Juhtimine haiguse ajal: „for” ja „vastu“

Kas ma peaksin katkestama kerge külma tõttu? Kas ma saan joosta, kui mul on kurguvalu? Ja kui oli kerge köha? Kui hakkate tundma, et sa haigestuvad, tekib koolituse jätkumise pärast palju kahtlusi. Teisest küljest ütlevad paljud innukad jooksjad, et esimene asi, mida nad teevad, kui nad ilmutavad külmade esimeste sümptomite ilmnemist, on minna jooksma ja riniit eemaldub nagu käsi.

Niisiis, kuidas sama, parem teha? Ja kui sa lähed jooksma, siis milline koolitusrežiim on parem valida? Vastus sellele küsimusele sõltub sellest, mis sulle haiget teeb. Oleme valinud teile mõned üldised nõuanded, mis aitavad kaaluda plusse ja miinuseid. Raskematel juhtudel peaksite arsti kuulama.

Nagu me ülalpool ütlesime, usuvad paljud inimesed, et vastupidi, see aitab neil haigusest vabaneda: see läheb koos higiga. Tegelikult on külma ajal jooksmine tõenäolisem haiget kui abi, sest füüsiline koormus vähendab immuunsust.

Sage sümptomid

On olemas lihtne „kaela test“, mida paljud jooksjad järgivad: „Kui teil on midagi kaela kohal (näiteks nohu või kurgus), siis võite joosta, kuid kui see on kaela allpool (näiteks köha, üldine väsimus, lihasvalu) ), treeninguid tuleks edasi lükata. ”

Üks spordialase koolituse direktori Tom Weidneri Ball State University poolt läbi viidud uuringuid näitas, et kui teil on halb külm, ei saa te treeninguid vahele jätta. Kuid ühe olulise “BUT” -ga: te ei tohiks ületada tavapäraseid koormusi.

Uuringus osales 60 jooksjat, kes tutvustasid külma viirust. Nad jagati kahte rühma. Üks rühm jooksis 30–40 minutit päevas nädalas. Teine rühm jäi koolitamata. Nädal hiljem viidi läbi osalejate meditsiiniline läbivaatus, mis näitas, et mõlemad rühmad ei erinenud oma töös. See tähendab, et regulaarsed sõidud ei mõjutanud sportlaste seisukorda. Teine Weidneri läbiviidud uuring näitas, et kerged treeningud külmadel perioodidel on kasulikumad, sest need aitavad säilitada moraali ja üldist sobivust vähemalt tasemel, mille sa olid haiguse ajal.

Temperatuur

Enne sörkimist on vaja mõõta kehatemperatuuri. Kui see on tõusnud üle 37,2 kraadi Celsiuse järgi, tuleb treening tühistada. Harjutus ei vähenda, vaid tõstab temperatuuri ja finišijoonel ei ole auhinda, vaid soojust.

Veelgi enam, kõrge temperatuur annab südamele veelgi suurema koormuse, mis töötab kardiovaskulaarse kasutamise ajal juba täisvõimsusel. Ka kõrgema temperatuuri mõjul veeldab teie veri ja levib viirust kogu kehas. Te hakkate luude murda ja lihaseid.

Jätka koolitust

Asjaolu, et tunnete end paremini, ei tähenda, et olete terve ja valmis alustama kohe pärast paranemist. Kui teil on olnud tõsine külm või gripp, peate ootama nädalat või kaks (sõltuvalt raskusastmest) ja alles seejärel jätkama koolitust.

Kui te kiirustate, saate haiguse ägenemise ja liigutate treeningu kauem.

Hoolitse enda eest ja ärge kaotage oma eesmärki tulemuste saavutamiseks. Kui tunnete end halvasti, puhata ja edasi liikuda.

Kas ma saan külma teha?

Pole saladus, et regulaarne jooksukoolitus parandab immuunsust, kuid kahjuks satuvad mõnikord ka kõige tugevamad sportlased.

Kas ma saan külma teha?

Äkiline külm seisab jooksjaga silmitsi keerulise dilemma vastu: jätkata koolitust, hoolimata sellest, kas see on ebakindel, või lükata füüsiline tegevus edasi kuni täieliku taastumiseni? Idee, et peate nädalast või kahest vahele jätma, on eriti kibe, kui peate vastutustundlikult alustama ja peate säilitama võistluse jaoks välja töötatud vormi pika kuu jooksul.

Ühemõtteline vastus küsimusele "Kas ma saan külma teha" ei ole olemas. Igal juhul on oluline arvestada mitmete teguritega: sportlase üldine füüsiline vorm, haiguse tõsidus, sümptomite tõsidus. Paljud treenerid keelavad kategooriliselt sportlaste ringi liikumise või jalgsiõppe vähendamise. Kuid on neid, kes peavad sellist edasikindlustust ülearuseks.

Arvatakse, et nohu vähendamine aitab vabaneda ninakinnisusest, kiirenenud vereringe põhjustab keha tõhusamalt nohu ja intensiivne higistamine aitab kaasa toksiinide ennetamisele, mis mürgitavad keha haiguse ajal.

Siiski ei ole veel saadud usaldusväärseid teaduslikke tõendeid, et mõõdukad treeningud võivad haiguse kestust lühendada.

Kaela reegel

Kas see on seda väärt, et külastada külastada? Eksperdid soovitavad hinnata oma seisundit kaelatesti abil - seda meetodit nimetatakse ka “kaela reegliks”.

Analüüsige sümptomeid ja tundeid.

Kui tervisehäired puudutavad kaela kohal asuvaid elundeid (väike nohu, kerge kurguvalu), siis võite minna jooksma. Erandiks on peavalu ja kõrvavalu. Need tunded võivad olla tõsise nakkushaiguse või sinusiidi sümptomid ja sel juhul on jooksmine küsitav!

Kui kaela all olev piirkond on haigusega seotud: näiteks on tugev köha ja kurguvalu, lihasvalud ja üldine nõrkus - koolitus tuleks tühistada. Te ei tohiks töötada kõrgematel temperatuuridel - klasside ajal suureneb vereringe ja temperatuur võib märkimisväärselt tõusta, mis ähvardab häirida veetasakaalu, üle neerude ülekoormust ja soojuse.

Loomulikult on parem konsulteerida treeneri või arstiga. Kui see ei ole võimalik - toetuge oma tundetele ja koormuse põhimõtetele, mis vastavad praegusele olukorrale.

Kuidas töötada külmaga

Niisiis, te tunnete vaid väikest ebamugavust, nii et te otsustasite sõita. Järgige lihtsaid reegleid:

1. Alusta tööd pooljõuga: olge valmis vähendama oma tavapärast läbisõitu, vähendama oma tempot või pühendama kiiret koolitust. Paar esimest minutit näitab, kas teil on võimalik tavalisel viisil töötada.
2. Likvideerige raskused, aktiivsed hüpped ja töö kiirusel.
3. Järgige olekut. Indikaator on esimene 5-10 minutit: kui tunnete end endiselt või teie seisund on paranenud, saate harjutuste intensiivsust jätkata ja isegi veidi suurendada. Kui halb enesetunne suureneb - lõpetage kohe treening.
4. Pärast jooksmist ärge jääge külma, et mitte lisada viirusinfektsioonile hüpotermiat.

Ravi pärast haigust

Kui külm on tavapärasest koolituse ajast välja pikka aega välja tõrjutud, peaks eelmiste mahtude juurde tagasi pöörduma järk-järgult. Kui haigus on nõrgenenud, viskab keha oma jõudu kaotatud tervise taastamiseks. Intensiivsed koormused selle aja jooksul võtavad ainult väärtusliku energia ära ja viivad protsessi edasi.

Olge kannatlik - kohanemisaeg peaks olema vähemalt 7-10 päeva. Aktiivsete klasside algus on parem arutada eelnevalt treeneri või arstiga.

Kas on võimalik treenida külma ja joosta

Kui hakkate regulaarselt treenima, siis ei tunne end tundlike vaheaegade vältel klasside katkestamisel ja lemmikrežiimist väljumisel. Ja kui sa ei suuda „nõus“ armastatud ilma, kiireloomuliste küsimuste ja muude teguritega, jätkake õpinguid kõigest hoolimata, siis võib haiguse tegur raputada teie lahendust. Niisiis, kaaluge erinevaid aspekte, mis võivad keha haiguse ajal mõjutada, ja võrrelda nende tegelikku ohtu ja kasu.

• Artikli sisu
• Haiguse ja füüsilise koormuse kombinatsioon
• Külmetuse väljaõppe etapid
• Mida teha viirushaigusega?
• Koormuste tegelik otstarbekus
• Video Murdmaasõit

Haiguse ja füüsilise koormuse kombinatsioon

Külma ajal hakkab keha kogema mitmeid stressi tekitavaid tegureid: nõrkus, väsimus ilmub, riik lahkub tegevusrežiimist, tahab soojas voodis seista ja vaikselt taastuda. Kuid iga tõelise sportlase tahe ja sõjaväeline vaim või vähemalt inimene, kes tõeliselt koolitust armastab, nõuab aktiivse tegevuse jätkamist. Jah, ja lihtne tervet mõistust näitab, et lubada ennast "laguneda", siis "koguda" ei ole nii lihtne.

Külmetuse väljaõppe etapid

Tavaliselt ei ilmne külma kohe, vaid areneb järk-järgult. Seega võib viirus- ja põletikuliste protsesside kulgu jagada mitmeks etapiks: haiguse alguseks, selle arenguks kerge või raske vormi. Esiteks on olemas üldine väsimus ja blues, täidisega nina, nohu, kurguvalu ja temperatuur võib tõusta. Kõik need tegurid on ebameeldivad, kuid nad ei takista koolitust.

1. Esialgses etapis.

Niikaua kui sümptomeid hoitakse kaela kohal, võib seda harjutada isegi tänaval. Sportkoormused aitavad keha üles segada, aktiveerida kaitseprotsesse ja aidata kaasa kiirele taastumisele.

Kui see on liiga külm, saab treeninguid koju viia. Külmades tingimustes peate järgima teatavaid ohutusnõudeid: jooksmisel ja horisontaalsete baaride intensiivse treeningu ajal vabaneb palju higi. Ilmastikuga higine kohad võivad põhjustada suurenenud hüpotermiat ja haiguse süvenemist. Lisaks, kui külma sõidetakse, on kurgus suuremad koormused: normaalsel ajal kõvenevad nad ainult keha, muudavad selle raskemate ilmastikutingimuste suhtes tolerantsemaks, kuid haiguse ajal võib kurgus kergesti põletikuliste protsesside järsu tõusu.

Kui teil esineb haiguse pealiskaudseid tunnuseid, saate harjutada tavapärases režiimis: kõikvõimalikud treeningud on olemas, sealhulgas treening.

2. Nähtavad põletikulised protsessid.

Kui põletikuprotsessid on muutunud märgatavamaks: temperatuur tõuseb, algab köha, - treening peaks toimuma kerge režiimis. Kerge treening ei tee haiget.

Külmetus. Koolis töötab dr Popov.

Kas on võimalik sportida külmaga?

Külmetus. Koolis töötab dr Popov.

Kas on võimalik sportida külmaga?

