Tõhus terapeutiline hingamisõpe kroonilise bronhiidi raviks

Paljud inimesed tunnevad kroonilist bronhiiti, millega kaasneb köha, nõrkus ja hingamisraskused. Aeglane haigus meenutab ennast sagedaste ägenemiste tõttu ja on eriti ohtlik tüsistustega. Rikutud kopsude tööd, südant. Haigus tuleb ravida! Kroonilise bronhiidi ravi on keeruline, arstid pööravad erilist tähelepanu hingamisõppustele.

Hingamisteede võimlemine kroonilise bronhiidi ja selle tervendamisvõime jaoks

Korralikult ja regulaarselt teostatud hingamisõppused on võimelised palju. Tema võimuses:

  • tugevdada immuunsüsteemi;
  • peatage turse;
  • parandada vereringet;
  • suurendada hemoglobiini taset;
  • normaliseerida metaboolseid protsesse;
  • arendada ja tugevdada kopsude tööd;
  • küllastada bronhikude hapnikuga;
  • suurendada rinna lihaste funktsionaalsust;
  • kandma kuiva köha tootlikuks (märgaks), mis on oluline, kui diagnoositakse mitte-obstruktiivne bronhiit;
  • lahjendada ja eemaldada lima bronhid, see on flegma, mis halvendab seisundit, eriti kui on mädane bronhiit.

Kroonilise bronhiidi võimlemine võimendab kõiki reegleid järgides bronhiaalse limaskesta kaitsvaid omadusi 3 korda. Sellel on hea mõju kogu keha immuunsusele ja tervisele, mis takistab täiendavate külmetushaiguste teket.

Oluline tingimus kroonilise bronhiidi hingamise võimlemise raviks

Hingamisteede võimlemine kroonilise bronhiidi ravis peaks kandma jõudu ja head meeleolu. Vastasel juhul ei ole tervendava sündmuse mõju. Enne alustamist kaaluge järgmisi reegleid:

  1. Ära sunni end võimlemisega võimlema.
  2. Ärge alustage võimlemist, kui tunnete end halvasti, palavik ja nõrkus.
  3. Ärge unustage klassidest loobuda, hingamisõppused peaksid olema korrapärased, seitse päeva nädalas.
  4. Klasside tegemisel kuulake hoolikalt oma heaolu, eriti vanaduse ja olemasolevate südameprobleemide korral.

Hingamisteede võimlemine kroonilise bronhiidi ravis on kavandatud 3-4 nädalat. Ainult pideva väljaõppe korral toovad terviseprotseduurid soovitud tulemuse ja avaldavad tervisele kasulikku mõju.

Kroonilise bronhiidi respiratoorse võimlemise meetod

Hingamisharjutuste alustamine peaks toimuma haiguse algusest. Kuid konsulteerige kindlasti arstiga klasside võimaliku kohandamise kohta.

Antud kompleks on standardne, sobib igale vanusele. Kroonilise bronhiidi vastane võimlemine nõuab plokkide täitmise järjekorda. Kõik harjutused viiakse läbi jahedasse ruumi riietuses, mis ei takista liikumist.

Võite kasutada ka ravimtaimi bronhiiti. Lihtsalt pruulige need ja looge tava jaoks tervislik õhkkond.

Soojendage Alustage klassid 3-4 sügava, aeglase hingamise / väljahingamisega. Kõiki tuleb korrata 10-15 korda. Te peate hingama vaheldumisi läbi nina ja suu. Korrake 3 korda 10-sekundilise vaheajaga.

Peamised õppetunnid. Võimlemisüksuse jaoks pakutakse nelja tüüpi harjutusi. Kuid kui tekib ebamugavustunne, saab neid vähendada:

  1. Smack Palmide sidumiseks rusikas. Sissehingamine nii sügavalt kui võimalik, jäta sellesse asendisse 5-7 sekundit. Aeglaselt väljahingamine, naasmine algasendisse. Korda 5 korda.
  2. Kõndimine Kõndige, tõstes põlvi 5-6 minutit. Samaaegselt jalgsi, tõstke ja langetage käsi. Hinga sügavalt ja ühtlaselt.
  3. Kalded. Seisa jalgade laiusega. Kallutage aeglaselt väikest amplituudi. Samal ajal pikendage oma käsi paralleelselt põrandaga, võttes sügavalt sisse. Hingata, tõusta ja kergelt kalduda, pange oma käed õlgade taha. Täielik 5 lähenemist.
  4. Mahi. Seisa sirgelt ja pöörake vaheldumisi käsi edasi-tagasi. Selle treeningu ajal hingake läbi suu, hingake välja nina.

Järeldus Kroonilise bronhiidi võimlemise lõppetapi ülesanne on normaalse hingamise taastamine. See kompleks peaks toimuma 6-7 sekundi järel pärast iga lähenemist.

Seisa sirgelt, jalad kokku. Püüdke lõõgastuda lihaseid ja kallutada keha aeglaselt. Sisse hingata nina painutamisel, hingata välja suuga. Harjutused teevad sujuvalt, aeglaselt, 6-7 korda mõlemal küljel.

Kui aega pole

Tänapäeva üha hõivatud inimesel on vähe vaba aega, et neid igapäevaseks võimlemiseks pühendada. Eriti töökooloolide jaoks on pulmonoloogid loonud ekspressi võimlemise, mis võtab aega 7-10 minutit, kuid ei ole tegelikult halvem.

  1. Pumbake õhupalli, kuid proovige seda teha minimaalse väljahingamise jaoks.
  2. Hoidke ninasõõrmed kergelt ja proovige oma ninaga sügavalt sisse hingata. Hingata läbi suu.
  3. Rullige huuled ja hingake suhu. Hoidke hinge kinni paar sekundit ja hingake.
  4. Avades oma suu laialt, imeda õhku, et tõsta oma kõhtu. Hingata ninaga.
  5. Hoia ühte ninasõõrmesse veel sügavat hinge. Hingata ja korrata teise ninasõõrmega.

Mida saab veel teha

Kompleksi suurima efekti saavutamiseks ühendage hingamisharjutused täiendavate wellness-meetoditega. Võimlemiskursuse parimaks täienduseks on massaažid ja treeningteraapia.

Harjutusravi. Füsioteraapiana võite kasutada tavalist kõndimist. Astuge ühes kohas rütmiliselt ja kiiresti ning eelistatavalt umbes tund iga päev. Kui tunnete väsimust või on probleeme koordineerimisega, aeglustage järk-järgult ja lõpetage seanss.

Massaaž Krooniline bronhiit on eriti kasulik rinnamassaaž koos võimlemisega. See protseduur leevendab kogunenud röga bronhideid, puhastab bronhid, parandab hingamist, leevendab köha ja õhupuudust.

Rindkere masseerimine tugevdab ka lihasraami hästi, mis parandab keha tooni ja aitab taastada tervislikku hingamist. Massaaž profülaktikana on samuti kasulik komplikatsioonita bronhiaalse põletiku raviks. Katarraalne bronhiit on palju kiirem!

Bronhiidi hingamisharjutused: 3 kõige tõhusamat harjutust

Tänu hingamisteede võimlemisele saab bronhiiti kiiremini ravida.

Parim harjutus röga eemaldamiseks hingamisteedelt, mis see on? Lugege selle artikli hingamisõppuste kohta. Harjutus on alati kasulik. Kuid kopsude ja bronhide haiguste korral on võimlemine eriti kasulik. Jooga, harjutused, sealhulgas palli, võimlemiskepp, massaaž - see kõik aitab vähendada ja eemaldada kopsu kopsudest, hõlbustades seega haigust. Sellise kompleksi drenaažifunktsioon võimaldab lühikest aega köha eemaldada ja lihaseid tugevdada.

