Miks mitte sportida pärast haigust?

Köha

Selgub, et sport ei ole alati tervisele kasulik. Mäletan, kuidas kool sai pärast külma kannatamist kehalise kasvatuse vabastuse? Seda tehti põhjusel, sest kõik nakkushaigused on sporditegevuse otsene vastunäidustus.

Haiguse ajal mobiliseerib keha kõik olemasolevad ressursid nakkuse vastu võitlemiseks. Kui siinkohal veedate energiat harjutamiseks, siis varastate selle tegelikult oma immuunsüsteemist. Taastamisprotsessi võib seejärel edasi lükata; neerude, südame, kopsude ja teiste siseorganite komplikatsioonid on samuti võimalikud. Selle aja jooksul ei ole mingit põhjust rääkida koolituse positiivsetest tulemustest.

Muidugi, vähesed inimesed kiirustavad haiguse ajal jõusaali - palavik, köha ja nohu. Aga miks mitte jätkata kursusi kohe pärast taastumist?

Koolitus selle aja jooksul on kehale tõeline stress, sest nakkuse vastu võitlemisel on see oluliselt nõrgenenud. Peate andma oma kehale aega ressursside taastamiseks. Taastusravi arvestatakse taastumise hetkest, st haiguse sümptomite täielikust kõrvaldamisest. Hinnanguline taastumisaeg:

  • pärast üleantud stenokardiat - 4 kuni 10 päeva;
  • pärast grippi, ARVI, bronhiit, mao- ja soolehäired - 6-8 päeva;
  • pärast düsenteeriat ja kopsupõletikku - 18 päeva;
  • pärast ägedat reumaatilist palavikku - 30 päeva.

See ajakava on ligikaudne, sest on vaja arvesse võtta keha individuaalseid omadusi, haiguse tõsidust ja muid tegureid. Täpseid termineid võib kutsuda ainult arst.

Lisaks ei saa te alustada koolitust, kui on olemas kroonilise nakkuse fookus. Tundub, et sellised haigused nagu krooniline tonsilliit, furunkuloos või hambakaaries, ei saa takistada sporti. Tegelikult, riskides jätkata treeningut, on oht saada ootamatuid tüsistusi. Fakt on see, et iga füüsiline aktiivsus aktiveerib oluliselt vereringet; veri võib infektsiooni välja pesta individuaalsetest fookustest ja levida kogu kehas, põhjustades teiste organite, eelkõige südame ja veresoonte kahjustust.

Raske füüsiline koormus võib raskendada mis tahes haiguse kulgu. Seetõttu peate enne sporditegevuse alustamist veenduma, et teie tervis on korras. Alles siis saame oodata positiivseid tulemusi.

Miks mitte harjutada pärast haigust

http://www.100spravok.ru/100Spravok/Spravka_v_sportzal.aspx
see on kõik, mis leidsid aset, haigused ja piirangud on kirjeldatud allpool.
Küsisin arstilt ühe nädala pärast, kui ORVI oli ebaühtlane.

See teema on minu jaoks oluline. oli ka hämmingus küsimusega, kas minna sinna pühapäeval bssainis või mitte?
Rotoviirus sai haige kaks ja pool nädalat tagasi. paar päeva hiljem olid kõik ägedad ilmingud kadunud, kuid oli tugev köha. nädal tagasi ja köha oli kadunud - jäänud jäänud hommikul jäi väikeseks (kuid niipalju kui mina tean, see võib olla veel üks nädal või kaks). seega tagasi nädala tagasi. Nüüd nad istusid kodus nädala jooksul, et taastada (nad ei läinud aeda) Nii et ma arvan, et - minna pühapäeval basseini või oodata veel üks nädal? vastavalt lingile näib olevat oodata veel nädal (kuid see on see, mida nad kirjutavad viidetes kõikjal - kaks nädalat pärast füüsilise aktiivsuse vabanemise viirushaigusi)
Ja teine ​​küsimus lingi kohta - ja ma ei tea, mis gripp erineb ägedatest nakkushaigustest? täpsemalt, mis puudutab teist? gripp - 12 päeva ja ägedad nakkushaigused - kuu vastunäidustusest?

Kehalise kasvatuse vabastamine pärast ARVI

Kindlasti mäletavad paljud täiskasvanud, kuidas nad, olles ikka veel koolilapsed, vabastasid kehalise kasvatuse pärast ARVI. Varem selgitasid arstid ja õpetajad seda, öeldes, et laps peaks taastuma haigusest, tugevdama ja tugevdama immuunsüsteemi enne spordi taasalustamist. Praegu on olukord mõnevõrra muutunud ning arstide suhtumine sellele probleemile on muutunud. Tänapäeval on mitu erinevat arvamust selle kohta, kas laps peaks lõpetama kasutamise, kui ta on hiljuti külmaga külmunud. Lisaks sellele kaalutakse olemasolevaid arvamusi selle teema kohta ning antakse üksikasjalik vastus küsimusele, kas inimene võib külma ajal üldse harjutada.

Mida ütlevad arstid?

Jällegi võib iga arst omada selles küsimuses eraldi seisukohta, seega peate kaaluma plusse ja miinuseid ning seejärel tegema lõpliku otsuse. Olgem näide kahest peamisest vaatenurgast:

  1. Mõned eksperdid usuvad, et pärast ägeda hingamisteede nakatumist on lapsel parem hoiduda füüsilisest tegevusest. Nad väidavad, et antud juhul on haigus oluliselt keeruline, keha temperatuur tõuseb, keha kiiresti nõrgeneb.
  2. Teised, vastupidi, usuvad, et sport on äärmiselt oluline kõigile lastele, kellel on olnud külm. Nende argumentide aluseks on asjaolu, et spordiala aitab tugevdada lapse immuunsust ja kaitsta seda korduvate haiguste eest.

Milliseid järeldusi saab teha mõlema arvamuse põhjal? Esiteks, sport on tõesti kasulik ja mõõdukas treening aitab taastada tervist ja kaitsta keha ARVI tõsiste mõjude eest. Teiseks, te ei saa oma keha ületöötada ega võta kõikidest jõududest, mis on vajalikud nakkuse ülejäänud osade vastu võitlemiseks.

Kõik peaks olema mõõdukalt, nii et peaksite valima spetsialisti, kes hoolitseb teie lapse olemasoleva seisundi alusel. Ärge kiirustage oma järelduste tegemiseks, keelake lapsel kehalisel kasvatusel osaleda või vastupidi, saatke ta treeningule.

Pöörake kindlasti tähelepanu tema seisundile, heaolule, soovile osaleda klassides, arvestada kõiki tegureid, mis võivad ühel või teisel viisil mõjutada tema tervist.

Harjutus pärast haigust

SARS-i järgse kehalise kasvatuse korral peate tagastama järk-järgult. See tähendab, et laps saab esimest päeva pärast haigust klassis õppida, kuid tal ei ole soovitatav teha järgmisi harjutusi:

  • töötab mõnda aega;
  • hüppenöör;
  • standardite edastamine;
  • mängida mänge nagu jalgpall, võrkpall, tennis jne;
  • Tõstke dumbbells, barbell.

Teisisõnu, laps ei peaks tegema seda, mis temalt palju võimu võtab. Kui kehalise kasvatuse õpetaja ei tea lapse haigusest, peaksid ta vanemad rääkima õpetajaga, et ta ei võimaldaks ebameeldivat olukorda, kui õpilane tunneb end klassis halvasti või pärast lõpetamist.

Samal ajal on võimalik koos teiste õpilastega teha harjutusi, kükitama, teha käsi, peaga, venitada jalgu jne. Kõik see ei ole võimalik, vaid seda tuleb teha, et järk-järgult taastada patogeensete bakterite negatiivsete mõjude poolt mõjutatud keha.

Esimese 1-2 nädala jooksul pärast haigust peaks laps tegema kehalist kasvatust, mida ta saab ja tahab teha, ilma et ta sunniks teda liiga palju tegutsema võtma.

Sport pärast ORVI

Kui tegeleme koolis kehalise kasvatusega, jääb küsimus, kas sport on lubatud pärast ARVI. Sporditegevus hõlmab erinevaid jalgpalli sektsioone, maadlust, poksit, jõusaali, st neid sporti, mis tõesti vajavad suuri koormusi. Kui see on lubatud, millal saate alustada koolitust? Kui lubatud, kuid mitte täielikult, milliseid harjutusi tuleks teha esimestel päevadel pärast haigust?