Te saate korraldada kerge režiimi treeningu, mis on suunatud pigem keha taastamisele kui selle tegelikule kadumisele lihaste kasvu huvides. Selleks, et koormused aitaksid taaskasutamist, on vaja kombineerida harjutusi aeglaselt ja sagedasti venitades. Näiteks on iga 200-400 m pikkuse ringi (kooli staadioni tavaline ring) jaoks hea kvaliteediga venitus. Paindlikkuse ja aeglase treeningrežiimi harjutused aitavad kaasa lihaste sügavale lõõgastumisele ja nende kvaliteetsele laadimisele.

3. Kui külmal oli aega keha mõjutada.

Kui temperatuur on küllalt tugevalt tõusnud, tuleks koolituse asjakohasust üle hinnata. See sõltub palju teie kehast: mõnedel inimestel on parem puhata voodis, et mõned inimesed “haigestuksid” haiguse kaudu, kasutades selleks vajalikku immuunsüsteemi.

Kui te ei leia kergete pikaajaliste harjutuste motivatsiooni, proovige harjutusi kogu tervendamisprotsessi jooksul. Squat 10 korda iga kord, kui teed tee, tehke 20 pühkimist, kui vaatate lõõgastavat filmi. Selline lähenemine ei lange täielikult.

Tasakaalu ja venitamise harjutused on suured. Venitusharjutused hõlmavad taastumisprotsesse, mis toetavad mitte ainult lihaskoe, vaid kogu keha. Mitmed lihtsad jooga harjutused, tai chi ja muud sellised harjutused on siin täiuslikud.

Mida teha viirushaigusega?

Lihtne külm ei pruugi olla pealiskaudne põletik, vaid viiruste allaneelamise tagajärg. Viirushaigused võivad põhjustada grippi, kopsupõletikku ja muid ebameeldivaid haigusi, mida saab ravida antibiootikumidega.

Viiruse levik veres põletikuliste protsesside ajal toimub pidevalt ja füüsiline koormus kiirendab vererütmi, suurendab ainete jaotumist keharakkudes. See muudab tugevuse harjutused vastuvõetamatuks: verevoolu intensiivsuse suurenemine tugevdab mitte ainult keha kaitsvaid aspekte, vaid suurendab ka viiruse mõju, suurendab survet südamele ja aitab kaasa haiguse edasisele arengule.

Viirusinfektsioonide vastuvõtmisel on lubatud teha kerge ödeem-soojenemine, kuid seda on parem kasutada pärast täielikku taastumist.

Koormuste tegelik otstarbekus

Sõltuvalt haiguse praegusest arengust saate valida tugevdatud või lihtsustatud koolitusrežiimi.

Mõõdukad treeningud toovad ennast kiiresti tagasi. Näidates kehale, et tal ei ole võimalust haigusele alistuda, aktiveerite immuunsüsteemi reservid. Looduslikud tingimused ja teadmine, et on täiesti võimatu haiget teha, on võimas psühhofüüsiline tegur, mis tugevdab inimese psüühikat ja muudab selle tugevamaks kui välised mõjud.

Kuid oma tugevuse ülehindamine võib põhjustada keha haigusseisundi süvendamise ja haiguse parandamise. Selle vältimiseks hindage kiiresti oma võimeid: kui olete valmis võitlema nõrkuse vastu, võite proovida erinevaid lähenemisviise, kuid kui te nõustute võimalusega, et te võite halveneda, siis on parem haigust üle koormata ja seda tavalise ravimiga ravida. Iga inimese organism on individuaalne, seega tuleb kõigepealt juhinduda teie isiklikest omadustest ja eelsoodumusest.

Kas ma saan joosta, kui mu kurk valutab

Kas ma saan basseini juurde minna, kui mu kurk valutab

Nohu on probleem, et iga inimene, kellel on külm, on korduvalt kokku puutunud. Ülekoormused ja nina limaskestad tekivad ninasõõrme põletiku tõttu.

Sisukord:

Allergeenid või nakkusetekitajad (seened, viirused, bakterid) võivad tekitada lima hüperereaktsiooni. Kas ma saan külma basseini juurde minna? Mõned inimesed on kindlad, et basseini külastamine kiirendab ainult taastumist, kuna klooritud vesi aitab nina läbipääsu ja limaskestade desinfitseerimist.

Aga kas see on tõesti ja mis põhjustab basseini külastamist külma ägeda arengu ajal? Tuleb mõista, et nohu on sümptom, mis näitab nakkuse esinemist kehas, eriti ülemiste hingamisteede puhul. Nina limaskestade eraldumine toimub reeglina gripi või külmaga.

Riniidi põhjused ja liigid

Nina limaskestade viskoossete eritiste suurenenud tootmine, mida tavaliselt nimetatakse tattidele tavaliste inimeste puhul, näitab ninaõõne patoloogiliste reaktsioonide teket.

Reeglina on need põhjustatud ülemiste hingamisteede põletikust.

Allergeenid või patogeenid nagu rinoviirused, streptokokid, koronaviirused, enteroviirused, Pfeiffer bacillus jne võivad tekitada hingamisteede põletikku.

Sage külmetus on patogeensete viiruste poolt põhjustatud kõige tavalisema külma põhjustaja. Nakkushaigus mõjutab kahjulikult nina närvisüsteemi pehmete kudede seisundit, põhjustades limaskestade ülemise epiteelkihi ärritust ja põletikku.

Seoses toksiinide põletiku keskpunktide kontsentratsiooni suurenemisega hakkab keha tootma suurt hulka pürogeene - aineid, mis stimuleerivad temperatuuri tõusu.

Seetõttu on nohu põdevatel patsientidel sellised ebameeldivad sümptomid nagu palavik, väsimus, isutus, peavalu, uimasus, iiveldus jne.

Riniidi põhjus ei ole alati infektsioon või allergia. Täiskasvanutel ja lastel diagnoositakse sageli nn vasomotoorne (neurogeenne) riniit. Selle välimus on suuresti tingitud vereringe halvenemisest ninasõõrmetes, veresoonte laienemisest ja viskoosse sekretsiooni intensiivsest sünteesist limaskesta paiknevate pokaalrakkude poolt.

Enamiku ekspertide sõnul on vaskomotoorse ja teatud tüüpi allergilise nohu puhul basseini ikka veel võimalik külastada. Kuid nakkusliku nohu puhul on arstide arvamused jagatud. Mõned usuvad, et mõõdukas treening aitab haigusega toime tulla, samas kui teised väidavad, et vereringe intensiivistamine kiirendab ainult infektsiooni levikut organismis.

Külma bassein - plussid

Mõned arstid ei näe tungivat vajadust kehtestada basseini külastamise keeld, kui nohu liigub ilma kehatemperatuuri tõusuta.

Selleks, et suletud tiik ei muutuks nakkuse kuumaks, tuleb sellele lisada kloori, mis desinfitseerib vee ja hävitab patogeenid.

Teisisõnu aitab klooritud vette sukeldumine isegi ninasõõrmetele pesta ja limaskesta nakatumise eest puhastada.

Kui vasomotoorse riniidi eksperdid isegi soovitavad külastada basseine. Piisavalt kõrge füüsiline aktiivsus stimuleerib vereringet, tänu millele normaliseerub trofiline ninaneelu. Praktiliste tähelepanekute kohaselt on vasomotoorse riniidiga inimesed, kes mängivad regulaarselt sporti, lahendavad probleemi 2-3 nädala jooksul.

Lisaks stimuleerivad intensiivsed koormused mittespetsiifilist immuunsust ja suurendavad seeläbi organismi vastupanuvõimet nakkuste suhtes. Sellepärast kannatavad inimesed, kes on pidevalt spordiga seotud, kannatanud nohu mitte rohkem kui 2-3 korda aastas.

Cold Pool - Contra argumendid

Barrikaadide teisel poolel asuvad ENT arstid ei soovita kategooriliselt külastada mis tahes tüüpi nohu.

Fakt on see, et ujumine on eraldi kuluartikkel, mida keha vajab infektsiooni vastu võitlemiseks.

Lisaks nina närvisüsteemi ägeda põletiku korral halvendab klooritud vesi limaskesta seisundit, põhjustades nina läbipääsu tõsist ärritust ja turset.

Pikaajaline kokkupuude veega võib põhjustada ülemiste hingamisteede lokaalset hüpotermiat ja seega kaasa aidata nakkuse levikule. Veelgi enam, vereringe intensiivistamisega levivad verevooluga patogeensed ained kiiremini kogu kehas, mis viib seejärel komplikatsioonidele.

Me ei tohi unustada, et külm on nakkushaigus, mida levib õhu tilgad.

Rohkem või vähem tihedat kontakti ja vestlust infektsiooni kandjaga võib põhjustada teiste basseini külastajate hingamisteede haiguste teke.

Teiste inimeste tüsistuste ja nakkuse tõenäosuse vähendamiseks soovitavad eksperdid hoiduda basseini külastamisest vähemalt nädal.

Ujumine basseinis on täis hüpotermiat, komplikatsioonide teket ja teiste inimeste nakatumist.

Mis on oht?

Nakkusliku riniidi tekkimise ajal nõrgeneb keha immuunsus, nii et enamik arste soovitab siiski hoiduda liigsest liikumisest ja sportimisest.

Suured koormused - suur energiakulu, mis põhjustab organismi resistentsuse vähenemist patogeensete viiruste ja mikroobide suhtes. Kuid professionaalsed ujujad ei saa endale lubada isegi nädala pikkust puhkust praktikas, sest see toob kaasa fitnessi kadumise.

Seetõttu töötatakse nende jaoks välja säästvad koolitusprogrammid, mis võimaldavad basseini klasside katkestamist.

Basseinis ujumise absoluutne vastunäidustus on gripp ja äge tonsilliit, mis võib põhjustada südame ja neerude komplikatsiooni.

Üldjuhul suurendavad kurguvalu ja grippiga patsiendid kehatemperatuuri. Ekspertide sõnul on ülalnimetatud haiguste kandmine „jalgadele” või antud juhul “lainetel” rangelt keelatud. Raske füüsiline koormus võib tervist halvendada ja põhjustada selliseid komplikatsioone nagu trahheiit, äge bronhiit, kopsupõletik ja meningiit.

Tõenäolised tüsistused

Viiruslik ja bakteriaalne riniit vajavad piisavat ravi. Ninavähi puhastamine klooritud veega ei aita limaskesta põletikku kõrvaldada.

Peale selle võivad agressiivse klooriga ninakäikude lokaalne hüpotermia ja ärritus kahjustada paranasaalset nina ja kuuldetoru, mille avamine läheb otse nina-näärmeõõnde.

Hilinev riniidi ravi ja katsed haiguse ülekandmiseks "lainetele" toovad sageli kaasa järgmised komplikatsioonid:

• sinusiit - paranasaalse (maxillary) sinuse põletik, mis tavaliselt esineb bakteriaalse infektsiooni tekkimise ajal;
• etmoidiit - viiruse või bakteriaalse põletik, mis on nina tuumal, mis asub nina põhjas;
• sphenoiditis - nägemisnärvi ja unearteri lähedal asuvad sphenoid-siinused;
• tubotimpanit (eustakiit) - kuulmistoru limaskestade põletik ja turse, mis edastab kõrvaõõne (kesknõel) nina närvisüsteemi;
• katarraalne keskkõrvapõletik - tümpanoõõne limaskestade äge põletik ja kuulmisosakesed.

