Iga külm kuu: mida teha?

Sage külmetus pärsib immuunsust ja halvendab mitte ainult inimese füüsilist seisundit, vaid ka tema psühholoogilist tervist. Samuti häirivad nad professionaalset rakendamist.

Sage külmetus

Sageli küsivad patsiendid arstilt: „Miks mul on iga kuu külm?” Vastake sellele küsimusele alles pärast põhjalikku uurimist.

Kõige sagedasemad külmetuse põhjused ja ARVI on järgmised haigused ja seisundid:

  • Kroonilise infektsiooni haigus.
  • Ebasoodsad töötingimused.
  • Rauapuuduse aneemia.
  • Hüpotüreoidism.
  • Erineva päritoluga immuunpuudulikkus.

Kroonilise infektsiooni haigus

Kui noored lapsed on sagedased ägedad hingamisteede infektsioonid, on see uute viiruste kohtumise tõttu normaalne, siis täiskasvanutel ei tohiks see olla. Nende kehal on piisav hulk antikehi, mis on välja töötatud varasematel kontaktidel patogeenidega.

Üldjuhul kannatab täiskasvanu normaalse immuunsuse ajal külmalt mitte rohkem kui kolm või neli korda aastas, ja see juhtub tavaliselt gripi või ARVI epideemia ajal.

Haiguste esinemine sagedamini on esimene samm kroonilise nakkuse fookuste ümberkorraldamiseks. Selleks külastage otolarünoloogi ja hambaarsti.

Suuõõne ja neelu haigused põhjustavad kõige sagedamini oportunistliku mikrofloora reaktivatsiooni väliste tegurite mõjul. Kui inimesel on krooniline nohu (nohu), farüngiit, tonsilliit või keskkõrvapõletik, süvenevad nad hüpotermia, tugeva tuule ja viirusinfektsiooniga kohtumise järel. Kaariese võib olla ka provotseeriv tegur.

Selliste fookuste adekvaatse taastusravi jaoks on ortopeedia ja ninaõõne bakteriaalne levik vajalik, et määrata taimestiku tundlikkus antibiootikumide suhtes.

Kui on võimalik saavutada krooniliste haiguste remissiooni, väheneb tavaliselt külmetuse sagedus oluliselt.

Ebasoodsad töötingimused

Ebasoodsad töötingimused on kõige olulisem provotseeriv tegur. Nende hulka kuuluvad:

  1. Monotoonne töö toas, kus on kõrge õhuniiskus ja madal õhutemperatuur.
  2. Tegevused õues, eriti külmhooajal ja tuuline ilm.
  3. Püsi eelnõus.
  4. Pidev kontakt inimestega ARVI epideemia ajal.

Sagedased haigused pärsivad immuunsüsteemi ja kutsuvad esile korduvaid ägenemisi. Sageli pöörduvad patsiendid ilma ravita tagasi ja jälle külma. Sel juhul on haigus juba raskem. Mida selles olukorras teha?

Töötingimuste muutmine soodsamaks viib inimeste tervise seisundi normaliseerumiseni.

Rauapuuduse aneemia

Raua puudumine organismis on püsiva nohu tavaline põhjus. Kuid isegi arstid unustavad seda suhet mõnikord.

Kuid vere rauasisalduse normaliseerumine taastab väga kiiresti immuunsuse ja patsiendi resistentsus infektsioonide suhtes suureneb oluliselt.

Noorel aegadel on rauapuuduse aneemia sagedasem naistel ja on seotud järgmiste teguritega:

  • suur menstruatsioon;
  • rasedused, eriti sagedased.
  • verekaotus tööjõus.

Meestel on aneemia põhjustatud kroonilistest verejooksudest - maohaavanditega, hemorroididega. See haigus nõuab verekaotuse allika kindlakstegemiseks hoolikat uurimist. Vanemas eas kaasneb aneemiatega onkopatoloogia sageli.

Rauapuudus ei ole alati ilmne - punaste vereliblede ja hemoglobiini arvu vähenemine. Mõnes olukorras on need näitajad normimäära alampiiril, kuid vereseerumi taseme määramisel veres selgub selle puudus.

Sageli katarraalse haigusega patsiendid vajavad tingimata aneemia või varjatud rauapuuduse välistamist.

See patoloogia aitab kaasa ka pikaajalisele haiguse kulgemisele ja sageli võib külmetus jätkuda lainetena, mitu nädalat või kuu.

Hüpotüreoidism

Hüpotüreoidismi nimetatakse kilpnäärme vähendatud funktsiooniks. See on endokriinsüsteemi süsteem, mis reguleerib organismis hormonaalset ja üldist ainevahetust. Mõjutab kilpnääre ja immuunsüsteemi.

Hormoonide ebapiisava tootmise korral nõrgeneb kaitsevõime ja väheneb vastupanu külmetusele. Patsiendil on sageli äge hingamisteede haigus ja nad võivad olla ka keerulised. See vähendab veelgi immuunsüsteemi ja ilma kilpnäärme funktsiooni taastamata on sellisest ringist väljapääs raske.

Kui patsiendil on olnud vähemalt üks kuu külm, peaks ta soovitama määrata kilpnääret stimuleerivat hormooni. Hüpotüreoidism vajab pikka, mõnikord elukestvat asendusravi türoksiiniga (kilpnäärmehormoon).

Immuunpuudulikkus

Sageli täheldatakse mitmesuguste etioloogiate immuunpuudulikkuse korral sageli külmetust. Need võivad olla seotud:

  • Immuunsüsteemi mis tahes osa kaasasündinud puudulikkus.
  • Immuunsuse inhibeerimine gripiviiruse, Epstein-Barri, tsütomegaloviiruse infektsiooni poolt.
  • Onkopatoloogia.
  • Tsütostaatikumide ja steroidhormoonide vastuvõtmine.
  • Kiiritusravi ja keemiaravi.
  • HIV-nakkus.

Immuunpuudulikkus on esmane ja sekundaarne. Neid avaldavad sagedased viirus- või bakteriaalsed haigused - sõltuvalt kahjustuse tasemest.

Immuunsus võib pärast gripiviirust mõne nädala pärast taastuda. Mõnikord on vaja täiendavat vitamiini.

Sagedaste haiguste korral, mis on seotud HIV-iga, on esmane immuunpuudulikkus, konsulteerimine seotud spetsialistidega - nakkushaiguste spetsialist ja immunoloog.

Olukorras, kus immunosupressantide (hormoonid, tsütostaatikumid) meetodid pärsivad kaitsemehhanisme, aitab parandusravi.

Privaatne ja pikaajaline nohu täiskasvanutel - märk kehas. Täpse diagnoosi kindlakstegemiseks tuleb kindlasti pöörduda arsti poole ja läbida põhjalik kontroll.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused: kuidas tugevdada immuunsüsteemi?

Nohu on haigus, mis esineb enamikus inimestest, tavaliselt rohkem kui üks kord aastas. Sagedased külmetused täiskasvanutel võivad olla tingitud nii hingamisteede viirusinfektsioonist kui ka hüpotermiast.

Esimesel juhul areneb haigus kiiresti, millega kaasneb järsk temperatuuritõus. Teisel juhul toimub haiguse areng järk-järgult.

