Krasnojarski meditsiiniportaal Krasgmu.net

Sügisel ja talvel ei ole nohud haruldased. Haiguse sümptomid on kõigile teada: valulikud liigesed, nohu, kurguvalu, vesised silmad, nina limaskestade väljavool ja keha üldine halb enesetunne. Aga kui sa tead, kuidas külma saab peatada. Selle kohta ja rääkida.

Kahjuks ei ole võimalik külma täielikult lõpetada, kui tunnete, et see on tulemas. See teave ütleb teile, kuidas külma algust peatada, kuid see ei ole mõeldud meditsiinilise abi või ravi asendamiseks.

Külma ilmaga hakkab üha rohkem inimesi haiglasse minema, kus on diagnoositud äge hingamisteede viirusinfektsioon, ägedad hingamisteede infektsioonid, mida inimesed tavaliselt nimetavad nohu. Kuidas haiguse katkestada? Haiguse sümptomid on kõigile hästi teada: valulikud liigesed, nohu, kurguvalu, vesised silmad, ninakinnisus ja keha üldine halb enesetunne. Aga kui sa tead, kuidas külma saab peatada. Selle kohta ja rääkida.

Kust pärineb külm?

Külmetust põhjustavad erinevad viirused ja kehal ei ole nende suhtes püsivat immuunsust ning seetõttu kannatavad inimesed kogu elu jooksul külma.
Sellepärast ei ole siiani loodud ühtegi külmetusevastast vaktsiini.

Sellisena ei ole külma ravimit olemas. Täpsemalt on nohu vastu palju ravimeid, kuid nad kõik toimivad samal viisil: nad vähendavad paratsetamooli ja teiste sarnaste temperatuuri ning toidavad immuunsüsteemi C-vitamiiniga. Miks siis toitke oma keha keemiaga, kui te ei saa ravida vähem efektiivseid folk õiguskaitsevahendeid ja taastuda kiiremini?

Külmetust põhjustavad erinevad viirused ja kehal ei ole nende suhtes püsivat immuunsust ning seetõttu kannatavad inimesed kogu elu jooksul külma.
Sellepärast ei ole siiani loodud ühtegi külmetusevastast vaktsiini.

Külmtöötlus

Külma ravi esmapilgul on lihtne. See ei ole siiski tõsi. Esimene asi, mida külma ravimisel tuleb mõista, on see, et viirus ei tule lihtsalt teie kehast välja ja seetõttu peate proovima veidi kiiremini taastuda. Külmetuse korral on peamine ülesanne aidata immuunsüsteemil haigusega toime tulla. Ja kui te võtate õigeaegselt meetmeid, võite külma peatada alguses ja vältida haiguse avanemist täies jõus.

Siin on kõige lihtsamad nõuanded, mis aitavad teil haigusega võimalikult kiiresti toime tulla:

1. Niipea kui tunnete võimalikke külma esimesi sümptomeid, võtke haiguspuhkus - vähemalt paar päeva. Haiguse alguses vajab keha puhata. Nõutav poolvoodirežiim ja täisvood.

2. Väga tähtis on toetada immuunsüsteemi külma alguses.Selleks alustage immuunmoduleerivate ravimite võtmist. Ei ole halb abi ja homöopaatia.

3. Külma ravimisel on väga oluline juua palju sooja vett. Mis kõige parem, kui see on tee sidruni ja meega, samuti puuviljajoogid jõhvikast ja vahust. Kummeliekstrakt on samuti kasulik - sellel on antiseptilised omadused.

4. Aroomiteraapia protseduurid peatavad varakult külmetused. Nimelt eukalüpti, kamferi ja bergamoti eeterlikud õlid.

5. Ärge unustage, et peske ninasõõrmed soolalahusega: pool tl sooja keedetud vee tassi kohta. Tehke protseduur vähemalt 3-4 korda päevas. Pärast iga niisutamist manustatakse nina tilguti interferooni sisaldavad tilgad. Samuti on oluline nakkuse vältimine allpool. Kasutage eukalüpti või kummeli infusiooni.

6. Kuumad vannid on suurepärane lahendus, kuid ainult haiguse alguses ja temperatuuri puudumisel. Lisage veele soola ja männi ekstrakt. Soolal on tooniline toime ja nõelad muudavad hingamise lihtsamaks.

7. Ventileerige kindlasti tuba - vaja on külma õhu puhastamist. Jätke ruum õhutamise ajal.

8. Hoidke alati jalad soojas, isegi kui teil on palavik.

9. Püüdke süüa õigesti: külmetus on väga kasulik kana ja kala puljong, samuti värsked köögiviljad ja puuviljad. Kui teil on haige, et neelata ja isu ei söö, jooge värsket mahla.

10. Noh, ja muidugi ärge unustage C-vitamiini. Külmetuse ajal on viirus sõna otseses mõttes "söödud" ja seetõttu on väga oluline ascorbinka igapäevast tarnimist täiendada. Greipid, sidrunid ja apelsinid jõuavad päästa. Nohu vastu võitlemine suurendab ka B-grupi vitamiinide vajadust. Paljud neist on pähklites ja kaerahelbed.

Kas on võimalik külma peatada?

Ilmselt ei ole maailmas ühtegi inimest, kes ei külma. Epidemioloogid on arvutanud: kannatame nohu ja grippi 5 korda sagedamini kui kõik teised infektsioonid. Meie ülesanne on end kaitsta. Külmetused varases staadiumis peatuvad kiiresti aroomiteraapiaga.

Kes on ohus?

Hooajalisel jahutamisel tuleb nohu vältimiseks olla eriti ettevaatlik. Esiteks, eakad pärast 60 aasta vanust. Nende keha on halvem temperatuuri kõikumiste korral ja hüpotermia võib põhjustada ka krooniliste haiguste ägenemist. Väsinud tööliskid on teisel kohal: pärast pikka tööpäeva on immuunsus vähenenud, ja kui see on räpane, võib kergesti külma jääda.

Kaitseliin

Et kaitsta ennast viiruste eest, jooge iga päev klaasi infundeeritud võrdselt jagatud puusad ja viburnum, sidrunipalm ja salvei: 1 laud. lusikatäis vala kogumik 200 ml keeva veega, nõuda 2 tundi termos, jahutada ja pingutada. Joo kuu aega. Hommikul ja õhtul võtke 0,5 grammi C-vitamiini, haarates selle tsitrusviljadega. Need sisaldavad spetsiaalseid aineid - bioflavonoide, mis aitavad kehal ravida askorbiini. Enne majast lahkumist määrige nina limaskesta oksoliini salviga.

