Õige toitumine külmaga aitab vältida viirusi ja aitab taastada immuunsüsteemi. Toit peaks olema võimalikult mitmekesine ja toit peaks sisaldama piisavalt vitamiine.
Külma ajal peaks tarbitava vee kogus suurenema. Haiguse esimeses etapis aurustatakse naha kaudu umbes 1 liitri vedelikku päevas. Dehüdratsiooni vältimiseks on vaja selle kadu kompenseerida. Järgmises etapis on vaja kiiremini taastuda vett. See soodustab lagunenud mikroobide eritumist. Külmaga võib gripiviiruse või hingamisteede haigusega naise tarbimise määra suurendada umbes kolme liitri võrra.
Dieet külma eest
Patsient vajab kahjustatud kudede taastamiseks valke, rasvu ja süsivesikuid. Nende ainete madala sisaldusega toidus võib esineda ebasoodsaid sümptomeid:
- väsimus;
- letargia;
- immuunsuse nõrgenemine;
- apaatia.
Valgurikkaid toite
Täiskasvanud saavad valida madala rasvasisaldusega valguallikad - kalkunid, veiseliha, sojatooted ja oad.
On hea süüa kana suppi haiguse ajal. See on stimulaator lima tootmiseks, mis hõlbustab köha tekkimist. Suppile võib lisada sibulaid, see on varustatud põletikuvastase toimega, mis hõlbustab külma märke.
Halva enesetunde vähendamiseks on mõistlik jääda valgu dieedi juurde.
Hommikusöögiks saate süüa mõnda madala rasvasisaldusega jogurtit või munarooga: võita 2 munat ühe supilusikatäie suhkruga. Lisage segusse kaks eelnevalt kooritud pähklit. Toit pestakse mustaga koos meega.
Külmaga lõunasöögiks saate valmistada kapsast, porgandist, rohelisest sibulast vitamiini köögiviljasalatit. Lisage tassi veidi suhkrut ja soola. Köögiviljad salatile võivad olla peeneks hakitud või riivitud.
Õhtusöögiks valmistage kanaliha krutoonidega ja veiselihaga eelpool keedetud kapsaga. Lõunasöögiks saab süüa ja suvikõrvits, mis on täis jahvatatud veiseliha, segatud riisi, porgandi ja sibulaga. Joogidest, mis on kasulikud jõhvikast või jõhvikast, teest, granaatõunamahlast.
Õhtusöögiga nohu korral saate süüa veiseliha entrecote koos brokkoli keedetud kapsaga. Valmistage ja salat värskeid köögivilju: tomatid, sibulad, kurgid, koriandid, küüslauk. Magustoiduks saab süüa mõningaid melonit või mõnda muud vilja, siis jooge klaasi musta teed sidruni ja meega.
Süsivesikute kasutamine
Need on vajalikud tõsise nohu ja gripi korral, sest nad on täiendava energia allikaks. Kiiremaks muutmiseks on soovitatav kõrgel temperatuuril süüa järgmisi toite:
- teraviljast või teraviljast valmistatud teravili: riis või tatar;
- magusad puuviljad mõõdukalt;
- roogasid, mis põhinevad ravimtaimestikul.
Viirusnakkuste korral tuleks toitumine sellest toidust välja jätta:
- värske valge leib;
- küpsetamine;
- maiustused;
- pasta.
Nende arv viirusinfektsioonides peaks olema piiratud. Need tekitavad täiendavat koormust mao, soolte, maksa ja kõhunäärme tööle. See suurendab haiguses kasutatavate ravimite allergilise reaktsiooni riski.
Päevas on soovitatav tarbida umbes 60 g rasva. Need on saadud kala, taimeõli, kana puljongist, piimatoodetest.
Tselluloos
Värsketes köögiviljades sisalduvat kiudaineid on üsna raske seedida, nii et saate neist välja teha hautatud või kartulipudeli. Õunad on valmistatud moosist või moosist.
Kiudainerikkad toidud puhastavad kahjulike ainete keha ja aitavad vastu viirustele. Neil on tooniline efekt: nad aitavad vähendada veresuhkru taset, aitavad südame-veresoonkonna süsteemi.
Kiudainesisaldusega toiduaineid ei soovitata kõrge vere hüübimisega inimestele ja seedetrakti rasketele patoloogiatele.
Külmaga saate kasutada spetsiaalseid kiude sisaldavaid komplekse. Nende ravimite võtmisel on soovitatav kasutada rohkem vedelikke. Eelistus anda hapupiima jooke.
Kui vastunäidustusi ei ole, võite võtta kompleksi "Siberi fiiber". See sisaldab taimseid kiude, mis on marjades, teraviljades, puuviljades ja maitsetaimedes.
Külmaga alkohol
Kohvi sisaldav alkohol kuulub ajutise keelu alla. Sellised joogid võivad põhjustada dehüdratsiooni, mida ei saa viirushaiguste ravis lubada.
Haige inimene peab võtma ravimit. Alkohol on võimeline neutraliseerima ravimite toimet, nii et isegi tugeval farmatseutilisel tootel ei ole soovitud mõju.
Joogid
Puuviljamahlad sisaldavad suurtes kogustes suhkrut ja säilitusaineid. Naatriumvees on suhkruasendajaid ja kofeiini. Külma külmutanud isikul soovitatakse valmistada juustu või mahlapressina hiljuti puuviljadest koristatud apelsine või värskeid õunu. Neid võib lahjendada väikese koguse veega.
Leiba söömine
Külmetuse korral tuleks menüüst välja jätta valge leib ja värske saia. Toodet kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Võite lihtsalt leotada kuuma piima väikese valge leiva. Kui seda leotatakse vedeliku ja jahtuda, siis süüa. Protseduuri korratakse kaks korda päevas kuni taastumiseni.
Külmetuse korral on rukkileib hea. Toode aitab kompenseerida vitamiinide puudust. See sisaldab aminohappeid, mineraale, kiudaineid, palju mikroelemente. Toode on rohkesti B-vitamiine ja rauda.
Küüslaugukoori saab hõõruda lihtsalt rukkileiva ja joogiveega. See tööriist võetakse vahetult enne magamaminekut.
Vürtsi rakendus
Nelgil on meeldiv lõhn ja tugev valuvaigistav toime. Kui teil on stenokardia, võite segada 5 lilli ja 200 ml kuuma piima. Vahendid nõudma 10 minutit, äravool. Tulemuseks on kompositsioon. Nina võib tilkuda paar tilka.
Külma ja gripi ennetamiseks kasutavad nad kaneeli. Vürtsil on tugev antibakteriaalne toime. Seda kasutatakse aktiivselt kosmeetiliste maskide tootmisel.
Külmetuse korral saate lihtsalt 1/2 teelusikatäit kaneeli 0,2 liitri keeva veega valada ja lisada veidi musta pipart. Saadud vedelik võetakse iga 4 tunni järel.
Millised vitamiinid on patsiendile head?