Oluline teada! Tõsise spordiga tegelemine on vajalik järk-järgult, suurendades järk-järgult koormust, alustades kõige elementaarsematest ja väikestest harjutustest.

Sport on kindlasti kasulik, kuid ägedad hingamisteede nakkused võtavad peaaegu kõik jõud inimkehast, mille tulemusena keha nõrgeneb pärast nende tegevust. Liigne koormus pärast haigust võib põhjustada soovimatuid tagajärgi:

  • peavalu;
  • ületöötamine;
  • korduv SARS-haigus mõne päeva pärast;
  • kontrollimatu stress;
  • keha täielik ammendumine.

Seda kõike saab siiski vältida, pöörates tähelepanu esimestele treeningutele pärast haigust:

    1. Väikesed koormused, hea soojenemine. Sidemeid tuleb soojendada, sundides verd ringlema läbi kõigi lihaste.
    2. Te ei tohiks keskenduda ühele lihasgrupile, treenida kogu keha, olenemata sellest, kas mängite jalgpalli või olete jõusaalis.
    3. Kindlasti lähete 2-3 taasteklassi ja seejärel jätkake täielikku koolitust, kui tunnete end täiesti valmis.

Koolitus nohu

Paljud spordiga tegelevad inimesed tegelevad ka küsimusega, kas on võimalik külastada ilma palavikuta. See on tõesti huvitav küsimus, sest kui temperatuuri ja tõsiseid tüsistusi ei ole, siis miks peaksite olulised treeningud jääma? Kuid siin ei tohiks te kiirustada järeldustega.

Tegelikult ei ole kehatemperatuur külmumise ainus näitaja. Tavaliselt lisatakse temperatuurile köha, aevastamine, nohu, pearinglus ja paljud teised sümptomid. Seega, kui sul ei ole kõrget palavikku külma eest, ei tähenda see, et olete terve tervise juures. Isegi väike nohu võib põhjustada tõsiseid tagajärgi sinusiidi kujul. Seetõttu nõustuvad paljud eksperdid, et intensiivset koolitust tuleks külmutada.

Lisaks on keelatud liikuda, kui teil on palavik ilma külmuta, kui inimene on haigestunud gripiga. Seda tüüpi ARVI-d iseloomustavad tõsised tagajärjed, see on palju keerulisem kui nohu. Seetõttu ei ole kehatemperatuur alati haiguse peamine näitaja ja parem on spordist loobuda.

Kui te ei saa väga olulist treeningut jätta, konsulteerige kindlasti oma arstiga. Võib-olla kirjutab ta teile spetsiaalsed ravimid, mis aitavad leevendada haiguse kulgu.

Meditsiiniline võimlemine ARVI juures ja pärast seda

Aga kui me üldiselt räägime, on sport väga kasulik isikule, kes on veel haige või kellel on juba olnud äge hingamisteede viirushaigus. Isegi arstid määravad SARSi all kannatavatele inimestele spetsiaalse meditsiinilise võimlemise. Esiteks, treeningravi neile, kes praegu haigestuvad ARVI-ga:

  • Soovitatav on teha näomassaaž.
  • Võtke 1 kord päevas kontrastaadiga.
  • Hõõru keha kuiva rätikuga.
  • Vaikne jalgsi 10-15 minutit.
  • Squats, harjutused, kus liigutused viiakse läbi käte ja jalgadega.
  • Ära unusta ülejäänud harjutuste vahel.

On ka erilisi soovitusi neile inimestele, kellel on juba olnud hingamisteede infektsioon. Arstid soovitavad vältida rasket füüsilist pingutust, kuid väikest tasu on väga teretulnud. Te võite hommikul varakult üles tõusta, kükitama, teha pea ringi, käsi. Siis peaksite korraldama 30-minutilise jalutuskäigu värskes õhus. Sellised jalutuskäigud ei pruugi hommikul olla, õhtul on võimalik. Valgust sõitmine on lubatud sagedaste vaheaegadega.

Te peate oma keha pärast haigust kaitsma. Selleks peate mitte ainult loobuma kehalisest kasvatusest või spordist, vaid kiirelt ja kiirelt oma keha taastama. Need mõisted võivad hõlmata õiget dieeti ja tervislikku eluviisi, alkoholi puudust, vaimset ja füüsilist pingutust.

Kõik see võimaldab teil jõudu ja energiat omandada, aga ka siis, kui olete sportlane, saab kiiresti tagasi oma täiusliku sportliku kuju. Pea meeles, et kiirus selles küsimuses on vastuvõetamatu, sest igasugune mõtlematu tegevus toob kaasa asjaolu, et sa ei saa kunagi spordiga minna. Nõus, et on parem oodata natuke kui süüdistada ennast vale otsuse eest.

Advokaat Anisimov

Esindamine ja kaitse kohtus

Kehalise kasvatuse vabastamine

Kehalise kasvatuse vabastamine: diagnoosid, reeglid, teave

Kehakultuuri klassid on kohustuslik teema koolides, kolledžites ja kõrgkoolides. Kui õpilasel või üliõpilasel on mitmeid haigusi, võib füüsiline koormus põhjustada tõsiseid terviseprobleeme, isegi surma. Tüsistuste riski kõrvaldamiseks on vaja teada, millised haigused on grupeerimisnimekirja kantud.

Klassifikatsioon rühmade kaupa

Kehalise kasvatuse klasside ohutuks ja pädevaks läbiviimiseks võtavad õpilased igal aastal tervisekontrolli. Oluline on teada, milliseid diagnoose peetakse sertifikaadi saamise aluseks. Vastavalt raviasutuse väljastatud eridokumentidele tegelevad õpilased ja üliõpilased teatud rühmadele mõeldud programmide raames kehalise kasvatusega.

Vabastus füüsilise kasvatuse tundidest ja klassidesse kuuluvate õpilaste hindamine

Täna on 4 rühma:

  • peamine - klasside keerukust ja aega ei piirata;
  • ettevalmistav - sarnane peamisele, kuid see ei näe ette standardite edastamist;
  • eriline - sellega tegelevad üliõpilased, kelle füüsiline aktiivsus on kas vastunäidustatud või piiratud;
  • grupi treeningteraapia - meeskond koosneb õpilastest või õpilastest, kes kannatavad haiguste tõttu, mis nõuavad füüsilise tegevuse ranget korrigeerimist või spetsiaalse individuaalse programmi väljatöötamist.

Esimesse rühma kuuluvad ainult täiesti terved lapsed. Teine rühm on mõeldud väikeste puuetega ja tervisehäiretega lastele. Kolmas rühm on määratud tõsiste patoloogiatega lastele, kellel on lubatud harjutada lihtsaid harjutusi. Neljandasse rühma kuuluvad rasked süsteemsed haigused.

Haiguste peamine loetelu

Vene Föderatsiooni haridusasutustes ei ole füüsilisest kasvatusest täielikku vabastust. Seda saavad saada ainult piiratud mahuga spetsialiseeritud asutuste õpilased. Kõigi teiste puhul võib maksuvabastus olla ainult ajutine, teatud haiguse kindlaksmääratud ajavahemiku jooksul. See periood sõltub taastumisperioodi kestusest ja keerukusest.

Ühe või mitme haiguse all kannatavate inimeste puhul tuleb õpilased kehalise kasvatuse alt vabastada. Sport ei ole alati kasulik, nad on vastunäidustatud järgmiste haiguste korral:

  • närvisüsteem;
  • laevad;
  • naha kaudu;
  • silm;
  • endokriinsed;
  • autoimmuun;
  • südame-veresoonkonna;
  • veri;
  • luu- ja lihaskonna süsteem;
  • seedetrakt;
  • urogenitaalne piirkond;
  • hambaravi

Igas õppeasutuses peaksid üliõpilased ja õpetajad olema tuttavad selliste haiguste nimekirjadega, milles kehaline kasvatus on piiratud. Lasteaias, koolis või ülikoolis jääb haiguste nimekiri muutumatuks, mille on heaks kiitnud Vene Föderatsiooni Haridusministeerium.