Külma alguses, aga ka köha köites, on vaja palju vedelikku. Joo nii palju teed kui võimalik vaarikate, mee ja sidruniga. Jalgade abi- ja soojenemisprotseduurid. Sa võid lihtsalt öösel jalgu määrida searasva või soojendava palsamiga, teha kuuma suu vann. Selleks lisatakse kaussi vett 200 g soola ja 150 g sinepipulbrit. Segage ja laske jalad varjualusele, katke ülemine osa soojaga. Kuuma vett tuleb regulaarselt valada, see ei tohiks jahtuda. Kui jalad muutuvad punaseks, loputage neid sooja veega, pühkige kuivaks, pange villased sokid ja mine magama.

Peamine soovitus külmal aastaajal ei ole ülehooldamine, vältimine ja immuunsüsteemi tugevdamine vitamiinidega, ja kui sa haiged, siis ärge olge laisk ja alustage ravi esimese haiguse ilminguga. Ja veel üks asi: hea tuju ja huumorimeel on iseenesest suurepärased vitamiinid kehale ja on samal ajal alati käepärast. Olgem siis terve!

Ja lõpuks: pidage meeles, et nohu ja FLU-l on esmalt väga sarnane kliiniline pilt, mistõttu on külma esimeste märkide puhul parem arstiga konsulteerida täpsema diagnoosi saamiseks.

Külm algab: mida teha kodus esimeste sümptomite korral

Ülemiste hingamisteede hooajalised nakkushaigused ei ole nii ohutud kui tavaliselt arvatakse. Kui aeg ei alga ravi - protsess ulatub bronhide, kopsude ja teiste organite juurde, läheb kroonilisse etappi. Siiski on võimalik vältida tüsistusi. Selleks on välja töötatud sobivad ravimvormid, mis kuuluvad erinevatesse farmakoloogilistesse rühmadesse. Kodus saate valmistada vähemalt tõhusaid looduslikke ravimeid vastavalt populaarsetele retseptidele.

Peaksite eelnevalt teadma, mida teha, kui külm algab, kuid ravimeetodite algoritm võib varieeruda. See sõltub haiguse sümptomitest, kehatemperatuurist ja patsiendi vanusest. Kõiki ravimeetodeid võib jagada etiotroopseteks (mõjutada põhjust) ja täiendavaid (võimaldada ületada kliinilised tunnused). Kompleksis kõrvaldavad nad tõhusalt kõik gripi ja ARVI ilmingud algstaadiumis ning ennetavad ohtlikke tüsistusi.

Kust pärineb külm?

Köha, nohu, kurguvalu ja palavik - sümptomid sagedamini viiruslikud, vähem bakteriaalsed infektsioonid. See tungib õhuga ja paljuneb hingamisteede limaskestal. Arengu peamine tingimus on immuunsüsteemi vähenenud reaktsioon patogeenide suhtes. Külmhooajal suureneb esinemissagedus märkimisväärselt. Selle põhjuseks on lühike valguspäev, vitamiinipuudus ja pidev hüpotermia. Siiski on olemas viise haiguse esimeste ilmingute kiireks lõpetamiseks ja ennetusmeetmeteks.

Kuidas vältida külmumist?

Talvel on terviseseisundit eriti tähelepanelikult jälgitav. Olukordades, mis põhjustavad kõige sagedamini ARVI, peate kohe infektsiooni võimalikkuse peatama. Pärast pikka vabaõhu viibimist madalatel temperatuuridel või vihmas, samuti kroonilise väsimuse korral on oluline võtta aega ja hoolitseda oma tervise eest. Arstid soovitavad mitmel viisil, kuidas mitte mingil juhul külmuda.

• vältida rahvahulka;
• päeva jooksul peske käed seebi ja desinfitseerimislahustega;
• kandke soojad riided ja vihmase ilmaga on teiega asenduskomplekt;
• tervislik toitumine - kui talvel ei saa piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, on müügiks valmis tablettide kujul;
• kõvenemine - peate harjuma madalatele temperatuuridele järk-järgult.

Külmetuse ärahoidmiseks mõeldud joogiravimeid ei soovitata, sealhulgas viirusevastaseid ravimeid. On oluline, et immuunsüsteem võitleks infektsiooniga iseseisvalt, eriti algstaadiumis.

Toimingute algoritm külma alguses

Nendest sümptomitest tekib köha, nohu, valu ja kurguvalu - gripp või kurguvalu. Esimesel etapil on neid palju lihtsam kõrvaldada kui võidelda tulevikus tähelepanuta jäetud bronhiidi või kopsupõletiku vormidega. Ravimeetmete eesmärk on tugevdada immuunsust, vähendada põletikku ja peatada haiguse esimesed nähud. Vajalikuks võib osutuda vahendid temperatuuri langetamiseks, kuid neid ei saa võtta ilma hädavajaliku vajaduseta.

Külmumise peatamiseks algfaasis on mitmeid soovitusi:

• palju soojaid jooke - hea valik oleks tee sidruni ja meega;
• hea uni - puhates puhkab keha viiruste vastu;
• aroomiteraapia - saate sisse hingata või lihtsalt hingata okaspuude eeterlike õlide paarides (kuusk, mänd, eukalüpt);
• voodipesu - külma peal hoidmine jalgadel on ohtlik mitte ainult haigete, vaid ka teiste jaoks;
• ravimid - riniidi ja köha, C-vitamiini (askorbiinhape), rikastavate ainete sümptomaatiline ravi.

Alguses ei kiirusta antibiootikumide ja ravimite võtmine palavikule. Müügil on spetsiifilised viirusevastased tabletid (Anaferon, Tamiflu jt). Neid soovitatakse külma nakkuse ja selle ärahoidmiseks. Nende tõhusust ei ole siiski tõestatud. Allaneelamisel stimuleerivad nad spetsiifiliste immuunrakkude tootmist, kuid nad ei hävita gripi või ARVI spetsiifilisi patogeene.

Kõri ravi

Valu ja valulikkus on külmumise esimesed tunnused. Lihtsaim viis vabaneda ebameeldivatest sümptomitest - osta kommi. Nende hulka kuuluvad põletikuvastased komponendid ja lokaalanesteetikumid. Neil on lokaalne toime limaskesta kahjustatud piirkonnale, blokeerides retseptoreid ja vähendades valu. Sarnane mõju ilmneb kaevanduste kasutamisel. Ravimite kasutamine ei ole soovitatav võtta rohkem kui 3 päeva järjest, sest need varjavad ohtlike tüsistuste, sealhulgas bakteriaalse farüngiidi ilminguid.

