Hingamisharjutused bronhide ja kopsude jaoks

Kuidas saaks kopsude bronhiektaaside treeningravi abil patsiendi seisundit parandada?

Kopsude bronhektoas - on krooniline haigus, mis avaldub bronhide patoloogilisel laienemisel.

Täiskasvanutel ilmneb bronhektoasis krooniline kopsupõletik või krooniline bronhiit. Lapsed kannatavad haiguse tagajärjel haiguse tõttu: hüppeline köha, leetrid ja gripp.

Bronhopulmonaalse süsteemi korrektne toimimine ei põhjusta bronhide seina elastsuse vähenemist ja silindrikujuliste vormide moodustumist, mis on täidetud röga ja mädanikuga.

Ilmselgelt bronhectatic haiguse püsiv köha koos suure vabanemisega mädane röga, mõnel juhul veri. Röga stagnatsiooni korral tõuseb temperatuur järsult, täheldatakse nõrkust, kiiret väsimust, hingamispuudulikkust, mis võib põhjustada kopsude emfüseemi ja pulmonaarset südamepuudulikkust.

Hommikul, kui täheldatakse bronhiektaasi, täheldatakse krampide ja krampide vormis köha, kui keha asend muutub. Röga maht on kuni üks liiter päevas ja mõnikord rohkem.

Kopsude bronhiektaasis harjutused aitavad kaasa röga täielikumale eritumisele, mis on kogunenud patsiendi bronhiektaasis, vähendades mürgistust patsiendi kehas, parendatud ventilatsiooni ja gaasivahetust kopsudes, samuti rindkeres liikumist ja hingamisteede lihaste koolitamist, südamelihase tugevnemist ja vereringe tõhustamist, üldist tugevdamist ja paranemist keha vastupidavus, suurendab keha kohanemisvõimet mõõdukatele koormustele.

Kopsude bronhiektaasi harjutamise treeningu võib määrata patsiendi normaalsel temperatuuril. Väikese perioodilise röga väljavooluga patsiendi olemasolu vere triibudega ja suurenenud ESR ei ole füüsilise ravi harjutuste vastunäidustuseks. Suurte rögahaiguste tugevdamine bronhiektaasiga patsiendil treeningteraapia ajal ei anna alust selle lõpetamiseks. Rünnaku korral tuleb patsiendile anda köha ja taastada hingamisraskused (puhkus). Haiguse ägenemise staadiumis, kõrge kehatemperatuuriga, tuleks treeningravi (harjutused) katkestada, kuni seisund paraneb.

Kopsu bronhiektaasi kasutamise treeningu meetod

Kõige sobivamad on järgmised bronhiektaasi sätted:

  • harjutused, mis asuvad voodil või diivanil keha horisontaalses asendis (ilma padjata), mille voodipea on veidi tõusnud 20-30 cm võrra (puidust jalad jalgade all).
  • Harjutused tervisliku külje asendist voodil (ilma padjata), kus peopesa on pea kohal ja jalad on veidi painutatud.
  • Asuvad kõhus, käed peopesal rinnal või kõigil neljapealsel (põlve rand).

Flegma eraldub patsiendist paremini, kui neid kasutatakse erinevate asendite kasutamisel, kui need muutuvad, mis parandab röga väljavoolu bronhiektaasist. On väga oluline, et harjutused toimuksid aeglaselt ilma hinge kinni hoidmata. Hingamise ja eriharjutuste läbiviimisel tuleb eriti jälgida, et patsient tekitab aeglase ja täieliku väljahingamise. Sissehingamine peab toimuma nina kaudu ja väljahingamine - suu kaudu, mis aitab kaasa bronhide laienemisele, parandades diafragma liikuvust ja hingamise süvendamist.

Kopsude bronhiektaasi korral tuleb treeningravi ajal anda puhke- ja hingamishäireid ning röga röstimist. Pärast protseduuri soovitatakse patsiendile 20-30 minuti pikkuseks puhkuseks raviprotseduure. Voodi jalaosa tuleb tõsta 20-30 cm võrra, treeningteraapias võib patsiendina olla 8 kuni 15 harjutust. Korda harjutusi mitte rohkem kui 2-4 korda, toimides aeglaselt, võimaldades väikeste lihasrühmade keskmist tempot.

Keeruline treeningravi kopsude bronhiektaasile

Voodis teostatakse kopsu bronhiektaasi raviprotseduurid (terapeutilised harjutused), voodi jalaosa tuleb tõsta.

  1. Me paneme tagasi (ilma padjata). Selle ülesande täitmisel peaks tempo olema keskmine, hingamine on suvaline. Esiteks painutage vasakut jalga põlve, siis paremat jala 4-6 korda.
  2. Positsioon on sama, mis suvalise hingamisvõimaluse kasutamine, keskmine tempo. Käe kummardumist küünarnukidesse korratakse 4-6 korda.
  3. Nüüd laske seljal, käed rindkere alumises osas, treeningu tempo on aeglane. Me hingame läbi nina, käed ei tohi avaldada survet, seejärel hingata läbi suu, käed järk-järgult pigistavad rindkere - 2-4 korda.
  4. Paremal küljel asuv parem käsi asetatakse pea alla, vasakpoolne on painutatud, jalad on pooleldi painutatud, treeningu tempo on aeglane. Me tõmmame vasaku jala kõhule, võtame vasaku käe tagasi - hingata, seejärel hingata 2-4 korda välja.
  5. Positsioon on sarnane teostamisega №4. Harjutuse määr on aeglane. Parem käsi on pea all, vasakpoolne on painutatud, käsi lõua all, jalad on painutatud. Me teostame painutatud käe tõstmist üles - hingame, seejärel hingake välja, käsi survet ribil, mille me vabastame 2-4 korda.

Peatage puhkus 60 sekundit.

  1. Harjutusnumber 4-5, mis asub selle küljel, korrake uuesti 2-4 korda.
  2. Pane oma seljale, pange jalad mörtile, käed hoiavad voodit. Harjutuse tempo on aeglane, järk-järgult muutumas keskmise, hingamine on suvaline. Me teostame vaagna tõstmist, siis me seda alandame - me teeme seda 2-4 korda.
  3. Asub seljas, harja alla lõua. Harjutus toimub aeglaselt. Kõverdatud käte tõstmine, sügav hingeõhk aeglaselt, küünarnukite langemine rindkere kokkusurumisega, täielik väljahingamine - 2-4 korda.

Peatage puhkus 60 sekundit.

  1. Asuvad kõhus, käed paralleelselt kehaga. Harjutus toimus aeglaselt. Tõstke rindkere, pea, käed tagasi, külgedele, painutage seljaosa ja madalam - korrake 2-4 korda.
  2. Asuvad oma kõhus, käed painutatud, käed peas. Harjutuse määr on aeglane. Me alustame harjutust, hingates läbi nina ilma pingeteta, pikka aega välja hingates, aidates patsiendil vajutada rindkere, et korrata kuni 2-4 korda.

Peatage puhkus 60 sekundit.

