Külma haiguse all kannatav inimene peab vastama voodikohale, järgima teatud dieeti ja võtma ravimeid.
Te peaksite teadma, et saate nohu ja grippi süüa, et taastuda nii kiiresti kui võimalik ja siseneda tavalisse eluviisi.
Arstid naturopaatid pooldavad mitte-uimastite meetodite kasutamist. Nad väidavad, et gripi ja nohu söömisel on inimese tervendamisprotsessile oluline mõju.
Kui tarbite õiget toitu, läheb haigus kiiremini. Vastasel juhul peab keha oma optimaalsesse olekusse tagasi pöörduma.
Vedeliku ja külma parandamine
Igaüks peaks sellest teadma! VÕIMALIK, KUI FAKT! Teadlased on loonud hirmutava suhte. Tuleb välja, et 50% kõigist ARVI haigustest põhjustab palavikku ning palaviku ja külmavärvide sümptomeid BACTERIA ja PARASITES, nagu Lyamblia, Ascaris ja Toksokar. Kui ohtlikud on need parasiidid? Nad võivad tervisest ilma jääda ja elada, sest need mõjutavad otseselt immuunsüsteemi, põhjustades korvamatut kahju. 95% juhtudest on immuunsüsteem võimatu bakterite vastu ja haigused ei kesta kaua aega. Selleks, et unustada kord parasiitide kohta, säilitades samal ajal oma tervise, nõuavad eksperdid ja teadlased.
Nõrgestatud keha toetamiseks on vaja anda talle piisavalt joomist. Reeglina kuhjuvad patogeensed viirused ja bakterid ortopeedias ja ninas.
Näiteks ei ole kohv see jook, mida saab kasutada nohu või grippi. Parem on kohvi asendada ravimtaimede eemaldamisega.
Haige puhul on limaskestad kuivad ja põletikulised, nii et keha kaitsed ei toimi normaalselt. Kui suurendate limaskestade niiskust, hakkavad nad taas baktereid edasi lükkama ja nende negatiivset mõju peatama.
Gripi toitumine hõlmab alati C-vitamiini suurenenud tarbimist. Te võite juua puhtast veest mõne viiluga mis tahes tsitrusviljast. See jook suurendab keha üldist tooni ja annab talle C-vitamiini.
Kui on kurguvalu, tuleks kasutada sooja vett sidrunimahla ja mettega. See tööriist on kasulik immuunsusele ja võimaldab teil vabaneda viirusrakkudest, rahustades kurgu limaskesta.
Mesi on tõhus vahend nohu ja gripi korral, kui seda kasutatakse õigesti.
Toitumise komponendid
Gripi toitumine ja nohu ei tohiks hõlmata „raskeid” kala- ja liharoogasid. Sama kehtib röstimise ja magusa kohta. Kiirtoit ei ole soovitatav süüa.
Enamikul juhtudel talub haige inimese keha kergeid esimesi kursusi. Parim on süüa kana suppi nohu jaoks, see on populaarne ja tervislik soojendava efekti sisaldav roog.
Erinevad teaduslikud uuringud on näidanud, et kana supil on positiivne mõju kurgu ja nina seisundile ning on vajalik nohu toiduks. Kui seda süüakse regulaarselt, vähendab see neutrofiilide arvu - erilisi valgeliblesid. Neutrofiilid provotseerivad nina närvisüsteemi põletikku.
Prioriteetsed köögiviljad hõlmavad järgmist:
Köögivilju saab ka aurutatud või keedetud. Valmistamise käigus ei saa lisada palju õli, soola ja rasva. Lisaks on Teil võimalik lugejatel soovitada köha piima sibulaga, huvitav ja tõhus retsept.
Külma esimese märgi korral peaksite meeles pidama toodet, mis on loomulik immunostimulant - küüslauk. Köögiviljad sisaldavad allitsiini, ainet, mis täielikult eemaldab kehasse sisenevad viirused, seened ja bakterid.
Kui patsient ei tunne küüslaugu maitset, võite lõigata toote väikesteks tükkideks, et neelata. Lisaks on kasulik panna plaat tükeldatud küüslauguga ruumis, kus inimene on.
Küüslauk desinfitseerib õhku ja takistab tõhusalt viiruste ja bakterite uuesti sissetungimist patsiendi nina närvisüsteemi.
Külmetuse ja gripi korral on kasulik kasutada erinevaid maitsetaimi, näiteks:
Need tooted leevendavad oluliselt inimese seisundit, stimuleerides higistamist.
Enamikul vürtsidel on järgmised omadused:
- stimuleerida higistamist
- kitsendavad veresooni
- parandada ninaõõne ja kurgu seisundit.
Tooted, mida ei tohi tarbida
Magus patsiendi toitumisest tuleks välja jätta, kuna suhkrul on negatiivne mõju valgelibledele, tehes tööd patogeensete viiruste ja bakterite hävitamiseks.
Maiustuste kasutamine muudab leukotsüüdid inertsemaks, nad ei võitle haigusega. Selle tulemusena ei takista miski viirusi paljunemast, mis süvendab külma või grippi. Ebamäärane arvamus alkoholi kohta. ühest küljest on see keelatud, teiselt poolt on külmalt külmutatud vein.
Haiguse peamine ülesanne on anda haige inimesele piisavalt vedelikku. Ei sobi:
Võite juua marja- või taimsete puuviljajoogid ilma suhkruta, nad täidavad keha vedelikuga ja ei kahjusta valgete vereliblede aktiivsust.
Tavalised retseptid nohu ja grippi
Kui haigus on äsja alanud, võite proovida selle vastu musta mustanahaliku väljavõtet. Tööriistal on palju positiivseid kommentaare ja see on saadaval igas apteegis. Musta elderberry ekstrakti tarbitakse tee, sidruni ja meega.
Kiire efekt on seletatav flavonoididega, mis on rohkesti must-põdra ekstraktis. Kui te juua vanemat teed, saate lühikese aja jooksul ravida paljusid haigusi.
Hoolimata asjaolust, et kohv on jook, mida ei ole soovitatav hingamisteede haiguste tarvis juua, saate teha spetsiaalse külma kohvi. Siiski tasub meeles pidada, et see ravimeetod on näidustatud tervetele südame-veresoonkonna süsteemidele ja ilma allergiliste reaktsioonideta.
Ärge alahinnake traditsioonilise meditsiini, sealhulgas aroomiteraapia meetodeid. Loomulikult ei piisa patogeenide hävitamiseks lihtsalt kohvi lõhna sissehingamiseks.
Tervendamisprotsessi kiirendamiseks on olemas retseptid, näiteks:
- Kohv ja kardemon. Kardemooni peetakse külma vastaste segude põhikomponendiks. Kardemoon normaliseerib keha sisemised protsessid ja parandab südame toimimist.
- Kohv ja badin. Badiane nimetatakse tähtanikseks, see on köha segude tuttav komponent. Badian aitab nohu, kui tarbite seda kohviga. See vahend leevendab köha rünnakuid, muudab hingamise lihtsamaks, taastab hääle ja kõrvaldab ka hingeldamise.
