Iga külm kuu: mida teha?

Sage külmetus pärsib immuunsust ja halvendab mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka tema psühholoogilist tervist. Samuti häirivad nad professionaalset rakendamist.

Sage külmetus

Sageli küsivad patsiendid arstilt: „Miks mul on iga kuu külm?” Vastake sellele küsimusele alles pärast põhjalikku uurimist.

Kõige sagedasemad külmetuse põhjused ja ARVI on järgmised haigused ja seisundid:

  • Kroonilise infektsiooni haigus.
  • Ebasoodsad töötingimused.
  • Rauapuuduse aneemia.
  • Hüpotüreoidism.
  • Erineva päritoluga immuunpuudulikkus.

Kroonilise infektsiooni haigus

Kui noored lapsed on sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid, on see uute viiruste kohtumise tõttu normaalne, siis täiskasvanutel ei tohiks see olla. Nende kehal on piisav hulk antikehi, mis on välja töötatud varasematel kontaktidel patogeenidega.

Üldjuhul kannatab täiskasvanu normaalse immuunsuse ajal külmalt mitte rohkem kui kolm või neli korda aastas, ja see juhtub tavaliselt gripi või ARVI epideemia ajal.

Haiguste esinemine sagedamini on esimene samm kroonilise nakkuse fookuste ümberkorraldamiseks. Selleks külastage otolarünoloogi ja hambaarsti.

Suuõõne ja neelu haigused põhjustavad kõige sagedamini oportunistliku mikrofloora reaktivatsiooni väliste tegurite mõjul. Kui inimesel on krooniline nohu (nohu), farüngiit, tonsilliit või keskkõrvapõletik, süvenevad nad hüpotermia, tugeva tuule ja viirusinfektsiooniga kohtumise järel. Kaariese võib olla ka provotseeriv tegur.

Selliste fookuste adekvaatse taastusravi jaoks on ortopeedia ja ninaõõne bakteriaalne levik vajalik, et määrata taimestiku tundlikkus antibiootikumide suhtes.

Kui on võimalik saavutada krooniliste haiguste remissiooni, väheneb tavaliselt külmetuse sagedus oluliselt.

Ebasoodsad töötingimused

Ebasoodsad töötingimused on kõige olulisem provotseeriv tegur. Nende hulka kuuluvad:

  1. Monotoonne töö toas, kus on kõrge õhuniiskus ja madal õhutemperatuur.
  2. Tegevused õues, eriti külmhooajal ja tuuline ilm.
  3. Püsi eelnõus.
  4. Pidev kontakt inimestega ARVI epideemia ajal.

Sagedased haigused pärsivad immuunsüsteemi ja kutsuvad esile korduvaid ägenemisi. Sageli pöörduvad patsiendid ilma ravita tagasi ja jälle külma. Sel juhul on haigus juba raskem. Mida selles olukorras teha?

Töötingimuste muutmine soodsamaks viib inimeste tervise seisundi normaliseerumiseni.

Rauapuuduse aneemia

Raua puudumine organismis on püsiva nohu tavaline põhjus. Kuid isegi arstid unustavad seda suhet mõnikord.

Kuid vere rauasisalduse normaliseerumine taastab väga kiiresti immuunsuse ja patsiendi resistentsus infektsioonide suhtes suureneb oluliselt.

Noorel aegadel on rauapuuduse aneemia sagedasem naistel ja on seotud järgmiste teguritega:

  • suur menstruatsioon;
  • rasedused, eriti sagedased.
  • verekaotus tööjõus.

Meestel on aneemia põhjustatud kroonilistest verejooksudest - maohaavanditega, hemorroididega. See haigus nõuab verekaotuse allika kindlakstegemiseks hoolikat uurimist. Vanemas eas kaasneb aneemiatega onkopatoloogia sageli.

Rauapuudus ei ole alati ilmne - punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu vähenemine. Mõnes olukorras on need näitajad normimäära alampiiril, kuid vereseerumi taseme määramisel veres selgub selle puudus.

Sageli katarraalse haigusega patsiendid vajavad tingimata aneemia või varjatud rauapuuduse välistamist.

See patoloogia aitab kaasa ka pikaajalisele haiguse kulgemisele ja sageli võib külmetus jätkuda lainetena, mitu nädalat või kuu.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidismi nimetatakse kilpnäärme vähendatud funktsiooniks. See on endokriinsüsteemi süsteem, mis reguleerib organismis hormonaalset ja üldist ainevahetust. Mõjutab kilpnääre ja immuunsüsteemi.

Hormoonide ebapiisava tootmise korral nõrgeneb kaitsevõime ja väheneb vastupanu külmetusele. Patsiendil on sageli äge hingamisteede haigus ja nad võivad olla ka keerulised. See vähendab veelgi immuunsüsteemi ja ilma kilpnäärme funktsiooni taastamata on sellisest ringist väljapääs raske.

Kui patsiendil on olnud vähemalt üks kuu külm, peaks ta soovitama määrata kilpnääret stimuleerivat hormooni. Hüpotüreoidism vajab pikka, mõnikord elukestvat asendusravi türoksiiniga (kilpnäärmehormoon).

Immuunpuudulikkus

Sageli täheldatakse mitmesuguste etioloogiate immuunpuudulikkuse korral sageli külmetust. Need võivad olla seotud:

  • Immuunsüsteemi mis tahes osa kaasasündinud puudulikkus.
  • Immuunsuse inhibeerimine gripiviiruse, Epstein-Barri, tsütomegaloviiruse infektsiooni poolt.
  • Onkopatoloogia.
  • Tsütostaatikumide ja steroidhormoonide vastuvõtmine.
  • Kiiritusravi ja keemiaravi.
  • HIV-nakkus.

Immuunpuudulikkus on esmane ja sekundaarne. Neid avaldavad sagedased viirus- või bakteriaalsed haigused - sõltuvalt kahjustuse tasemest.

Immuunsus võib pärast gripiviirust mõne nädala pärast taastuda. Mõnikord on vaja täiendavat vitamiini.

Sagedaste haiguste korral, mis on seotud HIV-iga, on esmane immuunpuudulikkus, konsulteerimine seotud spetsialistidega - nakkushaiguste spetsialist ja immunoloog.

Olukorras, kus immunosupressantide (hormoonid, tsütostaatikumid) meetodid pärsivad kaitsemehhanisme, aitab parandusravi.