  1. Tagasi, jalgade liigutamine, keha paralleelsed käed, treeningu kiirus on aeglane. Jalgade vahelduv pingutamine kõhule - väljahingamine, alumine sissehingamine - pöörake 2-4 korda.
  2. Seljas asetsevad käed painutatud, käed rinnal, kasutamise tempo on aeglane. Käte taga tõstmine - hingata, siis tagasi - pikk hingamine (rindkere pigistamine käega).
  3. Selja peal asuv käsi, keha paralleelsed harjutused, teostatakse aeglaselt. Teeme ümmargused liikumised jalgadega vasakule ja paremale - pöörake 4-5 korda.
  4. Asend on sarnane harjutusele nr 13, diafragmaalsele hingamisele, teostame harjutuse aeglaselt. Käte pöörlev liikumine (peopesad üles ja alla) - 4-6 korda.
  5. Positsioon on sama. Me hingame, kuni loend on kolm - kõhu suurenemine, seejärel pikaajaline väljahingamine - tõmbame kõhu - 2-4 korda.

Pärast maksimaalse koormusega kopsu bronhiektaasi ajal treeningravi kompleksi omandamist võite lisada järgmised harjutused või teha neid hommikuse treeninguna, mis kestab üks minut pärast iga treeningut.

  1. Me hoiame terve pool, alumine käsi pea all, õlavarre rinnal. Alustades harjutust skooriga 1 kuni 3, tõsta õlavarre üles - hingata, siis 4-8-le naaseme järk-järgult survet rinnale - hingata aeglaselt - 2-4 korda.
  2. Me saame neljakesi. Keha ülemise osa langetamine, käte painutamine voodist välja - hingata, seejärel hingata - pöörake 2-4 korda.
  3. Harjutus, mis asub seljal või küljel. Jalgade vahetus pingutamine käega - hingamine, siis keskmine hingamine kahel loendusel - me juua 2-4 korda.
  4. Nüüd jälle me neljakesi. Istuge aeglaselt kontsad - hingake, siis tule tagasi - hingake kordust 2-4 korda.
  5. Selle harjutuse jaoks peate valetama kõhul, relvad rõhuasetusega rinnal olevale voodile. Vahelduvad tõstejalad üles. Hingamine on meelevaldne.
Enne okupatsiooni peaks patsient võtma kuivenduse 5-10 minutit.

Kui mädane osa sisaldub kopsu ülemise ääre eesmises segmendis, tuleb patsient tagasi kallutada, tagumise segmendi tühjendamisel on vaja kallutada edasi ja apikaalset segmenti tühjendades vasakule.

Väljahingamisel vajutab assistent paremat ülemist rindkere.

Kopsu keskosa äravoolamisel asub patsient selja taga, pingutades oma jalad rinnale, oma peaga tagasi või kõhule ja tervele küljele. Piisavalt suuremad röga jäätmed keskmisest lõugast, kui asute vasakul küljel ja tõstate voodi otsa jalalaba ja paremal õlal (õlg-külg).

Õhutõmbamise korral tuleb kopsu paremal alumisel poolel asuvast patsiendist vasakpoolsel kohal (voodi jalg on tõstetud 40 cm võrra) ja vasak käsi surutakse rinnale.

Kopsu ülemise ääre eesmise lõigu tühjendamisel peab patsient istuma tagaküljel asuvas ülaservas ülespoole ja taanduma - nad on teinud ettepoole painutamise, tühjendades apikaalset segmenti - painutades paremale. Vasaku ülemise osa kahe alumise lõigu äravool toimub patsiendi positsioonist paremal pool, vasakpoolne õlg langetatakse ja painutatud parem käsi surutakse rinnale, vasakpoolne sääreluu on painutatud.

Kopsude vasaku alumise osa ülemise segmendi äravool viiakse läbi eelnevalt tõstetud otsaga voodil, kui patsient on parempoolsel küljel, pöörates rinnale, padi asetatakse rindkere alla, samal ajal kui vasak jalg painutatakse põlveliigese poole.

Vasaku alumises lõpus oleva kolmest alumisest osast äravooluks tuleks tõsta jalgpinna alumise osa 50 cm võrra ja patsient asub paremal küljel ja käsi surutakse rinnale. Röga jäätmete tagasitõmbamine toimub tagumises segmendis. See kaldenurk provotseerib eesmise segmendi äravoolu ja selle küljele asetamisel on külgmine segment tühjendatud.

Kanalisatsiooni statistiliste harjutuste käigus on vaja hoolikalt köha. Köha peaks algama pärast nina kaudu sissehingatavat diafragmaalset sissehingamist, seejärel läbi suu on kiire väljahingamine koos rindkere ja kõhulihaste lihaste samaaegse pingega. Seda liikumist tuleks korrata mitu korda päevas. Aegumise ajal võib patsient kuulda teatud helisid “heh, hee”. Köha liikumine viiakse tõhusalt läbi mitme sügava hingamise järel.

Ütleme ei röga

Päeva jooksul moodustab terve inimene, kes bronhides suitsetab, umbes 100-150 ml röga, lima. Sellist lima liiguvad silma epiteeli rakkude (hingetoru ja kõri) ülespoole, kust see neelesse siseneb ja neelatakse. Lima liikumist kõri ja neelu vahel hõlbustab kerge, peaaegu tundmatu köha.

Mõningate bronhopulmonaarsete haiguste (näiteks bronhide limaskestade nakkuslik või allergiline põletik) puhul tekib sissehingatava õhu ärritavate tegurite toime. See võib mitte ainult suurendada röga arvu ja muuta selle koostist, vaid ka häirida selle eemaldamise mehhanisme, mis on seotud selle reoloogiliste omaduste muutumisega (röga muutub paksuks, viskoosseks), nõrgendades tsiliivse epiteeli funktsiooni. Kõik see toob kaasa bronhide lima stagnatsiooni ja nakatumise.

Niisiis, röga on hingamisteede patoloogiline väljavool.

Vee äravoolu parandamiseks ja röga eritumiseks kasutatakse spetsiaalseid „äravoolu“ ja harjutusi, millel on sunnitud pikendatud väljahingamine.


Posturaalne drenaaž

Pastoraalne drenaaž on meetod, mille puhul patsient võtab positsiooni, mis soodustab kopsude teatud kopsude segmentide tühjendamist raskusjõu ja röga toimel, et köha refleksogeensed tsoonid.

Posturaalse drenaaži kogukestus on vähemalt 20-30 minutit.

Harjutusi saab kõige paremini teha vähemalt 2 korda päevas - hommikul ja õhtul.

Bronhiaalastma ja kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral on soovitatav kasutada bronhodilataatoreid (berotek, salbutamool, erootiline). 20-30 minuti pärast pärast seda võtab patsient vaheldumisi allpool kirjeldatud asendid.

Iga kord, kui te vahetate positsiooni, peate kõigepealt tegema 4-5 sügavat aeglast hingamisliini, hingates õhku läbi nina ja väljahingamise läbi surutud huulte. Seejärel, pärast aeglast sügavat hingeõhku, tekib 4-, 4-kordne madal köha 4-5 korda. Hea tulemus saavutatakse, kombineerides drenaažipositsioone erinevate meetoditega rindkere vibratsioonil kuivendatud segmentide kohal.

Röga eraldamise eeltingimus posturaalse drenaažiprotseduuri ajal on pikendatud sunnitud aegumine. See on vajalik, et luua võimas õhuvool, mis "kannab sellega" röga.