Viidete tüübid

Ametlik loetelu haigustest, mille eest nad on vabastatud kehalisest kasvatusest, loetakse eeskujulikuks. Seda nimekirja saab laiendada vastavalt raviarsti professionaalsele arvamusele. Tõsine haigus põhjustab tavaliselt kehalise kasvatuse vabastuse. Tervise taastamise ajal pärast haiguse toimumist on liikumine vastunäidustatud kategoorilisel kujul.

Raviarst väljastab tunnistuse, mis lubab seaduslikult mitte osaleda kehakultuuri klassides. Haiguse liik ja meditsiinilises dokumendis märgitud vabastamise kuupäev. Täna on mitmeid meditsiinilise viite vorme:

  • 027u - haiguse tõend 14 päeva kuni 2 kuud, kehalise kasvatuse vabastamine kuni kolmeks kuuks;
  • 095y - haigustunnistus kuni 14 päeva, kehalise kasvatuse vabastamine ühe kuu jooksul;
  • KEKi järeldus - maksuvabastus on antud pikka aega: 3 kuud kuni 1 aasta.

Arstitõendi ja tunnistuse väljastamine toimub meditsiiniasutuses.

Professionaalne lahendus

Meie firma pakub professionaalset abi väljavalitud näidise meditsiinitõendite väljatöötamisel. Vajalik dokument on saadaval ravipäeval. Õpilased ja üliõpilased saavad tõeliselt meditsiinitöötajatelt osta ehtsate pitsatite ja templite abil täpselt ja pädevalt kujundatud kehalise kasvatuse vabastuse. Tellimuse esitamiseks internetis peate täpsustama oma isikuandmed, registreerimise aadressi, vabastamise aja ja kuupäeva, õppeasutuse nime. Kulleriga toimetamine toimub Moskva mis tahes piirkonnas.

Miks mitte sportida pärast haigust?

Selgub, et sport ei ole alati tervisele kasulik.

Kuidas saada kehalise kasvatuse vabastus?

Mäletan, kuidas kool sai pärast külma kannatamist kehalise kasvatuse vabastuse? Seda tehti põhjusel, sest kõik nakkushaigused on sporditegevuse otsene vastunäidustus.

Haiguse ajal mobiliseerib keha kõik olemasolevad ressursid nakkuse vastu võitlemiseks. Kui siinkohal veedate energiat harjutamiseks, siis varastate selle tegelikult oma immuunsüsteemist. Taastamisprotsessi võib seejärel edasi lükata; neerude, südame, kopsude ja teiste siseorganite komplikatsioonid on samuti võimalikud. Selle aja jooksul ei ole mingit põhjust rääkida koolituse positiivsetest tulemustest.

Muidugi, vähesed inimesed kiirustavad haiguse ajal jõusaali - palavik, köha ja nohu. Aga miks mitte jätkata kursusi kohe pärast taastumist?

Koolitus selle aja jooksul on kehale tõeline stress, sest nakkuse vastu võitlemisel on see oluliselt nõrgenenud. Peate andma oma kehale aega ressursside taastamiseks. Taastusravi arvestatakse taastumise hetkest, st haiguse sümptomite täielikust kõrvaldamisest. Hinnanguline taastumisaeg:

  • pärast üleantud stenokardiat - 4 kuni 10 päeva;
  • pärast grippi, ARVI, bronhiit, mao- ja soolehäired - 6-8 päeva;
  • pärast düsenteeriat ja kopsupõletikku - 18 päeva;
  • pärast ägedat reumaatilist palavikku - 30 päeva.

See ajakava on ligikaudne, sest on vaja arvesse võtta keha individuaalseid omadusi, haiguse tõsidust ja muid tegureid. Täpseid termineid võib kutsuda ainult arst.

Lisaks ei saa te alustada koolitust, kui on olemas kroonilise nakkuse fookus. Tundub, et sellised haigused nagu krooniline tonsilliit, furunkuloos või hambakaaries, ei saa takistada sporti. Tegelikult, riskides jätkata treeningut, on oht saada ootamatuid tüsistusi. Fakt on see, et iga füüsiline aktiivsus aktiveerib oluliselt vereringet; veri võib infektsiooni välja pesta individuaalsetest fookustest ja levida kogu kehas, põhjustades teiste organite, eelkõige südame ja veresoonte kahjustust.

Raske füüsiline koormus võib raskendada mis tahes haiguse kulgu. Seetõttu peate enne sporditegevuse alustamist veenduma, et teie tervis on korras. Alles siis saame oodata positiivseid tulemusi.

Seotud videod

Selle teema klubid:

Igal inimesel on õigused, mis tal peab olema ja mida on võimalik kasutada enda kaitseks. Lastel on ka õigused. Kahjuks ei saa lapsed oma vanuse tõttu nende rikkumise ulatust arukalt hinnata, seetõttu peaksid vanemad neid rikkumisi jälgima ja avastama.

Sellised õigused hõlmavad õigust vabaneda kehalise kasvatuse tundidest hea põhjusega. Mis puudutab neid kehtivaid põhjuseid? Vaatame selle välja.

Kehalise kasvatuse vabastamine koolis pärast haigust tähendab üliõpilase püsivat või osalist eemaldamist koolist. Tavaliselt on see dokumenteeritud - arsti aruanne haiguse korral, mis on praegu saadaval või hiljuti üle kantud.

Abi 095 / y antakse pärast haigust ja vabastab õpilase klassidest 2 kuni 4 nädalat.
Abi 027 / y võib vabastada kehalise kasvatuse tundidest kuni 3 kuud.
Pikema aja jooksul väljastatakse KEK sertifikaat - kliinilise ja ekspertkomisjoni järeldus.

Vihje 1: Mingil põhjusel annab kehalise kasvatuse vabastuse

Komisjon uurib hoolikalt konkreetset juhtumit ja seejärel kinnitab pika eemaldamise kolme allkirjaga (raviarst, polikliini juht, peaarst) ja ümmargune pitser. Käesolev sertifikaat vabastab kehalise kasvatuse koolist ühe aasta jooksul.

Mõnikord võib õpetaja lapse vanemate märkmete klassidest vabastada. See märkus on lühiajaline ja annab õiguse vabastada, tavaliselt 1 tund. See võib olla tingitud lapse halbast tervislikust seisundist, kui te ei soovi õppetunde ära jätta, kuid kehaline kasvatus võib seisundit halvendada. Sageli kirjutavad emad selliseid märkmeid tüdrukutele, kes kardavad või häbelikult kasutada menstruatsiooni ajal.
Muide, mitte alati ei saa õpetaja ja õde edasi minna ja need märkused vastu võtta. Seetõttu tekivad sageli lapsi ja kooliõpetajaid hoolivate vanemate vahel konfliktid.

Kehakultuurist vabastatud lapsi võib jagada kolme rühma.
Mõningate tervisehäiretega lapsed (2 gr, ettevalmistav) on seotud klassi põhiosaga, kuid ei tee keerulisi vastunäidustatud harjutusi. Kõige sagedamini vabanevad nad ristidest, releedest, võimlemismängudest, riigipööretest jne. Nende klassid peaksid toimuma vastavalt arsti selgetele soovitustele.

Raske puudega lapsed tervises (3 untsi). Sellised lapsed peaksid osalema eraldi programmis eraldi loodud rühmas. Selline maksuvabastus antakse ainult KEK sertifikaadiga.

Lapsed, kes on täielikult vabastatud füüsilisest pingutusest (puudega lapsed alates 4 kraadi). Sellised lapsed osalevad klassides, kuid selleks, et saada hindamist, on neil näiteks vaja kirjutada tunnistuses essee.

Vabastus füüsilisest kasvatamisest koolis, diagnoosid

Diagnoosid, mille puhul lapsed on kehalisest koolitusest täielikult või osaliselt vabastatud, võivad olla järgmised:
Kuni 1 kuu: gripp, kurguvalu, ARVI, OCI (äge sooleinfektsioon), verevalumid, närimised, närimine, pärast tuulerõugeid.
Kuni 3 kuud: gastroduodenitis, haavand, kopsupõletik, bronhiit, operatsioonijärgsed seisundid (näiteks pärast apenditsiidi eemaldamist).
Kuni 6 kuud: VSD (vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia), astma, bronhiit, haavand, gastroduodenitis, ärritus, psoriaas, hepatiit, tuberkuloos, postoperatiivsed seisundid, skolioosiga.
Kuni 1 aasta: astma, südamehaigused, artriit, ärritus, psoriaas. Kui nähtavus on puue.

