Immuunsuse vitamiinid - mida võtta lastele ja täiskasvanutele

Püsivate haiguste, halva tervise, väsimuse, rahutu une ja ärrituvuse peamine põhjus on nõrgenenud immuunsus. Ei saa vajalikku kogust toitaineid, inimkeha ei suuda vastu seista viirustele, ei suuda toime tulla koormustega, mis mõjutab negatiivselt jõudlust ja meeleolu.

Mitte alati ei saa me endale lubada õiget toitumist, tänapäeva elu rütmis pole piisavalt aega. Toitlustus on asendatud tassi kohviga - see paistab olevat elavdav, kuid sellise hommikusöögi jaoks ei piisa. Vitamiinikompleksid aitavad ära kasutada kehas kasulike elementide puudumist.

TÄHELEPANU! Tõeliselt toimiv vahend immuunsuse tõstmiseks on Siberi teadlaste innovatsioon

Immuunsus - mis metsaline? Mis on vitamiinid?

Immuunsus - inimorganismi kaitsmine viiruste, nakkuste ja tugevamate mõjude eest, seda väiksem on nakatumise oht. Vähendatud immuunsust täheldatakse eriti sageli külmhooajal, värskete puu- ja köögiviljade puudumist, mis sisaldavad vajalikke vitamiine.

Aga ärge osalege "kommi" kasutamises, üleannustamine ei ole parem kui puudus.

Sel rasketel aegadel tuleb vitamiinikomplekside abiga. Soovitatav on neid kasutada kasulike ainete puuduse paljastamisel. Vitamiinide olemasolu organismis on vajalik immuunsüsteemi jaoks, mis on pidevalt võitluses paljude viirustega.

Immuunsüsteemi normaalseks toimimiseks vajalikud vitamiinide liigid

  • A-vitamiin on nägemise, kudede moodustumise ja seedetrakti funktsiooni jaoks hädavajalik.
  • B1-vitamiin parandab süsivesikute ainevahetust, tugevdab lihaseid ja avaldab positiivset mõju närvirakkudele. Selle vastuvõtt on vajalik kesknärvisüsteemi probleemide lahendamiseks.
  • B3-vitamiinil on positiivne mõju aminohapete, lipiidide ainevahetusprotsessidele. Parandab seedimist.
  • Vitamiin B6 kiirendab rasvhapete ja aminohapete vahetusi. Aitab taastuda pärast haigust.
  • Vitamiin B12 on kasulik maksafunktsiooni ja seedimise jaoks. Suurendab vere hüübimist, avaldab positiivset mõju vereringele, kiirendab rasvade ja süsivesikute metabolismi.
  • C-vitamiin on endokriinsüsteemi jaoks kasulik, takistab kantserogeenide (vähktõve riski suurendavate ainete) ilmumist, võitleb infektsioonidega, parandab raua imendumist. Askorbiinhape on vitamiini teine ​​nimi.
  • D-vitamiin talub ritsete (väikelastele ette nähtud) esinemist, omab soodsat mõju soolele, reguleerib fosfori-kaltsiumi ainevahetust.
  • E-vitamiin mõjutab fertiilsete funktsioonide taastamist, mõjutab positiivselt sugu näärmeid, on kasulik aju aktiivsusele, lihastööle, vereringele. Aeglustab vanuse muutusi.
  • H-vitamiin on keha energiaallikas, mis on kasulik kasvuks ja kudede moodustumiseks.
  • K-vitamiin parandab vere hüübimist ja avaldab soodsat mõju maksale.
  • M-vitamiin mõjutab seljaaju ja aju arengut, osaleb valgu ainevahetuses. Selle vitamiini kasutamine on vajalik megaloblastse aneemia (suurte punaste vereliblede moodustumine veres) jaoks. Teine ravimi nimi on foolhape.

Mitmekesine toit on terve keha võti. Sa pead sööma väikestes portsjonites, kuid sagedamini ja mitte unustama mitu korda aastas, et puhastada toksiinide keha. Oluline tingimus tervisliku eluviisi suunas on tavalise vee piisav kasutamine - 2–2,5 liitrit päevas, see on just see, mida keha vajab normaalseks tööks.

Vitamiinide võtmine, isegi korraliku toitumisega, on vajalik rasedatele (foolhape), postoperatiivset dieeti järgivatele inimestele ja alla ühe aasta vanustele lastele (D-vitamiin).

Kuidas identifitseerida ja kompenseerida vitamiinide puudumist

Vitamiinide võtmise vajaduse määramiseks ei ole vaja konsulteerida spetsialistiga. Teie keha vihjab toitainete puudumisele.

Sümptomid, mis viitavad vitamiinide puudumisele inimkehas

Kasulike ainete ebapiisavat kogust näitab:

  • lihasvalu
  • väsimus
  • ärrituvus,
  • lööve
  • kõhulahtisus,
  • turse,
  • ähmane nägemine
  • iiveldus
  • oksendamine.

Lisaks on keha ammendumise tunnused järgmised:

  • delamineerimine ja rabed küüned,
  • juuste väljalangemine
  • koorimine
  • varvaste tuimus
  • kaalulangus
  • õhupuuduse ilmumine.

Immuunsust suurendavad vitamiinid

A-, C-, D- ja B-grupi vitamiinid suurendavad immuunsust Vitrum, Complivit ja Multi-Tabs on parimad võimalused selle tugevdamiseks.

Inimkehale vajalikud mikroelemendid

Keha vajab mitte ainult vitamiinide rohkust, normaalset arengut ja toimimist, vaid vajab erinevaid mikroelemente.