Kui protseduuri ajal ilmneb märkimisväärne õhupuudus või lämbumine, tuleb katkestada posturaalne drenaaž.

Posturaalne drenaaž on vastunäidustatud hemoptüüsi, pneumothoraxi ja olulise õhupuuduse või astmahoo, kõrge vererõhu, pearingluse, südame rütmihäirete korral.

Kopsude alumise osa äravoolu korral lebake kõhtu või tagakülge kaldpinnal (spetsiaalne diivan või laud), mis on paigaldatud põrandale 30 ° - 45 ° nurga all. Te võite lamada tavapärasel voodil, lohutades torso ja pea umbes sama nurga all. Kui üldtingimus seda võimaldab, võib nurk olla suurem kui 45 °. Hingamisharjutustest on sügav diafragmaalne hingamine.


Parempoolse kopsu keskosa lõhkamine toimub lamavas asendis, vasakul küljel ja pea allapoole, veidi kaldudes tagasi. Ideaalne asend on taga, jalad surutakse rinnale ja pea tagasi.

Kopsude ülaosade äravoolu jaoks on istumisasend tõhus, eriti madalal pingil ja seistes. Nendes asendites teostatakse ümmargused liikumised, kui küünarnukid on painutatud.

Kopsude ülemiste osade äravool aitab kaasa ka olukorrale, kus isik, kes lamab seljapeale voodil koos peapeaga, asetab vaheldumisi padja paremale ja vasakule küljele. On ka teisi keha positsioone, mis soodustavad röga tühjendamist.

Kuidas parandada röga väljavoolu. Drenaaži võimlemine

Seda tüüpi võimlemine (drenaaž) on suunatud ka röga vabanemise parandamisele. Samal ajal teostatakse harjutusi erinevate lihasrühmade jaoks, kasutage sageli lähtepositsioonide ja posturaalse drenaaži tehnikat.

Kopsude alumise lõhede äravoolu soodustab kõige paremini kõhulihaste pingetega seotud füüsilised harjutused: jalgade painutamine põlvedel ja puusaliigesed samal ajal surudes kõhule; "Käärid" (sirgendatud, tõstetud jalgade lahjendamine ja ristlõikamine lamavas asendis); liikumine mõlema jalaga, nagu ujumine; "Jalgratas". Pärast iga treeningut on vaja röga köha.

Käivitusasend: lamades diivanil ilma peatoeta

1. Käed mööda keha. Tõstke sirged käed aeglaselt üles (pea taha), venitage (hingake); naasta algsesse asendisse - PI (hingamine). Korda 4-5 korda.

2. Käed mööda keha. Membraani hingamine 1 - 1,5 minutit. Väljahingamine - piklik, läbi huulte, volditud toru. Tempo on aeglane.

3. Käed mööda keha. Kiirelt suruge 1 minuti jooksul kiiresti sõrmede rusikadesse, samal ajal painutades jalgu. Hingamine on meelevaldne.

4. Käed õlgadele. Tõstke küünarnukid läbi külgede ülespoole (hingake), langetage need alla ja pigistage nende rindkere (väljahingamine) veidi. Korda 4-6 korda.

5. Lükake üks käsi piki keha, teine ​​- üles (pea taha); mõlemad käed on pikendatud. 1 minuti jooksul vahetage käte asukoht kiiresti. Hingamine on meelevaldne.

6. Käed mööda keha. Tõsta käed küljele (hingata); tõmmake põlved rinnale ja lukustage käed (hingake). Köha, korrake 4-6 korda.

7. Vajutage harja kindlalt rinnaku põhja, hingake sisse. Kui te välja hingate, pigista rinnal käed. Hingata jõuliselt, saate "ha" heliga läbi avatud glottise. Korda 4-6 korda.

8. Käed mööda keha. Tõstke sirged jalad vertikaalselt (hingata). Jalgade langetamine, istumine (hingamine). Korda 4-6 korda. Seejärel riputage diivanilt "äravoolu" küljele (parempoolse kahjustusega - vasakule, vasakpoolne - paremale) nii, et korpuse ülemine osa on diivanile võimalikult suurel nurga all. Soovitatav on kuidagi kinnitada jalad diivanil, et mitte roomata. Selles asendis on vaja köha.

9. Tõstke oma käed õlgadele üles ja tehke oma õla liigestes energilised ümmargused liikumised 10–15 sekundit. Hingamine on meelevaldne.

10. Käed mööda keha, peopesad alla. Painutage põlvi ja tõsta jalgu diivanile, tõsta vaagna (hingata). Tagasi PI-le (hingamine). Korda 4-6 korda.

11. Käed külgedele. Lõigake jalad õlgadele laiemaks ja hoidke jalad diivanite servadega, pöörake torso paremale ja vasakule; käed jõuavad samas suunas. Hingamine on meelevaldne. Korda 4-6 korda. Seejärel riputage pea, käed, ülakeha diivanist ja köha.

12. Käed mööda keha, peopesad alla. Tõstke sirgeid jalgu veidi üles ja liigutage liikumist 1 minuti jooksul, nagu ujumine (üles ja alla). Hingamine on meelevaldne.

13. Käed mööda keha peopesad alla, sõrmed kokku rusuvad. Tehke kiire energiline üles-alla liikumine sirge käega. Korrake 4 - 6 korda iga käega.

14. Käed mööda keha. Membraani hingamine 1 - 1,5 minutit. Pikendatud väljahingamise ajal suruge peopesad ettevaatlikult eesmise kõhu seinale. Tempo on aeglane.

15. Käed mööda keha, peopesad alla. Kergelt tõsta sirged jalad ja liiguta need 4-6 korda reas horisontaaltasandil („käärid”). Tee paus. Hingamine on meelevaldne. Korda 5 - 8 korda.

Lähteasend: asub vasakul küljel, vasak käsi - pea all, parem - piki keha

16. Viige sirge parem käsi küljele ja tagasi - peaaegu „lamavasse asendisse“ (hingata). Tagasi PI-le (hingamine). Korda 2 - 3 korda, seejärel riputage diivanist ja köha.

17. Võtke sirge parema käega küljele (hingake), painutage paremat jalga põlvele ja pange see käega kinni, vajutage seda oma rinnale (välja hingama - terav, valju, heliga „ha” läbi avatud glottise). Korda 3 - 4 korda.

18. Membraani hingamine 1 - 1,5 minutit. Tempo on aeglane.

Lähteasend: asub paremal, paremal - pea kohal, vasakul - mööda keha

19. Vt treeningut 16.

20. Vt õppust 17.

21. Membraani hingamine.

Lähteasend: lamades tema kõhus

22. Käed lõua all. Tõmmake sirge jalg (iga kord omakorda) tagasi. Hingamine on meelevaldne. Korda 3 - 4 korda.

23. Käed, mis rõhutavad peopesa, õla tasandil. Käsi sirgendades tõstke keha ülemine osa aeglaselt üles, painutage tahapoole (hingake). Tagasi PI-le (hingamine). Korda 4-6 korda.