Muudatused õppeaastal 2016-2017

Täielik vabastus kehalisest kasvatusest koolis 2016. – 2017. Aastal on vaevalt üks õpilastest. Vene Föderatsiooni president V. Putin ütles 2013. aastal laste kehalise kasvatuse arendamise kohtumisel, et Venemaal ei tohiks olla koolilasi, kes on täielikult vabastatud kehalise kasvatuse klassidest. Tema arvates peaks igaüks tegelema füüsilise arenguga, olenemata piirangutest. Lihtsalt peaks lähenemine olema individuaalne ja eriline iga lapse jaoks, kellel on teatud piirangud ja vastunäidustused.

Hiljem kinnitas presidendi sõnu Vene Föderatsiooni haridus- ja teadusminister D.

Lavrov. Ta ütles ka, et "igaüks peaks teostama oma tervise võimeid." Ja ta kinnitas, et vene koolilapsed ei tohiks saada kehalist kasvatust.

Sellise olukorra väljapääs on nende arvates korraldada puuetega lastega eriprogramme, kehalise kasvatuse rühmi.
V. Putin teeb ettepaneku suurendada haridusorganisatsioonide juhtide vastutust ja julgustada neid, kes tõeliselt tõhusalt töötavad laste üldise füüsilise arengu valdkonnas.

Spordi ja tervisliku eluviisi artiklite kataloog

Kuidas leida meie kataloogi artikkel:

  1. valige vasakpoolses menüüs (suur roheline veerg) huvitav spordiala (korraga saab vaadata ainult ühte sektsiooni)
  2. Näete kümne viimase lisatud nime, mida saate lugeda rohkem.
  3. varasemate artiklite lugemiseks peate minema selle jaotise teistesse lehtedesse.
  4. Samuti saate väljale "Otsi" sisestada märksõna või fraasi ja saada määratud parameetrite järgi artiklite nimekirja.

Haigused, kus sa ei saa sporti mängida

Haigused, kus sa ei saa sporti mängida

Nimekiri haigustest ja patoloogilistest seisunditest, mille puhul ei võimaldata kehalise kasvatuse ja spordi kasutamist

I. Kõik ägedad ja kroonilised haigused ägedas staadiumis

Ii. Füüsilise arengu tunnused
Füüsilise arengu märkimisväärne lagunemine, mis takistab õppekava poolt pakutavate harjutuste ja standardite rakendamist; terav ebaproportsionaalsus jäsemete ja torso pikkuse vahel.
Kõik ülemise jäseme deformatsioonid, mis välistavad või takistavad erinevate spordiharjutuste läbiviimist.
Rinna raske deformatsioon, mis takistab rindkere õõnsuste toimimist.
Vaagna tugev deformatsioon, mis mõjutab keha staatikat või rikub jalgsi biomehaanikat.
Ühe alumise jäseme lühenemine rohkem kui 3 cm võrra, isegi täis kõndides; ilmne jalgade kumerus sissepoole (X-kujuline kumerus) või väljapoole (O-kujuline kõverus), kui reie luude sisemiste klasside või sääreluu sisemise pahkluu vaheline kaugus on üle 12 cm.

Iii. Neuropsühhiaatrilised haigused. Kesk- ja perifeerse närvisüsteemi vigastused.
Vaimsed ja mitte-psühhootilised vaimsed häired, mis tulenevad orgaanilisest ajukahjustusest. Endogeensed psühhoosid: skisofreenia ja afektiivne psühhoos.
Sümptomaatiline psühhoos ja muud eksogeense etioloogia vaimsed häired.
Isikud, kellel on pärast ägeda haiguse tekkimist kerge lühiajaline asteeniline seisund, lubatakse sporti pärast täielikku taastumist.
Reaktiivne psühhoos ja neurootilised häired.
Pärast täielikku taastumist saavad sportida isikud, kellel on akuutsed reaktsioonid stressile, korrigeerimishäiretele ja kergelt väljendunud neurootilistele häiretele, mida iseloomustavad peamiselt emotsionaalsed ja autonoomsed häired.
Vaimne pidurdamine.
Epilepsia.
Kesknärvisüsteemi nakkuslikud, parasiitsed, viirushaigused ja nende tagajärjed. Aju ja seljaaju kahjustused ägedate infektsioonide, ägedate ja krooniliste mürgistuste ja nende tagajärgede korral (asteenia nähtused, neurotsirkulatsiooni düstoonia, püsivad hajutatud orgaanilised märgid).
Aju ja seljaaju vigastused ja nende tagajärjed.
Aju ja seljaaju vaskulaarsed haigused ja nende tagajärjed on subaraknoidsed, intratserebraalsed ja teised intrakraniaalsed hemorraagiad ajuinfarkt, ajutine ajuisheemia jne).
Haruldase sünkoopiga isikuid uuritakse põhjalikult ja ravitakse. „Neurokirkulatoorset düstooniat” diagnoositakse ainult juhul, kui sihtuuring ei näidanud teisi haigusi, millega kaasnesid autonoomse närvisüsteemi häired. Isegi harva minestamisega
sellised isikud ei tohi osaleda võitluskunstides, koordineerimises, traumaatilistes ja veespordis. Kesknärvisüsteemi organoloogilised haigused (degeneratiivsed, kasvajad)
aju ja seljaaju, kaasasündinud anomaaliad ja muud neuromuskulaarsed haigused).
Perifeerse närvisüsteemi haigused (sealhulgas objektiivsete andmete olemasolu ilma häireta).
Perifeersed närvikahjustused ja nende tagajärjed (sh kerged jääkmõjud, mis on kergelt väljendunud tundlikkuse häirete või kahjustatud närvi poolt innerveerunud lihaste kerge nõrgenemise näol).
Kolju luumurdude tagajärjed (kraniaalne võlv, näo luud, sealhulgas alumine ja ülemine lõualuu, muud luud) ilma kesknärvisüsteemi orgaaniliste kahjustuste ilminguteta, kuid võõrkeha juuresolekul koljuõõnde, samuti asendatud või asendamata defekt kraniaalhoones luudes.
Ajutised funktsionaalsed häired pärast kesk- või perifeerse närvisüsteemi ägedaid haigusi ja vigastusi ning nende kirurgilist ravi.
Isikud, kes on läbinud aju ja seljaaju suletud vigastuse, millel on instrumentaalsed tõendid kesknärvisüsteemi kahjustuste puudumise kohta, võivad:
lubada spordis mitte varem kui 12 kuud. pärast täielikku taastumist
(traumaatilisi sporte ei soovitata).