Kõige olulisemad mikroelemendid:

  • Jood normaliseerib kilpnääre, normaliseerib hemoglobiini, hävitab baktereid.
  • Tsink takistab viiruste ja bakterite sattumist inimkehasse. Oluline juuste, küünte ja naha jaoks.
  • Seleenil on positiivne mõju südamesüsteemile, takistab kasvajate ilmumist, on kasulik kilpnäärme haiguste korral.
  • Magneesium eemaldab toksiinid, puhastab keha ja normaliseerib vereringet.
  • Raud varustab rakkudele hapnikku.

Vitamiinikompleksid

Tugevdada

Immuunsuse parandamine aitab:

Vitamiinide mõju on võimalik saada alles pärast täieliku kursuse joomist, järgides tootja poolt määratud annust. Suurendada määra on võimalik ainult arsti loal.

  • Immuunsüsteem Forte põhineb taimeekstraktidel. Askorbiinhape ja vitamiin B6 suurendavad organismi vastupanuvõimet haigustele.
  • Multi-Tabs, mis sisaldavad kõige olulisemaid vitamiine A kuni D, foolhapet, mikroelemente, soodustab tugevuse kiiret taastumist.
  • Tähestik eemaldab kehast kahjulikud ained, toidab seda A-, C- ja tsinki-vitamiinidega.

Säilitada

Puutumatus jääda normaalseks, aitab:

  • Vitrum sisaldab organismi jaoks vajalikke vitamiine ja mineraalaineid, tugevdab immuunsüsteemi ja aitab säilitada head tervist.
  • Supradiin sisaldab kõige olulisemaid vitamiine, koensüümi Q10. See annab kehale normaalseks toimimiseks vajalikud ained.
  • Berokka Plus vastab täielikult keha vajadustele B-, C- ja C-vitamiinide jaoks. Vastuvõtt ei ole neeruhaigusega inimestele lubatud.

SOOVITATUD! Jälgige linki, et õppida, kuidas taastada immuunsus looduslike abinõude abil.

Eelarve kompleksid

  • Mineraalidel ja vitamiinidel põhinev kompositsioon kaitseb UV-kiirte eest, soodustab rakkude taastumist, kollageeni tootmist ja parandab immuunsust.
  • Laura põhineb hüaluroonhappel, mis aitab parandada naha seisundit. See ravim on rikastatud vitamiinidega, mis parandavad inimese välimust.
  • Selmevit koosneb 9 mineraalist ja 11 vitamiinist, mitte ainult aitab säilitada immuunsust normaalsetes tingimustes, vaid on ka antioksüdantide omadustega. See on kasulik limaskestadele, nägemine, närvisüsteem, hingamine, lihased, takistab neerukivide teket - ja see ei ole ravimi kasulike omaduste täielik loetelu.

Lisaks nendele vahenditele on olemas suur hulk vitamiinikomplekse, ainus erinevus on tootja ja vitamiinide kogum. Vali endale parim valik ei ole raske. Cycloferon, Neyrorubin, Mertz, Pikovit, Undevit aitavad samuti kaasa inimese immuunsüsteemi tugevdamisele, ainevahetusprotsessi kiirendamisele, oluliste vitamiinide ja mikroelementidega küllastumisele.

Mida inimesed ütlevad?

Ekspertide sõnul ei ole tervislikel inimestel vaja võtta vitamiine ja neid ei tohiks huvide huvides tarbida. Keha, millel on nõrgenenud immuunsüsteem, selline abi ei häiri, eriti pärast haigust, operatsiooni jne.

Arstid soovitavad eelistada looduslikke vitamiine, kuigi neid on raskem leida ja hind on palju kõrgem kui sünteetilised. Struktuuride erinevus on sünteetiliste ja looduslike vitamiinide peamine erinevus. Sünteetilistes vitamiinides sisalduvad elemendid võivad häirida keha poolt toodetud „õige“ vitamiinide tööd.

Vitamiini võtnud inimesed täheldasid positiivseid muutusi naha seisundis (puhastamine, tervislik värv), juuste ja küünte kasvu parandamist ja parandamist. Pärast vitamiinide võtmist märkasime, et uni sai sügavamaks ja rahulikumaks, ei ole endist väsimust ja apaatiat, meeleolu on pidevalt hea.

Vitamiinid ei ravi tõsiseid haigusi, ei aita kaasa keeruliste probleemide lahendamisele, vaid pakub inimkehale tohutut toetust immuunsüsteemi toitmise teel. Kui ei ole aega õige toitumise, õige puhkuse ja maksimaalse tugevuse tagamiseks, on parimad vitamiinid. Ilma tervist kahjustamata annavad nad kehale kõik vajalikud elemendid ja aitavad taastada selle tõhususe võimalikult lühikese aja jooksul.

Mis on puutumatus, vaadake järgmist videot:

Vitamiinid immuunsuse suurendamiseks täiskasvanutel

Hea immuunsus aitab säilitada keha tervist ja elujõudu. Immuunsüsteemi tugevdamine aitab õiget toitumist, tervislikku eluviisi, stressiolukordade puudumist, treeningut. Kuid mitte iga täiskasvanu ei suuda loetletud reegleid nõuetekohaselt järgida. Sel juhul aitab inimkeha elujõulisuse säilitamine kaasa kvaliteetsete vitamiinilisandite vastuvõtmisele.

Milliseid vitamiine on parem võtta immuniteediks täiskasvanutel?

Kui puuduvad võimalused tervise parandamiseks õige elustiili, õige toitumise, treeningu abil, võib täiskasvanu säilitada vitamiini toidulisandite abil keha elujõudu. Immuunsuse parandamiseks mõeldud vitamiinidel on positiivne mõju täiskasvanu üldisele seisundile ja sisekeskkonna kaitsele.