Lähteasend: lamav, käed keha ääres

24. Membraani hingamine 1 - 1,5 minutit. Väljahingamine - piklik, läbi huulte, volditud toru. Tempo on aeglane.

25. Eraldage sirged käed aeglaselt küljele (hingake), naaske PI-le (välja hingama). Korda 4-6 korda.

26. Keerake põlve (hingeõhk). Tagasi PI-le (hingamine). Korda iga kord 3-4 korda.


Posturaalne drenaaž ja äravoolutreening on CONTRAINDICATED:

kopsuverejooks, hemoptüüs,

äge müokardiinfarkt,

raske kardiovaskulaarne rike,

hüpertensiivne kriis, IIa hüpertensioon - III etapp,

igasuguste haiguste ja seisundite korral, mille puhul peate keha positsiooni vähendama või kõrvaldama peaga ja keha ülemise osaga. Nende hulka kuuluvad glaukoom, katarakt, rasvumine, 3. – 4. Aste, pearinglus jne.

1. I.V.Milyukova, T.A. Evdokimova füsioteraapia. Uusim viide raamatus "Sova" Peterburis, "Eksmo" Moskvas, 2003

2. Takahashi N., Murakami G., Ishikawa A., Sato T., Ito T. pakub parimat lihtsustamist? Rindkere. - V.125 (3). - 2004. - P.935-944.

3. A.I.Petrova, N.V.Turkina Äge kopsupõletik eakatel patsientidel ja nende eest hoolitsemine kodus, 2004

Posturaalne drenaaž ja äravoolutreening

Nagu te teate, on köha kaitsev keha reaktsioon, kuid selleks, et köha oleks produktiivne, on vajalikud teatud tingimused: normaalse köha refleksi säilitamine, hingamisteede lihaste kontraktsioon, rindkere ja kopsukoe piisav elastsus, bronhide lihaskoe hea toon ja kõrge õhuvool.. Kui need tingimused on täidetud, puhastab köha köha, mis liigub mööda bronhipuu, hingamisteid.

Hingamisteede krooniliste haigustega lastel ei ole tavaliselt kõik need tingimused täidetud, näiteks 70% -l nendest patsientidest on köha refleks vähenenud. On olemas spetsiaalseid hingamisharjutusi, mis mõjutavad köhaakti konkreetset komponenti. Üldiselt saab köha tootlikkust suurendada nn. Posturaalse drenaaži meetodi abil ("äravool kehaasendi järgi").

Näiteid posturaalsele drenaažile ja drenaaži võimlemisele on bronhopulmonaarse süsteemi haigused, kus röga moodustub. Kuiva köha korral ei ole need protseduurid mõistlikud.

Posturaalne drenaaž. See meetod seisneb selles, et haige laps võtab positsiooni, kus kopsuvigastuse tsoon paikneb hingetoru osa kohal kahes peamises bronhis. Keha selles asendis liigub röga raskusjõu mõjul peamisteks bronhideks ja jõuab kiiresti hingetoru haarde kohale, kus täheldatakse köha refleksi suurimat tundlikkust. Selle tulemusena tekib tahtmatu refleksik köha ja röga eemaldatakse hingamisteedelt.

Posturaalse drenaaži kogukestus on vähemalt 20–30 minutit.

Kopsude alumiste osade äravoolu korral laske maanduda kõhul või tagasi kaldpinnal (spetsiaalne diivan või laud), mis on asetatud põrandale 30–45 ° nurga all. Te võite lamada tavapärasel voodil, lohutades torso ja pea umbes sama nurga all. Hingamisharjutustest on sügav diafragmaalne hingamine. Rõhu suurendamiseks kõhuorganitele on võimalik ülakehale panna väike kotti liiva või soola või kasutada elastset vööd. Õpetaja võib rütmiliselt (vastavalt hingamisetappidele) vajutada käsi rinnakorvi alumisele osale.

Kopsu keskosa äravool toimub vasakul küljel asuvas lamavas asendis, pea pea allapoole, veidi kaldudes tagasi. Ideaalne asend on taga, jalad surutakse rinnale ja pea tagasi.

Kopsude ülaosade äravooluks on tõhusad istumisasendid, eriti madalal pingil ja seistes. Nendes asendites teostatakse ümmargused liikumised, kui küünarnukid on painutatud.

Kopsude ülemiste osade äravool aitab kaasa ka olukorrale, kus laps, kes lamab selja taga voodil koos peapeaga, asetab vahelduvalt padja paremale ja vasakule küljele.

On ka teisi keha positsioone, mis soodustavad röga tühjendamist. Iga kord, kui asendate asendit, võtab laps kõigepealt 4–5 sügavat hingetõmmet ja hingetõmmet, hingates õhku läbi nina ja väljahingamise läbi kokkusurutud hammaste ning siis pärast aeglast sügavat hingeõhku köhib ta 3-4 korda. Protseduuri korratakse 4–5 korda igas asendis.

Röga eraldamise eeltingimus posturaalse drenaažiprotseduuri ajal on pikendatud sunnitud aegumine. See on vajalik selleks, et luua tugev õhuvool, mis „kannab” bronhide saladust.

Kui protseduuri ajal ilmneb märkimisväärne õhupuudus või lämbumine, tuleb katkestada posturaalne drenaaž!

Drenaaži võimlemine on peamiselt suunatud röga eritumise parandamisele. Selleks teostage harjutusi erinevate lihasgruppide jaoks, kasutage sageli lähtepositsioonide ja posturaalse drenaaži tehnikat. Enamik harjutusi viiakse läbi algasendist, lamades seljas või kõhus diivanil ilma peatoeta. Kopsude alumise lõhede äravoolu soodustab kõige paremini kõhulihaste pingetega seotud füüsilised harjutused: jalgade painutamine põlvedel ja puusaliigesed samal ajal surudes kõhule; "Käärid" (sirgendatud, ülestõstetud jalgade lahjendamine ja ristlahendamine lamavas asendis), liikumine mõlema jalaga, nagu ujumine indekseerimisel; "Jalgratas". Pärast iga treeningut on vaja köhistada lima.

Millised harjutused röga eemaldamiseks on kõige tõhusamad? Uuri välja

Hingamisteid ei paku mitte ainult õhuvahetust, vaid ka inimkeha erifiltrit. Nad eemaldavad süsinikdioksiidi, osalevad vere filtreerimises, hoiavad õhku sisenevaid tarbetuid tolmuosakesi ja mikroorganisme. Hingamisteede puhastamine on kasulik isegi terve inimese jaoks. Eriti oluline on eemaldada flegma bronhiidi ja teiste hingamisteede haigustega.

Mis juhtub röga

Tavaliselt tekitab bronhide limaskesta umbes 100 ml sekretsiooni päevas. Terves kehas on see saladus läbipaistev, kergelt viskoosne ja seda nimetatakse lima. See hoiab kõike, mis hingesse sattus ja kehast köha ajal elimineerub. Selliseid sekretsioone peetakse füsioloogiliseks normiks ja isegi hingamisteede kaitsmiseks vajalikuks.

Flegmat, mis on moodustunud hingamisteede haigustes, nimetatakse flegmiks. Selle värvus ja tekstuur erineb füsioloogilisest normist ning röga esinemine bronhides raskendab ainult hingamise ja aeglustamise taastumist. See hingamisteede äravool koosneb mitte ainult lima, vaid sisaldab ka surnud immuunrakke, baktereid, viiruseid, allergeene ja palju muud.

