Täna, 1. märtsil, tähistatakse ülemaailmset puutumatuse päeva - mis ei ole juhuslik, sest see on kevade algus - on aeg mõelda immuunsüsteemile ja tugevdada seda kõigil võimalikel viisidel.
Alates 2002. aastast on Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) algatusel 1. märtsil ülemaailmne puutumatuse päev, mille eesmärk on meenutada mitmesuguste immuunhaigustega seotud probleeme, samuti immuniteedi säilitamist ja tugevdamist.
Immuunsus on organismi vastupanuvõime, immuunsüsteem neutraliseerib võõrrakud, erinevad infektsioonid ja viirused ning hävitab need.
Inimese immuunsüsteemi süsteem sõltub poole pärilikkusest, sest see hakkab moodustuma isegi emakas ja 50% elustiilist. Kolm vaalat, mis hoiavad inimese puutumatust, on tervislik une, liikumine ja tasakaalustatud toitumine. Tavaliselt mõtleb inimene immuunsuse säilitamise rollile ja võimalustele ainult raske külma ajal, samas kui see on ise immuunpuudulikkuse tagajärg.
Immuunsust saab taastada ja säilitada spetsiaalsete immuno-tugevdavate ainete abil, kuid keha tugevdamiseks on palju täiendavaid viise.
Mädarõigas, krevetid ja lahe lehed
Toitumine on võti viiruste ja haiguste vastu ning kõige olulisem tegur, mis aitab kaasa organismi kaitsele. Toidud peaksid olema kvantitatiivselt ja kvalitatiivselt võimalikult ratsionaalsed. Teie menüü peaks sisaldama loomset ja taimset valku. Loomsed valgud on leitud liha, kala, munade ja piima hulgast ning taimsed valgud on hernes, oad, tatar ja kaerahelbed. Kasulik mõju veiseliha ja mereannite immuunsüsteemile - krevetid, rannakarbid, kalmaarid.
Vürtside immuunsus on hästi toetatud - ingver, marjad, nelk, koriander, kaneel, basiilik, kardemoon, kurkum, loorberileht ja - mädarõigas.
Me ekstraktime vitamiine
Immuunsüsteemi tugevdamiseks on vaja vitamiine ja mikroelemente. Nende puudust saab täiendada multivitamiini komplekside abil, kuid üldiselt on parem saada vitamiine ja mikroelemente loomulikul viisil.
Mikroelementidest on positiivne mõju tsingi ja seleeni immuunsusele. Tsinki leidub kala, liha, maksa, samades pähklites, ubades ja hernes. Seleeni eraldatakse kaladest, mereannitest, küüslaugust.
Mineraalid - raud, vask, magneesium ja tsink - leiduvad maksas, neerudes, südames, pähklites, ubades ja šokolaadis.
Kuiv punane
Suitsetamine ja alkohol ei kahjusta immuunsust, vaid hävitavad. Aga kui kõik on tubakaga lihtne ja üheselt mõistetav - peate suitsetamisest loobuma ja tubakasuitsu vältima, siis on alkoholi puhul erinev olukord. Kuiv punane vein sobib immuunsusele, kuid maksimaalne lubatud ööpäevane annus on 50-100 grammi.
Külma õppimine
On vaja ette valmistada mis tahes haiguspuhangut, suurendades eelkõige mittespetsiifilist kaitset. Kõik teavad seda meetodit, näiteks karastamist, kuid enamik neist on kindlad, et karastamine on külmaõpe, näiteks lühikesed lumelauad. Kuid tegelikult on kõvenemise olemus - limaskestade väljaõppes, et kiiresti reageerida järskule temperatuurimuutusele.
Valamine peaks toimuma iga päev - 5-7 minutit päevas, hommikul või õhtul. Eriti hästi sobib see protseduur lastele.
Rahulik ja ainult rahulik!
Stress on üks immuunsuse peamisi vaenlasi. Kõige ohtlikum on kontrollimatu stress, kui inimene ei suuda oma emotsioonidega toime tulla. Vaimse ebastabiilsuse vabanemise retsept on ainult üks: kujundada rahulik suhtumine kõigesse, mis iganes juhtub, ja tuletab sageli meelde, et kui te ei saa olukorda muuta, siis võta see antud kujul.
Kui olete mõnikord sunnitud stressi kogema, siis kompenseeri see naeruga! Naer mõjutab keha ja mõõdukat treeningut: see alandab vererõhku, leevendab stressi ja tugevdab immuunsüsteemi. Lisaks parandab naer söögiisu, alandab kolesterooli, vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski.
Võta kass
Arvatakse, et kassid parandavad nende omanike puutumatust, kaitsevad neid südamehaiguste eest, avaldavad positiivset mõju närvisüsteemile. Kasside kehatemperatuur on 38–39 kraadi, ja kui inimene on haige, siis soojendab selle kõrval istuv kass, keha ja aitab sellega toime tulla nohu ja suurendab selle peremehe vastupanuvõimet stressile.
Iidsetest aegadest said kassid kõige populaarsemad ja armastatud lemmikloomad. Armastus nende vastu osutus nii suureks, et lemmikloomadele loodi eriline puhkus - Maailma Kassapäev, mida tähistatakse kevadel, 1. märtsil.
Folk õiguskaitsevahendid puutumatus
Sigurijuur tugevdab immuunsüsteemi ja kaitseb viiruste eest. Loe lähemalt, kuidas valmistada sigurit ja infusiooni >>
Kui teil on sageli nohu ja nohu, proovige keha tugevdada Kalanchoe mahlaga. Retseptide tinktuurid >>
Karastamine aitab keha tugevdada. Lihtsaim viis on võtta väike vahtmatt, niisutada seda külma infusiooniga taimedel, mis suurendavad immuunsust ja seisavad selle peal paljajalu. Lisateavet kõvastamismeetodi kohta >>
Eriti soovitatavale toitumispärmile on hea immunostimuleeriv toime. Neid tuleb võtta ühe kuu jooksul (vähemalt 50 grammi nädalas), pannes väikese osa keedetud vees ilma suhkruta.
Taimsetest ainetest, millel on tugev immunostimuleeriv toime, peaksite pöörama tähelepanu Eleutherococcus, ginsengi ja Schizandra hiina infusioonidele.
Immuunsuse suurendamise meetodid
Veres olevad antikehad vastutavad immuunsuse eest: mida rohkem neist on, seda suurem on organismi võime haiguste vastu, seda elujõulisem on see. See võib aidata teil kasutada järgmisi immuunsuse parandamise meetodeid.
Immuunsüsteemi tugevdamise meetodid.
Immuunsüsteemi saab tugevdada erinevalt. Üks neist - tervislik toit. Joo vähemalt kaks liitrit vett päevas ja süüa iga päev värsket, toores, töötlemata toitu. Mõnel juhul on abiks söömine, toores toit ja eraldi eine. Vürtside kasutamisel on ka positiivne mõju immuunsusele. Lõppude lõpuks läheb teave söömise lõhna ja maitse kohta samadele ajuosadele, mis vastutavad antikehade tootmise eest. Selline teave stimuleerib hästi kaitsvaid aineid kehas.
Wellness-harjutused.
Meelelahutuslikud harjutused soodustavad immuunsust. Võite harjutada joogat, samuti harjutada erinevaid karastamisviise.
Karastamine on veel üks meetod immuunsuse parandamiseks.
Psühholoogiline suhtumine.
Peaks jälgima nende psühholoogilist suhtumist. On tõestatud, et immuunsüsteemile stimuleerivat toimet omavate hormoonide tootmine toimub intensiivsemalt siis, kui hea tuju, positiivse eluga. Seetõttu on optimismi võti tugeva immuunsuse ja hea tervise jaoks. Ja kadedus, hirm, kurbus võivad vastupidi viia erinevate tervisehäirete tekkeni.
Harmooniline seksielu.
Mehed, kes püüavad suurendada immuunsuse taset, peaksid püüdma ühtlustada seksuaalelu. Ebamõistlik seksuaalne aktiivsus võib põhjustada keha sisemiste jõudude suurt kadu. Selle tulemusena väheneb resistentsus kahjulike tegurite suhtes. Siiski ei tohiks hoiduda suhtlemisest vastassugupoolega: intiimsed rõõmud aitavad kaasa hormoonide tootmisele, mis on kehale elulised.