Harjutused: Strelnikova hingamine

Hingamisharjutusi saab teha nii meditsiiniasutuses kui kodus. Need harjutused aitavad taastada häält, eemaldada valu ja lima, parandada vereringet. See võimlemine Strelnikova kompleksist ei ole esmakordselt saadud, sest peate mõistma terava sissehingamise tehnikat ja sujuvat väljahingamist. Alustage kolmest harjutusest, lisades järk-järgult järgmised episoodid.

Neid liikumisi on vaja hästi hallata ja seejärel edasi liikuda:

  1. Esimene harjutus on avada oma peopesad, painutada küünarnukid ja hoida oma peopesad pea kohal. Võimas hingeõhk koos nina ja samaaegne käte kokkutõmbumine rusikaga, korrake mitu korda. Hingake kindlasti ainult suu kaudu ja aeglaselt. Seejärel peatage paar sekundit ja korrake uuesti. Üldiselt tuleb harjutust korrata 24 korda.
  2. Harjutus number 2 - mees seisab sirge, jalad õla tasandil. Õlad langetatakse, pea on üles tõstetud, käed on rusikaga kokku ja on talje tasandil. Hingata - viska oma käed järsult ja avage oma rusikad. Kui see on õigesti tehtud, tunnevad relvade lihased pinget. Korrake harjutust vähemalt 10 korda viies komplekti, 6-sekundilise vaheajaga.
  3. Kolmas harjutus - jalad on õlgade laiuses, langetavad õlad otse, käed keha ääres. Aeglane kallutus, võimas hingeõhk ja aeglane, sujuv hingamine. Tehke 8 sellist kordust, puhake 6 sekundit ja uuesti. Kokku peaks olema 10 lähenemisviisi.

Strelnikova hingamisõppustega saab tutvuda eriraamatus või Internetis.

Neid harjutusi tehakse kaks korda päevas kohe pärast magamist või 2 tundi pärast õhtusööki. Hingamisharjutused annavad elujõudu, tugevdavad immuunsüsteemi, aitavad leevendada väsimust, parandada heaolu.

Parimad hingamisteede võimlemise harjutused

Parandada heaolu aitab teisi harjutusi.

Siin on selle seeria parimad:

  1. Seisa tuba keskel, lõõgastuge. Pange oma käed erinevatesse suundadesse, hääldades “ah”, kui te välja hingate. Korrake vähemalt 10 korda.
  2. Teine harjutus on seista selja sirge, jalad koos ja käed erinevates suundades. Hingake, kummardage jalad, hingake hüüatusega "a", korrake.
  3. Oluline on teha vastavaid harjutusi - seista ja kõndida, tehes ringiga käed, nagu veski. Hinga ühtlaselt, vabalt.
  4. Seisa sirgelt, jalad ühendatakse, käed keha ääres. Hingata, kui sirutamisel hingata. Hingata koos heli, nagu oleksid moskiit sõidavad, käed libisevad vabalt. Korrake vähemalt 5 korda.
  5. Soovitatav on pressida ja kivi pressida, kui sisse hingata järsult ja jõuliselt ning hingata välja harjutuste rütmile. Sa pead tegema ilma fanatismi, piisavalt ja 10 korda.
  6. Teises harjutuses peate üles astuma suusatajana ja jäljendama kõndimist, väljahingamist läbi nina, samal ajal sõites, tehes paar minutit.
  7. Sissehingamisel kõndimine, käte tõstmine, väljahingamisel - madalam pika heliga "y". Korda harjutust umbes ühe minuti jooksul.
  8. Istu maha, tuua jalad kokku. Käed tuleb tõsta erinevates suundades ja neid järk-järgult alandada, väljudes "c" heliga, korrata 5 korda.
  9. Istudes meditatsiooni jaoks, et võtta tugev nina ja hingeõhk sisse hingata läbi suu.

Neid harjutusi regulaarselt läbi viies saab vältida mitmeid hingamisteede haigusi, normaliseerida vererõhku ja isegi kaotada kaalu. Külma, bronhiidi, trahheiidi korral aitab hingamisharjutused kergendada hingamist, leevendada turseid ja leevendada köha ja röga.

Efektiivsed hingamisharjutused bronhiidi korral

Bronhiidi korral on eriti kasulik hingamisharjutused. Lisaks ravimite ja massaaži võtmisele saate teha ka füüsilisi harjutusi. See harjutus aitab tugevdada lima väljavoolu, hõlbustab köha ja hingamist.

Harjutused bronhhaiguste korral on järgmised:

  1. Esimeseks treeninguks peate püsti sirgelt üles astuma, tugevalt sisse hingama ja aeglaselt hingama, korrake 5 korda.
  2. Istuge hingetõmmetega käte terava lainepikkusega. Puudutage jalgu, hingake sisse ja istuge uuesti. Korda 5 korda.
  3. Sellel positsioonil on mitu korda kõhul asetsev vöö, et seda asendit nimetatakse ka "vööri". Sissehingamine tõuseb, kui väljute oma algsesse asendisse naasmiseks.
  4. Seejärel libistage põrandale tagaküljel ja asetage käed piki keha. Tõstke neid aeglaselt sisse hingamisel, sirutage nende poole kogu keha suunas, pange pikale väljahingamisele algasendisse. Korrake 10 korda.
  5. Ka ühe käega venitatud piki keha ja teine ​​pea taga. Hingake vabalt, mõne minuti pärast muutke käte asendit, korrake 5 korda.
  6. Samas asendis võtke sügav hingeõhk ja hajutage oma käsi erinevatesse suundadesse. Hingamisel suruge oma põlved keha poole, saate oma kätega aidata. Korda 7 korda.
  7. Seejärel painutage põlvi ja tõstke vaagna. Tõstke sisse hingamine, hingake aeglaselt välja hingama. Korda 12 korda.

Enne hingamisõppuste sooritamist tasub vaadata videot

Korduv võimlemine peaks olema paar korda päevas tühja kõhuga või paar tundi pärast viimast sööki.

Video: hingamisharjutused koos bronhiidiga

Video hingamise õppetunnid aitavad ennast harjutusi kodus teha. See protseduur on eriti kasulik pärast ägeda bronhiidi tekkimist, et vabaneda haiguse jääkmõjudest köha, hingeldus ja limaskesta bronhides.

Hingamine treeningute ajal peaks olema läbi nina, millest igaüks teostas vähemalt 5 korda:

  1. Võimas hingeõhk, püsti seisev, siis aeglane väljahingamine, ümmargused liikumised käega, painutamine, püsti tõusmine. Korda.
  2. Käed erinevates suundades, hingata sisse ja välja hingamise kaudu puudutage oma käsi õlgadele. See harjutus toimub vähemalt 15 korda.
  3. Võta treeninguks kinni ja hoia seda selja taga. Hingata, kallutada tagasi, hingata ja kallutada edasi ilma peatumiseta.
  4. Asetage kepp teie ette, hinge sisse ja tõstke käed üles, tehke seljakaar, pange jalg sokkile. Hingata ja naasta algasendisse.
  5. Squat, kui käed puudutavad põrandat, kui te välja hingate. Sissehingamisel sirutage ja tõstke käsi.

Lisaks saate bronhiidi ja kopsude haiguste ajal kasutada viled, pumbata pallid, hüpata ja joosta, et hingata. Ärge kindlasti jooma rohkelt vett, et röga õhkuda ja hõlbustada selle tühjendamist.

Kuidas hingamisteed tehakse kopsude ja bronhide puhul

Kopsude ja bronhide hingamisharjutuste läbiviimisel tuleks järgida mõningaid reegleid, mis aitavad võimlemist võimalikult tõhusalt muuta.

Hingata läbi suu, hingata kergesti, vabalt, ärge võtke sügavalt hinge.

Võimlemine on kõige parem teha enne hommikusööki või 2 tundi pärast õhtusööki. Raske pearingluse ja iiveldusega tuleb võimlemine lõpetada.