Kui inimene on haige, peaks tema toit sisaldama retinoolirikkaid toite. See aine soodustab koe regeneratsiooni, põletikulise protsessi tulemusena on kahjustatud suur hulk epiteelirakke. A-vitamiin aitab taastada kahjustatud koe.
Külmumise korral on näidatud ka askorbiinhapet sisaldavate toodete ja valmististe kasutamine. C-vitamiinil on magus ja hapu maitse. Askorbiin parandab immuunsust, aitab tugevdada veresoonte seinu, vähendab verejooksu riski.
Mikro- ja makroelemendid
Kui teil on kurguvalu, peaksite toidus sisaldama raua, vase ja joodi sisaldavaid toite. Raud annab elunditele ja kudedele hapniku. Jood on vajalik immuunsüsteemi ja kilpnäärme normaalseks toimimiseks. Vask mõjub veresoontele positiivselt ja on väljendunud põletikuvastaste omadustega.
Juba kerge köha korral peaks keha olema varustatud seleeni, kroomi, molübdeeni ja mangaaniga.
Kasulikud retseptid
Granaatõuna aitab kompenseerida C-vitamiini puudust, mida sageli külma ajal täheldatakse. Küpsed puuviljad sisaldavad lenduvaid aineid, tugevdavad immuunsüsteemi, seega on see eriti kasulik eakatele.
Isik, kes regulaarselt kasutab granaatõuna, haigestub harvemini. Toode suurendab hüpotermia poolt põhjustatud vastupanu nohu, on antipüreetiline. Selles sisalduvad komponendid aitavad vähendada kehatemperatuuri.
Granaatõuna kasutatakse larüngiidi ja kurguvalu ajal. Loote mahl võib teiste ENT haigustega haarata. Granaatõuna vähendab tüsistuste tõenäosust.
Tervislikule lootele tugineva külma ravimi valmistamise retsept:
- 20 g eelnevalt kuivatatud granaatõuna koort valatakse 200 ml vett.
- Keeda keskmise kuumusega 7 minutit ja jahuta umbes 30 kraadi.
- Filtreerige ja tarbige 0,1 l kaks korda päevas. Puljong on eriti kasulik kurguvalu haiguse ägeda aja jooksul.
Suurepärane vahend nohu raviks on vaarika moos. Valmistamiseks võite kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka külmutatud marju. Hoolduste retsept on lihtne:
- Vaarikad sulatatakse, paralleelselt keedetud siirupit veest ja suhkrust.
- Pärast vedeliku jahtumist valage sulatatud vaarikad üle.
- Saadud segu infundeeritakse 5 tundi.
- Keeda madalal kuumusel 5 minutit.
- Valmis moos valatakse purkidesse ja suletakse hermeetiliselt.
Hooldusi tarbitakse massilise gripipuhangu perioodil, kui täheldatakse esinemissageduse tippu.
Mida ei soovitata süüa ja juua?
Hingamisteede haiguse korral on akuutne küsimus, milliseid toiduaineid tuleks dieedist välja jätta. Külmaga ei saa süüa praetud toitu, mis sisaldab palju rasva ja kantserogeene. Sellist toitu on raske seedida, mistõttu on südamele ja maksale raske töötada. Rasvased toidud võivad külmetusega põhjustada oksendamist või soole ärritust.
Piimatooted peaksid olema ettevaatlikud. Nad aktiveerivad lima moodustumist, mis raskendab köha või nohu ravi. Piimale või jogurtile saab lihtsalt lisada väikese ingveri või näputäis kurkuma. Need vürtsid vähendavad piimatoodete lima moodustavat toimet köhimise või riniidi korral, stimuleerivad söögiisu.
Gripi ja ägedate hingamisteede nakkuste korral ei ole soovitatav osaleda kuumade vürtside, suitsutoodetega. Selline toit avaldab põie suhtes negatiivset mõju.
Külmaga ei tohiks lastele kõva toitu anda: teravilja, mis on kare konsistentsiga, kreekerid, lühikesest kondiitritootest valmistatud tooted, millele on lisatud kakaopulbrit või suhkrupulbrit. See ärritab limaskesta, nii et laps köhub palju tugevamalt. Soovitatav on jätta toitumisest ja maiustustest välja allergiaid tekitavaks.
Mett ei tohi kuumutada. Kui see lahustatakse kuumas vees või sulatatakse suhkrustatud toode veevannis, väheneb see märgatavalt.
Toitumine vastavalt Pevznerile
Tabel nr 13 aitab vähendada joobeseisundit, suurendab keha vastupidavust. Tabelis on toodud soovimatute ja lubatud toitude ligikaudne loetelu.
Toitumine külma ajal: 6 kasulikku nõu
Parim ja halvim toit külma ajal
Sel aastal ei ilmne ilmastikust ilmastikuoludega, mistõttu on kerge segaduse vältimine täiesti võimatu.
Kuhu iganes sa lähed, kõik köhivad, nuusutavad või aevastavad rusikatesse.
Mis puutub uimastitesse, siis kõik on juba selge: kõik ilmselt teavad, millised pillid saavad teda aidata. Me kui toitumis- ja spordialade veebisait tahavad rääkida teie toitumisest haiguse ajal.
SARSi toitumise põhimõtted, külm ja gripp
Alustuseks määratleme kohe: haigus ei ole aeg kehakaalu langetamiseks. Sõna „toitumine” kasutatav toit. Teie keha on juba nõrgenenud ja te võtate ka ära vajalikud kasulikud makro- ja mikroelemendid, eriti kõrge temperatuuri tingimustes.
Haiguse ajal vajab keha normaalseks töötamiseks rohkem kaloreid. Suure rääkimise puhul vajab teie keha “vaenlaste” vastu võitlemiseks “kassette”. Seetõttu on ilmne, et kvaliteet ja piisav toitumine haiguse ajal on taastumise lahutamatu osa.
Uuringud näitavad, et kalorite tarbimise vähendamine mitte ainult ei suurenda vastuvõtlikkust gripile, vaid süvendab sümptomeid ja pikendab haiguse kestust.
Me teame juba, et söögikordade arv ei mõjuta absoluutselt kehakaalu langetamise protsessi. Kuid haiguse ajal on siiski vaja süüa väikesi portsjoneid, kuid sageli.
On selge, et temperatuuril 38 ° C, kehavalu, kurguvalu ja köha, on söögiisu söömine raske. Minu peas on sageli mõelnud: „Ainult selleks, et ellu jääda”. Isegi mikroskoopiline lahja liha või klaasi puljong ei tõuse kurku. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Eelkõige ärge pingutage ja pidevalt halveneva tervisliku seisundiga pöörduge arsti poole!
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
1) rikkalik soe jook.
2) Sööge, kui oled näljane, mitte siis, kui seda vajate.
3) sööge murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
4) Toit peaks olema mõõdukalt kaloreid sisaldav.
