Askorbiinhape on keha normaalse toimimise jaoks väga oluline. Sellisel juhul ei ole vähem tähtis selle ravimi päevane annus.
Sissejuhatus
Inimkeha on spetsiaalne seade, mis töötab väljastpoolt tulevate mikro- ja makroelementide arvelt. Kõigil kehasse sisenevatel ainetel võib olla nii positiivne kui negatiivne mõju. Nende teiste ainete üleannustamine võib põhjustada katastroofilisi tagajärgi.
Mis on askorbiinhape?
Askorbiinhape, tuntud ka kui C-vitamiin, on kompleksne orgaaniline ühend, mis on aktiivselt seotud inimkeha toimimisega.
See ühend täidab mitmeid funktsioone, mis on vajalikud keha normaalseks toimimiseks.
See on looduslik redutseeriv aine ja antioksüdant.
Samuti on sellel ravimil radikaalne toime, kuid vähemalt ebaoluline, et vältida rakkude kiiret lagunemist.
Looduses leidub askorbiinhapet paljudes köögiviljades ja puuviljades.
Vastavalt IUPACi süstemaatilisele nomenklatuurile nimetatakse askorbiinhapet ka gamma-laktoon-2,3-dehüdro-L-guloonhappeks.
Inimestel on askorbiinhape seotud kollageeni, trüptofaani serotoniini sünteesiga, katehhoolamiinide moodustumisega, kortikosteroidide sünteesiga.
Samuti on askorbiinhape seotud kolesterooli muundamisega sapphapeteks.
Inhibeerib hemoglobiini glükosüülimist, pärsib glükoosi konversiooni sorbitooliks.
On tõendeid askorbiinhappe neuroprotektiivsest toimest, eriti selle positiivsest mõjust enneaegse vananemisega, vanusega seotud kognitiivse languse ennetamisega ja Alzheimeri tõvega.
Samal ajal on vitamiinipuuduse vältimine ilmselt positiivsem kui suurte annuste kasutamine tervisliku toitumise lisandina.
Päevane annus
Nagu ka teiste ravimite puhul, on askorbiinhappel ööpäevane annus.
Kui see norm on ületatud, on inimesel hüpervitaminoos ja tarbimise hüpovitaminoos.
Vitamiini ületamise või puudumise tagajärjed võivad olla väga erinevad.
Lihtsast väsimusest kuni tõsiste haiguste või keha normaalse aktiivsuse häireteni.
Imikutele
Väikelaste keha, nimelt lapsed, on eriti vastuvõtlik väljastpoolt pärinevatele rünnakutele. Osaliselt on see tingitud asjaolust, et nad ei ole immuunsüsteemi täielikult moodustanud.
Kuid vastuvõtva seadme annus, nagu te peate targalt valima, kuna lapsekingades on keha väga tundlik.
Arstid soovitavad, et alla 6 kuu vanused lapsed ei annaks rohkem kui 40 mg päevas. Vanematel lastel vanuses 7 kuni 12 kuud, mitte üle 50 mg päevas.
Lastele
Lastel vanuses 1 kuni 3 aastat on soovitatav anda 40 mg ööpäevas.
Annuse vähendamine võrreldes imikutega, kuna lapse keha ja immuunsüsteem peavad iseseisvalt tegelema väljastpoolt.
On võimatu, et askorbiinhape täidaks kogu rolli antioksüdandi barjääri säilitamisel.
Õpilased
4-8-aastaselt võib lastele manustada kuni 45 mg päevas. Annuse suurendamine on seotud keha aktiivsuse suurenemisega.
Teismelised
9–13-aastased teismelised peaksid võtma 50 mg päevas askorbiinhapet päevas.
Noored poisid ja tüdrukud
Noorte poiste ja tüdrukute puhul on C-vitamiini annus veidi erinev.
See on osaliselt tingitud asjaolust, et mehed on radikaaliosakeste kahjulike mõjude suhtes tundlikumad.
Nii peaksid noored poisid vanuses 14 kuni 18 iga päev juua kuni 75 mg C-vitamiini, samas kui noorte tüdrukute puhul vanuses 14–18 aastat piisab 65 mg päevas.
Täiskasvanud mehed ja naised
Täiskasvanud organismis hakkab askorbiinhappe tootmise võime märgatavalt vähenema.
See on osaliselt tingitud asjaolust, et keha intensiivse arengu faas on möödas.
Seetõttu vajavad rohkem täiskasvanud inimesed rohkem C-vitamiini tarbimist.
Üle 18-aastastel meestel tuleb võtta kuni 90 mg päevas.
Üle 18-aastased naised vajavad 75 mg päevas.
Rasedad
Raseduse ajal esineb naistel tõsiseid hormonaalseid muutusi ja see suurendab kehakaalu. Rasedatel naistel on soovitatav kasutada kuni 100 mg päevas.
Õendus
Imetavad emad peaksid tarbima päevas kuni 110-120 mg.
Eakad
Vanemate inimeste kehas peatub C-vitamiini iseseisev tootmine peaaegu vastavalt sellele, et nad tarbivad päevas kuni 300-400 mg.
Suitsetamise määr
Inimestele, kes suitsetavad aktiivselt või on püsivad passiivsed suitsetajad, on väärt ka askorbiinhappe tarbimist.
Täiskasvanud meeste suitsetamise määr on kuni 120 mg päevas ja täiskasvanud suitsetamise korral 105 mg päevas.
Päevase annuse arvutamine pillides
Askorbiinhappe päevaannuse arvutamine sõltub paljudest teguritest. Erinevate kaalude ja vanuse puhul erineb igapäevane vajadus märkimisväärselt.
Ei ole vähe tähtis, kas inimese igapäevaelus on tõsine füüsiline või vaimne stress.
Üldiselt on terve inimese puhul igapäevase vajaduse arvutamine järgmine: iga kehakaalu kilogrammi kohta peate võtma 1-1,25 mg askorbiinhapet.
Kui mees tegeleb aktiivselt spordiga, võib annust suurendada 1,5-1,75 mg-ni kilogrammi kohta.
Inimestele, kes suitsetavad ja kelle normaalne määr on 1,25-1,3 mg päevas.
Ärge unustage vanust, vanusega, suureneb tarbimise määr märkimisväärselt.
Kindlasti on meeste lubatud tarbimise määr 2,5 mg ööpäevas, tingimusel, et see on tingimata lubatud 7,5 mg päevas.
Naistele kehtib sama põhimõte kui meestel. Tarbimise taset tuleb siiski vähendada. Välja arvatud rasedad ja imetavad naised.
Kõigil teistel juhtudel peaks askorbiinhappe annus olema 25-30% väiksem kui meestel.