Hea uni
Et haigust edukalt võidelda, on vaja head une. Tugeva ja tervisliku une puudumine vähendab antikehade hulka veres; krooniliselt unine inimene on ohus viirusinfektsiooni palju suuremal määral haarata kui isik, kes regulaarselt puhkab.
See on väga kasulik, kui nõrgenenud immuunsusega fermenteeritud piimatoode Bifidumbacterin. Seda kasutatakse ägedate sooleinfektsioonide, kopsupõletiku, kroonilise maksahaiguse raviks. Lisaks suurendab bifidumbacterin kaitsvate antikehade tootmist ning eemaldab ka radionukliide organismist ja omab kasvajavastast toimet.
Bifidumbacterin'i võib säilitada viis päeva. Profülaktiline annus hepatiidi ja seedetrakti haiguste tekkimise riski vähendamiseks on sada grammi päevas. Terapeutilise annuse kogus määratakse sõltuvalt diagnoosist.
Kui teie igapäevane menüü pole piisavalt värske maitsetaimed, köögiviljad, puuviljad, et tugevdada immuunsüsteemi, peate kasutama toidulisandeid.
Folk õiguskaitsevahendid immuunsuse parandamiseks.
On mitmeid folk õiguskaitsevahendeid, mis aitavad säilitada immuunsust õigel tasemel. Mägi arnika infusioon aitab leevendada spasme ja kõrvaldada valu, tugevdab südame lihaseid, aktiveerib maks, rahustab närve. Valmistamiseks tuleb valada klaas keeva veega teelusikatäis taimseid tooraineid. Kaheteistkümne tunni möödudes alusta viis kuni kümme minutit enne sööki kolm korda päevas.
Dandelion officinalis aitab puhastada keha kahjulikke aineid, mis vähendavad immuunsust. Ravimipulbri valmistamiseks kõõmade juured, kaevatud hilissügisel või varakevadel, peate loputama külma veega ja õlitiga õhku kuni hetkeni, mil sisselõige lõpetab piimjas mahla voolamise. Sel viisil valmistatud juured tuleb kuivatada ja pulbristada. Joo seda külma veega, võta pool tl kolm korda päevas.
Kuidas tõsta immuunsüsteemi folk õiguskaitsevahendeid: parimad retseptid
Hiljuti räägivad eksperdid üha enam immuunsuse parandamise tähtsusest. Tõepoolest, tervislik seisund sõltub otseselt organismi immuunsüsteemi toimimisest. Teadlased ja farmatseudid loovad uusi ravimeid, mis on mõeldud inimkeha kaitsemehhanismide kiireks tugevdamiseks, ning arstid määravad need ravimid sageli lastele ja täiskasvanutele kui närvi-, gripi- ja ARVI-viirusevastaseid ravimeid. Kuid koos kunstlikult loodud immuunmodulaatoritega ei kaota immuunsuse parandamiseks mõeldud populaarsed retseptid endiselt oma tähtsust.
Folk õiguskaitsevahendeid immunomodulaatorid: mis on parem?
Kaasaegsed teadlased ütlevad: paljude haiguste täielik ravi on võimatu ilma immunomodulaatorite kasutamiseta. Selliste ravimite tootjate sõnul on haigus palju lihtsam ja kiirem, kui inimene võtab vastu vahendeid, mis suudavad tugevdada immuunsüsteemi. Selliste ravimite kasutamine võimaldab patsiendil järgida vähim resistentsuse teed: mis võiks olla lihtsam kui „võtta pill ja saada terve“? Samas arvavad vähesed inimesed, et immunostimulandid ei pruugi olla mitte ainult kasulikud, vaid ka ohtlikud, eriti kontrollimatu tarbimise korral.
Esiteks võivad need põhjustada vastupidist efekti: nende ainete sagedase kasutamise korral lakkab immuunsüsteem töötamisest sõltumatult ja organismi kaitsev funktsioon väheneb, kui kunstlikke stimulante ei ole. Teiseks on enamikul meditsiinilistel immuunmodulaatoritel mitmeid kõrvaltoimeid ja vastunäidustusi, seega ei saa kõik neid kasutada. Kolmandaks ei ole veel täielikult selgitatud, kuidas sellised immuunsuse parandamise meetodid võivad mõjutada autoimmuunhaiguste (diabeet, reumatoidartriit, hulgiskleroos ja teised) arengut.
Mõned teadlased ei välista võimalust, et immunostimulandid võivad neid haigusi tegelikult põhjustada.
Erinevalt keemiliselt loodud vastastest isikutest võib immuunsuse tõstmiseks mõeldud folk õiguskaitsevahendeid lugeda täiesti ohutuks, kui neid kasutatakse õigesti. See on täiesti loomulik taimne ravim, millel puudub praktiliselt vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Mõned neist saab ohutult anda ka lastele. Rahva kaitsevahendid immuunsuse parandamiseks on kodus kergesti valmistatavad ja see maksab palju vähem kui reklaamitud immuunmoduleerivad ravimid.
Herbal Immunostimulandid: Echinacea, ženšenn, Eleutherococcus
Asendage mis tahes ravimpreparaat, mis parandab üldist immuunsust, saate looduslikke taimsete immuunmodulaatoreid, mis on looduse poolt loodud. Kõige tõhusam neist on Echinacea, Eleutherococcus ja ženšenn.
Mitmeaastane taim Echinacea on juba ammu tuntud oma tooniliste, regenereerivate, põletikuvastaste ja antibakteriaalsete omaduste poolest, nii et seda ravimtaimi on paljude aastate jooksul kasutatud mitmesuguste haiguste, sealhulgas nohu, keerulises ravis. On tõestatud, et Echinacea parandab valgete vereliblede funktsiooni - vererakke, mis on otseselt seotud immuunprotsessidega. Taime koostis sisaldab suurt hulka bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis tugevdavad organismi kaitsevõimet ja suurendavad resistentsust bakterite ja viiruste suhtes. Immuunsuse suurendamiseks Echinacea'ga saate taime võtta tee või puljongi kujul.
Tee joomiseks on vaja 1 spl. l kuivad purustatud lehed, juured ja lilled ning 400 ml keeva veega. Koostisosad peavad kombineeruma ja lasta 1 tunniks keeta. Valmis teed tuleks juua iga päev 1-2 nädalat hommikul, pärastlõunal ja õhtul, 1 klaasi, tuleb kindlasti süüa.
Echinacea keetmise ettevalmistamine ei ole ka väga keeruline: see vajab 1 spl. l kuiv rohi ja 1 tass keeva veega. Segu tuleb panna veevannis 10-15 minutiks, seejärel jahutada toatemperatuuril, tüve ja juua pool klaasi 2-3 korda päevas enne sööki.
Tuleb meeles pidada, et echinacea on vastunäidustatud alla 2-aastastele lastele, kuid raseduse 2. ja 3. trimestril ootavad emad võivad olla kasutatud selleks, et parandada selle taime alusel põhinevate rahvahäirete immuunsust.
Samuti on väga oluline jälgida vastuvõtu kestust ja võtta kindlasti vaheaega immuunstimuleerivate maitsetaimede vastuvõtmisel. Echinacea kontrollimatu kasutamine võib kahjustada maksa toimimist.
Tõsta immuunsust kodus, kasutades eleutherokokki. Kuigi see taim ei mõjuta otseselt immuunsüsteemi rakke, parandab see endiselt keha kaitsvat funktsiooni, aktiveerides kogu keha energiaprotsesse. Apteegis leidub Eleutherococcus tinktuuri, kuid teatud osa alkoholi sisalduse tõttu ei sobi see kõigile, mistõttu on soovitatav tinktuur asendada taime baasil valmistatud teega. Selle joogi valmistamiseks tuleb purustatud juured valmistada klaasist soojast veest, katta kaanega ja jätta 15 minutiks. Immuunstimuleeriv vedelik võib juua tavalise tee asemel 3 korda päevas.