Kroonilise bronhiidi korral peaksite sümptomite leevendamiseks tegema universaalset harjutuste kogumit:

  1. Lie seljal, jalad painuvad ja on rinnal. Võtke sügav hingamine suuga, teie põlved on tugevamini surutud. Seejärel hingake ja vabastage põlved aeglaselt, korrake harjutust mitu korda.
  2. Seistes või istuvas asendis, sulgege üks ninasõõrmega suu läbi ja hingake läbi vaba ninasõõrme. Korrake sama teise ninasõõrmega.
  3. Viimane harjutus: püsti sirge, käed küljele. Seejärel hingake sisse oma käed tihedalt ümber õlgade ja hingake välja.

Harjutuste ajal võib teil tekkida pearinglus, kuid see peaks kiiresti läbima. Halva enesetunde korral peate harjutused üldse peatama või peatama. Ägeda bronhiidi korral on väga kasulik laulda laule, lastele hüpata ja sõita. Mõned isegi harjutavad jalgsi käes, st patsienti hoiab jalad, kui ta käed käies. See aitab flegma eemalduda. Efektiivsed membraani harjutused näiteks õhu puhumiseks läbi toru klaasitäie veega. Seda piisab mitu korda päevas 5-10 minuti jooksul, et seda korrata ja hingamine muutub lihtsamaks.

Ülaltoodud harjutused aitavad parandada hingamist, puhastavad kopsud ja bronhid lima ja röga eest. Kuid liiga sügavad ja teravad hinged võivad tekitada spasmi, mistõttu tuleb terapeutilisi harjutusi teha aeglaselt ja järk-järgult.

Harjutamine bronhiidi raviks

Kui bronhiit on kasulik treeningteraapia, massaaži ja hingamisharjutuste ühendamiseks. See aitab arendada rindkere lihaseid, parandada hingamist, tugevdada kopse.

Isegi kehva kehalise võimekusega inimesed saavad kasutada teraapiat.

Sõltuvalt haigusest võivad füüsilise teraapia muudatused järgida järgmisi eesmärke:

  • Vähendada põletikku;
  • Parandada verevoolu kopsudesse;
  • Tugevdada immuunsust.

Kasulik ja jooga, ujumine, pikad jalutuskäigud. Pikaajalise haiguse kuluga on soovitatav massaaž, et vabaneda röga, hingeldus ja köha. Regulaarsed protseduurid aitavad haiguste ravimiseks võimalikult lühikese aja jooksul.

Hingamisharjutused bronhiidi korral (video)

Kopsupõletikus on väga kasulik astma ja akuutne obstruktiivne bronhiit, hingamispuudulikkus ja väljatõmbumine, füsioteraapia ja hingamisõppused. Ja see sobib nii lastele kui ka täiskasvanutele ning saate seda isegi kodus läbi viia. Sellised harjutused on kasulikud röga tühjenemise, kopsufunktsiooni taastamise ja siseorganite jaoks. Õige jõudlus tagab kerge, heaolu, õige hingamise.

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga lastel ja täiskasvanutel aitab kaasa röga eemaldamisele, köha vabanemisele, hingamise normaliseerimisele. Hingamisharjutused põhjustavad bronhide limaskestade atroofiliste protsesside aeglustumist, selle struktuuri taastamist, ravimiravi tõhusust ja kiiret taastumist. Õige ja regulaarne rakendamine takistab kopsupõletiku, kopsuemfüseemi, pleuriidi ja teiste komplikatsioonide teket. Lisaks aitavad hingamisõppused kaasa peavalu, kroonilise väsimuse, neuroosi ja depressiooni kõrvaldamisele või vähendamisele.

Bronhiidi terapeutiline võimlemine on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid, harjutusi saab teha peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal, puhkuse ajal.

Harjutuste komplekt valib raviarsti. Klassid tuleks alustada füsioteraapia spetsialisti järelevalve all (füüsikaline ravi), pärast tehnikate väljatöötamist saab neid iseseisvalt jätkata.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova

Strelnikova meetodil teostatud hingamisõppused on üks efektiivsemaid bronhiiti. Võimlemiskompleks on mõeldud kaasama kõhu, käte, jalgade lihaseid, mis suurendab selle efektiivsust.

Harjutusreeglid:

  • kõik liikumised tuleb läbi viia sissehingamisel;
  • sissehingamine peaks olema lühike, sa ei tohiks hingata palju õhku, hingeõhk peaks olema loomulik;
  • väljahingamine peab olema loomulik, suu hingama vaikselt, ei tohiks hinge kinni hoida ega stimuleerida väljahingamist;
  • peaks asendama hingamist läbi suu ja nina.

Harjutus köha rünnaku peatamiseks: rünnaku ajal võtta sügav hingamine ja hingata kohe õhk, seejärel hoidke mõnda aega hinge kinni. Korda 3-5 korda.

Harjutus bronhide ummistamiseks: sobivas mahutis (kauss, pott jne) valatakse vett, kokteilitoru kastetakse. Patsient võtab sügava hinge ja hingab läbi toru torusse. Harjutus on soovitatav 5-15 minutit mitu korda päevas.

Samuti on obstruktiivse bronhiidi korral soovitatav kasutada kogunenud lima väljavoolu parandavat treeningut: hommikul, ilma voodist välja pääsemata, lülitage selja, pärast padja ja tekk eemaldamist, sügavalt sisse, välja hingama järsult, maksimaalselt tõmmates samal ajal magu ja köha. Korda mitu korda.

Soovitatav on hingata sisse ja välja hingata õhupallide paisutamise teel.

Võimlemismeetod Strelnikova tuleb teha 2 korda päevas 2-3 nädalat. Harjutuste kompleks kestab 8 minutit kuni 10-15. Harjutusi soovitatakse teha värskes õhus või vähemalt tagada värske õhu vool ruumis. Kui patsiendil on oma esinemise ajal õhupuudus ja / või peapööritus, tuleb teha lühike paus, mille järel treeningut tuleks jätkata.

Sõltuvalt patsiendi seisundist saab korrigeerida korduste arvu ja võimlemisaja kestust. Kompleks on vastunäidustatud seljaaju vigastuste, traumaatiliste ajukahjustuste, emakakaela või rindkere selgroo osteokondroosi korral.

Hingamisharjutused vastavalt Buteyko meetodile

Buteyko võimlemist võib kasutada nii ägeda kui ka kroonilise bronhiidi korral. Algselt töötati kompleks välja bronhiaalastma raviks, kuid selgus, et see on efektiivne paljudes kopsuhaigustes, sealhulgas näidates suurt efektiivsust bronhiidi korral. Hingamine hoiab ära mitte ainult köhimisrünnakute vastu võitlemist, vaid aitab ka hingamishäireid, südame rütmihäireid. Selline võimlemine võimaldab peatada köha episoode ilma ravimita, võimaldab teil kiiremini remissiooni saavutada ja seda pikka aega säilitada.

Meetod sobib täiskasvanutele ja lastele, kuid seda saab rakendada ainult pärast konsulteerimist ja arsti juhendamisel, kes valib vajalikud harjutused ja määrab nende kestuse. Enne Buteyko klasside alustamist tuleks läbi viia sügava hingeõhu test.

Võimlemine Buteykos toimub tühja kõhuga, samas kui hingamine peaks olema nina. Soovitatav kestus on vähemalt 3 tundi päevas.

Kõige populaarsemad bronhiidi harjutused:

  • vaheldumisi hingata, hingata ja hinge kinni hoida 5 sekundit;
  • hingata vaheldumisi vasakule ja paremale ninasõõrmetele (kui teine ​​ninasõõrmik on kinnitatud);
  • Hinga sügavalt sisse (7,5 sekundit), tõmmates kõhtu, hingake välja nii palju kui võimalik, lõdvestage kõhulihaseid (ka 7,5 sekundit) ja hoidke hinge kinni 5 sekundit.