Kus see kõik algab

  • limaskestade põletik;
  • ninakinnisus;
  • võimalik kurguvalu;
  • isu puudumine;
  • üldine nõrkus;
  • temperatuur on alla 38 ° C.

Töötlemata on võimalik hingamisteede põletikuga seotud komplikatsioonid (bronhiit), kuulmine (kõrvapõletik), kopsud (pneumoniit), kõri (larüngiit) ja neelu (farüngiit) ja nohu (sinusiit ja riniit).

Statistika kohaselt võib isik, kes sel põhjusel rohkem kui 6 korda aastas arsti juurde läheb, öelda, et ta on sageli haige. Samal ajal on täiskasvanu hooajalise epideemia korral normi kuni kaks korda aastas.

Külmetuse võimalikud põhjused

Vanemad inimesed ja lapsed on selle haiguse suhtes vastuvõtlikumad. Samuti mõjutab see haiguse elustiili vastupidavust. Täiskasvanute sagedase külmetuse põhjused võivad olla suurenenud füüsiline ja vaimne stress või nende täielik puudumine, stressirohked olukorrad, une puudumine, istuv töö või tasakaalustamata toitumine.

Inimesed, kellel on halvad harjumused või kroonilised haigused, peaksid olema kõige ettevaatlikumad ja esimesed sümptomid võimalikult varakult reageerima. Vastasel juhul on võimalik tõsiseid tüsistusi.

Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjuseks nõrgenenud inimese immuunsüsteem, mida tõsiselt mõjutavad kõik eespool nimetatud tegurid.

Immuunsuse roll

Immuunsüsteem on keha süsteem, mis täidab kaitsetõkke funktsiooni, mis aitab teil külma kinni hoida. See takistab kahjulike ainete, nagu bakterid, parasiidid, viirused, patoloogiliselt muutunud oma rakud ja doonorikud, sattumist keha tundlikesse piirkondadesse. Kaitse on kolm peamist suunda.

Esimene käivitab fagotsüütide sünteesi. Need on spetsiaalsed rakud, mis aitavad vaenulikku antigeeni neutraliseerida.

Teist nimetatakse humoraalseks immuunsuseks, milles antigeen neutraliseeritakse antikehadega - immunoglobuliinidega.

Kolmas rida oli nahk, samuti mõned limaskestad ja ensüümid. Kui viirusinfektsioon siseneb kehasse, on selle vastuseks interferooni intensiivne tootmine - eriline rakuvalk. Sellisel juhul kogeb patsient kehatemperatuuri tõusu.

Esialgu on immuunsus moodustunud emakas, seetõttu on see tihedalt seotud geneetilise pärimisega ja sõltub otseselt söötmise omadustest. Rinnapiim aitab tugevdada lapse immuunsust. Kuid lisaks pärilikkusele on veel palju teisi tegureid, mis võivad mõjutada kaitsefunktsioonide arengut. Enamikku neist kohandatakse tänapäevase farmakoloogia abil ja ei lase sul andestada.

Vähendatud immuunsuse põhjused


Enamikul juhtudel esineb nõrk immuunsus järgmistel põhjustel:

  • kõrge nitraadisisaldusega mittevastavad tooted;
  • klooritud vesi;
  • ebatervislik toitumine;
  • söögi sagedus;
  • rasked stressiolukordad;
  • une puudumine;
  • parasiithaigused;
  • suuõõne probleemid;
  • madal füüsiline aktiivsus;
  • riiete vastuolu ilmastikutingimustega;
  • suurte linnade keskkonnamõju;
  • alkoholi ja tubakatoodete kasutamine;
  • luua liigselt kasvuhoonegaase kehale.

Teine oluline põhjus on halb hügieen. Määrdunud käed muutuvad mikroobide ja viiruste allikaks, mis võivad teid nakatada. Ennetamiseks on vaja pesta käsi antibakteriaalse seebiga umbes 20 sekundit.

Vähenenud kilpnäärme funktsioon (hüpotüreoidism) või neerupealised on raske diagnoosida, kuid see võib olla ka üks põhjusi, miks inimesed külmuvad.
Enamik neist teguritest, mida inimene kergesti välistab. Sport, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja ilmaga seotud riided aitavad vältida immuunsuse kriitilist vähenemist.

Võimalikud tüsistused

Madala immuunsuse tõttu ei suuda keha iseseisvalt sagedaste külmetustega toime tulla. Seetõttu jätkavad inimesed sagedast nohu ja ägedaid hingamisteede infektsioone. Selle tulemusena on vaja pidevalt kasutada tugevaid ravimeid, mis vähendavad immuunsust veelgi.

Seetõttu on allergilised reaktsioonid ja autoimmuunhaigused võimalikud - hulgiskleroos, liigesevalu, Crohni tõbi või Libman-Sachsi haigus (süsteemne erütematoosne luupus).

Madala immuunsuse tunnused

Nõrka immuunsust saab sõltumatult määrata järgmiste omadustega:

  • sagedased peavalud:
  • valu lihastes ja liigestes;
  • pidev väsimus ja nõrkus;
  • kahvatu, valulik nahk;
  • kotid silmade all;
  • kuivad elutu juuksed;
  • juuste väljalangemine;
  • rabed küüned;
  • külmtöötlus kestab kuni kaks nädalat;
  • haigus jätkub palavikuta;
  • probleemid seedetraktiga;
  • madala palaviku säilitamine;
  • kroonilised infektsioonid;
  • seenhaigused.

Kui te ise neid sümptomeid regulaarselt märkate, siis peaksite pöörduma arsti poole. Spetsialist aitab teil valida sobivaid viise immuunsuse parandamiseks.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Küsimus, kuidas parandada immuunsust, on palutud. Immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmine ei ole kerge ülesanne, mis nõuab teile märkimisväärseid pingutusi ja kannatlikkust.

Raviarst või professionaalne immunoloog aitab leevendada ülesannet, kõrvaldades häire just immuunsüsteemi soovitud osas. Enesehooldus põhjustab reeglina ainult olukorra halvenemist ja uusi haigusi.

Karastamine

Sellest protseduurist soovitud efekti saamiseks peab teil olema üldine ettekujutus sellest, kuidas see toimib. Mõnede nahapiirkondade jahutamisel püüab keha vastusena vähendada nende piirkondade soojuskadu ja lümfivoolu.

Selle tulemusena võivad koed kiiresti vabaneda toksiinidest ja surnud rakkudest. Protseduur aitab noorendada keha ja suurendada temperatuuri koormust. Tuleb mõista, et see keha jaoks kulutatud energia kogus on väga kallis. Neerud, lümfisüsteem ja maks on tõsise stressi all. Kui vajalikku energiavarustust ei ole, siis keha on liigselt stressis ja inimene võib sageli haigestuda külmaga.

Seetõttu peaksite enne menetluse alustamist konsulteerima spetsialistiga, kes teab, mida teha ja suudab välja töötada üksikasjaliku koolitusplaani. Sa ei tohiks kiirustada, karastamine peaks toimuma järk-järgult. Peamiselt keskenduge oma kehale, selle tundetele. Edu üks põhitingimusi on korrektsus.