Vitamiinide kompleksi valimisel on soovitatav valida ravimid, mis sisaldavad:

  • Beeta-kerotiin;
  • Antioksüdandid;
  • Terviseks vajalike vitamiinide loetelu - A, C, E, P ja B rühma kompleks.

Haiguste vastase kaitse tugevdamiseks võib täiskasvanu valida immuunsuseks nii monovitamiinid kui ka multivitamiinid. Oluline on pöörata tähelepanu mõnedele funktsioonidele. Soovitatav on kasutada monovitamiine pärast täiskasvanu kehas asuva assimilatsiooni põhimõtete põhjalikku tutvustamist. Näiteks fosfori liigne tarbimine takistab kaltsiumi imendumist. Multivitamiini kompleksis võetakse arvesse sellist nüanssi, kuid sellised vitamiinilisandid ületavad monovitamiinide maksumust.

Nimekiri headest vitamiinikompleksidest: Vitrum, Centrum, Spirulina, Alphabet, Lady-S, naissoost arst, Immunal Forte, Aevit, Undevit, Femibion, Tsiklovit, foolhape, kaltsium.

Odav

Täiskasvanute immuunsuse tugevdamiseks kehtestatud vitamiinide hinnapiirangud varieeruvad märkimisväärselt. Narkootikumide hulgast, mida ei eristata kõrge hinna ja hea mõjuga, eralduvad:

Supradiin - vitamiinide, makro- ja mikroelementide kogum, mille kasutamine suurendab immuunsust. Ravim on saadaval kahes vormis - lihtne tablett või kihisev. Ravimit võetakse suukaudselt, üks tablett, sõltumata vabastamise vormist. Ravimi kasutamine on mõeldud erinevate kategooriate inimestele, sealhulgas dieediga või pärast operatsiooni.

Ravimi koostisosad on järgmised:

  • B-rühma vitamiinid ja ka A, C, D, E;
  • Kaltsium, fosfor, tsink, raud, mangaan, vask, magneesium.

Centrum - vitamiinikompleksi sisu sisaldab kasulikke elemente ja mineraale immuunsuse suurendamiseks. Ravim on mõeldud täiskasvanutele ja lastele.

Ravimi Centrum sisu:

  • Antioksüdantide olemasolu;
  • B rühma toitainete täielik koostis;
  • Vastavus proportsioonidele A, C, H;
  • Arvesse võetakse E ja C kombinatsiooni.

Need märgid on tüüpilised kõigile multivitamiinide Centrumi kompleksidele, sõltumata vanusekategooriast.

Complivit - multivitamiini preparaat, mida kasutatakse immuunsüsteemi tugevdamiseks. Kompleksis on 11 vitamiini ja 8 mineraali. Ravimil on lubatud kasutada katkestusteta. Complivit on mõeldud erinevatele vanuserühmadele ja lastele mõeldud täiskasvanutele. Kasulike ainete puudust täiendatakse A, B1, B2, B5, B6, B9, B12, C, E ja F, samuti kaltsiumi, koobalti, fosfori, tsingi ja vase tõttu.

Odavate monovitamiinide hulka kuuluvad: kaltsiumglükanaat, E-vitamiin, kaaliumjodiid, Omega 3, 6.

Vastuvõtmiseks kevadel

Kevadel nõrgenenud immuunsuse jaoks peaksid täiskasvanud võtma vitamiinikomplekte. Kõige levinumad ja tõhusamad ravimid immuunsüsteemi tugevdamiseks kevadel on:

Multi-tabs - multivitamiinikompleksis sisalduvate kasulike ainete loetelu sisaldab: A-, C-, E-, B9-, D-, PP- ja mineraalainet - joodi, rauda, ​​tsinki, seleeni, kroomi. Tabletid võetakse üks kord päevas. Vitamiinilisandid on mõeldud nii täiskasvanutele kui ka lastele.

Undevit - multivitamiini koostis, mis sisaldab B-rühma, vitamiine - A, PP, kaltsiumi ja foolhapet. Soovitatav on kasutada tablette haiguse ärahoidmiseks või keha nõrgenemise ajal. Pillide võtmine kuu jooksul tähendab vajadust pausi järele.

Gerimaks - tugev vitamiinikompleks immuunsüsteemi tõstmiseks ja tugevdamiseks. Ravim on mõeldud ainult täiskasvanud kasutamiseks. Kompositsioon sisaldab kasulikke aineid: A, C, E, PP ja B rühma. Lisaks nendele ainetele sisaldavad tabletid kaltsiumi, tsinki, mangaani, rauda, ​​ženšenni. Ravimit kasutatakse üks kord päevas, hommikul enne sööki. Soovitatav on võtta suurt füüsilist pingutust, stressiolukordi ja rasketes või kahjulikes tingimustes töötades.

Talveks vastuvõtmiseks

Talvel nõrgeneb täiskasvanu immuunsus ja on haigustele vastuvõtlik. Keha kaitse tagamiseks on soovitatav osta häid vitamiine.

Parimad vitamiinid täiskasvanu immuunsüsteemi tugevdamiseks talvel:

Aevit - suurendab immuunsüsteemi turvalisust, rahustab närvisüsteemi, sisaldab vitamiine A ja E. t

Tähestik on multivitamiini parandav ravim, mis koosneb kolmest tabletist, mis võetakse kogu päeva jooksul. Iga tablett sisaldab spetsiifilisi kasulikke mineraale ja aineid, mis kompenseerivad nende puudust kehas.

Vitrum - ravim sisaldab palju toitaineid. Vitamiinikompleksi kasutatakse vitamiinipuuduse raviks, kuid mitte ennetamiseks. Vitrum'i soovitatakse juua pärast tõsiseid haigusi, operatsioone.

