Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Köha

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

  • suurenenud kalduvus haigustele;
  • pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
  • emotsionaalne ülekoormus;
  • allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

  • koer tõusis;
  • astelpaju;
  • tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
  • kartulid;
  • tomatid;
  • pipar;
  • papaia;
  • brokkoli;
  • must sõstar;
  • maasikad;
  • lillkapsas;
  • spinat;
  • Kiwi;
  • jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

  • kalaõli;
  • maks;
  • porgandid;
  • rohelised ja kollased lehed;
  • spinat;
  • kapsas;
  • petersell;
  • nuikapsas;
  • melon;
  • aprikoosid;
  • brokkoli;
  • mais;
  • kõrvits;
  • või;
  • munakollane;
  • vähem piima;
  • rasvane kala;
  • kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

  • teraviljad;
  • kaunviljad;
  • kartulid;
  • kapsas;
  • lillkapsas;
  • brokkoli;
  • nisu idud;
  • õlu pärm;
  • liha (linnuliha, sealiha);
  • rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

  • sealiha;
  • kala;
  • maks;
  • munad;
  • kaunviljad;
  • täistera leib;
  • pähklid;
  • porgandid;
  • kapsas;
  • lillkapsas.
  • veiseliha maks;
  • piim;
  • munakollane;
  • sojauba;
  • riis (poleerimata);
  • õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

  • päikesepaiste;
  • tursamaksaõli;
  • seapekk;
  • peekon;
  • lõhe;
  • austrid;
  • sardiinid;
  • kaaviari;
  • krevetid;
  • munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Nohu on haigus, mis esineb enamikus inimestest, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Sagedased külmetused täiskasvanutel võivad olla tingitud nii hingamisteede viirusinfektsioonist kui ka hüpotermiast.

Esimesel juhul areneb haigus kiiresti, millega kaasneb järsk temperatuuritõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Kus see kõik algab

  • limaskestade põletik;
  • ninakinnisus;
  • võimalik kurguvalu;
  • isu puudumine;
  • üldine nõrkus;
  • temperatuur on alla 38 ° C.

Töötlemata on võimalik hingamisteede põletikuga seotud komplikatsioonid (bronhiit), kuulmine (kõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelu (farüngiit) ja nohu (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib isik, kes sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas arsti juurde läheb, öelda, et ta on sageli haige. Samal ajal on täiskasvanu hooajalise epideemia korral normi kuni kaks korda aastas.

Külmetuse võimalikud põhjused

Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse elustiili vastupidavust. Täiskasvanute sagedase külmetuse põhjused võivad olla suurenenud füüsiline ja vaimne stress või nende täielik puudumine, stressirohked olukorrad, une puudumine, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema kõige ettevaatlikumad ja esimesed sümptomid võimalikult varakult reageerima. Vastasel juhul on võimalik tõsiseid tüsistusi.

Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjuseks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida tõsiselt mõjutavad kõik eespool nimetatud tegurid.

Immuunsuse roll

Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsetõkke funktsiooni, mis aitab teil külma kinni hoida. See takistab kahjulike ainete, nagu bakterid, parasiidid, viirused, patoloogiliselt muutunud oma rakud ja doonorikud, sattumist keha tundlikesse piirkondadesse. Kaitse on kolm peamist suunda.

Esimene käivitab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad vaenulikku antigeeni neutraliseerida.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antigeen neutraliseeritakse antikehadega - immunoglobuliinidega.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirusinfektsioon siseneb kehasse, on selle vastuseks interferooni intensiivne tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul kogeb patsient kehatemperatuuri tõusu.

Esialgu on immuunsus moodustunud emakas, seetõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub otseselt söötmise omadustest. Rinnapiim aitab tugevdada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju teisi tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamikku neist kohandatakse tänapäevase farmakoloogia abil ja ei lase sul andestada.

Vähendatud immuunsuse põhjused


Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

  • kõrge nitraadisisaldusega mittevastavad tooted;
  • klooritud vesi;
  • ebatervislik toitumine;
  • söögi sagedus;
  • rasked stressiolukordad;
  • une puudumine;
  • parasiithaigused;
  • suuõõne probleemid;
  • madal füüsiline aktiivsus;
  • riiete vastuolu ilmastikutingimustega;
  • suurte linnade keskkonnamõju;
  • alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
  • luua liigselt kasvuhoonegaase kehale.

Teine oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad mikroobide ja viiruste allikaks, mis võivad teid nakatada. Ennetamiseks on vaja pesta käsi antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.

Vähenenud kilpnäärme funktsioon (hüpotüreoidism) või neerupealised on raske diagnoosida, kuid see võib olla ka üks põhjusi, miks inimesed külmuvad.
Enamik neist teguritest, mida inimene kergesti välistab. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilmaga seotud riided aitavad vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.

Võimalikud tüsistused

Madala immuunsuse tõttu ei suuda keha iseseisvalt sagedaste külmetustega toime tulla. Seetõttu jätkavad inimesed sagedast nohu ja ägedaid hingamisteede infektsioone. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis vähendavad immuunsust veelgi.

Seetõttu on allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused võimalikud - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Libman-Sachsi haigus (süsteemne erütematoosne luupus).

Madala immuunsuse tunnused

Nõrka immuunsust saab sõltumatult määrata järgmiste omadustega:

  • sagedased peavalud:
  • valu lihastes ja liigestes;
  • pidev väsimus ja nõrkus;
  • kahvatu, valulik nahk;
  • kotid silmade all;
  • kuivad elutu juuksed;
  • juuste väljalangemine;
  • rabed küüned;
  • külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
  • haigus jätkub palavikuta;
  • probleemid seedetraktiga;
  • madala palaviku säilitamine;
  • kroonilised infektsioonid;
  • seenhaigused.