Harjutusi korratakse tavaliselt 10 korda.

Patsientidel, kes teostavad võimlemist vastavalt Buteyko meetodile, võib esineda haiguse ajutine ägenemine (suurenenud röga eraldumine, kehatemperatuuri tõus), mida peetakse soodsaks märgiks.

Meditsiiniline võimlemine bronhiidi jaoks on mugav teha kodus, see ei vaja erivahendeid.

Harjutuse ajal ei tohiks lubada tugevat õhupuudust.

Hingamisharjutused bronhiidi ravis

Hingamisteede võimlemine haiguse akuutses vormis aitab vähendada põletikulist protsessi, normaliseerida verd ja lümfiringet hingamisteede veres, suurendada immuunsust, vältida bronhiidi muutumist krooniliseks ja komplikatsioone.

Ägeda bronhiidi ravi korral nähakse võimlemist tavaliselt ette 2-3 päevaks ravi algusest, kui kehatemperatuur langeb ja patsiendi seisund stabiliseerub. Kui patsiendil on soovitatav voodi puhkus, siis teostage hingamise harjutuste staatilisi harjutusi, seejärel liikuge dünaamilisse. Harjutusi saab täiendada massaažiga, raviprotseduuridega.

Kroonilise bronhiidi hingamisteede võimlemine on ette nähtud hingamisteede lihaste tugevdamiseks, kogunenud lima eemaldamiseks, ventilatsiooni parandamiseks, düspnoe vähendamiseks, mis viib patsiendi üldseisundi paranemiseni.

Krooniline obstruktiivne bronhiit on levinud haigus. Haiguse ägedas vormis võib esineda ka bronhide täielik või osaline obstruktsioon. Sellisel juhul kaebab patsient välja hingamisteede düspnoe (hingamisraskused), mis põhjustab hingamisteede lihased. Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga aitab kaasa bronhide luumenite laienemisele, puhastades neid lima ja taastades kahjustatud limaskesta.

Allergilise bronhiidi korral aitavad harjutused tugevdada keha kaitsevõimet, rindkere ja selja lihaseid ning vältida õhupuuduse teket.

Kopsupõletiku komplitseeritud bronhiidi korral, rahuldava üldise seisundi ja kehatemperatuuri juures, mis ei ületa subfebriilseid väärtusi, võib ravi esimestel päevadel ette näha hingamisõppusi.

Harjutusi saab teostada peaaegu igal ajal - hommikul voodis või enne magamaminekut, jalutuskäigu ajal.

3-aastastel lastel, rasedatel naistel ja vanusepiiranguta eakatel patsientidel on soovitatav bronhiidi hingamisharjutused. Lastel bronhiidi korral toimub võimlemine mängu vormis.

Hingamisteede võimlemine ei ole ette nähtud röga, hingamispuudulikkuse III astme, abstsess kopsupõletiku, astma seisundi, kopsu atelektaasi ja mõnede ägedate seisundite juuresolekul. Arteriaalne hüpertensioon, millel on kalduvus veritseda, pahaloomulised kasvajad on samuti vastunäidustuseks.

Kui hingamine on korralikult läbi viidud, on see väga tõhus meetod, mis täiendab peamist ravi ja toimib mõnikord peamise ravina. See võimaldab teil kiirendada taaskasutamist, vähendada ravimi koormust kehal ja sellel ei ole praktiliselt kõrvaltoimeid. Harvad tüsistused on seotud ebaõige kasutamise, juhendaja ebapädevusega või sellise juhendi puudumisega, ignoreerides arsti soovitusi.

Video

Pakume video vaatamiseks artikli teemat.

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga võib selle haiguse keerulises ravis positiivselt mõjutada, kuid see ei ole täielik ravimeetod, mistõttu selle kombineerimine ja ravimite kasutamine võib kiirendada paranemist. Hingamisteede võimlemine bronhiidiga vähendab põletikku, suurendab limaskestade kaitsvaid omadusi, taastab hingamist, tugevdab immuunsüsteemi ja avaldab positiivset mõju ka kõikidele keha süsteemidele.

Hingamisteede võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga

Võimlemine Strelnikova kiirendab hingamisteede haiguste, näiteks bronhiidi, kopsupõletiku või teiste haiguste taastumist. Samuti parandab see hingamist, kopsude ventilatsiooni ja stabiliseerib südame löögisagedust. Seetõttu peetakse seda üheks kõige tõhusamaks ja tõhusamaks võimlemiseks.

Nagu on teada, on bronhiidi peamiseks kliiniliseks ilminguks köha koos rohke röga poolt. See hingamisõpe parandab köha ja soodustab patoloogiliste sekretsioonide eemaldamist organismist. On olemas peamine reegel, mille kohaselt selle jõusaali harjutused on ehitatud, ning see seisneb selles, et nina kaudu sissehingamine peaks olema terav ja lühike ning väljahingamine peaks vastupidi olema võimalikult loomulik. Samuti on soovitatav seda võimlemist hoida vabas õhus, näiteks rõdul.

Selles jõusaalis on vastunäidustused:

  1. Halb enesetunne.
  2. Suurenenud temperatuur.
  3. Sisemine verejooks.
  4. Keha mürgistus.
  5. Ei ole soovitatav osaleda jõuga.

Muide, algselt oli Strelnikova bronhiidi hingamisõppused mõeldud selleks, et taastada lauljad ja kõik need inimesed, kelle elukutse on enam-vähem seotud selle kasutamisega.

Hingamisteede võimlemine koos obstruktiivse bronhiidiga

Sellise haigusena nagu obstruktiivne bronhiit, on patsiendil pikaajaline hingeõhk, mis ei ole kehale omapärane, vaid sellepärast, et ta üritab temast vabaneda, suurendades oluliselt hinget.

Sellepärast häiritakse sissehingamise ja väljahingamise kooskõlastamist, hingamisteede lihased hakkavad väga väsima. Selle vältimiseks on vajalik kombineerida spetsiaalseid hingamisteede võimlemisi koos raviga.

Hingamisteede võimlemine obstruktiivse bronhiidi puhul hõlmab järgmisi harjutusi:

  1. Hingata koos vastupanu: peate võtma laeva, täitke veega, siis peate saama kokteili jaoks õlgade. Seejärel tuleb teil sügavalt sisse hingata ja õhku välja hingata läbi õlgede, mis tekitab õhu suhtes vastupanu. Seda protseduuri saab korrata iga päev ja mitte kord päevas, see peaks kestma kümme kuni viisteist minutit.
  2. Diafragmaalse hingamise harjutus: nad peavad tegema, lamades selili. Kõigepealt peate sügavalt sisse hingama, pärast kiiret väljahingamist ja äärmuslikku tõmbamist maos, see tähendab, et peate ajakirjanduses õhku aitama. Järgmisena tuleb teil kopsudesse õhk jõuda, kõhtu tugevalt punduda ja seejärel uuesti tõmmata, tekitades mõned köhašokkid. See suurendab diafragma tööd, venitab kopse ja hõlbustab seega röga vabanemist hingamisteedelt.

Krooniliste bronhiidi tüsistuste ennetamine

Selline haigus nagu krooniline bronhiit põhjustab patsiendile tõsist ebamugavust. Tal on hingamisraskused, ta tunneb end nõrkana ja muuhulgas iseloomustab sellist haigust paroksüsmaalne köha. Ja see on ka väga ohtlik tema tüsistustele, mida võib seostada mitte ainult kopsudega, vaid ka südamelihasega.

Sellepärast on soovitatav kasutada narkootikumide kasutamisel ka füüsilist ravi ja muidugi hingamisõppusi.

Selleks, et saada kroonilise bronhiidi hingamisharjutusi, peate harjutama iga päev, seitse päeva nädalas, kuid jälle ei ole soovitatav harjutada, kui te tunnete end halva enesetunde, temperatuuri või “jõu” tõttu, sest see ei ole kasulik, vaid võib ainult kahjustada.

