Õige toitumine külmaga aitab vältida viirusi ja aitab taastada immuunsüsteemi. Toit peaks olema võimalikult mitmekesine ja toit peaks sisaldama piisavalt vitamiine.
Külma ajal peaks tarbitava vee kogus suurenema. Haiguse esimeses etapis aurustatakse naha kaudu umbes 1 liitri vedelikku päevas. Dehüdratsiooni vältimiseks on vaja selle kadu kompenseerida. Järgmises etapis on vaja kiiremini taastuda vett. See soodustab lagunenud mikroobide eritumist. Külmaga võib gripiviiruse või hingamisteede haigusega naise tarbimise määra suurendada umbes kolme liitri võrra.
Dieet külma eest
Patsient vajab kahjustatud kudede taastamiseks valke, rasvu ja süsivesikuid. Nende ainete madala sisaldusega toidus võib esineda ebasoodsaid sümptomeid:
- väsimus;
- letargia;
- immuunsuse nõrgenemine;
- apaatia.
Valgurikkaid toite
Täiskasvanud saavad valida madala rasvasisaldusega valguallikad - kalkunid, veiseliha, sojatooted ja oad.
On hea süüa kana suppi haiguse ajal. See on stimulaator lima tootmiseks, mis hõlbustab köha tekkimist. Suppile võib lisada sibulaid, see on varustatud põletikuvastase toimega, mis hõlbustab külma märke.
Halva enesetunde vähendamiseks on mõistlik jääda valgu dieedi juurde.
Hommikusöögiks saate süüa mõnda madala rasvasisaldusega jogurtit või munarooga: võita 2 munat ühe supilusikatäie suhkruga. Lisage segusse kaks eelnevalt kooritud pähklit. Toit pestakse mustaga koos meega.
Külmaga lõunasöögiks saate valmistada kapsast, porgandist, rohelisest sibulast vitamiini köögiviljasalatit. Lisage tassi veidi suhkrut ja soola. Köögiviljad salatile võivad olla peeneks hakitud või riivitud.
Õhtusöögiks valmistage kanaliha krutoonidega ja veiselihaga eelpool keedetud kapsaga. Lõunasöögiks saab süüa ja suvikõrvits, mis on täis jahvatatud veiseliha, segatud riisi, porgandi ja sibulaga. Joogidest, mis on kasulikud jõhvikast või jõhvikast, teest, granaatõunamahlast.
Õhtusöögiga nohu korral saate süüa veiseliha entrecote koos brokkoli keedetud kapsaga. Valmistage ja salat värskeid köögivilju: tomatid, sibulad, kurgid, koriandid, küüslauk. Magustoiduks saab süüa mõningaid melonit või mõnda muud vilja, siis jooge klaasi musta teed sidruni ja meega.
Süsivesikute kasutamine
Need on vajalikud tõsise nohu ja gripi korral, sest nad on täiendava energia allikaks. Kiiremaks muutmiseks on soovitatav kõrgel temperatuuril süüa järgmisi toite:
- teraviljast või teraviljast valmistatud teravili: riis või tatar;
- magusad puuviljad mõõdukalt;
- roogasid, mis põhinevad ravimtaimestikul.
Viirusnakkuste korral tuleks toitumine sellest toidust välja jätta:
- värske valge leib;
- küpsetamine;
- maiustused;
- pasta.
Nende arv viirusinfektsioonides peaks olema piiratud. Need tekitavad täiendavat koormust mao, soolte, maksa ja kõhunäärme tööle. See suurendab haiguses kasutatavate ravimite allergilise reaktsiooni riski.
Päevas on soovitatav tarbida umbes 60 g rasva. Need on saadud kala, taimeõli, kana puljongist, piimatoodetest.
Tselluloos
Värsketes köögiviljades sisalduvat kiudaineid on üsna raske seedida, nii et saate neist välja teha hautatud või kartulipudeli. Õunad on valmistatud moosist või moosist.
Kiudainerikkad toidud puhastavad kahjulike ainete keha ja aitavad vastu viirustele. Neil on tooniline efekt: nad aitavad vähendada veresuhkru taset, aitavad südame-veresoonkonna süsteemi.
Kiudainesisaldusega toiduaineid ei soovitata kõrge vere hüübimisega inimestele ja seedetrakti rasketele patoloogiatele.
Külmaga saate kasutada spetsiaalseid kiude sisaldavaid komplekse. Nende ravimite võtmisel on soovitatav kasutada rohkem vedelikke. Eelistus anda hapupiima jooke.
Kui vastunäidustusi ei ole, võite võtta kompleksi "Siberi fiiber". See sisaldab taimseid kiude, mis on marjades, teraviljades, puuviljades ja maitsetaimedes.
Külmaga alkohol
Kohvi sisaldav alkohol kuulub ajutise keelu alla. Sellised joogid võivad põhjustada dehüdratsiooni, mida ei saa viirushaiguste ravis lubada.
Haige inimene peab võtma ravimit. Alkohol on võimeline neutraliseerima ravimite toimet, nii et isegi tugeval farmatseutilisel tootel ei ole soovitud mõju.
Joogid
Puuviljamahlad sisaldavad suurtes kogustes suhkrut ja säilitusaineid. Naatriumvees on suhkruasendajaid ja kofeiini. Külma külmutanud isikul soovitatakse valmistada juustu või mahlapressina hiljuti puuviljadest koristatud apelsine või värskeid õunu. Neid võib lahjendada väikese koguse veega.
Leiba söömine
Külmetuse korral tuleks menüüst välja jätta valge leib ja värske saia. Toodet kasutatakse meditsiinilistel eesmärkidel. Võite lihtsalt leotada kuuma piima väikese valge leiva. Kui seda leotatakse vedeliku ja jahtuda, siis süüa. Protseduuri korratakse kaks korda päevas kuni taastumiseni.
Külmetuse korral on rukkileib hea. Toode aitab kompenseerida vitamiinide puudust. See sisaldab aminohappeid, mineraale, kiudaineid, palju mikroelemente. Toode on rohkesti B-vitamiine ja rauda.
Küüslaugukoori saab hõõruda lihtsalt rukkileiva ja joogiveega. See tööriist võetakse vahetult enne magamaminekut.
Vürtsi rakendus
Nelgil on meeldiv lõhn ja tugev valuvaigistav toime. Kui teil on stenokardia, võite segada 5 lilli ja 200 ml kuuma piima. Vahendid nõudma 10 minutit, äravool. Tulemuseks on kompositsioon. Nina võib tilkuda paar tilka.
Külma ja gripi ennetamiseks kasutavad nad kaneeli. Vürtsil on tugev antibakteriaalne toime. Seda kasutatakse aktiivselt kosmeetiliste maskide tootmisel.
Külmetuse korral saate lihtsalt 1/2 teelusikatäit kaneeli 0,2 liitri keeva veega valada ja lisada veidi musta pipart. Saadud vedelik võetakse iga 4 tunni järel.
Millised vitamiinid on patsiendile head?
Kui inimene on haige, peaks tema toit sisaldama retinoolirikkaid toite. See aine soodustab koe regeneratsiooni, põletikulise protsessi tulemusena on kahjustatud suur hulk epiteelirakke. A-vitamiin aitab taastada kahjustatud koe.
Külmumise korral on näidatud ka askorbiinhapet sisaldavate toodete ja valmististe kasutamine. C-vitamiinil on magus ja hapu maitse. Askorbiin parandab immuunsust, aitab tugevdada veresoonte seinu, vähendab verejooksu riski.
Mikro- ja makroelemendid
Kui teil on kurguvalu, peaksite toidus sisaldama raua, vase ja joodi sisaldavaid toite. Raud annab elunditele ja kudedele hapniku. Jood on vajalik immuunsüsteemi ja kilpnäärme normaalseks toimimiseks. Vask mõjub veresoontele positiivselt ja on väljendunud põletikuvastaste omadustega.
Juba kerge köha korral peaks keha olema varustatud seleeni, kroomi, molübdeeni ja mangaaniga.
Kasulikud retseptid
Granaatõuna aitab kompenseerida C-vitamiini puudust, mida sageli külma ajal täheldatakse. Küpsed puuviljad sisaldavad lenduvaid aineid, tugevdavad immuunsüsteemi, seega on see eriti kasulik eakatele.
Isik, kes regulaarselt kasutab granaatõuna, haigestub harvemini. Toode suurendab hüpotermia poolt põhjustatud vastupanu nohu, on antipüreetiline. Selles sisalduvad komponendid aitavad vähendada kehatemperatuuri.