Kui te ise neid sümptomeid regulaarselt märkate, siis peaksite pöörduma arsti poole. Spetsialist aitab teil valida sobivaid viise immuunsuse parandamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Küsimus, kuidas parandada immuunsust, on palutud. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole kerge ülesanne, mis nõuab teile märkimisväärseid pingutusi ja kannatlikkust.

Raviarst või professionaalne immunoloog aitab leevendada ülesannet, kõrvaldades häire just immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus põhjustab reeglina ainult olukorra halvenemist ja uusi haigusi.

Karastamine

Sellest protseduurist soovitud efekti saamiseks peab teil olema üldine ettekujutus sellest, kuidas see toimib. Mõnede nahapiirkondade jahutamisel püüab keha vastusena vähendada nende piirkondade soojuskadu ja lümfivoolu.

Selle tulemusena võivad koed kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab noorendada keha ja suurendada temperatuuri koormust. Tuleb mõista, et see keha jaoks kulutatud energia kogus on väga kallis. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui vajalikku energiavarustust ei ole, siis keha on liigselt stressis ja inimene võib sageli haigestuda külmaga.

Seetõttu peaksite enne menetluse alustamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolitusplaani. Sa ei tohiks kiirustada, karastamine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, selle tundetele. Edu üks põhitingimusi on korrektsus.

Menetluse vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tühistada kõik tulemused, et karastamist tuleks võtta võimalikult tõsiselt ja põhjalikult, et mitte suurendada immuunsust, mitte kahjustada tervist.

Kehaline aktiivsus

Oluliselt tugevdada immuunsüsteemi aitab sport. Aktiivse liikumisega suureneb vereringe kiirus, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele organismist. Kuid nagu ka kõvenemise puhul, peaksite teadma meedet, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimetel.

Pikad koormused (rohkem kui 1,5 tundi) suurendavad vastuvõtlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seetõttu on vaja järgida korrapärasuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heastamisel. Selleks on vajalik, et taimedes ja loomsetes valkudes domineeriksid toit, vajalikke mineraale ja vitamiine B, A, C, E, inimene võib saada valku liha, munade, kala, pähklite ja kaunviljade hulgast.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprika, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võid ja munad.

B-vitamiin on paljudes inimestes piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliist, toorikollastest, lihast ja pähklitest.

Kõrge C-vitamiini sisaldus - tsitrusviljade, looduslike rooside, jõhvika, kiivi ja hapukapsas.

E-vitamiin on rikas taimeõlide, nisu ja avokaado terade poolest.

Igapäevane toitumine, kus on olemas koht kõikidele nendele valkudele ja vitamiinidele, on teie tervise hea toetus.

Farmakoloogiline profülaktika

Immuunsust suurendavad spetsiaalsed ravimid, mis põhinevad looduslikult kasutatavatel ravimtaimedel. Nendeks on aloeekstrakt, ženšenn, ehhinakea tinktuur, kuldne juur, eleutherokokk, hiina sidrunirohi, Rhodiola rosea, viirpuu ja Kalanchoe.

Lisaks sellele, kui immuunsus väheneb, määravad arstid sageli loomset ja mikroobset päritolu ravimeid ning erinevaid interferooni indutseerijaid.

Tuleb meeles pidada, et nendel vahenditel on sageli kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole soovitatav neid ilma kiireloomulise vajaduseta võtta.

Järeldus

Kui märkate, et teil on tihti ja pikka aega katarraalsed haigused, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uurimist näevad nad ette individuaalse ravikuuri.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haiguste suhtes. Järgides neid põhimõtteid, saate elada elu täielikult ja unustada, mis on pidev külm igal kuul.

Püsiv nohu: põhjused

Püsiva külmetuse peamine põhjus on nõrgestatud immuunsüsteem. Uuri välja, millised tegurid mõjutavad negatiivselt organismi kaitsemehhanisme.

Sage külm on kõige tavalisem haigus, mida peaaegu igaühel peab olema vähemalt üks kord 1-2 aasta jooksul. Külmetuse põhjus on enamikul juhtudel viirused, mis põhjustavad ülemiste hingamisteede põletikku.

Reeglina kannatab keha külm. Enamikul juhtudel ei kesta paranemisprotsess enam kui 7-10 päeva, pärast mida keha on täielikult taastatud. Samal ajal on üsna vähe inimesi, keda külmetus sageli häirib. Niisiis, kui keskmine Ukraina on külma 2-3 korda aastas, siis sageli haiged inimesed kannatavad 6 või enam nohu aastas! Mis on püsivate külmetuste põhjuseks?

Vähe immuunsusest

Immuunsüsteem on meie keha kaitse, mis on kompleksne kompleks, mis koosneb üksikutest elunditest, kudedest, rakkudest ja molekulidest. See kogu süsteem töötab hästi koordineeritud mehhanismi abil, mis on suunatud igasuguste võõraste ainete hävitamisele: viirused, bakterid, seened, parasiidid, samuti nende patoloogilised rakud (näiteks kasvajarakud).

Vastus võõra agendi (antigeeni) sissetungile on vahetu rakulise immuunvastuse teke: keha hakkab tootma spetsiaalseid rakke, mis antigeeni haaravad. Kuid see ei ole ainus meie keha kaitse viiruste ja bakterite eest. Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mis koosneb keemiliselt aktiivsetest molekulidest, vereseerumitest, mida nimetatakse immunoglobuliinideks.

