Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

  • suurenenud kalduvus haigustele;
  • pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
  • emotsionaalne ülekoormus;
  • allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

  • koer tõusis;
  • astelpaju;
  • tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
  • kartulid;
  • tomatid;
  • pipar;
  • papaia;
  • brokkoli;
  • must sõstar;
  • maasikad;
  • lillkapsas;
  • spinat;
  • Kiwi;
  • jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

  • kalaõli;
  • maks;
  • porgandid;
  • rohelised ja kollased lehed;
  • spinat;
  • kapsas;
  • petersell;
  • nuikapsas;
  • melon;
  • aprikoosid;
  • brokkoli;
  • mais;
  • kõrvits;
  • või;
  • munakollane;
  • vähem piima;
  • rasvane kala;
  • kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

  • teraviljad;
  • kaunviljad;
  • kartulid;
  • kapsas;
  • lillkapsas;
  • brokkoli;
  • nisu idud;
  • õlu pärm;
  • liha (linnuliha, sealiha);
  • rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

  • sealiha;
  • kala;
  • maks;
  • munad;
  • kaunviljad;
  • täistera leib;
  • pähklid;
  • porgandid;
  • kapsas;
  • lillkapsas.
  • veiseliha maks;
  • piim;
  • munakollane;
  • sojauba;
  • riis (poleerimata);
  • õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

  • päikesepaiste;
  • tursamaksaõli;
  • seapekk;
  • peekon;
  • lõhe;
  • austrid;
  • sardiinid;
  • kaaviari;
  • krevetid;
  • munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Täiskasvanud sageli kannatavad nohu: mida teha ja kuidas tõsta immuunsust

Sageli on haige isik, kes põeb nohu, grippi ja teisi ägedaid hingamisteede viirusinfektsioone 6 korda aastas või rohkem. Selle nähtuse põhjused on peaaegu alati viirusinfektsioonis.

Siiski, kui nad vananevad, ei ole sagedased külmetushaigused enam iga kuu. Vastavalt normidele võib täiskasvanu haigestuda mitte rohkem kui kaks korda aastas.

. Sellisel juhul peaksid selliste haiguste põhjused olema hooajaline külmepideemia.

Kuid kõigil ei ole sellist tugevat immuunsust, sest vastavalt statistikale ilmub gripp ja nohu keskmisel täiskasvanud inimesel 3-4 korda aastas. Ja megalopolistide elanikel võib olla iga kuu külmetus, mistõttu nad on sunnitud ravimeid peaaegu pidevalt võtma. Kõik see on tingitud nõrgenenud immuunsusest, mis aitab kaasa paljudele põhjustele.

Immuunsus: mis see on?

Igaüks peaks sellest teadma! VÕIMALIK, KUI FAKT! Teadlased on loonud hirmutava suhte. Tuleb välja, et 50% kõigist ARVI haigustest põhjustab palavikku ning palaviku ja külmavärvide sümptomeid BACTERIA ja PARASITES, nagu Lyamblia, Ascaris ja Toksokar. Kui ohtlikud on need parasiidid? Nad võivad tervisest ilma jääda ja elada, sest need mõjutavad otseselt immuunsüsteemi, põhjustades korvamatut kahju. 95% juhtudest on immuunsüsteem võimatu bakterite vastu ja haigused ei kesta kaua aega. Selleks, et unustada kord parasiitide kohta, säilitades samal ajal oma tervise, nõuavad eksperdid ja teadlased.

Immuunsüsteem on inimkeha kaitsev barjäär, eriti - see on keeruline reaktsioon, mis kaitseb seda pahatahtlike mõjurite sissetungi eest:

  1. bakterid;
  2. parasiidid;
  3. viirused ja nende elatusvahendid;
  4. patoloogiliste protsesside (onkoloogia) tõttu muutunud rakud;
  5. doonori kude.

Antigeeni sissetung kehasse kutsub esile immuunsüsteemi rakulise vastuse, mis avaldub fagotsüütide sünteesil - erilisteks rakkudeks, mis võõrkehasid koguvad ja neutraliseerivad.

Samuti on olemas humoraalne immuunsus, mille kohaselt antigeen neutraliseerib antikehad (keemiliselt aktiivsed molekulid). Need on seerumi verevalgud, neid nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Kaitsefunktsioonide kolmas rida, mida iga organism on, on mittespetsiifiline immuunsus. See on takistus, mis tekitab limaskestasid, nahka, ensüüme, spetsiifilisi hävitavaid organisme.

Kui viirus siseneb rakku, siis hakkab vastusena tekkima hea immuunfunktsiooniga täiskasvanu interferoon (spetsiaalne rakuvalk). Sellega kaasneb alati väga kõrge temperatuur.

Niisiis, on mitmeid viise, kuidas kaitsta keha agressiivsete häirivate bakteri- ja viirusinfektsioonide eest. Kahjuks on tänapäeval vähe inimesi tugevat puutumatust.

Miks see juhtub ja mis põhjustel see on?

Miks keha kaitsefunktsioone halvendada?

Kaitseväe nõrgenemise kõige globaalsem tegur on vale elustiili säilitamine. Seega võib immuunsus väheneda ka siis, kui isik:

  • üle sööma;
  • kasutab rafineeritud rasvaseid toite;
  • sööb kantserogeenset toitu (praetud ja suitsutatud toitu) ja lihtsaid süsivesikuid.

Füüsilise aktiivsuse puudumise tõttu võib tekkida sagedane nohu. Inimkeha peaks liikuma, sest selle mehhanismid ja süsteemid võivad normaalselt töötada ainult piisava füüsilise koormusega, ja enamik inimesi juhib elujõulist eluviisi, mis põhjustab nohu või grippi, mida tuleb ravida tugevate ravimitega.

Lisaks võib gripp ja nohu tekkida, kui inimene hingab pidevalt saastunud õhku. See on väga oluline põhjus, sest kahjulikud lisandid: suits, kodumajapidamises kasutatavad kemikaalid, klooritud vesi, nitraadid ja muud kahjulikud elemendid ründavad keha iga päev.

Ja pidev müra ja elektromagnetiline kiirgus on veel üks tegur, mis vastab küsimusele, miks inimesed sageli külmetuse all kannatavad.