Võimlemisreeglite järgi toimimine aitab kaasa röga vabanemisele kopsudest ja bronhidest, tugevdab rindkere lihaseid ja tugevdab immuunsüsteemi.

Sageli juhtub, et täieõiguslikule õppetundile lihtsalt aega pole, nii et mõned patsiendid jätavad klassid vahele ja kaebavad harjutuste tegemise puudumise pärast.

Selleks, et ajapuuduse tõttu klasse mitte jätta, on harjutuste nn „ekspresskompleks”, mis võtab aega kuni kümme minutit.

  1. Õhupalli on vaja paisutada, kuid mitte niisama, vaid proovige seda teha minimaalse hulga väljahingamiste puhul.
  2. Ninasõõrmed tuleb sõrmedega veidi kinni hoida, kuid mitte täielikult, kuid nii, et õhk läbib, ja siis võtke nina kaudu maksimaalne hingeõhk.
  3. Tehke oma huultest toru, hingake sisse nii palju kui võimalik, seisake paar sekundit ja seejärel hingake meelevaldselt.
  4. Kui suudate võimalikult suu kaudu hingata sügavalt, on vajalik, et kõht tõuseb, mis aitab kaasa õhu läbipääsule kõikides kopsude osades.
  5. Vajutage sõrmega üks ninasõõrmest, hingake läbi teise. Siis hingake see osa õhust, kuid sõrmest eemaldatud ninasõõrmest. Seda haigust ei soovitata teha, kui haigusega kaasneb külm või külm.

Hingamisharjutused lastele, kellel on bronhiit

Hingamisharjutused on üks tõhusamaid ja ohutumaid viise bronhiidi raviks. Eriti on laste jaoks väga oluline, et nende hingamisteede süsteem on haavatav, sageli on neil raske röga eemaldamisega toime tulla, nii et taastumist saab edasi lükata.

Lapse obstruktiivse bronhiidi ajal on soovitatav alustada hingamisharjutusi alles siis, kui haiguse äge protsess kulgeb, kehatemperatuur langeb normaalsele tasemele ja laps tervikuna hakkab end paremini tundma. Samuti toovad lastel köhimise korral hingamisõppused maksimaalset kasu, kui te harjutate seda mitu päeva pärast ravimite võtmise alustamist.

Näpunäiteid laste hingamisharjutustele

  1. Pärast juba liikumist dünaamilisematele väärtustele tasub alustada staatiliste hingamisõppustega.
  2. Kõigepealt peate jälgima korralikku hingamist ja röga tootmist.
  3. Järgmiseks peate lisama programmi tõmbetreeningud.

Lapse kroonilise bronhiidi puhul peate keskenduma hingamisteede lihaste tugevdamisele ja lisama harjutuste loetellu need, mis parandavad bronhide äravoolu, et parandada röga eritumist.
Kui lapsel ei ole võimalik arsti järelevalve all harjutada füsioteraapiat, tuleb kodus teha hingamisõppusi. Kui laps ei soovi osaleda, saate harjutused tõlkida mänguvormiks. Näiteks võite pakkuda oma lapsele õhupallide või seebimullide õhku paisutamist.
Isegi kümme minutit hingamisharjutusi on rohkem kui piisav, et õige kogus hapnikku siseneks lapse kopsudesse ja hingamislihased saavad koormuse ja hakkavad järk-järgult tugevnema.

Laste ja täiskasvanute bronhiidi hingamisharjutused

Bronhiit on haigus, mille käigus koguneb suur hulk lima ja põletikulist sekretsiooni bronhide põletiku tõttu. Keha loomulik füsioloogiline reaktsioon sellisele olukorrale on tugev köha, mis on vajalik röga poolt ummistunud bronhide puhastamiseks ja nende õhu läbilaskvuse taastamiseks.

Sageli kaasneb bronhiidiga obstruktiivne sündroom: bronhide luumenite vähenemine limaskesta turse tõttu ja lihaskiudude spasm, mis läbivad bronhide seina. Bronhiidi ravi seisneb röga lahjendamises, selle kõrvaldamise kiirendamises, bronhide obstruktsiooni eemaldamises, kui see on olemas, ja haiguse põhjustajate vastu võitlemisest: peamiselt viirustest ja patogeensetest bakteritest.

Mitte kõik patsiendid ei tea, et mitte ainult mukolüütilised ravimid, vaid ka spetsiaalsed hingamisteede võimlemismeetodid, mis mitte ainult ei kiirenda röga väljavoolu, vaid ka stimuleerivad bronhide limaskesta kiirenemist, suudavad edukalt toime tulla bronhide kogunenud põletikulise sekretsiooni puhastamisega. Ägeda bronhiidi korral kiirendavad hingamisharjutused paranemist, samas kui krooniline hoiab ära haiguse ägenemise. On tõestatud hingamisteede obstruktiivsete haiguste raviks paljude hingamisteede harjutuste efektiivsus nii täiskasvanutel kui lastel - mitte ainult obstruktiivne bronhiit, vaid ka bronhiaalastma. Hingamisteede võimlemise meetodid on laste hingamisteede haiguste ennetamiseks, aitavad tugevdada hingamisel osalevaid lihaseid.

Hingamisteede võimlemine köha, bronhiidi, bronhiaalse obstruktsiooni puhul võib toimuda erinevate autorite meetodite abil. Nad võivad oma harjutustes erineda, kuid sisuliselt ja sisuliselt on need samad.

Millised ülesanded on hingamisteede harjutused bronhiidi korral?

Hingamisharjutused aitavad täita mitmeid ülesandeid üheaegselt:

  • vähendada põletikulise protsessi intensiivsust bronhide limaskestas;
  • stimuleerida vereringet, sealhulgas kapillaari;
  • stimuleerivad bronhide puhastamist kogunenud põletikulistest sekretsioonidest ja lima;
  • taastab bronhipuu kuivendustegevuse;
  • tugevdada immuunsüsteemi;
  • suurendada hemoglobiini taset.

Laste hingamise võimlemise tunnused

Hingamisharjutused on ühed ohutumad ja efektiivsemad meetodid laste bronhiidi raviks. Imikute hingamisteede haigused on ohtlikud peamiselt ebaküpsuse, hingamisteede lihaste ebapiisava tugevuse tõttu ning seetõttu leevendab röga vabanemist bronhidest ja seega on paranemisprotsess takistatud.

Hingamisteede võimlemine ägeda bronhiidi korral, kaasa arvatud obstruktiivne laps peaks algama pärast põletikulise protsessi lõppemist, kui kehatemperatuur normaliseerub, beebi üldine seisund paraneb - umbes teisel või kolmandal päeval haiguse ravist. On vaja hoolikalt jälgida hingamisharjutuste korrektset rakendamist, et pärast võimlemist köitaks laps kvalitatiivselt röga. Alustage staatiliste harjutustega ja lisage neile dünaamilised harjutused. Sõltuvalt üldisest seisundist võib harjutusi teha lamades, voodis istudes või seistes.

Kroonilise bronhiidi puhul on oluline kasutada mitte ainult haiguse ägenemise ajal, vaid ka remissiooni ajal, mis aitab tugevdada lapse hingamisteid ja immuunsüsteemi.

Soovitatav on teha hingamisharjutusi füsioteraapia erirühmades, kus kogenud instruktor õpetab lapsele ja tema vanematele vajalikke harjutusi ja jälgib nende tulemuste õigsust. Lisaks on grupis laps tavaliselt huvitavam. Aga kui puudub võimalus osaleda füsioteraapia harjutustel, ärge heitke meelt: harjutusi saab teha kodus, olles eelnevalt neid kirjeldanud. Võite motiveerida oma last tegema kodutööd, kui te temaga võimlemist teete.