Granaatõuna kasutatakse larüngiidi ja kurguvalu ajal. Loote mahl võib teiste ENT haigustega haarata. Granaatõuna vähendab tüsistuste tõenäosust.
Tervislikule lootele tugineva külma ravimi valmistamise retsept:
- 20 g eelnevalt kuivatatud granaatõuna koort valatakse 200 ml vett.
- Keeda keskmise kuumusega 7 minutit ja jahuta umbes 30 kraadi.
- Filtreerige ja tarbige 0,1 l kaks korda päevas. Puljong on eriti kasulik kurguvalu haiguse ägeda aja jooksul.
Suurepärane vahend nohu raviks on vaarika moos. Valmistamiseks võite kasutada mitte ainult värskeid, vaid ka külmutatud marju. Hoolduste retsept on lihtne:
- Vaarikad sulatatakse, paralleelselt keedetud siirupit veest ja suhkrust.
- Pärast vedeliku jahtumist valage sulatatud vaarikad üle.
- Saadud segu infundeeritakse 5 tundi.
- Keeda madalal kuumusel 5 minutit.
- Valmis moos valatakse purkidesse ja suletakse hermeetiliselt.
Hooldusi tarbitakse massilise gripipuhangu perioodil, kui täheldatakse esinemissageduse tippu.
Mida ei soovitata süüa ja juua?
Hingamisteede haiguse korral on akuutne küsimus, milliseid toiduaineid tuleks dieedist välja jätta. Külmaga ei saa süüa praetud toitu, mis sisaldab palju rasva ja kantserogeene. Sellist toitu on raske seedida, mistõttu on südamele ja maksale raske töötada. Rasvased toidud võivad külmetusega põhjustada oksendamist või soole ärritust.
Piimatooted peaksid olema ettevaatlikud. Nad aktiveerivad lima moodustumist, mis raskendab köha või nohu ravi. Piimale või jogurtile saab lihtsalt lisada väikese ingveri või näputäis kurkuma. Need vürtsid vähendavad piimatoodete lima moodustavat toimet köhimise või riniidi korral, stimuleerivad söögiisu.
Gripi ja ägedate hingamisteede nakkuste korral ei ole soovitatav osaleda kuumade vürtside, suitsutoodetega. Selline toit avaldab põie suhtes negatiivset mõju.
Külmaga ei tohiks lastele kõva toitu anda: teravilja, mis on kare konsistentsiga, kreekerid, lühikesest kondiitritootest valmistatud tooted, millele on lisatud kakaopulbrit või suhkrupulbrit. See ärritab limaskesta, nii et laps köhub palju tugevamalt. Soovitatav on jätta toitumisest ja maiustustest välja allergiaid tekitavaks.
Mett ei tohi kuumutada. Kui see lahustatakse kuumas vees või sulatatakse suhkrustatud toode veevannis, väheneb see märgatavalt.
Toitumine vastavalt Pevznerile
Tabel nr 13 aitab vähendada joobeseisundit, suurendab keha vastupidavust. Tabelis on toodud soovimatute ja lubatud toitude ligikaudne loetelu.
Toitumine gripile: mida süüa kiiremini taastuda
Tervislik toit mängib olulist rolli paljude haiguste edukal ravil. Vaadakem lähemalt, kuidas kõige paremini kohandada oma dieeti grippiga inimestele.
Toitumine gripile
Inimese kehal, kellel on gripp, on raske ülesanne. Ta peab leidma jõu viiruse vastu võitlemiseks ja haigusest taastumiseks. Selle energia peamine allikas on toit.
Kuid kõik tooted toimivad kehal erinevalt: mõned hoiavad tervist ja aitavad tugevdada immuunsüsteemi, samas kui teised, vastupidi, vähendavad oma antimikroobset toimet. Milline peaks olema gripi ja ARVI jõud, et taastumine saaks kiiremini?
Mida saab gripiga süüa
Püüdke hoida patsiendi toit nõrgenenud keha jaoks kergesti. Kõige populaarsem ja efektiivsem roog on kana supp. Paljude uuringute tulemusel on tõestatud, et kanaliisu pulber aitab kaasa neutrofiilide (valgeliblede tüübid) pärssimisele, mille arv kasvab oluliselt nohu ja gripiga.
See on neutrofiilide kogunemine, mis põhjustab ninakinnisust ja kurgu. Kerge kana suppi saab süüa igas osas - see kiirendab ainult teie taastumist.
Küüslauk on teine populaarne toode, mis võib võidelda gripi ja ARVI vastu. See sisaldab allitsiini, mis toimetab edukalt toime kahjulike bakterite, viiruste ja seentega.
Maitsvatel India maitsetaimedel on hea tervendav toime. Korianderi, kaneeli ja ingveri lisamine nõudele põhjustab higistamist, mis on kõrgendatud temperatuuridel nii vajalik. Tänu nendele maitseainetele on veresooned kitsendatud, mis hõlbustab neelamist ja hingamist.
Mis on parem juua
Esmaabi kiire taastumise jaoks on rikkalik joomine. Tänu keha vedelikele pestakse mikrobijäätmed ära, taastatakse liigse higistamisega häiritud vee tasakaal, hingamisteede limaskestade niiskus uuendatakse ja lima on veeldatud.
Päevas on nõutav vähemalt kaks liitrit vedelikku. Joo teed sidruniga, rohkem taimsete teedega (kummel, oregano, pärn), kuivatatud puuvilja kompot, roosipähkli puljong. Joogide temperatuur peaks olema 37-39 kraadi - siis nad imenduvad kiiremini ja aitavad kehal.
Mis tuleks dieetist välja jätta
Haiguse ajaks keelduda liha- ja kalaroogade kasutamisest, praetud ja suitsutatud. Sa ei saa süüa rasva supid, vorstid, konservid.
Väga halvasti mõjutab magususe taastumisprotsessi, sest nendes sisalduv suhkur vähendab valgete vereliblede aktiivsust ja keha kaotab oma võime haiguse vastu võidelda. Seetõttu peaksite hoidma küpsetamisest, maiustustest, magusadest mahlast ja magusatest teedest vaarika moosi ja mettega. Lisaks sisaldavad maiustused palju süsivesikuid - need on meie mitteaktiivses olekus üleliigsed.
Gripi ajal on rangelt keelatud juua alkoholi ja kohvi, mis veetab keha ja raskendab haiguse kulgu.
Mida teha, kui isu ei ole: sundige ennast või mitte
Meie organism on keeruline ja arukalt korraldatud mehhanism, mis ise teab, mida ta vajab. Ja me peame õppima teda kuulama. Toidu keelamine annab kehale kogu oma jõu viiruse vastu võitlemiseks - vastasel juhul lähevad nad seedima. Seega, kui isu ei ole, ärge sundige ennast. Kindlasti ei sure me nälga, kuid niipea, kui reljeef tuleb, uskuge mind, “jõhker” söögiisu ärkab kohe üles.
Kerge kana supp, putru ja rohkem joomist - rohkem keha ei vaja midagi enne täielikku taastumist.
Pärast sõnu
Kokkuvõttes tasub lisada, et ennetamine on gripi parimaks raviks. Et mitte haigestuda, peate hoidma oma immuunsust normaalsena: sööge õigesti, hoidke aktiivset elustiili ja osa halbadest harjumustest. Ärge unustage vaktsineerimist. Ole terve ja hoolitsege iseenda eest!
Toitumine gripi ja külma eest
Käesolevas artiklis räägime täiskasvanutel ja lastel gripi ja külma korraliku toitumise meetoditest.
Mida saab gripi ajal süüa?
Toitumine gripi puhul peaks kõigepealt olema hästi kangendatud, sisaldama kehale palju kasulikke puuvilju ja köögivilju, mis suurendavad organismi immuunsust. Patsiendi toitmine peab olema korduvkasutatav, vähemalt 4 - 5 lk. päevas, kuid kõige parem mitte suurtes osades. Söö toit peaks olema umbes samal ajal.
Toit on soovitatav keeta hästi, peaks olema nii vähe kui võimalik süüa ja rasvaste toitude süüa. Haiguse ägeda aja jooksul on soovitatav süüa rohkem värskeid puuvilju ja köögivilju, et tugevdada organismi immuunsüsteemi kaitsevõimet, et suurendada organismi vastupanuvõimet tekkinud infektsiooni vastu.