Mõelge sellele, kuidas parandada rahvahooldusvahendite puutumatust, pöörama tähelepanu ženšennile. Uuringute käigus tõestati, et see taim tõepoolest tugevdab immuunsüsteemi, stimuleerides kaitserakkude aktiivsust. Et saada ja valmistada ženšenn iseseisvalt, on üsna problemaatiline, seega on kõige parem kasutada valmis segusid tee ja apteekides ja spetsialiseeritud tervisekaupade kauplustes müüdavate segude puhul.
Kõigil neil taimedel on kõrge bioloogiline aktiivsus, mistõttu tuleb neid võtta ettevaatlikult, jälgides annust ja pöörates tähelepanu keha reaktsioonile.
Parandage immuunsust jookidega: 5 efektiivset retsepti
Parim viis immuunsüsteemi tugevdamiseks ei saa ilma looduslike taimsete jookide kasutamiseta teha. Need on taimsed teed, kasulike marjade ja puuviljade vitamiinikompotid, dekoktid ja tervendavatel maitsetaimedel põhinevad infusioonid. On rõõm juua selliseid immuunmoduleerivaid aineid ja igaüks saab neid kergesti valmistada.
Selliste jookide retseptid on väga erinevad. Võite kasutada järgmist:
- Puljongi puusad. See on immuunsuse ohutu ja tõhus vahend, mida saab anda ka alla ühe aasta vanustele lastele. Puljongi valmistamiseks peate keetma 4-5 supilusikatäit. l kuivad roosipuu marjad 2 tassi keeva veega ja segu pannakse tulele 10 minutiks. Pärast seda tuleb puljongit kuivatada termosse. 3-4 tunni pärast on jook juua valmis. Sellel on omapärane hapu maitse, seetõttu võib sooja puljongiga lisada veidi mett.
- Puljongi puusad ja maitsetaimed. Rosehip töötab veelgi tõhusamalt, kui seda segatakse teiste looduslike immunostimuleerivate komponentidega, nagu viburnum, melissa ja salvei. Kõik koostisosad peavad olema segus võrdsetes kogustes. Keetmiseks peate võtma 5 spl. l valmis segu ja valage see 1 liitri keeva veega, segage, pange ja pange mitu tundi. Enne kasutamist on soovitatav juua jahtuda.
- 4 ravimtaime segu. Selle vahendi saate valmistada kummel, immortelle, hypericum ja kase pungadelt, mis on võetud samades proportsioonides. 2 spl. l kuivsegu tuleks kombineerida 1 liitriga keeva veega ja jätta üleöö termosse.
- Kuivate karjamaa marjade infusioon. Ravimi jaoks on vaja 2-3 spl. l puuviljad. Marjad peavad pruulima 400 ml kuuma vett ja lasta sel pool tundi. Enne kasutamist on joogile soovitatav lisada mett.
- Hommikune tee. 0,5 liitri kuuma veega peate võtma 100 g astelpaju marju, 2 spl. l kaneel, 1 spl. l mee ja aniisi maitse järgi. Liivakivi tuleks hakitud segistis või segatud mörtis, seejärel lisada keeva veega, kaneeliga ja aniisiga ning oodata, kuni tee hakkab pruulima. Veidi jahedas joogis võite panna mesilase.
Sellised meetodid immuunsuse parandamiseks nagu täiskasvanud ja lapsed. Need on ohutud, taskukohased ja väga tõhusad, neid saab kasutada igal ajal, kuid eriti soovitatav on neid abinõusid kasutada külmhooajal.
Vitamiini segud immuunsüsteemi tugevdamiseks
Immuniteedi parandamine rahvahäiretega hõlmab ka maitsvate ja tervislike vitamiinide segusid, mis põhinevad puuviljadel, marjadel, pähklitel ja mesi. Võib-olla on üks populaarsemaid retsepte naturaalne immuunmodulaator, mis põhineb kreeka pähklitel, kuivatatud puuviljadel, sidrunil ja mesi nektaril. Selle tööriista valmistamiseks peate võtma 300 grammi pähkli tuuma, kuivatatud aprikoose ja rosinaid, 3 sidrunit (koorega) ja lihvima kõike lihatoruga ja seejärel segama meega kuni homogeense massini. Segu hoitakse külmkapis ja tarbitakse 1 spl. l 1 kord päevas tühja kõhuga. Lapsele võib anda vahendeid 1 tl. - tingimusel, et ta ei ole koostisainete suhtes allergiline.
Täiesti täiustab immuunsüsteemi paranemist, lisades aloe mahla. See nõuab 100 g taimemahla, 4 sidrunimahla, 0,5 kg tükeldatud kreeka pähkleid, 300 g mett ja 1 apelsini, mis on läbinud lihalõikuri. Komponendid tuleb segada mikseri või segistiga, panna valmis mass massihoidlasse ja panna külma kohta. Vitamiini segu, mida tarbitakse 1 tl. enne sööki 3 korda päevas.
Mesi ja kreeka pähklid, mis on segatud kuiva jahvatatud tatariga, - veel üks suurepärane viis immuunsüsteemi tugevdamiseks. 0,5 kg jahvatatud tatar on vaja 0,5 kg pähkleid, hakitud segistis ja 350 grammi mesilase nektarit.
Kui teate, kuidas tõsta rahva ravimeetodite puutumatust, ei pea te enam kulutama palju raha farmatseutilistele immuunmodulaatoritele, mille tõhusust ei ole veel tõestatud. Keha kaitsevõime suurendamiseks võivad olla lihtsad ja taskukohased looduslikud ravimid, mille koostisained annavad loodusele ise.
Kuidas tõsta immuunsüsteemi folk õiguskaitsevahendeid
Me kõik teame, et tugev immuunsus on hea tervise, nohu ja põletikuliste haiguste puudumine. Keha immuunsüsteem, nagu ükski teine, suudab suurendada selle efektiivsust. Kuidas parandada immuunsust ja kas seda saab teha kodus? Jah, seda on võimalik teha ja see ei nõua erilisi meditsiinilisi teadmisi ja kalleid ravimeid. Olemasolevad folk õiguskaitsevahendid, et parandada immuunsust selle ülesande täitmiseks.
Kust alustada? Immuunsust mõjutab suuresti õige elustiil. Need sõnad tähendavad alkoholi ja suitsetamise täielikku tagasilükkamist, füüsilist aktiivsust, looduslike tegurite kõvenemist. On väga kasulik tugeva immuunsuse korral paljajalu jalgsi liikumiseks, vees ujumiseks, päikese ja õhu vannide võtmiseks. Ja kuidas on toitumine? Sest hea immuunsus toitumine ei tohiks olla palju suhkrut ja kofeiini (kohv, tugev tee), rasvane ja vürtsikas toidud. Üks viis, kuidas parandada immuunsüsteemi kodus rahvahooldusvahendites, on teatud toodete kasutamine, mis parandavad keha kaitsvaid reaktsioone.
Immuunsuse parandamise tooted
Nii et alustame toiduga. Immuunsust suurendavate toiduainete regulaarne tarbimine on taskukohane viis keha kodus kaitsmiseks. See ei ole täielik loetelu immuunsuse jaoks kasulikest toodetest:
- teraviljad - kaerahelbed ja odra puder, tatar, hirss, täistera-leib;
- piimatooted - igasugused jogurtid, jogurt, ryazhenka, hapukoor (ilma värvaineid või säilitusaineid lisamata);
- proteiinitoidud - munad, tailiha, kaunviljad;
- mereannid - kala, krevetid, rannakarbid, krabid, merikapsas;
- puuviljad - tsitrusviljad, õunad, hurma, aprikoosid ja virsikud;
- köögiviljad ja juurviljad - tomatid, porgandid, peet.
Marjad, pähklid, küüslauk ja sibul, must redis, naeris, mädarõigas ja sinep on samuti immuunsuse jaoks kasulikud.
Need tooted küllastavad keha vitamiinide ja mineraalidega, on antioksüdantide ja looduslike ainevahetuse regulaatorite allikaks. Tugeva immuunsuse lubamine toidu kvaliteedi osas!
Parandage immuunsuse toite, mida saab süüa eraldi roogana, või saate neist maitsvat segu. Siin on kaks sellist segu, millel on kasulik mõju inimese immuunsusele.
- Pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad, sidrunikorrus võrdsetes kogustes lihatorustikus, lisage mett. Pange külmik ja sööge 1 tl tühja kõhuga.
- Võta kolm rohelist õuna, lõigatakse kuubikuteks, lisage pool kilo jõhvikad, klaas tükeldatud pähkel ja pool tassi suhkrut. Pange kõik koostisosad emailitud kastrulisse, valage 500 ml vett ja keedetakse lusikaga segades. Saadud segu võetakse immuunsuse parandamiseks, kaks supilusikatäit päevas.
Sellised vitamiinikursused, mis toidavad keha ja suurendavad immuunsust, on hea teha mitu korda aastas, kui nohu tekkimise tipp on kõrgem.
Vitamiintooted immuunsuse tagamiseks
Kui laual on alati mitmekesine ja tervislik toit, siis saab keha sellest kõik, mis vajab, mis mõjutab immuunsust. Kuid mõnikord on nõrgalt formuleeritud dieedi või nakkushaiguste või siseorganite aktiivsuse häirete korral vaja teatud bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis stimuleerivad immuunsüsteemi. Esiteks sisaldavad need vitamiine.
C-vitamiin või askorbiinhape stimuleerib immuunsüsteemi hästi. On leitud, et C-vitamiini suurenenud annuste manustamine nakkushaiguste korral soodustab kiiret taastumist. Seetõttu saate C-vitamiini abil immuunsüsteemi kiiresti kodus tõsta. Kuidas seda täiendada? Te võite süüa askorbiinhappe rikkalikke toite:
- sidrunid ja apelsinid;
- must sõstar;
- jõhvikad;
- valge ja lillkapsas;
- tomatid
Samal ajal tuleb arvesse võtta, et C-vitamiin laguneb kuumtöötlemise ja pikaajalise ladustamise ajal. Kuid külmutamine vähendab toote sisaldust veidi. Kui värsked köögiviljad ja puuviljad ei ole dieedi igapäevane koostisosa, siis saate immuunsuse suurendamiseks kodus võtta C-vitamiini igapäevase vajaduse arvutamisel täiskasvanutele 1 kuni 4 grammi.
A-vitamiinil või retinoolil on ka kasulik mõju immuunsüsteemile. A-vitamiin sisaldub loomsetes toodetes - maksas, munades, või. Lisaks on taimedel karotenoidid - ained, mida inimkeha muundab A-vitamiiniks. On kerge teada, millised köögiviljad ja puuviljad on karoteenirikas - see värvib toite punases ja oranžis. A-vitamiin on seotud limaskesta immuunsuse moodustumisega, mis on organismi esimene barjäär bakterite ja viiruste vastu.
E-vitamiin täiendab A- ja C-vitamiinide toimet, sest see kaitseb neid oksüdeerumise eest ja neutraliseerib kehas esinevaid vabu radikaale - aineid, mis mõjutavad kõik metabolismi etappe. E-vitamiini regulaarne tarbimine mõjutab immuunsust soodsalt. See sisaldub taimsetes rasvades - päevalille- ja oliiviõlides, pähklites, seemnetes.
Samuti on hea immuunsuse seisukohalt oluline soole kasulik mikrofloora olemasolu. Seda saab taastada piimatoodete ja kääritatud toitude söömisega, minimeerides samal ajal suhkru kogust toidus. Samuti on olemas spetsiaalsed preparaadid, mis sisaldavad kasulike bakterite kultuure.
Joogide valmistamine immuunsuse suurendamiseks
Lisaks nõuetekohasele toitumisele aitavad rahvuslikud abivahendid, nagu taimsetest toodetest valmistatud spetsiaalsed kuumad ja külmad joogid, tugevdada immuunsust kodus. Nende joomine ei ole mitte ainult kasulik, vaid ka meeldiv. Niisugune “tee immuunsuse jaoks” uue päeva alguses võib olla hea alternatiiv tassile kohvi. Siin on, kuidas parandada immuunsust ilma ravimita, kasutades lihtsaid ja maitsvaid populaarseid retsepte.
- Rosehip See peab olema termos. Võta üks supilusikatäis 0,5 liitrit vett. Saadud infusioonijook päevas 200-500 ml.
- Sidrun Pigistage mahl 2 sidrunist, lisage sellele mett. Segu kuumutatakse ja purjus hommikul.
- Punakas ja viburnum. Nad valmistavad mahla: marjad, jahvatavad, lisavad mett ja natuke kuuma vett, lase sel keeda pool tundi. Joo pool klaasi kolm korda päevas.
- Tsitruseline tee. Pruulitud sidruni ja apelsini kooreb musta teega.
- Apple tee Pool õunast valab ühe liitri keeva veega ja küpseta 10 minutit.
- Kummel tee. Farmatseutilised kummeliõied lisavad rohelisele teele ühe supilusikatäie 500 ml kohta.
- Porgandimahl Joo värske porgandimahl iga päev tühja kõhuga. Joogile meeldiva maitse andmiseks lahjendatakse seda teiste mahladega - õun, apelsin, kirss.
Looduslikud stimulandid immuunsüsteemi tugevdamiseks
Loodus on meile ette valmistanud kõik, mida vajame, sealhulgas vahendid immuunsüsteemi tugevdamiseks. Siin on viis kõige tõhusamat looduslikku stimulanti, mis suurendavad immuunsust:
Nendel ainulaadsetel toodetel on mitmeid märkimisväärseid omadusi, mis suurendavad immuunsust ja on kõigile kodus kättesaadavad. Mõelge igaüks neist üksikasjalikumalt.
Ingver
Rahvaretseptid ingveriga, et parandada immuunsust ja nohu, mis on tuntud juba ammu. Sellel vürtsil on soojendav mõju, mistõttu eelistatakse seda kuumadest jookidest. Kodus on kerge valmistada järgmisi tinktuure ja ingveri segusid immuunsuse tõstmiseks.
- Võtke üks klaas mett, ingveri juur 50 grammi, üks sidrun. Lõigake sidruni koorega, eemaldage luud. Ingver puhastada, hööveldatud noaga. Klappige klaaspurki ja sõtke tolkushkoy. Lisage mesi ja nõudke kaks kuud pimedas ja külmas. Joo supilusikatäit kolm korda päevas.
- Selle retsepti jaoks on vaja 100 grammi ingverit, 1 sidruni, 200 grammi mustsõstra. Kõik jahvatada, segada, nõuda külmkapis 2 päeva. Lahjendage veega nagu mors.
- Segu: 100 grammi ingverit, ühte sidruni, 50 grammi kuivatatud aprikoose, viigimarju, ploome, klaasi mett. Kas teil on väike tee.
- Ingveri tee immuunsuse retsept: lõigatakse viiludeks või lõigatakse väike osa ingveri juurest noaga (30 g), keedetakse termosiga 1 liiter. Maitse lisamiseks mett, sidruni, kaneeli, rohelist teed.
Mumiyo
Mumiyo on väga võimas metaboolne stimulaator. Uimastite võtmiseks muumia alusel ei saa olla rasedad ja imetavad naised, vähipatsiendid, alla 12-aastased lapsed, inimesed, kes kannatavad kõrge vererõhu ja vere hüübimise all. Mumiyo immuunsuse parandamiseks võetakse puhtal kujul, lahjendatakse veega või segatakse teiste toodetega.
- Mumiyo koguses 0,2 grammi - riisi tera kohta - lahjendatakse lusikatäis veega ja purjus hommikul tund enne sööki
- Noh parandab immuunsuse mee. Selleks segatakse 5-8 grammi 500 g vedelat mett. Võtke supilusikatäis kolm korda päevas.
- Segage aloe mahla 2 supilusikatäit ja mahla kahest sidrunist, lisage 5 grammi mumiyo. Päeval infundeeritakse segu ja juua on immuunsuse tõstmiseks supilusikatäis kolm korda päevas.
- Mumiyo võib lahjendada mitte ainult sooja veega, vaid ka piima või nõrga teega. Niisugust rahvahooldust on vaja võtta, et suurendada immuunsust 10–20 päeva kestvate kursustega, tehes vahele 5–10 päeva vaheaega.