Üleannustamine
Askorbiinhappe üleannustamisega kaasnevad mitmed funktsionaalsed häired. Sellisel juhul on sageli esimesed sümptomid välise raskusega.
Askorbiinhappe tarbimist on võimatu kuritarvitada. Suure annuse pikaajalise kasutamisega kaasneb aine B12-vitamiini imendumise halvenemine, mida tuntakse ka tsüanokobalamiinina.
Üldine happesus seedetraktis suureneb ja kusihappe pH väheneb. Märkimisväärse happesuse, kusihappe suurenemise tõttu on võimalik aksalaatide soolade sadestumine ja neerukivide moodustumine.
Naistel on askorbiinhappe liig ohtlik, sest veres on östrogeeni tase suurenenud, eriti naistele, kes võtavad narkootikume väljastpoolt.
Askorbiinhappe üleannustamise saab määrata järgmiste kriteeriumide alusel:
- pidev unetus, ärrituvus ja letargia, kõikjal esineva ärevuse tunne;
- suurenenud higistamine;
- iiveldus, pearinglus, peavalu ja teadvuse kaotuse tunne;
- korduv seedetrakti pettumus;
- oksendamine, iiveldus.
Täiskasvanutel ja lastel võib nahal tekkida allergiline reaktsioon ravimi suhtes akne ja muude põletike kujul.
Suuremate annuste pikaajaline kasutamine võib lõppkokkuvõttes põhjustada:
- kõhunäärme katkestamine;
- äge neeruhaigus;
- erinevad gastriit ja gastroduodenitis;
- ülitundlikkus C-vitamiini suhtes, mõnikord isegi väikseima annuseni;
- valgete vereliblede arvu vähendamine;
- menstruatsioonihäired naistel;
- vähendada vere hüübimist.
Surmav annus
Askorbiinhappe surmav annus loetakse korraga 20-30 g. Kuid see aine lahustub polaarsetes lahustites väga hästi.
Sellepärast imendub ja kehast eemaldatakse kehas liigse happe kogunemiseta.
Sellise aine doosi võtmine mõjutab siiski kõiki inimorganeid, kuni surmani.
Sobivus teiste vitamiinidega
Askorbiinhape kombineeritakse teiste ravimitega.
Olulise efekti saavutamiseks on parem seda eraldi võtta teistest ravimitest.
C-vitamiin sobib hästi E-vitamiini ja A, B5 ja B9 vitamiinidega.
- Askorbiinhappe antioksüdantne toime suureneb karotenoidide (vitamiin B5) lisamisega;
- C-vitamiin taastab E-vitamiini aktiivsuse.
- C-vitamiin aitab vitamiini B9 säilimist ja imendumist.
Happe kombineeritud tarbimine etinüülöstradiooliga võib viia selle kontsentratsiooni suurenemiseni.
Alumiiniumi tase voodis suurendab oluliselt vitamiini koos antatsiididega.
Teteratsükliini kasutamine aitab eemaldada C-vitamiini organismist.
Kasulik video
Video hoiatus C-vitamiini üleannustamise mõju kohta
Järeldus
Askorbiinhape, oluline ja asendamatu komponent, mis on vajalik inimkehale normaalseks toimimiseks.
Sellest hoolimata võib selle ravimi kontrollimatu koguse mõtlematu kasutamine põhjustada tõsiseid tagajärgi.
Mis on askorbiinhappe ööpäevane annus või kui palju saate süüa askorbiini päevas?
Askorbiinhape on keemiliselt orgaaniline ühend, mis kuulub vees lahustuvate vitamiinide rühma. Keemilist ühendit eraldas 1928. aastal Ungari teadlane Albert Saint-Gyorgy oma puhtal kujul. Askorbiinhapet kasutatakse peamiselt farmaatsia- ja toiduainetööstuses. Esimesel juhul ravimi või toidulisandina, teises - säilitusainena.
C-vitamiini väärtus
A-vitamiin on inimese keha jaoks väga oluline. Peamised füsioloogilised protsessid, milles aine osalevad, on järgmised:
- Reguleerib oksüdatsiooni- ja redutseerimisprotsesse.
- Osaleb katehhooloomide, kollageeni, steroidhormoonide sünteesil.
- Stimuleerib foolhappe ja raua metabolismi.
- Osaleb vere hüübimise protsessides.
- Tugevdab veresoonte seinu ja normaliseerib kapillaaride läbilaskvust.
- Suurendab resistentsust bakteriaalsete ja viiruslike patogeenide suhtes.
- Suurendab pingetakistust.
- Vähendab ateroskleroosi riski lipiidide (rasva) ainevahetusele avalduva mõju tõttu.
Vitamiininõue
Askorbiinhappel puudub võime koguneda organismis, mistõttu on vaja pidevat vitamiinivarustust väljastpoolt. Vitamiini vajadus iga inimese jaoks on individuaalne ja sõltub suuresti mitmetest teguritest: vanusest, soost, tervisest, füsioloogilisest seisundist, füüsilise pingutuse intensiivsusest, halbadest harjumustest. Keskmine päevane annus on:
- kuni aastased lapsed - 30-35 mg;
- lapsed alates ühest aastast kuni 10 aastani - 40-45 mg;
- noorukid vanuses 11 kuni 18 aastat - 50-60 mg;
- täiskasvanud - 60 mg.
Vitamiini vajadus raseduse ja imetamise ajal suureneb. Askorbiinhape stimuleerib elastiini ja kollageeni tootmist ning on seega hea profülaktiline vahend veenide haiguste ja naha defektide (venitusarmide) tekkeks. Kuna aine on võimeline mõjutama naha elastsust kursuse tarbimise ajal, suureneb kudede venivus, mis on sünnitusprotsessis oluline. Ka rasedate naiste piisav vitamiinisisaldus tagab sündimata lapse normaalse arengu. Askorbiinhappe vajadus rasedatel naistel on 70-80 mg päevas.
Oluline on ka vitamiinide tarbimine imetamise ajal. Rinnapiimaga annab imetav ema lapsele enamikku vitamiine, sealhulgas C-vitamiini. Seetõttu on vaja, et anda lapsele piisavalt askorbiinhapet ja vältida ema keha puudust, on vaja tarbida kuni 100 mg vitamiini päevas.
Hüpovitaminoos - vitamiinide puudumine
Askorbiinhappe puudumisega kehas, sõltumata vanusest, soost ja füsioloogilisest seisundist, areneb hüpovitaminosis, mis võib ilmneda järgmiselt:
- Keha kaitsevõime vähenemine, mis viib sageli korduvatele hingamisteede infektsioonidele.
- Suurenenud väsimus, uimasus.
- Väike haavade ja lõhede pikk paranemine nahas.
- Raskus, igavus ja juuste väljalangemine.
- Valu liigestes ja lihastes.