Ülalnimetatud haigused ei ole kogu nohu võimalike tüsistuste nimekiri. Suurimaks ohuks tervisele on nina närvisüsteemi mädane (bakteriaalne) kahjustus, mis on täis limaskesta laienemist ja retrofarüngeaalse abstsessi teket.

Kokkuvõttes võib öelda, et külma basseini külastamine võib osutuda sportlasele ja amatööride ujumisele tõsisteks tüsistusteks. Selles küsimuses ei saa juhinduda nende inimeste arvamusest, kes väidavad, et „see on kiiluga koputatud”. Kui ninakinnisusega kaasneb palavik, kehavalu ja halb enesetunne, peaksite siiski hoiduma vähemalt 5-7 päevast.

Kas ma saan rongi, kui mu kurk valutab

Interenso, kes arvab, et tal on külm, nohu, köha, kurguvalu, hästi, üldiselt külmad sümptomid, kuid ei ole temperatuuri, kas tasub minna jõusaali või kas parem on vahele jätta nädal tagasi?

Sisukord:

Kas on tõesti võimalik, et koormus tekitab tüsistusi või kui olete koormust vähendanud, kas te saate harjutada säästlikult? Teie arvamused!

mis tahes nakkus, eriti põletikulise protsessiga, intensiivistab kataboolseid protsesse org-meis ja pärast intensiivset testimist läheb kartizol juba välja. kuid seda, mida ma kuskil lugesin.. kui temperatuuri pole, siis üks joonis on koolitus.

Eugene Ma arvan, et oleks soovitav vahele jätta, sest keha nõrgestab nakkuse vastane võitlus ja kõik selle ressursid on suunatud infektsiooni pärssimisele, mistõttu lihaste kasvuprotsess on äärmiselt ebaefektiivne. Kuigi ma lähen veel jõusaali, siis vähemalt lihaste kuju säilitamiseks

NIRAZA EI TULETUD KOOLITUSED. KUIDAS SINU TÕRGE MITTE SICK. TEMPERATUURIGA 38.5. ON TUNNUSTATUD, ET KUI PÄRAST SUPERHISMATIIVSET Rongi süüa ja magada, põhjustab haige kiiresti

ja süda ei istu koos temperatuuriga, et kiik oleks.

Uurisin seda küsimust hiljuti

Kas on võimalik jõusaali minna riniidiga (nohu)? | UUS RAVIMID

Otolarüngoloogi konsultatsioon teemal „Kas on võimalik ravida sinusiiti sellise raviga ja terminiga?“ On esitatud ainult viitamise eesmärgil. Konsulteerimise tulemuste kohaselt konsulteerige oma arstiga, sealhulgas võimalike vastunäidustuste tuvastamiseks.

Anonüümne (naine, 26 aastat vana), 3. detsember 2015

Tere arst, aita mind, palun, fakt, et 2014. aastal läksin peavaluga kliinikusse, pöördusin neuroloogi poole, ta ei olnud minu juures...

Anonüümne (mees, 25 aastat vana), 30. august 2015

Tere Olen mees, kõrgus 172 kaal 60. Umbes 2 kuud tagasi, kaetud, tuli koju, ma tundsin tunne, et mu parem silm oli läinud, minu nägemine kitsenenud punktini ja siis...

Anonüümne (naine, 24 aastat vana), 27. märts 2015

Tere, olen 24-aastane. 9 kuud tagasi kolisin ma teise linna, muutsin kliimat. Sellest ajast alates ei ole haigusest välja tulnud. Pikka aega kannatanud tugev külmavärav...

Saate suitsetada haige

ENT> ENT haigused> Kõrihaigused> Kas on võimalik suitsetada, kui kurguvalu valutab tubakasuitsu kurgu limaskestale

Kas suitsetamine on lubatud, kui kurguvalu kahjustab tubakasuitsu kurgu limaskestal

Kurguvalu on ülemiste hingamisteede põletikuliste protsesside üheks kõige levinumaks sümptomiks.

Sisukord:

Fingüngiidi korral esineb ebamugavustunne neelus. stenokardia tonsilliit ja muud haigused, valu põhjustab patogeensete bakterite ja viiruste kogunemine mandlidele.

Suitsetajad on huvitatud küsimusest: kas on võimalik suitsetada, kui kurk valutab ja millised tagajärjed ähvardavad tubakasuitsu armastajaid?

Kurguvalu peamised põhjused

Kurguvalu: põhjused ja sümptomid

Kõigepealt peate välja selgitama, kuidas ja miks on teatud haigus kurguvalu. Seda ebameeldivat sümptomit võib täheldada mitte ainult nakkuste korral, mõnikord see on allergiate tagajärg. Kõikidel juhtudel on antibiootikume kontrollimatult võimalik võtta. Täpse diagnoosi teeb ainult arst.

Üldised põhjused ja sümptomid:

• ARI (ARVI) on hingamisteede viirusinfektsioon, kus kurguvalu täiendab köha. nohu. aevastamine, temperatuur tõuseb veidi. Antibiootikumid ei mõjuta viirusi, vajalik on muu sümptomaatiline ravi.
• Gripp on viirushaigus, millega kaasneb kõrge palavik ja tervise järsk halvenemine. Tavaliselt ei ole nohu, kuid kurguvalu võib olla raske.
• Farüngiit - neelu põletik. Allaneelamisel on valu, kuivuse tunne ja kõdistamine, kerge temperatuuri tõus.
• Kurguvalu - bakteriaalne infektsioon, kus mandlid suurenevad ja punetuvad, võivad ilmneda lima ja mäda. Stenokardia on ohtlik komplikatsioonide tõttu, mistõttu on eriti oluline õige diagnoosimine ja õigeaegne ravi.

Kõigil juhtudel muutub üks haiguse põhjustest immuunsuse vähenemine. Niipea, kui keha lakkab infektsiooni vastu, algab põletikuline protsess temperatuuri tõusust ja tervise halvenemisest. Suitsetamine on immuunsüsteemi kaitsevõime kahjustamisel oluline tegur, mistõttu see põhjustab haiguse tõsisemat kulgemist ja viivitab ravi.

Tubakasuitsu mõju kurgu limaskestale

Suitsetamine ja kurguvalu: haigus

Vastus küsimusele, kas on võimalik suitsetada stenokardiaga. võib olla ainult negatiivne. Tubakasuits, mis sattub ülemiste hingamisteede sisse, ärritab limaskesti, kuna osa nikotiinist ladestub, tekitades soodsa keskkonna patogeensele mikrofloorale.

Selle tulemusena areneb haigus palju kiiremini ja tavapäraste vahenditega on raskem võidelda. Isegi tavaline külma lööb pikka aega ja ohtlikumad haigused võivad kiiresti muutuda krooniliseks vormiks.

Kuna suitsu temperatuur on kõrge, põhjustab see juba põletikuliste kudede põletusi. Selle tõttu suureneb neelamise valu ja ebamugavustunne vaid paranedes ja paranemine viibib. Sigarettide koostises on rohkem kui 40 kantserogeenset ainet, mis provotseerivad vähkkasvajate arengut, nõrgendades samal ajal immuunsüsteemi.

Haiguse ajal on organismi kaitsevõime suunatud nakkuse vastu ja selle aja jooksul on pahaloomuliste kudede degeneratsiooni oht eriti suur.

Suitsetamine vähendab ravimite efektiivsust, seega peab arst määrama suurema annuse. See toob kaasa võimalike kõrvaltoimete suurenemise. Lõppude lõpuks mõjutab iga ravi kõiki elundeid ja süsteeme.

See võib põhjustada ainevahetushäireid ja haiguse taastumine viibib.

Rasedus raseduse ajal põhjustab mis tahes põletikulise haiguse tõsise ohu loote normaalsele arengule ja võib põhjustada abordi või enneaegset sünnitust.

Miks inimesed inimesed haige ajal suitsetavad

Arstid puutuvad sageli kokku tavalise müütiga, et suitsetamine leevendab kurguvalu ja aitab paraneda bakterite tapmise teel. Kaugel sellest.

Valu võib tõesti mõnevõrra nõrgem olla pärast sigareti suitsetamist, kuid see on tingitud närvikahjustusest, mistõttu tundlikkus väheneb.

Patogeensed ei sure, vaid jätkavad intensiivselt ainult paljunemist, mis põhjustab mandlite moodustumist mäda ja naastu.

Suitsetamine pärsib lümfisüsteemi kaitsvaid funktsioone, halvendab vere koostist, mürgitab keha, raskendab haiguse vastu võitlemist.

Samal ajal ei ole suitsu passiivne sissehingamine vähem ohtlik kui aktiivne suitsetamine, mistõttu on vaja patsienti isoleerida suitsetavate pereliikmete ühiskonnast võimalikult kiiresti.

Suitsetamine kurguvalu on aeglane enesemürgitus, mis suurendab komplikatsioonide riski. See põhjustab süsteemset kahju C-süsteemi organitele ja tagajärjed võivad olla kõige kahetsusväärsemad.

Kui saate pärast kurguvalu sportida

Iga haigus koputab inimese tavapärasest rütmist, sundides neid oma elustiili muutma.

Sportlastel on aega koolitusest hoiduda.

Sunniviisiline puhkus on vajalik kõigile, kellel on olnud kurguvalu - nakkushaigus, mis on raske, palavik, üldise seisundi halvenemine ja võimalikud ohtlikud tüsistused. Seetõttu on oluline mitte koormata nõrgestatud keha enneaegselt spordiga.

Mida arstid ütlevad

Stenokardia subjektiivsus selle negatiivse mõju tõttu paljude elundite, eriti liigeste, südame-veresoonkonna ja neerude funktsioonile. Taastumine ei ole põhjus rahunemiseks.

Arstid hoiatavad - tüsistused võivad ilmneda nädal hiljem - kaks pärast ravi:

• Südamekahjustus - müokardiit, endokardiit, perikardiit;
• Neeru patoloogia - püelonefriit, glomerulonefriit;
• Artriit, reuma;
• Kohalikud tüsistused - keskkõrvapõletik, kõri turse;
• Sepsis

Jõusaal jõusaali ei ole seda väärt. Enne füüsilise koormuse alustamist on kõige sagedamini stenokardia all kannatavate elundite tervisekontroll kohustuslik.

Tavaliselt määrab arst EKG - südame elektrokardiograafia, mõnikord on vaja selle organi ehhokardiograafiat (ultraheli). Samuti kasutati uriini, verd (kokku) ja reumaatilisi teste. Pärast kõigi uuringute läbimist lahendatakse sporditegevuse jätkamise küsimus.

Kuidas sport mõjutab keha

Haigusest nõrgenenud keha vajab õrna režiimi, kõrvaldades raske füüsilise koormuse. Üleantud stenokardia on spordi vastunäidustuseks.

Pole midagi, et koolis haigeid vabanes vähemalt 2 nädala jooksul kehalisest kasvatamisest. Mida öelda spordiga selle ülekoormusega.

Valu kurgu, kogu keha valul, palavik, kurguvalu ja liikumisvõime puudumine - keegi ei mõtle koolitusele. Aga haigus taandub ja paljud on innukad klasside jätkamiseks, kartes kaotada kuju. Miks arstid spordiga rangelt keelavad:

Taastatud organism vajab täielikku taastumist aega ja energiat. Koolitada selle aja jooksul on võtta energia immuunsüsteemist, mis on juba haiguse nõrgenenud.