Propolis
Propolis või mesilasliim on keeruline bioloogiliselt aktiivne aine, millel on tugev põletikuvastane, antitoksiline, bakteritsiidne ja stimuleeriv toime. Propolisi soovitatakse immuunsuse parandamiseks võtta nohu, kroonilisi hingamisteede infektsioone. Te ei saa seda vahendit kasutada meele suhtes allergilistele inimestele.
- Tinktuur: 2 supilusikatäit propolit 250 ml viina jaoks nõuavad 10 päeva. Filtreerige, seejärel võtke kolm korda päevas, lisades piima 15 tilka.
- Külmetuse korral aitab see leevendada põletikku ja parandada taruvaigu immuunsust mee ja piimaga. 15-20 tilka tinktuuri lisatakse klaasile sooja piima või segatakse pool poole teelusikatäie riivitud propolist.
- Mõned rahva tervendajad väidavad, et alkoholi tinktuuris kaotab propolis mõned kasulikud omadused. Seetõttu on soovitatav teha vees lahuseid. Erinevalt alkoholipreparaatidest võib seda lahust hoida külmkapis ainult ühe nädala jooksul. Vee infusiooni valmistamiseks võtke 3 osa propolist ja 10 osa vett, sulatage see veevannis ja laske see klaasanumasse. Võtke 15 tilka, lisades piima või teed.
Kõiki taruvaigu valmistisi võetakse kuni täieliku taaskasutamiseni või võetakse 7–10 päeva jooksul vähendatud immuunsuse perioodidel (talvel, kevadel).
Aloe kasutatakse laialdaselt traditsioonilises meditsiinis, sealhulgas immuunsuse suurendamiseks. Mahla valmistamiseks, kasutades lehti, mis on vanemad kui kolm aastat. Enne ravimi valmistamist on soovitatav hoida värsked lehed külmkapis 12 tundi - see parandab nende omadusi. Siin on mõned aloe retseptid, mis suurendavad immuunsust kodus.
- Aloe mahl 100 gr, mesi 200 gr, Cahors 300 gr. Segage, jäta külmkappi 3-5 päeva.
- Aloe mahl koosneb kolmest osast: kaks sidrunimahla ja üks tinktuur Eleutherococcus, mesi maitse järgi. Kõik segatakse klaaspurki, valage mett, juua supilusikatäit kaks korda päevas enne sööki.
- Aloe ja mee retsept immuunsuse tõstmiseks: segage aloe mahla ja vedelat mett vahekorras 1: 1. Saadud eliksiir võtab sööki kolm korda päevas 1 supilusikatäis.
Kõiki segusid võib hoida külmkapis ühe kuu jooksul.
Küüslauk
Küüslauguga seotud folk õiguskaitsevahendid on väga tõhusad selleks, et parandada immuunsust nohu ja viirushaiguste suhtes. Need on lihtsad ja on saadaval kodus toiduvalmistamiseks.
- Sidrun küüslauguga. Üks sidrun ja üks pea küüslaugu peretert, lisada vett ja nõuda 3-4 päeva pimedas kohas. Joo hommikul 1 supilusikatäis kuus.
- Küüslauk mettega. Rüüstage nelk, segage meega 1: 1. Võta 1 tl veega, 3 korda päevas enne sööki.
- Küüslauguõli. Seda saab kasutada salatikaste - 1 pea ühe liitri õli kohta. Lõika küüslauk, lisa õli ja jäta 14 päeva.
Taimsed retseptid immuunsusele
Parandada immuunsust kodus saab teha maitsetaimedega. Immunostimuleeriv toime on
- punane harja;
- medunitsa ravimid;
- orhidee märgatud;
- Echinacea;
- Eleutherokokk;
- ženšenn;
- Naistepuna;
- lemongrass
Toime suurendamiseks, et parandada maitsetaimede immuunsuse tasu.
- Naistepuna, kummel, immortelle, kasepungad 100 gr. Üks supilusikatäis 500 ml vee kogumist nõuab termosel 12 tundi. Infusiooni juua väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Ravi kestus kestab 1 kuu.
- Ivan-tee, piparmünt, kastan lilled, sidrunipalm. Nad võtavad kõik võrdsetes osades, üks supilusikatäis valatakse ühe klaasi keeva veega. Saadud tee puruneb kogu päeva jooksul.
Kokkuvõtvalt märgime, et rahvuslike abinõude puutumatuse parandamine kodus on üsna teostatav ülesanne. Võite süüa tervislikke ja maitsvaid toite, juua infusioone või ürte, mis on valmistatud maitsetaimedest, kasutada ingveri, mumiyo, propolise põhinevaid retsepte. Hea immuunsuse peamine asi on õige elustiili järgimine, järjekindlus ja mitte unustada, et igal hommikul hea meeleoluga kohtuda.
Immuunsuse parandamine: toimivad meetodid
Inimkehal on üks maailma kõige arenenumaid kaitsesüsteeme - immuunsüsteemi. See hõlmab mitmeid kaitsetasemeid, paljusid üksikuid komponente, mis mõjutavad inimese keha rakke, kudesid ja elundeid. Lisaks iseloomustab seda võimet ise õppida. Meie immuunsüsteem tõrjub iga päev sadade patogeensete mikroorganismide rünnakuid ja kontrollib sadu rohkem tinglikult patogeenseid, mis elavad meie kehas ja selle pinnal. Ja kogu meie elu, see jälgib potentsiaalseid vaenlasi keskkonnas, õpib nendega tõhusalt toime tulema ja hävitama neid isegi enne, kui nad meid kahjustavad. Seetõttu on suurim immuunsuse müüt inimeste immuunsüsteemi idee kui lekkev tara, mis on valmis väikseimast süvist. MedAboutMe mõistis keha immuunsüsteemi võimeid ja haavatavusi ning immuunsüsteemi tugevdamise müüte.
Miks on müüt superimmuunsus?
Ja miks ei peaks loodus looma niivõrd tugevat immuunsüsteemi, et iga patogeensed mikroorganismid langeksid isegi inimesele „lähenemisel”? Vastus on lihtne ja asub pinnal. Sest superimmuunsus kujutab endast ohtu isikule. Igasugune ebaõnnestumine selles tohutu mitmekomponentses süsteemis on täis teiste organite tööd. Näiteks:
- Allergiad tulenevad üliaktiivsest immuunsüsteemist, mis ei reageeri adekvaatselt kõigi teiste valkude suhtes täiesti normaalsele. Ja seega, näiteks - allergiline astma ja ekseem.
- "Tsütokiini torm" on keha selline võimas põletikuline reaktsioon, milles kontrollimatult toodetakse tohutuid tsütokiinide koguseid, et paljude elundite puudulikkus võib areneda ja selle tagajärjel patsiendi surm. „Tsütokiini torm” on üks gripipandeemia ajal surma põhjustest.
- Autoimmuunhaigused, kui immuunsüsteemi ebanormaalselt aktiivsed rakud on oma keha vastu. Näited on mõned reumatoidartriidi tüübid, 1. tüüpi diabeet jne.
Mis täpselt ülaltoodust tähendab neid, kes nõuavad "immuniteedi tugevdamist"? Nagu näited näitavad, immuunsüsteemi tundlikkuse suurendamine või tema poolt kriitilises olukorras toodetud ainete kogus või selle rakkude arv - see kõik on kehale äärmiselt ohtlik.
Pealegi, kui immuunsüsteem seisab silmitsi rünnakuga väljastpoolt ja reageeris selle rakuliste "vägede" suurendamisele, siis pärast "lahingu võitmist" keha vabaneb liigsetest immuunrakkudest - nad hävitatakse apoptoosi (programmeeritud surm) käigus.
Seetõttu ei ole teadlastel tõendeid "tugevdatud" immuunsüsteemi olemasolu kohta. Seoses puutumatusega ei ole mõtet "normide" ja "patoloogia" mõisteid ning selliseid väljendeid nagu "tugevdada immuunsüsteemi", "tugevdada immuunsüsteemi", "parandada immuunsüsteemi" ja on reklaami tulemus.
Mis võib nõrgestada immuunsüsteemi?
