergemeelsed kui ka äärmiselt ohtlikud. Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjused järgmised:

  • allergilised reaktsioonid toidule;
  • seleeni puudulikkus organismis;
  • immuunsüsteemi häired;
  • hüpotüreoidism;
  • kõrge histamiini kontsentratsioon veres;
  • väsinud neerupealiste sündroom;
  • halvad keskkonnatingimused;
  • halb hügieen.

Sageli esinevad külmetused viiruste pideva rünnaku tõttu

SARSi põhjustavad ained on rinoviirused. Need viirused tunnevad end hästi külma ilmaga.

Olles kehasse tunginud, paljunevad nad aktiivselt, kui kehatemperatuur on 33 - 35 ° C.

Seetõttu esineb rinoviirusinfektsiooniga nakatumine peamiselt organismi ülekuumenemisega.

Harvadel juhtudel on nohu põhjustavad ained koronaviirused, hingamisteede süntsüütiline viirus, parainfluensusviirus.

Madal kehatemperatuur

Nõrga immuunsuse ja ainevahetushäiretega inimestel on kehatemperatuur 34,5 kuni 36,5 ° C. Sellel temperatuuril korduvad nohud väga sageli.

Ebasoodne keskkond

Keskkonnatingimustel on tugev mõju inimeste tervisele.

Nõrga immuunsusega inimesi ei soovitata jääda ruumi, kus kliimaseade töötab või kui on olemas mustand, et valida külma ja niiske kliimaga piirkonnad.

Niiskuse ja niiskuse kombinatsioon on kõige kahjulikum olukord nohu põhjustanud inimesele.

Vale toitumine

Et parandada immuunsust ja kaitsta nohu, peate süüa õigesti.

Kui te arvate, et traditsiooniline hiina meditsiin, on „külmaid” tooteid, mis annavad vähe energiat ja “kuumad” tooted, mis keha soojendavad.

"Külmad" toidud sisaldavad tsitruseid, rohelisi köögivilju, piimatooted ja mõned teraviljad. "Kuum" toitu võib pidada kaneeliks, küüslauguks, ingveriks, lihaseks, õliks kalaks.

Inimesed, kes kalduvad haigestuma katarraalsete haiguste vastu, ei ole külmhooajal soovitatav lisada menüüsse külma tooteid. Lõppude lõpuks tundub, et inimene sööb tervislikku ja vitamiinirikast toitu, kuid tegelikult jahutab ta oma keha, vähendab keha tooni.

Hüpoglükeemia

Kui veresuhkru tase on madal, siis keha jahutatakse sageli.

Aga see ei tähenda, et nohu põhjustav isik peaks süüa palju maiustusi.

Hüpoglükeemiat ei esine, sest inimene sööb vähe suhkrut, kuid kuna tema keha ei suuda hoida veresuhkrut optimaalsel tasemel.

Hüpoglükeemia on põhjustatud erinevatest põhjustest ja nõuab kohest ravi. Haiguse kõrvaldamisega kaob nohu.

Allergia

Mõnikord langeb pärast allergeeni tarbimist kehatemperatuur.

Toiduallergiatega võib kaasneda veresuhkru taseme langus, keha tooni nõrgenemine ja uimasus.

Igal allergilisel isikul peaks olema loetelu toiduainetest, mida ei tohi tarbida.

Nende toodete tagasilükkamisega normaliseeritakse kehatemperatuuri ja energiaindikaatorid, mistõttu minimeeritakse külmetuse esinemise tõenäosus.

Immuunsuse nõrgenemine

Nõrk immuunsüsteem kaotab võime võidelda kahjulike ja ohtlike ainetega: viirused, patogeensed bakterid ja seened, mürgised ained, allergeenid ja pahaloomulised rakud.

Terve inimese kehas kogunevad nakkused ja toksiinid kohe antikehadega, hävitatakse edukalt.