Privaatne ja pikaajaline nohu täiskasvanutel - märk kehas. Täpse diagnoosi kindlakstegemiseks tuleb kindlasti pöörduda arsti poole ja läbida põhjalik kontroll.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

  • suurenenud kalduvus haigustele;
  • pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
  • emotsionaalne ülekoormus;
  • allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

  • koer tõusis;
  • astelpaju;
  • tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
  • kartulid;
  • tomatid;
  • pipar;
  • papaia;
  • brokkoli;
  • must sõstar;
  • maasikad;
  • lillkapsas;
  • spinat;
  • Kiwi;
  • jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

  • kalaõli;
  • maks;
  • porgandid;
  • rohelised ja kollased lehed;
  • spinat;
  • kapsas;
  • petersell;
  • nuikapsas;
  • melon;
  • aprikoosid;
  • brokkoli;
  • mais;
  • kõrvits;
  • või;
  • munakollane;
  • vähem piima;
  • rasvane kala;
  • kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

  • teraviljad;
  • kaunviljad;
  • kartulid;
  • kapsas;
  • lillkapsas;
  • brokkoli;
  • nisu idud;
  • õlu pärm;
  • liha (linnuliha, sealiha);
  • rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

  • sealiha;
  • kala;
  • maks;
  • munad;
  • kaunviljad;
  • täistera leib;
  • pähklid;
  • porgandid;
  • kapsas;
  • lillkapsas.
  • veiseliha maks;
  • piim;
  • munakollane;
  • sojauba;
  • riis (poleerimata);
  • õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

  • päikesepaiste;
  • tursamaksaõli;
  • seapekk;
  • peekon;
  • lõhe;
  • austrid;
  • sardiinid;
  • kaaviari;
  • krevetid;
  • munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Miks täiskasvanutel esineb nohu, peamised põhjused

Täiskasvanute külmetushaiguste määra kindlaksmääramiseks ei tohiks ta haigestuda rohkem kui kuus korda aastas. Kui see juhtub sagedamini, siis on vaja kindlaks teha sellise ebameeldiva nähtuse põhjused ja pärast nende kõrvaldamist tugevdada oma puutumatust. Kuigi isikut võivad mõjutada muud külmumist põhjustavad tegurid.

Põhjused

Sageli juhtub, et täiskasvanutel lihtsalt ei ole aega eelnevast nakkushaigusest täielikult taastuda ja kohe haigestuda. Elu rütm nõuab pidevalt liikumist, aga kui te ei ravi haigust õigeaegselt, siis võite sellest kaua välja kukkuda. See on kõigi patsientide kõige levinum viga, et asju kiiremini alustada, kuid kõigepealt peaksite oma keha kahetsema.

Video puhul on täiskasvanute sagedase külmetuse põhjused:

Täiskasvanute külmetuse sagedased põhjused on:

  • Soole rikkumine. See võib sisaldada paljusid mikroobe, mis kahjustavad elundi mikrofloora. Talveperioodil esineb sagedasi masshaiguste puhanguid, see on arusaadav, sest igaüks meeskonnas istub suletud ruumides, mis on väga harva ventileeritud, ja kui vähemalt üks külm inimene on meeskonnas, läheb ta kiiresti oma mikroobe teistele. Kui see on otsekontaktis teiste inimestega, kogunevad nende organismid patogeensed mikroobid, mis vähendavad inimese immuunsust.
  • Ebapiisav kaitse epideemia ajal. Mõned inimesed, isegi teades, et paljud inimesed on haigestunud gripi või ORVI-ga, loodavad, et see neist möödub, keha on piisavalt tugev, et taluda nakkust ja nad eksivad. Hügieeni ja kaitse põhireeglite järgimine sõltub kehahaiguse tajumisest. Epideemia piikides peate ennast kaitsma stressirohkete olukordade ja ülemäärase füüsilise koormuse eest. Pikaajalisel kokkupuutel keha stressisituatsioonidega on närvi- ja immuunsüsteem täielikult pärsitud, see mõjutab paljude oluliste organite ja isegi veresoonte tööd.
  • Vähendatud immuunsus. See süsteem suudab taluda haigusi, see kaitseb keha nakkuste eest. Kui sellesse sattub väike kogus kahjulikke baktereid, hakkavad need antikehad kohe kokku puutuma, kui nad on massiliselt ja pidevalt kokku puutunud immuunsüsteemiga, neil puudub tugevus, et need organismist eemaldada. Immuunsust võib vähendada selliste organite rike, nagu põrn, sooled, samuti veri ja luuüdi. Selle taset mõjutab ka vitamiinide, stressi ja sõltuvuse olemasolu.
  • Une puudumine Täisööde puhkus peaks olema 7 kuni 8 tundi. See aeg on piisav, et täielikult taastuda ja järgmisel hommikul rõõmsalt kohtuda. Kui inimene ei saa mitu tundi magada või fragmentides magada, siis on kasulik oma igapäevast rutiini vaadata ja puhata. Unetuse puhul on mõttekas konsulteerida arstiga, et ta määraks tõhusa ravimi. Võibolla on see rahustid emaluu, humala, oregano või palderjanna kujul. Samuti aitab lõõgastav vann ja magamaminekut.
  • Halb harjumus. Kapillaaride seisundit mõjutab ükskõikne suhtumine alkoholiga, sagedased suitsu purunemised, ebatervisliku toidu söömine - see võib häirida verevoolu. Nad kustutavad immuunsuse ja ei anna talle täielikku jõudu infektsioonide vastu võitlemiseks, mistõttu tuleks välistada alkoholi ja tubaka nakatumine külma esimeste sümptomite korral.
  • Vanus Nohu peetakse lapsehaiguseks, täiskasvanutele on see keeruline, ei ole mitte midagi, et paljud lapsepõlve haigused on parem haigeks saada, sest siis kaasnevad nendega tõsised probleemid, neid ei ole nii lihtne ravida. Vanemas eas peate määrama aega ennetamiseks ja nende tervise jälgimiseks, vastasel juhul võite olla liiga tundlikud nohu suhtes.
  • Antibiootikumid. Uurimistulemuste kohaselt alandab igaüks immuunsust rohkem kui 50%. Ainult arst võib nendega ravida, kui on lootust, et ilma nendeta taastuda, ütleb ta seda. Teil ei ole vaja ise aktiivset ainet valida, see ähvardab kõrvaltoimeid, isegi kui apteeker seda ravimit soovitas, ei saa ta seisundit täpselt hinnata ning populaarsed abinõud võivad aidata ühte inimest, teised aga mitte.
  • Liikumise puudumine. Istumine või sellise elu valik võib viia hüpodünaamiasse ja see haigus ähvardab hapnikupuudulikke elundeid ja neid, kes vastutavad immuunsüsteemi seisundi eest. Respiratoorsed organid muutuvad külmetusele vastuvõtlikumaks, mis põhjustab nakatunud patsiendi kiiret haigestumist.
  • Ruumis ei ole piisavalt niiskust. On oluline, et külma perioodi vältel hoitaks ruumi kuumutamise ajal ruumis piisavalt niiskust, vastasel juhul kuivavad suu ja nina limaskestad kiiresti ja ei suuda baktereid täielikult hoida. Kuid isegi hammaste haigused võivad haiguse arengut mõjutada.