Seega on isik peaaegu täiusliku ja väga tõhusa kaitsesüsteemi omanik. See on nii hea, et seda on väga raske „lahti”. Mis põhjustab immuunsüsteemi tõelist halvenemist või immuunsuse vähenemist?
- Pikaajaline tõsine stress (näiteks surmaga lõppeva haiguse, sõja oht), alatoitumus (see ei puuduta vilja puudumist talvel, vaid toidu tegelik puudus), teatud mikroelementide ja vitamiinide (vitamiinipuuduse kujul) pikaajaline puudus. Kui need tingimused kestavad mitu kuud ja aastaid, vähendavad need immuunsüsteemi kaitsemehhanismide tõhusust.
- Mõned kroonilised haigused, mis mõjutavad immuunsüsteemi. Näiteks diabeet.
- Kaasasündinud ja omandatud (AIDS) immuunpuudulikkus, samuti immuunsüsteemi hävitamise protseduurid (kemoteraapia, immunosupressiivne ravi).
- Vanus Vanemate inimeste puhul väheneb kõigi süsteemide, sealhulgas immuunsüsteemi efektiivsus. Näiteks väheneb T-lümfotsüütide arv, mis tuleb tekitada nakkuse tungimisel kehasse, vanusega võrreldes märkimisväärselt ja haiguste resistentsus väheneb.
Tuleb mõista, et "tavalised" infektsioonid - nohu, gripp jne., Immuunsüsteem, mis on üldiselt elevant - pellet. Kõik need valulikud seisundid, mida me igal aastal gripiga kogeme, on tegelikult immuunsüsteemi vastus. Aga mitte tema vrakk.
Millised meetodid immuunsuse parandamiseks ei toimi?
Tavapärase inimese jaoks, kes ei sure surmava haiguse tõttu, mis hävitab immuunsüsteemi, on immunostimulandid kasutud. Nagu eelpool mainitud, ei vaja patsiendi tervise keskmist immuunsust täiendavat stimuleerimist. Tõepoolest, on olemas ravimeid, mis tegelikult tugevdavad immuunsüsteemi (immunostimulandid) või nõrgendavad seda (immunosupressandid). Kuid selliseid ravimeid määrab arst nende väga tõsiste haiguste juuresolekul - ja mitte midagi muud. Sellisel tõsisel tasemel kokkupuude tavalise inimesega, kellel on tema banaalne külm, on lihtsalt ohtlik.
Lisaks sellele müüvad apteekid "immunostimulantide" varjus sageli ravimit, millel on tõestamata tõhusus. Ja nende reklaamitud kahjutus ja kõrvaltoimete täielik puudumine kinnitavad ainult seda, et tegemist on platseeboga, mitte tõelise raviga.
See on veel üks rühm ühendeid, mis ebaõiglaselt said immuunsüsteemi tugevdavate ainete au. Ainult D-vitamiin on sellega seotud, sest see aktiveerib T-lümfotsüütide inaktiivsed immuunrakud ja muudab need T-tapjateks, mis on seotud patogeensete mikroorganismide hävitamisega. Kõik teised vitamiinid ei ole immuunsüsteemi otseselt seotud. Parimal juhul teevad nad meid tervislikumaks, mis on muidugi ka imeline, kuid sellel ei ole midagi pistmist „suureneva immuunsusega”. Muide, C-vitamiini külmavastast toimet teadusliku uurimistöö käigus ei kinnitatud.
Ei ole täheldatud mingit mõju vanni ja sauna külastavale immuunsüsteemile. Aga südame-veresoonkonna - jah, ja märkimisväärselt. Seetõttu tuleks vannis käia otsustamisel lähtuda südame ja veresoonte tervise hindamise tulemustest, mitte külma või gripi esinemisest.
Kõige populaarsemate toodete hulgas "immuunsuse suurendamiseks" - küüslauk. Kuid ta ei tegutse ka immuunsüsteemil. See toodab lenduvaid tootmismeetodeid - nõrga bakteritsiidse toimega taimeühendeid. Ja see tegevus lõpeb väga kiiresti. Teine populaarne toode on mesi. Sama lugu nagu küüslauguga: nõrk bakteritsiidne toime koos toonilise ja toonilise toimega. Ja mingit mõju immuunsüsteemile.
Milliseid meetodeid saab hoida immuunsüsteemi tervena?
Niisiis, kui me räägime immuunsusest, tähendab see eelkõige organismi võimet tõhusalt toime tulla hävitava mõjuga väljastpoolt. Ja mida tervislikum on keha, seda parem on immuunsüsteem. Ja tervise komponendid on väga lihtsad.
- Regulaarne vaktsineerimine gripi ja teiste haiguste vastu.
Miks me esimesena vaktsineerime? Kuna see on kõige otsesem viis immuunsüsteemi parandamiseks. Näidates talle võimalikke ohte erinevate infektsioonide kujul, koolitame keha õigesti ja neile kiiresti reageerime. Iga vaktsiin parandab vastava nakkuse vastuse kiirust ja kvaliteeti. Vaktsiinide eelis immuunsuse loomise loomulikul protsessil on nende suurenenud ohutustase võrreldes tõelise haigusega. On tõestatud, et isegi üle 65-aastaste inimeste vaktsineerimine, vaatamata nende immuunsüsteemile, mis nõrgeneb vanusega, suurendab märkimisväärselt nende tõenäosust ellu jääda ilma gripita.
- Toitumine ja kaalukontroll.
Oluline kaalukaotus ja rasvumine nõrgendavad keha võrdselt. Meenuta: immuunsüsteem - mehhanism, mis töötab täiesti hästi. Olulised kõrvalekalded sellest põhjustavad kõikide kehasüsteemide, sealhulgas immuunsüsteemi häirimist. Ja seda on võimatu „parandada” ilma probleemide peamise põhjuseta.
- Regulaarne treening.
Kehaline aktiivsus säilitab südame ja veresoonte tervise, aitab kontrollida kehakaalu ja vererõhku. Ei ole üllatav, et terves füüsiliselt arenenud isikus vallandab immuunsüsteem kiirete ja tõhusate ohtude korral. Harjutus võib vähendada ka immuunsüsteemiga seotud paljude krooniliste haiguste, näiteks diabeedi tekitatud kahju. Muide, uuringud näitavad, et normaalses igapäevaelus on kõige parem järgida mõõdukat füüsilist pingutust, ilma et keha saaks oma võimaluste piiresse viia.
- Halbade harjumuste tagasilükkamine.
Nagu eespool mainitud, on immuunsüsteemil mitu kaitsetaset. Üks neist on limaskestad. Suitsetamine kahjustab hingamisteede limaskestasid ja keelab seega nende kaitsemehhanismid, avades väravad erinevatele infektsioonidele. Alkohol põhjustab ka immuunsüsteemile tõsise löögi: see pärsib T-lümfotsüütide teket, mõjutab negatiivselt valgeliblesid, mis kahjustab nende võimet võidelda patogeensete bakteritega ja häirib ka põletikuliste protsesside eest vastutavate ainete - tsütokiinide - tootmist.
- Tervise jälgimine ja regulaarsed arsti külastused.
Nõrk keha, haiged elundid ei suuda tõhusalt vastu seista välistele ohtudele. Ja see ei puuduta immuunsüsteemi, vaid kaitsealaste ressursside puudumist. Seetõttu kaitseb arst regulaarselt, eriti pärast 60 aastat, ja terviseprobleemide õigeaegne tuvastamine, et kaitsta inimest paremini kui ükski pill.
Suurendada väga kiiresti immuunsust täiskasvanud folk õiguskaitsevahenditega
Selleks, et oma keha heas korras hoida, on vaja jälgida immuunsuse taset, et seda igal viisil parandada.
Millal vajate immuunsuse kiiret tugevdamist
Täiskasvanu puutumatuse suurendamiseks on väga mitmeid võimalusi:
- folk õiguskaitsevahendeid;
- ravimid;
- karastamine;
- õige elustiil.
Mõnikord kulub keha tundmiseks kaitstud meetmete võtmiseks.
Immuunsus on väga oluline terve keha arendamiseks ja säilitamiseks.