- Verevalumite ja verejooksude ilmnemine isegi väikeste vigastuste korral.
- Põletikuline igemehaigus, mis võib põhjustada hamba kadu.
- Halb meeleolu, närvilisus, depressioon.
Askorbiinhappe allikad
Eriti ägedaid sümptomeid võib avaldada sügis-kevadel. Kui esineb hüpovitaminoos, on näidustatud vitamiini vormis ravimid. Tänapäeva farmaatsiaturul on askorbiinhapet sisaldavaid ravimeid üsna palju.
Kõige sagedamini määratud hüpovitaminoosi ravimid:
- Askorbiinhape ampullides intramuskulaarse ja intravenoosse süstena. Nimetatakse terapeutiliseks otstarbeks C-vitamiini ägeda puudulikkusega seotud tingimustes, vajadusel mao ja soolte haigustega, parenteraalselt.
- Askorbiinhape, dragee. Annustamisvorm sisaldab 50 mg C-vitamiini. Seda manustatakse täiskasvanutele ja lastele hingamisteede infektsioonide hooajalise esinemissageduse ajal, viirusinfektsioonide ravi ajal, samuti rasedatel ja imetavatel naistel, et vältida hüpovitaminoosi.
- Askorbiinhape glükoosiga. Iga tableti koostis viib 100 mg C-vitamiini. Näidustused on samad, mis ravimil pillide kujul.
- C-vitamiin, kihisevad tabletid, mis sisaldavad 1000 mg askorbiinhapet. Üks tablett sisaldab askorbiinhappe laadimisannust. Ravimit soovitatakse kasutada ägeda viirushaiguse (ARVI) esimesel märgil. 1000 mg on nohu raviks soovitatav maksimaalne annus.
Askorbiinhape sisaldub ka mõnedes kombinatsioonravimites, mida kasutatakse erinevate patoloogiate raviks:
- Sorbifer Durules. Raudsulfaadi ja askorbiinhappe valmistamine. Määrake raua puuduse kõrvaldamiseks kehas. C-vitamiini juuresolekul imendub raud paremini.
- Askorutiin. Ravim sisaldab askorbiinhapet ja rutosiidi. Seda on ette nähtud vaskulaarsete haiguste, haavandiliste nahakahjustuste ja ainevahetushäirete jaoks.
- Erinevad kombineeritud mitme komponendiga ravimid gripi ja ARVI sümptomite leevendamiseks. Külmalt stimuleerib C-vitamiin immuunprotsesse, aidates organismil nakatumist võidelda. Nende ravimite hulka kuuluvad Maxicold, Theraflu, Viks aktiivsed sümptomid, Rinzasip, Coldrex ja teised.
Lisaks ülaltoodud preparaatidele sisaldavad peaaegu kõik vitamiin-mineraalikompleksid askorbiinhapet. Askorbiinhape leidub ka enamikus toidulisandites.
Lisaks sünteetilise päritoluga C-vitamiini allikatele leidub paljudes toiduainetes askorbiinhapet looduslikult.
Peamised C-vitamiini sisaldavad tooted on: Bulgaaria punane pipar (260 mg), maasikad (67 mg), sidrun (55 mg), hapu (65 mg), lillkapsas (70 mg), mandariin (35 mg), karusmari (45 mg). mg), punane sõstar (40 mg), spinat (35 mg), kapsas (45 mg), oranž (55 mg), tomatid (40 mg), õunad (35 mg), jõhvikad (20 mg), kuivatatud rosehip (20 mg) 1200 mg), naeris (25 mg), rohelised sibulad (30 mg), redis (45 mg), melon (15 mg). See kogus mg-des põhineb 100 g tootel.
Askorbiinhappe päevaannust saab toitumisprotsessis alla võtta, arvestades tasakaalustatud toitumise eeskirju:
- Sööge rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju ilma kuumtöötluseta.
- Joo värskelt valmistatud köögivilja- ja puuviljamahlad ilma suhkrusoola lisamata.
- Lisaks vitamiinilisele toidule askorbiinhappe lisamisega või komplekssete vitamiinipreparaatide võtmisega, eriti sügisel ja kevadel.
Toodete kuumtöötlemisel toiduvalmistamisprotsessis hävitatakse osaliselt askorbiinhape. Suurem osa vitamiinist ladustatakse roogade valmistamisel auru töötlemise, küpsetamise ja kuumtöötlemiseta. C-vitamiini hävitamine toimub nõud pikema keetmise ja praadimise ajal.
Ascorbicum on kasulik lastele ja täiskasvanutele vanuse annustes. C-vitamiini päevane tarbimine suurel esinemissagedusel aitab täiskasvanutel ja erinevatel vanustel lastel külma aastaaega elada ilma nohu ja tervisehäiretega.
Mis on C-vitamiini ohtlik üleannustamine - miks tasub piirata lapsi askorbiinis?
C-vitamiin on organismi jaoks väga oluline, kuid kui iga päev võetakse kontrollimatult "askorbiin" suurtes annustes, võib see põhjustada kehale korvamatut kahju. C-vitamiini üleannustamine inimkehale on tõsine oht. Ühest küljest võivad ülemäärased sümptomid olla mööduvad ja teiselt poolt püsivad, jäävad isegi pärast askorbiinhappe taseme normaliseerumist organismis.
Ülemääraste negatiivsete mõjude vältimiseks peate teadma, milline on C-vitamiini päevane määr tervele inimesele ja kui C-vitamiini kasutatakse suurte annustena raviks.
Soovitatavad annused
Mis on norm ja kui palju seda saab võtta päevas külma ja selle ennetamise korral: see sõltub suuresti ravimi vabanemise vormist: tablett, süst või kihisev glükoosiga. Sweet “ascorbinka” on lapsi väga kiindunud, sageli võtmata neid kontrollimatult, mis viib lõpuks C-vitamiini üleannustamiseni.
Hüpovitaminoos
Hüpovitaminoosi C raviks kasutatakse askorbiinhapet kõrgendatud kontsentratsioonides. Terapeutiliste eesmärkide saavutamiseks võib arsti poolt määrata annuse ja manustamiskiiruse päevas 500-1500 mg päevas.
Vastuvõtude arv
C-vitamiini päevadoosi tuleks jagada kaheks või kolmeks annuseks. See võimaldab päeva jooksul ühtlaselt toota kehale vajalikku kogust vitamiini. Vastasel juhul jaotub see kiiresti ja üleliigne kogus eritub uriiniga, seega on vitamiinipuudustega toimetulek väga keeruline ja vajalikku määra rikutakse.