Miks ärritus tekib pärast külmumist ja milliseid ravimeid tuleks kasutada käesolevas artiklis.

Aga kas sidrun aitab nohu ja kuidas seda kasutada ja korralikult rakendada. käesolevas artiklis kirjeldatud väga üksikasjalik ja huvitav.

Milline on kodus kõige tõhusama ja populaarseima külma kõige populaarsema rahvahooldusvahendi kirjeldus, mida on üksikasjalikult kirjeldatud käesolevas artiklis: http://prolor.ru/n/lechenie-n/effektivnoe-sredstvo-ot-nasmorka.html

Kõige tavalisem on see, mis põhjustab köha ilma külmetuseta, ning selles artiklis kirjeldatakse väga üksikasjalikult seda, kuidas seda probleemi lahendada.

Kuidas parandada immuunsust?

Kõigist eespool nimetatud külma haiguse põhjustest järeldub, et tema peamine vastane kehas on immuunsus, mistõttu peate seda pidevalt parandama.

Selle tugevdamiseks on mitmeid meetodeid:

  • Füüsiliselt. Pange matkamine, jalgrattasõit, basseinid oma igapäevasesse rutiini.
  • Jälgige une mustreid.
  • Keera keha. Ei ole vaja kohe ujuma auku või valada vette, piisab duši võtmisest, vaid viimane peaks olema soe oja.
  • Infektsiooni fookuste kõrvaldamine. See kehtib hambaravi ja tonsilliidi kohta.
  • Immunokorrektiivsete ainete, mis sisaldavad erinevaid tasakaalustatud farmaatsia vitamiinikomplekse, vastuvõtmine.
  • Dieet See ei tohiks olla palju praetud, suitsutatud ja konserveeritud toitu, on vaja tutvustada rohelisemaid, puuvilju ja köögivilju.
  • Toites piisavalt vitamiine. C-vitamiin on saadaval mitte ainult tsitrusviljades, vaid ka jõhvikates, dogroosides, kapsas ja vahupuudes. A-vitamiin on rohelises, viinamarjas ja porgandis. B-vitamiin munades, pähklites ja kaunviljades. E-vitamiini võib täiendada erinevate taimeõlide (mais, päevalill, linaseemne ja oliiv) abil.
  • Mikrotoitainete puuduste lõpuleviimine. Tsingi, vase, magneesiumi ja seleeni leidub kaunviljades, lihas, kalas ja maksas.

Kuidas kasutada ingverit nohu ja köha puhul ning kui efektiivne see vahend aitab seda teavet mõista.

Aga mida pillid juua külma ja kuidas neid õigesti valida, on siin artiklis märgitud.

Samuti võite olla huvitatud teada, mida teha, kui köha pärast külmumist ei lähe.

Samuti on huvitav mõista, kuidas külma hingamisteede korral korralikult hingata ja kui tõhus see on.

Aga kuidas eristada allergilist nohu nohu ja millised märgid peaksid kõigepealt tähelepanu pöörama, mis on toodud käesolevas artiklis.

Video, kuidas parandada immuunsust täiskasvanu sagedase külmetuse korral:

Tervisliku elustiili ja õige toitumise valides saate ennast nohu kaitsta. Samal ajal on vaja järgida hügieeni ja vähem haigeid inimesi ja kui teil on vaja palju aega veeta, siis proovige ruumi ventileerida või nendega läbirääkimisi pidada. Olles tugevdanud immuunsust kõigi olemasolevate vahenditega, võite pikka aega külma eest unustada. See link on parim laste köha ravim.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Nohu on haigus, mis esineb enamikus inimestest, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Sagedased külmetused täiskasvanutel võivad olla tingitud nii hingamisteede viirusinfektsioonist kui ka hüpotermiast.

Esimesel juhul areneb haigus kiiresti, millega kaasneb järsk temperatuuritõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Kus see kõik algab

  • limaskestade põletik;
  • ninakinnisus;
  • võimalik kurguvalu;
  • isu puudumine;
  • üldine nõrkus;
  • temperatuur on alla 38 ° C.

Töötlemata on võimalik hingamisteede põletikuga seotud komplikatsioonid (bronhiit), kuulmine (kõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelu (farüngiit) ja nohu (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib isik, kes sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas arsti juurde läheb, öelda, et ta on sageli haige. Samal ajal on täiskasvanu hooajalise epideemia korral normi kuni kaks korda aastas.

Külmetuse võimalikud põhjused

Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse elustiili vastupidavust. Täiskasvanute sagedase külmetuse põhjused võivad olla suurenenud füüsiline ja vaimne stress või nende täielik puudumine, stressirohked olukorrad, une puudumine, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema kõige ettevaatlikumad ja esimesed sümptomid võimalikult varakult reageerima. Vastasel juhul on võimalik tõsiseid tüsistusi.

Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjuseks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida tõsiselt mõjutavad kõik eespool nimetatud tegurid.

Immuunsuse roll

Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsetõkke funktsiooni, mis aitab teil külma kinni hoida. See takistab kahjulike ainete, nagu bakterid, parasiidid, viirused, patoloogiliselt muutunud oma rakud ja doonorikud, sattumist keha tundlikesse piirkondadesse. Kaitse on kolm peamist suunda.

Esimene käivitab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad vaenulikku antigeeni neutraliseerida.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antigeen neutraliseeritakse antikehadega - immunoglobuliinidega.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirusinfektsioon siseneb kehasse, on selle vastuseks interferooni intensiivne tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul kogeb patsient kehatemperatuuri tõusu.

Esialgu on immuunsus moodustunud emakas, seetõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub otseselt söötmise omadustest. Rinnapiim aitab tugevdada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju teisi tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamikku neist kohandatakse tänapäevase farmakoloogia abil ja ei lase sul andestada.

Vähendatud immuunsuse põhjused


Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

  • kõrge nitraadisisaldusega mittevastavad tooted;
  • klooritud vesi;
  • ebatervislik toitumine;
  • söögi sagedus;
  • rasked stressiolukordad;
  • une puudumine;
  • parasiithaigused;
  • suuõõne probleemid;
  • madal füüsiline aktiivsus;
  • riiete vastuolu ilmastikutingimustega;
  • suurte linnade keskkonnamõju;
  • alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
  • luua liigselt kasvuhoonegaase kehale.