Gripiga tooted peavad vastama konkreetsele meditsiinilisele dieedile numbril 13, mis sisaldab:
- värsked puuviljad, mis sisaldavad suurt hulka vit. C, millel on hea viirusevastane toime (õunad, apelsinid, mandariinid, sõstrad, sidrun);
- Soovitatav on regulaarselt süüa köögivilju (pipar, tilli, küüslauk, petersell, roheline sibul, porgand, peet);
- liha (kana, vasikaliha);
- puljong, mitte kanafilee, aitab kaasa viirusevastasele toimele;
- küüslauk, kasutage seda regulaarselt gripiepideemia ajal, see sisaldab palju antibakteriaalseid ja viirusevastaseid aineid;
- aurutatud merekala;
- piimapuud (riis, kaerahelbed, oder);
- kääritatud piimatooted (kodujuust, hapukoor, kefiir, piim, jogurt) sisaldavad palju mikroelemente kaltsiumi ja magneesiumi, tugevdades oragismi immuunsüsteemi kaitsvaid jõude;
- pähklid (pähklite igapäevane tarbimine gripiepideemia ajal kiirendab oluliselt taastumisperioodi);
- mesi, on soovitatav süüa 1 spl. l iga päev, kõige paremini kuuma piimaga. Sellel on viirusevastane, antibakteriaalne ja ümbritsev toime.
Mis on soovitatav välistada:
- praetud, kõrge kolesterooli sisaldusega toiduained;
- maiustused ja maiustused (suhkur, rullid, kommid, šokolaad, moos);
- alkohoolsed tooted;
- säilitamine;
- kohv;
- väga gaseeritud mineraalvesi;
- kakao;
- rukkileib;
- vorst.
Mida peaksite gripi ajal juua?
Soe gripi regulaarne tarbimine gripi ja ARVI ajal on üks peamisi olemasoleva haiguse ravimeetodeid. Katarraalsed haigused võtavad organismist korrapäraselt suure hulga vajalikku vedelikku, kuivatades järk-järgult kõik limaskestad. Igapäevane rikkalik joomine taastab limaskestade niiskuse ja parandab infektsioonivastases võitluses keha põletikuvastaseid omadusi.
Gripi ajal soovitatakse kogu päeva jooksul pidevalt kasutada vett, puuviljamahla, kuuma teed mettega, keedetud piima, puuviljamahla, puuviljamahla jne. Keskmiselt tuleb juua vähemalt 1,5-2 liitrit päevas. vedelik.
Tähelepanu: õige toitumise järgimine gripi ajal kiirendab oluliselt haiguse üldist kulgemist, samuti takistab soovimatute tüsistuste edasist arengut (larüngotrahheiit, äge bronhiit).
Käesolevas artiklis käsitleti külma ja gripi toitumise aluseid.
Toitumine gripile
Haiguse üldine kirjeldus
Gripp on äge hingamisteede nakkus, mis mõjutab hingamisteid ja on põhjustatud gripiviirusest.
Sordid:
Gripiviirust iseloomustab pidev mutatsioon. Iga uus muteerunud tüvi on resistentsem tuntud antibiootikumide suhtes ja nõuab uute ravimitüüpide väljatöötamist. Praegu on maailmas teada umbes 2000 gripiviiruse liiki. Tuvastatakse kolm peamist viiruse rühma - A, B ja C: A-grupi viirused põhjustavad tavaliselt epideemiaid ja pandeemiat; B-rühm mõjutab ainult inimesi, tavaliselt lapsi esimene, C-rühm on halvasti mõistetav, viirus levib ka ainult inimese keskkonda, ei erine eriti raskusastmest.
Põhjused:
Kõige tavalisem gripiviiruse nakatumise põhjus on kokkupuude haigega. Infektsiooni tee on õhus.
Sümptomid:
Mõned päevad inkubatsiooniperioodist lähevad ägeda haiguse perioodi. Haige saab palaviku, ta väriseb, pea ja lihased valuvad. Nasopharynxi raske kuivusega kaasneb kuiv, väga valus köha. Eriti ohtlikud on tüsistused, mis on võimalikud raske haiguse kuluga: kopsupõletik, meningiit, keskkõrvapõletik, müokardiit, eakatel ja alla 2-aastastel lastel võib komplikatsioon olla surmav.
Tervislik toit grippi
- kana puljong: pärsib neutrofiilide teket, mis põhjustavad ninasõõrme põletikku ja ummikuid;
- küüslauk: sisaldab allitsiini, mis on surmav bakteritele, seentele ja viirustele;
- vürtsid (ingver, kaneel, sinep, koriander): suurendavad higistamist, mis on hea kõrgel temperatuuril ja põhjustab veresoonte vähenemist, hõlbustades neelamis- ja hingamisraskusi;
- tsinki sisaldavad tooted (liha, munad, mereannid, pähklid);
- puuviljad ja köögiviljad, millel on kõrge beetakaroteeni, foolhappe, magneesiumi sisaldus (näiteks cantaloupe, spinat, aprikoosid, spargel, peet, lillkapsas, porgandid, mango, kõrvits, roosa greip, tomat, mandariin, virsikud, arbuus, kiivi) ;
- C-vitamiini sisaldavad toidud (papaia, tsitrusviljad, apelsinimahl, kollased või punased paprika-, maasikad, tomatid ja jams);
- E-vitamiini sisaldavad toiduained (maisiõli, mandlid, kalaõli, homaar, sarapuupähklid, saflooriõli, maapähkliõli, päevalilleseemned ja lõhe praad);
- flavonoide sisaldavad tooted (vaarika siirup, sidrunid, rohelised piparid, kirss ja viinamarjad, porgand);
- kvertsetiiniga tooted, bioflavonoidide väga kontsentreeritud vorm (brokkoli, punane ja kollane sibul).
Proovi menüü
Varajane hommikusöök: piimaga manna puder, sidruniga roheline tee.
Teine hommikusöök: üks pehme keedetud muna, kaneelipähkli puljong.
Lõunasöök: köögiviljasupp liha puljongis, auru liha praed, riisipuur, kompott hõõruda.
Suupiste: õuna küpsetatud õuna.
Õhtusöök: aurutatud kala, kartulipuder, veega lahjendatud mahl.
Enne magamaminekut: kefiir või muud kääritatud piimajoogid.
Traditsiooniline meditsiin gripi raviks:
- mustsõstra vilju (keeta kuumalt keedetud veega koos meega) - võtke kuni neli klaasi päevas;
- mustsõstra oksade keetmine meega (purustage oksi, lisage vett ja keedetakse viis minutit, hoidke mitu tundi aurul) - kasutage öösel kahte klaasi;
- sibula ja küüslaugu paarid (hõõruge sibul ja kaks või kolm küüslauguküünt ja võtke paar sügavat hingetõmmet) - kaks kuni neli korda päevas;
- infusiooni kuivatatud vaarika puuviljadest (lusikatäis marju, vala üks klaas keedetud vett, jäta 20 minutiks) - võtta 250 ml kaks korda päevas;
- lindi lillede ja vaarika kuivade puuviljade segu (vala segu keeva veega segu), võta 250 ml kaks korda päevas;
- puljong poolkuu ja lagrits juur (Lagrits) (supilusikatäis segu keetma kolmsada ml keeva veega, nõuda viisteist minutit) - võtta 250 ml kaks korda päevas;
- Oksakate ja lehtpuu lehtede infusioon (vala lusikale keeva vee segu), võta kaks supilusikatäit viis korda päevas.
Ohtlikud ja kahjulikud gripitooted
Keelatud toodete nimed hõlmavad alkoholi ja kohvi. See kõik on seotud dehüdratsiooni mõjuga, mis on neile omane.
Magusates toitudes sisalduv suhkur mõjutab negatiivselt tervenemisprotsessi, mis vähendab valgeliblede, viiruse vastu võitlevate peamiste võitlejate aktiivsust. Sel põhjusel ei tohi te magusaid puuvilju mahla juua. Samuti tuleks välja jätta: värske ja rukkileib, saiakesed, koogid ja kuklid, rasvane supp, puljongid, supid, borsk, rasvane liha (hane, part, sealiha, lambaliha), vorstid, konservid.
5 nohu toitumise reeglid
Kuulus toitumisspetsialist Margarita Koroleva (esteetilise meditsiini keskus) spetsiaalselt 7 Days.ru lugejatele ütles mulle, kuidas külma ajal paremini süüa.