Hingamisharjutused

Õige hingamise harjutused võivad paranemisprotsessi oluliselt kiirendada. Pulmonoloogid soovitavad seda teha ka terve inimese jaoks. Võimlemine aitab:

  1. Vähendada põletikulist protsessi.
  2. Parandada vereringet ja suurendada hemoglobiinitaset.
  3. Et hõlbustada röga väljavoolu lastest bronhidest, isegi ilma ravimita.
  4. Vältida bronhiidi tüsistusi.
  5. Tugevdada immuunsust.

Respiratoorsed võimlemisreeglid:

  1. Hingamine toimub järsult, pingutades.
  2. Väljahingamine - passiivne, ilma kõhulihaste ja diafragma osalemiseta.
  3. Hingamine toimub vaheldumisi nina ja suu kaudu.
  4. Austage hingamise rütmi, nagu märtsis.
  5. Kui hingate läbi suu, ei pea nina hingamisel sisse lülituma.

Klassikaline näide on võimlemine Strelnikova koos bronhiidiga. Tema soovitatud harjutusi tehakse 2 korda päevas, kestus on 2-3 nädalat. Näide kahest põhiharidusest:

  1. Patsient kaldub kergelt edasi, käed riputatakse vabalt alla. Sissehingamine toimub läbi nina kerge keha kallutamisega, väljahingamine on vaba, tõstes keha. Pärast 8 hingetõmmet, peate puhkama ja oma kurgu puhastama.
  2. Käed asuvad õlgade kõrgusel ja kummarduvad küünarnukkidega. Sissehingamisel lõikuvad nad, kui väljahingamisel on nad lahutatud. Hingamine vaheldub nina ja suu kaudu.

Mõned harjutused, mida saate allpool oleval videol näha:

Hingamisharjutused, massaaž, äravool

Väga tõhusalt kõrvaldab röga meetod, mis ühendab hingamis- ja äravoolutreeninguid. Kõrgenenud temperatuuridel bronhiidi kõrguse ajal on selline harjutus keelatud, kuid taastumisperioodil kiirendavad nad oluliselt taastumist.

Alumine rida on see, et patsient täidab hingamise harjutusi ja hõlbustab röga eritumist rindkere vibratsiooni abil. Võimalik, et teil on võimalik külg-, selja- või kõhupiirkonda asuda, arvestades stendilise röga lokaliseerumist. Pea peaks paiknema keha all. Keha või kehalise seisundi muutmine vajab korduvalt sügavat hinge ja köha. Harjutused tehakse mitu korda päevas, siin on mõned neist näited:

  1. Lie oma poolel ilma padjata, võtke mõni sügav hingamine ja tühjendage kõri.
  2. Pool tundi, et magada ilma padjata, tõsta jalad, kõndida vähe ja korrata.
  3. Röga väljatõmbamiseks kopsude ülemistest osadest saab teha õlavarre käte pöörlemiseks küünarnukid.
  4. Istuge voodile nii, et torso ripuks servast maha. pöörduge teise poole poole. Korda mitu korda.

Harjutused lastele

Mõned näited lapse hingamisõppustest:

  1. Puhuge tugevalt vile, kuuli või võilill.
  2. Sulgege nöör sule külge ja löök selle peale. Sissehingamine toimub nina poolt ja väljahingamine suu kaudu.
  3. Ruumi ümber kõndimine, mille jooksul peate oma käed selja taga, pea kohal ja teie ees kinni panema. Hingamine toimub nina poolt.

Kõik harjutused ei tohiks kesta kauem kui 5 minutit. Bronhiaalastma puhul soovitatakse selliseid harjutusi teha iga päev, et regulaarselt puhastada röga hingamisteid ja vältida rünnakuid.

Aseta äravool

Meetod põhineb asjaolul, et gravitatsioon aitab kaasa röga vabanemisele. Selleks peab patsient võtma teatud keha positsiooni, sõltuvalt hüübimisklastrite lokaliseerimisest. Harjutused tehakse kaks korda päevas 30 minutit. Mõned soovitused selle kohta, kuidas röga korralikult köhistada, kasutades asenduslikku äravoolu:

  1. Kopsupõletiku ja röga poolt kopsude alumistes osades lamab patsient põrandaga nurga all. Samal ajal peate diafragma lihaseid kasutades sügavalt hingama.
  2. Röga eritumine kopsudest ülemistes osades kannab istumisasendit, muutes õlaliigesed ringikujuliseks. Samal ajal eraldatakse käed külgedele ja painutatakse küünarnukid.
  3. Selliste harjutuste järgne köhimine aitab pikendada väljahingamist, nii et hingamisteede õhk surub röga välja. Enne lfk obstruktiivse bronhiidi tarvitamist tuleb kasutada bronhodilataatoreid.

Drenaaži võimlemine

Drenaaži hingamisõppused köhist bronhide ja kopsude puhastamiseks hõlmavad erinevaid lihasrühmi, sageli abdominaale.

  1. Kaldasendis asuvad käed piki keha. Sissehingamisel liigutatakse neid külgedele, seejärel pingutatakse põlved rinnale ja välja hingama, mähkige need oma käsi. Pärast köha treeningut korratakse.
  2. Tagaküljel asuv üks käsi liigub mööda keha, teine ​​läheb otse pea taha. Käed vahetuvad vaheldumisi kiiresti 1 minuti jooksul.
  3. Kõrval asuvad käed hoitakse lõua all, vaheldumisi tõmmatakse jalad tagasi, pingutades selja lihaseid.

Narkootikumide stimuleerimine

Võimlemise mõju kopsudele koos bronhiidiga on oluliselt suurem, kui harjutused on kombineeritud meditsiinilise raviga. Selleks kasutage ravimeid, mis pärinevad mucolytics'i (lahjendatud röga) rühmast, röga- ja antihistamiinidest, bronhodilaatoritest.

Paljud patsiendid märgivad heast mõjust, mis tuleneb joogatreeningute kasutamisest bronhiidi korral. Need erinevad hingamisteede klassikalisest lfk-st. Jooga aitab puhastada mitte ainult bronhid, vaid ka leevendada stressi, naasta elutähtsat energiat, tugevdada lihaseid. Jooga samaaegne positiivne mõju füüsilisele ja vaimsele tervisele kiirendab taastumist ja leevendab jääkkülma sümptomeid. Jooga sobib hästi haigusejärgseks koolituseks ja paljude hingamisteede haiguste ennetavaks raviks.

Video harjutused kopsude puhastamiseks

Selles videos räägib arst ja näitab, milliseid harjutusi peate kopsude puhastamiseks tegema.

Hingamisharjutused bronhiidi ja kopsuhaiguste korral. Harjutused Strelnikova, Buteyko, Frolov

Hingamisharjutused on bronhiidi kompleksse ravi oluline osa. Nad suurendavad ravimiravi efektiivsust, hõlbustavad patsiendi seisundit, kiirendavad keha taastumist pärast rasket haigust.