Teine oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad mikroobide ja viiruste allikaks, mis võivad teid nakatada. Ennetamiseks on vaja pesta käsi antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.

Vähenenud kilpnäärme funktsioon (hüpotüreoidism) või neerupealised on raske diagnoosida, kuid see võib olla ka üks põhjusi, miks inimesed külmuvad.
Enamik neist teguritest, mida inimene kergesti välistab. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilmaga seotud riided aitavad vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.

Võimalikud tüsistused

Madala immuunsuse tõttu ei suuda keha iseseisvalt sagedaste külmetustega toime tulla. Seetõttu jätkavad inimesed sagedast nohu ja ägedaid hingamisteede infektsioone. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis vähendavad immuunsust veelgi.

Seetõttu on allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused võimalikud - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Libman-Sachsi haigus (süsteemne erütematoosne luupus).

Madala immuunsuse tunnused

Nõrka immuunsust saab sõltumatult määrata järgmiste omadustega:

  • sagedased peavalud:
  • valu lihastes ja liigestes;
  • pidev väsimus ja nõrkus;
  • kahvatu, valulik nahk;
  • kotid silmade all;
  • kuivad elutu juuksed;
  • juuste väljalangemine;
  • rabed küüned;
  • külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
  • haigus jätkub palavikuta;
  • probleemid seedetraktiga;
  • madala palaviku säilitamine;
  • kroonilised infektsioonid;
  • seenhaigused.

Kui te ise neid sümptomeid regulaarselt märkate, siis peaksite pöörduma arsti poole. Spetsialist aitab teil valida sobivaid viise immuunsuse parandamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Küsimus, kuidas parandada immuunsust, on palutud. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole kerge ülesanne, mis nõuab teile märkimisväärseid pingutusi ja kannatlikkust.

Raviarst või professionaalne immunoloog aitab leevendada ülesannet, kõrvaldades häire just immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus põhjustab reeglina ainult olukorra halvenemist ja uusi haigusi.

Karastamine

Sellest protseduurist soovitud efekti saamiseks peab teil olema üldine ettekujutus sellest, kuidas see toimib. Mõnede nahapiirkondade jahutamisel püüab keha vastusena vähendada nende piirkondade soojuskadu ja lümfivoolu.

Selle tulemusena võivad koed kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab noorendada keha ja suurendada temperatuuri koormust. Tuleb mõista, et see keha jaoks kulutatud energia kogus on väga kallis. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui vajalikku energiavarustust ei ole, siis keha on liigselt stressis ja inimene võib sageli haigestuda külmaga.

Seetõttu peaksite enne menetluse alustamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolitusplaani. Sa ei tohiks kiirustada, karastamine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, selle tundetele. Edu üks põhitingimusi on korrektsus.

Menetluse vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tühistada kõik tulemused, et karastamist tuleks võtta võimalikult tõsiselt ja põhjalikult, et mitte suurendada immuunsust, mitte kahjustada tervist.

Kehaline aktiivsus

Oluliselt tugevdada immuunsüsteemi aitab sport. Aktiivse liikumisega suureneb vereringe kiirus, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele organismist. Kuid nagu ka kõvenemise puhul, peaksite teadma meedet, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimetel.

Pikad koormused (rohkem kui 1,5 tundi) suurendavad vastuvõtlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seetõttu on vaja järgida korrapärasuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heastamisel. Selleks on vajalik, et taimedes ja loomsetes valkudes domineeriksid toit, vajalikke mineraale ja vitamiine B, A, C, E, inimene võib saada valku liha, munade, kala, pähklite ja kaunviljade hulgast.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprika, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võid ja munad.

B-vitamiin on paljudes inimestes piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliist, toorikollastest, lihast ja pähklitest.

Kõrge C-vitamiini sisaldus - tsitrusviljade, looduslike rooside, jõhvika, kiivi ja hapukapsas.

E-vitamiin on rikas taimeõlide, nisu ja avokaado terade poolest.

Igapäevane toitumine, kus on olemas koht kõikidele nendele valkudele ja vitamiinidele, on teie tervise hea toetus.

Farmakoloogiline profülaktika

Immuunsust suurendavad spetsiaalsed ravimid, mis põhinevad looduslikult kasutatavatel ravimtaimedel. Nendeks on aloeekstrakt, ženšenn, ehhinakea tinktuur, kuldne juur, eleutherokokk, hiina sidrunirohi, Rhodiola rosea, viirpuu ja Kalanchoe.

Lisaks sellele, kui immuunsus väheneb, määravad arstid sageli loomset ja mikroobset päritolu ravimeid ning erinevaid interferooni indutseerijaid.

Tuleb meeles pidada, et nendel vahenditel on sageli kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole soovitatav neid ilma kiireloomulise vajaduseta võtta.

Järeldus

Kui märkate, et teil on tihti ja pikka aega katarraalsed haigused, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uurimist näevad nad ette individuaalse ravikuuri.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haiguste suhtes. Järgides neid põhimõtteid, saate elada elu täielikult ja unustada, mis on pidev külm igal kuul.

Sagedase nohu põhjused ja nendega tegelemise viisid

Sageli ei ole meie ajal haige inimene haruldane. Selle nähtuse põhjused on paljud. Kahjulik toit, keskkonnareostus, immuunsuse vähenemine. Nõrgestatud keha on haiguste suhtes eelsoodumus. Selles suhtes on eriti haavatavad lapsed, vanad inimesed, teatud kutsealade inimesed. Järgmisena saate teada, miks on sageli külmetus ja mida on vaja teha, et igal juhul terveks jääda.

Arutelu

Külmadele iseloomustab selliseid sümptomeid nagu nohu, köha, palavik kuni 38 kraadi, kurguvalu, külmavärinad ja halb söögiisu. Ainus erinevus ARI-st on keha eelmine hüpotermia. Külma (vähem otsese päikesevalguse, mustandite) mõjul nõrgeneb looduslik kaitse ja viirused või bakterid võivad hingamisteid peaaegu vabalt rünnata.

Sellest järeldub, et kui külmetus on sagedane, tähendab see, et inimesel on vähenenud immuunsus. Enamikul juhtudel on see tõsi. Siiski on ka teisi põhjuseid, mis otseselt või kaudselt mõjutavad nohu sagedust.