Lisaks nendele vahenditele aitab see parandada immuunsust talvel:
Echinacea tinktuur, askorbiinhape, multi-tabs, Complivit, Centrum.

Naistele

Naiste immuunsuse vitamiinid on viimasel ajal laialt levinud. Vitamiini kompleksid on välja töötatud, võttes arvesse naissoost keha iseärasusi ja nende koostisosade lisamist, mis avaldavad positiivset mõju täiskasvanud naise üldisele tervisele. Hulk kasulikke elemente on: tsink, kaltsium, raud, kaalium, fosfor, räni, vitamiinid rühmadest B ja E.

Multivitamiini valmistatakse ka rasedatele, imetavatele naistele ja erinevatele vanuserühmadele.

Heade vitamiinide loetelu naiste immuunsuse suurendamiseks:

  • Vitrum Pental;
  • Mitme kaardiga;
  • Centrum;
  • Naiste tähestik;
  • Duovit;
  • Naistele vastavus;
  • Elevit.

Meestele

Täiskasvanud mehe ja naise keha vajab erinevaid vitamiine ja nende kogust. Meeste immuunsuse ja tervise edendamise eesmärgil soovitatakse võtta ravimeid, mille hulka kuuluvad: jood, kaltsium, fosfor, vitamiinid K, B12.

Inimeste immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud vitamiinikomplekside loetelu:

  • Meeste tähestik;
  • Vitrum meestele;
  • Duovit meestele;
  • Optimen

Intramuskulaarne

Intramuskulaarset vitamiinikompleksi immuunsuse tõstmiseks täiskasvanutel määrab ainult arst, kes teeb vajalikud testid, määrab sobiva ravimi ja annuse. Enda haiguste ennetamine või ravimine ei ole soovitatav.

Immuunsüsteemi tugevdamiseks mõeldud intramuskulaarsete ravimite loetelu:

  • Cycloferon - mida kasutatakse viirushaiguste ennetamiseks ja raviks, aitab tõsta immuunsust;
  • Laferon - uus ravim. Omapära on vähirakkude kasvu vähendavate elementide olemasolu;
  • Thymogen - stimuleerib nõrgenenud immuunsuse tugevdamist endokriinsüsteemi tõsise haiguse või talitlushäire ajal.

Vitamiinielementide kasutamine stimuleerib täiskasvanu nõrgenenud immuunsuse tugevdamist. Nõuetekohaselt valitud ravim aitab vältida haiguste arengut aasta erinevatel perioodidel.

Vitamiinid immuunsuse suurendamiseks täiskasvanutel

On kindlaks tehtud, et kõikide elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks peaksid inimkehasse regulaarselt sisenema 13 vitamiini ja 20 mineraalset elementi. Terve immuunsüsteem on võimalik ainult siis, kui kehas on kõik kasulikud ühendid. Kui vähemalt üks oluline aine on puudulikkuses, arenevad haigused. Terviseprobleemide vältimiseks peaksid täiskasvanud perioodiliselt immuunsuse saamiseks võtma apteekide vitamiine.

Immuunsuse tunnused

Immuunsus on keeruline ja multifunktsionaalne süsteem, mis aitab organismil võidelda negatiivsete tegurite, peamiselt viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonidega. Ilma immuunsüsteemita sureks inimene tavalisest külmast. Immuunained on erinevad rakud: valgeverelibled, lümfotsüüdid, makrofaagid, neutrofiilid. Samuti võib immuunsuse osa nimetada nahaks ja limaskestaks, mis võivad sünteesida patogeensetele mikroorganismidele kahjulikke aineid.

Immuunsüsteemi säilitamine on keeruline. Mitmesuguste negatiivsete tegurite mõjul nõrgeneb keha ja kaotab võime tõhusalt takistada infektsioone ja teisi kahjulikke aineid. Nõrga immuunsuse peamised sümptomid on:

  • sagedased haigused;
  • aeglane taastumine;
  • nõrkus;
  • krooniline väsimus;
  • kahjustatud naha pikk paranemine;
  • naha ja limaskestade halvenemine;
  • nahapõletikud;
  • ebamõistlik valu keha erinevates osades.

Nõrgestatud immuunsuse tõttu on kõik elundid ja süsteemid rünnaku all. Kui inimene ei hakka immuunsuse suurendamiseks meetmeid võtma, võib ta surra.

Et mõista, et nõrgestatud organismi põhjus on vitamiinipuudus, ei ole lihtne. Vitamiinipuuduste tunnused on mitmesugused patoloogilised nähtused: seedetrakti, südame, veresoonte, närvisüsteemi häired, juuste nõrgenemine, küüneplaatide hõrenemine ja koorimine, naha halvenemine. Kuid need samad nähtused võivad tähendada tõsiste haiguste arengut, mis ei ole seotud vitamiinipuudustega. Seega, kui kahtlaste sümptomite ilmumine ei peaks ise ravima ja läbima tervisekontrolli.

Nõrgestatud immuunsuse põhjused

Immuunsuse nõrgenemine tuleneb paljudest negatiivsetest teguritest tulenevale mõjule:

  • pidev stress;
  • halb toitumine;
  • seniilsed muutused;
  • haiguste keha nõrgenemine;
  • halb pärilikkus.

Teatud kategooriate inimesed vajavad rohkem kasulikke aineid, kuna nende immuunsüsteem töötab täiustatud režiimis. Nendesse kategooriatesse kuuluvad:

  • rasedad naised;
  • imetavad emad;
  • sportlased;
  • raskete nakkushaiguste all kannatavad patsiendid;
  • füüsilise ja intellektuaalse töö ammendamisega tegelevad töötajad.

