Harjutamine bronhiidi raviks. Harjutuste komplekt

Tervishoiu võitluses peate proovima kõiki vahendeid, isegi kui esmapilgul võivad nad tunduda kasutud ja mõttetu. Seda ütlevad nad füsioteraapia harjutuste kasutamise kohta lihas-skeleti süsteemiga mitteseotud haiguste, nagu näiteks bronhiit, ravis ja ennetamises, uskudes, et treeningu abil pole võimalik ravida hingamisteede haigusi. Aga tegelikult, tänu treeningteraapiale, saate mitte ainult parandada oma tervist ja tugevdada immuunsüsteemi, vaid ka vabaneda paljudest haigustest, sealhulgas hingamisteedest. Sellisel juhul on peamiseks eesmärgiks rakendada sihipärase tegutsemisvõimaluste kompleksi.

Treeningteraapia efektiivsus bronhiidi korral

Kuidas saab füsioteraapia aidata taastumist kiirendada? Mis juhtub bronhiidi põdeva patsiendi kehas eriharjutuste käigus?

1) treeningteraapia mõjutab hingamiskeskuste refleksi stimuleerimist, aidates kaasa bronhiidi jaoks olulise gaasivahetuse parandamisele.
2) treeningu mõju all suurendab keha üldist tooni.
3) Pädevalt valitud keeruline treeningteraapia loob soodsa tausta ravimite kasutamiseks.
4) bronhiidi terapeutiline võimlemine parandab vereringet, eriti pleuras. Sellest tulenevalt imendub röga ja see ei lase kopsudes.
5) bronhiidi kasutamise ravi takistab paljude tõenäoliste tüsistuste esinemist pleuraõõnes, kui nad on mitteaktiivsed. See tähendab, et harjutus on mingi muu hingamisteede haiguste ennetamine.
6) Terapeutiline võimlemine võib taastada kudede elastsuse. Bronhiidi korral on see kasulik, sest kopsude limaskesta ei ole haiguse ajal atrofeerunud ja pärast taastumist saab inimene tagasi aktiivsele elule.

Kroonilise bronhiidi füüsikaline ravi

Krooniline bronhiit võib olla tõsine põhjus füsioteraapia harjutustele. Harjutus on alati kasulik, ja isegi kui nad ei suuda haigust ravida, on positiivne mõju ikkagi. Paljud inimesed, kes kannatavad kroonilise bronhiidi all, on aastate jooksul alustanud füüsilise ravi alustamist, märkisid positiivseid muutusi taastumise suunas.

Kroonilise bronhiidi füsioteraapia peamised ülesanded on järgmised:

suurendada organismi vastupanuvõimet nakkushaiguste vastu;

bronhide avatuse taastamine;

bronhide põletikuliste muutuste vähendamine;

bronhiidi (hingamispuudulikkus, emfüseem jne) komplikatsioonide ennetamine;

hingamisteede lihaste tugevdamine.

Kompleksne treeningravi bronhiidi raviks

Nagu näete, selgus, et bronhiidi (akuutne või krooniline) haigusseisundi puhul on tegemist positiivse tegurite nimekirjaga. Kuid selleks, et harjutused toimiksid nii tõhusalt kui võimalik, peate neid tegema mitte kaootiliselt, kuid järgides nii, et see oleks teatud algoritm.

Et teostada mis tahes füüsilist koormust bronhiidi puhul, peaks see olema ainult haiguse äge periood: kui kehatemperatuur normaliseerus, ei ole äkilisi köha ja nõrkuse rünnakuid.

Ideaalne oleks alustada bronhiidi füüsikaliseks raviks spetsiaalse tehnikaga (vt “Bronhiidi massaaž”) teostatava drenaažiga selja massaažiga. Aga kui ei ole võimalust massaaži saada ja taastumise soov on tohutu, võite kohe alustada hingamisvõimalusega. See toimub seisva või istuva, peamine asi on hoida oma selja sirge ja õlgade sirge. Pärast iga treeningut hingake 30 sekundi jooksul vabalt, seejärel liikuge edasi.

1) Me vajutame indeksi sõrmedega ninasõõrmed, tekitades tõkke õhu tungimisele. Me teostame sissehingamise ja väljahingamise 2-3 minuti jooksul. Kui te hingate kõvasti, peaksite ebamugavustunde puudumisel survet lahti haarama - võite veidi suureneda.
2) Keerake huuled õlgadele, jättes õhu ringluseks väikese augu. Me hingame selle kaudu suuga 2-3 minutit. Nina ei ole ühendatud. Lojaalsuse tagamiseks saate seda hoida oma sõrmedega.
3) huuled teevad toru uuesti, aeglane hingeõhk. Hingata täielikult - läbi laia suu. Järgmine hingeõhk on täis ja hingamine läbi huulte on toru. Asendusliige. Korda 15 korda.

Harjutuste läbiviimiseks peaks füüsikaline ravi olema riietatud mugavatesse riietesse, mis ei hoia liikumisi all. Esimesed 1-3 päeva peaksid harjutused toimuma 5-7 korduse puhul. Seejärel võite proovida numbrit suurendada 12-14.

1) Positsioon - lamades seljas, käed keha ääres. Sissehingamisel tõstke oma käsi aeglaselt, kukutades need pea taha. Hingata, tagastage käed tagasi ka aeglaselt.
2) Asukoht on sama, kuid vasak käsi on piki keha, parem käsi on pea taga. Hingamine on meelevaldne, käed muutuvad kohtades kiiresti.
3) Peatuge. Tõstke jalad üles ja keerake õhku kujuteldavaid jalgratta pedaale. See vastupidavuse harjutus - kohe, kui tunnete väsimust või õhupuudust, lõpetage kohe.
4) Positsioon - kõhul asuvad peopesad surutakse põrandale rindkere tasandil. Sissehingamisel tõstke keha ülemine osa, tuginedes käedele ja painutage alumises seljas. Hingamisel - langetage keha.
5) Me asetame kõhule, käed laiendati kogu keha poole. Sissehingamisel püüame tõsta pea ja õlad nii palju kui võimalik. Hingata, tule tagasi ja puhka.
6) Oleme jätkuvalt maos. Me laiendame oma käed nii kaugele kui võimalik pea taga ja püüame jõuda kujuteldava objekti poole. Hingake samal ajal meelevaldselt.
7) Asend - asub vasakul küljel kergelt painutatud asendis. Me tõstame oma paremat kätt sisse hingamisel, samal ajal selgitades selg. Hingata, langetage käsi ja painutage keha tagasi. Sama, mis asub paremal.

Pärast sellist treeningut on soovitatav hingamisharjutusi korrata või teha massaaž. Treeningteraapia sagedus ägeda bronhiidi korral - iga päev kuni taastumiseni; kroonilistel kursustel 2 nädalat iga kuu. Klassid on kasulik läbi viia vabas õhus ja kombineerida aroomiteraapia külma sissehingamisega.

Bronhiidi kasutamise treeningu reeglid

Kopsude ja bronhide haigused põhjustavad hingamisraskusi, mis vähendab elukvaliteeti. Bronhiidi kasutamine aitab mitte ainult vabaneda ebameeldivatest sümptomitest, vaid aitab kaasa ka kiiremale ravile. Seda tuleks siiski kasutada koos arsti poolt määratud ravimitega.

