Hingamisteede võimlemine on hulk harjutusi, mida tuleb teha hingamisteede haiguste ennetamiseks ja raviks. Mitte igaüks ei tea, kui tõhusad bronhiidi harjutused on seetõttu, et nad kasutavad sageli ainult ravimiravi. Kuidas teha võimlemist ja mis kehas toimub?
Köha tüübid
Hingamisteede haigustega patsientide peamine sümptom ja kaebus on tüütu köha. Tegelikult ei ole köha patoloogia, vaid organismi kaitsev reaktsioon hingamisteede röga kogunemisele ja põletikule. See on kahte tüüpi:
- Kuiv See esineb seetõttu, et bronhide limaskesta on ärritunud ja paistes. Seda tüüpi köha ilmneb haiguse alguses ja seda võib põhjustada ka ärritus ja kurguvalu. Seda nimetatakse ka ebaproduktiivseks - köha ei too kaasa leevendust ega esine röga eemaldamata.
- Märg Köhimise protsessis puhastatakse hingamisteed ja patsient täheldab rögaosakonda, mis võib olla erineva värvi ja konsistentsiga. Sel viisil eemaldab keha liigsed bronhide eritised ja surnud mikroorganismid. Sellise köha ärahoidmiseks või ravimite pärssimiseks ei saa olla, vastasel juhul põhjustab röga stagnatsioon haiguse tüsistusi.
Vajadus hingamisharjutuste järele
Köha hingamise harjutusi tehakse kaks korda päevas. Harjutused hõlbustavad oluliselt röga eritumist, vähendavad põletikulist protsessi ja treenivad hingamisteid. Õige hingamise ja füüsilise koormuse kombinatsioon parandab vereringet ja aitab organismil võidelda infektsioonidega.
Võimlemine on eriti kasulik röga tühjendamiseks, millel on paks konsistents ja mida on raske eemaldada. Tänu õigele harjutusele on kleepunud lima bronhide seintest hästi eraldatud. Hingamisteede puhastamine on üks peamisi ülesandeid hingamisteede haiguste ravis.
Harjutused lastele:
- Laps võtab läbi nina sügava hingamise, paisutab põsked tugevalt ja seejärel väljub aeglaselt läbi kergelt avatud suud.
- Loomade ja transpordi helide jäljendamine. Imikutele on kasulik öelda “Puff-puff”, “Tu-Tu” ja muid sarnaseid väljendeid, kus väljahingamine tehakse pingutustega.
- Laps peaks palli võtma ja suruma rinnale. Väljumisel visatakse pall täiskasvanud ja laps ütleb: "uhhh."
- Jalad seisavad koos, käed tõusevad. Laps teeb ülespoole, tõstes varbad. Kui liigute üles, hingake sisse. Hingamisel tuleb käsi alandada ja jalg panna jalgadele.
Harjutused täiskasvanutele:
- 2 minutit kohapeal ja samal ajal tõsta põlved kõrgel. Parema jala tõstmine tõuseb ka kätte ja suu sisse võetakse sügav hingeõhk. Teise jala tõstmisel peate välja hingama.
- Hingata ära lamades, tõmmates magu ja kõhulihaseid. Hingata kõht välja.
- Püstises asendis teeb nina terava hinge, samal ajal kui keha kaldub kergelt edasi ja käed ripuvad. Hingamisel on keha joondatud. Te peate harjutust korrata 8 korda ja 12 lähenemist.
Soovitused harjutamiseks
Liikumine ja hingamine tuleb läbi viia meetodis kirjeldatud viisil. On autoriõiguse tehnikaid, mille tõhusust tunnustavad paljud arstid. Näiteks terapeutilistel harjutustel Strelnikova kaasneb terav ja lühike hingamine ning seejärel lõdvestunud pikk väljahingamine.
Klassid peaksid olema normaalsel kehatemperatuuril.
Väikeste laste puhul kohandab arst harjutuste kogumit, vähendades harjutuste arvu ja vajalikke jõupingutusi.
Kui te tunnite ennast halvasti tundides, peate puhkama. Lubati ka lühike paus köha jaoks.
Harjutuste tõhusust suurendatakse, kui patsient juua piisavalt vedelikku ja hingab niisket ja jahedat õhku.
Köha hingamine
Mis on köha hingamine?
Tänu spetsiaalsetele hingamisõppustele on võimalik saavutada hingamisteede röga eraldumine ja eraldumine. Ka see meetod aitab tugevdada immuunsüsteemi ja organismi tervikuna.
Hingamisteede harjutusi on pikka aega kasutatud südame-veresoonkonna süsteemi kõrvalekallete parandamiseks, seedetrakti toimimise parandamiseks ja ka keha lõõgastumiseks. Kuid selleks, et hingamisharjutused tooksid positiivse tulemuse, on vaja jälgida regulaarsust ja teostada õigesti.
Hingamise harjutusi kasutatakse mitte ainult köha ravimiseks, vaid ka hingamisteede haiguste ennetamiseks. Nad parandavad kopsude ventilatsiooni, küllastavad neid hapnikuga. See on eriti tõhus kuiva köha korral.
Harjutuste kogum aitab kaasa röga kiirele moodustumisele bronhides ja eemaldab selle, puhastades seeläbi hingamisteid. Seega väheneb köha intensiivsus, hingamine normaliseerub ja inimese seisund stabiliseerub. Seega on taastumine seotud hingamisõppustega.
Teine positiivne punkt on see, et seda kompleksi saab teha igal ajal ja igal ajal.
Täiskasvanutel köhimise korral hingamisteede võimlemine
Selleks, et saavutada tulemusi köha ravis, tuleb vastavalt kirjeldusele teha mitmeid harjutusi. Lisaks tuleb regulaarselt läbi viia köha hingamise harjutusi.
- Jalutuskäik kohapeal. Harjutus toimub kolme minuti jooksul. Samal ajal tuleb põlvi kehaga võrreldes 90 kraadi tõsta. On vaja tõsta jalga, käed üles, sügavalt sisse hingata. Laske jalg allapoole, tõsta teine, samal ajal alandage käsi ja tõmmake heli "hu-y" abil välja.
- Kannatavas asendis. On vaja lamada seljal, võtta sügavalt hinge nii palju kui võimalik ja samal ajal tõmmata magu. Hingake nii palju kui võimalik ja jäta kõht välja. Kui soov köha, peate köha ja seejärel jätkake treeningut. Kui te ei saa harjutust valetada, saate seda teha istudes või seistes.
- Kallistamine. Jalad asetavad õlgade laiuse üksteisest, käed lahti. Hingata, kallistada ennast käega, on soovitatav jõuda abaluude, hingata välja nii palju kui võimalik.
- Puidulaadur Pane oma jalad õlgade laiuseni, haarake käed lukustatult ja tõstke oma pea kohal. Sisesta sügavalt, tõuseb varbadesse, painuta tahapoole ja järsu painutusega õhku hingata nii palju kui võimalik. Harjutus on nagu puidu imitatsioon.
- Helikopteritera. Teil on vaja seisma sirgelt, mugavuse huvides saate oma jalad õlgade laiuse peale panna. Tõstke relvad külgedele horisontaalselt, tehke pöörlevad liikumised parema käega - ettepoole, vasakule-tagasi, nina kaudu hingates. Hingamine, et teha rütmilist ja sagedast.
Enne võimlemist peate ruumi ventileerima, värsket õhku ja niisket puhastamist tegema. On parem, kui võimalik, harjutusi teha värskes õhus, eemal tolmusest.