Menetluse vahelejätmine muutub kriitiliseks ja võib tühistada kõik tulemused, et karastamist tuleks võtta võimalikult tõsiselt ja põhjalikult, et mitte suurendada immuunsust, mitte kahjustada tervist.

Kehaline aktiivsus

Oluliselt tugevdada immuunsüsteemi aitab sport. Aktiivse liikumisega suureneb vereringe kiirus, mis aitab kaasa toksiinide eemaldamisele organismist. Kuid nagu ka kõvenemise puhul, peaksite teadma meedet, koostama koolitusprogrammi, mis põhineb keha vanusel ja võimetel.

Pikad koormused (rohkem kui 1,5 tundi) suurendavad vastuvõtlikkust haigustele 72 tundi pärast treeningut. Seetõttu on vaja järgida korrapärasuse, proportsionaalsuse ja järkjärgulisuse põhimõtteid.

Õige toitumine

Tasakaalustatud toitumine mängib olulist rolli inimeste tervise heastamisel. Selleks on vajalik, et taimedes ja loomsetes valkudes domineeriksid toit, vajalikke mineraale ja vitamiine B, A, C, E, inimene võib saada valku liha, munade, kala, pähklite ja kaunviljade hulgast.

A-vitamiini leidub köögiviljades ja puuviljades - tomatid, porgandid, paprika, kõrvitsad ja aprikoosid. Seda võib leida ka võid ja munad.

B-vitamiin on paljudes inimestes piimatoodetest, seemnetest, maksast, kliist, toorikollastest, lihast ja pähklitest.

Kõrge C-vitamiini sisaldus - tsitrusviljade, looduslike rooside, jõhvika, kiivi ja hapukapsas.

E-vitamiin on rikas taimeõlide, nisu ja avokaado terade poolest.

Igapäevane toitumine, kus on olemas koht kõikidele nendele valkudele ja vitamiinidele, on teie tervise hea toetus.

Farmakoloogiline profülaktika

Immuunsust suurendavad spetsiaalsed ravimid, mis põhinevad looduslikult kasutatavatel ravimtaimedel. Nendeks on aloeekstrakt, ženšenn, ehhinakea tinktuur, kuldne juur, eleutherokokk, hiina sidrunirohi, Rhodiola rosea, viirpuu ja Kalanchoe.

Lisaks sellele, kui immuunsus väheneb, määravad arstid sageli loomset ja mikroobset päritolu ravimeid ning erinevaid interferooni indutseerijaid.

Tuleb meeles pidada, et nendel vahenditel on sageli kõrvaltoimeid. Seetõttu ei ole soovitatav neid ilma kiireloomulise vajaduseta võtta.

Järeldus

Kui märkate, et teil on tihti ja pikka aega katarraalsed haigused, konsulteerige kõigepealt ekspertidega. Pärast uurimist näevad nad ette individuaalse ravikuuri.

Samal ajal ärge unustage tervislikku eluviisi, sporti, õiget toitumist. On vaja hoiduda halbadest harjumustest - suitsetamine ja alkohol vähendavad teie keha üldist resistentsust haiguste suhtes. Järgides neid põhimõtteid, saate elada elu täielikult ja unustada, mis on pidev külm igal kuul.

Täiskasvanute sagedase nohu põhjused

Külmumise tunnusjooneks on nohu, kurgu kriimustamine ja pidev aevastamine. Kuid sagedased külmetuse põhjused täiskasvanutel jäävad sageli salapäraseks. Miks haigus esineb mitu korda aastas? Peamine tegur on immuunsuse vähenemine.

Mis on puutumatus?

Immuunsus on organismi võime vastu seista välistele ja sisemistele mõjudele (haigused, erinevad ained, stress). See on jagatud kaasasündinud ja omandatud. Nagu nimed viitavad, on keha kujunemise ajal kaasasündinud immuunsus. Omandatud areneb inimese elu jooksul.

Miks keha nõrgendab selle kaitsefunktsioone?

Hooajaline haigus on ebameeldiv asi, kuid sellega saab toime tulla. Kuid pidev nohu, mis toob isiku arsti juurde mitu korda aastas, põhjustab tunnet, et terve rida terviseprobleeme ei lõpe kunagi, et ei oleks mingeid ravimeid, mis aitaksid. Sage külmetus on märk keha kaitsemehhanismide rikkumisest! Immuunsüsteem ei tööta korralikult.

Ebapiisava immuunvastuse kõige tavalisem ülemaailmne põhjus on alatoitumine, mis on peamiselt tingitud arengumaadest, kus oluliste toitainete ebapiisav tarbimine takistab immuunsüsteemi nõuetekohast arengut ja toimimist.

Meie tingimustes on kõige sagedasemad põhjused elu jooksul omandatud sekundaarsed immuunhäired. Need häired hõlmavad eelkõige nakkuse ebapiisavat või sobimatut ravi. Iga praegune infektsioon stimuleerib immuunsüsteemi, aktiveerib selle, loob tõhusa kaitse ja immuunmälu. See annab kiire reageerimise, tõhusama ja füüsiliselt mittesoovitava patogeeni kõrvaldamise korduva haiguse korral. Antibiootikumide kasutamine võib enneaegselt või liigselt (näiteks viirusinfektsioonid ilma bakteriaalsete sümptomideta) seda protsessi kahjustada.

Toidu vale koostis ja lühike taastumisaeg pärast haigust, mis on vajalik limaskestade, teiste kudede ja immuunsüsteemi kahjustatud nakkuste taastamiseks, mõjutab negatiivselt keha kaitsevõimet. Ebapiisavalt taastunud puutumatus muutub haavatavaks. Kui teda ründab teine ​​infektsioon, võib see järk-järgult kaasa tuua ammendumise, nõrgestades nakkuste vastupanuvõimet.

Järgmine immuunsüsteemi sekundaarse häire põhjus on ebatervislik eluviis, une puudumine, pidev stress, halvad harjumused ja muud tsivilisatsiooni "kõrvalmõjud", mis põhjustavad immuunsüsteemi ebakorrektset arengut ja toimimist, vähendades seeläbi resistentsust nakkuste vastu. Seega kannatab inimene sageli nohu, grippi.

Immuunsuse vähendamine on seotud harvemini esmaste või kaasasündinud häiretega, millest enamik esineb varases lapsepõlves. Eksperdid tegelevad nende probleemidega. Ravi seisneb selles, et kehale antakse immuunsüsteemi puuduvad komponendid, mida keha ise ei suuda luua.

Kõik ülalmainitud immuunsüsteemi häired põhjustavad korduvaid või pikaajalisi pikaajalisi infektsioone, väsimuse seisundeid.

Sageli nohu põhjused

Enamikul juhtudel pärineb nakkus teise viirusega nakatunud inimeselt. Tavaliselt täheldatakse seda, kui puudutate pinda, millel mikroobid on olemas (klaviatuur, ukselukk, lusikad), ning seejärel kokkupuutel nina või suuga. Infektsioon esineb ka siis, kui olete haigete läheduses, kes ei katke aevastamise ajal suu.