Inimene ei saa suurendada immuunsust, mis on nõrgenenud tõsiste haiguste tõttu. See nõuab meditsiinitöötaja abi. Kuid selleks, et tugevdada immuunsüsteemi, depressiooniga hüpovitaminosis, piisab multivitamiinide joomisest.

Kasulikud ained naise immuunsusele.

Vitamiini ja mineraalide kompleksid peavad võtma iga naine. Lisaks on soovitav juua vitamiine 3 korda aastas. Noored tüdrukud vajavad menstruaaltsükli stabiliseerimiseks vitamiine. Vitamiini preparaadid on ette nähtud rasedatele, et laps areneks täielikult emakas. Vanemad naised vajavad menopausi ajal organismi toetamiseks vitamiine, et leevendada menopausi sümptomeid.

Allpool on loetletud kõige olulisemad naised.

  1. Retinool (A). Osaleb immuunrakkude sünteesil, omab viirusevastast ja antibakteriaalset toimet. Normaliseerib südame, vereringe, hingamisteid.
  2. Askorbiinhape (C). Vajalik interferooni - immuunvalgu - moodustamiseks. C-vitamiin on võimas antioksüdant, millel on võtmeroll immuunsüsteemi tugevdamisel.
  3. Tokoferool (E). Osaleb antikehade tootmisel. See puhastab vabade radikaalide keha, mistõttu on see oluline vähktõve ennetamiseks. Parandab naha ja küüneplaatide seisundit.

Kasulik meeste immuunsuse ainetele

A-, E- ja C-vitamiinid on samuti vajalikud meestele immuunsuse säilitamiseks, kuid meessoost keha vajab ka B-vitamiine ja teatud mikroelemente. Selleks, et keha jääks tugevaks ja immuunsüsteem korralikult toimiks, peavad mehed igapäevaselt lisama menüüsse raua, tsingi ja seleeni küllastunud toitu.

  1. B-grupi vitamiinid. Võimas immunostimulandid. Võitlus immuunsüsteemi tööd pärssivate kahjulike ainete vastu.
  2. Raud Ta vastutab valgete vereliblede - immuunsüsteemi kuuluvate valgete vereliblede - sünteesi eest.
  3. Tsink Aitab organismil võidelda viirusinfektsiooniga.
  4. Seleen. Stimuleerib patogeene hävitavate antikehade sünteesi.

Millised toidud on vitamiinide poolest rikkad?

Võimaluse korral saadakse toitained kõige paremini mitte ravimitest, vaid toodetest. Selleks, et keha saaks piisavalt vitamiine ja mikroelemente, tuleks igapäevases toidus lisada piimatooteid, taimset toitu, liha ja kala. Kuid parimad immuunsuse seisukohalt kasulikud ained on köögiviljad ja värsked puuviljad. Seetõttu peaks taimset toitu aastaringselt menüüs leiduma.

  1. Retinool. Selle rikkalikud allikad on apelsini- ja kollased taimsed tooted: kõrvits, porgand, aprikoosid, virsikud, paprika. A-vitamiini sisaldavatest loomsetest saadustest on võimalik märkida kala, maks, või, munakollane.
  2. Askorbiinhape. Kõik taimsed tooted on sellega küllastunud. Kuid enamik C-vitamiini on sõstrad, paprika, tsitruselised.
  3. Tokoferool. Selle peamised allikad on taimeõlid.
  4. Calciferol. See sisaldub piisavas koguses maksas, piimatoodetes, kalades. Samuti sünteesitakse nahas D-vitamiin, mida mõjutavad päikese ultraviolettkiired.
  5. B-vitamiini vitamiinid on rikas pähklite, köögiviljade, piimatoodete, kliide leiva, teravilja poolest.

Kahjuks on praegu ladustatud tooted toitainete vaesed. Seetõttu peab isegi kõrge kvaliteediga ja täielikult toitev inimene ostma perioodiliselt vitamiinide ja mineraalide apteekide kompleksides.

Parimad vitamiinipreparaadid täiskasvanutele

Apteegid müüvad täiskasvanutel immuunsuse parandamiseks palju vitamiinipreparaate. Allpool on loetletud kõrgeima kvaliteediga ja tõhusad immuno-toetavad kompleksid.