Igal sügisel on paljud inimesed kalduvus nohu. Need hõlmavad tervet rühma ägedaid nakkuslikke protsesse, eriti ülemisi hingamisteid. Nende arengu peamist rolli mängivad erinevad viirused, sealhulgas gripiviirused. Ja vaatamata aktiivsele vaktsineerimiskampaaniale, mis toimub igal pool igal sügisel, ei ole soovitud tulemuste saavutamine kaugeltki alati võimalik. Ja kaasaegne meditsiin ei ole veel õppinud viirushaiguste tõhusat ravi. Seetõttu nimetatakse ravi sümptomaatiliseks, sest ravimid hõlbustavad ainult haiguse kulgu. Inimesed ütlevad: “Kui grippi ravitakse, siis kulub see nädal ja ravimata jätmine seitse päeva”. Kuigi muidugi on vaja seda ravida, kasutades kõiki olemasolevaid vahendeid. Lõppude lõpuks ei ole viirushaigused kaugeltki kahjutud, põhjustavad sageli komplikatsioone, mis võivad tervisele palju aastaid oluliselt kahjustada.
Reegel nr 1: juua vitamiine
Külmetuse korral on väga oluline pöörata erilist tähelepanu sellele, mida sööte. Toidu ajal haiguse ajal peaks stimuleerima immuunsüsteemi ja suurendama organismi kaitsevõimet. Sellega seoses kasvab ka vajadus looduslike vitamiinide järele, mis sisalduvad peamiselt hooajalistes köögiviljades ja puuviljades. Kõige parem on vitamiine ladustada kõva nahaga puuviljades. Kõige kasulikumad talvised puuviljad on apelsinid, mandariinid ja sidrunid. Nad on rikas vitamiinide C, A, E, B3, B6, R poolest. Enamik C-vitamiini on apelsinides. Sidrunite osana on immuunsüsteemi stimuleerivad ained mõnevõrra väiksemad, kuid kõige väärtuslikum neist on sidrunimahla kumariin, mida kasutatakse stenokardia raviks.
Kui aga talvel varem, soovitasid arstid sageli vitamiinireservi täiendamiseks kasutada tsitrusvilju, kuid nüüd on teadlaste arvamus selles küsimuses muutunud. Fakt on see, et sidrunid, mandariinid ja apelsinid ärritavad kõri limaskesta ja suurendavad selle turset. Lisaks on paljud inimesed nende viljade suhtes allergilised. Nii et neid tuleks hoolikalt käsitleda, kõik on mõõdukalt hea. Olukord ei ole parem banaanide ja viinamarjade puhul. Banaanid lagundatakse väga pikka aega, tekitades kehale lisakoormust ja viinamarjad sisaldavad ainult ühte glükoosi, mis on kasulik muld patogeenide paljunemiseks. Seega on parem eelistada õunu ja pirne, ja rohkem - kiivi. See eksootiline puuvilja võidab kindlasti kõiki C-vitamiini sisaldusi. Me ei tohiks unustada porgandeid, kapsas, peet ja muid köögivilju - neil on palju erinevaid vitamiine.
Reegel nr 2: kasutage antimikroobseid aineid
Ma tahan teile meelde tuletada looduslikke mikroobivastaseid aineid. See on ennekõike küüslauk. Isegi väga väikestes annustes võib see olla kasulik. Küüslauk sisaldab ainet, mis on antimikroobsete omadustega. Seega, kui nohu, soovitatakse küüslauk lisada dieeti.
Reegel number 3: loobuge praetud, soolastest ja vürtsikatest
Haiguse ajal peaksite keelduma praetud, soolastest ja vürtsikatest toitudest, sest see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset. Ja selleks, et vältida seedetrakti ülekoormamist valkude ja rasvaste toitudega, peatage oma tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahjad puljongid, keedetud ja hautatud kala, kalkun või kana, samuti mitmesugused teraviljad ja želeed. Sama vajaduse süütamine väikestes osades, see tähendab murdosa.
Mida süüa, kui teil on gripp ja külm
Kui teil on gripp, siis võib tekkida küsimus, mida gripiga süüa ja kas on olemas spetsiaalne „terapeutiline” toitumine. Lõpuks olete kuulnud vanasõna, et „kuigi see on külm ja mitte näljane“, peaks gripi ja külma söömine olema haiguse peamiste sümptomite all - palavik ja nõrkus.
Täna, rohkem kui kunagi varem, oleme teadlikud toidu tervendavast võimest, et suurendada immuunsust ja aidata taastuda haigusest. Loomulikult on hea tervise säilitamiseks vajalik gripi õige toitumine. Aga kui teie keha püüab gripi sümptomeid mitu päeva või isegi nädalat lüüa, muutub teie gripi toitumine veelgi kriitilisemaks, aidates teil kiiret taastumist saavutada. On väga oluline, et vajalikud vitamiinid ja mineraalained oleksid teie igapäevases toidus kaasatud, et saada tugevamaks.
Millised on toitainete eelised paranemisel?
Toitained on erilised ühendid toiduainetes, mis on vajalikud keha taastamiseks, kasvamiseks ja hea enesetunde saavutamiseks. Toitained hõlmavad vitamiine, mineraalaineid, aminohappeid, hädavajalikke rasvhappeid ja vett ning kalorite allikaid - süsivesikuid, valke ja rasvu. Mõned toitained - nn olulised toitained - on teie keha toode. Muud toitained - olulised toitained - peavad tulema teie toidust. Mis tahes toitumispuudulikkus võib põhjustada haigust, kui teie toit ei ole parandatud.
Millised toidud aitavad võidelda gripiga?
Kas teil on gripp või mitte, vajate alati keha tugevaks hoidmiseks valku. Lean-liha, linnuliha, kala, kaunviljad, piimatooted, munad, pähklid ja seemned on head valgusallikad ja see on õige toit grippi.
Teadlased soovitavad, et täiskasvanud sööksid 50 grammi valku päevas. Rasedad ja imetavad naised peaksid tarbima rohkem valku. Üldiselt, kui inimesed söövad valgurikkaid toite, saavad nad kasu ka teistest tervendavatest toitainetest, nagu vitamiinid B6 ja B12, mis mõlemad aitavad kaasa immuunsüsteemi tervisele.
Vitamiin B6 on laialdaselt saadaval mitmesugustes toiduainetes, sealhulgas valgusisaldustes, nagu oad, kartulid, spinat ja kangendatud teraviljad. Valgud nagu liha, piim ja kala sisaldavad ka B12-vitamiini, mis on võimas immuunsüsteemi võimendaja.
Mineraalid nagu seleen ja tsink aitavad säilitada tugevat immuunsüsteemi. Neid mineraale leidub valgurikastes toiduainetes, nagu oad, pähklid, liha ja linnuliha.
Flavonoidid ja immuunsus
Flavonoidid (või bioflavonoidid) sisaldavad umbes 4000 ühendit, mis vastutavad puuviljade ja lillede värvide eest. Tulemused näitavad, et pehmetes valgetes tsitrusviljades leitud flavonoidid võivad suurendada immuunsüsteemi aktivatsiooni. Flavonoidid on leitud greibist, apelsinist, sidrunist ja lubjast. Gripi toitumine peaks sisaldama flavonoidide tarbimist.
Kuidas aitavad teised toitained infektsiooni vastu?
Teine teadaolev toit, mis tugevdab immuunsüsteemi ja võib seetõttu võidelda teiste infektsioonide vastu, on glutatioon. Nüüd on teaduslikult tõestatud, et glutatioon on võimas antioksüdant, mis on kõige tavalisem arbuuse punases, lihalises piirkonnas. Glutatiooni leidub ka ristõielistes köögiviljades nagu kapsas, lehtkapsas, brokkoli ja kapsas. Gripiga toidud peavad sisaldama gloutioni - te teate kindlasti, et erinevat tüüpi kapsas on lähimas supermarketis alati müügil.
Kõige tähtsam on meeles pidada, kui otsite, mida süüa gripiga on see, et tervisliku hästi tasakaalustatud toitumise jaoks sobivate toitude valik peaks sisaldama erinevaid toite. Ühe toidu või toidugrupi kasutamine, et tagada õige toitumine, võib olla ohtlik. Lisaks ei näidanud paljudel juhtudel värskete puu- ja köögiviljade asendamine toidulisanditega, et see tagab keemia eelise loomuliku toiduga.