Miks võimlemine

Bronhiidi füüsikaline teraapia annab positiivseid tulemusi, kuna pärast seda:

vähendab põletikulise protsessi raskust bronhides;
hemoglobiin suureneb;
immuniteet on üldiselt tugevdatud;
algab intensiivne röga tühjendamine.

Harjutused mitte ainult ei paranda inimese heaolu, vaid tõstavad ka meeleolu. Ennetuslikel eesmärkidel võib neid teostada kogu pere ja see on väga lõbus.

Kuidas võimelda võimlemisega

Bronhiidi ja kopsupõletiku teraapia teostamiseks oli hea mõju, peate õppima selle rakendamise ajal korralikult hingama.

Kui sissehingamine toimub suu kaudu, peaks see olema terav ja intensiivne. Kui see toimub nina kaudu, hingake aeglaselt ja sügavalt. Väljahingamine võib toimuda nina ja suu kaudu.

Patsient saab harjutusi teha igasugusest sobivast positsioonist (istudes, lamades või seistes). Peaasi on see, et seda on lihtne hingata.

Võimlemine lapsega

Kui lapsel on hingamisraskused, võib arst määrata talle treeningteraapia. Parem on, et kogenud instruktor sooritab lastega klassid. Kui sellist võimalust ei ole, tehakse need iseseisvalt. Et laps saaks kõiki harjutusi täita, peab ta olema huvitatud. Selleks käituge võimlemist mängu vormis.

Näiteks lapse hingamise harjutamiseks võite õhupallid temaga rassi juurde paisata. Võite pakkuda talle ka seebimullide puhumist. Pärast seda - löök neid nii, et nad ei langeks maapinnale.

Lapsed vajavad neid harjutusi tegema vaid 10-15 minutit, et kopsud oleksid küllaldaselt hapniku küllastunud.

Võimlemine bronhiidi raviks

Hingamisharjutused aitavad kiiresti ägeda haiguse ravida. Kui haigus on krooniline, tuleb neid teha regulaarselt ja süstemaatiliselt mitu kuud või isegi aastaid. Lisaks on klassid efektiivsed obstruktiivse bronhiidi korral. Samuti soovitavad arstid lastega võimlemist hooajalise nohu ennetamiseks.

Harjutuse kolm etappi. Esimene on ettevalmistav, mille eesmärk on valmistada keha kompleksile. Teine - vahetult võimlemine ja kolmas - lõplik.

Ettevalmistav etapp

Enne põhikompleksi on vaja teha lihtsaid harjutusi kopsude ettevalmistamiseks. Kui alustame võimlemist kohe, siis elund elab kiiresti, seega on võimalik teostada ainult osa kompleksist.

Niisiis, peate sügavalt sisse hingama ja välja hingama 15 korda läbi nina ja seejärel 15 korda läbi suu. Seejärel korrake harjutust, vaid hingata-välja hingata peaks olema kiirem ja lühem.

Põhietapp

Terapeutiline võimlemine sisaldab järgmisi harjutusi:

I.P. - sirged, jalgade laius, jalad ülespoole. 1-le arvele - seisake sokkidel sügavalt hinge läbi nina. 2-le arvele - pange oma käed maha, hingake kogu õhk suuga, lausuge "yyy". Korda 5 korda.
I.P. - käed vööd, jalad koos. Alusta kõndimist paigas, tõsta käed üles - hingata, alandada neid - hingata. Välju väljatõstmisel lausuge "see-oo-oo-oo". Korda 5-6 korda.
I.P. - istudes lootose asendis, käed haarasid rusikatesse. Sissehingamisel - tõsta käed üles, välja hingata - madalam. Käivitage 6 kordust.
I.P. - istumine, põlvedele kergelt painutatud jalad, tõstetud, jalad ei puuduta põrandat. Suu sissehingamine sügavale, venitada käsi erinevatesse suundadesse. Hingamiste ajal laske käed alla, öeldes „f-f-f”, püüdes mitte huule sulgeda.
I.P. - seistes, jalgade laius. Keerake käed edasi ja tagasi. Selle ajal teostage sageli suu hingamine ja nina kaudu väljahingamine. Käivita 5-6 kordust.

Ägeda bronhiidi korral võib treeningu ajal alustada tugevat köha. Sel juhul on keerulisem peatada.

Köha tõsiduse vähendamiseks peate pea alla langetama, ületama oma peopesad maos (naba peaks olema nende vahel), vajuta seda kergelt. Samal ajal hakkab köha, provotseerida kiirendatud röga heakskiidu.

Lõppetapp

Pärast põhikompleksi teostamist on vaja teha lõplik treening. Selleks tehke oma jalad, pange oma käed alla ja alustage ühte suunda, seejärel teises. Kallutamisel - sissehingamisel ja I.P.-le naasmisel. - hingata. Tehke püsivalt aeglaselt. Korda 5-6 korda.

Võimlemine Strelnikova

A.N. Strelnikova uskus, et enamik haigusi on seotud kopsude halva ventilatsiooniga, mistõttu keha hapnikuga küllastunud. See on tema väljatöötatud tehnika aluseks hingamise parandamiseks.

Strelnikova võimlemine on efektiivne nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Lihtsate harjutustega saate taastada kopsufunktsiooni, sujuva ninakaudse hingamise ja vähendada põletikulise protsessi tõsidust.

Haiguse peamiseks sümptomiks on kuiv köha. Pärast klasside algust suureneb röga vabanemine, köha muutub lihtsamaks ja üldiselt muutub hingamine lihtsamaks.

Sellise võimlemise peamine põhimõte on hingata läbi nina, samas kui see on lühike ja kiire. Sellest tulenevalt on keha hapnikuga rikastatud, tänu millele normaliseerub vere koostis, taastatakse südame rütm.

Pärast iga 8 kordust võtke vaheaega 4-5 sekundit. Kokku on iga harjutus vaja 32 korda 4 korda.

Strelnikova töötas välja järgmised harjutused:

"Pump". I.P. - seisab, käed alla. Keerake maha, tehes müra hinge nina. Tõuse üles - hingake läbi suu. Tehke seda vabalt, ilma pingeteta. Kui inimesel on halb tervis, siis saab seda teha istumisasendis.
"Kallistage õlad." I.P. - seisab, käed painutatud rinnal. Terava hingega ristuvad nad nii, nagu inimene tahaks kallistada oma õlgadele. Hingamisel - kergelt avatud käed. Iga kord, kui nad peavad liikuma samas suunas. See tähendab, et nad ei peaks asendama. Samuti ei ole soovitatav liiga palju pingutada.
"Kaheksa". I.P. - seisab, keha veidi kallutades ettepoole. Võtke sügav hingamine, siis hoidke hinge kinni. Loenduge kaheksaks ja seejärel hingake.
"Käsi". I.P. - seisab, jalad veidi üksteisest eemal, küünarnukid vertikaalselt küünarnukid. Sügava hingeõhuga surutakse peopesad rusikasse, samal ajal kui hingamine läbi suu, on nad lahti.
"Kass". I.P. - seisab, käed painutatud rinna ees rusikas. Sissehingamisel istuge kergelt maha ja pöörake keha, samal ajal kui väljahingamine võtab I.P.

Kopsuhaiguste raviks tuleb võimlemine teha kaks korda päevas 2-3 nädala jooksul. Kõige efektiivsemaid harjutusi peetakse "õlgadele" ja "pumbaks", nii et nad peavad olema iga istungi ajal kaasatud.

Seega on bronhiidi korral hingamise harjutused väga tõhusad. Neid saab teha iseseisvalt kodus või instruktoriga. Peaasi on see, et nad on korrapärased, vastasel juhul ei ole tulemuseks.