Toidu koostis peab vastama järgmistele kriteeriumidele:
- Rõhk tuleks asetada valkudele, kuna need on antikehade peamine struktuurne komponent, immuunsusrakud.
- rasva, eriti loomade kogust päevases toidus tuleks vähendada. Need tekitavad täiendavat koormust maole, soolele, kõhunäärmele ja maksale. See suurendab allergiliste haiguste tekke võimalust nakkushaiguse taustal ja ravimite võtmisel. Aga muidugi ei pea neid nullist eemaldama.
- Süsivesikud vajavad energiaallikana külma keha. Kuid keeruliste süsivesikute reegel ei tööta siin. Külmalt suureneb vajadus energia järele, mida pakuvad peamiselt kergesti seeditavad süsivesikud. Seetõttu peate toitumises sisestama kaerahelbed, riis ja manna puder, jooma koos meega, magusate puuviljade ja mahladega.
Vitamiinid nohu ajal
SARSi või gripi haiguse ajal aitavad teil vitamiinikompleksid A-, C-, E-, PP-vitamiini ja B-vitamiinirühmadega, kuid nad ei hävita baktereid ja viiruseid, kuid teevad muid samaväärseid toiminguid, mis on nõuetekohase toimimise jaoks võrdselt olulised. meie keha sellise stressi ajal, kui kõik süsteemitegurid on nakkushaigused.
Kasutage mitte ainult C-vitamiini, mis tegelikult ei päästa külmumist. See müüt pärineb eelmise sajandi 70ndatest aastatest ja oli mitu aastat tagasi.
Mitme välismaal läbi viidud uuringu tulemused on näidanud, et C-vitamiin suurte annuste korral vähendab haiguse kestust vaid pool päeva.
Seetõttu ei ole tasub oodata askorbiapuhastust, et sind jalgadele panna.
Samuti on tõestatud, et C-vitamiini võtmine profülaktilistel eesmärkidel ei leevenda külmumist. Seetõttu on mõttetu C-vitamiini võtta sügisel ja talvel oluliselt suurenenud annustes.
Aga see ei tähenda, et C-vitamiini külmetuse korral ei ole vaja üldse! Haiguse ajal tarbib keha askorbiinhapet kiiremini, mistõttu on vaja regulaarselt täiendada oma varusid.
Kus on parim viis vitamiinide saamiseks: uimastitest või puuviljadest?
Kas ma saan koos tarbitud toiduga kaasa? Vastus on muidugi!
- Retinooli võib saada porganditest, punastest paprikast ja sibulast (ainult seeditud);
- riboflaviin on munades, juustus, mandlis ja tatar;
- tiamiini ja püridoksiini leidub kapsas, liha, spinat ja hernes;
- suured kogused askorbiinhapet sidruni-, roos- ja mustsõstras;
- tokoferool on pähklites, lihas ja maksas;
- nikotiinhape esineb neerudes, maksas, seentes ja ananassis.
Kuid ei ole tõendeid, et näiteks porgandite söömisel saadud retinool on parem kui retinool, mis sisenes kehasse farmakoloogilisest ravimist! Lisaks võtab inimene vitamiinid ainult toidust ilma, et ta ei saaks teada, milliseid aineid ta kasutab:
Trikk
Paketi saab osta iga vitamiiniga eraldi või valida külmetuse ja gripi jaoks keeruka multivitamiini.
Saladus peitub uimastite maksumuses: reeglina, olles ostnud eraldi kõik loetletud venekeelsed ravimid, võite kulutada suurusjärku vähem kui valmis kompleks, mis on mõeldud konkreetse ülesande lahendamiseks - immuunsüsteemi tugevdamine, naha, luude jne parandamine.
Parimad toidud haiguse ajal:
Parim viis külmuda on juua rohkem vedelikke ja süüa immuunsüsteemi stimuleerivaid toite. Gripiga tooted peavad vastama konkreetsele meditsiinilisele dieedile numbril 13, mis sisaldab:
Värsked puuviljad
Küüslauk
Toores küüslauk oma lõhna pärast hirmutab mitte ainult inimesi, vaid ka viiruseid. Ja kõik tänu allitsinile - see aine annab küüslaugule terava, põletava lõhna ja bakteritsiidsed omadused. Küüslauk on loomulik antibiootikum, kiirendab organismi taastumist pärast grippi ja aitab haiguse vastu.
Aga üldiselt on haiguse ajal palju sibulaid, mädarõika ja küüslaugu, mis ei ole mõeldud kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele;
Köögiviljad (pipar, tilli, küüslauk, petersell, rohelised sibulad, porgandid, peet)
Neil soovitatakse regulaarselt süüa;
Madala rasvasisaldusega kana puljong
Soovitatav on valmistada vähesed, rikkad supid, kus on lusikatäid, röstsaia ja lusikaga võid, ja kergeid, madala rasvasisaldusega suppe, juurvilju ja tailiha. Toitumisspetsialistid soovitavad eemaldada liigse rasva lindust / lihatükist ja visata see nahaga välja nii, et ainult liha ja kondid satuvad pannile.
Suppide (eriti madala rasvasisaldusega) eelised ei ole ainult vanaema jutud, neil on tõepoolest õigus olla mitte ainult tavaliste inimeste, vaid ka sportlaste toitumises:
- kanaliha sisaldab tsüsteiini, aminohapet, mis lahjendab bronhide ja kopsude lima - kuuma supp niisutab ninaõõne, takistab dehüdratsiooni ja rahustab kurguvalu - supp aitab organiseerida seedetrakti tööd, stimuleerib mao ja kaksteistsõrmiksoole.
- supid on eriti kasulikud gastriidi ja sapiteede düskineesiaga patsientidele. Nad "tõmbavad" maost üle "happe" ja sapi, justkui seda lahjendaks. - suppvedelik imendub seedetrakti kiiresti, mistõttu säilib kehas normaalne vee-soola ainevahetus ja vedeliku tasakaal. - Külmhooajal on supid eriti olulised.
Nad soojendavad kiiresti, parandavad ainevahetust, tagavad kehale vajaliku soojusenergia.
- vees lahustunud toitained imenduvad kiiremini ja tõhusamalt (kas keedetud köögiviljades on vitamiine?);
liha (kana, vasikaliha)
Püüa valida mitte-rasvased tükid;
aurutatud merekala;
teravili (riis, kaera peeneks jahvatatud);
madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, hapukoor, kefiir, piim, jogurt);
vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas
Palju vett joomine võimaldab teil niisutada ülemiste hingamisteede limaskestasid ja aidata teil eristada lagunemisprodukte kehast higi ja uriiniga. Lisaks lihtsale keedetud veele saate kasutada erinevaid jooke, mida kasutatakse traditsioonilises meditsiinis laialdaselt.
Esiteks on jõhvikamahl, mida on kodus lihtne valmistada. Jõhvikad on kõrge tanniini kontsentratsiooniga, mis aitab organismil vastu mikroobidele. Veelgi enam, jõhvik suurendab nohu raviks kasutatavate antimikroobikumide toimet ja on ka võimas antioksüdant.