10 toitu süüa, kui teil on gripp
Puuvilja popsicle võib leevendada valu või kurgu. Puujääk võimaldab kehal hüdreeruda, mis on gripi vastases võitluses võtmeküsimus. Gripi toitumine peaks andma kehale piisavalt lima, et lima õhutada ja vähendada ummikuid. Otsige 100% puuviljamahlast valmistatud popsicles, et veenduda, et teil on elutähtsad toitained, mitte suhkru ja vee segu. Mõned maitsed, mis on mõttekad proovida: õun, viinamarjad või maasikad.
Türgi võileib
Türgi liha võileib on hea valgusallikas ja sama oluline kui tahke toit. Ja kuigi te ei tunne nälga, võib selline toit gripiga aidata kehale energiat haiguse vastu võidelda. Proovige lisada jõhvikakastme maitse ja maitsega.
Taimsed mahlad
Valmistamine ja salatite söömine on tõenäoliselt üks viimaseid asju, mida soovite gripihoolduse ajal teha. Aga vähese naatriumi köögiviljamahlaga lisatakse salatiplaadi asemel immuunsüsteemi stimuleerivaid antioksüdante ja aitab vältida dehüdratsiooni. Janu magus maitse? Seejärel peaks grippi sisaldav toit sisaldama 100% puuviljamahla.
Kana supp
Toitev ja niisutav, on ka mõningaid teaduslikke tõendeid selle kohta, et kana supp võib aidata paranemist ja tal on mõni põletikuvastane toime. Uuringud on näidanud, et kuuma kana supp gripiga võib parandada ninasõõrmuste, ninaosade väikeste juuste sarnaste osade võimet kaitsta organismi bakterite ja viiruste eest.
Küüslauk
Kui te ei ole küüslaugu suhtes allergiline, siis võib see olla hea valik sellise olulise gripitoidu elustamiseks nagu kana supp. Küüslaugul on arvatavasti antimikroobseid ja immunostimuleerivaid omadusi ning see võib anda natuke leevendust ninakinnisuste ummikutest.
Ingver
Kõhuvalu? Iiveldus? Ingver on kodu parandus, mida sageli kasutatakse nende sümptomite rahustamiseks. Mõned uuringud näitavad, et ingver võib aidata võidelda põletiku vastu. Proovige lisada värskelt riivitud ingverit või pulbrina muudele toitudele või jooge ingveriteed gripiga.
Kuum tee
Roheline, punane ja must tee on haiguste vastu võitlemiseks loomulikud antioksüdandid. Teeaurude hingamine aitab samuti leevendada ninaelu. Lisage lusikatäis mett ja pigistage sidrunimahla kurguvalu leevendamiseks. Kui kofeiin häirib teid, võib gripi toit sisaldada kofeiinivaba kohvi või taimeteed.
Banaan
Koored, kartulipuder või terved banaanid on kergesti seeditavad maos. Kui teil esineb selliseid sümptomeid nagu iiveldus, oksendamine ja kõhulahtisus, mida sageli esineb grippiga lastel, tuleks banaanid lisada dieeti. Banaanid koos riisi, õunapuu ja röstsaiaga moodustavad gripi toitumise - sageli on need esimesed toidud, mida arstid soovivad süüa, kui inimesed ei ole seedehäiretest taastunud, kuid on valmis tahke toidu jaoks.
Kuigi see ei kehti BRAT-dieedi peamiste toodete kohta, ei tohiks te röstsaiaid ignoreerida. Kui saate toitu juhtida, proovige röstsaiaid või kreekereid. Need võivad olla käepärased toidud haigusega võitlemisel. Lisaks on röstsai hea süüa kana suppiga ja võib kõrvaldada nälja probleemi, kui teie kõht ei suuda toime tulla suure hulga toiduga gripiga.
Toitainete asendaja grippi. Joogid
Kui teie söögiisu on tagasi, proovige ühte spordijooke, et veenduda, et teil on õiged toitained ja kalorid. Otsige vähemalt 6 grammi valku ja madala suhkrusisaldusega laktoosivabad joogid. Aroomid, nagu maasikad ja šokolaad, võivad muuta vajalike vitamiinide, toitainete ja kalorite saamise atraktiivsemaks.
Autor: Christina Bauer, "Moskva meditsiin" ©
Toitumine gripile
Hingamisteede haiguste kiireks taastumiseks on vaja võtta mitte ainult meditsiinilist ravi, vaid ka üsna tuttavaid tegevusi. Eriti oluline on gripi toitumine, toit peaks olema kehas kasulik ja kasulik.
Ohtlik nakkushaigus vajab ravi, ennetamist ja tõsist lähenemist. Loomulikult on ravimiravi väga oluline. Aga teil on vaja teada, millised sümptomid ja tagajärjed nakkuse põhjustab, et mõista, kuidas haiguse olemust mõjutada.
Mis on gripp
Meid ümbritsevad patogeensete bakterite ja viiruste armeed ning teatud tegurite korral hakkavad nad kiiresti kasvama. Need tegurid on järgmised:
- õhutemperatuur -5 kuni 5 kraadi;
- hüpotermia isik;
- pikad kõndimine märgades jalatsites;
- kroonilised haigused.
Keha muutub haavatavaks immuunsuse vähenemise tõttu, mida mõjutavad ülalmainitud ja muud tegurid. Viirus edastatakse õhu kaudu levivate tilkade kaudu köha, aevastamise teel. Olles raku epiteelisse tunginud, tungib infektsioon vereringesse ja levib kogu kehas. Samas on tervete ja haigust põhjustavate rakkude osad lagunenud, mürgitades kogu keha, sealhulgas siseorganeid. Tõsised tüsistused tekivad:
- põletikulised protsessid kopsudes, bronhid, hingetoru;
- sinusiit, sinusiit, frontiit, otiit;
- meningiit, entsefaliit;
- häired maksa, neerude, seedetrakti, urogenitaalsete, närvisüsteemi ja veresoonte süsteemides.
Ravimine ainult ravimitega ei taga täielikku taastumist täielikult. On vaja võtta meetmeid, mis hõlmavad üsna taskukohaseid kodupõhiseid meetodeid, nagu näiteks õige toitumine gripi ajal, voodipesu, ventilatsioon ja ruumi niisutamine.
On vale arvata, et ainult naturopaatid tulevad välja tervisliku toidu jaoks, on juhtivad teadlased sellega nõus, väites, et toit mõjutab otseselt nakatunud inimese seisundit.
Toitumine gripile ja SARSile
Alustame vedelast toidust. Paljud imestavad - kui palju juua vett gripiga? Me teame juba, et patogeensed viirused ja mikroobid ladestatakse limaskestale ning vereringesse sattumine põhjustab keha tugeva mürgistuse. Nende riskitegurite kõrvaldamiseks on vaja tugevat jooki, vedelat toitu. Puhastamiseks on peamiseks vahendiks vesi ja selle derivaadid - kompotid, tarretised, puuviljajoogid. Samal ajal niisutab vesi kuivaid limaskestasid, blokeerib optimaalse niiskuse kaudu kasvu ja mõju patogeensete rakkude kehale.
Kui palju grippi gripi tarvitada
Tervislikus seisundis peab täiskasvanu tarbima vähemalt 2 liitrit vett päevas. Infektsiooni korral veetab keha kiiremini ja joomist tuleb suurendada.
Järgmistel jookidel on suurepärane mõju:
- tee meega - 1 tl vett tassi kohta.
- vaarikaga - 1 supilusikatäis sooja jooki.
- puljongitüdrukud - peamine C-vitamiini allikas. See taim on teadlaste sõnul meistriks askorbiinhappe sisus - tugevdades inimese immuunsüsteemi, soodustades tervete rakkude taastumist.
Ärge unustage piima, kakao, kummeli, pärn, saialillide ja muude taimsete teede eeliseid.
Toit gripi ja külmaga
Isiku haigusega kaasneb sageli söögiisu kaotus. Ära karda seda. Keha jaotab jõud viiruste vastu võitlemiseks ja täiendav koormus seedimise vormis võib vähendada kaitseväe taset. Arvestades, et haigusega kaasneb valus sümptomid kurgus, on raske toiduaine alla neelata. Ja te ei tohiks seda teha, põletikuline kõri võib kergesti vigastada tahkete toitude poolt. Seetõttu on hea, kui haige inimene "istub" dieedil. Praetud, vürtsikas, suitsutatud kannatab põhifiltrit - meie maksa.