Köha hingamise harjutused lastele
Lapse tegevuse tõttu on haiguste ja nende ravi ülekandmine lapsele raskem. Samuti ei ole ravim iga laps kergesti nõus, kuid laste jaoks võib olla köha hingamine. Seda saab esitada mängu vormis ja laps saab õnnelikult teha mitmeid harjutusi:
Beetle harjutus. Laps peab istuma toolil ja mängima temaga "mardikas". Kui kere pööratakse paremale, peate oma käe küljele võtma ja hinge kinni võtma. Algusasendisse naasmisel peab laps õhku välja hingama "LJ-LJ" heliga. Samad liigutused teevad teisiti.
Mullid. Vajalik on täita väike klaas veega, võtta tavaline kokteilitoru, panna see klaasi ja anda see lapsele. Harjutus on lapse hingata õhku läbi nina ja hingata oma suu torusse. Klaasil ilmuvad mullid ja huvitavad last.
Flying lind On vaja levitada käsi külgedele ja imiteerida tiibade liikumist. Tõstke oma käed üles, võtke sügav hingamine, langetage käed - tehke väljahingamine heli "ooo-oo" abil. Harjutust tuleb korrata 10 korda.
Tundi Laps peaks rütmiliselt lahti oma käsi, hingama ja välja hingama iga laine kohta, rääkides "tick-tac". Lapse käed tuleb pöörata keha poole. Korrake vähemalt 10 korda.
Respiratoorset võimlemist ei toimu kõrgemal temperatuuril, kui laps on nõrk, tunneb ennast halvasti. Kui treeningu ajal oli lapse pea pearinglus, tundis ta halba või hakkas tugevalt köhima, tuleks harjutus lõpetada. Kui laps paraneb, saab võimlemist jätkata, see toob kasu ja kiirendab ainult täielikku taastumist.
Kui teisi hingamisteede patoloogiaid peale köha ei ole, võib mõnikord ilma ravimiravita teha ainult hingamise harjutusi köhimiseks.
Täiendavad soovitused
Hingamisteede võimlemine koos treeningteraapiaga mitte ainult ei aita kaasa köha vältimisele täiskasvanutel ja lastel, see parandab meeleolu, parandab keha tooni, parandab vereringet ja avaldab positiivset mõju kõikide organite tööle. Eriti soovitatav obstruktiivse bronhiidi treeningtsükkel, hingamisteede puhastamine on palju kiirem.
Harjutusi soovitatakse teha kaks korda päevas kaks kuni kolm nädalat. 10 minuti jooksul pärast treeningut on kopsud täidetud vajaliku hapniku kogusega, hingamislihaseid tugevdatakse ja drenaažifunktsioon paraneb. Pärast väikelaste võimlemist on soovitatav rindkere massaažida, see parandab röga väljatõmbumist ja kiirust.
Efektiivsed harjutused bronhiidi raviks
Kuidas kiiresti köha eest vabaneda
Kuidas kiiresti ravida bronhiiti ja vabaneda tüütu köha - need küsimused puudutavad paljusid inimesi, eriti kevad-sügisperioodil, kui keha on nõrk ja vajab vitamiine. Paljud ei püüa otsida kiireid viise köha vabanemiseks, vaid kasutavad erinevaid tehnikaid, et tunda vähemalt mõningast leevendust, isegi kui see on mõnda aega.
Igaüks teab, et uimastitel ei ole mõnikord erilist mõju. Tugevat köha on raske ravida tablettide ja siirupitega ning tundub, et röga on juba tekitanud tugeva immuunsuse ravimite suhtes. Kui loodate endiselt leida ravimit, mis võib teid köha eest kiiresti leevendada, siis peate teid pettuma, täna ei ole tõhusaid ravimeid, mis seda probleemi kiiresti lahendaksid.
Isegi meditsiini valdkonna juhtivad eksperdid on korduvalt väljendanud, et absoluutselt kõik ravimpreparaadid toimivad platseebo põhimõttel. Kuid see ei ole põhjust loobuda, kuid on olemas mõned tehnikad, mis võivad leevendada isiku seisundit tema haiguse ajal. Bronhiidi raviks ja tüütu köha vabanemiseks on täiesti võimalik, kui teete mõnda hingamisõpet.
Tõhusad viisid köha kõrvaldamiseks
Köha ajal kaotab meie keha palju süsinikdioksiidi, mis on oluline normaalsete hingamisteede seisundite säilitamiseks. CO2 ebapiisav kogus põhjustab närvirakkude ja nende retseptorite ärritust, mis kutsub esile köha, samal ajal väheneb hapniku tase mitte ainult ajus, vaid kogu organismis. Püsiv tugev köha võib põhjustada patoloogilisi mõjusid, mille kogunemine ja tugevdamine omakorda tekitab veelgi rohkem rünnakuid. Kuidas murda see ahel, ravida bronhiiti või muid hingamisteede haigusi?
Tõhus harjutused tugeva või kroonilise köha korral
Esmalt peate õppima köha läbi nina, ei tohi olla üllatunud, kuid see on tõsi, suu peaks praegu suletud olema. Samuti peate õppima köha koos suuga, hoides nina sõrmedega. Need kaks lihtsat harjutust võimaldavad normaliseerida kehas oleva süsinikdioksiidi kontsentratsiooni ja rahustada ärritunud retseptoreid.
Samuti on vaja õppida hingama vähem õhku, et suurendada CO2 taset hingamisteedes ja rikastada organismi rakke hapnikuga. Sellised manipulatsioonid võivad põhjustada mõningast ebamugavust, kuid siiski on see usaldusväärne viis köha kiireks kõrvaldamiseks.
Pöörake tähelepanu! Nende meetodite kasutamine nõuab eelnevalt arsti poole pöördumist!
Niipea, kui teil on tunne, et rünnak läheneb, peate leidma mugava koha, istuma, lõõgastuma ja selja sirgendama ning seejärel tegema mõned lihtsad harjutused, mis aitavad normaliseerida hingamist. Hinga hea hingeõhk, sulgege suu ja hoidke oma sõrmedega nina, hoides samal ajal hinge kinni. Esimene lühike hingeõhk on vajalik nina, kõhulihaste ja diafragma ühendamiseks, pärast mida tuleb sujuvalt välja hingata. Seejärel korrake harjutust seni, kuni tunnete end kergendatuna. Selle tehnoloogia peamine ülesanne on toetada mõõdukat hapniku nälga, see tähendab, et kogu aeg peaksite saama kiusatust rohkem õhku sisse hingata. Kerge hingeõhu hoidmine võimaldab kehal rakke hapnikuga küllastada ja suurendada süsinikdioksiidi taset hingamisteedes.
Köha peatamiseks piisab, kui neid harjutusi teha vaid kaks minutit, see on tõesti kõige tõhusam viis teie seisundi leevendamiseks. Need tehnikad võimaldavad teil isegi öösel rünnakuid maha suruda ja maksimaalset leevendust tunda, siis tuleb magamaminekut jälgida oma keha positsiooni. Öösel köha soovide tõkestamiseks peate jääma vasakule või kõhule, kuid mitte seljale.