Kolmas strateegia keha kaitsmiseks on mittespetsiifiline immuunsus, mis on naha rakkude, limaskestade ja ensüümide poolt moodustatud barjäär, mis hävitab võõrrakke konkreetsetes kehakeskkondades.

Miks immuunsus väheneb

Immuunseisundi vähenemise põhjuseks on palju erinevaid põhjuseid, sealhulgas pärilikke ja omandatud. Kõige sagedamini seisneb nõrgestatud immuunsuse põhjus vales elustiilis, nimelt:

  • Ebatervislik ja tasakaalustamata toitumine. Rasvaste rafineeritud toiduainete, mugavuste, süsivesikute ja kantserogeenide ülekaal takistab immuunsüsteemi aktiivsust. Ebatervislikud toitumisharjumused (eriti ülekuumenemine) mõjutavad negatiivselt ka organismi kaitsevõimet.
  • Hypodynamia. Inimkeha on mõeldud teatud motoorse aktiivsuse jaoks ja kõik selle süsteemid töötavad õigesti ainult siis, kui inimene liigub piisavalt. Liikumise puudumine mõjutab negatiivselt kõigi kehasüsteemide, sealhulgas immuunsüsteemi seisundit.
  • Stress ja liigne emotsionaalne ülekoormus. Sagedased põnevused ja närvikatkestused toovad kaasa suurenenud stressihormoonide tootmise, mis aitavad kaasa immuunpuudulikkuse arengule.
  • Halb harjumus (suitsetamine, alkohoolsete jookide liigne kasutamine).
  • Parasiit- ja nakkushaigused, näiteks giardiasis, ussinfestatsioon.
  • Soole mikrofloora rikkumine. Bifidobakterite ja laktobatsillide puudumine põhjustab immuunsuse märkimisväärse vähenemise ja selle tulemusena sagedased ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid ja allergilised haigused. Soolestiku mikrofloora rikkumist võivad vallandada kontrollimatud antibiootikumid. Ärge võtke neid ravimeid ise. Neid peaks määrama ainult arst.

Nagu te mõistate, on sagedase nohu probleemi lahendus immuunsüsteemi kaudu. Immuunsuse parandamise meetmed suurendavad kahtlemata organismi vastupanuvõimet nakkuste vastu. Esiteks peate muutma oma elustiili: süüa õigesti, treenima ja aega veetma. Vastasel juhul paljastate pidevalt oma keha ohtudele.

Sage külmetus: püsiva külmetuse peamised põhjused

Sage külmetus võib põhjustada erinevaid põhjuseid, alates "häirivast" kuni "väga tõsise". Sagedase külmetuse tõelise põhjuse otsimine tähendab igasuguse võimaluse välistamist või kinnitamist - teisisõnu, see on diagnoos.

Diagnostika on tavaliselt keeruline protsess, mis on tingitud sagedasest külmetusest põhjustatud võimalike põhjuste ja sümptomite hulgast, kuid peamised tegurid võib rühmitada väikesteks rühmadeks:

  • Neerupealise väsimus
  • Hüpotüreoidism
  • Toiduallergiad
  • Seleeni puudumine
  • Nõrgenenud immuunsüsteem
  • Kõrge histamiini tase
  • Piimaallergia
  • Keskkonnamõju
  • Halb hügieen

Allpool räägime üksikasjalikult mõningatest põhjustest, miks teil on sageli külmetus.

Sage külmetus on pidev viiruse rünnak.

Kõige tavalisemad külma viirused on rinoviirused (40% kõigist külmadest juhtudest). Üldiselt on kõige olulisem asi, mida sa peaksid teadma külma viiruste kohta, see, et rinoviirused on tõelised külma ilmaga fännid. Rinoviirused paljunevad (toodavad järglasi) kõige kiiremini, kui kehatemperatuur on 33-35 ° C. See tähendab lihtsalt, et kui teie kehatemperatuur on madal, siis tõenäoliselt jõuad külma viirusega (ARVI). Koronaviirused põhjustavad umbes 20% nohu, samal ajal kui hingamisteede süntsüütiline viirus ja parainfluensus põhjustavad 10% nohu.

Püsiv külm nagu külm keha

Suuremad muutused kehatemperatuuril päeva jooksul sõltuvad teie aktiivsuse tasemest. Tavaliselt on kehatemperatuur hommikul madalaim. See on aeg, mil on kõige parem kehatemperatuuri mõõta. Asetage vaikselt voodis teke alla, tehke midagi, lihtsalt lõdvestuge ja mõõtke. Temperatuurid alla 36,5 ° C võivad kaasa aidata korduvatele nohu. Ära ole üllatunud, kui näete termomeetril 34,5 ° C või 35,5 ° C. Sellised madalad temperatuurid on tavalised metaboolsete probleemide ja nõrga immuunsüsteemiga inimestele.
Te ei pruugi olla teadlik, kuid mõned toidud võivad muuta teie keha külmemaks. Allpool on diagramm toidu külma ja soojuse kohta, tänu sellele on alati võimalik meeles pidada, milliseid tooteid on kõige parem vältida, kui olete kalduvus pidevale nohule.

Keskkond võib põhjustada sagedasi nohu.

Keha ja keskkonna külm võib üksteist "täiendada". Kui teil on sageli nohu, siis reeglina ei pruugi teie prioriteetide loetelus olla kliimaseadmete kasutamine ja reis Salekhardisse. Keskkond mängib teie tervises suurt rolli. Kui te töötate ja kus sa elad, võib see oluliselt mõjutada külmetuse sagedust. Kui töötate konditsioneeriga toas, kus külma tuule puhub otse sulle, siis on teil rohkem kalduvus nohu. Kui sa elad külmas niiskes kliimas, siis see ei aita teie immuunsust tugevdada. Niiske külm on väga ohtlik riskitegur inimestele, kes on sageli nohu.