Kroonilise bronhiidi ravi - harjutuste kogum

Võitluses haiguse vastu on vaja kasutada kõiki vahendeid: ravimeid, rahvapäraseid retsepte ja täiendavat ravi. Üks efektiivseid viise kroonilise bronhiidi raviks on treeningteraapia (meditsiinilis-füüsiline-fitness-kompleks).

Treeningu tervendav jõud

Miks soovitavad arstid kroonilise bronhiidi raviks teraapiat?

Selline võimlemine on võimeline palju, see mitte ainult ei aita kaasa pikaajalise haiguse võitmisele, vaid tervendab ka keha täielikult:

Parandab gaasivahetust.
Suurendab kogu keha tooni.
Soodsalt mõjutab hingamiskeskuste lihaseid.
Taastab bronhide koe elastsuse ja elastsuse.
Takistab krooniliste bronhiidi järgsete komplikatsioonide teket.
Loob soodsama tausta ravimi paremaks kasutamiseks.
See parandab vereringet pleura piirkonnas, hõlbustades röga lahjendamist ja eemaldamist.

Paljud füüsilise teraapia võimed aitavad patsiendil kiiremini toime tulla kroonilise bronhiidiga ja taastada pärast ravi kiiremini. Samuti on kroonilise bronhiidi harjutused tervise parandamiseks suurepärased!

Harjutusravi ja krooniline bronhiit

Võimlemismeetodid patsiendi rehabilitatsiooniks ei saa olla ainus ravivahend. Kuid lisaks raviprotseduurile on treeningteraapial tugev tervendav toime.

Peamised ülesanded, mida treeningteraapia kroonilise bronhiidi raviks paneb, on järgmised:

immuunjõudude tugevdamine ja väljaõpe;
bronhide taastamine ja taastumine;
suurenenud hingamisteede aktiivsus;
põletiku leevendamine bronhiidi korral;
kroonilise bronhiidi võimalike tüsistuste tekke ärahoidmine;
suurendada resistentsust nakkuslike ja põletikuliste haiguste suhtes;

Alustamine

Kroonilise bronhiidi korral on igakuiste kursuste jaoks vajalik treeningravi. Iga kursus on mõeldud 2-nädalastele päevaklassidele.

Harjutusravi on hästi kombineeritud aroomi sissehingamisega (kasutage kadaka, kuuse, kuuse või seedri eeterlikke õlisid). Sissehingamiseks võite kasutada ürte bronhiiti ja köha.

Kas harjutused vaikivad (patsient peab kuulma omaenda hingeõhku).

Harjutusravi viiakse läbi tühja kõhuga ja ainult siis, kui puudub temperatuur, tugev köha ja nõrkus.

Kui patsienti külastab kroonilise bronhiidi ägenemine, tuleks füsioteraapia harjutusi edasi lükata, kuni paremad ajad. Kui patsient täidab voodipesu, viiakse treeningteraapia tagasihoidlikult ja mitte üle 3-4 minuti päevas.

Enne soojendamist

Ideaalis tuleks kroonilise bronhiidi treeningravi teha pärast massaaži. Kui see pole võimalik, piirake ennast spetsiaalse treeninguga. Pärast iga lõpetatud treeningut võtke vaheaega 20-25 sekundit. Praegu hingake sügavalt ja vabalt.

Suruge ninasõõrmed oma sõrmedega nii, et te ei saaks hingata. Samal ajal võtke sügavaid hingetõmbeid / väljahingamisi 3 minutit. Kui hingamine on raske, kergendage ninasõõrmetele survet.
Keerake huuled torusse, jättes hingamiseks väikese augu. Hingake suu kaudu (2-3 minutit).
Ilma huulte asendit muutmata võtke oma ninaga sisse sügav, aeglane hingamine, hingake välja suuga. Järgmine hingamine suuõõnes, välja hingata oma nina. Alternatiivne hingamine / hingamine 10-12 korda.

Ja alles pärast korrektset soojendamist annab kroonilise bronhiidi füsioteraapia häid tulemusi.

Kroonilise bronhiidi kasutamise kompleksi harjutamine

Kroonilise bronhiidi ennetamine treeningteraapia abil nõuab vaba, mitte piiravat liikumist. Klasside esimestel kolmel päeval täitke 5-7 lähenemist igale harjutusele, seejärel järk-järgult suurendage kordusi kuni 13-15 korda. Kroonilise bronhiidi komplekslfc juhised:

Lane alla sirutatud käed. Sissehingamine, jäsemete tõstmine, asetamine pea tagaküljele. Väljahingamine, naasmine algsesse olekusse.
Keha asendit muutmata asetage vasak käsi pea taha, otse keha poole. Hingamine sügavalt ja rütmiliselt, käte vahetamine, püüdke seda kiirendada.
Tagaküljel tõsta jalad. Kas treening "jalgrattaga" keerake oma kujuteldavad rattad jalgadega. Pööra jäsemeid, kuni olete väsinud.
Lane oma rinnal, painutage käsi ja vajutage oma peopesad õlgadele põrandale. Sissehingamine sügavalt, kergelt tõstke keha, pannes rõhku kätele. Väljahingamisel pöörduge aeglaselt oma algse olekusse.
Samas asendis venitage käsi keha ääres. Sissehingamisel proovige tõsta oma pead nii palju kui võimalik, tõsta oma õlad. Hingata, madalam.
Rinnaga lamades püüdke oma käsi tugevalt venitada (justkui haaraksite midagi pea taga). Hingake sügavalt ja rütmiliselt.
Lie vasakul küljel ja painutage keha veidi. Sissehingamine, parema käe tõstmine, samal ajal torso vabastamine. Väljumisel pöörduge tagasi algasendisse. Korda teisel küljel.

Harjutusravi ja hingamisõppused

Kroonilise bronhiidi ravis määravad arstid spetsiaalse võimlemis-hingamise. Kroonilise bronhiidi võimlemine koosneb kompleksidest, mille rakendamine normaliseerib:

nina hingamine;
kopsude ventilatsioon;
südame süsteemi töö;
gaasivahetus vereringe ja alveoolide vahel;
lümfisüsteemi ja vere seisund, puhastades need patogeensest mikrofloorast.

Harjutusravi kombineeritult hingamisteede võimlemisega suurendab selle tervendavat toimet ja takistab nohu teket, mis sageli kannatab patsiendiga. See tandem on eriti kasulik allergia põhjustatud patoloogia tekkeks (astmaatilise komponendiga krooniline bronhiit).

Harjutusravi kombineeritult hingamisteede võimlemisega parandab mitu korda kroonilise bronhiidi ravi prognoosi ja vähendab oluliselt ägenemiste arvu. Kuid ainult pädeva tulemuslikkuse ja kooskõlastamise korral arstiga.

Meditsiiniline füüsiline kultuur koos bronhiidiga

Lühend "treeningteraapia" tähistab "meditsiinilist ja kehalise kasvatuse kompleksi". Harjutusravi on meetod paljude haiguste täiendavaks raviks. Bronhiidi ravi on üks kõige tõhusamaid meetodeid, mille abil saab haiguse lüüa.