Koolitus taastamise etapis - stress, kehale kahjulik mõju ja selle ressursside uuendamise aeglustumine.
Sport on võimeline tekitama oluliste elundite, eriti haavatavate patsientide tüsistuste teket.

Nõrgenenud bakterite, viiruste, seente (kurguvalu patogeenide) kahjulik mõju ei ole keha spordiga seotud füüsilise ja psühholoogilise stressi jaoks valmis.

Kas ma saan joosta

Running on üks kõige soodsamaid tervise edendamise vahendeid.

Regulaarne sörkimine aitab:

• Vereringe parandamine, kudede ja elundite küllastumine hapnikuga;
• Tugevdada veresoonte süsteemi;
• Toksiinide keha puhastamine;
• Metaboolsete protsesside normaliseerimine, kolesterooli sisalduse vähendamine veres;
• Kaalulangus;
• Endorfiinide tootmine - rõõmuhormoonid.

Kuid kõik töötamise positiivsed omadused ei tööta nõrga inimese jaoks. Kurguvalu (äge infektsioon) on jooksvate klasside vastunäidustus.

See kehtib ka professionaalsete sportlaste kohta. Nad vajavad ka aega keha ressursside taastamiseks ja taastamiseks. Varajane alustamine on korduva tonsilliidi ja südame- ja liigeseprobleemide oht.

Soovitatav intervallikoolitus - vahelduv jooksmine jalutuskäiguga, kiirelt jooksmine ja aeglasem peatumine, mis võimaldab kehal lõõgastuda. Esimesed klassid ei tohiks ületada 30 minutit, siis peaksite maastikul sõitma tasasel maastikul.

Ujuda basseinis

Ujumine toob kehale vaieldamatult kasu:

• Tugevdab lihastoonust;
• Rongid liigesed ja sidemed;
• See parandab vereringet ja stimuleerib südant;
• Põletab ekstra kaloreid;
• Positiivne mõju üldisele heaolule.

Kuid on riskitegureid, mis on ohtlikud inimestele, kellel on olnud kurguvalu. Basseinis on alati mitmesuguste haiguste patogeene. Organism, mis on nakatumise tagajärjel kaotanud mõningaid kaitsemehhanisme, ei vasta mõnikord pahatahtliku patogeeni uuele rünnakule. Suurepärane võimalus uuesti haigeks saada, nakatunud haigus.

Ujumine basseinis on seotud temperatuuri kõikumistega, mis on lisakoormus nõrgenenud immuunsusele. Seetõttu on ujumine targem, et edasi lükata kuni keha kaitsemehhanismide taastamiseni.

Millal koolitus jätkata

Arstide arvamus - taastumiseks kulub kuu aega. Selle aja jooksul on immuunsüsteem võimeline tugevdama ja haigus ei mõjuta olulisi elundeid.

Koolituse jätkamise peamine põhimõte - järkjärguline. Eelmine vorm tagastab jaotatud koormused.

Pärast kahe nädala möödumist taastumise hetkest on lubatud alustada kergeid treeninguid, hingamisõppusi, vältides võimsuskoormusi ja pikki sõite.

Koolitaja koostab individuaalse õppekava, võttes arvesse arsti soovitusi ja täielikke uuringuandmeid. Kannatlikkus ja heaolu kontrolli all hoidmine aitab järk-järgult taastada oma endist kuju, kahjustamata teie enda tervist.

Lapse sport

Kui tegemist on naeruväärse lastega spordiga, tuleb vastutus nende vanemate vastu.

Ema ja isad peaksid teadma:

Lapsed ei saa oma seisundit objektiivselt hinnata. Liikuv laps ei asu voodis, ta tahab kohe liikuda, kui tema tervislik seisund paraneb. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks on vaja piirata liigset liikuvust.

Lubage minimaalne kehaline aktiivsus ühe ja poole kuni kahe nädala jooksul pärast põletikuliste protsesside kadumist kurgus - punetus, turse, valulikud tunded neelamisprotsessis. Temperatuur peab olema vähemalt nädal.

Enneaegsed koormused on täis südame rütmihäireid ja järgnevaid kardiovaskulaarsüsteemi probleeme.

Koolituse intensiivsust tuleb järk-järgult suurendada arsti järelevalve all.

Vaadake kasulikku videot:

Vähemalt kuu aega peab taaskasutamise hetkest kuni täieõiguslikule spordile tagasipöördumise alguseni jõudma. Siin on oluline konkreetse lapse tervisliku seisundi hindamisel individuaalne lähenemine. Mõned vajavad pikemat rehabilitatsiooniperioodi.

Spordi andmed ja saavutused - ei ole eesmärk iseenesest. Nad ei asenda kaotatud tervist. Seetõttu on oluline järgida arstide soovitusi ja mitte kiirustada jõusaali kuni täieliku taastumiseni.

Kas ma saan joosta, kui mu kurk valutab

Mida teha?

Jalgratta okupatsiooni ajal muutus see vähem valulikuks. Suitsetamine, niiske või liiga kuiv õhk, vale hingamine, kirjaoskamatu rütm ja palju muud. See juhtub ebatavaliste koormusega inimestega, kellel on intensiivne hingamine, lihased sõlmivad sagedamini, mille tulemuseks on spasm ja närvilõpmed.

Kehatemperatuur, kuigi sageli subfebrilaalne, mõnikord külmavärinad, öine higistamine, suurenenud nõrkus. Kõhu selja või ribi funktsionaalsete häirete puhul võib täheldada kopsuvalu valu ajal, rindkere vaba liikumise raskust.

Hingamine peaks olema meelevaldne, valemid ja edukate hingamise reeglid ei ole olemas. See on väga tuntud eksiarvamus, et peate hingamise ajal hingama läbi nina.

Kõige levinum ja väga kahjulik režiim jooksjale.

Sellised arvutused katkestavad tihti ainult oma kehaühenduse, mis õigeaegselt sõltumatult reguleerib hingamise optimaalset sagedust ja sügavust kui isiklikud stereotüüpsed jõupingutused.

Igal juhul peaksite viivitamatult konsulteerima arstiga, et selgitada välja valu põhjus. Kuiva pleuriidi põhjuseks võivad olla erinevad haigused, kuid kõige sagedamini on see kopsupõletik.

Välisekspertiisi käigus võib tuvastada rinnapiima hingamisteede liikuvuse nõrgenemist. Stetoskoopiga uurimisel - muutumatute löökheli taustal võib kuulda pleura hõõrdemüra.

Kõhu lihased osalevad ka hingamises, ja kui teie selja on nõrk ja hakkate väsimuse tõttu „langema”, vähendab see oluliselt teie hingamisteede võimeid.

Mis sa arvad chi-run-st? Kas Qi-rassis on ratsionaalseid asju, kas kool õpetab õiget tehnikat?

Noh, kui kõik teaksid kõike, oleks SkiRani jooksukool mõttetu ettevõtja. Ja mõnikord on võimalik nina, ja võib-olla on isegi hingamine kasulik - nimelt talvel, temperatuuril alla -12-15 kraadi.

Kas su kurk on kuiv? Tehke diagnoos ja määrake sellisel juhul õige ravi, saate terapeut või perearst. Sellisel juhul aitab abi kardioloog.

Selle haiguse väljaselgitamiseks võib teha palpatsiooni ja tuvastada seljaaju närvi kohalikku valu. Õige diagnoos sel juhul võite panna neuroloogi.

Mustrid on sageli väga sarnased. Üks, kaks, mõnikord mitu koolitust järjest - ja inimene mõistab: kurguvalu pärast jooksmist või treeningklassid tänaval! Ta pühendab mitu päeva puhkamiseks ja raviks, naaseb koolitusse ja... kõik algab uuesti.

Kõige levinum ja väga kahjulik režiim jooksjale.

Sellised arvutused katkestavad tihti ainult oma kehaühenduse, mis õigeaegselt sõltumatult reguleerib hingamise optimaalset sagedust ja sügavust kui isiklikud stereotüüpsed jõupingutused.

Ma harjumasin üllatavalt kiiresti, nüüd ma saan joosta ja hingata ainult oma ninaga kaks tundi ja mul ei ole probleeme õhupuudusega.

Mis sa arvad chi-run-st? Kas Qi-rassis on ratsionaalseid asju, kas kool õpetab õiget tehnikat?

Noh, kui kõik teaksid kõike, oleks SkiRani jooksukool mõttetu ettevõtja. Ja mõnikord on nina abil võimalik, ja võib-olla on isegi hingamine kasulik - nimelt talvel madalatel temperatuuridel.

Kui rindkeres tekib põletikuline protsess, lühendatakse interpleuraalseid sidemeid ja piiratakse seeläbi kaudi nihet. Põhjuseks võib olla väga palju tegureid.

Selle haiguse väljaselgitamiseks võib teha palpatsiooni ja tuvastada seljaaju närvi kohalikku valu. Õige diagnoos sel juhul võite panna neuroloogi.

Mustrid on sageli väga sarnased. Üks, kaks, mõnikord mitu koolitust järjest - ja inimene mõistab: kurguvalu pärast jooksmist või treeningklassid tänaval! Ta pühendab mitu päeva puhkamiseks ja raviks, naaseb koolitusse ja... kõik algab uuesti.

Kas on midagi, mida saate teha? Jah, kuid see on väärt kõigepealt selle olukorra põhjus.

Kui märkate, et teie või teie lapsel on köha alles pärast jooksmist, ei saa probleemi lahendada lihtsalt füüsilise pingutuse lõpetamisega. Oluline on läbi viia põhjalik uurimine, mille eesmärk on tuvastada ebameeldiva seisundi täpne põhjus.

On võimatu iseseisvalt põhjuse kindlaksmääramist, rääkimata sellisest protsessist. Sellistel juhtudel peate konsulteerima arstiga:

• koolituse algusest on möödunud vaid 20 minutit või vähem ja te olete juba hakanud köhima;
• tasub muretseda, kui köha tekib pärast 3-4 km jooksmist;
• kui köha rünnakud tekivad siis, kui pulss tõuseb 160 löögini minutis.

Kardiovaskulaarsest liikumisest tingitud võimalike tüsistuste kõrvaldamiseks võite töötada ainult soojas, mitte vihmas kohas. Vali koht, kust teedest kaugel sõita, nii et füüsiline pingutus toob kasu teie kehale.

Kui klasse peetakse siseruumides, peaks see olema puhas ja jahe, nii et õhupuuduse esinemine on ebatõenäoline. Sport peaks täielikult ära kasutama alkoholi ja nikotiini: halvad harjumused ja kehaline aktiivsus on kokkusobimatud.

Muidugi ei ole mingil juhul vaja joosta. Peamine on märkida täpselt, millal köha avaldub lapsel või teie juures. Seejärel saate teha mõned järeldused ja võtta asjakohaseid ravimeetmeid.

Kui te probleemile õigesti tähelepanu pöörame, saate pärast teatud märkuste tegemist sellest kergesti lahti saada. Peamine on mitte alustada lapse köha, sest võite unustada ja komplikatsioonid tulevad.