Sage külmumine algab siis, kui viirus settib nina või kurgu limaskestale. Immuunsüsteem - kaitsmine mikroobide eest - saadab valgete vereliblede võitluses "sissetungijaga". Kui isik ei ole varem kogenud täiesti identset viiruse tüve, siis algne võitlus ebaõnnestub, ilmnevad külmumise sümptomid. Nina ja kõri põletik, tekitavad palju lima. Tänu viiruse vastu võitlemiseks kulutatud suurele hulgale energiale, kes kannatab külma, väsib, tunneb end nõrkana.

See on oluline! Hüpotermia või leotamine ei tähenda külma haigust.

On põhjusi, miks külmetus esineb sagedamini 1-2 korda aastas. Lisaks vähendatud immuunsusele on haiguse suhtes vastuvõtlikkust suurendavad tegurid järgmised:

  • suurenenud kalduvus haigustele;
  • pikaajaline väsimus (krooniline väsimuse sündroom);
  • emotsionaalne ülekoormus;
  • allergia, mis avaldub ärritusena kurgus ja ninaõõnes.

Kuidas parandada immuunsust?

Immuunsüsteemi kaitsev võime on teatud määral määratud geneetiliste omadustega. Kuid seda mõjutavad ka elustiil, väliskeskkonna mõju. Seetõttu ei tohiks unustada igapäevast muret naha ja limaskestade terviklikkuse ja toimimise pärast, mis on esimene kaitsevõime, mis takistavad viiruste või bakterite tungimist.

Püsi värskes õhus ja liikumises

Haiguse peamine põhjus ei ole külm, vaid eelkõige limaskestade ja hingamisteede stabiilsuse vähenemine erinevate viiruste ja bakterite suhtes. Viibimine värskes õhus toetab limaskestade ja hingamisteede vereringet, mis suurendab nende resistentsust. Terve osa päikesevalgusest on samuti hea viis oma kaitsevõime suurendamiseks.

Kohustuslikud tegurid: regulaarne liikumine, kehaline aktiivsus, tugeva immuunsuse eest vastutavate rakkude arvu ja aktiivsuse märkimisväärne suurenemine. Liikumise kaitse puudumisel väheneb kaitse. Isik, kes on külma vastu, äkilised ilmamuutused, on külmad.

Keha karastamine

Loomulikult on ilma ettevalmistuseta võimatu, hammaste lõikamine, talvel ujumine! Õige karastamisel on oma põhimõtted. Hea võimalus tõsta immuunsust, parandada vereringet, valmistada keha temperatuurimuutuste jaoks, üleminekud soojendatud ruumidest tänavale - see on kontrastisušš. Saunal on positiivne mõju kehale, eemaldades sellest kahjulikud ained, mis koormavad immuunsüsteemi ja takistavad seda tõhusalt mikroobide vastu võitlemisel.

Samuti tasub tähelepanu pöörata nõuetekohasele ventilatsioonile ja ruumide soojendamisele. Ideaalne temperatuur korteris on umbes 20ºС. Magamiseks sobiv optimaalne temperatuur on umbes 17-19ºС.

See on oluline! Ärge unustage niisutamist!

Piisavalt magada

Inimene peaks magama umbes 6-8 tundi päevas. Kuid mitte ainult une hulk on oluline, vaid ennekõike selle kvaliteet. Hea une korral töötab kaitsesüsteem palju vähem, mis annab aega taastumiseks. Une puudumine teeb vastupidise - nõrgestab immuunsüsteemi, vähendab tootlikkust.

Tervislik toit

Nõuetekohaselt sõnastatud toit on tugeva kehakaitse aluseks. Oluliste mineraalide, vitamiinide pikema puudumise tõttu väheneb immuunsüsteemi võime ja suureneb vastuvõtlikkus infektsioonidele.

Söö erinevaid toite, järgige joomiskorda, sööge kääritatud piimatooted (neil on soodne mõju soolele, mis on immuunsuse keskus), kõrvitsaseemned (kõrgendatud kaitse tsingisisalduse tõttu), Brasiilia pähklid (sisaldavad seleeni), joovad rohelist teed.

Probiotikumid

Probiotikumid (kasulikud bakterid) sisalduvad kääritatud piimatoodetes, mis rikastavad keha kaltsiumiga ja erinevalt värskest piimast ei süvenda seda. Kui piim talub, proovige kääritatud köögivilju - kapsas, porgand, redis.

Enamik immuunsüsteemi rakke on soole limaskestas. Probiotilised bakterid avaldavad soodsat mõju soole mikrofloora seisundile, pärsivad soovimatute organismide toimet. Probiotikumid säilitavad optimaalse pH, aidates seega kaasa immuunrakkude heale seisundile, tugevdades immuunsüsteemi.

Beeta-glükaanid ja maitsetaimed

Beeta-glükaanid on immuunsüsteemi toetavad looduslikud ained, mis taastavad organismi kaitsesüsteemi. Beeta-glükaanide allikad: seened, oder, kaer, pärm.

Echinacea kaitseb nakkuste eest, suurendab immuunsust, omab selget antibakteriaalset toimet, kiirendab haiguste taastumist.

Sarnasel efektil on nurturtum. Mõned herbalistid väidavad isegi, et see sobib paremini Kesk-Euroopa elanike organismidele.

Ingver (eriti ingveri tee) on hiljuti muutunud populaarseks vahendiks kaitseväe suurendamisel. Parandav juur takistab tõhusalt nakkusi, soojendab keha, hävitab baktereid, taastab elujõulisuse ja leevendab palavikuhaiguste seisundit.

Vitamiinid

Lisaks ülaltoodud toetusmeetmetele on oluline mitte unustada vitamiinide, mineraalide piisavat kasutamist, eriti talvekuudel, kui nohu oht on suurenenud.

C-vitamiin

Täiskasvanute vajadus selle vitamiini järele on 75-100 mg päevas. Kui keha on juba nakatunud, suureneb nõutav kogus kuni 10 korda. Piisav C-vitamiini tarbimine lühendab praeguse nakkuse ravi aega.

Populaarne askorbiinhappe vorm on pillid, kuid parem on eelistada värskeid puuvilju ja köögivilju. Selle peamised allikad on tsitrusviljad, mis ei ole päris õige. Näiteks hapukapsas annab kehale vajaliku koguse C-, K-, kaalium-, β-karoteeni-, kiud-, tiamiini- ja foolhapet. Lisaks sisaldab see peaaegu ühtegi kalorit. Hea valik on lisaks C-vitamiinile peedile, mis sisaldab magneesiumi, kaaliumi ja looduslikku punast energiat tarnivat värvi.

  • koer tõusis;
  • astelpaju;
  • tsitrusviljad (lubi, sidrun, apelsin, greip);
  • kartulid;
  • tomatid;
  • pipar;
  • papaia;
  • brokkoli;
  • must sõstar;
  • maasikad;
  • lillkapsas;
  • spinat;
  • Kiwi;
  • jõhvikad.

A-vitamiin

Sarnaselt askorbiinhappele avaldab A-vitamiin (karotiin) ka positiivset mõju immuunsüsteemile, suurendab resistentsust nakkuste suhtes.