Ingver ei ole efektiivsuse poolest jõhvikast madalam. Ingveri tee on suurepärane põletikuvastane aine ja kui lisate sellele mõningaid köömne seemneid, suurendab see oma tegevust.
Külmtöötlus piima ja meega ei ole aegunud. Võib-olla olete juba kuulnud, et piimatooted on haiguse ajal kahjulikud, sest need põhjustavad rohkem ninaeritust ja röga. Aga see ei ole. Ekspertide sõnul pole see midagi enamat kui müüt: puuduvad tõendid selle kohta, et piima tarbimise vähenemine vähendab röga moodustumist.
Lisaks on mee piimale avalduv väljendunud diaphoreetiline toime ja parandab immuunsust. Kaks teelusikatäit mett ööpäevas vähendavad köha intensiivsust ja hõlbustavad magama jäämist.
15 toodet, mis on külma ajal kõige parem mitte süüa
Sa soojalt riietasid, sõid hästi, kõndisid värskes õhus ja juhtisid aktiivset elu, kuid jäid siiski külma. Pole vaja häirida! Arsti poolt määratud ravi ja külmavastane toit panevad teid jalgadele lühikese aja jooksul. Mida on vaja teada toitumise ajal haiguse ajal? Ja milliseid tooteid on oluline menüüst välja jätta, et saada terveks ja aktiivseks?
Dieet külma jaoks: olulised reeglid
Inglise rahva tarkus näeb ette "palaviku nälga", kuid teadlased on kategooriliselt vastu toidu koguse vähendamisele haige inimese menüüs. Uuringud näitavad, et haigestumise korral vajab keha korralikult toimimiseks ja haiguste vastu pidamiseks rohkem kaloreid.
Dr Douglas Kalman, toitumisjuht, Miami Research Associates
Üks kõige hullemaid asju, mida saab teha, kui külmetada, on lõpetada tasakaalustatud toitumine, piirates ennast kaloreid. Teie organism vajab vajalikke toitaineid, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamiseks. Niisiis, toitumine on oluline tingimus tervisliku elu kiireks naasmiseks.
Kuid see ei ole saladus, et kõrge palavik, kehavalu, kurguvalu ja teised külmad sümptomid mõjutavad söögiisu negatiivselt. Mõnikord on raske sundida ennast süüa vähemalt ühe tailiha tükki või juua klaasi puljongit. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Rikkalik soe jook ja mõõdukalt kõrge kalorsusega toit annavad kehale täiendavat energiat, ilma milleta taastumine on võimatu. Kehasse sisenemine režiimi "tühja kõhuga" halvendab haigeid sümptomeid ja pikendab haigust.
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
- Sööge, kui oled näljane, mitte ainult söömise ajal.
- Söö murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
- Hoidke tervislikku toitu mugav.
- Piirake vedeliku tarbimist söögi ajal.
Magus magustoit: maiustused, koogid, kommid
Menüüst tuleks välja jätta lopsakad saiakesed, šokolaadi kiibi küpsised, maiustused ja muud maiustused, mida külmhooajal kondiitritööstuses on.
Fakt on see, et nad vähendavad leukotsüütide, vererakkude, mis on edukalt vastu viirustele ja bakteritele, aktiivsust.
Maiustused kalduvad oma keha lisariskile, takistades seda aktiivselt nohu vastu võitlemisel.
Lisaks võivad erinevad pulbrid - pulbriline suhkur, kookospähklihelbed või Unimagunad - jahu, mis võivad ärritada kurguvalu, tekitades täiendavaid köha.
Mida asendada?
Eelistage soolatud kreekerit, galetny maksa ja lihtsaid röstsaiaid. See kerge toit ei kahjusta tervist, vaid vastupidi, seedetrakti tajutakse hästi, kui teil on seedehäireid või esineb seedehäireid. Tervete nohu toodete nimekirjas on ka kuivatatud puuviljad - ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.
Piimatooted: kefiir, ryazhenka, jogurt
Kas piimatooted on kasulikud ARVI ja ARI ajal, on teadlastele kiire küsimus. Paljud eksperdid soovivad loobuda piimatoodetest haiguse esimestel kahtlustel, sest nad võivad kaasa aidata lima moodustumisele, mis suurendab "märg" köha ja nohu sümptomeid. Teised ütlevad, et klaasist kuumast piimast ei tule mingit kahju, kuid mõningane kasu on.
Vastuoluliseks küsimuseks on meditsiiniteaduse professor James Stekelberg, mis on Mayo meditsiinikooli nakkushaiguste osakonna konsultant. "Kuigi piimatoodete kasutamine võib kaasa aidata lima moodustumisele, ei piima piima paksendama ega halvenda patsiendi seisundit."
Mida asendada?
Kui te ei suuda oma elu ilma piimatoodeteta ette kujutada, asendage rasva „hapupiim” piimaga, mis sisaldab 1–2,5% rasva. Kas sulle meeldib jookide soojenemine? Joo sooja piparmündi teed, tal on kõrged valuvaigistavad omadused ja koos meega pehmendab kurgu ja ravib köha. Teine suurepärane võimalus - jõhvikamahl - C-vitamiini loomulik allikas, tugevdab immuunsüsteemi.
Pooltooted, kiirtoit, vorstid
Mida tugevam on teie külm ja raske seisund, seda lihtsam peaks see olema mao toiduks. Lisage toitumisaladele, mis tekitavad seedetraktile suuremat koormust, on tervise ees.
Seetõttu keelduge haiguse ajal pooltoodete ja kiirtoidu söömisest - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust.
Samuti on soovitav vähendada soolase toidu kogust ja vürtside hulka, sest see võib soolestiku ärritada.
Praetud toitude puhul tuleks see täielikult välistada. "Tabu" kategooriasse kuuluvad pooltooted - pannkoogid, pirukad jne ja "terved" tooted - pidev liha, kanaliha.
Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid.
Sunnides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormad sa keha uuesti, millel on nüüd ka muud ülesanded.
Mida asendada?
Lihatooted asendavad külma külma edukalt kana nuudlisupp. Nebraska Ülikooli meditsiinikeskuse (Nebraska meditsiinikeskus) teadlased on tõestanud, et see lihtne roog annab soovitud inimesele leevenduse.
Kuna kana sisaldav aminohappe tsüsteiin aitab kaasa röga lahjendamisele ja selle edukas väljatõmbumine ning kuuma puljong kaitseb keha dehüdratsiooni eest, aitab võidelda kurgu põletiku vastu.
Veel mõned võimalused isuäratavaks kuumaks lõunasöögiks - aurutatud köögiviljad liha-, teravilja- ja aurutatud kala tükiga, köögiviljahaud.
Vürtsikas ja vürtsikas toit, säilitamine
Korea eelroogad, vürtsikas salatid, kodused konservid ja pipraga küpsetatud toidud intensiivistavad maomahla sekretsiooni ja võivad põhjustada kõrvetisi.