Pidage meeles mõned soovitused. Näiteks peate töötama ainult sooja ilmaga ja kohe pärast vihma on parem koju jääda. Külm, niiske õhk võib põhjustada ka köha.

Siiski ei ole vaja sõita seal, kus õhk on väga tolmune või gaasitud. Seejärel ilmneb sümptom igal juhul. Lõppude lõpuks vajavad kopsud hapnikku, kuid selle puuduse tõttu on kehas rike.

Kui te otsustate tõsiselt spordile minna, peaks suitsetamine olema lõpetatud, sest suitsetajad on mures ka köha ilma füüsilise pingutuseta. Suitsetamine ja jooksmine on täiesti kokkusobimatud.

Kui sellised põhjused tekivad endiselt tüsistuste tõttu, on parem arstile oma kahtlustest teavitada. Tähtis on märkida, millal tugev köha tuleb.

Pärast treeningut, mis lõppes köha sobitamisega, peate järgima lihtsaid juhiseid, mis aitavad hingamisrütmi viia ja kopsud normaalsesse seisundisse viia. Täiskasvanu ja laps peaks juhinduma järgmistest reeglitest:

1. Pärast vahemaa möödumist ei saa te liikumist kohe peatada. Sõltumata sellest, milline on tugev köha, tuleks teed jätkata aeglase sammuga, kuni hingamine muutub ühtlasemaks. See aitab leevendada bronhide spasmi, kuna kopsud vähendavad järk-järgult kontraktsiooni intensiivsust. Kui aga jooksev väli peatub kohe ja seisab liikumata ühes kohas, köites köha, siis tekitab see veelgi rohkem hingamisteede retseptorite ärritust.
2. Hingake läbi nina, vältides külma õhu sattumist sünkroniseeritud hingamisteedesse. Järgmine hapniku osa inhaleeritakse nina kaudu ja väljahingatav suu kaudu. Selle soovituse mittetäitmine ähvardab patoloogilist sümptomit veelgi süvendada ja on oht külmuda.
3. Vabastage kurk välise kokkupuute eest. Köha rünnaku korral, mis toimus pärast jooksmist, peate tühistama T-särgi ülemise nupu või eemaldama mõne muu riietuse mõju kõri pinnale. See on vajalik, et ärritunud ülemised ja alumised hingamisteed ei avaldaks väliskeskkonnast täiendavaid kahjulikke mõjusid.
4. Joo sooja vett. On võimalik, et pärast sörkimist ei ole soe vedelik kõige meeldivam, kuid see võib niisutada hingamisteede limaskesta ja stabiliseerida selle tööd tasemel, mis oli enne keha füüsilist koormust mõjutanud. Külma vee joomine on rangelt keelatud, sest see tekitab veelgi tugevama bronhide spasmi ja põhjustab ka põletikulist haigust.
5. Võtke spasmolüütiline. Rasketel juhtudel, kui köha pärast jooksmist on väga tugev ja muutub bronhide spasmiks, on soovitatav võtta üks tablett Nosh-py, Droterin hüdrokloriid või Spasmolgon. Need ravimid aitavad bronhide ruumi laieneda ja köha pidurdada bronhide seinte järsu vähenemise tagajärjel intensiivse füüsilise pingutuse mõjul.

Isegi pärast esimest sellist ilmingut ei ole keha tüüpiline reaktsioon sörkimisele ega muudele treeningutele, sundides kopse töötama kiiremini, konsulteerige kohe pulmonoloogiga.

On võimalik, et kopsudes esineb krooniline põletikulise etioloogia haigus, on kasvaja või on tõsiseid kardiovaskulaarsüsteemi probleeme, mis seni lihtsalt ei avaldunud.

Kurguvalu pärast jooksmist - päästa kaela

Probleemi kõige tavalisem põhjus on triviaalne. Paljud jooksjad, mäletades oma pea katmist, unustavad mingil põhjusel kaela kaitset. On uudishimulik, et nad kaitsevad mõnikord esimest isegi liiga palju, kangekaelselt sooja mütsi, hoolimata asjaolust, et mõne minuti pärast jooksevad nad higi.

Aga nad annavad kaela enda jaoks. Keha soojeneb, külmus valitseb väljaspool - ja temperatuuri erinevuse tagajärjel on avatud ala šokeeritud - pole ime, et kurgus pärast jooksmist või jooksmist valus.

Lihtsaim lahendus on kasutada jooksuks sobivat krae. Siiski on tõhusam viis - multifunktsionaalne bandana-toru (buff).

Kurguvalu jooksmisel - vaadake suu nina suhet

Teine kõige levinum põhjus, mis põhjustab kurguvalu pärast sõitu, on liiga aktiivne hingamine suu kaudu. See on tingitud spordi iseärasustest.

Kui muudel aladel on nina sissehingamine ja suuga väljahingamine, siis pikemas perspektiivis on sellise skeemi säilitamine väga keeruline. See lõpeb sellega, et enamik jooksjaid hingab ka läbi suu.

Kui välisõhk on väga külm, eriti talvel, saate ise teha probleeme nagu külm või lihtsalt kurguvalu. Ja kui sa jooksed ja harjutad tihti sageli, siis korratakse probleemi regulaarselt.

Seda harjumust tuleks muuta, kuigi tuleb meeles pidada, et see ei ole lihtne. Paljud inimesed, kes püüavad oma hingamise ajal muuta, kogevad alguses ebamugavat lämbumistunnet.

Selle harjumuse tekkimine nõuab kindlasti suurt kannatust ja suurt hulka katseid, kuid jõupingutused on seda väärt. Sügisel, kevadel ja talvel vähendab see kõrvavalu riski kurgus ajal ja pärast seda.

Kurguvalu pärast jooksmist - mitte ainult koolituse eest süüdi

Kaitse nohu eest on üsna raske. Selline protsess toob kaasa keha nõrgenemise, ebamugavustunne ja tugevuse kaotus. Haigus võib mõjutada isegi neid, kes kasutavad iga päev. Sellest tuleneb küsimus, kas on võimalik sportida külmaga?

Külmetushaiguste koolitusstatistika

Eksperdid viisid läbi viiskümmend vabatahtlikku, kellest pooled olid sunniviisiliselt nakatunud viirusinfektsiooniga. Uuringu kestus jäi kümme päeva.

Rühm, mis oli nakatunud viirusega ja hõlmas kerget sporti, taastus seitsme päeva jooksul ilma tervist kahjustamata. Kulturistid ja rasked sportlased hakkasid taastuma alles kümnendal päeval.

Pärast seda jõudsid eksperdid järeldusele, et need, kes läbivad kerget koolitust külma, tavaliselt taastuvad ja ei põhjusta komplikatsioone, on loomulikult palju katsetajaid.

Mõned vastunäidustused spStudis spordile

Spetsialistid väidavad, et kõik kaela kohal olevad haigused ei piira külma ajal spordi mängimist. Lihtsa ninakinnisuse, nohu ja kurguvalu abil saate treenida.

Kui haigus mõjutab liigeseid ja lihaseid, muutub külm ja sport kokkusobimatuks.

Kõikide treeningute absoluutseks piiriks on tõsta temperatuuri näidud üle 37 kraadi.

Samuti ei tegele professionaal spordikoolitusega erinevate põletikuliste protsesside, valu, köha, hingamisraskuste, käte ja jalgade raskuse ja lihasvalu osas.

Koolitus külma ajal või selle puudumine spetsialistide vahel toimub spetsialistide range järelevalve all. Patsiendi seisundit määravad arstid ja teevad otsuse selle kohta, kas harjutusi on käesoleval juhul võimalik või võimatu teha.

Aga need, kes mängivad sporti ise? Kas sport on neile külmalt lubatud? Kuidas teie seisundit määrata? Koolitatud inimesed saavad teha kergeid harjutusi. Kuid selles küsimuses on kaks arvamust.

Esimene on see, et iga koormus on vastunäidustatud isegi külma esimeste ilmingute korral. Nende hulka kuuluvad aevastamine, köha, kerge puudumine, nõrkus, nohu.

Teine arvamus põhineb patsiendi tundmisel. Kui külm haigus ei mõjuta oluliselt selle üldist seisundit ja ninasõõrmed, nohu ja kurguvalu on kerge ummikseis, siis võite osaleda spordikoolitusel.

Kahe arvamuse põhjal on eksperdid määranud absoluutsed piirid.

1. Suurenenud temperatuur patsiendil. Selline protsess näitab alati, et kehas tekib põletikuline protsess. Igasuguse põletiku füüsilise aktiivsuse tegemiseks on rangelt keelatud.
2. Gripi infektsioon Selle haiguse esinemise korral allub kehale tugev mürgistus, mille tagajärjel ei suurene mitte ainult kehatemperatuuri näitajad, vaid ka keha nõrgenemine. Taastumisperiood pärast gripi kannatamist peaks olema vähemalt kaheksa nädalat.

Selles protsessis on võimatu koolitada, sest gripil on palju tüsistusi.

Sport kui nohu ennetav meede

Arvatakse, et sportlik stress vähendab külma tõenäosust. Eksperdid ütlevad, et füüsiline stress tugevdab mitte ainult lihaseid ja liigeseid, vaid ka immuunfunktsiooni.

Mida saab teha nohu vältimiseks? Ei ole vaja osaleda raskustõstmises ja pidevalt piinata ennast koormustega. Nad peaksid olema mõõdukad ja läbima ühe kuni kahe päeva.

Patsient võib osaleda:

• iga päev jooksmine värskes õhus kolmekümne minuti jooksul;
• aeroobika igal teisel päeval;
• jooga;
• lihaskiudude venitamine;
• aeroobika koos idamaise võitluskunstiga;
• aeglane Hiina võimlemine;
• vee aeroobika.

Külmetushaiguste korralik koolitus.

Kui patsiendil ei ole absoluutseid piiranguid, võite alustada treeningutega. Kuid selleks, et nad saaksid kasu, peate järgima mõningaid reegleid.

1. Vähendage koolituse kestust kakskümmend kuni nelikümmend protsenti. Kui tavapärases režiimis kestab sport poolteist tundi, siis peaks see külmaga kestma mitte rohkem kui nelikümmend minutit.
2. Vähendada koolitusprotsessi intensiivsust. Külma ajal vähenevad indeksid viiskümmend protsenti. See tähendab, et harjutuste ja lähenemiste arv väheneb umbes kaks korda, piisab soojenemisest, rööbastee läbimisest ja lihtsate harjutuste tegemisest.
   Külmumise ajal on igasugused koormused vastunäidustatud.
3. Järgige taastumisperioodi. Pärast patsiendi taastumist võib koormuste intensiivsus esimestel päevadel tõusta viiskümmend protsenti. Nädala jooksul tõstetakse nad üheksakümmend protsenti. Taastumisperioodi jooksul nõuavad arstid vitamiinikomplekside võtmist.
4. Et tarbida palju vedelikku. Külma ajal kaotab keha palju vett. Selle tulemusena kuivavad lihased ja nõrgenevad. Tasakaalu taastamiseks on vaja päevas juua kuni kaks liitrit vedelikku, treeningu ajal peab patsient juua vett iga viisteist minutit.
5. Kandke keha korralikult puhata. Kiireks taastumiseks, pärast füüsilist pingutust, peab keha olema puhke.