Isegi sagedased nohud ilmuvad, kui inimene kogeb pidevalt tugevat stressi ja kogeb seda, nii et ta peab jooma rahustavaid aineid. Lisaks täheldatakse immuunsuse vähenemist kroonilise une või väsimuse tõttu, mille taustal tekivad gripp, riniit ja muud nohu.

Samuti haigestub inimene halbade harjumuste tõttu. Need hõlmavad liigset joomist ja suitsetamist.

Lisaks on teadlased jõudnud järeldusele, et suurenenud steriilsuse tingimustel on negatiivne mõju immuunsüsteemile. See võib olla keedunõud, antibakteriaalse seebi kasutamine või antimikroobikumide kasutamine, kus esineb väikeseid külmetusnähte.

Sellised tegurid ei võimalda kaitsevõimudel treenida patogeensete mikroorganismide vastases võitluses. Sellisel juhul nõrgeneb immuunsüsteem, mis viib inimese täiustatud elu. Lisaks võib seisund halveneda isegi siis, kui see on pidevalt liiga soe, et kulutada ja veeta suurema osa ajast hästi soojendusega ruumis.

Lisaks võib parasiithaiguse tõttu esineda sagedasi nohu. Näiteks giardiaasi või ussinfestatsiooni juuresolekul.

Ja immuunsüsteem on ühendatud seedetrakti mikroflooraga. Niisiis võib lakto- ja bifidumbuse puudulikkus põhjustada nohu, grippi või allergiat.

Kuidas teha kindlaks, et puutumatus on langenud?

Keha kaitsva funktsiooni halva aktiivsuse tunnused on järgmised:

  1. sagedased nohud;
  2. ärrituvus, pidev stress, agressiivsus;
  3. krooniliste patoloogiate ägenemised;
  4. naha halb seisund (põletikuliste fookuste olemasolu, kuivatamine, akne, koorimine);
  5. seedetrakti toimimise häired (nõrgad väljaheited, kõhukinnisus, puhitus);
  6. halb enesetunne, uimasus, väsimus.

Ühe nimetatud teguri või nende kombinatsiooni olemasolu eeldab elustiili ülevaatamist ja asjakohaste meetmete rakendamist. Täna on mitmeid viise, kuidas saate organismi kaitsevõimet suurendada. Need on jagatud kahte rühma:

Immuunsuse parandamise füsioloogilised meetodid

Tervete inimeste toitumises peavad taime- ja loomsed valgud olema ülekaalus, kui neid ei esine, siis toimivad immuunrakud halvasti.

Lisaks peab toit olema täis vajalikke mineraale ja vitamiine (B, E, A, C).

Kasulikke valke võib leida pähklites, lihas, kaunviljades, munades ja kalades. Ja vitamiin B on rikas toiduainetes, näiteks:

  1. pähklid;
  2. liha;
  3. päevalilleseemned;
  4. maks;
  5. kliid;
  6. toores munakollased;
  7. täistera jahu;
  8. piimatooted.

E-vitamiin on rohkesti nisu, avokaado ja taimeõli poolest. Ja A-vitamiini leidub särava värvi puuviljadest ja köögiviljadest - kõrvits, porgandid, aprikoosid, paprikad, tomatid. Lisaks on see väärtuslik mikroelement maksas, munades ja või.

Väärib märkimist, et immuunsuse tugevdamine sõltub sellest, kuidas keha neid vitamiine rikastab. Lisaks on nohu ennetamine piimatoodete regulaarne kasutamine, mis toetab soole mikrofloora.

Selleks, et mitte gripi või nohu ravida, võtta viirusevastaseid ravimeid, on vaja jälgida õige päeva režiimi ja teha harjutusi. Täieliku keha toimimiseks on vaja terve kaheksa tunni magamist, kõndimist värskes õhus, normaalset töögraafikut ja muidugi füüsilist tegevust.

Eriti saate immuunsust kiiresti tõsta, kui tegu on ujumise ja talispordiga. Sellisel juhul tuleb ruum pidevalt ventileerida ja magada avatud akna lehega.

Aga nohu arengu parim ennetamine on kõvenemine. Täna on palju karastamise viise. Neid saab pühkida niiske rätikuga, külma veega loputades, või võite lihtsalt teha jala vannid jahedas vees.

Kuid selleks, et keha mitte kahjustada, on parem alustada selliseid protseduure suvel ja iga kuu, et vähendada vee taset. See omakorda võimaldab vältida selliste haiguste tekkimist nagu riniit ja gripp.

Lisaks, isegi kui tekib külm, tekib see kerge vormis, mis võimaldab mitte võtta ravimeid, millel on palju kõrvaltoimeid.

Farmakoloogilised meetodid immuunsuse parandamiseks

Köha profülaktika hõlmab iga 3 kuu tagant adaptogeensed ravimid:

  1. Aloe;
  2. Eleutherokokk;
  3. Echinacea tinktuur;
  4. Kuldne juur;
  5. Ženšenn.

Need looduslikud viirusevastased ravimid tuleb võtta õhtul ja hommikul. Lisaks, kui esineb stressihäireid, peate enne magama minekut jooma muna- ja sidrunbalmiga.

Lisaks hõlmab nohu ennetamine, eriti selle epideemia ajal, homöopaatiliste ravimite võtmist. Veel kolm korda aastas ühe kuu jooksul peate jooma läbi murda (Bifidumbakterin, Linex jne).

Nimekiri sisaldab populaarseid viirusevastaseid ravimeid, mis takistavad selliste haiguste teket nagu gripp ja riniit:

  • Oxolinic salv;
  • Panavir (küünlad);
  • Arbidol (kapslid);
  • Viferon (küünlad);
  • Milife (pulber);
  • Genferon (küünlad) ja teised.

Kokkuvõttes soovitame teil vaadata selles artiklis olevat videot puutumatuse ja selle parandamise teemal.

Sageli nohu täiskasvanutel, immuunsuse parandamise põhjused

Reeglina on see tingitud immuunsuse olulisest vähenemisest. Probleem on seotud eakate, lastega, istuva elustiiliga inimestega jne. Sagedased külmetused täiskasvanutel, immuunsüsteemi parandamise põhjused, küsimused puudutavad neid inimesi, kes seisavad probleemiga silmitsi mitu korda aastas. Ülemiste hingamisteede nakkuste kordumise ennetamine seisneb immuunsüsteemi toimimise parandamises.