Harjutusteraapia tähtsus bronhiidi korral

Kroonilise bronhiidi füüsilise teraapia peamine eesmärk on bronhiaalfunktsiooni taastamine. Lisaks on võimlemisel järgmised positiivsed mõjud:

parandab hapniku andmist bronhidele ja kopsudele;
arendab ja tugevdab hingamisteede lihaseid;
hoiab ära võimalikud patoloogilised tüsistused;
parandab pleura piirkonna verevoolu protsessi, mis aitab kaasa paremale lahjendamisele ja röga väljavoolule;
suurendab ravimi imendumist;
soodustab bronhide koe taastumist.

Lisaks suurendab harjutused koos bronhiidiga immuunsust. Keha võitleb tõhusamalt nakkuse vastu - bronhiidi algpõhjus.

Sisaldab laste ja täiskasvanute treeningravi

Bronhiidi bronhitõbi korral koguneb märkimisväärne hulk röga, mis häirib normaalset hingamisprotsessi. Sageli on samaaegselt spasm, turse, kopsude ventilatsioon. Harjutusravi on efektiivne ka obstruktiivse bronhiidi korral. Võimlemise abil lahendatakse järgmised ülesanded:

bronhide õõnsuse puhastamine rögaist;
suurenenud hingamisteede aktiivsus;
bronhide verevoolu paranemine;
põletiku obstruktsioon.

Eriti oluline on laste bronhiidi treeningteraapia, kuna neil ei ole piisavalt arenenud hingamisteede lihaseid, mille tõttu on lima eemaldamise protsess keeruline. Harjutusravi aitab selle probleemiga toime tulla, stimuleerides lihaste tööd.

Harjutuste komplekt

Kroonilise bronhiidi keerulise treeningravi rakendamine algab soojenemisega.

Kõige parem, kui see on äravoolu massaaž. Kui klassid toimuvad kodus - siis tuleb kõigepealt teha järgmist:

Nina klamberindikaatorid. Sisesta sügavalt ja hingata 3 minutit.
Huuled teevad "toru". Hingata ja hingata õhku läbi hingamisteede kurgu. Aeg - 3 minutit.
Huulte asend ei muutu. Hingata läbi nina, hingata läbi suu. Järgmine hingeõhk on vastupidine: suuga, nina väljahingamine. Alternatiiv 10-12 korda.

Niipea kui soojenemine on lõppenud, algab koolituse peamine etapp. Standardharjutuste komplekt:

Pose - lamades selili, käed keha ääres. Hingata ja alandada aeglaselt alajäsemeid, asetades need pea taha. Ka väljutamise ajal on aeglaselt madalam.
Võtta lamavas asendis. Pane üks käsi pea ja teise piki keha. Hingamisrütmi tuleb kiirendada ja sügavale. Vahetage (soovitavalt kiiresti) käte asend õigeaegselt hingeõhuga.
Harjuta "jalgrattaga". Selja peal asuv, peate tõstma jalgu ja alustama nendega pedaalide kujutamist, nagu jalgrattaga sõitmisel.
Laske kõhul maha, käed üksteise peale ja küünarnukid painutada, suruge peopesad põrandale (õlarihma piirkonnas). Sissehingamine - torso põrandast maha rebige, painutage talje. Hingata - naasta eelmisele positsioonile.
Valuda magu, käed - mööda keha. Sissehingamine - tõsta oma pea ja õlad, püüdes seda maksimaalselt teha. Väljahingamine - algne asend.
"Ball". Pose - maos. Käed pea taga. Sa pead püüdma jõuda kujuteldava palli poole ja hoidke seda nii palju kui võimalik. Hingamine on tasuta, tempo on rütmiline, hingata ja hingata sügavalt.
Lie oma vasakul küljel, murdke veidi. Sissehingamine - tõsta oma parempoolne käsi üles, venitada selg ja siruta. Väljahingamine - algne asend.
"Suusatamine". Seista nagu suusatamine. "Võtta" kujuteldavaid pulgad. Sissehingamine - tõusta oma varbad üles, painuta keha edasi nii, et põlved puudutavad kõhtu, käed tagasi. Exhale - lähtepositsioon.
"Puidutöötleja". Seista, jalgade laius. Käed on laiendatud asendis, käte sõrmed põimuvad "lukk". Sissehingamine - relvade ülemine, väljahingamine - energiline liikumine, nagu puidu tükeldamisel.

Harjutused viiakse läbi 10-12 korda. Erandiks on „jalgratas”: seda tuleb korrata nii palju kordi, kui see on piisavalt tugev.

Lastele on soovitatav teha jooga näitajaid. Siin on nende nimekiri:

"Kraan". Hingata - käsi pöörata. Exhale - madalam, hääldage samaaegselt heli "ku" (väljavõtmine).
"Lennu". Lindude lendude imitatsioon pühkimise vormis. Esiteks hakkab laps jooksma, liikudes järk-järgult kõndimisele.
"Beetle". Istuge põrandale, käed rusikas vöö poole. Hingamis- ja kehaosa, käsi (sõltuvalt sellega paralleelselt) on tagasi tõmmatud. Exhale - endine positsioon.

Iga harjutust korratakse 5 korda. Et laps ei oleks naughty - vanematele soovitatakse harjutusi teha.

Rasketes tingimustes, kui voodi puhkus on ette nähtud: võtke voolik või toru, üks ots pannakse veega kaussi, teine - suhu. Istuge, hingake nii sügavalt kui võimalik. Hingata aeglaselt, vahelduvalt 15 minutit, lasta limaskest läbi toru.

Harjutuse reeglid

Selleks, et bronhiidi treeningkompleksi tulemuslikkuse tulemus oleks maksimaalne - ei ole vaja kõrvale kalduda:

korraldada tunnid hommikul ja õhtul (60-90 minutit enne magamaminekut);
ruumi eelnevalt ventileerida;
temperatuur ruumis - + 10-18 0;
ei tohiks olla väliseid valju, tüütuid ja häirivaid helisid;
ärge sööge enne klasse;
harjutuste vahel on vajalik pool minutit kestev vaheaeg;
riietus peab olema mugav ja mitte takistama liikumist.

Hingamisharjutused

Hingamisharjutuste aluseks on sissehingamine ja erineva intensiivsusega väljahingamine.

Bronhiidi füüsikaline ravi - nimelt hingamisvõimaluste kogum - viiakse läbi kolmes etapis:

Eelnevalt soojendatakse: hingamist-väljahingamist korratakse 15 korda suuga, seejärel ninaga.

Kui köha refleks on pidevalt käivitunud, tuleb kõigepealt röga vabaneda. Selleks püsti, jalad õlgade laius, kaelalihased lõdvestunud, pea veidi langetatud. Kasuta sõrmedega naba ümber õrnalt, röga köhides. Alla saab tassi asendada veega. Keerukad harjutused:

Püsti, jalad on laiuses. Hingamine - tõmba ennast oma varbadesse, käte kohal, pea kohal. Hingata - läbi tuuleklaasi heliga "y", käed alla.
Sammud Kohapealt astumiseks, käte lahustamiseks. Astmelise sissehingamise ajal jalg põrandal - hingata. Kestus - 2 minutit.
Lotus kujutab Sissehingamisel - pigistage peopesad rusikas, käed üles. Hingata kiirustamata, heli "x", käed samas kohas.
Laine oma käed. Hingamine on sügav, rütmiline, liikumisega kokku puutunud.
Jalad koos. Hingamine - parem käsi üles, vasakule - paralleelne põrandaga. Hingake aeglaselt, vahetades käsi kohtades.
Kalded. Käed mööda keha. Hingamine - kallutamine ühes suunas, väljahingamine - vastupidi. Ärge kiirustage, mõõdetakse hingamist.