Kuidas võtta askorbiinseid kihisevaid tablette? Kui palju päevas lapsele annan? See on teine selle ravimi vabastamise vorm. Tablett tuleb lahustada klaasi veega toatemperatuuril ja purustada. Närige, neelake, lahustage vajadus. Kuumas vees hävitatakse vitamiin. Lastele soovitatav annus on ravimi kirjelduses.
Paljud inimesed on mures küsimuse pärast, kui palju ascorbinkasid saate päevas süüa? See sõltub vitamiini annusest ühes tabletis, mida saab vaadata pakendil. Tavaliselt toodavad need tabletid 250, 500 ja 1000 mg. Töötlemisprotsessi koguannus ei tohiks ületada 1500 mg. Kui puuduvad puudused, siis ei ole soovitatav süüa rohkem kui ühe 250 mg tableti päevas.
Meditsiinilised rakendused
C-vitamiin on meditsiinis väga oluline paljude haiguste ennetamiseks ja raviks.
C-vitamiini peamised funktsioonid inimestel:
- Vaskulaarse seina tugevdamine
- Vere hüübimisprotsesside normaliseerimine
- Kaitse vabade radikaalide oksüdeerumise eest hapniku poolt
- Parem immuunseisund
- Närvisüsteemi sedatsioon
- Kummi tervis
- Vähese tihedusega lipoproteiini koostises lipiidide peroksüdatsiooni vältimisega seotud aterogeenset toimet
- Naha esteetika tagamine
- Juuste elastsus
- Normaalse nägemise toimimine
- Meeleolu hoidmine
- Õppimisvõime
- Une normaliseerimine
- Keha vastupanu stressiteguritele.
Sellistel juhtudel määratakse askorbiinhape:
- Hüpovitaminoosi ravi
- Suurenenud füüsiline aktiivsus
- Suurenenud intellektuaalne tegevus
- "Ascorbinka" nohu puhul on hädavajalik vahend
- Asteno vegetatiivne sündroom
- Taastusravi periood pärast haigust
- Rasedusperiood, eriti kui see on mitmekordne, järgides soovitatud annust.
Menstruatsiooni viivitusega koos hormoonraviga võimaldab ascorbing saavutada häid tulemusi, kuna see ei taasta retseptorite tundlikkust hormoonide suhtes. Menstruatsiooni viivitusega on vajalik C-vitamiini võtmine iga päev.
Liigne
"Ascorbinka" päevane annus ei tohiks ületada soovitatud annust. Vastasel juhul võivad need või muud kõrvaltoimed esineda. Kui ööpäevane annus on üle 1000 mg, närvisüsteemi sümptomid, peavalu, unetus, suurenenud neuro-refleksi erutus.
Kui kiirus päevas on terapeutilisem, suureneb seedetrakti haavandumise oht. See on tingitud “askorbiini” otsesest ärritavast toimest limaskestale. Kliiniliselt ilmneb askorbiinhappe haavandiline (haavandiline) toime sekundaarsete maohaavandite või kaksteistsõrmiksoole haavandite tekkega, samuti kroonilise reaktiivse gastriidi tekkega.
C-vitamiini liigil on ka äärmiselt negatiivne mõju sisesekretsioonisüsteemi toimimisele, mis võib põhjustada insuliini tootmise pärssimist kõhunäärme poolt, mis võib põhjustada veresuhkru taseme tõusu. Hüperglükeemia (eriti raseduse ajal ja menstruatsiooni hilinemise korral) kahjustab inimese heaolu. Mõnel juhul on paradoksaalne reaktsioon "askorbiinile", kus vere glükoosisisaldus ei suurene, vaid väheneb.
C-vitamiiniga ravimite pikaajaline ravi põhjustab kuseteede kahjustuse. Väga oluline on järgida annuste soovitusi ja mitte rikkuda arsti ettekirjutusi. Ühelt poolt võib kahjustus olla seotud neeruhaiguse tekkega, kuna oksaalhappe ja selle soolade (oksalaadid) sisaldus veres on suurenenud, teisest küljest on otsene kahjustus neerude glomeruliinidele võimalik.
Allergia
Allergia C-vitamiini suhtes on teine kõrvaltoime, mis võib tekkida vitamiinikompleksidega ravi ajal. Reeglina avaldub allergia naha sümptomite all, nimelt:
- Lööve
- Punetus
- Blisterdamine rasketel juhtudel.
C-vitamiini ülejääk kajastub analüüside tulemustes. Me räägime järgmistest muudatustest:
- Vereliistakute arvu tõus veres
- Kõrgenenud neutrofiilide tase
- Punaste vereliblede arvu vähendamine
- Suurenenud vere trombiin
- Kaaliumisisalduse vähenemine ja naatriumi suurenemine organismis.
Puuduseks on üleliigne
Ascorbinka puuduse arendamiseks on kaks võimalust. Selle seisundi sümptomid ei ilmu kohe, kuid mõne aja pärast, kui puudujääk muutub kliiniliselt väljendunud. Esimene võimalus on saavutatud, kui kehas ei ole piisavalt C-vitamiini. Kõige sagedamini on see tingitud värskete köögiviljade ja puuviljade puudumisest toidus. Teine võimalus on askorbiinhappe omastamise protsesside rikkumine, milles see hävitatakse.
Enamasti on see tingitud järgmistest patoloogilistest protsessidest:
- Pankreatiit
- Enteriit
- Koliit
- Gallstone'i haigus ja teised.
Askorbiinhappe suurte annuste võtmine organismis lühikese aja jooksul viib selle eliminatsioonisüsteemide aktiveerumiseni. Selle tulemusena võib see põhjustada hüpovitaminosiooni. Puuduse kliinilised tunnused on järgmised:
- Suurenenud verejooks igemetest
- Hambakadu nõrgenenud igemete tõttu
- Hematoomide (verevalumite) kiire ilmnemine isegi minimaalse mehaanilise mõju taustal
- Halb haava paranemise võime kudedes
- Üldine nõrkus
- Ükskõik, mis toimub
- Suurenenud juuste väljalangemine
- Kuivad ja kihilised juuksed
- Vähene ärrituvus
- Sage külmetus
- Liigesevalu
- Halb meeleolu
- Ebamugavustunne.
C-vitamiin on saadaval värsketes köögiviljades ja puuviljades. Roheliste söömine väldib hüpovitaminoosi. Tasub meeles pidada, et nendes samades toodetes hävitatakse temperatuuri tõttu askorbiin, mistõttu ei soovitata toiduvalmistamist. Keetavad köögiviljad hävitavad rohkem kui 50% C-vitamiini. Ja isegi lühike keetmine hävitab „askorbiini”, mis katkestab selle järgneva assimilatsiooni protsessi.