Kui patsiendil on anamneesis gastriit, on rangelt keelatud kasutada kõiki ülaltoodud aineid. Mao seinte ärritus võib põhjustada haiguse ägenemist ja seejärel võib külma korral lisada gastriiti.
Vürtsikad toidud on sageli kõhuvalu ja iivelduse süüdlane.
Populaarsed nõuanded - haiguse ajal rohkem sibula, mädarõika ja küüslaugu söömine ei ole ka kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele.
Mida asendada?
Alternatiiviks vürtsikale menüüle on riisi, tatar- ja kaerahelbed, keedetud kartulid.
Te saate neid ise kasutada, või saate lisada küpsetatud kana või kalkuni ilma nahata, kerged salatid.
Pange tähele, et toores brokkoli ja muud liiki kapsas on sama, nagu te ei tohiks oad ja seened. Nad põhjustavad kõhupuhitust, võivad põhjustada kõhupuhitust ja põhjustada kõhulahtisust.
Must tee, kohv, energia
Külma ajal võiksite rõõmu tunda, joomises tassi tugevat kohvi või pudelit energiat. Need joogid on tõesti võimelised andma soovitud jõudu ja tuua keha tooni.
Kuid mõju on lühiajaline - see asendatakse letargia, ärevuse, väsimuse ja meeleolu kadumisega. Lisaks võib kohv ja tugev must tee suurendada kurguvalu, eriti kui põletik on raske.
Arstid nõuavad haiguse ajal kofeiinijookide vastu.
Mida asendada?
Panna taimset rahustavat ja rahustavat kurku, juua magustatud vett sidruni ja ingveriga. Kuid pakendatud mahlade ja mahla jookide joomiseks ei ole soovitatav.
Suure suhkrusisalduse ja säilitusainete tõttu võivad nad suurendada põletikku ja töötada teie immuunsüsteemi vastu.
Kasulikud on ainult naturaalsed kontsentreeritud mahlad, mis on kergelt lahjendatud puhta veega.
Kindlasti toetuge värsketele puuviljadele ja marjadele, nad on parim rõõmu ja hea tuju allikas. Ainsaks erandiks on tsitrusviljad, mida tuleks kasutada ettevaatusega. C-vitamiini olemasolu tõttu on need suurepärased taastumisprotsessi kiirendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.
7 nohu korral toitumisalased küsimused
Oluline on see, et külmaga rasestunud naine suurendab vajadust energia järele, mida kulutatakse infektsiooni vastu võitlemiseks.
Ja mida kõrgem on temperatuur, seda suurem on energiatarbimine, mida tuleb muidugi täiendada. Kuigi sellisel perioodil ei ole tõesti tahet, on siiski võimatu toidust täielikult keelduda.
Parem on lisada menüüsse need toidud, mida haiged tulevased emad armastavad.
Haiguse kõrguse ajal, eriti kui on palavik, tuleb eelistada vedelaid, kergesti seeduvaid ja kõrge kalorsusega toiduaineid. See võib olla teravili (kaerahelbed, riis, manna), liha puljong, magusad puuviljajoogid mettega, koore supid, mahlad, köögivilja puljong teraviljadega, tarretis, kompotid, köögiviljapüree. Portsjonid peaksid olema väikesed ja sa pead sööma sageli (vähemalt 6 korda päevas).
Eriti oluline on, et raseda naise toidus oleks piisavalt valku. Vastasel juhul mitte ainult kaitsvate immuunantikehade süntees väheneb ja haigus pikeneb, kuid lapse arengut võib häirida. Sellisel juhul on soovitav, et need oleksid loomsed valgud.
Kuna taimsed valgud ei pruugi omada antikehade tootmiseks vajalikke aminohappeid. Kõige täielikumaks valgu koostiseks on piim ja piimhappe tooted, kodujuust, lahja liha, kala ja linnuliha, munavalge.
Kergendamaks seedimist, on kõige paremini küpsetatud liha- ja kalaroogasid (kartulipuderite, soufflite, aururoogude või lihapallide kujul).
Külma raseda naise valkude päevane kogus peaks olema vähemalt 1,5 g / kg kehakaalu kohta, mis tähendab, et rasedatele on soovitatav tarbida kuni 150–200 g liha või kala, 150 g kodujuustu, 0,5 l piima (kefiri) ) ja üks muna.
Bifidofloraga rikastatud madala rasvasisaldusega piimajoogid ja kodujuust peaksid olema nohu põhjustava raseda naise toitumise aluseks. Nad ei ole mitte ainult rikkalikud valkudes, vaid on vajalikud ka viiruste poolt kahjustatud rakkude parandamiseks.
Tänu bifidoflorale taastub soolestiku mikrofloora, mis on väga oluline, kui arst määrab antibiootikumid (kui viirusinfektsioon on bakteriaalse infektsiooni tõttu keeruline) ja see on vajalik düsbakterioosi ennetamiseks.
Lisaks tuleks bifidobakteritega rikastatud tooteid tarbida vähemalt 3-4 nädalat pärast antibiootikumide lõppu.
Küsimus 2. Külmetuse toitumine: millised kasulikud toiduained aitavad külmetusega toime tulla?
Antioksüdantsed vitamiinid. Antioksüdantide vitamiinideks on beetakaroteen, A-, C- ja E-vitamiinid, mis on osa puuviljadest ja köögiviljadest.
Külma ajal peaks rase naine sööma rohkem beetakaroteeni sisaldavaid toiduaineid (kuivatatud aprikoosid, porgandid, spargel, peet, brokkoli, cantaloupe, mango, virsikud, roosa greip, kõrvits, mandariin, tomat, arbuus). A-vitamiin on loomsetes toodetes: maks, munakollane, või.
Askorbiinhappe allikate toodetest sööb haiguse ajal ootav ema eelistatult musta sõstrad (võib külmutada), magusat punast pipart, rohelisi päevi, juua roosipähkli infusiooni.
E-vitamiini sisaldavatest toitudest, mis toetavad ka tulevase ema viirusevastast kaitset, peaksite süüa lõhe, rafineerimata taimeõli, päevalilleseemneid, idanenud nisu terasid, mandleid, maapähklit, männipähkleid ja sarapuupähklit. Arvestades siiski, et pähklid ja seemned on üsna raskesti seeditavad, siis raseduse ajal peaks nende kogus olema 25–30 g päevas.
Tsink Sellel ainel on ka antioksüdantsed omadused ja see on vajalik eeldatava ema keha hingamisteede nakkuste vastu võitlemiseks, kuna see stimuleerib raseda naise immuunsüsteemi.
Teadusuuringute käigus selgus, et tsingi sisaldavate toodete korrapärane tarbimine külmumise algstaadiumis vähendab haiguse kestust.