Pidev nohu? Kontrollige tooteid

Valitud toidud mõjutavad ka teie kehatemperatuuri. Sellepärast ei tohiks talvel salateid süüa, ja see on õige, et chili paprika ei unusta. Traditsiooniline hiina meditsiin on energia ja toidu osas väga tark. Külmad inimesed peaksid vältima külma toitu: nisu, tomatid, tsitrusviljad, banaanid, jogurt ja kurk. Selle asemel peaksid nad tarbima rohkem soojasid toite: küüslauk, ingver, kaneel, kaer, lambaliha, forell, kookospähkli. Kui te ei mõista toiduenergia reegleid, võite ennast halvemaks muuta. Te võite mõelda, süüa tervislikku toitu, kuid samal ajal ei vasta see teie vajadustele energiliselt. Näiteks saate hommikuks jogurtit, lõunasöögi salatit ja valge leiva võileibu hiljem külmemaks. See menüü on soojuse jaoks hea mõte, kuid see on halb uudis, kui teil on korduvaid nohu.

Hüpoklükeemia ja sagedased nohu.

Madal suhkur, seisund, mida nimetatakse hüpoglükeemiaks, on tavaline jahutamise põhjus, kuid see ei tähenda, et seda on vaja kookidega tõsta. Madal veresuhkur ei ole tingitud madalast suhkrusisaldusest dieedis, vaid seetõttu, et see ei suuda hoida veres püsivat veresuhkru taset. On mitmeid hüpoglükeemia põhjuseid. Kuigi hüpoglükeemia on üks püsivate külmetuste põhjustest, loodame, et see olukord sinu suhtes ei kehti.

Allergiad ja sagedased nohu

Madal suhkrusisaldus võib tekkida ka pärast sööki, millel on allergia / tundlikkus. Teie äkiline ärkamine, uimasus või madal energia võib olla märk sellest, et teie keha suhkrusisaldus on vähenenud. Kontrollige temperatuuri nende sümptomite ajal ja vaadake, kas see langes. Pea meeles, et kehatemperatuur ei vähene iga toiduallergia ja talumatuse tõttu, kuid mõnel juhul. Hoidke käepärast loetelu toodetest, mis põhjustavad teie temperatuuri languse - nende toodete vältimine võib vältida keha tarbetut jahutamist ja seega vähendada nohu.

Nõrgestatud immuunsüsteem põhjustab sageli külmetust.

Nõrgestatud immuunsus tähendab, et inimese immuunsüsteem ei suuda võidelda antigeenidega. Antigeenid on sellised kahjulikud ained, nii et:

  • bakterid
  • toksiinid
  • vähirakud
  • viirused
  • seened
  • allergeenid (nt õietolm)
  • kellegi teise veri või koe

Terves kehas leitakse antikehad, mis hävitavad kahjulikke aineid. Kuid mõnedel inimestel ei toimi immuunsüsteem nii, nagu peaks ja ei suuda tekitada tõhusaid antikehi haiguste ennetamiseks, eriti see puudutab nohu (ARVI).
Te võite pärida immuunsüsteemi häireid või esineda alatoitluse (vitamiinide ja toitainete ebapiisava koguse) tõttu. Igasugune immuunsüsteem kipub vanusega ka nõrgenema. Seetõttu on eakatel inimestel rohkem nohu kui keskealistel inimestel.

Halb hügieen ja sagedane nohu.

Dirty käed "kiirenemist" pidev nohu.

Päeva jooksul puutuvad teie käed kokku paljude mikroobidega. Kui te ei pese käsi korrapäraselt ja seejärel puudutage oma nägu, huule või toitu, saate viirusi levitada ja ennast nakatada.

Lihtsalt pesta käed voolava vee ja antibakteriaalse seebiga 20 sekundi jooksul, mis aitab teil tervena püsida ja vältida viiruste ja bakterite põhjustatud haigusi. Kui puhas vesi ja seep pole saadaval, kasutage käsitsi puhastusvahendeid.

Kui olete haige, puhastage tööpinnad, uksekäepidemed ja elektroonika pinnad (näiteks telefonid, tabletid ja arvutid) pühkides. Sagedaste külmetuste vältimiseks peate pesema käed:

  • enne ja pärast toiduvalmistamist
  • enne sööki
  • enne haige ja hooldamist
  • enne ja pärast haava paranemist
  • pärast vannitoa kasutamist
  • pärast mähkmete vahetamist või lapse abistamist
  • pärast köha, aevastamist või nina puhumist
  • pärast loomade puudutamist või jäätmete või toidu käitlemist
  • pärast prügi töötlemist

Kehv suuõõne tervis ja sagedased nohu.

Hambad ei ole ainult teie tervise peegel, vaid ka teie keha uks ja suu on hea ja halbade bakterite turvaline varjupaik. Kui te ei ole haige, toetavad teie keha loomulikud kaitsemehhanismid suu tervist. Igapäevane puhastamine ja hambaniit eemaldavad ka ohtlikud bakterid ja viirused. Aga kui kahjurid pääsevad kontrolli alt välja, võib see teid haigeks teha ja põhjustada mujal kehas põletikku ja probleeme.