See on oluline! A-vitamiin võib üleannustada, mis väljendub peavaludes, luuvalu, väsimus, kahekordne nägemine, uimasus, isutus.

  • kalaõli;
  • maks;
  • porgandid;
  • rohelised ja kollased lehed;
  • spinat;
  • kapsas;
  • petersell;
  • nuikapsas;
  • melon;
  • aprikoosid;
  • brokkoli;
  • mais;
  • kõrvits;
  • või;
  • munakollane;
  • vähem piima;
  • rasvane kala;
  • kirss, magus kirss

B-vitamiinid

B-kompleks toetab keha kui terviku nõuetekohast toimimist. Looduslikud allikad on pärm, kaunviljad, pähklid, kala.

  • teraviljad;
  • kaunviljad;
  • kartulid;
  • kapsas;
  • lillkapsas;
  • brokkoli;
  • nisu idud;
  • õlu pärm;
  • liha (linnuliha, sealiha);
  • rups (maks, neer, süda).

B5 (pantoteenhape):

  • sealiha;
  • kala;
  • maks;
  • munad;
  • kaunviljad;
  • täistera leib;
  • pähklid;
  • porgandid;
  • kapsas;
  • lillkapsas.
  • veiseliha maks;
  • piim;
  • munakollane;
  • sojauba;
  • riis (poleerimata);
  • õlle pärm.

B9 (foolhape):

Kas on olemas vitamiine B4 ja B8? Aine B4 või adeniin eksisteerib, kuid seda ei nimetata vitamiiniks. Inimeste tervisele, eriti tervele südamele, on oluline loote nõuetekohane areng raseduse ajal. B8 ei ole ka vitamiinide osa. Siiski on see oluline antioksüdant, mis toimib kardiovaskulaarsete, onkoloogiliste haiguste ennetamisel.

D-vitamiin

D-vitamiin mõjutab kaltsiumi ja fosfori metabolismi, osaledes seeläbi luu ja hambakude moodustumisel. Selle tähtsust immuunsüsteemile esindab rakkude "relvastus" nakkuse vastu võitlemiseks. Seetõttu on pikaajaline D-vitamiini puudus seotud suurenenud tundlikkusega nohu, grippi.

D-vitamiini allikad:

  • päikesepaiste;
  • tursamaksaõli;
  • seapekk;
  • peekon;
  • lõhe;
  • austrid;
  • sardiinid;
  • kaaviari;
  • krevetid;
  • munakollased.

Tulemused ja soovitused

Immuunsuse suurendamiseks peate kõigepealt elustiili kohandama. Muutke oma dieeti, vähendage stressi, tagage piisavalt magada. Ärge unustage vitamiine ja mineraale (C-vitamiini, tsinki, seleeni), probiootikume. Enne riskantsete talvekuude algust on vaja alustada kaitseväe tugevdamist, et jätkata pikka aega. Sellised meetmed vähendavad kurguvalu, köha, nohu, eriti ohtlikel perioodidel.

Väga sagedased külmetushaigused: probleemi põhjused ja selle kõrvaldamine

Arstid kuulevad sageli patsientide kaebusi: "Sageli on mul külm." Külmad on kaasaegse inimese jaoks suur probleem. Inimesed, kes külmutavad rohkem kui viis korda aastas, kuuluvad ägeda hingamishäiretega inimeste kategooriasse.

Külmaga toimetulekuks peate teadma, mis tegur seda tekitab. Haiguse põhjuseks võib olla ainult meditsiinitöötaja.

Inimese immuunsüsteemi põhimõte

Sage külmetus on tingitud negatiivsest immuunsusest, mis on tingitud negatiivse teguri kehale avalduvast mõjust.

ARI vabastamiseks peate tugevdama immuunsüsteemi. Immuunsüsteem toimib inimkehas kilpina.

See ei võimalda viirustel, patogeensetel bakteritel ja seentel inimkeha kudesid kinni haarata ning takistab ka pahaloomuliste rakkude jagunemist.

Kui infektsioon siseneb kehasse, hakkab immuunsüsteem kohe antikehi sünteesima. Need antikehad haaravad ja hävitavad nakkusetekitajad.

Inimkehas eritub humoraalne immuunsus. Seda tüüpi immuunsuse aluseks on antikehad, mis on lahustatud organismi veres ja teistes vedelates ainetes. Neid valgu iseloomuga antikehi nimetatakse immunoglobuliinideks.

Samuti on mittespetsiifiline puutumatus. See on keha loomulik kaitse.

Sellisel juhul toimivad kahjulike mikroobide varjestusena limaskestad ja naha tervikained, samuti vereplasmas olevad immuunrakud: neutrofiilid, makrofaagid, eosinofiilid.

Kui nakkus võib kehasse siseneda, reageerib immuunsüsteem koheselt sellele rünnakule interferoonvalgu tootmisel. See viib kehatemperatuuri tõusu.

Põhjustab liiga sageli külmetust

Külma külma provokaatoriteks võivad olla erinevad tegurid, nii kergemeelsed kui ka äärmiselt ohtlikud. Enamikul juhtudel on sagedase külmetuse põhjused järgmised:

  • allergilised reaktsioonid toidule;
  • seleeni puudulikkus organismis;
  • immuunsüsteemi häired;
  • hüpotüreoidism;
  • kõrge histamiini kontsentratsioon veres;
  • väsinud neerupealiste sündroom;
  • halvad keskkonnatingimused;
  • halb hügieen.

Sageli esinevad külmetused viiruste pideva rünnaku tõttu

SARSi põhjustavad ained on rinoviirused. Need viirused tunnevad end hästi külma ilmaga.

Olles kehasse tunginud, paljunevad nad aktiivselt, kui kehatemperatuur on 33 - 35 ° C.

Seetõttu esineb rinoviirusinfektsiooniga nakatumine peamiselt organismi ülekuumenemisega.

Harvadel juhtudel on nohu põhjustavad ained koronaviirused, hingamisteede süntsüütiline viirus, parainfluensusviirus.

Madal kehatemperatuur

Nõrga immuunsuse ja ainevahetushäiretega inimestel on kehatemperatuur 34,5 kuni 36,5 ° C. Sellel temperatuuril korduvad nohud väga sageli.

Ebasoodne keskkond

Keskkonnatingimustel on tugev mõju inimeste tervisele.

Nõrga immuunsusega inimesi ei soovitata jääda ruumi, kus kliimaseade töötab või kui on olemas mustand, et valida külma ja niiske kliimaga piirkonnad.

Niiskuse ja niiskuse kombinatsioon on kõige kahjulikum olukord nohu põhjustanud inimesele.

Vale toitumine

Et parandada immuunsust ja kaitsta nohu, peate süüa õigesti.

Kui te arvate, et traditsiooniline hiina meditsiin, on „külmaid” tooteid, mis annavad vähe energiat ja “kuumad” tooted, mis keha soojendavad.

"Külmad" toidud sisaldavad tsitruseid, rohelisi köögivilju, piimatooted ja mõned teraviljad. "Kuum" toitu võib pidada kaneeliks, küüslauguks, ingveriks, lihaseks, õliks kalaks.