- Kohv ja kaneel. Kohvi kaneeli väikese kindlusega on kasulik haiguse varases staadiumis ja taastava joogina pärast temperatuuri langust keha üldise nõrkuse taustal.
Kokkuvõttes ütleb selle artikli video spetsialist teile, kuidas ja mida süüa, kui külm.
Toit ARVI-ga
ARVI on suhteliselt sagedane haigus, mis mõjutab nii täiskasvanuid kui ka lapsi. Pigem räägime paljudest võimalikest nakkushaigustest ja hingamisteid mõjutavatest haigustest. Üks neist haigustest on gripp.
Ühe ravimiga nakatumise ravimiseks on tavaliselt ebareaalne. Üldine ravi on vajalik (st mitme ravimi võtmine korraga) ning teatud tingimuste järgimine, et haigus kiiresti kaotada ja selle tüsistusi vältida. Mõistete all viidatakse rikkalikule joogile, täistoidule, korrapärasele õhutamisele ja nii edasi. Käesolevas artiklis vaatleme SARSi korral vajaliku toitumise vajadust: mis see on, mis see koosneb ja miks see on vajalik.
Energia, mida keha vajab
Viiruse olemus on selline, et kui see on väljaspool rakku, ei saa see elada kaua ja näidata mingi iseseisvat tegevust. Oma mikroorganismis ei ole metaboolseid protsesse.
Kuid üks kord võõrkeha rakus tundub, et viirus ärkab. Selle nukleiinhapped kontrollivad nakatunud raku ainevahetuskeskusi, mille järel algab uute viirusosakeste süntees. Siis kombineeritakse neid täiendava tervisekahjustusega. Selle tulemusena:
- Paljud terved rakud surevad.
- Keha neelab lagunemisprodukte.
- Mürgistus algab riiulireaktsioonide massiga.
Võib-olla sekundaarse ehk saprofüütilise infektsiooni algus, kui inimese enda mikrofloor muutub patogeenseks.
Traditsiooniliselt SARS (sh gripp):
- alustada äkki;
- kõrgel temperatuuril;
- kaasas mürgistuse sümptomid, sealhulgas migreen ja nõrkustunne;
- mõjutavad hingamisteid.
Et lõpuks inimkeha vallutada, peab viirusinfektsioon ületama järgmised tõkked:
- nahk;
- hingamisteede limaskestad (suus ja ninaõõnes);
- rakumembraanid;
- seedetrakti.
Kuid pärast seda, kui viirus „tõmbab”, peab immuunsus selle haigusega võitlema. Tema peamine eesmärk on välismaalase agent kõrvaldamine.
Immuunsüsteemi komponendid - selle "ehitusplokid" - on valgud, rakud, elundid ja kuded, mille vahel peab olema dünaamiline ja tõhusalt tagatud interaktsioon.
Me räägime ainevahetusprotsessidest, mis haiguse ajal ei pruugi üldse minna. Eelkõige iseloomustab SARSi metabolismi järgmised omadused:
- Alustab aktiivsete vabanemist toksiinidest, mida esindavad kahjustatud rakustruktuuride lagunemissaadused. Seega on vajalik vedelik, mis viib nende kehast välja ja aitab kiirendada metaboolseid protsesse.
- Keha vajab rohkem kui tavaliselt valke ja lipiide. Tänu valkudele saab ta endogeensete valkude sünteesiks vajalikud aminohapped. Ja lipiidid on kõigepealt energia ja selle vajalikud varud, aidates taastada need rakud, mida nakkus kahjustas.
Et keha saaks valgudega kergesti lipiide absorbeerida, nõuab see energiat, samuti teatud ensüüme, mis on tekkinud seedetraktis.
Seetõttu on ARVI-ga õige toitumise küsimus nii tähtis. Eriti vajalik on vältida raskesti seeditavate valkude allaneelamist. See tuleks asendada kergesti seeditavate valkudega.
Miks on vaja ARVI-ga korralikult süüa?
Keha peab saama teatud koguse energiat, et immuunsüsteem saaks haiguse lüüa.
Muidugi, isegi kui inimene oli enne haigust täielikult toidetud, võib tal olla infektsiooniga võitlemiseks vajalik energiavarustus. Nendel juhtudel ei ole vaja toiduga täiendavat energiat (välja arvatud juhul, kui tuleb ravida väikelapsi, kuna nende varud aeguvad üsna kiiresti).
Kui haigus on möödas, võtab taastumine aega. Ka selle perioodi jooksul eelistatakse kergesti seeduvat toitu.
Kuna ensüümid, mida inimene vajab toidu seedimiseks, on samuti seotud immuunvastusega, nõuab lõhustamisprotsess leevendust.
Mõnedel inimestel on söögiisu nohu, kuid see ei tähenda, et võimalikult palju toitu oleks kasulik. Lapsed segavad sageli janu janu ja nälja tunne - nii saate talle pakkuda mingit jooki, nagu tomatimahl, kuum tee või puuviljajook. Nagu juba mainitud, peaks toit olema ka kergesti seeditav ja mitte tüütu.
Kuid nn "rasket" toitu antakse ainult siis, kui inimene on paranemas. Ja siis - väikestes portsjonites. Kiire süsivesikute kogus peaks olema piiratud. Kuid vajadus proteiintoidu järele suureneb.
Meil on vaja ka mikroelementidega vitamiine, tänu millele töötab immuunsüsteem. Esiteks räägime C-vitamiinist (mida nimetatakse ka askorbiinhappeks). See element on vajalik mitte ainult terapeutilistel, vaid ka profülaktilistel eesmärkidel.
Lisaks viitab gripi ja ägeda hingamisteede viirusinfektsioonide toitumisvajadus nende vitamiinide kohaletoimetamisele, mida organism ei vabasta ise:
- A-vitamiin - vajab nahka ja limaskestasid.
- E-vitamiin - aitab organismil tekitada haigusi vastu võitlevaid antikehi.
- B-vitamiin - aitab kaasa ka antikehade tekkele.
Mõned mikroelemendid - nagu tsink, väävel või raud - on vajalikud immuunsüsteemi poolt.
Happekeskkond maoservis tuleb säilitada. See täidab patogeensete mikroorganismide tungimise takistuse funktsiooni. Lisaks on see oluline nõrgestatud organismi jaoks. Happelise keskkonna mikroelemendid aitavad puhastada viiruse elutähtsate toodete keha ja tugevdavad immuunsüsteemi.
Toitumisnõuanded
Küsimusele "Mida SARSiga süüa?" Hakkavad arstid tavaliselt reageerima, näidates mitmeid vastunäidustusi, st tooteid, mis on ebasoovitavad.
Näiteks peaksite üldiselt küpsetamise ja leivastooted ajutiselt loobuma, sest maost pärm pärineb vere ja rakkudevahelisse ruumi, muutes membraani patogeensete viiruste läbilaskvaks.