Millised on regulaarse nohu põhjused?

On rühma inimesi, kes kalduvad sagedamini viirus- ja bakteriaalsete infektsioonidega. Sageli külmetuse esinemist mõjutavate tegurite hulgas on järgmised:

  • vanus (vanemad inimesed ja lapsed on haigestunud sagedamini);
  • immunoloogiline seisund (nõrgenenud immuunsüsteemiga inimesed haigestuvad tõenäolisemalt;
  • elustiil: pidev raske füüsiline ja vaimne töö, stress, aeg une, istuv eluviis, kehalise aktiivsuse puudumine);
  • toitumine (vähesed mikroelemendid, nagu tsingipuudus ja vitamiinid, kõrge rasvasisaldusega ja süsivesikute sisaldus);
  • halvad harjumused (eriti alkohol ja sigaretid eriti noorukieas);
  • kroonilised haigused, eriti diabeet, autoimmuunhaigused;
  • antibiootikumiravi kuritarvitamine.

Selliste teguritega kokku puutunud inimesed peaksid kõigepealt reageerima külma esimestele sümptomitele, kuna sel juhul võivad komplikatsioonid olla väga tõsised. Kui nakkus oli põhjustatud viirustest, võib see põhjustada bakterite superinfektsiooni. Sellised superinfektsioonid võivad põhjustada eriti paranasaalsete siinuste, kõrva, nina ja kopsude põletikku. Astmahaigetel võivad sümptomid süveneda.

Kuidas ravida korduvaid nohu?

Korduv, korduv nohu tuleb ravida pikka aega. Te ei tohiks ise ravimiravi aega lühendada, parim valik oleks järgida arsti soovitusi. Head tulemused võivad tuua kaasa viirusevastaste ravimite kasutamise. Hiljuti on patsientidele jaotatud Inosine Pranobex'i sisaldavaid ravimeid, mida soovitab arst. Väärib proovida neid ravimeid, eriti kui nakkuse põhjuseks on viirused. Liiga kiire tööle või kooli tagasipöördumine võib põhjustada nakkuse kordumist, sest keha on endiselt väga nõrk ja vähem resistentne uute infektsioonide suhtes.

Üks tõhusaid viise sagedase nohu ravimiseks on hea puhkus. Pole ime, et patsiendid, kellel on külm, voodipesu on soovitatav. Infektsiooni ajal peate meeles pidama piisavalt magada, st vähemalt 7-8 tundi. Taastatud organism taastab haiguse kordumise suhtes palju kiiremini ja paremini.

Kuidas vältida püsivaid infektsioone?

Infektsioonide sagedaste kordumiste vältimiseks tuleb vältida tihedat kokkupuudet infektsiooniga kaasnevate inimestega. Kuna õhu kaudu levivate tilgade poolt levinud viirused on liiga tihedad kontaktid patsiendiga, on kõige lihtsam nakkuse viis. Kui majas on inimesi, kellel on külm, peaksite infektsiooniohu vähendamiseks kasutama ühekordselt kasutatavaid maske.

Arvatakse, et sagedane käsipesu piirab oluliselt viiruste levikut, eriti lastel, sest nende käes on enamik patogeene. Seetõttu peate pöörama tähelepanu lapsele, et ta ei puudutaks tema nägu ilma vajaduseta, eriti silmade, suu ja nina ümber. Sagedaste nakkuste vältimiseks tuleb käsi pesta sooja veega ja seebiga. Käte pesemine enne sööki vähendab oluliselt nakkusohtu.

Lisaks tasub meeles pidada, et siseruumides esinevad viirused paljunevad palju kiiremini, mida soodustab keskkonna soe ja kuiv õhk. Lihtsalt lihtsalt paari minuti jooksul ruumi õhutades väheneb infektsiooni oht oluliselt.

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Kõige sagedamini seostatakse kroonilist külmetust, mille kalduvus on retsidiiv, immuunsuse vähenemisega. Nõrgenenud immuunsüsteemiga organism, mis on vastuvõtlikum nakkusele. Sagedaste nakkuste vältimiseks peaksite kaaluma selle tugevdamist.

Immuunsüsteemi tugevdavad meetmed on järgmised:

  • kehaline aktiivsus: sagedased jalutuskäigud, sport, näiteks sörkimine, ujumine. Harjutus toob kaasa asjaolu, et veri on hapnikuga küllastunud, mis tugevdab keha immuunsust;
  • järgides nõuetekohast dieeti, mis sisaldab rohkesti köögivilju ja puuvilju;
  • Echinacea, Eleutherococcus'i sisaldavate preparaatide kasutamine;
  • kase mahl on immuunsuse jaoks väga kasulik;
  • tagama piisava une vähemalt 7-8 tundi päevas;
  • vältida stressi;
  • kaotada halvad harjumused.

Kuidas määrata enesepiiratud immuunsus?

See aitab teatud kehast pärit märke. Neid tuleb eristada ainult rasketest tervisehäiretest ja teha kindlaks probleemide ilmnemise algus. Nende funktsioonide hulka kuuluvad:

  • sagedased nohud;
  • agressiivsuse ja ärrituvuse ootamatu ilmumine;
  • naha muutused: põletikulised südamikud, millel on erinevad morfoloogilised elemendid, liigne kuivus, koorimine, akne, herpese lööbe teke kurgus ja huulel, eriti lastel;
  • olemasolevate krooniliste haiguste ägenemine;
  • seedetrakti rikkumine (kõhukinnisus, puhitus, kõhulahtisus);
  • väsimus ja pidev unisus;

Kui vähemalt üks neist teguritest on olemas, tasub mõelda immuunsüsteemi tugevdamisele. Tänapäeval on tavaks välja tuua kahte liiki tervise edendamine:

Füsioloogiline

Toit mõjutab tervist eriti. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja suurendada vitamiine ja mineraalaineid sisaldavate toiduainete tarbimist. Näiteks, et toidule lisada valke, peaksid need olema munad, pähklid, kaunviljad, liha. B-vitamiini võib saada sellistest toodetest nagu seemned, maks, kliid, piimatooted, toores munakollased.