Strelnikova bronhide ja kopsude hingamisharjutused

Alexandra Nikolayevna Strelnikova - Nõukogude ooperilaulja, kes kannatas südamehaiguste all, millega kaasnesid regulaarsed lämbumisrünnakud. Sõltumatult töötas ta välja ja katsetas hingamisteede kompleksi, mis leevendas bronhospasmi ja kõrvaldas lämbumise. Strelnikova meetod on läbinud kogu kliiniliste uuringute kompleksi, selle efektiivsust on testitud aja jooksul ja tuhandeid, kui mitte miljoneid patsiente igas vanuses. Hoolimata asjaolust, et harjutuste kogum oli mõeldud neile, kes kannatavad bronhide obstruktsiooni sündroomi (astma, obstruktiivne bronhiit), oli see efektiivne peaaegu kõigi hingamisteede haiguste puhul: mis tahes päritoluga bronhiit, tonsilliit, siinuste põletik, kopsupõletik jne. d.

Strelnikova harjutuste tegemise reeglid

hingamine peaks olema terav, lühike, tugev, kui hingamine toimub nina kaudu - see on lärmakas ja intensiivne, kui suu kaudu on see pehme ja vaikne;

hingamine, vastupidi, peaks olema aeglane, sujuv;

hingeõhk peaks kaasnema liikumisega.

Strelnikova kompleksi põhiharjutused

Kompleks A.N. Strelnikova sisaldab suurt hulka erinevaid harjutusi, mille hulgast tasub esile tuua mitmeid populaarsemaid harjutusi, mis on kõigile kasulikud.

Ladoski - treeningut saab teha seisva või sirgelt seljatoega toolil istudes, käed küünarnukid, peopesad eemale. Iga aktiivse, lärmava hingamise palmi puhul, mis on kokku pandud rusikadesse, on pehme väljahingamisel avatud. Üks lähenemine - 8 sellist hingetõmmet, soovitatav on teha 20 lähenemise kompleksi.

Chase - nagu Ladoshki, tegi seda seisva või istudes toolil. Jalad peavad olema tihedalt suletud, käed vööga kinni hoidma, pannes peopesad rusikasse. Kui te sisse hingate, langevad küpsised järsult alla, teie rusikad lahti, sõrmed sirutuvad ja levivad, käed ja õlad peaksid olema pingelised. Iga lähenemine - 8 hingetõmmet, kompleks - 8 lähenemist.

Pump - algne seisukoht (võite istuda), käed rihmal. Pärast teravat, valju hingeõhku, aeglaselt väljahingamist, peate aeglaselt edasi liikuma, seejärel naasma algasendisse. Iga lähenemine - 8 väljahingamist, kompleks - 8 lähenemist.

See on mugav õppida komplekti harjutusi Strelnikova kasutades videot:

Hingamisteede võimlemine Buteyko

Nõukogude füsioloog Konstantin Buteyko töötas 1952. aastal välja hingamisharjutuste süsteemi, et kõrvaldada hüperventilatsiooni seisund, mis teadlase sõnul on peaaegu sadade erinevate haiguste ja patoloogiliste seisundite alus. Dr Buteyko uskus, et tänapäeva inimene kannatab vere süsinikdioksiidi puudumise all, ja eriline, madal hingamine koos pika pausiga hingetõmbe vahel aitab seda olukorda lahendada. Buteyko kohaseid hingamisteede võimlemismeetodeid ei kohaldata mitte ainult bronhiaalastma rünnakute leevendamiseks, vaid ka obstruktiivse bronhiidi raviks, kroonilise bronhiidi ägenemiste ärahoidmiseks. Buteyko meetodi eriliseks mugavuseks on see, et seda saab rakendada igal ajal: teel tööle kodus, jalutuskäigul, tööväljale. Võimlemist Buteykos saab harjutada 4 aastat.

Harjutused hingamiseks Buteyko poolt

Harjutus 1: Hoidke hinge kinni, kui tunnete õhupuudust, ja püüdke väikeseid madalat hingetõmmetega selles seisundis „hoida” nii kaua kui võimalik.

Harjutus 2: peate kõndima ruumis ringi, hoides hinge kinni, kuni tunnete õhupuudust. Hingake normaalses tempos ja korrake harjutust.

Harjutus 3: hingata pealiskaudselt, suurendades järk-järgult sellise hingamise aega kolmelt minutilt kümnele.

Buteyko harjutusi tuleks korrata kolm korda päevas ja sagedamini. Hingamisharjutusi saab kombineerida lihtsa võimlemisega, rohkem sellest - video:

Hingamisteede võimlemine ei eita traditsioonilisi bronhiidi ravimeetodeid, kuid võimaldab teil oluliselt kiirendada paranemist, vähendab vajadust ravimite järele ning regulaarse toimega on hea ägeda bronhiidi ja krooniliste ägenemiste ärahoidmine.

Loe ka.

Ma tõesti tahaksin anda lapsele vähem meditsiini, nii et ma mõtlen sellele meetodile, loen palju, et see aitab bronhiiti, kuid ma ei ole seda leidnud kusagil, aga kas terapeutiline võimlemine teeb bronhiaalastma? Minu tütar on 10 aastat vana, astma diagnoositi poolteist aastat tagasi. Enne seda oli aasta jooksul kolm järjestikust kopsupõletikku, seejärel krooniline bronhiit ja aasta hiljem bronhiaalastma. Ta joob palju ravimeid, kuid ma tahaks kuidagi eemaldada krambid ja leevendada seda ilma nendeta, kas see on võimalik?

Marina, ma ei räägi teile astma kohta, kuid Strelnikova hingamisõppused aitavad mul bronhiiti. Hingamist on lihtsam ja flegma liigub paremini. Te proovite kõigepealt arstiga rääkida, võib-olla soovitab teie pulmonoloog teie tütre jaoks õige. Teisest küljest sobib Strelnikova võimlemine mis tahes bronhide obstruktsioonile, sama on kirjutatud ka artiklis, nii et proovige seda.

Muide, ma unustasin astma alates 18. eluaastast, ma ei kasuta ühtegi inhalaatorit. 12-aastaselt oli ta diagnoositud, esimene astmaatiline bronhiit ja sõna otseses mõttes aasta jooksul muutunud bronhiaalastma. Kaks või kolm aastat haiglast peaaegu välja ei läinud ja järk-järgult peatusid inhalaatorid. Kui järgmisel korral, viiendal kuul, pidin rünnaku kõrvaldamiseks helistama kiirabiks, mõtlesin ma, kuidas ma saaksin ilma narkootikumideta toime tulla. Liiga suur sõltuvus on muutunud. Mu ema ja mina leidsime pulmonoloogi, kes näitas mulle, kuidas võimelda pärast Strelnikova. Ja kahe aasta jooksul kangekaelne ja igapäevane võimlemine unustasin krambid ja inhalaatorid. Nüüd on minu jaoks kohustuslikud protseduurid koos hommikuse soojenemisega.

Marina ja Buteyko hingamisõppused aitavad mind väga hästi. Ma võin seda isegi teha tööl. 12-aastaseks sain ma astma. Ja tänu sellele võimlemisele tulid rünnakud palju lihtsamaks. Ma kohe pulmonoloog selgitas, kuidas seda teha ja miks see on vajalik. Muide, ma ei oota, kuni ma sind jälle katan, ja ma hakkan lämbuma, ma teen seda ainult kolm või neli korda päevas profülaktikana. Ja krambid on palju väiksemad.

Ütle mulle, palun, ja mis hingamisharjutused lastele kõige paremini sobivad? Kuuseaastane poeg, krooniline astmaatiline bronhiit, ei tahaks, et ta muutuks bronhiaalastma. Pidevalt ei saa te ka ravimeid lisada, sest esiteks on palju kõrvaltoimeid ja teiseks areneb keha pikaajalise kasutamise harjumus ja kardan, et iga haiguse korral toimivad nad halvemini ja vajavad uued, tugevamad. ravimid. Ja võimlemine tundub mulle olevat parim vahend, see jääb alles kõige tõhusama valiku tegemiseks.