Kuid otseselt toitumisalased soovitused võivad olla järgmised:
- Nõuab rikkalikku joomist. See aitab nagu tavaline puhas vesi ja kompott. Kuivatatud puuviljadest valmistatud kompotid on eriti kasulikud - need sisaldavad palju vitamiine. kui see on ploom, annab see lahtistav toime ja seetõttu vabaneb keha mürgistest ainetest. Kui see on vaarikas, higistab patsient rohkem ja seetõttu paraneb joobeseisund. Ei limonaate ega muid keemilisi koostisosi sisaldavaid jooke! Taimeteed on väga kasulikud nohu ja peale selle - sidrun ja mesi. Isegi tee valmistamiseks vaarikate, korintide, mägede tuhkade valmistamiseks.
- Kui haiguse alguses ei ole isu, ei tohiks sundida ennast süüa nii, et keha ei häiriks toidu seedimist, ja immuunsuse seisukohalt vajalikud gastrointestinaalsed ensüümid ei kaasata võõrasse protsessi.
- Praetud toitu ei ole parem süüa. Ainult keedetud või aurutatud. Siiski on vaja seda hõõruda restil, kui kogu vormis on raske omastada. Paljud, muide, ei talu laktoosi, kuna nad on haigestunud gripiga - see tähendab, et nad ei tohi piima juua. Liha ja raskesti seeditavad teraviljad (nagu mais või kaunviljad) on ka mõnda aega paremad (kuni taastumiseni).
- Isegi külm ja köha sisaldav toit ei hõlma sealiha, lambaliha, suitsutatud liha, konservid, suures koguses suhkrut, šokolaadi, küpsetamist, vorsti. Üldiselt on kõik, mis võib sooled ärritada, parem mitte puudutada - või pigem mitte süüa. Veelgi enam, me vajame hapukurkide ja vürtside, seente ning jäme kiudainetega köögiviljade, nagu kapsas või redis, tagasilükkamist.
Kuid mitmed järgmised tooted on lubatud tarbida ka haiguse kõige akuutsematel perioodidel:
- kana puljong (peamine asi, et ta ei olnud liiga paks);
- kaerahelbed;
- aurutatud kala;
- keedetud munad, munakollane;
- piimatooted (eriti kodused jogurtid);
- köögiviljad, aurutatud (näiteks porgandid, maitsestatud lusikaga hapukoorega);
- küpsetatud õunad.
Kui algab nn subakuutne periood, st temperatuur langeb ja peamised sümptomid leevenduvad, võib toidusse viia järgmised tooted:
- luud ja liha küpsetatud puljong (veenid);
- köögivilja supid;
- puljongis valmistatud limaskestapuljongid;
- tatar teraviljad ja kaerahelbed ning riis.
Kuid on soovitav mitte süüa odra, hirss putru, yachka ja kodune.
On tore, kui toidate toitu jahvatatud idandatud teraviljadega (näiteks nisu või oder).
Neile, kes ei suuda oma toitu ilma leivata ette kujutada, on lubatud kuivatatud leib ja küpsised.
Kaladest lubati makrelli ja heeringat.
Ja salatite valmistamiseks kantakse sidrun-õli kastmele valmistatud kuumtöödeldud köögivilju ja juustu.
Milline magustoit on lubatud?
Eraldi tuleb öelda, et saate süüa ARVI ja magustoidu temperatuuriga:
- marjad, puuviljad ja tsitrused;
- pektiinipõhine želiin, mis ei sisalda suhkrut, kuid sisaldab mett ja / või viinamarja siirupit;
- puuvilja kompotid;
- puuviljade kommid;
- küpsetatud õunad;
- kreeka pähklid, samuti männi pähklid.
Taastumine ja tunne, et keha vajab midagi rohkem toita, saate endale lubada vasikaliha, mis on valmistatud nõrga kustutamisega ja mida on maitsestatud ploomidega. Lubatud on ka kanarind.
Ja ainult siis on lubatud hautatud ja keedetud liha järkjärguline sissetoomine.
Olulised reeglid
Seega peate kokku võtma kõik ülaltoodud asjaolud ja tõstma esile mõned toitumisreeglid, mida tuleb järgida ägeda hingamisteede viirusnakkuse korral:
- Kasutage võimalikult palju vitamiine.
On hädavajalik, et toit stimuleeriks teie immuunsüsteemi võitlema infektsioonidega. Multivitamiinikompleksid, mida arst määrab, on muidugi hea. Kuid loomulikul viisil saadud looduslikud vitamiinid ei ole siiski midagi paremat. Näiteks tuleks erilist tähelepanu pöörata tsitrusviljadele - samale sidrunile, mis - vastunäidustuste puudumisel - on lubatud suurtes kogustes süüa.
- Tarbige tooteid, mis võitlevad mikroobidega.
Jah, mitte ainult ravimid, vaid ka mõned toidud on tõesti antimikroobsed. Sama küüslauk sisaldab eraldiini, millel on suurepärased antimikroobsed omadused.
- Praetud, soolatud ja vürtsikas toitu ei ole!
Kõik on siin selge. Selline toit ärritab ainult juba põletatud limaskestasid, mille tulemusena suureneb turse. Muuhulgas on oluline võtta murdosa toitu - mitte seda alla neelata.
- Joo palju vett.
C-vitamiini ja muid olulisi mikroelemente sisaldavatel jookidel on suur kasu. Kuid alkohoolsed joogid on välistatud - inimesed võivad ekslikult arvata, et alkohol soojeneb, kuigi tegelikult nõrgendab see immuunsüsteemi ainult hetkel, mil see peaks töötama täisvõimsusel.
Bifidobakteritega rikastatud kääritatud piimatoodete kohta tuleks samuti öelda eraldi. Loomulikult on parem mitte osta kaupluses ostetud, vaid kodus valmistatud jogurtit - ostate neile lihtsalt mõnda apteeki ja tehke oma kodus jooki (et see oleks lihtne ja lihtne - osta spetsiaalne seade, mida nimetatakse jogurtitootjaks, on sarnane funktsioon ja paljudes multivarkides ).
Akuutse hingamisteede viirusinfektsiooni toitumisprobleemidele tuleb pöörata erilist tähelepanu, et taastuda võimalikult kiiresti ja mitte haiguse tüsistustega. Eespool toodud reegleid järgides lubate teil oma puutumatust piisavalt tugevdada, et tagada viiruse võita.
Parim ja halvim toit külma ajal
Sel aastal ei ilmne ilmastikust ilmastikuoludega, mistõttu on kerge segaduse vältimine täiesti võimatu.
Kuhu iganes sa lähed, kõik köhivad, nuusutavad või aevastavad rusikatesse.
Mis puutub uimastitesse, siis kõik on juba selge: kõik ilmselt teavad, millised pillid saavad teda aidata. Me kui toitumis- ja spordialade veebisait tahavad rääkida teie toitumisest haiguse ajal.
SARSi toitumise põhimõtted, külm ja gripp
Alustuseks määratleme kohe: haigus ei ole aeg kehakaalu langetamiseks. Sõna „toitumine” kasutatav toit. Teie keha on juba nõrgenenud ja te võtate ka ära vajalikud kasulikud makro- ja mikroelemendid, eriti kõrge temperatuuri tingimustes.