Ülaltoodud harjutused sisalduvad Buteyko süsteemis, mis on kõigile teada olnud alates Nõukogude Liidu päevast. Sellised hingamismeetodid on efektiivsed mitte ainult pikaajalise, vaid ka kroonilise köha raviks ning seda on kinnitanud paljud patsiendid, kes on kogenud tõsiseid haigusi (bronhiit, astma, fibroos, tuberkuloos, kopsuvähk, omandatud immuunpuudulikkuse sündroom). Peaaegu kõik patsiendid, kes regulaarselt köha kannatavad, kinnitasid, et sellised harjutused neid tõesti aitasid. Sellest hoolimata on Buteyko süsteemi rohkem kui üks kord kritiseeritud, seega on teie õigus uskuda selle tehnika tõhususse või mitte, kuid parem on harjutusi ise teha ja tulemust tunda.
Muidugi võib isegi isik, kellel ei ole kõrgemat meditsiinilist haridust, tekkida küsimus - kuidas tekib röga eemaldamine kehast, kui köhimisprotsess on takistatud? On vaja mõista, et Buteyko meetod võimaldab normaliseerida hapniku tasakaalu kehas, kõrvaldades seeläbi köha põhjuse ja seega vähendades keha toodetud röga kogust. Te saate kiirendada taastumist täiendavate harjutuste abil.
Tõhus meetod bronhiidist vabanemiseks. Harjutused astma vastu võitlemisel
See kompleks tugevdab mitte ainult keha, vaid ka taastab tervise. Parem on mitte alustada harjutamist katarraalse või raskema haiguse perioodil. Kuid te saate veel teha mitmeid harjutusi, mis aitavad selgroo ja rindkere lõdvestada, kiirendades sellega röga tühjenemise protsessi.
Lihtsaim harjutus ja ilmselt kõige meeldivam asi on „rullid” (rullid, mis asetsevad seljas erinevatel suundadel ja edasi-tagasi), peate liikuma aeglaselt ja tagama samal ajal, et selili oleks võimalikult ümmargune. Kuid see harjutus on soovitatav ainult neile, kellel ei ole selgroo probleeme. Selle massaažiga on võimalik mitte ainult köha vähendada, vaid ka tervet keha terveneda, sest rullide protsessis on survet seljaaju närvi juurtele, mis vastutavad kõikide elundite ja süsteemide normaalse toimimise eest. "Rullid" võimaldavad teil parandada oma heaolu ja aidata teil hommikul hea tuju äratada.
Vaid mõned harjutused aitavad kehal vabaneda rasketest tervisehäiretest:
- kõrvalekalded. Kere tagasipööramine viib rindkere avamiseni, paraneb kopsude ja südame töö. Ülemine lülisamba läbipaine astmahoogu ajal hõlbustab väljahingamise protsessi. Vastupidi, kui seda on raske sisse hingata, tuleb nimmepiirkonnas edasi painutada ja painutada (kui sellised liikumised ei ole vastunäidustatud);
- kujutab "pööratud". Et tagada lima hea väljavool kopsudest, peate seisma oma pea või õlgade peal ja viimasel juhul võite parandada vereringet ja aktiveerida immuunsüsteemi;
- "Camel". See asend võimaldab teil vabastada nina läbipääsu, puhastada neelu ja kopsud ning aktiveerida ka näokuded;
- "Lion". Selle harjutusega on võimalik aktiveerida kõri, bronhide ja hingetoru kudesid, vabaneda tonsilliidist, vähendada põletikku kurgus ja tugevdada ka kilpnäärme kõhre;
- "Kala". See positsioon aitab taastada hingamist ning parandada kõikide hingamisteede tööd (neelu, kõri, nina läbipääs).
Harjutuse maksimaalse mõju saavutamiseks on vaja seda teha kõikehõlmavalt, unustamata lõõgastavaid tehnikaid, näiteks „keha” asendit. Kui olete tõsiselt mures oma tervise pärast, soovitame teil harjutustega tutvuda, mõnikord on see ainus viis probleemi lahendamiseks, kui ükski ravim või muu vahend ei aita teil haigusest vabaneda.
Hingamisteede võimlemine lastel köhimise ajal
Köha toob kaasa mitte ainult valu, vaid ka palju ebamugavust. Loomulikult, kui teil tekib köha, vajate ravi, mis põhineb ravimtaimedel, kuid lastel köhimise korral on parimateks vahenditeks hingamisõppused.
Milline on hingamiselundite kasutamine köha ajal
Hingamisharjutuste läbiviimine köha ajal võib olla kergem hingamine röga eemaldamise tõttu. See meetod aitab tugevdada immuunsüsteemi. Harjutusi on juba ammu kasutatud südameprobleemide, seedetrakti funktsioonide parandamiseks. Kuid selleks, et köha hingamine harjutaks lastele suurepäraseid tulemusi, peaksite saama neid õigesti täita. Köha harjutused soodustavad kiiret röga eemaldamist ja regulaarse treeningu rakendamine parandab lapse üldist seisukorda.
Pange tähele positiivseid punkte hingamisõppuste läbiviimisel:
- vähendatud ravimite annus;
- patsientide tervise parandamine;
- hingamisteede toimimise parandamine hingamisteede puhastamise teel;
- normaalse hingamise taastamine;
- elutähtsa tegevuse suurenemine;
- rindkere, selgroo muutuste korrigeerimine.
Soovitused
Kasutatavatel hingamisharjutustel täiskasvanutel köhides vähem. Seetõttu on spetsiaalselt väikelaste ja koolieelsete laste jaoks ümbertöötatud harjutus. Vanematel lastel on vaja muretseda lapse tervise pärast. Just see on mõeldud lastele mõeldud hingamisharjutuste jaoks, mille puhul peate lapsi korralikult hingama, et köha kõrvaldada. Kõige soodsam tulemus saavutatakse teatud harjutuste elluviimise soovituste täitmisel:
- Klasside korrektsus. Teostage harjutusi kolm nädalat kaks korda päevas: kohustuslik ravimite tarbimine lima vedeldamiseks ja selle ohutu eemaldamiseks.
- Vabadus klassiruumis. Suu lahti ei soovitata avada, sest helisid tuleb hääldada võimalikult õrnalt.
- Veenduge, et kurgus ei kuivaks (hingamine vaheldumisi nina ja suuga).
Kui laps on vanem kui 2 aastat vana, saate kasutada võimlemismeetodit, mille eesmärk on laste köha kõrvaldamine, sest võimlemine on tervisele kasulik. Kasutage võimlemist, soovitavalt hommikul enne sööki või õhtul pärast õhtusööki paar tundi.
Füsioteraapiaharjutuste kompleksid peaksid läbi viima pikaajaline sinusiit, riniit ja larüngiit. Võimlemist peetakse nakkushaigustega kaasneva sekundaarse nakkuse hea ettevaatusabinõuna. Koolitus on kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele ning treeninguaeg on vaid 10 minutit.
Kiire efekti harjutused
Harjutusravi ja hingamisteede võimlemine laste köha korral mitte ainult ei aita kaasa köha kõrvaldamisele, vaid parandab meeleolu, suurendab meeleolu, soodustab aktiivsust ja avaldab positiivset mõju elundite tegevusele. Eelkõige on obstruktiivse bronhiidi, hingamisteede soovitatav treeningtsükkel palju kiirem.
Köha all on harjutusi, mis mõjutavad hingamisteid tõhusalt, tugevdades hingamisteid. Võimlemisel täidetakse kopsud õhuga, mis on vajalik kahjustatud kopsukoe taastumise stimuleerimiseks. Pärast võimlemist soovitatakse lastel teha massaaž, mis toob kiiresti välja lima. Vaadake üksikasjalikumalt laste keerulisi hingamisõppusi.