Mahi ja sammud 2 minuti jooksul. Ülejäänud harjutused täidavad 5-6 korda. Viimane treening on vajalik 6 korda.

Täiendavad eksperdi soovitused

Eksperdid soovitavad kombineerida treeninguid kroonilises bronhiidis koos drenaažimassaažiga. Klasside soovituslik järjestus: harjutused, hingamisõppused, massaaž.

Aroomiteraapia on suurepärane täiendus võimlemisele. Okaspuudel on suurepärased desinfitseerimisomadused. Ruumis saab panna okstri seeder, kuusk, mänd, kadakas. Samuti on lubatud nende puude õlide kasutamine õlipõletites.

Bronhiidi korral ei asenda füüsikaline ravi põhiravi - kuid see kiirendab oluliselt paranemisprotsessi. On tõestatud, et need, kes järgivad harjutusi, hakkavad haigusega toime tulema kaks korda kiiremini kui need, kes keelduvad treeningteraapiast. Harjutused ja taastumine aitavad vältida haiguse kordumist ja tugevdavad keha üldist seisundit.

Lisa: Strelnikova võimlemine

Hingamisharjutused vastavalt А.N. Strelnikova kui ülemiste hingamisteede haiguste ennetamine kõnehäiretega lastel.

Keerukad harjutused, treeningravi kroonilise ja obstruktiivse bronhiidi raviks

Harjutused bronhiidi raviks on abivahend raviks, need on mõeldud ravi kiirendamiseks, nende laadimiseks ja keha taastamiseks pärast haigust. Kas hingamise harjutused tõesti aitavad ja kuidas?

Harjutused röga tühjenemise bronhiidi korral

Põletikuline protsess viib lima suurenemiseni, muutub viskoosseks, on raske eemaldada ja hakkab bronhides kogunema. See põhjustab ebamugavustunnet, suurenenud köha refleksi, tervise halvenemist. Kui röga ei eemaldu, siis nakatub see siis joobeseisundist tingitud protsess. Bronhiidi ravi on võimatu ilma nende patoloogiliste sekretsioonide kõrvaldamiseta.

Harjutused bronhiidi puhul röga tühjendamiseks saavutavad oma eesmärgid, kui patsient järgib korralikku hingamist. See koosneb tugeva hingamise ja sujuva väljahingamise vaheldumisest. Esimesed teevad vaheldumisi nina ja suu, viimane - ainult suu kaudu.

Kõige lihtsam on köha peatamine ja bronhide erituste eemaldamine seda teha: hoidke oma käsi selja taga, hinge sisse, hoidke õhku, seejärel hingake välja jõuga läbi "toru". Samal ajal laheneb aeglaselt edasi.

Kui ei toimu bronhiiti, on Streletsova meetod kasulik, rõhuasetusega kõhulihastele või joogale; Lisateavet nende meetodite kohta leiate allpool. Samuti on olemas tüsistusteta Kuznetsovi tehnika, mis tugineb tavapärastele kiirendatud rütmis teostatud füüsilistele harjutustele, sügavate hingete ja tugeva väljahingamisega.

Samal ajal ei tohi me unustada, et lisaks harjutustele kasutatakse ka bronhiidi korral ka teisi lima eemaldamise meetodeid. Eelkõige on populaarsed folk õiguskaitsevahendid: sissehingamine auru ja röstimisvahenditega, taimeteed, piim mee ja soodaga jne.

Harjutused bronhiidi raviks täiskasvanutel

Eri tüüpi harjutused bronhiidi raviks patoloogiat, organi funktsionaalsuse suurendamist, normaalse hingamise taastamist ja hingamisprotsessis osalevate lihaste koordineerimist, eriti diafragma.

Kui bronhiit on oluline, et vabaneda liigsest rögaist. Evakuatsiooniprotsessi soodustavad harjutused, millel on pikaajaline aegumine ja diafragmaalne hingamine ("kõht"). Täiskasvanute bronhiidi harjutuste süsteemis on sageli liikumisi, mis jäljendavad tööd, treeningut, mängu ja tantsu.

Vastupanu väljahingamine: sügava hinge sissehingamine, aeglaselt väljahingamine (kuni 15 minutit) läbi toru või vooliku vee kaussi. Korda mitu korda päevas. Lubatud teha patoloogilise protsessi mis tahes faasis, sealhulgas remissiooni ja ägenemise korral.
Hingamembraan: lamades seljal, loe kolmeks; selle aja jooksul hingame me jõuliselt, kaasates ajakirjanikke. Kell "4" - välja hingata, vajutades maksimaalselt pressi. Järgmine köha deafly. Saate teha istuvas asendis, jooksmisel või kõndimisel.
Pigistamine: lamades (või istudes), pingutage jalad rinnale, hoidke jalad käega. Skeemi "tugevdatud väljahingamine - diafragmaalne sissehingamine - lähtepositsioon - köha" tegevus.
Meie õlgade kallistamine: sel viisil me sundime aegumist. Õla laiusega sõrmedega, millel on laia avaga sõrmed, jõuga hugging ise, lööb peopesaga üle abaluude. Hingake üles.
Koorpuit: varvaste peal seismine, kootud sõrmed liiguvad ülevalt üleni, imiteerivad puidutöötaja lööki, vabastavad jõuliselt kopsudest õhu ja naasevad eelmisele asendile.
Allamäge: paneme jalad nii nagu suusarajal. Tõmmates end meie sokkidele, painutame alla ja tõmmame käed kujuteldavate pulgade poole. „1“ -le kükitame kaldega edasi, et puudutada jalgu kõhuga; käed alla, alustage väljahingamist. Samas asendis "2, 3" liigutame jalad vedrukaks ja lõpetame õhu vabanemise. Me naaseme algseisundisse kõhu hinge all.
Me võitsime õlgade külge: tõstame oma käsi, venitades ennast ja varbakäigud. Leaning allapoole kaldudes. Energeetilise löögiga läbime oma käed keha ees ja lööme õlgade külge, mis kaasnevad tegevusega terava väljahingamisega. Gestid korduvad, löövad ja jätkavad hingamist. Algasendisse, mida nad läbivad diafragmaalse sissehingamise ajal.

Harjutused lastel bronhiidi raviks

Kursuse iseärasused on see, et noorel kehal on röga vastu raskem toime tulla, nii et taastumine pärast bronhiiti on edasi lükatud. Harjutused lastel bronhiiti, ohutu meetod, mis on ette nähtud pärast temperatuuri normaliseerumist ja parandavad keha seisundit. Harjutused sobivad ravimiraviga kombineerimiseks.

Kui arst soovitab bronhiidi harjutusi, siis alustage staatilisest, järk-järgult dünaamiliseks, seejärel toonikuks. Haiguse kroonilises vormis on vaja tugevdada lihaseid. Õrnale köha puhul tuleb kasutada drenaaži harjutusi. Soovitatav on harjutusravi spetsialisti juhendamisel osaleda grupis, kuid kui see ei ole võimalik, tegelevad nad kodus.

Eriline lähenemine nõuab väikesi lapsi. Nad on mängu kujul soovitatavad klassid. Näiteks soovivad nad puhuda pallid, puhuda mullid või puhuda basseinis ujuva paberlaeva. Lapse jaoks piisab 10-minutilisest treeningust, et kopsud oleksid piisavalt hapniku küllastunud ja lihased järk-järgult tugevneksid. Täielikud harjutused lastel bronhiidi raviks võivad olla rindkere masseerimised - ees ja taga.