Üleannustamine
Üleannustamine "askorbiin", kui seda kasutatakse suurtes annustes, võib avaldada järgmisi sümptomeid:
- Iiveldus, mis võib põhjustada oksendamist
- Kõrvetised (eriti raseduse ajal ja menstruatsiooni puudumisel)
- Kõhulahtisus
- Kuumutus
- Kõhuvalu spastiline iseloom
- Kuuma tunne
- Sagedane valutu urineerimine
- Kivide moodustumine kuseteedes
- Unehäired
- Suurenenud ärrituvus
- Vähenenud veresuhkru tase.
Rasedatele naistele
Ascorbinka raseduse ajal ja menstruatsiooni puudumisel suurte annustena võib põhjustada korvamatut kahju. Ühest küljest suureneb abordi oht ja teisest küljest suureneb emakasiseste mutatsioonide risk ning laps võib tekkida vitamiinisõltuvuse tõttu, mis ilmneb pärast sündi (võõrutussündroom).
Aga te ei saa seda vitamiini täielikult loobuda. Rasedate päevaraha on 60 mg. Optimaalses annuses parandab askorbiin metaboolsete protsesside kulgu nii emal kui ka lapsel. Glükoosist lahutatud C-vitamiin on suurepärane vahend raseduse ajal varase toksilisatsiooni vastu võitlemisel, vähendab joobeseisundi mõju ja normaliseerib ka ainevahetust, suunates selle õiges suunas.
Askorbiinhape on hädavajalik aine paljude raseduse, nohu, suurenenud immuunsuse tekke korral kehas esinevate biokeemiliste ja füsioloogiliste protsesside jaoks. Esiteks on see vaskulaarse seina tugevdamine. Tugeva „askorbiinipuuduse” tekkimisega kaasneb kelmuse suurenemine, mis ilmneb igemete veresoonte suurenenud verejooksu ja hammaste kadumise, organismi antioksüdantkaitse, immuunsuse ja veresuhkru taseme mõjul.
On äärmiselt oluline jälgida arsti poolt määratud annust, mitte soovitatud päevamäära tõstmist, et tagada, et lapsed ei kasutaks kontrollimatult "askorbiinseid". See väldib hüpervitaminoosi sümptomeid ja selle võimalikke ohtlikke tagajärgi kehale.
Askorbiinhappe päevane annus
C-vitamiin tugevdab meie immuunsüsteemi väga tõhusalt, lisaks on see lihtsalt vajalik limaskestade, luude ja sidekude moodustamiseks ning osaleb ka meie keha võõrutuses. See element kaitseb kõiki rakke hävitamisest surmavate radikaalide poolt ja stimuleerib raua vahetust. See ei tooda nitrosoamiine, põhjustades vähi esinemist.
C-vitamiin on meie psüühika normaalse toimimise jaoks väga oluline komponent. Ta on seotud nende hormoonide hüpofüüsi sünteesiga, mis aitavad stressiga toime tulla. Vajadusel tegeleb see element koos aminohapetega dopamiini, adrenaliini ja norepinefriini tootmisega, mis mõjutab positiivselt mitte ainult inimese psüühika seisundit, vaid ka selle intellektuaalset jõudlust.
C-vitamiini klassikaline puudumine ilmneb külmetus, mis esineb limaskesta vähenenud funktsionaalsuse tõttu, mis loob soodsad tingimused viiruste ja bakterite kasvuks ja paljunemiseks. Puudus võib ilmneda ka liiga aeglase haavade paranemise ja depressiooni seisundis.
Varases lapsepõlves võib C-vitamiini puudus põhjustada muutusi skeleti struktuuris, mida nimetatakse Möller-Barlow'i haiguseks. Tugeva puudujäägiga tekib scurvy, mis väljendub veresoonte ebakindluse suurenemises ja hammaste kaotuses.
C-vitamiini sisaldav toit on eriti tähtis külmhooajal, kuna see on suurepärane ennetusmeede erinevate nohu vastu. Nohu ei saa mingil juhul, kui iga päev võtta 100 milligrammi seda elementi pulbrina, kombineerides sellist ravi tervisliku eluviisiga ja õige tasakaalustatud toitumisega. Ärge unustage, et C-vitamiin on vees lahustuv, selle liigne kogus jätab meie keha uriiniga. Sellepärast on soovitatav võtta see osade kaupa, jaotades annuse kogu päeva jooksul mitmeks annuseks. Kuid on üks asi!
On teada, et kui teie C-vitamiini päevane tarbimine on muutunud üsna pikka aega (alates 5 g päevas) ja kui teil on eelsoodumus, võib teil tekkida kuseteede moodustumine või kõrvaltoime, nagu kõhulahtisus. Nii on Rootsis juba ammu aktsepteeritud võtta 1000 mg seda vitamiini päevas. Niisiis, nagu teadlased on leidnud, viib see lihtsalt neerude kividesse. Sest nad soovitavad annust vähendada maksimaalselt 500 mg-ni. Nõukogude teadlased on alati öelnud, et C-vitamiini määr päevas erinevate haiguste vältimiseks on 100 mg päevas, ühekordne annus doosi kohta - 2 grammi (4 tabletti täiskasvanutele, 500 mg); külmhooajal - 500 mg päevas. Ameerika keemia seadused Karl Polling, kahe Nobeli preemia võitja, kasutas 19 g ascorbinkat päevas ja elas 93 aastat vana (1901-1994). Kas see on ainus põhjus...
Igatahes oli see C-vitamiini erilise rolli teooria autor. 1966. aastal soovitas dr Irwin Stone Paulingil võtta iga päev 3 grammi askorbiinhapet. See andis tõsiasja, et Polling muutus tervislikumaks ja külma, mis teda kogu elu piinas, harva. Küsitlus, kes kontrollis askorbiini võimu ise, hakkas selle kohta teavet jagama igaühega, kes läks oma loengutele. See ei olnud Ameerika meditsiinilise kogukonna jaoks rahul.
See vitamiin on hapniku, valguse ja soojuse mõju suhtes väga tundlik. Värskeid tooteid soovitatakse töödelda kiiresti ja säästlikult (aurutatud või hautatud).
Rasedad ja imetavad naised, samuti rasestumisvastaseid vahendeid kasutavad naised vajavad kõige rohkem C-vitamiini. Suured annused on vajalikud alkohoolikutele, suitsetajatele ja inimestele, kes puutuvad kokku keskkonna negatiivse mõjuga.
See element aitab kehal absorbeerida raua taimsetest toitudest. Sellepärast on soovitatav pärast kõrge mineraalisisaldusega tooteid süüa C-vitamiinirikkaid köögivilju või puuvilju. Eriti on see rohkesti mustade sõstrate, kiivi, astelpaju, apelsinide, maasikate, papaia ja greipfruudi, samuti sellistes köögiviljades nagu tšilli paprika., apteegitilli ja igasuguseid kapsas.