Harjuta prügikasti
Pange seisma, peegeldab rusikas rusikasse. Võtke hinge kinni, avage oma peopesad. Exhale - lõdvestage torso. See õppetund tuleb läbi viia kuni kaheksa korda lähenemise kohta. Järgmiseks peate lihaseid lõdvestama järgmiselt: painutage kaela edasi, mil määral see välja tuleb ja asetage käed kõhule. Kui köha sobib, hoidke seda tagasi, pole vaja.
Harjutus kaheksa
G8 harjutuse abil on võimalik oluliselt suurendada bronhide röga jäätmeid. Tehke seda nii: kergelt ettepoole painutamine, kiire sissehingamine, hinge kinni hoidmine. Selles intervallis, minu enda kohta, on vaja arvestada kaheksa, ilma kiirustamata. Pärast seda peate vaikselt välja hingama.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova
Hingamisteede laadimine Strelnikova peetakse üheks kõige tuntumaks ja aitab tugevdada immuunsüsteemi, vältides hingamisteede haigusi. Algul oli see tehnika inimestele, kes olid professionaalselt laulnud. Selliste protseduuride tõhusust täheldati erinevate organite puhul, nii et Alexandra Strelnikova muutis mõnevõrra oma vanusekategooria lastele oma meetodit.
Te peate oma ninaga õhku tõmbama, oma põskedele paisutama, hingama oma suuga kinni.
Tehke squats: istuge sisse hingamisel ja hingamisalusel.
Lapselt küsitakse lihtsaid küsimusi, ta peab vastama helidele.
Luuletusi lugedes peavad lapsed liikumised lõpule viima:
Lennuk - lennuk (hingamisel tõstke peopesad külgedele). Saadetud lennule (aeglane hingamine). “Zhu-Zhu-Zhu” (paremal). Väljahingamine koos dubleerimisega. Ma olen ja puhkan (käed alla). Ma lendan vasakule (pea üles), pärast väljahingamist, pöörates vasakule. Ma puhun.
Käed küljel. Me tõuseb, paindume, põlvitame põlvili, öeldes: "Ta-Ta-Ta." Hingata ja sirutada käed sissehingamisel.
Laps peab olema laiaulatuslik. "Zu-zu" hääldamine oma käte laineerimiseks. Hingata - paremale, hingata - käed vasakule. (Heli 2 korda). Me niitsime rohu (korrake helisid).
Põrandal asetsemine. Käsi vöö, teine rinnal. Sissehingamine - tõmmake kõht sisse, hingake (“fff”), et lõõgastuda nii palju kui võimalik, imiteerides keeva putru.
Istuge ja tõsta käed. Teostatakse aeglane väljahingamine, väljendades “pf-f”.
9. sünkroonne marsruut
Lapsed peaksid asuma otse erilise võimlemisvankriga, liikuma, tõstma võlukepp üles. Hingamiskiirus: kaks astet - hingata, kaheksa - väljahingamine. Kestus kuni kaks minutit.
Jaotame oma jalad õlgade laiuselt, sirutame selja. Me esitame oma kätega meie ees hoos, öeldes “tick-tac”.
Me seadsime jalad laiale, käed esimesena allapoole, siis tõusevad küljele, pärast puuvilla õmblustes, väljahingamisel “k-ka-re-ku”.
Sama asend, üks käsi, teine küljel. Ninaga, tõmmake õhku, muutke käte asendit ja kui väljahingatud, kõlab “rr”.
Laps eeldab positsiooni, kus seljas on tasane, sissehingamisel, käed tõstetakse küljele ja väljahingamisel langevad nad aeglaselt maha.
Lapsed seisavad sirgelt, jalad koos, käed langetatakse. Kallutatakse ja väljahingamine on hääldatud "s-s-s".
Nr. 15 pöörlev pendel
Jaotage jalad laiale, kleepige pea taha. Koolieelne laps painutab mõlemal küljel, painutades - väljahingamine.
Lapsed kõndivad aeglaselt, tõstesid, langetades oma käsi küljele. Käed üles - sissehingamine, maha - väljahingamine. Kestus kuni kolm minutit.
Liikumine toimub suusatamise jäljendamisega (2 minutit).
№18 kasvab suureks
Varemed, mis seisavad varbad (hingata). Seejärel laske käed alla, seistes täielikult jalgade väljahingamisel.
Tervendav harjutuste kompleksid tuleks läbi viia kuni kolm kuud. Hingamisteede võõrutusravi on ette nähtud hingamisteede haiguste, püsiva sinusiidi, nohu, kõri ja limaskesta limaskesta põletiku ning hingetorude, hingetoru.
Vastunäidustused hingamisteede võimlemine
Hoolimata asjaolust, et hingamisteede harjutused on nii tõhusad ja kasulikud, on olemas mitmeid vastunäidustusi. Analüüsime peamisi hingamisharjutuste keelde:
Respiratoorset võimlemist ei soovitata südamehaiguste esinemisel ajaloos. Protseduuride ajal puhastatakse kopsud ja need toimivad kiiremini.
Ägeda kopsuhaiguse korral ei saa hingamisharjutusi teha. Kui lastel on äge vorm bronhiit või kopsupõletik, ei ole lisaks kopsude koormamisele vajalik.
Vastunäidustatud hoidmine erinevate komplekside külmetuse ajal ägenemise perioodil. See võib põhjustada lapse seisundi olulist halvenemist.
Kuidas vabaneda köha koos hingamisõppustega
Tervise ökoloogia: hingamise harjutused on igasuguses kehalise treeningu kompleksis. Nad ei anna mitte ainult hapnikku kehale, vaid aitavad kaasa ka erinevate hingamisteede haiguste ennetamisele. Kasulikud hingamisharjutused ja need, kes on juba haiged. Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga aitab kaasa patogeenide eritumiste levikule bronhides, mis aitab tõhusalt toota röga.
Hingamise harjutused on igasuguses kehalise treeningu kompleksis. Nad ei anna mitte ainult hapnikku kehale, vaid aitavad kaasa ka erinevate hingamisteede haiguste ennetamisele.
Kasulikud hingamisharjutused ja need, kes on juba haiged. Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga aitab kaasa patogeenide eritumiste levikule bronhides, mis aitab tõhusalt toota röga. Selle tulemusena paranevad limaskestade kaitsevad omadused, mikrofloora desinfitseeritakse ja kopsud on ventileeritud.
Iga inimene on võimeline regulaarselt hingamisteede võimlemisega tegelema, sest see ei vaja erilist aega ja kohta. Saate telerit vaadates, jalgsi või lihtsalt voodis lõõgastudes teha hingamisõppusi.
PÜSIVAD VÄLJAKUTSED
1) Me levime oma käsi külgedele. Lean ettepoole, kui sisse hingate. Kallakujulises asendis mähkige end meie kätega nii, et käed puudutaksid abaluude. Hingata Sirgendamine, me levitame oma käed külgedele jälle, võttes hinge. Korda 15 korda.
2) käed üles ja kududa sõrmed. Sissehingamine Me imiteerime puidu tükeldamist meie kätega: kallutame neid järsult ja hingame. Korrake 10 korda.
3) käed lingi ees oleva linki ees, küünarvarre põrandaga paralleelselt. Sissehingamine Lülitage keha välja hingamisel keha paremale vasakule paremale. Jätkame pöörlemist, kuid juba hingamisel. Ja veel kaks paari pööret, millel on hilinenud hingamine (me ei sulgu ninaelu). Me peame tundma, kuidas õhk kopsudes kõnnib. Korda kompleksi 10 korda.
Lamamine
1) Joondatud voodis (padja eemaldamine), pange käsi diafragmale ja hakake hingama kiiresti ja madalalt: hingama-hingama-hingama-hingama. Sissehingamisel peaks kõht "minema" ja kui välja hingama -, et puhastada. Korda 20-30 korda;
2) Kõik on sama, ainult nüüd peaks kõht sissehingamisel suurenema;
3) Pöörake huuled õlgadele, justkui tahaksime öelda tähte “U” ja me hakkame õhku aeglaselt ja müra. Hingata läbi täht "A". Nüüd hingake läbi "A", hingake läbi "U". Võite kasutada ka tähti "O", "E", "Y";
4) Asume ilma padjata. Me tõuseme voodis, istudes istudes ja hingates. Lie tagasi - hingata. Harjutuste arv ja tempo, mis põhineb tervislikul seisundil.
Hingamisharjutuste nüansid
Kui treening põhjustab kerget köha - see on normaalne. Kui see on valus ja pikk, tuleks harjutus loobuda. Hingamisharjutuste tegemiseks köha korral peaks see olema soojas ruumis suletud aknaga, nii et külm õhk ei satuks nõrgenenud kehasse. Aga enne ja pärast treeningut peate ruumi ventileerima.
Köha hingamise harjutused täiskasvanutele ja lastele
Köha on nii ebameeldiv, et see mitte ainult ei tunne valu ja ebamugavustunnet järgmise rünnaku ajal, vaid muudab ka teid segadusse ja sa pead olema ühiskonnas rõhutud. Loomulikult, kui ilmneb köha, püüab iga inimene sellest teada saadaolevate meetodite abil võimalikult kiiresti vabaneda - kasutatakse rahvahooldusvahendeid, ravimeid ja füsioteraapiat. Ja vähesed inimesed teavad, et hingamise harjutused võivad köha ajal olulist abi anda.
Vajadus hingamisharjutuste järele köhimise ajal
Hingamisteede võimlemise meetod on harjutuste kogum, mis aitab vabastada hingamisteid röga ja vähendada põletikulise protsessi intensiivsust. Lisaks aitab see meetod tugevdada immuunsüsteemi ja suurendada organismi kaitsevõimet.
Ametlike andmete kohaselt aitab hingamisõpe normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi tööd, aitab parandada seedetrakti jõudlust, aitab lõõgastuda ja täielikult lõõgastuda.
Ainus selgitus spetsialistide poolt hingamisteede võimlemisest on see, et kõik selle positiivsed mõjud tervisele avalduvad ainult siis, kui harjutused viiakse läbi korrektselt ja regulaarselt.
Hingamisharjutused kuiva köhaga
Põhimõtteliselt võib hingamissüsteemi töö parandamiseks mõeldud harjutusi leida mis tahes terapeutiliste harjutuste kompleksist. Nad aitavad kaasa keha paremale hapnikule, on hingamisteede haiguste ennetamiseks. Kuid vaadeldav tehnika on kõige kasulikum juhul, kui juba toimub kuiv köha. Teatud harjutused tagavad kiire röga moodustumise bronhide alumises ja keskmises osas, tuues selle välja. See omakorda vähendab köha episoodide arvu ja intensiivsust, hõlbustab patsiendi üldist seisundit, suurendab keha kaitsefunktsioone ja kiirendab taastumist.
Eriti tuleb märkida, et hingamisharjutuste meetodil põhineva harjutuskompleksi rakendamine toimub igal ajal nii kodus kui ka tööl, see ei põhjusta ebamugavusi ega ebamugavust.
Köha hingamise harjutused täiskasvanutele
On mitmeid harjutusi, mis aitavad taastumist kiirendada. Need sobivad täiskasvanutele, neid tehakse regulaarselt ja täpselt nii, nagu kirjeldatud.
Harjutused hingamisel, köhides:
- Toimuvad sammud. On vaja astuda kohapeal 2-3 minutit, tõstes põlvi kõrgel. Samal ajal, tõstes ühte jalga, peate tõstma käed üles ja võtma sügava hingamise suuga. Teise jala tõstmisel langetame käed, teeme sügava väljahingamise koos huuuuuuuuu-ooo üheaegse hääldamisega.
- Hingamine valetab. Me lamame seljal, võtame sügava, sügava hingeõhu ja samal ajal tõmbame / pingutame oma kõhulihaseid. Järgmisena tehke sama sügav väljahingamine ja lõdvestage lihaseid / kõhtu. Kui kõhulihased on kiiresti kokkutõmbunud, tuleb teil köha ja seejärel jätkata treeningut.
Pange tähele: Ülaltoodud harjutust saab teha mitte ainult lamavas asendis, vaid ka istudes / seistes.
- Kallistamine. Lähteasend - seisab jalgade laiusega (õlgade laius). Me levitame oma käed külgedele ja seejärel omaksime neid iseendaga, püüdes jõuda sõrmedega õlgadele. Just omaks võtmise ajal teeme tugeva, valju väljahingamise.
- Puidu tükeldamine. Me paneme oma jalad õlgade laiuseni, tõstame käed pea kohal ja paneme sõrmed "lukustatuks". Sokkidele ronides painutame tagasi ja painutame järsult alla, tehes käe, kus käed imiteerivad küttepuud. Relvade tõstmisel võtke sügav hingamine, painutades alla - tugev ja valju väljahingamine.
- Helikopter. Me seisame sirgelt, käed mööda keha. Me hakkame oma käedega ringi liikuma erinevates suundades - näiteks vasak käsi teeb ringid edasi, parem käsi tahapoole. Kui need liigutused peavad sageli nina kaudu hingama.
Kui neid harjutusi hingamisteede võimlemiskompleksist hoitakse kodus, siis peate tegema märgpuhastuse ja tagama värske õhu pideva voolu ruumi.
Me hingame õigesti ja ravime köha lastel
Beebid muutuvad haiguse ajal üleannetuks ja letargiliseks ning lihtsad hingamisõppused on kindlasti lapsele huvipakkuvad ning kasu on suur - köha liigub kiiremini, hingamine taastub ja muutub täis, öine uni on rahulik ilma köha.
Harjutused hingamisteede võimlemiskompleksist laste köhimisel:
- Viga. Laps istub toolil, pöörab torso paremale, laiendades oma kätt ja hingates. Algusasendisse naasmisel peab laps välja hingama ja samal ajal hääldama heli "zhzhzhzhzh". Tehke sama teises suunas.
- Mullid. Te peate valmistama klaasi / purki vett ja panema kokteilitoru. Laps hingeõhk läbi nina ja väljahingamine läbi toru - mullid ilmuvad vette.
- Väike lind. Laps seisab sirgelt, seejärel levib oma käsi külgedele ja tõstab neid aeglaselt sügavalt sisse. Siis langevad käed kiiresti alla, hingavad välja ja muudavad heli "oooo". Sellised löögid peavad tegema 6-10 järjestikku.
- Kell. Laps seisab sirge, käed asuvad piki keha. Vahetult on vaja teha lühikesed käed, käed tuleb keha poole pöörata. Treeningu ajal peate iga käe hoos hääldama “tick-tac”. Te peate treeningut korrata 10-12 korda.
Pange tähele: On äärmiselt ebasoovitav hingamisteede võimlemine kõrgendatud temperatuuril, raske nõrkus ja uimasus. Jälgige hoolikalt treeningu ajal lapse heaolu - kui laps on tugevalt köhinud, kurdab peapööritust või üldist halb enesetunnet, siis peate lõpetama kasutamise.
Köha hingamise harjutused on suurepärane võimalus taastumise kiirendamiseks. Ja ikkagi võimaldab see tehnika enamasti ilma narkootikume kasutada.
Tsygankova Yana Alexandrovna, meditsiiniline kommentaator, kõrgeima kvalifikatsiooniklassi terapeut
16 354 kokku vaadatud, 19 vaatamist täna
Hingamisteede võimlemine lastel köhimise ajal
Mitu korda suurendab ravimite efektiivsust ja hoiatab tüsistuste eest hingamisteede võimlemist laste või täiskasvanute puhul. Samuti peetakse hingamisteede haiguste head ennetust. Seetõttu on soovitatav igapäevaelu hingamist harjutada, hoolimata vanusest ja aastaajast.
Milline on hingamiselundite kasutamine köha ajal
Millised on köha hingamise harjutused? Esiteks paraneb kopsude ventilatsioon ja siseorganite kudede hapnikuga varustamine. Teiseks kiirendatakse tagasilükkamist ja flegmat. See lühendab ravimite võtmise kulgu, samuti nende ainete toime kestust seedetrakti limaskestale, maksale.
Kuiva köha terapeutilise võimlemise ülesanne on kiirendada bronhide pagasiruumi saladuse moodustumist. See röga lükkab edasi patogeenide kopsu kopsudesse ja takistab nina nina, hingetoru ja teiste radade limaskestade ärritust.
Täiskasvanutel või lastel köhides hingamisharjutused väldivad bronhiidi, kopsupõletiku ja muude komplikatsioonide teket. Kirde-lihaste dünaamilised liikumised aitavad õhku sattuda koos salajase ja patogeenidega. See hoiab ära röga stagnatsiooni bronhides, ei võimalda nakkuse tungimist kopsudesse. Veelgi enam, väikelapsed aitavad sellel võimlemisel tugevdada häälejuhte ja arendada selget kõnet.
Köha ajal masseerivad hingamisharjutused ka hingamisteede limaskesta ja selle rakkude parandamise protsess aktiveeritakse. Võimlemisoskuse nõuetekohase toimimise tõttu paraneb lümfisüsteemi ja vere mikrotsirkulatsioon nasofarüngeaalses, hingetoru, kopsu ja muudes kudedes. See eemaldab kiiresti ülemiste hingamisteede infektsioonid, alandavad organid ja aitab ravida haiguse sümptomeid: köha, nohu. Arst poolt määratud mukolüütiliste ravimitega laste ravi on efektiivsem, kui nende tegevust täiendatakse võimlemisega, kasutades selleks sobivalt valitud harjutusi.
Kiiresti tegutsevad beebi köha hingamine
Imikute puhul kasutage köhides lihtsaid hingamisõppusi. Laste harjutused on ümbritsevate mehhanismide ja elusolendite imitatsioon. Koos lapsega tuleb liikumisi korrata ja häält hääldada.
Lihtsad komplekssed hingamisõppused lastele vanuses üle aasta:
- "Hullad poisid marsivad." On vaja kõndida lameda seljaga, vaheldumisi tõstes jalgu ja painutades käsi küünarnukid.
- "Lõika küttepuud." Laps muutub siledaks, levides jalgu õlgade laiuselt ja tõstes oma käed laeni. Siis liitub ta oma peopesaga, ühendab oma sõrmed lukuga, imiteerides kirve. Järgmine tuleb venitada hästi, tõuseb sokkidele ja võtta sügavale hingeõhku. Äärmuslikel punktidel peab beebi järsult painutama, samal ajal välja hingama ja lööma "logi" suletud käedega.
- "Buzzing bug". Hingamine, istudes istudes, käed tema ees. Sissehingamisel lülitab laps torso koos käepidemega paremale, püüdes vaadata tagantpoolt kaugemale. Siis hakkab ta kogu väljahingamise ajal pidevalt hääldama "g" tähte, kuni ta naaseb algsesse asendisse. Ülesanne korratakse vasakule.
- "Tuul". Selle hingamisõppe teostamisel on lapsel õigus seista. Laps hingab läbi nina täisrinnaga, kuid hingab läbi volditud huulte. Lubatud on pilvede "hajutada" käega, pöörates ringi, edasi ja tagasi. Täiskasvanu ütleb lastele, millises suunas tuul puhub: paremale, vasakule, lakke, sarnaseid ülesandeid.
- "Geiseri katkestamine." Lapsed on huvitatud mullide loomisest pooleliitrises purki pikka aega. Konteinerisse pannakse kokteilitoru, värvitud geüseri loomiseks valatakse vett või mahla. Laps hingab esmalt oma nina sisse ja puhub seejärel torusse, surudes õhku õhku mullid.
- "Haymaking". Laps peab tõstma käed kõhuõõne tasandil, jalad on veidi eraldatud. Sissehingamisel pöörab ta oma keha paremale ja kui ta välja hingab, pöörab ta tagasi, seades nähtamatu palmiku vasakule, tehes heli "zuuuu".
- "Lendav öökull". Lapsel on lubatud seista või kõndida, teostades seda hingamist. Käe asendi algus: riputage lõdvalt keha. Laps hakkab lindu lendama. Ta levitab oma käsi küljele, tõstab üles ja hingab oma ninas. Kui te välja hingate, alandab laps neid maha, öeldes tähte “y”.
- "Talker rääkis." Hingamistõbi parandab kopsude ventilatsiooni, arendab kõneseadet. Täiskasvanu küsib, kuidas loom, linnu või mehaaniline ese ütleb (kutsub kõiki, keda ta mäletab). Laps, kes suu välja hingab, räägib nende helisid.
Neid hingamismänge korratakse vähemalt 5 korda vähemalt kaks korda päevas. Võimlemist ei toimu kõrgemal temperatuuril või kui laps tunneb halba, loid, kurdab pearinglust. Sellisel juhul algab koolitus mitte varem kui 3 päeva pärast antibiootikumide võtmist tingimusel, et tema seisund on stabiliseerunud.
Harjutus "lähtesta lasti"
Kui lapsed köha kiirendavad keskmisest keerukusest röga tagasilükkamist, siis "koormust leevendada". Lapse algne asend: nukid jäävad vöö poole, jalad on veidi eraldatud. „Koormus langeb õlgadest” lärmakas hingeõhku, sirutades käsi järsult põrandale, sirutades peopesad ja levitades sõrmede nagu ventilaator. Ülajäsemete ja kaela lihased, kui see on vajalik pingete maksimeerimiseks. Pehme väljahingamisel naaske algasendisse. Harjutust korratakse lapsega viis kuni kuus korda ühes komplektis. Soovitatav on teha 12 ringi.
Ülesande „tilk lasti” täitmisel parandab hingamise mõju käe lihaste liikumine. Seega, pärast kõigi harjutuste lõpetamist, tuleb õlavöö, kaela ja käte lihaseid lõdvestada. Lihaste pinge eemaldatakse, kui sa seisad sirgelt üles, paned oma peopesad kõhule ja vajutad lõugu kaela vahele. Seda positsiooni soovitatakse võtta pärast iga treeningu hingamisharjutuse lõpetamist.
Harjutus "kaheksa"
Kui bronhiit parandab röga tagasilükkamist ja nende sõlmimist on lihtne kasutada "kaheksa". Laps seisab või istub "türgi keeles", kallutab keha kergelt edasi ja hingab järsult. On vaja hoida õhku rinnus ja arvestada vaimselt kaheksa. Kui te välja hingate, sirutab laps selga. Harjutust korratakse kuni 10 korda 15-sekundilise vaheajaga pärast iga täitmist. Sa ei saa köha maha suruda ja tagasi visatud saladust alla neelata.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova
Sageli soovitavad astma, ülemiste hingamisteede krooniliste haiguste, bronhide ja kopsude arstid A. N. Strelnikova väljatöötatud hingamisteede võimlemise süsteemi. Kokku sisaldab põhikompleks 11 harjutust. Köha korral on soovitatav kasutada kolme ülesannet. Koolituse peamine tunnusjoon: hingata lühidalt, kiiresti ja hingata õrnalt, pingutamata. Lähenemisviiside vahele võtke vaheaegu 15 sekundit.
Harjutused võimlemisega A. N. Strelnikova kooliskoori ajal köhides:
- "Pump". Lähteasend (I. lk.): Hakka sirgeks, langetage käed alla. Seejärel imiteerivad nad pumba töö liikumist: sissehingamisel painutage maapinda sirge seljaga, ilma selle pinda puudutamata, kui nad hingavad välja, nad tõusevad, kuid ei selgu täielikult. Tee ühe minuti jooksul sada sellist lühikest liigutust.
- "Käsi". I. P.: püsti sirge, jalad kokku, suruge käed kehale ja painutage neid oma küünarnukkides, keerates oma peopesad üles. Järgmisena, terava hingamise ajal, suru oma rusikad kokku, kui te välja hingate, vabastage oma harjad. Ühel lähenemisviisil tehke 4 hingamisõpet, seejärel lõdvendage käed. Ühes treeningus korratakse ülesannet 24 korda.
- "Pendel". I. n: saada täpselt, vabad käed riputada keha alla. Kuid see harjutus on lubatud istuda. Sissehingamisel nad painuvad, püüdes põrandale puudutada, seejärel lõõgastuda ülespoole, samal ajal kallistades end õlgadele ja naasedes ja tagasi. lk. Toimige vähemalt kolm korda 4 korda komplekti kohta.
Nende ülesannete täitmisel täiendatakse treeningut järk-järgult harjutuste, õlarihmade, kõrvade, rullide, sammu, pendli ja pea pöörete, kassiga. Võimlemine Strelnikova kasutatakse arsti nõuandel.
Vastunäidustused hingamisteede võimlemine
Juba mõnda aega on vaja treeningu peatamine, kui laps või täiskasvanu on palavik või kehatemperatuur tõuseb üle 37,5–38 ° C. Hingemisteed, millel on painutused ja pöörded, ei ole suurenenud rõhu, seljaaju vigastuse või peavigastuse korral võimalik. Selle võimlemisega on keelatud inimestele, kellel on sisemine verejooks, äge tromboflebiit, rasked kardiovaskulaarsed patoloogiad. Muudel juhtudel algavad hingamisharjutused raviarsti loal.
Soovitused hingamisteede võimlemise rakendamiseks
Laps peab olema huvitatud, et see täidaks kõiki ülesandeid. Seetõttu on soovitatav, et täiskasvanu saaks teha lastega võimlemist ja võtta harjutuste jaoks välja lasteaedade riimid.
Kohustuslik reegel - treenige ainult pärast niisket puhastamist ja järgnevat ruumi ventilatsiooni. Õhk peaks olema värske, hapnikuga küllastunud. Pärast võimlemist on soovitatav avada aken nii, et väljahingatav nakkus ei jääks ruumi ja jälle ei jõua tagasi kehasse.
Soovitused hingamisõppuste läbiviimiseks:
- Võimlemine pärast haiguse ägedate sümptomite eemaldamist.
- Harjutused valitakse vastavalt lapse vanusele, et laps saaks selle ülesande täita. Alusta lihtsate ülesannetega mõõduka tempoga, iga kord raskendab treeningut.
- Võimlemine toimub 60 minutit enne sööki või 2 tundi pärast sööki.
- Harjutuste teostamisel hingake kindlasti läbi nina ja hingake välja.
- Võimlemise ajal peaks täiskasvanu olema lapse lähedal. Äkilise pearinglusega peate lapse kinni saama, et ta ei langeks.
- Köhurünnaku korral peatatakse võimlemine, kuni röga vabaneb ja hingamine on taastunud.
- Harjutuste sooritamisel peate süstemaatiliselt lastama lapsele, millist heli teha, millal välja hingata, minna teise ülesande juurde jne.
- Kui laps on väsinud - treening katkestatakse vähemalt 15 minutit. Halva tervise korral jätkuvad klassid pärast tervise stabiliseerimist.
- Hingamisteede haiguste ärahoidmiseks toimub võimlemine iga päev värskes õhus. See parandab nakkuste ja allergeenide hingamisteede puhastamist. Haiguse ajal on nad ventileeritud puhtas ruumis.
Samal ajal antakse lastele mittefarmakoloogiliste ravimeetoditega ravimeid, mille on välja kirjutanud arst, et kõrvaldada hingamisteede haiguste põhjus. Võimlemine aitab lapsel vabaneda köha, eemaldades kehast röga. Haigust kõrvaldab ainult õige tehnikate kasutamine koos ravimite ja füsioteraapiaga.
Köha hingamise harjutused, kogum harjutusi kogu perele
Hingamisteede köha võimlemine on füüsiliste harjutuste kogum, mille eesmärk on parandada trahheobronhiaalse puu kuivendust. Sobivat meetodit kasutatakse hingamisteede häirete all kannatavate patsientide traditsioonilise ravimiravi tõhususe suurendamiseks. Respiratoorset võimlemist, kui köha saab kasutada igas vanuses, mis põhjustab nõudluse selle taastumise järele.
Vajadus hingamisharjutuste järele köhimise ajal
Hingamine on iga olendi jaoks oluline protsess. Köha on levinud sümptom, mis kahjustab nõuetekohast funktsiooni ja annab patsiendile palju ebamugavust. Hingamisteede võimlemine kiirendab omaduse kõrvaldamist, tingimusel et põhiharjutused viiakse läbi õigesti.
Füsioteraapia toimemehhanism põhineb järgmistel aspektidel:
- Sekundaarse sünteesi stimuleerimine bronhide epiteeli pundrakkude poolt. Tulemus - vedeliku röga hulga suurenemine, mida on kergem köha sobivate ravimite võtmise ajal;
- Lihasüsteemi väljaõpe. Bronhide puul on oma lihased, mis reguleerivad hingamisteede valendiku suurust. Hingamisharjutused köhimise ajal suurendavad lihaskiudude toonust, mis kiirendab patsiendi eksponeerimist ja taastumist;
- Parem mikrotsirkulatsioon. Transporditava õhu koguse suurenemine aitab kaasa uute veresoonte ja närvilõpmete kaasamisele bronhide epiteelisse. Tulemuseks on metaboolsete protsesside suurenemine, mis tagab hingamisteede kahjustatud piirkondade taastumise.
Fakt! Hingamisharjutuste kasutamine köhimise ajal on saanud laialdast populaarsust pulmonoloogia ja kardioloogia valdkonnas. Harjutus on soovitatav bronhiidi, astma, kopsupõletiku ja teiste patoloogiate puhul. Regulaarne treening vähendab õhupuudust, stimuleerib viskoosse röga väljavoolu.
Hingamisteede võimlemise varajane alustamine vähendab kongestiivse kopsupõletiku riski patsientidel, kellel on olnud südamelihase infarkt või kirurgiline sekkumine avatud südamele. Sellise kardioloogilise koolituse eesmärk on stimuleerida alveoolide tööd, et vältida kopsudes paikse põletiku progresseerumist.
Nõuetekohaselt teostatud võimlemisega saate suurendada spordiressursside tähtsust, mis on oluline spordiga tegelevatele inimestele.
Soovitused harjutamiseks
Spetsiaalsete harjutuste sooritamine, kui köha normaliseerib hingamisteede funktsiooni, vaid ainult siis, kui asjakohane taastumine on asjakohane. Sõltuvalt haiguse raskusest valitakse patsiendile individuaalne koormuste komplekt, mis on tema seisundile optimaalne.
Hingamiste sügavuse suurenemine kätega on vastunäidustatud patsientidel, kellel on jäsemete luude terviklikkus, ja kõhu hingamine ei anna piisavat tõusu kopsude väljatõrjumiseks allergilise tracheobronitsiidiga täiskasvanud inimesele.
Harjutuste kogumi valimisel arvestatavad tegurid:
- Patsiendi vanus. Täiskasvanutega on lihtsam töötada, sest puudub vajadus kehalise kasvatuse tunnuste pikaajaliste selgituste järele. Lastel tuleb tervendamisprotsess muuta mänguks, et suurendada huvi ravi vastu;
- Haiguse raskusaste. Arenenud juhtudel on soovitatav kehalise kasvatuse intensiivsust järk-järgult suurendada alates kõige lihtsamatest harjutustest;
- Samaaegne patoloogia. Siseorganite haiguste või luu- ja lihaskonna haiguste esinemisel on vaja ettevaatusega ette näha võimlemine, et vältida patsiendi seisundi süvenemist.
Respiratoorset võimlemist köha ajal tuleks läbi viia kursustel, mille intensiivsus on järk-järgult suurenenud. Te peaksite eelnevalt arstiga konsulteerima. Niiske köha paralleelse eemaldamise kiirendamiseks on soovitatav kasutada piisavat kogust niiskust (kuni 3 liitrit päevas).
Respiratoorne võimlemine täiskasvanutel köhimise ajal (harjutused, omadused)
Täiskasvanud patsientidel kasutatavad köha hingamise harjutused:
- Sammud või suure põlveliigendiga sõitmine. Spordisaali intensiivsus sõltub patsiendi köha tõsidusest. Jalgade tõstmisel võtab patsient käed üles liikudes sügavalt sisse. Järgmine on sujuv väljahingamine. Seansi kestus - kuni 3 minutit. Varases staadiumis peate hingama ettevaatlikult liigse hapnikuga kaasneva pearingluse ohu tõttu;
- Kõhu hingamise harjutused. Keha horisontaalses asendis võtab patsient sügava hingeõhu koos samal ajal tugeva kõhupiirkonnaga. Sellele järgneb passiivne väljahingamine koos samaaegse lõõgastumisega. Korduste arv - 10-15;
- Harjutus "metsatöötaja". Lähteasend - jalgade laius. Inhaleerimise ajal tõstatab inimene mõlemad käed pea kohal, mis on ühendatud lukuga. Väljahingamisel viiakse läbi iseloomulik liikumine, nagu palkide lõikamisel. Korduste arv - 10-15.
Laste hingamisteede võimlemine (harjutused, omadused)
Laste hingamise võimlemise eriline omadus köha puhul on vajadus ühendada kehaline kasvatus mängu elementidega. Vastasel juhul on laps ebahuvitav ja ta lõpetab klassid.
Populaarsed ja tõhusad harjutused:
- "Viga". Istudes toolil, väljatõmmatud käega laps pöördub sobivasse suunda ja võtab hinge. Algusasendisse naasmisel ütleb patsient heli „WF”;
- "Birdie". Seistes koos jalgadega õlgade laiusega, tõstab laps oma käed pea kohal ja võtab sügavalt sisse. Siis hakkab ta imbuma tiibade klapi jäljendamist. Liikumiste arv - 5-10;
- Hingamisharjutused toruga. Laps valatakse klaasi veega. Patsient peab looma mullid tavalisse toru, väljahingatava õhu kaudu;
- "Vaata". Laps seisab oma kätega õmblustes. Käed tõstetakse vaheldumisi iga jäseme jaoks lühikese ja terava sissehingamise ajal, väljendades samaaegselt fraasi “tick-tac”. Korduste arv - 15-20.
Lapse huvid raviprotsessis on taastamise tõhususe parandamise võtmetegur.
Hingamisteede võimlemine Strelnikova
Strelnikova hingamisteede võimlemine - autori harjutuste kogum, mille eesmärk on hingamisteede funktsiooni stabiliseerimine. Tehnika on kõige tavalisemate patoloogiate ravis hästi tõestatud, kuid nõuab patsiendi ettevalmistamist kõigi koormuste teostamiseks.
Autor pakub patsientidele harjutusi, mida kasutatakse erineva raskusega hingamisfunktsiooniga inimestele.
Allpool kirjeldatakse kõige populaarsemaid:
- "Käsi". Mees paneb oma käed peopesaga välja. Müra sissehingamine toimub nina poolt, mille käigus teostatakse haaravaid liikumisi. Hingata passiivne, vaikne. Korduste arv - 96;
- "Pump". Lähteasend - seismine, jalgade laius. Patsient imiteerib auto rehvi täispuhutava isiku liikumist. Sissehingamisel sissehingamisel, väljahingamisel. Korduste arv - 12 kuni 8 komplekti vaheaega 10-15 sekundit;
- "Kallistage ennast." Seisukohta püüab patsient sissehingamise ajal oma õlgadele kinni haarata. Hingamine on meelevaldne jäsemete aretamise ajal;
- "Kõrvad". Istuvas või seisvas asendis kallutab patsient vaheldumisi oma pead paremale ja vasakule õlale. Sõitmisel hingake läbi nina. Tulevikku vaadates. Väljahingamine toimub pea tagastamisel algasendisse. Korduste arv - 96, pausidega 10-20 sekundit iga 12 kurvi kohta.
Enne sobivate hingamisõppuste läbiviimist pidage nõu oma arstiga, et vähendada komplikatsioonide riski.
Muud tüüpi köha harjutused kogu perele.
Hingamisteed on tõhus viis hingamisteede funktsiooni parandamiseks. Patsient saab valetada, seista, istuda, teha teatud koolitusi. Peaasi on koormuste vastavus inimese olukorrale.
Lisaks ülalkirjeldatud köha kõrvaldamise võimlemisele on järgmised populaarsed:
- liigutage oma käsi erinevates suundades samaaegse sügava hingamisega;
- korrapärane jooksmine värskes õhus;
- balloonimine;
- küünalde imitatsioon.
Buteyko hingamismeetod jääb bronhiaalastma efektiivseks. Alumine rida on sujuva väljahingamise rakendamine õhu kinnipidamisega selle lõpus. Süsinikdioksiidi kontsentratsioon suureneb, mis pikendab terminaalset bronhit, takistades obstruktsiooni tõsidust.
Patsiendid vajavad spetsiaalset väljaõpet sobivas hingamisõppes, mis on tingitud raskustest harjutuste läbiviimisel köha eest ravi algstaadiumis. Kuid K. P. Buteyko pakutud meetod võib oluliselt parandada bronhiaalastma patsientide seisundit ilma ravimite kasutamiseta.
Järeldus
Hingamisteede võimlemine on mis tahes etioloogia köha keeruka ravi oluline element. Lihtsate harjutuste nõuetekohane rakendamine aitab stabiliseerida hingamisteede funktsiooni, mis võimaldab kiirendada taastumist ja vähendada tarbitud ravimite hulka.