Immuunsüsteemi tugevdamine on vajalik igal ajal, eriti esimesel halva tervise märgil.
Meeleolu, kiire väsimus ja muud sümptomid võivad viidata immuunsusele madalal ja nõrgenemisel.
Mitmed põhjused, mille tõttu võib immuunsus väheneda:
- stress ja ülekoormus;
- une ja unetus;
- kirurgia ja keemiaravi;
- antibiootikumide ja teiste ravimite käik;
- ebatervislik eluviis: alkohol, suitsetamine, ülekuumenemine, liigne rasvane ja madala kvaliteediga toit, istuv eluviis;
- raseduse ajal
Kui esineb nõrgestatud immuunsuse sümptomeid (uimasus, ärritus, peapea külmumine, maoärritus jne) ning ka pärast operatsiooni ja ravimite kulgu profülaktika, on vaja võtta meetmeid immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Parim viis suurendada täiskasvanu puutumatust väga kiiresti - folk õiguskaitsevahendid. Kõige ohutumad on looduslikud tooted: köögiviljad, puuviljad, vürtsid, pähklid jne.
Kõige tõhusamad immuunsüsteemi tooted, nende kasulikud omadused
Kõige tõhusam viis immuunsüsteemi tugevdamiseks on:
- mesi
- pähkel;
- piimatooted;
- must ashberry;
- viinamarjad ja rosinad.
Edasi - igaüks neist rohkem.
Paljud teavad mee tervendavatest omadustest. See on esimene vahend nohu ja gripi raviks.
Mesi sisaldab foolhapet, A-, B-, C-, E-, K-vitamiine ja flavonoide - taimset ainet, mis võivad mõjutada ensüümide aktiivsust inimkehas.
Mesi sisaldab kõiki vajalikke komponente viiruste ja nakkuste vastu võitlemiseks. Seda kasutatakse sageli koos teiste toodetega, et suurendada nende mõju inimese immuunsusele.
Pähklid
Pähklid sisaldavad eeterlikke õlisid ja rasvu, samuti vitamiine (C, B), rauda, joodi, magneesiumi ja muid mikroelemente.
Pähklitel on tooniline efekt, mis ergutab, parandab veresoonte ja südame toimimist ning soodustab seedimist. Neid saab kasutada koos mee, kuivatatud aprikooside, sidruniga või puhtal kujul.
Pöörake tähelepanu! Pähkleid ei soovitata purustada metallist esemetega (nuga või kohviveskiga), kuna nad kaotavad oma omadused. Pähklid purunevad kätega või purustatakse puust põõsaga.
Piimatooted
Piimatooted sisaldavad palju vitamiine, mikroelemente ja kasulikke baktereid.
Immuunsuse tugevdamiseks sobivad kõige paremini hapupiima tooted, näiteks kefiir, looduslikud jogurtid ja ryazhenka. Nendes sisalduvad probiootikumid soodustavad nõuetekohast seedimist - lagunevad kahjulikud ained ja säästavad vitamiine.
Soovitatav on juua piimatooteid tühja kõhuga hommikul või õhtul.
Chokeberry
Meditsiinilisel otstarbel kasutavad nad nii lehtede kui ka meri tuhkade vilju. Aronia sisaldab mitmeid vitamiine (C, P, E, K, B-rühmi) ja mikroelemente (fluor, vask, raud, mangaan jt).
Selle peamine kasulik omadus on kasulik vereringesüsteemile: see suurendab veresoonte seinte elastsust, laiendab kapillaare, vähendab kolesterooli.
Mahlakas või aroomi infusioon suurendab ka organismi kaitset ja mõjutab positiivselt endokriinsüsteemi.
Aronia tinktuure (sh viina) ei soovitata madala vererõhuga inimestele!
Viinamarjad ja rosinad
Viinamarjad ja rosinad tugevdavad immuunsüsteemi ja närvisüsteemi. Rosinad aitavad kaasa riniidi, bronhiidi, köha ravile. See toode sisaldab vitamiine (C, A, B2, B1, B5, B6), mikroelemente (raud, kaalium, kaltsium jt) ja rasvhappeid. Soovitatav on, et täiskasvanud tarbiksid 200 g rosinaid päevas.
Ravivad ürdid kiireks immuunsuse parandamiseks
On mitmeid muid looduslikke tooteid, mis võivad väga kiiresti suurendada täiskasvanu puutumatust. Folk õiguskaitsevahendeid pakkuda retseptid põhinevad ravimtaimed sisaldavad palju vitamiine, mikroelemente ja fütoncides.
Nende maitsetaimede hulgast saate valida kõige tõhusama:
- Echinacea purpurea - immuunsüsteemi peamine kaitsja maitsetaimede hulgas. Sellel on üldine põletikuvastane toime, see toetab ja tugevdab immuunsüsteemi. Tavaliselt ennetamiseks kasutada paar tilka päevas tinktuuri kujul.
- Salvei on tooniline ja taastav toime. Saate kasutada kuiva lehte, tee lisandina või aroomiteraapias eeterlikku õli.
- Lemongrass leevendab stressi ja ületöötamist, aitab parandada vereringet, suurendab efektiivsust.
- Kummel on antimikroobne toime ja kaitseb nakkushaiguste eest. Seda võetakse kuuma infusioonina.
- Ženšenn on hea viis nakkushaiguste ennetamiseks, eriti epideemia ajal. Parandab immuunsust, tooni ja parandab mälu.
Sobib ravimtaimede, mustade sõstrade, maasikate, porgandite, murakate tugevdamiseks.
Täiskasvanu immuunsuse kiireks suurendamiseks tuleks rahvaliiged valida individuaalselt, sõltuvalt teie keha omadustest.
Nende taimede lehed, nagu marjad, sisaldavad palju vitamiine, eriti C-vitamiini, omavad toonilist ja taastavat toimet ning ennetavad põletikulisi protsesse. Kuivatatud lehed saab lisada teejoogile, samuti valmistada infusioone ja keediseid.
Oluline on meeles pidada! Maitsetaimed tuleb valida vastavalt organismi omadustele, kroonilistele haigustele ja allergilistele reaktsioonidele. Näiteks ženšenn on vastunäidustatud hüpertensiooni ja sidrunirohu puhul - unetuse ja erutusega.
Idandatud seemnete kasutamine immuunsüsteemi tugevdamiseks
Päevaratsioonis sisalduvad idandatud terad suurendavad täiskasvanud organismi immuunsust. See on suurepärane folk õiguskaitsevahend, mis stimuleerib keha kaitset, parandab ainevahetust, vähendab kahjulikke aineid sooles ja küllastab rakke hapnikuga.
Nisu, herneste, oad ja tatar on tavaliselt idanenud. Terad idanevad kodus väga kiiresti ja lihtsalt. Piisab, kui valmistatakse plaat ja kaks veega eelnevalt niisutatud marli.
Valitud ja pestud terad paigutatakse marli vooderdatud plaadile ja seemned kaetakse marli peal. Plaat asetatakse soojasse kohta. Kui ilmuvad väikesed idud, saate süüa terasid.
Idanenud seemnete kasutamiseks toidus on mitmeid võimalusi:
- eraldi roogana;
- salatites ja muudes köögiviljades;
- jogurtiga ja kodujuustuga;
- kuivatatud puuviljadega.
Teravilja segamise hõlbustamiseks teiste toodetega on soovitatav neid jahvatada segistis või lihalõikusmasinas.
Aloe ja loodusliku roosi kasulikud omadused immuunsuse kiireks tugevdamiseks
Aloe - tuntud meditsiini- ja kosmeetikatööstuses. Selle mahl soodustab haavade paranemist, toonid, võitleb bakterite ja viirustega, toimib köhimise ajal kaevandajana. Mahla saab nina puhtaks vormimiseks kasutada. Samuti kasutatakse koos meega aloe tinktuuri.
Koerapuu puuvilja koostis sisaldab palju vitamiine ja elemente, sealhulgas C-vitamiini, kaaliumi ja rauda.
Puljongi puusad mõjutavad vereringesüsteemi, toetavad ja tugevdavad immuunsüsteemi, võitlevad nohu vastu, alandavad veres kolesterooli taset. Roosi puusad saab lisada teele pruulida või muuta need kompotideks ja tinktuurideks.