  1. Täitke. Odavamad ja populaarsed multivitamiinid immuunsuse taastamiseks. Kompleks sisaldab 19 toimeainet. Need tabletid on kasulikud eakatele inimestele, eriti neile, kes vajavad keha säilitamiseks vitamiine ja mikroelemente. Ravim maksab umbes 340 rubla.
  2. Tähestikku. Populaarne vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis on optimaalselt jaotatud 3 tüüpi tablettidena, et paremini imenduda organismis. Joogipillid on soovitatavad hüpovitaminoseesi ja mineraalide puuduse korral, et tugevdada kogu keha seisundit kõrge füüsilise ja intellektuaalse stressi, halva toitumise, raseduse, haiguse või operatsiooni järel. Vitamiinid on odavad, hind on keskmiselt 360 rubla.
  3. Vitrum. See antioksüdantide kompleks, mis on toodetud Ameerika firma Unipharm poolt, kuulub immuunsuse tõstmiseks parimate ravimite nimekirja. Uimastist, mis sisaldab 15 kasulikku ainet, reageerivad ostjad erakordselt hästi. Neid tablette soovitatakse heaolu parandamiseks, väsimuse sümptomite leevendamiseks, keha energia lisamiseks, vabade radikaalide kudede ja elundite puhastamiseks. Vitamiinid on kallid, keskmine hind on umbes 940 rubla.
  4. Centrum See vitamiinikompleks on pikka aega lisatud parimate apteekide järjestusse, et tõsta immuunsust. Sisaldab 24 kasulikku ainet. Ravimi toimeainetel on antioksüdant, tugevdatakse immuunsüsteemi, tõstetakse keha tooni. Kompleks maksab keskmiselt 570 rubla.
  5. Immunal. Hea eelarvega vitamiine, mida müüakse pillides ja suukaudseks manustamiseks mõeldud lahuse kujul, sealhulgas echinacea purpurea ekstrakti. Ravimi koostis sisaldab ainult looduslikke koostisosi. Toitainete kompleks on kavandatud nii, et see mõjutab kõige tõhusamalt immuunsüsteemi. Hind - umbes 300 rubla.
  6. Multi-tabs Immuno Plus. Kvaliteetsed ja tugevad vitamiinid, mis suurendavad immuunsust ja mida kasutatakse närimistablettidena. Ravimi koostis sisaldab toitaineid, mis mitte ainult ei tõsta immuunsüsteemi, vaid tugevdavad ka südant ja veresooni, normaliseerivad närvisüsteemi. Täiendav toimeaine on laktobatsill. Kompleks on soovitatav võtta sügisel ja kevadel, kui immuunsus on kõige haavatavam. Hind - umbes 650 rubla.
  7. Supradiin. Väga hea multivitamiin, mida kasutatakse koos immuunsuse vähenemisega. Ravimit soovitatakse saada hüpovitaminosis, tehes rasket füüsilist tööd, imetades last, samuti kevadel ja talvel, et vältida hooajalisi nakkushaigusi. Kompleks maksab umbes 680 rubla.
  8. Gerimaks Energy. Hea kompleks, mis sisaldab 17 kasulikku ühendit ja ženšenniekstrakti. Ravimi aktiivsed komponendid parandavad immuunsust, aitavad normaliseerida une. Kompleks on soovitatav üldise keha tugevdamiseks pideva stressi, raske füüsilise või intellektuaalse töö järel pärast nakkushaigust. Keskmine hind on 540 rubla.
  9. Velman Meeste jaoks loodud mineraalpreparaat. See aitab tõsta immuunsust, parandada reproduktiivsüsteemi, takistab südame, veresoonte, seedetrakti, skeleti patoloogiat. Kompleks maksab keskmiselt 580 rubla.
  10. Ladys valem. Vitamiini valmistamine naistele. Komplekssignaali aktiivsed komponendid keha normaliseerivad ainevahetust, vähendavad reproduktiivsüsteemi kõrvalekallete tõenäosust, suurendavad füüsilist aktiivsust, eemaldavad kõrvaltoimed pärast hormonaalsete ravimite kasutamist. Ravim on kallis, maksab umbes 2400 rubla.

Tuleb meeles pidada, et immuunsuse säilitamiseks ei ole vaja mitte ainult süüa ja võtta vitamiinipreparaate, vaid ka aktiivset elu, võtta igapäevaseid jalutuskäike, vältida stressiolukordi, jälgida unenägemust.

Kuidas võtta vitamiinipreparaate?

Üksikasjalikud sissepääsueeskirjad on kirjutatud juhendis. Tavaliselt valmistavad tootjad valmistusi nii, et toimeainete päevane annus sisalduks ühes tabletis. Seetõttu näitavad enamik juhiseid, et peate võtma 1 tableti päevas.

Keerukaid ravimeid tuleks võtta muidugi, kuid mitte pidevalt. Tavaliselt tehakse pärast iga kursust kahe kuu pikkune paus. Kui te juua vitamiine katkematult, tekib sõltuvus, keha lakkab sissetulevate toitainete absorbeerimisest.

Peske tabletid ilma jookidena, vaid ainult veega. Joogid kahjustavad toimeainete imendumist. Alkoholi tarbimine vitamiinide abil on rangelt keelatud.

Enne kui valite apteegis vitamiinipreparaadi, on soovitatav pöörduda arsti poole. Arst soovitab nõrga immuunsuse eest kõige sobivamat vahendit.

Vitamiinikompleksid immuunsüsteemi tugevdamiseks. TOP-10 hinnang

Mõned kaasaegsed inimesed tunnevad multivitamiinide abil ära objektiivselt kõrge ja kasvava vajaduse dieedi normaliseerimiseks ning mõned peavad neid endiselt “pillideks” ja “keemiaks”. Igasugune immuniteedi jaoks vajalik vitamiinikompleks on kasulik ja vajalik, sest selle koostisosad moodustavad ise kaitsekehad ja osalevad nende töös.

Vitamiinide kompleksid immuunsuse suurendamiseks. TOP-10

Nendel põhjustel juua multivitamiini preparaate, et tugevdada immuunsüsteemi ja stabiliseerida ainevahetust. Sünteetiliste komplekside komponendid erinevad keemilisest puhtusest looduslikest analoogidest.

See tähendab, et keha ei veeta neid jagades neid isegi halva seedimise ja ainevahetusega. Samuti on oluline, et mitmed loodusliku toitumise sekundaarsed elemendid ei imendu ega oma kasutusomadusi. Siin on mõned neist.

  1. Puuvilja- ja köögiviljade raud. Varude täiendamiseks sobivad ainult täiendavad loomsed kõrvalsaadused, kui need on kolmevalentsed.
  2. Vitamiinid A ja E. Algupäraselt nõuavad nad, et nad imendaksid neid millegi julge.
  3. Kaltsium. Nad on toiduga rikas ja neid tuleb süüa D-vitamiiniga “tandem”, vastasel juhul ei lähe see kõik luudesse, vaid neerudesse, et moodustada kive.
  4. Kolekaltsiferool. Kui kaltsium on kõige rohkem piimatoodetes, siis leitakse kaltalsiferool kalaõlis, mida ei saa kombineerida piima ja kodujuustuga.
  5. Fosfor. Ärge unustage kaltsiumi osakaalu fosforiga - nii, et keha ei vallandaks ühe jälgede mineraali leostumist luudest, et seostada teise liigi ülejääk.