Inimesed, kes kalduvad haigestuma katarraalsete haiguste vastu, ei ole külmhooajal soovitatav lisada menüüsse külma tooteid. Lõppude lõpuks tundub, et inimene sööb tervislikku ja vitamiinirikast toitu, kuid tegelikult jahutab ta oma keha, vähendab keha tooni.

Hüpoglükeemia

Kui veresuhkru tase on madal, siis keha jahutatakse sageli.

Aga see ei tähenda, et nohu põhjustav isik peaks süüa palju maiustusi.

Hüpoglükeemiat ei esine, sest inimene sööb vähe suhkrut, kuid kuna tema keha ei suuda hoida veresuhkrut optimaalsel tasemel.

Hüpoglükeemia on põhjustatud erinevatest põhjustest ja nõuab kohest ravi. Haiguse kõrvaldamisega kaob nohu.

Allergia

Mõnikord langeb pärast allergeeni tarbimist kehatemperatuur.

Toiduallergiatega võib kaasneda veresuhkru taseme langus, keha tooni nõrgenemine ja uimasus.

Igal allergilisel isikul peaks olema loetelu toiduainetest, mida ei tohi tarbida.

Nende toodete tagasilükkamisega normaliseeritakse kehatemperatuuri ja energiaindikaatorid, mistõttu minimeeritakse külmetuse esinemise tõenäosus.

Immuunsuse nõrgenemine

Nõrk immuunsüsteem kaotab võime võidelda kahjulike ja ohtlike ainetega: viirused, patogeensed bakterid ja seened, mürgised ained, allergeenid ja pahaloomulised rakud.

Terve inimese kehas kogunevad nakkused ja toksiinid kohe antikehadega, hävitatakse edukalt.

Kuid mõnedel inimestel ei toimi immuunsüsteem õigesti, tekitab antikehade koguse, mis ei ole patoloogiate vältimiseks piisav. Immuunsüsteemi nõrgenenud toimimine on pärilik ja seda võib alatoitluse, vitamiinide ja mikroelementide puuduse tõttu omandada.

Tuleb märkida, et immuunsus nõrgeneb vanusega. See on loomulik protsess. Seetõttu jäävad vanad inimesed külma sagedamini kui noored.

Hügieeni rike

Inimeste käed puutuvad pidevalt kokku suure hulga mikroobidega. Kui inimene ei vasta hügieenile, ei pesta oma käsi enne söömist, puudutab ta nägu määrdunud sõrmedega, siis võib ta nakatada viiruse või bakteri.

Käte põhjalik pesemine seebiga on lihtne hügieenireegel, mis võimaldab teil tervena jääda ja vältida viiruste ja patogeensete bakteritega nakatumist.

Soovitatav on kasutada antibakteriaalset seepi.

Kui käed on väga määrdunud, on soovitatav neid ravida mistahes desinfitseerimisvahendiga: Sanitel geel, spray Emital, antibakteriaalsed märgpuhastid.

Mööbel, uste ja akende käepidemed, telefon, arvuti ja muud elektroonilised seadmed tuleb korrapäraselt puhastada tolmust ja mustusest. Inimesed, kes kalduvad katarraalsetesse haigustesse, peaksid pesema käed seebiga järgmistel juhtudel:

  • enne ja pärast toiduvalmistamist;
  • enne söömist;
  • pärast kokkupuudet loomaga;
  • enne ja pärast kriimustuste ja muude keha kahjustuste töötlemist;
  • pärast aevastamist või köha käes;
  • pärast lapse või haige isiku eest hoolitsemist;
  • pärast kokkupuudet prügi, määrdunud asju.

Suukaudsete haigustega nohu

Suuõõne peegeldab keha seisundit, sest suus koguneb suur hulk nii ohutuid kui ka ohtlikke mikroobe. Tervetel inimestel hoitakse immuunsüsteemi aktiivse töö tulemusena suuõõne, igemete ja hammaste limaskestad normaalsena.

Patsientne mikrofloora ei saa paljuneda nii, et see põhjustaks põletikku, kasutades regulaarselt hambaid, kasutades hambaõõnt ja suuveed.

Aga kui inimene ei järgi suuhügieeni, võivad hammaste ja igemete tähelepanuta jäetud patoloogiad põhjustada tõsiseid tüsistusi:

  • sagedased nohud;
  • seedetrakti häired;
  • endokardiit - südame sisemise vooderduse infektsioon;
  • enneaegne sünnitus, haige ja haige lapse sünd.

Hüpotüreoidism

Nn kilpnäärme nõrk toimimine.

Hüpotüreoidism on levinud haigus, kuid erinevate sümptomite tõttu on raske diagnoosida. Seetõttu kaebavad paljud inimesed halva tervise pärast, kuid ei kahtle isegi, et nende kilpnäärmehaigus on haige

Hüpotüreoidism ilmneb suure hulga sümptomitega:

  • püsiv ARVI;
  • kehatemperatuuri alandamine;
  • ülekaalulisus;
  • kuiv nahk, rabed juuksed ja küüned;
  • unetus;
  • mälu, kroonilise väsimuse, halva jõudluse probleemid;
  • peavalu, pearinglus;
  • menstruaaltsükli rikkumine, vähenenud libiido;
  • kiilaspäisus, kulmude kadumine;
  • madal vererõhk, kõrge kolesterooli tase veres;
  • seedehäired;
  • ärrituvus, ärevus, paanikahood;
  • liigne higistamine;
  • madalam ja ülemine jäseme külma tunne;
  • ähmane nägemine, kõne pärssimine, liikumiste koordineerimine;
  • naha kollasus.

Väsinud neerupealiste sündroom

See sümptomaatiline haigus on väga sarnane hüpotüreoidismile, kuigi esineb erinevusi.

Hüpotüreoidism ilmneb igas inimeses erinevalt, kuid on mitmeid püsivaid sümptomeid.

Kuid neerupealiste väsimus kõigis inimestes avaldub individuaalselt, üldisi sümptomeid ei esine. See on tingitud asjaolust, et ainevahetus sõltub neerupealiste tööst, seega võib patoloogia tabada mis tahes elundeid ja süsteeme. Võib täheldada haiguse sümptomeid, mis registreeritakse kõige sagedamini:

  • kalduvus nohu;
  • söögiisu kaotus, maiustuste ja hapukurkide sõltuvus;
  • perioodiline veresuhkru vähenemine;
  • unetus;
  • ärevus, foobiad;
  • tahhükardia, südame valu;
  • jaotus;
  • valju helide talumatus;
  • küüneplaatide hõrenemine.

Nõrgestatud immuunsuse sümptomid

Te saate aru, et immuunsüsteemi nõrgestavad järgmised sümptomid:

  • sagedased nohud;
  • närvilisus, ärrituvus, stressitundlikkus;
  • kuiv ja helbeline nahk, akne;
  • nõrkus, uimasus, madal jõudlus;
  • seedetrakti häired, millega kaasneb kõhukinnisus, kõhulahtisus, liigne gaasi teke;
  • krooniliste haiguste ägenemine.

Immuunsuse parandamiseks on mitmeid viise. Need meetodid on jagatud kahte kategooriasse: füsioloogilised ja meditsiinilised.