See keha on mürgistuse, narkootikumide mõju tõttu nii ülekoormatud. Kui te ei võta arvesse kasulikke soovitusi gripihaiguse ajal süüa võtmise kohta, ei saa suurim nääre töödelda toksiine ning need viivad neerufunktsiooni, uriinisüsteemi jne. Seetõttu peate teadma, kuidas süüa gripi ja ägedate hingamisteede viirusinfektsioonidega, eelistada vedelate puljongite, mahlade, kartulipüree jms kasutamist.
Toitumine täiskasvanud gripile
Ükskõik kui kaasaegsed ja arenenud arstid võitlevad rikkalike toitude vastu, on parimaks vahendiks kana puljong gripi ja nohu korral. Vanaema nohu ravimise meetod on selle tõhusust korduvalt põhjendanud. Nagu selgus, sisaldab puljong erilisi komponente, mis vähendavad valgete vereliblede arvu - neutrofiile, mis põhjustavad nasofarünnises ebameeldivaid sümptomeid - punetust, turset, valu jne.
Lemmiktoidu tarbimisel peate järgima olulisi reegleid: see ei tohiks olla kuum, süüa väikestes portsjonites.
Kartulipuder on teine kõige olulisem toit, mis on vajalik haigele inimesele. Kerge ja kohev mass vähendab turset, sooja kurku ja juures sisalduvaid toitaineid, millel on antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. Kartulipüree tuleb tarbida soojuse vormis, soovitav on lisada rohkem vedelikku, et luua soja mass.
Staples gripi vastu
Naturaalsetes köögiviljades sisalduvad puuviljad ja tsitruselised ained on nakatunud isiku kehale väga kasulikud. Kuid tasub arvestada, et toidu tugev seedimine vähendab kaitseväe taset. Seetõttu on oluline neid tarbida purustatud ja termiliselt töödeldud kujul. Kas on võimalik süüa Tangerine gripiga - loomulikult. Kuid ainult maapinnal, sisaldab toode antioksüdante, flavanoide, mis mõjutavad soodsalt immuunsüsteemi.
- Küüslauk - looduse lõhna kingitus, et keegi ei ole tühistanud. Isegi suur Avicenna pidas taime imerohi kõigi planeedil esinevate haiguste jaoks. Seda tuleb tarbida väikestes kogustes väikestes annustes. Kui seda ei ole võimalik alla neelata, võite selle üles lõigata, panna taldrikusse ja asetada patsiendi ruumi. Fütoniidid ja flavanoidid hävitavad viiruste kolooniad, mis õhku tõusevad.
- Ingver - eksootiline juur on lakanud olemast vähe ja on saadaval igas poes. Seda saab lisada teele, valmistada jooke segus sidruni, apelsini, vürtsidega: koriandri, kaneeli.
Lisaks tervislikule toitumisele on oluline loobuda halbadest harjumustest: suitsetamisest, alkoholi tarbimisest, energiajoogidest.
Toitumine lastele grippi
Lapsehaigusega unistused vanemate vanemate jaoks, et kiiresti eemaldada ebameeldivad sümptomid, valusad tunded. Hoolimata asjaolust, et toit on peamine energia tarnija, hingamisteede haigustega, on vastupidine.
Üks esimesi haiguse tunnuseid on lapse isu puudumine. Selleks, et parandada lapse toitumist gripiga ja SARSiga, tekitavad täiskasvanud oma tervisele täiendavaid probleeme. Maos seeditav toit võtab tohutu hulga jõude, mis on paremini suunatud viirusnakkuse eest kaitsmisele. Seega sümptomid süvenevad, tekivad komplikatsioonid. Seepärast anna lastoidu ainult siis, kui ta seda ise tahab.
Mida toita last gripiga
Esiteks ei ole vaja keha jaoks eksootiliste ja ebatavaliste toodetega väikest patsienti kraamida. Punased kaaviar, eksootilised puuviljad, idamaised maiustused on kõik beebi keha jaoks uued ja selle asemel, et olla hea, on seedetrakti häirimise oht.
Gripi ja ARVI lapse toitmine peaks olema tuttav, veel parem, sööma teda oma lemmiktoiduga. Me ei tohi unustada vedelikke. Liigne joomine, samuti täiskasvanute haiguse korral on keha puhastamise allikas joobeseisundist, soojusülekande reguleerimisest, higistamise stimuleerimisest. Kui palju juua vett koos gripiga väikesele patsiendile - nii palju kui võimalik, vaid väikestel sipsidel. Nakkushaiguse korral suurenevad laste metaboolsed protsessid, suureneb räbu, mis tuleb eemaldada väljaheitega, uriiniga ja higiga. Sellisel juhul aitavad ainult vedelikud. Ei taha lihtsat vett, tee magusaid teed sidruni, ingveri, apelsini viiludega, mett.
Mida toita väikelaste grippi
Kuni 3-4 kuu vanused imikud on kaitstud viiruste eest ema piima eriliste komponentidega. Ained tekitavad tõkke ja ei lase patogeenidel kehasse siseneda. Aga lastega, kes on kunstliku toitmise juures. Tõestatud tootjate kauplustest pärinevate imikutoitude puhul on olemas komponendid, mis on funktsionaalselt sarnased emapiimaga, kuid ebapiisavates kogustes. Seetõttu on oluline vältida väikelapse nakatumist ja järgida järgmisi ennetusmeetmeid:
- piirata kontakte autsaideritega epideemiate ajal;
- keelduda külma aastaaegade ja epideemiate ajal kliinikutest külastamast;
- Ärge laske oma lapse kehal külmuda;
- õhu oma ruumi regulaarselt;
- hoidke lapse jalad soojad - kandke soojaid sokke;
- paigaldada oma toas niisutaja;
- kasutada interferoonipõhiseid profülaktilisi aineid - Viferon, Kipferon jne.
Noor ema, kes on lapsega pidevas ja tihedas kontaktis, peaks samuti vältima kokkupuudet võõrastega ja haigetega. Lapsel on vaja tugevdada immuunsüsteemi, kõndides vabas õhus, kergeid kõvenemisviise. Infektsiooni vältimiseks on mõistlik vaktsineerida spetsialisti esialgne uurimine.
Gripi toitumine lastel ja täiskasvanutel - eeskujulik menüü ja toit grippi põdevatele patsientidele
Gripi toitumine on ravi oluline osa, sest organism vajab lisaks antibiootikumidele ka vitamiine, kaloreid ja ehitusmaterjale, millega ta saab haigust võidelda. Sellepärast on haiguse ajal vaja rangelt järgida õige toitumise põhimõtteid, sest te saate taastada kaks korda kiiremini, lihtsalt süüa õigesti!
On oluline märkida, et gripp ei ole parim aeg oma kehakaalu vaatamiseks, nii et sa peaksid palju sööma. Loomulikult sunnib selline toit oma keha koguma toitaineid rasvasisalduse kujul, nii et pärast haigust on vaja valgu dieeti!
Miks vajate gripi jaoks dieeti
Kui keegi ei ole võimeline taastuma, siis pane need mõtted kõrvale, sest mida kauem sa oled haige, seda rohkem mõjutab see teie südame-veresoonkonna süsteemi, seedimist ja ainevahetust ning see kõik mõjutab teie välimust!
Gripi toitumine aitab ravil efektiivsemaks muutuda ja hoolimata liigsest kalorisisaldusest on see dieet, mis võimaldab teil säilitada kiiret ainevahetust ja see on teie varase kaalulanguse võti!
Mida süüa ja juua gripi ajal
Liigsus on igasuguse toitumise ebatavaline põhimõte, sest toitumine tähendab reeglina toitumise piiramist normaalses vahemikus, kuid sel juhul on vaja ülejääk valku, süsivesikuid ja isegi rasvu! Fakt on see, et kõik need toitained aitavad teie kehal haigust tõhusamalt võidelda ja see on selles etapis kõige olulisem ülesanne!
Valgud Sa peaksid süüa 3 grammi kilogrammi enda kaalust, mis on umbes 180-240 grammi päevas. Söö rohkem kiudaineid ja puuvilju. Ärge püüdke keedetud riisi, tatar teravilja ja muid teravilju, isegi kartuleid tuleks süüa vähemalt üks kord päevas, kehtib ka kaunviljade kohta.
Sagedased söögid aitavad teil mõnevõrra tasakaalu ületada kalorite tarbimist ning säilitada ainevahetuse kiirust, mis on väga oluline. Küsimus ei ole mitte ainult selles, et ainevahetus aitab haiguse lõpus kiiresti välimuse ilmneda, vaid ka seda, et haiguse ajal on teie keha taaskasutamise eest palju lihtsam. Lisaks aitavad sagedased söögid anda keha tugevusele ühtlaselt, mis omakorda aitab kaasa jõu pidevale kohalolekule ja see on ka väga oluline!