Võimlemist jooga pakub noortele patsientidele mitmeid huvitavaid nimesid "kraana", "vea", "lend".

„Kraana“ teostatakse viis korda: sirgete relvade sissehingamiseks ülespoole, et välja kukkuda. Samal ajal andis välja tõmbamise "y".
"Beetle" saadakse siis, kui istute rihma käe asendis, seejärel hingake, keerates karpi paremale, kui käsi tõmmatakse tagasi.
"Lend" toimub jooksmisel. Käte imemine imiteerib lindu tiivad lendamisel. Running aeglustub ja liigub rahulikule jalutuskäigule. Soovitatav on korrata viis korda.

Sellistes tegevustes laste poolt tekitatud helid ja hissid suurendavad nende tõhusust: hingamine muutub selgeks, kopsud vabastatakse bronhiidist põhjustatud liigsetest limaskestadest.

Komplekssed harjutused bronhiidi raviks

Bronhiidi harjutuste komplekt täidab järgmisi ülesandeid:

vähendab bronhide põletikku;
parandab röga eritumist;
taastab keha äravoolu;
takistab tüsistusi;
suurendab hemoglobiini taset;
tugevdab kaitset.

Üks võimalus hõlmab selliseid liikumisi:

Tagaküljel asuvad, hingame, tõstame käsi piki keha peas. Hingamisel naasta eelmisele positsioonile.
Samas asendis me tuuleme ühe käe üle pea, teine piki keha. Meelevaldse hingamise ajal muutke kiiresti käte asendit.
Tehke jalad jalgrattaga, kuni nad väsivad.
Positsioon kõhul, käed keha kohal. Sissehingamiseks - maksimaalne pea tõstmine ilma käte abita, et välja hingata - algasend.
Hingates meelevaldselt, venitame oma käed kujuteldava objektiga.
Tõmmake oma käsi küljel, tõmmake oma käsi sirgeks. Pöörake ja korrake liikumist teisel küljel.

Kõigepealt piisab 5-7 kordusest, järk-järgult korrigeeritakse number 12-14-ni ja seda iga päev, kuni taastumine lõpeb.

Harjutused bronhiidi korral ei toimu ägeda aja jooksul, kõrgel temperatuuril, kalduvus verejooksuks, pahaloomulised kasvajad. Kroonilise kursuse korral soovitatakse keerukaid harjutusi arstide juhiste järgi.

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Hingamisharjutused bronhiidi puhul põhinevad erineva intensiivsusega hingamisjärjekorral. Esita kolm etappi: sissejuhatav, põhiline, lõplik.

Ettevalmistus koosneb 15 nasaalsest, täiendavast suukaudsest inhaleerimisest ja väljahingamisest. See teostatakse kolm korda, 5-sekundilise vaheajaga. Seejärel järgneb kerge suu hingeõhk / väljahingamine.

Kui köha refleks on vajalik lima vabastamiseks. Selleks tehke seda: lõdvestage kaelalihaseid, langetage pea; peopesad levisid kõhus mõlemal pool naba, köhides põrandal.

Peamine etapp koosneb mitmest harjutusest, millele järgneb hingamisteede liikumine.

Tõmmates üles: nina teravas hingamises tõmmake oma varbad üles, käed üles. Suu välja kukutades "yy" heliga. Kordub 5 korda.
Sammud käe kasvatamisega. Sissehingamisel tõstke nina sisse, hingake välja langetamisel. Ja nii kaks minutit, jälgides sammude ja hingamise rütmi.
Lootuspaigas istudes hingake sisse, et tõmmata kokkukäinud rusikad. Hingata aeglaselt heli "xxxx" (6 korda).
Istuvas asendis venitage painutatud jalad, käed väljapoole. Hingata tavaline, hingata läbi huulte: "ffff." Väljahingamine, käed alla.
Püsti jalgade kõrval, pöörake käsi edasi-tagasi. Hingata läbi suu, sageli hingata nina.
Jalad kokku, hingata paremale käele, vasakule - küljele. Aeglaselt väljahingamine, muutke käte asendit.

Lõplik liikumine korratakse kuus korda.

Aeglased nõlvad seisavad, käed alla, nina sissehingamisel. Pärast algset asendit - kallak vastupidises suunas, vaikne väljahingamine.

Harjutused bronhiidile on kõigile kättesaadavad. Peamine tingimus on teha neid süstemaatiliselt, päevas mitu nädalat. Siiski on vastunäidustusi. Eriti ei soovitata sellist võimlemist raseduse ja rinnaga toitmise ajal, samuti hüpertensiivsetel patsientidel, inimestel, kellel on südameinfarkti järel kõrge müoopia ja glaukoom, endokriinseid patoloogiaid.

Harjutused harjutused bronhiidi raviks

Füsioteraapia on kasulik erinevatele inimestele. Klassid stimuleerivad ainevahetust, stimuleerivad südant ja seedimist, tugevdavad lihaseid. Laste treeningteraapia on eriti huvitav, sest see meenutab mobiilimängu, edendab aktiivsust, nii et igaüks seda armastab.

Erinevate haiguste jaoks ette nähtud raviprotseduurid: neuroosist diabeedini. Tähelepanu tuleks pöörata vastunäidustustele, mis on sageli lühiajalised, kuid siiski olemas.

Abivahendina soovitatakse kasutada bronhiiti, kui diagnoos sisaldab sõnu "krooniline" või "obstruktiivne". Klasside ajal on oluline hingata õigesti. Alustage kaldega, edasine dünaamiline hingamine on võimalik.

Tuleb rõhutada, et LFK alustatakse alles pärast arsti määramist, kui ta peab selliseid harjutusi kasulikuks. Tavaliselt algavad nad teisel või kolmandal päeval pärast antibiootikumide võtmist. Bronhiidi terapeutilistel harjutustel on järgmised tagajärjed:

paranenud gaasivahetus;
suurenenud röga lima sekretsioon;
köha lagunemine;
pleura vereringe stimuleerimine;
hingamisega seotud lihaste tugevdamine;
kopsu kudede taastumine;
suurendada keha üldist tooni.

Lisaks kasutatakse seda harjutust bronhide seinte atroofia ja sklerootiliste nähtuste vältimiseks.

Arenenud treeningteraapia kompleksid noortele patsientidele, eriti kuni 3-aastastele ja kuni 6-aastastele. Neid viiakse läbi spetsialisti järelevalve all, võimaluse korral emade juuresolekul.

Harjutus bronhiidi korral

Bronhiidi füüsiliste harjutuste määramisel määrab arst peamise ülesande - vähendada põletiku intensiivsust ja eemaldada need limaskestast ja välistest klastritest. Lisaks stimuleerivad bronhiidi harjutused vereringet ja ainevahetust, suurendavad immuunsust ja hemoglobiini taset veres. Erinevate meetoditega teostatud harjutused, mida näidatakse bronhiidi ägedates ja kroonilistes vormides, leevendavad põletikku ja tugevdavad kogu keha.

Peamine tingimus on patsiendi püsivus ja klasside korrektsus. Üldjuhul kestab kursus kolm nädalat, peate osalema vähemalt kaks korda päevas. Hingamine toimub õrnalt, pooleldi sosistades, haakunud hammaste kaudu.

Suu kaudu väljahingamine põhjustab soovi köha, kui röga tõuseb. Niisiis, eksperdid ei soovita sellistel juhtudel tugevalt köha, vastasel juhul võite vokaale kahjustada või verejooksu tekitada.