Immuunpuudulikkus

On kaasasündinud ja sekundaarne. Esimesed arenevad ikka veel emakas ja on tingitud geneetilistest defektidest. Sekundaarne immuunpuudulikkus võib tuleneda HIV-ist ja muudest infektsioonidest. Lisaks nõrgeneb keha kaitsev funktsioon sobimatu või ebapiisava toitumise, mürgistuse, ägeda haiguse, pikaajalise kõhulahtisuse, raske trauma, kirurgia tõttu.

Allergiad

Allergilistele reaktsioonidele kalduvad inimesed haigestuvad sagedamini kui teised. Esiteks on see tingitud asjaolust, et nohu ja köha etioloogiat ei ole alati võimalik kindlaks määrata. Allergilised sümptomid on väga sarnased nohu. Teiseks hõlbustab allergia põletikuline protsess haigustekitajate sisseviimist keha rakkudesse. Külmad allergikutel on rohkem väljendunud: ninavähi tõsine turse, rebimine, tugev nohu (nohu), lämbumine köha.

Kroonilised haigused

Kõik inimese elundid ja süsteemid on ühe ahela lingid. Kui vähemalt üks link on nõrgenenud, kannatab kogu keha kindlasti. Eriti kalduvus nohu on inimestel, kellel on diagnoositud:

  • endokriinsüsteemi kroonilised haigused;
  • helminthiasis;
  • võita kõige lihtsam (Giardia, Toxoplasma jne);
  • soolehaigus;
  • maksapuudulikkus;
  • hepatiit C, B;
  • tsütomegaloviirus;
  • Epstein-Barr;
  • neeruhaigus.

Ohtlikud töötingimused

Külmad esinevad sagedamini inimestel, kes puutuvad oma töös pidevalt kokku mürgiste ainetega. Tegemist on transporditeenuste, ehitajate, remonditöötajate, mehaanikute, torulukksepatöötajate, laskemoona varustusega tegelevate inimestega. Ohtlikud töötingimused hõlmavad nii metallurgiatööstust kui ka keemia-, kaevandus- ja söetööstuse organisatsioone. Riskirühma kuuluvad kõik tervishoiutöötajad, ohtlike mikroorganismidega kokku puutuvad isikud, kes töötavad ravimite või meditsiiniliste materjalide loomisel.

Aktiivne ühiskondlik elu

Pidev kokkupuude inimestega, sagedased külastused ülerahvastatud kohtadesse (sh transpordireisid, kaubanduskeskused) suurendavad nohu ohtu. Eriti suured võimalused haigestuda nendelt, kes varem juhtisid üsna suletud elu, jäid koju pikka aega ja seejärel järsult suurenenud sotsiaalne aktiivsus. Laste hulgas leidub pidevalt nohu väikelastel, kes käivad aias või lasteaias, koolilastel (enamasti palgaastmed 1-2).

Vanus

2-aastased inimesed on nohu vastuvõtlikumad:

  • alla 5-aastased lapsed;
  • vanemad kui 55–60 aastat.

Esimene haige sagedamini ebaküpsuse tõttu. Eluaegsetel eluaastatel õpib keha taluma agressiivseid keskkonnatingimusi. Teostatakse sekundaarne immuunsus, see tähendab, kui kohtutakse hingamisteede viirustega teist korda ja järgnevaid antikehi toodetakse kiiremini. Lisaks on lastel kalduvus nohu väikese kopsumahu, nina läbipääsude kitsasuse, ebapiisava kätehügieeni, ebatäiusliku termoregulatsiooni tõttu.

Üle 55-aastastel täiskasvanutel on hormonaalsete muutuste, loomuliku vananemise ja krooniliste haiguste tõttu kaitsefunktsioonide nõrgenemine. Pensionile jäämisel väheneb füüsiline aktiivsus paljude jaoks minimaalselt, mis mõjutab ka haiguse esinemist. Lisaks saavad vanemad inimesed kiiresti jahedaks, suhteliselt soojas, kuid niiskes ja tuulises kohas kergesti ülehooldavad.

Psühhosomaatilised põhjused

Psühhosomatika aitab vaadelda haigusi teiselt poolt. Tervist mõjutab mitte ainult inimese füüsiline seisund, vaid ka tema psühholoogiline suhtumine. Negatiivsed emotsioonid kahjustavad rakkude elujõulisust, pärsivad impulsside edastamist ja põhjustavad teatud organite talitlushäireid. Külmad põhjustavad järgmisi emotsioone:

  • tunnete ülemäärane kontroll, piiramine, enesekriitika;
  • väsimus, apaatia, halb tunne;
  • sügav pahameelt;
  • surutud viha.

Võitlusmeetodid

Küsimus, mida teha, kui nohu on sageli, palutakse paluda. Enamik inimesi otsib vihjeid internetist. Siiski tuleb mõista, et probleemi põhjus on igaühe jaoks erinev. Tervise parandamiseks peate selle tuvastama ja kõrvaldama. Kõige tõhusamaks meetmeks on uuring kliinikus ja seejärel ettenähtud arstliku külma ravi. Selline ravi võib hõlmata järgmisi elemente:

  • viirusevastaste ravimite võtmine profülaktilise raviskeemi jaoks;
  • ravi homöopaatiliste ravimitega;
  • spetsiifiline ravi;
  • füüsilised protseduurid: treeningravi, massaaž, teised;
  • sanatooriumi taastamine.

Immuunsuse parandamiseks on kasulik kuulata ka arstide üldisi soovitusi. Vähendage külmetuse sagedust, võimaldades järgmistel tegevustel.

Võimsuse korrigeerimine

Isikule mõeldud toit ei ole ainult rõõmu allikas. Toit on vajalik rakkude ehitamiseks, keha nõuetekohaseks ja harmooniliseks tööks. Tasakaalustatud toitumise kaudu parandab tervis tervist, suurendab võimet haiguste vastu. Millised toidud peaksid olema dieedis:

  • tailiha, merekala;
  • kääritatud piimatooted;
  • eri liiki teraviljad (tatar, riis, kaerahelbed, nisu, oder);
  • rohelised;
  • köögiviljad, puuviljad, värsked ja kuumtöödeldud;
  • munad;
  • mahlad, tee;
  • kaunviljad, pähklid, seemned.

Mida mitmekesisem on toit, seda parem. Arvatakse, et isik peaks sööma 28 liiki toitu nädalas, siis on immuunsus tugev.

Immunostimuleerivad ja vitamiinisegud

Nõrgestatud inimesi, samuti kõiki täiskasvanuid ja lapsi külmal aastaajal julgustatakse suurendama toitainete voolu kehasse. See võib olla teatud toiduained või segud (täitke vitamiinide puudus kiiremini).