Vedelike arvukus on vajalik mitte ainult haiguse ajal, vaid ka gripiga toitumine kirjeldab seda reeglit eriti seetõttu, et vesi, teed ja puljongid parandavad seedimist, aitavad normaliseerida paljude siseorganite toimimist ning eemaldavad organismist ka toksiinid, toksiinid ja bakterid.
Parim ja halvim toit külma ajal
Sel aastal ei ilmne ilmastikust ilmastikuoludega, mistõttu on kerge segaduse vältimine täiesti võimatu.
Kuhu iganes sa lähed, kõik köhivad, nuusutavad või aevastavad rusikatesse.
Mis puutub uimastitesse, siis kõik on juba selge: kõik ilmselt teavad, millised pillid saavad teda aidata. Me kui toitumis- ja spordialade veebisait tahavad rääkida teie toitumisest haiguse ajal.
SARSi toitumise põhimõtted, külm ja gripp
Alustuseks määratleme kohe: haigus ei ole aeg kehakaalu langetamiseks. Sõna „toitumine” kasutatav toit. Teie keha on juba nõrgenenud ja te võtate ka ära vajalikud kasulikud makro- ja mikroelemendid, eriti kõrge temperatuuri tingimustes.
Haiguse ajal vajab keha normaalseks töötamiseks rohkem kaloreid. Suure rääkimise puhul vajab teie keha “vaenlaste” vastu võitlemiseks “kassette”. Seetõttu on ilmne, et kvaliteet ja piisav toitumine haiguse ajal on taastumise lahutamatu osa.
Uuringud näitavad, et kalorite tarbimise vähendamine mitte ainult ei suurenda vastuvõtlikkust gripile, vaid süvendab sümptomeid ja pikendab haiguse kestust.
Me teame juba, et söögikordade arv ei mõjuta absoluutselt kehakaalu langetamise protsessi. Kuid haiguse ajal on siiski vaja süüa väikesi portsjoneid, kuid sageli.
On selge, et temperatuuril 38 ° C, kehavalu, kurguvalu ja köha, on söögiisu söömine raske. Minu peas on sageli mõelnud: „Ainult selleks, et ellu jääda”. Isegi mikroskoopiline lahja liha või klaasi puljong ei tõuse kurku. Sel juhul peate planeerima dieeti, kuulates oma keha.
Eelkõige ärge pingutage ja pidevalt halveneva tervisliku seisundiga pöörduge arsti poole!
Mugava taastamise tagamiseks järgige järgmisi reegleid:
1) rikkalik soe jook.
2) Sööge, kui oled näljane, mitte siis, kui seda vajate.
3) sööge murdosa. Planeerige 5-6 väikest sööki 3 peamise söögi asemel.
4) Toit peaks olema mõõdukalt kaloreid sisaldav.
Toidu koostis peab vastama järgmistele kriteeriumidele:
- Rõhk tuleks asetada valkudele, kuna need on antikehade peamine struktuurne komponent, immuunsusrakud.
- rasva, eriti loomade kogust päevases toidus tuleks vähendada. Need tekitavad täiendavat koormust maole, soolele, kõhunäärmele ja maksale. See suurendab allergiliste haiguste tekke võimalust nakkushaiguse taustal ja ravimite võtmisel. Aga muidugi ei pea neid nullist eemaldama.
- Süsivesikud vajavad energiaallikana külma keha. Kuid keeruliste süsivesikute reegel ei tööta siin. Külmalt suureneb vajadus energia järele, mida pakuvad peamiselt kergesti seeditavad süsivesikud. Seetõttu peate toitumises sisestama kaerahelbed, riis ja manna puder, jooma koos meega, magusate puuviljade ja mahladega.
Vitamiinid nohu ajal
SARSi või gripi haiguse ajal aitavad teil vitamiinikompleksid A-, C-, E-, PP-vitamiini ja B-vitamiinirühmadega, kuid nad ei hävita baktereid ja viiruseid, kuid teevad muid samaväärseid toiminguid, mis on nõuetekohase toimimise jaoks võrdselt olulised. meie keha sellise stressi ajal, kui kõik süsteemitegurid on nakkushaigused.
Kasutage mitte ainult C-vitamiini, mis tegelikult ei päästa külmumist. See müüt pärineb eelmise sajandi 70ndatest aastatest ja oli mitu aastat tagasi. Mitme välismaal läbi viidud uuringu tulemused on näidanud, et C-vitamiin suurte annuste korral vähendab haiguse kestust vaid pool päeva. Seetõttu ei ole tasub oodata askorbiapuhastust, et sind jalgadele panna.
Samuti on tõestatud, et C-vitamiini võtmine profülaktilistel eesmärkidel ei leevenda külmumist. Seetõttu on mõttetu C-vitamiini võtta sügisel ja talvel oluliselt suurenenud annustes.
Aga see ei tähenda, et C-vitamiini külmetuse korral ei ole vaja üldse! Haiguse ajal tarbib keha askorbiinhapet kiiremini, mistõttu on vaja regulaarselt täiendada oma varusid.
Kus on parim viis vitamiinide saamiseks: uimastitest või puuviljadest?
Kas ma saan koos tarbitud toiduga kaasa? Vastus on muidugi!
- Retinooli võib saada porganditest, punastest paprikast ja sibulast (ainult seeditud);
- riboflaviin on munades, juustus, mandlis ja tatar;
- tiamiini ja püridoksiini leidub kapsas, liha, spinat ja hernes;
- suured kogused askorbiinhapet sidruni-, roos- ja mustsõstras;
- tokoferool on pähklites, lihas ja maksas;
- nikotiinhape esineb neerudes, maksas, seentes ja ananassis.
Kuid ei ole tõendeid, et näiteks porgandite söömisel saadud retinool on parem kui retinool, mis sisenes kehasse farmakoloogilisest ravimist! Lisaks võtab inimene vitamiinid ainult toidust ilma, et ta ei saaks teada, milliseid aineid ta kasutab:
Trikk
Paketi saab osta iga vitamiiniga eraldi või valida külmetuse ja gripi jaoks keeruka multivitamiini. Saladus peitub uimastite maksumuses: reeglina, olles ostnud eraldi kõik loetletud venekeelsed ravimid, võite kulutada suurusjärku vähem kui valmis kompleks, mis on mõeldud konkreetse ülesande lahendamiseks - immuunsüsteemi tugevdamine, naha, luude jne parandamine.
Parimad toidud haiguse ajal:
Parim viis külmuda on juua rohkem vedelikke ja süüa immuunsüsteemi stimuleerivaid toite. Gripiga tooted peavad vastama konkreetsele meditsiinilisele dieedile numbril 13, mis sisaldab:
Värsked puuviljad
Küüslauk
Toores küüslauk oma lõhna pärast hirmutab mitte ainult inimesi, vaid ka viiruseid. Ja kõik tänu allitsinile - see aine annab küüslaugule terava, põletava lõhna ja bakteritsiidsed omadused. Küüslauk on loomulik antibiootikum, kiirendab organismi taastumist pärast grippi ja aitab haiguse vastu.
Aga üldiselt on haiguse ajal palju sibulaid, mädarõika ja küüslaugu, mis ei ole mõeldud kõigile. Kuigi nende köögiviljade mahl ja aitab kaasa nina hingamise leevendamisele, ärritab terav ja rikkalik maitse juba kurguvalu, põhjustades ebamugavust. Seetõttu on vaja kasutada loetletud tooteid rangelt mõõdukalt, kõige parem on lisada mahla teistele roogadele;
Köögiviljad (pipar, tilli, küüslauk, petersell, rohelised sibulad, porgandid, peet)
Neil soovitatakse regulaarselt süüa;
Madala rasvasisaldusega kana puljong
Soovitatav on valmistada vähesed, rikkad supid, kus on lusikatäid, röstsaia ja lusikaga võid, ja kergeid, madala rasvasisaldusega suppe, juurvilju ja tailiha. Toitumisspetsialistid soovitavad eemaldada liigse rasva lindust / lihatükist ja visata see nahaga välja nii, et ainult liha ja kondid satuvad pannile.