Kompressid aitavad ka kurguvalu vastu. Need on valmistatud mitmest kihist: meditsiinisse kastetud vatt, veekindel kile ja villane kangas või sall. Toimeained tungivad otse kahjustatud piirkonda ja soojusefekt kiirendab veresoonte liikumist. Seega väheneb stagnatsioon, nakkuse hävitamiseks valmistatakse kiiremini kaitserakke. Ravimina saate kasutada meresoola vesilahust, leotatud kummeli või salvei.

Gargling on veel üks viis kurgu ravida külma. Apteegid on valmis lahendused - Furacilin, klorofüllipt, kloorheksidiin ja teised. Nad desinfitseerivad limaskesta, leevendavad valu ja turset. Vähem tõhusaid ravimeid ei saa kodus valmistada:

• kummeli, salvei, saialill - puhta koe eemaldamine ja põletikuvastane toime;
• lahus merevee, soola ja mõne tilga joodiga - hävitab kiiresti bakterid;
• vesinikperoksiid - lihtsalt segage üks lusikas sooja veega;
• peedi mahl (200-250 ml), millele on lisatud 10 ml õunasiidri äädikat.

Sissehingamine kuulub ka külmetuse kohustuslike ravimeetodite hulka. Turul on valmis antiseptiliste, anesteetiliste või põletikuvastaste koostisosadega nebulisaatorid. Kodus võib ravimit valmistada sooja vee baasil, lisades paar tilka eeterlikke õlisid (piparmünt, eukalüpti, kuusk), põletikuvastaste ravimite infusioone. Nad soovitavad ka kartulipuljongit - see rahustab limaskesta ja leevendab valu. Piisab sellest, kui tahad vedada üle konteineri sooja vedelikuga ja hingata auru.

Nina ravi

Külm nohu ilmneb nohu ja limaskesta põletamise kaudu. Enamikel juhtudel põhjustab haigustekitaja viirusinfektsiooni ja lahkumine on vedel ja selge. Kui tattidesse ilmuvad mäda või vere lisandid, näitab see otseselt bakterite paljunemist. Esimesel juhul on piisavalt üldisi tugevdamismeetmeid, teisel juhul on vajalik tablettide vormis antibiootikumide käik.

Ninatilgad on kõige tavalisem riniidi ravi. Kodus saate valmistada tavalist soolalahust, peedi mahla ja eeterlikke õlisid. Viimast kasutatakse suurtes lahjendustes, 1-2 tilka lusikatäis baasi. Apteegitööriistad võimaldavad annust täpsemalt arvutada. Võite valida õige ravimi vastavalt näidustuste loetelule. Kõik lõpetatud tilgad võib jagada mitmeks rühmaks:

• hormonaalne põletikuvastane: Avamiks. Fliksonaze;
• antibakteriaalne: Bioparox, Isofra;
• vasokonstriktor: Sanorin, Nazivin, Otrivin;
• antihistamiinid (allergilise riniidi vastu): Vibrocil;
• moisturizers: Aqualor, saliin;
• hõrenemine: Sinuforte;
• viirusevastane: Nazoferon.

Pidev eksudaatide sekretsioon põhjustab limaskestade kuivust ja seda soodustavad sagedased pesud. Ebamugavuse vältimiseks saate osta salvi (Oxolinic, Tatracycline, Viferon, Levomekol, Pinosol, Fleming või mõni muu) ja panna see üleöö nina kaudu. Populaarsed tooted, mis põhinevad piparmüntide või eukalüptide ekstraktidel, sealhulgas palsam Asterisk.

Külmusest vabanemise vältimatu tingimus on lima liikumise korrapärane puhastamine. Seda saab teha mehaaniliselt (puhuda nina) või pesta nina. Kasulik on ka kõige lihtsam soolalahus. Selle põhjal toodavad nad kallisid ravimeid, kuid seda saab ise valmistada, lisades lusikatäit soola liitri vee kohta. Vedelik valatakse ühe ninasõõrmesse süstla või spetsiaalse kastmiskannaga, nii et see voolab teisest ja ei satuks kurku.

Temperatuur

Et mõista, on vaja seda maha lasta või mitte, on oluline teada täpset diagnoosi. Tavalise külma korral jõuab harva 38 kraadi või rohkem, kuid kui indikaatorid kipuvad 39 o C ja üle selle, siis saame rääkida gripist. Kasutatava temperatuuri vähendamiseks Paratsetamool ja analoogid. Need ei mõjuta haiguse põhjust, vaid ainult ajutiselt tunnevad end paremini.

Kuumusreaktsioon on viirusinfektsiooniga immuunsüsteemi vastase võitluse tagajärg. Kui temperatuuri hoitakse 38 kraadi, peetakse seda keha jaoks ohutuks ja see väheneb sageli une järel. Aga kui see tõuseb 39 o C-ni ja rohkem - peaksite ravimit jooma, vastasel juhul on oht valkude lagunemiseks. Kui ravim ei tööta, peate meditsiini meeskonda kiiresti helistama.

Kui külm hakkab valitsema ja ei ole aega haigestuda pikka aega, siis on parem ravida kõige varasemates ilmingutes. On raske ennast diagnoosida ja valida õige ravirežiim, seega on kõige parem pöörduda arsti poole. Ta nõustab nii apteekide kui ka populaarsete meetodite tõhusust.

Mida võtta külma esimeseks märgiks?

Sisu:

Mis on külm?

Sage külm on terve akuutsete hingamisteede haiguste rühma nimetus, mille põhjuseks võivad olla nii viirused kui bakterid.

Külmumise esimesed märgid:

• temperatuuri tõus
• peavalu
• kurguvalu,
• nõrkus
• silma valu

Mida teha esimesel külma märgil, kuidas haiguse peatada? Arstiga peetud vestlusest.