Kõrge vitamiin E sisaldub taimeõlis, nisus ja avokaados. A-vitamiini saab värskete värvidega puuviljade ja köögiviljade tarbimisest. Nende hulka kuuluvad porgandid, kõrvitsad, tomatid, paprika ja aprikoosid, õunad ja pirnid.

Looduslik toit aitab tugevdada üldist puutumatust.

C-vitamiin on immuunsuse suurendamiseks oluline, seda leidub dogrose, hapukapsas, kiivi, mustsõstra, jõhvikate ja tsitrusviljade puhul. Lisaks on oluline suurendada piimatoodete tarbimist, et kaitsta soolestiku mikrofloora.

Gripi ja nohu vältimiseks on viirusevastaseid ravimeid võtmata oluline jälgida igapäevast raviskeemi, saada piisavalt magada ja hommikul harjutusi teha. Sa peaksid kõndima värskes õhus, normaliseerima oma töögraafiku ja säilitama nõuetekohase kehalise aktiivsuse.

Karastamine on parim viis külmetuse vältimiseks. Selleks kasutatakse kõige sagedamini näljavee kasutamise meetodeid. Nende hulka kuuluvad dousing, hõõrumine, jalgade pesemine külma veega ja lõpuks talvine ujumine. Külma veega ujumiseks ei saa siiski kõiki kasutada. Neid protseduure tuleb alustada sooja hooajal ja vähendada veekogust järk-järgult iga kuu.

♦ Kui katarraalsed haigused tekivad karastatud inimesel, jätkavad nad kerget vormi ja liiguvad ilma ravimite kasutamiseta ning mis kõige tähtsam aitab vältida tõsiseid tüsistusi.

Farmakoloogiline

Immuunsuse parandamiseks kasutage spetsiaalseid ravimeid. Kõige populaarsem ja efektiivsem on külmavastaste ravimite vastuvõtmine iga 3 kuu järel. Need ravimid hõlmavad:

  • Kuldne juur;
  • Aloe ekstrakt;
  • Eleutherokokk;
  • Ženšenn;
  • Echinacea tinktuur.

Neid vahendeid soovitatakse võtta hommikul ja õhtul. Stressi vältimiseks nähakse enne magamaminekut paralleelset emaslooma ja sidrunipalsamit. Immuunsüsteemi tugevdamiseks on väärt soole normaalset toimimist. See aitab selliseid ravimeid nagu Linex ja Bifidumbacterin.

Farmakoloogilised ained tagavad usaldusväärse kaitse nohu ja gripi vastu

Epideemia kõrgusel ennetusmeetmetena. Võib kasutada viirusevastaseid ravimeid, eriti kui herpese stomatiit on täiskasvanutel arenenud, on need vajalikud. Neid kasutatakse väikeste annustena arsti järelevalve all. Kõige tõhusamad ja ohutumad on:

  • Milife pulber;
  • Oxolinic salv;
  • küünlad Genferon;
  • Panavir küünlad;
  • Arbidoli kapslid;
  • küünlad viferon.

Kõige usaldusväärsem viis isoleerida gripi ja paljude teiste ohtlike nakkuste eest on vaktsineerimine. Loomulikult on tal oma ütlused ja vastunäidustused. Teine oluline punkt immuniteedi tugevdamisel on halbade harjumuste tagasilükkamine. Suitsetamine, alkoholi tarbimine, rääkimata rasketest ravimitest hävitab kõik organismis leiduvad toitained, vähendades seeläbi selle vastupidavust. Selle tulemusena ei esine mitte ainult sagedasi nohu, vaid ka tõsiseid kahjustusi elunditele ja süsteemidele, näiteks onkoloogiale.

Sage külmetus täiskasvanutel. Mida teha

Külmhooajal ei ole külmetus haruldane. Mõningatel juhtudel, isikul, kellel ei ole aega ühest haigusest vabaneda, "kohaneb" kohe uus. Miks see juhtub ja kuidas te saate ennetada täiskasvanute eratunnetust?

Nohu on hingamisteede haigus, mille esinemine on seotud hüpotermiaga (näiteks nohu, neelu, tonsilliit, larüngiit, trahheiit, bronhiit). Külmad reeglina ei kujuta endast suurt ohtu, kuid see on ebameeldiv haige ja sageli ebamugav, eriti kui inimene töötab. Sage külmetus on tavaliselt seotud organismi kaitsevõime nõrgenemisega, nii et selle probleemi lahenduse leidmisel tuleb kõigepealt tähelepanu pöörata puutumatusele.

Mis on puutumatus

Immuunsüsteemi põhiülesanne on kaitsta inimkeha võõrkehade (bakterid, viirused, seened, parasiidid) ja isegi oma patoloogiliselt muudetud rakkude sissetoomise eest. Esimene seos organismi kaitses on füsioloogilised tõkked nakkuse vältimiseks. Nende hulka kuuluvad naha ja limaskestade läbitungimatus enamiku mikroorganismide puhul, mao happeline sisaldus ja ka spetsiaalsed ensüümsüsteemid (näiteks lüsosüüm).

Iga võõrkeha (antigeen), mis tungib kehasse, alustab kohe spetsiaalsete rakkude-fagotsüütide tootmist. Fagotsüüdid on võimelised antigeene püüdma ja neutraliseerima.

Lisaks neutraliseeritakse antigeen antikehadega - spetsiaalsed keemiliselt aktiivsed molekulid, mida nimetatakse ka immunoglobuliinideks.

Vastuseks viiruse tungimisele rakku toodetakse interferoonvalk, mis põhjustab teatud rakulisi muutusi, mis takistavad viiruste paljunemist.

Seega tagab immuunsüsteemi töö erinevate mehhanismide koostoime. Selle süsteemi mis tahes häirimine põhjustab organismi haavatavust ebasoodsate keskkonnamõjude suhtes.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Keha kaitsesüsteemil on suur mõju elustiil

Kahjulike tegurite hulgas on võimalik tuvastada irratsionaalne toitumine, füüsiline tegevusetus (füüsilise koormuse puudumine), stress, krooniline väsimus, une puudumine, keskkonnareostus. Samuti on oluline liigne hügieen: antiseptikumide ja desinfektsioonivahendite liigne kasutamine lõdvestab immuunsüsteemi ja aitab kaasa ka mikroorganismide resistentsuse arengule.