Suppide (eriti madala rasvasisaldusega) eelised ei ole ainult vanaema jutud, neil on tõepoolest õigus olla mitte ainult tavaliste inimeste, vaid ka sportlaste toitumises:
- kanaliha sisaldab tsüsteiini, aminohapet, mis aitab kaasa lima lahjendamisele bronhides ja kopsudes.
- soe supp niisutab ninaõõne, takistab dehüdratsiooni ja rahustab kurguvalu
- supp aitab luua seedetrakti tööd, stimuleerida mao ja kaksteistsõrmiksoole tööd.
- supid on eriti kasulikud gastriidi ja sapiteede düskineesiaga patsientidele. Nad "tõmbavad" maost üle "happe" ja sapi, justkui seda lahjendaks.
- suppvedelik imendub seedetrakti kiiresti, mistõttu säilib kehas normaalne vee-soola ainevahetus ja vedeliku tasakaal.
- Külmhooajal on supid eriti olulised. Nad soojendavad kiiresti, parandavad ainevahetust, tagavad kehale vajaliku soojusenergia.
- vees lahustunud toitained imenduvad kiiremini ja tõhusamalt (kas keedetud köögiviljades on vitamiine?);
liha (kana, vasikaliha)
Püüa valida mitte-rasvased tükid;
aurutatud merekala;
teravili (riis, kaera peeneks jahvatatud);
madala rasvasisaldusega piimatooted (kodujuust, hapukoor, kefiir, piim, jogurt);
vähemalt 2,5 liitrit vedelikku päevas
Palju vett joomine võimaldab teil niisutada ülemiste hingamisteede limaskestasid ja aidata teil eristada lagunemisprodukte kehast higi ja uriiniga. Lisaks lihtsale keedetud veele saate kasutada erinevaid jooke, mida kasutatakse traditsioonilises meditsiinis laialdaselt.
Esiteks on jõhvikamahl, mida on kodus lihtne valmistada. Jõhvikad on kõrge tanniini kontsentratsiooniga, mis aitab organismil vastu mikroobidele. Veelgi enam, jõhvik suurendab nohu raviks kasutatavate antimikroobikumide toimet ja on ka võimas antioksüdant.
Ingver ei ole efektiivsuse poolest jõhvikast madalam. Ingveri tee on suurepärane põletikuvastane aine ja kui lisate sellele mõningaid köömne seemneid, suurendab see oma tegevust.
Külmtöötlus piima ja meega ei ole aegunud. Võib-olla olete juba kuulnud, et piimatooted on haiguse ajal kahjulikud, sest need põhjustavad rohkem ninaeritust ja röga. Aga see ei ole. Ekspertide sõnul pole see midagi enamat kui müüt: puuduvad tõendid selle kohta, et piima tarbimise vähenemine vähendab röga moodustumist.
Lisaks on mee piimale avalduv väljendunud diaphoreetiline toime ja parandab immuunsust. Kaks teelusikatäit mett ööpäevas vähendavad köha intensiivsust ja hõlbustavad magama jäämist.
Mis on soovitatav välistada:
- pooltooted
Pidage meeles patsiendi peamist käsku (ükskõik milline haigus): mida raskem on seisund, seda lihtsam peaks toit olema kõhuga.
Kõrvaldage toitumisharjumustest, mis tekitavad seedetraktile suurema koormuse: pooltooted, kiirtoit - neid on raske seedida, tekitades kõhuga raskust. Nad ei ole mitte ainult rasvased, vaid ka väga soolased, nii et nad võivad ärritada sooleseinu ja põhjustada turset; praetud, rasvased toidud
Sellised toidud tuleks täielikult välja jätta. Pooltooted ja tervislikud tooted (tailiha) kuuluvad „tabu” kategooriasse. Lisaks praetud toidu kõrge rasvasisaldusele sisaldab see sageli ka kantserogeenseid aineid. Sundides maksa ja südant selle vastu võitlema, koormate te keha veel kord, millel on nüüd ka muud ülesanded;
maiustused ja maiustused (suhkur, rullid, kommid, šokolaad, moos);
mahlad
Ärge jooge mahla, eriti värskelt pressitud, kui teil on köha või kurguvalu. Tavaliselt on hapu mahl värskendav, kuid külmaga võib see ärritada kõri. Ostetud apelsinimahla koostis sisaldab sidrunhapet, mis ärritab juba põletikulist kurgu limaskesta, mistõttu mahla tõttu kahjustab kurk rohkem ja taastub kauem.
alkohoolsed tooted
Alkohoolsete jookide kasutamine meditsiinilistel eesmärkidel on vastuvõetamatu. alkohol on diureetikum, mis suurendab haiguse põhjustatud dehüdratsiooni.
Muide, kuna te olete juba haiguse tõttu veetustatud, suureneb alkoholi kontsentratsioon veres kiiremini, nii et te purjusite kiiremini.
Lisaks võib alkohol kiirendada seedimist ja põhjustada lahtisi väljaheiteid või kõhulahtisust. Alkoholi omaksvõtmine tekitab vale soojenemise tunnet ja tegelikult vähendab see oluliselt immuunsust;
väga gaseeritud mineraalvesi;
krõbedad suupisted
Kui teil on köha või kurguvalu, ärge sööge kiipe või muid sarnaseid tooteid. Kiipide, hommikusöögihelbed ja isegi praetud röstsaiad võivad tunduda teie ärritunud kõri liivapaberiga. Ja see ei ole ainult ebameeldivate tunnete kohta: mida rohkem ärritate kurku, seda kauem see paraneb. Seega võivad kiibid teie kannatusi pikendada;
pähklid
Pähklites on toitainete mass, kuid mitte vähem kaloreid. Nõrgestatud kehale ei toeta selline rasvane ja kõrge kalorsusega toit. Lisaks on pähklite pealmine kiht ärritav ja kuivab kõri seetõttu ülemiste hingamisteede haiguste korral on vastunäidustatud.
Järeldus:
Haiguse ajal peaksite keelduma praetud, soolastest ja vürtsikatest toitudest, sest see võib ärritada ülemiste hingamisteede juba põletikulist limaskesta ja suurendada selle turset.
Et vältida seedetrakti ülekoormamist valkude ja rasvaste toitudega, peatage oma tähelepanu hautatud köögiviljadele, lahja puljongile, keedetud ja hautatud kala, kalkuni või kana, samuti mitmesugustele teraviljadele ja želeele.
Sama vajaduse süütamine väikestes osades, see tähendab murdosa.
Söömine seedehäireid gripi ja ARVI ajal
Kui tegemist on mao probleemidega (mis võivad kaasneda haigusega), on leevendavate toitude söömine, mis on kergesti seeditavad ja säilitavad hüdratatsiooni, parim viis kiiresti taastuda. Siin on mõned parimad võimalused:
Kreekerid ja röstsaiad
Sooladeta röstrid ja röstsaiad on lihtsad toidud, mis on kergesti maos. Kõrge tärklisesisaldusega tooted ei koormata kõhuga ja aitavad stabiliseerida seedimist (mis on eriti kasulik pärast oksendamist).
Banaanid sisaldavad rohkesti kaaliumi, mis sageli kaob higi, oksendamise või kõhulahtisusega. Neid on lihtsam seedida (pehmete toodete eelis!), Aitab vähendada temperatuuri ja täiendada kadunud elektrolüüte.
Ingver
Uuringud on näidanud, et ingver on uskumatult tõhus vahend iivelduse ja teiste seedetrakti tervisehäirete (kõhukinnisus, kõhupuhitus, oksendamine) raviks. Ingveri tee takistab
dehüdratsioon ja leevendab kõhtu.
Välistavad tooted:
- Vürtsikas ja hapukas toit
Kuigi vürtsikad toidud võivad olla ninakinnisusele head, on nad kõhtu jaoks kõvad ja tekitavad üldisemat valu ja ebamugavust. Kui teil tekib maoärritus, hoiduge neist eemale.
- Kõik toidud, mis sisaldavad palju suhkrut ja rasva
Suure koguse suhkru tarbimine pärsib immuunsüsteemi ja suurendab põletikku. Kõrge rasvasisaldusega toidud seevastu on raskem seedida kui süsivesikud ja valgud, mistõttu võivad need põhjustada ebamugavust maos.
Järgmisel korral, kui sa mõistad, et ilm on teid ületanud, proovige pausi teha, anda endale vedelik ja kaaluda mõnede nende suurepäraste toodete lisamist oma dieeti, et kogeda kiiret või vähemalt mugavamat taastumist..
Ära ole haige, kallid lugejad ja saage hästi, kui olete juba