Haiguse ajal vajab keha normaalseks töötamiseks rohkem kaloreid. Suure rääkimise puhul vajab teie keha “vaenlaste” vastu võitlemiseks “kassette”. Seetõttu on ilmne, et kvaliteet ja piisav toitumine haiguse ajal on taastumise lahutamatu osa.
Uuringud näitavad, et kalorite tarbimise vähendamine mitte ainult ei suurenda vastuvõtlikkust gripile, vaid süvendab sümptomeid ja pikendab haiguse kestust.
Me teame juba, et söögikordade arv ei mõjuta absoluutselt kehakaalu langetamise protsessi. Kuid haiguse ajal on siiski vaja süüa väikesi portsjoneid, kuid sageli.
On selge, et temperatuuril 38 ° C, kehavalu, kurguvalu ja köha, on söögiisu söömine raske. Minu peas on sageli mõelnud: „Ainult selleks, et ellu jääda”. Isegi mikroskoopiline lahja liha või klaasi puljong ei tõuse kurku. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Eelkõige ärge pingutage ja pidevalt halveneva tervisliku seisundiga pöörduge arsti poole!
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
1) rikkalik soe jook.
2) Sööge, kui oled näljane, mitte siis, kui seda vajate.
3) sööge murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
4) Toit peaks olema mõõdukalt kaloreid sisaldav.
Toidu koostis peab vastama järgmistele kriteeriumidele:
- Rõhk tuleks asetada valkudele, kuna need on antikehade peamine struktuurne komponent, immuunsusrakud.
- rasva, eriti loomade kogust päevases toidus tuleks vähendada. Need tekitavad täiendavat koormust maole, soolele, kõhunäärmele ja maksale. See suurendab allergiliste haiguste tekke võimalust nakkushaiguse taustal ja ravimite võtmisel. Aga muidugi ei pea neid nullist eemaldama.
- Süsivesikud vajavad energiaallikana külma keha. Kuid keeruliste süsivesikute reegel ei tööta siin. Külmalt suureneb vajadus energia järele, mida pakuvad peamiselt kergesti seeditavad süsivesikud. Seetõttu peate toitumises sisestama kaerahelbed, riis ja manna puder, jooma koos meega, magusate puuviljade ja mahladega.
Vitamiinid nohu ajal
SARSi või gripi haiguse ajal aitavad teil vitamiinikompleksid A-, C-, E-, PP-vitamiini ja B-vitamiinirühmadega, kuid nad ei hävita baktereid ja viiruseid, kuid teevad muid samaväärseid toiminguid, mis on nõuetekohase toimimise jaoks võrdselt olulised. meie keha sellise stressi ajal, kui kõik süsteemitegurid on nakkushaigused.
Kasutage mitte ainult C-vitamiini, mis tegelikult ei päästa külmumist. See müüt pärineb eelmise sajandi 70ndatest aastatest ja oli mitu aastat tagasi. Mitme välismaal läbi viidud uuringu tulemused on näidanud, et C-vitamiin suurte annuste korral vähendab haiguse kestust vaid pool päeva. Seetõttu ei ole tasub oodata askorbiapuhastust, et sind jalgadele panna.
Samuti on tõestatud, et C-vitamiini võtmine profülaktilistel eesmärkidel ei leevenda külmumist. Seetõttu on mõttetu C-vitamiini võtta sügisel ja talvel oluliselt suurenenud annustes.
Aga see ei tähenda, et C-vitamiini külmetuse korral ei ole vaja üldse! Haiguse ajal tarbib keha askorbiinhapet kiiremini, mistõttu on vaja regulaarselt täiendada oma varusid.
Kus on parim viis vitamiinide saamiseks: uimastitest või puuviljadest?
Kas ma saan koos tarbitud toiduga kaasa? Vastus on muidugi!
- Retinooli võib saada porganditest, punastest paprikast ja sibulast (ainult seeditud);
- riboflaviin on munades, juustus, mandlis ja tatar;
- tiamiini ja püridoksiini leidub kapsas, liha, spinat ja hernes;
- suured kogused askorbiinhapet sidruni-, roos- ja mustsõstras;
- tokoferool on pähklites, lihas ja maksas;
- nikotiinhape esineb neerudes, maksas, seentes ja ananassis.
Kuid ei ole tõendeid, et näiteks porgandite söömisel saadud retinool on parem kui retinool, mis sisenes kehasse farmakoloogilisest ravimist! Lisaks võtab inimene vitamiinid ainult toidust ilma, et ta ei saaks teada, milliseid aineid ta kasutab:
Trikk
Paketi saab osta iga vitamiiniga eraldi või valida külmetuse ja gripi jaoks keeruka multivitamiini. Saladus peitub uimastite maksumuses: reeglina, olles ostnud eraldi kõik loetletud venekeelsed ravimid, võite kulutada suurusjärku vähem kui valmis kompleks, mis on mõeldud konkreetse ülesande lahendamiseks - immuunsüsteemi tugevdamine, naha, luude jne parandamine.
Parimad toidud haiguse ajal:
Parim viis külmuda on juua rohkem vedelikke ja süüa immuunsüsteemi stimuleerivaid toite. Gripiga tooted peavad vastama konkreetsele meditsiinilisele dieedile numbril 13, mis sisaldab:
Värsked puuviljad
Küüslauk
Toores küüslauk oma lõhna pärast hirmutab mitte ainult inimesi, vaid ka viiruseid. Ja kõik tänu allitsinile - see aine annab küüslaugule terava, põletava lõhna ja bakteritsiidsed omadused. Küüslauk on loomulik antibiootikum, kiirendab organismi taastumist pärast grippi ja aitab haiguse vastu.
Aga üldiselt on haiguse ajal palju sibulaid, mädarõika ja küüslaugu, mis ei ole mõeldud kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele;
Köögiviljad (pipar, tilli, küüslauk, petersell, rohelised sibulad, porgandid, peet)
Neil soovitatakse regulaarselt süüa;
Madala rasvasisaldusega kana puljong
Soovitatav on valmistada vähesed, rikkad supid, kus on lusikatäid, röstsaia ja lusikaga võid, ja kergeid, madala rasvasisaldusega suppe, juurvilju ja tailiha. Toitumisspetsialistid soovitavad eemaldada liigse rasva lindust / lihatükist ja visata see nahaga välja nii, et ainult liha ja kondid satuvad pannile.
Suppide (eriti madala rasvasisaldusega) eelised ei ole ainult vanaema jutud, neil on tõepoolest õigus olla mitte ainult tavaliste inimeste, vaid ka sportlaste toitumises:
- kanaliha sisaldab tsüsteiini, aminohapet, mis aitab kaasa lima lahjendamisele bronhides ja kopsudes.
- soe supp niisutab ninaõõne, takistab dehüdratsiooni ja rahustab kurguvalu
- supp aitab luua seedetrakti tööd, stimuleerida mao ja kaksteistsõrmiksoole tööd.
- supid on eriti kasulikud gastriidi ja sapiteede düskineesiaga patsientidele. Nad "tõmbavad" maost üle "happe" ja sapi, justkui seda lahjendaks.
- suppvedelik imendub seedetrakti kiiresti, mistõttu säilib kehas normaalne vee-soola ainevahetus ja vedeliku tasakaal.