1. Sidrun, mesi, dogrose keetmine, tee vaarikate, mustade sõstrate või viburnumiga, lahjendatud redisimahl, taruvaik. Aktsepteeritakse eraldi, kuid saate soovi korral linkida.

2. Vitamiini segu. Segage 1-liitrises purkis 200 grammi hakitud kreeka pähkleid, kuivatatud aprikoose, ploomid, lisage 1 riivitud keskmise ingveri juur, 1 sidrunimahl, 5-7 supilusikatäit mett. Võtke supilusikatäis tühja kõhuga hommikul ja päeva jooksul 1-2 korda. Laste annus on 1 tl. Pärast esimest annust tehakse 2 päeva pikkune paus, et jälgida, kas laps on allergiline.

3. Immunostimulant koos aaloega. Segage 3 supilusikatäit aloe mahla, 200 grammi tükeldatud kreeka pähkleid, mahla 2 sidrunit, 100 grammi mett. Võta teelusikatäis enne sööki (kuni 5 lusikat päevas).

4. Immuunpuudulikkuse mahlade ravi. Annus valmistatakse päevaks ja hoitakse külmkapis. Segage 100 grammi porgandit, peedi, sidrunimahla, lisa 2 supilusikatäit redisimahla, 50 grammi cahors. Paralleelselt tükeldage pool küüslaugu pea, murtakse paksusse marli kihisse ja kastke segu 2 tundi, seejärel pigistage. Joo 3-4 annuses.

Karastamine ja kehaline kasvatus

Piisav kehalise aktiivsuse tase suurendab organismi vastupanuvõimet. Inimestel paranevad termoregulatsiooniprotsessid, paraneb vereringe ja tugevneb kopsud ja süda. Lisaks on keha sportimise ajal aktiivselt hapnikuga küllastunud. Koolitus peaks olema mõõdukas, sa ei saa kohe tõsist stressi jätkata. Optimaalselt ujumine, jalgrattasõit, matkamine, tantsimine, jooga.

Karastamine toimib erinevalt. Tegelikult õpetab see inimkehale vastupanu agressiivsetele keskkonnateguritele, kohandab seda negatiivsete tingimustega. Karastamine peaks järk-järgult vähendama järk-järgult riiete kihti, võttes juua palju külmemaks. Esimeses etapis saate ennast piirduda väikese temperatuurivahemikuga kontrastsega dušiga, jalutades jahedas, niiskes rätikus 30 sekundit enne magamaminekut.

Isiklik hügieen, majapidamine

Pole saladus, et kõik, mis meid ümbritseb, on asustatud bakterite ja viirustega. Need sisalduvad tolmus, tänava mustuses, välisriietuses, kingades, väga kiiresti kinni. Vähem haige, on oluline säilitada puhtus:

  • mitu korda nädalas, et teha desinfitseerimisvahenditega märgpuhastust;
  • õhku regulaarselt õhku panna;
  • iganädalane voodipesu, aluspesu - iga päev;
  • tänaval saabumisel varjata kapis olevad rõivad, peske kingad;
  • puhastage uksematt õigeaegselt;
  • peske käed ja nägu bakteritsiidse seebiga, alati pärast tänavat ja enne söömist.

Rahulik, puhata, magada

Mõnikord ei ole vaja spetsiaalselt sageli haigestunud inimest konkreetselt ravida. Vaja on igapäevase rutiini ülevaatamist. Paljud inimesed, rikkuse nimel, unustavad, kui oluline on puhata ja magada tervisele. Immuunsuse suurendamiseks on soovitatav:

  • suurendada une kestust kuni 8–9 tundi päevas;
  • reguleerige une aega 22–23 tunnini;
  • üks tund enne magamaminekut ei hõlma teleri vaatamist, valju muusikat, elavat vestlust;
  • alustada hommikul füüsilise tegevusega;
  • päevasel ajal vahelduv töötamine puhata.

Samuti on oluline leida sisemine rahu, et vältida tarbetut ärevust ja stressi. Kõik negatiivsed emotsioonid peavad lahti lasta, ärge kandke neid ise. Vahetage atmosfääri sagedamini, tehke huvitavaid tegevusi ja külm külmub.

Kuidas muidu kaitsta nohu

Lisaks ülaltoodud soovitustele on kasulik teile meelde tuletada, et peaksite alati riietuma vastavalt ilmale. Isik peaks olema mitte kuum ega külm. Esimesel juhul hakkab see kiiresti higistama ja väikseima tuulekihiga, teisel juhul lihtsalt külmub. Soovitav on, et riided oleksid valmistatud looduslikest kangastest, hingavatest.

Külmhooajal on oluline vältida rahvahulka, kui sellist võimalust ei ole - kandke kaitsev mask. Kui selgus, et külm on juba ilmunud, on esimestel tundidel oluline jalad soojendada, sooja teed juua ja lõõgastuda. Nii tõenäolisem, et haigus kiiresti väheneb.

Millised järeldused tuleks teha

Lõpuks peate mõistma, et mõiste "sagedane" on subjektiivne. Kellegi jaoks on külmetus 2-3 korda aastas ülemäärane, teised peavad haigeks iga kuu täiesti normaalseks. Asjade olukorra objektiivseks hindamiseks ja tõhusate meetmete võtmiseks peate pöörduma ravimi poole.

Te peate konsulteerima arstiga, kui nohu esineb täiskasvanud diivanipulbris rohkem kui 6 korda aastas ja rohkem kui 10 korda aktiivses ühiskondlikus elus. Lastele kehtivad normid vastavalt vanusele. FICi diagnoos (sageli haiged lapsed) tehakse, kui laps on haigestunud rohkem kui 4 korda, kuni 3 aastat rohkem kui 6 korda, 4–5 aastat - 5 korda, 5 aasta pärast - 4 korda. Kui külastate laste meeskonda, kasvab määr 8-10 korda aastas.

Peale selle, olenemata vanuserühmast, on arsti külastamine vaja olukorda, kus nohu on sageli raske, pikk või tüsistustega. Tagatud tulemust saab alles pärast kvalifitseeritud spetsialisti (üldarst, immunoloog, ENT spetsialist, nakkushaiguste spetsialist jne) täielikku tervisekontrolli ja ravi.

Väga sagedased külmetushaigused: probleemi põhjused ja selle kõrvaldamine

Arstid kuulevad sageli patsientide kaebusi: "Sageli on mul külm." Külmad on kaasaegse inimese jaoks suur probleem. Inimesed, kes külmutavad rohkem kui viis korda aastas, kuuluvad ägeda hingamishäiretega inimeste kategooriasse.