Kuid mõnedel inimestel ei toimi immuunsüsteem õigesti, tekitab antikehade koguse, mis ei ole patoloogiate vältimiseks piisav. Immuunsüsteemi nõrgenenud toimimine on pärilik ja seda võib alatoitluse, vitamiinide ja mikroelementide puuduse tõttu omandada.

Tuleb märkida, et immuunsus nõrgeneb vanusega. See on loomulik protsess. Seetõttu jäävad vanad inimesed külma sagedamini kui noored.

Hügieeni rike

Inimeste käed puutuvad pidevalt kokku suure hulga mikroobidega. Kui inimene ei vasta hügieenile, ei pesta oma käsi enne söömist, puudutab ta nägu määrdunud sõrmedega, siis võib ta nakatada viiruse või bakteri.

Käte põhjalik pesemine seebiga on lihtne hügieenireegel, mis võimaldab teil tervena jääda ja vältida viiruste ja patogeensete bakteritega nakatumist.

Soovitatav on kasutada antibakteriaalset seepi.

Kui käed on väga määrdunud, on soovitatav neid ravida mistahes desinfitseerimisvahendiga: Sanitel geel, spray Emital, antibakteriaalsed märgpuhastid.

Mööbel, uste ja akende käepidemed, telefon, arvuti ja muud elektroonilised seadmed tuleb korrapäraselt puhastada tolmust ja mustusest. Inimesed, kes kalduvad katarraalsetesse haigustesse, peaksid pesema käed seebiga järgmistel juhtudel:

  • enne ja pärast toiduvalmistamist;
  • enne söömist;
  • pärast kokkupuudet loomaga;
  • enne ja pärast kriimustuste ja muude keha kahjustuste töötlemist;
  • pärast aevastamist või köha käes;
  • pärast lapse või haige isiku eest hoolitsemist;
  • pärast kokkupuudet prügi, määrdunud asju.

Suukaudsete haigustega nohu

Suuõõne peegeldab keha seisundit, sest suus koguneb suur hulk nii ohutuid kui ka ohtlikke mikroobe. Tervetel inimestel hoitakse immuunsüsteemi aktiivse töö tulemusena suuõõne, igemete ja hammaste limaskestad normaalsena.

Patsientne mikrofloora ei saa paljuneda nii, et see põhjustaks põletikku, kasutades regulaarselt hambaid, kasutades hambaõõnt ja suuveed.

Aga kui inimene ei järgi suuhügieeni, võivad hammaste ja igemete tähelepanuta jäetud patoloogiad põhjustada tõsiseid tüsistusi:

  • sagedased nohud;
  • seedetrakti häired;
  • endokardiit - südame sisemise vooderduse infektsioon;
  • enneaegne sünnitus, haige ja haige lapse sünd.

Hüpotüreoidism

Nn kilpnäärme nõrk toimimine.

Hüpotüreoidism on levinud haigus, kuid erinevate sümptomite tõttu on raske diagnoosida. Seetõttu kaebavad paljud inimesed halva tervise pärast, kuid ei kahtle isegi, et nende kilpnäärmehaigus on haige

Hüpotüreoidism ilmneb suure hulga sümptomitega:

  • püsiv ARVI;
  • kehatemperatuuri alandamine;
  • ülekaalulisus;
  • kuiv nahk, rabed juuksed ja küüned;
  • unetus;
  • mälu, kroonilise väsimuse, halva jõudluse probleemid;
  • peavalu, pearinglus;
  • menstruaaltsükli rikkumine, vähenenud libiido;
  • kiilaspäisus, kulmude kadumine;
  • madal vererõhk, kõrge kolesterooli tase veres;
  • seedehäired;
  • ärrituvus, ärevus, paanikahood;
  • liigne higistamine;
  • madalam ja ülemine jäseme külma tunne;
  • ähmane nägemine, kõne pärssimine, liikumiste koordineerimine;
  • naha kollasus.