- Külmhooajal on supid eriti olulised. Nad soojendavad kiiresti, parandavad ainevahetust, tagavad kehale vajaliku soojusenergia.
- vees lahustunud toitained imenduvad kiiremini ja tõhusamalt (kas keedetud köögiviljades on vitamiine?);
liha (kana, vasikaliha)
Püüa valida mitte-rasvased tükid;
aurutatud merekala;
teravili (riis, kaera peeneks jahvatatud);
madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, hapukoor, kefiir, piim, jogurt);
vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas
Palju vett joomine võimaldab teil niisutada ülemiste hingamisteede limaskestasid ja aidata teil eristada lagunemisprodukte kehast higi ja uriiniga. Lisaks lihtsale keedetud veele saate kasutada erinevaid jooke, mida kasutatakse traditsioonilises meditsiinis laialdaselt.
Esiteks on jõhvikamahl, mida on kodus lihtne valmistada. Jõhvikad on kõrge tanniini kontsentratsiooniga, mis aitab organismil vastu mikroobidele. Veelgi enam, jõhvik suurendab nohu raviks kasutatavate antimikroobikumide toimet ja on ka võimas antioksüdant.
Ingver ei ole efektiivsuse poolest jõhvikast madalam. Ingveri tee on suurepärane põletikuvastane aine ja kui lisate sellele mõningaid köömne seemneid, suurendab see oma tegevust.
Külmtöötlus piima ja meega ei ole aegunud. Võib-olla olete juba kuulnud, et piimatooted on haiguse ajal kahjulikud, sest need põhjustavad rohkem ninaeritust ja röga. Aga see ei ole. Ekspertide sõnul pole see midagi enamat kui müüt: puuduvad tõendid selle kohta, et piima tarbimise vähenemine vähendab röga moodustumist.
Lisaks on mee piimale avalduv väljendunud diaphoreetiline toime ja parandab immuunsust. Kaks teelusikatäit mett ööpäevas vähendavad köha intensiivsust ja hõlbustavad magama jäämist.
Mis on soovitatav välistada:
- pooltooted
Pidage meeles patsiendi peamist käsku (ükskõik milline haigus): mida raskem on seisund, seda lihtsam peaks toit olema kõhuga.
Kõrvaldage toitumisharjumustest, mis tekitavad seedetraktile suurema koormuse: pooltooted, kiirtoit - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust. Nad ei ole mitte ainult rasvased, vaid ka väga soolased, nii et nad võivad ärritada sooleseinu ja põhjustada turset; praetud, rasvased toidud
Sellised toidud tuleks täielikult välja jätta. Pooltooted ja tervislikud tooted (tailiha) kuuluvad „tabu” kategooriasse. Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid. Sundides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormate te keha veel kord, millel on nüüd ka muud ülesanded;
maiustused ja maiustused (suhkur, rullid, kommid, šokolaad, moos);
mahlad
Ärge jooge mahla, eriti värskelt pressitud, kui teil on köha või kurguvalu. Tavaliselt on hapu mahl värskendav, kuid külmaga võib see ärritada kõri. Ostetud apelsinimahla koostis sisaldab sidrunhapet, mis ärritab juba põletikulist kurgu limaskesta, mistõttu mahla tõttu kahjustab kurk rohkem ja taastub kauem.
alkohoolsed tooted
Alkohoolsete jookide kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel on vastuvõetamatu. alkohol on diureetikum, mis suurendab haiguse põhjustatud dehüdratsiooni.
Muide, kuna te olete juba haiguse tõttu veetustatud, suureneb alkoholi kontsentratsioon veres kiiremini, nii et te purjusite kiiremini.
Lisaks võib alkohol kiirendada seedimist ja põhjustada lahtisi väljaheiteid või kõhulahtisust. Alkoholi omaksvõtmine tekitab vale soojenemise tunnet ja tegelikult vähendab see oluliselt immuunsust;
väga gaseeritud mineraalvesi;
krõbedad suupisted
Kui teil on köha või kurguvalu, ärge sööge kiipe või muid sarnaseid tooteid. Kiipide, hommikusöögihelbed ja isegi praetud röstsaiad võivad tunduda teie ärritunud kõri liivapaberiga. Ja see ei ole ainult ebameeldivate tunnete kohta: mida rohkem ärritate kurku, seda kauem see paraneb. Seega võivad kiibid teie kannatusi pikendada;
pähklid
Pähklites on toitainete mass, kuid mitte vähem kaloreid. Nõrgestatud kehale ei toeta selline rasvane ja kõrge kalorsusega toit. Lisaks on pähklite pealmine kiht ärritav ja kuivab kõri seetõttu ülemiste hingamisteede haiguste korral on vastunäidustatud.
Järeldus:
Haiguse ajal peaksite keelduma praetud, soolastest ja vürtsikatest toitudest, sest see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset.
Et vältida seedetrakti ülekoormamist valkude ja rasvaste toitudega, peatage oma tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahja puljongile, keedetud ja hautatud kala, kalkuni või kana, samuti mitmesugustele teraviljadele ja želeele.
Sama vajaduse süütamine väikestes osades, see tähendab murdosa.
Söömine seedehäireid gripi ja ARVI ajal
Kui tegemist on mao probleemidega (mis võivad kaasneda haigusega), on leevendavate toitude söömine, mis on kergesti seeditavad ja säilitavad hüdratatsiooni, parim viis kiiresti taastuda. Siin on mõned parimad võimalused:
Kreekerid ja röstsaiad
Sooladeta röstrid ja röstsaiad on lihtsad toidud, mis on kergesti maos. Kõrge tärklisesisaldusega tooted ei koormata kõhuga ja aitavad stabiliseerida seedimist (mis on eriti kasulik pärast oksendamist).
Banaanid sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis sageli kaob higi, oksendamise või kõhulahtisusega. Neid on lihtsam seedida (pehmete toodete eelis!), Aitab vähendada temperatuuri ja täiendada kadunud elektrolüüte.
Ingver
Uuringud on näidanud, et ingver on uskumatult tõhus vahend iivelduse ja teiste seedetrakti tervisehäirete (kõhukinnisus, kõhupuhitus, oksendamine) raviks. Ingveri tee takistab
dehüdratsioon ja leevendab kõhtu.
Välistavad tooted:
- Vürtsikas ja hapukas toit
Kuigi vürtsikad toidud võivad olla ninakinnisusele head, on nad kõhtu jaoks kõvad ja tekitavad üldisemat valu ja ebamugavust. Kui teil tekib maoärritus, hoiduge neist eemale.
- Kõik toidud, mis sisaldavad palju suhkrut ja rasva
Suure koguse suhkru tarbimine pärsib immuunsüsteemi ja suurendab põletikku. Kõrge rasvasisaldusega toidud seevastu on raskem seedida kui süsivesikud ja valgud, mistõttu võivad need põhjustada ebamugavust maos.
Järgmisel korral, kui sa mõistad, et ilm on teid ületanud, proovige pausi teha, anda endale vedelik ja kaaluda mõnede nende suurepäraste toodete lisamist oma dieeti, et kogeda kiiret või vähemalt mugavamat taastumist..