Pea meeles, et kõik mikroelementidega vitamiinide kokkusobivuse ja seeduvuse eeskirjad on peaaegu võimatud. Kuid hea vitamiinikompleks võimaldab sellest midagi teada ja säilitada terve immuunsus 1-2 tabletiga päevas.

Vitrum

Selle ainus puudus on lahustuva vormi puudumine. Kõvakattega tabletid konfliktivad kõige sagedamini tundlike seedesüsteemidega, eriti lastel. Vastasel juhul sisaldab selle „põhi” varustus 30 komponenti, millest 12 on vitamiine, 18 mikroelemente, mis kõrvaldab isegi selliste haruldaste elementide nagu joodi, kroomi, tina ja vanadiini puudused.

"Vitrum" kasutamine põhiosas võimaldab teil süüa lisaks temale vähemalt tahkeid saiakesi. Kuid tal on ka muudatus, mis on spetsiaalselt kavandatud täiskasvanute immuunsuse stimuleerimiseks. Seda nimetatakse "Vitrum Antioxidant" ja see sisaldab:

Universaalse kompleksi "Vitrum" maksumus on 505-1810 rubla. (30 ja 130 kaarti. Pakendis vastavalt) ja "Vitrum Antioksüdant" - umbes 370 rubla. 60 vahekaardi jaoks. Neid võetakse 30 päeva jooksul, 1 tabel / päev enne sööki.

"Centrum"

Teine areng, mis väidab end olevat kasulik koostise 26 komponendi arvelt, millest 11 kuuluvad vitamiinide, 15 - mineraalide hulka. See ei sisalda ka lahustuvates vormides sisalduvaid tablette kestas ning arvestab biotiiniga mitte ainult joodi, vaid ka molübdeeni, kroomi ja luteiini võimalikku puudust.

"Centrum alates A kuni tsink" ei ole spetsiaalselt immuunsuse jaoks loodud vitamiinide kompleks. Kuid tal on kõik, mida vastupanu süsteem vajab. Ainus asi, mis temaga on, nagu ka teiste selliste mitmekesise koosseisuga vahendite puhul, peate olema lastele ettevaatlik. Nende jaoks iseloomustab rohkem kui nende vanemaid spontaanset immuunvastust. Hinnapakend "Centrum" 30 tk. on umbes 545 rubla. On vaja juua 1-2 lehte / päevas, mitte vähem kui 1 kuu.

"Üks päev"

Kolmas on väga hea ravimi seeduvuse ja rikkuse poolest, mis sisaldab 12 vitamiini ja 11 mikroelementi (23 elemendi koguses). Sellel on mitu muudatust:

  • eakatele - “Van-E-päev 55 pluss”;
  • meestele - "Van-e-Day Mans";
  • naistele - Van-E-Day Vumens;
  • kompenseerida väga ammendunud ratsioon - maksimaalne päevane päev;
  • noorukitele - “Van-E-Day Junior” (näritav kaart);
  • ja laste versiooni - “Van-E-Day Baby” (närimistavad magusad vahekaardid).

Tal ei ole immuunsuse parandamiseks „versioone”, kuid tal on kõik selleks vajalikud - A-, C-, D- ja E-vitamiinid, seleen, tsink, jood, raud ja isegi kloor naatriumiga. Optimaalne valik nõrgenenud immuunsuse korral on “WAN HD maksimum”, kuna teised modifikatsioonid on märgatavalt vähenenud. Ravim võetakse 1 tk. päevas piiramatu ajaga. 100 tabletti maksab 700 rubla.

Mitme kaardiga

Selles seerias sisalduvad multivitamiinid sisaldavad ka 15 kuni 20 või enam vitamiini koos mineraalidega. Neil on muudatused:

  • aktiivse elustiili juhtimine - "Mitme kaardiga Energy Plus";
  • rasedad - Multi-Tabs Perinatal;
  • põeb immuunpuudulikkust - "Multi-tabs Immuno Plus".

Taastava ravi jaoks on olemas ka universaalne valik "Multi-tabs Classic". Sõltuvalt vanusest saate osta puuvilja maitsega närimistablette ilma kunstlike värvide / maitseta:

  • Multi-Tabs Baby;
  • "Mitmekülgsed lapsed";
  • või "Multi-tabs Junior".

Mis tahes "jõudluse" tööriist võtab 1 vahekaarti. päevas koos toiduga 2-3 kuud. Klassikaline versioon maksab 400 rubla. 30 vahekaardile. või 680 rubla. - 90 kaarti. Laste maksumus algab 395 rubla. 30 vahekaardile.

"Supradin"

On huvitav, et sellel on lahustuv vorm - 10 kaart. tina torus. "Pops", aga ka korgis olevad tabletid sisaldavad 13 vitamiini ja 8 mineraalühendit. Ravimi „Immuunne” muudatused ei ole, kuid on olemas ka lapse valikud:

  • "Supradiin Kinder" magusa geeli kujul;
  • "Supradin Mishka Kids" närimiskotidena.

Kuid see hõlmab kõiki vitamiine ja mikroelemente, mis on vajalikud kaitsemehhanismide nõuetekohaseks toimimiseks, välja arvatud seleen. Tema võta 1 kaart. päevas vähemalt 2 nädalat. Täiskasvanutele mõeldud kihisevad tabletid maksavad umbes 425 rubla, laste võimalused - 505 rubla.