Väsinud neerupealiste sündroom

See sümptomaatiline haigus on väga sarnane hüpotüreoidismile, kuigi esineb erinevusi.

Hüpotüreoidism ilmneb igas inimeses erinevalt, kuid on mitmeid püsivaid sümptomeid.

Kuid neerupealiste väsimus kõigis inimestes avaldub individuaalselt, üldisi sümptomeid ei esine. See on tingitud asjaolust, et ainevahetus sõltub neerupealiste tööst, seega võib patoloogia tabada mis tahes elundeid ja süsteeme. Võib täheldada haiguse sümptomeid, mis registreeritakse kõige sagedamini:

  • kalduvus nohu;
  • söögiisu kaotus, maiustuste ja hapukurkide sõltuvus;
  • perioodiline veresuhkru vähenemine;
  • unetus;
  • ärevus, foobiad;
  • tahhükardia, südame valu;
  • jaotus;
  • valju helide talumatus;
  • küüneplaatide hõrenemine.

Nõrgestatud immuunsuse sümptomid

Te saate aru, et immuunsüsteemi nõrgestavad järgmised sümptomid:

  • sagedased nohud;
  • närvilisus, ärrituvus, stressitundlikkus;
  • kuiv ja helbeline nahk, akne;
  • nõrkus, uimasus, madal jõudlus;
  • seedetrakti häired, millega kaasneb kõhukinnisus, kõhulahtisus, liigne gaasi teke;
  • krooniliste haiguste ägenemine.

Immuunsuse parandamiseks on mitmeid viise. Need meetodid on jagatud kahte kategooriasse: füsioloogilised ja meditsiinilised.

Füsioloogilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui inimene sööb halvasti, siis lakkab tema immuunsüsteem normaalsest toimimisest.

Normaalse immuunsuse säilitamiseks on vaja lisada menüüsse valkude, mineraalide, askorbiinhappe, retinooli, tokoferooli, B-vitamiini sisaldavate taimsed ja loomsed tooted.

Kaunviljad, liha, mereannid, munad, pähklid on valkudega küllastunud.

B-vitamiinid sisalduvad piisavas koguses piimatoodetes, pähklites ja seemnetes, lihas ja maksas, kliide leivas. Tokoferool on rikas taimeõlide poolest.

Ja suurepärased askorbiinhappe allikad on tsitrused, paprikad, hapukarjad, hapukapsas, rosehips.

Kui olete sageli haige, on soovitatav jälgida igapäevast režiimi.

Selleks, et keha toimiks normaalselt, on see edukalt vastu patogeensetele mikroobidele, on vaja iga päev treenida, magada vähemalt kaheksa tundi päevas, kõndida värskes õhus, hoida aktiivset elustiili, jääda ärkvel päevas ja puhata öösel.

Eluruume tuleb ventileerida mitu korda päevas, aasta kuumal hooajal soovitatakse magamistoas öösel avatud aknast lahkuda.

Immuunsuse suurendamiseks saate suvel ujuda avatud vees, talvel suusatada. Aga parim viis vabaneda nohu kalduvusest on kõvenemine.

Võite pühkida ennast niiske rätikuga, külma veega dušiga või võtta jahedad vannid. Kuid karastamine peaks olema järk-järgult keha kahjustamata. Soovitatav on alustada suvel veega jahutamisega ja seejärel alandada igakuiselt veekogust.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Külmetuse ärahoidmiseks on soovitatav iga kolme kuu järel võtta ravimtaimedel põhinevaid rikastavaid aineid:

  • ženšenn;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherokokk.

Kui sagedased nohud on pideva stressi tagajärjeks, on kasulik süüa öösel sidrunipalsamit või emalindu.

SARSi ennetamiseks ja raviks ettenähtud parimad viirusevastased ja immunostimuleerivad ravimid on:

Kui külm on lihtne, läheb kiiresti, siis ei tohi ravimit kasutada, sest need annavad palju kõrvaltoimeid.