Ära ole haige, kallid lugejad ja saage hästi, kui olete juba
Toitumisreeglid nohu korral: mida saab süüa ja mida mitte
Õige toitumine külmaga aitab vältida viirusi ja aitab taastada immuunsüsteemi. Toit peaks olema võimalikult mitmekesine ja toit peaks sisaldama piisavalt vitamiine.
Külma ajal peaks tarbitava vee kogus suurenema. Haiguse esimeses etapis aurustatakse naha kaudu umbes 1 liitri vedelikku päevas. Dehüdratsiooni vältimiseks on vaja selle kadu kompenseerida. Järgmises etapis on vaja kiiremini taastuda vett. See soodustab lagunenud mikroobide eritumist. Külmaga võib gripiviiruse või hingamisteede haigusega naise tarbimise määra suurendada umbes kolme liitri võrra.
Dieet külma eest
Patsient vajab kahjustatud kudede taastamiseks valke, rasvu ja süsivesikuid. Nende ainete madala sisaldusega toidus võib esineda ebasoodsaid sümptomeid:
- väsimus;
- letargia;
- immuunsuse nõrgenemine;
- apaatia.
Valgurikkaid toite
Täiskasvanud saavad valida madala rasvasisaldusega valguallikad - kalkunid, veiseliha, sojatooted ja oad.
On hea süüa kana suppi haiguse ajal. See on stimulaator lima tootmiseks, mis hõlbustab köha tekkimist. Suppile võib lisada sibulaid, see on varustatud põletikuvastase toimega, mis hõlbustab külma märke.
Halva enesetunde vähendamiseks on mõistlik jääda valgu dieedi juurde.
Hommikusöögiks saate süüa mõnda madala rasvasisaldusega jogurtit või munarooga: võita 2 munat ühe supilusikatäie suhkruga. Lisage segusse kaks eelnevalt kooritud pähklit. Toit pestakse mustaga koos meega.
Külmaga lõunasöögiks saate valmistada kapsast, porgandist, rohelisest sibulast vitamiini köögiviljasalatit. Lisage tassi veidi suhkrut ja soola. Köögiviljad salatile võivad olla peeneks hakitud või riivitud.
Õhtusöögiks valmistage kanaliha krutoonidega ja veiselihaga eelpool keedetud kapsaga. Lõunasöögiks saab süüa ja suvikõrvits, mis on täis jahvatatud veiseliha, segatud riisi, porgandi ja sibulaga. Joogidest, mis on kasulikud jõhvikast või jõhvikast, teest, granaatõunamahlast.
Õhtusöögiga nohu korral saate süüa veiseliha entrecote koos brokkoli keedetud kapsaga. Valmistage ja salat värskeid köögivilju: tomatid, sibulad, kurgid, koriandid, küüslauk. Magustoiduks saab süüa mõningaid melonit või mõnda muud vilja, siis jooge klaasi musta teed sidruni ja meega.
Süsivesikute kasutamine
Need on vajalikud tõsise nohu ja gripi korral, sest nad on täiendava energia allikaks. Kiiremaks muutmiseks on soovitatav kõrgel temperatuuril süüa järgmisi toite:
- teraviljast või teraviljast valmistatud teravili: riis või tatar;
- magusad puuviljad mõõdukalt;
- roogasid, mis põhinevad ravimtaimestikul.
Viirusnakkuste korral tuleks toitumine sellest toidust välja jätta:
- värske valge leib;
- küpsetamine;
- maiustused;
- pasta.
Nende arv viirusinfektsioonides peaks olema piiratud. Need tekitavad täiendavat koormust mao, soolte, maksa ja kõhunäärme tööle. See suurendab haiguses kasutatavate ravimite allergilise reaktsiooni riski.
Päevas on soovitatav tarbida umbes 60 g rasva. Need on saadud kala, taimeõli, kana puljongist, piimatoodetest.
Tselluloos
Värsketes köögiviljades sisalduvat kiudaineid on üsna raske seedida, nii et saate neist välja teha hautatud või kartulipudeli. Õunad on valmistatud moosist või moosist.
Kiudainerikkad toidud puhastavad kahjulike ainete keha ja aitavad vastu viirustele. Neil on tooniline efekt: nad aitavad vähendada veresuhkru taset, aitavad südame-veresoonkonna süsteemi.
Kiudainesisaldusega toiduaineid ei soovitata kõrge vere hüübimisega inimestele ja seedetrakti rasketele patoloogiatele.
Külmaga saate kasutada spetsiaalseid kiude sisaldavaid komplekse. Nende ravimite võtmisel on soovitatav kasutada rohkem vedelikke. Eelistus anda hapupiima jooke.
Kui vastunäidustusi ei ole, võite võtta kompleksi "Siberi fiiber". See sisaldab taimseid kiude, mis on marjades, teraviljades, puuviljades ja maitsetaimedes.
Külmaga alkohol
Kohvi sisaldav alkohol kuulub ajutise keelu alla. Sellised joogid võivad põhjustada dehüdratsiooni, mida ei saa viirushaiguste ravis lubada.
Haige inimene peab võtma ravimit. Alkohol on võimeline neutraliseerima ravimite toimet, nii et isegi tugeval farmatseutilisel tootel ei ole soovitud mõju.
Joogid
Puuviljamahlad sisaldavad suurtes kogustes suhkrut ja säilitusaineid. Naatriumvees on suhkruasendajaid ja kofeiini. Külma külmutanud isikul soovitatakse valmistada juustu või mahlapressina hiljuti puuviljadest koristatud apelsine või värskeid õunu. Neid võib lahjendada väikese koguse veega.
Leiba söömine
Külmetuse korral tuleks menüüst välja jätta valge leib ja värske saia. Toodet kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Võite lihtsalt leotada kuuma piima väikese valge leiva. Kui seda leotatakse vedeliku ja jahtuda, siis süüa. Protseduuri korratakse kaks korda päevas kuni taastumiseni.
Külmetuse korral on rukkileib hea. Toode aitab kompenseerida vitamiinide puudust. See sisaldab aminohappeid, mineraale, kiudaineid, palju mikroelemente. Toode on rohkesti B-vitamiine ja rauda.
Küüslaugukoori saab hõõruda lihtsalt rukkileiva ja joogiveega. See tööriist võetakse vahetult enne magamaminekut.
Vürtsi rakendus
Nelgil on meeldiv lõhn ja tugev valuvaigistav toime. Kui teil on stenokardia, võite segada 5 lilli ja 200 ml kuuma piima. Vahendid nõudma 10 minutit, äravool. Tulemuseks on kompositsioon. Nina võib tilkuda paar tilka.
Külma ja gripi ennetamiseks kasutavad nad kaneeli. Vürtsil on tugev antibakteriaalne toime. Seda kasutatakse aktiivselt kosmeetiliste maskide tootmisel.
Külmetuse korral saate lihtsalt 1/2 teelusikatäit kaneeli 0,2 liitri keeva veega valada ja lisada veidi musta pipart. Saadud vedelik võetakse iga 4 tunni järel.