Külmaga toimetulekuks peate teadma, mis tegur seda tekitab. Haiguse põhjuseks võib olla ainult meditsiinitöötaja.

Inimese immuunsüsteemi põhimõte

Sage külmetus on tingitud negatiivsest immuunsusest, mis on tingitud negatiivse teguri kehale avalduvast mõjust.

ARI vabastamiseks peate tugevdama immuunsüsteemi. Immuunsüsteem toimib inimkehas kilpina.

See ei võimalda viirustel, patogeensetel bakteritel ja seentel inimkeha kudesid kinni haarata ning takistab ka pahaloomuliste rakkude jagunemist.

Kui infektsioon siseneb kehasse, hakkab immuunsüsteem kohe antikehi sünteesima. Need antikehad haaravad ja hävitavad nakkusetekitajad.

Inimkehas eritub humoraalne immuunsus. Seda tüüpi immuunsuse aluseks on antikehad, mis on lahustatud organismi veres ja teistes vedelates ainetes. Neid valgu iseloomuga antikehi nimetatakse immunoglobuliinideks.

Samuti on mittespetsiifiline puutumatus. See on keha loomulik kaitse.

Sellisel juhul toimivad kahjulike mikroobide varjestusena limaskestad ja naha tervikained, samuti vereplasmas olevad immuunrakud: neutrofiilid, makrofaagid, eosinofiilid.

Kui nakkus võib kehasse siseneda, reageerib immuunsüsteem koheselt sellele rünnakule interferoonvalgu tootmisel. See viib kehatemperatuuri tõusu.

Põhjustab liiga sageli külmetust

Külma külma provokaatoriteks võivad olla erinevad tegurid, nii kergemeelsed kui ka äärmiselt ohtlikud. Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjused järgmised:

  • allergilised reaktsioonid toidule;
  • seleeni puudulikkus organismis;
  • immuunsüsteemi häired;
  • hüpotüreoidism;
  • kõrge histamiini kontsentratsioon veres;
  • väsinud neerupealiste sündroom;
  • halvad keskkonnatingimused;
  • halb hügieen.

Sageli esinevad külmetused viiruste pideva rünnaku tõttu

SARSi põhjustavad ained on rinoviirused. Need viirused tunnevad end hästi külma ilmaga.

Olles kehasse tunginud, paljunevad nad aktiivselt, kui kehatemperatuur on 33 - 35 ° C.

Seetõttu esineb rinoviirusinfektsiooniga nakatumine peamiselt organismi ülekuumenemisega.

Harvadel juhtudel on nohu põhjustavad ained koronaviirused, hingamisteede süntsüütiline viirus, parainfluensusviirus.

Madal kehatemperatuur

Nõrga immuunsuse ja ainevahetushäiretega inimestel on kehatemperatuur 34,5 kuni 36,5 ° C. Sellel temperatuuril korduvad nohud väga sageli.

Ebasoodne keskkond

Keskkonnatingimustel on tugev mõju inimeste tervisele.

Nõrga immuunsusega inimesi ei soovitata jääda ruumi, kus kliimaseade töötab või kui on olemas mustand, et valida külma ja niiske kliimaga piirkonnad.

Niiskuse ja niiskuse kombinatsioon on kõige kahjulikum olukord nohu põhjustanud inimesele.

Vale toitumine

Et parandada immuunsust ja kaitsta nohu, peate süüa õigesti.

Kui te arvate, et traditsiooniline hiina meditsiin, on „külmaid” tooteid, mis annavad vähe energiat ja “kuumad” tooted, mis keha soojendavad.

"Külmad" toidud sisaldavad tsitruseid, rohelisi köögivilju, piimatooted ja mõned teraviljad. "Kuum" toitu võib pidada kaneeliks, küüslauguks, ingveriks, lihaseks, õliks kalaks.

Inimesed, kes kalduvad haigestuma katarraalsete haiguste vastu, ei ole külmhooajal soovitatav lisada menüüsse külma tooteid. Lõppude lõpuks tundub, et inimene sööb tervislikku ja vitamiinirikast toitu, kuid tegelikult jahutab ta oma keha, vähendab keha tooni.

Hüpoglükeemia

Kui veresuhkru tase on madal, siis keha jahutatakse sageli.

Aga see ei tähenda, et nohu põhjustav isik peaks süüa palju maiustusi.

Hüpoglükeemiat ei esine, sest inimene sööb vähe suhkrut, kuid kuna tema keha ei suuda hoida veresuhkrut optimaalsel tasemel.

Hüpoglükeemia on põhjustatud erinevatest põhjustest ja nõuab kohest ravi. Haiguse kõrvaldamisega kaob nohu.

Allergia

Mõnikord langeb pärast allergeeni tarbimist kehatemperatuur.

Toiduallergiatega võib kaasneda veresuhkru taseme langus, keha tooni nõrgenemine ja uimasus.

Igal allergilisel isikul peaks olema loetelu toiduainetest, mida ei tohi tarbida.

Nende toodete tagasilükkamisega normaliseeritakse kehatemperatuuri ja energiaindikaatorid, mistõttu minimeeritakse külmetuse esinemise tõenäosus.

Immuunsuse nõrgenemine

Nõrk immuunsüsteem kaotab võime võidelda kahjulike ja ohtlike ainetega: viirused, patogeensed bakterid ja seened, mürgised ained, allergeenid ja pahaloomulised rakud.

Terve inimese kehas kogunevad nakkused ja toksiinid kohe antikehadega, hävitatakse edukalt.

Kuid mõnedel inimestel ei toimi immuunsüsteem õigesti, tekitab antikehade koguse, mis ei ole patoloogiate vältimiseks piisav. Immuunsüsteemi nõrgenenud toimimine on pärilik ja seda võib alatoitluse, vitamiinide ja mikroelementide puuduse tõttu omandada.

Tuleb märkida, et immuunsus nõrgeneb vanusega. See on loomulik protsess. Seetõttu jäävad vanad inimesed külma sagedamini kui noored.

Hügieeni rike

Inimeste käed puutuvad pidevalt kokku suure hulga mikroobidega. Kui inimene ei vasta hügieenile, ei pesta oma käsi enne söömist, puudutab ta nägu määrdunud sõrmedega, siis võib ta nakatada viiruse või bakteri.

Käte põhjalik pesemine seebiga on lihtne hügieenireegel, mis võimaldab teil tervena jääda ja vältida viiruste ja patogeensete bakteritega nakatumist.

Soovitatav on kasutada antibakteriaalset seepi.

Kui käed on väga määrdunud, on soovitatav neid ravida mistahes desinfitseerimisvahendiga: Sanitel geel, spray Emital, antibakteriaalsed märgpuhastid.