Tuleb märkida, et pärast koolituste läbiviimist langeb patsiendi immuunsüsteem oluliselt. Seetõttu on vaja vältida suuri rahvahulki.

Soovitused sportimiseks

Tugevdada immuunfunktsiooni, mitte ainult füüsilist pingutust. Et keha taastuks ja kiiremini taastuks, peate järgima mõningaid soovitusi.

• Ärge keelduge ravimite võtmisest. Viirusevastaseid ravimeid tuleks võtta viirusnakkuse ja bakteriaalsete infektsioonide antibiootikumide tarvis.
• Jälgige nõuetekohast toitumist. Külma ajal peaks toit olema õrn ja pehme. Vürtsikas, vürtsikas ja kuumad toidud tuleb ära visata. Toitumine peaks hõlmama teravilja, suppe, keedetud liha ja kala, köögivilja- ja puuviljatoite, piimatooteid.
• Ventileerige ruumi regulaarselt ja niisutage õhku.
• Kui võimalik, ärge jätke välja kolm päeva. Keha vajab aega puhkamiseks ja taastumiseks.
• Temperatuuri puudumisel võib läbi viia soojenemise protseduure.
• Kui temperatuur on tõusnud, on vanni ja duši kasutamine rangelt keelatud. Piisavalt, et pühkida sooja veega.

Paljud nohu on põhjustatud viirusinfektsioonist. Kui patsient on ägedas perioodis, on parem treening vahele jätta. See muutub ohtlikuks mitte ainult patsiendile, vaid ka neile, kes teda ümbritsevad.

Siseruumides viibimine on ohtlik, sest patsient levib aevastamisel, köhimisel ja higistamisel viirusi. Seetõttu on kõik, kes on lähedased, haigestuma.

Kui te loobute spordist on raske, siis on parem mitte külastada jõusaali, vaid teha kodus tunde.

Eriti oht on gripi nakkus. Asi on selles, et see haigus põhjustab neerude, südame, aju mitmesuguseid tüsistusi. Koolitusprotsessi käigus paraneb vereringe, kõik rakud rikastatakse hapnikuga.

Tundlikkust valu tekkimise suhtes kurgus, kui sörkimine on võimalik, ei saa seostada mitte ainult treeningutega, vaid ka eluviisiga üldiselt.

Mis puudutab dieeti, siis kui see on tasakaalustamata (eriti kui selles on liiga vähe puu- ja köögivilju), muutub keha nõrgemaks ja kergemini negatiivseks välismõjuks.

Keskkonnaga seoses on kõige levinumaks probleemiks liiga madal niiskus. Eriti kehtib see ühise küttesüsteemiga korterelamute kohta.

Sellistel juhtudel soosib liigne kuivus kurguvalu - nagu köha. Kui pärast sellises toas viibimist lähete külma, et tegeleda füüsilise tegevusega, on väga suur võimalus, et kurk protesteerib selle vastu - see juhtub väga sageli.

Keskkonnaga seoses on kõige levinumaks probleemiks liiga madal niiskus. Eriti kehtib see ühise küttesüsteemiga korterelamute kohta.

Sellistel juhtudel soosib liigne kuivus kurguvalu - nagu köha. Kui pärast sellises toas viibimist lähete külma, et tegeleda füüsilise tegevusega, on väga suur võimalus, et kurk protesteerib selle vastu - see juhtub väga sageli.

Kas on võimalik sõita kuuma ilmaga?

Külma ilmaga sõitmine on kasulik, kui inimene on terve ja järgib asjakohaseid ohutusmeetmeid. Enamik külma ilmaga seotud probleeme on hingamisraskused, eriti astmahaigetel.

Kuidas vähendada hingamisprobleeme

Liiga madalate õhutemperatuuride ja tugeva tuule tõttu võivad isegi kõige tervislikumad jooksjad talvel treenides väljaspool hingamist kogeda hingamisprobleeme.

Õhukese suusamasku kandmine vähendab külma raskendavat mõju. Valgete sallide kerimine ümber näo ja nina alumise osa annab samuti piisava kaitse, kuid mitte nii tõhus kui mask.

Hingamine läbi nina ja mitte suu kaudu, vähendate seeläbi võimalikku hingamisraskust.

Soojendage

Mõningaid riideid ei ole kerge tõmmata ja mõneks kilomeetriks kiirustada miinus temperatuuril, sooritamata eelnevalt soojenemise harjutusi.

Kui lihased ei ole korralikult soojenenud, põhjustab külma ja vähendatud õhurõhu kombinatsioon liigese koe laienemist, mis piirab liikumist ja võib põhjustada valu samal päeval.

Krambid ja krambid on tõenäoliselt ka siis, kui inimene jookseb jooksma ilma eelnevalt soojendamata. Soojenemine rikastab verd toitainetega ja aktiveerib hapniku liikumise.

Kleit õigesti

Kui see on eriti külm väljaspool, hoiab mitmekihiline riietus keha sooja, mistõttu on see vähem altid külmumisele või hüpotermiale.

Mütside kandmine on ilmselt parim viis kehatemperatuuri säilitamiseks, sest kaotate oma pea läbi rohkem soojust kui mõne muu kehaosa kaudu.

Pehme, karvane riietus, näiteks püksid ja püksid, on samuti hea. Samuti ole ettevaatlik, kui valite talvel spordijalatsid. Tald ei tohiks olla väga sile, nii et te ei libiseks lumele ega märjal pinnakattele.

Säilitage normaalne niiskuse tase

Jooksjad higistavad külma ilmaga. Kuna külm õhk on palju kuivem kui soe õhk, on talveperioodil turvalise koolituse teine ​​võtmekomponent keha soovitud hüdratatsioonitaseme säilitamine.

Tugeva hingamise tõttu väljub kopsudest ka suur hulk niiskust. Lisaks vähendab vee normaalse tasakaalu säilitamine hüpotermia ja õhupuuduse ohtu.

Dehüdratsiooni vältimiseks võtke treeningutesse pudel vett veega ja võta paaride vältel mõni sips enne treeningu jätkamist.

Teadlased ütlesid, kuidas vabas õhus soojust teha. Tuleb välja, et nõuetekohase ettevaatusabinõuga võib inimene joosta isegi 35 ° C juures.

Iga jooksev fänn ütleb, et värske õhu sportimine on palju meeldivam ja tõhusam kui jõusaalis töötamine.

Aga mida teha, kui väljas on tugev soojus ja temperatuur on ületanud 30 ° C? Kuuma ilmaga sõitmine ei ole haruldane, sest paljud kuulsad jooksjad tulevad tavaliselt Aafrika riikidest, nagu Keenia ja Etioopia, kus keskmine temperatuur on peaaegu alati üle 30 ° C.

Mõnede inimeste jaoks on aga kuum ilm ilmne märkimisväärne risk. Eelkõige kehtib see laste, eakate ja rasedate kohta. Aga kui kasutate kõiki ettevaatusabinõusid, võib inimene isegi 35 ° C juures töötada üsna mugavalt ja tõhusalt.

Soojuse treenimine võib kiiresti põhjustada dehüdratsiooni ja ülekuumenemist, mis põhjustab lihaste spasme, liigset higistamist, peavalu, iiveldust, väsimust ja pearinglust.

Lõpuks võib inimene oodata kuumarabandust, mis ähvardab kõige kurvemaid tagajärgi. Seepärast on nii oluline kuulata oma keha ja rahuldada oma vajadusi.

Esimene samm on juua piisavalt vett niiskuse säilitamiseks. Te ei tohiks töötada päeva kuumimas osas, mida tähistatakse tavaliselt kella 11.00-15.00.

Eksperdid soovitavad tungivalt kanda kergetest materjalidest valmistatud kergeid riideid, mis "hingavad" kuuma ilmaga sörkimisest loobudes, loobudes mis tahes sünteetikast.

Kõigi nende ettevaatusabinõude korral ei ähvarda kuum ilm ilma teie tervist ja isegi rõõmu.

• Chugaev_Goncharov
• 4. detsember 2013 02:54
• v
• 0

• Alisher_Florov
• 5. detsember 2013 10:45
• v
• 0

Ma jooksen külmas, kuid kui ma jooksen tuuleklaasis, mis ei lase tuult mingil moel, sest algusest peale jooksin ka talvel trios: pikkade varrukatega särk ja olümpia särk.

Ma olin higistamine ja pluss kõik, mida ma lihtsalt puhus tuul. Jumal tänatud, ma ei suutnud haige. Aga kõri on kõdi. Pärast seda ostsin Decathloni jalgpallikoolituse jaoks tuuleklaasi.

Ta ei lase tuule läbida, kuid tal on oma kaenlaaluste ja selja taga erilisi kärpeid, et tema keha saaks hingata ja tema kõri on kõrge. Ma jooksen samas trios, vaid see tuuleplats Olimpiks, ja ma tunnen end väga mugavalt. Soovitan teil osta.

Vaata saiti, kui sa ei ela Moskvas, võib-olla on teie linnas selline kauplus.

• Nadine_Kurganov
• 5. detsember 2013, 23:11
• v
• 0

• Sashulka_Volodka
• 6. detsember 2013 02:59
• v
• 0

• Vengr_Korostelev
• 6. detsember 2013 19:36
• v
• 0

• Fedr_Popov
• 6. detsember 2013, 23:20
• v
• 0

Eelmisel aastal ja -25 ristides jooksis, ei surnud.

Köha põhjused

See juhtub, et pärast pikaajalist külma ravimist ilmuvad peagi tema sümptomid uuesti. Köha ajal võivad tekkida köha jääkmõjud.

Köha ilmub pärast jooksmist mõnikord ja just nii, isegi kui laps või täiskasvanud ei ole varem haige. Kas tasub muretseda, kui need ebameeldivad ilmingud avastatakse ja kuidas neid tekitada?

Selle keha seisundi põhjused

Füüsilise tegevuse käigus saab keha tugeva koormuse, eriti kui need viiakse läbi ebaregulaarselt, mis tähendab, et inimesel ei ole piisavalt vastupidavust.

Köhimine pärast isegi lühimat sõitu võib alata reguleerimata hingamise tõttu, mida täheldatakse ebapiisava füüsilise arenguga inimestel. Saadud koormus põhjustab õhupuudust, mis põhjustab köha.

Seepärast soovitatakse kehalise kasvatuse klassides lastel õppida, kuidas hingata õigesti: hingata õhku läbi nina, hingata läbi suu.

Mõningatel juhtudel on inimestel pärast jooksmist bronhiaalse hüperreaktiivsuse tõttu köha, mis on ärritunud bronhide sündroom. Selle patoloogia tekkimist kehas on võimalik kinnitada alles pärast bronhodilataatoriga proovi läbimist.

Köha, mis esineb iga kord jooksu ajal ja ei lõpe mõneks ajaks pärast füüsilist aktiivsust, näitab, et keha ei ole valmis südame-veresoonkonna haiguste raviks.

Te ei tohiks sellist ohtlikku haigust astmana välistada, sest see ilmneb sageli sörkimise või muu füüsilise tegevuse käigus. Kui bronhiaalastma on tõepoolest selle seisundi põhjuseks, peaks olema veel üks iseloomulik sümptom - õhupuudus.

Bronhiaalastma ilming jooksmise ajal

Bronhiaalastma puhul on peamiseks sümptomiks lämbumine. Sageli esineb see inimese füüsilise tegevuse ajal ja pärast lämbumist järgneb tavaliselt köha.