"Complivit"

See tööriist on ka köögiviljade ja puuviljade täieõiguslik asendaja, kuid lahustuval kujul seda ei toodeta - ainult:

  • närimiskotid;
  • 2 tüüpi tablette - suhkruga ja ilma;

Ravim ühendab 11 vitamiini ja 8 mineraali, see on piisavalt mitmekülgne, et tugevdada immuunsüsteemi kaitset ja põhilist "konfiguratsiooni". Tööriist kuvatakse 1 vahekaardi vastuvõtmiseks. päevas pärast sööki 1 kuu jooksul. Selle 60 vahekaardi maksumus. on 182 rubla.

"Doppelgerts aktiivne A-st Zinkini"

Samuti on lahustuv alternatiiv "Supradinile", mis sisaldab veelgi mitmekesisemat sisu (14 mineraali ja 13 vitamiini). Ravim hõlmab kõiki inimkeha vajalikke täiendavaid toiduaineid.

"Doppelgerts Active alates A kuni Zink" on soovitatav kasutada 1 tk. päevas, lahustatakse soojas vees või mahlas pärast söömist 1 kuu jooksul. ja palju muud. Seda müüakse tina-torudes 15-ndal vahekaardil., Hinnaga 265 rubla.

Dekamevit

Selle koostis on mõnevõrra kitsenenud võrreldes eelmiste näidistega - 11 vitamiini, sealhulgas pool B-rühmast, kuid ilma mineraalsete "lisanditeta". See hõlmab peamisi vajaduste artikleid, kuigi on ebatõenäoline, et piisaks väga nappide toitumishäirete puuduste kõrvaldamiseks.

Ravimil ei ole lahustuvaid vorme - ainult tahked tabletid on kaetud. Joo seda mitte rohkem kui 2 vahekaardil / päevas pärast sööki 20-25 päeva. 20 sildi pakendi hinnasildid. alustada märgiga 1250 rubla.

Šveitsi Energy MultiVitamin

See on hea lahustuval kujul ja halvasti - samasuguse puudusega kui Dekamevita (kokku 13 toimeainet koostises, peamiselt B-rühma vitamiine).

Ravim sobib immuunsuse parandamiseks noorukitel ja täiskasvanutel, kellel on tundlik seedimine või seedetrakti kõrvalekalded, müüakse tina-torudes 20-le. Kavandatud võtma üks kord päevas, enne sööki või vahetult pärast seda, 30 päeva või kauem. Selle hind algab 230 rubla.

"Duovit"

Sarnaselt “Decamevitile” kompositsiooni vitamiiniosas tähendab kaasaegsemat disaini. See sisaldab 11 vitamiini (punased dražeed) ja seda täiendatakse 8 mineraaliga (sinine dražeed). Lahendab tänapäeva linnaelanike keskmise menüü peamisi probleeme, on saadaval kolmes versioonis:

  • "Duovit meestele";
  • "Duovit naistele";
  • "Duovit dragee."

Kõige universaalsem on kolmas, põhiline vorm. Immuunsuse tõkestamise kompleksina on „Duovit” hea retinooli, askorbiinhappe, kolekaltsiferooli, tokoferooli, tsingi ja isegi niatsiini (see on mittesuitsetajate jaoks oluline) päevases annuses. Sellel ei ole lahustuvaid või närimistavaid vorme - ainult kahevärvilised dražeed.

Ravim on ette nähtud täiskasvanutele ja üle 10-aastastele lastele. (rangelt 1 punane ja sinine) päevas pärast hommikusööki. Kursus kestab 20 päeva. 40 tabeli peamine vorm. (20 värvi) on hinnanguliselt 180 rubla. Vaatamata peamisele osakaalule vähenenud mehed ja naised võivad maksta rohkem - umbes 435 või 418 rubla. vastavalt 30 vahekaardile.

Arvustused

Immuunsuse suurendamiseks multivitamiinide võtmise tulemused on sagedamini positiivsed. Ja negatiivsed on tavaliselt seotud ravimi sobimatu vormiga patsiendi sobimatu mao ja soolega.

Tatyana, 34 aastat vana:

„Multivitamiinid on juba 5 aastat vanemad. Mida vanem ma olen, seda vajalikumad nad on ja seda tugevam ma tunnen nende mõju. Tavaliselt valin lahustuva - minu lemmikud on "Supradin" ja "Doppelgerts Active". Selles vormis on nad meeldivamad juua ja nad on paremini assimileeritud - seda kontrollitakse isiklikult. ”

Nizami, 17-aastane:

„Kuigi ma olin spordiga rahul, tundus, et see tugevdab keha. Aga ta osutus professionaalseks juuniorite seas - ja immuunsus „tervises“. Ma pidin saama teist tüüpi pillid (sportlased juua natuke liiga palju). Aga ma ei viitsinud - valisin Supradini, sest seda saab osta kõikjal ja see on alati kättesaadav. Ma olen joomine aasta, olen tulemustega rahul. "

Zinaida, 48 aastat vana:

„Mäletan vitamiinide mõtlemist pärast teist sündi, kui hambad langesid ja nahk lõi ning arst leidis ka mõlema reieluukaela osteoporoosi alguse. Aga mul oli erakorraline olukord koos seedimisega, sest sel ajal oli toksilisatsiooni väga raske. Ja ma alustasin „Duovita'ga”: tundus olevat lihtsam võtta „vitamiini” pillid ja tund või kaks - mineraalne. Minu kõht on olnud pikka aega hea, kuid ma ei muuda seda ravimit aastaid - see manustamise meetod sobib mulle ideaalselt. ”