Pikaajalistel, kroonilistel suulistel probleemidel võib olla suuri tagajärgi. Halb hammaste tervis on seotud mitme probleemiga, sealhulgas:

  • südamehaigus
  • enneaegne sünnitus
  • madal sünnikaal
  • endokardiit (infektsioon südame sisemine vooder)
  • pidev külm
  • seedetrakti probleemid

Tervete hammaste ja igemete säilitamiseks peate kasutama harja ja hambaniiti vähemalt kaks korda päevas (eriti pärast sööki) ning külastama regulaarselt hambaarsti.

Hüpotüreoidism ja püsiv nohu

Mõiste tähendab madalat kilpnäärme funktsiooni. Hüpotüreoidism mõjutab ilmselt sadu tuhandeid inimesi, kuid diagnoos ei ole alati ja mitte kohe võimalik. Hüpotüreoidismi kliinilised tunnused ja sümptomid hõlmavad paljusid terviseprobleeme, sealhulgas püsivat külma või grippi:

Madal kehatemperatuur (nagu eespool mainitud, madal kehatemperatuur mõjutab külmade viiruste paljunemise kiirust), kuiv nahk / juuksed (punased juuksed on eriti hüpotüreoidismi risk), sobimatu kehakaalu tõus ja / või võimetus kaalust alla võtta, rabed küüned, unetus ja / või või narkolepsia, lühiajaline mälu ja madal kontsentratsioon, väsimus, peavalu ja migreen, premenstruaalne sündroom ja sellega seotud probleemid, menstruatsioonihäired, depressioon, juuste väljalangemine (sh kulmud), madal motivatsioon ja löögid, külmad käed ja jalad, vedelikupeetus, pearinglus, ärrituvus, nahaprobleemid / infektsioonid / akne, viljatus, silmade kuivus / nägemise hägusus, kuumus ja / või külm talumatus, madal vererõhk, kõrgenenud kolesteroolitase, seedehäired (sündroom) ärritatud soole, kõrvetised, kõhukinnisus jne), häiritud koordinatsioon, vähenenud seksuaalne soov, vähenenud või liigne higistamine, sagedased nohu / kurguvalu, astma / allergiad, aeglane paranemine, sügelus, korduvad infektsioonid, toit neper talutavuse suurenenud vastuvõtlikkus mõnuainete, ärevus / paanika rünnakute kollakasoranž nahavärvis (eriti peopesade), kollane koonused silmalaugudel, aeglane kõne, siis vedelik kõrvad jne

Neerupealiste väsimus ja sagedased nohu

Kuigi neerupealiste väsimus meenutab teatud aspektides hüpotüreoidismi, on nende seisundite vahel märkimisväärsed erinevused. Hüpotüreoidism esineb tavaliselt mitmete oluliste sümptomitega, kuigi iga inimene kogeb kilpnäärme düsfunktsiooni erinevalt. Neerupealiste väsimuse korral on individuaalne kogemus veelgi mitmekesisem, kuna ainevahetus sõltub neerupealistest. Neerupealise funktsiooni igapäevane olemus tähendab sageli, et teatud päevane / ööpäev on rohkem häiriv kui teised; see ööpäevane mustrid ei ole kilpnäärme probleemidega täheldatud. Allpool on loetletud neerupealiste väsimuse sagedasemad sümptomid:

  • Energia langus erinevatel aegadel päevas
  • ärevus
  • Tõmba suhkrule / soolale
  • Halb söögiisu hommikul
  • tundlikkus valju müra suhtes
  • unehäired
  • hüpoglükeemia episoode
  • sagedased nohu / infektsioonid
  • südamelöök / valu rinnus
  • õhukesed ja rabedad küüned

Neerupealise väsimuse sarnasus hüpotüreoidismiga

  • Madal energia
  • Pidev külm
  • Külmad käed
  • Madal kehatemperatuur
  • Kaalutõus
  • Aeglane seedimine

Võib täheldada, et paljudel hüpotüreoidismi sümptomitel esines kinnitatud neerupealiste väsimuse korral ja vastupidi. See on sisemine seos kilpnäärme ja neerupealiste vahel, mida sageli nimetatakse kilpnäärme hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise teljeks. Mõlemad näärmed on seotud energia tootmise ja töö tasakaalustab üksteist.

Artikkel autor: Irina Surkova, "Moskva meditsiin" ©

Lahtiütlemine: Selles artiklis esitatud teave sagedaste nohu kohta on mõeldud ainult lugejate teavitamiseks ja ei saa asendada professionaalse arstiga konsulteerimist.

Püsiv külm ilma palavikuta, madal interferoon, krooniline väsimuse sündroom

Minust: mees, 40-aastane, megapolise elanik, sööb hästi, üritan veeta palju aega õhus, ma lähen spordiga, elan üsna raske rütmiga.

Lühidalt sõnastage minu probleem - pidev nohu, mis kulgeb palavikuni, kaasneb kurguvalu, nohu ja pika "pressitud sidruni" seisund - letargia, nõrkus, valud. Plus olen väga sõltuv immunostimulante. Nüüd rohkem.