Nendeks toodeteks on idanenud nisu terad, veiseliha, läätsed, munad, veiseliha, pähklid, mereannid, lina seemned ja päevalilleseemned.
Rasedate immuunsüsteemi aktiivsuse tõstmiseks võite menüüsse lisada flavonoide sisaldavaid toiduaineid (need on taimsed bioloogilised toimeained, mis suurendavad organismi antimikroobset kaitset). Tsitrusviljade (sidrunid, apelsinid), paprikate, kirsside, spargelkapslite, samuti punaste ja kollaste sibulate puhul leidub palju bioflavonoide.
Glutatioon. Glutatioon suurendab immuunsüsteemi aktiivsust, mis aitab võidelda viirusnakkuse vastu. See võimas antioksüdant leiab suurtes kogustes küüslaugu, sibula, vasikaliha, spinati, brokoli, Brüsseli idu ja pähklite.
Küsimus 3. Külmetuse toitumine: milliseid toiduaineid külma ajal paremini piirata?
Kindlasti on külma toitjaga rasedatel naistel vaja piirata rasvhapet, praetud ja marineeritud liha äädikas, suitsulihas. Neid roogasid on juba raske rasedatele tervislikuks pidada ja külma perioodi jooksul koormavad nad juba kõvasti tööd tegevat maksa ja kõhunääret.
Liha peaks olema lahja, rasvadest saab ainult võid ja taimeõli, mis on parem toidule lisada. Samuti tuleb haiguse korral välja jätta tooted, mis parandavad soolestiku käärimisprotsesse (magusad viinamarjad, pirnid) ja sisaldavad jämedalt seeduvaid kiude (värske valge kapsas).
Must kohv ja tugev tee tuleb asendada tervislikumate jookidega, sest need aitavad kaasa dehüdratsioonile.
Küsimus 4. Külmetuse toitumine: kas on vaja juua palju vedelikku?
Kui naisel on palavik, siis kaotab ta koos palju vedelikku ja seda tuleb täiendada, kuid muidugi mõõdukalt. Lisaks aitab piisav kogus vett eemaldada kehast toksineid, mis tekivad paratamatult haiguse ajal. Keskmiselt võib raseduse ajal ilma tüsistusteta külma ajal tarbitud vedeliku kogust suurendada 150-200 ml võrra.
Seega vajab naine raseduse teise trimestri esimesel ja algul 2–2,5 liitrit vedelikku.
Kuid pidage meeles, et "vedelate" abil mõistame mitte ainult vett, vaid ka vedelaid esimesi kursusi, vedelaid kastmeid; see sisaldab ka köögiviljades ja puuviljades sisalduvat vett.
Noh kustab janu ja täiendab vitamiini ja mineraalide tasakaalu, mida haigus häirib, klaasi vett, millele lisatakse 1-2 spl. lusikas värskelt pressitud sidrunimahl.
Kui haigus esineb pärast 20. rasedusnädalat, kui raseduse südame, neerude ja teiste organite koormus suureneb, tuleb vedeliku kogust vähendada 1,5-2 liitri (võttes arvesse tervislikku seisundit).
Külmaga joomine on sageli vajalik väikestes sipsides, hoides vedelikku suus: see tähendab, et vee imendumine toimub rohkem ja ühtlasemalt.
See on seletatav asjaoluga, et aju keskpunkt, mis reageerib vedeliku täiendamisele, "töötab" samal viisil kui küllastuskeskus: reaktsioon vedeliku täiendamise signaalile toimub alles mõne aja pärast.
Seega, kui te juua kiiresti ja suurtes kiiludes, ei ole kehal lihtsalt aega sellele reageerida ja mõnda aega tahad juua. Kui te juua külma aeglaselt, kustutate oma janu ja kiiremini.
Joogid peavad olema sooja või toatemperatuuriga. Ilmselt peaksite hoiduma külmadest jookidest.
Joogina saate soovitada vedelat piima ja piimatooteid, nagu piim, jogurt, kefiir - 1-2 tassi päevas; klaas värskelt pressitud puuvilja- või köögiviljamahla; tavapärase kohvi ja tee asemel - roosipõõsaste või viirpuu infusiooni. Soovitatav on juua pisut mineraalveega pudelitamata mineraalveega.
Siiski tuleb meeles pidada, et kui naine esineb sellel ödeemi perioodil, siis on vaja arstiga kooskõlastada tarbitava vedeliku kogus. Igal juhul on joomine režiim iga ootava ema jaoks individuaalne.
Küsimus 5. Kas saab töödelda külma mett?
Mesi on alati olnud nohu vältimatu looduslik toode. See sisaldab küllaltki paljusid vitamiine ja väärtuslikke mikroelemente, mis aitab kehal toime tulla mitmesuguste viirushaigustega, mis on raseduse ajal oluline.
Hoolimata asjaolust, et meel on palju positiivseid omadusi, on see tugevate allergeenide hulgas.
Sellepärast, kui naisel on isegi minimaalne kalduvus allergilise reaktsiooni ilmingutele, tuleb seda kasutada äärmiselt ettevaatlikult.
Kui naisel pole kunagi olnud allergiat mee suhtes, siis on külma ajal üsna vastuvõetav lisada suhkru asemel 1-2 tl mett soojade jookide (taimsete või roheliste teedega) - ja see on maitsev ja tervislik.
Sellist kaevandavat jooki saab pakkuda ka piimana koos mee ja võiga (see mitte ainult ei vähenda kõri, vaid parandab ka une). Selleks peate soojendama klaasi piima, lisama veidi võid ja teelusikatäis looduslikku mett. Valmis jook tuleb juua väikestes sipsides.
Ärge kunagi lisage keeva veega mett (jook peaks olema kuni 45 ° C) - vastasel korral hävitatakse kõik kasulikud ained.
Küsimus 6. Millised vürtsikad köögiviljad ja vürtsid aitavad külma rasedusega toime tulla?
Esiteks on populaarne gripi ja külma koostisosa küüslauk. Selle eeliseks on asjaolu, et küüslauguküüntes sisalduv allitsiin hävitab edukalt mitte ainult gripiviirused, vaid ka muud kahjulikud bakterid ja seened.
Kui sa ei meeldi küüslaugu teravale maitsele, saab selle viilud lõigata ja neelata, ilma närimiseta. Riivitud küüslauk võib segada ka võiga ja kasutada võileibu või segada küüslaugu meega (1: 1), võtta supilusikatäis veega.
Kuid rasedad naised peavad olema ettevaatlikud ja sööma rohkem kui ühte küüslauguküünt päevas.
Rase naise komplikatsioonide ennetamiseks (eriti kuiva köha) saab kasutada mädarõika mahla veega lahjendatud meega (1: 1: 1) ja võtta seda ravimit 1 spl. lusikaga päevas (kuid mitte tühja kõhuga, nii et limaskesta ärritust ei esine).