Lisaks võib immuunsüsteemi kaitse nõrgenemise põhjuseks olla parasiithaigused (näiteks helmintilised invasioonid, giardiasis).

Immuunsus on tihedalt seotud seedetrakti mikrofloora olekuga. Laktobatsillide ja bifidobakterite puudulikkus toob paratamatult kaasa immuunsuse rikkumise, mille tagajärjel tekivad sagedased ägedad hingamisteede viirusinfektsioonid ja allergilised haigused.

Sage külmetus: kuidas parandada immuunsust

Täiskasvanute sagedase külmetuse ravimeetodite hulgas on:

  • karastamine (külma veega niisutamine või pühkimine, suplemine, dušš);
  • kehaline aktiivsus (kõndimine, basseinide külastamine, spordisaalid);
  • une ja ärkveloleku austamine;
  • ratsionaalne toitumine (rasva, konserveeritud, praetud, suitsutatud toidu, maiustuste, puuviljade, maitsetaimede ja köögiviljade söömine);
  • kroonilise infektsiooni fookuste taastamine (kaariese ravi, tonsilliit);
  • halbade harjumuste tagasilükkamine (kohvi, alkoholi, suitsetamise jms kasutamine);
  • erinevate haiguste õigeaegne ja adekvaatne ravi;
  • immunokorrektiivsete ravimite kasutamine.

Ravimid sagedase nohu ärahoidmiseks

Keha kaitsemehhanismide säilitamiseks kasutatakse looduslikke adaptogeene, mille hulgas on kõige tuntum Echinacea. Uuringud on näidanud, et echinacea on efektiivne paljudes viirus- ja bakteriaalsetes haigustes, sest see stimuleerib rakulise ja humoraalse immuunsuse reaktsiooni.

Tänu echinacea-põhiste ravimite kasutamisele on võimalik vältida nohu teket või vähendada nende kestust. Üks nendest ravimitest on saksa taimne preparaat Esberitox, mis sisaldab okinatsia juurte ja pallida ja echinacea purpurea kuiva ekstrakti. Need taimed on võimelised stimuleerima fagotsütoosi, suurendades mittespetsiifilist immuunsust. Peale selle koosneb esberitoksi valmistamine bakteri värvaine risoomide ekstraktist, kiirendades B-lümfotsüütide tootmist ja antikehade moodustumist, noorte võsude ja tuja lehtede ekstrakti, millel on viirusevastased omadused.

Üldiselt võib ravimi Asberitox kasutamine külma esimestel ilmingutel sümptomeid leevendada ja samuti kiirendada paranemist (vastavalt uuringuandmetele väheneb haiguse kestus 3 päeva võrra).

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Nohu on haigus, mis esineb enamikus inimestest, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Sagedased külmetused täiskasvanutel võivad olla tingitud nii hingamisteede viirusinfektsioonist kui ka hüpotermiast.

Esimesel juhul areneb haigus kiiresti, millega kaasneb järsk temperatuuritõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Kus see kõik algab

  • limaskestade põletik;
  • ninakinnisus;
  • võimalik kurguvalu;
  • isu puudumine;
  • üldine nõrkus;
  • temperatuur on alla 38 ° C.

Töötlemata on võimalik hingamisteede põletikuga seotud komplikatsioonid (bronhiit), kuulmine (kõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelu (farüngiit) ja nohu (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib isik, kes sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas arsti juurde läheb, öelda, et ta on sageli haige. Samal ajal on täiskasvanu hooajalise epideemia korral normi kuni kaks korda aastas.

Külmetuse võimalikud põhjused

Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse elustiili vastupidavust. Täiskasvanute sagedase külmetuse põhjused võivad olla suurenenud füüsiline ja vaimne stress või nende täielik puudumine, stressirohked olukorrad, une puudumine, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema kõige ettevaatlikumad ja esimesed sümptomid võimalikult varakult reageerima. Vastasel juhul on võimalik tõsiseid tüsistusi.

Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjuseks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida tõsiselt mõjutavad kõik eespool nimetatud tegurid.

Immuunsuse roll

Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsetõkke funktsiooni, mis aitab teil külma kinni hoida. See takistab kahjulike ainete, nagu bakterid, parasiidid, viirused, patoloogiliselt muutunud oma rakud ja doonorikud, sattumist keha tundlikesse piirkondadesse. Kaitse on kolm peamist suunda.

Esimene käivitab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad vaenulikku antigeeni neutraliseerida.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antigeen neutraliseeritakse antikehadega - immunoglobuliinidega.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirusinfektsioon siseneb kehasse, on selle vastuseks interferooni intensiivne tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul kogeb patsient kehatemperatuuri tõusu.

Esialgu on immuunsus moodustunud emakas, seetõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub otseselt söötmise omadustest. Rinnapiim aitab tugevdada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju teisi tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamikku neist kohandatakse tänapäevase farmakoloogia abil ja ei lase sul andestada.

Vähendatud immuunsuse põhjused


Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

  • kõrge nitraadisisaldusega mittevastavad tooted;
  • klooritud vesi;
  • ebatervislik toitumine;
  • söögi sagedus;
  • rasked stressiolukordad;
  • une puudumine;
  • parasiithaigused;
  • suuõõne probleemid;
  • madal füüsiline aktiivsus;
  • riiete vastuolu ilmastikutingimustega;
  • suurte linnade keskkonnamõju;
  • alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
  • luua liigselt kasvuhoonegaase kehale.

Teine oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad mikroobide ja viiruste allikaks, mis võivad teid nakatada. Ennetamiseks on vaja pesta käsi antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.

Vähenenud kilpnäärme funktsioon (hüpotüreoidism) või neerupealised on raske diagnoosida, kuid see võib olla ka üks põhjusi, miks inimesed külmuvad.
Enamik neist teguritest, mida inimene kergesti välistab. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilmaga seotud riided aitavad vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.

Võimalikud tüsistused

Madala immuunsuse tõttu ei suuda keha iseseisvalt sagedaste külmetustega toime tulla. Seetõttu jätkavad inimesed sagedast nohu ja ägedaid hingamisteede infektsioone. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis vähendavad immuunsust veelgi.

Seetõttu on allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused võimalikud - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Libman-Sachsi haigus (süsteemne erütematoosne luupus).

Madala immuunsuse tunnused

Nõrka immuunsust saab sõltumatult määrata järgmiste omadustega:

  • sagedased peavalud:
  • valu lihastes ja liigestes;
  • pidev väsimus ja nõrkus;
  • kahvatu, valulik nahk;
  • kotid silmade all;
  • kuivad elutu juuksed;
  • juuste väljalangemine;
  • rabed küüned;
  • külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
  • haigus jätkub palavikuta;
  • probleemid seedetraktiga;
  • madala palaviku säilitamine;
  • kroonilised infektsioonid;
  • seenhaigused.

Kui te ise neid sümptomeid regulaarselt märkate, siis peaksite pöörduma arsti poole. Spetsialist aitab teil valida sobivaid viise immuunsuse parandamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Küsimus, kuidas parandada immuunsust, on palutud. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole kerge ülesanne, mis nõuab teile märkimisväärseid pingutusi ja kannatlikkust.

Raviarst või professionaalne immunoloog aitab leevendada ülesannet, kõrvaldades häire just immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus põhjustab reeglina ainult olukorra halvenemist ja uusi haigusi.

Karastamine

Sellest protseduurist soovitud efekti saamiseks peab teil olema üldine ettekujutus sellest, kuidas see toimib. Mõnede nahapiirkondade jahutamisel püüab keha vastusena vähendada nende piirkondade soojuskadu ja lümfivoolu.

Selle tulemusena võivad koed kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab noorendada keha ja suurendada temperatuuri koormust. Tuleb mõista, et see keha jaoks kulutatud energia kogus on väga kallis. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui vajalikku energiavarustust ei ole, siis keha on liigselt stressis ja inimene võib sageli haigestuda külmaga.

Seetõttu peaksite enne menetluse alustamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolitusplaani. Sa ei tohiks kiirustada, karastamine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, selle tundetele. Edu üks põhitingimusi on korrektsus.

Menetluse vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tühistada kõik tulemused, et karastamist tuleks võtta võimalikult tõsiselt ja põhjalikult, et mitte suurendada immuunsust, mitte kahjustada tervist.

Kehaline aktiivsus

Oluliselt tugevdada immuunsüsteemi aitab sport. Aktiivse liikumisega suureneb vereringe kiirus, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele organismist. Kuid nagu ka kõvenemise puhul, peaksite teadma meedet, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimetel.

Pikad koormused (rohkem kui 1,5 tundi) suurendavad vastuvõtlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seetõttu on vaja järgida korrapärasuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heastamisel. Selleks on vajalik, et taimedes ja loomsetes valkudes domineeriksid toit, vajalikke mineraale ja vitamiine B, A, C, E, inimene võib saada valku liha, munade, kala, pähklite ja kaunviljade hulgast.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprika, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võid ja munad.

B-vitamiin on paljudes inimestes piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliist, toorikollastest, lihast ja pähklitest.

Kõrge C-vitamiini sisaldus - tsitrusviljade, looduslike rooside, jõhvika, kiivi ja hapukapsas.

E-vitamiin on rikas taimeõlide, nisu ja avokaado terade poolest.

Igapäevane toitumine, kus on olemas koht kõikidele nendele valkudele ja vitamiinidele, on teie tervise hea toetus.

Farmakoloogiline profülaktika

Immuunsust suurendavad spetsiaalsed ravimid, mis põhinevad looduslikult kasutatavatel ravimtaimedel. Nendeks on aloeekstrakt, ženšenn, ehhinakea tinktuur, kuldne juur, eleutherokokk, hiina sidrunirohi, Rhodiola rosea, viirpuu ja Kalanchoe.

Lisaks sellele, kui immuunsus väheneb, määravad arstid sageli loomset ja mikroobset päritolu ravimeid ning erinevaid interferooni indutseerijaid.

Tuleb meeles pidada, et nendel vahenditel on sageli kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole soovitatav neid ilma kiireloomulise vajaduseta võtta.

Järeldus

Kui märkate, et teil on tihti ja pikka aega katarraalsed haigused, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uurimist näevad nad ette individuaalse ravikuuri.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haiguste suhtes. Järgides neid põhimõtteid, saate elada elu täielikult ja unustada, mis on pidev külm igal kuul.

Sagedase nohu põhjused ja nendega tegelemise viisid

Sageli ei ole meie ajal haige inimene haruldane. Selle nähtuse põhjused on paljud. Kahjulik toit, keskkonnareostus, immuunsuse vähenemine. Nõrgestatud keha on haiguste suhtes eelsoodumus. Selles suhtes on eriti haavatavad lapsed, vanad inimesed, teatud kutsealade inimesed. Järgmisena saate teada, miks on sageli külmetus ja mida on vaja teha, et igal juhul terveks jääda.

Arutelu

Külmadele iseloomustab selliseid sümptomeid nagu nohu, köha, palavik kuni 38 kraadi, kurguvalu, külmavärinad ja halb söögiisu. Ainus erinevus ARI-st on keha eelmine hüpotermia. Külma (vähem otsese päikesevalguse, mustandite) mõjul nõrgeneb looduslik kaitse ja viirused või bakterid võivad hingamisteid peaaegu vabalt rünnata.

Sellest järeldub, et kui külmetus on sagedane, tähendab see, et inimesel on vähenenud immuunsus. Enamikul juhtudel on see tõsi. Siiski on ka teisi põhjuseid, mis otseselt või kaudselt mõjutavad nohu sagedust.

Immuunpuudulikkus

On kaasasündinud ja sekundaarne. Esimesed arenevad ikka veel emakas ja on tingitud geneetilistest defektidest. Sekundaarne immuunpuudulikkus võib tuleneda HIV-ist ja muudest infektsioonidest. Lisaks nõrgeneb keha kaitsev funktsioon sobimatu või ebapiisava toitumise, mürgistuse, ägeda haiguse, pikaajalise kõhulahtisuse, raske trauma, kirurgia tõttu.

Allergiad

Allergilistele reaktsioonidele kalduvad inimesed haigestuvad sagedamini kui teised. Esiteks on see tingitud asjaolust, et nohu ja köha etioloogiat ei ole alati võimalik kindlaks määrata. Allergilised sümptomid on väga sarnased nohu. Teiseks hõlbustab allergia põletikuline protsess haigustekitajate sisseviimist keha rakkudesse. Külmad allergikutel on rohkem väljendunud: ninavähi tõsine turse, rebimine, tugev nohu (nohu), lämbumine köha.

Kroonilised haigused

Kõik inimese elundid ja süsteemid on ühe ahela lingid. Kui vähemalt üks link on nõrgenenud, kannatab kogu keha kindlasti. Eriti kalduvus nohu on inimestel, kellel on diagnoositud:

  • endokriinsüsteemi kroonilised haigused;
  • helminthiasis;
  • võita kõige lihtsam (Giardia, Toxoplasma jne);
  • soolehaigus;
  • maksapuudulikkus;
  • hepatiit C, B;
  • tsütomegaloviirus;
  • Epstein-Barr;
  • neeruhaigus.

Ohtlikud töötingimused

Külmad esinevad sagedamini inimestel, kes puutuvad oma töös pidevalt kokku mürgiste ainetega. Tegemist on transporditeenuste, ehitajate, remonditöötajate, mehaanikute, torulukksepatöötajate, laskemoona varustusega tegelevate inimestega. Ohtlikud töötingimused hõlmavad nii metallurgiatööstust kui ka keemia-, kaevandus- ja söetööstuse organisatsioone. Riskirühma kuuluvad kõik tervishoiutöötajad, ohtlike mikroorganismidega kokku puutuvad isikud, kes töötavad ravimite või meditsiiniliste materjalide loomisel.

Aktiivne ühiskondlik elu

Pidev kokkupuude inimestega, sagedased külastused ülerahvastatud kohtadesse (sh transpordireisid, kaubanduskeskused) suurendavad nohu ohtu. Eriti suured võimalused haigestuda nendelt, kes varem juhtisid üsna suletud elu, jäid koju pikka aega ja seejärel järsult suurenenud sotsiaalne aktiivsus. Laste hulgas leidub pidevalt nohu väikelastel, kes käivad aias või lasteaias, koolilastel (enamasti palgaastmed 1-2).

Vanus

2-aastased inimesed on nohu vastuvõtlikumad:

  • alla 5-aastased lapsed;
  • vanemad kui 55–60 aastat.

Esimene haige sagedamini ebaküpsuse tõttu. Eluaegsetel eluaastatel õpib keha taluma agressiivseid keskkonnatingimusi. Teostatakse sekundaarne immuunsus, see tähendab, kui kohtutakse hingamisteede viirustega teist korda ja järgnevaid antikehi toodetakse kiiremini. Lisaks on lastel kalduvus nohu väikese kopsumahu, nina läbipääsude kitsasuse, ebapiisava kätehügieeni, ebatäiusliku termoregulatsiooni tõttu.

Üle 55-aastastel täiskasvanutel on hormonaalsete muutuste, loomuliku vananemise ja krooniliste haiguste tõttu kaitsefunktsioonide nõrgenemine. Pensionile jäämisel väheneb füüsiline aktiivsus paljude jaoks minimaalselt, mis mõjutab ka haiguse esinemist. Lisaks saavad vanemad inimesed kiiresti jahedaks, suhteliselt soojas, kuid niiskes ja tuulises kohas kergesti ülehooldavad.

Psühhosomaatilised põhjused

Psühhosomatika aitab vaadelda haigusi teiselt poolt. Tervist mõjutab mitte ainult inimese füüsiline seisund, vaid ka tema psühholoogiline suhtumine. Negatiivsed emotsioonid kahjustavad rakkude elujõulisust, pärsivad impulsside edastamist ja põhjustavad teatud organite talitlushäireid. Külmad põhjustavad järgmisi emotsioone:

  • tunnete ülemäärane kontroll, piiramine, enesekriitika;
  • väsimus, apaatia, halb tunne;
  • sügav pahameelt;
  • surutud viha.

Võitlusmeetodid

Küsimus, mida teha, kui nohu on sageli, palutakse paluda. Enamik inimesi otsib vihjeid internetist. Siiski tuleb mõista, et probleemi põhjus on igaühe jaoks erinev. Tervise parandamiseks peate selle tuvastama ja kõrvaldama. Kõige tõhusamaks meetmeks on uuring kliinikus ja seejärel ettenähtud arstliku külma ravi. Selline ravi võib hõlmata järgmisi elemente:

  • viirusevastaste ravimite võtmine profülaktilise raviskeemi jaoks;
  • ravi homöopaatiliste ravimitega;
  • spetsiifiline ravi;
  • füüsilised protseduurid: treeningravi, massaaž, teised;
  • sanatooriumi taastamine.

Immuunsuse parandamiseks on kasulik kuulata ka arstide üldisi soovitusi. Vähendage külmetuse sagedust, võimaldades järgmistel tegevustel.

Võimsuse korrigeerimine

Isikule mõeldud toit ei ole ainult rõõmu allikas. Toit on vajalik rakkude ehitamiseks, keha nõuetekohaseks ja harmooniliseks tööks. Tasakaalustatud toitumise kaudu parandab tervis tervist, suurendab võimet haiguste vastu. Millised toidud peaksid olema dieedis:

  • tailiha, merekala;
  • kääritatud piimatooted;
  • eri liiki teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, nisu, oder);
  • rohelised;
  • köögiviljad, puuviljad, värsked ja kuumtöödeldud;
  • munad;
  • mahlad, tee;
  • kaunviljad, pähklid, seemned.

Mida mitmekesisem on toit, seda parem. Arvatakse, et isik peaks sööma 28 liiki toitu nädalas, siis on immuunsus tugev.

Immunostimuleerivad ja vitamiinisegud

Nõrgestatud inimesi, samuti kõiki täiskasvanuid ja lapsi külmal aastaajal julgustatakse suurendama toitainete voolu kehasse. See võib olla teatud toiduained või segud (täitke vitamiinide puudus kiiremini).

1. Sidrun, mesi, dogrose keetmine, tee vaarikate, mustade sõstrate või viburnumiga, lahjendatud redisimahl, taruvaik. Aktsepteeritakse eraldi, kuid saate soovi korral linkida.

2. Vitamiini segu. Segage 1-liitrises purkis 200 grammi hakitud kreeka pähkleid, kuivatatud aprikoose, ploomid, lisage 1 riivitud keskmise ingveri juur, 1 sidrunimahl, 5-7 supilusikatäit mett. Võtke supilusikatäis tühja kõhuga hommikul ja päeva jooksul 1-2 korda. Laste annus on 1 tl. Pärast esimest annust tehakse 2 päeva pikkune paus, et jälgida, kas laps on allergiline.

3. Immunostimulant koos aaloega. Segage 3 supilusikatäit aloe mahla, 200 grammi tükeldatud kreeka pähkleid, mahla 2 sidrunit, 100 grammi mett. Võta teelusikatäis enne sööki (kuni 5 lusikat päevas).

4. Immuunpuudulikkuse mahlade ravi. Annus valmistatakse päevaks ja hoitakse külmkapis. Segage 100 grammi porgandit, peedi, sidrunimahla, lisa 2 supilusikatäit redisimahla, 50 grammi cahors. Paralleelselt tükeldage pool küüslaugu pea, murtakse paksusse marli kihisse ja kastke segu 2 tundi, seejärel pigistage. Joo 3-4 annuses.

Karastamine ja kehaline kasvatus

Piisav kehalise aktiivsuse tase suurendab organismi vastupanuvõimet. Inimestel paranevad termoregulatsiooniprotsessid, paraneb vereringe ja tugevneb kopsud ja süda. Lisaks on keha sportimise ajal aktiivselt hapnikuga küllastunud. Koolitus peaks olema mõõdukas, sa ei saa kohe tõsist stressi jätkata. Optimaalselt ujumine, jalgrattasõit, matkamine, tantsimine, jooga.

Karastamine toimib erinevalt. Tegelikult õpetab see inimkehale vastupanu agressiivsetele keskkonnateguritele, kohandab seda negatiivsete tingimustega. Karastamine peaks järk-järgult vähendama järk-järgult riiete kihti, võttes juua palju külmemaks. Esimeses etapis saate ennast piirduda väikese temperatuurivahemikuga kontrastsega dušiga, jalutades jahedas, niiskes rätikus 30 sekundit enne magamaminekut.

Isiklik hügieen, majapidamine

Pole saladus, et kõik, mis meid ümbritseb, on asustatud bakterite ja viirustega. Need sisalduvad tolmus, tänava mustuses, välisriietuses, kingades, väga kiiresti kinni. Vähem haige, on oluline säilitada puhtus:

  • mitu korda nädalas, et teha desinfitseerimisvahenditega märgpuhastust;
  • õhku regulaarselt õhku panna;
  • iganädalane voodipesu, aluspesu - iga päev;
  • tänaval saabumisel varjata kapis olevad rõivad, peske kingad;
  • puhastage uksematt õigeaegselt;
  • peske käed ja nägu bakteritsiidse seebiga, alati pärast tänavat ja enne söömist.

Rahulik, puhata, magada

Mõnikord ei ole vaja spetsiaalselt sageli haigestunud inimest konkreetselt ravida. Vaja on igapäevase rutiini ülevaatamist. Paljud inimesed, rikkuse nimel, unustavad, kui oluline on puhata ja magada tervisele. Immuunsuse suurendamiseks on soovitatav:

  • suurendada une kestust kuni 8–9 tundi päevas;
  • reguleerige une aega 22–23 tunnini;
  • üks tund enne magamaminekut ei hõlma teleri vaatamist, valju muusikat, elavat vestlust;
  • alustada hommikul füüsilise tegevusega;
  • päevasel ajal vahelduv töötamine puhata.

Samuti on oluline leida sisemine rahu, et vältida tarbetut ärevust ja stressi. Kõik negatiivsed emotsioonid peavad lahti lasta, ärge kandke neid ise. Vahetage atmosfääri sagedamini, tehke huvitavaid tegevusi ja külm külmub.

Kuidas muidu kaitsta nohu

Lisaks ülaltoodud soovitustele on kasulik teile meelde tuletada, et peaksite alati riietuma vastavalt ilmale. Isik peaks olema mitte kuum ega külm. Esimesel juhul hakkab see kiiresti higistama ja väikseima tuulekihiga, teisel juhul lihtsalt külmub. Soovitav on, et riided oleksid valmistatud looduslikest kangastest, hingavatest.

Külmhooajal on oluline vältida rahvahulka, kui sellist võimalust ei ole - kandke kaitsev mask. Kui selgus, et külm on juba ilmunud, on esimestel tundidel oluline jalad soojendada, sooja teed juua ja lõõgastuda. Nii tõenäolisem, et haigus kiiresti väheneb.

Millised järeldused tuleks teha

Lõpuks peate mõistma, et mõiste "sagedane" on subjektiivne. Kellegi jaoks on külmetus 2-3 korda aastas ülemäärane, teised peavad haigeks iga kuu täiesti normaalseks. Asjade olukorra objektiivseks hindamiseks ja tõhusate meetmete võtmiseks peate pöörduma ravimi poole.

Te peate konsulteerima arstiga, kui nohu esineb täiskasvanud diivanipulbris rohkem kui 6 korda aastas ja rohkem kui 10 korda aktiivses ühiskondlikus elus. Lastele kehtivad normid vastavalt vanusele. FICi diagnoos (sageli haiged lapsed) tehakse, kui laps on haigestunud rohkem kui 4 korda, kuni 3 aastat rohkem kui 6 korda, 4–5 aastat - 5 korda, 5 aasta pärast - 4 korda. Kui külastate laste meeskonda, kasvab määr 8-10 korda aastas.

Peale selle, olenemata vanuserühmast, on arsti külastamine vaja olukorda, kus nohu on sageli raske, pikk või tüsistustega. Tagatud tulemust saab alles pärast kvalifitseeritud spetsialisti (üldarst, immunoloog, ENT spetsialist, nakkushaiguste spetsialist jne) täielikku tervisekontrolli ja ravi.