Kui külma hooaega regulaarselt külm ja sa varakevadel tunned end kummalise nõrkuse ja väsimuse pärast - korrigeerige oma dieeti ja küllastage seda piisava koguse C-vitamiiniga. Kui teil ei ole võimalust süüa mitmekesist, võtke farmatseutide poolt kunstlikult loodud vitamiinikomplekse. Aga ärge neelake neid valimatult, sest mõned elemendid suudavad kehas koguneda ja avaldada sellele negatiivset mõju. Enne sellise kompleksi ostmist on soovitatav konsulteerida arstiga.
Tervislik täiskasvanu vajab 45-70 milligrammi C-vitamiini päevas, täpsustage, kas see on füsioloogiline, kuid mitte profülaktiline. St need on keskmised arvud, mis kajastavad tema vajadust päeva järele. Rasedate naiste puhul suureneb see kogus 90 mg-ni ja imetavatele - kuni 100 mg. Lapsepõlves ei pea te tarbima rohkem kui 50 mg seda elementi ja lapsed teevad ainult 35 mg.
Haiguse ja raske stressi, samuti vanaduse ja kliimatingimuste muutumise korral suurendab meie keha vajadus C-vitamiini järele.
On teaduslikke tõendeid selle kohta, et selle elemendi tarbimine on söögitoru, käärsoole, endomeetriumi ja põie vähi märkimisväärne ennetamine. C-vitamiin aitab meie kehal mitte ainult rauda, vaid ka kaltsiumi omaks võtta, lisaks sellele toovad välja sellised kahjulikud toksiinid nagu elavhõbe, plii ja vask.
C-vitamiini õige tarbimine suurendab E-, A-, B1- ja B2-vitamiinide, aga ka fool- ja pantoteenhapete stabiilsust. Lisaks kaitseb see veresoonte seoseid oksüdeeritud kolesterooli vormide sadestumisest.
Kahjuks ei saa meie keha koguda C-vitamiini, seega tuleb seda iga päev vastu võtta. Hüpovitaminoosi vältimiseks on soovitatav võtta infusiooni rosehips. Selleks tuleb teil võtta üks supilusikatäis marju ja valada need ühe klaasi keeva veega. Asetage anum veevannis ja lastakse seista veerand tundi, seejärel eemaldage ja jahutage 40 minutit. Tugev infusioon tuleb lahjendada külma eelkuumutatud veega algsele mahule. Võtke pool klaasi seda jooki kaks korda päevas.
C-vitamiin on meie keha kõikide süsteemide normaalse toimimise oluline element.
Seotud uudised
Askorbiinhape Annustamine: austage reeglit
Vähesed teavad nikotiinhapete või merevaikhapete kasulikkusest. Kuid isegi väikesed lapsed on kuulnud C-vitamiinist või askorbiinist.
Askorbiinhape ei ole kogemata kõige populaarsem. Suures osas tänu selle antioksüdantide omaduste aktiivsele edendamisele, võimele tugevdada immuunsüsteemi ja olla nohu ennetamiseks.
Ligikaudu sellise kasulike omaduste loetelus lõpeb tavaliselt tavalise tarbija teadmised askorbiinhappe kohta. Ja asjaolu, et selle ebaõige kasutamine on täis ebameeldivaid tagajärgi ja isegi vähem elanikke on teadlikud.
Olgem C-vitamiini omaduste suhtes ja püüame välja selgitada, miks keha seda vajab. Kui palju täpselt, millistes annustes ja kuidas on vajalik ja võimalik kasutada askorbiinhapet, et saada sellest minimaalset kahju ja võimalikult palju kasu. Sealhulgas - kaitsta end linnastumise ja halva ökoloogia laastavate mõjude eest ning ennetada enneaegset vananemist.
Askorbiinhappe nõuetekohane tarbimine võib oluliselt parandada tervist ja olla isegi vähihaiguste ennetav meede: söögitoru, põie, soolte vähk.
C-vitamiini või askorbiinhappe puudumine kutsub esile sagedasi nohu, nakkushaigusi. Võib põhjustada depressiooni, emotsionaalse tasakaalu. Haavade halb ja pikaajaline paranemine, väsimus võib samuti osutada askorbiinhappe puudumisele. Väikestel lastel võib selle puudus tekitada luustiku ebaõige moodustumise. Tugeva puudujäägiga on võimalik sellise tõsise haiguse kujunemine, nagu scurvy.
Meie keha ei tea, kuidas toota askorbiinhapet iseseisvalt, seega on selle vitamiini vajaduste rahuldamiseks vaid kaks võimalust:
- Tagada päevase annuse tarbimine.
- Kasutage askorbiinhappe ravimeid.
Askorbiinhappe ööpäevased annused
Tavaline päevane annus, mis on tingitud organismi C-vitamiini vajadusest, on 0,05 kuni 100 mg. Kuid see tõuseb märkimisväärselt suurenenud pingutuse, raske füüsilise töö, vaimse stressi, emotsionaalsete häirete, nakkushaiguste, valu, raseduse ajal.
Sisemise vastuvõtu vältimiseks:
Täiskasvanutele mõeldud annus on vahemikus 50 kuni 100 mg päevas (1–2 tabletti 0,05 g iga kord).
5-aastastel lastel on soovitatav ööpäevane annus 50 mg (1 tablett).
Täiskasvanutele soovitatakse kolm korda või viis korda päevas 50–100 mg (1–2 dražeed) askorbiinhapet. Pärast sööki.
C-vitamiini puudulikkusega lastele määratakse need tavaliselt 0,05–0,1 g (1-2 tabletti) ühekordse annuse jaoks. Soovitatav on seda korrata kaks või kolm korda.
Askorbiinhappe maksimaalsed annused
Täiskasvanutele: ühekordne annus - mitte üle 200 mg päevas - mitte üle 500 mg.
Lastele kuni 6 kuud - 30 mg päevas. Mitte üle 35 mg päevas - annus lastele vanuses 6 kuud kuni aasta. Alates üheaastasest kuni kolmeaastaseks ajaks tõuseb vitamiini annus 40 mg-ni. 4-aastastelt kuni 10-aastastele - 45 mg; ja 50 mg on lastele vanuses 11 kuni 14 aastat.
Askorbiinhappe kasutamine raseduse ajal
II - III trimestril peab rasedaks naiseks olema vähemalt umbes 60 mg askorbiinhapet päevas.
Raseduse ajal ja rinnaga toitmise ajal vajab naine üsna suuri askorbiinhappe annuseid - päevas võib võtta kuni 300 mg (6 tabletti).