Haiguste vältimiseks niipea, kui tundsid esimest külma märke:

1. Alustage kohe kohvijäägist või kuivatatud puuviljadest ja (või) vaarika lehtedest. 1 spl. l klaas keeva veega. Joo klaasi teed 4-5 korda päevas.
2. Loputage suu ja kurku koheselt koos saialilli, kummeli, naistepuna, eukalüpti, salvei, eukalüptiga. Taimi saab kasutada eraldi ja neid saab kokku panna.
3. Külma sissehingamine küüslaugu, mädarõika, sibulaga on väga efektiivne: korista taimed, panna need purki, sulgege kaas tihedalt, hingata 5-6 korda nina ja suuga, hoides hingetõmmet, tehke protseduuri iga 30-60 minuti järel.
4. Kuumad sissehingamised. Efektiivsed on ka eeterlike õlidega sissehingatavad ained: 100 tilga keedetud vees pannakse 100 tilka teepuu või eukalüpt. Auru sissehingamine toimub kartulitega, männipungade keetmine ja taimede infusioon lõikest 1.
5. Kohalikud protseduurid: kuuma jala vannid sinepi või sinepiplaastriga jalgadel - teha öösel, siis magada soojades sokkides.
6. Propolis - öösel närige tükk propolist kuni põletustunne ja kerge tuimus ilmuvad suus.
7. Sidrun Pühkige sidruni koorega, jooge teed sidruniga, kuristage neid. (HLS 2014, №15, lk 22-23).

Esimesed külmad sümptomid - kasutage ingveriteed.
Esialgne külmkülmutus on see külm jahutusetapp. Praeguses etapis pole ikka veel mõrrad, ei ole köha, ei ole palavikku, kuid inimene tunneb ennast halvasti ja külmavärina. Juba on varakult juua mähkmeid koos vaarikate ja meega, kuid ingveri tee (pulber või värske juur) on just siin. Samuti aitab teed punase pipra abil. Tees võib lisada ka akonite tinktuuri, kuid mitte rohkem kui 3 tilka, ja mitte rohkem kui kolm klaasi sellist teed akoniidiga päevas, sest see on mürgine.
Need vahendid jaotavad verd hästi, sageli on võimalik külmetust varases staadiumis peatada ja ennetada haiguse edasist arengut. Artiklite lõpus on kirjeldatud rohkem teete retsepte.

Kui temperatuur on juba tõusnud, siis on tõestatud tööriistad sobivad: vaarik, eukalüpt, kummel, pärn. Värske Antonovi õunamahl, igasugused viburnumi marjad on väga tõhusad gripi viiruse vastu. (HLS 2006, №21, lk 12).

Kui sa oled väga külm ja kardad haigestuda.
Tugeva külmaga aitab selline tööriist: klaasitäis tee, lisa 1-2 tl mett, 2 spl. l viina ja 0,5 aspiriini tabletti. Selle tervendava tee ajal soojendame jalad kuumas vees, lisades soola, sooda ja sinepipulbrit. Seejärel soojendage voodis. (HLS 2007, №23, lk 32).

• Mesi külma viinaga.
  Niipea, kui tunnete esimesi külma märke: kurguvalu, ninakinnisus, valmistage selline segu üleöö: segage 50 g alkoholi või viina 1 tl. lisage kuuma keedetud vett 100 ml-ni ja jooge. Mine voodisse, hästi kaetud higi. Hommikul äratage ilma külma jälgi. (HLS 2003, №14, lk 11).
• Kohe, kui tunnete külma esimesi sümptomeid, peate riivama 2-3 küüslauguküünt, kandma massi marli- või vatipadjale, asetage see teekannu põhjale. Veekeetja sulgeb kaane, läbi nina sisse hingata küüslaugu suitsu, hingata läbi nina. (HLS 2014, №4 lk 40).
• Veelgi efektiivsem rahvahooldus alguses külm: koorida küüslauguküünt, lõigata iga nelk, panna see kaussi. Istuge voodil, katke ennast lehega, purustage küüslauk ja hingake samal ajal. Lapsed 5-7 minutit, täiskasvanud 7-10 minutit. Seejärel valage keedetud vesi toatemperatuuril uhmerdatud küüslaugu, segage, tüvesse. Loputage suu vähemalt kaks korda selle veega ja kurguga 2-3 korda. Isegi kui patsiendi temperatuur pärast küüslaugu sissehingamist oli 40 kraadi, langeb see kohe. 3-4 sellist sissehingamist ja inimene on täiesti terve. (HLS 2010, №13, lk 27).
• Hingake tervendavat õhku 20-30 minuti jooksul, katke küüslaugu või sibula peaga hõõrudes. Abi saabub pärast esimest istungit. (HLS 2005, №21, lk 24)
• Kiiresti närige sibul ja võtke sügav hingamine suuga nii, et õhk läbib sibula massi. (2003, №22, lk 25)
• Niipea, kui külm algas, võtab naine käputäis sibulakoori, asetab selle kuuma pannile ja soojendab seda madalal kuumusel. Kui suits hakkab koorest minema, siis hingab ta nina ja suu vaheldumisi - haigus läheb enne selle algust. (HLS 2014, №6, lk 38, 2000, № 9, lk 18-19).
• Mees teeb küüslaugu tinktuuri: peeneks hakkab küüslauk, valab väikesesse mullidesse viina. Külma esimese märgi korral sisse hingata vaheldumisi üks või teine ​​ninasõõrmega. (HLS 2012, №22, lk 38-39).
• Niipea, kui nina hakkab valkima hakkama, tuleb pea keskelt küüslauk kinni võtta ja tulekahju asetada ning välja tuua, suits läheb. Sisesta seda suitsu 2-3 minutit. See suits tapab kõik nasofarünniks kogunevad kahjulikud mikroobid. (HLS 2012, №23, lk 30).
• Tõrva paarid.
  Samamoodi on paari tõrva. Tõrva saab osta apteegis, tapab igasuguseid mikroobe.
  Naine tabas külma, tundis kurguvalu. Tema poeg võttis 1 tl. mesi, tilgutas tilk tõrva, pani selle keele alla ja imeti enne magamaminekut. Ka mitu korda õhtul ma hingasin üle tõrva kastetud vatitikuga (hoitakse seda ühekordselt kasutatavas mahutis). Hommikul püsti täiesti tervena - mul õnnestus varases staadiumis külmusest vabaneda. (HLS 2014, №9, lk 33).

1. 30-50 tilka echinacea ekstrakti.
2. 500 mg C-vitamiini
3. 1 küüslaugu pill või värske küüslauk.

Tee nohu.

Külmaga jooge nii palju vedelikku kui võimalik. Kui alustasite haiguse ravimist selle esimeste ilmingutega, kuigi palavik puudub, on parem juua mitte ainult vett, vaid kuuma teed. Ja ei ole lihtne, vaid tugeva külma maitsetaimede, ingveri ja mee baasil. Kui temperatuur on tõusnud üle 38 kraadi, tuleb kuum tee vahetada jämedate puuviljajookidega jõhvikast, vasest ja vilurnist.