Et mitte kurnata, tuleb nina ja kurgu hingamine vahetada. Igapäevane treening tugevdab diafragmat, millest sõltuvad ka bronhide ja hingamisteede normaalne toimimine tervikuna.

On täheldatud, et minimaalne kehaline aktiivsus eriharjutuste vormis vähendab peavalu, vähendab isegi temperatuuri. Enne klasside alustamist on soovitatav võtta rögaid lahjendavaid ravimeid. Vähem viskoosne vedelik on bronhide luumenist kergem välja tõmmata, mistõttu harjutuste efektiivsus suureneb. Eriti oluline on kroonilise bronhiidiga patsientide eelnev köha. Soovitav ei ole liiga palju pingutada.

Harjutused Strelnikova koos bronhiidiga

A. Strelnikova, laulja ja vokaalõpetaja, töötas välja omaenda professionaalsetel tähelepanekutel põhineva unikaalse hingamissüsteemi. Lauljatega töötamise käigus jõudis ta järeldusele, et paljud haigused on seotud asjaoluga, et inimesed ei tea, kuidas korralikult hingata. Mida tähendab see tema arusaamisel õigesti? Õige - see tähendab hingata, et kõrvaldada õhu stagnatsioon kopsudes, küllastada verd hapniku ja hemoglobiiniga, vähendada põletikku, normaliseerida hingamisteede ja diafragma toimimist.

Strelnikova harjutused bronhiidile on ette nähtud paralleelselt teiste ravimeetoditega. Igapäevane treening stimuleerib köha ja liigse bronhide eritumise kõrvaldamist. Põhimõtteliselt on oluline teha teravad lühikesed ninakaudsed hingamised, mis soodustavad positiivseid muutusi veres, normaliseerivad südame aktiivsust.

Harjutused bronhiidi puhul esinevad tingimata kaks korda päevas kaks kuni kolm nädalat. Alustage 16 ninasõõrmest järjest, millele järgneb 16 suuõõneosa. Ja nii kolm lähenemist, 5-sekundilise "hingamisteega". Peamised harjutused on "pump", "õlgade kallistamine", "kaheksad".

"Pump" viiakse läbi nõlval, hingates müra, imiteerides lillede nuusutamist. Hingata ilma pingeteta, veidi kõrgendatud asendis. Pärast 8 hingetõmmet - lühike puhkus.
“Kallistage õlad” alustab seismist või istumist, käed painutatud ja tõstetud. Sissehingamisel haaravad nad end välja, samal ajal kui väljahingamisel levivad nad oma käsi. Korrake 16 korda nasaalsete ja suukaudsete inhalatsioonidega.
"Kaheksa" loetakse täiendavaks harjutuseks. Tee need kaldest eemale. Pärast kiiret sissehingamist oma ninaga ei tohiks te välja hingata, vaid loete mitu korda valjult kaheksaks. Sel viisil saavutatakse bronhide sisu aktiivne evakueerimine.

Meditsiiniline võimlemine tuleb alustada pärast konsulteerimist arstiga. Hinnanguliselt kulub umbes pool tundi.

Bronhiidi äravoolu harjutused

Kroonilise vormi, sealhulgas mädane, puhul on soovitatav paikne (teine nimi - posturaalne) drenaaž, eriti juhtudel, kui lima on väga viskoosne ja köha refleks on vähenenud. Drenaaž on ette nähtud ka pärast endotrahheaalset või aerosoolprotseduuri.

Drenaažiharjutused bronhiidi korral toimuvad vähemalt kaks korda päevas. Esialgselt on soovitatav kasutada bronhodilataatoreid ja röstimisvahendeid, lubja tee. Pool tunni pärast võtab patsient vastu asendid, mis toetavad maksimaalselt röga loomulikku eritumist gravitatsiooni mõjul. Erinevad positsioonid aitavad vedelikku voolata üksikutest segmentidest kohtadesse, kus köha eemaldatakse.

Igas alguses kannab patsient oma ninaga mitu aeglast, maksimaalselt sügavat hingetõmmet, hingates läbi oma tihe huulte. Pärast seda, aeglaselt ja sügavalt sissehingamine, köha veidi (mõned kolmekordsed köha on piisav).

Parima tulemuse saavutamiseks kombineeritakse sellist tüüpi bronhiitide harjutusi rinnapiirkonna masseerivate kätega.

Drenaažiharjutused on keelatud pneumothoraxi, verise haaviga, kui protseduuri ajal algab õhupuudus või lämbumine.

Jooga bronhiidi korral

Nagu te teate, on jooga alus soov saavutada füüsiliste ja vaimsete põhimõtete täielik harmoonia. Jooga bronhiidi puhul peetakse efektiivseks adjuvantmeetodiks, mis soodustab kiiremat paranemist.

Sellised bronhiidi harjutused leevendavad stressi ja kõrvaldavad ülekaalust, tugevdavad lihaseid, suurendavad elujõudu ja meeleolu. Tänu neile eemaldatakse bronhid, jääkefektid kaovad, inimene taastub kiiremini. Soovitatakse järgmisi jooga tavasid:

Simha Mudra. Istudes või seistes, võtke sügav hingamine ja pange oma keel võimalikult kaugele lõua poole. Selles asendis hingake sügavalt. Siis kummardub pea rinnal ja pilk on suunatud kulmude poole. Mõne sekundi pärast naasevad nad algsesse asendisse.
Jih-va-bandhu. Vajutage keele suulae ja tõmmake üles ning alumine lõualuu ettepoole, hoides suu suletuna. Alusta kolm korda, seejärel tooge kuni kuus.
Dünaamiline hingamine. Istudes püsti, hoidke oma käed süles oma peopesaga alla. Tehke mõned jooga hingamised ja seejärel hingake läbi nina. Hingata rindkere, painutada, lõhkuda ribid ja langetada õlad. Hingata välja, keerata selja taga ja laske pea alla. Tempo kiireneb kogu aeg.
Laine Istudes selga sirgelt ja käed põlvedel, võtke hingeõhk, painutades selga. Sel ajal käed lükatakse tagasi, rinnus üles, pea tagasi. Väljahingamisel õlad ja vaagnad on tõmmatud tagasi, lainelised liigutused on tehtud küünarnukkidega. Lainet korratakse kuni 10 korda.

Akuutse bronhiidi harjutused

Äge bronhiit on kogu tracheobronhiaalse puude sisemise vooderdise difuusne põletik. Akuutse bronhiidi harjutuste läbiviimine, nagu teistel juhtudel, on vaja arvestada patsiendi tervist ja üldist seisukorda, arvestada füüsilist jõudu. Super jõupingutustel ei ole mõju, vastupidi, need võivad põhjustada rahulolematust ja usaldamatust bronhiidi harjutuste tõhususe suhtes.

Haiguse ägeda kulgemise ajal on klassid mõeldud taastumise kiirendamiseks. Nad algavad varsti pärast antibiootikumide käiku, mitte hiljem kui teisel või kolmandal päeval. Ühendage erinevaid liikumisi rütmilise hingamisega. Soojendamiseks kasutage liikumist "nukid". Kiiresti tugevad hingamised on kombineeritud rusikaga, kerge hingamine - sirgendusega. Jalad kogu aeg klassikalises asendis - õlgade laius.