Üleannustamine ja selle tagajärjed
Kui askorbiinhapet manustatakse liiga pika aja jooksul, võib tekkida üle 1 g päevas - kõrvaltoimeid:
- Peavalu;
- Iiveldus, oksendamine, kõhulahtisus, gastriit;
- Kõhunäärme talitlushäired;
- Neerukahjustus;
- Vähendatud kapillaaride läbilaskvus, suurenenud vere hüübimine;
- Raseduse lõpetamise oht;
- Allergilised reaktsioonid;
- Kesknärvisüsteemi suurenenud erutuvus;
- Metaboolsete protsesside rikkumine;
- Muud häired.
Kui teil tekib ebameeldivaid sümptomeid, peate kohe lõpetama askorbiinhappe kasutamise.
Liiga suurte annuste võtmine raseduse ajal võib ohustada lapse tervist. Ja raseda naise puhul - tekitada nurisünnitust.
See vitamiini annus, mis ei ole aega organismi imendumiseks, eritub neerude kaudu puhtal kujul. Ja see koormab neid liigselt. Üks kõige hullemaid tagajärgi on kivide moodustumine.
Kui teil tekib ebameeldivaid sümptomeid, peate kohe lõpetama askorbiinhappe kasutamise. Askorbiinhappega töötlemisel on vaja jälgida vererõhku ja kõhunäärme seisundit.
Askorbiinhappe soovitatavad annused (grammides)
Kui palju võib askorbiinhapet päevas võtta?
Paljud väikesed kollased vitamiinid pruunis purki on paljudele lapsepõlvest alates tuttavad. On raske kohtuda lapsega, kes ei meeldiks askorbiinile. Tema abiga tugevdasid vanemad oma imikute immuunsüsteemi. Kuid päevas oli lubatud ainult üks pill. Ja kui palju askorbiinhapet saab tegelikult päevas süüa? Kõik sõltub taotletavatest eesmärkidest.
Mis on askorbiinhape?
Glükoosiga palju sarnane orgaaniline ühend on tuntud askorbiin. Vähesed teavad, et see on üks inimkeha kõige olulisemaid happe komponente. Askorbiinhappel on väga olulised funktsioonid. Ta vastutab ainevahetusprotsesside tavapärase kulgemise eest. Ascorbinka peamine koostisosa on C-vitamiin. See aine vastutab organismi kaitsevõime toetamise eest inimväärsel tasemel. Pole juhus, et paljud imestavad, kui palju askorbiinhapet saab iga päev võtta. Lõppude lõpuks tahan ma parandada immuunsust ja mitte samal ajal kahjustada.
Askorbiinhape on oma olemuselt väga levinud. Seda leidub paljudes puu- ja köögiviljades. Ja enamik C-vitamiini tsitrusviljadest. Need, kes on huvitatud sellest, kas seda saab mürgitada askorbiinhappega, on parem kasutada rohkem looduslikke vorme. Need on puuviljad nagu sidrunid, apelsinid ja mandariinid. Sellisel juhul on üleannustamine võimalik ainult siis, kui inimesel on kalduvus allergilistele reaktsioonidele.
Kes peaks sööma rohkem askorbiinhapet?
C-vitamiin on iseenesest kasulik kõigile. Kuid mõnel juhul peab askorbiinhape olema tingimata igapäevases toidus. Näiteks vajavad inimesed, kes elasid süsinikmonooksiidi mürgistuse all, kindlasti C-vitamiini. See aine aitab taastada normaalset keskkonda kehas, aitab kõrvaldada toksiine ja kahjulikke aineid. Kui palju saate päevas mürgituseks askorbiinhapet tarbida? Annus arvutatakse patsiendi kehakaalu alusel. 1 kg kehakaalu kohta on ette nähtud 0,25 ml C-vitamiini. Haiglas süstitakse kõige sagedamini ainet.
Hooajaliste temperatuuri kõikumiste ajal on soovitatav kasutada askorbiinhapet. Praegu on keha kõige vähem kaitstud kahjulike tegurite eest. C-vitamiin stimuleerib keha kaitsvaid funktsioone ja tugevdab immuunsüsteemi. Kuidas ja kui palju võib askorbiinhapet päevas võtta? Narkootikumidel on võimalus keelduda. Keha kaitsevõime stimuleerimiseks piisab rohkem C-vitamiini sisaldavate köögiviljade ja puuviljade tarbimisest.
Askorbiinhape raseduse ajal
C-vitamiini tohutu puudus, paljud naised kogevad raseduse ja imetamise ajal. Seetõttu on askorbiinhappe võtmine ema ja lapse tervise seisukohalt väga oluline. C-vitamiini sisaldavad toidud ei ole alati piisavad. Võite ravimit kasutada tablettides või tablettides. Kui palju saate rasedatele naistele päevas kasutada askorbiinhapet? Minimaalne vajadus raseduse ajal on 60 mg päevas. Imetamise ajal tuleb annust veidi suurendada ja see ei tohi olla väiksem kui 80 mg. Lisaks võivad rasedad ja imetavad naised süüa õunu ja banaane. Tsitrusviljad on kõige parem jätta tüdrukutele, kes kalduvad allergilisi reaktsioone.
Tuleb meeles pidada, et askorbiinhape pillides või tablettides ei ole mõeldud kõigile. Harvadel juhtudel võivad tekkida kõrvaltoimed. Seetõttu on rasedat naist enne ravimi võtmist parem konsulteerida oma günekoloogiga.
C-vitamiini puuduse sümptomid
Isik, kes peab askorbiinhapet võtma, on üsna lihtne. Patsient tunneb liigset väsimust, üldist halbust, keha kaitsevõime nõrgenemist. C-vitamiini puudulikkusega patsientidel on tavaliselt halb une ja hägune ilm tundub alamjoonte näriv valu. Suuõõne probleemid võivad tähendada ka avitaminoosi. Kummid hakkavad veritsema, hambad muutuvad liikuvateks. Kõige sagedamini on see probleem eakatele patsientidele omane, kuid võib ilmneda juba noores eas.
Askorbiinhape soodustab heaolu ja une. Seega, et ülalnimetatud sümptomid ei ilmne, on vaja kasutada C-vitamiini päevas. Sellisel juhul sõltub askorbiinhappe kasulikkus ja kahjustused annusest. Enne kui alustate ravimi võtmist tablettide või dražeede kujul, pidage nõu oma arstiga.
Kas see võib kahjustada askorbiinhapet?
C-vitamiin iseenesest on täiesti ohutu. Kuid mõnel juhul on ravimi võtmine selle alusel vastunäidustatud. Askorbiinhapet ei tohi kasutada tromboflebiit ja diabeet. Tuleb meeles pidada, et askorbiinil on glükoosiga sarnane koostis. Vitamiinide tarbimise tõttu inimestel võib see suurendada veresuhkru taset. Samadel põhjustel on askorbiinhape keelatud inimestele, kellel on fruktoositalumatus. Harvadel juhtudel põhjustab C-vitamiin tõsiseid allergilisi reaktsioone.