Iv. Siseorganite haigused
Kaasasündinud ja omandatud südamepuudulikkused.
Reuma, reumaatilised südamehaigused (reumaatiline perikardiit, müokardiit, reumaatilised klapivead). Mitte-reumaatiline müokardiit, endokardiit. Teised südamehaigused: kardiomüopaatia, orgaanilised südame rütmi- ja juhtivushäired, ventiili prolapse (II ja kõrgem aste, I aste - regurgitatsiooni, müokomatoosse ventiili degeneratsiooni, südame rütmihäirete, EKG muutuste), ventrikulaarse predistseptsiooni sündroomi, haiguse sinuse sündroomi.
Haruldased üksildased puhke- ja sinuse arütmiad, mis on funktsionaalsed, ei ole spordi mängimiseks vastunäidustuseks.
Isikutel, kes on läbinud müokardioosi tagajärjel mitte-reumaatilise müokardiidi, südame rütmihäirete ja juhtivushäirete puudumisel, võib füüsilise koormuse kõrge sallivuse taustal mängida 12 kuu pärast. pärast täielikku taastumist.
Hüpertensioon, sümptomaatiline hüpertensioon.
Isheemiline südamehaigus.
Neurocirculatory dystonia (hüpertensiivne, hüpotensiivne, südame- või segatüüp) - tingimuslikult lubatud.
Kopsude ja pleura kroonilised mittespetsiifilised haigused, mitte-tuberkuloosi etioloogia levinud kopsuhaigused (sealhulgas haigused, millega kaasnevad isegi vähesed hingamisfunktsiooni rikkumised).
Bronhiaalastma.
Krambihoogude puudumisel viie aasta jooksul või kauem, kuid bronhide pidev muutunud reaktiivsus, lubamine teatud spordile on võimalik (mitte soovitatav spordiala, mille eesmärgiks on vastupidavuse, talispordi ja spordisaalide arendamine, mis on hallis ja ühendatud) koos
kasutades talki, kampoli jne.) Mao ja kaksteistsõrmiksoole peptiline haavand ägeda staadiumis. Peptiline haavand ja kaksteistsõrmiksoole haavand, mille remissioon on langenud
seedetrakti funktsioon ja sagedased ägenemised ajaloos.
Isikutel, kellel on maohaavand või kaksteistsõrmiksoole haavand, kes on olnud 6 aastat remissioonis (ilma seedetrakti talitlushäireta), võib lubada sportimist (sport ei ole soovitatav).
Teised mao- ja kaksteistsõrmiksoole haigused, sealhulgas autoimmuunne gastriit ja gastriidi erivormid (granulomatoossed, eosinofiilsed, hüpertroofilised, lümfotsüütilised), sapipõie ja sapiteede haigused, kõhunäärme, väikesed ja tugevad sooled, oluliste ja mõõdukate düsfunktsioonidega ja
sagedased ägenemised.
Helikobakteri gastriidiga inimestel võib lubada sporti pärast asjakohast ravi.
Sportimiseks võib lubada kroonilise gastriidi ja gastroduodeniiti, kellel on väikesed funktsioonihäired ja harvaesinevad ägenemised, ning haruldaste ägenemiste korral sapiteede düskineesia.
Krooniline maksahaigus (sealhulgas healoomuline hüperbilirubineemia), maksatsirroos.
Söögitoru haigused (söögitoru, haavand - kuni täieliku taastumiseni; kardiospasm, stenoos, divertikulaar - märkimisväärse ja mõõduka düsfunktsiooni korral).
Krooniline neeruhaigus (krooniline glomerulonefriit, krooniline primaarne püelonefriit, nefroskleroos, nefrootiline sündroom, primaarsete kortsudega neerud, neeru amüloidoos, krooniline interstitsiaalne nefriit ja muud nefropaatiad).
Püelonefriit (sekundaarne), hüdronefroos, urolithiasis.
Ühe kivi eemaldamine või eemaldamine kuseteelt (vaagna, kusejuha, põis) ilma uriinisüsteemi kivide purunemiseta, väikeste (kuni 0,5 cm) neerude ja kuseteede kividega, mis on kinnitatud ainult ultraheliga, ilma patoloogiliste muutusteta uriinis, ühepoolne või kahepoolne nefroptoosi etapp I ei ole spordi vastunäidustuseks.
Sidekoe süsteemsed haigused.
Ühishaigused - reumatoidartriit, artriit koos spondüliidiga, anküloseeriv spondüliit, osteoartriit, metaboolne artriit, nakkusliku artriidi toime.
Isikutel, kellel on reaktiivne artriit koos täieliku pöördteisundiga, võib lubada sporti pärast 6 kuud. pärast täielikku ravi.
Süsteemne vaskuliit.
Vere ja veret moodustavate elundite haigused.
Ajutiste funktsionaalsete häiretega inimesed pärast mittesüsteemsete verehaiguste tekkimist saavad pärast täielikku ravi sportida.
Püsivad muutused perifeerse vere koostises (leukotsüütide arv on alla 4,0x109 / l või rohkem kui 9,0x109 / l, trombotsüütide arv on alla 180,0x109 / l, hemoglobiinisisaldus on alla 120 g / l).
Lümfi-, vereloome- ja sellega seotud kudede pahaloomulised kasvajad:
lümfo-, müelo-, retikulo-sarkoom, leukeemia, lümfoos, lümfogranulomatoos, paraproteinemiline hemoblastoos (sh tingimused pärast kirurgilist ravi, kiirgus ja tsütostaatiline ravi).
Ajaloolise raskusastmega ägeda kiirguse haigus, samuti varem õnnetusjuhtumi või juhusliku kokkupuute korral saadud kiirgusdoos, mis ületab viis korda maksimaalset lubatud annust (vastavalt kiirgusohutuse standarditele - 76/87).
Endokriinsed haigused, toitumis- ja ainevahetushäired (lihtne struuma, mittetoksiline nodulaarne struuma, türeotoksikoos, türeoidiit, hüpotüüp, suhkurtõbi, akromegaalia, kõrvalkilpnäärme haigused, neerupealised, podagra, ülekaalulisus II - III aste).

V. Kirurgilised haigused
Seljaajuhaigused ja nende tagajärjed (spondüloos ja sellega seotud seisundid, põikikahela haigused, muud selgroo haigused, seljaaju selgesõnalised rikkumised sagitaalsel tasandil: rachitis kyphosis, tuberkuloos kyphosis, Scheuermani tõbi - mai, Calveti tõbi;
märgatava ebastabiilsuse nähtused).
Sümmeetrilistel spordialadel võivad osaleda isikud, kellel on eesmise tasapinnal (skoliootiline poos) selgroo fikseerimata kõverus ja asümptomaatilise kursusega intervertebraalse osteokondroosi algsed tunnused.
Selgroo, rindkere, ülemise ja alumise jäseme murdude tagajärjed, vaagna koos funktsionaalsete häiretega.
Aordi, peamiste ja perifeersete arterite ja veenide vigastuste haigused ja tagajärjed: lümfisooned: endarteriidi, aneurüsmide, flebiitide, flebotromboosi, veenilaiendite ja postrombootiliste haiguste, elevantide (lümfodema), spermatosoidi veenilaiendid (keskmise ja suure
ekspressiivsus); angiotrofneuroos, hemangioom.
Kirurgilised haigused ja suurte liigeste, luude ja kõhre kahjustused, osteopaatia ja omandatud lihas-skeleti deformatsioonid (intraartikulaarsed kahjustused, osteomüeliit, periostiit, muud luu kahjustused, deformeeruv osteiit ja osteopaatia, osteokondropaatia, püsiv liigese kontraktsioon, muud haigused ja liigeste kahjustused, luu ja luu, luu ja luu, luu ja muud haigused ja osteopaatia kahjustused. ).
Osgood-Schlatteri tõve puhul otsustatakse spordi lubamise võimaluse üle eraldi.
Väikeste füüsiliste pingutuste ajal tekivad suured liigesed vanad või harilikud nihked.
Käte funktsioone rikkuvad sõrmede puudused või puudumine.
Varbad või varvaste puudumine, mis rikuvad täielikku tugivõimet, raskendades jalgsi ja jalatsite kandmist (tavaline ja sport).
Jalgade varba puudumise korral kaalutakse selle puudumist metatarsofalangeaalliigese tasandil. Selle puudumist peetakse sõrme täielikuks vähendamiseks või liikumatuks muutmiseks.
Lamedad jalad ja muud jala deformatsioonid, millel on olulised ja mõõdukad rikkumised.
II astme tasasuse juuresolekul ühel jalal ja I tasapinnal teisel
Jalgades tehakse järeldus II astme tasasuse kohta, I astme tasapinnalisusega nägu, aga ka II astme ilma artroosita liigesed võivad olla sportlikud.
Hernia (kubemeosa, reieluu, naba), muu kõhuõõne. Ühe või mõlema rõngakujulise rõnga laienemine, mis on selgelt tunda rõngasekspertiisi ajal, kõhuõõne sisu väljaulatumise ajal pingetamisel - kuni täieliku kõvenemiseni.
Väike nabanihel, kõhtu valge joone preperitoneaalne wen, samuti küünarliigese laienemine treeningu ja koormuse ajal ilma küünarnukita ei ole spordi vastunäidustuseks.
Hemorroidid sagedaste ägenemiste ja sekundaarse aneemiaga, sõlmede II-III kadu.
Korduvad anal lõhed.
Inimestel, kes on läbinud alajäsemete veenilaiendite, spermatosioonide veenide, hemorroidide veenide, päraku lõhede operatsiooni, võib lubada sportida, kui 1 aasta pärast ei ole märke haiguse ja kohalike häirete kordumisest.
vereringet.
Kõigi pärasooleseina kihtide väljaulatumine venitamise ajal.
Naha ja nahaaluskoe vigastuste tagajärjed, millega kaasnevad mootori funktsioonide halvenemine või spordirõivaste, jalatsite või varustuse kandmine.
Lahtised armid pärast operatsioone ja vigastusi, mis nende lokaliseerimisel raskendavad füüsiliste harjutuste läbiviimist; haavandite suhtes kalduvad armid; allpool olevate kudede külge keevitatud armid ja liikumise vältimine liikumise ajal.
Rinnahaigused.
Kõigi lokaliseerumiste pahaloomulised kasvajad.
Healoomulised kasvajad - kuni täieliku taastumiseni.
Pärast healoomuliste kasvajate kirurgilist ravi on ajutiste funktsionaalsete häiretega isikutel lubatud sportida pärast täielikku taastumist.