Meditsiinis teostatakse köha päritolu testimine 8-minutilise ajaga, mille järel manustatakse patsiendile, kellel on kahtlustatud bronhiaalastma, sisse β2-agonistide sissehingamine.

Kui lämbumisrünnak möödub pärast seda, kui aparaat on hingamisteedega kokku puutunud, tähendab see, et köha pärast lapse või täiskasvanuga töötamist põhjustab astma.

Mida teha

Kardiovaskulaarsest liikumisest tingitud võimalike tüsistuste kõrvaldamiseks võite töötada ainult soojas, mitte vihmas kohas. Vali koht, kust teedest kaugel sõita, nii et füüsiline pingutus toob kasu teie kehale.

Kui klasse peetakse siseruumides, peaks see olema puhas ja jahe, nii et õhupuuduse esinemine on ebatõenäoline.

Sport peaks täielikult ära kasutama alkoholi ja nikotiini: halvad harjumused ja kehaline aktiivsus on kokkusobimatud.

Rääkides köha põhjustest lastel ja täiskasvanutel, on vaja keskenduda erinevatele terviseprobleemidele. Ehkki vanus ei välista teatud terviseprobleemide olemasolu või puudumist, on köha pärast jooksu tavaliselt lapsele ja täiskasvanule erinev etioloogia.

Köha pärast last ja täiskasvanut

Lastel ja täiskasvanutel võib köha jooksmise ajal ja pärast töötamist põhjustada sellised probleemid nagu:

• külm külm õhk;
• halb füüsiline sobivus;
• mitte hingamisteede ravitav haigus;
• bronhiaalastma.

Tuleb meenutada, et te ei tohiks töötada kõva külmaga, sest te ei saa tervist, vaid kaotate. Eriti ei ole see vajalik laste puhul, kelle immuunsus on täiskasvanu omast palju nõrgem ja seda ei ole vaja seda testida.

See on hea ja lihtsalt suurepärane, kui mängid sporti, sealhulgas regulaarselt sörkimist. Kui mitte, siis muutub suurenenud füüsiline koormus ja eriti organismi hingamisteedel ootamatuks ja tavalisest normist välja.

Kui mitte nii kaua aega tagasi, kannatasite teie või teie laps hingamisteede haigust (larüngiit, trahheiit, bronhiit, kopsupõletik) ja isegi kui jäägiefektid on juba möödas, võib teil esineda kuiv köha rünnak jooksmise ajal.

Bronhiaalastma - see haigus ei vabasta lapsi ega täiskasvanuid. Pikemas perspektiivis esineb bronhospasm, mis on sellele haigusele iseloomulik ja millega kaasneb kuiv köha rünnak.

Lisaks köha tekkimisele esineb sageli lämbumise seisund - ohtlik seisund, mis nõuab kohest arstiabi. Bronhiaalastma puhul on näidatud õrn treeningrežiim.

Jooksmine tuleb asendada intensiivse jalutuskäiguga, mis ei ole tervisele kasulik, kuid ei põhjusta bronhide spasme.

Täiskasvanud köha pärast jooksmist

Räägime nendest tingimustest ja patoloogiatest, kus köha pärast jooksmist võib esineda ainult täiskasvanu või reeglina täiskasvanu puhul.

Kõige sagedasem köha tekkimise põhjus pärast täiskasvanu töötamist on suitsetamine. Tugeva stressi ja kopsudesse siseneva vere mahu suurenemise taustal üritab keha vabaneda sigaretipõletusest ja kopsukudesse ladestunud tõrvalt.

Ka köhimine jooksmise ajal võib ilmneda, kui:

• bronhiektaas;
• kopsu tuberkuloos;
• onkoloogia;
• äge südamepuudulikkus.

Kõik need tõsised haigused ja patoloogiad esinevad reeglina täiskasvanutel.

Bronhektaasides koguneb bronhidesse pöörane vedelik, mis on tekkinud alumiste hingamisteede kudede hävitamisel. Pärast jooksmist on tugev märg märg köha koos ebameeldiva värvi ja lõhnaga.

Kopsude tuberkuloos hävitab kopsukoe, vähendab kopsude funktsionaalsust, nii et sellega kaasneb tugev nõrgestav köha mitte ainult pärast jooksmist, vaid ka mõne väiksema treeningu järel.

Hingamisteede onkoloogia, mis ei tunne ennast mõõduka füüsilise koormuse seisundi algstaadiumis, võib ilmneda köha rünnakutena, mis tekivad pärast intensiivset füüsilist pingutust, sealhulgas jooksmist.

Selline patoloogia algstaadiumis ei pruugi ilmneda puhkeasendis, kuid kuiva ebatõhusa köha rünnakud pärast intensiivset füüsilist pingutust ja eriti jooksmist peaksid olema tõsise meditsiinilise läbivaatuse põhjuseks.

Mida teha, kui pärast kehalist aktiivsust on köha

Köha vabastamiseks pärast töötamist järgige meie soovitusi:

• Ärge lõpetage järsku töötamist. Isegi kui teil oleks köha sobinud, mine kõndima. Hingamisteid tuleb kohaneda intensiivse stressi lõpuni, muidu köha ei pruugi mitte ainult läbi kukkuda, vaid intensiivistub veelgi.
• Püüdke oma nina sisse hingata. Õhu läbimine läbi ninaõõne on aeg kuumutada ja vähem ärritab ja jahutab hingamisteid. Hingata läbi suu. See kehtib eriti laste kohta. Selline hingamine ei takista mitte ainult köhimist jooksmise ajal, vaid ka säästa külmust.
• Köha rünnaku ajal vabastage kurk pingulistest rõivastest (võtke nupp või tõmblukk välja, eemaldage sall). Tihedate rõivaste mehaanilised toimed hingamisteedes suurendavad köha rünnakut.
• Laske juua vett. Vesi niisutab limaskesta ja leevendab või vähendab spasmi. Joo vett tingimata soe. Külm vesi suurendab veelgi bronhospasmi ja võib põhjustada hingamisteede põletikku.
• Kui on kahtlus, et köha on tekkinud bronhide spasmi tagajärjel, on vaja võtta spasmolüütiline. Nosh-Spy või Spasmalgone tablett aitab suurendada bronhide hulka ja leevendada köha, mis tuleneb nende seinte järsust kitsenemisest.
• Kas on võimalik sportida, kui pärast treeningut on köha

Kui teil on pärast köitmist köha, peaksite konsulteerima arstiga ja diagnoosima köha täpset põhjust. Lisaks hingamisteede uurimisele külastage kindlasti kardioloogi, et välistada südame-veresoonkonna haiguste olemasolu. Põhjused, mis põhjustavad köha probleemi lahendamiseks.

Käimas köha ajal. Kui saate käivitada

Kui köha põhjustab pikaajaline suitsetamine ja puuduvad muud patoloogiad, siis on soovitatav jätkata treeningut, ajutiselt vähendada nende taset, lõpetades suitsetamise.

Kui olete alustanud klasside ja kehalise kehalise sobivusega, on mõttekas jätkata vähem stressi:

• lühem ajavahemik;
• väiksema kiirusega;
• vaheldumisi jooksmise ja kiire kõndimise vahel.

Keha kohanemisel saab koormust järk-järgult suurendada. Sellistel juhtudel ei tohi köha korrata.

Raske külma korral on soovitav liikuda jooksud soojemaks või töötada siseruumides. Kaasaegne sporditööstus pakub laias valikus spordiseadmeid, et säilitada sobivust, sealhulgas mitmesuguseid jooksureise. Jooksul jõusaalis kõri ei ole külm.

Need on ilmselt kõik juhtumid, kui jooksmise ajal ja pärast köhimist saate jätkata. Kõik muud juhtumid viitavad klasside kohesele lõpetamisele ja vajadusele alustada ravi.

Käitamise ajal on vastunäidustatud

Kurguvalu

Registreeritud: 07.05.2009, 11:15

Mul on selline probleem - pärast aja möödumist (kaugus kilomeetrist) on mu kurk (kuiv köha) valus, ma tahan sellest vabaneda.

Valikuliselt - ma hingan valesti (mõnikord ma hingan läbi suu, kui ma pean kinni hoidma, ja ma lämmatan läbi nina).

Ütle mulle, kuidas oma hinge korralikult koolitada.

Registreeritud: 07.05.2009, 11:07

Mis puudutab ökoloogiat, siis olen nõus. Muide, see hõlmab toitu. See, mida me süüa ja juua, on kirjeldamata.

Ja õhk. Ma nina, ma vabandan, kui ma puhastan, tahke must.

Ajavöönd: UTC 3 tundi [suveaeg]

1. Iga füüsiline aktiivsus hõlmab mitte ainult jalgade lihaseid, vaid ka kaela.

Osteokondroosi esinemisel on peavalu ilmnemine eriti suur ülemääraste koormuste korral. Sellisel juhul võib tekkida kaelalihaste spasm ja selle tagajärjel peavalu taga kiirgav valu.

Kui haigusi ei esine ja pea pärast treeningut ikka valus, peate hingama. On kasulik mõõta rõhku.

See aitab eemaldada ülemäärast piimhapet ja leevendab vasospasmi lõõgastavat vannituba. Sellel on eriline tervisemõju, kui veele lisatakse mitte rohkem kui kümme tilka mõningaid eeterlikku õli, meresoola või rahustavaid taimseid toite.

Hea mõju on massaažidušš ja nõelaplaadid.

Allergiate või maksahaiguse puudumisel võite teha Hypericum'i keetmise. Aga pärast jooksmist ei saa te tavalist teed juua. Kõige parem on see asendada piparmündi keetmisega, mis aitab toime tulla kõigi valudega.

On tõenäoline, et peavalu, eriti esimestes klassides, möödub mõne aja pärast. Nii kohandub keha ebatavaliste koormustega. Sellistel juhtudel võite kasutada tavapäraseid narkoosi mõjutavaid ravimeid.

Kui valu on pikka aega mures või ilmneb normaalses tervislikus seisundis liiga tihti, võib seda pidada kaalukaks argumendiks arsti juurde minekuks ja vähemalt ajutiseks peatamiseks.

Lähim grupp algab 05. veebruaril 2018 Loe edasi

Koolitus nohu, haiguse kasulikkus ja kahjustamine

Sümptomite põhjal on köha moodustumisel mitmeid tingimusi.

Bronhospasm

Köha ajal ja pärast seda on tavaline sümptom bronhospasmis. See on sarnane, kuid see, mis juhtub kopsudes astmahoo ajal.

Seevastu, kui suits, õietolm, loomade kõõm või hallitus põhjustavad lämbumist, põhjustab bronhospasm liikumist. Enamik astmahaigetest kannatavad mõnikord bronhide spasmide all ja nad teavad, milline on juhised selle pinge leevendamiseks.

Ülejäänud peaks teadma esimesi bronhospasmi tunnuseid:

• õhupuudus;
• rindkere tihedus;
• köha;
• õhupuudus;
• hingamisraskused;
• nõrkus;
• kõhuvalu;
• vilistav hingamine (vt Kuidas ravida köha koos vilistava hingamisega täiskasvanutel).