Vana vene retsept on "sibula anti-gripp": seda teha, riivida sibul, vala 0,5 liitrit keeva piima, nõuda 20 minutit ja juua pool tassi sooja üleöö. Tuleb meeles pidada, et mädarõika, sibula ja küüslauk tuleb kasutada väga hoolikalt seedetrakti haigustega (gastriit, enteriit, pankreatiit).
Terve hulk kasulikke aineid sisaldavad ka teed korianderiga, kaneeli ja ingveriga, millel on viirusevastane toime, hõlbustavad hingamist ja soodustavad ka higistamist, mis aitab vähendada temperatuuri.
Selle tervendava joogi valmistamiseks keedetakse kaks klaasi veega 15 minuti jooksul 2 spl riivitud värsket ingverit, lisage näputäis korianderit ja kaneeli ning laske sel veel 10 minutit keeta.
Joo seda jooki soovitatakse 1/3 tassi 3 korda päevas.
Kuuma punase pipra ja musta pipra piperasiinis sisalduv kapsaitsiin omab ka viirusevastast toimet ja stimuleerib hingamisteid ning seetõttu on nende lisamine peamistele roogadele väikestes kogustes kasulik rasedale naisele külma ajal. Kapsaitsiin aktiveerib vereringet, parandab lümfivoolu, vähendab lima teket, laiendab bronhi - omab bronhodilataatorit ja mukolüütilist toimet, mis on oluline köha tekkimisel, kui teil on külm.
Küsimus 7. Millised teed võivad rasedatele ARVI-ga aidata?
Kammelite, lubjaõite, ehisepähklite ja tüümiataimega taimeteedel on võimas viirusevastane toime. Parem on võtta kõik taimed, konsulteerides oma arstiga. Ja kui teil on köha, siis aitab lisaks taimsetele teedele ka soe piim leeliselise mineraalveega (näiteks Borjomi). See jook aitab kaasa röga väljavoolule.
Lisaks on rasedatele naistele külma ajal kasulik kuni 3 tassi kuuma rohelist teed, kuna seal olevad katehhiinid on viirusevastased.
Külmalt ja köhalt aitab soe tee jahubanaanist, lubjast ja maasikast lehest: 2 spl. lusikad rohu segu vala klaasi keeva veega, jäta 30 minutiks, tüvi ja juua pool tassi 2-3 korda päevas.
Vabastage köha
Erilist tähelepanu tuleks pöörata kana puljongile. Väävlit sisaldavate essentsiaalsete aminohapete (eriti tsüsteiini) esinemise tõttu kanaliha puhul aitab see roog normaliseerida lima tootmist, röga muutub vähem viskoosseks, mis hõlbustab köhimist nohu ajal.
Kasutamata maiustused
Ole ettevaatlik kasutamatud maiustused (rafineeritud suhkur, maiustused, maiustused). See on tingitud asjaolust, et suure hulga kergesti seeditavate süsivesikute toimel on nakatumise vastu võitlemisel hädavajalik kaitsvate vererakkude (leukotsüütide) töö.
Ameerika teadlased on tõestanud, et 100 g suhkrut vähendab valgete vereliblede aktiivsust poole võrra ja see tegevus kestab 5-6 tundi.
Samal põhjusel on parem tööstuslikult valmistatud puuviljamahlad (suhkruga) asendada marja puuviljajookide või kodus ilma lisatud suhkrutaimedeta.
Menüü haiguse ajaks
Selline menüü hõlbustab haiguse akuutset faasi ja kiirendab taastumist:
- 1. hommikusöök: piima kaerahelbed, roheline tee sidruni ja meega.
- 2. hommikusöök: aururott, rosehipsi keetmine.
- Lõunasöök: köögiviljasupp supp kana puljongis (pool portsjonit), auru lihatükid,
- viskoosne riisipuur (pool portsjonit), kompott riivitud marjadest.
- Lõunasöök: biokefiir või joogijogurt.
- Õhtusöök: kala hautatud kartul, vinaigrett, roheline tee meega.
- Ööseks: küpsetatud õun.
Fotoallikas: Depositphotos
Laste ja täiskasvanute nohu toitumine, kasulikud nõuanded
Internetis on palju teavet selle kohta, mida süüa nohu ja gripi korral ning mida ei ole vaja. Kummaline, nagu see võib tunduda, kuid paljud nõukogud on täiesti vastandlikud. Niisiis, mis peaks olema nohu toit? Mida ma peaksin sööma ja mida ma ei peaks sööma? Järgmine.
Miks on oluline järgida nohu teatud toitumisreegleid
Väga tihti toidavad lapsed haiguse ajal lapsi neid igasuguste maiustustega. Tõepoolest, sellel perioodil ei ole lapsel üldse söögiisu ja haiguse vastu võitlemiseks kulub energiat. Kodu eest hoolitsemine on sama, kui keegi on haige.
Ja tihti saadakse oodatust vastupidine tulemus: patsient saab sageli süüa ja mõnel juhul isegi halveneb tema seisund. Tegelikult ei ole vaja maiustusi ja röstida süüa ning väga sageli keelduvad meie patsiendid oma lemmiktoidust. Neil ei ole isu.
Kuid peale selle on haige inimesel, kellel on külm, mitmeid põhjuseid, miks keelduda söömisest. Nende hulka kuuluvad kurguvalu, iiveldus, kõhulahtisus, peavalu ja üldine nõrkus. Ja siin on meil küsimus.
Milliseid toite ja toite söömiseks ei ole külmetuse korral soovitav
Tuleb öelda, et soovimatute seas on palju asju, kuid me kaalume siin ainult neid tooteid ja toite, mis võivad tekitada tüsistusi (kõhuvalu, kõhukrambid, palavik).
Niisiis, loetelu sellest, mida ei tohiks lisada nohu toitmiseks:
- praetud toidud;
- suitsutatud liha;
- gaseeritud joogid;
- rasvane toit või kõrge rasvasisaldus (va piimatooted).
Patsiendi toitumises külma eest on vaja järgida lihtsat reeglit, et toit peaks olema kergesti seeditav, mitte põhjustama kõhuvalu ja kõrvaltoimeid, sisaldama vitamiine, samuti mineraale, mis on kasulik raviks. Kuid see peaks olema mitte ainult keha kergesti seeditav, vaid sisaldab ka suurt energiavaru, st palju valke (kuid mitte rasvu).
5 näpunäiteid toidu valimiseks külma jaoks
Selleks, et nohu toit oleks mitte ainult maitsev, vaid ka meditsiiniline, peate tooted õigesti valima ja seejärel valmistama neile sobivad toidud. Siis anname 5 näpunäidet selle kohta, millised on nohu tootvad tooted ja kuidas neid kõige paremini valmistada, et see oleks maitsev ja tervislik.
Vajad palju joomist. Kõrge palavik ja infektsioon erituvad higi, uriini kaudu. Palju palju joomine aitab kehast külma maha võtta sõna sõna otseses mõttes. Kuid on veel üks oluline punkt: korralikult valitud jook aitab mitte ainult külma, vaid ka selle vastu võidelda. See võib olla.