2 korda aastas saan konkreetselt ARVI, millel on rasked sümptomid, ilma palavikuta, kuid millel on tugev kurguvalu (katarraalne kurguvalu) ja nohu (sinusiit, kuid mitte sinusiit). Köha, otiit ei juhtu kunagi. Hiljuti olen üldjuhul saanud mingisugust kerget komplikatsiooni põletikuliste lümfisõlmede tüübi kohta kaelas või pikaajalist ummikuid kõrvades (mitte otiit).
Kord iga 2 kuu tagant (ja sügisest kevadeni ja sagedamini) haige kergeid sümptomeid, sama kõri ja nina 3-4 päeva jooksul, kuid väljendatakse üldise “lahti monteeritud” seisundina kuni 2 nädala jooksul: valu, jalad (lihased, mitte luud), tunne, et silmad on põletikulised (ei ole konjunktiviit), stomatiidi tunne suus, letargia, nõrkus, nõrkus, raske pea (mõnikord ka valus). See ei takista tööle minekut ja mõnikord isegi spordi mängimist, kuid see on äärmiselt tüütu, sest Tegelikult olen olnud üle poole aasta olnud erineval määral ebatervislikus seisundis. Lisaks sellele on need kaks tugevat ägeda hingamisteede viirusinfektsiooni igal aastal rohkem tüütuid - see on tavaline inimene, nimelt „pigistatud sidruni” püsiv seisund, krooniline väsimus jne.
Ja kõige tüütu on see, et isegi täiesti lahti monteeritud olekus "voodis" - kurguvalu jne. temperatuur - 36,6.
Ma pole kunagi köha, kopsupõletik ei olnud, gripp on väga haruldane. Ma tahan märkida, et ma ei ole eriti sõltuv eelnõudest või hüpotermiast, kuigi ma haigestun sagedamini oktoobrist aprillini, kuid ma püüan kohe viirused ja nakkused minu ümber.
Põhimõtteliselt - tööl ja mitmetest haridusasutustes osalevatest leibkondadest.
On mõttekas, et keegi majas haigestub - ma olen peaaegu kohe kas piirilises seisundis või haige ja hakkab alati imenduma viirusevastaseid tablette - immunoinduktoreid ja immunostimulante. Kõige tõhusam minu jaoks on Kagocel, harvemini kasutan Viferoni. Varem - Amiksin, kuid see hakkas kuduma.

Loomulikult on mind juba pikka aega uuritud ja arvestades asjaolu, et olen professionaalse arstina olemata, olen ma oma tegevuse iseloomu tõttu seotud meditsiiniteenuste pakkumisega, olen põhjalikult uuritud. Foorumi uurimine komistasin õigele väitekirjale - et selle tingimuse põhjus võib olla kroonilise infektsiooni fookus.
Siin on fikseeritud diagnoosid, mis võivad mõjutada minu seisundit.
- mandlid eemaldati 12 aastat tagasi
- tugevalt kõverdatud nina vahesein, on väikesed tsüstid, asetatakse perioodiliselt sinusiit, sinusiit - mitte kunagi.
- hammastega on probleeme - mõned surnud ülemised hambad tuleb eemaldada, see on üsna raske, mõjutades ülakõrvaõõnt. Hambad ei viitsinud, kuid hambaarstid usuvad, et nakkuse allikas võib olla.
- on GERD, kuid väike ja kummaline, sest gastroskoopiaga ei näe nad teda, aga kui ma kontrollin, näete skanneril
- pikka aega on olemas helendamata Helicobacter, perioodiliselt paigutatakse gastroduodeniit, kus gastroskoopia (ma teen kord aastas) on erosioon, kuid mitte-globaalne ja kogu aeg erinevates kohtades
- allergia - oli lapsepõlves - tsitrusviljad, loomsed tolmud, siis möödas, siis 15 aastat tagasi tuli see järsku tagasi, siis töödeldi immuunsust esmakordselt - polüoksidoonium löödi, kõik läks ära.
- kõrgenenud kolesteroolitase, ei ole see ilmselt midagi pistmist juhtumiga, nagu kerged maksaprobleemid

Allpool on loetletud need kõrvalekalded analüüsidest, mis on salvestatud viimase 3 aasta jooksul ja on stabiilsed.
- Helicobacter - 4 aastat tagasi tegi kõik testid - hingamisteed, sülje, verd - ma ei kinnita, et mitte üle koormata, palun võtke see faktiks - mul on see, see on töötlemata.
- Candida seened - see on imelik siin, isegi kui mind täheldati Kashirka Allergoloogia Instituudis, olid need perioodiliselt verega kaetud, nüüd annetan ma teises kohas - pole midagi, kuid võib-olla nad otsivad halvemat.
- ASLO - perioodiliselt 200 haardega üle 300 - ilmselt ulatub see mandlite eemaldamiseni.
- perioodiliselt - külvatakse stafülokokk suhu ja kõrvu

- Immuunstaatus - see on aasta vana analüüs, lõpetas selle tegemise aeg-ajalt sama pildi kohta.
1rms.jpg

- Tsütomegaloviirus ja Epstein Barr - ka aasta tagasi ning stabiilsed ka mitu aastat
3rms.jpg

- interferooni staatus. Ja see on värske sate, ka kõik ilma muutusteta, ta tegi seda ainult sellepärast, et ta lõhkus Imunofani teekonna, arvasin, et seal on tulemusi - paraku.
2rms.jpg

Muidugi olen ma immunoloogide regulaarne klient ja olen hästi kursis oma vastaste vastuolude ja argumentidega - ketserlus, kahju, Arbidolide jms alatine mõju immuunsusele.
Kuid fakt jääb: interferoon on krooniliselt vähenenud, minu ümbruses olevate inimeste nakkused haaravad, Kagocel aitab (ilma selleta paraneb, perioodiliselt parem - aitab mitte haigestuda, st piirata seda „piirini”).