Mööbel, uste ja akende käepidemed, telefon, arvuti ja muud elektroonilised seadmed tuleb korrapäraselt puhastada tolmust ja mustusest. Inimesed, kes kalduvad katarraalsetesse haigustesse, peaksid pesema käed seebiga järgmistel juhtudel:

  • enne ja pärast toiduvalmistamist;
  • enne söömist;
  • pärast kokkupuudet loomaga;
  • enne ja pärast kriimustuste ja muude keha kahjustuste töötlemist;
  • pärast aevastamist või köha käes;
  • pärast lapse või haige isiku eest hoolitsemist;
  • pärast kokkupuudet prügi, määrdunud asju.

Suukaudsete haigustega nohu

Suuõõne peegeldab keha seisundit, sest suus koguneb suur hulk nii ohutuid kui ka ohtlikke mikroobe. Tervetel inimestel hoitakse immuunsüsteemi aktiivse töö tulemusena suuõõne, igemete ja hammaste limaskestad normaalsena.

Patsientne mikrofloora ei saa paljuneda nii, et see põhjustaks põletikku, kasutades regulaarselt hambaid, kasutades hambaõõnt ja suuveed.

Aga kui inimene ei järgi suuhügieeni, võivad hammaste ja igemete tähelepanuta jäetud patoloogiad põhjustada tõsiseid tüsistusi:

  • sagedased nohud;
  • seedetrakti häired;
  • endokardiit - südame sisemise vooderduse infektsioon;
  • enneaegne sünnitus, haige ja haige lapse sünd.

Hüpotüreoidism

Nn kilpnäärme nõrk toimimine.

Hüpotüreoidism on levinud haigus, kuid erinevate sümptomite tõttu on raske diagnoosida. Seetõttu kaebavad paljud inimesed halva tervise pärast, kuid ei kahtle isegi, et nende kilpnäärmehaigus on haige

Hüpotüreoidism ilmneb suure hulga sümptomitega:

  • püsiv ARVI;
  • kehatemperatuuri alandamine;
  • ülekaalulisus;
  • kuiv nahk, rabed juuksed ja küüned;
  • unetus;
  • mälu, kroonilise väsimuse, halva jõudluse probleemid;
  • peavalu, pearinglus;
  • menstruaaltsükli rikkumine, vähenenud libiido;
  • kiilaspäisus, kulmude kadumine;
  • madal vererõhk, kõrge kolesterooli tase veres;
  • seedehäired;
  • ärrituvus, ärevus, paanikahood;
  • liigne higistamine;
  • madalam ja ülemine jäseme külma tunne;
  • ähmane nägemine, kõne pärssimine, liikumiste koordineerimine;
  • naha kollasus.

Väsinud neerupealiste sündroom

See sümptomaatiline haigus on väga sarnane hüpotüreoidismile, kuigi esineb erinevusi.

Hüpotüreoidism ilmneb igas inimeses erinevalt, kuid on mitmeid püsivaid sümptomeid.

Kuid neerupealiste väsimus kõigis inimestes avaldub individuaalselt, üldisi sümptomeid ei esine. See on tingitud asjaolust, et ainevahetus sõltub neerupealiste tööst, seega võib patoloogia tabada mis tahes elundeid ja süsteeme. Võib täheldada haiguse sümptomeid, mis registreeritakse kõige sagedamini:

  • kalduvus nohu;
  • söögiisu kaotus, maiustuste ja hapukurkide sõltuvus;
  • perioodiline veresuhkru vähenemine;
  • unetus;
  • ärevus, foobiad;
  • tahhükardia, südame valu;
  • jaotus;
  • valju helide talumatus;
  • küüneplaatide hõrenemine.

Nõrgestatud immuunsuse sümptomid

Te saate aru, et immuunsüsteemi nõrgestavad järgmised sümptomid:

  • sagedased nohud;
  • närvilisus, ärrituvus, stressitundlikkus;
  • kuiv ja helbeline nahk, akne;
  • nõrkus, uimasus, madal jõudlus;
  • seedetrakti häired, millega kaasneb kõhukinnisus, kõhulahtisus, liigne gaasi teke;
  • krooniliste haiguste ägenemine.

Immuunsuse parandamiseks on mitmeid viise. Need meetodid on jagatud kahte kategooriasse: füsioloogilised ja meditsiinilised.

Füsioloogilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui inimene sööb halvasti, siis lakkab tema immuunsüsteem normaalsest toimimisest.

Normaalse immuunsuse säilitamiseks on vaja lisada menüüsse valkude, mineraalide, askorbiinhappe, retinooli, tokoferooli, B-vitamiini sisaldavate taimsed ja loomsed tooted.

Kaunviljad, liha, mereannid, munad, pähklid on valkudega küllastunud.

B-vitamiinid sisalduvad piisavas koguses piimatoodetes, pähklites ja seemnetes, lihas ja maksas, kliide leivas. Tokoferool on rikas taimeõlide poolest.

Ja suurepärased askorbiinhappe allikad on tsitrused, paprikad, hapukarjad, hapukapsas, rosehips.

Kui olete sageli haige, on soovitatav jälgida igapäevast režiimi.

Selleks, et keha toimiks normaalselt, on see edukalt vastu patogeensetele mikroobidele, on vaja iga päev treenida, magada vähemalt kaheksa tundi päevas, kõndida värskes õhus, hoida aktiivset elustiili, jääda ärkvel päevas ja puhata öösel.

Eluruume tuleb ventileerida mitu korda päevas, aasta kuumal hooajal soovitatakse magamistoas öösel avatud aknast lahkuda.

Immuunsuse suurendamiseks saate suvel ujuda avatud vees, talvel suusatada. Aga parim viis vabaneda nohu kalduvusest on kõvenemine.

Võite pühkida ennast niiske rätikuga, külma veega dušiga või võtta jahedad vannid. Kuid karastamine peaks olema järk-järgult keha kahjustamata. Soovitatav on alustada suvel veega jahutamisega ja seejärel alandada igakuiselt veekogust.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Külmetuse ärahoidmiseks on soovitatav iga kolme kuu järel võtta ravimtaimedel põhinevaid rikastavaid aineid:

  • ženšenn;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherokokk.

Kui sagedased nohud on pideva stressi tagajärjeks, on kasulik süüa öösel sidrunipalsamit või emalindu.

SARSi ennetamiseks ja raviks ettenähtud parimad viirusevastased ja immunostimuleerivad ravimid on:

Kui külm on lihtne, läheb kiiresti, siis ei tohi ravimit kasutada, sest need annavad palju kõrvaltoimeid.