Kuidas hingamine harjutab, selle ülesanded

Bronhiit põhjustab nakkuslikke mikroorganisme - pneumokokid, streptokokid, stafülokokid, seened. Põletik, mille keha reageerib võõrliikide sissetungile, ja patogeenide jäätmed, kitsendavad bronhooli luumenit röga, mis viib hapniku, köha, õhupuuduse puudumiseni.

Õhu läbilaskvusega halvenev obstruktiivne bronhiit on eriti ohtlik lastele, nende väikesed hingamisteed hõivavad infektsiooni väga kiiresti, õhupuudus suureneb orkaanikiirusega.

Bronchopulmonary haiguste suhtes kohaldatakse ka järgmist:

  • 50-aastased ja vanemad inimesed;
  • rasked suitsetajad;
  • kroonilised alkohoolikud;
  • ohtlike tööstusharude töötajad;
  • inimesed, kelle kehakaal on suur;
  • ökoloogiliselt ebasoodsate piirkondade populatsioon.

Hingamisteede haigustest tingitud madal hingamine avab juurdepääsu ainult kopsude tipule. Alveoolid (mullid kopsuõõnes, millele kapillaarid on ühendatud) on hapnikuvarustust ära lõigatud, gaasivahetusprotsess kaob.

Hingamisteede võimlemine koos bronhiidiga, astmaatiline sündroom tagab kogu kopsuosa täitumise. Lainekujuline sissehingamine surub kõigepealt kõhu (õhk siseneb kopsude alumistesse luugadesse), seejärel laiendab rindkere (keskmised osad on täidetud) ja lõpuks kasvavad klambrid avavad juurdepääsu ülemistele luugadele.

Väljahingamine toimub vastupidises järjekorras - õlad langetatakse, rindkere langeb, mao tagasitõmbumine.

Seega töötab iga õhu "pumpamine" eesmärgipäraselt hingamisteede puhastamiseks röga stagnatsioonist, kõrvaldab köha, intensiivse koe küllastumise verega ja hapnikuga. Kombinatsioon väikese füüsilise koormusega pressile, õlarihmale, jäsemetele äratab immuunsüsteemi ja kompenseerivate mehhanismide aktiivsust.

Õige hingamine bronhiidi ja kopsuhaiguse korral

Hingamissüsteemi harjutuste terapeutilist toimet kinnitab paljude aastate meditsiinipraktika. Arstid on ühel meelel, et ravimite puhul, ilma regulaarsete sügavate hingamisetappideta, on raske rehabilitatsiooniperioodi lühendada, täieliku jätkusuutliku taastumise saavutamiseks ja ägenemiste ärahoidmiseks.

Järgmised faktid näitavad treeningteraapia kasulikku mõju:

Võimlemine on kasulik mitte ainult haiguse, vaid ka kogu elu jooksul.

Õige hingamine tagab kogu organismi harmoonilise aktiivsuse:

  • stimuleerib hapniku imendumist rakutasandil;
  • suurendab vastupanu negatiivsetele teguritele;
  • kõrvaldab ülekaalu;
  • paraneb, kui vegetatiivne-vaskulaarne düstoonia;
  • stimuleerib ainevahetust, toksiinide eritumist;
  • ventileerib kogu kopsumahu;
  • aeglustab kiiret impulsi;
  • laiendab veresooni, vähendades vererõhku seintel;
  • võitleb rasvavarudega;
  • võimaldab teil vähendada ravimite annust.

Vastunäidustused

Hingamisteede plaani harjutusi ei soovitata:

  • hüpertermia (palavik);
  • kõrged ESR-i määrad (rohkem kui 30 mm / h);
  • verejooks;
  • tuberkulaarsed, ägedad tromboflebiit, onkoloogilised protsessid.

Lastele, täiskasvanutele, pensionäridele mõeldud klasside läbiviimise üldreeglid

Bronhiidi põdev patsient võib harjutada oma voodis, istudes toolil või seistes, kõik sõltub sellest, kuidas ta tunneb. Füsioteraapia kompleksid on üldiselt universaalsed, ei näe ette vanusepiiranguid, välja arvatud paar nüanssi: madalad kalduvused ei ole soovitatavad eakatele inimestele, lapsed peavad korraldama tegevusi mänguelementidega ja andma võimaluse puhata.

Hingamisõppused bronhiidi korral viiakse läbi vastavalt järgmistele reeglitele:

  • sooja hooajal avage aken (ilma mustandita), külmas - 10 min. ruumi eelnevalt ventileerida;
  • niiske kuiv õhk;
  • sisaldab vaikset lõõgastavat muusikat;
  • töötada maoga, millel ei ole toitu;
  • keskenduda siledale, täis ninale, hingata, hingata suuga aeglaselt, ilma pingeteta, arvades, et bronhid on puhastatud, kõik halvad asjad kehast lahkuvad;
  • jälgida hingamise ja liikumise rütmi, peatuda köha ja jätkata;
  • teostada keerulist lähenemist mitmetes lähenemisviisides, korraldades lühikest lõõgastust;
  • alusta iga õppetund staatiliste harjutustega ainult siis, kui hingamissüsteem lahustub, et alustada dünaamilisi harjutusi;
  • kompleksi komplekteerimisega, rüüstades rinnal, tagasi bronhide piirkonnas;
  • suurenenud nõrkustunnet, pearinglust, planeerimata lõõgastust.

Lapsed ja täiskasvanud saavad lõbusaid õhupalle puhuda, kasutades väljapääsude jõudu, et muuta paat kergeks paadiks või anda seebimullidele kiirendust.

Kui tihti sa pead tegema ja kui palju aega peaksite võimlema kulutama?

On vaja välja töötada röga ummikud kaks korda päevas 30 minuti jooksul. Esimesed märgid paranemisest on märgatavad umbes teise nädala lõpus. Selleks, et need muutuksid jätkusuutlikuks, peab vähemalt kuu aega mööduma.

Taastumiste vältimiseks peate tegema kogu oma elu, ühendades võimaluse korral teiste füüsilise tegevusega. Arvatakse, et väikelapsed hingavad hommikul ja enne magamaminekut haiguse ajal piisavalt sügavalt. 1-2 pausi.

Populaarsed tehnikad

Bronho-kopsuhaigustega võitlemise probleem mõjutab kogu planeedi populatsiooni, nii et aastate jooksul on kogunenud palju rahvusvahelisi hingamisteede tehnikaid.