Rita, mis sinu Buteyko võimlemisega viga on? Ta saab teha 4 aastat. Harjutused on lihtsad, kuid tõhusad. Ma teen neid alati tütre juures, isegi kui me käime või lasteaiast välja. Meil on see jõusaal mänguna. Ükskõik kus me oleme, isegi transpordis saame välja töötada, eriti esimese ja kolmanda harjutuse. Ja peamine asi on see, et midagi ei ole raske, kõigepealt peate ise suunama ja kiirendama, kuid siis mäletab laps järjekorda ja teeb need ise.

Kas ei kasutata bronhiidi raviks? Mitu korda oli ta haigestunud bronhiidi ja füüsiliste harjutustega alati keelatud ning isegi pärast heakskiidu andmist andsid nad tunnistust kehalise kasvatuse vabastamisest, sõltuvalt bronhiidi keerukusest nädalast kolmele. Ja viiendas klassis jäin ma üldjuhul temast terve aasta vältel vabaks, sest ma elasin peaaegu poolteist kuud või kaks kuud haiglas, ma olin kodus üks kuu. Ja muidugi ei jookse ega hüpata ega palli mängida. Keelatud oli isegi kiikuga sõita, et mitte lämbuda.

Nii et sa ei segadusse füüsilist kultuuri ja hingamisõppusi. See ei käi jalgpalli ja jalgpalli mängimisel. Need on korraliku hingamise harjutused, mis aitavad vabaneda bronhides kogunenud rögaist, et peatada köha ja lämbumine. Võimlemine ei ole alati kehaline aktiivsus. Sellisel juhul on tegemist õige hingamise meetoditega, mis bronhiti ja mõne muu hingamisteede haiguse korral võimaldavad leevendada seisundit ilma ravimita.

Oma lapsepõlves aitasid hingamisharjutused vältida astmat. Seal oli astmaatiline bronhiit, ja nagu arstid ütlesid, valmistas mu ema pärast teist haiglaravi ette, et astma oli just nurga taga. Aga ma leidsin hea pulmonoloogi, kes soovitas mul õhupalle õhku paisata ja võimlemine Buteykos kogu vabal ajal. Ma lähen koolist välja, puhub õhupalle või hoian oma hinge. Mitte arvestada, kui palju pallid ta aasta jooksul üle kandis ja kui palju hingamisõppusi ta tegi, kuid selle aasta jooksul ei olnud ühtegi bronhiiti. Ma tegin võimlemist vähemalt kümme korda päevas, hommik algas temaga ja päev lõppes temaga, ta tegi viimased harjutused voodis. Üldiselt on astma möödas. Ja viimane kord, kui mul oli bronhiit, oli 17 aastat tagasi, kui mitte rohkem.

Elvira, mul oli midagi sellist, kuid olin kannatanud kolm kahepoolset kopsupõletikku ja kaks ühepoolset aastas. Siis öeldi mu emale, et ma ei ole üürnik ja ime võiks mind aidata, viis aastat kopsupõletikku, see on kuu aega haiglas, süstid, droppers, antibiootikumid. Aga mu ema ei mõelnud isegi loobuma, sai teada hingamisõppustest ja pani mind tegema seda vähemalt kuus korda päevas. Nii et hingamine harjutusi ja sai ime minu jaoks.

Hingamisharjutused bronhiidi korral

Igapäevased tegevused kiirendavad taastumist ja on bronhiitist tingitud komplikatsioonide ennetamine. Aktiivse vereringe tõttu toimub koe regenereerimine kiiremini, mis takistab degeneratiivsete protsesside teket kopsudes ja adhesioonide teket.

Hingamisharjutuste tegemise reeglid

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga on soovitatav nii ägeda kui ka kroonilise haiguse korral. Kompleksi valib LFC kontori arst. Kuid mõned harjutused on kahjutud, sest neid saab teostada iseseisvalt, järgides järgmisi tingimusi:

  • Järk-järgult suurendada koolituse intensiivsust. Harjutused tuleb teha pingeteta kergesti.
  • Klasside ajal keskenduge oma heaolule (koolituse tundmine on nõrk)
  • Teostage harjutusi hästi ventileeritavas kohas.
  • Dünaamilist võimlemist saab teha ainult normaalsel kehatemperatuuril.

Bronhiidi ja taastumise ravis kasutatakse mitmeid hingamisteede tavasid. Iga kompleks nõuab täitmismeetodi täpset järgimist. Harjutused LFC ei tohiks põhjustada tugevat pinget ega valu.

Klassis on oluline hingata. See peaks olema sujuv, rütmiline. Hingamine - tugev ja terav, lärmakas. Väljahingamine - lihtne, vaba, meelevaldne. Sissehingamine toimub nina või suu kaudu. Võite vaheldumisi, et vältida limaskestade kuivust. Väljahingamine toimub ainult suu kaudu.

Kompleks valitakse patsiendi seisundi alusel. Mõned treeningharjutused võivad toimuda igas asendis, sealhulgas istudes ja lamades. Teised on vaid rangelt määratletud.

Iga bronhiidi hingamisõpe peaks algama soojenemisega. Pärast seda viiakse läbi peamine kompleks. Kõik lõpeb massaaži või eriliigutustega.

Soojendus võib olla sügav isegi hingamine ja väljahingamine, mis tekivad vaheldumisi nina ja suu kaudu. Kokku tuleb neid teha 15 korda 3-4 sekundi jooksul.

Dünaamilised harjutused

Dünaamiline võimlemine on kasulik akuutse haiguse ravi ja obstruktiivse bronhiidi ajal atermaalsel perioodil (kehatemperatuuri normaliseerumisel).

  • Jalutuskäik kohapeal. Koos hingamisega rütmis. Sügav hingamine ninaga, külgedele tõstetud käed. Hingata, käed lähevad alla. Harjutuse kestus peaks olema vähemalt 2 minutit.
  • Smack Käed on suletud. Sissehingamisel tõsta oma käed pea kohal, tõmmake välja, püsti oma sokkidele. Hoidke paar sekundit. Hingake rahulikult, käed alla.
  • Laine oma käed. Rütmiliselt hingata suuga, hingata välja nina, samal ajal lahti oma käsi edasi-tagasi. Käed edasi - hingata, käed tagasi - hingata. Kui pearinglus, paus, sügav hingeõhk hingata, hingake vaikselt välja.
  • Käed. Üks käsi on kõrvale jäetud, teine ​​on üles tõstetud. Asendi muutumise ajal hingake sisse suuga ja hingake välja oma nina.
  • Kalded. Sissehingamisel lean ettepoole, tõmmates käed sinu ees paralleelselt põrandaga. Algses asendis, et naasta välja hingama. Harjutuse teisel poolel, ohutult, pöörake tagasi, sulgege käed selja taga. Sissehingamine, et võtta lähtepositsioon. 3-5 lähenemist peatumata.

Lõpuks viige nõlvad küljele. Lõdvestunud olekus kõrvale kalduda vasakule paremale, vaheldumisi sissehingamisel ninaga, väljahingamine suuga.

Lihtne hingamisteede kompleks

Lihtne kümne minuti pikkune kompleks aitab vältida kroonilise bronhiidi ägenemist:

  • Peate palli täitma, minimaalselt mitu korda välja hingama. Hingamine peaks jääma rahulikuks.
  • Hinga sügavalt sisse kergelt lämbunud ninasõõrmetega. Et seda teha, pisut veidi kinni, vajutades sõrme. Täielikult sulgemine ei ole vajalik. Hingata suu.
  • Sügav hingamine toimub läbi huulte, mis ulatuvad küljele. Hingamine viibib mõne sekundi jooksul. Siis järgneb väljahingamine.
  • Õhk tõmmatakse läbi lahti avatud suu. Sissehingamisel peaks kõht tõusma.
  • Üks ninasõõrmest on kinnitatud, teine ​​hingatakse. Asukohamuutused, väljahingamine. Tugeva köha või nohu kasutamine on vastunäidustatud.