Vi. ENT organite vigastused ja haigused
Kõri haigused ja vigastused, emakakaela hingetoru, millega kaasnevad isegi vähesed hingamis- ja vokaalfunktsioonide rikkumised.
Nina vaheseina kõverus ninaverejooksuga (sellistel juhtudel toimub operatsioon vähemalt 15-aastaselt).
Väliskõrva haigused - kuni täieliku ravini.
Eustakse tuubi haigused - kuni täieliku taastumiseni.
Purulent ühe- või kahepoolne epitimpanit või mezatimpanit kõikides vormides ja etappides.
Üleantud keskkõrvapõletiku püsivad jääktoimed (kõrvaklapi püsivad cicatricialised muutused, kõrvaklapi perforatsioon).
Otoskleroos, labürintopaatia, cochlear neuriit ja muud kurtuse või püsiva kuulmiskahjustuse põhjused ühes või mõlemas kõrvas (tavaliselt mõlemas kõrvas peab särava kõne tajumine olema 6 m kaugusel, minimaalne lubatud kaugus 4 m).
Eustaksa tuubi avatuse rikkumine ja kõrvaklapi häire.
Vestibulaarsed - vegetatiivsed häired, isegi mõõdukalt. Paranasaalsete siinuste haigused - kuni täieliku ravini.
Nina, suuõõne, neelu, kõri ja hingetoru kudede deformatsioonid ja kroonilised muutused koos hingamisfunktsiooni kahjustusega.
Ülemine hingamisteede haigused (ninaõõne polüübid, adenoidid, kroonilise mandli dekompenseeritud vorm) - kuni täieliku ravini.
Vastavalt kroonilise dekompenseerimata tonsillitis mõeldakse vormis kroonilise tonsilliit iseloomustab sagedaste ägenemiste (2 või enam korda aastas), juuresolekul tonzillogennoy mürgistusest (subfebriliteet, väsimus, letargia, halb enesetunne, muutused siseorganeid), kaasamist põletikulist protsessi okolomindalikovoy koe regionaalsetesse lümfisõlmedesse (paratonsillar abscess,
piirkondlik lümfadeniit).
Kroonilise dekompenseerunud mandliidi objektiivsed tunnused on järgmised:
mädaplekkide või nuudlike pistikute eritumine tühikutest spaatliga pressimisel amygdaal või selle uurimisel, töötlemata armid palatiini mandlitel, hüpereemia ja palatiinikaarte turse ning nende liitumine mandlitega, viletsate folliikulite esinemine subepiteelilises kihis ja lümfisõlmede suurenemine eesmise serva juures
sternocleidomastoid lihased.
Ozena.
Lõhna täielik puudumine (anosmia).
Ajutiste funktsionaalsete häiretega inimesed pärast ülemiste hingamisteede krooniliste haiguste ägenemist, nende vigastusi ja kirurgilist ravi lubatakse spordis pärast täielikku taastumist.

VII. Silma vigastused ja haigused
Loftalm, pöörates silmalaud ja ripsmete kasvu silmamuna poole, põhjustades pidevat silmade ärritust; silmalaugude ümberpööramine, silmade funktsiooni katkestamine, silmalaugude liitumine omavahel või silmamuna, häirib või piirab silma liikumist, kahjustades nägemisfunktsiooni, vähemalt ühte silma.
Silmalaugu ptoos, mis kahjustab ühe või mõlema silma nägemisfunktsiooni.
Püsiv ravimatu rebimine, mis on tingitud pisarate kanalite haigusest.
Kroonilised sidekesta, sarvkesta, uveaaltrakti ja võrkkesta põletikulise või degeneratiivse haiguse haigused sagedaste ägenemiste korral.
Nägemisnärvi haigused.
Nägemisnärvi atroofia.
Raske kaasasündinud ja omandatud (sh traumaatiline) katarakt.
Hägusus, klaaskeha hävimine.
Kaasasündinud ja omandatud puudused nägemisfunktsiooni kahjustavate silma membraanide arengus.
Aphakia
Muutused fondis.
Seisund pärast silma vigastamist.
Võõrkeha silmis, mida ei ole eemaldatud.
Ühe või mõlema silma vaatevälja piiramine üle 20 °.
Silmaaparaadi häired.
Silmade silmapaistev nüstagm, mille nägemisteravus on märkimisväärselt vähenenud.
Sõbralik särts üle 20 ° - sisseastumise küsimus lahendatakse individuaalselt.
Värvimõistmise rikkumised - vastuvõtmise küsimus otsustatakse individuaalselt, sõltuvalt valitud spordi eripärast. Refraktsiooni anomaalia: üldine variant on nägemisteravus: a) vähem kui 0,6 mõlemas silmis (ilma paranduseta); b) mitte vähem kui 0,6 parima ja 0,3 halvima silma puhul (ilma paranduseta).

Kehalise kasvatuse ja spordi taasalustamise ligikaudsed kuupäevad pärast mõningaid haigusi ja vigastusi
(alates õppeasutuse külastuse algusest).

Angina 2-4 nädalat. Klasside taasalustamiseks on vaja täiendavat arstlikku läbivaatust, peate pöörama erilist tähelepanu südame olukorrale ja sellele reageerimisele stressile. Süda mis tahes kaebuste korral kõrvaldage kestvuskäigud ja vältige harjutusi, mis põhjustavad hinge kinni hoidmist vähemalt kuus kuud. Hirm jahutuse ees (suusatamine, ujumine jne)
Ägedad hingamisteede infektsioonid 1-3 nädalat. Vältige jahutamist. Suusad, uisud, ujumine võivad olla ajutiselt välistatud. Talvel, kui harjutate õues, hingake läbi nina.
Äge keskkõrvapõletik 3-4 nädalat. Ujumine on keelatud. Ole ettevaatlik jahutuse suhtes. Kui vestibulaarne ebastabiilsus esineb sagedamini pärast operatsiooni, siis sellised harjutused, mis võivad põhjustada pearinglust (teravad pöörded, pisarad jne), on välistatud.
Kopsupõletik 1-2 kuud. Vältige hüpotermiat. Soovitatav on kasutada hingamisharjutusi laiemalt, samuti ujumist, sõudmist, suusatamist.
Pleuriit 1-2 kuud. Välja töötatud kuni kuue kuu kestvuse harjutamiseks ja seostati pingega. Soovitatav ujumine, sõudmine, talisport. Tuberkuloosi ohu tõttu on vajalik korrapärane jälgimine.
Gripp 2-4 nädalat. Klassis on vaja jälgida koormusele reageerimist, sest samal ajal on võimalik avastada kõrvalekaldeid südame-veresoonkonna süsteemist, mida ei olnud puhkeoleku ajal avastatud.
Ägedad nakkushaigused (leetrid, punapea, difteeria, düsenteeria) 1-2 kuud. Ainult siis, kui
kardiovaskulaarsüsteemi rahuldav reaktsioon funktsionaalsetele testidele. Kui südamel on muutusi, siis jäetakse välja kestvuse, tugevuse ja pingutamisega seotud harjutused kuni kuue kuu jooksul.
Äge jade 2-3 kuud. Kestvuse harjutus on igavesti keelatud, sest nad normaalsetes neerudes põhjustavad valkude ja rakuliste elementide esinemist uriinis. Pärast kehalise kasvatuse klasside alustamist on vaja regulaarselt jälgida uriini koostist.
Reumaatiline südamehaigus 2-3 kuud. Vähemalt aasta tegeleb erirühmaga. Vajalik on regulaarne kardiovaskulaarse süsteemi reaktsiooni jälgimine füüsilise koormuse ja protsessi aktiivsuse suhtes.
8–12 kuu pikkune hepatiit. Kestvuse harjutus,
nõuab regulaarseid ultraheliuuringuid maksa struktuuriliste parameetrite, biokeemiliste parameetrite kohta.
Apenditsiit (pärast operatsiooni) 1-2 kuud. Esimestel kuudel tuleb vältida pingeid, hüppeid ja harjutusi, mis annavad koormuse kõhu lihastele. Tüsistuste korral pärast operatsiooni määratakse klasside taastamise tingimused individuaalselt.
Jäsemete luumurd 3 kuud Vähemalt 3 kuud tuleks välja jätta harjutused, mis annavad vigastatud jäsemele terava koormuse. Igal juhul vajate neuroloogilt luba. Treeningud keha terava raputamisega (hüpped, sport, jalgpall, korvpall jne) tuleks välja jätta.
Lihaste ja kõõluste venitamine 1-2 nädalat. Koormuse ja liikumisulatuse suurenemine vigastatud jäsemel peaks olema järkjärguline.
Lihaskude ja kõõluste rebendid Vähemalt pool aastat pärast operatsiooni on terapeutilise võimlemise pikaajaline kasutamine.