Millised vitamiinid on patsiendile head?
Kui inimene on haige, peaks tema toit sisaldama retinoolirikkaid toite. See aine soodustab koe regeneratsiooni, põletikulise protsessi tulemusena on kahjustatud suur hulk epiteelirakke. A-vitamiin aitab taastada kahjustatud koe.
Külmumise korral on näidatud ka askorbiinhapet sisaldavate toodete ja valmististe kasutamine. C-vitamiinil on magus ja hapu maitse. Askorbiin parandab immuunsust, aitab tugevdada veresoonte seinu, vähendab verejooksu riski.
Mikro- ja makroelemendid
Kui teil on kurguvalu, peaksite toidus sisaldama raua, vase ja joodi sisaldavaid toite. Raud annab elunditele ja kudedele hapniku. Jood on vajalik immuunsüsteemi ja kilpnäärme normaalseks toimimiseks. Vask mõjub veresoontele positiivselt ja on väljendunud põletikuvastaste omadustega.
Juba kerge köha korral peaks keha olema varustatud seleeni, kroomi, molübdeeni ja mangaaniga.
Kasulikud retseptid
Granaatõuna aitab kompenseerida C-vitamiini puudust, mida sageli külma ajal täheldatakse. Küpsed puuviljad sisaldavad lenduvaid aineid, tugevdavad immuunsüsteemi, seega on see eriti kasulik eakatele.
Isik, kes regulaarselt kasutab granaatõuna, haigestub harvemini. Toode suurendab hüpotermia poolt põhjustatud vastupanu nohu, on antipüreetiline. Selles sisalduvad komponendid aitavad vähendada kehatemperatuuri.
Granaatõuna kasutatakse larüngiidi ja kurguvalu ajal. Loote mahl võib teiste ENT haigustega haarata. Granaatõuna vähendab tüsistuste tõenäosust.
Tervislikule lootele tugineva külma ravimi valmistamise retsept:
- 20 g eelnevalt kuivatatud granaatõuna koort valatakse 200 ml vett.
- Keeda keskmise kuumusega 7 minutit ja jahuta umbes 30 kraadi.
- Filtreerige ja tarbige 0,1 l kaks korda päevas. Puljong on eriti kasulik kurguvalu haiguse ägeda aja jooksul.
Suurepärane vahend nohu raviks on vaarika moos. Valmistamiseks võite kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka külmutatud marju. Hoolduste retsept on lihtne:
- Vaarikad sulatatakse, paralleelselt keedetud siirupit veest ja suhkrust.
- Pärast vedeliku jahtumist valage sulatatud vaarikad üle.
- Saadud segu infundeeritakse 5 tundi.
- Keeda madalal kuumusel 5 minutit.
- Valmis moos valatakse purkidesse ja suletakse hermeetiliselt.
Hooldusi tarbitakse massilise gripipuhangu perioodil, kui täheldatakse esinemissageduse tippu.
Mida ei soovitata süüa ja juua?
Hingamisteede haiguse korral on akuutne küsimus, milliseid toiduaineid tuleks dieedist välja jätta. Külmaga ei saa süüa praetud toitu, mis sisaldab palju rasva ja kantserogeene. Sellist toitu on raske seedida, mistõttu on südamele ja maksale raske töötada. Rasvased toidud võivad külmetusega põhjustada oksendamist või soole ärritust.
Piimatooted peaksid olema ettevaatlikud. Nad aktiveerivad lima moodustumist, mis raskendab köha või nohu ravi. Piimale või jogurtile saab lihtsalt lisada väikese ingveri või näputäis kurkuma. Need vürtsid vähendavad piimatoodete lima moodustavat toimet köhimise või riniidi korral, stimuleerivad söögiisu.
Gripi ja ägedate hingamisteede nakkuste korral ei ole soovitatav osaleda kuumade vürtside, suitsutoodetega. Selline toit avaldab põie suhtes negatiivset mõju.
Külmaga ei tohiks lastele kõva toitu anda: teravilja, mis on kare konsistentsiga, kreekerid, lühikesest kondiitritootest valmistatud tooted, millele on lisatud kakaopulbrit või suhkrupulbrit. See ärritab limaskesta, nii et laps köhub palju tugevamalt. Soovitatav on jätta toitumisest ja maiustustest välja allergiaid tekitavaks.
Mett ei tohi kuumutada. Kui see lahustatakse kuumas vees või sulatatakse suhkrustatud toode veevannis, väheneb see märgatavalt.
Toitumine vastavalt Pevznerile
Tabel nr 13 aitab vähendada joobeseisundit, suurendab keha vastupidavust. Tabelis on toodud soovimatute ja lubatud toitude ligikaudne loetelu.
15 toodet, mis on külma ajal kõige parem mitte süüa
Sa soojalt riietasid, sõid hästi, kõndisid värskes õhus ja juhtisid aktiivset elu, kuid jäid siiski külma. Pole vaja häirida! Arsti poolt määratud ravi ja külmavastane toit panevad teid jalgadele lühikese aja jooksul. Mida on vaja teada toitumise ajal haiguse ajal? Ja milliseid tooteid on oluline menüüst välja jätta, et saada terveks ja aktiivseks?
Dieet külma jaoks: olulised reeglid
Inglise rahva tarkus näeb ette "palaviku nälga", kuid teadlased on kategooriliselt vastu toidu koguse vähendamisele haige inimese menüüs. Uuringud näitavad, et haigestumise korral vajab keha korralikult toimimiseks ja haiguste vastu pidamiseks rohkem kaloreid.
Üks kõige hullemaid asju, mida saab teha, kui külmetada, on lõpetada tasakaalustatud toitumine, piirates ennast kaloreid. Teie organism vajab vajalikke toitaineid, sealhulgas immuunsüsteemi tugevdamiseks. Niisiis, toitumine on oluline tingimus tervisliku elu kiireks naasmiseks.
Kuid see ei ole saladus, et kõrge palavik, kehavalu, kurguvalu ja teised külmad sümptomid mõjutavad söögiisu negatiivselt. Mõnikord on raske sundida ennast süüa vähemalt ühe tailiha tükki või juua klaasi puljongit. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Rikkalik soe jook ja mõõdukalt kõrge kalorsusega toit annavad kehale täiendavat energiat, ilma milleta taastumine on võimatu. Kehasse sisenemine režiimi "tühja kõhuga" halvendab haigeid sümptomeid ja pikendab haigust.
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
- Sööge, kui oled näljane, mitte ainult söömise ajal.
- Söö murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
- Hoidke tervislikku toitu mugav.
- Piirake vedeliku tarbimist söögi ajal.
Millised tooted on kõige parem mitte süüa, kui teil on külm või köha?
Magus magustoit: maiustused, koogid, kommid
Menüüst tuleks välja jätta lopsakad saiakesed, šokolaadi kiibi küpsised, maiustused ja muud maiustused, mida külmhooajal kondiitritööstuses on. Fakt on see, et nad vähendavad leukotsüütide, vererakkude, mis on edukalt vastu viirustele ja bakteritele, aktiivsust. Maiustused kalduvad oma keha lisariskile, takistades seda aktiivselt nohu vastu võitlemisel.