Füsioloogilised viisid immuunsüsteemi tugevdamiseks

Kui inimene sööb halvasti, siis lakkab tema immuunsüsteem normaalsest toimimisest.

Normaalse immuunsuse säilitamiseks on vaja lisada menüüsse valkude, mineraalide, askorbiinhappe, retinooli, tokoferooli, B-vitamiini sisaldavate taimsed ja loomsed tooted.

Kaunviljad, liha, mereannid, munad, pähklid on valkudega küllastunud.

B-vitamiinid sisalduvad piisavas koguses piimatoodetes, pähklites ja seemnetes, lihas ja maksas, kliide leivas. Tokoferool on rikas taimeõlide poolest.

Ja suurepärased askorbiinhappe allikad on tsitrused, paprikad, hapukarjad, hapukapsas, rosehips.

Kui olete sageli haige, on soovitatav jälgida igapäevast režiimi.

Selleks, et keha toimiks normaalselt, on see edukalt vastu patogeensetele mikroobidele, on vaja iga päev treenida, magada vähemalt kaheksa tundi päevas, kõndida värskes õhus, hoida aktiivset elustiili, jääda ärkvel päevas ja puhata öösel.

Eluruume tuleb ventileerida mitu korda päevas, aasta kuumal hooajal soovitatakse magamistoas öösel avatud aknast lahkuda.

Immuunsuse suurendamiseks saate suvel ujuda avatud vees, talvel suusatada. Aga parim viis vabaneda nohu kalduvusest on kõvenemine.

Võite pühkida ennast niiske rätikuga, külma veega dušiga või võtta jahedad vannid. Kuid karastamine peaks olema järk-järgult keha kahjustamata. Soovitatav on alustada suvel veega jahutamisega ja seejärel alandada igakuiselt veekogust.

Immuunsüsteemi tugevdamise viisid

Külmetuse ärahoidmiseks on soovitatav iga kolme kuu järel võtta ravimtaimedel põhinevaid rikastavaid aineid:

  • ženšenn;
  • Rhodiola rosea;
  • Echinacea purpurea;
  • eleutherokokk.

Kui sagedased nohud on pideva stressi tagajärjeks, on kasulik süüa öösel sidrunipalsamit või emalindu.

SARSi ennetamiseks ja raviks ettenähtud parimad viirusevastased ja immunostimuleerivad ravimid on:

Kui külm on lihtne, läheb kiiresti, siis ei tohi ravimit kasutada, sest need annavad palju kõrvaltoimeid.

Miks ma sageli haigestun nohu - psühholoogilistel põhjustel

Patsiendid, sageli haigete laste vanemad, naabrid ja kaasreisijad viitavad sellise küsimusega pidevalt mis tahes eriala arstidele. Arstid räägivad tavaliselt viirusinfektsioonist, bakteritest, immuunsuse vähenemisest. Nad soovitavad karastamist, vitamiinide ja toidulisandite võtmist, mõnel juhul konsulteerides arsti psühholoogiga. See aitab keegi, mitte nii palju. Täna uurime sagedase külmetuse juhtumeid System-Vector psühholoogia seisukohast ning leiame tõhusad soovitused ja vastuse peamisele küsimusele - miks inimene sageli kannatab nohu.

1. Vastuvõtul, patsiendil A, 25-aastane, kaebab köha koos röga, kurguvalu, ninavere hingamisraskustega, purustava nina väljavoolu eest. Anamneesist: lapsepõlves - sagedased nohud, bronhiit, sinusiit. Siis sai see vähem haige. Abielus, sündis kaks last. Sagedased nohu märgivad viimase kuue kuu jooksul. Ta ütleb, et ta on väsinud haige. Ma kaotasin harjumuse tervena tunda. Ükski arst ei mõista, kuidas haigestuda nii tihti.

Ma olen kindel, et ma olen haige närvide tõttu haige, ma lihtsalt ei leidnud stressi põhjust. Pärast lühikest vestlust selgus, et ta haigestus sageli pärast oma ema-surma. Suhted olid rasked, kuid sellest ei piisa. Ta ütleb, kui raske oli harjuda, kui palju ta oli solvunud, kuidas ta tahtis saada parimaks tütarlapseks ja ei õnnestunud: “Ma tahtsin, et ta armastaks mind nii palju ja ta võttis ja suri.”

2. Vastuvõtul, patsiendil B, 50 aastat vana, kaebas valus köha, mida on raske eraldada röga, valu rinnus hingamisel, halb enesetunne. Korduv külmetus, kaks või kolm korda aastas kroonilise bronhiidi ägenemise aastal, kannatas eelmisel aastal kopsupõletikku. Ütleb: „Kui haige olen haige. Miks mul on selline organism, kas see nakatub? Hooajal, kaks või kolm nohu ja alati ägenemine bronhiit ja peaaegu igal aastal kopsupõletik.

Miks haige? Raskused tööl, ülemuse mõistmise puudumine, konfliktid meeskonnas. Majad muretsevad laste pidevate tülituste pärast. Ma olen liiga muljetavaldav inimene - miks on nii halb, et nad on teineteisele armukade? Miks ma reageerin valusalt tööl toimuvale? Miks ma ei saa teravalt vastata? Ja miks, pärast seda, saan sageli haigestuda nohu ja mida teha? "

3. Vastuvõtus on mees 42 g, tugev ja karm, kuid samal ajal on tema silmad lahked, intelligentsed. Ta heidab tugevat köha, millega kaasneb õhupuudus, palavik: „Ma tunnen harva haigestumist nohu, aga kui ma haigestun, siis pikka aega. Mulle ei meeldi haiget teha. Ma tahan olla terve. Miks mul on nii nõrk immuunsus? Miks ma pikka ja rasket haigust kannatan? Mis sa oled, arst? Pole muret, kõik minu elus on kontrolli all. Ma pole kunagi ärritunud! "

Siis ta tunnistas: „Jah, see oli nii. Ma peaaegu kaotasin oma töö. Parim sõber, kes oma isa maeti, kirjutasin avalduse, palusin 3 päeva jooksul töölt lahkuda, kuid protokolli rikkudes ei oodanud ma regulaarliiklust, aga ma sain „risti”. Mille eest teda karistati. Kui ma arvasin, et ma kaotan oma lemmiktöö, kus kõik oli minu jaoks, muutus see haigeks. ”Osakonna juhataja, välismaalane, päästis ta vallandamisest. Ta ütles: „Sa oled nii kummaline, et põlvili lendas, et toetada sõpra. Mu isa hiljuti suri, ma pidin sõitma lennukiga, kaugele ja kallis. Ma ei läinud. Ja sa viskasid kőik sõber. "

Kas arvate, et nende patsientidega on midagi ühist? Me leiame vastuse sellele küsimusele Yuri Burlani System-Vector psühholoogia abil.

Miks kannatab inimene sageli nohu

Ja üldine on peidetud nende psüühikas. Kõik need patsiendid on visuaalse vektori kandjad. Ta annab oma kandjale võimaluse näha sadu värve. Sellistel inimestel on võimalus märgata ja hinnata kõiki ilusaid ja samal ajal tähelepanu inimeste emotsioonidele. Nende silmis ei varjata ärritunud sugulane või midagi depressiooniga kolleegi. Igaüks neist tõmbab neid - nii kodus kui tööl, isegi transpordis või poes, soovivad küsida juhiseid, sageli nõu küsida. Nad suhtlevad silmis silmis, kuulavad, pooldavad - näed, ja see muutub hingel lihtsamaks.