Bronhospasmi ilmingute tugevus on kerge või mõõdukas. Harva, kuid tõenäoliselt tõsine arestimine kui katse järsku peatada, mida te teete, et hinge kinni püüda.

Sõidu ajal suureneb impulss märkimisväärselt ja vereringet kiirendatakse.

Olulisel kohal on hingatava õhu seisund. Täiskasvanu puhul algab pärast köitmist lapsel köha niiskuse puudumisega õhus, mis juhtub sagedamini külmadel päevadel.

Köha pärast lapse või täiskasvanu juurutamist algab 10–15 minutit pärast jooksmist ja rahustab, kui pulss ja hingamine normaliseeruvad. Pärast jooksmist on lapsel köha ja lärmakas hingamine, mis ilmneb reaktsioonina kurgusse sisenevale külmale õhule.

Soovitame hoiduda sörkimisest ja intensiivsest treeningust seni, kuni keha on koormaks valmis või külma ilmaga.

Magneesiumi puudumine

Selle mikroelemendi puudus võib põhjustada köhimist ja kopsudes põletamist. Magneesium aitab keha lihaseid korralikult töötada ja tagab koos kaltsiumiga nende tõhusa kokkutõmbumise.

Külm

Kui teil on kuju, tunnete vilistamise ajal hingeldamist ja hingamisraskusi. Treeningu jätkamine toob kaasa veresoonte ahenemise ja liigse lima moodustumise.

Peate veenduma, et tervislik seisund võimaldab teil töötada. Vastasel juhul vajate ravivõimaluse valimiseks arsti.

Bronhiit

Bakteriaalsete etioloogiate ja kopsupõletiku bronhiit treeningu ajal avaldub konkreetsete tunnustega. Purulent röga koos bronhiidiga, hingeldus ja valu kopsupõletikuga küljel.

Bronhektaas

Bronhide seinad on deformeerunud ja laienevad rakukottide moodustamisega. Põletik põhjustab neile mäda. Füüsilise pingutuse ajal algab köha tingimata.

Südamepuudulikkus deklareerib tingimata köha pärast jooksmist. See tekitab kopsu vereringes stagnatsiooni. Sõltuvalt puudulikkuse sümptomitest ilmnevad.

Köha pärast jooksmist või muud treeningut

21. mail toimus Gorki pargis viies heategevusmaraton „Piiramatu võimaluste sport”. Tänu oma algatajale, Credit Europe Bankile, tõsteti üle 6 miljoni rubla.

Käik peaks toimuma, kuid äkki ilmuvad külmad sümptomid. Kas see on seda väärt, et tühistada nohu või kerge köha tõttu jooksmine? Kui inimene haigestub, ületab ta kohe kahtlusi rassi jätkamise suhtes.

Hirmu tekitab komplikatsioone või temperatuuri tõstmist. Paljud sportlased väidavad siiski, et niipea, kui neil on väike nohu, vabanevad nad sellest, kui nad jooksevad.

Nagu juba öeldud, läheb mõned haigused higi. See võib kahjustada ainult teisi, sest füüsiline pingutus vähendab immuunsust. Progressiivse haiguse korral tuleb konsulteerida arstiga.

Sümptomid

Paljud püüavad kasutada nn kaela testi. See tähendab, et kui te olete mures kaela all arenemise sümptomi pärast, siis ei tohiks te spordiga tegeleda.

Sellesse rühma kuuluvad köha, valu ja väsimus kehas, mis tavaliselt tõuseb koos temperatuuriga. Kui haigus tabas kaela kohal asuvaid alasid, põhjustades näiteks kurguvalu, nohu, siis on moes julgelt koolitada.

Katse viidi läbi ühes kuulsates ülikoolides. Tulemus näitas, et kerge külma korral on koolitus isegi kasulik. Kuid ei ole soovitatav midagi teha, midagi enamat kui tavaliselt ja ületada.

Nädala lõpus ilmnes arstliku läbivaatuse abil, et nädala jooksul ringi liikunud inimeste rühm oli samasuguses seisus kui teise grupiga.

Töötamine temperatuuril

Enne sörkimise alustamist peate mõõtma temperatuuri. Kui numbrid on tõusnud üle 37, tuleb koolitus tühistada. Füüsilise pingutuse ajal tõuseb see kindlasti ja ei tooda midagi head.

Seda seetõttu, et viirus levib vereringes, tungides kogu kehasse. Sellele järgneb pea, lihaste ja luude valu. Lisaks südamele temperatuuri jooksvalt tempo, nii et ärge laadige seda jooksu.

Millal koolitus jätkata

Sa ei saa usaldada oma tundeid, nad võivad sageli olla petlikud. Kui inimene just haigestus, temperatuurist taastunud, siis ei tohiks sa spordiga sõita.

Eksperdid soovitavad oodata umbes 2 nädalat enne uuesti käivitamist. Lõppude lõpuks eraldab uue gripi või tõsise külmumise sportlane veelgi rohkem aega koolituse eest.

Allikas: http://www.ruteit.com/mozhno-li-begat-vo-vremya-bolezni/

Külmhooajal on kõige olulisem külma sõitmine, sest vähesed inimesed suudavad vältida ebameeldivaid tagajärgi. Kas ma saan jätkata külmaga?

Kas teie tervis halveneb? Kuidas see mõjutab taastumise kiirust? Need ja paljud teised küsimused muretsevad sellise dilemma ees.

Selleks, et määrata kindlaks, kas "töötab või ei tööta", peetakse kõige lihtsamaks meetodiks "kaela reegel". Vastavalt sellele, kui külma sümptomid on kaela kohal: ninakinnisus, kurguvalu - jooksmine, ei kahjusta.

Kui kaela all olevad sümptomid, näiteks köha, vilistav hingamine, külmavärinad, tuleb lükata edasi. Siiski tuleb meeles pidada, et külma perioodi koormus peaks olema minimaalne, see tähendab, et seda tuleb teha säästlikult.

Ja muidugi ärge unustage oma keha kuulata.

Tere Minu nimi on Igor. Ma olen siin teie jaoks selles küsimuses. Olen spordi inimene, ei jõua kunagi, ei suitsetanud, pidevalt liikumas. Alustas sõita jalgrattaga töötama.

Esimesel kuul oli kõik korras, aga siis hakkasin märkama, et kurgus on kõdistamine ja põletustunne, mõnikord hakkasid köha ajal silmad nutma.

Mitte kunagi ei olnud see isegi lapsepõlves, hoolimata asjaolust, et enne 14aastast oli mul diagnoositud bronhiaalastma, kuid see osutus valeks. Tõenäoliselt olid arstid valed. Ütle mulle, mis probleem on. Minu jaoks see ei roostu, kui see on.

Tere Igor. Suur tänu meie saidi poole pöördumise eest. Püüame teid võimalikult palju aidata ja vastata teie küsimustele. On tore näha või pigem teada, et on inimesi, kes hoolivad oma tervise eest.

Tuginedes asjaolule, et lapsepõlves oli teil diagnoositud bronhiaalastma, võib eeldada, et teil on probleeme immuunsüsteemiga. Lapsepõlves kannatavad umbes 5% lastest bronhiaalastma, mis on peamiselt tingitud immuunsuse vähenemisest.

Sel põhjusel esineb allergilisi reaktsioone, mille tõttu väheneb bronhide luumen ja bronhiaalastma sümptomid. Enamikul juhtudel, korralikult valitud ravi korral kaob bronhiaalastma või läheb see pikaajalise remissiooni staadiumisse.

Igor, sport on hea, sport on tervise garantii, kuid kõik peaks olema mõõdukas, sealhulgas füüsiline pingutus. Meie kehal on piiratud ressursid, mistõttu peame seda pidevalt normaalses seisus hoidma.

Kõige tavalisem näide on nälja tunne ja toit, mis seda rahuldab. Iga päev vajab inimene kõigi elundite ja süsteemide töö säilitamiseks palju energiat.

Niisiis, suur hulk intensiivset füüsilist koormust põhjustab keha ammendumist, eriti kui sa ei söö kõiki vajalikke aineid koos toiduga ja seda ei ole süüa tasakaalustatud.

Talvel on keha hävitanud kogunenud ressursid ja nüüd töötab immuunsüsteem kulumise nimel ning bronhiaalastma eelsoodumus aitab ainult põletustunnet ja kriimustamist treeningu ajal.

Midagi sellist, kuid võimalused on võimalikud. Mine pulmonoloogi-allergisti juurde ja läbige põhjalik uurimine, et välistada muud haigused, see on teie huvides.

Kui arstiga kohtumist ei ole, siis tehke järgmist.

1. Juba mõnda aega peatage koolitus, sõna otseses mõttes 1 kuu.
2. Joo vitamiinide ja immunostimulantide kursust.
3. Tasakaalustage oma toitumine.

Kui see ei aita, siis jooge antihistamiinikursus, kuid lugege hoolikalt märkust, et see ei halveneks. Igal juhul peaksite pöörduma arsti poole, et arst korrigeeriks täpselt. Loodan, et meie vastus aitas teid. Soovime teile head tervist.

Milline on füüsilise koormuse ja kurguvalu suhe? Viide peamisele väljaandele

Kas ma peaksin katkestama kerge külma tõttu? Kas ma saan joosta, kui mul on kurguvalu? Ja kui oli kerge köha? Kui hakkate tundma, et sa haigestuvad, tekib koolituse jätkumise pärast palju kahtlusi.

Teisest küljest ütlevad paljud innukad jooksjad, et esimene asi, mida nad teevad, kui nad ilmutavad külmade esimeste sümptomite ilmnemist, on minna jooksma ja riniit eemaldub nagu käsi.

Niisiis, kuidas sama, parem teha? Ja kui sa lähed jooksma, siis milline koolitusrežiim on parem valida? Vastus sellele küsimusele sõltub sellest, mis sulle haiget teeb.

Nagu me ülalpool ütlesime, usuvad paljud inimesed, et vastupidi, see aitab neil haigusest vabaneda: see läheb koos higiga. Tegelikult on külma ajal jooksmine tõenäolisem haiget kui abi, sest füüsiline koormus vähendab immuunsust.

Sage sümptomid

On olemas lihtne „kaela test“, mida paljud jooksjad järgivad: „Kui teil on midagi kaela kohal (näiteks nohu või kurgus), siis võite joosta, kuid kui see on kaela allpool (näiteks köha, üldine väsimus, lihasvalu) ), treeninguid tuleks edasi lükata. ”

Üks spordialase koolituse direktori Tom Weidneri Ball State University poolt läbi viidud uuringuid näitas, et kui teil on halb külm, ei saa te treeninguid vahele jätta.

Uuringus osales 60 jooksjat, kes tutvustasid külma viirust. Nad jagati kahte rühma. Üks rühm jooksis 30–40 minutit päevas nädalas. Teine rühm jäi koolitamata.

Teine Weidneri läbiviidud uuring näitas, et kerged treeningud külmadel perioodidel on kasulikumad, sest need aitavad säilitada moraali ja üldist sobivust vähemalt tasemel, mille sa olid haiguse ajal.

Temperatuur

Enne sörkimist on vaja mõõta kehatemperatuuri. Kui see on tõusnud üle 37,2 kraadi Celsiuse järgi, tuleb treening tühistada. Harjutus ei vähenda, vaid tõstab temperatuuri ja finišijoonel ei ole auhinda, vaid soojust.