Minu kaebuse eesmärk? Mul ei ole illusioone "magic pillide" kohta. Pealegi, kui mulle meeldib ise kaevata - ma ei taha võtta tablette (va imunomodulaatorid), ma ei võtnud kunagi antibiootikume üldse. Ma saan aru, et peate hakkama mõistma konkreetses suunas, millest on praegu 3: Epstein Barr / Cytomegalovirus, Helicobacter või ENT probleemid. Ma olen väga mures selle pärast, kas alandatud interferoon mängib minu seisundis rolli. Ja võib-olla see on teistsugune. Ma veetsin aega ja kirjeldasin oma seisukorda nii üksikasjalikult kui võimalik, usun, et see oli tõesti juba piisav, on võimatu pidevalt külmas olekus - see vähendab elukvaliteeti ja teeb mind ärritavaks. Võib-olla on arstidest keegi, kes ravis sarnast patsienti või õnnelikku patsienti - kes seisis samasuguse probleemiga ja võitis teda.
Olen tuttav ka „soovitavuse” argumendiga, kindlasti on psühholoogiline mõju olemas niipea, kui ma näen kedagi köhimist ja aevastamist - hakkan ennast veenma, et olen haige, aga olen kindel, et see on tagajärg, mitte minu probleemide põhjus.

Suur tänu neile, kes loevad minu postitust lõpuni))

Täiskasvanud sageli kannatavad nohu: mida teha ja kuidas tõsta immuunsust

Sageli on haige isik, kes põeb nohu, grippi ja teisi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone 6 korda aastas või rohkem. Selle nähtuse põhjused on peaaegu alati viirusinfektsioonis.

Siiski, kui nad vananevad, ei ole sagedased külmetushaigused enam iga kuu. Vastavalt normidele võib täiskasvanu haigestuda mitte rohkem kui kaks korda aastas.

. Sellisel juhul peaksid selliste haiguste põhjused olema hooajaline külmepideemia.

Kuid kõigil ei ole sellist tugevat immuunsust, sest vastavalt statistikale ilmub gripp ja nohu keskmisel täiskasvanud inimesel 3-4 korda aastas. Ja megalopolistide elanikel võib olla iga kuu külmetus, mistõttu nad on sunnitud ravimeid peaaegu pidevalt võtma. Kõik see on tingitud nõrgenenud immuunsusest, mis aitab kaasa paljudele põhjustele.

Immuunsus: mis see on?

Igaüks peaks sellest teadma! VÕIMALIK, KUI FAKT! Teadlased on loonud hirmutava suhte. Tuleb välja, et 50% kõigist ARVI haigustest põhjustab palavikku ning palaviku ja külmavärvide sümptomeid BACTERIA ja PARASITES, nagu Lyamblia, Ascaris ja Toksokar. Kui ohtlikud on need parasiidid? Nad võivad tervisest ilma jääda ja elada, sest need mõjutavad otseselt immuunsüsteemi, põhjustades korvamatut kahju. 95% juhtudest on immuunsüsteem võimatu bakterite vastu ja haigused ei kesta kaua aega. Selleks, et unustada kord parasiitide kohta, säilitades samal ajal oma tervise, nõuavad eksperdid ja teadlased.

Immuunsüsteem on inimkeha kaitsev barjäär, eriti - see on keeruline reaktsioon, mis kaitseb seda pahatahtlike mõjurite sissetungi eest:

  1. bakterid;
  2. parasiidid;
  3. viirused ja nende elatusvahendid;
  4. patoloogiliste protsesside (onkoloogia) tõttu muutunud rakud;
  5. doonori kude.

Antigeeni sissetung kehasse kutsub esile immuunsüsteemi rakulise vastuse, mis avaldub fagotsüütide sünteesil - erilisteks rakkudeks, mis võõrkehasid koguvad ja neutraliseerivad.

Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseerib antikehad (keemiliselt aktiivsed molekulid). Need on seerumi verevalgud, neid nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Kaitsefunktsioonide kolmas rida, mida iga organism on, on mittespetsiifiline immuunsus. See on takistus, mis tekitab limaskestasid, nahka, ensüüme, spetsiifilisi hävitavaid organisme.

Kui viirus siseneb rakku, siis hakkab vastusena tekkima hea immuunfunktsiooniga täiskasvanu interferoon (spetsiaalne rakuvalk). Sellega kaasneb alati väga kõrge temperatuur.

Niisiis, on mitmeid viise, kuidas kaitsta keha agressiivsete häirivate bakteri- ja viirusinfektsioonide eest. Kahjuks on tänapäeval vähe inimesi tugevat puutumatust.

Miks see juhtub ja mis põhjustel see on?

Miks keha kaitsefunktsioone halvendada?

Kaitseväe nõrgenemise kõige globaalsem tegur on vale elustiili säilitamine. Seega võib immuunsus väheneda ka siis, kui isik:

  • üle sööma;
  • kasutab rafineeritud rasvaseid toite;
  • sööb kantserogeenset toitu (praetud ja suitsutatud toitu) ja lihtsaid süsivesikuid.

Füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu võib tekkida sagedane nohu. Inimkeha peaks liikuma, sest selle mehhanismid ja süsteemid võivad normaalselt töötada ainult piisava füüsilise koormusega, ja enamik inimesi juhib elujõulist eluviisi, mis põhjustab nohu või grippi, mida tuleb ravida tugevate ravimitega.

Lisaks võib gripp ja nohu tekkida, kui inimene hingab pidevalt saastunud õhku. See on väga oluline põhjus, sest kahjulikud lisandid: suits, kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid, klooritud vesi, nitraadid ja muud kahjulikud elemendid ründavad keha iga päev.

Ja pidev müra ja elektromagnetiline kiirgus on veel üks tegur, mis vastab küsimusele, miks inimesed sageli külmetuse all kannatavad.

Isegi sagedased nohud ilmuvad, kui inimene kogeb pidevalt tugevat stressi ja kogeb seda, nii et ta peab jooma rahustavaid aineid. Lisaks täheldatakse immuunsuse vähenemist kroonilise une või väsimuse tõttu, mille taustal tekivad gripp, riniit ja muud nohu.