Visuaalse vektori omanikke on väga raske näha inimeste valu ja kannatusi.

Kaasaegses maailmas on raske olla tundlik.

Ja mis juhtub, kui teatud põhjustel kaotab publik võimaluse oma võimeid arendada? Ta oleks saanud kunstnikuks, kuid talle ei antud pliiatsit ja paberit. Ta tõmbas midagi - teda kritiseeriti... Ta ei saanud kunstnikuks ega disaineriks, aga sa saad elada ilma selleta.

Aga kui te ei ole oma võimet empaatiast välja töötada, ei ole õppinud emotsionaalsete sidemete loomiseks, reageerib keha tingimata - kas kalduvus sageli nohu, või pideva ärevuse, paanikahood ja foobiad.

Loomulikult on vaatajad väga tundlikud, kõik muretsevad. Nende jaoks on normiks nutma, kui nad näevad, et see keegi valutab.

Ja mis juhtub väikese vaatajaga, kui tal on keelatud nutma, sunnitud olema tugev ja püsiv, ja ta harjub teart tajutama nõrkuse ilminguna? „Meie maailmas on võimatu olla pehme ja spineless! Peab olema karmim! Anna muutus! Ärge lahustage tatt ja pisarad! Hüüa nagu tüdruk! Nun, õeke! ”- tagasihoidlikud määratlused, mida armastavad vanemad püüavad oma tundlikku last koolitada. Ja väike mees sündis selleks, et tuua kultuur ühiskonda, õpetada eeskujuga, kuidas luua inimeste vahel emotsionaalseid sidemeid, õpetada kaastunnet ja empaatiat.

Kui hirmud raskendavad elamist

Siis tõstab visuaalse vektori nuhtlus - loomulik hirm - oma pea. Me võime karta erinevaid asju: keegi pimedusest, üksilduse keegi, koerad. Keskmes on surma hirm - enda või kellegi teise, see pole oluline.

Visuaalse vektori kandja eitab alateadlikult igasugust tapmist, see ei saa isegi tappa lennata ega viga, rääkimata viirustest ja mikroobidest. Ja kuidas elada sellise kehaga - ja hingega, mis ei suuda päästa oma elu?

Tugevus ei tohi olla füüsiliselt tugev - kuid mitte meie nõrkuste eest. Nõrk immuunsus ei suuda vastu seista. Riskitegurid on külm, kuumus, väsimus, kuiv õhk ja kõrge õhuniiskus. Selles stsenaariumis ei saa viirused, bakterid, seened ja külastaja keha vastu seista. Kuidas muuta see nõrkus õnnistuseks?

Kuidas saab külma vastu seista?

Hakka tugevaks. Ära karda enda eest, vaid teise eest, tuues oma hirmu - empaatiseerides kogu südamega, sümpaatides ja aidates inimesi.

Kui inimene ei karda enda, nii nõrga ja kaitsetu, vaid noorema eest, tema kõrval - kui nad teda tagurpidi löövad ja sa seisad oma kaitse eest. Kui teismelised kasutavad ebaõiget keelt ja ma tahaksin kiiremini põgeneda, et mitte kuulda solvavaid tähendusi, ja te lõpetate ja teete märkuse.

Kui näete haigestunud vanu inimesi, tõmmatakse teid vastutustundetult haiglasse nende eest hoolitsemiseks. Miks

Keegi ei tea, kuidas inimestega suhelda ja emotsionaalseid sidemeid luua, nagu vaataja. Ja vaadates teda tema suhtlemisel õpivad teda ümbritsevad inimesed normaalset suhtlust.

Kõigil loetletud juhtudel määrati patsientidele antibakteriaalsed ja köhavastased ravimid ning samal ajal selgitati nohu psühholoogilisi põhjuseid. Soovitatavad vaatavad filmid pisarate vastu.

Järgmisel päeval täheldasid kõik kolm tervist oluliselt.

Esimene patsient keeldus kategooriliselt kõikidest ettenähtud ravimitest, väites keeldumist, taastades nina hingamise, köha täieliku puudumise ja suurepärase heaolu. Edasised vaatlused viie päeva jooksul näitasid, et naine oli taastunud ilma ravita.

Teine patsient keeldus ettenähtud antibiootikume, sest ta märkis kohe köha vähenemist ja valu kadumist rinnus. Ta võttis ravimit ja füsioteraapiat. Paranemine oli nädala jooksul püsiv.

Kolmas patsient ei nõustunud psühholoogi soovitustega, kuigi soovitused olid täielikult ellu viidud, võeti ettenähtud antibiootikumid lühikese aja jooksul. Taastumine toimus 7 päeva jooksul.

Miks õppida tundma õppima

Seda on vaja õppida mitte ainult selleks, et lõpetada sageli nohu. Ja selleks, et aidata lähedasi, õpetage, kuidas luua inimestega emotsionaalseid suhteid, aidata neid, kes on raskemad.

Koolituse „System-Vector Psühholoogia” raames toimub hirmude ja „noorte võitlejate”, viiruste ja mikroobide vastase tegevuse väljatöötamine.

"... 9. tulemus. Ma veetsin kogu talve sügisel karvkattega, laud oli akna lehe all, mis on alati avatud, kuid ma ei saa enam haigestuda nohu, kuigi nad olid varem sagedased..."
Galina N., sotsiaal-kultuurilise tegevuse juht, Petroskoi

„... Üheaegse psühhosomatika kohta ei saa lühidalt öelda: kehatemperatuur on muutunud (käed olid alati külmad, nüüd on nad alati soojad); sirgjoonestunud (noorukieas); nohu ägenemised peatusid (ta haigestus 4 aastat enne koolitust pool aastat); Ma ei tunne tugevat südamelööki (hakkasin umbes kolm aastat tagasi vaevuma ja pidevalt juhtusid); ootamatult meteoroloogiline sõltuvus aurustunud. Minu arvates lakkas mu kurk haiget (ma kirjutan „minu arvates”, sest see tulemus on veidi üle nädala, mis tähendab, et ma sööb veidi üle nädala jäätist, jooge joogid otse külmikust, ma magan külmas toas - Moskvas on väga külm nendel päevadel - ja mu kurk ei sulgenud ega valanud)... "
Fatima O., Moskva juhtijuht

"... Ma olen oma tulemused siin juba paar korda postitanud. Viimane oli, et mul oli põlvili valu. Nüüd, aasta hiljem, saan aru, et olen täielikult haigestunud. Isegi nohu vältida mind... "
Catherine G., joogaõpetaja, Pilates, Saratov

Postitaja: Dina Liyasova - üldarst, meditsiini psühholoog

Artikkel on kirjutatud Yuri Burlani "System-Vector Psychology" veebikoolituste materjalidest.
Osa: Meditsiin

16.01.2018 Kommentaarid: 8 Vaatamisi: 6783
Tags: Psühhosomatika ravim