Lisaks võivad erinevad pulbrid - pulbriline suhkur, kookospähklihelbed või Unimagunad - jahu, mis võivad ärritada kurguvalu, tekitades täiendavaid köha.
Mida asendada?
Eelistage soolatud kreekerit, galetny maksa ja lihtsaid röstsaiaid. See kerge toit ei kahjusta tervist, vaid vastupidi, seedetrakti tajutakse hästi, kui teil on seedehäireid või esineb seedehäireid. Tervete nohu toodete nimekirjas on ka kuivatatud puuviljad - ploomid, viigimarjad, kuivatatud aprikoosid.
Piimatooted: kefiir, ryazhenka, jogurt
Kas piimatooted on kasulikud ARVI ja ARI ajal, on teadlastele kiire küsimus. Paljud eksperdid soovivad loobuda piimatoodetest haiguse esimestel kahtlustel, sest nad võivad kaasa aidata lima moodustumisele, mis suurendab "märg" köha ja nohu sümptomeid. Teised ütlevad, et klaasist kuumast piimast ei tule mingit kahju, kuid mõningane kasu on.
Vastuoluliseks küsimuseks on meditsiiniteaduse professor James Stekelberg, mis on Mayo meditsiinikooli nakkushaiguste osakonna konsultant. "Kuigi piimatoodete kasutamine võib kaasa aidata lima moodustumisele, ei piima piima paksendama ega halvenda patsiendi seisundit."
Mida asendada?
Kui te ei suuda oma elu ilma piimatoodeteta ette kujutada, asendage rasva „hapupiim” piimaga, mis sisaldab 1–2,5% rasva. Kas sulle meeldib jookide soojenemine? Joo sooja piparmündi teed, tal on kõrged valuvaigistavad omadused ja koos meega pehmendab kurgu ja ravib köha. Teine suurepärane võimalus - jõhvikamahl - C-vitamiini loomulik allikas, tugevdab immuunsüsteemi.
Pooltooted, kiirtoit, vorstid
Mida tugevam on teie külm ja raske seisund, seda lihtsam peaks see olema mao toiduks. Lisage toitumisaladele, mis tekitavad seedetraktile suuremat koormust, on tervise ees. Seetõttu keelduge haiguse ajal pooltoodete ja kiirtoidu söömisest - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust. Samuti on soovitav vähendada soolase toidu kogust ja vürtside hulka, sest see võib soolestiku ärritada.
Praetud toitude puhul tuleks see täielikult välistada. "Tabu" kategooriasse kuuluvad pooltooted - pannkoogid, pirukad jne ja "terved" tooted - pidev liha, kanaliha. Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid. Sunnides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormad sa keha uuesti, millel on nüüd ka muud ülesanded.
Mida asendada?
Lihatooted asendavad külma külma edukalt kana nuudlisupp. Nebraska Ülikooli meditsiinikeskuse (Nebraska meditsiinikeskus) teadlased on tõestanud, et see lihtne roog annab soovitud inimesele leevenduse. Kuna kana sisaldav aminohappe tsüsteiin aitab kaasa röga lahjendamisele ja selle edukas väljatõmbumine ning kuuma puljong kaitseb keha dehüdratsiooni eest, aitab võidelda kurgu põletiku vastu. Veel mõned võimalused isuäratavaks kuumaks lõunasöögiks - aurutatud köögiviljad liha-, teravilja- ja aurutatud kala tükiga, köögiviljahaud.
Vürtsikas ja vürtsikas toit, säilitamine
Korea eelroogad, vürtsikas salatid, kodused konservid ja pipraga küpsetatud toidud intensiivistavad maomahla sekretsiooni ja võivad põhjustada kõrvetisi. Kui patsiendil on anamneesis gastriit, on rangelt keelatud kasutada kõiki ülaltoodud aineid. Mao seinte ärritus võib põhjustada haiguse ägenemist ja seejärel võib külma korral lisada gastriiti. Vürtsikad toidud on sageli kõhuvalu ja iivelduse süüdlane.
Populaarsed nõuanded - haiguse ajal rohkem sibula, mädarõika ja küüslaugu söömine ei ole ka kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele.
Mida asendada?
Alternatiiviks vürtsikale menüüle on riisi, tatar- ja kaerahelbed, keedetud kartulid. Te saate neid ise kasutada, või saate lisada küpsetatud kana või kalkuni ilma nahata, kerged salatid. Pange tähele, et toores brokkoli ja muud liiki kapsas on sama, nagu te ei tohiks oad ja seened. Nad põhjustavad kõhupuhitust, võivad põhjustada kõhupuhitust ja põhjustada kõhulahtisust.
Must tee, kohv, energia
Külma ajal võiksite rõõmu tunda, joomises tassi tugevat kohvi või pudelit energiat. Need joogid on tõesti võimelised andma soovitud jõudu ja tuua keha tooni. Kuid mõju on lühiajaline - see asendatakse letargia, ärevuse, väsimuse ja meeleolu kadumisega. Lisaks võib kohv ja tugev must tee suurendada kurguvalu, eriti kui põletik on raske. Arstid nõuavad haiguse ajal kofeiinijookide vastu.
Mida asendada?
Panna taimset rahustavat ja rahustavat kurku, juua magustatud vett sidruni ja ingveriga. Kuid pakendatud mahlade ja mahla jookide joomiseks ei ole soovitatav. Suure suhkrusisalduse ja säilitusainete tõttu võivad nad suurendada põletikku ja töötada teie immuunsüsteemi vastu. Kasulikud on ainult naturaalsed kontsentreeritud mahlad, mis on kergelt lahjendatud puhta veega.
Kindlasti toetuge värsketele puuviljadele ja marjadele, nad on parim rõõmu ja hea tuju allikas. Ainsaks erandiks on tsitrusviljad, mida tuleks kasutada ettevaatusega. C-vitamiini olemasolu tõttu on need suurepärased taastumisprotsessi kiirendamiseks ja immuunsüsteemi tugevdamiseks, kuid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni.
Arvatakse, et külmhooajal on sügis (september-november) ja kevad (märts – aprill), mil inimkeha, eriti linnaelanikku, nõrgendab päikese puudumine ja elu intensiivne rütm. Ennetamine on parim viis keha kaitsmiseks. Ja nagu te teate, on parem seda teha mitu kuud enne külmhooaja algust.
Niisiis, päikese käes (loomulikult "ohutult"), ujumine merel, värske õhu käimine, köögiviljade ja puuviljade aktiivne kasutamine, eriti kollane ja punane, kus on palju kasulikke vitamiine ja mikroelemente, tugevdab keha enne riskide suurenemist katarraalsed haigused.
Kui nohu saabub, peate jätkama köögiviljade ja puuviljade süüa, kuid lisage menüüsse kiivi ja tsitrusvilju, mis sisaldavad palju C-vitamiini, ning jooge roosipähkli infusiooni mettega - nii maitsvat kui ka tervislikku. Sel perioodil on vaja ka valku sisaldavaid toiduaineid, nagu kala, kana ja mereannid.