Samuti haigestub inimene halbade harjumuste tõttu. Need hõlmavad liigset joomist ja suitsetamist.

Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et suurenenud steriilsuse tingimustel on negatiivne mõju immuunsüsteemile. See võib olla keedunõud, antibakteriaalse seebi kasutamine või antimikroobikumide kasutamine, kus esineb väikeseid külmetusnähte.

Sellised tegurid ei võimalda kaitsevõimudel treenida patogeensete mikroorganismide vastases võitluses. Sellisel juhul nõrgeneb immuunsüsteem, mis viib inimese täiustatud elu. Lisaks võib seisund halveneda isegi siis, kui see on pidevalt liiga soe, et kulutada ja veeta suurema osa ajast hästi soojendusega ruumis.

Lisaks võib parasiithaiguse tõttu esineda sagedasi nohu. Näiteks giardiaasi või ussinfestatsiooni juuresolekul.

Ja immuunsüsteem on ühendatud seedetrakti mikroflooraga. Niisiis võib lakto- ja bifidumbuse puudulikkus põhjustada nohu, grippi või allergiat.

Kuidas teha kindlaks, et puutumatus on langenud?

Keha kaitsva funktsiooni halva aktiivsuse tunnused on järgmised:

  1. sagedased nohud;
  2. ärrituvus, pidev stress, agressiivsus;
  3. krooniliste patoloogiate ägenemised;
  4. naha halb seisund (põletikuliste fookuste olemasolu, kuivatamine, akne, koorimine);
  5. seedetrakti toimimise häired (nõrgad väljaheited, kõhukinnisus, puhitus);
  6. halb enesetunne, uimasus, väsimus.

Ühe nimetatud teguri või nende kombinatsiooni olemasolu eeldab elustiili ülevaatamist ja asjakohaste meetmete rakendamist. Täna on mitmeid viise, kuidas saate organismi kaitsevõimet suurendada. Need on jagatud kahte rühma:

Immuunsuse parandamise füsioloogilised meetodid

Tervete inimeste toitumises peavad taime- ja loomsed valgud olema ülekaalus, kui neid ei esine, siis toimivad immuunrakud halvasti.

Lisaks peab toit olema täis vajalikke mineraale ja vitamiine (B, E, A, C).

Kasulikke valke võib leida pähklites, lihas, kaunviljades, munades ja kalades. Ja vitamiin B on rikas toiduainetes, näiteks:

  1. pähklid;
  2. liha;
  3. päevalilleseemned;
  4. maks;
  5. kliid;
  6. toores munakollased;
  7. täistera jahu;
  8. piimatooted.

E-vitamiin on rohkesti nisu, avokaado ja taimeõli poolest. Ja A-vitamiini leidub särava värvi puuviljadest ja köögiviljadest - kõrvits, porgandid, aprikoosid, paprikad, tomatid. Lisaks on see väärtuslik mikroelement maksas, munades ja või.

Väärib märkimist, et immuunsuse tugevdamine sõltub sellest, kuidas keha neid vitamiine rikastab. Lisaks on nohu ennetamine piimatoodete regulaarne kasutamine, mis toetab soole mikrofloora.

Selleks, et mitte gripi või nohu ravida, võtta viirusevastaseid ravimeid, on vaja jälgida õige päeva režiimi ja teha harjutusi. Täieliku keha toimimiseks on vaja terve kaheksa tunni magamist, kõndimist värskes õhus, normaalset töögraafikut ja muidugi füüsilist tegevust.

Eriti saate immuunsust kiiresti tõsta, kui tegu on ujumise ja talispordiga. Sellisel juhul tuleb ruum pidevalt ventileerida ja magada avatud akna lehega.

Aga nohu arengu parim ennetamine on kõvenemine. Täna on palju karastamise viise. Neid saab pühkida niiske rätikuga, külma veega loputades, või võite lihtsalt teha jala vannid jahedas vees.

Kuid selleks, et keha mitte kahjustada, on parem alustada selliseid protseduure suvel ja iga kuu, et vähendada vee taset. See omakorda võimaldab vältida selliste haiguste tekkimist nagu riniit ja gripp.

Lisaks, isegi kui tekib külm, tekib see kerge vormis, mis võimaldab mitte võtta ravimeid, millel on palju kõrvaltoimeid.

Farmakoloogilised meetodid immuunsuse parandamiseks

Köha profülaktika hõlmab iga 3 kuu tagant adaptogeensed ravimid:

  1. Aloe;
  2. Eleutherokokk;
  3. Echinacea tinktuur;
  4. Kuldne juur;
  5. Ženšenn.

Need looduslikud viirusevastased ravimid tuleb võtta õhtul ja hommikul. Lisaks, kui esineb stressihäireid, peate enne magama minekut jooma muna- ja sidrunbalmiga.

Lisaks hõlmab nohu ennetamine, eriti selle epideemia ajal, homöopaatiliste ravimite võtmist. Veel kolm korda aastas ühe kuu jooksul peate jooma läbi murda (Bifidumbakterin, Linex jne).

Nimekiri sisaldab populaarseid viirusevastaseid ravimeid, mis takistavad selliste haiguste teket nagu gripp ja riniit:

  • Oxolinic salv;
  • Panavir (küünlad);
  • Arbidol (kapslid);
  • Viferon (küünlad);
  • Milife (pulber);
  • Genferon (küünlad) ja teised.

Kokkuvõttes soovitame teil vaadata selles artiklis olevat videot puutumatuse ja selle parandamise teemal.