Neerupuudulikkusega, aneemia, leukeemia, progresseeruva pahaloomulise haigusega patsientidele määratakse ettevaatusega askorbiinhape. Ravimite vastuvõtmine peaks toimuma ainult arsti järelevalve all. Mitu askorbiinhappe tabletti võib konkreetsel juhul süüa ainult spetsialist.
Pikaajaline C-vitamiin peaks olema arsti poolt konstrueeritud. Probleem seisneb selles, et askorbiinhappe suurte annuste pikaajaline kasutamine aitab pärssida kõhunäärme isolaarse seadme funktsiooni. Seetõttu tuleb seda haiglas pidevalt jälgida.
Askorbiinhapet võib dražees võtta juba varases eas. Ärge andke lastele kuni kolm aastat vitamiine, et vältida kuristamist. Kui palju võib askorbiinhapet päevas võtta? Ennetamiseks piisab täiskasvanutele kahest pillist päevas. Alla 5-aastased lapsed ei tohi võtta rohkem kui 1 tabletti. Gripi või SARSi haiguse ajal võib annust suurendada mitu korda. Selleks, et immuunsüsteem toimiks täies jõus, peaksid täiskasvanud võtma askorbiini 3-4 korda päevas. Lapsed võtavad vitamiine 2-3 korda.
Pisut teistsugune on annus naistel raseduse ja imetamise ajal. Kui palju saate süüa askorbiinhapet päevas? Esimese kahe ravinädala jooksul peaks naine võtma 6 tabletti päevas. Lisaks vähendatakse annust poole võrra (naine võtab 3 tabletti). Askorbiinhapet tuleb tarbida kogu raseduse ajal. Tühista ravim ainult siis, kui esineb individuaalne sallimatus.
Kas askorbiinhappe üleannustamine on võimalik?
Askorbiinhape on täielikult vees lahustuv. See tähendab, et isegi üleannustamise korral elimineerub see kehast täielikult. Kuid see ei ole põhjust kasutada vitamiine piiranguteta. Üleannustamine võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid, nagu krambid, kõhuvalu, kõhulahtisus ja kõrvetised. Harvadel juhtudel võib askorbiinhape põhjustada gastriiti. Kui teil on vaja C-vitamiini annust suurendada, tuleb seda teha järk-järgult ja ainult arsti järelevalve all.
Askorbiinhappe kasulikkus ja kahjustused sõltuvad täielikult patsiendi omadustest. Mõned võivad süüa 10 tabletti päevas ja ei tunne ebamugavust üldse. Teised vajavad ainult 1 tabletti kõrvetiste või kõhuvalu tundmiseks. Mõnel juhul tekivad allergilised reaktsioonid, nagu sügelev nahk või lööve. Kui teil esineb individuaalne talumatus, on askorbiinhape täielikult dieedist välja jäetud.
Koostoimed teiste ravimitega
Enne mis tahes ravimi kasutamist tasub lugeda juhiseid, mis pakendis kindlasti sisalduvad. Fakt on see, et askorbiinhape ei sobi mõnede ainetega. Seda ei saa võtta ravimitega, mis sisaldavad rauda, foolhapet, kofeiini. Tuleb meeles pidada, et C-vitamiin aitab suurendada tetratsükliinide sisaldust veres. See tähendab, et preparaate, mis põhinevad sellel ainel, tuleb koos ettevaatusega võtta koos askorbiinhappega.
Antipsühhootikumid koos C-vitamiiniga tuleb võtta ka meditsiinilise järelevalve all. Kuidas teada saada askorbiinhappe päevast normi vaimse haiguse ravis? Igal juhul on see arv erinev. Kõik sõltub sellest, kuidas inimene võtab antidepressante. Mõnikord ei ole annuse korrigeerimine üldjuhul vajalik ja patsiendile määratakse päevas 2-3 tabletti askorbiinhapet.
Võtke askorbiinhape õigesti
Askorbiin on absoluutselt kahjutu vitamiin. Kuid ta suudab õigesti võtta, kui ta seda õigesti võtab. Esimene samm on annuse õige arvutamine. Soovitatav on pöörduda arsti poole. Spetsialistil on võimalik näidata, millises vormis ravimit kõige paremini kasutada. Haiglas kasutati kõige sagedamini C-vitamiini süstidena. Kodus on tablettide või tablettide askorbiinhape optimaalne.
C-vitamiin imendub palju paremini, kui seda tarbitakse kohe pärast sööki. Aga tühja kõhuga ei ole soovitatav askorbiini võtta üldse. Võib tekkida kõrvetised ja kõhuvalu kõhus.
Kokkuvõte
Paljud inimesed arvavad ekslikult, et vitamiinid ei ole üleliigsed. Tegelikult võib ascorbing olla kasulik ainult õige annuse korral. Täiskasvanud peavad võtma 80-100 mg päevas, lastele - 25-50 mg. Suurendada tarbitava askorbiinhappe kogust päevas on võimalik ainult haiguse ajal. Seda tuleks teha alles pärast arstiga konsulteerimist. Sellisel juhul ei tohi me unustada, et C-vitamiin ei sobi kokku kõigi ravimitega.
Milline on olla neitsi 30-ndatel? Huvitav on see, et naised, kes ei ole sugu saanud peaaegu kuni keskeaseni.
Vastupidiselt kõigile stereotüüpidele vallutab haruldase geneetilise häirega tüdruk moe maailma. Selle tüdruku nimi on Melanie Gaidos ja ta tungis moemaailmas kiiresti, šokeerides, inspireerides ja hävitades lollseid stereotüüpe.
Meie esivanemad ei maganud nagu me tegime. Mida me teeme valesti? Seda on raske uskuda, kuid teadlased ja paljud ajaloolased kalduvad uskuma, et tänapäeva inimene ei magata üldse nagu tema iidsed esivanemad. Esialgu.
10 võluvat täiskasvanut, kes tänapäeval näevad väga erinevalt aega ja ühel päeval, on väikesed kuulsused täiskasvanud isiksused, kes ei ole enam äratuntavad. Armas poisid ja tüdrukud muutuvad a.
Mida nina kuju teie isikupära kohta ütleb? Paljud eksperdid usuvad, et nina vaadates saate inimese isiksusest palju öelda. Seetõttu pöörake esimesel kohtumisel tähelepanu võõras ninale.
Need 10 väikest asja, millest inimene alati naise kohta märkab, kas sa arvad, et teie mees ei tea naistepsühholoogiast? See ei ole. Armastava partneri väljanägemisest ei peida ükski tühimik. Ja siin on 10 asja.