Hommikune ja selle mõju immuunsusele
Väga kiiresti aitab parandada astelpaju immuunsust. See marja on kasulik vitamiinides C, E, B-grupis ja fütonidides. Seajalgade või keetmine on hea folk õiguskaitsevahend nohu ja gripi ennetamiseks.
Täiskasvanutel soovitatakse päevas kasutada kuni 2 tundi lusikatäit.
Liivakivi aitab parandada immuunsust, tugevdab veresoonte seinu ja vähendab verehüüvete tekkimise võimalust, omab noorendavat toimet, normaliseerib ainevahetust.
Vürtsid immuunsuse tõstmiseks
Sellised tuttavad vürtsid nagu loorberileht, kaneel, ingver ja küüslauk võivad samuti suurendada ja tugevdada täiskasvanu puutumatust. Maitseained tarbitakse tavaliselt koos peamise toiduga. Nad suurendavad maitset, annavad maitset ja on samal ajal kasulikud folk õiguskaitsevahendid.
Väga kiiresti tugevdab keha ingverit. Meie esivanemad teadsid ingveri tervendavatest ja hämmastavatest omadustest. Ingver on rikastatud A-, C-, B1-, B2- ja mikroelementidega - magneesium, fosfor, naatrium, tsink ja kaalium.
Ingveril on peaaegu sama mõju kui küüslaugul, kuid see tekitab rohkem vürtsikat ja meeldivat lõhna. Ingveri juurt saab lisada teele, kuumale mahlale, teha sellest tinktuure. See soojendab, võitleb viirustega, takistab põletikulisi protsesse.
“Lavrushka” (loorberileht), mis on kõigile koduperenaisele teada, ei anna mitte ainult vürtsikat maitset puljongitele, vaid aitab võidelda ka viirusinfektsioonide, bakterite ja seentega. Samuti on lahelehtõli kasulik kopsude pinnale ja takistab kuiva köha (selja ja rindkere hõõrumine).
Rikkalik seleen, A- ja C-vitamiin, eeterlikud õlid. Eemaldab kehast toksiinid, stabiliseerib närvisüsteemi ja üldiselt avaldab kehale kaitsvat toimet.
Küüslauk ja sibul - kõige populaarsem rahvahooldus nohu vastu võitlemiseks ja nende ennetamiseks. Need tooted suudavad kiiresti parandada täiskasvanud keha immuunsust.
Väga suurel hulgal küüslauk ja sibul sisaldab eeterlikke õlisid ja lenduvat tootmist, mis kaitsevad nina närvisüsteemi patogeensete bakterite ja viiruste tungimist kehasse.
Kaneel on küpsetamine, mis parandab meeleolu, vähendab stressi ja suurendab tõhusust. Kaneel aitab kaasa ka normaalsele vereringele ja stimuleerib soolet. See läheb hästi meega, et võidelda viiruste vastu ja suurendada immuunsust.
Kasulikud puuviljade ja kuivatatud puuviljade segud
Täiskasvanute immuunsuse suurendamiseks on soovitatav kasutada rahvapärase abinõuna puuvilja- ja pähkli segusid. Immuunsüsteem mõjutab väga kiiresti kuivatatud puuvilju, milles kõik vajalikud elemendid ja ained jäävad.
Segusid saab valmistada:
- rosinad, kreeka pähklid, kuivatatud aprikoosid, sidrun ja mesi - võrdne kogus kuivatatud puuvilju, pähkleid (1 spl.) ja purustage 1 sidruni segistiga, lisage mett (5-6 spl. lusikat);
- ploomid, kuivatatud aprikoosid, rosinad, kreeka pähklid, sidrun, mesi - umbes 200 g kuivatatud puuvilju, pähkleid ja 1 sidruni, tükeldatakse kuni sile ja lisage 6 supilusikatäit. lusikad mett;
- jõhvikad, õunad, kreeka pähklid ja suhkur - tükeldage kõik puuviljad ja pähklid segistis vahekorras 2: 2, lisage vett, lisage suhkrut 1: 1; pannakse väike tulekahju, keema, seguga, saate juua teed (1 spl. lusikat päevas);
- peet, porgandit, sidrunit, granaatõuna - tükeldage 1,5 kg köögivilju, lisage 1 kg puuvilju, segage 1 kg mettega.
Soovitatav on kasutada iga marja- või köögiviljasegu vastavalt 1 spl. lusikas mitte rohkem kui 2 korda päevas. Segu on soovitatav süüa hommikul tühja kõhuga või teega.
Taimsed ja puuviljamahlad immuunsuse tagamiseks
Sügisel ja kevadel on soovitatav kasutada värskeid puuvilja- ja köögiviljamahlaid.
Immuunsüsteemi tugevdavate ja toetavate mahlade hulgas on võimalik tuvastada:
- peedi mahl - suurendab hemoglobiini ja uuendab verd, aitab parandada vereringet;
- porgandimahl on rikastatud A-vitamiini, magneesiumi, naatriumi, kaltsiumi, raua, kaaliumi, mis aitab kaasa tooni ja seedimise parandamisele;
- Tomatimahl - sisaldab suurtes kogustes C-vitamiini, samuti sidrunhapet, mis aitab ainevahetust ja taastumist;
- õunamahl on raua ladu, mis suurendab vere moodustumist ja alandab kolesterooli;
- mustsõstra mahl - sisaldab C-vitamiini (marjade ja puuviljade liider) ning aitab võidelda gripiviiruste vastu;
- tsitrusviljade mahl (apelsin, greip, sidrun jne) - toetab ja tugevdab immuunsüsteemi, põletikuvastane toime, stimuleerib ainevahetust.
Saate segada mitu mahla või lahjendada neid veega. Kuid me peame meeles pidama, et mahlade liigne tarbimine võib viia hüpervitaminoosini, mis on kogu organismi töö jaoks väga halb.
Mahlade igapäevane tarbimine - pool tassi mitte rohkem kui 3 korda.
Joogid, mis põhinevad marjadel ja tervendavatel ürtidel immuunsuse tõstmiseks
Värsketest ja kuivatatud marjadest ning maitsetaimedest on soovitatav valmistada vitamiinijooke. Selleks sobivad hästi mustad ja tavalised rändkarja marjad, jõhvikad, kibuvitsad, sidrunipallid, ivan tee, piparmünt jne.
Kuivatatud puuviljade Rowan infusioon:
- 2 spl. lusikad marju;
- 2 tassi keeva veega.
Vala keeva veega ja pange 20 minutiks marju. Joo pool tassi enne sööki 3-4 korda päevas.
Kuivatatud rosehipside kompott:
- 8 spl. lusikad marju;
- 4 spl. lusikatäit suhkrut;
- 4 tassi keeva veega.
Segage koostisained, keedetakse 10 minutit ja jäetakse 4 tunniks. Joo pool tassi päevas.
Marja- ja taimne infusioon:
- 5 spl. lusikad kuiva maitsetaimi (Ivan-tee, piparmünt, sõstrad jne) 1 liitrini veega;
- 1/2 kg marju (jõhvikad, jõhvikad, kirsid jne) 2 liitri vee kohta.
Maitsetaimed nõuavad 2 tundi ja marjad keedetakse 10 minutit. Segage infusioon ja kompott ning keema. Joo pool tassi mett päevas.
Viburnumi ja jõhvikate mee infusioon:
- 1/2 kg marju;
- 1 liiter keeva veega;
- mesi maitse järgi.
Segage riivitud marjad meega, lisage keeva veega ja nõudke. Joo pool tassi 3 korda päevas.
Paljude võimaluste seas, kuidas täiskasvanu immuunsust väga kiiresti parandada, on rahvahooldusvahendid - parim ja taskukohane valik. Looduslikest toodetest valmistatud segud ja joogid võivad olla mitte ainult tervislikud, vaid ka maitsvad.
Selles videol esitatakse teile materjal, kuidas suurendada täiskasvanu puutumatust folk õiguskaitsevahendite abil ja väga kiiresti.
Sellest videost saate teada, kuidas parandada traditsioonilist meditsiini immuunsust ja jõudlust.