Koolitus pärast haigust. Millal on see juba võimalik?

Tere kõigile, kõik ja kõikjal!

Täna läheme me oma keha arengust eemal tuttavatest "tehnilistest" teemadest ja räägime sellisest koolitusest, näiteks koolitust pärast haigust. Analüüsime ja vastame üksikasjalikult sellistele küsimustele: kas tasub näidata oma nina jõusaalis, kuidas siseneda koolitusprotsessi nii tõhusalt kui võimalik, kuidas lühendada „olematuse” oleku aega ja teisi “kuidas” seeriast.

Ma tahan teid kohe hoiatada, et siin ei näe tonni märke (pff-f, lõpuks :)) ja mõned erakordsed saladused, kõik on üsna lihtne, kuid maitsega. Niisiis, valmistage tass koos Theraflu'ga ja tekk, alustame.

Flu ja külm: koolitus pärast haigust.

Selle artikli esimestes ridades tahan öelda, et me oleme selle võlgu ühele meie lugejale, kes maagiliste tööriistade abil - arvuti klaviatuuri ja tagasiside vormi - küsisid temalt treeningu pärast haigust. Tegelikult on siin kiri.

Vastus on just see märkus.

Ma ei ole kunagi peitnud universaalset austust oma lugejatele - inimestele, kes on spordist huvitatud kõigis selle ilmingutes. Seekord otsustasin minna veelgi kaugemale ja selleks, et mitte "määrida posti", otsustasin ma anda sellele materjalile vastuse. Lisaks tundus mulle kiri teema - treening pärast haigust - väga elav, huvitav ja asjakohane, eriti puhkuseperiood, gripp, ägedad hingamisteede nakkused ja muud aknast väljaspool olev koolera. Noh, sest need õnnetused kärbitakse tavaliselt kõige ebasobivamal hetkel, on vaja teada, kuidas nendega tõhusalt ja üldjoontes toime tulla - kuidas siseneda koolitustesse pärast neid, kui olete sobiv või raud. Pärast selle märkuse lugemist tekib teil tugev nakkusoht kogu infektsiooni vastu ja õppige, kuidas alustada oma treeninguid ning kas te saate isegi vase basseiniga katta.

Noh, lähme mõistma.

Köha, nohu, peavalu, ma arvan, et kõik need haiguse sümptomid on teile kõigepealt tuttavad. Aga kui maine inimene saab endale lubada bülletääni tööle ja paar päeva kinni jäänud (nii et öelda, võtke paus oma ülemustest), siis on kõige tagasihoidlikum inimene (kes on enamasti kõik sportlased, kulturistid, fitness tüdrukud) kõige ebasoovitavam ja vastik rünnak. Miks See on väga lihtne.

Saalis on teil konkreetseid eesmärke, te viite läbi oma treeningupäeviku, süüte õigesti, puhute nii nagu peaks olema, ja siis paugu, sa tulid alla ühe minuti ja kogu rutiin on saba all). Kuid see ei ole kõige solvavam, vaid asi on meeleolu kadumine, mõned koolituse näitajad (tugevus, vastupidavus jne) ja mõnel juhul isegi keha standardvorm. Pikaajaline haigus (3-4 nädalat) võib teid kaugele tagasi visata ja kõik tuleb uuesti alustada.

Sellepärast püüavad peaaegu kõik sportlased teha kõikvõimalikke jõupingutusi, et vältida mitmesuguseid "koduse voodiga" nakatumisi ja eriti mitte haiglas voodis. Kuid me ei ela inkubaatoris, vaid ühiskonnas, ja olenemata sellest, kuidas te olete "paisunud", siis mõnikord juhtub see nakkuse võtmisega kelleltki teiselt. Isik ise võib kontrolli ka veidi nõrgendada ja järgmisel päeval langeb ta temperatuuriga alla, keegi ei ole sellest immuunne.

Niisiis, kujutage ette olukorda, et me äkki ärkame hommikul ja saame aru, et siin on - "cheerleader" meie juurde. Mida teha, analüüsime edasi.

Kõige levinumad viirused (eriti sügisel) on need, mis edastatakse seksuaalselt õhu kaudu, sealhulgas:

Paljud inimesed ei saa aru, milline on erinevus ägedate hingamisteede nakkuste (äge hingamisteede haigus), ägeda hingamisteede viirusinfektsioonide (äge hingamisteede viirusinfektsioon) ja gripi vahel ning kas see on olemas. Jah, see on ja järgmine pilt aitab teil seda selgelt mõista (klõpsatav).

Külmetus on ülemäärane paljunemine viirustel, mis elavad alguses isikul, mis on tingitud keha liigsest jahutamisest (külm jook, süvised jne). See on väga lihtne haarata, eriti pärast treeningut, kui kõik läksid nii kuuma duši alla, ei pühi ennast välja ja läks otse tänavale, kus enam ei ole suvi. Või lihtsalt otsustas õhu konditsioneeri all maha jahtuda ja sulle külm.

Stenokardia on mandlite ja neelu rõnga põletik, mis on kõige sagedamini põhjustatud viirustest ja erinevatest bakteritest. Gripp on raske viirusinfektsioon, mis mõjutab samaaegselt inimese nina, kõri ja kopse.

Märkus:

SARS ja ägedad hingamisteede infektsioonid erinevad ainult selles, et esimesed on põhjustatud erinevatest perekondadest (gripp, parainfluensus) väljastpoolt pärinevatest viirustest ja teine ​​on hingamisteede haigus.

Kõik need „haigused” on omavahel seotud ja võivad vabalt voolata kergemast raskesse etappi ja anda tõsiseid tüsistusi, suurendades inimese munemise kestust. Tavaliselt, esimene asi, mida teha, on gripi püüdmine, siis kõik muu saab järele jõuda :).

Kõigi haiguste sümptomid on umbes ühesugused ja ühes sõnas võib neid kirjeldada kui „joonisel“. Eelkõige võib teil gripi ajal olla:

  • kõrge temperatuur (39 ja rohkem);
  • peavalu;
  • lihasvalu;
  • valulikud liigesed;
  • nohu (täis nina tatt);
  • kuiv köha ja kurguvalu.

Siin on selline hulk grippi, mis sellega kaasneb.

Ma arvan, et niisuguse okupatsiooniga, kuidas haigestuda, hakkate sa ilma minu osata täiesti hästi toime, aga mida teha, on palju huvitavam ja siin on mul hea meel teid aidata.

Mida teha haigusega ja treeningutega? Praktilised nõuanded.

Niisiis, sa ärkasid ja mõistsid, et te lendasite ja kalendris on lihtsalt tapja tugevuse koolitus ja raske töö baasiga. Võib olla mitu stsenaariumi.

Valiku number 1. Ärge pöörduge ümber.

See eeldab täielikku harjutuse puudumist, s.t. me ei lähe saali, me ei tööta ka kodus, minimeerime kõik kodused liikumised.

Mida mitte teha: vaadake kasti (rohkem kui 2 tundi), võrkuge internetis, proovige Skype'i / telefoni, minge kinosse, mängige muusikat.

Mida on võimalik teha: magada 8-9 tundi, toiduaineid (vähemalt 4 korda päevas), korralikult ravida (hiljem hiljem), lugeda kulturismi raamatuid, mõtle edasiste koolitusstrateegiate kaudu - pidage koolituspäevikut.

Taasteaeg: 5-7 päeva.

Valiku number 2. Kodune sobivus.