HLS-i lugeja kirjutab, et niipea, kui ta tunneb esimesi külma sümptomeid, levib ta sooja voodi, asetab talle kõrvale voodipesu, paneb lubja tee, paneb seal vaarika moosi ja sidruni. Lahjendage mõned äädikat jahedas vees ja hõõruge seda. alustades jalgadest. Siis kiiresti riietatud. magama minna ja juua suur tass lubja tee. Pea on kaetud salliga või salliga. 15–20 minuti pärast algab higistamine, kui naine lahkub, naine tõuseb, pühib kuivaks, asetab kuivale pesule ja läheb uuesti magama. 40-60 minuti pärast võib seda protseduuri korrata: hõõrudes, soojas voodis, lubja tee. Külma läbib 1 päev, kuid ennetamiseks on ravi parem jätkata veel 1-2 päeva. (HLS 2012, №17, lk 32).

Mida teha külmumise alguse peatamiseks

Isik kannatab nohu ja grippi mitu korda sagedamini kui teised nakkushaigused. Ja iga kord, kui tunnete, et me haigestume, ootame me vastikust ebameeldivaid sümptomeid, millega igal juhul kaasneb ARVI ja ARI. Kas on võimalik mitte haigestuda, isegi kui tunnete, et nina hakkab asetuma, bakterite aktiivsusest tingitud nõrgad tunded, asuvad kurku ja pea muutub raua tükkiks? Tõepoolest, külma peatamiseks on mitmeid viise, kuid suurepärase efekti saavutamiseks on vaja võtta populaarseid meetodeid niipea, kui tunned end vähe. See on algstaadiumis, et kõige lihtsam on külmuda.

Mida teha, kui sul on külm

Külma kiireks peatamiseks tuleb võtta meetmeid kohe, kui ilmnevad esimesed sümptomid. Hiline ravi ei avalda soovitud efekti ning tervenemine on ohtlik mitmete tõsiste tüsistuste tõttu. Kuidas peatada külma areng? Kõiki jõude on vaja immuunsuse suurendamiseks visata, mitte ainult SARSi sümptomite eemaldamiseks, vaid ka viiruse eemaldamiseks kehast. Selleks võtke immuunmoduleerivad ravimid nagu Viferon, Immunal, Cycloferon jne. Tuleb mõista, et need ravimid on liigitatud tõsisteks ravimiteks ja neid ei saa kontrollimatult võtta.

Aroomiteraapia protseduurid aitavad ennetada nohu varases staadiumis. Näiteks võib bergamoti, kamferi ja eukalüpti eeterlikke õlisid kasutada hõõrdumiseks, mida lisatakse aroomi lambis kasutatavale vannile. Ärge võtke kuuma vanni, kui kehatemperatuur on tõusnud.

Vastates küsimusele, kuidas külma peatada, peaksite eraldi ütlema ninapõletiku pesemise kohta. Ideaalne selle soolalahuse jaoks. Tööriista valmistamiseks peate 300 ml-ni lisama poole tl soola. soe keedetud vesi. Segage korralikult ja peske nina 4 korda päevas. Pärast iga protseduuri tilgutatakse ninasse toimeainena interferoon.

Ruumi ventilatsioon aitab peatada nohu. Siinkohal vajab keha puhast õhku, kuid ventileeritud ruumist tuleb välja tulla. Kui te tunnete ennast halvasti, hoidke jalad soojas isegi siis, kui keha temperatuur on kõrge.

Kui teil on vaja külma algust peatada, võtke kuumad vannid. Vette on kasulik lisada meresoola, männi ekstrakti. Sool tugevdab keha ja okasõli aitab hingamist kergemini.

Kui teil on külm, imavad viirused väga palju C-vitamiini, seega tuleb selle varusid täiendada. Võtke askorbiin koos toidu- ja vitamiinikompleksidega või kui te ei ole sidruni suhtes allergiline, siis sidrunimahl mettega.

Kui palju magada, kui sa külmad

Kuidas vältida külmumist, kui tunnete, et haigus läheneb? On väga oluline, et niipea, kui tunneme ARVI või ARI lähenevaid sümptomeid, luua unerežiim ja puhkeolek. Magada külmumise ajal peaks olema vähemalt kaheksa tundi. Kui tavaliselt me ​​ei saa seda endale lubada, jätab tänapäeva elu rütm jälje, siis nõrgenenud keha vajab pikemat une.

Tänu temale paraneb immuunsüsteem. Poolvoodipõhine režiim on vajalik selleks, et keha saaks kogu oma jõu taaskasutamiseks visata. Parim on mõneks päevaks töölt ära võtta. Külma "jalgade" kandmisel on suur oht mitte ainult kehale pikale külmale, vaid ka tõsiste tüsistuste tekkimisele.

Kehale on hästi puhanud, enne magamaminekut saab duši all, mis aitab lõõgastuda. Samuti on kasulik soe (kuid mitte kuum) jook. Sageli on raske magada ja magada, kui teil on köha, peavalu ja nohu, mis piinab teid ööpäevaringselt. Lisage täiendav padi, mis toetab mitte ainult pea ja kaela, vaid ka ülemist seljaosa.

Pea meeles: see on unistus, et keha võitleb infektsiooniga hästi! Kui sa ei saa 8 tunni jooksul üldse magada, jätke pooleks tunniks uinak.

Kuidas süüa külma algstaadiumis

Õige toitumine külma ajal ei ole vähem tähtis kui tervislik une ja puhkus. Uimastiravi, populaarsete retseptide kasutamine aitab ennetada nohu alguses, ainult siis, kui annate kehale vajalikud toidud. Külmade ajal toidukord ei tohiks põhineda rasvastel, väga kuumadel toitudel ja praetud toidud tuleks välja jätta. Vastasel juhul kulutab keha palju energiat raskete toiduainete seedimiseks ja mitte nohu vastu võitlemiseks.

Väga oluline on hästi süüa, kuid ei söö rämpstoitu. Igaühele hästi tuntud kana puljong küllastub, annab kehasse palju kasulikke aineid, kõrvaldab toksiinid ja muud kahjulikud ained, mis kogunevad kehasse sisenevate viiruste tõttu. Kana supil on ka põletikuvastane toime ja see aitab isegi vähendada ninakinnisust. Kala supp on ka väga kasulik külmale inimesele.

On vaja süüa C-vitamiini, B-grupi vitamiine (erinevaid liha, kala, pähkleid). Sidrun, mis sisaldab palju askorbiinhapet, aitab vähendada röga kogust. Sidrunimahla saab teesse pressida või teha limonaadi. Kui lisate joogile mett, paraneb paranev efekt.

Ära unusta toitu küüslauguga. Lisage see salatitele, suppidele, väga maitsevale röstitud küüslauguleivale. See taim on keha jaoks vajalik haiguse alguses. Ärge unustage, et see on ka suurepärane profülaktika. Köögiviljad tugevdavad immuunsüsteemi, leevendavad külma sümptomeid. Küüslaugu viirusevastaseid ja antibakteriaalseid omadusi tõestavad teadlased.

Kui külma sümptomeid väljendatakse ninakinnisusena, mitte köha ja kurguvalu korral, on kasulik kasutada kuuma vürtse, näiteks pipart. Vürtsikas toit aitab vähendada ninakinnisust. Kui ninasõõrmused on puhtad, ei levi nakkus edasi, see aitab külma üle saada. Lihtsalt ärge võtke seda meetodit, kui on olemas köha ja kurguvalu, ärritab limaskest, sümptomid ja haigus ainult süvenevad.

Köögiviljad ja puuviljad peavad olema külmunud inimese toitumises. See võib olla nii värske kui ka küpsetatud.

Mida veel saab teha nohu algstaadiumis

Tervislike jookide, sissehingamiste, rakenduste, loputamise ettevalmistamiseks on palju retsepte, mis aitavad vältida nohu.

Kui teil on väga külm ja on oht külma kätte saada, soovitavad traditsioonilised ravitsejad nohu ravida viinaga: lisada paar teed klaasitäit mett, kaks supilusikatäit viina ja põranda aspiriini. Kui juua jooki paralleelselt, peate soolad, sooda ja sinepi lisamisega sooja veega leotama. See on oluline! See meetod ei tööta, kui temperatuur on juba tõusnud.

Külma loputamisel ei aita mitte ainult vabaneda ebameeldivatest sümptomitest, vaid aitab kiiresti vabaneda haigusest, kõrvaldades patogeensed bakterid. Nohu loputamiseks, saialillide, kummeli, naistepuna, salvei infusioonid. Neil on põletikuvastane toime, leevendab kurguvalu. Võite kasutada selliste infusioonide segu või kasutada neid eraldi. Samuti aitavad nende maitsetaimede alkoholi tinktuurid. Võib olla efektiivne folk meetodid ja inhaleerimine nohu.

Võite kasutada omatehtud nina soolalahust. Segage veerand tl soola, veerand lusikatäis söögisoodat ja katke sooja veega. Pange see tööriist pipetiga nina. Ärge unustage pipetti iga kord pärast manustamist, et vältida oma mikroobidega nakatumist.

Külma peatamiseks on palju vahendeid. Peamine ei ole enesehooldusega kaasas käia, kui efekt ei ole nähtav, vaid pöörduge spetsialisti poole. Vastasel juhul peate ravima mitte ainult külma, vaid ka komplikatsioone. Hoolitsege oma keha hoolikalt, tugevdage immuunsüsteemi, osalege nohu ennetamises. Selleks tehke palju värskes õhus käimist, tegelege aktiivse spordiga, söö korralikult.

Mida juua külmaga? Esimesed sümptomid ja märgid. Ravimid

Külma ilmaga ilmnemisel tekib küsimus üha sagedamini: mida võtta külma eest? Lõppude lõpuks aitavad isegi ilmastikutingimused igal viisil kaasa viiruste ja bakterite aktiveerimisele.

Madal, kuid mitte madalam temperatuur, niiskus ja tuul, kõik see aitab patogeenidel aktiivselt paljuneda ja ühelt inimeselt teisele edasi anda.

Ja kui samal ajal puutub kokku hüpotermia ja stress, siis tõenäosus haigestuda 100%.

Mida juua esimesel külma märgil? Esmaabi

Enamikul juhtudel on täiskasvanute ja laste nohu põhjuseks viirused. Reeglina on ARVI arengu esimesed märgid järgmised:

• üldise seisundi halvenemine;
• nohu;
• kähe;
• kurguvalu.

Sageli esineb kohe kehatemperatuuri järsk tõus kuni 38 ° C või isegi 39 ° C. Esimesete sümptomite korral tuleb külma alguses kohe alustada viirusevastaste ravimite võtmist:

Sellised ravimid aitavad immuunsüsteemil nakkuse vastu aktiivselt võidelda.

Kui te ei võta nende vastuvõtmist hilisemaks, ja jooge esmakordselt, ei saa te SARSi arengut üldse vältida või vähemalt vähendada selle kestust.

Külmetuse ajal võite ka külmavõtmise ajal juua viirusevastaseid ravimeid, mille toimeaine on madalam.

Olenevalt vanusest annavad murenenud ained ülalnimetatud valmistised ja eelkooliealistele lastele soovitavad nad:

• Laferobion;
• Anaferoni lapsed;
• Otsilokotsinium;
• Isoprinosiin;
• Proteflazid;
• Viburcol.

Samuti alustage kindlasti nina pesemist soolalahustega. Selliste protseduuride tõttu leitakse mikroorganismid nina nina- ja ninaõõnest mehaaniliselt, seega ei saa nad provotseerida väljendunud põletikulise protsessi arengut.

Selleks sobivad nii tavapärased soolalahused kui ka iga apteegis müüdavad valmis tooted:

Külma algusega ei ole üldse vaja juua palju vedelikke. Te saate juua vett, kompoteid, puuviljajoogid, sooja, kuid mitte kuuma teed, lisades ravimtaimi, mett, sidrunit või nende kombinatsiooni.

ARVI abil on need meetmed tavaliselt piisavad haiguste kiireks kõrvaldamiseks. Kuid bakteriaalse infektsiooni korral ei piisa sellest kiireks ja täielikuks taastumiseks, kuigi need meetmed aitavad vähendada põletikulise protsessi intensiivsust ja hõlbustavad haiguse kulgu.
Allikas: nasmorkam.net sisule?

Mis antibiootikumid nohu tarvitamiseks joovad? Millal alustada?

Ainsaks antibiootikumide võtmise näidustuseks on bakteriaalne infektsioon. Te võite kahtlustada tema kohalolekut järgmistel põhjustel:

• kõrge temperatuur (üle 38 ° C), mis kestab kauem kui 3 päeva;
• rohelise lima eemaldamine ninast;
• mandlite moodustumine valge, kollane või hallikas tahvel;
• raske nõrkus, keha valud.

Sellistes olukordades ei ole mõtet ise ravida, rääkimata antibiootikumi enda valimisest. See on täis olukorra süvenemist, tüsistuste teket ja bakterite vastupanuvõimet valitud ravimile.

Seetõttu soovitame konsulteerida arstiga. Arst ütleb teile, milliseid antibiootikume võtta ja mitu päeva.

Sageli määratakse ülemiste hingamisteede infektsioonides penitsilliini rühma ravimid, harvemini tetratsükliinid. Nende hulka kuuluvad:

• Amoksitsilliin (Amoxiclav, Flemoxin Solutab, Ospamox);
• Tetratsükliin;
• Doksitsükliin (Unidox Solutab, Doksibene, Doxy-M);
• Tsiprofloksatsiin (Tsiprolet, Tsifran, Tsiprobay, Quintor).

Sageli määrati sulfaabimõjud, millel on tugev antimikroobne toime, kuid mis ei kuulu antibiootikumide hulka. Need võivad olla biseptool, sulfadimetoksiin jne.

Laste puhul valib nende antibiootikumi ainult lastearst. Lastele võib anda Cefixi, Cefodoxi, Zinnatit ja teisi.

Väga sageli esineb kahtlusi, millal antibiootikume juua. Lõppude lõpuks on sellised ravimid, kuigi nad võitlevad tõhusalt nakkusega, võimelised keha kahjustama.

Hirmude hajutamiseks märgime, et on võimatu toime tulla mõõduka kuni mõõduka raskusega bakteriaalse põletikuga ilma nende ravimiteta.

Vastasel juhul muutuvad haiguse sümptomid aja jooksul tuhmiks, kuid see ei tähenda taastumist, vaid üleminekut kroonilisele vormile.

Seejärel kannatavad patsiendid regulaarselt ägenemiste tõttu ja on äärmiselt raske toime tulla kroonilise nakkuskeskkonnaga isegi hästi valitud antibiootikumiravi jõudude korral.

Seega, et vältida selliseid ebameeldivaid tagajärgi, kui te kahtlustate, et bakterid on muutunud halvenemise põhjuseks, võtke kohe ühendust kvalifitseeritud terapeutiga või lastearstiga.

Kas ma pean nohu tarvitama viirusevastaseid ravimeid?

Iga viirusevastane ravim annab tulemusi ainult siis, kui see on võetud haiguse algstaadiumis.

See annab immuunsüsteemile aega "kiikumiseks" ja alustab sõltumatut võitlust nakkusliku protsessi vastu, inhibeerides selle patogeene, andes põletikulisele fookusele interferoonid ja muud sarnased ained.

Seetõttu tuleb märkida, et nende efektiivsus on maksimaalne just haiguse esimesel päeval.

Siis võid isegi keelduda nende vastuvõtmisest, sest keha toodab juba iseseisvalt vajalikku arvu kaitserakke ja ühendeid, mis tapavad patogeene.

Mida juua külmetuse korral ilma palavikuta

Kui temperatuur pärast 3 päeva möödumist haiguse tekke algusest langeb tasemele 37,5 ° C või madalamale või isegi ei tõuse üldse, näitab see selgelt nakkuse viiruse olemust ja selle kerget kulgu.

Sellistes olukordades tuleb ebameeldivate sümptomite kõrvaldamiseks võtta ainult ravimeid:

Vasokonstriktsiooni tilka ja pihustit (natsik, galasoliin, naftüsiin, nasiviin, rinazoliin, nasool, Noksprey, Vibrocil jne) kasutatakse nohu nina eemaldamiseks ja nina närvisüsteemi turse kõrvaldamiseks, põhjustades ninakinnisust.

Täiskasvanud võivad valida ravimi, mis sobib neile hinna ja tegevuse järgi. Lapsed, eriti imikud, peaks valima lastearst. Samal ajal ei tohi alla 1 aasta vanuseid lapsi pihustiga ravida, näidatakse ainult tilka.

Temperatuuriga

Enamikul juhtudel on külm ja palavik. Termomeetri näitajad võivad varieeruda üsna laialt, sõltuvalt patogeeni liigist ja aktiivsusest.

Temperatuuriga 37 ei ole vaja võidelda. Palavik kõrvaldatakse ravimiga ainult siis, kui termomeeter näitab rohkem kui 38–38,5 ° C.

• ibuprofeen (Nurofen, Imet, Ibufen);
• paratsetamool (Panadol, Rapidol, Tsefekon D, Efferalgan);
• Nimesulid (Nimesil, Nise, Nimegesic);
• atsetüülsalitsüülhape (Aspiriin, Upsariini Ups);
• kompleks (Ibuklin).

Soojusega lastel võib kasutada paratsetamooli baasil ja ibuprofeenil põhinevaid ravimeid, mida tuleks vahetada. Sel juhul võib paratsetamooli võtta mitte rohkem kui üks kord iga 4 tunni järel, ibuprofeen - 7 tunni pärast.

Ülalnimetatud ravimite täiskasvanud saate valida mis tahes. Siiski eelistatakse paratsetamooli või ibuprofeeni.

Kui teil on luude lõhenemine ja tugev nõrkus on parem, kui täiskasvanud võtavad nimesulide baasil põhinevaid abinõusid palavikuga külmumiseks. Aspiriini kasutatakse sellisel eesmärgil harva.

Kui palavik püsib 3 päeva, on see bakteriaalse infektsiooni märk. See eeldab tingimata arsti poole pöördumist.

Samuti soovitatakse patsientidel võtta abinõusid, mis kõrvaldaksid haiguse peamised sümptomid: kurguvalu, köha ja nohu.

Täiskasvanud võivad kasutada spetsiaalseid keerulisi preparaate pulbrites, mida saab apteegis kergesti osta. Enamik neist:

• eemalda soojus;
• kõrvaldada ninakinnisus;
• sisaldavad C-vitamiini;
• kõrvaldada keha valud jne.

Mida võtta odavate ravimite külmetuse eest?

Odavad ja lihtsad ravimid ei pruugi olla vähem tõhusad kui nende kallid kolleegid.

Fakt on see, et sama toimeaine on osa paljudest ravimitest, mida farmaatsiaettevõtted toodavad erinevate kaubanimede all.

Niisiis, loetlege, millised ravimid külmetuse korral juua, et nad annaksid maksimaalse tulemuse ja samal ajal ei põhjusta perekonna eelarvele olulist kahju.

1. Kui inimene tunneb, et haigus on alles algus, võite võtta viirusevastaseid ravimeid, nagu rimantadiin, Amizon, ehhinakea tinktuur, taruvaik.
2. Soojusest on efektiivne vahend paratsetamool. Täiskasvanutele tuleks osta 3 mg vanustele lastele tablette 0,325 mg annusega 0,2 mg.
3. Kurguvalu: Septefril, Streptocid, Klorofüllipt alkoholilahuse või tablettide kujul, Ingalipt spray.
4. Kuiva köha puhul võib grippi ja nohu võtta vastavalt termopeedile, Althea juurtele, Ambroksoolile, Bromheksiinile jne.
5. Märgist efektiivsest ravimist on atsetüültsüsteiin, Acestad, Mukaltin, Dr. IOM ja teised.
6. Külmalt võib kasutada vasokonstriktoreid, kuid mitte rohkem kui 7 päeva: Naphtüsiin, Galazolin, Sanorin, Farmazolin jne.

Kas ma saan külma vanniga kuuma vanni?

Kindlasti võib öelda, et kõrgemal kehatemperatuuril on kuum vann vanasti vastunäidustatud. See toob kaasa seisundi olulise halvenemise ja palaviku suurenemise.

Siiski peate haiguse ajal jälgima kehahügieeni. Aga mis kõige tähtsam on teada, mida selleks teha, et mitte kahjustada ega süvendada oma riiki.

Kas ma saaksin külma dušiga ja juuksed pesta

Kui palavik on soovitav veemenetluse lõpetamiseks. Te saate kiiresti duši alla võtta, kuid mitte kontrasti, ja peske juukseid, kui temperatuur langeb 37–37,5 ° C-ni.

Pärast seda on oluline mitte minna väljapoole või rõdule. Seetõttu on parim aeg ujumiseks - öösel.

Mida teed külma juua

Külmumise alguses on väga oluline suurendada tarbitava vedeliku kogust päevas. See aitab puhastada mikroorganismide poolt eritatavate toksiinide keha, parandada patsiendi seisundit ja kiirendada taastumise algust.

Joogidena saate valida ükskõik millise haigestunud inimese maitse: tavaline vesi, kompott, mahl, mahl, tee jne. Sellegipoolest saate endale hea ravimi valmistada, lisades musta tee, mis aitab nohu:

Tugevalt kuum jook on vastunäidustatud. See võib põhjustada soojust, suurenenud kurgu põletikku ja muid ebasoovitavaid tagajärgi.

On palju parem juua soojaid jooke, lisades neile ülalmainitud lemmikkomponente või nende kombinatsiooni.
[ads-pc-1] [ads-mob-1]

Kas on kasulik külastada saun?

Õige lähenemise korral on saun või vann efektiivne vahend ägedate hingamisteede nakkuste raviks. Kõrge temperatuuri mõjul täheldatakse:

• pooride avamine;
• suurenenud vereringe;
• leukotsüütide tootmise aktiveerimine;
• sissehingamise mõju (vannis).

Kuid sellised aurutöötlused on kasulikud ainult haiguse arengu alguses või pärast taastumist. Sellises olukorras võib loota kiiret ravi ja parimal juhul täielikku peatumist haiguse edenemisele.

Ägeda aja jooksul, kõrgematel temperatuuridel, ei saa nad mitte ainult tingida seisundi halvenemist, vaid põhjustada ka ohtlikke tagajärgi - müokardiinfarkti.

Rahva abinõud

Võib-olla on nohu, eriti viiruste poolt põhjustatud nohu, üks vähestest patoloogiate kategooriatest, mida saab tõhusalt ravida traditsioonilise meditsiiniga. Kõige tõhusamate retseptidena, mis joovad nohu ja köha, võite tuua:

Mee, ingveri ja sidruni segu, mis võib kiiresti eemaldada põletiku ja lõpetada haiguse tekkimise. Suured sidrunid, kooritud nahalt ja seemnetelt, lõigatakse viiludeks. Nad ja ingver (300 g) purustatakse lihatorustikus, lisatakse 200 ml vedelat mett.

Saadud mass segatakse põhjalikult, pannakse klaaspurki, kaetakse tihedalt kaanega ja hoitakse külmkapis. Söö seda, mida vajate 1 tl, lahustatakse väikeses koguses vees või soojas tees kolm korda päevas.

Täiskasvanutele on külmunud külm. Pannile valatakse 200 g vett ja keedetakse. Lisage maitsele kaneeli, aniisi, kardemoni ja nelgiga, laske infundeerida. 10 minuti pärast valatakse segusse pudel punast veini, süstitakse ühe sidruni koor ja mõned õunaviilud.

Joogil lastakse jahtuda ja jahtuda 30 minutit. Lisage 2 supilusikatäit mett, niipea kui temperatuur on 40 ° C.

Kuid haiguse tähelepanuta jäetud vormi või diagnoositud krambihoogu, sinusiidi jne diagnoosimisel võib traditsioonilisi meditsiini retsepte võtta ainult põhiravi lisana. Sellisel juhul võib ravi olla ainult arsti järelevalve all.

Mida võtta nohu ja gripi ennetamiseks?

Külmahaiguste eest on võimatu täielikult kaitsta, sest me kõik puutume iga päev kokku suure hulga inimestega ja on oht, et nad jalad külmutavad või niisutavad.

Seetõttu, et mitte sügisel-kevadel haigestuda ja mitte mõelda, milliseid ravimeid nohu ja nohu kasutada, võite kasutada ravimifirmade tooteid ja juua vitamiine.

Kuid ratsionaalsem lähenemine probleemile on tervisliku eluviisi säilitamine, mis tähendab:

• halbade harjumuste tagasilükkamine;
• üleminek tervislikule tasakaalustatud toitumisele;
• puuviljade ja köögiviljade igapäevane tarbimine piisavas koguses;
• regulaarselt kõnnib värskes õhus.

Joomine ägeda hingamisteede infektsioonide ärahoidmiseks tabletitud C-vitamiin ei ole asjakohane. On juba tõestatud, et sellisel kujul imendub see vere minimaalsetes kogustes, mis ei suuda haiguse kulgu mõjutada.

On palju otstarbekam kasutada askorbiinhapet sisaldavaid puu- ja köögivilju suurtes kogustes, näiteks paprika, kiivi, tsitrusviljade, jõhvikate, astelpaju jms.

Kui palju C-vitamiini on nendes leidub, võib seda näha spetsiaalsetes tabelites, kuid kõige tähtsam on see, et värsketest köögiviljadest ja puuviljadest on palju lihtsam ja kehas tajutav.