Tehke iga harjutuse puhul vähemalt 12 lähenemist. Laste harjutusi kohandades saab neile pakkuda kujuteldavat palli, et puhuda laevadele, millel oli lubatud vees ujuda, või õhku õhku klaasi veega läbi õlga. Võimlemine koos bronhiidiga aitab kaasa kopsude sisu evakueerimisele, bronhide puhastamisele, tugevdab hingamisteid.

Heli võimlemine

Heli võimlemine on hingamisteede koolituse vorm. Harjutused ei kesta rohkem kui 10 minutit. Hoidmine toimub ventileeritavas kohas. Parimal juhul värskes õhus. Võimlemisajal on võimalik mõnda mugavat asukohta võtta. Harjutuse tähendus väheneb helide hääldamisele sügava väljahingamise ajal. Sel juhul peab heli olema väga vaikne, sõna otseses mõttes hääldama.

Milline harjutus näeb välja: hingake läbi nina, 2-3-sekundiline paus, sügav hingamine läbi suu hääle hääldamisega, peatumine. Alternatiivselt väljenduvad vokaalid ja kaashäälikud. Häälliigutused põhjustavad kõri, mis edastatakse rindkere seinale, vibratsiooni, jõudes kopsudesse, põhjustades bronhide vibratsiooni. Harjutused aitavad kaasa viskoosse sisu lahjendamisele ja eraldumisele. Obstruktiivse bronhiidi korral on hea väljaõpe hea ärahoidmiseks ägenemiste ja tüsistuste vastu.

Drenaaži võimlemine

Parema röga eemaldamiseks kroonilises bronhiidis kasutatakse drenaaži harjutusi. Harjutused viiakse läbi järgmises järjekorras:

  • Algusasend seisab. Sissehingamisel lugege 4-6. Väljahingamisel kuni 5-7.
  • Kui pikali heidate, tõmmake oma käed ettepoole ja jõuge nende taha sügava hinge sisse. Algses asendis, et naasta välja hingama.
  • Pange oma selja peale, asetage käsi pea alla, jätke teine ​​venitatud piki keha. Muutke käte asendit aeglaselt 60 sekundiks, säilitades samal ajal rahuliku hingamise.
  • Pange oma käed sisse hingamisel lamavas asendis. Hingamine gruppi, põlvili.
  • Selja taga kummardage põlvi. Tõstke sügavale hingele vaagna põrandast üles. Mine välja hingama.
  • Kaldes asuvas asendis, pöörates oma käsi järsult, püüdes jalgu puudutades istuda. Tõstmine hingata, hingata.
  • Kui te hingate, maandate oma maost, tõuseb põrandast, painutate rindkere. Hingamisel tuleb tagasi.

Kroonilise bronhiidi füüsikaline ravi ei ole suunatud ainult hapniku metabolismi taastamisele, vaid ka üldise tooni ja immuunsuse parandamisele. Harjutused on looduse tugevdamine.

Strelnikova kompleks

Üks tõhusamaid hingamisõppemeetodeid on Strelnikova treeningkompleks. Autor oli ooperilaulja, pärast karjääri lõppu - vokaalne treener. Esialgu kasutas Strelnikova kõnesid ja astma vastu võitlemiseks harjutusi. Tulevikus näitas tehnika efektiivsust teiste hingamisteede haiguste puhul.

Võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga aitab kaasa röga suurenemisele, limaskesta taastamine hingamise normaliseerimiseks, tooniline efekt.

Kasutamise põhireeglid:

  • Hingata nina või suu kaudu järsult ja aktiivselt. Nina kaudu on müra, suu vaikselt.
  • Väljahingamine peaks olema suu kaudu vaba, sile.
  • Harjutuste ajal jälgida hingamisrütmi. Vaimselt hoida skoor. Hingake kiirusega 2 hingeõhku sekundis.
  • Liikumine toimub sissehingamisel. Tagasi väljahingamise asendisse.

Treeningu ajal toimub hingamine kokkusurutud rindkere abil. See aitab kaasa kopsude paremale avamisele, kõige kaugemate piirkondade hapnikuga varustamisele. Selle praktika tõttu saavutatakse hea terapeutiline toime.

Harjutuste kompleks kestab 30 minutit. Kroonilises ja obstruktiivses bronhiidis toimub võimlemine kaks korda päevas. Ägeda vormi korral võib see alustada kolme päeva pärast antibakteriaalsete ravimite võtmist. Võimlemine on kasulik nii täiskasvanutele kui ka lastele. Kompleks on vähendatud 12 harjutusega:

  • Kaamerad. Soojendage treeningut. Seistes, hoides jalgu õlgade laiuses (algne kehahoiak kõigile harjutustele), asetades käed õmblustesse, hingake sisse, pigistades sõrmi, hingake välja ja paljastage peopesa.
  • Koormuse kukkumine. Clench rusikad on talje tasandil. Sissehingamisel avage rusikad, visake peopesad alla, sirutage sõrmed nii palju kui võimalik. Hingamisel tuleb naasta algasendisse.
  • Kuulates palli. Sissehingamisel õlgade ja selja ümber, ettepoole kaldudes. Lõdvestunud rippuvad käed teie ees. Sissehingamisel naaske seisma. Laps seletab seda harjutust. Lapsed saavad hõlpsasti liituda ballooniga.
  • Kassitants. Sissehingamisel suruge sõrmede, painutades küünarnukid. Pöörake keha samaaegselt ja kõverdage. Hingata, naasta seisma. Lastel on treening mänguline. Te saate teha lapsega otsese seose ja soovitada, et te teete kassiks.
  • Hugs. Pooltõmmatud käed peopesaga paralleelsed. Sisse hingata, oma rusikaid kokku panna, murda end ümber. Käte asend ei muutu. Hingamisel naasta algsesse asendisse.
  • Kalded. Kui te välja hingate, kurvake, tõmbute seljas tagasi, asetades oma käed selja taha.
  • Pöördub pea. Sissehingamisel pöörake pea ühele küljele ja teine. Hingamisel tuleb naasta vastupidisesse asendisse.
  • Sarnaselt eelmisele treeningule pea kalde tegemiseks.
  • Tants Sissehingamisel astuge oma vasaku jalaga sammu edasi, kandes sellele kaalu. Parem jalg samal ajal puudutab vaevalt põrandat. Keerake samal ajal vasaku käega ja pigistage sõrmi. Jätke oma parempoolne keha riputama. Samamoodi korrake paremat jala.
  • Samm edasi. Vasaku jala pingutamiseks hingeõhku, kergelt kükitades. Hingata, naasta seisma. Korrake seda teist jala.
  • Astu tagasi. Samamoodi lihtsalt viska tagasi jalg painutatud.

Iga harjutus toimub mitme lähenemise puhul (4, 8, 16 või 32) sõltuvalt koolituse tasemest. Lõppeesmärk on õppida, kuidas teha kolm 32 ringi.

Kuna on raske lapsi teha kõik harjutused, võib olla rahul vaid mõne minutiga. Ägeda bronhiidi lõppetappidel on kasulik isegi 10–15 minuti pikkune hingamisteede reguleerimine. Paremate bronhide vabanemiseks rögaist võib klassid lõpetada drenaažimassaažiga - kerge pauguga rinnal ja seljal.

Kroonilise bronhiidi puhul, millel on raske röga tühjendamine, algavad klassid staatilise hingamise harjutustega. Pärast köha muutmist produktiivseks, saate turvaliselt minna dünaamilisele LFK-le.