Kui aju tajub sissetulevat teavet piisavalt, siis temperatuur on kuni 38 kraadi ja te ei taha üldse puitdetailiga valetada, siis saate intensiivse treeningu asendada saalis kerge aktiivsusega.

Mida mitte teha: sõita / hüpata, tehke intensiivseid harjutusi.

Mida saab teha: teostada ühist võimlemist, kergeid venitusmärke, haakimist, teha oma kehakaaluga harjutusi - vajutage, tõukab ja nii edasi. Kõik on aeglane ja rahulik.

Taasteaeg: 7-9 päeva.

Valiku number 3. Ma püüan minna.

Pean ütlema, et see ei ole kõigi jaoks valikuvõimalus. See sobib kirglikele fännidele, kes ei suuda isegi mõnda minutit ilma jõusaali ja professionaalsete (sh esinevate) sportlasteta ette kujutada. Ausalt öeldes, ma ise harjutasin paar korda just sellist võimalust, sest pole saladus, et koolitus tõstab tunduvalt oma emotsionaalset taset ning kõik maise elu ebaõnnestumised ja probleemid unustatakse. Teie valulik seisund, kui see läheb taustale, ja te arvate mitte aspiriinist ja küttesüsteemist, vaid sellest, kui palju lähenemisi te olete teinud. See on häiriv ja mõnel juhul isegi aitab haigeid kiiremini tervendada :).

Mida ei saa teha: töö standardkaaluga, igal võimalikul viisil suurendab kõhuõõne rõhku, teostab harjutusi tavalise intensiivsusega, kuula muusikat mängijale koolitamiseks.

Mida saab teha: kerge südame istungid simulaatoritel (jalgratas, ellipsoid) 5-7 minutit, koormuse vähendamine 50-60% võrra, soojendus / haakimine.

Taasteaeg: erinev (keskmiselt 10-15 päeva).

Samuti peaksite mõistma, et nakkuse vastu võitlemiseks mobiliseerib keha oma immuunsüsteemi ja püüab suunata kõik oma väed pahavara kõrvaldamiseks. Kui te ei ole ennast ennast märganud, et immuunsüsteem kaitseb teie huve haiguse ees, vaid pigem käitub aeglaselt ja vastumeelselt, siis peaksite salvestama oma jõu ja mitte raiskama neid küljel, s.o. saalis. Koolitus on väga energiamahukas protsess ja kui keha on nõrk (sa oled pidevalt haige, siis on teid kergesti nakatada), siis on parem jätta oma varud uuesti kahandamata ja võimaldada neil taastuda.

Märkus:

Parim lahendus lihtsate armastajate jaoks on võimalused nr 1 ja number 2. Ärge muretsege, et haigus lööb teid rutist välja ja põhjustab tulemustele olulist kahju. On tõestatud, et ainult igakuine tühikäigul töötamise aeg võib mõjutada sportlase lihasmassi vähenemist, nii et iganädalased vabadused ei tee palju ilma.

Niisiis, minge üle need kolm valikut ja mõtle, lähtudes oma praegusest terviseseisundist ja varasematest teadmistest, oma keha taastumisvõimetest, mida edasi elada. Sõltumata sellest, millist valikut soovite, ilma tõhusa ravita, võib pahavara tõkestamise protsessi mitu nädalat edasi lükata.

Siin on meetmete kogum, mis on suunatud nii levinumate nohu ennetamisele kui ka otsesele võitlusele.

  • Roheline jook (mehed - kuni 3 liitrit puhast vett; naised - üle 2 liitri);
  • C-vitamiin - 10 tabletti pulbrile ja jooma klaasi veega;
  • Võtke apteegist glutamiini ja multivitamiini kompleksid;
  • Jälgige ületöötamist ja üleõpet;
  • Oxolinic salvi ninas;
  • Sööge 4-5 korda päevas (köögiviljad, piimatooted, sealhulgas);
  • Puhata kuni 8 tundi päevas;
  • Kas niiske puhastamine ja ruum tihti ventileeritakse;
  • Peske käed sageli;
  • Karastamise protseduurid (vahelduvad külmade ja soojad dušid), külastage basseini.
  • Visake oma ambulatoorne kaart kliinikust välja :)
  • Sibul / küüslauk tilgad - pigistage mahl, lisage veidi mett ja matke see nina;
  • Joodi võrk - tõhus vahend köha pehmendamiseks ja vabanemiseks;
  • Sidrunimahl - lõigake sidrun, avage suu lahti ja pigistage mahl otse mandlitel. Efektiivne stenokardia vastu;
  • Merisoolaga gargling (1 supilusikatäis vee kohta);
  • Kandke kurgu raviks Kameton ja Stopangin aerosoole;

Oletame, et rakendasite mõningaid neist nõuandeid ja vabanesite haigusest kiiresti. Nüüd on järgmine etapp õige sisenemine koolitusprotsessi. Siin on see, mida ta peaks välja nägema:

  1. Laske haiguse järel vähemalt 3 päeva minna ja jõuda ainult jõusaali;
  2. Soojendage tavalisest kauem - keskmiselt üle 10 minuti. Kõigepealt peate te töötama oma südame-veresoonkonna süsteemiga - valmistage see ette vaheaegade jaoks;
  3. Esmakordselt loobuge oma tavalisest sportlase T-särgid ja lühikesed püksid. Iga eelnõu võib oma koolitusprotsessi ise kohandada;
  4. Töötage poole intensiivsusega. Teil ei ole kusagil kiirustama, nii sujuvalt lähenege oma „enneaegsetele” näitajatele. Vähendage komplektide arvu poole võrra.
  5. Hoogu järk-järgult, treeningust treeninguni: 1 treening - 60% tavalise, 2 - 70% kaalust ja nii edasi, kuni jõuad tavalisse režiimi;
  6. Ütle mitte baasile. Kahe esimese nädala jooksul pärast haigust ärge unustage aluse (stanza, squats, pink press), töötage rohkem isoleeritult simulaatoritelt või "tropi" hantlitelt;
  7. Sööge tugevalt, toetudes valkudele. Teie haiguse ajal langes tõenäoliselt 1-2 kilogrammi, nii et “hamster” on kõik uus;
  8. Aeroobika, plyomeetrilised elemendid. Mõne (umbes 1 nädala) jooksul saate saali "meelitada" ja liituda naissoost tegevustega. Selline koormus võimaldab teil täielikult haigestuda ja kõik haiguse jäänused täielikult välja saata.

Ja lõpuks, natuke ad-libbing (ja kõik see oli kellelt?)). Huvitav fakt - rohkem kui 1,5 aastat pole ma üldse haige olnud, ma pole märganud nii külma ega köha, kuigi ma elan Siberis, kus enamik talve ja 30 ° C on normaalsed. Ma jagan, kuidas ma seda teen.

Esiteks, ma loobusin oma tervisekaardist, s.t. Mul pole seda haiglas, mitte kodus, vaid kaugel, ütleksin isegi, et see on peaaegu kadunud. Mul ei ole kiusatusi ja mõtteid, et kui ma haigestun, pean ma kliinikusse puhuma, s.t. kõik sillad põlesid.

Teiseks, olen pärast treeningut pidevalt kontrastseks dušiks (1 minut - kuum; 40 sekundit - külm ja nii ringis). Kolmandaks, ma juua lihtsat vitamiinijooki (rosehip siirup, C-vitamiin, mesi, sidrunimahl - kõik segatakse 0,6 liitri veega). Noh, neljandaks, ma riietan soojalt, katva alati kõige puhutud osad - kaela ja sabaluu.

Püüdke neid punkte praktiseerida ja kõik tervisehäired mööduvad! Kõigepealt võtame kokku selle “bololoogia”.

Pärast sõnu

Koolitus pärast haigust - kas see on vajalik? See on küsimus, mida me täna proovisime vastata, ja ma arvan, et meil õnnestus seda täielikult ära teha. Kuula oma keha, sest see on kõigi loodud kõige täpsem seade, õppige õigesti ära tundma oma signaale ja tegema õigeid otsuseid. Ja siis ei takista ükski haigus teie eesmärke saavutada.

Selle väikese märkuse puhul ma ütlen teile hüvasti, kuni me jälle kohtume, seltsimehed!

Ps. Ära liigu sotsiaalsete võrgustike individuaalsete zhlobometra-nuppude kaudu ja jaga samasugust mõtlemisega inimesi.

Austus ja tänu, Protasov Dmitri.