  1. Strelnikova terapeutilises hingamises keskendutakse aktiivsele hingamisele.
  2. Buteyko madal hingamismeetod on suunatud süsinikdioksiidi kontsentratsiooni suurendamisele. Madala amplituudiga hingeõhk, paljud aitavad vabaneda ENT, bronhiaalsetest, aterosklerootilistest, allergilistest häiretest, IRR-st.
  3. Qigong ühendab harmooniliselt aeglased sügavad hinged, kaks korda venitatud väljahingamist, teine ​​hingetõmme. Ida-praktikaga kaasnevad mõõdetud liikumised, energiakanalite meditatiivne vabastamine, positiivsed mõtted paranemise kohta. Ameerika Qigongi meister Lee Holden sisaldab oma tehnika akupressuuri.
  4. India jooga koosneb staatiliste positsioonide ahelast, millest igaüks vajab füüsilise ja psühholoogilise lõõgastumise tõttu vaba sügavat hingamist.
  5. Bodyflex loodi Ameerikas kehakaalu vähendamiseks. Samas paraneb isomeetriliste (staatiliste), isotooniliste (dünaamiliste) ja venitusharjutuste korralik hingamine õiges hingamisrütmis keha.
  6. Vene M. Korpani oksüseesimeetod erineb keha paindlikkusest, lisades iga diafragmaalse sissehingamise ja iga väljahingamise 3 väikese sissehingamise teel, et saavutada maksimaalne sügavus. Seda tehnikat kasutatakse koos erinevate lihaste rühmadega.
  7. Mulleri (Taani sportlane) süsteem koosneb aktiivsete harjutuste kogumist, mis aitavad sügavale õhule juurdepääsu. Selle eesmärk on elustada jõudu mitte niivõrd lihastes kui ka siseorganites, sealhulgas kopsudes. Klassidesse lisanduvad veemenetlused, isemassaaž.
  8. Pam Grouti (USA) võimlemine tunneb ära ainult nina hingamist. See sisaldab qigongi elemente, kung fu idapoolset hingamispraktikat, enesemassaaži. Autori poolt soovitatud energia kokteilid aitavad kaasa rindkere laienemisele, suurendavad kopsude mahtu, liigse rasva sulamist intensiivselt, tugevdavad iga biofunktsiooni ja organismi tervikuna.
  9. Päikese-kuu meetodil on kasulik mõju, stimuleerides nina närvilõpmeid ühe ja teise ninasõõrme vahelduva hingamisega.
  10. Vietnami 4-faasiline võimlemine tagab kopsude täieliku ventilatsiooni, vaheldades sügavat sissehingamist hinge kinnihoidmisega piigi ja sügava lõppemise korral sama rõhu all.

Dünaamilised harjutused

Bronhiidi korral teostatakse isotoonilised hingamisõppused diafragma või kombineeritud diafragma-rindkere hingamise selge rütmiga.

  1. Alalised õlad, nagu laotatud tiivad, tõusevad õlgade kohal, samal ajal kui väljahingamine sujuvalt langeb. Käivita 5-6 korda, imiteerides suure linnu kiiret lendu.
  2. Võrk juhatusel, käed vööst. Sissehingamine, pöörake karp vasakule, samal käel sirgeks. Hingata, mine tagasi. Sama paremal.
  3. Lendude varieerumist sõidul on iseloomulik siledate lainete tekitamine kõhuõõne faasis õhuga. Seejärel liiguvad käed samal ajal kõhu kokkutõmbumisega. Running õrnalt annab aeglase jalutuskäigu. Tehke 5 lühikest tsüklit.
  4. Tehke analoogne tõstekäsi pea kohal, ainult lamavas asendis. Rindkere, südame peaks olema vaba ja mugav. Kasutades diafragmaalset sissehingamist, laske rahulikult käed pea taha, madalam keha väljahingamisel.
  5. Samad kergelt liiguvad käed, vahetades neid väljahingamise ajal.
  6. Jalad jäljendavad pedaalide pöörlemist. Hingamisteede tõttu peatub paus. Korrake, kuni jalgades on väsinud.
  7. Kujutise allapoole paigutamine, keha külgedele sirutatud käed, ärge neid harjutuses kasutage. Tõstke õhk rinnus üles, tõstke pea üles peatuseni, lastes õhul tagasi minna. Pärast mitmeid kordusi ühendage oma käed, venitades need virtuaalsesse objekti.
  8. Lülitage külg sisse, jalad on veidi painutatud. Tõmmake käsi üles, tagades liigeste maksimaalse venitamise, keha siseruumi vabastamise. Sarnaselt teisel poolel.

Iga nädal lisage mõned kordused, viige need 14. Hoidke täiskoormust kuni taastumiseni.

Lihtne hingamisteede kompleks

Intrabronhiaalse lima teke põletikus suureneb oluliselt. Flegma pakseneb, kleepub seintele, muutub raskeks eritamiseks. Vibreerivad trombid põhjustavad valulikku köha ja evakueerimist ei toimu. Ülekoormused suurenevad, kui patsiendil on voodipesu.

Kerged hingamisõppused aitavad hüübimistega toime tulla:

  1. Kõige lihtsam viis akuutse perioodi jooksul on panna oma käed selja alla, hingata sügavalt oma ninaga, hingata läbi kergelt eraldunud huulte, et tekitada vastupanu. Kui ninakaudne hingamine on raske, võite hingetõmmet kasutada suu kaudu.
  2. Tugevdatud vastupidavus väikese läbimõõduga tahke toru või painduva vooliku aegumisele, mis on ühest otsast langetatud veepurki. Neljanda tunni jooksul, kui peatute puhkuse ja köha jaoks, peate õhu hästi oma nina (suu) sisse hingama, seejärel vabastama aeglaselt, kuid nii palju kui võimalik, kasutatud süsinikhappe läbi oma huulte abil kokku surutud toru, et vesi keeks. Selline ventilatsioon on vajalik kogu päeva jooksul, kui röga pidevalt saabub, vähendades lumenit.
  3. Valatud nägu ülespoole, tõmmake õhku kontole 1, 2, 3. 4. numbril tehke tugev väljahingamine, suruge ajakirjandus ja köhige hoolikalt. Eesmärk on suurendada diafragma abil kopsudele survet, mis sunnib röga välja.
  4. Intensiivsemad valikud: 1 - kui sa hingad, painutage kõverad kõverad, hoides neid köha; 2 - väljumise faasis, kallistage õlad nii palju kui võimalik, vabastage õhuvool hissiga.
  5. Käte suletud sõrmed, mis jäljendavad palgi purunemist. Käed pea taga - hingamine, raiumise ajal - hingamine.
  6. Aja jooksul, kui heaolu paraneb piisavalt, võib mõningaid harjutusi teha istudes ja seistes. Selle aja jooksul muutub kättesaadavaks suusatamine. Jalad, mis on põrandale asetatud kogu jalaga, veidi eraldatud. Võtke lühikesed pulgad üles või kujutage neid ette. Keha tõstmine varvastele, nende käte laine, hingeõhk. Hingamisel, põlvitades ette nii, et põlved jõuaksid kõhuni ja käed lähevad tagasi. Tehke veel 2-3 elastset kükitamist, seejärel tagasi treeningu algusesse sissehingamisel.

Heli võimlemine

Hingamisteede võimlemine bronhiidiga muutub efektiivsemaks, kui sellega kaasnevad mitmete kirjade hääldamine. Sissepoole suunatud vibratsioon, vastupanu puhumisele võib lõhestada lima stagnatsiooni väikesteks tükkideks, mis on kergem evakueerida köha abil. Soovitatav on kasutada kroonilist bronhiiti, kõhutavat ja suminavat heli astmas.

Hingeharjutusi kasutatakse ka bronhiidi korral.