Seejärel järgige põhilisi harjutusi, mis matkivad inimeste ja loomade tüüpilisi liikumisi. Nimed aitavad kaasa jada meelde jätmisele ja korrektsele täitmisele.

"Koormuse tühjendamine": käed rihmal, rusikaga kokku surutud, sissehingamisel, rusikad lahti haarates ja jõuga "visata", hajutades sõrmed. Hingata läbi kergelt surutud huulte. Soovitatav on teha 12 komplekti 8 hingamisteede liikumist.
"Kuulata palli": seisab lõdvestunud käed, hingata jõuliselt, nihutada ettepoole, langetada pea, riputada käed. Väljahingamisega kaasneb tagasipöördumine algsesse asendisse. Korduste arv - nagu eelmisel juhul.
"Kassitants" näeb tegelikult välja nagu kassi saak. Algne asend on sarnane. Hingake sisse, painutage oma käsi veidi, pigistage sõrmi. Siis kükitama, vaheldumisi keerates keha mõlemas suunas. Väljumise tagasipöördumisel.

Ägeda bronhiidi harjutuste kombinatsioonid on ka teised. Nende tegevus on suunatud bronhide lima stagnatsiooni kõrvaldamisele, limaskesta ja selle kaitsvate omaduste taastamisele, põletikulise protsessi leevendamisele ja mikrofloora puhastamisele.

Kroonilise bronhiidi harjutused

Krooniline bronhiit on pikaajaline põletik koos retsidiividega, mis on sageli tingitud ravimata ägedaist. Kuna iseseisev haigus tekib töökohal või igapäevaelus kahjulike lenduvate komponentide suhtes.

Kroonilise bronhiidi harjutused viiakse läbi kursustel, tavaliselt kaks nädalat, sama või pika intervalliga. Nende ülesanne on vältida protsessi süvenemist.

Näide bronhiidi harjutustest, eriti naise keha jaoks.

Tõmmates varbad üles, käed üles, sügava ninaõhuga. Hingata läbi suu heliga "yxx" ja naasta algasendisse (4 - 5 korda).
Jalad peale, käed puusade ümber. Nina sissehingamisel - käed külgedele, mürarikkas suu väljahingamises haarame reied (5-6).
Rahulikud sammud kohapeal, ühele - käed külgedele, nina sissehingamine; Järgmisel arve - valju väljahingamine, "Gu-oo", langetavate käedega.
Istuge türgi keeltega, rusikaga. Hingata läbi tihedalt pressitud suu, millel on püsiv "fff" (5-6).
Seistes jalgade vahele ja käed alla, hingake sageli läbi nina ja laine oma käsi edasi / tagasi (8-9).
Pingutage jalgu istuvas asendis. Hingata suuga, tõsta käsi külgedele, alandada neid, väljudes läbi surutud huulte heliga "s-s" (3 - 4).
Seisukohas, tõstke paremat kätt vasakule. Nina sissehingamine, käte vahetamine. Hingata aeglaselt heliga "rr-r" (5 - 6).
Jalad koos, käed alla. Ninaga sisse hingates teostame torso kalde küljele. Hingata, käed lükata mööda keha "s-s" heli (6 - 8 korda).
Istuvas asendis on käsi rinnal, teine on kõhus, hingates läbi suu. Hingata peaga alla ja punnis kõht "f-f-f" (3 - 4) heli.

Harjutused obstruktiivseks bronhiidiks

Kui bronhiaalse põletikuga kaasneb obstruktiivne sündroom, siis see tähendab, et bronhide luumen on kitsenenud. Selle põhjuseks on limaskestade turse ja lihaskrambid, mis on bronhide seintes sisalduvate kiudude kujul. Ravi on selleks, et röga muutuks vedelamaks ja evakueeritaks kiiresti seestpoolt. Samal ajal võitlevad nad haiguse põhjusega, st patogeenidega.

Obstruktiivse bronhiidi harjutused erinevad harjutuste ja autoritehnikate meetoditest, kuid kõigil on sama eesmärk ja samad tulemused. Bronhiidi harjutused on kasulikud nii täiskasvanutele kui ka erineva vanusega lastele.

Üks obstruktiivse bronhiidi hingamisharjutuste tehnikaid nimetatakse füsioloog K. Buteyko järgi. Teadlane uskus, et paljud kopsude hüperventilatsioonist põhjustatud patoloogiad. Selle kõrvaldamiseks tegi arst ettepaneku kasutada madalat hingamist ja pikaajalisi pausi hingamise vahel. Sellised harjutused on kasulikud nii obstruktiivse bronhiidi, bronhiaalastma kui ka kroonilise protsessi ägenemise ärahoidmiseks.

Buteyko soovitas harjutusi teha vähemalt kolm korda päevas, neid on võimalik kombineerida regulaarsete füüsiliste harjutustega. On ainult kolm harjutust.

Hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik, kasutades selleks lühikesi, madalat hingetõmmet.
Kõndides hoidke hinge kinni, kuni tekib hapnikupuuduse tunne, seejärel hingake normaalselt ja jälle hilinemisega.
Hingake "vaevalt", suurendades treeningu kestust kolmelt 10 minutile.

Meetodi kaalukas eelis on see, et seda saab jälgida igal ajal ja igal pool. Nende harjutuste tegemine vähendab oluliselt vajadust ravimite järele, kuigi loomulikult ei asenda need üldse. Edu - mõlema ravimeetodi mõistlikus kombinatsioonis.

Harjutused bronhiidist taastumiseks

Harjutused bronhiidist taastumiseks sõltuvad põletiku iseloomust erinevatel perioodidel:

ägeda - pärast ägedate ilmingute remissiooni;
krooniline - pärast ägenemist.

Nõuetekohaselt valitud harjutused bronhiidi vastu on suunatud hingamisteede resistentsuse parandamisele, organismi vastupanuvõimele erinevate etioloogiate külmetusele. Lisaks parandavad rehabilitatsioonimeetmed vere ja lümfisõlmede liikumist, leevendavad põletikku, taastavad bronhipuu kuivendusomadused ja hingamisteede mehhanismi.

Purulentsete sündmuste puhul pannakse rõhku drenaaži võimlemisele ning obstruktiivsetes nähtustes täiendatakse heliõppusi hingamisõppustega. Oluline koht on rinna massaažile, mis hõlbustab hingamist, aitab kiiresti röga välja tuua.

Selliste harjutuste ajal on hingamine kombineeritud liikumistega. Sissehingamine peaks aitama suurendada rindkere suurust ja väljahingamine peaks vähendama selle mahtu.

Kroonilistes tingimustes on vaja kaasata rindkere ja ülemise jäseme lihaseid. See aktiveerib vereringet, aidates kaasa hingamisteede põletiku kõrvaldamisele. Praktiliselt vastab mis tahes käesolevas artiklis toodud meetod nendele ülesannetele. Kuid kuna ravim ei ravi haigust, vaid patsienti, siis ei tohiks unustada iga organismi individuaalsust ja asjaolu, et iga juhtumi puhul peaks spetsialist valima bronhiidi harjutused.

Kahjuks on bronhiidi harjutused vähe nõudluse all. Enamik patsiente eelistab ravimeid, mõnikord sissehingatavaid aineid või folk õiguskaitsevahendeid. Kui harjutusi kasutatakse täiendava ravina, siis on ebasoovitav keelduda. Neil on tõesti kasulik mõju kogu kehale ja selle probleemsele piirkonnale, aidates taastada kiiremini ja vähem tõenäoliselt haigestuda tulevikus.