- Taimeteed, infusioonid. Rosehip, maitsetaimed (pärn, lill, soolane, tutsan, oregano), ingver.
- Tavaline must või roheline tee sidruni, mee, ingveri, kaneeli, aniisi jm.
- Piim mee, ingveri, sidruni ja taruvaikuga.
- Puu- ja köögiviljamahlad, smuutid, smuutid. Eriti kasulikud on vaarikas, sõstrad, õun, tsitrusviljad, kapsas.
Need joogid ei aita mitte ainult eemaldada keha nohu, vaid aitavad ka vähendada temperatuuri, õhutada lima ja röstimist ning võidelda kurgu infektsioonidega.
Küpseta ja joo kohe. Need peavad olema sooja või toatemperatuuriga, kuid mitte liiga kuumad ega külmad. Patsiendi jaoks ei ole vaja täiendavaid koormusi.
Toitumine nohu puhul peab hõlmama teravilja, tarretist ja suppe. Vedelik, soe - nad on patsiendile väga kasulikud. Lõppude lõpuks on nende seeduvus kõrge ja kurguvalu puhul ka ravi. Sellistes toitudes on palju A-, C- ja B-vitamiine ning kasulikke makroelemente, mida keha vajab, nad ei põhjusta haige mao komplikatsioone. Oma esitusviisi jaoks lisage mahla, moosi või värskeid marju.
Kaasa manna, kaerahelbed, tatar, pärl oder, suhkrustatud puuviljahelbed ja rosinad (kuid mitte hommikusöögihelbed). Võib-olla armastavad teie palatid kohupiima, head ja lihtsalt kohupiima. Juustuga riivitud supid (või mitte) on väga kasulikud.
Vanem põlvkond mäletab, kuidas vanaemad toitsid kanaliha. Tänapäeval väidavad teadlased, et patsiendile ei ole kasulikud mitte ainult vitamiine ja makroelemente, vaid ka ravimite tsüsteiini, mis parandab bronhide avatust ja ka nakkusi.
Loomade oravad on söödavad toidud, kui teil on külm. Nad toovad kaasa haiguse vastu võitlemiseks vajaliku energia ja samal ajal on nad rikkalikud vitamiin B 12, mis tugevdab aktiivselt immuunsüsteemi.
Kuid patsiendi liha peab olema keedetud, lahja, isuäratav. Lõppude lõpuks, ta ei taha niikuinii süüa. Võib-olla on see auru patty või originaalne kartul supp. Võib-olla lihtsalt liha hapukoorega ja küüslauguga (väga kasulik ja maitsev). Kui teil on kurguvalu, küpseta liha nagu auru patty, kuid kaunistage kenasti, lase tal lõhna maitsev (kasutage maitsetaimi, sama ingverit).
Loomsetest saadustest kasulike hulka kuuluvad ka:
Peate keetma kõik keedetud või aurutatud. Minimaalse rasvasisaldusega.
Lisage maitsetaimi ja vürtse, mis võivad võidelda infektsioonidega: sibul, küüslauk, pipar. Väga hea ingver (leevendab põletikku maos, kurgus, stimuleerib immuunsüsteemi). Sel juhul ka aniis, sidrun.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks kasutage koos vürtsidega. Mesi, aloe, taruvaik, dogrose, männikoonuse siirup, mee infusioon redis aitab tugevdada immuunsust.
Te saate vitamiinikomplekse, kuid parem kui tavalised puuviljad, marjad, munad, keedetud liha.
Viimane juhatus, viies
Kuivatatud röstsaiad ja kreekerid on ka tervislikud külmad toidud. Nad annavad kehale vajalikku energiat ja söövad innukalt isegi siis, kui üldse ei ole isu. Kui neid on nii raske süüa, siis saad lisada supile, leotada seda piimas või mahlas. Krõbedaga supp on väga maitsev roog.
Te ei tohiks anda patsiendile maiustusi, saiakesi, kooke. Eriti siis, kui on väljaheide või iiveldus. Veelgi enam, sellistes toodetes on palju rasva ja nad on kõhtu rasked. See loob täiendava koormuse seedetraktile.
Soola, suhkru ja puuviljade roll kehas külma ajal
Ja veel mõned vihjed toidu ja toitumise kohta patsientidel, kellel on külm.
- Sool eritub higi kaudu. Kui patsient higistab tugevalt, vajab ta täiendamist. See ei tähenda, et teil on vaja anda soolatud toitu, kuid soola lisamine toitudesse peaks olema piisavas koguses.
- Mitmes retseptis pakutakse alkoholi kui nohu ravida. Kuid enamik teadlasi peab alkoholi kehale täiendavaks koormuseks, mis juba võitleb nakkusega ja ei soovita alkoholi joomist isegi terapeutilistel eesmärkidel.
- Väga magusad toidud ja puuviljad tekitavad soolestikus fermentatsiooni. Ja see ei ole patsiendile väga soovitatav, võib põhjustada iiveldust, oksendamist ja kõhulahtisust.
- Puuviljad on väga kasulikud, sest need sisaldavad palju vitamiine. Kuid valik tuleb läheneda teadlikult:
- Kui laps on tsitrusviljade suhtes allergiline, ei tohiks neid anda.
- Need, kellel on iiveldus, on parem mitte süüa viinamarju, pirne, banaane.
- Kurguvalu ei pea apelsine ja tangerine sööma, nad ärritavad kurguvalu.
- Õunad sobivad kõigile ja eelistatavalt koorega (kuid pestud).
- Mesilaste marjad, murakad, sõstrad on ka nohu puhul väga kasulikud.
- Kõik patsiendid saavad sidrunit süüa (tee, suhkru, mee, mahla või maitseainetega).
- Mesi - üks võimsamaid immuunsuse stimulante, lisaks võitleb ta infektsioonide vastu. See on kasulik kõigile, kellel on nohu ja gripp, välja arvatud need, kes on talle allergilised.
- Köögiviljad, puuviljasalatid on parem mitte süüa. Tee smuutisid või mahla köögiviljadest, tehke pudeli supp, puder, hautatud, kuid kurguvalga salatit süüakse tõenäoliselt ebamugavalt.
Kuidas külma ajal toitu pakkuda
Sööge patsienti sageli, kuid väikeste portsjonitena. Pane lapse voodi lähedusse kreekerid, tee ja puuviljad. Las ta juua ja süüa, kui ta tahab. Veenduge, et ta sööb vedelat toitu vähemalt 4 korda päevas. Taastumine sõltub suuresti toitumisest.
Kui temperatuur on väga kõrge ja laps ei soovi üldse sööki, proovige seda juua puljongi või mahla kokteiliga. Võibolla suudelda või purustatud suppi.
Aga sundida sööta esmalt, pole vajadust. Lase last magada, kui temperatuur langeb, lase tal juua palju. Kui laps muutub lihtsamaks, pakume maitsvat mahla või suppi.