  1. Võtke täielik hingeõhk, tõstke oma käed üles, sirutades oma varbad. Vajuma õrnalt maha oma kontsad, lastes oma huulega õhku „y“ heli. Korrake vähemalt 5 korda.
  2. Istuge, ületage oma jalad nagu meditatsioonis. Kõhu tungimine rusikate tõukamiseks. Tõmmates kõhu, kuulates heli „x“.
  3. Istuge toolil või mattide seina all. Tõstke oma käed küljele - hingake, madalamalt välja hingama närbumisega "f-f".
  4. Olles jalgadel lühikese vahemaa tagant välja pööranud, pöörake käed ettepoole ja tagasi, ühendades need vastavalt väljahingamise, sissehingamise ja “rr”, “wf”, “zhh” helidega.
  5. Seistes "jalad koos" ühe sammuga hingeõhuga, et tõsta parem käsi üles, vasakpoolne külg. Aeglaselt hõõguva väljahingamise faasis “a-a” muutke ülemiste jäsemete asukohta.

Saate ise valida ka tõhusad helid: o, zhzhruh, dg, kch, prruhh, ssuhh, sh-sh, mm.

Drenaaži võimlemine

Viskoosse või mädane lima eritumine soodustab krooniliste bronhide-kopsuhaiguste seisundit. Drenaaž viiakse läbi pärast pool tundi pärast aerosoolide, endotrahheaalsete süstide, bronhodilataatorite, expectorant teede saamist.

Drenaažitööd tehakse kaks korda päevas. Patsient võtab positsiooni, mis tagab limaskestade spontaanse väljavoolu trahheale lähemale ja sellele järgnevat köha.

  1. Tõmmake käega käepidemest õhk sisse, lugedes kõigepealt 3-le, hiljem 6.-le. Väljahingamise korral pikendage loendust 1-2 võrra.
  2. Lamades, et tõsta käed hinge kinni, jõuad lagi poole. Hingata sujuvalt alla.
  3. Tagaküljel olevas asendis pannakse käsi piki keha, teine ​​on pea kohal. Vaba hingamisrežiimis muutke jäsemeid kohtades.
  4. Tagasi ja jalg vaip. Õhu pealt tõstke puusad üles, vabastades - vaibale naasmiseks.
  5. Lamavas asendis hingata, välja hingata, venitada käsi jalgadele. Tagasi sisse hingata.
  6. Pöörake kõhule. Sissehingamisel tõstke keha ülemist osa, painutage seda talje poole, tagastage väljahingamisel.

Drenaažiharjutused kombineeruvad rinnaga masseerimisega. Tugevdatud õhupuuduse klassid peatuvad.

Strelnikova kompleks

Õpetajaks saanud efektiivse võimlemislaulja A. Strelnikova autor otsustas aidata tulevastel vokaalidel hallata korraliku hingamise tehnikaid, mis kaitsevad neid hingamisteede kutsehaiguste eest.

Selleks, et õppida tehnika tehnikat, peate oma käed talje külgedele asetama ja suruma kergelt ribide alla. Tee nina lühikeseks, kui hingata sisse ja saadab õhku maosse. Samal ajal peaks talje käed avama. Sel hetkel elastne sirge ja normaalsesse asendisse tagasi pöörduv membraan stimuleerib spontaanset õhu täielikku väljavoolu suu kaudu.

Rõhumärkide hulk on 4-kordne:

  • esimesed 4 lärmavat hingetõmmet;
  • praktika arenguna - 8, 16, 32;
  • seejärel lülituvad nad Strelnikovsky Hundred-32 hingetõmmetesse 3 pausiga komplekti;
  • täiskoormus - 1500 hingeõhu kohta 2 tunni kohta päevas.

Üldist hingamisrütmi ei tohiks kiirendada ja kopsud peavad olema ülerahvastatud. Kui meetod on tuttav, saate harjutustele edasi liikuda. Nende konstruktsioon on paradoksaalne - sissehingamine toimub rinna kallutamise, keeramise, kokkusurumise ajal.

  1. Seistes, istudes või lamades, levitatakse välja hingama, painutatakse käsi küljele ja hingake hoopis ise, kuid ärge puudutage käsivarre.
  2. Pingutades käed nagu käsi pumba käepideme põlvili all. Vaimselt ette kujutada õhu sisenemist alaselja kaudu. Harjutus ei nõua täielikku laiendamist. Ligikaudu pooltel tõusust peaks toimuma automaatne väljahingamine.
  3. Rütmilise muusika all hingeõhu all pööratakse keha ülemine osa. Küünarnukid on painutatud küünarnukkidega.

Hingamisteede võimlemine Buteykos

Füsioloog K. Buteyko valis vastupidise tehnika - süsinikdioksiidi kogunemisega madal hingamine. Soovitatav on 3-kordne igapäevane täitmine.

  1. Hoidke hinge nii palju kui võimalik. Seejärel hingake minimaalse amplituudiga.
  2. Jalutades vahetage hingamisfaase täis õhuvooluga.
  3. Istudes, lamades või seistes, et hingata vastavalt küünla libisemise põhimõttele (minimaalne), andes selle võime 10 minutiks.

Juri Viluna kompleks

Akadeemik-ajaloolane Vilunas väidab, et tema meetod suudab keha täielikult tervendada, leevendada valu. Ta ise paranes diabeedi, isheemia, hüpertensiooni all. Sellel “libisemise” meetodil raviti patsiente bronhiidist.

Vilhuses bronhiidi hingamisõppused:

  • lühike teine ​​hingeõhk (umbes pool täis);
  • terava poole sekundi väljahingamine vaikse "ha" -ga;
  • hinge kinni täpselt 3 sekundit.

Ennetamiseks piisab 1 tsüklist päevas. Ravi jaoks peate harjutused läbi viima iga tund - kõigepealt mitu korda ühe tsükli jooksul ja tunni lõpus - 3 järjestikku.

Võimlemine Frolovi poolt

Biokeemik V. Frolov lõi mägitüüpi õhu hingamiseks TDI-01 simulaatori. Õhu-tilkade segu moodustab haruldasi, madala hapnikusisaldusega tingimusi nagu suurel kõrgusel. See suurendab hapniku imendumise taset, tekib hüdratatsioon, masseeritakse kopse, aktiivne röga eritumine, bronhipuu puhastamine.

Hüpoksia tõhusaks toimimiseks peaks:

  • hoides nina spetsiaalse rõivapinuga, tõmmake niiske õhk väikese ballooniga ühendatud torust ja vabastage see ka seal;
  • süstige õhupalli segu (2-3 s) järsult, aktiveerides diafragma;
  • välja hingama 1-1,5 min, joonistades kõhuga.

Istungid kestavad 20-30 minutit. heaolu tõttu. Seda tegurit arvesse võttes reguleeritakse vee taset balloonis ja selle vastupidavust. Treeningud on eelistatud tühja kõhuga kuu ajaks. Väga positiivne psühholoogiline suhtumine on väga oluline. Seade on heaks kiidetud laste raviks alates neljast aastast.

Terve inimene ei kasuta kogu sissetulevat hapnikku, jääk väljahingatuna koos süsinikdioksiidiga. Bronhiidi korral on jääkhappe protsent palju suurem. Hingamise ja võimlemise sümbioos mitu korda suurendab imendunud hapniku hulka, parandades samal ajal ainevahetust, vereseisundit, hingamisteid efektiivselt lima eest.

Kasulikud videod hingamisteede võimlemise erinevate meetodite kohta bronhiidi korral

Hingamisteede võimlemine Strelnikova:

Võimlemine hingamisteede haiguste korral: